→ Kūno kultūros standartai. Išsilavinimo standartai. Atleisti mokinį nuo kūno kultūros – žala ar nauda?

Kūno kultūros standartai. Išsilavinimo standartai. Atleisti mokinį nuo kūno kultūros – žala ar nauda?

Šiais laikais visuomenė neskiria tinkamos reikšmės kūno kultūros pamokoms mokykloje. Vieni mano, kad mokykloje kūno kultūros pamokose nėra nieko įdomaus ar naudingo ir vaikui geriau vesti papildomas pamokas, kiti tiesiog tingi ir neina į šias pamokas iš principo. Dar bauginanti tendencija yra tai, kad gyvenimo būdo, kuriame sportas vaidina svarbų ir esminį vaidmenį, propagavimas mūsų šalyje beveik nepasidavė. Štai kodėl būtina suvokti ir suvokti kūno kultūros pamokų naudą mokykloje.

Apytiksliai standartai nuo 1 iki 11 klasių

Pratimai

 Berniukai Merginos
5 4 3 5 4 3
Bėgimas 30 m (sek.) 6,1 6,9 7,0 6.6 7,4 7,5
„Shuttle run“ 3x10 m (sek.) 9.9 10.8 11,2 10.2 11,3 11,7
Slidinėjimas 1 km. 8.30 9,00 9,30 9.00 9,30 10,0
Kryžius 1000 m (min., sek.) nėra laiko nėra laiko
Šuolis į tolį stovint (cm) 140 115 100 130 110 90
Medicininio kamuoliuko metimas (cm) 295 235 195 245 220 200
Mažo kamuoliuko mėtymas 150g (m) 20 15 10 15 10 5
Metimas į taikinį iš 6 m 3 2 1 3 2 1
Šokinėja per 1 minutę. 40 30 15 50 30 20
Kūno pakėlimas per 1 min. 30 26 18 18 15 13
Kabantis prisitraukimas (vieną kartą) 4 2 1
Prisitraukimai gulint (vieną kartą) 12 8 2
Sėdimas pasilenkimas į priekį (cm) 9 3 1 12,5 6 2

Pratimai 2 klasė, apytikslis normatyvas

Berniukai
4×9 m, sek 12,0 12,8 13,2 12,4 12,8 13,2
3×10 m, sek 9,1 10,0 10,4 9,7 10,7 11,2
Bėgti 30 m, s 5,4 7,0 7,1 5,6 7,2 7,3
Bėgimas 1000 metrų

be laiko
Šuolis į tolį stovint, cm 165 125 110 155 125 100
80 75 70 70 65 60
70 60 50 80 70 60
Prisitraukimas ant juostos 4 2 1
23 21 19 28 26 24
Pritūpimai (kartų skaičius/min.) 40 38 36 38 36 34
12 10 8 12 10 8

Pratimai 3 klasė, apytikslis normatyvas

Berniukai
3×10 m, sek 8,8 9,9 10,2 9,3 10,3 10,8
Bėgti 30 m, s 5,1 6,7 6,8 5,3 6,7 7,0
Bėgimas 1000 metrų

be laiko
Šuolis į tolį stovint, cm 160 130 120 160 135 110
Šuolio į aukštį žingsniavimo būdas, cm 85 80 75 75 70 65
Šokinėjimo virvė (kartų skaičius/min.) 80 70 60 90 80 70
Prisitraukimas ant juostos 5 3 1
Teniso kamuoliuko metimai, m 18 15 12 15 12 10
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius per minutę) 25 23 21 30 28 26
Pritūpimai (kartų skaičius/min.) 42 40 38 40 38 36
13 11 9 13 11 9
6 4 2 5 3 1

Pratimai 4 klasė, apytikslis normatyvas

Berniukai
3×10 m, sek 8,6 9,5 9,9 9,1 10,0 10,4
5,0 6,5 6,6 5,2 6,5 6,6
Bėgti 1000 metrų, min 5,50 6,10 6,50 6,10 6,30 6,50
Šuolis į tolį stovint, cm 185 140 130 170 140 120
Šuolio į aukštį žingsniavimo būdas, cm 90 85 80 80 75 70
Šokinėjimo virvė (kartų skaičius/min.) 90 80 70 100 90 80
Prisitraukimas ant juostos 5 3 1
Teniso kamuoliuko metimas, m 21 18 15 18 15 12
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties (kartų skaičius per minutę) 28 25 23 33 30 28
Pritūpimai (kartų skaičius/min.) 44 42 40 42 40 38
15 14 13 14 13 12
Pistoletai, atremti į vieną ranką, ant dešinės ir kairės kojos (kartų skaičius). (m) 7 5 3 6 4 2

Pratimai, 5 kl

 Berniukai Merginos
5 4 3 5 4 3
Šaudyklinis bėgimas 4×9 m, sek 10,2 10,7 11,3 10,5 11,0 11,7
Bėgti 30 m, s 5,5 6,0 6,5 5,7 6,2 6,7
Bėgti 60 m, s 10,0 10,6 11,2 10,4 10,8 11,4
Bėgimas 300 m, min, s 1,02 1,06 1,12 1,05 1,10 1,15
Bėgimas 1000 m, min, s 4,30 4,50 5,20 4,50 5,10 5,40
Bėgti 2000 m

Nėra laiko stebėjimo
Kryžius 1,5 km, min, s 8,50 9,30 10,0 9,00 9,40 10,30
nuo pakabinimo, vieną kartą 7 5 3
Prisitraukimas ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą 15 10 8
Rankų lenkimas ir tiesimas gulint 17 12 7 12 8 3
Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą 39 33 27 28 23 20
, cm 170 160 140 160 150 130
Bėgimas šuolis į tolį, cm 340 300 260 300 260 220
Bėgimas šuolis į aukštį, cm 110 100 85 105 95 80
Slidinėjimas 1 km, min, sek 6,30 7,00 7,40 7,00 7,30 8,10
Slidinėjimas 2 km, min, sek

Nėra laiko stebėjimo
  • Vienalaikis bepakopis judėjimas
  • Silkės keltuvas
  • Nusileidimas į „vartus“ iš lazdų
  • Plūgo stabdymas

Slidinėjimo technika

Pratimai, 6 kl

Berniukai
4×9 m, sek 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5
Bėgti 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5
Bėgti 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3
Bėgti 500 metrų, min 2,22 2,55 3,20
, min 4,20 4,45 5,15
Bėgimas 2000 metrų

nėra laiko
Lygumų slidinėjimas 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00
Lygumų slidinėjimas 3 km, min 19,00 20,00 22,00
Šuolis į tolį stovint, cm 175 165 145 165 155 140
Prisitraukimas ant juostos 8 6 4
Atsispaudimai gulint 20 15 10 15 10 5
10 6 3 14 11 8
40 35 25 35 30 20
46 44 42 48 46 44

Pratimai, 7 kl

Berniukai
4×9 m, sek 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3
, Su 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0
Bėgti 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2
Bėgti 500 metrų, min 2,15 2,25 2,40
, min 4,10 4,30 5,00
Bėgti 2000 metrų, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50
Lygumų slidinėjimas 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00
Lygumų slidinėjimas 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00
Šuolis į tolį stovint, cm 180 170 150 170 160 145
Prisitraukimas ant juostos 9 7 5
Atsispaudimai gulint 23 18 13 18 12 8
Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 11 7 4 16 13 9
Kūno pakėlimas per 1 minutę iš gulimos padėties (paspaudimas), kartus 45 40 35 38 33 25
Šokinėja per 20 sekundžių 46 44 42 52 50 48

Pratimai, 8 kl

Berniukai
4×9 m, sek 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2
, Su 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0
Bėgti 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8
Bėgti 1000 metrų, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15
Bėgti 2000 metrų, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20
Lygumų slidinėjimas 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30
Lygumų slidinėjimas 5 km, min be laiko
Šuolis į tolį stovint, cm 190 180 165 175 165 156
Prisitraukimas ant juostos 10 8 5
Atsispaudimai gulint 25 20 15 19 13 9
Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 12 8 5 18 15 10
Kūno pakėlimas per 1 minutę iš gulimos padėties (paspaudimas), kartus 48 43 38 38 33 25
56 54 52 62 60 58

Pratimai, 9 kl

Berniukai
4×9 m, sek 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0
, Su 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9
Bėgti 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5
Bėgti 2000 metrų, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05
Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Lygumų slidinėjimas 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30
Lygumų slidinėjimas 5 km, min be laiko
Šuolis į tolį stovint, cm 210 200 180 180 170 155
Prisitraukimas ant juostos 11 9 6
Atsispaudimai gulint 32 27 22 20 15 10
Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 13 11 6 20 15 13
Kūno pakėlimas per 1 minutę iš gulimos padėties (paspaudimas), kartus 50 45 35 40 35 26
Šokinėja per 25 sekundes 58 56 54 66 64 62

Pratimai, 10 kl

Berniukai
4×9 m, sek 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8
, Su 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2
Bėgti 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2
Bėgti 2 km, min 10,20 11,15 12,10
Bėgimas 3 km metrai, min 12,40 13,30 14,30
Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10
Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40
Lygumų slidinėjimas 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00
Lygumų slidinėjimas 5 km, min 26,00 27,00 29,00 be laiko
Šuolis į tolį stovint, cm 220 210 190 185 170 160
Prisitraukimas ant juostos 12 10 7
3 2 1
Atsispaudimai gulint 32 27 22 20 15 10
10 7 4
Laipiojimas lynu be kojų, m 5 4 3
Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 14 12 7 22 18 13
Kūno pakėlimas per 1 minutę iš gulimos padėties (paspaudimas), kartus 50 40 35 40 35 30
Šokinėja per 25 sekundes 65 60 50 75 70 60

Pratimai, 11 kl

Berniukai
4×9 m, sek 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0
, Su 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7
Bėgti 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0
Bėgti 2 km, min 10,00 11,10 12,20
Bėgimas 3 km metrai, min 12,20 13,00 14,00
Lygumų slidinėjimas 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00
Lygumų slidinėjimas 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30
Lygumų slidinėjimas 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00
Lygumų slidinėjimas 5 km, min 25,00 26,00 28,00 be laiko
Lygumų slidinėjimas 10 km, min be laiko
Šuolis į tolį stovint, cm 230 220 200 185 170 155
Prisitraukimas ant juostos 14 11 8
Kėlimas aukštyn kojomis ant aukšto strypo 4 3 2
Atsispaudimai gulint 32 27 22 20 15 10
Pasilenkite į priekį nuo
sėdima padėtis, cm		 15 13 8 24 20 13
Rankų lenkimas ir ištiesimas atramos ant nelygių strypų, vieną kartą 12 10 7
Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį 14 12 7 22 18 13
Kūno pakėlimas per 1 minutę iš gulimos padėties (paspaudimas), kartus 50 45 40 42 36 30
Šokinėja per 30 sekundžių 70 65 55 80 75 65
Šokinėja per 60 sekundžių 130 125 120 133 110 70

Daugelis tėvų mano, kad kūno kultūros mokytojai mokykloje yra žmonės, kurie neturi nieko bendra su sportu ar sportiniu ugdymu. Iš karto svarbu pažymėti, kad šis teiginys iš esmės nėra teisingas. Visų pirma, reikia suvokti, kad šiais laikais, anksčiau nebūnant profesionaliu sportininku ar sportinį išsilavinimą turinčiu žmogumi, įsidarbinti mokykloje kūno kultūros mokytoju beveik neįmanoma. Šis faktas rodo, kad visi tie vaikai, kurie mokykloje užsiims kūno kultūra, prižiūrimi specialisto praktiko ar teoretiko (priklausomai nuo ankstesnės mokytojo veiklos rūšies), bent jau galės pasiekti gerų rezultatų tam tikrose sporto šakose, jei jie nori..

Labai svarbu, kad kūno kultūros pamokas lankantys žmonės ugdytų savyje motyvacines savybes. Jei lygintume kasdieniame gyvenime žmones, kurie atkreipė dėmesį į sportą, ir tuos, kurie niekada nevilkėjo sportinio kostiumo, tai gyvenimo motyvacijos skirtumas matomas plika akimi. Kūno kultūra užsiimantiems žmonėms, taigi ir daugumai tų, kurie lanko kūno kultūros pamokas mokykloje, sekasi daug geriau, nes net per mokslo metus kūno kultūros pamokose išsiugdo tokias savybes kaip ryžtas ir savęs įveikimas.

Remiantis statistika, tie, kurie nuolat nelanko kūno kultūros pamokų, gripo epidemijų metu suserga dvigubai dažniau nei tie, kurie nuolat lanko kūno kultūros pamokas. Dėl to tie, kurie dažniau serga, turi daug problemų dėl mokymosi rezultatų, nes mokykloje lanko mažiau pamokų. Atrodytų, pamokų praleidimas mokykloje ir nenoras lankyti kūno kultūros pamokas iš pirmo žvilgsnio niekaip nesusiję. Tačiau jei atseksite aukščiau aprašytą priežasties ir pasekmės ryšį, paaiškės, kodėl taip svarbu eiti į kūno kultūros pamokas, o ne ieškoti sau pasiteisinimų eilinį kartą sėsti į suolą, kol klasės draugai laiko testus ar tiesiog žaidžiant sportinius žaidimus.

Jei visi aukščiau pateikti argumentai nėra pakankamai įtikinami, reikia atlikti nedidelį eksperimentą. Studentas turi palyginti savo savijautą per du mėnesius. Tegul vieną mėnesį nesportuoja mokykloje ir sėdi suole. Dar kitą mėnesį turite lankyti visas kūno kultūros pamokas ir vykdyti visus mokytojo nurodymus. Kiekvieną iš šių dviejų dienų būtina palikti įrašą specialiame dienoraštyje, kuriame mokinys paliks įspūdžius apie savo savijautą ir bendrą organizmo būklę. Po dviejų mėnesių dar kartą perskaitykite dienoraštį ir palyginkite savo užrašus. Tikrai išvados daugeliui bus nuostabios, tačiau kokios jos bus, galima sužinoti atlikus šį eksperimentą.

Žinoma, šiuolaikinę mokyklinę kūno kultūrą pavadinti tobulu gana sunku. Ir tam yra daug priežasčių. Bet jei į šią pamoką žiūrėsite atidžiau, apsvarstysite, ką siūlo mokytojai, ir nesistengsite išsisukti ir pasislėpti kur nors alėjoje, tai ateityje galėsite už tai padėkoti mokytojams.

Dabar atsitraukime nuo skambių frazių ir pabandykime išsiaiškinti, kokia yra tikroji buvimo sporto salėje ar sporto aikštelėje nauda. Visų pirma, tai yra fiziologijos klausimas. Augančiam jaunam kūnui reikalingas mobilumas, kad kraujas galėtų cirkuliuoti visame kūne. Štai kodėl vaikai pertraukų metu griauna lubas koridoriuose ar klasėse. Ir kuo labiau stengsitės juos laikytis griežtos disciplinos, tuo garsiau jie rėks ​​pertraukos metu.

Kūno kultūros pamokos skirtos subalansuoti šį disbalansą. Tinkamai sukonstruotas fizinis apšilimas leidžia išsklaidyti energijos perteklių visame kūne. Tokiu atveju nėra pervargimo, taip pat pavojaus susižaloti ar susižaloti. Be to, dėl aktyvių fizinių pratimų kūnas morališkai pasikrauna, kai smegenys laikinai išjungia sudėtingus matematinius skaičiavimus ar mintis apie literatūrinį siužetą, suteikdamos žmogui galimybę atnaujinti savo mintis. Ateityje tai padės susidoroti su sudėtingomis užduotimis, kurios buvo paliktos paskutinėms.

Be kita ko, kūno kultūra kartais leidžia žmogui atskleisti paslėptus talentus, kuriuos kitoje aplinkoje jam tiesiog būtų gėda. Juk čia iš esmės visi lygūs ir visiems vienodos sąlygos, kai mažai kas juokaus apie tavo sėkmes. Bet patyręs mokytojas galės įvertinti galimą potencialą ir jį plėtoti ateityje. Būtent taip pasireiškia būsimieji futbolininkai, tinklininkai, krepšininkai, lengvaatlečiai. Apsilankę sporto salėje daugelis nori tobulėti savarankiškai, tobulinti savo kūną ir pagerinti sveikatą. Ir būtent tai yra vertinga mokykliniame kūno kultūroje, kaip neribotų galimybių šaltinis ateityje.


Merginos 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (sek.) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (sek.) 12.4 12.8 13.2 Nėra laiko stebėjimo Nėra laiko stebėjimo 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Slidinėjimas 1 km, min, sek 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 sekundžių (kartų) 65 55 40 40 36 32 (kartų skaičius/min.) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 nuo 6 m / 5 bandymų 3 2 1 4 2 1 (kartą) 14 9 7 (kartą) 11 7 5 18 10 2 (sek.) 12 6 2 11 9 5 (kartą) 9 5 3 18 15 12 30 sekundžių (kartų) 16 13 10 32 27 18 60 sekundžių (kartų) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Berniukai

Merginos
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (sek.) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (sek.) 11.8 12.4 13.0

Nėra laiko stebėjimo

Nėra laiko stebėjimo

Nėra laiko stebėjimo

 (min.sek.)

Nėra laiko stebėjimo
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Slidinėjimas 1 km, min, sek 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 sekundžių (kartų) 75 65 50
42 38 34 (kartų skaičius/min.) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 sekundžių (kartų) 17 14 11
33 30 20 60 sekundžių (kartų) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (kartą)
16 11 9 (kartą) 13 8 6
20 12 3 (sek.) 14 8 2
12 10 6 (kartą) 9 6 4

Berniukai

Merginos
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (sek.) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (sek.) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (sek.) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (min.) 6.00 6.30 6.50

Nėra laiko stebėjimo

Nėra laiko stebėjimo
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Slidinėjimas 1 km, min, sek 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 sekundžių (kartų) 90 85 70
44 40 36 (kartų skaičius/min.) 40 36 32
6 4 2 (kartą) 4 2 1
14 11 7 (kartą) 10 6 4
5 3 2 (kartą)
17 13 11 (kartą) 13 9 7
23 14 5 (sek.) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 sekundžių (kartų) 18 15 12
34 32 22 60 sekundžių (kartų) 28 22 18

Berniukai

Merginos
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (sek.) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.sek.) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.sek.) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.sek.) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.sek.) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (sek.) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (sek.) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (min.) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.sek.) 9.00 9.50 10.20
Nėra laiko stebėjimo Nėra laiko stebėjimo
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 sekundžių (kartų) 35 30 25
90 80 70 60 sekundžių (kartų) 110 100 75
Dėl įrangos Ožkos skliautas Dėl įrangos
46 42 38 (kartų skaičius/min.) 42 38 34
7 5 3 (kartą) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (kartą)
19 15 13 (kartą) 15 10 8
25 15 6 (sek.) 18 12 5
21 19 16 30 sekundžių (kartų) 19 16 13
36 33 24 60 sekundžių (kartų) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (kartą) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Plaukimas be laiko, m 50 25 12

Berniukai

Merginos
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (sek.) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.sek.) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.sek.) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.sek.) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.sek.) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (min.) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.sek.) 8.00 8.20 8.40
Nėra laiko stebėjimo Nėra laiko stebėjimo
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (sek.) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (sek.) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Slidinėjimas 1 km (min., sek.) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Slidinėjimas 2 km (min., sek.) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Dėl įrangos Ožkos skliautas Dėl įrangos
95 85 75 60 sekundžių (kartų) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (kartą)
27 20 10 (sek.) 20 14 5
20 16 12 (kartą) 11 7 5
37 34 26 60 sekundžių (kartų) 32 25 22

Berniukai

Merginos
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 100 metrų bėgimas (sek.) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (sek.) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.sek.) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.sek.) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.sek.) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.sek.) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (min.) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.sek.) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.sek.) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (sek.) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (sek.) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Slidinėjimas 1 km (min., sek.) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Slidinėjimas 2 km (min., sek.) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 sekundžių (kartų) 110 100 85
Dėl įrangos Ožkos skliautas Dėl įrangos
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (kartą)
30 25 15 (sek.) 22 16 6
26 22 18 (kartą) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 sekundžių (kartų) 34 28 25

Berniukai

Merginos
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 100 metrų bėgimas (sek.) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (sek.) 39 42 45
55 58 1.02 (min.sek.) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.sek.) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.sek.) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.sek.) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (min.) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.sek.) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (sek.) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (sek.) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Slidinėjimas 1 km (min., sek.) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Slidinėjimas 2 km (min., sek.) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Slidinėjimas 3 km (min, sek.) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 sekundžių (kartų) 115 105 90
Dėl įrangos Ožkos skliautas Dėl įrangos
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (kartą)
35 30 20 (sek.) 24 19 11
30 26 22 (kartą) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 sekundžių (kartų) 36 30 27

Berniukai

Merginos
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 100 metrų bėgimas (sek.) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (sek.) 38 41 44
52 56 1.00 (min.sek.) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.sek.) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.sek.) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.sek.) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (min.) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.sek.) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (sek.) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (sek.) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Slidinėjimas 1 km (min., sek.) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Slidinėjimas 2 km (min., sek.) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Slidinėjimas 3 km (min, sek.) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 sekundžių (kartų) 60 50 40
110 100 90 60 sekundžių (kartų) 120 110 95
Dėl įrangos Ožkos skliautas Dėl įrangos
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (kartą)
8 6 4 Kabantys kojų pakėlimai (vieną kartą)
40 35 25 (sek.) 26 21 15
32 28 24 (kartą) 13 8 6
10 8 5 (kartą)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 sekundžių (kartų) 37 31 28

Berniukai

Merginos
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 100 metrų bėgimas (sek.) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (sek.) 36 39 42
50 55 57 (min.sek.) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.sek.) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (min.) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.sek.) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.sek.)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (sek.) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (sek.) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Slidinėjimas 1 km (min., sek.) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Slidinėjimas 2 km (min., sek.) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Slidinėjimas 3 km (min, sek.) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Slidinėjimas 5 km (min., sek.)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 sekundžių (kartų) 65 55 45
115 105 95 60 sekundžių (kartų) 125 115 100
32 26 22 (kartai) (sek.) (cm) M-5kg / D -3kg (m)

Sportuodami galite sustiprinti raumenų ir kaulų sistemą. Jie turi teigiamą poveikį raumenų ir kaulų sistemai, užkertant kelią su amžiumi susijusių pokyčių vystymuisi. Vidutiniškai treniruojant padidėja limfos tekėjimas į stuburą, ir tai yra puiki osteochondrozės profilaktika. Fizinio aktyvumo pagalba galite suaktyvinti centrinės nervų sistemos darbą, ko pasekoje pagreitėja ne tik medžiagų apykaitos, bet ir psichologiniai procesai. Kūno kultūroje dalyvaujantys vaikai gali geriau išmokti mokyklinę medžiagą. Taip suaugusieji padidina savo ištvermę ir pagerina našumą.

Kodėl mokykloje svarbios kūno kultūros pamokos?

Niekada anksčiau problema, susijusi su mažu vaikų ir paauglių fiziniu aktyvumu, nebuvo tokia opi kaip šiandien. Taip yra dėl daugelio veiksnių, tarp kurių yra ir bendras vaikų susižavėjimas kompiuteriniais žaidimais ir socialiniais tinklais. Šiuolaikinės vaikų kartos tėvai nuolat žaisdavo lauko žaidimus, o dabar vaikus domina tik kompiuteriai. Tuo pačiu metu fizinis aktyvumas dabar patiria tokį deficitą, kad 2-3 kūno kultūros pamokos per savaitę jau yra lašas jūroje, negalintis turėti įtakos moksleivių fiziniam vystymuisi. O jei prie to pridėtume vis gausėjančią tragiškų įvykių per standartų priėmimą statistiką, kyla logiškas klausimas: ar išvis būtina mokykloje vesti kūno kultūros pamokas? Galbūt laikas juos išvis išbraukti iš mokyklos programų?

Toks radikalus požiūris į šios problemos pašalinimą, žinoma, yra nepagrįstas. Be to, tai galima palyginti su giljotinos pasiūlymu kaip galvos skausmui malšinti. Reikia ne išskirti kūno kultūros, o kažkaip padėti užtikrinti, kad jis būtų kuo naudingesnis ir vaikai pradėtų tai laikyti neatsiejama savo kasdienio gyvenimo dalimi. Kad tai įvyktų, reikia iš esmės pakeisti tokio svarbaus dalyko mokymą mokyklose.


Kokios problemos kyla vedant fizikos pamoką?

Šiandien kūno kultūra mokykloje susiduria su daugybe problemų, būtent:

  • Pasenę mokymo metodai;
  • Profesionalių specialistų trūkumas;
  • Finansavimo trūkumas.

Jei kažkam tikrai rūpi jaunosios kartos sveikata, tai pats laikas imtis ryžtingų žingsnių, kad fizikos mokymo mokyklose problemos būtų pašalintos ir kuo greičiau.

Pasenusių programų ir mokymo metodų problema: Ir tai šiandien yra gana aktualu! Kūno kultūros pamokoms mokyklose skiriamas minimalus mokinių skaičius, mokiniai privalo išlaikyti normatyvus, su kuriais susidoroti gali ne visi. Matyt, tikimasi, kad mokiniai po pamokų treniruosis savarankiškai, o tai padeda pagerinti jų sportinius rezultatus. Tačiau toks požiūris yra ne kas kita, kaip utopija, ypač turint omenyje dabartinį moksleivių pamišimą kompiuteriniais žaidimais ir internetu.


Kūno kultūra turėtų būti nukreipta ne į moksleivių fizinio išsivystymo vertinimą, o į patį vystymąsi. Netreniruoto vaiko standartų perdavimas neduos jokios naudos, o atvirkščiai – gali pakenkti jo sveikatai. Deja, pastaruoju metu dėl to sukeltų tragiškų incidentų net padažnėjo.

Kokie yra mokyklos kūno kultūros standartai?

Mokyklos standartai nėra paprasta mokytojo užgaida, o oficialus Rusijos Federacijos švietimo ministerijos reikalavimas.


Valstybė turėtų būti suinteresuota ateinančios kartos sveikata, todėl kuria standartus, padedančius motyvuoti mokinius gerinti sveikatą ir ugdyti fizinę kokybę. Standartai skirstomi į penkis tipus, būtent pagal fizines savybes:

  • Ištvermė;
  • Jėga;
  • Vikrumas;
  • Lankstumas;
  • Koordinacija.

Taigi, norėdami gauti gerą kūno kultūros pažymį, mokiniai turi būti visapusiškai fiziškai išsivystę.

Kas atsitiks su standartais, kai jie bus priimti?

Išlaikius standartus ir gavus pažymius, jie siunčiami į statistinių duomenų rinkimo centrus. Ten jie apdorojami ir suvidurkinami. Tai padeda susidaryti vaizdą, ar moksleivių fizinis vystymasis atitinka siūlomos programos reikalavimus. Jei reikia, standartai gali būti supaprastinti arba sudėtingi, tačiau tai priklauso nuo dinamikos krypties. Fiziologai naudoja šiuos duomenis siekdami stebėti amžių, kada vaikai žymiai padidina fizinį pajėgumą. Apskritai standartai yra ne tik įvertinimas, bet ir visa naudingų duomenų grandinė.

Atleisti mokinį nuo kūno kultūros – žala ar nauda?

Dėl įvairių priežasčių tėvai stengiasi atleisti vaiką nuo kūno kultūros pamokų mokykloje. Visų pirma, vieni nerimauja dėl vaiko sveikatos, o kiti tiesiog nenori, kad jų vaiko pažymėjime būtų žemas pažymys. Bet kokios priežasties pagrindas turėtų būti sveikatos problemos ar prastas fizinis vystymasis, kurie gali trukdyti vaiko kūno kultūros pamokoms. Tačiau iš tiesų tokių problemų turintiems mokiniams, priešingai, fizinis aktyvumas yra naudingesnis lyginant su bendraamžiais.

Sistemingi, tinkamai parinkti fiziniai pratimai ir tinkama mityba gali padaryti tikrus stebuklus. Be to, tai taikoma visiems, ypač vaikams, nes jų augantis kūnas yra labiau jautrus teigiamam kūno kultūros poveikiui. Atsižvelgdami į tai, tėvai neturėtų skubėti „gauti“ trokštamo atleidimo pažymėjimo, leidžiančio neiti į kūno kultūros pamokas, o geriau pasikalbėti su mokytoju ir sužinoti apie sveikatingumo grupes ar gydomąją mankštą. , kad kūno kultūra taptų neatsiejama mažojo žmogaus gyvenimo dalimi.


Tėvai turi būti atkaklūs šiuo klausimu ir dėti visas pastangas šia linkme, o tada iki mokyklos pabaigos fiziškai atsiliekantis vaikas atestate galės gauti puikų pažymį, o dar svarbiau – gerą. sveikatos ir puikios fizinės formos. Argi tai ne vertingesnis atlygis?! Tai ypač pasakytina apie antsvorio turinčių vaikų tėvus. Daugelis mamų stengiasi atleisti antsvorį turinčius vaikus nuo kūno kultūros pamokų, kad bendraklasiai iš jų nesijuoktų, tačiau vaikui tai yra „meškos paslauga“! Nutukusiems vaikams dar labiau reikia reguliaraus fizinio aktyvumo ir lauko žaidimų kūno kultūros srityje.

Standartai yra sukurti visiems studentams, priklausantiems „bazinei“ sveikatos grupei. „Parengiamosios“ grupės studentai turi imtis tik standartų, kurie nėra įtraukti į kontraindikacijų skyrių. „Specialiajai“ grupei (SMG) standartų perdavimas nenumatytas, tam yra atskira programa. Idealiu atveju sveikatos problemų turintys mokiniai būtų mokomi atskirai, jiems turėtų būti taikomas specialus režimas.

Klasė

 Bandomieji pratimai

RODIKLIAI
Studentai

Berniukai

 Merginos
Įvertinimas “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek
5 Bėgti 30 m, sekundės
5 Bėgimas 500 m, min
5 Bėgti 1000 m, min
5 Bėgti 60 m, sekundės
5 Bėgimas 2000 m, min

Nėra laiko stebėjimo
5 Šuolis į tolį stovint
5
5 Rankų lenkimas ir tiesimas gulint
5 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį, cm
5
5 Lygumų slidinėjimas 1 km, min
5 Lygumų slidinėjimas 2 km, min
5 Daugkartinis šuolis, 8 šuoliai, m
5 Šokinėjimo virvė, 15 sek., kartus
5 Plaukimas (ne laiku)

Kūno kultūros standartai 6 klasei

Klasė

 Bandomieji pratimai

RODIKLIAI
Studentai

Berniukai

 Merginos
Įvertinimas “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek
6 Bėgti 30 m, sekundės
6
6 Bėgti 60 m, sekundės
6 Bėgimas 2000 m, min

Nėra laiko stebėjimo
6 Šuolis į tolį stovint
6 Aukštos juostos prisitraukimas
6
6
6 Kūno pakėlimas per 1 min. iš gulimos padėties
6 Lygumų slidinėjimas 2 km, min
6 Lygumų slidinėjimas 3 km, min
6
6 Plaukimas

Kūno kultūros standartai 7 klasei

Klasė

 Bandomieji pratimai

RODIKLIAI
Studentai

Berniukai

 Merginos
Įvertinimas “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek
7 Bėgti 30 m, sekundės
7 Bėgimas 1000 m - berniukai, min 500 m - mergaitės, min
7 Bėgti 60 m, sekundės
7 Bėgimas 2000 m, min
7 Šuolis į tolį stovint
7 Aukštos juostos prisitraukimas
7 Rankų lenkimas ir ištiesimas atramose
7 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį
7 Kūno pakėlimas per 1 min. iš gulimos padėties
7 Lygumų slidinėjimas 2 km, min
7 Lygumų slidinėjimas 3 km, min
Šokinėjimo virvė, 20 sek., kartus

Kūno kultūros standartai 8 klasei

Klasė

 Bandomieji pratimai

RODIKLIAI
Studentai

Berniukai

 Merginos
Įvertinimas “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek
8 Bėgti 30 m, sekundės
8 Bėgimas 1000 m, min
8 Bėgti 60 m, sekundės
8 Bėgimas 2000 m, min
8 Šuolis į tolį stovint
8 Aukštos juostos prisitraukimas
8 Rankų lenkimas ir ištiesimas atramose
8 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį
8 Kūno pakėlimas per 1 min. iš gulimos padėties
8 Lygumų slidinėjimas 3 km, min
8 Lygumų slidinėjimas 5 km, min

Nėra laiko stebėjimo
8

Kūno kultūros standartai 9 klasei

Klasė

 Bandomieji pratimai

RODIKLIAI
Studentai

Berniukai

 Merginos
Įvertinimas “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek
9 Bėgti 30 m, sekundės
9
9 Bėgti 60 m, sekundės
9 Bėgimas 2000 m, min
9 Šuolis į tolį stovint
9 Aukštos juostos prisitraukimas
9 Rankų lenkimas ir ištiesimas atramose
9 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį
9 Kūno pakėlimas per 1 min. iš gulimos padėties
9 Lygumų slidinėjimas 1 km, min
9 Lygumų slidinėjimas 2 km, min
9 Lygumų slidinėjimas 3 km, min
9 Lygumų slidinėjimas 5 km, min

Nėra laiko stebėjimo
9 Šokinėjimo virvė, 25 sek., kartus

Kūno kultūros normatyvai 10 klasei

Klasė Bandomieji pratimai

RODIKLIAI
Studentai

Berniukai

 Merginos
Įvertinimas “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek
10 Bėgti 30 m, sekundės
10 Bėgimas 1000 m - berniukai, sek 500 m - merginos, sek
10 100 m bėgimas, sekundės
10 Bėgimas 2000 m, min
10 Bėgimas 3000 m, min
10 Šuolis į tolį stovint
10 Aukštos juostos prisitraukimas
10 Rankų lenkimas ir ištiesimas atramose
10 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį
10 Kūno pakėlimas per 1 min. iš gulimos padėties
10 Lygumų slidinėjimas 1 km, min
10 Lygumų slidinėjimas 2 km, min
10 Lygumų slidinėjimas 3 km, min
10 Lygumų slidinėjimas 5 km, min

Nėra laiko stebėjimo
10 Lygumų slidinėjimas 10 km, min

Nėra laiko stebėjimo
10

Kūno kultūros normatyvai 11 klasei

Klasė

 Bandomieji pratimai

RODIKLIAI
Studentai

Berniukai

Merginos
Įvertinimas “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek
11 Bėgti 30 m, sekundės
11 Bėgimas 1000 m - berniukai, sek 500 m - merginos, sek
11 100 m bėgimas, sekundės
11 Bėgimas 2000 m, min
11 Bėgimas 3000 m, min
11 Šuolis į tolį stovint
11 Aukštos juostos prisitraukimas
11 Rankų lenkimas ir ištiesimas atramose
11 Iš sėdimos padėties pasilenkite į priekį
11 Kūno pakėlimas per 1 min. iš gulimos padėties
11 Lygumų slidinėjimas 1 km, min
11 Lygumų slidinėjimas 2 km, min
11 Lygumų slidinėjimas 3 km, min
11 Lygumų slidinėjimas 5 km, min

Nėra laiko stebėjimo
11 Lygumų slidinėjimas 10 km, min

Nėra laiko stebėjimo
11 Šokinėjimo virvė, 30 sek., kartus

MOKYMO STANDARTAI

DĖL ĮGŪDŽIŲ, GEBĖJIMŲ ĮGYVENDINIMO IR MOTORIKOS GYVYBĖMS UGDYTI.

2 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

1. Bėgimas30 m nuo aukšto starto, s

2. Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, s

Šaudyklinis bėgimas 4x9m, s

3. Bėgimas 1000 m,

Laiko nežinojimas

4. Daugiašokis šuolis 8 šuoliai, m

5. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, vieną kartą

6. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

7. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

8. Slidinėjimas 1 km, min, sek

9. Kryžius 1 km

Laiko nežinojimas

10. Šuolis į tolį stovint, cm

11. Šokinėja per 1 min

3 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

2. Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, s

3. Šaudyklinis bėgimas 4x9m, s

4. Bėgimas 1500 m,

Laiko nežinojimas

5. Daugiašokis šuolis 8 šuoliai, m

6. Rutulio metimas į taikinį iš 6 m iš 5 bandymų, vieną kartą

7. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

8. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

9. Slidinėjimas 1 km, min, sek

10. Slidinėjimas 1 km, min, sek

Laiko nežinojimas

11. Kryžius 1,5 km

Laiko nežinojimas

11. Šuolis į tolį stovint, cm

12. Šokinėja per 1 min

4 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

1. Bėgimas 30 m nuo aukšto starto, s

2. Bėgti 60 m, s

3. Bėgti 200 m, s

4. Bėgti 2000 m,

Į laiką neatsižvelgiama

5. Bėgimas šuolis į tolį, cm

6. Bėgimas šuolis į aukštį, cm

7. Rutulio metimas 150 g, m

8. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

9. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

10. Slidinėjimas 1 km, min, sek

11. Slidinėjimas 2 km, min, sek

Į laiką neatsižvelgiama

12. Kryžius 2 km

Į laiką neatsižvelgiama

13. Šuolis į tolį stovint, cm

14. Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą

15. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, sek

16. Šokinėja per 1 min

5 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

Ekspresiniai testai

1. Bėgti 30 m, s

4. Šuolis į tolį stovint, cm

Lengvoji atletika

1. Bėgti 60 m, s

2. Bėgimas 300 m, min, s

3. Bėgti 1000 m, min, s

4. Bėgti 2000 m

Nėra laiko stebėjimo

5. Kryžius 1,5 km, min, s

8. Rutulio metimas 150 g, m

Slidės

1.Vienu metu vykstantis bepakopis judėjimas

2. Silkės pakėlimas

3. Nusileidimas į „vartus“ iš lazdų

4. Plūgo stabdymas

5. Slidinėjimas 1 km, min, sek

6. Slidinėjimas 2 km, min, sek

Nėra laiko stebėjimo

KREPŠINIS

1. Paleisti kamuolį

GIMNASTIKAS

1. Lipimas lynu dviem žingsniais ir nusileidimas

2. Akrobatinis 3-4 elementų derinys

3. Skliautas virš ožio

4. Šokinėja per 1 min

PLAUKIMAS

1. Plaukimas be laiko, m

6 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

Ekspresiniai testai

1. Bėgti 30 m, s

2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

3. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

4. Šuolis į tolį stovint, cm

5. Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą

6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Bėgti 60 m, s

2. Bėgimas 300 m, min, s

3. Bėgti 1000 m, min, s

4. Bėgti 1500 m, min, s

5. Bėgti 2000 m

Neatsižvelgiant į laiką

6. Bėgimas šuolis į tolį, cm

7. Bėgimas šuolis į aukštį, cm

8. Rutulio metimas 150 g, m

9. Kryžius 1,5 km

10. Kryžius 3 km, min, sek

Neatsižvelgiant į laiką

KREPŠINIS

GIMNASTIKAS

1. Lipimas lynu 3 ir 2 žingsniais

2. Skaldytas kojos skliautas virš ožkos

3. Šokinėja per 1 min

4. Akrobatinis 3-4 elementų derinys

SLIDĖS

2. Vienalaikis judesys dviem žingsniais

4. Plūgo posūkis nusileidus

5. Lygumų slidinėjimas 1 km

6. Slidinėjimas 2 km, min, sek

PLAUKIMAS

1. Plaukimas, min, s

7 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

Ekspresiniai testai

1. Bėgti 30 m, s

2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

3. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

4. Šuolis į tolį stovint, cm

5. Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą

6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Bėgti 60 m, s

2. Bėgimas 300 m, min, s

3. Bėgti 1000 m, min, s

4. Bėgti 1500 m, min, s

5. Bėgti 2000 m

Neatsižvelgiant į laiką

6. Bėgimas šuolis į tolį, cm

7. Bėgimas šuolis į aukštį, cm

8. Rutulio metimas 150 g, m

KREPŠINIS

1. Po driblingo įmeskite į lanką

GIMNASTIKAS

5. Skliautas virš ožkos pločio (105 si)

SLIDĖS

1. Kintamasis dviejų žingsnių smūgis

3. Vienu metu atliekamas vieno žingsnio judesys

5. Lygumų slidinėjimas 1 km

6. Slidinėjimas 2 km, min, sek

6. Slidinėjimas 3 km, min, sek

Nėra laiko stebėjimo

PLAUKIMAS

1. Plaukimas, min, s

2. Plaukimas be laiko, m

8 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

Ekspresiniai testai

1. Bėgti 30 m, s

2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

3. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

4. Šuolis į tolį stovint, cm

5. Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą

6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Bėgti 60 m, s

2. Bėgimas 300 m, min, s

3. Bėgti 1000 m, min, s

4. Bėgti 2000 m, min, s

5. Bėgti 3000 m

Neatsižvelgiant į laiką

6. Bėgimas šuolis į tolį, cm

7. Bėgimas šuolis į aukštį, cm

8. Rutulio metimas 150 g, m

KREPŠINIS

GIMNASTIKAS

1. Lipimas lynu 2 žingsniais

2. Lipimas lynu 3 žingsniais

3. Sudėtinis pratimas ant nelygių strypų

4. Jungiamieji pratimai ant juostos

5. Skliautas virš žirgo su 90° posūkiu

6. Atrama per ožką ilgiu (110 cm)

7. Šokinėja per 1 min

8. Akrobatinis 3-4 elementų derinys

SLIDĖS

1. Kintamasis dviejų žingsnių smūgis

3. Čiuožimas

5. Lygumų slidinėjimas 1 km

6. Slidinėjimas 2 km, min, sek

7. Slidinėjimas 3 km, min, sek

8. Slidinėjimas 5 km, min, sek

Neatsižvelgiant į laiką

9. Kryžius 2 km, min, s

10. Kryžius 3 km, min, s

PLAUKIMAS

1. Plaukimas, min, s

2. Plaukimas be laiko, m

9 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

Ekspresiniai testai

1. Bėgti 30 m, s

2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

3. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

4. Šuolis į tolį stovint, cm

5. Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą

6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Bėgti 60 m, s

2. Bėgimas 300 m, min, s

3. Bėgti 1000 m, min, s

4. Bėgti 2000 m, min, s

5. Bėgti 3000 m

Neatsižvelgiant į laiką

6. Bėgimas šuolis į tolį, cm

7. Bėgimas šuolis į aukštį, cm

8. Rutulio metimas 150 g, m

KREPŠINIS

1. Įmeskite į lanką po driblingo (iš 6 šūvių)

2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų)

3. Šuolio šūvis

GIMNASTIKAS

2. Lipimas lynu 3 žingsniais

3. Sudėtinis pratimas ant nelygių strypų

4. Jungiamieji pratimai ant juostos

5. Šoninis skliautas virš žirgo su 90o posūkiu

6. Skliautas su kojomis sulenktomis virš ožkos ilgio (115 cm)

7. Šokinėja per 1 min

8. Akrobatinis 3-4 elementų derinys

10. Pusiausvyros pratimas ant pusiausvyros sijos (jungtis)

SLIDĖS

1. Kintamasis keturių žingsnių judesys

2. Vienalaikis vieno žingsnio judesys

3. Čiuožimas

4. Stabdymo ir posūkio "plūgas"

5. Lygumų slidinėjimas 1 km

6. Slidinėjimas 2 km, min, sek

7. Slidinėjimas 3 km, min, sek

8. Slidinėjimas 5 km, min, sek

Neatsižvelgiant į laiką

9. Kryžius 2 km, min, s

10. Kryžius 3 km, min, s

PLAUKIMAS

1. Plaukimas, min, s

2. Plaukimas be laiko, m

10 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

Ekspresiniai testai

1. Bėgti 30 m, s

2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

3. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

4. Šuolis į tolį stovint, cm

5. Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą

6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Bėgti 100 m, s

2. Bėgimas 300 m, min, s

3. Bėgti 1000 m, min, s

4. Bėgti 2000 m, min, s

5. Bėgti 3000 m

Neatsižvelgiant į laiką

6. Bėgti 5000 m

Neatsižvelgiant į laiką

7. Kryžius 800 m

6. Bėgimas šuolis į tolį, cm

7. Bėgimas šuolis į aukštį, cm

KREPŠINIS

1. Įmeskite į lanką po driblingo (iš 6 šūvių)

2. Baudos metimas (iš 10 metimų) (merginos iš 3 metrų)

GIMNASTIKAS

2. Laipiojimas lynu

3. Pratimų ant nelygių strypų derinimas iš 3-4 elementų

4. Pratimų ant skersinio derinimas iš 3-4 elementų

5. Šoninis skliautas virš žirgo kampu

6. Ilgas šuolis virš žirgo (120 cm)

7. Šokinėja per 1 min

8. Akrobatinis 3-4 elementų derinys

9. Kėlimas aukštyn kojomis ant aukšto strypo

11. Lipimas virve nenaudojant kojų, m

1. Kintamasis dviejų žingsnių smūgis

7. Čiuožimas

8. Lygumų slidinėjimas1 km

9. Slidinėjimas 2 km, min, sek

Neatsižvelgiant į laiką

12. Kryžius 2 km, min, s

13. Kryžius 3 km, min, s

14. Kryžius 5 km, min, s

Neatsižvelgiant į laiką

PLAUKIMAS

1. Plaukimas, min, s

2. Plaukimas be laiko, m

11 klasė

Bandomieji pratimai

Berniukai

Ekspresiniai testai

1. Bėgti 30 m, s

2. Prisitraukimai ant aukšto strypo nuo pakabinimo, vieną kartą

3. Prisitraukimai ant žemo strypo iš pakabinimo padėties, vieną kartą

4. Šuolis į tolį stovint, cm

5. Kūno pakėlimas iš gulimos padėties, rankos sukryžiuotos ant krūtinės per 1 minutę, vieną kartą

6. Šaudyklinis bėgimas 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Bėgti 100 m, s

2. Bėgimas 300 m, min, s

3. Bėgti 1000 m, min, s

4. Bėgti 2000 m, min, s

5. Bėgti 3000 m

Neatsižvelgiant į laiką

6. Bėgti 5000 m

Neatsižvelgiant į laiką

7. Kryžius 1 km

6. Bėgimas šuolis į tolį, cm

7. Bėgimas šuolis į aukštį, cm

KREPŠINIS

1. Įmeskite į lanką po driblingo (iš 6 šūvių)

2. Baudos metimas (iš 10 metimų)

GIMNASTIKAS

1. Laipiojimas lynu

2. Pratimų ant nelygių strypų derinimas iš 4-5 elementų

3. Pratimų ant skersinio derinimas su 4-5 elementais

4. Skliautas virš žirgo

5. Ilgas skliautas virš žirgo (120 cm) kojos viena nuo kitos

6. Šokinėja per 1 min

7. Akrobatinis 4-5 elementų derinys

8. Kėlimas aukštyn kojomis ant aukšto strypo

9. Kėlimas jėga ant aukšto strypo

10. Pusiausvyros pratimas ant pusiausvyros sijos (3-4 elementų derinys)

11. Kojų laikymas kampinėje padėtyje, su

12. Rankų lenkimas ir ištiesimas atramos ant nelygių strypų, vieną kartą

13. Kopimas lynu 5 m nenaudojant kojų, su

14. Kombinacija su gimnastikos virve, su

15. Ilgas salto per kliūtį 100 cm

16. Kombinacija su gimnastikos lanku

SLIDĖS

1. Kintamasis dviejų žingsnių smūgis

2. Vienalaikis bepakopis judėjimas

3. Vienalaikis dviejų žingsnių smūgis

4. Perėjimas nuo vieno žingsnio prie kito

5. Kintamasis keturių žingsnių judesys

6. Vienalaikis vieno žingsnio judesys

7. Čiuožimas

8. Lygumų slidinėjimas1 km

9. Slidinėjimas 2 km, min, sek

10. Slidinėjimas 3 km, min, sek

11. Slidinėjimas 5 km, min, sek

Neatsižvelgiant į laiką

12. Kryžius 2 km, min, s

13. Kryžius 3 km, min, s

14. Kryžius 5 km, min, s

Neatsižvelgiant į laiką

PLAUKIMAS

1. Plaukimas, min, s

2. Plaukimas be laiko, m


 

 
Tai įdomu: