Domov → Bežať Normy telesnej výchovy. Vzdelávacie štandardy. Oslobodenie žiaka od telesnej výchovy – škoda alebo prospech?

Normy telesnej výchovy. Vzdelávacie štandardy. Oslobodenie žiaka od telesnej výchovy – škoda alebo prospech?

V dnešnej dobe spoločnosť nepripisuje hodinám telesnej výchovy v škole náležitý význam. Niektorí si myslia, že v škole nie je na hodinách telesnej výchovy nič zaujímavé a užitočné a pre dieťa je lepšie robiť hodiny navyše, iní sú jednoducho leniví a na tieto hodiny už zo zásady nechodí. Ešte desivejším trendom je fakt, že propagácia životného štýlu, v ktorom hrá šport dôležitú a zásadnú úlohu, u nás neprišla takmer na nič. Preto je potrebné pochopiť a uvedomiť si užitočnosť hodín telesnej výchovy v škole.

Približné štandardy od 1. do 11. ročníka

Cvičenia	Chlapci			Dievčatá
Cvičenia	5	4	3	5	4	3
Beh 30 m (s)	6,1	6,9	7,0	6.6	7,4	7,5
„Kyvadlová jazda“ 3x10 m (sek.)	9.9	10.8	11,2	10.2	11,3	11,7
Lyžovanie 1 km.	8.30	9,00	9,30	9.00	9,30	10,0
Prechod 1000 m (min., sek.)	nie je čas			nie je čas
Skok do diaľky v stoji (cm)	140	115	100	130	110	90
Hod medicinbalom (cm)	295	235	195	245	220	200
Hádzanie malej loptičky 150g (m)	20	15	10	15	10	5
Hádzanie na cieľ zo 6 m	3	2	1	3	2	1
Skákanie cez švihadlo za 1 minútu.	40	30	15	50	30	20
Zdvíhanie tela za 1 minútu.	30	26	18	18	15	13
Závesné vytiahnutie (jednorazovo)	4	2	1
Príťahy v ľahu (jedenkrát)				12	8	2
Predklon v sede (cm)	9	3	1	12,5	6	2

Cvičenia 2. stupňa, približné normy	Chlapci
Cvičenia 2. stupňa, približné normy
4×9 m, sek	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, sek	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Beh 30 m, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Beh na 1000 metrov	bez času
Skok do diaľky v stoji, cm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Vytiahnutie na hrazde	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Drepy (počet krát/min)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Cvičenia 3. ročníka, približné normy	Chlapci
Cvičenia 3. ročníka, približné normy
3×10 m, sek	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Beh 30 m, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Beh na 1000 metrov	bez času
Skok do diaľky v stoji, cm	160	130	120	160	135	110
Spôsob skoku do výšky, cm	85	80	75	75	70	65
Skákanie cez švihadlo (počet krát/min.)	80	70	60	90	80	70
Vytiahnutie na hrazde	5	3	1
Hody tenisovou loptičkou, m	18	15	12	15	12	10
Zdvíhanie tela z polohy na chrbte (počet krát/min)	25	23	21	30	28	26
Drepy (počet krát/min)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Cvičenia 4. ročníka, približné normy	Chlapci
Cvičenia 4. ročníka, približné normy
3×10 m, sek	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Beh 1 000 metrov, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Skok do diaľky v stoji, cm	185	140	130	170	140	120
Spôsob skoku do výšky, cm	90	85	80	80	75	70
Skákanie cez švihadlo (počet krát/min.)	90	80	70	100	90	80
Vytiahnutie na hrazde	5	3	1
Hod tenisovou loptičkou, m	21	18	15	18	15	12
Zdvíhanie tela z polohy na chrbte (počet krát/min)	28	25	23	33	30	28
Drepy (počet krát/min)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Pištole podopreté jednou rukou na pravej a ľavej nohe (počet krát). (m)	7	5	3	6	4	2

Cvičenia, 5. ročník

Chlapci

Dievčatá

Kyvadlová doprava 4×9 m, sek

10,2

10,7

11,3

10,5

11,0

11,7

Beh 30 m, s

5,5

6,0

6,5

5,7

6,2

6,7

Beh 60 m, s

10,0

10,6

11,2

10,4

10,8

11,4

Beh 300 m, min, s

1,02

1,06

1,12

1,05

1,10

1,15

Beh 1000 m, min, s

4,30

4,50

5,20

4,50

5,10

5,40

Beh 2000 m

Žiadne sledovanie času

Kríž 1,5 km, min, s

8,50

9,30

10,0

9,00

9,40

10,30

z obesenia, raz

Vytiahnutie na nízkej hrazde z visu, jedenkrát

Ohyb a predĺženie rúk v ľahu

Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz

, cm

170

160

140

160

150

130

Beh skok do diaľky, cm

340

300

260

300

260

220

Beh skok do výšky, cm

110

100

105

Lyžovanie 1 km, min, sek

6,30

7,00

7,40

7,00

7,30

8,10

Lyžovanie 2 km, min, sek

Žiadne sledovanie času

Súčasný plynulý pohyb
Výťah rybej kosti
Zostup do „brány“ vyrobenej z palíc
Brzdenie pluhu

Lyžiarska technika

Cvičenia, 6. ročník	Chlapci
Cvičenia, 6. ročník
4×9 m, sek	10,0	10,5	11,5	10,3	10,7	11,5
Beh 30 m, s	5,5	5,8	6,2	5,8	6,1	6,5
Beh 60 m, s	9,8	10,2	11,1	10,0	10,7	11,3
Beh 500 metrov, min				2,22	2,55	3,20
, min	4,20	4,45	5,15
Beh 2000 metrov	nie je čas
Bežecké lyžovanie 2 km, min	13,30	14,00	14,30	14,00	14,30	15,00
Bežecké lyžovanie 3 km, min	19,00	20,00	22,00
Skok do diaľky v stoji, cm	175	165	145	165	155	140
Vytiahnutie na hrazde	8	6	4
Kliky v ľahu	20	15	10	15	10	5
	10	6	3	14	11	8
	40	35	25	35	30	20
	46	44	42	48	46	44

Cvičenia, 7. ročník	Chlapci
Cvičenia, 7. ročník
4×9 m, sek	9,8	10,3	10,8	10,1	10,5	11,3
, S	5,0	5,3	5,6	5,3	5,6	6,0
Beh 60 m, s	9,4	10,0	10,8	9,8	10,4	11,2
Beh 500 metrov, min				2,15	2,25	2,40
, min	4,10	4,30	5,00
Beh 2 000 metrov, min	9,30	10,15	11,15	11,00	12,40	13,50
Bežecké lyžovanie 2 km, min	12,30	13,30	14,00	13,30	14,00	15,00
Bežecké lyžovanie 3 km, min	18,00	19,00	20,00	20,00	25,00	28,00
Skok do diaľky v stoji, cm	180	170	150	170	160	145
Vytiahnutie na hrazde	9	7	5
Kliky v ľahu	23	18	13	18	12	8
Zo sedu sa predkloňte	11	7	4	16	13	9
Zdvíhanie tela za 1 minútu z ležiacej polohy (stlačenie), krát	45	40	35	38	33	25
Skákanie cez švihadlo za 20 sekúnd	46	44	42	52	50	48

Cvičenia, 8. ročník	Chlapci
Cvičenia, 8. ročník
4×9 m, sek	9,6	10,1	10,6	10,0	10,4	11,2
, S	4,8	5,1	5,4	5,1	5,6	6,0
Beh 60 m, s	9,0	9,7	10,5	9,7	10,4	10,8
Beh 1 000 metrov, min	3,50	4,20	4,50	4,20	4,50	5,15
Beh 2 000 metrov, min	9,00	9,45	10,30	10,50	12,30	13,20
Bežecké lyžovanie 3 km, min	16,00	17,00	18,00	19,30	20,30	22,30
Bežecké lyžovanie 5 km, min	bez času
Skok do diaľky v stoji, cm	190	180	165	175	165	156
Vytiahnutie na hrazde	10	8	5
Kliky v ľahu	25	20	15	19	13	9
Zo sedu sa predkloňte	12	8	5	18	15	10
Zdvíhanie tela za 1 minútu z ležiacej polohy (stlačenie), krát	48	43	38	38	33	25
	56	54	52	62	60	58

Cvičenia, 9. ročník	Chlapci
Cvičenia, 9. ročník
4×9 m, sek	9,4	9,9	10,4	9,8	10,2	11,0
, S	4,6	4,9	5,3	5,0	5,5	5,9
Beh 60 m, s	8,5	9,2	10,0	9,4	10,0	10,5
Beh 2 000 metrov, min	8,20	9,20	9,45	10,00	11,20	12,05
Bežecké lyžovanie 1 km, min	4,30	4,50	5,20	5,45	6,15	7,00
Bežecké lyžovanie 2 km, min	10,20	10,40	11,10	12,00	12,45	13,30
Bežecké lyžovanie 3 km, min	15,30	16,00	17,00	19,00	20,00	21,30
Bežecké lyžovanie 5 km, min	bez času
Skok do diaľky v stoji, cm	210	200	180	180	170	155
Vytiahnutie na hrazde	11	9	6
Kliky v ľahu	32	27	22	20	15	10
Zo sedu sa predkloňte	13	11	6	20	15	13
Zdvíhanie tela za 1 minútu z ležiacej polohy (stlačenie), krát	50	45	35	40	35	26
Skákanie cez švihadlo za 25 sekúnd	58	56	54	66	64	62

Cvičenia, 10. ročník	Chlapci
Cvičenia, 10. ročník
4×9 m, sek	9,3	9,7	10,2	9,7	10,1	10,8
, S	4,7	5,2	5,7	5,4	5,8	6,2
Beh 100 m, s	14,4	14,8	15,5	16,5	17,2	18,2
Beh 2 km, min				10,20	11,15	12,10
Beh 3 km metrov, min	12,40	13,30	14,30
Bežecké lyžovanie 1 km, min	4,40	5,00	5,30	6,00	6,30	7,10
Bežecké lyžovanie 2 km, min	10,30	10,50	11,20	12,15	13,00	13,40
Bežecké lyžovanie 3 km, min	14,40	15,10	16,00	18,30	19,30	21,00
Bežecké lyžovanie 5 km, min	26,00	27,00	29,00	bez času
Skok do diaľky v stoji, cm	220	210	190	185	170	160
Vytiahnutie na hrazde	12	10	7
	3	2	1
Kliky v ľahu	32	27	22	20	15	10
	10	7	4
Lanolezenie bez nôh, m	5	4	3
Zo sedu sa predkloňte	14	12	7	22	18	13
Zdvíhanie tela za 1 minútu z ležiacej polohy (stlačenie), krát	50	40	35	40	35	30
Skákanie cez švihadlo za 25 sekúnd	65	60	50	75	70	60

Cvičenia, 11. ročník	Chlapci
Cvičenia, 11. ročník
4×9 m, sek	9,2	9,6	10,1	9,8	10,2	11,0
, S	4,4	4,7	5,1	5,0	5,3	5,7
Beh 100 m, s	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0
Beh 2 km, min				10,00	11,10	12,20
Beh 3 km metrov, min	12,20	13,00	14,00
Bežecké lyžovanie 1 km, min	4,30	4,50	5,20	5,45	6,15	7,00
Bežecké lyžovanie 2 km, min	10,20	10,40	11,10	12,00	12,45	13,30
Bežecké lyžovanie 3 km, min	14,30	15,00	15,50	18,00	19,00	20,00
Bežecké lyžovanie 5 km, min	25,00	26,00	28,00	bez času
Bežecké lyžovanie 10 km, min	bez času
Skok do diaľky v stoji, cm	230	220	200	185	170	155
Vytiahnutie na hrazde	14	11	8
Dvíhanie hore nohami na vysokej hrazde	4	3	2
Kliky v ľahu	32	27	22	20	15	10
Predkloňte sa z poloha v sede, cm	15	13	8	24	20	13
Raz ohnutie a vysunutie ramien v podpore na nerovných tyčiach	12	10	7
Zo sedu sa predkloňte	14	12	7	22	18	13
Zdvíhanie tela za 1 minútu z ležiacej polohy (stlačenie), krát	50	45	40	42	36	30
Skákanie cez švihadlo za 30 sekúnd	70	65	55	80	75	65
Skákanie cez švihadlo za 60 sekúnd	130	125	120	133	110	70

Mnohí rodičia sa domnievajú, že učitelia telesnej výchovy v škole sú ľudia, ktorí nemajú nič spoločné so športom alebo športovou výchovou. Hneď je dôležité poznamenať, že toto tvrdenie v zásade nie je pravdivé. V prvom rade si treba uvedomiť, že v dnešnej dobe bez toho, aby ste boli v minulosti profesionálnym športovcom alebo športovým vzdelaním, je takmer nemožné zamestnať sa na škole ako učiteľ telesnej výchovy. Táto skutočnosť naznačuje, že všetky deti, ktoré sa budú v škole venovať telesnej výchove pod dohľadom odborného lekára alebo teoretika (v závislosti od druhu doterajšej činnosti učiteľa), budú môcť aspoň v niektorých športových disciplínach dosahovať dobré výsledky, ak chcú..

Je veľmi dôležité, aby ľudia navštevujúci hodiny telesnej výchovy rozvíjali v sebe motivačné vlastnosti. Ak porovnáme v bežnom živote ľudí, ktorí venovali pozornosť športu a tých, ktorí nikdy nenosili teplákovú súpravu, tak rozdiel v životnej motivácii je viditeľný voľným okom. Ľudia, ktorí sa venujú telesnej výchove, a teda väčšina tých, ktorí navštevujú hodiny telesnej výchovy v škole, sú oveľa úspešnejší, keďže už počas školských rokov si na hodinách telesnej výchovy rozvíjajú také vlastnosti, ako je odhodlanie a prekonávanie samého seba.

Tí, ktorí pravidelne nenavštevujú hodiny telesnej výchovy, ochorejú podľa štatistík počas chrípkových epidémií dvakrát častejšie ako tí, ktorí pravidelne navštevujú hodiny telesnej výchovy. V dôsledku toho majú tí, ktorí častejšie ochorejú, veľké množstvo problémov so školskými výsledkami, pretože v škole navštevujú menej hodín. Zdalo by sa, že vynechávanie hodín v škole a nechcenie navštevovať hodiny telesnej výchovy spolu na prvý pohľad nijako nesúvisia. Ak však vysledujete vyššie popísaný vzťah príčiny a následku, je jasné, prečo je také dôležité chodiť na hodiny telesnej výchovy a nehľadať si výhovorky, aby ste si opäť sadli do lavice, kým vaši spolužiaci robia testy alebo len hrať športové hry.

Ak všetky vyššie uvedené argumenty nie sú dostatočne presvedčivé, mal by sa vykonať malý experiment. Študent si potrebuje porovnať svoje blaho počas dvoch mesiacov. Nech jeden mesiac nechodí v škole športovať a sedí v lavici. V ďalšom mesiaci musíte navštevovať všetky hodiny telesnej výchovy a dodržiavať všetky pokyny učiteľa. Každý deň z týchto dvoch dní je potrebné zanechať záznam v špeciálnom denníku, v ktorom študent zanechá svoje dojmy o svojej pohode a celkovom stave tela. Po dvoch mesiacoch si denník znova prečítajte a porovnajte svoje poznámky. Závery budú určite pre mnohých úžasné, ale aké budú, môžete zistiť vykonaním tohto experimentu.

Samozrejme, je dosť ťažké nazvať modernú školskú telesnú výchovu dokonalou. A je na to veľa dôvodov. Ak však k tejto lekcii pristúpite opatrnejšie, zvážite, čo učitelia ponúkajú, a nesnažíte sa uniknúť a skryť sa niekde v uličke, v budúcnosti za to budete môcť učiteľom vyjadriť obrovskú vďaku.

Teraz poďme preč od hlasných fráz a pokúsme sa zistiť, aké sú skutočné výhody pobytu v telocvični alebo na športovisku. V prvom rade ide o fyziológiu. Rastúce mladé telo vyžaduje mobilitu, aby bolo schopné cirkulovať krv po celom tele. To je dôvod, prečo deti počas prestávok búrajú stropy na chodbách alebo v triedach. A čím viac sa ich budete snažiť držať pod prísnou disciplínou, tým hlasnejšie budú kričať na prestávku.

Hodiny telesnej výchovy sú navrhnuté tak, aby vyrovnávali túto nerovnováhu. Správne postavená fyzická rozcvička vám umožňuje rozptýliť prebytočnú energiu do celého tela. V tomto prípade nedochádza k prepracovaniu, ani k nebezpečenstvu podvrtnutia alebo iného druhu zranenia. Navyše, vďaka aktívnym fyzickým cvičeniam sa telo morálne dobíja, keď mozog dočasne vypne zložité matematické výpočty alebo myšlienky o literárnom zápletke, čo dáva človeku príležitosť osviežiť svoje myšlienky. V budúcnosti vám to pomôže vyrovnať sa so zložitými úlohami, ktoré zostali na konci.

Okrem iného telesná výchova niekedy umožňuje človeku odhaliť skryté talenty, ktoré by sa v inom prostredí jednoducho hanbil odhaliť. Veď tu sú si v podstate všetci rovní a všetci sú v rovnakých podmienkach, keď o vašich úspechoch bude žartovať málokto. Ale skúsený učiteľ bude schopný posúdiť možný potenciál a rozvinúť ho v budúcnosti. Presne takto sa prejavujú budúci futbalisti, volejbalisti, basketbalisti, atléti. Po návšteve telocvične sa mnohí ľudia chcú samostatne rozvíjať, zlepšiť svoje telo a zlepšiť svoje zdravie. A práve to je na školskej telesnej výchove cenné ako zdroj neobmedzených možností v budúcnosti.

Dievčatá 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (s) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (s) 12.4 12.8 13.2 Žiadne sledovanie času Žiadne sledovanie času 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Lyžovanie 1 km, min, sek 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 sekúnd (krát) 65 55 40 40 36 32 (počet krát/min) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 od 6 m / 5 pokusov 3 2 1 4 2 1 (raz) 14 9 7 (raz) 11 7 5 18 10 2 (s) 12 6 2 11 9 5 (raz) 9 5 3 18 15 12 30 sekúnd (krát) 16 13 10 32 27 18 60 sekúnd (krát) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Chlapci				Dievčatá

5.7	6.6	6.8		6.3	6.8	7.0
8.8	9.9	10.2	(s)	9.3	10.3	10.8
12.0	12.2	12.4	(s)	11.8	12.4	13.0
Žiadne sledovanie času				Žiadne sledovanie času
Žiadne sledovanie času			(min.s)	Žiadne sledovanie času
1100	1000	900	(m)	800	700	600
7.30	8.00	8.30	Lyžovanie 1 km, min, sek	8.00	8.30	9.00
12	9	7	(m)	11	8	6
155	130	120	(cm)	145	125	110
80	70	60	(cm)	70	60	45
70	60	40	60 sekúnd (krát)	75	65	50
42	38	34	(počet krát/min)	38	34	30
27	22	15	(m)	17	14	9
18	15	12	(m)	15	12	10
360	270	220	(cm)	345	265	215
19	17	13	30 sekúnd (krát)	17	14	11
33	30	20	60 sekúnd (krát)	25	20	16
+8	+5	+3	(cm)	+9	+7	+4
5	3	1	(raz)
16	11	9	(raz)	13	8	6
20	12	3	(s)	14	8	2
12	10	6	(raz)	9	6	4

Chlapci				Dievčatá

5.5	6.3	6.7		6.2	6.6	6.8
11.0	11.5	12.0		11.4	11.8	12.2
40	46	50	(s)	44	48	54
8.6	9.5	9.9	(s)	9.1	10.0	10.4
11.2	11.4	11.6	(s)	11.5	11.8	12.2
5.10	5.50	6.20	(min)	6.00	6.30	6.50
Žiadne sledovanie času				Žiadne sledovanie času
1150	1050	950	(m)	850	750	650
7.00	7.30	8.00	Lyžovanie 1 km, min, sek	7.30	8.00	8.30
165	140	130	(cm)	155	135	120
290	260	220	(cm)	260	220	180
100	90	80	(cm)	90	70	60
14	10	8	(m)	13	9	7
80	70	60	60 sekúnd (krát)	90	85	70
44	40	36	(počet krát/min)	40	36	32
6	4	2	(raz)	4	2	1
14	11	7	(raz)	10	6	4
5	3	2	(raz)
17	13	11	(raz)	13	9	7
23	14	5	(s)	16	10	3
30	25	17	(m)	19	15	10
21	18	15	(m)	18	15	12
380	310	270	(cm)	350	275	230
+9	+6	+4	(cm)	+10	+8	+5
20	18	15	30 sekúnd (krát)	18	15	12
34	32	22	60 sekúnd (krát)	28	22	18

Chlapci				Dievčatá

5.3	5.8	6.2		5.8	6.2	6.6
10.8	11.3	11.8		11.0	11.5	12.0
38	41	44	(s)	42	45	48
1.05	1.10	1.15	(min.s)	1.10	1.15	1.20
1.35	1.41	1.50	(min.s)	1.40	1.53	2.20
2.00	2.05	2.10	(min.s)	2.10	2.15	2.25
4.15	4.30	5.20	(min.s)	4.20	5.10	5.20
8.5	9.3	9.7	(s)	8.9	9.7	10
10.5	10.9	11.5	(s)	11.0	11.4	11.8
4.40	4.55	5.10	(min)	5.25	5.40	6.00
8.40	9.20	9.50	(min.s)	9.00	9.50	10.20
Žiadne sledovanie času				Žiadne sledovanie času
1200	1100	1000	(m)	900	800	700
15	14	13	(m)	14	13	12
30	29	26	(m)	24	22	20
170	160	140	(cm)	160	150	130
300	270	250	(cm)	270	240	210
105	100	90	(cm)	100	80	70
550	520	490	(cm)	500	460	420
30	25	20	15 sekúnd (krát)	35	30	25
90	80	70	60 sekúnd (krát)	110	100	75
Pre vybavenie			Kozia klenba	Pre vybavenie
46	42	38	(počet krát/min)	42	38	34
7	5	3	(raz)	5	3	2
33	27	19	(m)	20	16	12
25	22	19	(m)	22	19	16
400	330	290	(cm)	380	290	240
7	5	3	(raz)
19	15	13	(raz)	15	10	8
25	15	6	(s)	18	12	5
21	19	16	30 sekúnd (krát)	19	16	13
36	33	24	60 sekúnd (krát)	31	23	20
+10	+8	+6	(cm)	+12	+8	+5
16	12	8	(raz)	11	6	5
6.30	7.00	7.40		7.00	7.30	8.10
14.30	15.00	15.30		14.50	15.50	18.00
50	25	12	Plávanie bez času, m	50	25	12

Chlapci				Dievčatá

5.1	5.6	5.8		5.4	6.0	6.3
10.4	10.9	11.4		10.8	11.3	11.8
37	40	43	(s)	41	44	47
1.00	1.03	1.07	(min.s)	1.05	1.08	1.12
1.20	1.30	1.50	(min.s)	1.37	1.47	2.00
1.55	2.00	2.05	(min.s)	2.05	2.10	2.20
3.30	3.40	4.20	(min.s)	3.40	4.10	5.20
4.28	4.40	4.52	(min)	5.11	5.25	5.50
7.30	7.50	8.10	(min.s)	8.00	8.20	8.40
Žiadne sledovanie času				Žiadne sledovanie času
1250	1150	1050	(m)	950	850	750
8.3	9.0	9.3	(s)	8.8	9.6	9.9
10.2	10.8	11.2	(s)	10.8	11.2	11.6
6.00	6.30	7.00	Lyžovanie 1 km (min, sek)	6.15	6.45	7.30
14.00	14.30	15.00	Lyžovanie 2 km (min, sek)	14.30	15.00	15.30
16	15	14	(m)	14	14	13
32	30	28	(m)	26	24	22
175	165	145	(cm)	165	155	140
330	300	270	(cm)	300	270	240
110	105	95	(cm)	100	90	80
560	530	500	(cm)	510	490	450
Pre vybavenie			Kozia klenba	Pre vybavenie
95	85	75	60 sekúnd (krát)	125	115	80
36	29	21	(m)	23	18	15
28	25	23	(m)	25	23	20
430	350	305	(cm)	400	320	250
8	6	4	(raz)
27	20	10	(s)	20	14	5
20	16	12	(raz)	11	7	5
37	34	26	60 sekúnd (krát)	32	25	22

Chlapci				Dievčatá

5.0	5.3	5.6		5.2	5.9	6.1
9.8	10.3	10.8		10.8	11.3	11.8
15.1	15.6	16.2	beh na 100 metrov (s)	17.5	18.5	19.5
36	39	42	(s)	40	43	46
58	1.01	1.05	(min.s)	1.03	1.06	1.10
1.18	1.27	1.48	(min.s)	1.30	1.40	2.00
1.50	1.55	2.00	(min.s)	2.00	2.05	2.15
3.10	3.30	4.10	(min.s)	3.30	4.10	5.20
4.16	4.30	4.45	(min)	4.58	5.10	5.50
7.00	7.30	8.00	(min.s)	7.30	8.00	8.30
9.40	10.40	11.30	(min.s)	11.20	12.40	13.50
1300	1200	1100	(m)	1000	900	800
8.2	8.8	9.0	(s)	8.6	9.4	9.7
9.8	10.2	10.6	(s)	10.7	11.0	11.5
5.45	6.15	6.45	Lyžovanie 1 km (min, sek)	6.15	6.45	7.30
13.00	14.00	14.30	Lyžovanie 2 km (min, sek)	14.00	14.30	15.00
17	16	15	(m)	15	14	13.5
34	33	32	(m)	28	26	24
180	170	150	(cm)	170	160	145
360	330	300	(cm)	330	300	270
115	110	100	(cm)	105	100	85
580	550	520	(cm)	515	500	470
100	90	80	60 sekúnd (krát)	110	100	85
Pre vybavenie			Kozia klenba	Pre vybavenie
39	31	23	(m)	26	19	16
30	28	26	(m)	28	26	24
465	415	390	(cm)	430	350	300
9	7	5	(raz)
30	25	15	(s)	22	16	6
26	22	18	(raz)	12	7	5
4.0	2.0	1.0
38	35	28	60 sekúnd (krát)	34	28	25

Chlapci				Dievčatá

4.8	5.1	5.4		5.1	5.8	6.0
9.2	9.7	10.2		10.2	10.7	11.2
14.7	15.3	15.8	beh na 100 metrov (s)	17.2	18.2	19.0
35	38	41	(s)	39	42	45
55	58	1.02	(min.s)	1.00	1.04	1.07
1.15	1.21	1.40	(min.s)	1.29	1.39	1.50
1.45	1.50	1.55	(min.s)	1.55	2.00	2.10
3.00	3.20	4.00	(min.s)	3.30	4.00	5.10
4.03	4.15	4.30	(min)	4.48	5.00	5.20
9.30	10.20	11.20	(min.s)	11.00	12.30	13.20
1350	1250	1150	(m)	1050	950	850
8.0	8.6	8.8	(s)	8.5	9.3	9.6
9.6	10.0	10.4	(s)	10.6	10.9	11.4
5.30	6.00	7.00	Lyžovanie 1 km (min, sek)	6.00	6.30	7.30
12.00	12.30	13.30	Lyžovanie 2 km (min, sek)	13.00	13.30	14.30
18.00	19.00	20.00	Lyžovanie 3 km (min, sek)	20.00	21.30	23.00
18	17	16	(m)	15.5	15	14.5
36	35	34	(m)	30	28	26
190	180	165	(cm)	175	165	150
380	350	320	(cm)	350	310	260
120	115	110	(cm)	105	100	90
620	610	590	(cm)	520	505	475
105	95	85	60 sekúnd (krát)	115	105	90
Pre vybavenie			Kozia klenba	Pre vybavenie
42	37	28	(m)	27	21	17
34	31	28	(m)	30	27	25
565	435	395	(cm)	480	390	340
10	8	5	(raz)
35	30	20	(s)	24	19	11
30	26	22	(raz)	12	8	6
6.0	4.0	2.0
39	36	29	60 sekúnd (krát)	36	30	27

Chlapci				Dievčatá

4.6	5.0	5.3		5.0	5.7	5.9
8.8	9.4	10.0		9.8	10.3	10.8
14.5	15.0	15.5	beh na 100 metrov (s)	16.8	17.8	18.2
34	37	40	(s)	38	41	44
52	56	1.00	(min.s)	58	1.01	1.05
1.12	1.16	1.30	(min.s)	1.28	1.38	1.45
1.40	1.45	1.50	(min.s)	1.50	1.55	2.05
2.55	3.10	3.50	(min.s)	3.30	4.00	5.10
3.57	4.10	4.25	(min)	4.39	4.54	5.15
9.20	10.00	11.00	(min.s)	10.20	12.00	13.00
1400	1300	1200	(m)	1100	1000	900
7.9	8.5	8.7	(s)	8.4	9.2	9.5
9.3	9.9	10.3	(s)	10.5	10.8	11.3
5.00	5.30	6.30	Lyžovanie 1 km (min, sek)	5.30	6.00	7.00
11.30	12.00	13.00	Lyžovanie 2 km (min, sek)	12.30	13.00	14.00
17.30	18.00	19.00	Lyžovanie 3 km (min, sek)	19.30	20.00	21.30
19	18	17	(m)	16	15.5	15
37	36	34.5	(m)	32	29	27
210	200	180	(cm)	180	170	155
410	380	350	(cm)	360	320	280
125	120	115	(cm)	110	105	95
640	620	600	(cm)	525	510	480
45	40	35	30 sekúnd (krát)	60	50	40
110	100	90	60 sekúnd (krát)	120	110	95
Pre vybavenie			Kozia klenba	Pre vybavenie
45	40	31	(m)	28	23	18
40	35	32	(m)	35	32	30
695	530	430	(cm)	545	445	385
11	9	6	(raz)
8	6	4	Zdvíhanie visiacich nôh (jedenkrát)
40	35	25	(s)	26	21	15
32	28	24	(raz)	13	8	6
10	8	5	(raz)
6.0	4.0	3.0
41	37	30	60 sekúnd (krát)	37	31	28

Chlapci				Dievčatá

4.5	4.9	5.2		5.0	5.6	5.9
8.6	9.0	9.4		9.7	10.2	10.7
14.2	14.7	15.2	beh na 100 metrov (s)	16.5	17.5	18.0
32	34	36	(s)	36	39	42
50	55	57	(min.s)	57	1.00	1.04
1.35	1.40	1.45	(min.s)	1.45	1.50	2.00
3.44	3.58	4.15	(min)	4.31	4.45	5.00
8.40	9.20	10.00	(min.s)	10.10	11.40	12.40
13.40	14.40	15.40	(min.s)
1450	1350	1250	(m)	1150	1050	950
7.3	8.0	8.2	(s)	8.2	9.0	9.3
9.2	9.8	10.2	(s)	10.4	10.7	11.2
20	19	17.5	(m)	16.5	16	15.5
37.5	36.5	35	(m)	33	30	28
			Lyžovanie 1 km (min, sek)	5.30	6.00	7.00
10.00	11.00	12.30	Lyžovanie 2 km (min, sek)	12.00	12.30	13.30
15.30	16.30	18.00	Lyžovanie 3 km (min, sek)	19.00	20.00	21.00
27.00	29.00	31.00	Lyžovanie 5 km (min, sek)
220	210	190	(cm)	185	170	160
430	400	370	(cm)	370	330	300
130	125	120	(cm))	110	105	95
660	640	620	(cm)	530	515	490
50	45	35	30 sekúnd (krát)	65	55	45
115	105	95	60 sekúnd (krát)	125	115	100
32	26	22	(krát) (s) (cm) M-5kg / D-3kg (m) Športovaním si posilníte pohybový aparát. Majú priaznivý vplyv na pohybový aparát, zabraňujú rozvoju zmien súvisiacich s vekom. Pri miernom tréningu sa zvyšuje tok lymfy do chrbtice a to je vynikajúca prevencia osteochondrózy. Pomocou fyzickej aktivity môžete aktivovať prácu centrálneho nervového systému, v dôsledku čoho sa urýchľujú nielen metabolické, ale aj psychologické procesy. Deti zapojené do telesnej výchovy sa môžu lepšie naučiť školský materiál. Dospelí tým zvyšujú svoju vytrvalosť a zlepšujú výkon. Prečo sú hodiny telesnej výchovy v škole dôležité? Nikdy predtým nebol problém spojený s nízkou fyzickou aktivitou u detí a dospievajúcich taký akútny ako dnes. Je to spôsobené mnohými faktormi, medzi ktoré patrí všeobecná fascinácia detí počítačovými hrami a sociálnymi sieťami. Rodičia generácie moderných detí neustále hrali hry vonku a teraz sa deti zaujímajú iba o počítače. Pohybová aktivita zároveň zaznamenáva v súčasnosti taký deficit, že 2-3 hodiny telesnej výchovy týždenne sú už kvapkou v mori, ktorá nie je schopná ovplyvniť telesný rozvoj žiakov školy. A ak k tomu prirátame pribúdajúce štatistiky tragických incidentov pri odovzdávaní noriem, vzniká logická otázka: je vôbec potrebné viesť hodiny telesnej výchovy v škole? Možno je čas ich úplne odstrániť zo školských osnov? Takýto radikálny prístup k odstráneniu tohto problému je, samozrejme, nerozumný. Navyše to možno prirovnať k navrhnutiu gilotíny ako lieku na bolesti hlavy. Telesnú výchovu je potrebné nevylučovať, ale nejako pomôcť, aby bola čo najužitočnejšia a deti ju začali považovať za neoddeliteľnú súčasť svojho každodenného života. Aby sa tak stalo, musia sa urobiť zásadné zmeny vo vyučovaní takého dôležitého predmetu na školách. Aké sú problémy pri vyučovaní hodiny fyziky? Dnes musí telesná výchova v škole čeliť mnohým problémom, a to: Zastarané vyučovacie metódy; Nedostatok profesionálnych špecialistov; Nedostatok financií. Ak niekomu naozaj záleží na zdraví mladej generácie, tak je načase urobiť rázne kroky na odstránenie problémov vyučovania fyziky na školách, a to čo najskôr. Problematika zastaraných programov a vyučovacích metód: A to je dnes celkom aktuálne! Na hodiny telesnej výchovy v školách je vyčlenený minimálny počet študentov a študenti musia absolvovať štandardy, s ktorými sa nie každý dokáže vyrovnať. Od žiakov sa zrejme očakáva, že budú po škole samostatne trénovať, čo pomáha zlepšovať ich športový výkon. Tento prístup však nie je ničím iným ako utópiou, najmä ak vezmeme do úvahy súčasné šialenstvo školákov s počítačovými hrami a internetom. Telesná výchova by sa nemala zameriavať na hodnotenie fyzického rozvoja školákov, ale na samotný rozvoj. Absolvovanie noriem od netrénovaného dieťaťa neprinesie žiadny úžitok, ale naopak môže poškodiť jeho zdravie. Žiaľ, v poslednom čase sa tragické incidenty spôsobené týmto javom ešte častejšie stávajú. Aké sú školské štandardy telesnej výchovy? Školské štandardy nie sú jednoduchým rozmarom učiteľa, ale oficiálnou požiadavkou Ministerstva školstva Ruskej federácie. Štát by sa mal zaujímať o zdravie ďalšej generácie, a preto vytvára štandardy, ktoré pomáhajú motivovať žiakov k zlepšovaniu zdravia a rozvoju fyzickej kvality. Normy sú rozdelené do piatich typov, a to podľa fyzických vlastností: Vytrvalosť; Sila; obratnosť; flexibilita; Koordinácia. Takže, aby študenti dostali dobrú známku z telesnej výchovy, musia byť plne fyzicky vyvinutí. Čo sa stane s normami po ich schválení? Po absolvovaní noriem a získaní známok sú odoslané do stredísk zberu štatistických údajov. Tam sú spracované a spriemerované. To pomáha získať obraz o tom, či telesný rozvoj školákov spĺňa požiadavky navrhovaného programu. Ak je to potrebné, normy môžu byť zjednodušené alebo komplikované, ale to závisí od smeru dynamiky. Fyziológovia používajú tieto údaje na sledovanie veku, v ktorom deti vykazujú výrazné zvýšenie fyzickej výkonnosti. Vo všeobecnosti normy predstavujú nielen hodnotenie, ale aj celý reťazec užitočných údajov. Oslobodenie žiaka od telesnej výchovy – škoda alebo prospech? Rodičia sa z rôznych dôvodov snažia svoje dieťa oslobodiť od vyučovania telesnej výchovy v škole. Niektorí sa obávajú najmä o zdravie dieťaťa, iní jednoducho nechcú, aby ich dieťa malo na vysvedčení nízku známku. Základom akéhokoľvek dôvodu by mali byť zdravotné problémy alebo zlý telesný vývoj, ktorý môže narúšať hodiny telesnej výchovy dieťaťa. V skutočnosti je však pre žiakov s takýmito problémami naopak pohybová aktivita v porovnaní s ich rovesníkmi prospešnejšia. Systematické, dobre zvolené telesné cvičenia a správna výživa dokážu skutočné zázraky. Navyše to platí pre každého, najmä pre deti, keďže ich rastúce telo je náchylnejšie na priaznivé účinky telesnej výchovy. Vzhľadom na to by sa rodičia nemali ponáhľať, aby „získali“ vytúžené osvedčenie o výnimke, ktoré im umožňuje nechodiť na hodiny telesnej výchovy, ale namiesto toho je lepšie porozprávať sa s učiteľom a dozvedieť sa o zdravotných skupinách alebo terapeutických cvičeniach. , aby sa telesná výchova stala neoddeliteľnou súčasťou života malého človiečika. Rodičia musia byť v tejto veci vytrvalí a vynaložiť všetko úsilie v tomto smere, a potom do konca školy bude môcť dieťa, ktoré zaostáva vo fyzickom vývoji, získať na vysvedčení vynikajúcu známku, a čo je dôležitejšie, dobré zdravie a vynikajúcu fyzickú kondíciu. Nie je toto hodnotnejšia odmena?! To platí najmä pre rodičov detí s nadváhou. Mnoho matiek sa snaží oslobodiť deti s nadváhou z hodín telesnej výchovy, aby sa im spolužiaci nesmiali, ale pre dieťa je to „medvedia služba“! Obézne deti ešte viac potrebujú pravidelnú pohybovú aktivitu a hry vonku na telesnej výchove. Štandardy sú vypracované pre všetkých študentov patriacich do „základnej“ zdravotnej skupiny. Študenti v „prípravnej“ skupine musia absolvovať iba štandardy, ktoré nie sú zahrnuté v časti kontraindikácie. Pre „špeciálnu“ skupinu (SMG) neexistuje žiadne ustanovenie o absolvovaní noriem, existuje pre ňu samostatný program. V ideálnom prípade by mali byť žiaci so zdravotnými problémami vyučovaní oddelene a mali by mať špeciálny režim.

Trieda	Testovacie cvičenia	INDIKÁTORY
	Študenti	Chlapci			Dievčatá
	stupňa	“5”	“4”	“3”	“5”	“4”	“3”
5	Kyvadlová dráha 4x9 m, sek
5	Beh 30 m, sekúnd
5	Beh 500 m, min
5	Beh 1000 m, min
5	Beh 60 m, sekúnd
5	Beh 2000 m, min	Žiadne sledovanie času
5	Skok do diaľky v stoji
5
5	Ohyb a predĺženie rúk v ľahu
5	Zo sedu sa predkloňte, cm
5
5	Bežecké lyžovanie 1 km, min
5	Bežecké lyžovanie 2 km, min
5	Viacskok, 8 preskokov, m
5	Švihadlo, 15 sekúnd, krát
5	Plávanie (nie načasované)

Štandardy telesnej výchovy pre 6. ročník

Trieda	Testovacie cvičenia	INDIKÁTORY
	Študenti	Chlapci			Dievčatá
	stupňa	“5”	“4”	“3”	“5”	“4”	“3”
6	Kyvadlová dráha 4x9 m, sek
6	Beh 30 m, sekúnd
6
6	Beh 60 m, sekúnd
6	Beh 2000 m, min	Žiadne sledovanie času
6	Skok do diaľky v stoji
6	Vysoké vytiahnutie tyče
6
6
6	Zdvíhanie tela za 1 minútu. z ležiacej polohy
6	Bežecké lyžovanie 2 km, min
6	Bežecké lyžovanie 3 km, min
6
6	Plávanie

Štandardy telesnej výchovy pre 7. ročník

Trieda	Testovacie cvičenia	INDIKÁTORY
	Študenti	Chlapci			Dievčatá
	stupňa	“5”	“4”	“3”	“5”	“4”	“3”
7	Kyvadlová dráha 4x9 m, sek
7	Beh 30 m, sekúnd
7	Beh 1000 m - chlapci, min 500 m - dievčatá, min
7	Beh 60 m, sekúnd
7	Beh 2000 m, min
7	Skok do diaľky v stoji
7	Vysoké vytiahnutie tyče
7	Ohyb a rozšírenie paží v podpore
7	Zo sedu sa predkloňte
7	Zdvíhanie tela za 1 minútu. z ležiacej polohy
7	Bežecké lyžovanie 2 km, min
7	Bežecké lyžovanie 3 km, min
	Švihadlo, 20 sekúnd, krát

Štandardy telesnej výchovy pre 8. ročník

Trieda	Testovacie cvičenia	INDIKÁTORY
	Študenti	Chlapci			Dievčatá
	stupňa	“5”	“4”	“3”	“5”	“4”	“3”
8	Kyvadlová dráha 4x9 m, sek
8	Beh 30 m, sekúnd
8	Beh 1000 m, min
8	Beh 60 m, sekúnd
8	Beh 2000 m, min
8	Skok do diaľky v stoji
8	Vysoké vytiahnutie tyče
8	Ohyb a rozšírenie paží v podpore
8	Zo sedu sa predkloňte
8	Zdvíhanie tela za 1 minútu. z ležiacej polohy
8	Bežecké lyžovanie 3 km, min
8	Bežecké lyžovanie 5 km, min				Žiadne sledovanie času
8

Štandardy telesnej výchovy pre 9. ročník

Trieda	Testovacie cvičenia	INDIKÁTORY
	Študenti	Chlapci			Dievčatá
	stupňa	“5”	“4”	“3”	“5”	“4”	“3”
9	Kyvadlová dráha 4x9 m, sek
9	Beh 30 m, sekúnd
9
9	Beh 60 m, sekúnd
9	Beh 2000 m, min
9	Skok do diaľky v stoji
9	Vysoké vytiahnutie tyče
9	Ohyb a rozšírenie paží v podpore
9	Zo sedu sa predkloňte
9	Zdvíhanie tela za 1 minútu. z ležiacej polohy
9	Bežecké lyžovanie 1 km, min
9	Bežecké lyžovanie 2 km, min
9	Bežecké lyžovanie 3 km, min
9	Bežecké lyžovanie 5 km, min				Žiadne sledovanie času
9	Švihadlo, 25 sekúnd, krát

Štandardy telesnej výchovy pre 10. ročník

Trieda	Testovacie cvičenia	INDIKÁTORY
	Študenti	Chlapci			Dievčatá
	stupňa	“5”	“4”	“3”	“5”	“4”	“3”
10	Kyvadlová dráha 4x9 m, sek
10	Beh 30 m, sekúnd
10	Beh 1000 m - chlapci, sek 500 m - dievčatá, sek
10	Beh na 100 m, sekundy
10	Beh 2000 m, min
10	Beh 3000 m, min
10	Skok do diaľky v stoji
10	Vysoké vytiahnutie tyče
10	Ohyb a rozšírenie paží v podpore
10	Zo sedu sa predkloňte
10	Zdvíhanie tela za 1 minútu. z ležiacej polohy
10	Bežecké lyžovanie 1 km, min
10	Bežecké lyžovanie 2 km, min
10	Bežecké lyžovanie 3 km, min
10	Bežecké lyžovanie 5 km, min				Žiadne sledovanie času
10	Bežecké lyžovanie 10 km, min	Žiadne sledovanie času
10

Štandardy telesnej výchovy pre 11. ročník

Trieda	Testovacie cvičenia	INDIKÁTORY
	Študenti	Chlapci			Dievčatá
	stupňa	“5”	“4”	“3”	“5”	“4”	“3”
11	Kyvadlová dráha 4x9 m, sek
11	Beh 30 m, sekúnd
11	Beh 1000 m - chlapci, sek 500 m - dievčatá, sek
11	Beh na 100 m, sekundy
11	Beh 2000 m, min
11	Beh 3000 m, min
11	Skok do diaľky v stoji
11	Vysoké vytiahnutie tyče
11	Ohyb a rozšírenie paží v podpore
11	Zo sedu sa predkloňte
11	Zdvíhanie tela za 1 minútu. z ležiacej polohy
11	Bežecké lyžovanie 1 km, min
11	Bežecké lyžovanie 2 km, min
11	Bežecké lyžovanie 3 km, min
11	Bežecké lyžovanie 5 km, min				Žiadne sledovanie času
11	Bežecké lyžovanie 10 km, min	Žiadne sledovanie času
11	Švihadlo, 30 sekúnd, krát

TRÉNINGOVÉ ŠTANDARDY

PRE OVLÁDANIE ZRUČNOSTÍ, SCHOPNOSTÍ A ROZVOJ MOTORICKÝCH VLASTNOSTÍ.

2. stupeň

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
1. Beh30 m od vysokého štartu, s
2. Kyvadlový beh 3x10 m, s Kyvadlová dráha 4x9m, s
3. Beh na 1000 m,	Neznalosť času
4. Viacskok 8 skokov, m
5. Hádzanie lopty na cieľ zo 6 m z 5 pokusov, raz
6. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
7. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
8. Lyžovanie 1 km, min, sek
9. Prejdite 1 km	Neznalosť času
10. Skok do diaľky v stoji, cm
11. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu

3. trieda

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia

2. Kyvadlový beh 3x10 m, s
3. Kyvadlový beh 4x9m, s
4. Beh na 1500 m,	Neznalosť času
5. Viacskok 8 skokov, m
6. Hod loptou na cieľ zo 6 m z 5 pokusov, raz
7. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
8. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
9. Lyžovanie 1 km, min, sek
10. Lyžovanie 1 km, min, sek	Neznalosť času
11. Prejazd 1,5 km	Neznalosť času
11. Skok do diaľky v stoji, cm
12. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu

4. trieda

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
1. Beh na 30 m z vysokého štartu, s
2. Beh na 60 m, s
3. Beh 200 m, s
4. Beh 2000 m,	Neberie sa do úvahy čas
5. Beh skok do diaľky, cm
6. Beh skok do výšky, cm
7. Hádzanie guľou 150 g, m
8. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
9. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
10. Lyžovanie 1 km, min, sek
11. Lyžovanie 2 km, min, sek	Neberie sa do úvahy čas
12. Prejdite 2 km	Neberie sa do úvahy čas
13. Skok do diaľky v stoji, cm
14. Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz
15. Kyvadlový beh 4x9 m, sek
16. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu

5. trieda

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
Expresné testy
1. Beh 30 m, s


4. Skok do diaľky v stoji, cm

Atletika
1. Beh 60 m, s
2. Beh 300 m, min, s
3. Beh 1000 m, min, s
4. Beh 2000 m	Žiadne sledovanie času
5. Prejazd 1,5 km, min, s


8. Vrh guľou 150 g, m
Lyže
1.Súčasný plynulý pohyb
2. Zdvih rybej kosti
3. Zostup do „brány“ vyrobenej z palíc
4. Brzdenie pluhu
5. Lyžovanie 1 km, min, sek
6. Lyžovanie 2 km, min, sek	Žiadne sledovanie času
BASKETBAL
1. Beh s loptou
GYMNASTIKA
1. Lezenie na lane v dvoch krokoch a zostup
2. Akrobatická kombinácia 3-4 prvkov
3. Klenba nad kozou
4. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu
PLÁVANIE
1. Plávanie bez času, m

6. trieda

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
Expresné testy
1. Beh 30 m, s
2. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
3. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
4. Skok do diaľky v stoji, cm
5. Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz
6. Kyvadlová jazda 4x9 m, s
ATLETIKA
1. Beh 60 m, s
2. Beh 300 m, min, s
3. Beh 1000 m, min, s
4. Beh 1500 m, min, s
5. Beh 2000 m	Bez zohľadnenia času
6. Beh skok do diaľky, cm
7. Beh skok do výšky, cm
8. Vrh guľou 150 g, m
9. Prejazd 1,5 km
10. Prejazd 3 km, min, sek	Bez zohľadnenia času
BASKETBAL

GYMNASTIKA
1. Lezenie na lane v 3 a 2 krokoch
2. Rozpolená klenba nôh nad kozou
3. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu
4. Akrobatická kombinácia 3-4 prvkov
LYŽE

2. Simultánny dvojkrokový pohyb

4. Zapnutie pluhu pri zostupe
5. Bežecké lyžovanie 1 km
6. Lyžovanie 2 km, min, sek
PLÁVANIE
1. Plávanie, min, s

7. trieda

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
Expresné testy
1. Beh 30 m, s
2. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
3. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
4. Skok do diaľky v stoji, cm
5. Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz
6. Kyvadlová jazda 4x9 m, s
ATLETIKA
1. Beh 60 m, s
2. Beh 300 m, min, s
3. Beh 1000 m, min, s
4. Beh 1500 m, min, s
5. Beh 2000 m	Bez zohľadnenia času
6. Beh skok do diaľky, cm
7. Beh skok do výšky, cm
8. Vrh guľou 150 g, m
BASKETBAL
1. Hodiť do obruče po driblovaní
GYMNASTIKA




5. Šírka klenby nad kozou (105 si)



LYŽE
1. Striedavý dvojkrokový zdvih
3. Simultánny pohyb v jednom kroku
5. Bežecké lyžovanie 1 km
6. Lyžovanie 2 km, min, sek
6. Lyžovanie 3 km, min, sek	Žiadne sledovanie času
PLÁVANIE
1. Plávanie, min, s
2. Plávanie bez času, m

8. trieda

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
Expresné testy
1. Beh 30 m, s
2. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
3. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
4. Skok do diaľky v stoji, cm
5. Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz
6. Kyvadlová jazda 4x9 m, s
ATLETIKA
1. Beh 60 m, s
2. Beh 300 m, min, s
3. Beh 1000 m, min, s
4. Beh 2000 m, min, s
5. Beh 3000 m	Bez zohľadnenia času
6. Beh skok do diaľky, cm
7. Beh skok do výšky, cm
8. Vrh guľou 150 g, m
BASKETBAL


GYMNASTIKA
1. Lezenie na lane v 2 krokoch
2. Lezenie na lane v 3 krokoch
3. Zložené cvičenie na nerovných tyčiach
4. Prepojovacie cvičenia na hrazde
5. Preskok cez koňa s obratom o 90°
6. Podpora cez kozu na dĺžku (110 cm)
7. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu
8. Akrobatická kombinácia 3-4 prvkov
LYŽE
1. Striedavý dvojkrokový zdvih

3. Korčuľovanie

5. Bežecké lyžovanie 1 km
6. Lyžovanie 2 km, min, sek
7. Lyžovanie 3 km, min, sek
8. Lyžovanie 5 km, min, sek	Bez zohľadnenia času
9. Prejazd 2 km, min, s
10. Prejazd 3 km, min, s
PLÁVANIE
1. Plávanie, min, s
2. Plávanie bez času, m

9. ročníka

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
Expresné testy
1. Beh 30 m, s
2. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
3. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
4. Skok do diaľky v stoji, cm
5. Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz
6. Kyvadlová jazda 4x9 m, s
ATLETIKA
1. Beh 60 m, s
2. Beh 300 m, min, s
3. Beh 1000 m, min, s
4. Beh 2000 m, min, s
5. Beh 3000 m	Bez zohľadnenia času
6. Beh skok do diaľky, cm
7. Beh skok do výšky, cm
8. Vrh guľou 150 g, m
BASKETBAL
1. Hod do obruče po driblingu (zo 6 striel)
2. Trestný hod (z 10 striel) (dievčatá od 3 metrov)
3. Výstrel zo skoku
GYMNASTIKA
2. Lezenie na lane v 3 krokoch
3. Zložené cvičenie na nerovných tyčiach
4. Prepojovacie cvičenia na hrazde
5. Bočný preskok cez koňa s obratom o 90o
6. Klenba s nohami prehnutými cez kozu na dĺžku (115 cm)
7. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu
8. Akrobatická kombinácia 3-4 prvkov

10. Balančné cvičenie na kladine (spojenie)

LYŽE
1. Striedavý štvorkrokový ťah
2. Simultánny pohyb v jednom kroku
3. Korčuľovanie
4. Brzdenie a otáčanie "pluhu"
5. Bežecké lyžovanie 1 km
6. Lyžovanie 2 km, min, sek
7. Lyžovanie 3 km, min, sek
8. Lyžovanie 5 km, min, sek	Bez zohľadnenia času
9. Prejazd 2 km, min, s
10. Prejazd 3 km, min, s
PLÁVANIE
1. Plávanie, min, s
2. Plávanie bez času, m

10. ročník

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
Expresné testy
1. Beh 30 m, s
2. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
3. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
4. Skok do diaľky v stoji, cm
5. Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz
6. Kyvadlová jazda 4x9 m, s
ATLETIKA
1. Beh na 100 m, s
2. Beh 300 m, min, s
3. Beh 1000 m, min, s
4. Beh 2000 m, min, s
5. Beh 3000 m		Bez zohľadnenia času
6. Beh 5000 m	Bez zohľadnenia času
7. Prejazd 800 m
6. Beh skok do diaľky, cm
7. Beh skok do výšky, cm
BASKETBAL
1. Hod do obruče po driblingu (zo 6 striel)
2. Trestný hod (z 10 striel) (dievčatá od 3 metrov)
GYMNASTIKA
2. Lezenie na lane
3. Kombinácia cvičení na nerovných tyčiach z 3-4 prvkov
4. Kombinácia cvičení na hrazde z 3-4 prvkov
5. Bočný klenba nad koňom pod uhlom
6. Dlhý preskok cez koňa (120 cm)
7. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu
8. Akrobatická kombinácia 3-4 prvkov
9. Dvíhanie hore nohami na vysokej hrazde



11. Lezenie po lane bez použitia nôh, m

1. Striedavý dvojkrokový zdvih





7. Korčuľovanie
8. Beh na lyžiach1 km
9. Lyžovanie 2 km, min, sek

		Bez zohľadnenia času
12. Prejazd 2 km, min, s
13. Prejazd 3 km, min, s
14. Prejazd 5 km, min, s	Bez zohľadnenia času
PLÁVANIE
1. Plávanie, min, s
2. Plávanie bez času, m

11. ročník

Testovacie cvičenia	Chlapci
Testovacie cvičenia
Expresné testy
1. Beh 30 m, s
2. Príťahy na vysokej hrazde z zavesenia, raz
3. Príťahy na nízkej hrazde z visu, raz
4. Skok do diaľky v stoji, cm
5. Zdvihnutie tela z polohy na chrbte, ruky prekrížené na hrudi za 1 minútu, raz
6. Kyvadlová jazda 4x9 m, s
ATLETIKA
1. Beh na 100 m, s
2. Beh 300 m, min, s
3. Beh 1000 m, min, s
4. Beh 2000 m, min, s
5. Beh 3000 m		Bez zohľadnenia času
6. Beh 5000 m	Bez zohľadnenia času
7. Prejdite 1 km
6. Beh skok do diaľky, cm
7. Beh skok do výšky, cm
BASKETBAL
1. Hod do obruče po driblingu (zo 6 striel)
2. Trestný hod (z 10 striel)
GYMNASTIKA
1. Lezenie na lane
2. Kombinácia cvičení na nerovných tyčiach zo 4-5 prvkov
3. Kombinácia cvičení na hrazde so 4-5 prvkami
4. Preskok cez koňa
5. Dlhý preskok cez konské (120 cm) nohy od seba
6. Skákanie cez švihadlo za 1 minútu
7. Akrobatická kombinácia 4-5 prvkov
8. Dvíhanie hore nohami na vysokej hrazde
9. Zdvíhanie silovým hrotom na vysokej tyči
10. Balančné cvičenie na kladine (kombinácia 3-4 prvkov)
11. Udržiavanie nôh v uhlovej polohe, s
12. Raz ohnutie a vysunutie ramien v podpore na nerovných tyčiach
13. Lezenie na lane 5 m bez použitia nôh, s
14. Kombinácia s gymnastickým lanom, s
15. Dlhé salto cez prekážku 100 cm
16. Kombinácia s gymnastickou obručou
LYŽE
1. Striedavý dvojkrokový zdvih
2. Súčasný plynulý pohyb
3. Simultánny dvojkrokový zdvih
4. Prechod z jedného ťahu do druhého
5. Striedavý štvorkrokový pohyb
6. Simultánny pohyb v jednom kroku
7. Korčuľovanie
8. Beh na lyžiach1 km
9. Lyžovanie 2 km, min, sek
10. Lyžovanie 3 km, min, sek
11. Lyžovanie 5 km, min, sek		Bez zohľadnenia času
12. Prejazd 2 km, min, s
13. Prejazd 3 km, min, s
14. Prejazd 5 km, min, s	Bez zohľadnenia času
PLÁVANIE
1. Plávanie, min, s
2. Plávanie bez času, m