→ Jismoniy tarbiya standartlari. Ta'lim standartlari. Talabani jismoniy tarbiyadan ozod qilish - zararmi yoki foydami?

Jismoniy tarbiya standartlari. Ta'lim standartlari. Talabani jismoniy tarbiyadan ozod qilish - zararmi yoki foydami?

Hozirgi kunda jamiyatda maktabda jismoniy tarbiya darslariga yetarlicha ahamiyat berilmayapti. Ba'zilar maktabda jismoniy tarbiya darslarida hech qanday qiziqarli va foydali narsa yo'q va bola qo'shimcha darslar qilgani ma'qul, deb o'ylaydi, boshqalari esa shunchaki dangasa va u bu darslarga printsipial ravishda bormaydi. Bundan ham qo'rqinchli jihat shundaki, mamlakatimizda sport muhim va asosiy rol o'ynaydigan turmush tarzini targ'ib qilish deyarli barham topmagan. SHuning uchun ham maktabda jismoniy tarbiya darslarining foydaliligini tushunish va anglab yetish zarur.

1-sinfdan 11-sinfgacha bo'lgan taxminiy standartlar

Mashqlar

 O'g'il bolalar Qizlar
5 4 3 5 4 3
30 m yugurish (soniya) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
“Shuttle yugurish” 3x10 m (sek.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
Chang'ida 1 km. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
Kross 1000 m (min.,sek.) Vaqt yo'q Vaqt yo'q
Tik turgan holda uzunlikka sakrash (sm) 140 115 100 130 110 90
Tibbiy to'pni uloqtirish (sm) 295 235 195 245 220 200
Kichik to'pni otish 150g (m) 20 15 10 15 10 5
6 m masofadan nishonga uloqtirish 3 2 1 3 2 1
1 daqiqada arqon bilan sakrash. 40 30 15 50 30 20
1 daqiqada tanani ko'tarish. 30 26 18 18 15 13
Osilgan tortish (bir marta) 4 2 1
Yotgan holda tortishish (bir marta) 12 8 2
Oldinga egilish (sm) 9 3 1 12,5 6 2

Mashqlar 2-sinf, taxminiy standartlar

O'g'il bolalar
4×9 m, sek 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
3×10 m, sek 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
30 m yugurish, s 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
1000 metrga yugurish

vaqtsiz
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 165 125 110 155 125 100
80 75 70 70 65 60
70 60 50 80 70 60
Barda yuqoriga tortish 4 2 1
23 21 19 28 26 24
Squat (daqiqa soni) 40 38 36 38 36 34
12 10 8 12 10 8

Mashqlar 3-sinf, taxminiy standartlar

O'g'il bolalar
3×10 m, sek 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
30 m yugurish, s 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
1000 metrga yugurish

vaqtsiz
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 160 130 120 160 135 110
Balandlikka sakrash usuli, sm 85 80 75 75 70 65
Arqon bilan sakrash (daqiqa soni) 80 70 60 90 80 70
Barda yuqoriga tortish 5 3 1
Tennis to'pini uloqtirish, m 18 15 12 15 12 10
Tanani yotgan holatdan ko'tarish (soni / daqiqa) 25 23 21 30 28 26
Squat (daqiqa soni) 42 40 38 40 38 36
13 11 9 13 11 9
6 4 2 5 3 1

Mashqlar 4-sinf, taxminiy standartlar

O'g'il bolalar
3×10 m, sek 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
1000 metr yugurish, min 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 185 140 130 170 140 120
Balandlikka sakrash usuli, sm 90 85 80 80 75 70
Arqon bilan sakrash (daqiqa soni) 90 80 70 100 90 80
Barda yuqoriga tortish 5 3 1
Tennis to'pini uloqtirish, m 21 18 15 18 15 12
Tanani yotgan holatdan ko'tarish (soni / daqiqa) 28 25 23 33 30 28
Squat (daqiqa soni) 44 42 40 42 40 38
15 14 13 14 13 12
Bir qo'lda, o'ng va chap oyog'ida qo'llab-quvvatlanadigan to'pponchalar (ko'p marta). (m) 7 5 3 6 4 2

Mashqlar, 5-sinf

 O'g'il bolalar Qizlar
5 4 3 5 4 3
Shuttle 4×9 m, sek 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
30 m yugurish, s 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
60 m yugurish, s 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
300 m, min, s yugurish 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
1000 m, min, s yugurish 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
2000 m yugurish

Vaqt kuzatilmaydi
Kross 1,5 km, min, s 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
osishdan, bir marta 7 5 3
Osilgan holatdan past barda yuqoriga torting, bir marta 15 10 8
Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi 17 12 7 12 8 3
Badanni yotgan holatdan ko'tarib, qo'llar ko'kragida 1 daqiqada, bir marta kesishadi 39 33 27 28 23 20
, sm 170 160 140 160 150 130
Uzunlikka sakrashda yugurish, sm 340 300 260 300 260 220
Balandlikka sakrash, sm 110 100 85 105 95 80
Chang'ida 1 km, min, sek 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
Chang'ida 2 km, min, sek

Vaqt kuzatilmaydi
  • Bir vaqtning o'zida qadamsiz harakat
  • Baliq suyagini ko'tarish
  • Tayoqlardan yasalgan "darvoza" ga tushish
  • Plow tormozlash

Chang'i texnikasi

Mashqlar, 6-sinf

O'g'il bolalar
4×9 m, sek 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
30 m yugurish, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
60 m yugurish, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
500 metr yugurish, min 2,22 2,55 3,20
, min 4,20 4,45 5,15
2000 metrga yugurish

Vaqt yo'q
Tosh chang'isi 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
Chang'ida uchish 3 km, min 19,00 20,00 22,00
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 175 165 145 165 155 140
Barda yuqoriga tortish 8 6 4
Yolg'on push-uplar 20 15 10 15 10 5
10 6 3 14 11 8
40 35 25 35 30 20
46 44 42 48 46 44

Mashqlar, 7-sinf

O'g'il bolalar
4×9 m, sek 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
, Bilan 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
60 m yugurish, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
500 metr yugurish, min 2,15 2,25 2,40
, min 4,10 4,30 5,00
2000 metr yugurish, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
Tosh chang'isi 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
Chang'ida uchish 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 180 170 150 170 160 145
Barda yuqoriga tortish 9 7 5
Yolg'on push-uplar 23 18 13 18 12 8
O'tirgan joydan oldinga egilib turing 11 7 4 16 13 9
Yotgan holatdan 1 daqiqada tanani ko'tarish (press), marta 45 40 35 38 33 25
20 soniyada arqon bilan sakrash 46 44 42 52 50 48

Mashqlar, 8-sinf

O'g'il bolalar
4×9 m, sek 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
, Bilan 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
60 m yugurish, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
1000 metr yugurish, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
2000 metr yugurish, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
Chang'ida uchish 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
Chang'ida uchish 5 km, min vaqtsiz
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 190 180 165 175 165 156
Barda yuqoriga tortish 10 8 5
Yolg'on push-uplar 25 20 15 19 13 9
O'tirgan joydan oldinga egilib turing 12 8 5 18 15 10
Yotgan holatdan 1 daqiqada tanani ko'tarish (press), marta 48 43 38 38 33 25
56 54 52 62 60 58

Mashqlar, 9-sinf

O'g'il bolalar
4×9 m, sek 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
, Bilan 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
60 m yugurish, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
2000 metr yugurish, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
Chang'ida uchish 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Tosh chang'isi 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Chang'ida uchish 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
Chang'ida uchish 5 km, min vaqtsiz
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 210 200 180 180 170 155
Barda yuqoriga tortish 11 9 6
Yolg'on push-uplar 32 27 22 20 15 10
O'tirgan joydan oldinga egilib turing 13 11 6 20 15 13
Yotgan holatdan 1 daqiqada tanani ko'tarish (press), marta 50 45 35 40 35 26
25 soniyada arqon bilan sakrash 58 56 54 66 64 62

Mashqlar, 10-sinf

O'g'il bolalar
4×9 m, sek 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
, Bilan 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
100 m yugurish, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
2 km yugurish, min 10,20 11,15 12,10
3 km metrga yugurish, min 12,40 13,30 14,30
Chang'ida uchish 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
Tosh chang'isi 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
Chang'ida uchish 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
Chang'ida uchish 5 km, min 26,00 27,00 29,00 vaqtsiz
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 220 210 190 185 170 160
Barda yuqoriga tortish 12 10 7
3 2 1
Yolg'on push-uplar 32 27 22 20 15 10
10 7 4
Oyoqsiz arqon bilan ko'tarilish, m 5 4 3
O'tirgan joydan oldinga egilib turing 14 12 7 22 18 13
Yotgan holatdan 1 daqiqada tanani ko'tarish (press), marta 50 40 35 40 35 30
25 soniyada arqon bilan sakrash 65 60 50 75 70 60

Mashqlar, 11-sinf

O'g'il bolalar
4×9 m, sek 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
, Bilan 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
100 m yugurish, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
2 km yugurish, min 10,00 11,10 12,20
3 km metrga yugurish, min 12,20 13,00 14,00
Chang'ida uchish 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Tosh chang'isi 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Chang'ida uchish 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
Chang'ida uchish 5 km, min 25,00 26,00 28,00 vaqtsiz
Chang'ida uchish 10 km, min vaqtsiz
Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm 230 220 200 185 170 155
Barda yuqoriga tortish 14 11 8
Baland barda teskari ko'tarilish 4 3 2
Yolg'on push-uplar 32 27 22 20 15 10
dan oldinga egilish
o'tirish holati, sm		 15 13 8 24 20 13
Qo'llarni notekis panjaralarda qo'llab-quvvatlashda egish va kengaytirish, bir marta 12 10 7
O'tirgan joydan oldinga egilib turing 14 12 7 22 18 13
Yotgan holatdan 1 daqiqada tanani ko'tarish (press), marta 50 45 40 42 36 30
30 soniyada arqon bilan sakrash 70 65 55 80 75 65
60 soniyada arqon bilan sakrash 130 125 120 133 110 70

Ko'pgina ota-onalar maktabdagi jismoniy tarbiya o'qituvchilari sport yoki sport ta'limiga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlardir, deb hisoblashadi. Darhol shuni ta'kidlash kerakki, bu bayonot tubdan to'g'ri emas. Avvalo shuni anglash kerakki, hozirgi kunlarda o'tmishda professional sportchi bo'lmasdan yoki sport ma'lumotiga ega bo'lmagan holda, maktabda jismoniy tarbiya o'qituvchisi sifatida ishga joylashish deyarli mumkin emas. Bu fakt shuni ko'rsatadiki, maktabda mutaxassis amaliyotchi yoki nazariyotchi nazorati ostida jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan barcha bolalar (o'qituvchining oldingi faoliyati turiga qarab) hech bo'lmaganda ma'lum sport fanlarida yaxshi natijalarga erishishlari mumkin, agar xohlasalar..

Jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga qatnaydigan odamlar o'zlarida motivatsion fazilatlarni rivojlantirishlari juda muhimdir. Agar biz kundalik hayotda sportga e'tibor bergan odamlarni va hech qachon sport kostyumi kiymaganlarni solishtiradigan bo'lsak, unda hayot motivatsiyasidagi farq yalang'och ko'z bilan ko'rinadi. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan odamlar, shuning uchun maktabda jismoniy tarbiya darslariga qatnaydiganlarning aksariyati ancha muvaffaqiyatli bo'ladi, chunki maktab yillarida ham jismoniy tarbiya darslarida ularda qat'iyat va o'zini engish kabi fazilatlar rivojlanadi.

Statistik ma'lumotlarga ko'ra, jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga muntazam qatnashmaydiganlar gripp epidemiyasi vaqtida jismoniy tarbiya mashg'ulotlariga muntazam qatnashadiganlarga qaraganda ikki baravar tez-tez kasal bo'lishadi. Natijada, tez-tez kasal bo'lib qolganlar maktabda kamroq darslarga qatnashganliklari sababli, o'quv faoliyati bilan bog'liq ko'plab muammolarga duch kelishadi. Maktabda darslarni o'tkazib yuborish va jismoniy tarbiya darslariga borishni istamaslik birinchi qarashda hech qanday bog'liq emasdek tuyuladi. Ammo, agar siz yuqorida tavsiflangan sabab-natija munosabatlarini kuzatsangiz, nima uchun jismoniy tarbiya darslariga borish va sinfdoshlaringiz test topshirayotganda yana skameykada o'tirish uchun bahona izlamaslik juda muhimligi ayon bo'ladi. faqat sport o'yinlarini o'ynash.

Agar yuqoridagi barcha dalillar etarli darajada ishonchli bo'lmasa, unda kichik tajriba o'tkazish kerak. Talaba ikki oy davomida uning farovonligini solishtirish kerak. Bir oy maktabda sportga bormasin, skameykada o'tirmasin. Yana bir oyda siz barcha jismoniy tarbiya darslarida qatnashishingiz va o'qituvchining barcha ko'rsatmalariga amal qilishingiz kerak. Ushbu ikki kunning har kuni maxsus kundalikda yozuv qoldirish kerak, unda talaba o'zining farovonligi va tananing umumiy holati haqida o'z taassurotlarini qoldiradi. Ikki oydan so'ng, kundalikni qayta o'qing va eslatmalaringizni solishtiring. Albatta, xulosalar ko'pchilik uchun hayratlanarli bo'ladi, ammo ular nima bo'lishini ushbu tajriba orqali bilib olish mumkin.

Albatta, zamonaviy maktab jismoniy tarbiyasini mukammal deb atash juda qiyin. Va buning sabablari juda ko'p. Ammo agar siz ushbu darsga ehtiyotkorlik bilan yondashsangiz, o'qituvchilar nimani taklif qilayotganini o'ylab ko'ring va xiyobonda biron bir joyga yashirinishga urinmang, kelajakda buning uchun o'qituvchilarga katta minnatdorchilik bildirishingiz mumkin.

Keling, baland ovozli iboralardan uzoqlashamiz va sport zalida yoki sport maydonchasida bo'lishning haqiqiy afzalliklari nimada ekanligini aniqlashga harakat qilaylik. Bu, birinchi navbatda, fiziologiya masalasidir. O'sib borayotgan yosh tana butun tanada qon aylanishini ta'minlash uchun harakatchanlikni talab qiladi. Shuning uchun bolalar tanaffus paytida koridorlarda yoki sinflarda shiftlarni yirtib tashlashadi. Qanchalik qattiq tartib-intizom ostida saqlashga harakat qilsangiz, ular tanaffusda shunchalik baland ovozda qichqiradi.

Jismoniy tarbiya darslari ushbu nomutanosiblikni muvozanatlash uchun mo'ljallangan. To'g'ri tuzilgan jismoniy isinish butun tanada ortiqcha energiyani tarqatish imkonini beradi. Bunday holda, ortiqcha ish yo'q, shuningdek, burilish yoki boshqa turdagi jarohatlar olish xavfi mavjud. Bundan tashqari, faol jismoniy mashqlar tufayli, miya murakkab matematik hisob-kitoblarni yoki adabiy syujet haqidagi fikrlarni vaqtincha o'chirib qo'yganda, odamga o'z fikrlarini yangilash imkoniyatini beradigan tanani axloqiy jihatdan to'ldiradi. Kelajakda bu sizga so'nggida qoldirilgan murakkab vazifalarni engishingizga yordam beradi.

Boshqa narsalar qatorida, jismoniy tarbiya ba'zan odamga yashirin iste'dodlarni ochishga imkon beradi, uni boshqa muhitda ochishdan uyaladi. Axir, bu erda, mohiyatiga ko'ra, hamma teng va hamma teng sharoitda, sizning muvaffaqiyatlaringiz haqida hazillashadigan odamlar kam. Ammo tajribali o'qituvchi kelajakda mumkin bo'lgan imkoniyatlarni baholay oladi va uni rivojlantiradi. Kelajakdagi futbolchilar, voleybolchilar, basketbolchilar, yengil atletikachilar aynan shunday namoyon bo'ladi. Sport zaliga tashrif buyurganidan so'ng, ko'p odamlar mustaqil ravishda rivojlanishni, tanalarini yaxshilashni va sog'lig'ini yaxshilashni xohlashadi. Aynan shu narsa kelajakda cheksiz imkoniyatlar manbai sifatida maktab jismoniy tarbiyasida qimmatlidir.


Qizlar 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (sek) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (sek) 12.4 12.8 13.2 Vaqt kuzatilmaydi Vaqt kuzatilmaydi 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Chang'ida 1 km, min, sek 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (sm) 140 115 100 60 50 40 (sm) 50 40 35 60 50 30 60 sek (marta) 65 55 40 40 36 32 (daqiqa soni) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (sm) 280 215 175 4 2 1 6 m / 5 urinishdan 3 2 1 4 2 1 (bir marta) 14 9 7 (bir marta) 11 7 5 18 10 2 (sek) 12 6 2 11 9 5 (bir marta) 9 5 3 18 15 12 30 sek (marta) 16 13 10 32 27 18 60 sek (marta) 22 18 15 +7 +4 +2 (sm) +8 +6 +4

O'g'il bolalar

Qizlar
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (sek) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (sek) 11.8 12.4 13.0

Vaqt kuzatilmaydi

Vaqt kuzatilmaydi

Vaqt kuzatilmaydi

 (min.sek)

Vaqt kuzatilmaydi
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Chang'ida 1 km, min, sek 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (sm) 145 125 110
80 70 60 (sm) 70 60 45
70 60 40 60 sek (marta) 75 65 50
42 38 34 (daqiqa soni) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (sm) 345 265 215
19 17 13 30 sek (marta) 17 14 11
33 30 20 60 sek (marta) 25 20 16
+8 +5 +3 (sm) +9 +7 +4
5 3 1 (bir marta)
16 11 9 (bir marta) 13 8 6
20 12 3 (sek) 14 8 2
12 10 6 (bir marta) 9 6 4

O'g'il bolalar

Qizlar
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (sek) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (sek) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (sek) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (daq) 6.00 6.30 6.50

Vaqt kuzatilmaydi

Vaqt kuzatilmaydi
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Chang'ida 1 km, min, sek 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (sm) 155 135 120
290 260 220 (sm) 260 220 180
100 90 80 (sm) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 sek (marta) 90 85 70
44 40 36 (daqiqa soni) 40 36 32
6 4 2 (bir marta) 4 2 1
14 11 7 (bir marta) 10 6 4
5 3 2 (bir marta)
17 13 11 (bir marta) 13 9 7
23 14 5 (sek) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (sm) 350 275 230
+9 +6 +4 (sm) +10 +8 +5
20 18 15 30 sek (marta) 18 15 12
34 32 22 60 sek (marta) 28 22 18

O'g'il bolalar

Qizlar
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (sek) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.sek) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.sek) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.sek) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.sek) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (sek) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (sek) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (daq) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.sek) 9.00 9.50 10.20
Vaqt kuzatilmaydi Vaqt kuzatilmaydi
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (sm) 160 150 130
300 270 250 (sm) 270 240 210
105 100 90 (sm) 100 80 70
550 520 490 (sm) 500 460 420
30 25 20 15 sek (marta) 35 30 25
90 80 70 60 sek (marta) 110 100 75
Uskunalar uchun Echki ombori Uskunalar uchun
46 42 38 (daqiqa soni) 42 38 34
7 5 3 (bir marta) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (sm) 380 290 240
7 5 3 (bir marta)
19 15 13 (bir marta) 15 10 8
25 15 6 (sek) 18 12 5
21 19 16 30 sek (marta) 19 16 13
36 33 24 60 sek (marta) 31 23 20
+10 +8 +6 (sm) +12 +8 +5
16 12 8 (bir marta) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Vaqtsiz suzish, m 50 25 12

O'g'il bolalar

Qizlar
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (sek) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.sek) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.sek) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.sek) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.sek) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (daq) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.sek) 8.00 8.20 8.40
Vaqt kuzatilmaydi Vaqt kuzatilmaydi
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (sek) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (sek) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Chang'ida 1 km (min, sek) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Chang'ida 2 km (min, sek) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (sm) 165 155 140
330 300 270 (sm) 300 270 240
110 105 95 (sm) 100 90 80
560 530 500 (sm) 510 490 450
Uskunalar uchun Echki ombori Uskunalar uchun
95 85 75 60 sek (marta) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (sm) 400 320 250
8 6 4 (bir marta)
27 20 10 (sek) 20 14 5
20 16 12 (bir marta) 11 7 5
37 34 26 60 sek (marta) 32 25 22

O'g'il bolalar

Qizlar
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 100 metrga yugurish (sek) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (sek) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.sek) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.sek) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.sek) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.sek) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (daq) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.sek) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.sek) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (sek) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (sek) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Chang'ida 1 km (min, sek) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Chang'ida 2 km (min, sek) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (sm) 170 160 145
360 330 300 (sm) 330 300 270
115 110 100 (sm) 105 100 85
580 550 520 (sm) 515 500 470
100 90 80 60 sek (marta) 110 100 85
Uskunalar uchun Echki ombori Uskunalar uchun
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (sm) 430 350 300
9 7 5 (bir marta)
30 25 15 (sek) 22 16 6
26 22 18 (bir marta) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 sek (marta) 34 28 25

O'g'il bolalar

Qizlar
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 100 metrga yugurish (sek) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (sek) 39 42 45
55 58 1.02 (min.sek) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.sek) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.sek) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.sek) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (daq) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.sek) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (sek) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (sek) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Chang'ida 1 km (min, sek) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Chang'ida 2 km (min, sek) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Chang'i 3 km (min, sek) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (sm) 175 165 150
380 350 320 (sm) 350 310 260
120 115 110 (sm) 105 100 90
620 610 590 (sm) 520 505 475
105 95 85 60 sek (marta) 115 105 90
Uskunalar uchun Echki ombori Uskunalar uchun
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (sm) 480 390 340
10 8 5 (bir marta)
35 30 20 (sek) 24 19 11
30 26 22 (bir marta) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 sek (marta) 36 30 27

O'g'il bolalar

Qizlar
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 100 metrga yugurish (sek) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (sek) 38 41 44
52 56 1.00 (min.sek) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.sek) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.sek) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.sek) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (daq) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.sek) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (sek) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (sek) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Chang'ida 1 km (min, sek) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Chang'ida 2 km (min, sek) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Chang'i 3 km (min, sek) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (sm) 180 170 155
410 380 350 (sm) 360 320 280
125 120 115 (sm) 110 105 95
640 620 600 (sm) 525 510 480
45 40 35 30 sek (marta) 60 50 40
110 100 90 60 sek (marta) 120 110 95
Uskunalar uchun Echki ombori Uskunalar uchun
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (sm) 545 445 385
11 9 6 (bir marta)
8 6 4 Osilgan oyoqni ko'tarish (bir marta)
40 35 25 (sek) 26 21 15
32 28 24 (bir marta) 13 8 6
10 8 5 (bir marta)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 sek (marta) 37 31 28

O'g'il bolalar

Qizlar
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 100 metrga yugurish (sek) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (sek) 36 39 42
50 55 57 (min.sek) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.sek) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (daq) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.sek) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.sek)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (sek) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (sek) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Chang'ida 1 km (min, sek) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Chang'ida 2 km (min, sek) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Chang'i 3 km (min, sek) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Chang'ida 5 km (min, sek)
220 210 190 (sm) 185 170 160
430 400 370 (sm) 370 330 300
130 125 120 (sm)) 110 105 95
660 640 620 (sm) 530 515 490
50 45 35 30 sek (marta) 65 55 45
115 105 95 60 sek (marta) 125 115 100
32 26 22 (marta) (sek) (sm) M-5kg / D -3kg (m)

Sport bilan shug'ullanish orqali siz mushak-skelet tizimini mustahkamlashingiz mumkin. Ular mushak-skelet tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, yoshga bog'liq o'zgarishlarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Mo''tadil mashg'ulotlar bilan umurtqa pog'onasiga limfa oqimi kuchayadi va bu osteoxondrozning ajoyib oldini olish hisoblanadi. Jismoniy faollik yordamida siz markaziy asab tizimining ishini faollashtirishingiz mumkin, buning natijasida nafaqat metabolik, balki psixologik jarayonlar ham tezlashadi. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanadigan bolalar maktab materialini yaxshiroq o'rganishlari mumkin. Shunday qilib, kattalar o'zlarining chidamliligini oshiradilar va ish faoliyatini yaxshilaydilar.

Nima uchun maktabda jismoniy tarbiya darslari muhim?

Hech qachon bolalar va o'smirlarning kam jismoniy faolligi bilan bog'liq muammo bugungi kundagidek keskin bo'lmagan. Bu ko'plab omillarga bog'liq, ular orasida bolalarning kompyuter o'yinlari va ijtimoiy tarmoqlarga bo'lgan umumiy qiziqishi. Zamonaviy bolalar avlodining ota-onalari doimiy ravishda ochiq havoda o'ynashdi va endi bolalar faqat kompyuterlarga qiziqishmoqda. Shu bilan birga, jismoniy faollik hozirda shunday tanqislikni boshdan kechirmoqdaki, haftasiga 2-3 ta jismoniy tarbiya mashg'ulotlari allaqachon dengizdan bir tomchi bo'lib, maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishiga ta'sir ko'rsatishga qodir emas. Agar bunga standartlarni topshirish paytida fojiali hodisalarning ortib borayotgan statistikasini qo'shsak, mantiqiy savol tug'iladi: umuman maktabda jismoniy tarbiya darslarini o'tkazish kerakmi? Balki ularni maktab o'quv dasturidan butunlay olib tashlash vaqti kelgandir?

Bu muammoni bartaraf etishning bunday radikal yondashuvi, albatta, asossizdir. Bundan tashqari, uni gilyotinni bosh og'rig'i uchun vosita sifatida taklif qilish bilan solishtirish mumkin. Jismoniy tarbiyani istisno qilmaslik kerak, balki uning iloji boricha foydali bo'lishini ta'minlash va bolalar buni kundalik hayotining ajralmas qismi deb bilishga yordam berish kerak. Buning uchun maktablarda shunday muhim fanni o‘qitishda tub o‘zgarishlar qilish kerak.


Fizika darsini o'qitishda qanday muammolar mavjud?

Bugungi kunda maktabda jismoniy tarbiya ko'plab muammolarga duch kelmoqda, xususan:

  • Eskirgan o'qitish usullari;
  • Professional mutaxassislarning etishmasligi;
  • Moliya etishmasligi.

Agar kimdir haqiqatan ham yosh avlod salomatligi haqida qayg‘urayotgan bo‘lsa, maktablarda fizika fanini o‘qitish bilan bog‘liq muammolarni tezda bartaraf etish bo‘yicha qat’iy qadamlar qo‘yish vaqti keldi.

Eskirgan dasturlar va o'qitish usullari masalasi: Va bu bugungi kunda juda dolzarb! Maktablarda jismoniy tarbiya darslari uchun minimal miqdordagi o'quvchilar ajratiladi va talabalar standartlardan o'tishlari kerak, bu hamma ham bardosh bera olmaydi. Ko'rinishidan, o'quvchilar maktabdan keyin mustaqil ravishda mashq qilishlari kutilmoqda, bu ularning sport ko'rsatkichlarini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, bu yondashuv utopiyadan boshqa narsa emas, ayniqsa maktab o'quvchilarining kompyuter o'yinlari va Internetga bo'lgan qiziqishini hisobga olsak.


Jismoniy tarbiya maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishini baholashga emas, balki rivojlanishiga qaratilgan bo'lishi kerak. O'qitilmagan boladan standartlarni topshirish hech qanday foyda keltirmaydi, aksincha, uning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Afsuski, keyingi paytlarda bundan kelib chiqadigan fojiali hodisalar yanada ko'payib ketdi.

Jismoniy tarbiya bo'yicha maktab standartlari qanday?

Maktab standartlari - bu o'qituvchining oddiy injiqligi emas, balki Rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligining rasmiy talabi.


Davlat kelajak avlodning sog'lig'idan manfaatdor bo'lishi kerak va shuning uchun u o'quvchilarni sog'lig'ini yaxshilash va jismoniy sifatlarini rivojlantirishga undashga yordam beradigan standartlarni ishlab chiqadi. Standartlar besh turga bo'linadi, ya'ni jismoniy sifatlari bo'yicha:

  • Chidamlilik;
  • Kuch;
  • epchillik;
  • Moslashuvchanlik;
  • Muvofiqlashtirish.

Demak, jismoniy tarbiya fanidan yaxshi baho olish uchun o‘quvchilar jismonan har tomonlama rivojlangan bo‘lishi kerak.

Standartlar qabul qilingandan keyin ular bilan nima sodir bo'ladi?

Standartlardan o'tib, baho olgandan so'ng ular statistik ma'lumotlarni yig'ish markazlariga yuboriladi. U erda ular qayta ishlanadi va o'rtacha hisoblanadi. Bu maktab o'quvchilarining jismoniy rivojlanishi tavsiya etilgan dastur talablariga javob beradimi yoki yo'qmi, degan rasmni olishga yordam beradi. Agar zarurat tug'ilsa, standartlar soddalashtirilgan yoki murakkablashtirilishi mumkin, ammo bu dinamikaning yo'nalishiga bog'liq. Fiziologlar ushbu ma'lumotlardan bolalarning jismoniy faolligi sezilarli darajada oshgan yoshni kuzatish uchun foydalanadilar. Umuman olganda, standartlar nafaqat baholashni, balki foydali ma'lumotlarning butun zanjirini ham ifodalaydi.

Talabani jismoniy tarbiyadan ozod qilish - zararmi yoki foydami?

Turli sabablarga ko'ra, ota-onalar farzandini maktabda jismoniy tarbiya darslaridan ozod qilishga harakat qilishadi. Xususan, ba'zilar bolaning sog'lig'i haqida qayg'urishsa, boshqalari shunchaki farzandining attestatida past baho bo'lishini xohlamaydilar. Har qanday sababning asosi sog'liq muammolari yoki yomon jismoniy rivojlanish bo'lishi kerak, bu esa bolaning jismoniy tarbiya darslariga xalaqit berishi mumkin. Biroq, aslida, bunday muammolarga duch kelgan o'quvchilar uchun, aksincha, jismoniy faollik tengdoshlariga qaraganda ko'proq foydalidir.

Tizimli, to'g'ri tanlangan jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish haqiqiy mo''jizalar yaratishi mumkin. Bundan tashqari, bu hamma uchun, ayniqsa bolalar uchun amal qiladi, chunki ularning o'sib borayotgan tanasi jismoniy tarbiyaning foydali ta'siriga ko'proq moyil. Buni hisobga olgan holda, ota-onalar jismoniy tarbiya darslariga bormaslikka imkon beradigan imtiyozli sertifikatni "olishga" shoshilmasliklari kerak, aksincha, o'qituvchi bilan gaplashib, sog'liqni saqlash guruhlari yoki terapevtik mashqlar haqida bilish yaxshiroqdir. , shuning uchun jismoniy tarbiya kichkina odamning hayotining ajralmas qismiga aylanadi.


Ota-onalar bu masalada qat'iyatli bo'lishlari va bu yo'nalishda barcha sa'y-harakatlarini amalga oshirishlari kerak, shundan keyin maktabni tugatgandan so'ng, jismoniy rivojlanishida orqada qolgan bola sertifikatda a'lo bahoga ega bo'ladi va eng muhimi, yaxshi. salomatlik va mukammal jismoniy shakl. Bu qimmatroq mukofot emasmi?! Bu, ayniqsa, ortiqcha vaznli bolalarning ota-onalari uchun to'g'ri keladi. Ko'pgina onalar ortiqcha vaznli bolalarni jismoniy tarbiya darslaridan ozod qilishga intilishadi, shunda sinfdoshlar ularga kulib qo'ymaydilar, lekin bola uchun bu "xizmatsizlik"! Semirib ketgan bolalar jismoniy tarbiyada muntazam jismoniy faollik va ochiq o'yinlarga ko'proq muhtoj.

Standartlar "asosiy" salomatlik guruhiga kiruvchi barcha talabalar uchun ishlab chiqilgan. "Tayyorgarlik" guruhidagi talabalar faqat kontrendikatsiyalar bo'limiga kiritilmagan standartlarni olishlari kerak. "Maxsus" guruh (SMG) uchun standartlardan o'tish sharti yo'q, buning uchun alohida dastur mavjud. Ideal holda, sog'lig'ida muammolar bo'lgan talabalar alohida o'qitilishi kerak va ular alohida rejimga ega bo'lishi kerak.

Sinf

 Sinov mashqlari

INDIKATORLAR
Talabalar

O'g'il bolalar

 Qizlar
Baho “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Shuttle yugurish 4x9 m, sek
5 30 m, soniya yugurish
5 500 m yugurish, min
5 1000 m yugurish, min
5 60 m, soniya yugurish
5 2000 m yugurish, min

Vaqt kuzatilmaydi
5 Tik turgan holda uzunlikka sakrash
5
5 Yotgan holatda qo'llarning egilishi va kengayishi
5 O'tirgan joydan oldinga egilib, sm
5
5 Chang'ida uchish 1 km, min
5 Tosh chang'isi 2 km, min
5 Ko'p sakrash, 8 sakrash, m
5 Arqon bilan sakrash, 15 soniya, marta
5 Suzish (vaqt belgilanmagan)

6-sinf uchun jismoniy tarbiya standartlari

Sinf

 Sinov mashqlari

INDIKATORLAR
Talabalar

O'g'il bolalar

 Qizlar
Baho “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Shuttle yugurish 4x9 m, sek
6 30 m, soniya yugurish
6
6 60 m, soniya yugurish
6 2000 m yugurish, min

Vaqt kuzatilmaydi
6 Tik turgan holda uzunlikka sakrash
6 Yuqori barni tortib olish
6
6
6 1 daqiqada tanani ko'tarish. yolg'on pozitsiyasidan
6 Tosh chang'isi 2 km, min
6 Chang'ida uchish 3 km, min
6
6 Suzish

7-sinf uchun jismoniy tarbiya standartlari

Sinf

 Sinov mashqlari

INDIKATORLAR
Talabalar

O'g'il bolalar

 Qizlar
Baho “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Shuttle yugurish 4x9 m, sek
7 30 m, soniya yugurish
7 1000 m yugurish - o'g'il bolalar, min 500 m - qizlar, min
7 60 m, soniya yugurish
7 2000 m yugurish, min
7 Tik turgan holda uzunlikka sakrash
7 Yuqori barni tortib olish
7 Qo'llab-quvvatlashda qo'llarning egilishi va kengayishi
7 O'tirgan joydan oldinga egilib turing
7 1 daqiqada tanani ko'tarish. yolg'on pozitsiyasidan
7 Tosh chang'isi 2 km, min
7 Chang'ida uchish 3 km, min
Arqon bilan sakrash, 20 soniya, marta

8-sinf uchun jismoniy tarbiya standartlari

Sinf

 Sinov mashqlari

INDIKATORLAR
Talabalar

O'g'il bolalar

 Qizlar
Baho “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Shuttle yugurish 4x9 m, sek
8 30 m, soniya yugurish
8 1000 m yugurish, min
8 60 m, soniya yugurish
8 2000 m yugurish, min
8 Tik turgan holda uzunlikka sakrash
8 Yuqori barni tortib olish
8 Qo'llab-quvvatlashda qo'llarning egilishi va kengayishi
8 O'tirgan joydan oldinga egilib turing
8 1 daqiqada tanani ko'tarish. yolg'on pozitsiyasidan
8 Chang'ida uchish 3 km, min
8 Chang'ida uchish 5 km, min

Vaqt kuzatilmaydi
8

9-sinf uchun jismoniy tarbiya standartlari

Sinf

 Sinov mashqlari

INDIKATORLAR
Talabalar

O'g'il bolalar

 Qizlar
Baho “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Shuttle yugurish 4x9 m, sek
9 30 m, soniya yugurish
9
9 60 m, soniya yugurish
9 2000 m yugurish, min
9 Tik turgan holda uzunlikka sakrash
9 Yuqori barni tortib olish
9 Qo'llab-quvvatlashda qo'llarning egilishi va kengayishi
9 O'tirgan joydan oldinga egilib turing
9 1 daqiqada tanani ko'tarish. yolg'on pozitsiyasidan
9 Chang'ida uchish 1 km, min
9 Tosh chang'isi 2 km, min
9 Chang'ida uchish 3 km, min
9 Chang'ida uchish 5 km, min

Vaqt kuzatilmaydi
9 Arqon bilan sakrash, 25 soniya, marta

10-sinf uchun jismoniy tarbiya standartlari

Sinf Sinov mashqlari

INDIKATORLAR
Talabalar

O'g'il bolalar

 Qizlar
Baho “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Shuttle yugurish 4x9 m, sek
10 30 m, soniya yugurish
10 1000 m yugurish - o'g'il bolalar, sek 500 m - qizlar, sek
10 100 m yugurish, soniya
10 2000 m yugurish, min
10 3000 m yugurish, min
10 Tik turgan holda uzunlikka sakrash
10 Yuqori barni tortib olish
10 Qo'llab-quvvatlashda qo'llarning egilishi va kengayishi
10 O'tirgan joydan oldinga egilib turing
10 1 daqiqada tanani ko'tarish. yolg'on pozitsiyasidan
10 Chang'ida uchish 1 km, min
10 Tosh chang'isi 2 km, min
10 Chang'ida uchish 3 km, min
10 Chang'ida uchish 5 km, min

Vaqt kuzatilmaydi
10 Chang'ida uchish 10 km, min

Vaqt kuzatilmaydi
10

11-sinf uchun jismoniy tarbiya standartlari

Sinf

 Sinov mashqlari

INDIKATORLAR
Talabalar

O'g'il bolalar

Qizlar
Baho “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Shuttle yugurish 4x9 m, sek
11 30 m, soniya yugurish
11 1000 m yugurish - o'g'il bolalar, sek 500 m - qizlar, sek
11 100 m yugurish, soniya
11 2000 m yugurish, min
11 3000 m yugurish, min
11 Tik turgan holda uzunlikka sakrash
11 Yuqori barni tortib olish
11 Qo'llab-quvvatlashda qo'llarning egilishi va kengayishi
11 O'tirgan joydan oldinga egilib turing
11 1 daqiqada tanani ko'tarish. yolg'on pozitsiyasidan
11 Chang'ida uchish 1 km, min
11 Tosh chang'isi 2 km, min
11 Chang'ida uchish 3 km, min
11 Chang'ida uchish 5 km, min

Vaqt kuzatilmaydi
11 Chang'ida uchish 10 km, min

Vaqt kuzatilmaydi
11 Arqon bilan sakrash, 30 soniya, marta

TA'LIM STANDARTLARI

MAKORIYATLAR, QOLIQATLARNI O'ZLASHTIRISH VA MOTOR SIFATLARINI RIVOJLANTIRISH UCHUN.

2-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

1. YugurishBaland startdan 30 m, s

2. Shuttle yugurish 3x10 m, s

Shuttle yugurish 4x9 m, s

3. 1000 m masofaga yugurish,

Vaqtni bilmaslik

4. Ko‘p sakrash 8 ta sakrash, m

5. To'pni 5 marta urinishdan 6 m masofadan nishonga tashlash

6. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

7. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

8. Chang'ida 1 km, min, sek

9. 1 km masofani kesib o'tish

Vaqtni bilmaslik

10. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

11. Arqonda 1 daqiqada sakrash

3-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

2. Shuttle yugurish 3x10 m, s

3. Shuttle yugurish 4x9m, s

4. 1500 m masofaga yugurish,

Vaqtni bilmaslik

5. Ko'p sakrash 8 ta sakrash, m

6. To'pni 5 marta urinishdan 6 m masofadan nishonga tashlash

7. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

8. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

9. Chang'ida 1 km, min, sek

10. Chang'ida 1 km, min, sek

Vaqtni bilmaslik

11. 1,5 km masofani kesib o'tish

Vaqtni bilmaslik

11. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

12. Arqonda 1 daqiqada sakrash

4-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

1. Baland startdan 30 m masofaga yugurish, s

2. 60 m yugurish, s

3. 200 m yugurish, s

4. 2000 m yugurish,

Vaqt hisobga olinmaydi

5. Yugurish uzunlikka sakrash, sm

6. Yugurib balandlikka sakrash, sm

7. Koptokni uloqtirish 150 g, m

8. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

9. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

10. Chang'ida 1 km, min, sek

11. Chang'ida 2 km, min, sek

Vaqt hisobga olinmaydi

12. 2 km masofani kesib o'tish

Vaqt hisobga olinmaydi

13. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

14. Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'krakda 1 daqiqada, bir marta kesishish.

15. Shuttle yugurish 4x9 m, sek

16. Arqonda 1 daqiqada sakrash

5-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

Ekspress testlar

1. 30 m yugurish, s

4. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

Yengil atletika

1. 60 m yugurish, s

2. 300 m, min, s yugurish

3. 1000 m, min, s yugurish

4. 2000 m ga yugurish

Vaqt kuzatilmaydi

5. Kross 1,5 km, min, s

8. To'pni uloqtirish 150 g, m

Kayaklar

1.Bir vaqtda qadamsiz harakat

2. Baliq suyagini ko'tarish

3. Tayoqlardan yasalgan "darvoza" ga tushish

4. Plow tormozlash

5. Chang'ida 1 km, min, sek

6. Chang'ida 2 km, min, sek

Vaqt kuzatilmaydi

BASKETBOL

1. To‘pni yugurish

GIMNASTIKA

1. Ikki pog‘onada arqon bilan ko‘tarilish va tushish

2. 3-4 elementning akrobatik birikmasi

3. Echki ustidagi ombor

4. Arqonda 1 daqiqada sakrash

SUZISH

1. Vaqtsiz suzish, m

6-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

Ekspress testlar

1. 30 m yugurish, s

2. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

3. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

4. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

5. Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'krakda 1 daqiqada, bir marta kesishish.

6. Shuttle yugurish 4x9 m, s

YENGIL ATLETIKA

1. 60 m yugurish, s

2. 300 m, min, s yugurish

3. 1000 m, min, s yugurish

4. 1500 m, min, s yugurish

5. 2000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

6. Yugurish uzunlikka sakrash, sm

7. Yugurib balandlikka sakrash, sm

8. To'pni uloqtirish 150 g, m

9. 1,5 km masofani kesib o'tish

10. Kesish 3 km, min, sek

Vaqtni hisobga olmagan holda

BASKETBOL

GIMNASTIKA

1. Arqonda 3 va 2 pog'onada ko'tarilish

2. Echki ustidagi oyoq tonozi

3. Arqonda 1 daqiqada sakrash

4. 3-4 elementning akrobatik birikmasi

SKIS

2. Bir vaqtning o'zida ikki bosqichli harakat

4. Pastga tushganda shudgorni aylantiring

5. 1 km masofada chang'i yugurish

6. Chang'ida 2 km, min, sek

SUZISH

1. Suzish, min, s

7-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

Ekspress testlar

1. 30 m yugurish, s

2. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

3. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

4. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

5. Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'krakda 1 daqiqada, bir marta kesishish.

6. Shuttle yugurish 4x9 m, s

YENGIL ATLETIKA

1. 60 m yugurish, s

2. 300 m, min, s yugurish

3. 1000 m, min, s yugurish

4. 1500 m, min, s yugurish

5. 2000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

6. Yugurish uzunlikka sakrash, sm

7. Yugurib balandlikka sakrash, sm

8. To'pni uloqtirish 150 g, m

BASKETBOL

1. Driblingdan keyin halqa ichiga tashlang

GIMNASTIKA

5. Echki ustidagi eni tonoz (105 si)

SKIS

1. Muqobil ikki bosqichli zarba

3. Bir vaqtning o'zida bir qadamli harakat

5. 1 km masofada chang'i yugurish

6. Chang'ida 2 km, min, sek

6. Chang'ida 3 km, min, sek

Vaqt kuzatilmaydi

SUZISH

1. Suzish, min, s

2. Vaqtsiz suzish, m

8-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

Ekspress testlar

1. 30 m yugurish, s

2. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

3. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

4. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

5. Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'krakda 1 daqiqada, bir marta kesishish.

6. Shuttle yugurish 4x9 m, s

YENGIL ATLETIKA

1. 60 m yugurish, s

2. 300 m, min, s yugurish

3. 1000 m, min, s yugurish

4. 2000 m, min, s yugurish

5. 3000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

6. Yugurish uzunlikka sakrash, sm

7. Yugurib balandlikka sakrash, sm

8. To'pni uloqtirish 150 g, m

BASKETBOL

GIMNASTIKA

1. Arqonda 2 qadamda ko'tarilish

2. Arqonda 3 qadamda ko'tarilish

3. Noto'g'ri barlarda aralash mashq

4. Barda bog`lovchi mashqlar

5. 90o ga burilish bilan otning ustidagi vault

6. Uzunligi (110 sm) echki orqali tayanch.

7. Arqonda 1 daqiqada sakrash

8. 3-4 elementning akrobatik birikmasi

SKIS

1. Muqobil ikki bosqichli zarba

3. Konkida uchish

5. 1 km masofada chang'i yugurish

6. Chang'ida 2 km, min, sek

7. Chang'ida 3 km, min, sek

8. Chang'ida 5 km, min, sek

Vaqtni hisobga olmagan holda

9. Kross 2 km, min, s

10. Kross 3 km, min, s

SUZISH

1. Suzish, min, s

2. Vaqtsiz suzish, m

9-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

Ekspress testlar

1. 30 m yugurish, s

2. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

3. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

4. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

5. Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'krakda 1 daqiqada, bir marta kesishish.

6. Shuttle yugurish 4x9 m, s

YENGIL ATLETIKA

1. 60 m yugurish, s

2. 300 m, min, s yugurish

3. 1000 m, min, s yugurish

4. 2000 m, min, s yugurish

5. 3000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

6. Yugurish uzunlikka sakrash, sm

7. Yugurib balandlikka sakrash, sm

8. To'pni uloqtirish 150 g, m

BASKETBOL

1. Driblingdan so'ng halqa ichiga tashlash (6 zarbadan)

2. Erkin uloqtirish (10 zarbadan) (qizlar 3 metrdan)

3. Shotdan sakrash

GIMNASTIKA

2. Arqonda 3 qadamda ko'tarilish

3. Noto'g'ri barlarda aralash mashq

4. Barda bog`lovchi mashqlar

5. 90o burilish bilan ot ustidagi yon tonoz

6. Uzunligi (115 sm) echki ustiga egilgan oyoqlari bilan tonoz.

7. Arqonda 1 daqiqada sakrash

8. 3-4 elementning akrobatik birikmasi

10. Muvozanat nurida muvozanat mashqi (ulanish)

SKIS

1. Muqobil to'rt bosqichli harakat

2. Bir vaqtning o'zida bir qadamli harakat

3. Konkida uchish

4. Tormozlash va burish "omoch"

5. 1 km masofada chang'i yugurish

6. Chang'ida 2 km, min, sek

7. Chang'ida 3 km, min, sek

8. Chang'ida 5 km, min, sek

Vaqtni hisobga olmagan holda

9. Kross 2 km, min, s

10. Kross 3 km, min, s

SUZISH

1. Suzish, min, s

2. Vaqtsiz suzish, m

10-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

Ekspress testlar

1. 30 m yugurish, s

2. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

3. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

4. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

5. Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'krakda 1 daqiqada, bir marta kesishish.

6. Shuttle yugurish 4x9 m, s

YENGIL ATLETIKA

1. 100 m yugurish, s

2. 300 m, min, s yugurish

3. 1000 m, min, s yugurish

4. 2000 m, min, s yugurish

5. 3000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

6. 5000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

7. 800 m masofani kesib o'tish

6. Yugurish uzunlikka sakrash, sm

7. Yugurib balandlikka sakrash, sm

BASKETBOL

1. Driblingdan so'ng halqa ichiga tashlash (6 zarbadan)

2. Erkin uloqtirish (10 zarbadan) (qizlar 3 metrdan)

GIMNASTIKA

2. Arqonda ko‘tarilish

3. 3-4 elementdan notekis barlarda mashqlarni birlashtirish

4. 3-4 elementdan shpalda mashqlarni birlashtirish

5. Burchakda ot ustidagi yon tonoz

6. Ot ustidagi uzun tayanch (120 sm)

7. Arqonda 1 daqiqada sakrash

8. 3-4 elementning akrobatik birikmasi

9. Baland barda teskari ko‘tarilish

11. Oyoqlarni ishlatmasdan arqonga chiqish, m

1. Muqobil ikki bosqichli zarba

7. Konkida uchish

8. Chang‘i yugurish 1 km

9. Chang'ida 2 km, min, sek

Vaqtni hisobga olmagan holda

12. Kross 2 km, min, s

13. Kross 3 km, min, s

14. Kross 5 km, min, s

Vaqtni hisobga olmagan holda

SUZISH

1. Suzish, min, s

2. Vaqtsiz suzish, m

11-sinf

Sinov mashqlari

O'g'il bolalar

Ekspress testlar

1. 30 m yugurish, s

2. Osilib turishdan baland barda tortish, bir marta

3. Osilgan holatdan past barda tortish, bir marta

4. Tik turgan holda uzunlikka sakrash, sm

5. Yotgan holatdan gavdani ko'tarish, qo'llar ko'krakda 1 daqiqada, bir marta kesishish.

6. Shuttle yugurish 4x9 m, s

YENGIL ATLETIKA

1. 100 m yugurish, s

2. 300 m, min, s yugurish

3. 1000 m, min, s yugurish

4. 2000 m, min, s yugurish

5. 3000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

6. 5000 m ga yugurish

Vaqtni hisobga olmagan holda

7. 1 km masofani kesib o'tish

6. Yugurish uzunlikka sakrash, sm

7. Yugurib balandlikka sakrash, sm

BASKETBOL

1. Driblingdan so'ng halqa ichiga tashlash (6 zarbadan)

2. Erkin to'p tashlash (10 zarbadan)

GIMNASTIKA

1. Arqonda ko'tarilish

2. 4-5 elementdan notekis barlarda mashqlarni birlashtirish

3. 4-5 element bilan shpalda mashqlarni birlashtirish

4. Ot ustidagi ombor

5. Ot ustidagi uzun tonoz (120 sm) oyoqlari bir-biridan

6. Arqonda 1 daqiqada sakrash

7. 4-5 elementning akrobatik birikmasi

8. Baland barda teskari ko'tarilish

9. Yuqori barda nuqta-blank kuchi bilan ko'tarish

10. Muvozanat nurida muvozanat mashqi (3-4 elementning kombinatsiyasi)

11. Oyoqlarini burchak holatida ushlab turish, bilan

12. Qo'llarni notekis panjaralarda qo'llab-quvvatlashda egish va kengaytirish, bir marta

13. Oyoqdan foydalanmasdan 5 m ga arqon bilan ko'tarilish, bilan

14. Gimnastik arqon bilan kombinatsiya, bilan

15. 100 sm uzunlikdagi to'siqdan oshib o'tish

16. Gimnastika halqasi bilan birikma

SKIS

1. Muqobil ikki bosqichli zarba

2. Bir vaqtning o'zida qadamsiz harakat

3. Bir vaqtning o'zida ikki bosqichli zarba

4. Bir harakatdan ikkinchisiga o'tish

5. Muqobil to'rt bosqichli harakat

6. Bir vaqtning o'zida bir qadamli harakat

7. Konkida uchish

8. Chang‘i yugurish 1 km

9. Chang'ida 2 km, min, sek

10. Chang'ida 3 km, min, sek

11. Chang'ida 5 km, min, sek

Vaqtni hisobga olmagan holda

12. Kross 2 km, min, s

13. Kross 3 km, min, s

14. Kross 5 km, min, s

Vaqtni hisobga olmagan holda

SUZISH

1. Suzish, min, s

2. Vaqtsiz suzish, m


 

 
Bu qiziq: