→ Maktablar uchun atletika xavfsizlik qoidalari. Yengil atletika darslarida xavfsizlik choralari. Maktabda jismoniy tarbiya darslari Atletika xavfsizligi

Maktablar uchun atletika xavfsizlik qoidalari. Yengil atletika darslarida xavfsizlik choralari. Maktabda jismoniy tarbiya darslari Atletika xavfsizligi


Yengil atletika mashg'ulotlari odatda maktab stadionida yoki maktab sport maydonchasida, kamroq sport zalida o'tkaziladi. Talabalar o'rtasida jarohatlar va kasalliklarning ko'payishiga yordam beradigan omillar darslarga ta'sir qilishi mumkin:

■ salbiy havo harorati;

■ nam zamin (qavat);

■ kuchli shamol;

■ daraxtlardan tushgan barglar;

■ sirpanchiq erga yoki qattiq yuzalarga tushish;

■ kichik to'p yoki granata uloqtirganda uloqtirish zonasida bo'lish;

■ yugurish, sakrash va uloqtirish mashqlarini isinmasdan bajarish.

Oddiy jarohatlar

Yengil atletika mashqlarini bajarishda quyidagilar mumkin:


  • tirsak, elka, to'piq va tizza bo'g'imlarining burilishlari;

  • sonning biceps va quadriseps mushaklarining yorilishi va yorilishi;

  • tibia periosteumining yallig'lanishi;

  • mushak og'rig'i;

  • oyoq kamarining zaiflashishi.
Ba'zida "gravitatsion shok" paydo bo'ladi - qon aylanishi sekinlashganda va shuning uchun miyaga kislorod oqimi pasayganda, qizg'in yugurishdan keyin mashq qiluvchining keskin to'xtashi natijasida qisqa muddatli ongni yo'qotish.

Xavfsizlik choralari

1. Sifatli va keng qamrovli isinishni o'tkazing. U mashqlarning ikki qismini o'z ichiga olishi kerak: umumiy tayyorgarlik(sekin yugurish 2-3 daqiqa, umumiy rivojlanish mashqlari to'plami 6-8 daqiqa) va maxsus tayyorgarlik(yugurish va sakrash mashqlari, tezlashtirish).

Amalga oshirish isinish mashqlari, quyidagi uslubiy qoidalarga rioya qilish zarur:

■ asosiy mushak guruhlari ustida doimiy ravishda ishlash (cho'zish, qo'l va elkama-kamar uchun mashqlar, torso va oyoq mushaklari uchun mashqlar, sakrash, nafas olish mashqlari va bo'shashish mashqlari);

■ mashqlar o'z tabiati va intensivligi bo'yicha darsda bo'lajak asosiy faoliyatga mos kelishi kerak;

■ umumiy rivojlanish kompleksi har bir takrorlashda 6-8 marta turli yo'nalishdagi kamida 6-8 ta mashqni o'z ichiga olishi kerak.

Maxsus yugurish mashqlari mushak-skelet tizimining mushaklari va ligamentlarini qizg'in ishlarga tayyorlash uchun amalga oshiriladi. 30-40 m masofada 3-5 ta mashq bajarish, 2-3 marta takrorlash kifoya.

2. dirijyorlik qilganda yugurish darslari:

■ begona jismlarning yo'nalishini tekshirish va tozalash;

■ faqat bitta yo'nalishda yugurish;

■ qisqa masofalar uchun faqat o'z yo'lingiz bilan yuguring;

■ marra chizig'idan keyin yo'l kamida 15 m davom etishi kerak;

■ yugurishdan keyin to'satdan "to'xtash" to'xtashini qilmang.

3. dirijyorlik qilganda uzunlikka sakrash darslari.

■ qo'nish joyi tekis, bo'sh, begona narsalarsiz bo'lishi kerak;

■ sakrash paytida siz qattiq qo'nishni oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan qumni qazishingiz kerak;

■ kommunal jihozlar (tırmıklar, belkuraklar) sakrash chuquridan 1 m dan yaqinroq joyda joylashgan bo'lishi kerak. Rakni tishlari bilan erga qo'ying;

■ uchish-qo'nish yo'lagi tekis, mustahkam va chuqurchalardan xoli bo'lishi kerak, ayniqsa uchish punktida;

■ jonli sakrashlarni bajarishda xavfsiz masofani saqlash kerak;

■ Parallel yugurish va bir xil chuqurga sakrash faqat uchish-qo'nish yo'laklari o'rtasida xavfsiz masofa mavjud bo'lganda mumkin.

4. dirijyorlik qilganda Balandlikka sakrash darslari:

■ sport zalida, qo'nish joyidagi gimnastika to'shaklari mahkam va bir tekis yotqizilishi kerak;

■ uchish va uchish joylari tekis va quruq bo'lishi kerak;

■ o'quvchilar turli tomondan yugurishni qo'llagan holda, sakrashni bajarish tartibini tartibga solishga ko'proq e'tibor berish kerak: birinchidan, o'quvchilarning bir tomondan (surish oyog'i - chap) yugurishlariga ruxsat berish kerak. sakrab o'ting, so'ngra boshqasiga (o'ng tomonga surish oyog'i);

■ barni maksimal balandlikka ko'tarishda shoshilmang;

■ darsda o'quv rejasida va musobaqa qoidalarida nazarda tutilmagan balandlikka sakrash usullaridan foydalanmang.

4. Yoqilgan otish darslari:

■ qarama-qarshi otishni amalga oshirmang;

■ snaryad (granat, to'p) otish tartibini qat'iy belgilash;

■ «snaryadlarni yig'ish» buyrug'i barcha o'quvchilar uloqtirishni tugatgandan keyingina beriladi;

■ mashqlarni bajarishdan oldin, uloqtirish sohasida hech kim yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak;

■ o'qituvchining ruxsatisiz tashlamang;

■ sport anjomlarini (kichik to'plarni, granatalarni) qarovsiz qoldirmang;

■ uloqtiruvchining o'ng tomonida turolmaysiz va uloqtirish zonasida bo'la olmaysiz;

■ o'qituvchining ruxsatisiz jihozlarni uloqtirishga bormang;

■ otish orqali snaryadni bir-biriga uzatmang.

Bo'g'imning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun otish paytida qo'lni snaryad bilan (to'p, granata) yon tomondan emas, balki yelkada olib yurishini ta'minlash kerak.


  1. Gimnastika darslarida xavfsizlik
Muayyan mashqlarni bajaradigan o'quvchilar (ayniqsa, gimnastika apparatlari va tayanchlarda) ma'lum bir xavf bilan bog'liq. Xavfsizlik choralariga rioya qilmaslik va noqulay harakatlar asbob-uskunalardan (tirgak, notekis panjaralar, muvozanat nurlari, gimnastika narvonlari va boshqalar) yiqilib, jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Oddiy jarohatlar:

■ ishqalanish, ishqalanish va chaqiriqlar;

■ bilak, tirsak, elka, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning ligamentli apparatlarining ko'karishlari va burilishlari;

■ Axilles tendonining va triceps surae mushaklarining yorilishi;

■ boshning ko'karishi mumkin.

Xavfsizlik choralari

1. Mashg'ulotlar uchun to'g'ri joylarni tanlang va jihozlarni zalga joylashtiring, ularni devorlardan va bir-biridan etarlicha masofada joylashtiring. Siz o'quvchilar mashqni yorqin nurga qarab bajarishlari uchun jihozlarni joylashtira olmaysiz. Talabalar snaryadni va tushirish joyini aniq ko'rishlari kerak. Uskunalar gimnastika gilamlari bilan qoplangan bo'lishi kerak, bunda tushirishdan keyin qo'nish joylari va mumkin bo'lgan buzilishlar va yiqilishlar hisobga olinadi. Qo'nish joylarida ikki qatlamli paspaslarni yotqizish tavsiya etiladi. Bunday gimnastika gilamchalarini qo'ying. shuning uchun ular orasida bo'shliqlar yo'q va qo'nish ulardan birining o'rtasida sodir bo'ladi.

2. Parallel barlar mashqlariga tayyorgarlik ko'rayotganda, birinchi navbatda barlarning balandligini tekshirish kerak. Buni amalga oshirish uchun bir qo'lingiz bilan qutbni (laynerlarni emas) qo'llab-quvvatlang, ikkinchisi bilan qulflash vintini bo'shating, mandal kamonini bosing. Agar siz buni birgalikda qilsangiz, unda bitta talaba ustunlarni ushlab, balandligini o'zgartirishi kerak, ikkinchisi esa qulflash vintlarini burab, mahkamlashi kerak. Ustunlarning balandligi odatda ikkala uchida bir vaqtning o'zida o'rnatiladi va ularning ostida turish taqiqlanadi.

3. Har xil balandlikdagi tirgak va panjaralarni o'rnatishda tokchalarning vertikal holatiga va simlarning ustun ustunida yoki tirgak ustunlarida bir xil tarangligiga alohida e'tibor berish kerak, shunda ular to'siqlar va to'siqlar tirgaklariga tushmaydi. bir-biriga yopishib olish. Zamindagi ilgaklarga (qurbaqalarga) biriktirganda, zanjir zanjiri oldindan bo'shatilganligini va yigit arqonlari mahkam bog'langanligini ta'minlash kerak. Snaryadlarning to'g'ri o'rnatilishini tekshirish uchun siz kabellarni ushlab, ularni o'zingizga va uzoqqa tortishingiz kerak: ustunlar va panjaralar qat'iy vertikal va barqaror holatda bo'lishi kerak. Darsni boshlashdan oldin, siz shpalning barini quruq latta bilan artib, nozik zımpara bilan silliqlashingiz kerak.

4. O'quv yilida kamida bir marta osilgan jihozlarni (arqon, ustun, halqalar) va gimnastika devorlarini diqqat bilan tekshirish kerak. Ayniqsa tez-tez va ehtiyotkorlik bilan siz snaryadlarni mahkamlashning ishonchliligini tekshirishingiz kerak. Arqonlar, ustunlar, gimnastika devorlari shiftga yoki devorga mustahkam va ishonchli biriktirilgan bo'lishi kerak. Arqonlarda ipning uzilishi va tugunlariga yo'l qo'yilmaydi. Gimnastika devorining ustunlari va panjaralari silliq, yoriqlar va chiplarsiz bo'lishi kerak.

5. Darsning tayyorgarlik qismida umumiy rivojlantiruvchi mashqlarni, ayniqsa, predmetlar bilan bajarilganda, o`quvchilarning bir-biriga tegmasligi uchun tegishli masofa va intervallarni ko`rsatish kerak, bu esa ko`karishlarga olib kelishi mumkin. Issiqlik yo'naltirilgan ta'sirga tayyorgarlik mashqlarini o'z ichiga olishi kerak.

Tayyorlanishi uchun bilak qo'shma qo'lning aylanish harakatlaridan foydalaniladi; yotgan holda sakrash va qo'llarda harakat qilish; tik turgan joydan, egilib, yotgan holatga oldinga yiqiladi.

Tayyorgarlik oyoq Bilagi zo'r oyoqning aylanish harakatlari bilan amalga oshiriladi; prujinali chayqalish bilan oyoq barmoqlariga ko'tarish va h.k.

Tayyorlanishi uchun tirsak va elka bo'g'imlari bajaring: aylanish va chayqalish harakatlari; qo'llarning egilishi va kengayishi. Ushbu mashqlarni gimnastika tayoqlari va og'irliklar, masalan, gantellar yordamida bajarish samaralidir.

Tayyorgarlik vertebra bo'g'imlari o'rtasida o'z ichiga oladi: egilish va chuqur egilish; turli burilishlar va aylanishlar.

Moslashuvchanlik mashqlarini bajarishda ishtirokchilarning jismoniy tayyorgarligi darajasini hisobga olish kerak, chunki ba'zi mashqlar (masalan, bo'linishlar) mushak-ligamentli apparatlarga zarar etkazishi mumkin.

6. Darsning asosiy qismida xavfsizlik muhim ahamiyatga ega. yordam va sug'urta. Gimnastikada yordam berish - mashqlarni bajarishda o'quvchining harakatlarini engillashtirish. Bu o‘quvchilarda mashqni to‘g‘ri tushunishga va uni bajarish texnikasini o‘zlashtirishga yordam beradi; o'quvchilarning mushaklar kuchi, muvofiqlashtirish qobiliyati va tezligi etarli darajada rivojlanmaganda qo'llaniladi.

Quyidagi yordam variantlari mavjud:

■ rahbarlik - jismoniy tarbiya o'qituvchisining harakatlari butun mashq yoki uning alohida qismi, bosqichi davomida talabaga hamroh bo'ladi;

■ fiksatsiya - o'qituvchi o'quvchini harakatning ma'lum bir nuqtasida kechiktiradi;

■ nudging - talabani pastdan yuqoriga ko'chirishda qisqa muddatli yordam;

■ qo'llab-quvvatlash - o'quvchini yuqoridan pastga ko'chirishda qisqa muddatli yordam;

■ burilish - burilishlarni bajarishda talabaga qisqa muddatli yordam;

■ kombinatsiyalangan yordam - bir vaqtning o'zida va ketma-ket qo'llaniladigan turli xil texnikalardan foydalanish.

Yordam, qoida tariqasida, yangi mashqni o'rganishning dastlabki bosqichida taqdim etiladi. Mashqni bajarish texnikasini o'zlashtirganingizda, to'g'ridan-to'g'ri yordam sug'urta bilan almashtiriladi, bu sizga jalb qilinganlarning psixologik tayyorgarligi (qo'rquvni engish) muammolarini hal qilish, shuningdek jarohatlardan qochish imkonini beradi.

Sug'urta - bu jismoniy tarbiya o'qituvchisi yoki sinf o'quvchilari tomonidan bajariladigan mashqlarni bajarishda xavfsizlikni ta'minlash. Mashqning murakkabligiga qarab, bir vaqtning o'zida bir kishi yoki bir nechta odam belay. Bunga tayyor bo'lmagan talabalarni sug'urta qilish mumkin emas.

Barcha ishtirokchilar xavfli vaziyatlardan mustaqil ravishda chiqib ketishlari uchun nafaqat yordam va sug'urta texnikasi, balki o'zini sug'urta qilish bo'yicha ham o'qitilishi kerak.

O'z-o'zini sug'urtalash - bu jarohatlarning oldini olish uchun amaliyotchining o'zi tomonidan qo'llaniladigan oldindan o'rganilgan xavfsizlik texnikasi. Masalan, harakatni o'z vaqtida to'xtatib turish, apparatdan sakrash, qo'shimcha harakatlarni bajarish (inertial harakatni sekinlashtirish uchun qo'llarni, oyoqlarni, gavdani bukish) va mashqni o'zgartirish orqali apparatdan yiqilishning oldini olishingiz mumkin.

Yiqilish paytida qanday qilib to'g'ri qo'nishni o'rganish juda muhim: orqaga tushganda siz o'tirishingiz, egilib, orqaga qaytishingiz kerak; oldinga tushganda- yotgan holda oldinga dumalang yoki tekis yiqilib, qo'llaringizni elastik tarzda egib oling.

Belayda turgan kishi belayni ta'minlash uchun to'g'ri joyni tanlashi va mashqlarga aralashmasdan, turli xil belay texnikasini mohirlik bilan qo'llashi kerak. Shunday qilib, notekis barlarda mashqlarni bajarayotganda, siz o'quvchilarning harakatlari yo'lida qo'llaringizni ustunlar ustida ushlab turolmaysiz. Har xil balandlikdagi shpalda, halqalarda va parallel panjaralarda to'g'ridan-to'g'ri snaryad ostida turish yoki belanchak oldinga siljish orqali amalga oshiriladi. Ayniqsa, o'quvchilarni tushirish paytida ushlab turish kerak (to'g'ridan-to'g'ri qo'nish joyi yaqinida joylashgan bo'lishi kerak). Ot (echki) ustida to'ntarayotganda, to'g'ridan-to'g'ri qo'nish joyida turib, talabani qo'l bilan qo'llab-quvvatlang.


  1. Ochiq o'yinlar paytida xavfsizlik
Maktab o'quvchilari uchun jismoniy tarbiya dasturiga kiritilgan ochiq havoda o'yinlar turli xil motorli harakatlar bilan tavsiflanadi: yugurish, to'xtash, burilish, sakrash, ko'tarilish, tepaga ko'tarilish, sakrash, tor tayanch bo'ylab harakatlanish va hokazo. Shuning uchun jismoniy tarbiya darslarida qachon. Ochiq o'yinlarni o'tkazish, jarohatlardan qochish uchun sizga kerak:

1. O'yin qoidalariga qat'iy rioya qiling.

2. O'yinchilar bilan to'qnashuvdan, o'yinchilarning qo'llari va oyoqlariga surish va urishlardan saqlaning.

3. Yiqilganda, qayta to'plang.

4. Diqqat bilan tinglang va rahbarning barcha buyruqlarini (signallarini) bajaring.

5. O'yinni boshlang, o'yinda to'xtab turing va o'yinni faqat o'qituvchining buyrug'i (signali) bilan yakunlang.


  1. Sinfda xavfsizlik sport o'yinlari uchun
Basketbol

Bu kichik o'lchamli sport maydonchasida turli xil motorli harakatlar, vaziyatlarning doimiy o'zgarishi va dushman bilan bevosita aloqasi bilan tavsiflanadi.

Basketbol mashg'ulotlari paytida jarohatlarning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin.

■ to'qnashuvlar, to'siqlar va muvaffaqiyatsiz fintlar;

■ to'satdan sakrash va to'qnashuvlar;

■ ho'l, silliq polga tushish (o'yin maydonchasida);

■ intizomsiz xatti-harakatlar, masalan, o'quvchilardan biri mashqni bajarib bo'lgach, to'pni belgilangan joyga qo'ymadi va u maydonga dumalab tushdi, boshqa bir o'quvchi esa to'p ustidan qoqilib, oyog'ini burab oldi.

Odatiy jarohatlar orasida barmoqlar, oyoq Bilagi zo'r bo'g'im, lateral xoch ligamentlari, tizza bo'g'imlarining menisklari va sakral umurtqa pog'onasining umurtqalari shikastlanishi kiradi.

1. Basketbol darslari quruq sport maydonchasida yoki pollari toza, quruq sport zalida o‘tkazilishi shart.

2. Sport zali oldindan ventilyatsiya qilinishi va o'yin maydonchasi begona narsalardan tozalanishi kerak.

3. Ishtirokchilar sport kiyimi va sport poyabzali (mashq kostyumi, futbolkalar, shortilar, tagliklari sirpanmaydigan krossovkalar) kiyishlari shart. Tirnoqlar qisqa kesiladi. Ko'zoynak qo'shimcha ravishda himoyalangan.

4. Dars oldidan barcha zargarlik buyumlarini (uzuklar, bilaguzuklar, zanjirlar, sirg'alar va boshqalar) olib tashlashingiz kerak.

5. Mashg`ulotlar vaqtida intizomga qat`iy rioya qilish, jismoniy tarbiya o`qituvchisi (sudya, jamoa sardori) ko`rsatmalariga amal qilish kerak.

6. Devorlar yaqinida yoki har qanday sport jihozlari yonida, ba'zan zalda joylashgan o'yinchilar bilan jang qilishda alohida ehtiyot bo'ling.

Uskunaning barcha o'tkir va chiqadigan qismlari birinchi navbatda mat yoki panjara bilan o'ralgan bo'lishi kerak.

Intizom, yaxshi isinish, oqilona texnikani egallash, o'yin qoidalariga rioya qilish basketbol darslarida xavfsizlikni ta'minlash uchun asosdir.

Voleybol

Voleybol darslarida o'quvchilarning motorli faoliyati o'yin texnikasi yordamida amalga oshiriladi - turli yo'llar bilan harakat qilish (yurish, yugurish, sakrash), xizmat ko'rsatish, to'pni qabul qilish va uzatish, hujum zarbalari va blokirovka qilish, shuningdek, ikki tomonlama (o'quv) o'yinlar .

Voleybol o'yini paytida jarohatlar kuchli uzatilgan to'pni qabul qilish, yiqilish, sakrash va to'pni to'sib qo'yishda paydo bo'lishi mumkin. Ba'zilarida tajribasizlik va tezkor reaktsiyaning yo'qligi, ba'zilarida esa to'pga kuchli zarbalar qo'llar, yuzlar, boshlar va tanaga zarar etkazishi mumkin.

Oddiy jarohatlar: barmoqlar falanjlari dislokatsiyasi, bilak bo'g'imining ligamentli apparati burilishlari, elka bo'g'imidagi chiqishlar, gavdaning ko'karishlari. Kambag'al isinishning oqibati quyidagilar bo'lishi mumkin: pastki oyoq mushaklari, Axilles tendonlari, oyoq Bilagi zo'r ligamentlarning burilishlari va ko'z yoshlari; tizza bo'g'imlarining shikastlanishi.

Basketbol o'ynashda ham xuddi shunday qoidalarga amal qilish kerak. O'yin davomida himoya vositalaridan (tizzalar, tirsaklar va boshqalar) foydalanish tavsiya etiladi.

Futbol

Futbol darslarida o‘quvchilarning harakat faoliyati tezligi va yo‘nalishi tez o‘zgarib turadigan turli harakatlar, tezlanishlar, to‘p bilan va to‘psiz keskin siltanishlar, sakrash (uchib yuruvchi to‘p uchun kurashish), fintlar, to‘pni raqibdan olish, zarba berish bilan tavsiflanadi. koptok. To'pga egalik qilish uchun o'yinchi ko'pincha yakka kurashda qatnashishi, raqibni yelkasi yoki tanasi bilan chetga surish, o'z harakatlari bilan qarshilik ko'rsatishi kerak.

Futbol darslarida jarohatlanish sabablari quyidagilardir: sayohatlar, fintlar, o'yinchilarning sakrashi va to'qnashuvi, ho'l, sirpanchiq polga tushish, o'yin qoidalarini qasddan buzish, o'yindagi qo'pollik.

Oddiy jarohatlar:

■ tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning cho'zilishi;

■ tizza bo'g'imining meniskiga zarar etkazish;

■ son va qo'shimchalar orqa mushaklarining yorilishi va yirtilishi;

■ miya chayqalishi;

■ to'qnashuv yoki muvaffaqiyatsiz yiqilish natijasida tanadagi ko'karishlar.

Quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Har bir inson bir xil turdagi poyabzalga ega bo'lishi kerak (krossovka yoki etik).

2. Dars oldidan futbol maydonining holati va darvoza barqarorligini tekshiring.

Futbol mashg'ulotlari faqat tekis va quruq maydonda (teshiklar, ariqlar, ko'lmaklarsiz) o'tkaziladi. Maydon shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan barcha narsalardan (toshlar, qutilar, plastik butilkalar, yog'och chiplari, daraxt shoxlari va boshqalar) tozalanishi kerak.

3. Sakrashlarni, shuningdek, to'qnashuvlar va yiqilishlarni amalga oshirayotganda, o'zini sug'urtalash usullaridan foydalaning, masalan, tiqilib qolgan qo'nishlar, tiqilib qolgan salto va rulonlar.

4. O'yin davomida o'yin intizomiga rioya qiling, qo'pol va xavfli usullardan foydalanmang.


  1. Chang'i darslarida xavfsizlik
Chang'ida mashq qilish darslarida o'quvchilarning harakat faoliyati chang'ida harakatlanishning turli usullaridan iborat - chang'ida yurish, ko'tarilish, tushish, tormozlash, burilishlar; past havo haroratida sodir bo'ladi.

Chang'i uchish paytida siz:

■ 1,5-2,0 m/s dan ortiq shamol tezligida va minus 20 ° S dan past havo haroratida yuz, qo'l va oyoqlarning muzlashi;

■ chang'ilarni poyabzalga ishonchsiz mahkamlash natijasidagi shikastlanishlar (chang'i botinkalarining noto'g'ri o'rnatilishi tufayli oyoqlarning ishqalanishi);

■ tog'dan tushish yoki chang'idan sakrash paytida yiqilish natijasida ko'karishlar, sinishlar.

Oddiy jarohatlar: ko'karishlar, aşınmalar, oyoq-qo'llarning ligamentli apparati cho'zilishi. Ko'pincha jarohatlar o'quvchilar o'z kuchiga ega bo'lmagan ishlarni bajarishda yoki oson mashqlardan qiyin mashqlarga juda tez o'tishda, masalan, tik va notekis qiyaliklardan tushish, yuqori tezlikda burilish va tormozlash va hokazolarda sodir bo'ladi.

Shikastlanishning sababi quyidagilar bo'lishi mumkin:

■ qisqa isinish, charchoq;

■ talabaning texnik yoki jismoniy tayyorgarligi yetarli emasligi;

■ chang'i yo'lida o'quvchilar o'rtasida ma'lum masofani saqlamaslik;

■ quvib o'tuvchining chang'isining tovoniga qadam bosish.

Jismoniy tarbiya o'qituvchisining darsni tashkil etishdagi xatosi shikastlanishga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, masalan, agar qiyalikning tushishi va ko'tarilishi bir joyda amalga oshirilsa yoki ikkita mashg'ulot guruhining chang'i yonbag'irlari kesishsa, o'quvchilarning to'qnashuvi va tushishi mumkin.

Shikastlanish mumkin: tor o'rmon yo'llari bo'ylab harakatlanayotganda; muzli yonbag'irlarda; qattiq qor ustida; qor kam yog'adigan, dumlar, toshlar chiqib, butalar o'sadigan joylarda.

Quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:

1. Chang'i bo'yicha mashg'ulotlar faqat maktabda yoki tog'-chang'i bazasida talabalarni ro'yxat bo'yicha majburiy tekshirish bilan boshlanadi va tugaydi.

2. Sog'ligidan shikoyat qilgan yoki o'zini yomon his qilganlarni faoliyatdan ozod qiling.

3. Mashg'ulotlarda faqat maxsus sport formasiga ega bo'lganlarga ruxsat bering.

4. Mashg'ulotlar uchun joyni oldindan aniqlang va tayyorlang: mashg'ulot doirasi va mashg'ulot doiralarini yotqizing, chang'i yo'lidan begona narsalarni (novdalar, toshlar va boshqalar) olib tashlang, jarliklar va talabalar uchun qiyin qiyaliklarni yo'q qiling.

O'qituvchi o'quvchilarning texnik tayyorgarlik darajasiga mos ravishda qiyalikning tikligini tanlashi kerak. Nishabda yoki qor ostida yashiringan toshlar, ildizlar, dumlar yoki yiqilgan daraxtlar bo'lmasligi kerak. Nishabdagi qor chang'ilar unga tushmasligi uchun siqilgan bo'lishi kerak. Muzli qorda mashg'ulotlar o'tkazmaslik yaxshiroqdir, chunki tushish va shikastlanishlar mumkin. Nishab, agar kerak bo'lsa, tormozlashga imkon beradigan etarlicha uzun aylanishga ega bo'lishi kerak.

Siz asta-sekin yumshoq qiyaliklardan tiklarga o'tishingiz kerak. Talabalar tushish, tormozlash, burilish va ko'tarilishlarni bajarayotganda, o'qituvchi odatda qiyalikning o'rtasida bo'ladi va guruh tepada bir qatorga joylashtiriladi. Talabalar navbatma-navbat qiyalikdan pastga tushishadi, topshiriqni bajarishadi va o'qituvchining orqasidan o'tib, qaytib kelishadi. Bunday holda, yaqinlashib kelayotgan yo'l harakati, to'qnashuvlar va jarohatlar bo'lmaydi.

Tushayotganda siz ustunlarni uchlari (pinlari) bilan orqaga qaytarishingiz kerak. Siz ularni oldinga qo'yib bo'lmaydi: agar siz muvozanatni yo'qotib, yiqilib tushsangiz, ularga yuzingiz yoki tanangiz bilan urish xavfi bor, bu jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Chang'i yo'lida va yon bag'irlarida ma'lum masofani saqlash kerak. Guruhda bir vaqtning o'zida ustunda chang'ida harakatlanayotganda, oldingi odamdan quyidagi masofani saqlashingiz kerak: chang'i yo'lining tekis uchastkalarida kamida 3-4 m va qiyalikdan tushganda kamida 30 m. .

Tushgandan so'ng, talaba birdan to'xtamasligi kerak, aks holda undan keyin tushgan kishi u bilan to'qnashib ketishi mumkin. Istisno hollarda, tushish paytida kutilmaganda to'siq paydo bo'lganda va normal tormozlashning iloji bo'lmasa, jiddiy shikastlanmaslik uchun ataylab yiqilib tormoz qilish kerak.

U yoki bu yosh guruhidagi talabalar uchun chang'i mashg'ulotlariga ruxsat beriladigan harorat me'yorlariga qat'iy rioya qilish kerak:

1-4-sinflar - minus 12° gacha, 5-9-sinflar - minus 16° gacha, 10-11-sinflar - sokin havoda yoki engil shamolda - minus 20 ° gacha.

Jismoniy tarbiya darslarida maktab o'quvchilarining hayoti va sog'lig'i uchun xavfli vaziyatlarning paydo bo'lishining oldini olish uchun quyidagilar zarur:

1. Yaxshi moddiy-texnik bazani yaratish.

2. Sanitariya-gigiyena talablariga rioya qilish.

3. O'qish uchun to'g'ri joyni tanlang.

4. Darslarni uslubiy jihatdan malakali rejalashtirish va o‘tkazish.

5. O'quvchilarni intizomni buzish, ko'rsatmalarga rioya qilmaslik yoki noto'g'ri vosita harakatlari tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan shikastlanishlar haqida ogohlantiring.

Umumta'lim maktabida jismoniy tarbiya hammaga ma'lum bo'lgan tarzda amalga oshirilishi kerak xavfsizlik formulasi:

■ har doim oldindan bilish;

■ iloji bo'lsa, qochish;


1. Umumiy xavfsizlik talablari 1. Talabalar harakatni cheklamaydigan, mashg'ulotlar mavzusi va shartlariga mos keladigan sport kiyimi va poyabzal kiyishlari kerak. 2. Talaba sportga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lishi kerak. inventar va jihozlar, uni boshqa maqsadlarda ishlatmang. 3. Mashg‘ulotlar davomida talabalar o‘quv mashg‘ulotlarini o‘tkazish tartibiga va shaxsiy gigiena qoidalariga rioya qilishlari shart.








6. Yugurish Talaba quyidagilarni bajarishi shart: 1. Guruhda qisqa masofalarga yugurish paytida o'z yo'li bo'ylab yugurish. 2. Yugurish paytida yo'lingizga qarang. 3. Eng chetdagi yo'l bo'ylab startga qayting, poygani boshlaganda qadamlardan foydalanmang. 4. Uzoq masofaga yugurishda o‘ng tomonda yugurayotganlardan o‘zib keting. 5. Eng chetdagi yo'lda isinish mashqini bajaring














13. Otish Talaba quyidagilarni bajarishi shart: 1. Otishdan oldin uloqtirish yo‘nalishida hech kim yo‘qligiga ishonch hosil qiling. 2. Snaryadni nosozlikni oldini oladigan tarzda qo'yib yuboring. 3. Guruhda uloqtirishda uloqtiruvchining chap tomonida turish. 4. Nam havoda qo'llaringizni va jihozlaringizni quruq holda artib oling. 5. Otgandan keyin faqat o'qituvchining ruxsati bilan snaryadga boring, o'z ixtiyori bilan otmang.






16. Favqulodda vaziyatlarda xavfsizlik talablari: 1. Talaba quyidagilarni bajarishi shart: Agar o'zini yomon his qilsa, darsni to'xtatib, jismoniy tarbiya o'qituvchisini xabardor qilishi kerak. 2. O'qituvchi yordamida jabrlanganga birinchi yordam ko'rsatish, kerak bo'lganda uni kasalxonaga olib borish yoki tez yordam chaqirish. 3. Agar sport zalida yong'in sodir bo'lsa, darhol mashg'ulotlarni to'xtating va o'qituvchining rahbarligi ostida evakuatsiya rejasiga muvofiq favqulodda chiqish yo'li orqali mashg'ulotlar joyini tark eting.


17. Darslar oxirida xavfsizlik talablari:. Talaba quyidagilarni bajarishi shart: 1. O'qituvchining rahbarligida sport anjomlarini saqlash joylariga olib tashlash. Mashg'ulot o'tkaziladigan joyni tartibli ravishda tark eting. 3. Kiyinish xonasida kiyimni almashtiring, sport kostyumi va sport poyafzalini echib oling. 4. Qo'lingizni sovun bilan yuving



Xavfsizlik nuqtai nazaridan, atletika mashg'ulotlari quyidagi talablarga muvofiq o'tkazilishi kerak:

Stadionda faqat soat miliga teskari yo'nalishda yuguring;

Tugatish lentasi sifatida faqat osongina yirtilgan matolar va jun iplardan foydalaning. Neylon, neylon mato va iplardan foydalanish taqiqlanadi;

Qisqa masofalarga guruhli startda siz faqat o'z qatoringizda yugurishingiz kerak. Trek marradan kamida 15 m ga cho'zilishi kerak;

To'qnashuvlarning oldini olish uchun yugurish paytida to'satdan to'xtashdan saqlaning;

Noto'g'ri, bo'sh va sirpanchiq erga sakrashni qilmang, sakrashda qo'llaringizga tushmang;

Otishdan oldin, uloqtirish sohasida odamlar bor-yo'qligini tekshiring;

O'qituvchining ruxsatisiz tashlamang;

Otish moslamalarini qarovsiz qoldirmang;

Otganning o'ng tomonida turmang (chap qo'lingiz bilan uloqtirganda - chapga);

Otish zonasida bo'lmang;

O'qituvchining ruxsatisiz otish uchun snaryadlarni olmang;

Snaryadlarni bir-biriga tashlamang;

Bir vaqtning o'zida bir-biriga mos kelmaydigan sport turlari bilan shug'ullanish taqiqlanadi (masalan, futbol va uloqtirish, futbol va yugurish).

Insonning tezlik va kuch sifatlari o'rtasidagi farq nima va ularni rivojlantirish uchun qanday mashqlardan foydalanish mumkin?

Odatda, jismoniy sifatlarning besh turi mavjud: tezlik, kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik va chaqqonlik. Inson tanasining biologik etukligi jarayonida uning organlari va tuzilmalarida ayniqsa kuchli sifat va miqdoriy o'zgarishlar davrlari kuzatiladi, ular rivojlanishning sezgir yoki tanqidiy (eng qulay) davrlari deb ataladi. Maktab yoshidagi bolalarda motor funktsiyasi rivojlanishining bunday davrlari: 9-10, 12-13, 14-15 yoshda kuchda va 9-10, 11-15 yoshda tezlikda sodir bo'ladi.

Insonning tezligi va kuch sifatlari o'rtasidagi farqni aniqlash uchun ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Shaxsning tashqi qarshilikni yengish yoki mushak harakatlari orqali unga qarshi turish qobiliyati kuch deyiladi. Shaxsning kuch imkoniyatlari ikki jihatdan baholanadi. Birinchi usul maxsus o'lchash asboblari - dinamometrlardan foydalanishga asoslangan. Ikkinchisi - kuch uchun maxsus nazorat vazifalarini bajarish: barda tortish, yotgan holda qo'llarni egish va cho'zish, shtanga bilan cho'zish va hokazo. Kuchni rivojlantirish uchun qo'shimcha vazn miqdorini to'g'ri tanlash kerak ( qarshilik). U kuch-quvvat mashqlarining aniq maqsadlariga qarab hisoblanadi. Birinchidan, maksimal quvvat imkoniyatlari aniqlanadi, so'ngra aniq vazifaga muvofiq, qo'shimcha yukning og'irligi aniqlanadi. Bunday og'irliklarning qiymatlari sportchilarning maksimal kuch ko'rsatkichlarining foizi sifatida ifodalanadi. Mashqlarni individual dozalangan yuk bilan bajarish hatto eng zaif mashqchilarga ham haqiqiy muvaffaqiyatni aniq ko'rish imkonini beradi. Kuch mashqlarining dastlabki bosqichida cheklanmagan vazn usulidan foydalanish tavsiya etiladi. Trening oshgani sayin, maksimal vazn usuli ustun bo'lishi kerak.

Insonning minimal qisqa vaqt ichida harakatlarni bajarish qobiliyati tezlik deyiladi.

Tezlik elementar va murakkab shakllarda ifodalangan tezlik qobiliyatlari orqali namoyon bo'ladi. Elementar shakllarga vosita reaktsiyasining tezligi, bitta harakat tezligi, harakatlarning chastotasi (temp) kiradi. Murakkab shakllar barcha sport harakatlarida namoyon bo'ladi. Bu yugurish tezligi, bokschi, voleybolchi, qilichboz, futbolchi va boshqalarning harakatlaridir.Mashq qilish jarayonida tezlikni namoyon qilishning barcha shakllarini rivojlantirish kerak. Shunday qilib, reaktsiya vaqtini yaxshilash uchun siz to'satdan to'xtash, to'satdan signal bilan turli xil boshlang'ich pozitsiyalardan yugurish bilan ochiq o'yinlardan foydalanishingiz mumkin. Turli boshlang'ich pozitsiyalardan boshlashni amalga oshirishda dastlabki va ijrochi buyruqlar o'rtasidagi pauzalarning davomiyligini o'zgartiring. Harakatlarning yuqori sur'atini saqlab qolish uchun mushaklarni tezda qisqarish va bo'shashtirish qobiliyati katta ahamiyatga ega, buning uchun takroriy harakatlar haddan tashqari kuchlanishsiz maksimal chastotada qo'llaniladi. Ushbu harakatlarni texnik jihatdan to'g'ri bajarish uchun avval ularni yaxshi o'rganishingiz kerak. Siz 6-10 soniyadan ko'p bo'lmagan tezlikni rivojlantiradigan mashqlarni bajarishingiz mumkin. Mashqlarni bajargandan so'ng 20-25 soniya davomida dam oling. Ko'p sonli takrorlashlar ketma-ket bo'linishi kerak. Seriyalar orasidagi dam olish 2-3 daqiqa bo'lishi kerak.

Tezlik va kuchni birlashtirgan mashqlar tezlik-kuch mashqlari deyiladi.

Qattiqlashuvning individual protseduralarini tashkil qilish va o'tkazish xususiyatlarini oching (buni qanday amalga oshirayotganingizni bizga ayting).

Qadim zamonlardan beri odamlar qotib qolish uchun, ya'ni tananing tashqi muhitning salbiy ta'siriga chidamliligini oshirish uchun tabiiy omillardan foydalanganlar. Qattiqlashuv organizmni gripp, yuqori nafas yo'llari kasalliklari, tomoq og'rig'i, pnevmoniya va boshqalardan himoya qiladi.Qatilishning ma'nosi shundaki, quyosh, havo va suv ta'sirida organizm bu ta'sirlarga ko'nikadi. Qattiqlashuvning asosiy tamoyillari - tizimlilik, bosqichma-bosqichlik, o'zgaruvchan intensivlik va vositalarning xilma-xilligi.

Quyosh nurlarining organizmga ta'siri xilma-xildir: metabolizm yaxshilanadi, qon bosimi pasayadi, nafas olish chuqurlashadi, terlash kuchayadi, qizil qon tanachalari va gemoglobin miqdori ko'payadi, kislorodning so'rilishi va karbonat angidridning chiqishi ortadi. Shu bilan birga, kuch-quvvat hissi paydo bo'ladi va ishlash ko'tariladi. Bularning barchasi bitta majburiy shart ostida sodir bo'lishi mumkin - quyosh nurlaridan to'g'ri foydalanish. Quyosh energiyasidan noto'g'ri va ortiqcha foydalanish tanaga zarar etkazadi, bu asab tizimining, ichki organlarning jiddiy kasalliklari va terining kuyishiga olib keladi. Quyosh botish paytida siz bir qator qoidalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak. Ovqatdan keyin 2-2,5 soat o'tgach, quyosh vannalarini qabul qiling. Dastlab, quyosh botish muddati 5-6 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin har kuni 3-4 daqiqa qo'shib, protsedura davomiyligini 30 daqiqaga etkazish joizdir. Quyosh botganda, ma'lum vaqt davomida orqa tarafingizda, keyin bir tomondan, ikkinchisida va nihoyat, oshqozoningizda yotishingiz kerak. Boshingizni ochiq holda quyoshga ta'sir qilish qat'iyan man etiladi. Sog'ligingiz yomonligi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, yurak urishi va boshqalar bilan ifodalangan kasallikning dastlabki belgilarida siz darhol quyoshga ta'sir qilishni to'xtatishingiz kerak. Quyosh botish uchun eng mos vaqt - Rossiyaning janubiy hududlarida ertalab soat 9-12, o'rta zonada esa soat 22-13.

Havo protseduralari tananing asta-sekin atrof-muhit harorati, namligi va harakatiga (shamol) moslashishiga asoslanadi. Harakat paytida, masalan, ertalabki gigienik mashqlar paytida (kamida 16-18 ° C havo haroratida), o'rmonda, dalada yurish yoki sayr qilish paytida havo vannalarini olish tavsiya etiladi. Ushbu vannalar ovqatdan keyin 1-1,5 soat o'tgach amalga oshirilishi kerak. Sovuq paydo bo'lganda, siz kuchli harakatlar bilan tezda isinishingiz kerak. Vannalarni qabul qilishda o'zingizni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan himoya qilish kerak. Havoning qattiqlashishi yozda boshlanishi kerak, keyin kuzda va qishda davom etishi va butun yil davomida uzluksiz davom etishi kerak. Yuqori havo harorati tufayli ortiqcha terlash bo'lsa, siz havo vannalarini olishni to'xtatishingiz kerak.

Suv tez natija beradigan ajoyib qattiqlashtiruvchi vositadir. Dengizda suzish, dush qabul qilish yoki uni yuvishda mexanik ta'sir ko'rsatadi. Suv mineral tuzlar va gazlarni ham eritish xususiyatiga ega. Suvning qattiqlashtiruvchi ta'siri teridan boshlanadi. Teri ichiga o'rnatilgan asab apparati orqali suv butun asab tizimiga va u orqali butun tanaga ta'sir qiladi, hujayralar va to'qimalarda sodir bo'ladigan turli jarayonlarga ta'sir qiladi.

Sovuqning boshlanishidan qochish kerak, chunki u charchoq hissi, umumiy zaiflik, uyqusizlik va bosh og'rig'iga olib keladi. Suvni qattiqlashtirishning nisbatan oddiy shakli ishqalanishdir. Shimgichni yoki qo'pol mato bo'lagini ishlatib, avval qo'llaringizni, keyin bo'yiningizni, ko'kragini, oshqozonini, orqasini, oyoqlarini arting. O'chirishda harakat yo'nalishi "chekka" (oyoqlar, qo'llar) dan "markazga" (yurak) bo'lishi kerak. O'chirishdan keyin issiqlik hissi paydo bo'lguncha terini quruq sochiq bilan artib olishingiz kerak. Birinchi ishqalanish biroz iliq suv bilan amalga oshiriladi, so'ngra suv harorati asta-sekin sovuqqa tushiriladi. Tozalash jarayoni 5-8 daqiqadan oshmasligi kerak. Vujudingizni ishqalanish bilan tayyorlab, siz qattiqlashuvning ikkinchi turiga - dushga o'tishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz vanna yoki suv havzasida turib, asta-sekin ko'zadan avval orqangizga, keyin esa ko'kragingizga quyishingiz kerak. Shundan so'ng siz quruq sochiq bilan artishingiz kerak. Dozalash va ishqalanishdan keyin massaj qilish tavsiya etiladi. To'kish paytida suvning harorati asta-sekin kamayishi kerak. Dush dushdan ko'ra ko'proq stimulyatsiyaga olib keladi, shuning uchun uni og'ir jismoniy faoliyatdan so'ng darhol qabul qilish tavsiya etilmaydi. Dushning davomiyligi suv haroratiga qarab 2-3 minut bo'lishi kerak. Siz asta-sekin sovuq dushga o'rganishingiz kerak. Ko'llar, daryolar va dengizlarda suzish kuchli qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega. Suv harorati shunday bo'lishi kerakki, yangi boshlanuvchilar bunga osonlikcha toqat qila oladi. Suvda birinchi bo'lish muddati 5 daqiqagacha. Kelajakda cho'milish vaqti asta-sekin 20 daqiqagacha oshiriladi. Dastlab, kuniga bir marta, agar shifokor ruxsat bergan bo'lsa, kamida 4-5 soat cho'milish oralig'i bilan 2 marta cho'milish kerak.

Jismoniy tarbiya va sport shaxsni har tomonlama kamol toptirish, odamlarni mehnat va ijtimoiy faoliyatga tayyorlash vositalaridan biri hisoblanadi; tananing uyg'un rivojlanishi; harbiy xizmatga tayyorgarlik.

1. Jismoniy tarbiya va sport…………3
2. uchun tibbiy talablar
yengil atletika……………..5
3. Oldin xavfsizlik choralari
yengil atletika…………….6
4.Xavfsizlik choralari
dars vaqti
4.1 Xavfsizlik choralari: yugurish……………7
4.2 Xavfsizlik choralari: sakrash
va sport anjomlari……………….8
4.3 Xavfsizlik choralari: otish…….9
4.4 Xavfsizlik choralari: suzish…..10
5.Xavfsizlik choralari qachon
jarohat olish………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………11
6. Xavfsizlik choralari
darslarning oxiri………………………12
7. Xulosa……………………………..13
Adabiyotlar…………………………14

Ishda 1 ta fayl mavjud

    Fan bo'yicha referat:

    Mavzu bo'yicha "Jismoniy madaniyat":

    Yengil atletika paytida xavfsizlik choralari

    Samaradorlikni baholash:

1. Jismoniy tarbiya va sport…………3

    2. uchun tibbiy talablar

    yengil atletika……………..5

    3. Oldin xavfsizlik choralari

    yengil atletika…………….6

    4.Xavfsizlik choralari

    dars vaqti

    4.1 Xavfsizlik choralari: yugurish……………7

    4.2 Xavfsizlik choralari: sakrash

    va sport anjomlari……………….8

    4.3 Xavfsizlik choralari: otish…….9

    4.4 Xavfsizlik choralari: suzish…..10

    5.Xavfsizlik choralari qachon

    jarohat olish………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………11

    6. Xavfsizlik choralari

    darslarning oxiri………………………12

    7. Xulosa……………………………..13

    Adabiyotlar…………………………14

1.Jismoniy tarbiya va sport

Jismoniy tarbiya va sport shaxsni har tomonlama kamol toptirish, odamlarni mehnat va ijtimoiy faoliyatga tayyorlash vositalaridan biri hisoblanadi; tananing uyg'un rivojlanishi; harbiy xizmatga tayyorgarlik.

Jismoniy madaniyat - bu jamiyatning jismoniy rivojlanishi, ta'lim va tarbiya sohalari bilan bog'liq bo'lgan moddiy va ma'naviy qadriyatlari, yutuqlari majmuidir. Jismoniy tarbiya - bu tabiiy omillardan foydalangan holda maxsus mashqlar va gigiyena tadbirlari orqali shaxsga ta'sir qilishning maqsadli jarayoni; uning maqsadi jamiyat ehtiyojlari va har bir shaxsning shaxsiy manfaatlariga yordam beradigan bunday bilim, qobiliyat, ko'nikma va harakat fazilatlarini shakllantirishdir.

Sport jismoniy madaniyat shakllaridan biridir. Sportning xususiyatlari - yuqori yutuqlarga intilish, tizimli tayyorgarlik, jismoniy mashqlarning ayrim turlariga ixtisoslashish. Sport, shuningdek, sog'lomlashtiruvchi jismoniy tarbiya insonning barkamol rivojlanishining muhim omillaridan biri sifatida, ya'ni aqliy, axloqiy va jismoniy fazilatlarni muvaffaqiyatli o'rganish imkoniyatini beradigan darajada qo'llaniladi. , mehnat qilish va Vatan himoyasiga tayyor turish. Sport mashg'ulotlari salomatlikni mustahkamlaydi, to'g'ri jismoniy rivojlanishga yordam beradi va hayotiy vosita fazilatlarini - chaqqonlik, kuch, tezlik, muvofiqlashtirish, chidamlilikni oshiradi. Sport - bu raqiblar bilan kurash. Ammo sport etikasi qoidalari bu kurash adolatli bo'lishini talab qiladi. Va sportda aldamchi usullar qo'llanilsa ham - qo'pollikning namoyon bo'lishi, raqibga zarar etkazishga yo'l qo'yilmaydi. Aksincha, qiyin vaziyatda raqibiga yordam berib, kerakli maslahatlarni bergan raqobatchi umuminsoniy hurmatga loyiq hisoblanadi.

Jismoniy mashqlar nafaqat uzluksiz mehnat, jismoniy va ixtiyoriy harakat va zo'riqishdir. Bu ham katta zavq: harakatga bo'lgan ehtiyojni qondirish, yoqimli charchoq, fizikaning go'zalligi, o'ziga ishonch, muloqot quvonchi. Kundalik yugurish, gimnastika mashqlari, sakrashning har xil turlari, kuch mashqlari, egiluvchanlik mashqlari yengil atletikaning asosiy turlari hisoblanadi.

      2.Yengil atletika uchun tibbiy talablar

Yengil atletika bilan shug'ullanishda ko'p xatolarga yo'l qo'yiladi. Buning oldini olish uchun sport o'ynashda umumiy xavfsizlik qoidalariga rioya qilish kerak:

  1. Yengil atletika bilan shug'ullanishga tibbiy ko'rikdan o'tgan va mehnatni muhofaza qilish bo'yicha yo'riqnomadan o'tgan shaxslar ruxsat etiladi.
  2. Xavfli omillar:
  • sirpanchiq erga yoki qattiq sirtga tushish natijasida jarohatlar;
  • otish mashg'ulotlari paytida uloqtirish zonasida bo'lgan jarohatlar;
  • isinmasdan mashqlarni bajarish.
  • Yengil atletika bilan shug'ullanayotganda, jabrlanganlarga birinchi yordam ko'rsatish uchun zarur dori-darmonlar va kiyim-kechaklar bilan jihozlangan birinchi yordam to'plami bo'lishi kerak.
  • Yengil atletikani tugatgandan so'ng, har bir sportchi dush qabul qilishi va qo'llarini sovun bilan yaxshilab yuvishi kerak.

        • 3.Yengil atletika oldidan xavfsizlik choralari

    Mashg'ulotlarni boshlashdan oldin, o'z qobiliyatiga ishongan sportchi rekord natijalarga erishish uchun musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish va ularda qatnashish qoidalariga rioya qilishi kerak:

    1. Musobaqa oldidan stadion, trek, sektor, jihozlar va jihozlar bilan oldindan va batafsil tanishib chiqish kerak. Oldindan belgilangan joyda isinish mashqlarini bajaring va musobaqa kunidagidek shu yerdan boshlang'ich maydonga qadar piyoda boring. Shunday qilib, siz ro'yxatdan o'tish boshlanishidan oldin kechikish va keraksiz tashvishlardan o'zingizni sug'urta qilasiz;
    2. Issiqlikdan so'ng, parvozning uzunligini belgilang, apparatni sinab ko'ring, sinovdan o'tkazing va nihoyat startga tayyorlang;
    3. Mashg'ulot kostyumi va oyoqlari sirpanmaydigan sport poyabzalida isinish. Kiyimlar issiq bo'lishi kerak, lekin tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini olish uchun etarlicha gözenekli bo'lishi kerak. Poyafzal yumshoq, issiqlik o'tkazuvchanligi kam, oyoqqa yaxshi mos kelishi kerak, lekin ayni paytda juda keng bo'lishi kerak.
    4. Mashqlar orasida uzoq tanaffuslar bo'lmasligi kerak, ya'ni engil mashg'ulotlar passiv dam olishdan yaxshiroqdir.

        4.Mashg'ulotlar vaqtidagi xavfsizlik

        4.1 Xavfsizlik choralari: yugurish

    Ochiq havoda yugurishda quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

    1. Talaba murabbiyning buyruqlarini diqqat bilan bajarishi va ularni qat'iy bajarishi shart;
    2. Siz aylana bo'ylab faqat bitta yo'nalishda yugurishingiz mumkin - soat sohasi farqli o'laroq;
    3. Qisqa masofalarga guruhli startda siz faqat o'z qatoringizda yugurishingiz kerak. Trek marradan kamida 15 metr uzoqlikda davom etishi kerak;
    4. To'qnashuvlarning oldini olish uchun to'satdan to'xtab qolmang.

        4.2 Xavfsizlik choralari: sakrash va sport anjomlari

    Ochiq havoda sakrash va sport anjomlarida mashq qilishda quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

    1. Noto'g'ri, bo'sh va sirpanchiq erga sakrashni qilmang, sakrashda qo'llaringizga tushmang;
    2. Uzunlikka sakrashda, yugurishni boshlashdan oldin, qo'nish teshigi aniq ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak;
    3. Balandlikka sakrashda siz o'ng va chap tomonda yugurish tartibiga rioya qilishingiz kerak;
    4. Agar gilamchalar qo'yilgan bo'lsa, siz apparatlarda mashqlar qilishingiz mumkin;
    5. Agar siz qurilmaning noto'g'ri ishlashini aniqlasangiz, mashqni darhol to'xtatishingiz kerak.

        4.3 Xavfsizlik choralari: otish

    Ochiq havoda (otishda) quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

    1. Otish mashqlarini bajarishdan oldin, uloqtirish sohasida odamlar bor-yo'qligini tekshiring;
    2. Murabbiyning ruxsatisiz tashlamang, sport anjomlarini qarovsiz qoldirmang;
    3. Uloqtiruvchining o'ng tomonida turmang, otish zonasida bo'lmang, murabbiyning ruxsatisiz jihozlarga bormang;
    4. Snaryadni bir-biriga tashlamang;
    5. Bir-biriga otish qat'iyan man etiladi.

        4.4 Xavfsizlik choralari: suzish

    Suzish darslarida quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

    1. Yopiq suzish havzalarida mashg'ulotlar ushbu ob'ektlardan foydalanish qoidalariga muvofiq o'tkaziladi;
    2. Tabiiy suv havzalarida mashg'ulotlarni tashkil qilishda mashg'ulot uchun joyni to'g'ri tanlash va jihozlash kerak: ruxsat etilgan chuqurlikni toping, oqim tezligini va suv haroratini hisobga oling;
    3. Suzish darslarida faqat murabbiyning buyrug'i bilan yoki uning ruxsati bilan suvga kirish va chiqish kerak;
    4. Mashg'ulot maydonidan tashqarida suzish yoki noto'g'ri signal yaratish taqiqlanadi;
    5. Ochiq suv havzasida barcha mashqlar faqat qirg'oqqa yoki sayoz joyga qarab amalga oshiriladi.

        5.Jarohatlanishda xavfsizlik choralari

    1. Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, mashg'ulotni to'xtating va murabbiyga xabar bering;
    2. Agar jarohat og'ir bo'lsa, suv bilan namlangan matoni va keyin bosimli bandajni qo'llang;
    3. Agar bo'g'im ko'kargan bo'lsa, bog'lashda uning harakatchanligini cheklang;
    4. Yopiq sinish yoki ulardan biriga shubha bo'lsa, oyoq-qo'lning harakatsizligini ta'minlang va jabrlanuvchini darhol shifokorga yuboring;
    5. Agar siz jarohat olgan bo'lsangiz, jabrlanuvchiga darhol birinchi yordam ko'rsatishingiz, bu haqda muassasa ma'muriyatiga va jabrlanuvchining ota-onasiga xabar berishingiz va kerak bo'lganda uni eng yaqin tibbiy muassasaga yuborishingiz kerak.

        6. Darslar oxirida xavfsizlik choralari

    Yengil atletika yakunida quyidagi xavfsizlik qoidalariga rioya qilinadi:

    1. Sport jihozlarini maxsus saqlash joyiga joylashtiring;
    2. Sport kostyumi va sport poyabzalini echib oling;
    3. Dush oling yoki qo'lingizni sovun bilan yaxshilab yuving.

    7. Xulosa

    Yengil atletika sihat-salomatlik, harakat quvonchi, mushak kuchi, tanaga chidamlilik beradi, mehnatsevarlik, jasorat va g'alaba qozonish istagini tarbiyalaydi. Yengil atletika, ayniqsa, bolaligidan yugurgan, ko'p sakrab yurgan, o'rmonda kun o'tkazgan, daryo qirg'og'iga tosh otganlar uchun qulaydir ...

    Zamonaviy sportchi o'zining yengil atletika turini biladi, harakat texnikasi va taktikasini yaxshi biladi, mashg'ulotlarda va musobaqalarda o'zini qanday tutishni puxta biladi, tanasining holatini qanday baholashni biladi va boshqalar.

    Bundan tashqari, sport mashg'ulotlari dogmaga toqat qilmaydi. Hatto eng yaxshi ta'lim tizimi ham individual xususiyatlarni hisobga olgan holda, o'quv dasturini tananing o'zgaruvchan imkoniyatlariga qarab doimiy ravishda sozlash bilan qo'llanilishi kerak.

    Sportchi doimiy ravishda o'rganadi va keng bilimga ega. U birinchi navbatda yengil atletika nazariyasi va metodlarining umumiy tamoyillarini bilishi kerak, bu esa unga o‘z mashg‘ulotlarini to‘g‘ri qurish va sport mahoratini muvaffaqiyatli oshirishga yordam beradi.

    NAMUNA KO'RSATMALAR

    talabalar uchun

    darslarda/darslarda xavfsizlik choralariga rioya qilish to'g'risida

    yengil atletikada.

    1. Umumiy talablar

    1.1. Yengil atletika bo'yicha darslar/mashqlar paytida talabalarning xavfli omillarga ta'siri:

    • noto'g'ri sport jihozlari va jihozlaridan foydalanish;
    • silliq polga, erga yoki platformaga tushish;
    • yugurish yo'lakchasida va sakrash sektorida begona narsalarni topish;
    • uloqtirish darslarida uloqtirish zonasida bo'lish.

    1.2. Jismoniy tarbiya darsi / mashg'ulotida yong'in xavfsizligi qoidalariga rioya qiling, birlamchi yong'inga qarshi vositalarning joylashishini va evakuatsiya rejasini biling.

    1.3. Yengil atletika bo'yicha darslar/mashqlar paytida sport maydonchalarida, stadionlarda va sport zallarida o'zini tutish qoidalariga rioya qiling.

    1.4. Darslar/yengil atletika mashg'ulotlari davomida mashqlarni bajarish tartibiga rioya qiling.

    1.5. Baxtsiz hodisa sodir bo'lgan taqdirda jabrlanuvchi yoki baxtsiz hodisa guvohi voqea haqida darhol o'qituvchiga (o'qituvchiga, tarbiyachiga) xabar berishga majburdir, u bu haqda muassasa ma'muriyatiga xabar beradi.

    2. Darslarni boshlashdan oldin xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

    2.1. To'g'ridan-to'g'ri to'g'ri kelmaydigan tagliklari bo'lgan sport kostyumi va sport poyabzali kiying.

    2.2. Jismoniy mashqlarni bajarishda tartib, ketma-ketlik va xavfsizlik choralari to'g'risida o'qituvchining ko'rsatmalarini diqqat bilan tinglang.

    3. Darslar davomida xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

    3.1. Qisqa masofalarga guruhli start paytida faqat o'z bo'lagida yuguring.

    3.2. Shikastlanmaslik uchun to'satdan to'xtashdan saqlaning.

    3.3. Noto'g'ri, bo'shashgan yoki sirpanchiq erga sakrashni amalga oshirmang va sakrashda qo'lingizga tushmang.

    3.4. Sakrash sektori yopiq holda sakrashlarni bajarmang.

    3.5. Otish mashqlarini bajarishdan oldin, uloqtirish sohasida odamlar bor-yo'qligini tekshiring.

    3.5. O'qituvchining ruxsatisiz tashlamang, sport jihozlarini qarovsiz qoldirmang.

    3.6. Otuvchining o'ng tomonida turmang, o'qituvchining ruxsatisiz jihozlarni uloqtirmang.

    3.7. Snaryadni bir-biriga tashlamang.

    3.8. Sakrash, yugurish va uloqtirish ishlari olib boriladigan joyda bo'lmang.

    3.9. Nam havoda tashlashdan oldin, snaryadlarni quruq holda artib oling.

    4. Favqulodda vaziyatlarda xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

    4.1. Tabiiy, texnogen yoki ijtimoiy xarakterdagi favqulodda vaziyatlar yuzaga kelganda, darslarni darhol to'xtating va o'qituvchining evakuatsiya qilish buyrug'iga qat'iy rioya qiling.

    5. Darslar oxirida xavfsizlik choralariga rioya qilish talablari.

    5.1. Jismoniy tarbiya darsi / mashg'uloti oxirida o'qituvchiga yomon sog'liq haqida xabar bering.

    5.2. Sport jihozlarini maxsus saqlash joyiga joylashtiring.

    5.3. Sport zalida kiyinish xonasida tartib-intizomni saqlang.




     

     
    Bu qiziq: