→ Fiziksel kültür standartları. Fiziksel kültür standartları Fiziksel kültür standartları nasıl değişti?

Fiziksel kültür standartları. Fiziksel kültür standartları Fiziksel kültür standartları nasıl değişti?

EĞİTİM STANDARTLARI

BECERİLERDE, YETENEKLERDE USTA OLMAK VE MOTOR KALİTELERİNİ GELİŞTİRMEK İÇİN.

2. sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

1. KoşmakYüksek başlangıçtan 30 m, s

2. Mekik koşusu 3x10 m, s

Mekik koşusu 4x9m, s

3. 1000 m koşmak,

Zamanın bilinmezliği

4. Çoklu atlama 8 atlama, m

5. 5 denemede topu 6 metreden kaleye bir kez atmak

6. Yüksek bir barda asılıyken bir kez barfiks çekmek

7. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

8. Kayak 1 km, dk, sn

9. 1 km'yi geçin

Zamanın bilinmezliği

10. Ayakta uzun atlama, cm

11. 1 dakikada ip atlamak

3. sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

2. Mekik koşusu 3x10 m, s

3. Mekik koşusu 4x9m, s

4. 1500 m koşmak,

Zamanın bilinmezliği

5. Çoklu atlama 8 atlama, m

6. 5 denemede topu 6 metreden kaleye bir kez atmak

7. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek, bir kez

8. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

9. Kayak 1 km, dk, sn

10. Kayak 1 km, dk, sn

Zamanın bilinmezliği

11. 1,5 km'yi geçin

Zamanın bilinmezliği

11. Ayakta uzun atlama, cm

12. 1 dakikada ip atlamak

4. Sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

1. Yüksek bir başlangıçtan 30 m koşmak, s

2. 60 m, sn koş

3. 200 m/s koşun

4. 2000 m koşun,

Zaman dikkate alınmadı

5. Uzun atlamada koşma, cm

6. Yüksek atlamada koşma, cm

7. 150 g, m'lik bir topun fırlatılması

8. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek

9. Alçak bir barda asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

10. Kayak 1 km, dk, sn

11. Kayak 2 km, dk, sn

Zaman dikkate alınmadı

12. 2 km'yi geçin

Zaman dikkate alınmadı

13. Ayakta uzun atlama, cm

14. Kollar göğüste çapraz olarak 1 dakika içinde vücudu sırtüstü pozisyondan bir kez kaldırmak

15. Mekik koşusu 4x9 m, sn

16. 1 dakikada ip atlamak

5. sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

Ekspres testler

1. 30 m, sn koşun

4. Ayakta uzun atlama, cm

Atletizm

1. 60 m/s koşun

2. 300 m, dk, sn koşun

3. 1000 m, dk, sn koşun

4. 2000 m koşun

Zaman takibi yok

5. 1,5 km'yi geçin, dk, sn

8. Top atma 150 g, m

Kayaklar

1. Eşzamanlı kademesiz hareket

2. Balıksırtı kaldırma

3. Çubuklardan yapılmış “kapıya” iniş

4. Pulluk frenlemesi

5. Kayak 1 km, dk, sn

6. Kayak 2 km, dk, sn

Zaman takibi yok

BASKETBOL

1. Topu koşmak

JİMNASTİK

1. İki adımda ip tırmanışı ve iniş

2. 3-4 elementin akrobatik kombinasyonu

3. Keçi üzerinde tonoz

4. 1 dakikada ip atlamak

YÜZME

1. Zamansız yüzmek, m

6. sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

Ekspres testler

1. 30 m, sn koşun

2. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek, bir kez

3. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

4. Ayakta uzun atlama, cm

5. 1 dakika içinde kollar göğüste çaprazlanmış halde vücudu sırtüstü pozisyondan bir kez kaldırmak

6. Mekik koşusu 4x9 m, s

ATLETİZM

1. 60 m/s koşun

2. 300 m, dk, sn koşun

3. 1000 m, dk, sn koşun

4. 1500 m, dk, sn koşun

5. 2000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

6. Uzun atlamada koşma, cm

7. Yüksek atlamada koşma, cm

8. Top atma 150 g, m

9. 1,5 km'yi geçin

10. 3 km'yi geçin, dk, sn

Zamanı hesaba katmadan

BASKETBOL

JİMNASTİK

1. 3 ve 2 adımda ip tırmanışı

2. Keçi üzerine bölünmüş bacak tonoz

3. 1 dakikada ip atlamak

4. 3-4 elementin akrobatik kombinasyonu

KAYAKLAR

2. Eşzamanlı iki adımlı hareket

4. İnişte pulluk açılır

5. Kros kayağı 1 km

6. Kayak 2 km, dk, sn

YÜZME

1. Yüzme, dk, sn

7. sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

Ekspres testler

1. 30 m, sn koşun

2. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek, bir kez

3. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

4. Ayakta uzun atlama, cm

5. 1 dakika içinde kollar göğüste çaprazlanmış halde vücudu sırtüstü pozisyondan bir kez kaldırmak

6. Mekik koşusu 4x9 m, s

ATLETİZM

1. 60 m/s koşun

2. 300 m, dk, sn koşun

3. 1000 m, dk, sn koşun

4. 1500 m, dk, sn koşun

5. 2000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

6. Uzun atlamada koşma, cm

7. Yüksek atlamada koşma, cm

8. Top atma 150 g, m

BASKETBOL

1. Top sürdükten sonra çembere atın

JİMNASTİK

5. Keçi üstü tonoz genişliği (105 si)

KAYAKLAR

1. Alternatif iki adımlı vuruş

3. Eş zamanlı tek adımlı hareket

5. Kros kayağı 1 km

6. Kayak 2 km, dk, sn

6. Kayak 3 km, dk, sn

Zaman takibi yok

YÜZME

1. Yüzme, dk, sn

2. Zamansız yüzmek, m

8. sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

Ekspres testler

1. 30 m, sn koşun

2. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek, bir kez

3. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

4. Ayakta uzun atlama, cm

5. 1 dakika içinde kollar göğüste çaprazlanmış halde vücudu sırtüstü pozisyondan bir kez kaldırmak

6. Mekik koşusu 4x9 m, s

ATLETİZM

1. 60 m/s koşun

2. 300 m, dk, sn koşun

3. 1000 m, dk, sn koşun

4. 2000 m, dk, sn koşun

5. 3000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

6. Uzun atlamada koşma, cm

7. Yüksek atlamada koşma, cm

8. Top atma 150 g, m

BASKETBOL

JİMNASTİK

1. 2 adımda ip tırmanışı

2. 3 adımda ip tırmanışı

3. Düz olmayan çubuklarda bileşik egzersiz

4. Bardaki bağlantı egzersizleri

5. 90° dönüşle atın üzerinden atlama

6. Keçi boyu desteği (110 cm)

7. 1 dakikada ip atlamak

8. 3-4 elementin akrobatik kombinasyonu

KAYAKLAR

1. Alternatif iki adımlı vuruş

3. Paten kaymak

5. Kros kayağı 1 km

6. Kayak 2 km, dk, sn

7. Kayak 3 km, dk, sn

8. Kayak 5 km, dk, sn

Zamanı hesaba katmadan

9. 2 km'yi geçin, dk, sn

10. 3 km'yi geçin, dk, sn

YÜZME

1. Yüzme, dk, sn

2. Zamansız yüzmek, m

9. sınıf

Test egzersizleri

Erkekler

Ekspres testler

1. 30 m, sn koşun

2. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek, bir kez

3. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

4. Ayakta uzun atlama, cm

5. 1 dakika içinde kollar göğüste çaprazlanmış halde vücudu sırtüstü pozisyondan bir kez kaldırmak

6. Mekik koşusu 4x9 m, s

ATLETİZM

1. 60 m/s koşun

2. 300 m, dk, sn koşun

3. 1000 m, dk, sn koşun

4. 2000 m, dk, sn koşun

5. 3000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

6. Uzun atlamada koşma, cm

7. Yüksek atlamada koşma, cm

8. Top atma 150 g, m

BASKETBOL

1. Top sürdükten sonra çembere atın (6 atıştan)

2. Serbest atış (10 atış üzerinden) (kızlar 3 metreden)

3. Zıplama Atışı

JİMNASTİK

2. 3 adımda ip tırmanışı

3. Düz olmayan çubuklarda bileşik egzersiz

4. Bardaki bağlantı egzersizleri

5. 90° dönüşle atın üzerinde yan tonoz

6. Keçinin üzerine bükülmüş bacaklar uzunluğunda tonoz (115 cm)

7. 1 dakikada ip atlamak

8. 3-4 elementin akrobatik kombinasyonu

10. Denge aleti üzerinde denge egzersizi (bağlantı)

KAYAKLAR

1. Alternatif dört adımlı hareket

2. Eş zamanlı tek adımlı hareket

3. Paten kaymak

4. Frenleme ve "pulluk" döndürme

5. Kros kayağı 1 km

6. Kayak 2 km, dk, sn

7. Kayak 3 km, dk, sn

8. Kayak 5 km, dk, sn

Zamanı hesaba katmadan

9. 2 km'yi geçin, dk, sn

10. 3 km'yi geçin, dk, sn

YÜZME

1. Yüzme, dk, sn

2. Zamansız yüzmek, m

Sınıf 10

Test egzersizleri

Erkekler

Ekspres testler

1. 30 m, sn koşun

2. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek, bir kez

3. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

4. Ayakta uzun atlama, cm

5. 1 dakika içinde kollar göğüste çaprazlanmış halde vücudu sırtüstü pozisyondan bir kez kaldırmak

6. Mekik koşusu 4x9 m, s

ATLETİZM

1. 100 m/s koşun

2. 300 m, dk, sn koşun

3. 1000 m, dk, sn koşun

4. 2000 m, dk, sn koşun

5. 3000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

6. 5000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

7. 800 m'yi geçin

6. Uzun atlamada koşma, cm

7. Yüksek atlamada koşma, cm

BASKETBOL

1. Top sürdükten sonra çembere atın (6 atıştan)

2. Serbest atış (10 atış üzerinden) (kızlar 3 metreden)

JİMNASTİK

2. İp tırmanışı

3. Egzersizleri 3-4 elementten oluşan düz olmayan çubuklarda birleştirmek

4. Enine çubuktaki egzersizleri 3-4 elementten birleştirmek

5. Atın üzerinde belli bir açıyla yan tonoz

6. At üstü uzun tonoz (120 cm)

7. 1 dakikada ip atlamak

8. 3-4 elementin akrobatik kombinasyonu

9. Yüksek bir çubuğun üzerinde baş aşağı kaldırmak

11. Bacakları kullanmadan ipe tırmanmak, m

1. Alternatif iki adımlı vuruş

7. Paten kaymak

8. Kros kayağı1 km

9. Kayak 2 km, dk, sn

Zamanı hesaba katmadan

12. 2 km'yi geçin, dk, sn

13. 3 km'yi geçin, dk, sn

14. 5 km'yi geçin, dk, sn

Zamanı hesaba katmadan

YÜZME

1. Yüzme, dk, sn

2. Zamansız yüzmek, m

Derece 11

Test egzersizleri

Erkekler

Ekspres testler

1. 30 m, sn koşun

2. Yüksek bir barda asılıyken barfiks çekmek, bir kez

3. Alçak bir bar üzerinde asılı pozisyondan bir kez barfiks çekmek

4. Ayakta uzun atlama, cm

5. 1 dakika içinde kollar göğüste çaprazlanmış halde vücudu sırtüstü pozisyondan bir kez kaldırmak

6. Mekik koşusu 4x9 m, s

ATLETİZM

1. 100 m/s koşun

2. 300 m, dk, sn koşun

3. 1000 m, dk, sn koşun

4. 2000 m, dk, sn koşun

5. 3000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

6. 5000 m koşun

Zamanı hesaba katmadan

7. 1 km'yi geçin

6. Uzun atlamada koşma, cm

7. Yüksek atlamada koşma, cm

BASKETBOL

1. Top sürdükten sonra çembere atın (6 atıştan)

2. Serbest atış (10 atış üzerinden)

JİMNASTİK

1. Halat tırmanışı

2. Egzersizleri 4-5 elementten oluşan düz olmayan çubuklarda birleştirmek

3. Enine çubuktaki egzersizleri 4-5 elementle birleştirmek

4. Atın üzerinden atlama

5. Atın üzerinde uzun tonoz (120 cm) bacaklar açık

6. 1 dakikada ip atlamak

7. 4-5 elementin akrobatik kombinasyonu

8. Yüksek bir çubuğun üzerinde baş aşağı kaldırmak

9. Yüksek bir çubuğun boş noktasındaki kuvvetle kaldırma

10. Denge aleti üzerinde denge egzersizi (3-4 elementin kombinasyonu)

11. Bacaklarınızı açılı bir pozisyonda tutmak

12. Düz olmayan çubuklar üzerinde kolların bir kez bükülmesi ve uzatılması

13. Bacakları kullanmadan 5 m iple tırmanma

14. Jimnastik ipi ile kombinasyon

15. 100 cm'lik bir engel üzerinde uzun takla

16. Jimnastik çemberiyle kombinasyon

KAYAKLAR

1. Alternatif iki adımlı vuruş

2. Eşzamanlı kademesiz hareket

3. Eşzamanlı iki adımlı vuruş

4. Bir hamleden diğerine geçiş

5. Alternatif dört adımlı hareket

6. Eş zamanlı tek adımlı hareket

7. Paten kaymak

8. Kros kayağı1 km

9. Kayak 2 km, dk, sn

10. Kayak 3 km, dk, sn

11. Kayak 5 km, dk, sn

Zamanı hesaba katmadan

12. 2 km'yi geçin, dk, sn

13. 3 km'yi geçin, dk, sn

14. 5 km'yi geçin, dk, sn

Zamanı hesaba katmadan

YÜZME

1. Yüzme, dk, sn

2. Zamansız yüzmek, m

Kızlar 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (sn) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (sn) 12.4 12.8 13.2 Zaman takibi yok Zaman takibi yok 1050 950 850 (M) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Kayak 1 km, dk, sn 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (M) 9 7 5 150 125 110 (santimetre) 140 115 100 60 50 40 (santimetre) 50 40 35 60 50 30 60 saniye (kez) 65 55 40 40 36 32 (defa sayısı/dakika) 36 32 28 23 18 13 (M) 16 12 7 15 12 10 (M) 12 10 8 310 245 215 (santimetre) 280 215 175 4 2 1 6 m / 5 denemeden itibaren 3 2 1 4 2 1 (bir kere) 14 9 7 (bir kere) 11 7 5 18 10 2 (sn) 12 6 2 11 9 5 (bir kere) 9 5 3 18 15 12 30 saniye (kez) 16 13 10 32 27 18 60 saniye (kez) 22 18 15 +7 +4 +2 (santimetre) +8 +6 +4

Erkekler

Kızlar
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (sn) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (sn) 11.8 12.4 13.0

Zaman takibi yok

Zaman takibi yok

Zaman takibi yok

 (dk.saniye)

Zaman takibi yok
1100 1000 900 (M) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Kayak 1 km, dk, sn 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (M) 11 8 6
155 130 120 (santimetre) 145 125 110
80 70 60 (santimetre) 70 60 45
70 60 40 60 saniye (kez) 75 65 50
42 38 34 (defa sayısı/dakika) 38 34 30
27 22 15 (M) 17 14 9
18 15 12 (M) 15 12 10
360 270 220 (santimetre) 345 265 215
19 17 13 30 saniye (kez) 17 14 11
33 30 20 60 saniye (kez) 25 20 16
+8 +5 +3 (santimetre) +9 +7 +4
5 3 1 (bir kere)
16 11 9 (bir kere) 13 8 6
20 12 3 (sn) 14 8 2
12 10 6 (bir kere) 9 6 4

Erkekler

Kızlar
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (sn) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (sn) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (sn) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (dakika) 6.00 6.30 6.50

Zaman takibi yok

Zaman takibi yok
1150 1050 950 (M) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Kayak 1 km, dk, sn 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (santimetre) 155 135 120
290 260 220 (santimetre) 260 220 180
100 90 80 (santimetre) 90 70 60
14 10 8 (M) 13 9 7
80 70 60 60 saniye (kez) 90 85 70
44 40 36 (defa sayısı/dakika) 40 36 32
6 4 2 (bir kere) 4 2 1
14 11 7 (bir kere) 10 6 4
5 3 2 (bir kere)
17 13 11 (bir kere) 13 9 7
23 14 5 (sn) 16 10 3
30 25 17 (M) 19 15 10
21 18 15 (M) 18 15 12
380 310 270 (santimetre) 350 275 230
+9 +6 +4 (santimetre) +10 +8 +5
20 18 15 30 saniye (kez) 18 15 12
34 32 22 60 saniye (kez) 28 22 18

Erkekler

Kızlar
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (sn) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (dk.saniye) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (dk.saniye) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (dk.saniye) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (dk.saniye) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (sn) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (sn) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (dakika) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (dk.saniye) 9.00 9.50 10.20
Zaman takibi yok Zaman takibi yok
1200 1100 1000 (M) 900 800 700
15 14 13 (M) 14 13 12
30 29 26 (M) 24 22 20
170 160 140 (santimetre) 160 150 130
300 270 250 (santimetre) 270 240 210
105 100 90 (santimetre) 100 80 70
550 520 490 (santimetre) 500 460 420
30 25 20 15 saniye (kez) 35 30 25
90 80 70 60 saniye (kez) 110 100 75
Ekipman için Keçi kasası Ekipman için
46 42 38 (defa sayısı/dakika) 42 38 34
7 5 3 (bir kere) 5 3 2
33 27 19 (M) 20 16 12
25 22 19 (M) 22 19 16
400 330 290 (santimetre) 380 290 240
7 5 3 (bir kere)
19 15 13 (bir kere) 15 10 8
25 15 6 (sn) 18 12 5
21 19 16 30 saniye (kez) 19 16 13
36 33 24 60 saniye (kez) 31 23 20
+10 +8 +6 (santimetre) +12 +8 +5
16 12 8 (bir kere) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Zamansız yüzmek, m 50 25 12

Erkekler

Kızlar
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (sn) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (dk.saniye) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (dk.saniye) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (dk.saniye) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (dk.saniye) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (dakika) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (dk.saniye) 8.00 8.20 8.40
Zaman takibi yok Zaman takibi yok
1250 1150 1050 (M) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (sn) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (sn) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Kayak 1 km (dk, sn) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Kayak 2 km (dk, sn) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (M) 14 14 13
32 30 28 (M) 26 24 22
175 165 145 (santimetre) 165 155 140
330 300 270 (santimetre) 300 270 240
110 105 95 (santimetre) 100 90 80
560 530 500 (santimetre) 510 490 450
Ekipman için Keçi kasası Ekipman için
95 85 75 60 saniye (kez) 125 115 80
36 29 21 (M) 23 18 15
28 25 23 (M) 25 23 20
430 350 305 (santimetre) 400 320 250
8 6 4 (bir kere)
27 20 10 (sn) 20 14 5
20 16 12 (bir kere) 11 7 5
37 34 26 60 saniye (kez) 32 25 22

Erkekler

Kızlar
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 100 metre koşusu (sn) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (sn) 40 43 46
58 1.01 1.05 (dk.saniye) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (dk.saniye) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (dk.saniye) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (dk.saniye) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (dakika) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (dk.saniye) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (dk.saniye) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (M) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (sn) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (sn) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Kayak 1 km (dk, sn) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Kayak 2 km (dk, sn) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (M) 15 14 13.5
34 33 32 (M) 28 26 24
180 170 150 (santimetre) 170 160 145
360 330 300 (santimetre) 330 300 270
115 110 100 (santimetre) 105 100 85
580 550 520 (santimetre) 515 500 470
100 90 80 60 saniye (kez) 110 100 85
Ekipman için Keçi kasası Ekipman için
39 31 23 (M) 26 19 16
30 28 26 (M) 28 26 24
465 415 390 (santimetre) 430 350 300
9 7 5 (bir kere)
30 25 15 (sn) 22 16 6
26 22 18 (bir kere) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 saniye (kez) 34 28 25

Erkekler

Kızlar
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 100 metre koşusu (sn) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (sn) 39 42 45
55 58 1.02 (dk.saniye) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (dk.saniye) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (dk.saniye) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (dk.saniye) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (dakika) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (dk.saniye) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (M) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (sn) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (sn) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Kayak 1 km (dk, sn) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Kayak 2 km (dk, sn) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Kayak 3 km (dk, sn) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (M) 15.5 15 14.5
36 35 34 (M) 30 28 26
190 180 165 (santimetre) 175 165 150
380 350 320 (santimetre) 350 310 260
120 115 110 (santimetre) 105 100 90
620 610 590 (santimetre) 520 505 475
105 95 85 60 saniye (kez) 115 105 90
Ekipman için Keçi kasası Ekipman için
42 37 28 (M) 27 21 17
34 31 28 (M) 30 27 25
565 435 395 (santimetre) 480 390 340
10 8 5 (bir kere)
35 30 20 (sn) 24 19 11
30 26 22 (bir kere) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 saniye (kez) 36 30 27

Erkekler

Kızlar
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 100 metre koşusu (sn) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (sn) 38 41 44
52 56 1.00 (dk.saniye) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (dk.saniye) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (dk.saniye) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (dk.saniye) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (dakika) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (dk.saniye) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (M) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (sn) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (sn) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Kayak 1 km (dk, sn) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Kayak 2 km (dk, sn) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Kayak 3 km (dk, sn) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (M) 16 15.5 15
37 36 34.5 (M) 32 29 27
210 200 180 (santimetre) 180 170 155
410 380 350 (santimetre) 360 320 280
125 120 115 (santimetre) 110 105 95
640 620 600 (santimetre) 525 510 480
45 40 35 30 saniye (kez) 60 50 40
110 100 90 60 saniye (kez) 120 110 95
Ekipman için Keçi kasası Ekipman için
45 40 31 (M) 28 23 18
40 35 32 (M) 35 32 30
695 530 430 (santimetre) 545 445 385
11 9 6 (bir kere)
8 6 4 Asılı bacak kaldırma (bir kez)
40 35 25 (sn) 26 21 15
32 28 24 (bir kere) 13 8 6
10 8 5 (bir kere)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 saniye (kez) 37 31 28

Erkekler

Kızlar
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 100 metre koşusu (sn) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (sn) 36 39 42
50 55 57 (dk.saniye) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (dk.saniye) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (dakika) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (dk.saniye) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (dk.saniye)
1450 1350 1250 (M) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (sn) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (sn) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (M) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (M) 33 30 28
Kayak 1 km (dk, sn) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Kayak 2 km (dk, sn) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Kayak 3 km (dk, sn) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Kayak 5 km (dk, sn)
220 210 190 (santimetre) 185 170 160
430 400 370 (santimetre) 370 330 300
130 125 120 (santimetre)) 110 105 95
660 640 620 (santimetre) 530 515 490
50 45 35 30 saniye (kez) 65 55 45
115 105 95 60 saniye (kez) 125 115 100
32 26 22 (kez) (sn) (cm) M-5kg / D -3kg (m)

Spor yaparak kas-iskelet sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Kas-iskelet sistemi üzerinde yaşa bağlı değişikliklerin gelişmesini önleyen faydalı bir etkiye sahiptirler. Orta düzeyde eğitim ile omurgaya lenf akışı artar ve bu, osteokondrozun mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Fiziksel aktivitenin yardımıyla merkezi sinir sisteminin çalışmasını aktive edebilirsiniz, bunun sonucunda sadece metabolik değil psikolojik süreçler de hızlanır. Beden eğitimine katılan çocuklar okul materyallerini daha iyi öğrenebilirler. Yetişkinler böylece dayanıklılıklarını artırır ve performanslarını artırır.

Okulda beden eğitimi dersleri neden önemlidir?

Çocuklarda ve ergenlerde düşük fiziksel aktiviteyle ilgili sorun daha önce hiçbir zaman bugünkü kadar şiddetli olmamıştı. Bunun nedeni, çocukların bilgisayar oyunlarına ve sosyal ağlara olan genel hayranlığının da aralarında bulunduğu birçok faktördür. Modern çocuk neslinin ebeveynleri sürekli olarak açık havada oyun oynuyorlardı ve artık çocuklar yalnızca bilgisayarlarla ilgileniyor. Aynı zamanda fiziksel aktivitede artık o kadar bir eksiklik yaşanıyor ki, haftada 2-3 beden eğitimi dersi zaten okyanusta bir damla ve bu da okul öğrencilerinin fiziksel gelişimini etkileyemiyor. Ve buna standartların geçişi sırasında artan trajik olay istatistiklerini de eklersek, mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Okulda beden eğitimi dersleri vermek gerekli mi? Belki de bunları okul müfredatından tamamen çıkarmanın zamanı gelmiştir?

Bu sorunun ortadan kaldırılmasına yönelik bu kadar radikal bir yaklaşım elbette mantıksızdır. Üstelik bu, giyotinin baş ağrısına çare olarak önerilmesine benzetilebilir. Beden eğitimini dışlamak değil, bir şekilde mümkün olduğu kadar faydalı olmasını sağlamaya yardımcı olmak ve çocukların bunu günlük yaşamlarının ayrılmaz bir parçası olarak görmeye başlaması gerekir. Bunun için de böylesine önemli bir konunun okullarda öğretilmesinde köklü değişiklikler yapılması gerekiyor.


Fizik dersi öğretiminde karşılaşılan sorunlar nelerdir?

Günümüzde okullarda beden eğitimi pek çok sorunla karşı karşıyadır:

  • Modası geçmiş öğretim yöntemleri;
  • Profesyonel uzmanların eksikliği;
  • Finansman eksikliği.

Birisi genç neslin sağlığını gerçekten önemsiyorsa, o zaman okullarda fizik öğretiminin sorunlarını bir an önce ortadan kaldırmak için kararlı adımlar atmanın zamanı gelmiştir.

Modası geçmiş programlar ve öğretim yöntemleri sorunu: Ve bu bugün oldukça alakalı! Okullarda beden eğitimi derslerine asgari sayıda öğrenci ayrılmakta ve öğrencilerin herkesin baş edemeyeceği standartları geçmeleri istenmektedir. Görünüşe göre öğrencilerin okuldan sonra bağımsız olarak antrenman yapmaları bekleniyor, bu da atletik performanslarını artırmaya yardımcı oluyor. Ancak özellikle okul çağındaki çocukların bilgisayar oyunları ve internete olan çılgınlığı göz önüne alındığında, bu yaklaşım bir ütopyadan başka bir şey değildir.


Beden eğitimi, okul çocuklarının fiziksel gelişimini değerlendirmeyi değil, gelişimin kendisini amaçlamalıdır. Standartları eğitimsiz bir çocuktan geçirmek hiçbir fayda sağlamaz, aksine sağlığına zarar verebilir. Maalesef son zamanlarda bunun yol açtığı trajik olaylar daha da sıklaştı.

Beden eğitimi için okul standartları nelerdir?

Okul standartları öğretmenin basit bir isteği değil, Rusya Federasyonu Eğitim Bakanlığı'nın resmi bir gerekliliğidir.


Devlet, gelecek neslin sağlığıyla ilgilenmeli ve bu nedenle öğrencilerin sağlıklarını iyileştirmeye ve fiziksel kalitelerini geliştirmeye motive etmeye yardımcı olacak standartlar geliştirmelidir. Standartlar fiziksel niteliklerine göre beş türe ayrılır:

  • Dayanıklılık;
  • Kuvvet;
  • El becerisi;
  • Esneklik;
  • Koordinasyon.

Bu nedenle beden eğitiminde iyi bir not alabilmek için öğrencilerin fiziksel olarak tam anlamıyla gelişmiş olmaları gerekir.

Geçildikten sonra standartlara ne olacak?

Standartları geçip not aldıktan sonra istatistiksel veri toplama merkezlerine gönderilir. Orada işlenir ve ortalaması alınır. Bu, okul çocuklarının fiziksel gelişiminin önerilen programın gereksinimlerini karşılayıp karşılamadığına dair bir fikir edinmeye yardımcı olur. İhtiyaç duyulması halinde standartlar basitleştirilebilir veya karmaşıklaştırılabilir ancak bu, dinamiğin yönüne bağlıdır. Fizyologlar bu verileri, çocukların fiziksel performansta önemli artışlar gösterdiği yaşı izlemek için kullanır. Genel olarak standartlar yalnızca bir değerlendirmeyi değil, aynı zamanda bütün bir yararlı veri zincirini de temsil eder.

Bir öğrenciyi beden eğitiminden muaf tutmak - zarar mı yoksa fayda mı?

Ebeveynler çeşitli nedenlerle çocuklarını okuldaki beden eğitimi derslerinden muaf tutmaya çalışmaktadır. Özellikle bazıları çocuğunun sağlığı konusunda endişeleniyor, bazıları ise çocuklarının sertifikalarından düşük not almasını istemiyor. Herhangi bir nedenin temeli, çocuğun beden eğitimi derslerini etkileyebilecek sağlık sorunları veya zayıf fiziksel gelişim olmalıdır. Ancak aslında bu tür sorunları olan öğrenciler için tam tersine akranlarına göre fiziksel aktivite daha faydalıdır.

Sistematik, iyi seçilmiş fiziksel egzersizler ve doğru beslenme gerçek mucizeler yaratabilir. Üstelik bu herkes için geçerlidir, özellikle çocuklar için, çünkü büyüyen bedenleri beden eğitiminin faydalı etkilerine daha duyarlıdır. Bunu dikkate alarak, ebeveynler beden eğitimi derslerine gitmemelerine olanak tanıyan imrenilen muafiyet sertifikasını "almak" için acele etmemeli, bunun yerine öğretmenle konuşmak ve sağlık grupları veya terapötik egzersizler hakkında bilgi edinmek daha iyidir. Böylece beden eğitimi küçük insanın yaşamının ayrılmaz bir parçası haline gelir.


Ebeveynler bu konuda ısrarcı olmalı ve bu yönde her türlü çabayı göstermelidir ve ardından fiziksel gelişimi geri kalmış bir çocuk, okulun sonunda sertifikada mükemmel bir not ve daha da önemlisi iyi bir not alabilecektir. sağlık ve mükemmel fiziksel şekil. Bu daha değerli bir ödül değil mi? Bu özellikle aşırı kilolu çocukların ebeveynleri için geçerlidir. Pek çok anne, sınıf arkadaşlarının onlara gülmemesi için fazla kilolu çocuklarını beden eğitimi derslerinden muaf tutmaya çalışıyor, ancak çocuk için bu bir "kötülük"! Obez çocukların beden eğitiminde düzenli fiziksel aktiviteye ve açık hava oyunlarına daha fazla ihtiyacı vardır.

Standartlar “temel” sağlık grubuna ait tüm öğrenciler için geliştirilmiştir. “Hazırlık” grubundaki öğrencilerin sadece kontrendikasyonlar bölümünde yer almayan standartları almaları gerekmektedir. “Özel” grup (SMG) için standartların geçmesine ilişkin bir hüküm yoktur, bunun için ayrı bir program vardır. İdeal olarak sağlık sorunu olan öğrencilere ayrı eğitim verilmeli ve onlara özel bir rejim uygulanmalıdır.

Sınıf

 Test egzersizleri

GÖSTERGELER
Öğrenciler

Erkekler

 Kızlar
Seviye “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Mekik koşusu 4x9 m, sn
5 30 m, saniye koş
5 500m koş, dk
5 1000 m koş, dk
5 60 m, saniye koş
5 2000 m koş, dk

Zaman takibi yok
5 Ayakta uzun atlama
5
5 Yatarken kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu
5 Oturma pozisyonundan öne doğru eğilin, cm
5
5 Kros kayağı 1 km, dk
5 Kros kayağı 2 km, dk
5 Çoklu atlama, 8 atlama, m
5 İp atlama, 15 saniye, kez
5 Yüzme (zamanlanmamış)

6. sınıf için beden eğitimi standartları

Sınıf

 Test egzersizleri

GÖSTERGELER
Öğrenciler

Erkekler

 Kızlar
Seviye “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Mekik koşusu 4x9 m, sn
6 30 m, saniye koş
6
6 60 m, saniye koş
6 2000 m koş, dk

Zaman takibi yok
6 Ayakta uzun atlama
6 Yüksek çubuk çekme
6
6
6 Vücudu 1 dakikada kaldırmak. yatar pozisyondan
6 Kros kayağı 2 km, dk
6 Kros kayağı 3 km, dk
6
6 Yüzme

7. sınıf için beden eğitimi standartları

Sınıf

 Test egzersizleri

GÖSTERGELER
Öğrenciler

Erkekler

 Kızlar
Seviye “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Mekik koşusu 4x9 m, sn
7 30 m, saniye koş
7 Koşu 1000 m - erkekler, en az 500 m - kızlar, en az
7 60 m, saniye koş
7 2000 m koş, dk
7 Ayakta uzun atlama
7 Yüksek çubuk çekme
7 Destekte kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu
7 Oturma pozisyonundan öne doğru eğilin
7 Vücudu 1 dakikada kaldırmak. yatar pozisyondan
7 Kros kayağı 2 km, dk
7 Kros kayağı 3 km, dk
İp atlama, 20 saniye, kez

8. sınıf için beden eğitimi standartları

Sınıf

 Test egzersizleri

GÖSTERGELER
Öğrenciler

Erkekler

 Kızlar
Seviye “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Mekik koşusu 4x9 m, sn
8 30 m, saniye koş
8 1000 m koş, dk
8 60 m, saniye koş
8 2000 m koş, dk
8 Ayakta uzun atlama
8 Yüksek çubuk çekme
8 Destekte kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu
8 Oturma pozisyonundan öne doğru eğilin
8 Vücudu 1 dakikada kaldırmak. yatar pozisyondan
8 Kros kayağı 3 km, dk
8 Kros kayağı 5 km, dk

Zaman takibi yok
8

9. sınıf için beden eğitimi standartları

Sınıf

 Test egzersizleri

GÖSTERGELER
Öğrenciler

Erkekler

 Kızlar
Seviye “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Mekik koşusu 4x9 m, sn
9 30 m, saniye koş
9
9 60 m, saniye koş
9 2000 m koş, dk
9 Ayakta uzun atlama
9 Yüksek çubuk çekme
9 Destekte kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu
9 Oturma pozisyonundan öne doğru eğilin
9 Vücudu 1 dakikada kaldırmak. yatar pozisyondan
9 Kros kayağı 1 km, dk
9 Kros kayağı 2 km, dk
9 Kros kayağı 3 km, dk
9 Kros kayağı 5 km, dk

Zaman takibi yok
9 İp atlama, 25 saniye, kez

10. sınıf için beden eğitimi standartları

Sınıf Test egzersizleri

GÖSTERGELER
Öğrenciler

Erkekler

 Kızlar
Seviye “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Mekik koşusu 4x9 m, sn
10 30 m, saniye koş
10 Koşu 1000 m - erkekler, sn 500 m - kızlar, sn
10 100 m koşu, saniye
10 2000 m koş, dk
10 3000 m koş, dk
10 Ayakta uzun atlama
10 Yüksek çubuk çekme
10 Destekte kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu
10 Oturma pozisyonundan öne doğru eğilin
10 Vücudu 1 dakikada kaldırmak. yatar pozisyondan
10 Kros kayağı 1 km, dk
10 Kros kayağı 2 km, dk
10 Kros kayağı 3 km, dk
10 Kros kayağı 5 km, dk

Zaman takibi yok
10 Kros kayağı 10 km, dk

Zaman takibi yok
10

11. sınıf için beden eğitimi standartları

Sınıf

 Test egzersizleri

GÖSTERGELER
Öğrenciler

Erkekler

Kızlar
Seviye “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Mekik koşusu 4x9 m, sn
11 30 m, saniye koş
11 Koşu 1000 m - erkekler, sn 500 m - kızlar, sn
11 100 m koşu, saniye
11 2000 m koş, dk
11 3000 m koş, dk
11 Ayakta uzun atlama
11 Yüksek çubuk çekme
11 Destekte kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu
11 Oturma pozisyonundan öne doğru eğilin
11 Vücudu 1 dakikada kaldırmak. yatar pozisyondan
11 Kros kayağı 1 km, dk
11 Kros kayağı 2 km, dk
11 Kros kayağı 3 km, dk
11 Kros kayağı 5 km, dk

Zaman takibi yok
11 Kros kayağı 10 km, dk

Zaman takibi yok
11 İp atlama, 30 saniye, kez


 

 
Bu ilginç: