→ Нормативи з фізичної культури. Нормативи з фізичної культури Як змінювалися нормативи з фізичної культури

Нормативи з фізичної культури. Нормативи з фізичної культури Як змінювалися нормативи з фізичної культури

НАВЧАЛЬНІ НОРМАТИВИ

З ОСВОЄННЯ НАВИКІВ, ВМІНЬ, РОЗВИТКУ РУХОВИХ ЯКОСТЕЙ.

2 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

1. Біг30 м з високого старту, з

2. Човниковий біг 3х10 м, с

Човниковий біг 4х9м, з

3. Біг 1000 м,

Неврахування часу

4. Багатоскоки 8 стрибків, м

5. Метання м'яча в ціль з 6 м із 5 спроб, раз

6. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

7. Підтягування на низькій поперечині з висіння лежачи, раз

8. Ходьба на лижах 1 км, хв, сік

9. Крос 1 км

Неврахування часу

10.Стрибок у довжину з місця, см

11. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

3 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

2. Човниковий біг 3х10 м, с

3. Човниковий біг 4х9м, з

4. Біг 1500 м,

Неврахування часу

5. Багатоскоки 8 стрибків, м

6. Метання м'яча в ціль з 6 м із 5 спроб, раз

7. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

8. Підтягування на низькій поперечині з висіння лежачи, раз

9. Ходьба на лижах 1 км, хв, сік

10. Ходьба на лижах 1 км, хв, сік

Неврахування часу

11. Крос 1,5 км

Неврахування часу

11. Стрибок у довжину з місця, см

12. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

4 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

1. Біг 30 м з високого старту, з

2. Біг 60 м, з

3. Біг 200 м, з

4. Біг 2000 м,

Без урахування часу

5. Стрибок у довжину з розбігу, см

6. Стрибок у висоту з розбігу, см

7. Метання м'яча 150 г, м

8. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

9. Підтягування на низькій поперечині з висіння лежачи, раз

10. Біг на лижах 1 км, хв, сік

11. Біг на лижах 2 км, хв, сік

Без урахування часу

12. Крос 2 км

Без урахування часу

13. Стрибок у довжину з місця, см

14. Піднімання тулуба з положення лежачи на спині, руки на грудях скресно за 1 хв, раз

15. Човниковий біг 4х9 м, сік

16. Стрибки зі скакалкою за 1 хв.

5 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

Експрес тести

1. Біг 30 м, з

4. Стрибок у довжину з місця, см

Легка атлетика

1. Біг 60 м, з

2. Біг 300 м, хв, з

3. Біг 1000 м, хв, з

4. Біг 2000 м

Без урахування часу

5. Крос 1,5 км, хв, з

8. Метання м'яча 150 г, м

Лижі

1. Одночасний безкроковий хід

2. Підйом «ялинкою»

3. Спуск у «ворота» з палиць

4. Гальмування «плугом»

5. Біг на лижах 1 км, хв, сік

6. Біг на лижах 2 км, хв, сік

Без урахування часу

Баскетбол

1. Ведення м'яча бігом

ГІМНАСТИКА

1. Лазання по канату в два прийоми та спуск

2. Акробатичне з'єднання з 3-4 елементів

3. Опорний стрибок через цапа

4. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

ПЛАВАННЯ

1. Плавання без урахування часу, м

6 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

Експрес тести

1. Біг 30 м, з

2. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

3. Підтягування на низькій поперечині з вису лежачи, раз

4. Стрибок у довжину з місця, см

5. Піднімання тулуба зі становища лежачи на спині, руки на грудях скресно за 1 хв, раз

6. Човниковий біг 4х9 м, з

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

1. Біг 60 м, з

2. Біг 300 м, хв, з

3. Біг 1000 м, хв, з

4. Біг 1500 м, хв, з

5. Біг 2000 м

Безврахування часу

6. Стрибок у довжину з розбігу, см

7. Стрибок у висоту з розбігу, см

8. Метання м'яча 150 г, м

9. Крос 1,5 км

10. Крос3 км, хв, сік

Безврахування часу

Баскетбол

ГІМНАСТИКА

1. Лазання по канату в 3 та 2 прийоми

2. Опорний стрибок ноги нарізно через козла

3. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

4. Акробатичне з'єднання з 3-4 елементів

ЛИЖІ

2. Одночасний двокроковий хід

4. Поворот «плугом» на узвозі

5. Біг на лижах1 км

6. Біг на лижах 2 км, хв, сік

ПЛАВАННЯ

1. Плавання, хв, з

7 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

Експрес тести

1. Біг 30 м, з

2. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

3. Підтягування на низькій поперечині з вису лежачи, раз

4. Стрибок у довжину з місця, см

5. Піднімання тулуба зі становища лежачи на спині, руки на грудях скресно за 1 хв, раз

6. Човниковий біг 4х9 м, з

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

1. Біг 60 м, з

2. Біг 300 м, хв, з

3. Біг 1000 м, хв, з

4. Біг 1500 м, хв, з

5. Біг 2000 м

Безврахування часу

6. Стрибок у довжину з розбігу, см

7. Стрибок у висоту з розбігу, см

8. Метання м'яча 150 г, м

Баскетбол

1. Кидок у кільце після ведення

ГІМНАСТИКА

5. Опорний стрибок через козла завширшки (105 сі)

ЛИЖІ

1. Поперемінний двокроковий хід

3. Одночасний однокроковий хід

5. Біг на лижах1 км

6. Біг на лижах 2 км, хв, сік

6. Біг на лижах 3 км, хв, сік

Без урахування часу

ПЛАВАННЯ

1. Плавання, хв, з

2. Плавання без урахування часу, м

8 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

Експрес тести

1. Біг 30 м, з

2. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

3. Підтягування на низькій поперечині з вису лежачи, раз

4. Стрибок у довжину з місця, см

5. Піднімання тулуба зі становища лежачи на спині, руки на грудях скресно за 1 хв, раз

6. Човниковий біг 4х9 м, з

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

1. Біг 60 м, з

2. Біг 300 м, хв, з

3. Біг 1000 м, хв, з

4. Біг 2000 м, хв, з

5. Біг 3000 м

Безврахування часу

6. Стрибок у довжину з розбігу, см

7. Стрибок у висоту з розбігу, см

8. Метання м'яча 150 г, м

Баскетбол

ГІМНАСТИКА

1. Лазання по канату в 2 прийоми

2. Лазання по канату в 3 прийоми

3. З'єднання вправа на брусах

4. З'єднання вправ на перекладині

5. Опорний стрибок через коня з поворотом на 90°

6. Опорний через козла завдовжки (110 см)

7. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

8. Акробатичне з'єднання з 3-4 елементів

ЛИЖІ

1. Поперемінний двокроковий хід

3. Ковзаня

5. Біг на лижах1 км

6. Біг на лижах 2 км, хв, сік

7. Біг на лижах 3 км, хв, сік

8. Біг на лижах 5 км, хв, сік

Безврахування часу

9. Крос 2 км, хв, з

10. Крос 3 км,хв, з

ПЛАВАННЯ

1. Плавання, хв, з

2. Плавання без урахування часу, м

9 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

Експрес тести

1. Біг 30 м, з

2. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

3. Підтягування на низькій поперечині з вису лежачи, раз

4. Стрибок у довжину з місця, см

5. Піднімання тулуба зі становища лежачи на спині, руки на грудях скресно за 1 хв, раз

6. Човниковий біг 4х9 м, з

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

1. Біг 60 м, з

2. Біг 300 м, хв, з

3. Біг 1000 м, хв, з

4. Біг 2000 м, хв, з

5. Біг 3000 м

Безврахування часу

6. Стрибок у довжину з розбігу, см

7. Стрибок у висоту з розбігу, см

8. Метання м'яча 150 г, м

Баскетбол

1. Кидок у кільце після ведення (з 6 кидків)

2. Штрафний кидок (з 10 кидків) (дівчата з 3 метрів)

3. Кидок у стрибку

ГІМНАСТИКА

2. Лазання по канату в 3 прийоми

3. З'єднання вправа на брусах

4. З'єднання вправ на перекладині

5. Опорний стрибокбоком через коня з поворотом на 90°

6. Опорний стрибокогнувши ноги через цапа в довжину (115 см)

7. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

8. Акробатичне з'єднання з 3-4 елементів

10. Вправа в рівновазі на колоді (з'єднання)

ЛИЖІ

1. Поперемінний чотирикроковий хід

2. Одночасний однокроковий хід

3. Ковзаня

4. Гальмування та поворот «плугом»

5. Біг на лижах1 км

6. Біг на лижах 2 км, хв, сік

7. Біг на лижах 3 км, хв, сік

8. Біг на лижах 5 км, хв, сік

Безврахування часу

9. Крос 2 км, хв, з

10. Крос 3 км,хв, з

ПЛАВАННЯ

1. Плавання, хв, з

2. Плавання без урахування часу, м

10 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

Експрес тести

1. Біг 30 м, з

2. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

3. Підтягування на низькій поперечині з вису лежачи, раз

4. Стрибок у довжину з місця, см

5. Піднімання тулуба зі становища лежачи на спині, руки на грудях скресно за 1 хв, раз

6. Човниковий біг 4х9 м, з

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

1. Біг 100 м, з

2. Біг 300 м, хв, з

3. Біг 1000 м, хв, з

4. Біг 2000 м, хв, з

5. Біг 3000 м

Безврахування часу

6. Біг 5000 м

Безврахування часу

7. Крос 800 м

6. Стрибок у довжину з розбігу, см

7. Стрибок у висоту з розбігу, см

Баскетбол

1. Кидок у кільце після ведення (з 6 кидків)

2. Штрафний кидок (з 10 кидків) (дівчата з 3 метрів)

ГІМНАСТИКА

2. Лазання по канату

3. З'єднання вправ на брусах із 3-4 елементів

4. З'єднання вправ на перекладині із 3-4 елементів

5. Опорний стрибокбоком через коня кутом

6. Опорний стрибок через коня у довжину (120 см)

7. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

8. Акробатичне з'єднання з 3-4 елементів

9. Підйом переворотом в упор на високій перекладині

11. Лазання по канату без допомоги ніг, м

1. Поперемінний двокроковий хід

7. Ковзаня

8. Біг на лижах1 км

9. Біг на лижах 2 км, хв, сік

Безврахування часу

12. Крос 2 км, хв, з

13. Крос 3 км, хв, з

14. Крос 5 км, хв, з

Безврахування часу

ПЛАВАННЯ

1. Плавання, хв, з

2. Плавання без урахування часу, м

11 клас

Контрольні вправи

Хлопчики

Експрес тести

1. Біг 30 м, з

2. Підтягування на високій перекладині з висів, раз

3. Підтягування на низькій поперечині з вису лежачи, раз

4. Стрибок у довжину з місця, см

5. Піднімання тулуба зі становища лежачи на спині, руки на грудях скресно за 1 хв, раз

6. Човниковий біг 4х9 м, з

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

1. Біг 100 м, з

2. Біг 300 м, хв, з

3. Біг 1000 м, хв, з

4. Біг 2000 м, хв, з

5. Біг 3000 м

Безврахування часу

6. Біг 5000 м

Безврахування часу

7. Крос 1 км

6. Стрибок у довжину з розбігу, см

7. Стрибок у висоту з розбігу, см

Баскетбол

1. Кидок у кільце після ведення (з 6 кидків)

2. Штрафний кидок (з 10 кидків)

ГІМНАСТИКА

1. Лазання по канату

2. З'єднання вправ на брусах із 4-5 елементів

3. З'єднання вправ на перекладині з 4-5 елементів

4. Опорний стрибок через коня

5.Опорний стрибок через коня в довжину (120 см) ноги нарізно

6. Стрибки зі скакалкою за 1 хв

7. Акробатичне з'єднання з 4-5 елементів

8. Підйом переворотом в упор на високій перекладині

9. Підйом силою в упор на високій перекладині

10. Вправа в рівновазі на колоді (з'єднання з 3-4 елементів)

11. Утримання ніг у положенні кута, з

12. Згинання та розгинання рук в упорі на брусах, раз

13. Лазання по канату5 м без допомоги ніг, з

14. Комбінація з гімнастичною скакалкою, з

15. Довгий перекид через перешкоду 100 см

16. Комбінація з гімнастичним обручем

ЛИЖІ

1. Поперемінний двокроковий хід

2. Одночасний безкроковий хід

3. Одночасний двокроковий хід

4. Перехід з одного ходу на інший

5. Поперемінний чотирикроковий хід

6. Одночасний однокроковий хід

7. Ковзаня

8. Біг на лижах1 км

9. Біг на лижах 2 км, хв, сік

10. Біг на лижах 3 км, хв, сік

11. Біг на лижах 5 км, хв, сік

Безврахування часу

12. Крос 2 км, хв, з

13. Крос 3 км,хв, з

14. Крос 5 км, хв, з

Безврахування часу

ПЛАВАННЯ

1. Плавання, хв, з

2. Плавання без урахування часу, м

Дівчатка 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (Сік) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (Сік) 12.4 12.8 13.2 Без урахування часу Без урахування часу 1050 950 850 (м) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Ходьба на лижах 1 км, хв, сік 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (м) 9 7 5 150 125 110 (см) 140 115 100 60 50 40 (см) 50 40 35 60 50 30 60 сек (раз) 65 55 40 40 36 32 (у раз/хв) 36 32 28 23 18 13 (м) 16 12 7 15 12 10 (м) 12 10 8 310 245 215 (см) 280 215 175 4 2 1 з 6 м/5 спроб 3 2 1 4 2 1 (Раз) 14 9 7 (Раз) 11 7 5 18 10 2 (Сік) 12 6 2 11 9 5 (Раз) 9 5 3 18 15 12 30 сек (раз) 16 13 10 32 27 18 60 сек (раз) 22 18 15 +7 +4 +2 (см) +8 +6 +4

Хлопчики

Дівчатка
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (Сік) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (Сік) 11.8 12.4 13.0

Без урахування часу

Без урахування часу

Без урахування часу

 (мін.сек)

Без урахування часу
1100 1000 900 (м) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Біг на лижах 1 км, хв, сік 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (м) 11 8 6
155 130 120 (см) 145 125 110
80 70 60 (см) 70 60 45
70 60 40 60 сек (раз) 75 65 50
42 38 34 (у раз/хв) 38 34 30
27 22 15 (м) 17 14 9
18 15 12 (м) 15 12 10
360 270 220 (см) 345 265 215
19 17 13 30 сек (раз) 17 14 11
33 30 20 60 сек (раз) 25 20 16
+8 +5 +3 (см) +9 +7 +4
5 3 1 (Раз)
16 11 9 (Раз) 13 8 6
20 12 3 (Сік) 14 8 2
12 10 6 (Раз) 9 6 4

Хлопчики

Дівчатка
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (Сік) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (Сік) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (Сік) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (мін) 6.00 6.30 6.50

Без урахування часу

Без урахування часу
1150 1050 950 (м) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Біг на лижах 1 км, хв, сік 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (см) 155 135 120
290 260 220 (см) 260 220 180
100 90 80 (см) 90 70 60
14 10 8 (м) 13 9 7
80 70 60 60 сек (раз) 90 85 70
44 40 36 (у раз/хв) 40 36 32
6 4 2 (Раз) 4 2 1
14 11 7 (Раз) 10 6 4
5 3 2 (Раз)
17 13 11 (Раз) 13 9 7
23 14 5 (Сік) 16 10 3
30 25 17 (м) 19 15 10
21 18 15 (м) 18 15 12
380 310 270 (см) 350 275 230
+9 +6 +4 (см) +10 +8 +5
20 18 15 30 сек (раз) 18 15 12
34 32 22 60 сек (раз) 28 22 18

Хлопчики

Дівчатка
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (Сік) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (мін.сек) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (мін.сек) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (мін.сек) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (мін.сек) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (Сік) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (Сік) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (мін) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (мін.сек) 9.00 9.50 10.20
Без урахування часу Без урахування часу
1200 1100 1000 (м) 900 800 700
15 14 13 (м) 14 13 12
30 29 26 (м) 24 22 20
170 160 140 (см) 160 150 130
300 270 250 (см) 270 240 210
105 100 90 (см) 100 80 70
550 520 490 (см) 500 460 420
30 25 20 15 сек (раз) 35 30 25
90 80 70 60 сек (раз) 110 100 75
На техніку Опорний стрибок через цапа На техніку
46 42 38 (у раз/хв) 42 38 34
7 5 3 (Раз) 5 3 2
33 27 19 (м) 20 16 12
25 22 19 (м) 22 19 16
400 330 290 (см) 380 290 240
7 5 3 (Раз)
19 15 13 (Раз) 15 10 8
25 15 6 (Сік) 18 12 5
21 19 16 30 сек (раз) 19 16 13
36 33 24 60 сек (раз) 31 23 20
+10 +8 +6 (см) +12 +8 +5
16 12 8 (Раз) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Плавання без урахування часу, м 50 25 12

Хлопчики

Дівчатка
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (Сік) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (мін.сек) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (мін.сек) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (мін.сек) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (мін.сек) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (мін) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (мін.сек) 8.00 8.20 8.40
Без урахування часу Без урахування часу
1250 1150 1050 (м) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (Сік) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (Сік) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Ходьба на лижах 1 км (хв, сік) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Ходьба на лижах 2 км (хв, сік) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (м) 14 14 13
32 30 28 (м) 26 24 22
175 165 145 (см) 165 155 140
330 300 270 (см) 300 270 240
110 105 95 (см) 100 90 80
560 530 500 (см) 510 490 450
На техніку Опорний стрибок через цапа На техніку
95 85 75 60 сек (раз) 125 115 80
36 29 21 (м) 23 18 15
28 25 23 (м) 25 23 20
430 350 305 (см) 400 320 250
8 6 4 (Раз)
27 20 10 (Сік) 20 14 5
20 16 12 (Раз) 11 7 5
37 34 26 60 сек (раз) 32 25 22

Хлопчики

Дівчатка
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 Біг на 100 метрів (сек) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (Сік) 40 43 46
58 1.01 1.05 (мін.сек) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (мін.сек) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (мін.сек) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (мін.сек) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (мін) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (мін.сек) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (мін.сек) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (м) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (Сік) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (Сік) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Ходьба на лижах 1 км (хв, сік) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Ходьба на лижах 2 км (хв, сік) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (м) 15 14 13.5
34 33 32 (м) 28 26 24
180 170 150 (см) 170 160 145
360 330 300 (см) 330 300 270
115 110 100 (см) 105 100 85
580 550 520 (см) 515 500 470
100 90 80 60 сек (раз) 110 100 85
На техніку Опорний стрибок через цапа На техніку
39 31 23 (м) 26 19 16
30 28 26 (м) 28 26 24
465 415 390 (см) 430 350 300
9 7 5 (Раз)
30 25 15 (Сік) 22 16 6
26 22 18 (Раз) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 сек (раз) 34 28 25

Хлопчики

Дівчатка
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 Біг на 100 метрів (сек) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (Сік) 39 42 45
55 58 1.02 (мін.сек) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (мін.сек) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (мін.сек) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (мін.сек) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (мін) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (мін.сек) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (м) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (Сік) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (Сік) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Біг на лижах 1 км (хв, сік) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Біг на лижах 2 км (хв, сік) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Біг на лижах 3 км (хв, сік) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (м) 15.5 15 14.5
36 35 34 (м) 30 28 26
190 180 165 (см) 175 165 150
380 350 320 (см) 350 310 260
120 115 110 (см) 105 100 90
620 610 590 (см) 520 505 475
105 95 85 60 сек (раз) 115 105 90
На техніку Опорний стрибок через цапа На техніку
42 37 28 (м) 27 21 17
34 31 28 (м) 30 27 25
565 435 395 (см) 480 390 340
10 8 5 (Раз)
35 30 20 (Сік) 24 19 11
30 26 22 (Раз) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 сек (раз) 36 30 27

Хлопчики

Дівчатка
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Біг на 100 метрів (сек) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (Сік) 38 41 44
52 56 1.00 (мін.сек) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (мін.сек) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (мін.сек) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (мін.сек) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (мін) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (мін.сек) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (м) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (Сік) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (Сік) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Біг на лижах 1 км (хв, сік) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Біг на лижах 2 км (хв, сік) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Біг на лижах 3 км (хв, сік) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (м) 16 15.5 15
37 36 34.5 (м) 32 29 27
210 200 180 (см) 180 170 155
410 380 350 (см) 360 320 280
125 120 115 (см) 110 105 95
640 620 600 (см) 525 510 480
45 40 35 30 сек (раз) 60 50 40
110 100 90 60 сек (раз) 120 110 95
На техніку Опорний стрибок через цапа На техніку
45 40 31 (м) 28 23 18
40 35 32 (м) 35 32 30
695 530 430 (см) 545 445 385
11 9 6 (Раз)
8 6 4 Піднімання ніг у висі (раз)
40 35 25 (Сік) 26 21 15
32 28 24 (Раз) 13 8 6
10 8 5 (Раз)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 сек (раз) 37 31 28

Хлопчики

Дівчатка
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 Біг на 100 метрів (сек) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (Сік) 36 39 42
50 55 57 (мін.сек) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (мін.сек) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (мін) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (мін.сек) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (мін.сек)
1450 1350 1250 (м) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (Сік) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (Сік) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (м) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (м) 33 30 28
Біг на лижах 1 км (хв, сік) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Біг на лижах 2 км (хв, сік) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Біг на лижах 3 км (хв, сік) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Біг на лижах 5 км (хв, сік)
220 210 190 (см) 185 170 160
430 400 370 (см) 370 330 300
130 125 120 (см)) 110 105 95
660 640 620 (см) 530 515 490
50 45 35 30 сек (раз) 65 55 45
115 105 95 60 сек (раз) 125 115 100
32 26 22 (Раз) (сек) (см) М-5кг / Д -3кг (м)

Заняттями спортом можна зміцнити свою кістково-м'язову систему. Вони благотворно впливають на руховий апарат, перешкоджаючи розвитку вікових змін. При помірних тренуваннях посилюється приплив лімфи до хребта, а це чудова профілактика остеохондрозу. З допомогою фізичної навантаження можна активізувати роботу центральної нервової системи, у результаті відбувається прискорення як обмінних, а й психологічних процесів. Діти, що займаються фізкультурою, можуть краще засвоювати шкільний матеріал. Дорослі тим самим збільшують свою витривалість, покращують працездатність.

Чим важливі уроки фізкультури у школі?

Ніколи раніше проблема, пов'язана з низькою руховою активністю дітей та підлітків, не була такою гострою, як сьогодні. Це зумовлює безліч факторів, серед яких можна вважати і загальну захопленість дітей комп'ютерними іграми та соціальними мережами. Батьки сучасного дитячого покоління постійно грали у рухливі ігри, а тепер дітей цікавлять лише комп'ютери. При цьому рухова активність зараз відчуває такий дефіцит, що 2-3 заняття фізкультурою на тиждень - це вже крапля в морі, яка не здатна вплинути на фізичний розвиток учнів школи. А якщо сюди приплюсувати статистику трагічних випадків, що почастішала, під час здачі нормативів, то виникає логічне питання: чи потрібно взагалі проводити уроки фізкультури в школі? Може їх взагалі час прибрати зі шкільної програми?

Такий радикальний підхід до ліквідації цієї проблеми, звичайно ж, нерозумний. Більше того, його можна зіставити для того, щоб запропонувати гільйотину як засіб від головного болю. Потрібно не виключити фізкультуру, а якось сприяти тому, щоб вона була максимально корисною та хлопці почали вважати її невід'ємною частиною їхнього повсякденного життя. Щоб це сталося, у викладанні такого важливого предмета у школі мають бути проведені фундаментальні зміни.


Які бувають проблеми у викладанні уроку фіз-ри?

На сьогодні фізкультурі у школі доводиться стикатися з безліччю проблем, а саме:

  • Застарілими методиками навчання;
  • Недоліком професійних спеціалістів;
  • Недоліком фінансування.

Якщо хтось дійсно дбає про здоров'я юного покоління, то час уже зробити рішучі кроки для усунення проблем викладання фіз-ри в школах, причому максимально скоро.

Питання застарілих програм та методик викладання: І це сьогодні досить актуально! На уроки фізкультури у школах виділено мінімальне число, причому від учнів вимагається здача нормативів, з якими далеко не всі справляються. Очевидно, передбачається, що школярі самостійно тренуватимуться після уроків, що сприяє поліпшенню їхніх спортивних показників. Однак цей підхід ні що інше, ніж утопія, особливо якщо врахувати, якою є нинішня повальна захопленість учнів шкіл комп'ютерними іграми та інтернетом.


Фізичне виховання має бути спрямоване не так на оцінку фізичного розвитку школярів, але в саме розвиток. Здача нормативів від нетренованої дитини не принесе жодної користі, а навпаки, може зашкодити її здоров'ю. На жаль, останнім часом навіть почастішали трагічні випадки, спричинені саме цим.

Що таке шкільні нормативи з фізкультури?

Шкільні нормативи є не простою примхою вчителя, а офіційною вимогою Міністерства освіти РФ.


Держава має бути зацікавлена ​​у здоров'ї наступного покоління, а тому вона розробляє норми, що сприяють мотивуванню учнів до зміцнення свого здоров'я та розвитку фізичної якості. Нормативи поділяються на п'ять видів, а саме за фізичними якостями:

  • Витривалість;
  • Силі;
  • Спритності;
  • Гнучкість;
  • Координації.

Так, для отримання хорошої оцінки з фізкультури учні мають бути всебічно фізично розвинені.

Що відбувається з нормативами після їхньої здачі?

Після здачі нормативів та отримання оцінок їх відправляють до центрів збору статистичних даних. Там вони обробляються та усереднюються. Це допомагає отримати картину того, чи фізичний розвиток школярів відповідає вимогам запропонованим програмою. Якщо виникне необхідність, нормативи можуть бути спрощені або ускладнені, але це залежить від напряму динаміки. Фізіологи використовують ці дані для відстеження того, в якому віці діти демонструють сильне збільшення фізичних показників. У цілому нині, нормативи є як оцінку, а й цілу ланцюжок корисних даних.

Звільнення учня від фізкультури – шкода чи користь?

Батьки з різних причин намагаються звільнити свою дитину від уроків фізкультури у школі. Зокрема, деякі турбуються за здоров'я дитини, деякі просто не хочуть, щоб в атестаті їх чадо не було низької оцінки. Основою будь-якої причини повинні бути проблеми зі здоров'ям, або слабкий фізичний розвиток, які можуть стати на заваді дитині на уроках фізкультури. Проте насправді для учнів із такими проблемами навпаки корисніша фізична активність порівняно з його однолітками.

Систематичними, грамотно підібраними фізичними вправами та правильним харчуванням можна творити справжні чудеса. Причому це стосується всіх і кожного, тим більше для дітей, оскільки їхній організм, що росте, більш податливий до благотворного впливу фізичної культури. Враховуючи це, батькам не варто поспішати з «видобуванням» заповітної визвольної довідки, що дозволяє не ходити на уроки фізкультури, а краще натомість поговорити з учителем і дізнатися про групи здоров'я або лікувальну гімнастику, щоб фізкультура стала невід'ємною частиною життя маленької людини.


Батьки повинні бути наполегливими в цьому питанні і прикладати максимум зусиль у цьому напрямку, і тоді вже до закінчення школи дитина, яка відставала своїм фізичним розвитком, зможе отримати в атестаті відмінну оцінку, і що важливіше – міцне здоров'я та відмінну фізичну форму. Чи не це цінніша нагорода?! Особливо це стосується батьків дітей із зайвою вагою. Багато мам прагнуть звільнитися повних дітей від уроків фізкультури, щоб знову ж таки однокласники не сміялися з них, але для дитини це «ведмежа послуга»! Повні діти навіть більше потребують регулярної рухової активності, рухливих ігор на фізкультурі.

Нормативи розробляються всім учнів, які належать до групи здоров'я «основна». Учням із групою «підготовча» треба складати лише нормативи, які не входять до розділу протипоказань. Для «спеціальної» групи (СМГ) не передбачено здавання нормативів, для неї діє окрема програма. В ідеалі учням із проблемами зі здоров'ям потрібно займатися окремо, причому у них має бути спеціальний режим.

клас

 Контрольні вправи

ПОКАЗНИКИ
Учні

Хлопчики

 Дівчатка
Оцінка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Човниковий біг 4x9 м, сік
5 Біг 30 м, секунд
5 Біг 500м, хв
5 Біг 1000м, хв
5 Біг 60 м, секунд
5 Біг 2000 м, хв

Без урахування часу
5 Стрибки в довжину з місця
5
5 Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
5 Нахили вперед із положення сидячи, см
5
5 Біг на лижах 1 км, хв
5 Біг на лижах 2 км, хв
5 Багатоскоки, 8 стрибків, м
5 Стрибок на скакалці, 15 сек, раз
5 Плавання (без урахування часу)

Нормативи з фізичної культури для 6-го класу

клас

 Контрольні вправи

ПОКАЗНИКИ
Учні

Хлопчики

 Дівчатка
Оцінка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Човниковий біг 4x9 м, сік
6 Біг 30 м, секунд
6
6 Біг 60 м, секунд
6 Біг 2000 м, хв

Без урахування часу
6 Стрибки в довжину з місця
6 Підтягування на високій перекладині
6
6
6 Підйом тулуба за 1 хв. зі становища лежачи
6 Біг на лижах 2 км, хв
6 Біг на лижах 3 км, хв
6
6 Плавання

Нормативи з фізичної культури для 7-го класу

клас

 Контрольні вправи

ПОКАЗНИКИ
Учні

Хлопчики

 Дівчатка
Оцінка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Човниковий біг 4x9 м, сік
7 Біг 30 м, секунд
7 Біг 1000м - хлопчики, хв 500м - дівчинки, хв
7 Біг 60 м, секунд
7 Біг 2000 м, хв
7 Стрибки в довжину з місця
7 Підтягування на високій перекладині
7 Згинання та розгинання рук в упорі
7 Нахили вперед із положення сидячи
7 Підйом тулуба за 1 хв. зі становища лежачи
7 Біг на лижах 2 км, хв
7 Біг на лижах 3 км, хв
Стрибок на скакалці, 20 с, раз

Нормативи з фізичної культури для 8-го класу

клас

 Контрольні вправи

ПОКАЗНИКИ
Учні

Хлопчики

 Дівчатка
Оцінка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Човниковий біг 4x9 м, сік
8 Біг 30 м, секунд
8 Біг 1000 м, хв
8 Біг 60 м, секунд
8 Біг 2000 м, хв
8 Стрибки в довжину з місця
8 Підтягування на високій перекладині
8 Згинання та розгинання рук в упорі
8 Нахили вперед із положення сидячи
8 Підйом тулуба за 1 хв. зі становища лежачи
8 Біг на лижах 3 км, хв
8 Біг на лижах 5 км, хв

Без урахування часу
8

Нормативи з фізичної культури для 9-го класу

клас

 Контрольні вправи

ПОКАЗНИКИ
Учні

Хлопчики

 Дівчатка
Оцінка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Човниковий біг 4x9 м, сік
9 Біг 30 м, секунд
9
9 Біг 60 м, секунд
9 Біг 2000 м, хв
9 Стрибки в довжину з місця
9 Підтягування на високій перекладині
9 Згинання та розгинання рук в упорі
9 Нахили вперед із положення сидячи
9 Підйом тулуба за 1 хв. зі становища лежачи
9 Біг на лижах 1 км, хв
9 Біг на лижах 2 км, хв
9 Біг на лижах 3 км, хв
9 Біг на лижах 5 км, хв

Без урахування часу
9 Стрибок на скакалці, 25 сек, раз

Нормативи з фізичної культури для 10 класу

клас Контрольні вправи

ПОКАЗНИКИ
Учні

Хлопчики

 Дівчатка
Оцінка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Човниковий біг 4x9 м, сік
10 Біг 30 м, секунд
10 Біг 1000 м - юнаки, сік 500м - дівчата, сік
10 Біг 100 м, секунд
10 Біг 2000 м, хв
10 Біг 3000 м, хв
10 Стрибки в довжину з місця
10 Підтягування на високій перекладині
10 Згинання та розгинання рук в упорі
10 Нахили вперед із положення сидячи
10 Підйом тулуба за 1 хв. зі становища лежачи
10 Біг на лижах 1 км, хв
10 Біг на лижах 2 км, хв
10 Біг на лижах 3 км, хв
10 Біг на лижах 5 км, хв

Без урахування часу
10 Біг на лижах 10 км, хв

Без урахування часу
10

Нормативи з фізичної культури для 11-го класу

клас

 Контрольні вправи

ПОКАЗНИКИ
Учні

Хлопчики

Дівчатка
Оцінка “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Човниковий біг 4x9 м, сік
11 Біг 30 м, секунд
11 Біг 1000 м - юнаки, сік 500м - дівчата, сік
11 Біг 100 м, секунд
11 Біг 2000 м, хв
11 Біг 3000 м, хв
11 Стрибки в довжину з місця
11 Підтягування на високій перекладині
11 Згинання та розгинання рук в упорі
11 Нахили вперед із положення сидячи
11 Підйом тулуба за 1 хв. зі становища лежачи
11 Біг на лижах 1 км, хв
11 Біг на лижах 2 км, хв
11 Біг на лижах 3 км, хв
11 Біг на лижах 5 км, хв

Без урахування часу
11 Біг на лижах 10 км, хв

Без урахування часу
11 Стрибок на скакалці, 30 с, раз


 

 
Це цікаво: