Використання сучасних технічних засобів під час тренувань. Контроль у підготовці спортсменів Контроль стану функціональних систем

Вчені та практичні працівники народного господарства у тісному творчому співтоваристві планомірно виконують поставлене XXV з'їздом КПРС завдання – прискорити темпи науково-технічного прогресу.
Застосування численних технічних засобів, сучасних тренажерів, використання новітніх даних багатьох суміжних наук дає можливість значною мірою коригувати сучасні уявлення науки про фізичну культуру та можливості людського організму.

Поява нових приладів та методик дозволяє перетворити місця занять на наукові лабораторії, впливає на покращення науково-педагогічного та матеріально-технічного забезпечення фізкультурного руху. Відбувається докорінне зміна поглядів використання коштів фізичного виховання залежно від віку, статі, умов життя. Створюються необхідні умови для зміцнення спілки науки та практики, для поєднання можливостей науково-технічної революції з перевагами соціалістичної системи господарства.
Можна з упевненістю говорити, що результати науково-технічної революції успішно проникли зовсім сфери людського життя. У наші дні успіхи біології, медицини, фізичної культури все більше пов'язуються з розвитком різних технічних засобів. Радіоелектроніка, радіотелеметрія стали одними з основних дослідницьких та контрольних методів при спостереженнях за станом людини під час інтенсивної праці, під час тренування чи змагань. Для цього вчені та інженери розробили багато систем радіо- та телевізійних засобів, що реєструють фізіологічні функції організму та передають інформацію на різні відстані.
Сучасні вимоги змушують створювати мініатюрні та економічні радіопередавачі, розробляти малогабаритну стійку до перешкод, багатоканальну радіотелеметричну апаратуру, здатну давати максимальний обсяг інформації про стан людини під час різних видів діяльності. Подібні пристрої використовуються, наприклад, на космічних кораблях. Вони використовуються і в спорті. Радянські спортсмени-велосипедисти, які вперше отримали золоті медалі в командній гонці на 100 км на першості світу в Англії в 1970 р. та на Олімпійських іграх у Мюнхені в 1972 р., значною мірою своїми успіхами завдячують науковому забезпеченню тренувань з використанням радіотелеметричних пристроїв.
Дедалі більшого значення надається обробці одержуваної інформації на обчислювальних машинах з використанням ефективних діагностичних алгоритмів. В якості найпростішого кодування фізіологічної інформації використовується кардіофон, що перетворює електрокардіограму в звукові сигнали. Досить широкого поширення набули телеметричні пристрої ближнього радіусу дії передачі фізіологічної інформації з порожнин тіла - эндорадиозондометрия.
Досягнення спортивної медицини тісно пов'язані з подальшим розвитком біологічної радіотелеметрії, зі створенням надійних систем лікарського контролю та медичного обстеження спортсменів. Вирішення основних технічних проблем передачі біоінформації спрямоване на зниження ваги та габаритів датчиків, підвищення економічності та надійності роботи апаратури. Все це створює передумови для ширшого використання таких методів у спортивній практиці, створення на стадіонах радіотелеметричних лабораторій, які з успіхом будуть вирішувати складні завдання.
Застосування мініатюрних біотелеметричних датчиків для спостереження за спортсменами під час тренувань та змагань значно розсуває можливості тренера та дає до рук спортивного лікаря методи об'єктивної оцінки стану людини, яка перебуває на значній відстані від дослідника.
Дослідженню механізмів біологічних реакцій на тренувальне навантаження, підвищення вимог до збору та обробки інформації зараз надається дуже велике значення. Реєстрація рухових актів, електроплетизмографія, дослідження енергообміну, діяльності ендокринної системи, травлення, психофізіологічна характеристика спортсмена, біологічне управління – ось неповний перелік проблем, що стоять зараз перед наукою. Давно пройшла пора кустарних методів обробки одержуваної інформації, все ширше застосовується спеціальна апаратура, що дає тренеру та педагогу великі дані про зрушення в організмі людини під впливом фізичних вправ.
Сучасні наукові прилади, підсилювачі, осцилографи, динамографічні устрою є необхідним оснащенням досліджень, що зумовлюють подальші успіхи наукової думки. У сфері фізичної культури дедалі більше використовують електронні прилади, визначальні основні параметри спортивних рухів, прилади експериментальної психології спорту, експериментальної фізіології та спортивної медицини. Складна апаратура недавнього минулого входить до повсякденної практики. Наразі вже широко застосовується надійна радіотелеметрична апаратура системи «Спорт», що дозволяє отримувати необхідну медикобіологічну інформацію для педагогічного використання.
У виступах радянських спортсменів на олімпійських іграх у Мюнхені, Інсбруку та Монреалі чимала заслуга радянських учених, лікарів, тренерів. Широка термінова інформація про біологічні процеси, що відбуваються в організмі людини під впливом занять фізичною культурою та спортом, дозволяє тренеру та викладачеві робити навчально-тренувальну роботу науково керованої, більш точно вести спортсмена до високого результату, а займається фізичними вправами-до зміцнення здоров'я та творчого довголіття .
Сучасні технічні засоби та інструментальні методи контролю використовуються у навчально-тренувальному процесі у багатьох видах спорту. Застосовується контроль за працездатністю спортсменів за допомогою різних тестів.
Дані, отримані в ході наукових досліджень, дозволяють стверджувати, що сучасні технічні засоби є одним із найважливіших факторів, здатних суттєво підвищити ефективність навчання. Використання інструментальних методів контролю якості засвоєння навчального матеріалу дає можливість краще вивчити індивідуальні особливості котрі займаються. Досягнення науково-технічного прогресу створюють передумови для якісного поліпшення навчально-тренувального процесу у спорті та фізичному вихованні.

Контроль спрямований на збір, оцінювання та аналіз необхідної інформації про реальний перебіг тренувального процесу та стану спортсмена. Він охоплює всі сторони процесу підготовки та дозволяє цілеспрямовано керувати ним.

Планування та контроль невіддільні один від одного. З метою отримання достовірної та надійної інформації у практиці спорту використовуються різноманітні методи контролю: збір думок спортсменів та тренерів; аналіз робочої документації тренувального процесу; педагогічні спостереження під час тренування та змагань визначення та реєстрація показників, що характеризують діяльність спортсменів на тренувальних заняттях (хронометрування, пульсометрія, динамометрія, відеозапис тощо); тести (контрольні випробування) різних сторін підготовленості спортсменів, медико-біологічні вимірювання та ін. Контроль у підготовці спортсменів повинен передбачати, перш за все, оцінку тренувальних та змагальних навантажень, оскільки вони є основним фактором впливу на розвиток спортивної працездатності; стану спортсменів, їх підготовленість (фізична, технічна та ін.), Спортивні результати спортсменів та їх поведінка на змаганнях.

Контроль над тренувальними та змагальними навантаженнями. Говорячи про тренувальній навантаженні, слід мати на увазі, що під даним поняттям розуміють функціональну додаткову активність організму (щодо рівня спокою або іншого вихідного рівня), що вноситься виконанням тренувальних вправ, і ступінь долаються при цьому труднощів (Л.П. Матвєєв).

Контроль навантажень передбачає оцінку наступних її показників (М.А. Годик): 1) спеціалізоване навантаження, тобто. міра подібності даного тренувального засобу із змагальною вправою та на основі цього розподіл усіх коштів на спеціалізовані та неспеціалізовані, визначення їх співвідношення за певний проміжок часу (рік, період, етап, місяць, тиждень та одне заняття); 2) координаційна складність навантаження. Для цього треба виділити ознаки, на підставі яких усі тренувальні засоби будуть поділятися на прості та складні. До таких ознак можна віднести швидкість і амплітуду рухів, наявність або відсутність активного протиборства, дефіцит часу, раптовість зміни ситуації та ін; 3) спрямованість навантаження, виходячи з переважної дії застосовуваної вправи, її компонентів на розвиток тієї чи іншої якості чи функціональної системи організму. За спрямованістю розрізняють такі групи навантажень (Н.І. Волков): анаеробна алактатна (швидкісно-силова), анаеробна, гліколітична (швидкісна) витривалість, аеробно-анаеробна (всі види фізичних здібностей), аеробна (загальна витривалість), анаболітична ( силова витривалість); 4) величина навантаження, а саме: визначення абсолютних чи відносних показників обсягу та інтенсивності зовнішньої (фізичної), або внутрішньої (фізіологічної) сторони навантаження. У деяких випадках інформативними виявляються комбіновані показники навантаження, які визначаються як добуток (або відношення) параметрів фізичного та фізіологічного навантажень. Природно, показники, які використовуються контролю навантажень, будуть різні залежно від виду спорту.

Контроль над фізичною підготовленістю включає вимірювання рівня розвитку сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності та пов'язаних з ними здібностей. Основним методом контролю у разі є метод контрольних вправ (тестів). При виборі тестів необхідно дотримуватись наступних умов: визначити мету тестування; забезпечити стандартизацію вимірювальних процедур; використовувати тести з високими значеннями надійності та інформативності; використовувати тести, техніка, виконання яких порівняно проста і істотно впливає на результати тестування; тести повинні бути настільки добре освоєні, щоб при їх виконанні зусилля спортсмена були спрямовані на досягнення максимальних результатів, а не прагнення виконувати рух технічно грамотно; мати максимальну мотивацію для досягнення граничних результатів у тестах; мати систему оцінок досягнень у тестах.

Ступінь розвитку фізичних здібностей визначається з допомогою двох груп тестів. Перша група, до якої входять неспецифічні тести, призначена для оцінки загальної фізичної підготовленості, а друга група включає специфічні тести, що використовуються для оцінки спеціальної фізичної підготовленості. Необхідно відзначити, що вибір тестів з метою оцінки фізичної підготовленості багато в чому залежить від видів спорту, віку, кваліфікації спортсменів, структури річного або багаторічного циклу спортивного тренування. Контроль за технічною підготовленістю полягає в оцінці того, що вміє робити спортсмен і як він виконує освоєні рухи – добре чи погано, ефективно чи неефективно, результативно чи нерезультативно. У процесі контролю оцінюється обсяг, різнобічність, ефективність та освоєність техніки рухів. Перші два критерії відображають кількісну, а останні два - якісну сторону технічної підготовленості.

Обсяг техніки визначається загальною кількістю дій, які виконує спортсмен на тренувальних заняттях та змаганнях. І тут техніку оцінюють фактом виконання конкретних технічних дій: виконав -- не виконав, вміє -- не вміє. З цією метою використовують візуальні спостереження, відео, кінозйомку.

Різнобічність визначається мірою різноманітності технічних прийомів, якими володіє спортсмен. Наприклад, у спортивних іграх та єдиноборствах – це ступінь різноманітності атакуючих та захисних дій. Інформативним показником різнобічності техніки є частота використання різних технічних прийомів та їх співвідношення у тренувальних чи змагальних умовах.

Ефективність техніки спортивного руху визначається за рівнем її близькості до оптимального варіанту. Залежно від того, як вона визначається: на основі зіставлення: з будь-яким еталоном або з технікою спортсменів високої кваліфікації або з результатами у змагальній та контрольній вправі – розрізняють абсолютну, порівняльну та реалізаційну ефективність техніки.

При визначенні ефективності техніки застосовують три види оцінок - інтегральні, диференціальні та диференційно-сумарні. Інтегральні - оцінюють ефективність техніки вправи загалом: диференціальні пов'язані з оцінкою деяких елементів змагального чи тренувального вправи: диференціально - сумарні - визначаються з урахуванням підсумовування ефективності окремих елементів техніки спортивного вправи.

Лекція 9

Тема: «КОНТРОЛЬ та управління У СПОРТИВНІЙ ТРЕНУВАННІ»

План:

Мета, об'єкт та види контролю

Контроль фізичної підготовленості

Мета, об'єкт та види контролю

Ефективність процесу підготовки спортсмена в сучасних умовах багато в чому обумовлена ​​використанням засобів та методів комплексного контролю як інструменту управління, що дозволяє здійснювати зворотні зв'язки між тренером та спортсменом і на цій основі підвищувати рівень управлінських рішень при підготовці котрі займаються.

Метою контролює оптимізація процесу підготовки та змагальної діяльності спортсменів на основі об'єктивної оцінки різних сторін їх підготовленості та функціональних можливостей найважливіших систем організму. Ця мета реалізується шляхом вирішення різноманітних приватних завдань, пов'язаних з оцінкою станів спортсменів, рівня їхньої підготовленості, виконання планів підготовки, ефективності змагальної діяльності та ін.

Інформація, що є результатом вирішення приватних завдань контролю, реалізується в процесі прийняття управлінських рішень, що використовуються для оптимізації структури та змісту процесу підготовки, а також діяльності спортсменів для змагань.

Об'єктом контролюу спорті є зміст навчально-тренувального процесу, змагальної діяльності, стан різних сторін підготовленості спортсменів (технічної, фізичної, тактичної та ін.), їхня працездатність, можливості функціональних систем.

Види контролю.Теоретично і практиці спорту прийнято виділяти такі види контролю - етапний, поточний і оперативний, кожен із яких ув'язується з відповідним типом станів спортсменів.

Етапний контрольдозволяє оцінити етапний стан спортсмена, що є наслідком довготривалого тренувального ефекту. Такі стани спортсмена – результат тривалої підготовки протягом ряду років, року, макроциклу, періоду чи етапу.

Поточний контрольспрямовано оцінку поточних станів, т. е. тих станів, які є наслідком навантажень серій занять, тренувальних чи змагальних мікроциклів.

Оперативний контрольпередбачає оцінку оперативних станів - термінових реакцій організму спортсменів на навантаження під час окремих тренувальних занять та змагань.

Залежно кількості приватних завдань, обсягу показників, включених у програму обстежень, розрізняють поглиблений, виборчий і локальний контроль.

Поглиблений контрольпов'язані з використанням кола показників, дозволяють дати всебічну оцінку підготовленості спортсмена, ефективності змагальної діяльності, якості навчально-тренувального процесу минулому етапі.

Виборчий контрольпроводиться за допомогою групи показників, що дозволяють оцінити якусь із сторін підготовленості чи працездатності, змагальної діяльності чи навчально-тренувального процесу.

Локальний контрользаснований на використанні одного або кількох показників, що дозволяють оцінити відносно вузькі сторони рухової функції, можливостей окремих функціональних систем тощо.

Поглиблений контроль зазвичай використовують у практиці оцінки етапного стану, виборчий і локальний - поточного і оперативного.

Залежно від засобів і методів контроль може мати педагогічний, соціально-психологічний і медико-біологічний характер.

В процесі педагогічного контролюоцінюється рівень техніко-тактичної та фізичної підготовленості, особливості виступу у змаганнях, динаміка спортивних результатів, структура та зміст тренувального процесу та ін.

Соціально-психологічний контрольпов'язаний з вивченням особливостей особистості спортсменів, їх психічного стану та підготовленості, загального мікроклімату та умов тренувальної та змагальної діяльності та ін.

Медико-біологічний контрольпередбачає оцінку стану здоров'я, можливостей різних функціональних систем, окремих органів та механізмів, що несуть основне навантаження у тренувальній та змагальній діяльності.

В даний час в теорії та методиці спортивного тренування, у практиці спорту усвідомлена

необхідність використання всього різноманіття видів, методів, засобів контролю в сукупності, що й призвело, зрештою, до поняття «комплексний контроль».

Під комплексним контролемслід розуміти паралельне застосування етапного, поточного та оперативного видів контролю у процесі обстеження спортсменів, за умови використання педагогічних, соціально-психологічних та медико-біологічних показників для всебічної оцінки підготовленості, змісту навчально-тренувального процесу та змагальної діяльності спортсменів.

Вимоги до показників, які використовуються в контролі

Показники, які у процесі етапного, поточного і оперативного контролю, повинні забезпечувати об'єктивну оцінку стану спортсмена, відповідати віковим, статевим, кваліфікаційним особливостям контингенту обстежуваних, цілям і завданням конкретного контролю.

У процесі кожного з видів контролю можна використовувати дуже широке коло показників, що характеризують різні сторони підготовленості спортсменів, якщо ці показники відповідають переліченим вимогам.

У комплексному контролі основними є соціально-психологічні та медико-біологічні показники. Педагогічні показники характеризують рівень технічної та тактичної підготовленості, стабільність виступу у змаганнях, зміст навчально-тренувального процесу та ін. ін Медико-біологічні включають анатомо-морфологічні, фізіологічні, біохімічні, біомеханічні та інші показники.

Використані у процесі контролю показники поділяються на дві групи.

Показники першої групихарактеризують відносно стабільні ознаки, що передаються генетично та мало змінюються у процесі тренування. Адекватні цим ознаками показники використовуються переважно у етапному контролі під час вирішення завдань відбору, орієнтації різних етапах багаторічної підготовки. До стабільних ознак відносять довговічні розміри тіла, кількість волокон різних видів у скелетній мускулатурі, тип нервової діяльності, швидкість деяких рефлексів та ін.

Показники другої групихарактеризують технічну і тактичну підготовленість, рівень розвитку окремих фізичних якостей, рухливості та економічності основних систем життєдіяльності організму спортсменів у різних умовах навчально-тренувального процесу та змагальної діяльності та ін, тобто схильні до істотного педагогічного впливу.

Стосовно умов кожного з видів контролю показники повинні відповідати таким вимогам.

Відповідність специфіці виду спорту.Врахування специфічних особливостей виду спорту має першорядне значення для вибору показників, що використовуються в контролі, оскільки досягнення в різних видах спорту зумовлені різними функціональними системами, вимагають специфічних адаптаційних реакцій у зв'язку з характером змагальної діяльності.

У видах спорту та окремих дисциплінах, пов'язаних з проявом витривалості (плавання, веслування, велосипедний, лижний, ковзанярський спорт, біг на середні та довгі дистанції та ін.) та з об'єктивно метрично вимірюваним результатом, переважно використовуються показники, що характеризують стан серцево-судинної та дихальної систем, обмінних процесів, оскільки завдяки останнім можна найдостовірніше оцінити потенційні можливості спортсменів у досягненні високих спортивних результатів.

У швидкісно-силових видах спорту, де головною здатністю спортсмена є вміння виявляти короткочасні максимальні нервово-м'язові напруження (спринтерський біг, легкоатлетичні стрибки та метання, важка атлетика, окремі дисципліни велосипедного, ковзанярського спорту, плавання та ін.), як засоби контролю використовуються показники, що характеризують стан нервово-м'язового апарату, центральної нервової системи, швидкісно-силових компонентів рухової функції, що виявляються у специфічних тестових вправах.

У видах спорту, де спортивні досягнення більшою мірою обумовлені діяльністю аналізаторів, рухливістю нервових процесів, що забезпечують точність, пропорційність рухів у часі та просторі (гімнастика, акробатика, фігурне катання, стрибки у воду, всі види спортивних ігор, стрільби та ін.), в процесі контролю використовується широкий комплекс показників, що характеризують точність відтворення тимчасових, просторових та силових параметрів специфічних рухів, здатність до переробки інформації та швидкого прийняття рішень,

еластичність скелетних м'язів, рухливість у суглобах, координаційні здібності та ін.

Відповідність віковим та кваліфікаційним особливостям котрі займаються.Відомо, що структура та зміст тренувальної та змагальної діяльності багато в чому визначаються віковими та кваліфікаційними особливостями спортсменів. Отже, і зміст контролю має будуватися з урахуванням віку спортсменів, і навіть рівня їхньої спортивної кваліфікації.

Наприклад, в оцінці технічного майстерності молодих спортсменів, мають відносно невисоку кваліфікацію, насамперед оцінюють широту і різноманітність освоєних рухових навичок, здатність освоєння нових рухів. Оцінюючи аеробної продуктивності орієнтуються на показники потужності аеробної системи енергозабезпечення. При обстеженні дорослих спортсменів високого класу на перший план висуваються інші показники: при оцінці технічної майстерності - характеристики, що дозволяють визначити здатність спортсмена до прояву раціональної техніки в екстремальних умовах змагань, стійкість техніки до факторів, що збивають, її варіативність тощо; при оцінці аеробної продуктивності - економічність, рухливість та стійкість у діяльності аеробної системи енергозабезпечення. На наступних етапах підготовки першочергового значення набуває уміння спортсмена реалізувати руховий потенціал у конкретній обстановці змагань. Таким чином, на кожному етапі багаторічного вдосконалення як контроль повинні використовуватися різні показники, адекватні віковим особливостям та рівню підготовленості тих, хто займається.

Відповідність спрямованості тренувального процесу.Стан підготовленості та тренованості спортсменів суттєво змінюється не тільки від етапу до етапу у процесі багаторічної підготовки, а й у різних періодах макроциклу тренування. Ці зміни багато в чому залежать від спрямованості фізичних вправ, характеру тренувальних навантажень і т. д. Досвід показує, що найбільш інформативними в процесі контролю є показники, що відповідають специфіці тренувальних навантажень, що застосовуються на даному етапі підготовки. Так, якщо у видах спорту, де успіх змагальної діяльності забезпечується переважним розвитком скорос-тно-силових якостей (спринтерські дистанції в різних видах спорту, легкоатлетичні стрибки, метання та ін.), спортсмени в будь-якому періоді річного циклу використовують кросовий біг чи інші вправи з метою розвитку серцево-

судинної, дихальної та інших систем, що забезпечують високу працездатність, то і метою контролю на цьому етапі тренування є оцінка відповідних здібностей котрі займаються та включення показників, адекватних тренувальній діяльності. У змагальному періоді тренування, коли спортсмени перебувають у стані високої спеціальної тренованості, найбільш інформативними виявляються вже швидкісно-силові показники, що відповідають характеру діяльності змагання.

Основними критеріями, що визначають можливість включення тих чи інших показників у програму контролю, є їх інформативність та надійність.

Інформативністьпоказника визначається тим, наскільки точно він відповідає якості або якості, що оцінюється. Існує два основні шляхи підбору показників за критерієм інформативності. Перший шлях передбачає вибір показників з урахуванням знання чинників, визначальних рівень прояви даного властивості чи якості. Цей шлях може бути реалізований далеко не завжди через недостатню вивченість зазначених факторів. Другий шлях заснований на знаходженні статистично значущих зв'язків між показником та критерієм, що має достатнє наукове обґрунтування. У випадку, якщо зв'язок між будь-яким показником і критерієм є постійним і сильним, є підстави розглядати цей показник як інформативний.

У теорії та практиці спорту обидва зазначені шляхи використовуються в органічній єдності. Це дозволяє відібрати показники для контролю на основі встановлення причинно-наслідкових відносин, що розкривають механізми взаємозв'язку різних показників з рівнем спортивних результатів, структурою підготовленості та змагальної діяльності у конкретному виді спорту та відповідності вимогам математичної статистики.

Надійністьпоказників визначається відповідністю результатів їх застосування реальним змінам у рівні тієї чи іншої якості чи властивості у спортсмена за умов кожного з видів контролю, і навіть стабільністю результатів, одержуваних при багаторазовому використанні показників у тих самих умовах.

Чим вище різниця між результатами досліджень у різних спортсменів або в одного і того ж спортсмена, що знаходиться в різних функціональних станах, і чим тісніші результати, зареєстровані в одного і того ж спортсмена в постійних умовах, тим вище надійність застосовуваних показників.

КОНТРОЛЬ СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ

У спортивній практиці здійснюється контроль за рівнем розвитку максимальної сили, швидкісної сили та силової витривалості. Силові якості можуть оцінюватися при різних режимах роботи м'язів (динамічному, статичному), у специфічних та неспецифічних тестах, з використанням та без використання вимірювальної апаратури. Поруч із реєстрацією абсолютних показників враховуються і відносні (з урахуванням маси тіла спортсмена) показники. У процесі контролю необхідно забезпечити стандартизацію режиму роботи м'язів, вихідних положень, кутів згинання у суглобах, психологічних установок та мотивації.

Оцінка максимальної силинайпростіше може бути зроблена під час роботи у статичному режимі. З цією метою використовуються різні механічні та тензометричні динамографи та динамометри, що дозволяють вибірково оцінити максимальну силу різних м'язових груп.

Слід, однак, враховувати, що статична сила є неспецифічною стосовно діяльності більшості видів спорту. Відбиваючи значною мірою базовий потенціал цієї якості, статична сила не гарантує високого рівня силових здібностей у процесі виконання спеціально-підготовчих та змагальних вправ. Важливо також знати, що при дослідженнях у статичному режимі силові можливості оцінюються стосовно певної точки амплітуди руху, і ці дані не можуть бути перенесені на весь його діапазон. У цьому плані значно більш інформативними виявляються виміри, проведені при динамічному режимі роботи м'язів. Однак багато тут залежить від методики реєстрації сили. Зокрема, на істотний недолік страждає оцінка сили при виконанні динамічного руху з максимально доступним обтяженням. Опір у разі постійно, оскільки використовується стандартне обтяження протягом усього діапазону руху, хоча сила м'язів внаслідок біомеханічних особливостей різних його фаз значно коливається (Платонов, 1984; Green, 1991).

Точність оцінки силових аспектів істотно підвищується під час роботи в кінетичному режимі. В даний час ізокінетичні тренажери та виготовлені на їх основі діагностичні прилади широко застосовуються у сучасній практиці. Наприклад, останніми роками для комплексного дослідження силових можливостей спортсменів широко використовують різні діагностичні комплекси, технічні рішення яких базуються на результатах як суто механічних, і анатомо-фізіологічних експериментів. Комплекси складаються з крісел з регульованими висотою сидіння та нахилу спинок, систем кріплення тулуба та кінцівок, що забезпечують стандартність умов під час проведення досліджень. Комплекси забезпечені системою регулювання амплітуди та швидкості рухів (зазвичай від 0 до 500 град. 1), а також включають комп'ютерні програми обробки фактичного матеріалу, аналогові та цифрові реєструвальні прилади (рис. 30.1).

Комплекси дозволяють реєструвати ізометричну та динамічну силу у будь-якій точці руху, динаміку прояву сили по повній амплітуді рухів з різною кутовою швидкістю переміщення сегментів тіла, а також силову витривалість при багаторазовому виконанні рухів з різною швидкістю. Сила може бути зареєстрована при виконанні заданих рухів у різних напрямках (згинання – розгинання, приведення – відведення).

При виявленні силових можливостей спортсмена різних частинах руху зазвичай використовується термін «крива сили». Крива сили є схемою результуючого моменту щодо осі через суглоб відповідно до зміни утла суглоба. При цьому вибір показника для визначення силових можливостей спортсмена (сила, Н) або результуючий момент (Н-м) залежить від застосовуваної апаратури, оскільки відомо, що обидва показники несуть достовірну інформацію про силові можливості людини (Hay, 1992).

Принциповим питанням є методика визначення кута суглоба визначення його форми у кожен конкретний момент вправи. Для позначення форми суглоба використовують вимірювання анатомічного або включеного кутів (рис. 30.2). Вибраний спосіб визначення кута суглоба зумовлює форму графіка сили, оскільки використання анатомічного або включеного кутів визначає її протилежну динаміку.

На рис. 30.3-30.6 представлені зразки реєстрації ряду показників, що відображають силовий потенціал спортсмена та зареєстровані із застосуванням комплексу фірми «Сувех».

Окрім загального потенціалу м'язів, що несуть основне навантаження при виконанні вправ, характерних для конкретного виду спорту, часто доцільно встановити рівень комплексного прояву силових можливостей у процесі виконання силових вправ. Як приклад на рис. 30.7 та 30.8 наведено показники максимальної сили тяги, що розвиваються у плаванні та веслуванні при виконанні специфічної роботи.

При контролю швидкісної силикористуються градієнтом сили, який визначається як відношення максимальної сили, що виявляється, до часу її досягнення або як час досягнення максимального рівня м'язової сили (абсолютний градієнт) або будь-якого заданого рівня сили, наприклад 50, 75 % максимального рівня (відносний градієнт). Між спортсменами, що спеціалізуються у різних видах спорту, особливо великі відмінності у показниках абсолютного градієнта (Коц, 1986; Хартман, Тюннеман, 1988). Спортсмени, які у швидкісно-силових видах спорту, мають найвищі показники абсолютного градієнта сили. Досить великі ці показники у спринтерів, що спеціалізуються на циклічних видах спорту, фігуристів, гірськолижників, борців. У той же час спортсмени, що спеціалізуються у видах спорту, що вимагають прояви витривалості, відрізняються невисокими показниками абсолютного градієнта сили. Що ж до відносного градієнта сили, то тут відмінності виражені меншою мірою (Sale, 1991).

У широкій спортивній практиці швидкісну силу найчастіше вимірюють простими непрямими методами - за часом виконання спортсменом того чи іншого руху із заданим опором (зазвичай 50, 75 або 100 % максимального), висоті стрибка вгору з місця тощо. При цьому контроль швидкісної сили часто проводиться у комплексі з проявом швидкості та технічних можливостей. Прикладом є показники, що відображають ефективність старту (час від стартового сигналу до проходження 10-метрової позначки в плаванні, 30-метрової - в бігу, веслуванні тощо); час виконання цілісних рухових актів, що вимагають високих силових можливостей (наприклад, кидки у боротьбі тощо) (Platonov, Bulatova, 1992).

У процесі контролю силової підготовки часто необхідно диференційовано оцінити рівень розвитку стартовоїі вибухової силияк форм вияву швидкісної сили.

Здатність до швидкого розвитку сили, за рівнем розвитку якої оцінюють швидкісну силу, найкраще визначається за відносно невеликих опорів - 40-50 % максимальний рівень сили. Тривалість роботи має бути дуже невелика – до 50-80 мс, щоб виявити здатність м'язів до швидкого розвитку сили вже на початку навантаження. Тому основу тестів для оцінки швидкісної сили складають відносно прості та короткочасні навантаження, характерні для конкретного виду спорту, - удар у боксі, початкові фази робочих рухів рук у плаванні або веслуванні тощо. Особливо добре оцінюється швидкісна сила при роботі в ізокінетичному режимі високої кутової швидкості руху. І тут показовими виявляються величини відносного градієнта сили - час досягнення 40-50 % максимального рівня м'язової сили.

Для контролю вибухової сили слід використовувати тести, що ґрунтуються на цілісних рухах того чи іншого виду спорту - ривок штанги; кидок манекена – у боротьбі; рух, що імітує гребок при роботі на біокінетичній лаві, - у плаванні тощо. Оцінку вибухової сили виправдано проводити за абсолютним градієнтом сили.

Силову витривалістьдоцільно оцінювати при виконанні рухів імітаційного характеру, близьких за формою та особливостями функціонування нервово-м'язового апарату до змагальних вправ, проте з підвищеною

Ной часткою силового компонента. Для велосипедистів - це робота на велоергометр з різною величиною додаткового опору обертання педалей; для бігунів - біг з додатковим опором у лабораторних умовах або на стадіоні, біг стандартною трасою в гору; для борців - кидки манекена у заданому режимі; для боксерів - робота на мішку і т.д.

Підвищенню якості контролю силової витривалості сприяє використання специфічних для кожного виду спорту силових тренажерно-діагностичних комплексів, що дозволяють контролювати силові якості з урахуванням особливостей їхнього прояву у спеціальній тренувальній та змагальній діяльності. Наприклад, для діагностики силової витривалості плавців часто використовується так звана біокінетична лава, що дозволяє виконувати рухи, що імітують гребки, в умовах роботи м'язів в ізокінетичному режимі (Sharp, Troup, Costill, 1982). Для оцінки силової витривалості веслярів часто використовуються пружинно-важільні тренажери із змінним опором залежно від реальних можливостей м'язів у різних фазах амплітуди руху.

Оцінка силової витривалості проводиться у різний спосіб:

за тривалістю заданої стандартної роботи;

за сумарним обсягом роботи, проведеної під час виконання програми тесту;

За показником відношення імпульсу сили наприкінці роботи, передбаченої відповідним тестом, до її максимального рівня (рис. 30.9, 30.10).

КОНТРОЛЬ ГНУЧКОСТІ

Контроль гнучкості спрямований на виявлення здатності спортсмена виконувати рухи з великою амплітудою.

Контроль активної гнучкостіздійснюється шляхом кількісної оцінки здатності спортсменів виконувати вправи з великою амплітудою за рахунок активності кістякових м'язів. Пасивна гнучкістьхарактеризується амплітудою рухів, що досягається при використанні зовнішніх сил (допомога партнера, застосування обтяжень, блокових пристроїв тощо). Показники пасивної гнучкості завжди вищі за показники активної гнучкості (рис. 30.11). Різниця між активною та пасивною гнучкістю відображає величину резерву для розвитку активної гнучкості. Оскільки гнучкість залежить як від анатомічних особливостей суглобів, а й стану м'язового апарату спортсмена, у процесі контролю виявляється показник дефіциту активної гнучкості як різниця величин активної і пасивної гнучкості.

У спортивній практиці визначення рухливості в суглобах використовують кутові і лінійні виміри. При лінійних вимірюваннях на результатах контролю можуть позначитися індивідуальні особливості обстежуваних, наприклад, довжина рук або ширина плечей, які впливають на результати вимірювань при нахилах вперед або при виконанні викрутки з ціпком. Тому в усіх випадках, коли є можливість, слід вжити заходів щодо усунення цього впливу. Наприклад, при виконанні викрутки з ціпком ефективним є визначення індексу гнучкості - показника відношення ширини хвата (см) до ширини плечей (см). Однак необхідність у цьому виникає лише при порівнянні рівня гнучкості у спортсменів із різними морфологічними особливостями.

Максимальна амплітуда рухів спортсмена

може бути виміряна різними методами: гоніометричним, оптичним, рентгенографічним.

Гоніометричний методпередбачає використання механічного або електричного кутоміра-гоніометра, до однієї з ніжок якого прикріплений транспортир або потенціометр. При визначенні амплітуди рухів ніжки гоніометр фіксуються на поздовжніх осях сегментів, що утворюють суглоб.

Оптичні методипов'язані із відеореєстрацією рухів спортсмена, на суглобових точках тіла якого закріплені маркери. Обробка результатів зміни маркерів дозволяє визначити амплітуду рухів.

Рентгенографічний методможе бути використаний у випадках, коли необхідно визначити анатомічно допустиму амплітуду руху у суглобі.

Слід нагадати, що об'єктивна оцінка гнучкості спортсмена визначення рухливості в окремих суглобах неможлива, оскільки висока рухливість в одних суглобах може супроводжуватися середньою або низькою рухливістю в інших. Тому для комплексного дослідження

гнучкості необхідно визначати амплітуду рухів у різних суглобах (Hubley-Kozey, 1991).

Наведемо основні методи, що застосовуються для оцінки рухливості у різних суглобах (Сайгін, Ягомагі, 1983).

Рухливість у суглобах хребетного стовпа.Її зазвичай визначають за рівнем нахилу тулуба вперед. Спортсмен стає на лаву і нахиляється вперед, не згинаючи ніг у колінних суглобах. Рухливість у суглобах оцінюється на відстані від краю лави до середніх пальців рук (см): якщо пальці виявляються вище краю лави, то величина рухливості недостатня; що нижче пальці рук, то вище рухливість у суглобах хребетного стовпа (рис. 30.12).

Про рухливість хребетного стовпа при бічних рухах судять по різниці між відстанню від підлоги до середнього пальця руки при положенні спортсмена в основній стійці і при нахилі до краю убік.

Для вимірювання рухливості при розгинальних рухах хребетного стовпа спортсмен нахиляється до краю назад з вихідного положення стоячи ноги на ширині плечей. Вимірюється відстань між шостим шийним та третім поперековим хребцями.

Можна застосовувати інший спосіб визначення рухливості при нахилі тулуба вперед (рис. 30.13). Спортсмен сидить на гімнастичній лаві з випрямленими ногами без хвата руками. Тулуб та голова активно нахилені вперед-вниз. За допомогою гоніометра вимірюється кут між вертикальною площиною та лінією, що з'єднує клубовий гребінь тазу з остистим відростком останнього (сьомого) шийного хребця. Хороша рухливість відзначається, коли голова спортсмена стосується колін (кут щонайменше 150°); якщо кисті рук не дотягуються до гомілковостопних суглобів (кут менше 120 °), рухливість погана.

Рухливістьв плечовий суглоб.Спортсмен сидить на підлозі, випрямивши спину. Прямі ноги витягнуті вперед (в області колін притиснуті до підлоги). Прямі руки витягнуті на висоті плечей, долонями всередину. Інший спортсмен, стоячи за спиною обстежуваного, нахиляється до нього і, взявши за руки, відводить їх максимально назад у горизонтальній площині. Обстежуваний не повинен згинати спину, змінювати положення долоні. Якщо руки його наблизяться одна до одної на відстань 15 см без особливого зусилля з боку помічника, значить, спортсмен має середню гнучкість; якщо руки стикнуться або схрестяться, значить, величина гнучкості у нього вище за середню.

При іншому способі оцінки рухливості у плечовому суглобі спортсмен лежить на спині на гімнастичній лаві, голова – на краю лави. Сполучені руки опущені (пасивно - під власним тягарем) за голову. Вимірюється кут між поздовжньою віссю плеча та горизонтальною площиною (рис. 30.14). При хорошій рухливості лікті опускаються нижче горизонтальної площини на 10-20 °, при поганій рухливості руки розташовані горизонтально або вище рівня лави.

Рухливість у гомілковостопному суглобі.Для визначення рухливості при згинанні стопи спортсмен сідає на лаву, ноги разом випрямлені в колінних суглобах, потім згинає стопу до краю. Якщо стопа складає пряму лінію з гомілкою (кут 180"), то гнучкість оцінюється вище середньої. (Рис. 30.15).

Для спортсменів низки спеціалізацій (наприклад, плавання способом брас, воротарі в хокеї на льоду, борці вільного стилю та ін.) велике значення має здатність до ротації назовні в колінних та кульшових суглобах (рис. 30.16). При ротації у колінних суглобах спортсмен перебуває у положенні стоячи на колінах, п'яти разом. Розводячи назовні стопи, які перебувають у положенні тильного згинання, він перетворюється на сив на п'ятах. Вимірюється кут пасивної ротації, тобто кут між осями стоп (лінія середини п'яти та другого пальця). Хороша рухливість відзначається, коли кут становить 150 і більше (візуально: п'яти не вище 3 см від підлоги); недостатня рухливість - 90 ° і менше (візуально: кут між осями стоп менше прямого). При ротації в кульшових суглобах спортсмен лежить на гімнастичній лаві, випрямлені ноги разом, стопи розслаблені, потім повертає стопи максимально назовні. Вимірюється кут активної ротації між осями стоп.

Хороша рухливість відзначається при вугіллі 120 і більше (візуально: другий палець знаходиться на рівні нижнього краю п'яти); погана рухливість -

90 е і менше (візуально: кут між стопами менше прямого кута).

Рухливість у суглобах можна оцінити й у процесі виконання вправ, вкладених у розвиток гнучкості. При цьому вправи можуть мати як базовий, і спеціальний характер. При використанні базових вправ необхідно виконувати різні рухи (згинання, розгинання, приведення, відведення, ротації), що потребують високого рівня рухливості у суглобах (рис. 30.17). Вправи повинні бути різноманітними для того, щоб всебічно оцінити як активну, так і пасивну гнучкість. Проте особливе значення використання вправ має оцінки рівня спеціальної гнучкості,враховуючи найтісніший взаємозв'язок між рівнем рухливості в суглобах та ефективністю спортивної техніки, здатністю до реалізації сили, швидкісних якостей, координації витривалості (Платонов, 1980; Шабір, 1983).

Специфіка кожного із видів спорту диктує вимоги до підбору спеціальних вправ. Наприклад, для спортивної та художньої

гімнастики, акробатики, стрибків у воду ефективними можуть виявитися такі показники рухливості, що реєструються під час виконання спеціальних вправ:

Кут нахилу вперед із сивого;

Кут підйому (утримання) ноги вперед та убік;

Відстань від кисті до п'яти опорної ноги при виконанні гімнастичного мосту на одній нозі, інша вперед-нагору.

При контролі гнучкості слід враховувати, що різні види спорту і навіть різні дисципліни того самого виду пред'являють різні вимоги до рухливості в тих чи інших суглобах. Наприклад, дані табл. 30.1 відображають вимоги, що висуваються різними видами спорту до рухливості в суглобах.

КОНТРОЛЬ ВИТЯГОВОСТІ

Контроль витривалості проводиться за допомогою різноманітних тестів, які можуть мати специфічний та неспецифічний характер. Неспецифічні тестивключають фізичну діяльність, що відрізняється від змагальної діяльності координаційною структурою рухів та особливостями функціонування систем, що забезпечують. Неспецифічні тести найчастіше будуються на матеріалі бігу чи ходьби на тредбані, педалюванні на велоергометрі.

Специфічні тестибудуються у виконанні роботи, коли він координаційна структура рухів, діяльність систем забезпечення цієї роботи максимально наближені до специфіки змагальної діяльності. З цією метою використовуються різні поєднання спеціально-підготовчих вправ (наприклад, дозовані серії кидків у боротьбі, серії відрізків у бігу чи веслуванні, комплекси специфічних вправ в іграх тощо). Для бігунів специфічними є тести, побудовані на матеріалі бігу на тредбані, для велосипедистів – педалювання на велоергометрі, лижників – ходьба з палицями на тредбані, для плавців – плавання у гідроканалі.

Показники перевірки фізичного розвитку футболістів.

Розглянемо тепер на конкретних прикладах методи контролю, що застосовуються у спортивному тренуванні.

Контроль у спорті— це насамперед контроль за фізичним станом людини, її техніко-тактичною майстерністю та навантаженнями на тренувальних заняттях.

Відомо, що фізичний стан людини характеризується рівнем статури, станом здоров'я та ступенем розвитку рухових функцій. Тому контроль за фізичним станом по суті зводиться до контролю цих трьох показників.

Оцінити рівень статури можна за допомогою різних антропометричних приладів. Детальна методика таких вимірювань досить повно описана у посібниках з лікарського контролю. Зазначимо тут лише те, що показники статури особливо інформативні у юних (до 16—17 років) та мало підготовлених футболістів. На цих групах спортсменів можна простежити, як змінюється рівень статури під впливом різної за величиною та характером фізичного навантаження. У дорослих кваліфікованих спортсменів показники рівня статури можуть опосередковано вказувати на рівень розвитку рухових якостей людини. Так, наприклад, абсолютні показники сили та силової витривалості виявляються більшими у футболістів великої ваги та зростання. У той же час такі спортсмени мають менші можливості в роботі, що виконується в суто аеробних умовах і т.п.

Тести, що оцінюють рівень статури, використовуються лише за періодичного (поетапного) контролю. Застосовувати їх як тести поточного чи оперативного контролю недоцільно, оскільки більшість їх практично не змінюється під впливом однієї чи серії тренувальних занять.

На даний час для перевірки фізичного розвитку футболістів використовуються такі показники:

1) довжина тіла, 2) вага тіла, 3) довжина ніг, 4) розмір стопи, 5) жирова маса, 6) м'язова маса, 7) співвідношення між жировою та м'язовою масою.

Вимірювання цих показників нескладно, і за хорошої підготовленості дослідника може бути проведено протягом 5-7 хв.

Інформація про розміри тіла футболіста, і особливо про співвідношення його жирового та м'язового компонентів, може досить точно вказувати на переважну перевагу енерговиробництва під час роботи, динаміку адаптації до тренувальних навантажень тощо.

Стан здоров'я може оцінити лише лікар. Його інформація є надзвичайно важливою, і тренер повинен завжди враховувати медичні рекомендації.

Ступінь розвитку рухових функцій зовні проявляється у рівні розвитку рухових якостей, які можуть бути виміряні за результатом у вправі змагання. Однак з огляду на те, що на цей результат впливають і інші види підготовки спортсмена (технічна, вольова тощо), а також те, що результат у футболі точно виміряти взагалі неможливо, слід визнати такий спосіб оцінки вельми приблизним. Оцінка може проводитись і за результатом виконання будь-якого елементу вправи. Так, для вимірювання рівня силових якостей футболіста можна виміряти силу (або градієнт сили) у момент відштовхування. Нарешті, третій спосіб оцінки рівня фізичної підготовленості пов'язані з використанням контрольних вправ, т. е. тестів. Головна вимога при цьому полягає в тому, щоб тести були дуже простими. Тільки тоді результат у контрольних заняттях буде зумовлений рівнем розвитку рухових якостей.

Рівень розвитку рухових якостей футболіста доцільно вимірювати за допомогою наступних тестів:

1. Біг на 15 м зі старту - для оцінки здатності швидко стартувати (стартова швидкість).

2. Біг на 15 м з ходу - для оцінки рівня розвитку максимальних швидкісних можливостей (дистанційна швидкість).

Відомо, що співвідношення між стартовою та дистанційною швидкостями може бути різним, але в цілому залежності між ними немає. Це означає, що футболіст, який має найкращі показники у бігу на 15 м зі старту, може виявитися останнім у бігу на 15 м з ходу. Іншими словами, одна сторона швидкісних здібностей у футболіста розвинена добре (здатність до швидкого старту), а інша погано. Тому в тренувальних заняттях, контролюючи швидкісні можливості підопічних, тренер зможе чітко визначити, в якому напрямку треба продовжувати роботу з удосконалення такого важливого компонента підготовленості футболіста, як швидкість бігу.

3. Стрибок у висоту з місця, відштовхуючись двома ногами, - для оцінки стрибучості.

4.Степ-тест - для оцінки витривалості.

Для оцінки цієї якості застосовуються такі тести, як максимальне споживання кисню (МПК) і максимальна анаеробна потужність (МАМ).

Оцінювати спритність футболістів за допомогою спеціальних тестів досить складно. Насамперед тому, що важко підібрати тест, який реально відтворював би дійсні ігрові ситуації.

Для вельми наближеної оцінки того, що ми умовно називаємо спритністю (або координаційними здібностями), можна використовувати тести, в яких футболісти повинні за завданням відтворити певні величини силових, просторових та тимчасових характеристик руху (наприклад, стрибнути вгору на висоту 26—50%). від максимальної, надіслати м'яч на 10, 15, 20 м тощо).

Технічну майстерність спортсмена можна оцінити кількома шляхами. Найпростіший із них — це візуальна оцінка техніки рухів (на око). У деяких видах спорту такий спосіб залишається досі єдиним. Так вимірюють технічну майстерність у футболі, гімнастиці, акробатиці, фігурному катанні та деяких інших видах спорту. Однак про технічну майстерність футболіста найкраще говорять такі показники (за В.М. Заціорським):

1. Обсяг техніки, чи кількість дій (прийомів), які може виконати спортсмен.

2. Різнобічність дії, тобто те, наскільки використовувані гравцем рухи (прийоми) різноманітні.

3. Ефективність техніки рухів.

Показники обсягу техніки є важливими з двох причин. По-перше, вони тісно пов'язані з рівнем розвитку рухових якостей. Це означає, що чим більшою кількістю рухів володіє спортсмен, тим він сильніший, швидший і витриваліший. По-друге, великий обсяг техніки дає спортсмену, який володіє ним, певні переваги перед суперником. Він може виграти поєдинок, застосувавши прийом, на який суперник не має відповідного контрприйому.

За пропозицією Ю. А. Морозова у футболі обсяг техніки оцінюють за такими показниками: короткі та середні передачі назад і поперек поля, короткі передачі вперед, довгі передачі, відбір, перехоплення, гра головою, удари у ворота, штрафні та кутові удари. Усі ці прийоми виконуються футболістами у грі, і кількість їх коливається від 600 до 1000. Припускають, що якщо команда за гру виконала 800—900 прийомів, то її активність була на високому рівні. Зауважимо, щоправда, що у кожному даному випадку потрібно ретельно аналізувати доданки цієї суми. Може виявитися так, що приросту в обсязі було досягнуто за рахунок безцільного та тривалого розіграшу. Тому у всіх випадках стенографічний аналіз гри має доповнюватись якісним аналізом тренера.

Те саме можна сказати і про такий показник технічної майстерності, як різнобічність техніки. Цей показник характеризує різноманітність рухових навичок. Припустимо, що у спортсмена великий обсяг техніки, але багато вправ, якими він володіє, однакові. Наприклад, використовуються тільки прийоми захисту або прийоми нападу. У цьому випадку виграти поєдинок із суперником із різнобічною технікою дуже важко. Спортсмен, про якого можна сказати, що він різнобічно технічно підготовлений, має, як правило, не просто високий рівень рухових якостей, але гармонійний їх розвиток. Крім того, під час змагань такий спортсмен практично завжди нав'язує свою тактику супернику, контролюючи його дії різноманітними відповідями.

Один із способів оцінки ефективності - це зіставлення спортивного результату з потенційними можливостями спортсмена. У разі вони визначаються рівнем розвитку рухових якостей. Зазвичай зіставляються результати у двох вправах: у технічно складному і технічно простому, які вимагають прояви тих самих рухових якостей. Наприклад, оцінюється різниця між результатами в бігу на 20 м і при виконанні того ж бігу, але з веденням м'яча.

Найбільш поширений спосіб оцінки ефективності техніки у футболі - обчислення коефіцієнта ефективності (КЕ), який розраховується як відношення правильно (безпомилково) виконаних прийомів до всіх прийомів. При цьому, залежно від цілей розрахунку КЕ, він може бути узагальненим або приватним. Узагальнений КЕ розраховується одразу для всіх прийомів, які виконував футболіст у грі. Наприклад, Ф. Беккенбауер у матчі чемпіонату світу 1974 р. виконав за гру 117 прийомів і тільки в 7 припустився помилки. Його узагальнений КЕ = 0,93. У цій же грі спортсмен зробив 33 відання і жодного разу тут не схибив; 6 перехоплень, з яких два – з помилкою. Приватні КЕ: для ведення = 1,0, для перехоплень = 0,66.

Коефіцієнти ефективності для гравців різних амплуа є різними. У захисників добрим КЕ вважається 0,85, у півзахисників - 0,75-0,80, у нападників - 0,65-0,70.

Після того, як оцінено фізичний стан спортсмена та його техніко-тактичну майстерність, можна приступати до планування тренувальної роботи.

В даний час тренувальний процес, спрямований на показ високого результату спортсменом, немислимий без: планування та контролю, хорошого медичного забезпечення та матеріальної бази, кваліфікованих тренерських кадрів та кваліфікованого відбору у види спорту тощо. Все вище перераховане та налагоджене в систему дає результат на Олімпійських іграх та міжнародних змаганнях, нашу країну як спортивну державу визнають у всьому світі.

Отже, однією з найважливіших сторін спортивного тренування є контроль.

Найбільш інформативним та повним є комплексний контроль.На основі комплексного контролю можна правильно оцінити ефективність спортивного тренування, виявити сильні та слабкі сторони підготовленості спортсменів, внести відповідні корективи до програми їх тренування, оцінити ефективність обраної спрямованості тренувального процесу того чи іншого прийнятого рішення тренера.

Комплексний контроль- це вимірювання та оцінка різних показників у циклах тренування з метою визначення рівня підготовленості спортсмена (використовуються педагогічні, психологічні, біологічні, соціометричні, спортивно-медичні та інші методи та тести).

Комплексність контролю реалізується лише тоді, коли реєструються три групи показників:

1) показники тренувальних та змагальних впливів;

2) показники функціонального стану та підготовленості спортсмена, зареєстровані в стандартних умовах;

3) показники стану довкілля.

Комплексний контроль у більшості випадків реалізується в ході тестування або процедури вимірювання результатів тестів. Вирізняють три групи тестів.

Перша група тестів- Тести, що проводяться у спокої. До них відносять показники фізичного розвитку (зростання та маса тіла, товщина шкірно-жирових складок, довжина та обхват рук, ніг, тулуба тощо).

Тест(Від лат. test -завдання, проба) - метод дослідження особистості, побудований на її оцінці за результатами стандартизованого завдання, випробування, проби із заздалегідь визначеною надійністю та валідністю. У спокої вимірюють функціональний стан серця, м'язів, нервової та судинної систем. У цю групу входять і психологічні тести.

Інформація, одержувана з допомогою тестів першої групи, є основою оцінки фізичного стану спортсмена.

Друга група тестів- це стандартні тести, коли всім спортсменам пропонується виконати однакове завдання (наприклад, бігти на требані зі швидкістю 5 м/с протягом 5 хв або протягом 1 хв підтягнутися на перекладині 10 разів тощо). Специфічна особливість цих тестів полягає у виконанні ненасиченого навантаження, і тому мотивація на досягнення максимально можливого результату тут не потрібна.

Третя група тестів- Це тести, при виконанні яких потрібно показати максимально можливий руховий результат. Вимірюються значення біомеханічних, фізіологічних, біохімічних та інших показників (сили, що виявляються у тесті; ЧСС, МПК, анаеробний поріг, лактат тощо). Особливість таких тестів – необхідність високого психологічного настрою, мотивації для досягнення граничних результатів.

Виходячи із завдань управління підготовкою спортсмена, розрізняють оперативний, поточний та етапний контроль.

Оперативний контрольспрямований переважно на оптимізацію програм тренувальних занять, вибір таких вправ та таких комплексів, які найбільше сприятимуть вирішенню поставлених завдань. Тут можуть використовуватись найрізноманітніші тести, що дозволяють виявити оптимальний для кожного спортсмена режим роботи та відпочинку, інтенсивність роботи, величину обтяжень тощо. Зазначені види контролю є основою для розробки відповідних планів підготовки: перспективного - на черговий тренувальний макроцикл або етап; поточного – на мезоцикл, макроцикл, заняття; оперативного – на окрему вправу або їх комплекс.

Поточний контроль- тут проводиться оцінка роботи різної переважної спрямованості, визначення формування процесів стомлення спортсменів під впливом навантажень окремих занять, облік перебігу відновлювальних процесів в організмі, особливостей взаємодії з різними за величиною та спрямованістю навантаження протягом дня або мікроциклу. Це дозволяє оптимізувати процес спортивного тренування протягом дня, мікро- та мезоциклу, створити найкращі умови для розвитку заданих адаптаційних перебудов.

Етапний контроль- основними завданнями є визначення зміни стану спортсмена під впливом щодо тривалого періоду тренування та розробка стратегії на наступний макроцикл чи період тренування. Отже, у процесі поетапного контролю всебічно оцінюють рівень розвитку різних сторін підготовленості, виявляють недоліки підготовленості та подальші резерви вдосконалення. В результаті – розробляють індивідуальні плани побудови тренувального процесу на окремий тренувальний період або весь макроцикл.

Частота обстежень при етапному контролі може бути різною і залежить від особливостей річного планування, специфіки спорту, матеріально-технічних умов. Найбільш ефективною є така форма поетапного контролю, коли обстеження проводяться тричі в макроциклі - на першому та другому етапах підготовчого та у змагальному періоді. Якщо протягом року планується 2-3 макроцикли, поетапні обстеження проводять у змагальному періоді – один раз у макроциклі та на основі цих даних будують тренувальний процес у подальшому макроциклі.

Особливу увагу слід звертати на ідентичність умов під час проведення поетапних обстежень і усунення можливого впливу їх результати попередніх тренувальних навантажень. Фахівці прагнуть підібрати такі тести, на результатах яких не відображається динаміка повсякденних можливостей спортсменів у ході навантажень, що застосовуються. В іншому випадку можна зафіксувати не дійсні зміни, що відбулися у стані спортсмена в результаті тренування, а лише деякі поточні зміни в його стані, які можуть суттєво коливатися протягом кількох днів. Однак у спортивній практиці об'єктивна оцінка підготовленості спортсмена можлива, як правило, лише в процесі використання специфічних для цього виду спорту навантажень, що потребують граничної мобілізації відповідних функціональних можливостей. Рівень їхнього прояву коливається під впливом спрямованості та величини окремих тренувальних навантажень, що передували обстеженню, психологічного стану спортсменів тощо. Тому об'єктивний прояв функціональних можливостей спортсмена у більшості тестів можливий лише після спеціальної підготовки до обстеження. Підготовка полягає в усуненні втоми від попередньої роботи, настроювання спортсменів на серйозне ставлення до виконання програм тестів і т.п. До поетапного контролю спортсменів потрібно, по-перше, підводити оптимальному стані і, по-друге, наскільки можна забезпечити стандартність умов обстеження.

Таблиця 8 - основний зміст комплексного контролю та його різновиди

Різновиди комплексного контролю	Напрями контролю
Контроль за змагальними та тренувальними впливами	Контроль за станом та підготовленістю спортсменів	Контроль за станом зовнішнього середовища
Контроль змагальної діяльності (ЦД)	Контроль тренувальної діяльності (ТД)
Етапний	а) вимірювання та оцінка різних показників на змаганнях, що завершують певний етап підготовки; б) аналіз динаміки показників ЦД на всіх змаганнях етапу	а) побудова та аналіз динаміки навантаження на етапі підготовки; б) підсумовування навантажень за всіма показниками за етап та визначення їх співвідношення	Вимірювання та оцінка показників контролю у спеціально організованих умовах наприкінці етапу підготовки	За кліматичними факторами (температура, вологість, вітер, сонячна радіація), за якістю інвентарю, обладнання, покриттів спортивних споруд, характеристикою трас змагань та тренування, ковзанням, поведінкою глядачів та об'єктивністю суддівства на змаганнях та їх впливом на результати у спортивних змаганнях заняттях
Поточний	Вимірювання та оцінка показників на змаганні, що завершує макроцикл тренування (якщо воно передбачається планом)	а) побудова та аналіз динаміки навантаження у мікроциклі тренування; б) підсумовування навантажень за всіма характеристиками за мікроцикл та визначення їх змісту	Реєстрація та аналіз повсякденних вимірювань підготовленості спортсменів, викликаних систематичними тренувальними заняттями
Оперативний	Вимірювання та оцінка показників на будь-якому змаганні	Вимірювання та оцінка фізичних та фізіологічних характеристик навантаження вправ, серії вправ, тренувального заняття	Вимірювання та аналіз показників, інформативно відображають зміну стану спортсменів у момент або відразу після вправи та занять

Види контролю

Контроль за змагальними впливамимає два напрями: контроль за результатами змагань у циклах підготовки та вимірювання та оцінка ефективності змагальної діяльності.

Контроль за результатами змаганьполягає в оцінці ефективності виступу у змаганнях у певному (найчастіше річному) циклі підготовки. Динаміка показників діяльності змагань у циклі тренування часто використовується як критерій, що дозволяє оцінити стан спортивної форми спортсмена. Так, наприклад, деякі фахівці вважають, що спортсмен перебуває у стані спортивної форми доти, доки коливання його результатів у змаганнях лежать у зоні 2-3%. Ці значення багато в чому залежить від особливостей спортивної дисципліни.

Вимірювання та оцінка ефективності змагальної діяльності.Сучасна вимірювальна та обчислювальна техніка дозволяє реєструвати десятки різних показників змагальної вправи та змагальної діяльності. Так, наприклад, у такій простій вправі як біг на 100 м можна виміряти час реакції спринтера, час досягнення ним максимальної швидкості, час її утримання та падіння, довжину та частоту кроків на різних ділянках дистанції, час опори та польоту, горизонтальну та вертикальну складові зусиль , коливання загального центру мас тіла, кути в суглобах у різних фазах опорного та польотного періодів і т.д. Зареєструвати їх усі, а потім проаналізувати, зіставляючи з критеріями тренувальної діяльності та показниками, що характеризують підготовленість спортсменів, тренеру просто неможливо. Тому необхідно вибрати з безлічі показників вправи змагання тільки інформативні, які повинні вимірюватися в ході контролю.

Контроль за тренувальними впливамиполягає у систематичній реєстрації кількісних значень характеристик тренувальних вправ, що виконуються спортсменом. Одні й ті ж показники використовуються як для контролю, так і для плануваннянавантажень.

Основними показниками обсягу навантаження є кількість тренувальних днів; кількість тренувальних занять; час, витрачений на тренувальну та змагальну діяльність; кількість, кілометраж спеціалізованих вправ.

Показниками інтенсивності навантаження є концентрація вправ у часі, швидкість, потужність виконання вправ.

У процесі контролю навантаження підсумовують обсяг спеціалізованих вправ; обсяг вправ, що виконуються в окремих зонах інтенсивності (потужності); обсяг вправ, спрямованих на вдосконалення загальної та спеціальної фізичної, технічної та тактичної підготовленості; обсяг вправ відновлювального характеру, виконаних у мікроциклах, помісячно та у річному циклі. Порівняння цих показників з динамікою спортивних результатів дозволяє тренеру виявити раціональні співвідношення між окремими типами тренувальних навантажень, терміни досягнення вищих результатів після їх пікових значень, період запізнення трансформації тренувальних навантажень у високі спортивні результати.

Контроль за станом підготовленості спортсмена. Оцінка стану підготовленості спортсмена проводиться в ході тестування або у процесі змагань та передбачає:

Оцінку спеціальної фізичної підготовленості;

Оцінку техніко-тактичної підготовленості;

Оцінку психологічного стану та поведінки на змаганнях.

Оцінка стану здоров'я та основних функціональних систем проводиться, як правило, медико-біологічними методами фахівцями у галузі фізіології, біохімії та спортивної медицини. Методологія цього контролю наводиться у спеціальних підручниках.

Оцінка спеціальної фізичної підготовленостіскладається з окремих оцінок рівня основних фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості та гнучкості. При цьому основна увага приділяється провідним для даної спортивної дисципліни фізичним якостям або окремим здібностям, які становлять ці узагальнені поняття.

Оцінка технічної підготовленості.Контроль за технічною підготовленістю полягає в оцінці кількісної та якісної сторін техніки дій спортсмена при виконанні змагальних та тренувальних вправ.

Контроль техніки здійснюють візуально та інструментально. Критеріями технічної майстерності спортсмена є обсяг техніки, різнобічність техніки та ефективність. Обсяг техніки визначається загальною кількістю дій, які виконує спортсмен на тренувальних заняттях та змаганнях. Його контролюють, підраховуючи ці дії.

Різнобічність технікивизначається ступенем різноманітності рухових дій, якими володіє спортсмен та використовує їх у змагальній діяльності. Контролюють кількість різноманітних дій, співвідношення прийомів, виконаних у праву та ліву сторону (в іграх), атакуючих та оборонних дій та ін.

Ефективність технікивизначається за рівнем її близькості до індивідуально оптимального варіанту. Ефективна техніка - та, що забезпечує досягнення максимально можливого результату у межах даного руху.

Спортивний результат- важливий, але з єдиний критерій ефективності техніки. Методи оцінки ефективності техніки ґрунтуються на реалізації рухового потенціалу спортсмена. У циклічних видах спорту особливо важливі показники економічності техніки, оскільки відзначається цілком чітка закономірність - обернено пропорційна залежність між рівнем технічної майстерності та величиною зусиль, фізичних витрат на одиницю показника спортивного результату (метри шляху).

Оцінка тактичної підготовленості.

Контроль за тактичною підготовленістю полягає в оцінці доцільності дій спортсмена (команди), спрямованих на досягнення успіху у змаганнях. Він передбачає контроль за тактичним мисленням, за тактичними діями (обсяг тактичних прийомів, їхня різнобічність та ефективність використання).

Зазвичай контроль тактичної підготовленості збігається із контролем змагальної діяльності.

Подібна інформація.