→ Anatomiya va fiziologiya. Inson oyoq mushaklari triceps, gastroknemius, fleksorlar, ularning anatomiyasi va funktsiyalari Kuchli oyoq mushaklari: foydalari

Anatomiya va fiziologiya. Inson oyoq mushaklari triceps, gastroknemius, fleksorlar, ularning anatomiyasi va funktsiyalari Kuchli oyoq mushaklari: foydalari

Anterior tibialis mushagi (m.tibialis anterior) pastki oyoqning old tomonida joylashgan. U lateral kondildan va tibia tanasining lateral yuzasining yuqori yarmidan, shuningdek, suyaklararo pardaning qo'shni qismidan va oyoq fastsiyasidan boshlanadi. Oyoqning distal uchdan bir qismi darajasida mushak to'plamlari uzun tendonga o'tadi, u to'piq bo'g'imining old tomonida cho'zilgan tendonlarning yuqori va pastki to'r pardasi ostidan o'tadi. Keyinchalik, tendon oyoqning medial chetini aylanib o'tadi va medial mixxat suyagining plantar yuzasiga va birinchi metatarsal suyakning asosiga yopishadi.

Funktsiyasi: oyoqni to'piq bo'g'imida kengaytiradi, bir vaqtning o'zida oyoqning medial chetini ko'taradi va uni tashqariga buradi (supinatsiya), oyoqning uzunlamasına yoyini mustahkamlaydi. Ruxsat etilgan oyoq bilan pastki oyoq oldinga egiladi; pastki oyoqni vertikal holatda saqlashga yordam beradi.

Qon ta'minoti: oldingi tibial arteriya

Cho‘zuvchi digitorum longus (m.extensor digitorum longus) pennatsimon mushak bo‘lib, boldir suyagining lateral kondilasidan, pay suyagi tanasining old yuzasida, suyaklararo pardaning yuqori uchdan bir qismida, fastsiya va oldingi mushaklararo septumda boshlanadi. oyoq. Oyoqning orqa tomoniga qarab, mushak cho'zilgan tendonlarning yuqori va pastki retinakulumlari orqasidan o'tadi. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im darajasida mushak 4 ta tendonga bo'linadi, ular umumiy sinovial qobiq bilan o'ralgan. Har bir tendon II-V barmoqlarning o'rta va distal falanjlari asosining orqa qismiga biriktirilgan.

Mushakning pastki qismidan kichik bir to'plam ajratiladi, deyiladi uchinchi peroneus mushak(m.peroneus tertius), payi V tayoq suyagi asosiga birikadi.

Funktsiyasi: II-V barmoqlarni metatarsofalangeal bo'g'imlarda, shuningdek, to'piq bo'g'imida oyoqni kengaytiradi. Uchinchi peroneus mushak oyoqning lateral chetini ko'taradi. Kuchaytirilgan oyoq bilan, ekstensor digitorum longus pastki oyoqni vertikal holatda ushlab turadi.

Innervatsiya: chuqur peroneal asab (LIV-SI). Qon ta'minoti: oldingi tibial arteriya.

Uzun cho'zuvchi hallucis longus medial tomondan tibialis oldingi mushak va lateral tomonda uzun cho'zuvchi hallucis mushak o'rtasida joylashgan; old tomonida ular bilan qisman qoplanadi.Fibulaning old yuzasining o'rta uchdan bir qismidan, oyoqning suyaklararo pardasidan boshlanadi. Mushak paychasi oyoq orqa qismidan yuqori va pastki cho’zuvchi paylar to’r pardasi ostidan alohida sinovial parda bilan o’tib, bosh barmog’ining distal falangasiga kirib boradi. Individual tendon to'plamlari ham proksimal phalanxga birikishi mumkin.

Funktsiyasi: bosh barmog'ini kengaytiradi; oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdagi oyoqning kengayishida ham ishtirok etadi.

Innervatsiya: chuqur peroneal asab (LIV-SI).

Qon ta'minoti: oldingi tibial arteriya.

, , ,

Orqa buzoq mushaklari guruhi

Orqa guruhning mushaklari ikki qatlamni hosil qiladi - yuzaki va chuqur. Yuzaki triceps surae mushaklari kuchliroq rivojlangan, bu esa odamlarga xos bo'lgan pastki oyoqning yumaloqligini hosil qiladi. Chuqur qatlam kichik popliteus mushaklari va 3 ta uzun mushaklardan hosil bo'ladi: flexor digitorum longus (eng medial joylashgan), tibialis posterior mushak (oraliq pozitsiyani egallaydi) va flexor hallucis longus (lateralda joylashgan).

Pastki oyoqning orqa mushak guruhining yuzaki qatlami

Triceps surae mushaklari ikkita mushakdan iborat - yuzaki joylashgan gastroknemius mushaklari va gastroknemius ostida yashiringan taglik mushaklari. Gastroknemius mushagi ikki bo'g'imli mushak bo'lib, u ikkita bo'g'imga ta'sir qiladi - tizza va oyoq Bilagi zo'r, taglik mushagi esa bir bo'g'imli mushak - u faqat to'piq bo'g'imida ishlaydi.

Buzoq mushaklari(m.gastrocnemius) ikkita boshga ega: medial va lateral, ularning sirt qatlamlari kuchli tendon to'plamlari bilan ifodalanadi. Yon bosh (caput laterale) femurning pastki epifizining tashqi yuzasida lateral kondildan boshlanadi. Medial bosh (caput mediate) femurning medial kondilasidan boshlanadi. Gastroknemius mushaklarining har bir boshi ostida sinovial bursa mavjud. Yanal bosh va tizza bo'g'imining kapsulasi o'rtasida joylashgan gastroknemius mushaklarining lateral subtendinous bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). Medial bosh va bo'g'im kapsulasi o'rtasida gastroknemius mushaklarining medial subtendinous bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). Ikkala sumka, qoida tariqasida, tizza bo'g'imining bo'shlig'i bilan aloqa qiladi.

Pastki oyoqning o'rtasida gastroknemius muskulining ikkala boshi qalin tendonga o'tadi, u pastga torayib, taglik mushagi payi bilan qo'shilib, kalcaneal (Axilles) tendonini (tendo calcaneus, s.Achilli) hosil qiladi. kalcaneal tuberkulga biriktirilgan. Tendon va tog'ay suyagi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri suyak (Axilles) tendonining bursasi (bursa tendinis calcanei, s.Achillis) mavjud.

Soleus mushak(m.soleus) qalin, tekis, gastroknemius mushagi ostida yotadi. Uning oldida chuqur qatlamning mushaklari joylashgan. Soleus mushagi tibia orqa yuzasida (tovon muskulining chizig'ida) va tibia va fibula o'rtasida tarqaladigan tendon yoyida (arcus tendineus musculi solei) keng kelib chiqishi bor. Soleus mushagi tukli tuzilishga ega bo'lib, tekis tendonga o'tadi, bu esa kalcaneal tendonning shakllanishida ishtirok etadi.

Funktsiyasi: triceps mushaklari pastki oyoq va oyoqni bukadi (plantar fleksiyon); sobit oyog'i bilan shinni talusda ushlab turadi, bu uning oldinga egilishiga yo'l qo'ymaydi.

Innervatsiya: tibial nerv (LIV-SI).

Plantaris mushaklari

(m.plantaris) beqaror, kichik qorin va uzun ingichka tendonga ega. U femurning lateral epikondilidan va qiya popliteal ligamentdan boshlanadi. Bu mushakning tendoni gastroknemius va taglik muskullari orasidan o'tadi, tovoq suyagining medial chetiga qo'shni bo'lib, u bilan birga tosh suyagi tuberkulasiga yopishadi.

Funktsiyasi: tizza bo'g'imining kapsulasini cho'zadi, pastki oyoq va oyoqning egilishida ishtirok etadi.

Oyoqning orqa mushak guruhining chuqur qatlami

Chuqur qavat 4 ta muskuldan hosil bo'ladi: tovoq muskullaridan oyoq fastsiyasining chuqur plastinkasi bilan ajralib turadigan popliteus, flexor digitorum longus, flexor hallucis longus va tibialis posterior.

Ko'krak qafasi muskullari (m.popliteus) chuqur bo'shliqda yotadi. U lateral son suyagining tashqi yuzasida (fibulyar kollateral ligamentning biriktirilishi ostida) qalin tendon sifatida boshlanadi. Mushak bo'g'im kapsulasining orqa yuzasiga qo'shni bo'lib, uning medial to'plamlari boshlanadigan yoysimon popliteal ligament ostida joylashgan. Mushak tibia orqa yuzasida, taglik muskulining chizig'idan yuqorida joylashgan uchburchak sohaga yopishadi.

Funktsiyasi: pastki oyoqni egib, ichkariga buradi; tizza bo'g'imining kapsulasini cho'zadi, sinovial membranani chimchilashdan himoya qiladi.

Innervatsiya: tibial nerv (LIV-SII).

Qon ta'minoti: popliteal arteriya.

Barmoqlarning uzun bukuvchisi (m.flexor digitorum longus) ikki qanotli tuzilishga ega boʻlib, tibia tanasining orqa yuzasida taglik muskuli chizigʻidan pastda, shuningdek fastsiya va orqa mushaklararo septumda goʻshtli toʻplamlarda boshlanadi. oyoqning. Tibialis posterior mushaklarining orqasida va medial qismida joylashgan. Fleksor digitorum longus tendon pastga qarab harakat qiladi va tibialis posterior tendonini orqa va yon tomondan kesib o'tadi. So‘ngra mushak paychasi alohida sinovial pardada (medial tomondan tibialis orqa pay paylari va lateral tomondan flexor pollicis longus tendonlari o‘rtasida) to‘r egiluvchan payi ostidagi medial malleola orqasidan oyoq tagiga o‘tadi. Keyin tendon talusning orqa va pastki tayanchlari atrofida egiladi. Fleksor digitorum brevis tepasida joylashgan bo'lib, u 4 ta alohida tendonga bo'linadi, ular II-V barmoqlarning distal falanjlari bilan birikadi, birinchi navbatda, bukuvchi digitorum brevis paychalarining paylarini teshadi (o'ngdagi bukuvchi digitorum profundus tendonlariga o'xshash). qo'l).

Funktsiyasi: II-V barmoqlarning distal falanjlarini bukadi; oyoqni egib, uni tashqi tomonga buradi.

Innervatsiya: tibial nerv (LIV-SII).

Qon ta'minoti: posterior tibial arteriya.

Fleksor hallucis longus

(m.flexor hallucus longus) - ikki qanotli mushak, tola tanasining pastki uchdan ikki qismidan, suyaklararo pardadan, oyoq orqa mushaklararo septumidan boshlanadi. Tibialis posterior mushakining lateral va orqasida joylashgan. Bukuvchi hallucis longus tendon medial tomoq suyagi orqasida to'r egiluvchi tendon ostidan o'tadi va alohida sinovial niqobi ostida bukuvchi digitorum longus tendonining laterali. Keyinchalik, bosh barmog'ining uzun fleksiyasining tendoni talusning orqa o'simtasidagi xuddi shu nomdagi yivda yotadi va talus tayanchida oldinga o'tadi. Oyoq bosh barmog'ining plantar yuzasiga etib borgan holda, flexor hallucis longus tendon uning distal falangasiga yopishadi. Oyoqdan o'tayotganda bu tendon flexor digitorum longus tendon bilan kesishadi (ostida yotadi). Birinchi metatarsal suyakning plantar yuzasi bo'ylab, flexor hallucis longusning tendoni flexor hallucis brevisning medial va lateral qorinlari orasida joylashgan.

Funktsiyasi: bosh barmog'ini bukadi, oyoqning egilishi (supinatsiya) va adduksiyasida ishtirok etadi; oyoqning uzunlamasına kamarini mustahkamlaydi.

Innervatsiya: tibial nerv (LIV-SII).

Qon ta'minoti: posterior tibial va peroneal arteriyalar.

Oyoq suyagining orqa mushagi (m.tibialis posterior) pastki oyoqning orqa tomonida chuqur bukuvchi digitorum longus (medial) va flexor hallucis longus (lateral) orasida joylashgan. Fibula tanasining orqa yuzasida (medial tizma va suyaklararo chekka o'rtasida), lateral kondilning pastki yuzasida va tibia tanasining yuqori uchdan ikki qismidan (tovon muskullari chizig'idan pastda) boshlanadi. ) va tibia suyaklararo pardasi.

Mushak kuchli tendonga davom etadi, u o'rta suyagining orqa yuzasida eguvchi digitorum longus tendonining oldida (bukuvchi paylarning to'r pardasi ostida) yivda yotadi. Oyoqning plantar yuzasiga o'tib, tendon navikulyar suyakning tuberozisiga, barcha 3 ta xanjar shaklidagi suyaklarga, shuningdek, IV (ba'zan V) metatarsal suyakning asosiga yopishadi.

Funktsiyasi: oyoqni bukadi (plantar fleksiyon), oyoqni qo'shib, supinatsiya qiladi.

Innervatsiya: tibial nerv (LIV-SII).

Qon ta'minoti: posterior tibial arteriya.

Boldirning lateral mushaklari guruhi

Yanal guruh old va orqa mushaklararo septa o'rtasida fastsiya ostida oyoqning lateral yuzasida joylashgan uzun va qisqa peroneal mushaklar bilan ifodalanadi.

Uzun peroneus mushagi (m.peroneus longus) ikki qanotli, yuzaki yotadi, bosh va tolaning lateral yuzasining yuqori uchdan ikki qismidan, boldir suyagining lateral kondilida, oyoq fastsiyasida va mushaklararo muskullarda boshlanadi. oyoqning septasi. To'piq bo'g'imi darajasida orqadan lateral malleol atrofida egilgan mushak tendoni birinchi navbatda kalta ko'krak mushaklarining tendoni bilan umumiy sinovial qobiqdagi ko'krak tendonlarining yuqori to'r pardasi ostidan o'tadi. calcaneus (peroneal tendonlarning pastki to'r pardasi ostida). Tovoqda peroneus longus mushaklarining tendoni qiyshiq ravishda oldinga va medial tomonga o'tadi, kubsimon suyakdagi xuddi shu nomdagi yivda alohida (o'z) sinovial qobiqda yotadi. Tendon birinchi va ikkinchi metatarsal suyaklarning asosiga va medial mixxat suyagiga birikadi.

Tendon yo'nalishini o'zgartiradigan nuqtalarda (lateral malleolus orqasida va kubsimon suyakda), odatda uning qalinligida hosil bo'lgan tolali xaftaga yoki sesamoid suyak tufayli qalinlashadi.

Funktsiyasi: oyoqni bukadi, uning lateral chetini (pronatsiya) ko'taradi, oyoqning ko'ndalang va bo'ylama yoylarini mustahkamlaydi.

Qon ta'minoti: lateral pastki genikulyar arteriya, peroneal arteriya.

Qisqa peroneus mushagi (m.peroneus brevis) ikki pinnatsimon bo‘lib, tola suyagining lateral yuzasining pastki uchdan ikki qismidan va oyoqning mushaklararo oraliq pardasidan boshlanadi. Mushak paychalarining paychalarining to'r pardasi ostida lateral malleol orqasida oyoqqa o'tib, peroneus longus tendon bilan birga umumiy sinovial qobiqda yotadi. Ushbu to'r pardaning pastki chetida peroneus brevis tendoni oldinga buriladi va to'ng'iz suyagining tashqi tomoni bo'ylab fibulyar troklea ostiga o'tib, beshinchi metatarsal asosga o'tadi.

Funktsiyasi: oyoqning lateral chetini ko'taradi; taglikning ichkariga burilishini oldini oladi; oyoqni bukadi (plantar fleksiyon).

Innervatsiya: yuzaki peroneal asab (LIV-SI).

Qon ta'minoti: peroneal arteriya.

Pastki oyoqning mushaklari oldingi, lateral va orqa guruhlarga bo'linadi. Pastki oyoq suyaklari va suyaklararo membrana oldingi va orqa mushak guruhlarini ajratib turadi.

Old guruh

1. Tibialis oldingi mushak (m. tibialis anterior; 85-rasm). Boshlanishi: tibia lateral kondilasi, suyaklararo membrana; biriktirma: medial sfenoid suyagining plantar yuzasi, birinchi metatarsal suyakning asosi.

Funktsiyasi: oyoqni kengaytiradi va qo'shib, bir vaqtning o'zida medial chetini ko'taradi.

2. Bo'g'iz bo'shlig'ining cho'zilishi (m. cho'zuvchi digitorum longus; 85-rasmga qarang). Boshlanishi: boldir suyagining yuqori epifizi, fibulaning boshi va oldingi qirrasi, suyaklararo parda; Birikish: mushakning to'rtta paylari II - IV barmoqlarning orqa tomonida tugaydi, har bir tendonning o'rta to'plami o'rta falanga asosiga, ikkita laterali esa distal falanga asosiga yopishadi. Beshinchi tendon beshinchi metatarsal suyakning asosiga yopishadi.

Funktsiyasi: II - IV barmoqlarni to'g'rilaydi, oyoqni to'g'rilaydi, uning lateral chetini ko'taradi.

3. Uzoq cho'zilgan hallucis longus (m. Extensor hallucis longus; 85-rasmga qarang). Boshlanishi: fibula tanasining medial yuzasining pastki qismi, suyaklararo membrana; biriktirma: distal falanga asosi, qisman proksimal falanks asosi.

Funktsiyasi: bosh barmog'i va oyoqni kengaytiradi, oyoqning medial chetini ko'taradi.

Orqa guruh

Yuzaki qatlam

1. Triceps surae muskuli (m. triceps surae; 86-rasm) umumiy tendonga ega bo'lgan gastroknemius va soleus muskullaridan iborat.

Gastroknemius mushagi (m. gastrocnemius) ikkita boshga ega - lateral va medial. Kelib chiqishi: boshlar femurning tegishli epikondillarida boshlanadi; qo'shimcha: kalcaneal tuberkulga umumiy tendon.

Funktsiyasi: pastki oyoqni bukadi, oyoqni bukadi va tashqi tomondan aylantiradi.

Soleus mushak (m. soleus) gastroknemius ostida joylashgan. Kelib chiqishi: fibula tanasining orqa yuzasining boshi va yuqori qismi, tibia taglik mushagining chizig'i; biriktirma: kalcaneal tubercle, gastroknemius mushaklari bilan umumiy tendon.

Funktsiyasi: oyoqni bukadi va uni tashqariga aylantiradi.

2. Plantaris mushaklari (m. plantaris; 86-rasmga qarang) rudimentar va beqaror. Boshlanishi: femurning lateral kondilasi, tizza bo'g'imining bursa; qo'shimcha: calcaneus.

Funktsiyasi: tizza bo'g'imlari kapsulasini orqaga tortadi, bukish va tibiyani ichkariga aylantiradi.

Chuqur qatlam

1. Popliteal mushak (m. popliteus; 86-rasmga qarang). Kelib chiqishi: femurning lateral kondilasi, tizza bo'g'imining kapsulasi; qo'shimcha: tibia tanasining orqa yuzasi.

Funktsiyasi: pastki oyoqni egib, uni ichkariga aylantiradi, tizza bo'g'imining kapsulasini orqaga tortadi.

2. Barmoqlarning uzun fleksiyasi (m. flexor digitorum longus; 86-rasmga qarang). Kelib chiqishi: tibia tanasining orqa yuzasining o'rta uchdan bir qismi; biriktirma: to'rtta tendon - tovonda II - V barmoqlarning distal falanjlari asosiga.

Funktsiyasi: II - V barmoqlarning distal falanjlarini va oyoqni tashqariga aylantirib bukadi.

3. Posterior tibialis mushaklari (m. tibialis posterior; 86-rasmga qarang). Boshlanishi: suyaklararo membrana, tibia va fibula tanasining orqa yuzalari; biriktirma: navikulyar suyakning tuberozligi, oyoqning sfenoid suyaklari.

Funktsiyasi: oyoqni bukadi, uni tashqariga aylantiradi va qo'shimchalar qiladi.

4. Uzun bukuvchi hallucis longus (m. flexor hallucis longus; 86-rasmga qarang.) Kelib chiqishi: fibula tanasining orqa yuzasining pastki uchdan ikki qismi, suyaklararo membrana; kiritish: bosh barmog'ining distal falanksining asosi.

Funktsiyasi: bosh barmog'ini bukadi, oyoqning egilishida va uning tashqariga aylanishida ishtirok etadi.

Yanal guruh

1. Peroneus longus mushak (m. peroneus longus; 85-rasmga qarang). Kelib chiqishi: fibula tanasining boshi va yuqori qismi; biriktirma: I - II metatarsal suyaklarning asosi, medial sfenoid suyak.

Funktsiyasi: oyoqni egib, uning medial chetini tushiradi, uni o'g'irlaydi.

2. Qisqa peroneus mushaklari (m. peroneus brevis, 85-rasmga qarang) oldingisining ostida joylashgan. Kelib chiqishi: fibula tanasining lateral yuzasining pastki qismi, mushaklararo septum; kiritish: beshinchi metatarsal suyakning tuberozligi.

Funktsiyasi: oyoqni bukadi, uning lateral chetini ko'taradi, oyoqni o'g'irlaydi.

Bugun biz Nudnyakovning nazariy tsiklidan yakuniy eslatmani kutmoqdamiz va biz "Oyoq mushaklari anatomiyasi" mavzusida gaplashamiz. Har bir narsa odatdagidek - eng yaxshi an'analarda, ya'ni mushaklarning to'liq atlasini ko'rib chiqamiz, har bir bo'limni shaxsan tahlil qilamiz, bajarilgan funktsiyalar va nasos uchun eng yaxshi mashqlar haqida bilib olamiz.

Shunday qilib, hamma ko'klarga to'plandi (yoki sizda nima bo'lsa) ekranlar, ketaylik.

Oyoq mushaklari anatomiyasi: nima, nima uchun va nima uchun?

Men bunga ishonmayman, lekin bu oxirgi anatomik eslatma, ya'ni. biz barcha mushak guruhlarini va ularni pompalash usullarini to'liq ko'rib chiqdik. Endi siz ma'lum mashqlarni tanlash va qaysi mushakning muayyan harakatda ishlashini tushunish haqida to'liqroq va mazmunli tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Umuman olganda, shuni aytish kerakki, kamdan-kam odamlar nazariy opuslarni o'qishni yaxshi ko'radilar va bu, birinchi navbatda, ularning zerikarliligi bilan bog'liq. Siz haqingizda bilmayman, lekin men odatda bunday maqolalarni o'qib yarim yo'lda uxlab qolaman. Axir, siz mavhum, engil va sizga yaqinroq narsa haqida o'qish ancha yoqimli ekanligiga rozi bo'lasiz, masalan, yoki. Shu tufayli. ushbu satrlar muallifi bunday anatomik eslatmalar sizning didingizga mos kelishini hatto kutmagan edi - odamlar nafaqat o'yin-kulgini xohlashsa, balki iroda kuchi va bu zarur va o'ta muhim narsa ekanligini tushunish juda yaxshi. Shunday qilib, o'rtada uxlamaganingiz uchun rahmat :).

Aslida, biz bo'shashmasdan, biz oxirgi va eng katta mushak guruhiga - pastki ekstremitalarning mushaklariga yaqinlashdik. Keling, oyoq mushaklarining anatomiyasini batafsil ko'rib chiqaylik va nihoyat, bu nudnyakov tsiklini yoping.

Eslatma:

Materialni yaxshiroq o'zlashtirish uchun barcha keyingi rivoyatlar kichik bo'limlarga bo'linadi.

Kuchli oyoq mushaklari: foydalari

Oyoqlar eng "tiqilib qolgan" mushak guruhi bo'lib, ular faqat maqsadli pompalanadi 5-10% sport zallariga tashrif buyuradigan odamlar. Ko'pincha sportchining tepasi pastki qismidan sezilarli darajada oldinda bo'lgan rasmni ko'rishingiz mumkin. Bizning sport zalimizda juda ko'p odamlar oyoqlarini mashq qiladilar, ularni barmoqlar bilan sanash mumkin, hatto aytaman, faqat bor. 1,5 qazuvchi. Fitnes qizlarga kelsak, oyoqlar va ayniqsa, dumba ularning sevimli mushak guruhidir va ular kun bo'yi bulochkalarini "pishirishga" tayyor.

Keling, rivojlangan oyoqlar qanday foyda keltirishini va nima uchun ularni pompalash kerakligini aniqlaylik. Shunday qilib, keling, oyoqlaringizni mashq qilishingiz kerakligini yozamiz, chunki:

  • bu katta mushak guruhi (ustida 50% barcha mushaklardan) ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan mashqlar;
  • ular mushaklarning hajmini va umumiy massasini sezilarli darajada oshiradi;
  • turli xil oyoq mashqlari (masalan, cho'kish) tananing tabiiy mushaklarni ishlab chiqaruvchi gormonlar - samototropin va testosteron ishlab chiqarishini sezilarli darajada oshirish;
  • Oyoq mashqlari ham yuqori tana mushaklarini rivojlantirishga yordam beradi. (elkalar, qo'llar, yuqori orqa);
  • turli xil ko'p qo'shma mashqlarda tananing umumiy chidamliligini rivojlantirishga va uning kuch va kuch xususiyatlarini oshirishga yordam beradi;
  • ular asosiy mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, bardoshli korset yaratadi;
  • nosimmetrik tanani yaratishga yordam beradi (yuqori va pastki qismlarni mushak hajmi bo'yicha solishtirish);
  • yaxshi nerv-mushak aloqasini rivojlantirishga yordam bering ();
  • bu iroda va aqliy konsentratsiyani kuchaytirishga yordam beradi;
  • kuchli oyoqlar turli jarohatlardan qochishga yordam beradi (masalan, tizzalar) va bukilishlar;
  • kuch-quvvat mashqlari osteoporoz va artritning oldini olish va davolashning eng muhim tarkibiy qismidir, shuning uchun agar siz kelajakda qo'shma muammolardan aziyat chekishni istasangiz, boshqa narsalar qatorida buni qiling. o'rta va o'rtacha og'irlikdagi oyoq mashqlari;
  • oyoq mashqlari yurak-qon tomir tizimining sog'lig'iga va yurak faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi;
  • erkaklar chindan ham nozik, mushak oyoqlarini yaxshi ko'radilar, shuning uchun ularning egalariga erkaklar e'tiborini oshirish kafolatlanadi;
  • yaxshi hajmdagi dumaloq dumba kuchli jinsiy aloqa vakillarini o'ziga tortadigan yana bir magnitdir. Ulardan foydalanib, erkak ayolning unumdorligini va uning ayol salomatligi darajasini aniqlaydi;
  • Yupqa va muskulli oyoqlarni jinsi va shimlar ostida yashirish shart emas, shuning uchun siz ko'proq "jozibali" kiyimlarni sotib olishingiz mumkin.

Menimcha, ushbu mushak guruhiga diqqat bilan e'tibor berishga arziydigan "taroziga" ta'sirchan ro'yxatini nima deya olasiz.

Aslida, keling, o'tamiz ...

Oyoq mushaklari anatomiyasi: atlas

Pastki ekstremitalarning mushaklarining tuzilishi nuqtai nazaridan, oyoq mushaklarining anatomiyasi 4 asosiy guruhlar:

  • dumba;
  • oldingi son;
  • sonning orqa tomoni;
  • boldir mushaklari.

Rasm versiyasida hammasi shunday ko'rinadi (bosish mumkin).

Oyoq mushaklarining aksariyati uzoq masofalarga cho'zilgan uzun mushaklardir. Ushbu mushaklar qisqarganda / bo'shashganda, ular skelet suyaklarini harakatga keltiradi va shu bilan tananing turli yo'llar bilan harakatlanishiga olib keladi. Kichik mushaklar katta mushaklarni barqarorlashtirishga, bo'g'inlarni aylantirishga yordam beradi, shuningdek, tana holatini va muvozanatini saqlashga yordam beradi.

Esingizda bo'lsa, oldingi maqolalarda men "Lotin anatomik atlasi" kabi tushunchani kiritgan edim - bu mushak guruhlarining asl nomlariga muvofiq nomi. Oyoq mushaklari uchun bunday atlas shunday ko'rinadi (bosish mumkin).

Xo'sh, endi asosiy katta mushak birliklarini alohida ko'rib chiqaylik.

№ 1. Dumbalar (Gluteal mushaklar)

Dumbalar yosh xonimlar uchun eng sevimli mashg'ulot guruhidir. Uning anatomiyasini bilib, siz elastik va shaklli bulochkalar qurasiz :). Dumbalar quyidagilardan iborat:

  • gluteus maximus, gluteus maximus;
  • gluteus medius, Gluteus medius;
  • gluteus minimus, gluteus minimus.

Oyoq mushaklarining yuqori sifatli anatomiyasini gluteus maximus mushaklarisiz tasavvur qilib bo'lmaydi. U "dumba" shakli uchun mas'uldir va nafaqat oyoqlarda, balki butun tanadagi eng katta mushakdir. Gluteal mushaklarni kiritish nuqtalari nisbatan murakkab - har bir mushak boshi yonbosh suyagidan, sakrum/koksiksin dorsal yuzasidan kelib chiqadi va son suyagi, yonbosh yo'liga "qo'shiladi". Gluteus medius va minimus gluteus maximus ostida yotadi, ularning mashg'ulotlari tufayli dumba yanada tonlangan shaklga ega bo'ladi.

Gluteal mushaklar quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

  • kalça qo'shimchasining harakati - torsoni to'g'rilash;
  • sonning orqa qismini o'g'irlash;
  • yon tomonga kestirib o'g'irlash.

To'rt boshli femoris mushaklari (quadriseps) eng kuchli oyoq mushaklari bo'lib, tizza bo'g'imining asosiy ekstensori bo'lib, sonning butun old qismini egallaydi. Hammasi 4 To'rt boshli suyaklarning boshlari son suyagidan kelib chiqadi va tibia ichiga "qo'shiladi" va umumiy tendonni hosil qiladi, bundan tashqari, yonbosh suyagidan kelib chiqadigan to'g'ri son suyagi mushagi bundan mustasno, bu uning son egilishida ishtirok etishiga imkon beradi.

Kuadrisepslar quyidagilardan iborat:

  • Vastus lateralis - sonning tashqi tomonidagi eng katta mushak. U tekis shaklga va sezilarli kenglik va qalinlikka ega. Yuqori sondan cho'ziladi (femurning trokanteri) va rektus femoris mushaklarining tendoniga to'qiladi;
  • vastus medialis - sonning ichki qismidagi ko'z yoshi mushaklari. U femurning chiziqli asperasidan boshlanib, uning old yuzasi bo'ylab o'tib, patellar ligamentga o'tadi. Mushak to'plamlari qiyshiq pastga va oldinga yo'naltiriladi;
  • vastus intermedius (medius) - sonning old qismida vastus medialis va vastus lateralis o'rtasida joylashgan. Uning nurlari vertikal pastga yo'naltirilgan. Vastus medialis to'rt boshli bosh suyagining eng chuqur va eng zaif mushaklari;
  • rektus femoris mushagi - bipennat, eng uzuni 4 -x bosh muskuli, bu mushak yonbosh qismidan tendon bilan boshlanadi (asetabulum) va tibia tuberkulasiga etib boradi. Barcha boshlardan tizzaning egilishiga eng kam ta'sir ko'rsatadi.

To'rt boshli sonning oldingi mushaklari eng muhim mushakdir, ammo u yagona emas, ular shuningdek, pektinus, adductor longus, sartorius va gracilisni o'z ichiga oladi.

Old sonning mushaklari quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

  • tizzaning kengayishi;
  • tosning oldinga egilishi va sonning egilishi.

Ular yuqori oyoq mushaklari anatomiyasining orqa qismini tashkil qiladi. Hamstring mushaklari ko'rsatilgan 3 - son va tizza bo'g'imlaridagi harakatlarga ta'sir qiluvchi ikkita alohida mushak. Ularning barchasi ischiumdan kelib chiqqan, biceps femorisning qisqa boshi bundan mustasno, biriktirilish nuqtasi lateral labning o'rtasi.

Hamstring mushaklariga quyidagilar kiradi:

  • femoris biceps - tizza bo'g'imida pastki oyoqni bukuvchi uzun va qisqa boshdan iborat ikki boshli mushak. (qattiq tos suyagi bilan). Agar pastki oyoq harakatsiz o'rnatilgan bo'lsa, u holda sonning bicepslari gluteus maximus bilan birgalikda tanani to'g'rilashga imkon beradi. Ischiumdan kelib chiqadi va tizzada fibula boshiga cho'ziladi;
  • semimembranosus mushak - biriktiruvchi nuqta (oxirgi nuqta) tibia chetidir. Mushak tibiyani bukadi (uni aylantirishga yordam beradi) va sonni uzaytiradi;
  • semitendinosus mushak - biriktiruvchi nuqta tibia medial yuzasi. U oyoq Bilagi zo'r fleksiyonda va kestirib, kengayishda ishtirok etadi.

Sonning orqa mushaklari quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

  • tizza bo'g'imida fleksiyon (asosiy);
  • tizzaning ichki aylanishi (aylanishi);
  • tashqi aylanish;
  • sonning orqa qismini o'g'irlash.

№ 4. Buzoq mushaklari

Pastki oyoq mushaklarining mushaklari bir-birining ustiga joylashgan gastroknemius va soleusdan iborat triceps mushaklari bilan ifodalanadi. Buzoq balandligining asosiy hajmini yaratadi. Ushbu muskullar plantar fleksiyon funktsiyasini bajarish uchun tandemda ishlaydi.

Pastki oyoq mushaklariga quyidagilar kiradi:

  • gastroknemius - biceps mushaklari (medial/lateral boshlar), femurdan pastga qarab cho'zilgan, u erda Axilles tendoniga yopishadi. Gastroknemius taglikdan ancha katta va asosiyni tashkil qiladi (haqiqiy va vizual) pastki oyoq massasi;
  • Soleus katta, yassi mushak bo'lib, tibia va fibuladan pastga cho'zilgan va u erda Axilles tendoniga yopishadi. Geografik jihatdan u buzoq ostida yotadi va undan ancha kichikroq. Bu pastki oyoq mushaklarining rivojlanishiga va ularning ko'rinishiga estetik ahamiyatini beradi.
  • plantar - femurning lateral suprakondilar chizig'idan kelib chiqqan uzun tendonli kichik mushak. Geografik jihatdan gastroknemius va soleus o'rtasida joylashgan. U 10% umuman odamlar yo'q, ya'ni. u ibtidoiy;
  • anterior tibial - tibiadan boshlanadi. U oyoqni cho'zadi va supinatsiya qiladi.

Buzoq mushaklari quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

  • oyoq va oyoq Bilagi zo'r fleksiyon;
  • pastki oyoqning ichki aylanishi;
  • oyoqning kengayishi va supinatsiyasi.

Oyoq mushaklarining kompozitsion rasmi quyidagicha.

Aslida, bu nazariya bilan, keling, eslatmaning amaliy qismiga o'tamiz, ya'ni ...

Oyoq mushaklari anatomiyasi: qanday qilib to'g'ri mashq qilish kerak

Chunki Oyoqlar eng katta mushak guruhidir, shuning uchun mushak massasini sezilarli darajada oshirishi mumkin. Biroq, buning uchun ularning ba'zi anatomik xususiyatlarini va amaliy mashg'ulotlarning fokuslarini bilib, to'g'ri o'rgatish kerak.

Eslatma:

Oyoqlarni mashq qilishda asosiy umumiy tavsiyalar hafta davomida ularga shaxsiy kun berish va ularni faqat ishlashdir. Bundan tashqari, kilogramm olish uchun (erkaklar uchun) siz asosiy mashqlardan va ayollar uchun ortda qolgan guruhlardan boshlashingiz kerak.

№ 1. Dumbalar

Dumba bitta qiziqarli xususiyatga ega, ya'ni ikkita yarmidan iborat 3 -x boshlari. Shaklga asosiy hissa gluteus maximus mushaklari tomonidan amalga oshiriladi, qolgan ikkitasi qo'shimcha, yumaloqlikni kuchaytiruvchi ta'sirga ega. Shuning uchun, siz Gluteus Maximusga alohida e'tibor berib, barcha uch qismni mashq qilishingiz kerak.

Dumba uchun eng yaxshi mashqlar:

  • elkalarida shtanga bilan chuqur chayqalishlar;
  • elkangizda shtanga bilan o'pkada yurish;
  • glute ko'prigi oshqozon ustidagi barbell bilan ko'tariladi;
  • oyoqni bosish (oyoqlari baland platformada).

№ 2. Old sonning mushaklari

Mushaklar guruhi eng kattalaridan biridir, shuning uchun faqat mashinada oyoq kengaytmalari uni pompalay olmaydi; o'sish va vaznni rag'batlantirish uchun sizga ko'p qo'shma mashqlar, charchoqdan oldin va bepul mashqlar kerak.

Sonning old qismidagi mushaklar uchun eng yaxshi mashqlar:

  • oldingi squats (old squat);
  • arava simulyatorida klassik oyoq pressi;
  • o'tirish mashinasida muqobil oyoq kengaytmalari.

№ 3. Hamstring mushaklari

Ular ko'pchilik sport zaliga tashrif buyuruvchilar uchun orqada qolmoqda. Shuning uchun, agar siz bu mushaklarning oldinga chiqishini istasangiz, ularni mashg'ulotning boshida, erkin og'irliklardan foydalangan holda joylashtiring va faqat oxirgi (tugatish) mashqlari sifatida mashinada izolyatsiya mashqlarini bajaring.

Hamstrings uchun eng yaxshi mashqlar

  • tekis oyoqlarda o'lik yuk;
  • simulyatorda oyoqlarning sobit pozitsiyasi bilan orqa ko'targichlar;
  • mashinada yotgan oyoq jingalaklari.

№ 4. Buzoq mushaklari

Buzoqlarni o'rgatishda siz bular asosan tez siqilgan mushak tolalari (oq) ekanligini hisobga olishingiz kerak. Bu tez chayqaladigan tolalar portlovchi kuch harakatlariga yaxshi javob beradi, lekin ular tez charchaydi. Shuning uchun ularni mashq qilish intensiv va og'ir vaznlar bilan, shuningdek, sprint va sakrash yordamida amalga oshirilishi kerak. Oyoq tizza bo'g'imida egilganida gastroknemius kichik rol o'ynaydi, shuning uchun buzoqlarni mashinada o'tirgan holda ko'tarish deyarli ularga yuklamaydi, barcha ishlarni taglik bajaradi. Shu bois, buzoqlarni tizzalarini bukib o'rgatish xatodir. Buzoqlar oyoq to'g'ri bo'lgan mashqlarda ishlaydi, masalan, oyoqni tik turgan holda ko'taradi.

Soleus mushaklariga kelsak, bu asosan sekin burish (qizil) mushak tolalari. Sekin tebranish tolalari charchoqqa juda chidamli. Bu shuni anglatadiki, ular aerobik va chidamlilik turlari uchun ishlatiladi, ular durustni saqlashdan uzoq masofaga yugurishgacha bo'lishi mumkin. Sekin tebranish tolalari tez va kuchli harakatlarni yaratish uchun zarur bo'lgan kuchli qisqarishlarni keltirib chiqara olmaydi. Tiz egilganida mashqlarda taglik alohida ravishda alohida yuklanadi.

Treningning yana bir xususiyati - yondoshuvlar orasidagi buzoq mushaklarining statik cho'zilishi. Bu gastroknemius va soleus mushaklarining o'sishi uchun yaxshi sharoit yaratadi. Umuman olganda, shuni ta'kidlash kerakki, pastki oyoqning triceps mushaklari butun tananing og'irligi bilan og'irlashganda Uzoq Shimol sharoitida ishlashi kerak va shuning uchun ular juda bardoshli va fiziologik jihatdan kattaroq kesimga ega. Shuning uchun, ularni rivojlantirish uchun siz jiddiy og'irliklardan foydalanishingiz va to'g'ri mashqlarni tanlashingiz kerak bo'ladi.

Ikkinchisiga kelsak, unda ...

Buzoq mushaklari uchun eng yaxshi mashqlar:

  • eshak ko'targichlari;
  • mashinada o'tirganda buzoq ko'tariladi;
  • tik turgan buzoqni mashinada ko'tarish.

Voy, hammasi bajarilganga o'xshaydi. Ha, bu g'ayrioddiy hajmli bo'lib chiqdi, lekin hamma narsa joyida va joyida edi. Endi xulosa qilib, xayrlashamiz.

Keyingi so'z

Yana bir nazariy eslatma nihoyasiga yetdi, bugun u "Oyoq mushaklari anatomiyasi" mavzusiga bag'ishlandi. Aytgancha, biz Nudnyakovning eslatmalari tsiklini muvaffaqiyatli ochdik va endi yopamiz. Endi siz juda aqllisiz va mushaklarning anatomik xususiyatlarini va ularni qanday qilib to'g'ri tayyorlashni bilasiz. Faqat sport zaliga borish va nazariyani amalda qo'llash qoladi, shuning uchun zarba beraylik!

Bunga ta'zim qilaman, yana ko'rishguncha!

PS. Oyoqlaringizni qanday o'rgatasiz va ularga alohida kun berasizmi?

P.P.S. Loyiha yordam berdimi? Keyin ijtimoiy tarmoq holatida unga havola qoldiring - ortiqcha 100 karma tomon ishora qiladi, kafolatlangan.

Hurmat va minnatdorchilik bilan, Dmitriy Protasov.

Inson oyog'ining anatomiyasi o'zaro bog'langan mushaklar, suyaklar va ligamentlarning murakkab tizimidir. Pastki oyoq mushaklarining rivojlanishi ularning tuzilishini aniqlaydi, xuddi son yoki tos mintaqasining mushak tizimida bo'lgani kabi - bu joylarning barchasi tik yurish qobiliyati uchun javobgardir va bu harakat turi yuqori yukni nazarda tutadi. Pastki oyoqning butun mushak majmuasi, mushaklararo septa va oyoq fastsiyasi (FG) tizzalar, to'piqlar va oyoqlarning to'g'ri ishlashi uchun javobgardir.

Buzoq mushaklari: joylashishi, vazifalari

Bu zona oyog'iga kiradi va tizzadan oyoqqa cho'ziladi. Saytning skelet asosi faqat ikkita komponentga qurilgan - tibia va fibula. Mushaklar ularni 3 tomondan qoplaydi. Murakkab funksionallik:

  • harakatni amalga oshirish;
  • qo'shma mexanizmlarning fleksiyonu / kengayishi.

Tibial segment

Oldingi buzoq mushaklari guruhining bir qismi sifatida tasniflanadi. Ushbu tizim ko'rib chiqilayotgan oyoq-qo'lning skelet apparati maydonini boshqaradi. Tibialis oldingi mushak (TAM) xuddi shu nomdagi suyakning tashqi tekisligida rivojlana boshlaydi. Keyinchalik, u to'piq va oyoq fastsiyasining kengaygan jarayonlari bo'lgan va pastki oyoqda rivojlanadigan tolalarni kengaytiradigan pastki va yuqori retinakuladan ko'proq harakat qiladi. Keyin PBM birinchi metatarsus o'sishi asosiga, shuningdek, medial mixxat suyagiga biriktiriladi.

Mushakni teri orqali his qilish oson, bu ayniqsa oyoq boshlangan joyda seziladi, chunki tolaning birlashtiruvchi tendoni tashqariga chiqadi. U pastki oyoq mushaklarining ekstensori bo'lib ishlaydi va qo'shimcha ravishda qadam qo'llab-quvvatlaydi.

Extensor digitorum (uzun)

DRP boshlang'ich segmentdagi avval aytib o'tilgan elementning tepasida joylashgan. O'sish tibia uchidan va fibulaning frontal chekka yuzasidan, FG va suyaklararo membranadan boshlanadi. Oyoq darajasida tolalar 5 ta tendonga (T) bo'linadi:

  • 4 2 dan 5 gacha barmoqlarga biriktirilgan;
  • ikkinchisi - 5-metatarsal suyakning boshiga.

Extensor digitorum longus ham oyoqning vazifasini bajaradi, bu uning nomidan aniq. Oyoqning tashqi tomoniga tendon biriktirilishi tufayli element ham pronatsiya qilish qobiliyatiga ega.

Bosh barmoqlarning ekstensorlari

PBMning o'rtasi va DRPning yon tomoni o'rtasida, ba'zi joylarda oldingi mintaqada bu mushaklar bilan qoplangan, uzun ekstansor pollicis mavjud. Fibulaning frontal yuzasining ikkinchi uchdan bir qismida va pastki oyoq elementlarining bo'g'inlarida hosil bo'ladi. Mushakga tegishli tendonlar tovonga qarab harakatlanadi, yuqorida aytib o'tilgan ushlagichlar orqasida alohida sinovial qobiqqa tarqaladi, shundan so'ng ular bosh barmog'ining butun distal falanksiga va ixtiyoriy ravishda tirnoq yonidagi qismga qo'shiladi. Shinning old yuzasi mushaklarining vazifasi oyoq Bilagi zo'r bo'g'inni to'g'rilash va oyoq Bilagi zo'rdagi oyoq sohasining motor qobiliyatini ta'minlashdir.

Raqamli egilish

Bukuvchi dijitorum longus (fleksor digitorum longus) tibia orqa qismidan kelib, taglikka qarab harakatlanadi, fiksator ostida joylashgan maxsus kanalda medial malleol orqasida sirg'anadi.

Plantar yuzasi yaqinida Digitorum longus bosh barmog'ini bukuvchi tendon orqali o'tadi, unga to'rtburchak mushak biriktiriladi, keyinchalik u DF (distal falanjlar) bilan ikkinchi barmoqdan 5-barmoqgacha bog'langan 4 ta chiziqli mushakka tarqaladi.

Element oyoqni supinatsiya qiladi va barmoqlarning siqilishiga olib keladi. Kvadrat mushaklarining vazifasi zarbani muvozanatlashdir, bu zarur, chunki... DSPning bo'lingan qismi fleksiyonni amalga oshiradi, shuningdek, oyoq-qo'lni tananing o'rta tekisligiga muvozanatlashtiradi. Biriktirilgan mushak strukturasi tashqariga tortiladi, adduktiv ta'sir zaiflashadi va egilish ko'proq tananing vertikal tekisligida sodir bo'ladi.

Triceps surae mushaklari

Pastki oyoqning orqa qismidagi mushaklarga tegishli. Ism uning tuzilishiga bog'liq, chunki uchta mushak uchi (boshi) bor:

  • birinchi va ikkinchisi dermisga yaqinroq bo'lib, buzoqlarni hosil qiladi;
  • uchinchisi oyoq-qo'llarda chuqurroq yotadi va taglik muskulini tashkil qiladi, talusdagi joyni oldinga siljitmasdan ushlab turadi.

Jarayonlar bir-biriga bog'lanib, kaltsenus tuberkulasiga yopishgan Axilles tendonini hosil qiladi.

Femur mintaqasining medial va lateral kondillari buzoq o'sishi uchun boshlang'ich nuqtadir. Ikkinchi bosh birinchisiga qaraganda kamroq rivojlangan, biroz pastga tushadi. Ularning ikkita egilish vazifasi bor:

  • tizzada;
  • oyoq Bilagi zo'r.

Soleus boshi BB suyagining yuqori uchdan bir qismining dorsal qismidan va skeletning tibia va fibula o'rtasidagi tendondan o'sadi. Subtalar bo'g'im va to'piqning orqasida joylashgan tolalar oyoqning medial qirrasining egilishini tartibga soladi.

Yuzaki ko'rinadigan qismida triceps surae mushaklari vizual tarzda ajralib turadi va uni teginish bilan qiyinchiliksiz tekshirish mumkin. Oyoqning orqa qismidagi tovondagi ligamentlar aytib o'tilgan o'qning orqasida turishi tufayli oyoq Bilagi zo'r bo'g'imga perpendikulyar maksimal aylanish diapazoni bilan tavsiflanadi.

Olmos shaklidagi popliteal chuqurchani gastroknemius mushaklarining boshlari hosil qiladi. Romb pastki oyoqning orqa mushaklari guruhi bilan cheklangan, shuningdek:

  1. Anterosuperior qismi biceps femoris mushagidir.
  2. Orqa va yuqori - semimembranoz mushaklari.
  3. Pastki qismida plantaris mushaklari va gastroknemiusning uchlari joylashgan.
  4. Pastki qismi tizza bo'g'imi va sonning kapsulasidir.

Pastki qismida mushak va suyak to'qimasini oziqlantiradigan va boshqaradigan nerv uchlari va arteriyalarning iplari mavjud.

Fleksor pollicis

Pastki oyoqdagi eng kuchli mushak - hallucis longus - oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning orqa qismi va dorsal membrananing pastki qismidan rivojlanadi. Tovoq yaqinida mushak kichik bukuvchi mushak tarkibiy qismlarining o'rtasida yotadi va birinchi barmoqning distal falanksining boshidan o'sadi.

Bosh barmog'ining uzun fleksiyon tendonining yoki birinchi navbatda barmoqning tanadagi mavjudligidan maqsad uni va oyoqni siqishdir.

Fleksor tendon bilan qisman sintez tufayli ikkinchi va uchinchi barmoqlarning holati ta'sir qiladi. Metatarsofalangeal bo'g'im yaqinida ikkita sesamoid suyak mavjud, ular tufayli DSBP momenti ortadi.

Tibialis orqa mushaklari

Oyoqning fleksor mushaklari orasidagi triceps mushaklaridan chuqurroq lokalizatsiya qilinadi. Boshlanishi - suyaklararo septumning orqa tomoni va tibianing qo'shni qismlari. Medial malleoldan o'tib, mushak skafoid va sfenoid suyaklarning tuberkulasiga, metatarsusga yopishadi. Oyoqning adduktor mushaklariga tegishli bo'lgan tibialis posterior mushaklari quyidagi harakatlar uchun javobgardir:

  • oyoqni harakatga keltirish;
  • supinatsiya;
  • egilish.

Elyaf taglik muskulidan kanal deb ataladigan kanal bilan ajratiladi. tibial-popliteal, oldingi ko'rinishda yupqa tirqishga o'xshaydi. Uning to'shagida nerv tolalari va qon tomirlari yotadi.

Tibial tolalarning ikkinchi bo'linishi

U yuqorida tavsiflangan mushak bilan bir joyda shakllana boshlaydi va triceps mushaklaridan farqli o'laroq, to'qimalarning massasida joylashgan. Metatarsal, sfenoid va navikulyar suyaklarga biriktirilgan. Pastki oyoq mushaklarining lateral guruhining bu bo'lagi CL bilan birgalikda oyoqni egib, harakatga keltiradi.

Popliteal segment

Tizza yuzasiga yaqin joylashgan o'zaro bog'langan kichik tolalar majmuasidan iborat. Ular o'tadi:

  • lateral femur kondilidan;
  • buzoq maydoni va tizza sinovial bursadan chuqurroq;
  • taglik muskulidan yuqoriga ko'tarilib, tibia bilan birikadi.

Mushak chiziqlari qisman tizza bursasiga biriktirilganligi sababli, bursa fleksiyon paytida orqaga tortiladi.

Popliteus mushaklari tomonidan bajariladigan funktsional vazifalarga quyidagilar kiradi:

  • oyoqlarning harakatchanligini ta'minlash;
  • uning tabiiy pronatsiyasi.

Uzun fibulyar segment

Saytning o'ziga xos xususiyati uning tukli tuzilishidir. Mushak suyakning MB ustki qismida yotadi, tashqi qismidan uning 2/3 qismiga biriktirilib, quyidagilardan o'sib boradi:

  • uning bosh qismi;
  • qisman - fasya;
  • kondil LBC.

Peroneus longus mushaklari qisqarganda bir vaqtning o'zida 3 turdagi harakat ta'minlanadi:

  • qo'rg'oshin;
  • pronatsiya (egilish);
  • oyoq oyoqqa egiladi.

Ushbu tolaning tendoni to'piqning lateral qismini orqada va pastda o'rab oladi. To'pig'i yaqinida ular ekstremal retinakula bilan uchrashadilar. Keyinchalik harakatlanib, taglikning mushaklari bilan o'ralgan holda, element oyoq kuboid suyagining pastki yuzasi bo'ylab cho'zilgan truba bo'ylab tarqaladi va uning ichki tomonida tugaydi.

Qisqa fibulyar tolalar

Aynan shu yassi mushak tuzilmalarining kichik turi oyoqning lateral chetini ko'taradi, uning plantar tomoni bilan ichkariga va oyoq oyoqlari bilan burilishiga yo'l qo'ymaydi va plantar fleksiyonni amalga oshiradi.

Qisqa MB tolasi uning teriga qaragan yuzaki tomonida kraral to'siqlar va fibulaning birlashishi natijasida hosil bo'ladi. Tendon pastga qarab harakatlanib, peroneus brevis mushagidan bo'shatilganda, u dorsal pastki chetidan malleolyar lateral tuzilishga mos keladi, shundan so'ng u oxirgi metatarsal suyakning tuberoziga biriktiriladi.

Umumiy malformatsiyalar

Oyoqlardan birining yoki ularning ayrim qismlarining yo'qligi, birlashishi va boshqa global nuqsonlar kabi jiddiy, ammo kam uchraydigan anomaliyalarga qo'shimcha ravishda, oyoq suyaklari va mushaklarining shakllanishi patologiyalari orasida:

  1. Frontal tekislikdagi oyoqning egriligi - chaqaloq mustaqil yurishni o'rgangandan so'ng o'z-o'zidan ketishi mumkin va hech qanday davolanish shart emas.
  2. Mahalliy subluksatsiya yoki dislokatsiya ko'pincha ikki tomonlama bo'ladi, bu tizzalar shakli va kontrakturaning o'zgarishi bilan birga keladi. Tashxis qo'yilgan deformatsiyaning turi o'zgarishlarning kuchi va tabiatiga bog'liq. O'zgarishlar femur va boldir suyaklarining rivojlanmaganligi sababli mushaklarning kerakli joylarda biriktirilmaganligi bilan bog'liq. Ushbu patologiya to'piqning tuzilishi va funktsiyasi bilan bog'liq muammolar, tibianing etarli darajada rivojlanishi yoki to'liq yo'qligi bilan birga bo'lishi mumkin.
  3. Elementlarning gipoplaziyasi (rivojlanmagan va kichik o'lchamlar).
  4. Soxta bo'g'inlarning mavjudligi, oziqlantiruvchi tugunlarning ligamentlarining siqilishi.

Oyoq tuzilmalarining to'g'ri rivojlanishi bilan ham, suyak mineralizatsiyasining etishmasligi, bo'g'imlar va mushaklardagi yallig'lanish, ortiqcha yoki etarli bo'lmagan yuklar, shikastlanishlar, poyabzallarni noto'g'ri tanlash yoki noto'g'ri ovqatlanish tufayli o'sishda anormallik paydo bo'lishi mumkin.

Pastki oyoq ko'plab nozik sozlangan komponentlardan tashkil topgan murakkab tuzilishdir, shuning uchun tananing bu qismi patologik o'zgarishlarga duch kelishi mumkin. Yuqori doimiy yuk kasalliklar va nuqsonli sharoitlar rivojlanish xavfini oshiradi. Umumiy sog'liqni saqlashda, ayniqsa tug'ruqdan keyingi rivojlanishning dastlabki bosqichidagi chaqaloqlarda va bo'g'imlarning zaifligi va suyak to'qimalarining mo'rtligi tufayli keksa odamlarda e'tibor berish kerak. Ovqatlanayotganda, vitaminlar majmuasini vaqti-vaqti bilan qabul qilish orqali inson skeleti uchun foydali mikroelementlar darajasini saqlab turish kerak. Shuningdek, bo'g'inlarning holatini kuzatish, iloji bo'lsa, maxsus ortopedik asboblar yordamida oyoq-qo'llarga yukni kamaytirish va mushaklarni rivojlantirish kerak.

Gastroknemius mushaklari ikki boshli mushak bo'lib, lotin tilida Musculus gastrocnemius deb ataladi. Anatomiyaga chuqurroq kirib borsak, u ikkita boshdan iborat ekanligini ta'kidlashimiz mumkin: lateral va medial (mos ravishda lateral va medial). Ularning har biri juda kuchli va go'shtli, ammo o'rtaga yaqinroq joylashgan bosh yanada rivojlangan. Lokalizatsiya haqida gapirganda, ular pastki oyoqning orqa yuzasida bir-biriga nosimmetrik tarzda joylashgan.

Triceps surae mushagi uning orqa yuzasida joylashgan bo'lib, nomiga ko'ra uchta murakkab boshga ega. Ikki elementdan tashkil topgan gastroknemius mushaklari yuzaki, taglik mushaklari esa allaqachon chuqur zonadir. Kalcaneal tendonda barcha uch komponent bir butunga birlashtirilib, ular tovon suyagiga biriktiriladi.

Boldir mushagi sonning lateral va o'rta sharsimon qismidan boshlanadi. O'zining yaxshi rivojlanishi tufayli medial qism uzunroq va shuning uchun lateral qismdan bir oz pastga tushadi. Boshlarning funktsiyalari haqida gapirganda, ular ikki tomonlama ekanligini ta'kidlash kerak, bu odamning oyoq-qo'llarini oyoq Bilagi zo'r va tizza bo'g'imlarida egish imkonini beradi.

Soleus mushaklari tibia orqa yuzasining yuqori uchdan bir qismidan boshlanadi. Dastlabki qismning ikkinchi uchi tibia va fibula o'rtasida joylashgan tendon yoyidir. U oyoq-qo'lning chuqur qatlamlarida lokalizatsiya qilingan va buzoq mushaklariga nisbatan biroz pastroq. Soleus mushaklari oyoqning egilishi uchun mas'uldir va buning barchasi subtalar va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarning orqa tomoni bo'ylab harakatlanishi tufayli. Bu yugurish va sakrash paytida asosiy bo'g'indir. Bundan tashqari, taglik mushaklari to'piqda normal qon aylanishi uchun javobgardir.

Shuni ham bilish kerakki, teri ostida triceps surae mushaklari aniq palpatsiya qilinadi va ko'rinadi. To'pig'i paychalarining ko'ndalang o'qidan orqa tomonga sezilarli darajada chiqib turadi. Bu xususiyat tufayli triceps surae mushaklari katta momentga ega (ko'rsatilgan o'qga nisbatan).

Buzoq muskullarining boshlariga (lateral va medial) kelsak, ularning joylashuvi olmos shaklida taqdim etilgan tizzaning orqa qismida ko'rinadigan teshikni hosil qiladi. U yuqori va tashqi qismlar bo'ylab boldir suyagining ikki boshli mushaklari, yarim membrananing yuqori va ichki qismlari bo'ylab, pastda esa boldir va oyoq osti mushaklarining ikkita boshi bilan cheklangan.

Xususiyatlari

Pastki oyoqning xususiyati - mushak massasini qurish

Tendonlarning joylashishi, tolalar anatomiyasi va organning o'zi lokalizatsiyasi insonning hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan va normal harakatlanishiga imkon beruvchi ko'plab vazifalar uchun javobgardir. Buzoq mushaklari bo'limlarining to'g'ri kombinatsiyasi tufayli tana o'z vaznini muvozanatda erkin ushlab turishi mumkin; odamlar yurishadi, turishadi, pozitsiyalarini o'zgartiradilar va harakat qiladilar, cho'kadi va oyoq barmoqlarida turadi. Ko'rib chiqilayotgan tolaning o'ziga xos xususiyati shundaki, u juda kuchli cho'zilib, keyin normal holatiga, ya'ni qisqarishiga qaytishi mumkin.

Biror kishi oyoqlarini to'g'rilab, to'pig'ini harakatga keltirganda, pastki oyoqning buzoq tizimi ular uchun javobgardir. Oyoq-qo'llarning egilgan holatida barcha harakatlar taglik mushaklari tufayli amalga oshiriladi. Aynan pastki oyoqlarda triceps surae mushaklari bo'lganligi sababli, har bir kishi tovonini ko'tarishi, shinni yoki oyog'ini egishi va oyoq-qo'llarini orqadan tortib olishi mumkin.

Yana bir xarakterli xususiyat - massani oshirishning yuqori qobiliyati. Buning uchun qulay sharoitlar yaratilsa. Buzoqning shakli genetik darajada aniqlanganligini hisobga olsak ham, to'g'ri mashqlar bilan uni tuzatish mumkin.

Muvofiqlashtirish

Buzoq mushaklari pozitsiyani muvofiqlashtirish mexanizmidir

Inson qanday harakat qilayotganiga qarab, buzoq mushagi qarshilik yoki mustahkamlash vazifasini bajarishi mumkin. Elyaflarning antagonizatsiya qilish qobiliyati tufayli odamda qarshi og'irlik refleksi paydo bo'ladi, buning natijasida u asl pozitsiyani egallashi mumkin. Lekin hidoyat proyeksiyasida ishlaganda. Sinerjistlar ishtirok etganda, harakatning maksimal ta'siriga erishish mumkin.

Qarshilik tolalari oyoq-qo'l va bo'g'imlarning egilishi va kengayishi jarayonida faol ishtirok etadi. Bir guruh faol taranglikda ishlaydigan vaziyatlarda, boshqa qarshilik guruhi imkon qadar bo'shashadi. Antagonist guruhlarning joylashuvining xarakterli xususiyati shundaki, ular tananing bir qismida joylashgan. Shu tufayli ular to'qimalarning to'liq rivojlanishi uchun zarur bo'lgan qon va ozuqa moddalari bilan teng darajada ta'minlanadi.

Inson qanday harakatni bajarishiga qarab, bir guruh turli funktsiyalarni bajaradi. Bundan kelib chiqadiki, sonning gluteal va to'rt boshli mushaklari sinergistlar bo'lib, ular antagonistlarning ishini bajara oladilar, ular rivojlanish mashqlarining asosi hisoblanadi.

Kestirib, bo'g'imning oldingi guruhidagi tolalar qisqarganda, ta'sir son va tizzaga ham tarqaladi. Orqa qismning ko'p bo'g'imli bo'limlarining amplitudasi etarli emas, bu mushak tolalarining qisqa bo'lishi bilan bog'liq, shuning uchun boldir mushaklari bo'shashganda, oyoq Bilagi zo'r bo'g'imda cho'zilib ketadi. Qarama-qarshi yo'nalishda harakatlar to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir.

Patologiyalar

Anatomik tuzilishdan ko'rinib turibdiki, pastki oyoq mushaklari juda murakkab element bo'lib, buning natijasida odam ko'plab qo'llab-quvvatlovchi va motorli harakatlarni amalga oshirishi mumkin. Elyaf tuzilishi ko'plab qon tomirlari, tendonlar, ligamentlar va nervlardan iborat.

Bu buzoq mushaklarini zaif qiladi va turli patologiyalar butun tanaga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Avvalo, mushaklarda kasalliklar yoki patologik jarayonlarning shakllanishi uchun juda ko'p sabablar borligini aytish kerak - shikastlanishlar, fiziologik omillar, infektsiyalar yoki nevrologiya. Keling, qanday holatlarda jiddiy mag'lubiyat bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik:

  • mushaklar ichida kuchli og'riqlar mavjud bo'lganda;
  • agar odam intervalgacha klaudikatsiyadan aziyat cheksa;
  • varikoz tomirlari mavjudligida;
  • agar yuzaki tomirlarning tromboflebiti rivojlansa;
  • Bekker distrofiyasi qachon;
  • mushaklar kuchsizligining kuchayishi bilan;
  • agar asosiy tomirlar shikastlangan bo'lsa;
  • miyopatiya, fibromiyalgiya va osteomiyelit paytida;

Agar biror kishi uzoq vaqt davomida buzoq mushaklarida og'riqlar bo'lsa, unda tashxis va tekshiruv uchun travmatolog, phlebolog, revmatolog, angiojarroh yoki terapevtga borish kerak (u sizni mutaxassisga yuboradi). Shifokorlarning bunday keng doirasi kasallik turli xil patologiyalar bilan bog'liq alomatlarga ega bo'lishi mumkinligi va ayniqsa, buzoq mushaklari bilan bog'liq emasligi bilan bog'liq, shuning uchun differentsial tashxis qo'yish kerak.

Alomatlar

Pastki oyoq mushaklari patologik o'zgarishlarga duchor bo'lishini o'ziga xos alomat - tolalarda kuchli yonish hissi, sababsiz spazm, shishish, og'riqli og'riq yoki sovuq oyoqlarda bilib olishingiz mumkin.

Sovuq oyoqlar kasallikning alomatidir

Keling, qanday belgilar nimani ko'rsatishini ko'rib chiqaylik:

  1. Sovuq oyoqlar - mumkin bo'lgan tomir aterosklerozi;
  2. Kechasi og'riq - varikoz tomirlari;
  3. Hech qanday sababsiz spazmlar - kislorod etishmasligi, suvsizlanish yoki intoksikatsiya;
  4. Shishish - noto'g'ri qon aylanishi, cho'zish, yurak yoki ichki organlarning mumkin bo'lgan patologiyalari;
  5. Oyoqlarda og'irlik - tomirlardagi qonning turg'unligi va asab tugunlarini rag'batlantirish;
  6. Buzoqlarda og'riq - o'murtqa disklarning osteoxondrozi, siyatik asabning yallig'lanishi.

Agar bemor nevralgiya tufayli og'riqni boshdan kechirsa, pastki oyoq mushaklari bir necha soniyadan 15 daqiqagacha davom etadigan zerikarli og'riqlar bilan signallanadi, bu ko'pincha periferik nervlarning yallig'lanish jarayonlari bilan sodir bo'ladi.

Miyozitni palpatsiya yo'li bilan aniqlash mumkin, bunda teri ostida tugunlar aniq sezilib, epidermisning o'zi qizil rangga aylanadi. Mushaklar zich va tarang bo'ladi, travmadan keyingi yoki yuqumli miyozit paydo bo'lganda, yiringli jarohatlar simptomlarga qo'shiladi. Keyin shish paydo bo'ladi, davriy titroq paydo bo'ladi, tana harorati ko'tariladi.

Anatomiya (video)



 

 
Bu qiziq: