гэр → Гүйлтийн хувьд Хөнгөн атлетикийн холын зайн гүйлтийн танилцуулга. "Алсын зайн гүйлт" сэдвээр биеийн тамирын талаархи танилцуулга - танилцуулга. Энэхүү бүтээлийг "Хүүхдийн танилцуулга" сэдвээр хичээл, тайланд ашиглаж болно.

Хөнгөн атлетикийн холын зайн гүйлтийн танилцуулга. "Алсын зайн гүйлт" сэдвээр биеийн тамирын талаархи танилцуулга - танилцуулга. Энэхүү бүтээлийг "Хүүхдийн танилцуулга" сэдвээр хичээл, тайланд ашиглаж болно.

Үзүүлэнгийн тайлбарыг бие даасан слайдаар хийх:

1 слайд

Слайдын тайлбар:

"Дунд зайн гүйлт" сэдвээр биеийн тамирын талаархи илтгэл, биеийн тамирын багш Кузьменко О.А., YMCA

2 слайд

Слайдын тайлбар:

3 слайд

Слайдын тайлбар:

Дунд зайн гүйлт Дунд зайн гүйлт нь 800 метрээс хоёр километрийн зайд гүйх юм. Энэ нь холын зайн гүйлт шиг урт биш, спринт шиг хурдан биш учраас алдартай хөнгөн атлетикийн нэг юм.

4 слайд

Слайдын тайлбар:

Дунд зайн гүйлтийн техник Дунд зайн гүйлтийн хамгийн их үр ашигтай байхын тулд гүйлтийн сегментийн үе шат бүрт өөр өөр техник хэрэглэж, хурдыг зөв тооцоолох шаардлагатай. Эхэндээ хамгийн оновчтой хурдыг олж авах, бүх зайг туулах ерөнхий хурдыг тохируулах нь чухал юм. Хэрэв энэ хурд хэт өндөр байвал шаардлагагүй эрчим хүчний зардал гарах эрсдэлтэй бөгөөд энэ нь муу дуусгахад хүргэдэг.

5 слайд

Слайдын тайлбар:

Эхлэх хурдатгалын явцад алхамын давтамж, уртыг ойролцоогоор 70 метр зайд нэмэгдүүлж, дараа нь аажмаар зайны хурд руу шилжихийг зөвлөж байна. Гарааны хурдыг олж авах, оновчтой гүйлтийн хурд руу жигд шилжих чадвар нь техник, зөв гүйлтийн тактикийг хөгжүүлдэг урт бэлтгэлийн үр дүнд бий болдог. Холын зайд гүйхдээ их биеийг шулуун, урагшаа бага зэрэг нугалж байх ёстой. Гар нь зөв өнцгөөр бөхийж, хөдөлгөөний хэмнэлээр чөлөөтэй хөдөлдөг. Хөлийг урд хөл дээр байрлуулж, бүх гадаргуу дээр жигд эргэлддэг. Замаас үр дүнтэй түлхэх боломжийг хангахын тулд чөлөөт хөлөө дүүжин түлхэх хөлөө бүрэн тэгшлэх хэрэгтэй. Энэ техник нь тамирчинд хэсэг зуур тайвшрах боломжийг олгодог. Барианы шугамаас 200-400 метрийн өмнө та биеэ урагш хазайлгаж, алхааны урт, давтамж, гарын хурдыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Төгсгөлийн сегментийг даван туулах нь хамгийн дээд хурдаар явагддаг бөгөөд тусгай спринт бэлтгэл шаарддаг.

6 слайд

Слайдын тайлбар:

Дунд зайн гүйлтийн онцлог Дунд зайн гүйлт нь биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээр шаарддаг. Тиймээс сургалтын явцад энэ чанарыг хөгжүүлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Тогтвортой байдлын арга нь тэсвэр тэвчээрийн бэлтгэлд хамгийн тохиромжтой байдаг боловч анхан шатны тамирчдын хувьд хурдан гүйлт, алхалтын сегментүүдийг ээлжлэн солих бэлтгэлийн арга нь хамгийн тохиромжтой.

7 слайд

Слайдын тайлбар:

Илүү туршлагатай гүйгчдийн хувьд улс хоорондын гүйлт, тодорхой хугацааны туршид тогтмол хурдаар тасралтгүй гүйх нь тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход тусална. Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа нь тамирчны биеийн тамирын түвшингээс хамаардаг бөгөөд нэг цаг хагаст хүрч болно. Хамгийн чухал зүйл бол гүйгчийн биеийн байдлыг харгалзан ачааллыг дангаар нь сонгох, түүний импульс, цусны даралтыг байнга хянаж, эдгээр үзүүлэлтүүдээс хамааран дасгалын эрчмийг өөрчлөх явдал юм.

8 слайд

Үзүүлэнг урьдчилан үзэхийг ашиглахын тулд Google бүртгэл үүсгээд түүн рүү нэвтэрнэ үү: https://accounts.google.com

Слайдын тайлбар:

ATHLETICS Богино зайн гүйлтийн техник Биеийн тамирын багш MBOU "Progymnasium No2", Воронеж Пуговичникова Р.М.

Гүйлт бол олон спортын төрөлд багтдаг байгалийн хөдөлгөөний арга юм. Хөнгөн атлетикийн хувьд гүйлт нь гөлгөр, саадтай, буухиа, гүйлтийн төрөлд хуваагддаг.

Гүйлтийн онцлог шинж чанар нь нислэгийн үе шат байгаа явдал юм. Гүйлтийг хөлийн урд хэсэгт өргөн гишгэж, газраас түлхэх үед хөлийг бүрэн шулуун болгож, нөгөө хөлний ташаа урагш дээш хөдөлж, их бие нь урагшаа бага зэрэг хазайсан, гараа нугалав. тохойн үед амьсгал нь чөлөөтэй байдаг.

Богино зайн гүйлт (спринт) Эхлэх; Эхлэх хурдатгал; зайн гүйлт; Дуусгаж байна.

Өндөр эхлэл Бараг бүх гүйлтийн зайд ашиглагддаг.

Тамирчин гарааны шугам руу ойртож, хамгийн хүчтэй хөлөө хуруугаараа чиглүүлнэ. Нөгөө хөлөө буцааж тавиад хөлийнхөө хурууг газарт наана. Их бие нь шулуун, гараа чөлөөтэй доошлуулдаг. "START!" команд дээр.

Тамирчин хөлөө бага зэрэг нугалж, биеийн жинг урд хөл рүү шилжүүлдэг. Гар нь тохойндоо бага зэрэг нугалж байна. Харц урагшаа чиглэнэ. "АНХААР" гэсэн команд дээр.

Гүйж эхэл, хөлөөрөө газраас эрч хүчтэй түлхэж, хурдыг хурдан авахыг хичээ. "ГУРАВДУГААР!"

ГҮЙЦЭТГЭХ Тамирчин хөл, гараараа гүйлтийн хөдөлгөөнийг эрчимтэй гүйцэтгэдэг. Их бие нь урагшаа хазайсан байна. Алхам уртасгах тусам их бие аажмаар шулуун болж, гүйгч хамгийн дээд хурдыг олж авдаг бөгөөд энэ нь гүйлтийн төгсгөл хүртэл хадгалагддаг.

ЗАЙН ГҮЙЦЭТГЭЛ Зайн дагуу гүйх нь хэмнэлтэй, чөлөөтэй байх ёстой бөгөөд их биеийг урагшаа бага зэрэг хазайлгана (харцаа урагш чиглүүлдэг); хөл нь урд хөлөөрөө замд хүрнэ

Гүйлтийн хурдыг хадгалах эцсийн хүчин чармайлт бол FINISHING юм. Та үсрэлтээр дуусгаж чадахгүй. Барианы шугамын дараа та аажмаар гүйхээ удаашруулж, алхаж явах хэрэгтэй.

Хөнгөн атлетикийн дүрмүүд нь маш энгийн: ялагч нь эцсийн уралдаан эсвэл техникийн төрөлд хамгийн сайн үр дүнг үзүүлсэн тамирчин эсвэл баг юм.

Сэдвийн талаар: арга зүйн боловсруулалт, танилцуулга, тэмдэглэл

Хөнгөн атлетикийн 6-р ангийн биеийн тамирын хичээлийн тойм "Богино зайн гүйлтийн техникийг заах"

Энэхүү материал нь "Богино зайн гүйлтийн техникийг заах нь" биеийн тамирын хичээлийн дэлгэрэнгүй хураангуй юм....

Энэхүү ажил нь бага ба өндөр эхлэх техникийг зааж, "Эхлэх!", "Анхаарал!", "Гуравдугаар сар!". Бага эхлэлтэй алдаануудыг зааж өгсөн болно. Хөлийн зөв байрлал, гарын байрлал...

АРГА ЗҮЙН УДИРДЛАГА: "Хөгжлийн бэрхшээлтэй сурагчдын (ХХ) спринт төрөлд хөнгөн атлетикийн тэмцээнд бэлтгэх"

Хэрэгслийн хэрэгсэл...

Слайд 2

Холын зайн гүйлт нь цэнгэлдэх хүрээлэнд янз бүрийн зай, олон цагийн гүйлтийг хослуулсан хөнгөн атлетикийн гүйлтийн төрөл юм. Олимпийн сонгодог зай нь 5000 ба 10000 метр юм.

Слайд 3

Хурдны зам дээр 10,000 метрээс дээш зайд тэмцээн зохион байгуулдаг. Ангилалын дагуу ийм тэмцээнүүд "гүйлтийн" ангилалд багтдаг.

Слайд 4

Хамгийн алдартай нь холын зайн гүйлт юм - 3-аас 10 км. Өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой: хурдыг тэсвэрлэх чадвартай, хөдөлгөөний хурдыг зөв тооцоолох чадвартай байх

Слайд 5

Холын зайн гүйлтийн техник:

Энэ төрлийн гүйлтийн гол зүйл бол хөлийг зөв ажиллуулах явдал юм. Хөлийг нуман хаалганы урд хэсэгт байрлуулж, хөлийг бүхэлд нь жигд гулсуулна.

Слайд 6

Хөлийн ийм байрлал нь гарны өндөр ажил, хөдөлгөөний чиглэлд их биеийг бага зэрэг хазайлгахыг шаарддаг. Үүнээс гадна гарны өндөр ажил нь хөдөлгөөний давтамжийг нэмэгдүүлж, гүйлтийн хурдыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Амьсгалын техник нь гүйлтийн үед ижил төстэй техникээс эрс ялгаатай. Үүнээс гадна хэвлийн амьсгал давамгайлах ёстой. Амьсгалын хэмнэл нь алхмын давтамж, гарны ажилтай бүрэн зохицсон тохиолдолд хамгийн тохиромжтой сонголт юм.

Слайд 7

АЛЫН ЗАЙН ГҮЙГДЭХ ҮЕД АСУУДАЛ, ӨВЧИН:

У СПРИНТЕРОВ: травмы двуглавой мышцы бедра икроножной и камбаловидной мышц голени растяжения, повреждения ахиллова сухожилия, связочного аппарата голеностопного султава У БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ИДЛИННЫЕ ЦЭВЭРЛЭГЭЭНИЙ ВОСТОГСТАН: иниты и паратенониты ахиллова сухожилия миофасциты, которые возникают при тренировке на твердом грунте , гастроцемиус ба улны булчингуудын бие махбодийн хэт ачаалал, гэмтлийн мэдрэлийн үрэвсэл, голчлон суудлын мэдрэлийн үрэвсэл.

Слайд 8

Оролцогчдын сургалт:

Тэвчээр, хурдны чанарыг хөгжүүлэхийн тулд гүйлтийн тусгай төрлийн сургалт явуулдаг. Ашиглах: давтагдах хувьсах хэмнэл

Слайд 9

ХУРДНЫ ЧАНАР САЙХАН БОЛОВСРОЛТОЙ: саадтай гүйлт, өөр газар дээр гүйх Тэвчээрийн өндөр үр дүнд хүрэх: хүнд жинтэй гүйх, элсэн эсвэл зөөлөн газар өгсөх, мөн цаг агаарын хүнд нөхцөлд гүйх. хүчний хуваарилалтын тактикийг зөв сонгох

Слайд 11

10 мянган метр бол 10 километр гэдгийг хүн бүр мэднэ. Гэсэн хэдий ч энэ нь хөнгөн атлетикийн хувьд бүрэн үнэн биш юм. Цагийн гүйлтийн дэлхийн дээд амжилт нь 21285 метр юм.

Слайд 12

Кенийн КИП ЛАГАТ зайн гүйлтийн төрөлд нутаг нэгтнүүдээ давамгайлж байгааг тайлбарлав. Холын зайн гүйлтийн амжилтын үндэс нь мэдээж тэсвэр тэвчээр юм.

Слайд 13

ГИННЕСИЙН ДОМЫН СОНИРХОЛТОЙ МЭДЭЭЛЭЛ: Холын зайн гүйлт. Хамгийн хол зай. 1929 онд АНУ-д 5898 км урт замыг туулсан. Америкийн JOHNNY SALO үүнийг 79 хоногийн дотор давж, 525 цагийн үр дүн үзүүлжээ. 57 мин. 20 сек. (дундаж хурд 11.21 км/ц).

Слайд 14

Холын зайн гүйлт. Хамгийн хол зай. Хамгийн хол зай нь Нью-Йоркийн 1300 милийн гүйлт юм. 1995 оны 9-р сард GEORGE ERMOLAEVE (Латви) энэ зайг 16 хоног 16 цагийн амжилтаар туулсан. 28 мин. 19 сек. Холын зайн гүйлт. Хамгийн урт уралдаанууд. РОБЕРТ СВИТГАЛЛ (АНУ) Америкийг тойрон 17,071 км гүйж, АНУ-ын нийслэл Вашингтонд гараанд гараад дуусгасан. Энэ гүйлт 1982 оны 10-р сарын 9-нөөс 1983 оны 7-р сарын 15 хүртэл үргэлжилсэн.

Слайд 15

Холын зайн гүйлт. Бичлэг хийсэн миль. 50-иад онд дэлхийн 5 дээд амжилтыг тогтоосон ДУГЛАС АЛИСТЕР ГОРДОН ПИРИ (Их Британи) 40 жилийн турш (1981 он хүртэл) спортын амьдралдаа нийт 347,600 км гүйсэн. Хэт хол зайд (цэнгэлдэх хүрээлэнгийн зам дээр гүйх) (эмэгтэйчүүд). 6 хоног. 6 хоног: 883.681 км САНДРА БАРВИК (Шинэ Зеланд) Кэмпбелтаун, Австрали, 1990 оны 11-р сарын 18-24.

Бүх слайдыг үзэх

Слайд 1

Слайд 2

Гүйхээс хялбар юу байж болох вэ? За энд юу сурах вэ? Хүний хөл өөрөө гүйдэг юм шиг санагддаг. Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг та ямар нэгэн байдлаар, бага зэрэг гүйж болно. Энэ нь үзэсгэлэнтэй, хурдан, удаан эдэлгээтэй - Үүнийг судлах хэрэгтэй ...

Слайд 3

1. Шүлэг юуны тухай ярьж байна вэ? 2. Гүйлтийг судлах шаардлагатай гэж үнэн үү? 3. Хичээлийн сэдвийг томъёол.

Слайд 4

БИ МЭДЭХИЙГ ХҮСЭЖ БАЙНА СУРСАН
1.
2.
3.
4.

Слайд 5

Бид олж мэдэх болно:
1. Гүйлт хэрхэн спорт болон гарч ирсэн бэ. 2. Гүйлт ба түүх, математик, биологийн хоорондын холбоо. 3. Хөнгөн атлетикийн гүйлтийн төрлүүд. 4. Өндөр ба бага эхлэл. 5. Дэлхий дээрх хамгийн хурдан хүн хэн бэ? 6. Гүйгчдэд зориулсан хөшөө дурсгал бий юу?

Слайд 6

Түүхэн тал
Грекийн нэгэн хадан дээр "Хүчтэй байхыг хүсвэл гүй, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсвэл гүй, ухаалаг байхыг хүсвэл гүй" гэсэн бичээс олджээ. Эрдэмтэд эдгээр үгсийг 2.5 мянган жилийн өмнө эртний Эллинчууд сийлсэн болохыг тогтоожээ. Эртний эртний уран зохиол, урлагийн бусад хэд хэдэн дурсгалт газруудаас харахад гүйлт нь эртний Грекчүүдийн дуртай дасгал байсан бөгөөд гүйлтийн тэмцээн нь тэдний хувьд нэгэн төрлийн зан үйл, баяр байсан гэдгийг харуулж байна. Тиймээс Гомерын "Илиада", "Одиссей" шүлгүүдэд 8-7-р зуунд бүтээгдсэн гэж үздэг. МЭӨ д., Амиа алдсан баатруудад хүндэтгэл үзүүлэх эсвэл зарим чухал үйл явдлын тэмдэг болгон гүйлтийн тэмцээн зохион байгуулдаг байсан гэдэг.

Слайд 7

МЭӨ анхны олимпийн тэмцээнүүд зөвхөн гүйлтийн төрлөөр явагдсан. Домогт өгүүлснээр анхны олимпийн наадмыг МЭӨ 1210 онд Геркулес зохион байгуулжээ. д. МЭӨ 776 оноос хойш д. Зөвхөн нэг шат (192 м) гүйлтээр явагдсан Олимпийн наадмын тухай тэмдэглэл хөтөлсөн. МЭӨ 724 онд. д. Хоёр үе шаттай тэмцээнүүд нэмэгдсэн. МЭӨ 720 онд. д. долоон үе шаттай уралдааныг нэмж, ялагчийн жишээ болгон тамирчид нүцгэн өрсөлдөж эхэлсэн нь арьс ширлэсэн биеийн тамирыг өргөмжилсөн нийгмийн соёлыг дэмжсэн юм. Тэмцээнд зөвхөн эрэгтэйчүүд оролцсон. Тэд хөлийг дэмжих нүх гаргасан "балбис" гэсэн тусгай босгоноос гүйж эхлэв. Өөр нэг чулуун босго нь замын төгсгөлд барианы шугамыг тэмдэглэв - "телос". Тэмцээн эхлэхээс өмнө гүйгчдийн дунд маш их сугалаа татсан - тэд мөнгөн савнаас тоо бүхий жетон гаргаж ирэв. Эдгээр тоонуудын дагуу шүүгчид тэмцээнд оролцогчдыг гараанд байрлуулсан. Гарааны үе шат болон шигшээ тоглолтуудаас бүрдэж, шилдэг нь шөвгийн наймд шалгарч, дараа нь хагас шигшээ болон финалд шалгарч ялагч тодорлоо. Тусгай тушаалаар гүйлт эхэлсэн. Эрт эхэлсэн тамирчдыг таяг, эсвэл торгох ялаар шийтгэдэг байв.

Слайд 8

Гүйгчид. Эртний Грекийн вааран дээрх зураг.

Слайд 9

Математик тал
Зайны урт Зайг дуусгах хугацаа Гүйлтийн хурд

Слайд 10

Биологийн тал
Гүйх нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, гүйх нь элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цөсний урсгалыг сайжруулдаг. Гүйх нь амьсгалын зам, уушигны багтаамжийг хөгжүүлдэг. Гүйлт нь биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг. Гүйлт нь бараг бүх булчингийн бүлгийг сургадаг бөгөөд эрүүл булчингууд нь эрүүл үе мөчний түлхүүр юм. Гүйлт нь гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэцийн чадварыг сайжруулдаг. Гүйлт нь хувийн шинж чанарыг хөгжүүлдэг: өөрийгөө хянах, хүсэл зориг, шийдэмгий байдал.

Слайд 11

Юу гүйж байна вэ?
Гүйлт бол хүн төрөлхтөн үүссэн цагаасаа хойш хэрэглэж ирсэн алхсаны дараах хоёр дахь байгалийн хөдөлгөөний арга юм. Явган алхахаас ялгаатай нь хүн гүйж байхдаа нислэгийн үе шаттай байдаг, өөрөөр хэлбэл түүний бүх тулгуур цэгүүд (хөл) нисч байх үе байдаг. Нэмж дурдахад, алхахаас ялгаатай нь хүн гүйж байхдаа хоёр тулгууртай үе шатгүй, хоёр хөл нь тулгуурт хүрэх мөч юм.

Слайд 12

Гүйлтийн спортын төрлүүд:
Богино зайн гүйлт (30-400м) Спринт (100м, 200м, 400м) Саадтай гүйлт (100м, 400м); Дунд зайн гүйлт (ихэвчлэн 800-аас 3000 м хүртэлх зай нь дунд зайтай тэнцдэг бөгөөд үүнд 3000 м-ийн саадтай гүйлт орно); Холын зайн гүйлт (стандартаар тэдгээрийн хоёр нь байдаг - 5000 м ба 10,000 м); гүйлтийн зам (улс гүйлтийн); марафон (маш хол зайд зам дагуу гүйх); Буухиа (4х100м, 4х200м, 4х400м, 4х800м эсвэл 4х1500м гэсэн хувилбаруудыг багтаасан хөнгөн атлетикийн хамгийн олон багийн тэмцээн).

Слайд 13

Спринтийн үе шатууд
1. Эхлэх 2. Эхлэх хурдатгал 3. Зайны дагуу гүйх 4. Барианд орох

Слайд 14

Бага эхлэл
Аливаа гүйлтийн эхлэлийг START гэж нэрлэдэг. Богино зайн гүйлтэд хамгийн дээд хурдыг аль болох хурдан хүргэх шаардлагатай бол LOW START ашигладаг. Тамирчид имжээс бага гарааны зээл авсан. Пүрш шиг шахаж, гүйгч сум эсвэл командын дараа биеэ хурдан урагш шиднэ. Үүнийг хийхийн тулд гүйгч ихэвчлэн тусгай STARTING BLOCKS ашигладаг. Тэдгээрийг гүйлтийн зай эхлэх шугамын өмнө суурилуулсан. Уг дэвсгэрүүд нь гүйгчийг агшин зуур хүчтэй түлхэхэд хатуу дэмжлэг үзүүлдэг. Эхлэл нь дараалсан гурван хэсэгт хуваагдана. Тэд тус бүрийг шүүгчдийн тусгай баг дагалддаг. Гүйгчид блокуудыг өөрсдөдөө тохиромжтой байрлалд суулгасны дараа шүүгч: "ЭХЭЛЛЭЭР ҮҮ!" Тамирчин аажим аажмаар эхлэх цэг рүү ойртож, баруун талд байгаа дээд зурган дээр нэг өвдөг сөгдөж байна. Энэ нь ойролцоогоор 10 секунд болно. Дараагийн команд дээр "АНХААР!" гүйгч биеийн жинг гартаа шилжүүлж, гүйхэд бүрэн бэлэн байдалд ордог (дунд зураг). 1.5-2 секундын дараа "МАРТ" гэсэн командын дагуу (гар буугаар буудаж эхэлсний дараа) тамирчин эхний мөчөөс эхлэн хамгийн дээд хурдыг хөгжүүлэхийг хичээж, сум шиг блокуудаас нисдэг.

Слайд 15

Өндөр эхлэл
"Эхлэх!" команд дээр. гүйгч гарааны шугам руу ойртоно: - хамгийн хүчтэй хөлөө гарааны шугамд ойртуулна; - хөлийн хурууг бага зэрэг дотогшоо эргүүлнэ; - нөгөө хөлөө 1.5-2 фут зайд байрлуулах; - биеийн жинг хоёр хөл дээр хуваарилах; - бие нь шулуун болсон; гараа чөлөөтэй буулгана. "Анхаар!" командын дагуу. гүйгч: - биеийг урагш 45 ° өнцгөөр хазайлгах; биеийн жинг хамгийн хүчтэй хөл рүү шилжүүлдэг. "Гуравдугаар сар!" Командыг гүйцэтгэхдээ: - гүйгч огцом урагшлах - 5-6 алхам хийсний дараа бие нь босоо байрлалд ордог.

Слайд 16

Металл, шилээр урлахыг илүүд үздэг уран барималч Костас Вароцос уг бүтээлээ Грекийн үндэсний баатар, Афины захад жирийн шуудан зөөгчөөр ажиллаж байсан Спиридон Луидад зориулжээ. Спиридон 1896 онд анхны орчин үеийн Олимпийн наадамд оролцож, 40 км-ийн зайд түрүүлсэн. Эхэндээ Луис тэмцээнийг тэргүүлэгч биш байсан ч аажмаар тэргүүлэгчид уралдаанаас холдож эхлэв. Өрсөлдөгчдөө гүйцэж түрүүлсэн Луис барианд хүрэхээс хэдхэн км-ийн өмнө уралдааныг тэргүүлж, 2:58:50 секундын амжилтаар барианд оржээ. Тэрээр эх орондоо чухал медаль авчирсан. Энэ бол жинхэнэ эр зориг байсан нь эргэлзээгүй. 6 өдрийн спортын карьертай тамирчны эр зориг. Тэр цагаас хойш марафон бүрийн зам заавал хэврэг атлаа асар их хүч чадал, ялах хүсэл зоригийг өөртөө агуулж байдаг энэхүү хөшөөгөөр дайран өнгөрдөг. Тамирчид урам зориг авч, аяллын үлдсэн хугацаанд хүч чадалтай байдаг
Гүйгчийн хөшөө

Слайд 17

Тэмдэглэлийн номноос
Дэлхийн хамгийн хурдан хүн Дэлхий дээрх аянга шиг хурдан хүн бол Ямайкийн уугуул, түүнийг Болт Усэйн гэдэг. Спринтер зуун метрийн зайг 9:69 секундэд туулж чаджээ. Энэ нь 2008 оны наймдугаар сарын 16-нд Бээжинд болсон Олимпийн наадамд болсон юм. Энэ амжилтаараа Болт алтан медаль хүртээд зогсохгүй 100 метрийн зайд хамгийн сайн цагийг тогтоосон нь дэлхийн дээд амжилт болов. Мөн тэр жил 3-р сарын 20-нд болсон Олимпийн наадамд Болт Усэйн зөвхөн 200 метрийн зайд шинэ дээд амжилт тогтоосон. Түүний үр дүн 19:30 секунд байна. Тэрээр хоёр дахь алтан медалиа хүртэж, хамгийн чухал нь Майкл Жонсаны тогтоосон өмнөх дээд амжилтыг эвдсэн юм. Энэ зөрүү ердөө 0.02 секунд байсан - хангалттай биш ч Болт Усэйн дэлхийн хамгийн хурдан хүн гэдэг нь үнэн хэвээр байна.

Слайд 18

Скрининг тест
1.Зайны эхлэл төгсгөлийг юу гэж нэрлэдэг вэ? A) "Гуравдугаар сар" - "Зогс"; B) "Эхлэх" - "Дуусгах"; B) "Эхлэх" - "Зогс". 2. Спринтэд ямар төрлийн гараа ашигладаг вэ? A) Өндөр; B) Бага; B) Дундаж. 3. Богино зайн гүйлт нь: A) 800 - 3000м; B) 1000 - 1500 м; B) 30 - 400 м. 4. Загалмай гэж юу вэ? A) Цэнгэлдэх хүрээлэнгийн эргэн тойронд гүйх; B) Удаан гүйх; B) Улс хоорондын гүйлт. 5. Хөнгөн атлетикийн хамгийн олон багийн гүйлтийн төрөл A) Марафон; B) Спринт; B) буухиа уралдаан. 6. Спринтэд ямар чанар чухал вэ?A) Хурд; B) Хүч чадал; B) Тэсвэр тэвчээр. 1-Б, 2-Б, 3-Б, 4-Б, 5-Б, 6-А.

Слайд 19

Бие нь шулуун, бөхийлгөхгүй, арай л урагшаа, тэнгэрийн нар шиг чамайг туяагаар дуудаж байна. Ташаа савлаж, хөлөө дэлхий рүү уян хатан түлхэ. Зүгээр л тогшихгүйгээр байрлуул, хажуу тийш нь бүү эргүүл. Гүйлт нь голын урсгал шиг жигд урсах ёстой. Таны бүх хөдөлгөөн зөвхөн урагш тэмүүлэх ёстой. Гар нь хэмнэлтэй, тохой бөхийж, Хэт их өсгөхгүй, Маршрутын дагуу чөлөөтэй чиглүүл. Амьсгалаа бүү барь, хөдөлгөөнөөрөө хэмнэлээр амьсгал, тэгвэл таны уушиг сайн байх болно. Гүйхдээ энэ техникийг дагаж мөрдөж, мэдээжийн хэрэг түүний нарийн мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ.

Слайд 20

Интернет нөөц:
https://ru.wikipedia.org http://sprintexpress.ru/ http://www.fizkultura-vsem.ru http://www.sport-ugolok.ru

Холын зайн гүйлт нь цэнгэлдэх хүрээлэнд янз бүрийн зай, олон цагийн гүйлтийг хослуулсан хөнгөн атлетикийн гүйлтийн төрөл юм. Сонгодог, олимпийн, зай нь метр, метр юм.

Хурдны зам дээр метрээс дээш зайд тэмцээн зохион байгуулдаг. Ангилалын дагуу ийм тэмцээнүүд "гүйлтийн" ангилалд багтдаг.

АЛЫН ЗАЙН ГҮЙГДЭХ ҮЕД АСУУДАЛ, ӨВЧНӨЛҮҮД: СПРИНТЕРТ: гуяны хоёр толгой, ходоод, тугалын улны булчингуудын гэмтэл, суналт, ахилийн шөрмөс, шагайны үений шөрмөс гэмтэх, ДУНД, УРАН ДУГААР өвчний үед: хөл ба доод хөл - теносиновит ба саажилт Ахиллес тенонит шөрмөсний миофасцит, хатуу газар бэлтгэл хийх үед, ходоод ба улны булчинг хэт ачаалах үед, голчлон суудлын мэдрэлийн гэмтлийн мэдрэлийн үрэвсэл

ХУРДНЫ ЧАНАР САЙХАН БОЛОВСРОЛТОЙ: саадтай гүйлт, өөр газар дээр гүйх ТЭСВЭРЛЭЛИЙН ӨНДӨР ҮР ДҮНД ХҮРЭХ: хүнд жинтэй гүйх, элсэн эсвэл зөөлөн газар өгсөх, мөн цаг агаарын хүнд нөхцөлд гүйх. хүчний хуваарилалтын тактикийг зөв сонгох

СОНИРХОЛТОЙ БАРИМТ: Тоолуур нь 10 километр гэдгийг бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч энэ нь хөнгөн атлетикийн хувьд бүрэн үнэн биш юм. Нэг цагийн гүйлтийн дэлхийн дээд амжилт нь метр юм.

Холын зайн гүйлт. Хамгийн хол зай. Хамгийн хол зай нь Нью-Йоркийн 1300 милийн гүйлт юм. 1995 оны 9-р сард GEORGE ERMOLAEVE (Латви) энэ зайг 16 хоног 16 цагийн амжилтаар туулсан. 28 мин. 19 сек. Холын зайн гүйлт. Хамгийн урт уралдаанууд. РОБЕРТ СВИТГАЛЛ (АНУ) Америкийг тойрон нэг километр гүйж, АНУ-ын нийслэл Вашингтонд гараад барианд орсон. Энэ гүйлт 1982 оны 10-р сарын 9-нөөс 1983 оны 7-р сарын 15 хүртэл үргэлжилсэн.

Холын зайн гүйлт. Бичлэг хийсэн миль. 50-иад онд дэлхийн 5 дээд амжилтыг тогтоосон ДУГЛАС АЛИСТЕР ГОРДОН ПИРИ (Их Британи) 40 гаруй жилийн спортын амьдралынхаа туршид (1981 он хүртэл) нийт км гүйсэн. Хэт хол зайд (цэнгэлдэх хүрээлэнгийн зам дээр гүйх) (эмэгтэйчүүд). 6 хоног. 6 хоног: 883.681 км САНДРА БАРВИК (Шинэ Зеланд) Кэмпбелтаун, Австрали, 1990 оны 11-р сар

Энэ нь сонирхолтой юм: