Eğitim sırasında modern teknik araçların kullanılması. Sporcuların antrenmanında kontrol Fonksiyonel sistemlerin durumunun izlenmesi
Ulusal ekonominin bilim adamları ve pratik çalışanları, yakın yaratıcı işbirliği içinde, CPSU 25. Kongresi tarafından belirlenen bilimsel ve teknolojik ilerlemenin hızını hızlandırma görevini sistematik olarak yerine getiriyorlar.
Çok sayıda teknik aracın, modern simülatörlerin kullanılması, ilgili birçok bilimden en son verilerin kullanılması, fiziksel kültür ve insan vücudunun yetenekleri hakkındaki modern bilimsel fikirlerin önemli ölçüde düzeltilmesini mümkün kılar.
Yeni cihaz ve tekniklerin ortaya çıkışı, çalışma yerlerinin bilimsel laboratuvarlara dönüştürülmesini mümkün kılmakta ve beden eğitimi hareketi için bilimsel, pedagojik ve lojistik desteğin geliştirilmesini etkilemektedir. Yaş, cinsiyet ve yaşam koşullarına bağlı olarak beden eğitiminin kullanımına ilişkin görüşlerde köklü bir değişiklik söz konusudur. Bilim ve pratiğin birliğini güçlendirmek, bilimsel ve teknolojik devrimin olanaklarını sosyalist ekonomik sistemin avantajlarıyla birleştirmek için gerekli koşullar yaratılıyor.
Bilimsel ve teknolojik devrimin sonuçlarının insan yaşamının her alanına başarıyla nüfuz ettiğini güvenle söyleyebiliriz. Günümüzde biyoloji, tıp ve fiziksel kültürün başarıları, çeşitli teknik araçların geliştirilmesiyle giderek daha fazla ilişkilendirilmektedir. Radyo elektroniği ve radyo telemetrisi, yoğun çalışma, antrenman veya yarışma sırasında insanın durumunu izlemek için ana araştırma ve kontrol yöntemlerinden biri haline gelmiştir. Bunu başarmak için bilim adamları ve mühendisler, vücudun fizyolojik fonksiyonlarını kaydeden ve çeşitli mesafelere bilgi aktaran birçok radyo ve televizyon sistemi geliştirdiler.
Modern gereksinimler, minyatür ve ekonomik radyo vericilerinin oluşturulmasını, çeşitli türdeki faaliyetleri gerçekleştirirken insanın durumu hakkında maksimum miktarda bilgi sağlayabilen küçük boyutlu, parazite dayanıklı, çok kanallı radyo telemetri ekipmanlarının geliştirilmesini zorunlu kılmaktadır. Benzer cihazlar örneğin uzay gemisinde kullanılır. Sporda da kullanılırlar. İlk kez 1970 yılında İngiltere'deki Dünya Şampiyonası'nda ve 1972'de Münih'teki Olimpiyat Oyunlarında 100 km takım yarışında altın madalya alan Sovyet bisikletçiler, başarılarını büyük ölçüde radyo telemetri cihazları kullanılarak yapılan antrenmanların bilimsel desteğine borçludur.
Alınan bilgilerin etkili teşhis algoritmaları kullanılarak bilgisayarlarda işlenmesine giderek daha fazla önem verilmektedir. Fizyolojik bilgilerin en basit kodlaması, vücut elektrokardiyogramını ses sinyallerine dönüştüren bir kardiyofondur. Vücut boşluklarından fizyolojik bilgilerin iletilmesi için kısa menzilli telemetri cihazları - endoradyosondometri - oldukça yaygın hale geldi.
Spor hekimliğindeki başarılar, biyolojik radyotelemetrinin daha da geliştirilmesi ve sporcuların tıbbi izlenmesi ve tıbbi muayenesi için güvenilir sistemlerin oluşturulmasıyla yakından ilgilidir. Biyobilgi aktarımının temel teknik sorunlarının çözülmesi, sensörlerin ağırlığını ve boyutlarını azaltmayı, ekipmanın verimliliğini ve güvenilirliğini arttırmayı amaçlamaktadır. Bütün bunlar, bu tür yöntemlerin spor uygulamalarında daha yaygın kullanılmasının, stadyumlarda karmaşık sorunları başarıyla çözecek radyo telemetri laboratuvarlarının oluşturulmasının önkoşullarını yaratıyor.
Antrenman ve yarışmalar sırasında sporcuları izlemek için minyatür biyotelemetrik sensörlerin kullanılması, antrenörün yeteneklerini önemli ölçüde genişletir ve araştırmacıdan önemli bir mesafede bulunan bir kişinin durumunu objektif olarak değerlendirmek için spor doktorunun eline yöntemler verir.
Eğitim yüküne karşı biyolojik reaksiyonların mekanizmalarının incelenmesine, bilgi toplama ve işleme gereksinimlerinin arttırılmasına artık büyük önem verilmektedir. Motor hareketlerin kaydı, elektropletismografi, enerji metabolizması çalışmaları, endokrin sistemin aktivitesi, sindirim, sporcunun psikofizyolojik özellikleri, biyolojik kontrol - bu, şu anda bilimin karşı karşıya olduğu sorunların eksik bir listesidir. Alınan bilgilerin işlenmesi için zanaatkar yöntemlerin zamanı çoktan geçti; eğitmene ve öğretmene fiziksel egzersizin etkisi altında insan vücudunda meydana gelen değişiklikler hakkında kapsamlı veriler sağlayan özel ekipman giderek daha fazla kullanılıyor.
Modern bilimsel araçlar, amplifikatörler, osiloskoplar, dinamografik cihazlar, bilimsel düşüncenin daha sonraki başarılarını belirleyen gerekli araştırma ekipmanlarıdır. Fiziksel kültür alanında, spor hareketlerinin temel parametrelerini, deneysel spor psikolojisi cihazlarını, deneysel fizyolojiyi ve spor hekimliğini belirlemek için elektronik cihazlar giderek daha fazla kullanılmaktadır. Yakın geçmişten gelen gelişmiş ekipmanlar günlük uygulamaların bir parçasıdır. Günümüzde, pedagojik kullanım için gerekli tıbbi ve biyolojik bilgilerin elde edilmesini sağlayan “Spor” sisteminin güvenilir radyotelemetri ekipmanı halihazırda yaygın olarak kullanılmaktadır.
Sovyet sporcularının Münih, Innsbruck ve Montreal'deki Olimpiyat Oyunlarındaki performansları Sovyet bilim adamlarına, doktorlarına ve antrenörlerine önemli ölçüde borçluydu. Beden eğitimi ve sporun etkisi altında insan vücudunda meydana gelen biyolojik süreçler hakkında kapsamlı acil bilgi, antrenör ve öğretmenin eğitim ve öğretim çalışmalarını bilimsel olarak kontrollü yapmasına, sporcuyu daha doğru bir şekilde yüksek sonuçlara yönlendirmesine ve fiziksel egzersizlerle uğraşanların daha iyi performans göstermesine olanak tanır. Sağlığı ve yaratıcı ömrü iyileştirin.
Birçok spor dalında eğitim ve öğretim sürecinde modern teknik araçlar ve enstrümantal kontrol yöntemleri kullanılmaktadır. Sporcuların performansının çeşitli testler kullanılarak izlenmesi de kullanılmaktadır.
Bilimsel araştırma sırasında elde edilen veriler, modern teknik araçların, öğrenmenin etkinliğini önemli ölçüde artırabilecek en önemli faktörlerden biri olduğunu göstermektedir. Öğrenme materyalinin kalitesini izlemek için araçsal yöntemlerin kullanılması, öğrencilerin bireysel özelliklerinin daha iyi incelenmesini mümkün kılar. Bilimsel ve teknolojik ilerlemedeki başarılar, spor ve beden eğitiminde eğitim ve öğretim sürecinde niteliksel bir iyileşmenin ön koşullarını oluşturur.
Kontrol, antrenman sürecinin gerçek ilerleyişi ve sporcunun durumu hakkında gerekli bilgilerin toplanmasını, değerlendirilmesini ve analiz edilmesini amaçlamaktadır. Hazırlık sürecinin tüm yönlerini kapsar ve bunu hedefli bir şekilde yönetmenize olanak tanır.
Planlama ve kontrol birbirinden ayrılamaz. Spor uygulamalarında güvenilir ve güvenilir bilgi elde etmek için çeşitli kontrol yöntemleri kullanılmaktadır: sporcuların ve antrenörlerin görüşlerinin toplanması; eğitim sürecinin çalışma belgelerinin analizi; antrenman ve yarışmalar sırasında pedagojik gözlemler, antrenman seansları sırasında sporcuların faaliyetlerini karakterize eden göstergelerin belirlenmesi ve kaydedilmesi (zamanlama, nabız ölçümü, dinamometri, video kaydı vb.); sporcuların hazırlık, tıbbi ve biyolojik ölçümler vb. çeşitli yönlerine ilişkin testler (kontrol testleri). Sporcuların antrenmanındaki kontrol, her şeyden önce, gelişimi etkileyen ana faktör olduklarından, antrenman ve müsabaka yüklerinin değerlendirilmesini içermelidir. spor performansı; sporcuların durumları, hazırlık durumları (fiziksel, teknik vb.), sporcuların spor sonuçları ve müsabakalardaki davranışları.
Antrenman ve rekabet yükleri üzerinde kontrol. Antrenman yükünden bahsederken, bu kavramın, antrenman egzersizleri yapılarak ortaya çıkan vücudun fonksiyonel artan aktivitesi (dinlenme seviyesine veya başka bir başlangıç seviyesine göre) ve zorlukların üstesinden gelme derecesi olarak anlaşıldığı unutulmamalıdır. bu dava (L.P. Matveev).
Yük kontrolü aşağıdaki özelliklerin değerlendirilmesini içerir (M.A. Godik): 1) özel yük, yani. Belirli bir eğitim aracının rekabetçi bir egzersizle benzerliğinin bir ölçüsü ve buna dayanarak, tüm araçların uzmanlaşmış ve uzman olmayanlara dağıtılması, belirli bir süre için oranlarının belirlenmesi (yıl, dönem, aşama, ay, hafta ve bir ders); 2) yükün koordinasyon karmaşıklığı. Bunu yapmak için, tüm eğitim araçlarının basit ve karmaşık olarak bölüneceği özelliklerin belirlenmesi gerekir. Bu tür işaretler arasında hareketlerin hızı ve büyüklüğü, aktif yüzleşmenin varlığı veya yokluğu, zaman eksikliği, durumdaki ani değişiklikler vb.; 3) kullanılan egzersizin ve bileşenlerinin vücudun belirli bir kalite veya fonksiyonel sisteminin gelişimi üzerindeki baskın etkisine bağlı olarak yükün yönü. Odak noktalarına göre, aşağıdaki yük grupları ayırt edilir (N.I. Volkov): anaerobik alaktik (hız-kuvvet), anaerobik, glikolitik (hız) dayanıklılık, aerobik-anaerobik (her türlü fiziksel yetenek), aerobik (genel dayanıklılık), anabolik (kuvvet ve dayanıklılık); 4) yükün büyüklüğü, yani: yükün dış (fiziksel) veya iç (fizyolojik) tarafının hacminin ve yoğunluğunun mutlak veya göreceli göstergelerinin belirlenmesi. Bazı durumlarda, fiziksel ve fizyolojik yük parametrelerinin çarpımı (veya oranı) olarak tanımlanan birleşik yük göstergelerinin bilgilendirici olduğu ortaya çıkmaktadır. Doğal olarak yükleri kontrol etmek için kullanılan göstergeler spora göre değişecektir.
Fiziksel uygunluğun izlenmesi, güç, hız, dayanıklılık, esneklik, çeviklik ve ilgili yeteneklerin gelişim düzeyinin ölçülmesini içerir. Bu durumda ana kontrol yöntemi, kontrol egzersizleri (testler) yöntemidir. Testleri seçerken aşağıdaki koşulların karşılanması gerekir: testin amacını belirlemek; ölçüm prosedürlerinin standardizasyonunu sağlamak; yüksek güvenilirlik ve bilgi içeriği değerlerine sahip testler kullanın; Uygulanması nispeten basit olan ve test sonuçları üzerinde önemli bir etkisi olmayan test ve tekniklerin kullanılması; Testler o kadar iyi öğrenilmelidir ki, bunları yaparken sporcunun çabaları, hareketi teknik olarak yetkin bir şekilde gerçekleştirme arzusunu değil, maksimum sonuçlara ulaşmayı amaçlamalıdır; Testlerde maksimum sonuç elde etmek için maksimum motivasyona sahip olun; Testlerdeki başarıları değerlendirmek için bir sisteme sahip olmak.
Fiziksel yeteneklerin gelişim derecesi iki grup test kullanılarak belirlenir. Spesifik olmayan testleri içeren ilk grup, genel fiziksel uygunluğu değerlendirmeye yöneliktir ve ikinci grup, özel fiziksel uygunluğu değerlendirmek için kullanılan spesifik testleri içerir. Fiziksel uygunluğu değerlendirmek için test seçiminin büyük ölçüde sporun türüne, yaşına, sporcuların niteliklerine ve yıllık veya çok yıllık spor eğitimi döngüsünün yapısına bağlı olduğu unutulmamalıdır. Teknik hazırlığın kontrolü, bir sporcunun ne yapabileceğini ve ustalaştığı hareketleri nasıl gerçekleştirdiğini (iyi ya da kötü, etkili ya da etkisiz, etkili ya da etkisiz) değerlendirmeyi içerir. Kontrol sürecinde hareket tekniklerinin hacmi, çok yönlülüğü, verimliliği ve ustalığı değerlendirilir. İlk iki kriter teknik hazırlığın niceliksel, son ikisi ise niteliksel yönünü yansıtır.
Tekniğin hacmi, bir sporcunun antrenman seansları ve yarışmalar sırasında gerçekleştirdiği toplam eylem sayısına göre belirlenir. Bu durumda teknik, belirli teknik eylemlerin gerçekleştirildiği gerçeğine göre değerlendirilir: gerçekleştirildi - gerçekleştirilmedi, nasıl yapılacağını biliyor - nasıl yapılacağını bilmiyor. Bu amaçla görsel gözlemler, video kaydı ve filme alınır.
Çok yönlülük, bir sporcunun ustalaştığı tekniklerin çeşitliliğinin derecesine göre belirlenir. Örneğin spor oyunlarında ve dövüş sanatlarında bu, saldırı ve savunma eylemlerinin çeşitliliğinin derecesidir. Bir tekniğin çok yönlülüğünün bilgilendirici bir göstergesi, farklı tekniklerin kullanım sıklığı ve bunların antrenman veya rekabet koşullarındaki oranıdır.
Bir spor hareketi tekniğinin etkinliği, optimal seçeneğe yakınlık derecesine göre belirlenir. Nasıl belirlendiğine bağlı olarak: karşılaştırma temelinde: herhangi bir standartla veya yüksek nitelikli sporcuların tekniğiyle veya bir rekabet ve kontrol egzersizinin sonuçlarıyla, tekniğin mutlak, karşılaştırmalı ve uygulama etkinliği ayırt edilir.
Teknolojinin etkinliğini belirlerken üç tür değerlendirme kullanılır - integral, diferansiyel ve diferansiyel-toplam. İntegral - egzersiz tekniğinin etkinliğini bir bütün olarak değerlendirin: diferansiyel, rekabetçi veya antrenman egzersizinin belirli unsurlarının değerlendirilmesiyle ilişkilidir: diferansiyel - toplam - spor egzersiz tekniğinin bireysel unsurlarının etkinliğinin toplamına göre belirlenir .
Ders 9
Konu: “SPOR ANTRENMANINDA KONTROL ve YÖNETİM”
Plan:
Denetimin amacı, amacı ve türleri
Fiziksel uygunluk izleme
Denetimin amacı, amacı ve türleri
Sporcunun modern koşullarda antrenman sürecinin etkinliği, büyük ölçüde, antrenör ve sporcu arasında geri bildirime izin veren bir yönetim aracı olarak entegre kontrol araç ve yöntemlerinin kullanılmasına ve bu temelde yönetim kararlarının düzeyinin arttırılmasına bağlıdır. sporcuların hazırlanması.
Kontrolün amacı Vücudun en önemli sistemlerinin hazırlıklı olma durumlarının ve fonksiyonel yeteneklerinin çeşitli yönlerinin objektif bir değerlendirmesine dayanarak sporcuların antrenman ve rekabetçi aktivite sürecini optimize etmektir. Bu amaç, sporcuların koşullarının, hazırlık düzeylerinin, antrenman planlarının uygulanmasının, rekabetçi faaliyetlerin etkinliğinin vb. değerlendirilmesiyle ilgili çeşitli özel sorunların çözülmesiyle gerçekleştirilir.
Belirli kontrol problemlerinin çözülmesinin sonucu olan bilgi, antrenman sürecinin yapısını ve içeriğini ve ayrıca sporcuların rekabetçi faaliyetlerini optimize etmek için kullanılan yönetim kararlarının alınması sürecinde uygulanır.
Kontrol nesnesi sporda eğitim ve antrenman sürecinin içeriği, rekabetçi aktivite, sporcuların hazırlıklılığının çeşitli yönlerinin durumu (teknik, fiziksel, taktik vb.), performansları, fonksiyonel sistemlerin yetenekleri.
Kontrol türleri. Spor teorisi ve pratiğinde, her biri ilgili sporcu koşullarıyla bağlantılı olan aşağıdaki kontrol türlerini - aşama aşama, mevcut ve operasyonel - ayırt etmek gelenekseldir.
Sahne kontrolü Uzun vadeli antrenman etkisinin bir sonucu olan sporcunun aşamalı durumunu değerlendirmenize olanak tanır. Bir sporcunun bu durumları, birkaç yıl, bir yıl, bir makrodöngü, bir dönem veya bir aşamayı kapsayan uzun süreli antrenmanların sonucudur.
Akım kontrolü mevcut durumları, yani bir dizi sınıf, eğitim veya rekabetçi mikro döngünün yükünün bir sonucu olan durumları değerlendirmeyi amaçlamaktadır.
Operasyonel kontrol bireysel antrenman seansları ve yarışmalar sırasında sporcunun vücudunun yüklere acil tepkileri olan operasyonel durumların değerlendirilmesini sağlar.
Araştırma programında yer alan belirli görevlerin sayısına ve göstergelerin hacmine bağlı olarak derinlemesine, seçici ve yerel kontrol ayırt edilir.
Gelişmiş Kontrol sporcunun hazırlığının, rekabetçi aktivitenin etkinliğinin ve önceki aşamadaki eğitim ve öğretim sürecinin kalitesinin kapsamlı bir değerlendirmesine olanak tanıyan çok çeşitli göstergelerin kullanılmasıyla ilişkilidir.
Seçim kontrolü hazırlık veya performansın, rekabetçi faaliyetin veya eğitim ve öğretim sürecinin herhangi bir yönünün değerlendirilmesine olanak tanıyan bir grup gösterge kullanılarak gerçekleştirilir.
Yerel kontrol Motor fonksiyonun göreceli olarak dar yönlerini, bireysel fonksiyonel sistemlerin yeteneklerini vb. değerlendirmeye izin veren bir veya daha fazla göstergenin kullanımına dayanmaktadır.
Derinlemesine kontrol genellikle aşamalı durumu, seçici ve yerel - mevcut ve operasyonel - değerlendirme uygulamasında kullanılır.
Kullanılan araç ve yöntemlere bağlı olarak kontrol pedagojik, sosyo-psikolojik ve tıbbi-biyolojik nitelikte olabilir.
Devam etmekte pedagojik kontrol Teknik, taktik ve fiziksel hazırlık düzeyi, yarışmalardaki performansın özellikleri, spor sonuçlarının dinamikleri, antrenman sürecinin yapısı ve içeriği vb. değerlendirilir.
Sosyo-psikolojik kontrol sporcuların kişilik özelliklerinin, zihinsel durumlarının ve hazırlıklı olma durumlarının, genel mikro iklimin ve antrenman ve rekabetçi faaliyet koşullarının incelenmesi ile ilişkili.
Tıbbi ve biyolojik kontrol eğitim ve rekabetçi faaliyetlerde ana yükü taşıyan sağlık durumunun, çeşitli fonksiyonel sistemlerin yeteneklerinin, bireysel organların ve mekanizmaların değerlendirilmesini sağlar.
Şu anda spor eğitimi teorisi ve metodolojisinde, spor pratiğinde gerçekleştirilmektedir.
Sonuçta "entegre kontrol" kavramının ortaya çıkmasına yol açan, tüm çeşitli tür, yöntem ve kontrol araçlarının bir arada kullanılması ihtiyacı.
Altında kapsamlı kontrol Hazırlıklılığın, eğitim içeriğinin ve içeriğinin kapsamlı bir değerlendirmesi için pedagojik, sosyo-psikolojik ve tıbbi-biyolojik göstergelerin kullanımına tabi olarak, sporcuların incelenmesi sürecinde aşamalı, mevcut ve operasyonel kontrol türlerinin paralel kullanımı anlaşılmalıdır. antrenman süreci ve sporcuların rekabetçi faaliyetleri.
Kontrolde kullanılan göstergelere ilişkin gereklilikler
Aşamalı, mevcut ve operasyonel kontrol sürecinde kullanılan göstergeler, sporcunun durumunun objektif bir değerlendirmesini sağlamalı, konu grubunun yaşını, cinsiyetini, yeterlilik özelliklerini, belirli bir kontrol türünün amaç ve hedeflerini karşılamalıdır. .
Her kontrol türü sürecinde, eğer bu göstergeler listelenen gereklilikleri karşılıyorsa, sporcuların hazırlıklılığının çeşitli yönlerini karakterize eden çok çeşitli göstergeler kullanılabilir.
Karmaşık kontrolde ana göstergeler sosyo-psikolojik ve tıbbi-biyolojik göstergelerdir. Pedagojik göstergeler, teknik ve taktiksel hazırlık düzeyini, yarışmalarda performansın istikrarını, eğitim ve öğretim sürecinin içeriğini vb. karakterize eder. Sosyal ve psikolojik göstergeler, çevresel koşulları, sporcuların sinir süreçlerinin gücünü ve hareketliliğini, yeteneklerini karakterize eder. bilgileri, analitik aktivitenin durumunu vb. özümsemek ve işlemek. Tıbbi ve biyolojik, anatomik, morfolojik, fizyolojik, biyokimyasal, biyomekanik ve diğer göstergeleri içerir.
Kontrol sürecinde kullanılan göstergeler iki gruba ayrılmaktadır.
İlk grubun göstergeleri genetik olarak aktarılan ve eğitim sırasında çok az değişen nispeten kararlı özellikleri karakterize eder. Bu özelliklere uygun göstergeler, uzun süreli eğitimin farklı aşamalarındaki seçim ve yönlendirme problemlerini çözerken öncelikle aşamalı kontrolde kullanılır. Kararlı özellikler arasında vücudun uzunluğu, iskelet kaslarındaki çeşitli tipteki liflerin sayısı, sinirsel aktivite türü, bazı reflekslerin hızı vb. yer alır.
İkinci grubun göstergeleri teknik ve taktiksel hazırlığı, bireysel fiziksel niteliklerin gelişim düzeyini, sporcunun vücudunun ana yaşam sistemlerinin hareketliliğini ve verimliliğini, eğitim ve öğretim sürecinin ve rekabetçi faaliyetin çeşitli koşullarında vb. karakterize eder, yani önemli pedagojik konulara tabidir etkilemek.
Her kontrol türünün koşullarıyla ilgili olarak göstergelerin aşağıdaki gereksinimleri karşılaması gerekir.
Sporun özelliklerine uygunluk. Farklı sporlardaki başarılar farklı işlevsel sistemler tarafından belirlendiğinden ve rekabetçi faaliyetin doğası gereği kesin olarak spesifik uyarlanabilir reaksiyonlar gerektirdiğinden, kontrolde kullanılan göstergelerin seçiminde bir sporun belirli özelliklerinin dikkate alınması büyük önem taşır.
Dayanıklılığın tezahürü ile ilgili spor ve bireysel disiplinlerde (yüzme, kürek çekme, bisiklete binme, kayak, sürat pateni, orta ve uzun mesafe koşu vb.) ve objektif olarak metrik olarak ölçülen sonuçlarla, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin durumunu karakterize eden göstergeler, metabolik süreçler, çünkü ikincisi sayesinde sporcuların yüksek spor sonuçları elde etmedeki potansiyel yeteneklerini en güvenilir şekilde değerlendirmek mümkündür.
Bir sporcunun ana yeteneğinin kısa süreli maksimum nöromüsküler gerilimi gösterme yeteneği olduğu hız-kuvvet sporlarında (sprint koşusu, atletizmde atlama ve atma, halter, bisikletin belirli disiplinleri, sürat pateni, yüzme vb.), kontrol aracı olarak kullanılır nöromüsküler sistemin durumunu, merkezi sinir sistemini, motor fonksiyonun hız-kuvvet bileşenlerini karakterize eden, spesifik test egzersizlerinde ortaya çıkan göstergeler.
Sportif başarıların büyük ölçüde analizörlerin faaliyetleri tarafından belirlendiği sporlarda, zaman ve mekandaki hareketlerin doğruluğunu ve orantılılığını sağlayan sinir süreçlerinin hareketliliği (jimnastik, akrobasi, artistik patinaj, dalış, her türlü spor oyunu, atış vb.) ), kontrol sürecinde, belirli hareketlerin zamansal, mekansal ve güç parametrelerinin çoğaltılmasının doğruluğunu, bilgiyi işleme ve hızlı karar verme yeteneğini karakterize eden çok çeşitli göstergeler kullanılır,
İskelet kaslarının esnekliği, eklemlerdeki hareketlilik, koordinasyon yetenekleri vb.
İlgili kişilerin yaş ve nitelik özelliklerine uygunluk. Antrenman ve müsabaka faaliyetlerinin yapı ve içeriğinin büyük ölçüde sporcuların yaş ve yeterlilik özelliklerine göre belirlendiği bilinmektedir. Sonuç olarak, kontrolün içeriği sporcuların yaşı ve spor yeterliliklerinin düzeyi dikkate alınarak oluşturulmalıdır.
Örneğin, nispeten düşük niteliklere sahip genç sporcuların teknik becerilerini değerlendirirken, öncelikle ustalaşılan motor becerilerin genişliğini ve çeşitliliğini ve yeni hareketlere hakim olma yeteneğini değerlendirirler. Aerobik performansı değerlendirirken, aerobik enerji tedarik sisteminin güç göstergeleri yönlendirilir. Birinci sınıf yetişkin sporcuları incelerken diğer göstergeler ön plana çıkıyor: teknik beceriyi değerlendirirken - sporcunun aşırı rekabet koşullarında rasyonel teknik gösterme yeteneğini, tekniğin kafa karıştırıcı faktörlere karşı direncini, değişkenliğini belirlemeyi mümkün kılan özellikler , vesaire.; aerobik performansı değerlendirirken - aerobik enerji tedarik sisteminin faaliyetlerinde verimlilik, hareketlilik ve stabilite. Hazırlığın sonraki aşamalarında, sporcunun belirli bir rekabet ortamında motor potansiyelini gerçekleştirme yeteneği büyük önem kazanır. Bu nedenle, uzun vadeli gelişimin her aşamasında, öğrencilerin yaş özelliklerine ve hazırlık düzeylerine uygun çeşitli göstergeler kontrol olarak kullanılmalıdır.
Eğitim sürecinin yönüne uygunluk. Sporcuların hazırlık ve kondisyon durumları, uzun süreli hazırlık sürecinde sadece aşamadan aşamaya değil, aynı zamanda antrenman makrosiklusunun farklı dönemlerinde de önemli ölçüde değişmektedir. Bu değişiklikler büyük ölçüde fiziksel egzersizin yönüne, antrenman yüklerinin niteliğine vb. bağlıdır. Deneyimler, kontrol sürecinde en bilgilendirici olanın, hazırlığın bu aşamasında kullanılan antrenman yüklerinin özelliklerini karşılayan göstergeler olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, rekabetçi aktivitenin başarısının hız-kuvvet niteliklerinin (çeşitli sporlarda sprint mesafeleri, atletizmde atlama, atma vb.) baskın gelişimi ile sağlandığı sporlarda, sporcular yıllık döngünün bir döneminde kros koşusu kullanırlar. kardiyovasküler sistemi geliştirmek için koşu veya diğer egzersizler
Yüksek performans sağlayan damar, solunum ve diğer sistemlerde, eğitimin bu aşamasında kontrolün amacı, ilgili kişilerin ilgili yeteneklerini değerlendirmek ve eğitim faaliyeti için yeterli göstergeleri dahil etmektir. Sporcuların yüksek özel antrenman durumunda oldukları rekabetçi antrenman döneminde, en bilgilendirici olanı rekabetçi aktivitenin doğasına karşılık gelen hız-kuvvet göstergeleridir.
Belirli göstergelerin kontrol programına dahil edilme olasılığını belirleyen ana kriterler, bunların bilgi içeriği ve güvenilirliğidir.
Bilgi içeriği Bir gösterge, değerlendirilen kaliteye veya özelliğe ne kadar doğru karşılık geldiğine göre belirlenir. Bilgi içeriği kriterine göre göstergeleri seçmenin iki ana yolu vardır. İlk yol, belirli bir özelliğin veya kalitenin tezahür düzeyini belirleyen faktörlerin bilgisine dayalı göstergelerin seçilmesini içerir. Bu faktörlerin yeterince bilinmemesi nedeniyle bu yol her zaman uygulanamayabilir. İkinci yol, bir gösterge ile yeterli bilimsel gerekçeye sahip bir kriter arasında istatistiksel olarak anlamlı bağlantıların bulunmasına dayanmaktadır. Bir gösterge ile kriter arasındaki ilişki sabit ve güçlü ise bu göstergenin bilgilendirici olarak değerlendirilmesi için bir neden vardır.
Sporun teori ve pratiğinde bu iki yol da organik birlik içerisinde kullanılmaktadır. Bu, çeşitli göstergelerin spor sonuçlarının düzeyi, hazırlık yapısı ve belirli bir spordaki rekabetçi aktivite ile ilişkisinin mekanizmalarını ortaya çıkaran neden-sonuç ilişkileri kurmaya dayalı kontrol göstergelerini seçmenize olanak tanır. Matematiksel istatistiklerin gereksinimleri.
Güvenilirlik göstergeler, kullanım sonuçlarının, her bir kontrol türü koşulları altında bir sporcunun belirli bir kalite veya özellik seviyesindeki gerçek değişikliklere uygunluğunun yanı sıra göstergelerin tekrar tekrar kullanılmasından elde edilen sonuçların stabilitesi ile belirlenir. aynı koşullar altında.
Farklı sporcuların veya farklı fonksiyonel durumlardaki aynı sporcunun araştırma sonuçları arasındaki fark ne kadar yüksekse ve aynı sporcu için sabit koşullar altında kaydedilen sonuçlar ne kadar yakınsa, kullanılan göstergelerin güvenilirliği de o kadar yüksek olur.
MUKAVEMET NİTELİKLERİNİN KONTROLÜ
Spor uygulamalarında maksimum kuvvet, hız kuvveti ve kuvvet dayanıklılığının gelişim düzeyi izlenir. Güç nitelikleri, çeşitli kas çalışması modları (dinamik, statik), spesifik ve spesifik olmayan testlerle, ölçüm ekipmanı kullanılarak veya kullanılmadan değerlendirilebilir. Mutlak göstergelerin kaydının yanı sıra göreceli (sporcunun vücut ağırlığı dikkate alınarak) göstergeler de dikkate alınır. Kontrol sürecinde kas çalışma şeklinin, başlangıç pozisyonlarının, eklemlerdeki fleksiyon açılarının, psikolojik tutumların ve motivasyonun standardizasyonunu sağlamak gerekir.
Maksimum Güç Tahmini Statik modda çalışırken en kolay şekilde yapılabilir. Bu amaçla, çeşitli kas gruplarının maksimum kuvvetinin seçici olarak değerlendirilmesine olanak tanıyan çeşitli mekanik ve gerinim ölçer dinamograflar ve dinamometreler kullanılır.
Bununla birlikte, çoğu spor dalında statik kuvvetin aktiviteye özgü olmadığı unutulmamalıdır. Bu kalitenin temel potansiyelini büyük ölçüde yansıtan statik güç, özel hazırlık ve rekabetçi egzersizlerin gerçekleştirilmesi sürecinde yüksek düzeyde güç yeteneklerini garanti etmez. Statik modda çalışırken, kuvvet yeteneklerinin hareket genliğindeki belirli bir noktaya göre değerlendirildiğini ve bu verilerin tüm aralığına aktarılamayacağını bilmek de önemlidir. Bu bakımdan dinamik kas çalışması sırasında alınan ölçümler çok daha bilgilendiricidir. Ancak buradaki pek çok şey kuvvet kaydı yöntemine bağlıdır. Özellikle, mümkün olan maksimum ağırlıkla dinamik hareketler gerçekleştirirken kuvvetin değerlendirilmesi önemli bir dezavantaja sahiptir. Bu durumda direnç sabittir, çünkü tüm hareket aralığı boyunca standart ağırlıklar kullanılır, ancak çeşitli fazların biyomekanik özelliklerine bağlı olarak kas gücü önemli ölçüde dalgalanır (Platonov, 1984; Green, 1991).
İzokinetik modda çalışırken güç niteliklerini değerlendirmenin doğruluğu önemli ölçüde artar. Şu anda, izokinetik simülatörler ve bunlara dayanarak yapılan teşhis cihazları modern uygulamada yaygın olarak kullanılmaktadır. Örneğin, son yıllarda sporcuların güç yeteneklerinin kapsamlı bir çalışması için, teknik çözümleri hem tamamen mekanik hem de anatomik ve fizyolojik deneylerin sonuçlarına dayanan çeşitli teşhis kompleksleri yaygın olarak kullanılmaktadır. Kompleksler, ayarlanabilir koltuk yüksekliği ve sırtlık eğimine sahip sandalyelerden ve araştırma yaparken standart koşulları sağlayan gövde ve uzuvların sabitlenmesine yönelik sistemlerden oluşur. Kompleksler, hareketlerin genliğini ve hızını (genellikle 0 ila 500 derece" 1 arasında) düzenleyen bir sistemle donatılmıştır ve ayrıca gerçek materyali, analog ve dijital kayıt cihazlarını işlemek için bilgisayar programlarını da içerir (Şekil 30.1).
Kompleksler, hareketin herhangi bir noktasında izometrik ve dinamik kuvveti, vücut bölümlerinin farklı açısal hareket hızlarına sahip hareketlerin tüm genliği üzerindeki kuvvet tezahürünün dinamiklerini ve aynı zamanda tekrarlanan performans sırasında kuvvet dayanıklılığını kaydetmeyi mümkün kılar. farklı hızlarda hareketler. Farklı yönlerde belirli hareketler (fleksiyon - ekstansiyon, adduksiyon - abduksiyon) gerçekleştirilirken kuvvet kaydedilebilir.
Bir sporcunun bir hareketin farklı kısımlarındaki güç yeteneklerini tanımlarken, genellikle "kuvvet eğrisi" terimi kullanılır. Kuvvet eğrisi, eklem açısındaki değişikliklere göre bir eklem boyunca bir eksen etrafında ortaya çıkan momentin bir diyagramıdır. Aynı zamanda, bir sporcunun güç yeteneklerini (kuvvet, N) veya ortaya çıkan momenti (Nm) belirlemek için gösterge seçimi, kullanılan ekipmana bağlıdır, çünkü her iki göstergenin de sporcunun güç yetenekleri hakkında güvenilir bilgi sağladığı bilinmektedir. bir kişi (Hay, 1992).
Temel konu, egzersizin her özel anında şeklini belirlemek için eklemin açısını belirleme yöntemidir. Eklem şeklini belirtmek için anatomik veya dahili açıların ölçümleri kullanılır (Şekil 30.2). Eklem açısını belirlemek için seçilen yöntem kuvvet grafiğinin şeklini belirler, çünkü anatomik veya iç açıların kullanımı karşıt dinamikleri önceden belirler.
İncirde. 30.3-30.6, bir sporcunun güç potansiyelini yansıtan ve Suvekh kompleksi kullanılarak kaydedilen bir dizi göstergenin kayıt örneklerini sunar.
Belirli bir sporun karakteristik egzersizlerini yaparken ana yükü taşıyan kasların genel potansiyeline ek olarak, kuvvet egzersizleri yapma sürecinde kuvvet yeteneklerinin karmaşık tezahür düzeyinin belirlenmesi genellikle tavsiye edilir. Örnek olarak Şekil 2'de yer almaktadır. 30.7 ve 30.8, yüzme ve kürek çekme sırasında belirli bir iş yaparken geliştirilen maksimum çekiş kuvvetinin göstergelerini gösterir.
Şu tarihte: hız kuvveti kontrolü Uygulanan maksimum kuvvetin bu kuvvetin elde edildiği zamana oranı veya maksimum kas kuvveti seviyesine (mutlak eğim) veya herhangi bir belirli kuvvet seviyesine ulaşma süresi olarak tanımlanan bir kuvvet gradyanı kullanın, örneğin 50, 75 Maksimum seviyenin %'si (göreceli eğim). Farklı spor dallarında uzmanlaşmış sporcular arasında mutlak eğim göstergelerindeki farklılıklar özellikle büyüktür (Kots, 1986; Hartmann, Tünnemann, 1988). Hız-kuvvet sporlarında performans gösteren sporcular en yüksek mutlak güç gradyanına sahiptir. Döngüsel sporlarda uzmanlaşmış sprinterler, artistik patinajcılar, alp disiplini kayakçıları ve güreşçiler için bu göstergeler oldukça yüksektir. Aynı zamanda dayanıklılık gerektiren sporlarda uzmanlaşmış sporcular, düşük mutlak güç gradyan göstergeleri ile karakterize edilir. Göreceli güç değişimleri söz konusu olduğunda farklar daha az belirgindir (Sale, 1991).
Yaygın spor uygulamalarında, hız kuvveti çoğunlukla basit dolaylı yöntemlerle ölçülür - bir sporcunun belirli bir hareketi belirli bir dirençle (genellikle maksimumun %50, 75 veya 100'ü), ayakta atlama yüksekliği vb. ile gerçekleştirmesi. Aynı zamanda, hız kuvvetinin kontrolü sıklıkla hız ve teknik yeteneklerin tezahürü ile birlikte gerçekleştirilir. Buna bir örnek, startın etkinliğini yansıtan göstergelerdir (başlangıç sinyalinden yüzmede 10 metre işaretini geçmeye kadar geçen süre, koşmada, kürek çekmede 30 metre işaretini geçene kadar geçen süre, vb.); yüksek güç yetenekleri gerektiren integral motor hareketlerinin gerçekleştirilme süresi (örneğin, güreşte fırlatma vb.) (Platonov, Bulatova, 1992).
 |
 |
Kuvvet antrenmanını izleme sürecinde genellikle gelişim düzeyini farklılaştırmak gerekir. Başlangıç Ve patlayıcı kuvvet hız kuvvetinin tezahür biçimleri olarak.
Gelişim düzeyi hız gücünü değerlendiren, gücü hızlı bir şekilde geliştirme yeteneği, en iyi şekilde nispeten küçük dirençlerle belirlenir - 40-50 % maksimum güç seviyesi. Kasların yükün başlangıcında hızlı bir şekilde güç geliştirme yeteneğini ortaya çıkarmak için çalışma süresi çok kısa olmalıdır - 50-80 ms'ye kadar. Bu nedenle, hız gücünü değerlendirmeye yönelik testlerin temeli, belirli bir sporun nispeten basit ve kısa süreli yüklerine dayanır - boksta yumruk, yüzme veya kürek çekmede çalışma kol hareketlerinin ilk aşamaları vb. Hız gücü özellikle iyidir Yüksek açısal hızda izokinetik modda çalışırken değerlendirilir. Bu durumda, göreceli kuvvet gradyanının değerleri gösterge niteliğindedir - maksimum kas kuvveti seviyesinin %40-50'sine ulaşma süresi.
Patlama gücünü izlemek için belirli bir sporun bütünsel hareketlerine dayalı testler kullanılmalıdır - halter koparma; kukla atış - güreşte; biyokinetik bir bankta çalışırken, yüzmede vs. çalışırken vuruşu taklit eden bir hareket. Patlayıcı kuvveti mutlak kuvvet gradyanını kullanarak değerlendirmek haklıdır.
Güç dayanıklılığı Taklit niteliğinde hareketler gerçekleştirirken, nöromüsküler sistemin işleyişinin şekli ve özellikleri açısından rekabetçi egzersizlere benzer, ancak artan şekilde değerlendirilmesi tavsiye edilir.
Güç bileşeninin Noah payı. Bisikletçiler için bu, pedal dönüşüne karşı değişen miktarlarda ek dirence sahip bir bisiklet ergometresi üzerinde çalışmak anlamına gelir; koşucular için - laboratuvarda veya stadyumda ek dirençle koşmak, standart bir yokuş yukarı rota boyunca koşmak; güreşçiler için - belirli bir modda kukla atışlar; boksörler için - çanta üzerinde çalışın vb.
Güç dayanıklılığının kontrol kalitesinin iyileştirilmesi, her spora özgü kuvvet antrenmanı ve teşhis komplekslerinin kullanılmasıyla kolaylaştırılır; bu, özel antrenman ve rekabetçi faaliyetlerde tezahürlerinin özelliklerini dikkate alarak güç niteliklerini kontrol etmeyi mümkün kılar. Örneğin, yüzücülerin kuvvet dayanıklılığını teşhis etmek için, izokinetik modda kas çalışması koşulları altında vuruşları simüle eden hareketler gerçekleştirmenize olanak tanıyan sözde biyokinetik tezgah sıklıkla kullanılır (Sharp, Troup, Costill, 1982). Kürekçilerin kuvvet dayanıklılığını değerlendirmek için, hareket genliğinin farklı aşamalarında kasların gerçek yeteneklerine bağlı olarak genellikle değişen dirence sahip yaylı kaldıraç simülatörleri kullanılır.
Güç dayanıklılığı çeşitli şekillerde değerlendirilir:
Belirli bir standart işin süresine göre;
Test programının yürütülmesi sırasında gerçekleştirilen toplam iş miktarına göre;
İlgili testin sağladığı işin sonundaki kuvvet darbesinin maksimum seviyeye oranına göre (Şekil 30.9, 30.10).
ESNEKLİK KONTROLÜ
Esneklik kontrolü, sporcunun büyük genliğe sahip hareketleri gerçekleştirme yeteneğini belirlemeyi amaçlamaktadır.
Aktif esneklik kontrolü sporcuların iskelet kaslarının aktivitesine bağlı olarak geniş genlikli egzersizler yapma yeteneklerinin niceliksel olarak değerlendirilmesiyle gerçekleştirilir. Pasif esneklik Dış kuvvetler (bir partnerin yardımı, ağırlık kullanımı, blok cihazları vb.) kullanılarak elde edilen hareket aralığı ile karakterize edilir. Pasif esneklik göstergeleri her zaman aktif esneklik göstergelerinden daha yüksektir (Şekil 30.11). Aktif ve pasif esneklik arasındaki fark, aktif esnekliğin geliştirilmesi için ayrılan rezerv miktarını yansıtır. Esneklik sadece eklemlerin anatomik özelliklerine değil aynı zamanda sporcunun kas sisteminin durumuna da bağlı olduğundan, kontrol süreci aktif ve pasif esneklik değerlerindeki farklılık olarak aktif esneklik eksikliğinin bir göstergesini ortaya çıkarmaktadır.
Spor uygulamalarında eklem hareketliliğini belirlemek için açısal ve doğrusal ölçümler kullanılır. Doğrusal ölçümler sırasında kontrol sonuçları, örneğin kolların uzunluğu veya omuzların genişliği gibi deneklerin bireysel özelliklerinden etkilenebilir; bunlar öne doğru eğilirken veya bir dönme hareketi yaparken ölçüm sonuçlarını etkiler. sopa. Bu nedenle mümkün olduğunca bu etkiyi ortadan kaldıracak önlemler alınmalıdır. Örneğin, bir sopayla büküm yaparken, kavrama genişliğinin (cm) omuz genişliğine (cm) oranının bir göstergesi olan esneklik endeksini belirlemek etkilidir. Ancak buna duyulan ihtiyaç ancak farklı morfolojik özelliklere sahip sporcuların esneklik düzeyleri karşılaştırıldığında ortaya çıkmaktadır.
Sporcunun maksimum hareket aralığı
 |
çeşitli yöntemlerle ölçülebilir: gonyometrik, optik, radyografik.
Gonyometrik yöntem bacaklarından birine iletki veya potansiyometrenin takıldığı mekanik veya elektrikli bir gonyometre-gonyometrenin kullanılmasını içerir. Hareketlerin genliğini belirlerken, gonyometrenin bacakları, eklemi oluşturan bölümlerin uzunlamasına eksenlerine sabitlenir.
Optik yöntemler Bir sporcunun hareketlerinin, vücut işaretlerinin yapıştırıldığı eklem noktalarına video kaydı ile ilişkilidir. İşaretçilerin konumundaki değişikliklerin sonuçlarının işlenmesi, hareketlerin genliğini belirlemenizi sağlar.
X-ışını yöntemi Bir eklemde anatomik olarak izin verilen hareket aralığının belirlenmesinin gerekli olduğu durumlarda kullanılabilir.
Bazı eklemlerdeki yüksek hareketliliğe diğerlerinde ortalama veya düşük hareketlilik eşlik edebildiğinden, bir sporcunun esnekliğinin tek tek eklemlerdeki hareketliliği belirleyerek objektif bir şekilde değerlendirilmesinin imkansız olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle kapsamlı bir çalışma için
Esneklik için farklı eklemlerdeki hareket aralığının belirlenmesi gerekmektedir (Hubley-Kozey, 1991).
Çeşitli eklemlerdeki hareketliliği değerlendirmek için kullanılan ana yöntemleri sunalım (Saigin, Yagomagi, 1983).
Omurganın eklemlerindeki hareketlilik. Genellikle gövdenin öne doğru eğim derecesine göre belirlenir. Sporcu bir bankta durur ve bacaklarını diz eklemlerinden bükmeden mümkün olduğu kadar öne doğru eğilir. Eklemlerdeki hareketlilik, tezgahın kenarından orta parmaklara kadar olan mesafe (cm) ile değerlendirilir: parmaklar tezgahın kenarından daha yüksekse, hareketlilik miktarı yetersizdir; parmaklar ne kadar alçak olursa, omurganın eklemlerindeki hareketlilik o kadar yüksek olur (Şekil 30.12).
Omurganın yanal hareketler sırasındaki hareketliliği, sporcu ana duruştayken ve yana doğru sınıra kadar eğilirken yerden elin orta parmağına kadar olan mesafe arasındaki farkla değerlendirilir.
Omurganın ekstansiyon hareketleri sırasındaki hareketliliği ölçmek için atlet, ayakları omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta başlangıç pozisyonundan mümkün olduğu kadar geriye doğru eğilir. Altıncı servikal ve üçüncü bel omurları arasındaki mesafe ölçülür.
Hareketliliğin belirlenmesine yönelik başka bir yöntem, gövdeyi öne doğru bükerken kullanılabilir (Şekil 30.13). Sporcu, elleriyle kavramadan bacakları düzleştirilmiş bir şekilde jimnastik bankında oturur. Gövde ve baş aktif olarak ileri ve aşağı eğilir. Bir gonyometre kullanılarak, dikey düzlem ile pelvisin iliak tepesini son (yedinci) servikal omurun spinöz süreci ile birleştiren çizgi arasındaki açı ölçülür. Sporcunun başı dizlere dokunduğunda (en az 150° açı) iyi hareketlilik not edilir; Eller ayak bileği eklemlerine ulaşmıyorsa (açı 120°'den az), hareketlilik zayıftır.
Hareketlilik V omuz eklemi. Sporcu sırtı düz bir şekilde yere oturur. Düz bacaklar öne doğru uzatılır (dizler yere bastırılır). Düz kollar omuz yüksekliğinde öne doğru uzatılır, avuç içleri içe doğru bakar. Deneğin arkasında duran başka bir sporcu ona doğru eğilir ve ellerini tutarak kesinlikle yatay bir düzlemde mümkün olduğunca geriye doğru hareket ettirir. Sınava giren kişi sırtını bükmemeli veya avuçlarının konumunu değiştirmemelidir. Asistanın fazla çaba harcamadan elleri birbirine 15 cm mesafeden yaklaşıyorsa, sporcunun ortalama bir esnekliğe sahip olduğu anlamına gelir; Kollar birbirine değiyor veya çaprazlaşıyorsa esneklik miktarı ortalamanın üzerinde demektir.
Omuz eklemindeki hareketliliği değerlendirmenin başka bir yönteminde, atlet jimnastik bankında sırt üstü yatar ve başı da benchin kenarına konur. Birleştirilen eller (pasif olarak - kendi ağırlıkları altında) başın arkasına indirilir. Omuzun uzunlamasına ekseni ile yatay düzlem arasındaki açı ölçülür (Şekil 30.14). İyi hareket kabiliyetinde dirsekler yatay düzlemin 10-20° altına düşer; hareket kabiliyeti zayıf olduğunda kollar yatay olarak veya bench seviyesinin üzerinde yer alır.
Ayak bileği ekleminde hareketlilik. Ayağı esnetirken hareketliliği belirlemek için, sporcu bir bankta oturur, bacakları bir arada, diz eklemlerinde düzleşir ve ardından ayağını sınıra kadar büker. Ayak kaval kemiğiyle düz bir çizgideyse (açı 180"), esneklik ortalamanın üzerinde olarak derecelendirilir. Bu açı ne kadar küçük olursa, ayak bileği eklemindeki hareketlilik o kadar kötü olur; ayağın uzunlamasına ekseni arasındaki açı olduğunda düşük hareketlilik not edilir. kaval kemiği ve ayağın ekseni 160"'in altındadır (Şekil 30.15).
Bir dizi uzmanlıktaki sporcular için (örneğin kurbağalama yüzme, buz hokeyi kalecileri, serbest güreşçiler vb.), diz ve kalça eklemlerinde dışa doğru dönme yeteneği büyük önem taşımaktadır (Şekil 30.16). Diz eklemlerini döndürürken, atlet diz çökmüş pozisyondadır, topuklar birliktedir. Dorsifleksiyon pozisyonundaki ayakları dışarı doğru açarak topuklar üzerinde oturma pozisyonuna geçer. Pasif dönüş açısı ölçülür, yani ayak eksenleri arasındaki açı (topuğun ortası ile ikinci ayak parmağı arasındaki çizgi). Açı 150° veya daha fazla olduğunda iyi hareketlilik not edilir (görsel olarak: topuklar yerden 3 cm'den yüksek olmamalıdır); yetersiz hareketlilik - 90° veya daha az (görsel olarak: ayakların eksenleri arasındaki açı düzden azdır). Kalça eklemlerinde dönerken, sporcu bir jimnastik bankında uzanır, bacaklar düzleştirilir, ayakları gevşetilir, ardından ayakları mümkün olduğu kadar dışarı doğru çevirir. Ayakların eksenleri arasındaki aktif dönüş açısı ölçülür.
120° veya daha fazla bir açıda iyi hareketlilik not edilir (görsel olarak: ikinci ayak parmağı topuğun alt kenarı seviyesindedir); zayıf hareketlilik -
90 derece ve daha az (görsel olarak: ayaklar arasındaki açı dik açıdan daha azdır).
Eklemlerdeki hareketlilik, esnekliği geliştirmeye yönelik egzersizler sırasında da değerlendirilebilir. Bu durumda egzersizler hem temel hem de özel nitelikte olabilir. Temel egzersizleri kullanırken, eklemlerde yüksek düzeyde hareketlilik gerektiren çeşitli hareketlerin (fleksiyon, ekstansiyon, adduksiyon, abduksiyon, rotasyon) gerçekleştirilmesi gerekir (Şekil 30.17). Hem aktif hem de pasif esnekliği tam olarak değerlendirmek için egzersizler çeşitlendirilmelidir. Ancak seviyeyi değerlendirmek için egzersizlerin kullanılması özellikle önemlidir. özel esneklik, eklemlerdeki hareketlilik düzeyi ile spor malzemelerinin etkinliği, kuvvet, hız nitelikleri ve dayanıklılık koordinasyonunu gerçekleştirme yeteneği arasındaki yakın ilişki dikkate alınarak (Platonov, 1980; Shabir, 1983).
Her sporun özellikleri, özel egzersizlerin seçimine ilişkin gereksinimleri belirler. Örneğin spor ve sanat için
 |
Jimnastik, akrobasi ve dalış gibi özel egzersizler yapılırken kaydedilen aşağıdaki hareketlilik göstergeleri etkili olabilir:
Oturma pozisyonundan öne eğilme açısı;
Bacağını öne ve yana kaldırma (tutma) açısı;
Bir bacak üzerinde, diğer bacak öne ve yukarıya doğru jimnastik köprüsü yaparken elden destek bacağın topuğuna kadar olan mesafe.
Esnekliği kontrol ederken, farklı sporların ve hatta aynı türden farklı disiplinlerin belirli eklemlerde hareketlilik konusunda farklı taleplerde bulunduğu dikkate alınmalıdır. Örneğin tablodaki veriler Şekil 30.1 çeşitli spor dallarının ortak hareketliliğe ilişkin taleplerini yansıtmaktadır.
DAYANIKLILIK KONTROLÜ
Dayanıklılık kontrolü, spesifik ve spesifik olmayan çeşitli testler kullanılarak gerçekleştirilir. Spesifik olmayan testler Hareketlerin koordinasyon yapısında ve destekleyici sistemlerin işleyişinde rekabetçi aktiviteden farklı olan fiziksel aktiviteyi içerir. Spesifik olmayan testler çoğunlukla koşu bandında koşmaya veya yürümeye veya bisiklet ergometresinde pedal çevirmeye dayanır.
Özel testler hareketlerin koordinasyon yapısının ve bu çalışmayı destekleyen sistemlerin aktivitesinin rekabetçi faaliyetin özelliklerine mümkün olduğunca yakın olduğu çalışmaların yapılmasına dayanmaktadır. Bu amaçla, özel hazırlık egzersizlerinin çeşitli kombinasyonları kullanılır (örneğin, güreşte dozlu atış serileri, koşu veya kürek çekmede bölüm serileri, oyunlarda özel egzersiz setleri vb.). Koşucular için, koşu bandında koşma, bisikletçiler için - bisiklet ergometresinde pedal çevirme, kayakçılar için - koşu bandında direklerle yürüme, yüzücüler için - bir hidrokanalda yüzme malzemelerine dayalı özel testler vardır.
Futbolcuların fiziksel gelişimini kontrol etmeye yönelik göstergeler.
Şimdi spesifik örnekler kullanarak spor antrenmanında kullanılan kontrol yöntemlerini ele alalım.
Sporda kontrol- bu, her şeyden önce, bir kişinin fiziksel durumu, teknik ve taktiksel becerileri ve antrenman seansları sırasındaki yükleri üzerindeki kontroldür.
Bir kişinin fiziksel durumunun, fizik düzeyi, sağlık durumu ve motor fonksiyonların gelişim derecesi ile karakterize edildiği bilinmektedir. Bu nedenle, fiziksel durumu izlemek esasen bu üç göstergeyi izlemekten ibarettir.
Vücut kompozisyonu çeşitli antropometrik araçlar kullanılarak değerlendirilebilir. Bu tür ölçümlere ilişkin ayrıntılı metodoloji, tıbbi gözetim kılavuzlarında oldukça ayrıntılı bir şekilde açıklanmaktadır. Burada sadece fiziksel göstergelerin özellikle genç (16-17 yaş altı) ve yetersiz antrenman yapan futbolcular için bilgilendirici olduğunu belirtelim. Bu sporcu gruplarını kullanarak, farklı büyüklük ve nitelikteki fiziksel aktivitenin etkisi altında vücut seviyesinin nasıl değiştiğini izlemek mümkündür. Yetişkin nitelikli sporcularda, vücut seviyesi göstergeleri dolaylı olarak kişinin motor niteliklerinin gelişim derecesini gösterebilir. Örneğin, kuvvet ve kuvvet dayanıklılığına ilişkin mutlak göstergelerin, ağır ve uzun boylu futbolcularda daha yüksek olduğu ortaya çıkıyor. Aynı zamanda, bu tür sporcuların tamamen aerobik koşullarda vb. gerçekleştirilen işleri yapma yeteneği daha azdır.
Fiziksel seviyeyi değerlendiren testler yalnızca periyodik (aşamalı) izleme için kullanılır. Çoğu, bir veya bir dizi eğitim seansının etkisi altında pratik olarak değişmediğinden, bunları mevcut veya operasyonel kontrol testleri olarak kullanmak uygun değildir.
Şu anda futbolcuların fiziksel gelişimini kontrol etmek için aşağıdaki göstergeler kullanılmaktadır:
1) vücut uzunluğu, 2) vücut ağırlığı, 3) bacak uzunluğu, 4) ayak büyüklüğü, 5) yağ kütlesi, 6) kas kütlesi, 7) yağ ve kas kütlesi arasındaki oran.
Bu göstergelerin ölçülmesi zor değildir ve araştırmacının iyi hazırlanması durumunda 5-7 dakika içerisinde gerçekleştirilebilir.
Bir futbolcunun vücudunun büyüklüğü ve özellikle yağ ve kas bileşenlerinin oranı hakkındaki bilgiler, çalışma sırasındaki enerji üretiminin baskınlığını, antrenman yüklerine uyum dinamiklerini vb. oldukça doğru bir şekilde gösterebilir.
Sağlık durumunuzu yalnızca bir doktor değerlendirebilir. Verdiği bilgiler son derece önemlidir ve eğitmen her zaman tıbbi tavsiyeleri dikkate almalıdır.
Motor fonksiyonların gelişim derecesi, rekabetçi bir egzersizin sonucuyla ölçülebilen motor niteliklerin gelişim düzeyinde dışsal olarak ortaya çıkar. Ancak, bu sonucun diğer sporcu antrenman türlerinden de (teknik, istemli vb.) etkilendiği ve ayrıca futbolda sonucu doğru bir şekilde ölçmenin genellikle imkansız olduğu dikkate alındığında, bu değerlendirme yönteminin çok yaklaşık olduğu düşünülmelidir. . Değerlendirme aynı zamanda rekabetçi bir çalışmanın herhangi bir öğesinin gerçekleştirilmesinin sonucuna dayalı olarak da yapılabilir. Yani, bir futbolcunun güç niteliklerinin düzeyini ölçmek için, itme anındaki kuvveti (veya kuvvet eğimini) ölçebilirsiniz. Son olarak, fiziksel uygunluk düzeyini değerlendirmenin üçüncü yolu, kontrol egzersizlerinin, yani testlerin kullanılmasıyla ilişkilidir. Temel gereklilik, testlerin teknik olarak çok basit olmasıdır. Ancak o zaman kontrol egzersizlerinin sonucu motor niteliklerin gelişim düzeyine göre belirlenecektir.
Bir futbolcunun motor niteliklerinin gelişim düzeyinin aşağıdaki testleri kullanarak ölçülmesi tavsiye edilir:
1. Başlangıçtan itibaren 15 m koşmak - hızlı başlama yeteneğini (“başlangıç” hızı) değerlendirmek için.
2. Hareket halinde 15 m koşmak - maksimum hız yeteneklerinin (“mesafe” hızı) gelişim düzeyini değerlendirmek için.
Başlangıç ve mesafe hızları arasındaki ilişkinin çok farklı olabileceği bilinmektedir ancak genel olarak aralarında bir bağımlılık yoktur. Bu, başlangıçtan itibaren 15m sprintte en iyi performansı sergileyen oyuncunun, başlangıçtan itibaren 15m sprintte sonuncu olabileceği anlamına gelir. Yani bir futbolcunun hız yeteneklerinin bir tarafı iyi gelişmiş (çabuk başlama yeteneği), diğer tarafı ise zayıf gelişmiştir. Bu nedenle antrenör, antrenmanlarda oyuncuların hız yeteneklerini izleyerek, bir futbolcunun hazırlığının koşu hızı gibi önemli bir bileşenini geliştirmek için hangi yönde çalışmaya devam edilmesi gerektiğini açıkça belirleyebilecektir.
3. Sıçrama yeteneğini değerlendirmek için ayakta yüksek atlama, her iki bacakla itme.
4.Adım testi – dayanıklılığı değerlendirmek için.
Aynı kaliteyi değerlendirmek için maksimum oksijen tüketimi (MOC) ve maksimum anaerobik kapasite (MAC) gibi testler kullanılır.
Futbolcuların çevikliğini özel testler kullanarak değerlendirmek oldukça zordur. Her şeyden önce, gerçek oyun durumlarını gerçekten yeniden üretebilecek bir test bulmak zor olduğundan.
Geleneksel olarak çeviklik (veya koordinasyon yetenekleri) olarak adlandırdığımız şeyin yaklaşık bir değerlendirmesi için, futbolcuların görev sırasında belirli güç değerlerini, mekansal ve zamansal hareket özelliklerini (örneğin, zıplama) yeniden üretmesi gereken testleri kullanabiliriz. maksimumdan %26-50 yüksekliğe kadar topu 10, 15, 20 m vb. uzağa gönderin.
Bir sporcunun teknik becerisi çeşitli şekillerde değerlendirilebilir. Bunlardan en basiti, hareket tekniğinin (gözle) görsel bir değerlendirmesidir. Bazı sporlarda bu yöntem bugüne kadar tek yöntem olmaya devam ediyor. Futbol, jimnastik, akrobasi, artistik patinaj ve diğer bazı sporlarda teknik beceri bu şekilde ölçülür. Bununla birlikte, aşağıdaki göstergeler bir futbolcunun teknik becerisini en iyi şekilde gösterir (V.M. Zatsiorsky'ye göre):
1. Bir sporcunun gerçekleştirebileceği tekniğin hacmi veya eylem (teknik) sayısı.
2. Aksiyonun çok yönlülüğü, yani oyuncunun kullandığı hareketlerin (tekniklerin) ne kadar çeşitli olduğu.
3. Hareket tekniğinin etkinliği.
Ekipman hacmi göstergeleri iki nedenden dolayı önemlidir. Birincisi, motor niteliklerin gelişim düzeyiyle yakından ilgilidirler. Bu, bir sporcunun ne kadar çok hareketi varsa o kadar güçlü, hızlı ve dayanıklı olduğu anlamına gelir. İkincisi, büyük miktarda ekipman, ona sahip olan sporcuya rakibine göre belirli avantajlar sağlar. Rakibin karşılık gelen bir karşı hamlesinin olmadığı bir tekniği kullanarak dövüşü kazanabilir.
Yu.A. Morozov'un teklifine göre, futbolda tekniğin hacmi aşağıdaki göstergelere göre değerlendiriliyor: saha boyunca geriye ve geriye kısa ve orta paslar, ileri kısa paslar, uzun paslar, seçim, müdahale, kafa vuruşu, şutlar gol, serbest vuruşlar ve köşe vuruşları. Tüm bu teknikler futbolcular tarafından bir oyunda uygulanır ve sayıları 600 ila 1000 arasında değişir. Bir takım bir oyun sırasında 800-900 teknik uyguluyorsa etkinliğinin yüksek düzeyde olduğu varsayılır. Ancak her özel durumda bu toplamın bileşenlerini dikkatli bir şekilde analiz etmenin gerekli olduğunu unutmayın. Hacimdeki artışın amaçsız ve uzun çizim yoluyla sağlandığı ortaya çıkabilir. Bu nedenle, her durumda oyunun kısa analizi, antrenörün niteliksel analiziyle tamamlanmalıdır.
Aynı şey, teknolojinin çok yönlülüğü gibi teknik becerinin bir göstergesi için de söylenebilir. Bu gösterge motor becerilerin çeşitliliğini karakterize eder. Bir sporcunun çok fazla tekniğe sahip olduğunu ancak bildiği egzersizlerin neredeyse tamamının monoton olduğunu varsayalım. Örneğin sadece savunma teknikleri veya sadece hücum teknikleri kullanılır. Bu durumda çok yönlü tekniğe sahip bir rakiple mücadeleyi kazanmak oldukça zordur. Teknik olarak iyi antrenman yaptığı söylenebilecek bir sporcu, kural olarak, yalnızca yüksek düzeyde motor niteliklere değil, aynı zamanda uyumlu bir gelişime de sahiptir. Ek olarak, yarışmalar sırasında böyle bir sporcu neredeyse her zaman taktiklerini rakibine "dayatır" ve çeşitli tepkilerle eylemlerini kontrol eder.
Etkinliği değerlendirmenin yollarından biri, spor sonuçlarını sporcunun potansiyel yetenekleriyle karşılaştırmaktır. Bu durumda motor niteliklerinin gelişim düzeyine göre belirlenirler. Genellikle iki egzersizin sonuçları karşılaştırılır: teknik olarak karmaşık ve teknik olarak basit, aynı motor niteliklerinin tezahürünü gerektirir. Örneğin, 20 metrelik bir koşudaki sonuçlar ile aynı koşuyu top sürmeyle gerçekleştirmenin sonuçları arasındaki fark değerlendirilir.
Futbolda bir tekniğin etkinliğini değerlendirmenin en yaygın yolu, uygulanan doğru (hatasız) tekniklerin tüm tekniklere oranı olarak hesaplanan verimlilik katsayısını (EC) hesaplamaktır. Ayrıca FE'nin hesaplanmasının amacına bağlı olarak genelleştirilebilir veya spesifik olabilir. Genelleştirilmiş FE, futbolcunun oyunda uyguladığı tüm teknikler için anında hesaplanır. Örneğin F. Beckenbauer 1974 Dünya Şampiyonası maçında maç içerisinde 117 teknik uygulamış ve sadece 7'sinde hata yapmıştır. Genelleştirilmiş FE = 0,93. Aynı maçta sporcu 33 dribling yaptı ve hiç hata yapmadı; 6 müdahale, bunların ikisi hatalı. Kısmi EC: top sürme için = 1,0, müdahale için = 0,66.
Farklı rollerdeki oyuncuların verimlilik oranları farklıdır. Defans oyuncuları için iyi bir EC, orta saha oyuncuları için 0,85, forvetler için 0,75-0,80, forvetler için ise 0,65-0,70 olarak kabul edilir.
Sporcunun fiziksel durumu, teknik ve taktik becerileri değerlendirildikten sonra antrenman çalışmalarının planlanmasına geçilebilir.
Şu anda bir sporcunun yüksek sonuçlar göstermesini amaçlayan bir antrenman süreci, planlama ve kontrol, iyi tıbbi destek ve malzeme kaynakları, nitelikli antrenör kadrosu ve spor için nitelikli seçim vb. olmadan düşünülemez. Bütün bunlar sisteme entegre edilerek Olimpiyat Oyunları ve uluslararası müsabakalarda sonuç alınmakta, ülkemiz tüm dünyada bir spor gücü olarak tanınmaktadır.
Yani spor eğitiminin en önemli yönlerinden biri kontrol.
En bilgilendirici ve eksiksiz olanı kapsamlı kontrol. Kapsamlı izlemeye dayanarak, spor eğitiminin etkinliğini doğru bir şekilde değerlendirmek, sporcuların hazırlıklılığının güçlü ve zayıf yönlerini belirlemek, antrenman programlarında uygun ayarlamalar yapmak, antrenman sürecinin seçilen yönünün etkinliğini değerlendirmek veya bunlardan biri veya bir veya birkaçı mümkündür. Teknik direktörün verdiği başka bir karar.
Kapsamlı kontrol- Bir sporcunun hazırlık düzeyini belirlemek amacıyla antrenman döngülerinde çeşitli göstergelerin ölçülmesi ve değerlendirilmesidir (pedagojik, psikolojik, biyolojik, sosyometrik, spor-tıbbi ve diğer yöntem ve testler kullanılır).
Kontrolün karmaşıklığı yalnızca üç grup gösterge kaydedildiğinde gerçekleşir:
1) eğitim ve rekabet etkilerinin göstergeleri;
2) standart koşullar altında kayıtlı, sporcunun fonksiyonel durumu ve hazırlıklılık göstergeleri;
3) dış ortamın durumunun göstergeleri.
Çoğu durumda karmaşık kontrol, test sırasında veya test sonuçlarının ölçülmesi prosedürü sırasında uygulanır. Üç grup test vardır.
Birinci grup testler- Dinlenme sırasında yapılan testler. Bunlar, fiziksel gelişim göstergelerini (boy ve vücut ağırlığı, cilt ve yağ kıvrımlarının kalınlığı, kolların, bacakların, gövdenin uzunluğu ve çevresi vb.) içerir.
Ölçek(lat. Ölçek - görev, test) - önceden belirlenmiş bir güvenilirlik ve geçerliliğe sahip standart bir görev, test, testin sonuçlarına dayalı olarak değerlendirmesine dayanan bir kişilik araştırması yöntemi. Dinlenme sırasında kalbin, kasların, sinir ve damar sistemlerinin fonksiyonel durumu ölçülür. Bu grup aynı zamanda psikolojik testleri de içermektedir.
Birinci grubun testleriyle elde edilen bilgiler, sporcunun fiziksel durumunun değerlendirilmesinde temel oluşturur.
İkinci grup testler- bunlar, tüm sporculardan aynı görevi yerine getirmelerinin istendiği standart testlerdir (örneğin, koşu bandında 5 dakika boyunca 5 m/s hızla koşmak veya 1 dakika içinde 10 kez bar üzerinde barfiks çekmek vb.). ). Bu testlerin kendine özgü özelliği sınırsız bir yük gerçekleştirmektir ve bu nedenle mümkün olan maksimum sonucu elde etme motivasyonuna burada gerek yoktur.
Üçüncü grup testler- bunlar mümkün olan en yüksek motor sonucunu göstermeniz gereken testlerdir. Biyomekanik, fizyolojik, biyokimyasal ve diğer göstergelerin değerleri ölçülür (testte gösterilen kuvvetler; kalp atış hızı, MOC, anaerobik eşik, laktat vb.). Bu tür testlerin özelliği, maksimum sonuçlara ulaşmak için yüksek psikolojik tutum ve motivasyona duyulan ihtiyaçtır.
Bir sporcunun antrenmanını yönetme görevlerine dayanarak, operasyonel, akım ve aşama kontrolü.
Operasyonel kontrolöncelikle eğitim programlarını optimize etmeyi, verilen görevlerin çözümüne en fazla katkıda bulunacak bu tür egzersizleri ve bu tür kompleksleri seçmeyi amaçlamaktadır. Her sporcu için en uygun çalışma ve dinlenme rejimini, iş yoğunluğunu, ağırlık yükünü vb. belirlemek için burada çok çeşitli testler kullanılabilir. Bu tür kontroller, uygun eğitim planlarının geliştirilmesinin temelini oluşturur: uzun vadeli - bir sonraki eğitim makro döngüsü veya aşaması için; akım - orta döngü, makro döngü, ders için; operasyonel - ayrı bir egzersiz veya bunların kompleksi için.
Akım kontrolü- burada çeşitli birincil yönlerin çalışmalarının bir değerlendirmesi yapılır, bireysel aktivite yüklerinin etkisi altında sporcuların yorgunluk süreçlerinin oluşumunun belirlenmesi, vücuttaki iyileşme süreçlerinin seyri dikkate alınarak, özellikler gün veya mikro döngü sırasında farklı büyüklük ve yöndeki yüklerle etkileşimin. Bu, gün boyunca spor antrenmanı sürecini, mikro ve mezodöngülü optimize etmenize ve belirtilen uyarlanabilir değişikliklerin gelişimi için en iyi koşulları yaratmanıza olanak tanır.
Sahne kontrolü- Ana hedefler, nispeten uzun bir antrenman döneminin etkisi altında sporcunun durumundaki değişiklikleri belirlemek ve sonraki makrosikl veya antrenman dönemi için bir strateji geliştirmektir. Sonuç olarak, adım adım kontrol sürecinde hazırlığın çeşitli yönlerinin gelişim düzeyi kapsamlı bir şekilde değerlendirilir, hazırlıktaki eksiklikler ve iyileştirme için ilave rezervler belirlenir. Sonuç olarak, ayrı bir eğitim dönemi veya tüm makro döngü için eğitim sürecini oluşturmaya yönelik bireysel planlar geliştirilir.
Aşamalı kontrol sırasında muayenelerin sıklığı farklı olabilir ve yıllık planlamanın özelliklerine, sporun özelliklerine, malzeme ve teknik koşullara bağlıdır. En etkili olanı, hazırlıkların birinci ve ikinci aşamalarında ve rekabet döneminde makro döngüde incelemelerin üç kez yapıldığı bu aşamalı kontrol şeklidir. Yıl içinde 2-3 makrodöngü planlanıyorsa, rekabet döneminde - bir kez makrosiklin içinde - aşamalı incelemeler yapılır ve bu verilere dayanarak bir sonraki makrodöngüdeki eğitim süreci inşa edilir.
Aşamalı incelemeler yapılırken koşulların kimliğine ve önceki eğitim yüklerinin sonuçları üzerindeki olası etkisinin ortadan kaldırılmasına özellikle dikkat edilmelidir. Uzmanlar, sonuçları sporcuların uygulanan yükler sırasındaki günlük yeteneklerinin dinamiklerini yansıtmayan testleri seçmeye çalışmaktadır. Aksi takdirde, antrenman sonucunda sporcunun durumunda meydana gelen gerçek değişiklikleri değil, yalnızca birkaç gün boyunca önemli ölçüde dalgalanabilecek durumundaki bazı mevcut değişiklikleri kaydetmek mümkündür. Bununla birlikte, spor uygulamalarında, bir sporcunun hazırlığının objektif bir değerlendirmesi, kural olarak, yalnızca ilgili fonksiyonel yeteneklerin en üst düzeyde mobilizasyonunu gerektiren belirli bir spora özgü yüklerin kullanılması sürecinde mümkündür. Tezahürlerinin seviyesi, muayeneden önceki bireysel antrenman yüklerinin yönü ve büyüklüğünün, sporcuların psikolojik durumunun vb. etkisi altında dalgalanır. Bu nedenle, çoğu testte sporcunun fonksiyonel yeteneklerinin objektif bir şekilde ortaya konulması ancak sınava özel hazırlık yapıldıktan sonra mümkündür. Hazırlık, önceki antrenman çalışmalarından kaynaklanan yorgunluğun ortadan kaldırılmasından, sporcuların test programlarını ciddiye alacak şekilde hazırlanmasından vb. oluşur. Aşamalı kontrol için sporcuların öncelikle en uygun duruma getirilmesi ve ikinci olarak mümkünse standart muayene koşullarının sağlanması gerekir.
Tablo 8 - Entegre kontrolün ana içeriği ve çeşitleri
| Entegre kontrol türleri | Kontrol yönleri | |||
| Rekabet ve antrenman etkileri üzerinde kontrol | Sporcuların durum ve hazırlıklarının izlenmesi | Dış ortamın durumunun izlenmesi | ||
| Rekabetçi faaliyetin kontrolü (SC) | Eğitim faaliyetlerinin kontrolü (TD) | |||
| Aşamalı | a) Belirli bir hazırlık aşamasını tamamlayan müsabakalarda çeşitli göstergelerin ölçülmesi ve değerlendirilmesi; b) etaptaki tüm yarışmalarda SD göstergelerinin dinamiklerinin analizi | a) hazırlık aşamasında yük dinamiğinin oluşturulması ve analizi; b) bir aşamadaki tüm göstergelerdeki yüklerin toplanması ve oranlarının belirlenmesi | Hazırlık aşamasının sonunda kontrol göstergelerinin özel olarak düzenlenmiş koşullarda ölçülmesi ve değerlendirilmesi | İklimsel faktörler (sıcaklık, nem, rüzgar, güneş radyasyonu), envanter kalitesi, ekipman, spor tesislerinin kaplamaları, müsabaka ve antrenman parkurlarının özellikleri, kayma, seyircilerin davranışları ve müsabakalardaki hakemliğin objektifliği ve bunların müsabakalar üzerindeki etkileri için. spor müsabakaları ve kontrol antrenman sınıflarındaki sonuçlar |
| Akım | Antrenman makro döngüsünü tamamlayan müsabakadaki performansın ölçülmesi ve değerlendirilmesi (planda yer alıyorsa) | a) bir eğitim mikro döngüsünde yük dinamiğinin oluşturulması ve analizi; b) Mikro döngü başına tüm özellikler için yüklerin toplamı ve içeriklerinin belirlenmesi | Sistematik antrenman seanslarının neden olduğu sporcuların hazırlıklı olma durumlarının günlük ölçümlerinin kaydı ve analizi | |
| Operasyonel | Herhangi bir yarışmadaki performansı ölçmek ve değerlendirmek | Bir egzersiz yükünün, bir dizi egzersizin, bir antrenman seansının fiziksel ve fizyolojik özelliklerinin ölçülmesi ve değerlendirilmesi | Egzersiz ve ders sırasında veya hemen sonrasında sporcuların durumundaki değişiklikleri bilgilendirici bir şekilde yansıtan göstergelerin ölçümü ve analizi |
Kontrol türleri
Rekabet etkileri üzerinde kontrol iki yönü vardır: antrenman döngülerindeki yarışmaların sonuçlarının izlenmesi ve rekabetçi faaliyetin etkililiğinin ölçülmesi ve değerlendirilmesi.
Yarışma sonuçlarının kontrolü Belirli bir (çoğunlukla yıllık) antrenman döngüsündeki yarışmalardaki performansın etkinliğinin değerlendirilmesinden oluşur. Antrenman döngüsündeki rekabetçi aktivite göstergelerinin dinamikleri genellikle bir sporcunun atletik formunun durumunu değerlendirmek için bir kriter olarak kullanılır. Örneğin bazı uzmanlar, bir sporcunun yarışmalardaki sonuçlarındaki dalgalanmalar %2-3 aralığında olduğu sürece spor formunda olduğuna inanmaktadır. Bu değerler büyük ölçüde spor disiplininin özelliklerine bağlıdır.
Rekabetçi faaliyetlerin etkinliğinin ölçülmesi ve değerlendirilmesi. Modern ölçüm ve hesaplama teknolojisi, rekabetçi bir egzersizin ve rekabetçi faaliyetin düzinelerce farklı göstergesini kaydetmeyi mümkün kılar. Yani örneğin 100 m koşmak gibi basit bir egzersizde bir sprinterin tepki süresini, maksimum hıza ulaştığı zamanı, tutunma ve düşme sürelerini, koşunun çeşitli bölümlerindeki adımların uzunluğunu ve sıklığını ölçebilirsiniz. mesafe, destek ve uçuş süresi, çabanın yatay ve dikey bileşenleri, vücudun genel kütle merkezindeki dalgalanmalar, destek ve uçuş sürelerinin çeşitli aşamalarında eklemlerdeki açılar vb. Bir antrenörün hepsini kaydetmesi ve daha sonra bunları analiz etmesi, bunları antrenman faaliyetleri kriterleri ve sporcuların hazırlıklılığını karakterize eden göstergelerle karşılaştırması kesinlikle imkansızdır. Bu nedenle, yalnızca rekabetçi bir uygulamanın çeşitli göstergeleri arasından seçim yapmak gerekir. bilgilendirici Kontrol sırasında ölçülmesi gerekenler.
Antrenman etkileri üzerinde kontrol Bir sporcu tarafından gerçekleştirilen antrenman egzersizlerinin özelliklerinin niceliksel değerlerinin sistematik olarak kaydedilmesinden oluşur. Her ikisinde de aynı göstergeler kullanılıyor kontrol, ve için planlama yükler
Yük hacminin ana göstergeleri eğitim günlerinin sayısıdır; eğitim oturumlarının sayısı; eğitim ve rekabet faaliyetlerine harcanan zaman; miktar, özel egzersizlerin kilometresi.
Yük yoğunluğunun göstergeleri, egzersizlerin zaman, hız ve egzersiz gücü açısından yoğunlaşmasıdır.
Yük kontrolü sürecinde özel egzersizlerin hacmi özetlenir; ayrı yoğunluk (güç) bölgelerinde gerçekleştirilen egzersizlerin hacmi; genel ve özel fiziksel, teknik ve taktik hazırlığı geliştirmeyi amaçlayan tatbikatların hacmi; Mikro döngülerde, aylık ve yıllık döngüde gerçekleştirilen rehabilitasyon egzersizlerinin hacmi. Bu göstergeleri spor sonuçlarının dinamikleriyle karşılaştırmak, koçun bireysel antrenman yükü türleri arasındaki rasyonel ilişkileri, zirve değerlerinden sonra en yüksek sonuçlara ulaşmanın zamanlamasını ve antrenman yüklerinin yüksek spor sonuçlarına gecikmeli dönüşüm süresini belirlemesine olanak tanır.
Sporcunun hazır olma durumunun izlenmesi. Sporcunun hazır olma durumunun değerlendirilmesi test veya yarışma sırasında gerçekleştirilir ve şunları içerir:
Özel fiziksel uygunluğun değerlendirilmesi;
Teknik ve taktik hazırlığın değerlendirilmesi;
Yarışmalarda psikolojik durum ve davranışların değerlendirilmesi.
Sağlık durumunun ve temel fonksiyonel sistemlerin değerlendirilmesi, kural olarak, fizyoloji, biyokimya ve spor hekimliği alanındaki uzmanlar tarafından tıbbi ve biyolojik yöntemlerle gerçekleştirilir. Bu kontrolün metodolojisi özel ders kitaplarında verilmektedir.
Özel fiziksel uygunluğun değerlendirilmesi temel fiziksel niteliklerin düzeyinin bireysel değerlendirmelerinden oluşur: güç, hız, dayanıklılık ve esneklik. Bu durumda, belirli bir spor disiplini için bu genel kavramları oluşturan önde gelen fiziksel niteliklere veya bireysel yeteneklere asıl dikkat gösterilir.
Teknik hazırlığın değerlendirilmesi. Teknik hazırlık üzerindeki kontrol, bir sporcunun yarışma ve antrenman egzersizleri yaparken kullandığı tekniğin niceliksel ve niteliksel yönlerinin değerlendirilmesinden oluşur.
Ekipman kontrolü görsel ve enstrümantal olarak gerçekleştirilir. Bir sporcunun teknik ustalığının kriterleri tekniğin hacmi, tekniğin çok yönlülüğü ve verimliliktir. Tekniğin hacmi, bir sporcunun antrenman seansları ve yarışmalar sırasında gerçekleştirdiği toplam eylem sayısına göre belirlenir. Bu eylemleri sayarak kontrol edilir.
Teknolojinin çok yönlülüğü Sporcunun ustalaştığı ve bunları rekabetçi aktivitelerde kullandığı motor hareketlerin çeşitliliğinin derecesine göre belirlenir. Çeşitli eylemlerin sayısını, sağ ve sol tarafa (oyunlarda) uygulanan tekniklerin oranını, saldırı ve savunma eylemlerini vb. kontrol ederler.
Teknolojinin verimliliği bireysel optimal seçeneğe yakınlık derecesine göre belirlenir. Etkili bir teknik, belirli bir harekette mümkün olan maksimum sonucun elde edilmesini sağlayan tekniktir.
Spor sonucu- teknolojinin etkinliği için önemli, ancak tek kriter değil. Bir tekniğin etkinliğini değerlendirme yöntemleri, sporcunun motor potansiyelinin farkına varılmasına dayanır. Döngüsel sporlarda teknik verimlilik göstergeleri özellikle önemlidir, çünkü çok açık bir model vardır - teknik beceri düzeyi ile çaba miktarı, spor sonuç göstergesi birimi başına fiziksel harcama (yol metresi) arasında ters orantılı bir ilişki.
Taktik hazırlık değerlendirmesi.
Taktiksel hazırlığın izlenmesi, bir sporcunun (takımın) yarışmalarda başarıya ulaşmayı amaçlayan eylemlerinin uygunluğunu değerlendirmeyi içerir. Taktiksel düşünme, taktiksel eylemler (taktik tekniklerin hacmi, çok yönlülüğü ve kullanım etkinliği) üzerinde kontrol sağlar.
Tipik olarak taktiksel hazırlığın kontrolü, rekabetçi faaliyetin kontrolü ile örtüşür.
İlgili bilgi.
