→ Okullar için atletizm güvenlik kuralları. Atletizm derslerinde güvenlik önlemleri. Okulda beden eğitimi dersleri Atletizm güvenliği

Okullar için atletizm güvenlik kuralları. Atletizm derslerinde güvenlik önlemleri. Okulda beden eğitimi dersleri Atletizm güvenliği


Atletizm dersleri genellikle okul stadyumunda veya okul spor sahasında, daha az sıklıkla ise spor salonunda yapılır. Öğrenciler arasında yaralanma ve hastalık oranlarının artmasına katkıda bulunan faktörler dersleri etkileyebilir:

■ negatif hava sıcaklığı;

■ ıslak zemin (zemin);

■ kuvvetli rüzgar;

■ ağaçlardan düşen yapraklar;

■ kaygan zemine veya sert yüzeylere düşmek;

■ küçük bir top veya el bombası atarken atış bölgesinde bulunmak;

■ ısınmadan koşma, atlama ve fırlatma egzersizleri yapmak.

Tipik yaralanmalar

Atletizm egzersizleri yaparken aşağıdakiler mümkündür:


  • dirsek, omuz, ayak bileği ve diz eklemlerinin burkulmaları;

  • uyluğun pazı ve kuadriseps kaslarının burkulmaları ve yırtılmaları;

  • tibia periosteumunun iltihabı;

  • kas ağrısı;

  • ayak kemerinin zayıflaması.
Bazen "yerçekimi şoku" meydana gelir - yoğun koşudan sonra egzersizcinin keskin bir şekilde durması sonucu kan dolaşımı yavaşladığında ve dolayısıyla beyne oksijen akışı azaldığında kısa süreli bilinç kaybı.

Güvenlik önlemleri

1. Kaliteli ve kapsamlı bir ısınma yapın. İki bölüm egzersiz içermelidir: genel hazırlık(2-3 dakika yavaş koşma, 6-8 dakika genel gelişim egzersizleri seti) ve özel hazırlık(koşma ve atlama egzersizleri, hızlanma).

Uygulamak Isınma egzersizleri, aşağıdaki metodolojik kurallara uymak gerekir:

■ sürekli olarak ana kas grupları üzerinde çalışın (germe, kollar ve omuz kuşağı için egzersizler, gövde ve bacak kasları için egzersizler, atlama, nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri);

■ alıştırmaların niteliği ve yoğunluğu derste yapılacak olan ana aktiviteye uygun olmalıdır;

■ genel gelişim kompleksi, her tekrarın 6-8 kez olduğu, çeşitli yönlerde en az 6-8 egzersiz içermelidir.

Özel koşu egzersizleri Kas-iskelet sistemi kaslarını ve bağlarını yoğun çalışmalara hazırlamak amacıyla yapılır. 30-40 m mesafede 3-5 egzersiz, 2-3 tekrar yeterlidir.

2. Yürütürken çalışan sınıflar:

■ yabancı cisimlerin yolunu denetlemek ve temizlemek;

■ yalnızca tek yönde koşmak;

■ kısa mesafeler için yalnızca kendi yolunuzda koşun;

■ bitiş çizgisinin ötesinde parkur en az 15 m devam etmelidir;

■ koştuktan sonra ani "durma" yapmayın.

3. Yürütürken uzun atlama dersleri.

■ iniş alanı düz, gevşek olmalı ve yabancı cisimler içermemelidir;

■ atlamalar sırasında, sert bir inişi önlemek için periyodik olarak kumu kazmalısınız;

■ yardımcı ekipmanlar (tırmıklar, kürekler) atlama çukuruna 1 m'den daha yakın olmamalıdır. Tırmığı dişleri aşağı bakacak şekilde yere yerleştirin;

■ pist, özellikle kalkış noktasında düz, sağlam ve çukurlardan arındırılmış olmalıdır;

■ canlı atlamalar yapılırken güvenli mesafenin korunması gereklidir;

■ aynı çukurda paralel ilerleme ve atlamalar yalnızca pistler arasında güvenli bir mesafe olması durumunda mümkündür.

4. Yürütürken Yüksek atlama dersleri:

■ spor salonunda iniş alanındaki jimnastik minderleri sıkı ve eşit bir şekilde döşenmelidir;

■ kalkış ve kalkış alanları düz ve kuru olmalıdır;

■ öğrencilerin farklı yönlerden koşu kullanması durumunda, atlamaların gerçekleştirileceği sıranın düzenlenmesine daha fazla dikkat edilmelidir: ilk olarak, bir tarafta koşan öğrencilerin (itme ayağı - sol) zıpla ve sonra diğerinde (itme ayağı - sağda);

■ çıtayı maksimum yüksekliğe çıkarmakta acele etmekten kaçının;

■ Müfredatın ve yarışma kurallarının öngörmediği yüksek atlama yöntemlerini derste kullanmayın.

4. Açık atma dersleri:

■ ters atış yapmayın;

■ mermi (el bombası, top) atma sırasını kesin olarak belirleyin;

■ “mermileri topla” komutu ancak tüm öğrenciler atmayı tamamladıktan sonra verilir;

■ egzersizleri yapmadan önce fırlatma bölgesinde kimsenin olmadığından emin olmalısınız;

■ öğretmenin izni olmadan fırlatmayın;

■ spor ekipmanlarını (küçük toplar, el bombaları) gözetimsiz bırakmayın;

■ atıcının sağında duramazsınız ve atış bölgesinde olamazsınız;

■ öğretmenin izni olmadan ekipmanı fırlatmayın;

■ mermiyi fırlatarak birbirinize geçirmeyin.

Eklemin yaralanmasını önlemek için, atış sırasında mermili elin (top, el bombası) yan tarafta değil omuz üzerinden taşınmasını sağlamak gerekir.


  1. Jimnastik derslerinde güvenlik
Belirli egzersizleri yapan öğrenciler (özellikle jimnastik aletlerinde ve atlamalarda) belirli bir riskle ilişkilidir. Güvenlik önlemlerine uyulmaması ve uygunsuz hareketler, ekipmandan (çapraz çubuk, düz olmayan çubuklar, denge kirişi, jimnastik merdiveni vb.) düşerek yaralanmalara neden olabilir.

Tipik yaralanmalar:

■ sıyrıklar, sıyrıklar ve nasırlar;

■ bilek, dirsek, omuz, diz ve ayak bileği eklemlerinin bağ aparatındaki morluklar ve burkulmalar;

■ Aşil tendonu ve triceps surae kasının yırtılması;

■ kafa morlukları mümkündür.

Güvenlik önlemleri

1. Eğitim için doğru yerleri seçin ve ekipmanı salona, ​​duvarlardan ve birbirlerinden yeterli mesafeye yerleştirerek yerleştirin. Ekipmanı öğrencilerin egzersizi parlak ışığa bakacak şekilde yerleştiremezsiniz. Öğrenciler mermiyi ve atılan yeri açıkça görmelidir. Ekipman, iniş sonrası iniş yerleri ve olası arıza ve düşmeler dikkate alınarak jimnastik minderleri ile kaplanmalıdır. İniş alanlarına iki kat mat döşenmesi tavsiye edilir. Jimnastik minderlerini bu şekilde döşeyin. böylece aralarında boşluk kalmaz ve iniş bunlardan birinin ortasına gerçekleşir.

2. Paralel çubuk egzersizlerine hazırlanırken öncelikle çubukların yüksekliğini kontrol etmeniz gerekir. Bunu yapmak için, bir elinizle direği (astarları değil) destekleyin ve diğer elinizle kilitleme vidasını sökün, mandal yayına basın. Bunu birlikte yaparsanız, bir öğrenci direkleri tutup yüksekliğini değiştirmeli, diğeri ise kilitleme vidalarını söküp sıkmalıdır. Direklerin yüksekliği genellikle her iki uçta aynı anda ayarlanır ve bunların altında durmak yasaktır.

3. Çapraz çubuğu ve farklı yükseklikteki çubukları monte ederken, rafların dikey konumuna ve çapraz çubuğun çubuğundaki veya çubukların direklerindeki kabloların eşit gerginliğine özel dikkat gösterilmelidir, böylece bunların örtüşmek. Zemindeki kancalara (kurbağalara) takarken, zincir baklasının önceden serbest bırakıldığından ve gergi halatlarının güvenli bir şekilde sıkıldığından emin olmak gerekir. Mermilerin doğru kurulumunu kontrol etmek için, kabloları tutmanız ve güçlü bir şekilde kendinize doğru ve kendinizden uzağa çekmeniz gerekir: çapraz çubuk ve çubuklar kesinlikle dikey ve sabit bir konumda olmalıdır. Derse başlamadan önce üst çubuğun çubuğunu kuru bir bezle silmeli ve ince zımpara kağıdı ile zımparalamalısınız.

4. En az yılda bir kez, asılı ekipmanların (ip, direk, halkalar) ve jimnastik duvarlarının dikkatlice incelenmesi gerekir. Özellikle sık sık ve dikkatlice mermilerin sabitlenmesinin güvenilirliğini kontrol etmelisiniz. Halatlar, direkler, jimnastik duvarları sağlam olmalı ve tavana veya duvara güvenli bir şekilde tutturulmalıdır. İplerde iplik kopmalarına ve düğümlere izin verilmez. Jimnastik duvarının direkleri ve çıtaları pürüzsüz olmalı, çatlak ve kırıntılardan arındırılmış olmalıdır.

5. Dersin hazırlık kısmında özellikle nesnelerle genel gelişim çalışmaları yapılırken öğrencilerin birbirine dokunmaması ve morluklara yol açmaması için uygun mesafe ve aralıkların belirtilmesi gerekir. Isınma, yönlendirilmiş etkinin hazırlık egzersizlerini içermelidir.

Hazırlanması için bilek eklemi elin dönme hareketleri kullanılır; uzanırken ellerin üzerinde zıplamak ve hareket etmek; ayakta durma pozisyonundan eğilerek, öne doğru yatma pozisyonuna düşer.

Hazırlık ayak bileği eklemi ayağın dönme hareketleriyle gerçekleştirilir; yaylı sallanma ile ayak parmaklarının üzerinde yükselme vb.

Hazırlanması için dirsek ve omuz eklemleri gerçekleştirmek: dönme ve sarsıntı hareketleri; kolların bükülmesi ve uzatılması. Bu egzersizleri jimnastik sopaları ve dambıl gibi ağırlıklar kullanarak yapmak etkilidir.

Hazırlık omur eklemleri arasındaşunları içerir: bükme ve derin bükme; çeşitli dönüşler ve dönüşler.

Esneklik egzersizleri yaparken, bazı egzersizler (örneğin bölünmeler) kas-bağ aparatına zarar verebileceğinden, katılımcıların fiziksel uygunluk düzeyini dikkate almak gerekir.

6. Dersin ana bölümünde güvenlik önemlidir. yardım ve sigorta. Cimnastikte yardım, öğrencinin egzersiz yaparken hareketlerini kolaylaştırmaktır. Öğrencilerin egzersizi doğru anlamalarına ve egzersizi gerçekleştirme tekniğinde uzmanlaşmalarına yardımcı olur; Öğrencilerin kas gücü, koordinasyon yetenekleri ve hız gelişimi yetersiz olduğunda kullanılır.

Aşağıdaki yardım seçenekleri mevcuttur:

■ rehberlik - beden eğitimi öğretmeninin eylemleri, egzersizin tamamı veya bireysel kısmı, aşaması boyunca öğrenciye eşlik eder;

■ sabitleme - öğretmen öğrenciyi hareketin belirli bir noktasında geciktirir;

■ dürtme - öğrenciyi aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirirken kısa süreli yardım;

■ destek - öğrenciyi yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirirken kısa süreli yardım;

■ döndürme - dönüş yaparken öğrenciye kısa süreli yardım;

■ birleşik yardım - aynı anda ve sırayla uygulanan çeşitli tekniklerin kullanılması.

Yardım, kural olarak, yeni bir alıştırmayı öğrenmenin ilk aşamasında sağlanır. Egzersizi yapma tekniğinde ustalaştıkça, doğrudan yardımın yerini sigorta alır; bu, ilgili kişilerin psikolojik hazırlık sorunlarını çözmenize (korkunun üstesinden gelmenize) ve yaralanmalardan kaçınmanıza olanak tanır.

Sigorta, beden eğitimi öğretmeninin veya sınıf öğrencilerinin yaptığı egzersizleri yaparken güvenliğin sağlanmasıdır. Egzersizin karmaşıklığına bağlı olarak, bir kişi veya birkaç kişi aynı anda gecikme yapar. Buna hazırlıklı olmayan öğrencileri sigortalatamazsınız.

İlgili herkesin yalnızca yardım ve sigorta teknikleri konusunda değil, aynı zamanda tehlikeli durumlardan bağımsız olarak çıkabilmeleri için kendi kendini sigortalama konusunda da eğitilmesi gerekir.

Kişisel sigorta, yaralanmaları önlemek için bizzat uygulayıcı tarafından kullanılan, önceden öğrenilmiş güvenlik teknikleridir. Örneğin hareketi zamanında durdurarak, aparattan atlayarak, ek hareketler yaparak (atalet hareketini yavaşlatmak için kolları, bacakları, gövdeyi bükerek) ve egzersizi değiştirerek aparattan düşmeyi önleyebilirsiniz.

Düşerken doğru şekilde yere inmeyi öğrenmek çok önemlidir: geriye doğru düşerken oturmanız, eğilmeniz ve geriye dönmeniz gerekir; öne doğru düştüğünde- Kollarınızı elastik bir şekilde bükerek, uzanırken öne doğru yuvarlanın veya düz bir şekilde düşün.

Emniyet üzerinde duran kişi, emniyeti sağlamak için doğru yeri seçmeli ve egzersize müdahale etmeden farklı emniyet tekniklerini ustaca kullanmalıdır. Yani düz olmayan çubuklar üzerinde egzersiz yaparken ellerinizi öğrencinin hareketleri doğrultusunda direklerin üzerinde tutamazsınız. Çapraz çubuk, halkalar ve farklı yükseklikteki paralel çubuklarda emniyet, merminin tam altında durarak veya salınım ilerledikçe hafifçe hareket ettirilerek gerçekleştirilir. Attan inme işlemi sırasında öğrencileri emniyete almak özellikle gereklidir (güvenlikçi doğrudan iniş alanının yakınında bulunmalıdır). At (keçi) üzerinde atlama yaparken, doğrudan iniş alanında ayakta durarak öğrenciyi elinden destekleyin.


  1. Açık hava oyunları sırasında güvenlik
Okul çocukları için beden eğitimi programında yer alan açık hava oyunları, çeşitli motor eylemlerle karakterize edilir: koşma, durma, dönme, atlama, tırmanma, tırmanma, atlama, dar bir destek boyunca hareket etme vb. Bu nedenle beden eğitimi derslerinde Yaralanmayı önlemek için açık havada oyun oynamak için şunları yapmanız gerekir:

1. Oyunun kurallarına kesinlikle uyun.

2. Oyuncularla çarpışmaktan, oyuncuların kollarına ve bacaklarına itmek ve vurmaktan kaçının.

3. Düşerken toparlanınız.

4. Dikkatlice dinleyin ve liderin tüm komutlarına (sinyallerine) uyun.

5. Oyunu başlatın, oyunda durun ve oyunu yalnızca öğretmenin komutuyla (işaretiyle) bitirin.


  1. Sınıfta güvenlik spor oyunları için
Basketbol

Küçük boyutlu bir spor sahasında çeşitli motor hareketler, durumlardaki sürekli değişiklikler ve düşmanla doğrudan temas ile karakterizedir.

Basketbol dersleri sırasında yaralanmaların nedenleri şunlar olabilir:

■ müdahaleler, müdahaleler ve başarısız hileler;

■ ani sıçramalar ve çarpışmalar;

■ ıslak, kaygan bir zemine düşmek (oyun alanında);

■ disiplinsiz davranış, örneğin öğrencilerden biri egzersizi tamamladıktan sonra topu belirlenen yere koymadı ve top sahaya yuvarlandı ve başka bir öğrenci topa takılıp bacağını büktü.

Tipik yaralanmalar arasında parmakların, ayak bileği ekleminin, yan çapraz bağların, diz eklemlerinin menisküslerinin ve sakral omurganın omurlarının hasar görmesi yer alır.

1. Basketbol dersleri kuru bir spor sahasında veya zemini temiz ve kuru olan bir spor salonunda yapılmalıdır.

2. Spor salonu önceden havalandırılmalı ve oyun alanı yabancı cisimlerden arındırılmalıdır.

3. Katılımcıların mutlaka spor kıyafet ve spor ayakkabı (antrenman kıyafeti, tişört, şort, tabanı kaymayan spor ayakkabı) giymeleri gerekmektedir. Tırnaklar kısa kesilir. Gözlükler ayrıca sabitlenmiştir.

4. Dersten önce tüm takılarınızı (yüzük, bilezik, zincir, küpe vb.) çıkarmalısınız.

5. Derslerde disipline sıkı sıkıya uymak ve beden eğitimi öğretmeninin (hakem, takım kaptanı) talimatlarına uymak gerekir.

6. Duvarların yakınında veya bazen salonda bulunan herhangi bir spor ekipmanının yakınında oyuncularla dövüşürken özellikle dikkatli olun.

Ekipmanın tüm keskin ve çıkıntılı parçaları öncelikle paspaslanmalı veya çitle çevrilmelidir.

Basketbol derslerinde güvenliği sağlamanın temeli disiplin, iyi bir ısınma, rasyonel tekniğe hakim olma ve oyun kurallarına bağlılıktır.

Voleybol

Voleybol derslerinde öğrencilerin motor aktiviteleri oyun teknikleri kullanılarak gerçekleştirilir - çeşitli şekillerde hareket etmek (yürümek, koşmak, zıplamak), servis atmak, topu almak ve geçmek, hücum vuruşları ve bloklamanın yanı sıra çift taraflı (eğitici) oyunlar .

Voleybol oyunu sırasında, sert bir şekilde servis edilen topun alınması, düşmesi, sıçraması ve topun bloke edilmesi sırasında yaralanmalar meydana gelebilir. Bazılarında deneyimsizlik ve hızlı tepki vermeme, bazılarında ise topa sert vuruşlar ellere, yüze, kafaya ve gövdeye zarar verebilir.

Tipik yaralanmalar: parmak falankslarının çıkıkları, bilek ekleminin bağ aparatının burkulmaları, omuz eklemindeki çıkıklar, gövde morlukları. Zayıf bir ısınmanın sonucu şunlar olabilir: alt bacak kaslarının burkulmaları ve yırtılmaları, Aşil tendonu, ayak bileği bağları; diz eklemlerinde hasar.

Basketbol oynarken de aynı kurallara uymak gerekir. Oyun sırasında koruyucu cihazların (dizlik, dirseklik vb.) kullanılması tavsiye edilir.

Futbol

Öğrencilerin futbol derslerindeki motor aktiviteleri, hızlı hız ve yön değişiklikleri, hızlanmalar, topla ve topsuz keskin sıçramalar, sıçrama (uçan top için mücadele etme), yanıltmaca, topu rakipten alma, vurma gibi çeşitli hareketlerle karakterize edilir. top. Oyuncunun topa sahip olabilmek için çoğu zaman teke tek mücadeleye girişmesi, rakibini omzuyla veya vücuduyla kenara itmesi, kendi hareketleriyle direnmesi gerekiyor.

Futbol derslerinde yaralanma nedenleri Bunlar: oyuncuların tökezlemeleri, yanıltmaları, sıçramaları ve çarpışmaları, ıslak, kaygan zemine düşmeler, oyun kurallarının kasıtlı olarak ihlal edilmesi, oyundaki sertlik.

Tipik yaralanmalar:

■ diz ve ayak bileği eklemlerinin burkulması;

■ diz ekleminin menisküslerinde hasar;

■ uyluğun arka kısmındaki kaslarda ve addüktör kaslarında yırtılma ve yırtılmalar;

■ beyin sarsıntısı;

■ bir çarpışma veya başarısız bir düşüşten kaynaklanan vücut morlukları.

Aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Herkes aynı tip ayakkabıya (spor ayakkabı veya bot) sahip olmalıdır.

2. Dersten önce futbol sahasının durumunu ve kalenin sağlamlığını kontrol edin.

Futbol dersleri sadece düz ve kuru bir sahada yapılır (delik, hendek, su birikintisi yoktur). Sahada yaralanmaya neden olabilecek her şey (taş, teneke kutu, plastik şişe, talaş, ağaç dalları vb.) temizlenmelidir.

3. Çarpışma ve düşmelerin yanı sıra sıçramalar gerçekleştirirken, kendi kendini sigortalama tekniklerini kullanın; örneğin, kapalı inişler, gizli taklalar ve yuvarlanmalar.

4. Oyun sırasında oyun disiplinine uyun, sert ve tehlikeli teknikler kullanmayın.


  1. Kayak derslerinde güvenlik
Kayak eğitimi dersleri sırasında öğrencilerin motor aktivitesi, kayaklarda hareket etmenin çeşitli yollarından oluşur - kayak hareketleri, tırmanışlar, inişler, frenleme, dönüşler; düşük hava sıcaklıklarında gerçekleşir.

Kayak sırasında şunları yapabilirsiniz:

■ 1,5-2,0 m/s'den yüksek rüzgar hızlarında ve eksi 20°C'nin altındaki hava sıcaklıklarında yüzün, ellerin ve ayakların donması;

■ kayakların ayakkabılara güvenilmez şekilde sabitlenmesinden kaynaklanan yaralanmalar (kayak botlarının yanlış takılması nedeniyle ayaklarda aşınmalar;

■ dağdan inerken veya kayakla atlama noktasından atlarken düşme sonucu oluşan morluklar, kırıklar.

Tipik yaralanmalar: morluklar, sıyrıklar, uzuvların bağ aparatlarının burkulmaları. Çoğu zaman yaralanmalar, öğrencilerin güçlerini aşan görevleri yerine getirmeleri veya dik ve engebeli yokuşlardan inme, dönüş ve yüksek hızda frenleme vb. gibi kolay egzersizlerden zor egzersizlere çok hızlı geçmeleri durumunda meydana gelir.

Yaralanmanın nedeni şunlar olabilir:

■ kısa ısınma, yorgunluk;

■ öğrencinin yetersiz teknik veya fiziksel hazırlığı;

■ kayak pistinde öğrenciler arasında belirli bir mesafenin korunmaması;

■ sollayan kişinin kayaklarının topuklarına basmak.

Bir beden eğitimi öğretmeninin dersi organize etme hatası yaralanmalara yol açabilir. Yani örneğin bir pistin iniş ve çıkışları aynı yerde yapılıyorsa veya iki antrenman grubunun kayak pistleri kesişiyorsa öğrencilerin çarpışması ve düşmesi mümkündür.

Yaralanma şu durumlarda meydana gelebilir: Dar orman yollarında araç kullanırken; buzlu yamaçlarda; huysuz karda; az kar yağan, kütüklerin, taşların çıktığı ve çalıların yetiştiği yerlerde.

Aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

1. Kayak eğitimi dersleri yalnızca okulda veya kayak merkezinde öğrencilerin listeye göre zorunlu olarak kontrol edilmesiyle başlar ve biter.

2. Sağlığından şikayetçi olan veya kendini iyi hissetmeyenleri faaliyetlerden muaf tutun.

3. Derslere sadece özel spor kıyafeti olanların katılmasına izin veriniz.

4. Derslerin yerini önceden belirleyin ve hazırlayın: bir antrenman çemberi ve antrenman çemberleri düzenleyin, yabancı nesneleri (dallar, taşlar vb.) kayak pistinden kaldırın, öğrenciler için uçurumları ve zorlu yamaçları ortadan kaldırın.

Öğretmen, öğrencilerin teknik hazırlık düzeyine uygun olarak eğimin dikliğini seçmelidir. Yamaçta veya kar altında gizlenmiş taşlar, kökler, kütükler veya devrilmiş ağaçlar olmamalıdır. Eğimdeki kar, kayakların içine girmemesi için sıkıştırılmalıdır. Düşme ve yaralanmalar mümkün olduğundan buzlu karda ders yapmamak daha iyidir. Eğim, gerekirse frenlemeye izin verecek kadar uzun bir yayılmaya sahip olmalıdır.

Hafif yokuşlardan dik yokuşlara kademeli olarak geçmeniz gerekiyor. Öğrenciler iniş, frenleme, dönüş ve yükseliş gerçekleştirirken öğretmen genellikle yokuşun ortasındadır ve grup tepede bir sıraya yerleştirilir. Öğrenciler sırayla yokuştan aşağı inerler, görevi tamamlarlar ve öğretmenin arkasından geçerek yukarıya çıkarlar. Bu durumda karşıdan gelen trafik, çarpışma ve yaralanmalar olmayacaktır.

İnerken direkleri uçları (pimleri) geride olacak şekilde tutmanız gerekir. Bunları öne çıkaramazsınız: Dengenizi kaybederseniz ve düşerseniz, yüzünüze veya vücudunuza çarparak ciddi yaralanmalara yol açma tehlikesi vardır.

Kayak pistinde ve pistlerde belli bir mesafeyi korumak gerekiyor. Bir grup halinde kayaklarda teker teker bir sütun halinde hareket ederken, öndeki kişiyle aşağıdaki mesafeyi korumalısınız: kayak pistinin düz kısımlarında en az 3-4 m ve bir yokuştan inerken en az 30 m .

İnen öğrenci aniden durmamalıdır, aksi takdirde peşinden inen kişi onunla çarpışabilir. İstisnai durumlarda, iniş sırasında beklenmedik bir şekilde bir engel belirdiğinde ve normal şekilde fren yapmak mümkün olmadığında, ciddi yaralanmaları önlemek için kasıtlı olarak düşerek fren yapmak gerekir.

Belirli bir yaş grubu öğrenci için kayak eğitimi derslerine izin verilen sıcaklık standartlarına kesinlikle uymak gerekir:

1-4. sınıflar - eksi 12°'ye kadar, 5-9. sınıflar eksi 16°'ye kadar, 10-11. sınıflar - sakin havalarda veya hafif rüzgarda eksi 20°'ye kadar.

Beden eğitimi dersleri sırasında okul çocuklarının yaşamı ve sağlığı için tehlikeli durumların ortaya çıkmasını önlemek için şunları yapmak gerekir:

1. İyi bir malzeme ve teknik temel oluşturun.

2. Sıhhi ve hijyenik gerekliliklere uyun.

3. Çalışmak için doğru yeri seçin.

4. Dersleri metodolojik olarak yetkin bir şekilde planlayın ve yürütün.

5. Disiplin ihlali, talimatlara uymama veya yanlış motor hareketler nedeniyle öğrencileri olası yaralanmalara karşı uyarın.

Kapsamlı bir okulda beden eğitimi iyi bilinen bir kurala göre yapılmalıdır. güvenlik formülü:

■ her zaman öngörmek;

■ mümkünse kaçının;


1. Genel Güvenlik Gerekleri 1. Öğrenciler, dersin konusuna ve koşullarına uygun, hareketi kısıtlamayan spor kıyafet ve ayakkabı giymelidir. 2. Öğrenci spora özen göstermelidir. Envanter ve ekipmanı başka amaçlarla kullanmayın. 3. Dersler sırasında öğrenciler eğitim oturumlarının yürütülmesi prosedürüne ve kişisel hijyen kurallarına uymak zorundadır.








6. Koşu Öğrenci: 1. Kısa mesafeli grup startı sırasında kendi parkuru boyunca koşmalıdır. 2. Koşarken yolunuza bakın. 3. En dıştaki yoldan başlangıca dönün; yarışa başlarken basamak kullanmayın. 4. Uzun mesafe koşularında sağ tarafta koşanları geçin. 5. En dıştaki pistte ısınma koşusu yapın














13. Fırlatma Öğrenci: 1. Atmadan önce, atış yönünde kimsenin olmadığından emin olun. 2. Mermiyi arızayı önleyecek şekilde bırakın. 3. Grup halinde atış yaparken atıcının sol tarafında durun. 4. Yağmurlu havalarda ellerinizi ve ekipmanınızı kurulayın. 5. Attıktan sonra sadece öğretmenin izniyle mermiye doğru gidin, gönüllü olarak fırlatmayın.






16. Acil durumlarda güvenlik gereklilikleri: 1. Öğrenci şunları yapmalıdır: Eğer kendini iyi hissetmiyorsa, dersi durdurmalı ve beden eğitimi öğretmenine haber vermelidir. 2. Öğretmenin yardımıyla yaralıya ilk müdahaleyi yapın, gerekiyorsa hastaneye götürün veya ambulans çağırın. 3. Spor salonunda yangın çıkması durumunda derhal dersleri durdurun ve öğretmenin rehberliğinde tahliye planına göre acil çıkıştan ders yerini terk edin.


17. Derslerin sonunda güvenlik gereklilikleri:. Öğrenci şunları yapmalıdır: 1. Öğretmenin rehberliğinde spor malzemelerini depolama alanlarına kaldırmalıdır. Antrenman alanını düzenli bir şekilde terk edin. 3. Soyunma odasında kıyafetlerinizi değiştirin, eşofmanınızı ve spor ayakkabılarınızı çıkarın. 4. Ellerinizi sabunla yıkayın



Güvenlik nedeniyle atletizm dersleri aşağıdaki gereksinimlere uygun olarak yapılmalıdır:

Stadyumda yalnızca saat yönünün tersine koşun;

Bitirme şeridi olarak yalnızca kolayca yırtılan kumaşlar ve yün iplikler kullanın. Naylon, naylon kumaş ve ipliklerin kullanımı yasaktır;

Kısa mesafeli grup startında sadece kendi şeridinizde koşmalısınız. Pist, bitiş işaretinin en az 15 m ötesine uzanmalıdır;

Çarpışmaları önlemek için koşarken ani duruşlardan kaçının;

Engebeli, gevşek ve kaygan zeminlerde sıçrama yapmayın, atlarken ellerinizin üzerine inmeyin;

Fırlatmadan önce, atış alanında insan olup olmadığına bakın;

Öğretmenin izni olmadan atmayın;

Fırlatma ekipmanını gözetimsiz bırakmayın;

Atıcının sağında durmayın (sol elinizle fırlatırken - sola);

Fırlatma bölgesinde olmayın;

Öğretmenin izni olmadan fırlatmak için mermileri almayın;

Mermileri birbirinize atmayın;

Birbiriyle bağdaşmayan sporları (örneğin futbol ve fırlatma, futbol ve koşu) aynı anda yapmak yasaktır.

Bir kişinin hız ve kuvvet nitelikleri arasındaki farklar nelerdir ve bunları geliştirmek için hangi egzersizler kullanılabilir?

Tipik olarak beş tür fiziksel nitelik vardır: hız, güç, dayanıklılık, esneklik ve çeviklik. İnsan vücudunun biyolojik olgunlaşma sürecinde, hassas veya kritik (en uygun) gelişim dönemleri olarak adlandırılan organ ve yapılarında özellikle yoğun niteliksel ve niceliksel değişikliklerin olduğu dönemler gözlenir. Okul çağındaki çocuklarda motor fonksiyon gelişiminin bu dönemleri meydana gelir: 9-10, 12-13, 14-15 yaşlarında kuvvet ve 9-10, 11-15 yaşlarında hız.

Bir kişinin hız ve güç nitelikleri arasındaki farkı anlamak için bunlara daha detaylı bakalım.

Bir kişinin dış direncin üstesinden gelme veya kas gücüyle buna karşı koyma yeteneğine güç denir. Bir kişinin güç yetenekleri iki şekilde değerlendirilir. İlk yöntem, özel ölçüm cihazlarının - dinamometrelerin kullanımına dayanmaktadır. İkincisi, güç için özel kontrol görevleri gerçekleştirmektir: çubuğun üzerinde çekmeler, yatarken kolların esnetilmesi ve uzatılması, halterle çömelme vb. Gücü geliştirmek için, ek ağırlık miktarını doğru seçmeniz gerekir ( rezistans). Kuvvet antrenmanının spesifik hedeflerine bağlı olarak hesaplanır. Öncelikle maksimum güç yetenekleri belirlenir ve ardından spesifik göreve göre ek yükün ağırlığı belirlenir. Bu ağırlıkların değerleri sporcuların maksimum güç göstergelerinin yüzdesi olarak ifade edilir. Egzersizleri ayrı ayrı dozlanmış yüklerle yapmak, en zayıf sporcuların bile gerçek başarıyı net bir şekilde görmesini sağlar. Kuvvet antrenmanının ilk aşamasında sınırlayıcı olmayan ağırlık yönteminin kullanılması tavsiye edilir. Antrenman arttıkça maksimum ağırlık yöntemi geçerli olmalıdır.

Bir kişinin minimum kısa sürede hareketleri gerçekleştirme yeteneğine hız denir.

Hız, temel ve karmaşık formlarda ifade edilen hız yetenekleriyle kendini gösterir. Temel formlar motor reaksiyonun hızını, tek bir hareketin hızını, hareketlerin sıklığını (tempo) içerir. Tüm spor hareketlerinde karmaşık formlar karşımıza çıkar. Bu koşma hızı, bir boksörün, voleybolcunun, eskrimcinin, futbolcunun vb. hareketleridir. Antrenman sürecinde hızın her türlü tezahürünü geliştirmek gerekir. Bu nedenle, tepki süresini iyileştirmek için, ani bir sinyalle çeşitli başlangıç ​​​​pozisyonlarından koşarak, ani duruşlu açık hava oyunlarını kullanabilirsiniz. Farklı başlangıç ​​konumlarından başlatma gerçekleştirirken, ön ve yürütme komutları arasındaki duraklamaların süresini değiştirin. Yüksek bir hareket temposunu sürdürmek için, tekrarlanan hareketlerin aşırı gerginlik olmadan mümkün olan en yüksek sıklıkta kullanıldığı kasları hızlı bir şekilde kasma ve gevşetme yeteneği büyük önem taşır. Bu hareketleri teknik olarak doğru yapabilmek için öncelikle bunları iyi öğrenmeniz gerekmektedir. Hız geliştiren egzersizleri 6-10 saniyeyi geçmeyecek şekilde yapabilirsiniz. Egzersizleri 20-25 saniye yaptıktan sonra dinlenin. Çok sayıda tekrar serilere bölünmelidir. Seriler arasındaki dinlenme 2-3 dakika olmalıdır.

Hız ve kuvveti birleştiren egzersizlere hız-kuvvet egzersizleri denir.

Bireysel sertleştirme prosedürlerini organize etme ve yürütme özelliklerini ortaya çıkarın (bize bunu nasıl yaptığınızı söyleyin).

Antik çağlardan beri insanlar sertleşmek için, yani vücudun dış ortamın olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmak için doğal faktörleri kullanıyorlar. Sertleşme, vücudu gripten, üst solunum yolu hastalıklarından, boğaz ağrısından, zatürreden vb. korur. Sertleşmenin anlamı, güneşin, havanın ve suyun etkisi altında vücudun bu etkilere alışmasıdır. Sertleşmenin temel ilkeleri sistematiklik, kademelilik, değişen yoğunluk ve araç çeşitliliğidir.

Güneş ışığının vücut üzerindeki etkisi çeşitlidir: Metabolizma gelişir, kan basıncı düşer, nefes alma derinleşir, terleme artar, kırmızı kan hücrelerinin sayısı ve hemoglobin artar, oksijen emilimi ve karbondioksit salınımı artar. Aynı zamanda canlılık hissi ortaya çıkar ve performans artar. Bütün bunlar tek bir zorunlu koşul altında gerçekleşebilir - güneş ışınlarının doğru kullanımı. Güneş enerjisinin bilinçsiz ve aşırı kullanımı vücuda zarar vererek sinir sistemi, iç organlarda ciddi hastalıklara ve cilt yanıklarına yol açar. Güneşlenirken bir takım kurallara kesinlikle uymalısınız. Yemekten 2-2,5 saat sonra güneşlenmeye çıkın. İlk başta güneşlenme süresi 5-6 dakikayı geçmemelidir, daha sonra her gün 3-4 dakika ilave edilerek işlem süresinin 30 dakikaya çıkarılmasına izin verilir. Güneşlenirken belli bir süre sırt üstü, sonra bir tarafa, diğer tarafa ve son olarak da yüzüstü yatmanız gerekir. Başınız açıkken güneşe maruz kalmanız kesinlikle yasaktır. Kötü sağlık, baş ağrısı, mide bulantısı, çarpıntı vb. ile ifade edilen ilk hastalık belirtilerinde, güneşe maruz kalmayı derhal bırakmalısınız. Güneşlenmek için en uygun zaman Rusya'nın güney bölgelerinde sabah 9-12, orta kuşakta ise akşam 22-13'tür.

Hava prosedürleri, vücudun ortam sıcaklığına, neme ve harekete (rüzgar) kademeli olarak uyum sağlamasına dayanmaktadır. Hareket halindeyken, örneğin sabah hijyenik egzersizleri sırasında (en az 16-18 ° C hava sıcaklığında), ormanda, tarlada yürüyüşler veya yürüyüşler sırasında hava banyolarının yapılması tavsiye edilir. Bu banyolar yemeklerden 1-1,5 saat sonra yapılmalıdır. Üşüme meydana geldiğinde kuvvetli hareketlerle hızla ısınmanız gerekir. Banyo yaparken doğrudan güneş ışığından korunmanız gerekir. Havanın sertleşmesi yaz aylarında başlamalı, ardından sonbahar ve kış aylarında devam etmeli ve bu şekilde tüm yıl boyunca kesintisiz olarak devam etmelidir. Yüksek hava sıcaklığından kaynaklanan aşırı terleme varsa hava banyosu yapmayı bırakmalısınız.

Su, hızlı sonuç veren mükemmel bir sertleştirici maddedir. Denizde yüzerken, duş alırken ya da suya daldırırken mekanik bir etki yaratır. Su ayrıca mineral tuzları ve gazları çözme özelliğine de sahiptir. Suyun sertleştirici etkisi ciltte başlar. Su, cilde gömülü sinir aparatı aracılığıyla tüm sinir sistemini ve onun aracılığıyla bir bütün olarak vücudu etkiler, hücrelerde ve dokularda meydana gelen çeşitli süreçleri etkiler.

Yorgunluk, genel halsizlik, uykusuzluk ve baş ağrısı hissine yol açtığı için üşüme başlangıcından kaçınmak gerekir. Nispeten basit bir su sertleştirme şekli sürtünmedir. Bir sünger veya kaba bir bez parçası kullanarak önce ellerinizi, ardından boynunuzu, göğsünüzü, karnınızı, sırtınızı, bacaklarınızı silin. Silerken hareketlerin yönü “çevreden” (bacaklar, kollar) “merkeze” (kalbe) doğru olmalıdır. Silme işleminden sonra, sıcaklık hissi oluşana kadar cildinizi kuru bir havluyla silmeniz gerekir. İlk ovma hafif ılık suyla yapılır, ardından su sıcaklığı yavaş yavaş soğuğa düşürülür. Silme işlemi 5-8 dakikadan fazla sürmemelidir. Vücudunuzu masajlarla hazırladıktan sonra ikinci tip sertleştirmeye - duşlara geçebilirsiniz. Bunu yapmak için, bir küvet veya leğen içinde su ile durmanız ve sürahiden yavaşça önce sırtınıza, sonra göğsünüze dökmeniz gerekir. Bundan sonra kendinizi kuru bir havluyla silmeniz gerekir. Islatılıp ovuşturulduktan sonra masaj yapılması tavsiye edilir. Dökerken su sıcaklığı yavaş yavaş azaltılmalıdır. Duş, duştan daha fazla uyarılmaya neden olur, bu nedenle ağır fiziksel aktiviteden hemen sonra alınması önerilmez. Duş süresi su sıcaklığına bağlı olarak 2-3 dakika olmalıdır. Yavaş yavaş soğuk duşa alışmalısınız. Göllerde, nehirlerde ve denizlerde yüzmenin güçlü bir sertleştirici etkisi vardır. Su sıcaklığı, yeni başlayan birinin kolayca tolere edebileceği şekilde olmalıdır. Suda ilk kalış süresi 5 dakikaya kadardır. İlerleyen süreçte banyo süresi kademeli olarak 20 dakikaya çıkarılacaktır. Başlangıçta günde bir kez, doktorun izin vermesi halinde 2 kez, banyolar arasında en az 4-5 saat arayla banyo yapmalısınız.

Fiziksel kültür ve spor, insanları işe ve sosyal faaliyetlere hazırlayan kapsamlı kişisel gelişimin araçlarından biridir; vücudun uyumlu gelişimi; askerliğe hazırlık.

1. Beden eğitimi ve spor…………3
2. Tıbbi gereksinimler
atletizm……………..5
3.Önce güvenlik önlemleri
atletizm…………….6
4.Güvenlik önlemleri
ders saati
4.1 Güvenlik önlemleri: çalıştırma…………...7
4.2 Güvenlik önlemleri: atlama
ve spor malzemeleri……………….8
4.3 Güvenlik önlemleri: atma…….9
4.4 Güvenlik önlemleri: yüzme…..10
5.Güvenlik önlemleri
yaralanmak…………………………..11
6. Güvenlik önlemleri
derslerin sonu………………………12
7. Sonuç………………………………..13
Referanslar………………………...14

Çalışma 1 dosya içeriyor

    Disiplinin özeti:

    Konuyla ilgili “Fiziksel kültür”:

    Atletizm sırasında güvenlik önlemleri

    Performans değerlendirme:

1. Beden eğitimi ve spor…………3

    2. Tıbbi gereksinimler

    atletizm……………..5

    3.Önce güvenlik önlemleri

    atletizm…………….6

    4.Güvenlik önlemleri

    ders saati

    4.1 Güvenlik önlemleri: çalıştırma…………...7

    4.2 Güvenlik önlemleri: atlama

    ve spor malzemeleri……………….8

    4.3 Güvenlik önlemleri: atma…….9

    4.4 Güvenlik önlemleri: yüzme…..10

    5.Güvenlik önlemleri

    yaralanmak…………………………..11

    6. Güvenlik önlemleri

    derslerin sonu………………………12

    7. Sonuç………………………………..13

    Referanslar………………………...14

1.Beden eğitimi ve spor

Fiziksel kültür ve spor, insanları işe ve sosyal faaliyetlere hazırlayan kapsamlı kişisel gelişimin araçlarından biridir; vücudun uyumlu gelişimi; askerliğe hazırlık.

Fiziksel kültür, bir dizi maddi ve manevi değer, toplumun fiziksel gelişim, eğitim ve yetiştirme alanıyla ilgili başarılarıdır. Beden eğitimi, doğal faktörleri kullanarak özel egzersizler ve hijyen önlemleri yoluyla bir kişiyi etkilemeye yönelik amaçlı bir süreçtir; Amacı, toplumun ihtiyaçlarına ve her bireyin kişisel çıkarlarına katkıda bulunan bilgi, yetenek, beceri ve motor niteliklerin oluşturulmasıdır.

Spor, fiziksel kültürün biçimlerinden biridir. Sporun özellikleri - daha yüksek başarılara ulaşma arzusu, sistematik eğitim, belirli fiziksel egzersiz türlerinde uzmanlaşma. Spor, sağlığı geliştiren beden eğitiminin yanı sıra, kişinin uyumlu gelişmesinde, yani zihinsel, ahlaki ve fiziksel niteliklerin başarılı bir şekilde ders çalışma fırsatı sağlayacak ölçüde birleşiminde en önemli faktörlerden biri olarak kullanılmaktadır. , çalışın ve Anavatanı savunmaya hazır olun. Spor aktiviteleri sağlığı iyileştirir, uygun fiziksel gelişimi teşvik eder ve hayati motor niteliklerini (çeviklik, güç, hız, koordinasyon, dayanıklılık) geliştirir. Spor rakiplerle mücadeledir. Ancak spor ahlakı kuralları bu mücadelenin adil olmasını gerektirir. Ve sporda aldatıcı teknikler kullanılsa da - kabalığın tezahürüne, rakibe zarar verilmesine izin verilmez. Aksine zor durumda olan rakibine yardım eden ve gerekli tavsiyeleri veren yarışmacı evrensel saygıya layık kabul edilir.

Fiziksel egzersiz sadece sürekli çalışma, fiziksel ve istemli çaba ve gerginlik değildir. Aynı zamanda büyük bir zevktir: Hareket ihtiyacının tatmini, hoş yorgunluk, fiziğin güzelliği, özgüven, iletişim keyfi. Günlük koşu, jimnastik egzersizleri, çeşitli atlama türleri, kuvvet egzersizleri ve esneklik egzersizleri atletizmin başlıca türleridir.

      2. Atletizm için tıbbi gereklilikler

Atletizm antrenmanlarında birçok hata yapılır. Bunun olmasını önlemek için spor yaparken genel güvenlik kurallarına uymak gerekir:

  1. Tıbbi muayeneden geçmiş ve işgücünün korunmasına ilişkin talimatlar almış kişilerin atletizme katılmasına izin verilir.
  2. Tehlikeli faktörler:
  • kaygan zemine veya sert yüzeylere düşmekten kaynaklanan yaralanmalar;
  • atış dersleri sırasında atış bölgesindeyken yaralanmalar;
  • ısınmadan egzersiz yapmak.
  • Atletizm sporu yaparken kazazedelere ilk yardım sağlamak için gerekli ilaç ve pansumanların bulunduğu bir ilk yardım çantası bulunmalıdır.
  • Atletizmi bitirdikten sonra her sporcu duş almalı ve ellerini sabunla iyice yıkamalıdır.

        • 3.Atletizm öncesi güvenlik önlemleri

    Antrenmana başlamadan önce, rekor sonuçlara ulaşmak için yeteneklerine güvenen bir sporcunun yarışmalara hazırlık ve bunlara katılım kurallarına uyması gerekir:

    1. Müsabaka öncesinde stadyumu, pisti, sektörü, ekipman ve ekipmanları önceden ve detaylı olarak tanımak gerekir. Belirlenen yerde önceden ısınma provası yapın ve yarışma gününde olduğu gibi buradan başlangıç ​​alanına kadar yürüyün. Böylece, başlamadan önce kayıtlara geç kalmanıza ve gereksiz kaygılara karşı kendinizi sigortalamış olacaksınız;
    2. Isındıktan sonra, kalkış koşusunun uzunluğunu işaretleyin, aparatı test edin, deneme denemeleri yapın ve son olarak start için hazırlanın;
    3. Antrenman kıyafeti ve kaymaz tabanlı spor ayakkabılarla ısınabilirsiniz. Giysiler sıcak olmalı ancak vücudun aşırı ısınmasını önleyecek kadar gözenekli olmalıdır. Ayakkabılar yumuşak olmalı, ısı iletkenliği az olmalı, ayağa iyi oturmalı ama aynı zamanda oldukça geniş olmalıdır.
    4. Antrenmanlar arasında uzun aralar olmamalıdır, yani hafif antrenman pasif dinlenmeden daha iyidir.

        4.Dersler sırasında güvenlik

        4.1 Güvenlik önlemleri: çalıştırma

    Açık havada çalışırken aşağıdaki güvenlik kurallarına uyulur:

    1. Öğrenci antrenörün emirlerini dikkatle takip etmek ve bunları harfiyen yerine getirmekle yükümlüdür;
    2. Bir daire içinde yalnızca tek yönde koşabilirsiniz - saat yönünün tersine;
    3. Kısa mesafeli grup startında yalnızca kendi şeridinizde koşmanız gerekir. Parkur bitiş işaretinin ötesinde en az 15 metre devam etmelidir;
    4. Çarpışmaları önlemek için aniden durmaktan kaçının.

        4.2 Güvenlik önlemleri: atlama ve spor malzemeleri

    Açık havada atlama alıştırmaları yaparken ve spor malzemeleri üzerinde çalışırken aşağıdaki güvenlik kurallarına uyulur:

    1. Engebeli, gevşek ve kaygan zeminlerde sıçrama yapmayın, atlarken ellerinizin üzerine inmeyin;
    2. Uzun atlamalar yaparken koşuya başlamadan önce iniş çukurunun açık olduğundan emin olmalısınız;
    3. Yüksek atlarken sağ ve sol taraftaki koşu sırasını takip etmelisiniz;
    4. Aparat üzerinde egzersizleri ancak mat yerleştirilmişse yapabilirsiniz;
    5. Aparatta bir arıza fark ederseniz, egzersizi derhal durdurmalısınız.

        4.3 Güvenlik önlemleri: fırlatma

    Açık hava etkinlikleri (fırlatma) sırasında aşağıdaki güvenlik kurallarına uyulur:

    1. Fırlatma egzersizlerini yapmadan önce fırlatma sektöründe insan olup olmadığına bakın;
    2. Antrenörün izni olmadan atmayın, spor malzemelerini gözetimsiz bırakmayın;
    3. Atıcının sağında durmayın, atış bölgesinde bulunmayın, antrenörün izni olmadan ekipmana gitmeyin;
    4. Mermiyi birbirinize atmayın;
    5. Birbirine doğru fırlatmak kesinlikle yasaktır.

        4.4 Güvenlik önlemleri: yüzme

    Yüzme derslerinde aşağıdaki güvenlik kurallarına uyulur:

    1. Kapalı yüzme havuzlarında dersler bu tesislerin çalışma kurallarına uygun olarak yürütülmekte;
    2. Doğal su kütleleri üzerine dersler düzenlerken, eğitim için yeri doğru bir şekilde seçmek ve donatmak gerekir: izin verilen derinliği bulun, akıntının hızını ve suyun sıcaklığını dikkate alın;
    3. Yüzme dersi sırasında suya sadece antrenörün emriyle veya onun izniyle girip çıkmanız gerekir;
    4. Antrenman alanı dışında yüzmek veya yanlış alarm oluşturmak yasaktır;
    5. Açık su kütlesinde tüm egzersizler yalnızca kıyıya veya sığ yere doğru yapılır.

        5.Yaralanma durumunda güvenlik önlemleri

    1. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız antrenmanı bırakın ve antrenörü bilgilendirin;
    2. Yaralanma ciddiyse, suyla nemlendirilmiş bir bez ve ardından basınçlı bandaj uygulayın;
    3. Eklemde morarma varsa bandajlama sırasında hareketliliğini sınırlayın;
    4. Kapalı bir kırık veya kırık şüphesi durumunda, uzvun hareketsiz olduğundan emin olun ve mağduru derhal bir doktora gönderin;
    5. Yaralanmanız durumunda mağdura derhal ilk yardım sağlamalı, kurum yönetimini ve mağdurun ebeveynlerini bu konuda bilgilendirmeli, gerekiyorsa onu en yakın sağlık kuruluşuna göndermelisiniz.

        6. Ders sonunda güvenlik önlemleri

    Atletizm bitiminde aşağıdaki güvenlik kurallarına uyulur:

    1. Spor ekipmanlarını belirlenmiş bir depolama alanına yerleştirin;
    2. Eşofmanınızı ve spor ayakkabılarınızı çıkarın;
    3. Duş alın veya ellerinizi sabunla iyice yıkayın.

    7. Karar

    Atletizm vücuda sağlık, hareket sevinci, kas gücü, dayanıklılık verir, sıkı çalışmayı, cesareti ve kazanma isteğini geliştirir. Atletizm özellikle çocukluğundan beri koşan, çok atlayan, ormanda günler geçiren, nehir kıyısına taş atan kişiler için erişilebilirdir...

    Modern bir atlet kendi atletizm türünü bilir, hareket teknikleri ve taktikleri konusunda bilgilidir, derslerde ve yarışmalarda nasıl antrenman yapılacağını ve davranılacağını iyice bilir, vücudunun durumunu nasıl değerlendireceğini ve çok daha fazlasını bilir.

    Ayrıca spor eğitimi dogmalara tolerans göstermez. En iyi antrenman sistemi bile bireysel özellikler dikkate alınarak antrenman programının vücudun değişen yeteneklerine göre sürekli ayarlanmasıyla uygulanmalıdır.

    Sporcu sürekli öğrenir ve kapsamlı bilgiye sahiptir. Her şeyden önce, antrenmanını doğru bir şekilde oluşturmasına ve sportmenliğini başarılı bir şekilde geliştirmesine yardımcı olacak atletizm teorisi ve yöntemlerinin genel prensiplerini bilmesi gerekiyor.

    ÖRNEK TALİMATLAR

    Öğrenciler için

    derslerde/sınıflarda güvenlik önlemlerine uyum konusunda

    atletizmde.

    1. Genel gereksinimler

    1.1. Atletizm dersleri/uygulamaları sırasında öğrencilerin tehlikeli faktörlere maruz kalma olasılığı:

    • hatalı spor ekipmanı ve ekipmanının kullanılması;
    • kaygan bir zemine, zemine veya platforma düşmek;
    • koşu bandında ve atlama sektöründe yabancı cisimlerin bulunması;
    • Atış dersleri sırasında atış bölgesinde bulunmak.

    1.2. Beden eğitimi dersi/oturumunda yangın güvenliği kurallarına uyun, birincil yangın söndürme ekipmanının yerini ve tahliye planını öğrenin.

    1.3. Atletizm dersleri/antrenmanları sırasında spor sahaları, stadyumlar ve spor salonlarındaki davranış kurallarına uyun.

    1.4. Dersler/atletizm dersleri sırasında egzersiz yapma sırasını takip edin.

    1.5. Bir kaza durumunda, kazaya uğrayan mağdur veya görgü tanığı, olayı derhal kurum yönetimine bilgi veren öğretmene (öğretmen, eğitimci) bildirmekle yükümlüdür.

    2. Derslere başlamadan önce güvenlik önlemlerine uyma gereklilikleri.

    2.1. Eşofman ve kaymaz tabanlı spor ayakkabı giyin.

    2.2. Fiziksel egzersizleri yaparken öğretmenin sıra, sıra ve güvenlik önlemlerine ilişkin talimatlarını dikkatle dinleyin.

    3. Dersler sırasında güvenlik önlemlerine uyum gereklilikleri.

    3.1. Kısa mesafeli grup startı sırasında yalnızca kendi şeridinizde koşun.

    3.2. Yaralanmayı önlemek için aniden durmaktan kaçının.

    3.3. Engebeli, gevşek veya kaygan zeminlerde atlama yapmayın ve atlarken ellerinizin üzerine inmeyin.

    3.4. Atlama sektörü kapalıyken atlama yapmayın.

    3.5. Fırlatma egzersizlerini yapmadan önce, atış alanında insan olup olmadığına bakın.

    3.5. Öğretmenin izni olmadan atmayın, spor malzemelerini gözetimsiz bırakmayın.

    3.6. Atıcının sağında durmayın, öğretmenin izni olmadan ekipman atmaya gitmeyin.

    3.7. Mermiyi birbirinize atmayın.

    3.8. Atlama, koşma ve fırlatma aktivitelerinin yapıldığı alanda bulunmayınız.

    3.9. Yağmurlu havalarda fırlatmadan önce mermileri kurulayın.

    4. Acil durumlarda güvenlik önlemlerine uyum gereklilikleri.

    4.1. Doğal, insan kaynaklı veya sosyal nitelikteki acil durumlarda dersleri derhal durdurun ve öğretmenin tahliye komutlarına harfiyen uyun.

    5. Derslerin sonunda güvenlik önlemlerine uyma gereklilikleri.

    5.1. Beden eğitimi dersi/seans sonunda kötü sağlık durumunu öğretmene bildirin.

    5.2. Spor ekipmanlarını belirlenmiş bir depolama alanına yerleştirin.

    5.3. Spor salonunun soyunma odasında disiplini koruyun.




     

     
    Bu ilginç: