“Hentbol: oyun tekniği, oyun tekniğinin sınıflandırılması. Çalma tekniklerinin öğretilmesinin genel sırası. Defans oyuncularının grup hareketleri Koşuda bacakların hareketi omuz kuşağının hareketinin ilerisinde olmalı, omuzlarınızı biraz geriye atmanız gerekiyor
Hedefi savunmak için güçlerini birleştiren iki veya daha fazla savunma oyuncusu, grup taktiksel eylemler gerçekleştirir. Yalnızca savunucuların karşılıklı anlayış ve etkileşime dayalı kolektif eylemleri meyve verebilir. Savunmada en yaygın grup eylemleri şunları içerir: oyuncuların "analizi", oyuncu değiştirme, defans oyuncusu değiştirme, yedekleme, grup engelleme, azınlıktaki eylemler, kaleciyle etkileşimler, standart bağlantılar.
Oyuncuların "Analizi". "Analizin" özü, her defans oyuncusunun oyunun belirli bir anında koğuşunu belirlemesi ve hızla onu korumaya başlamasıdır. Pratikte, hücum oyuncusunun takımını bulmak için savunmacılar basit bir hesaplama kullanır: herkes sahanın kenarından belirli bir sıra pozisyonda bulunur. Hücum oyuncularının herhangi bir hareketinden sonra bek her zaman herhangi bir hücum hattının kenarına en yakın forvet oyuncusuyla, ağır savunma oyuncusuyla - kenardan ikinci oyuncuyla vb. ilgilenir. Hücum oyuncularının bu şekilde sayılması, defans oyuncularının ilk atış sırasında, oyun sahanın çeşitli yerlerinde durdurulduğunda, top kaybolduğunda vb. hızlı bir şekilde yön bulmalarına olanak tanır.
Koğuş değişikliği. Oyun sırasında hücum oyuncuları sıklıkla yer değiştirir, bu nedenle savunma oyuncuları her zaman hazır olmalı ve bir oyuncuyu korumayı bitirdikten sonra hemen diğerine geçmelidir. Oyuncuların “transferinin” netliği, koğuşuna eşlik eden savunma oyuncusunun yenisinin eylemlerini önceden değerlendirmesiyle sağlanır. Koğuşların eyleminin en önemli koşulu, önce sizinkini "geçmek", sonra yenisini "kabul etmektir".
Defans oyuncuları değişiyor. Bu teknik, savunma oyuncularından birinin hatası sonucu veya hücum oyuncularının sayısal avantajı nedeniyle, kale için tehlikeli bir bölgede korumasız bir hücum oyuncusu göründüğünde kullanılır. Ona en yakın savunma oyuncusu, kaleye en az tehdit oluşturan oyuncu işaretsiz hücum oyuncusu rolünde kalana kadar adamını bırakmalı ve özgür bir adama geçmelidir.
Emniyet ağı. Bunun özü, oyundaki her defans oyuncusunun her zaman ortağına yardım etmeye hazır olması, hücumun en tehlikeli noktasında takımın savunma formasyonlarını güçlendirmeye çalışmasıdır. Güvenlik ağı öncelikle her spesifik eylem için bir başlangıç pozisyonunun işgal edilmesiyle ifade edilir.
Grup engelleme. Grup bloğu, kaleye yapılan şutun iki veya üç veya daha fazla oyuncu tarafından bloke edilmesidir. Orta ve uzak mesafeden güçlü şut atan oyunculara karşı kullanılır.
Bir grup bloğunda her zaman bir ana blok savunucusu ve bir yedek oyuncu bulunur. Ana engelleyici her zaman tek bir blok gibi davranır. Kopya engelleyici ana engelleyiciyi takip eder ve onu güçlendirir.
Azınlıktaki eylemler. Sayısal bir azınlıkta oynayan defans oyuncuları, önlerinde sürekli olarak açık bir hücum oyuncusuna sahip olduğundan, kale güvenliği ancak hareketlerin yoğunluğunun artırılması ve savunma aksiyonlarının kalitesinin artırılmasıyla sağlanabilir.
Kaleciyle etkileşimler. Bu etkileşim bireysel ve kolektif bloklamayı içerir ve kaleci aynı zamanda savunma dizilişinin arkasında olduğundan ve oyunun tamamını net bir şekilde gördüğünden tavsiyelerde bulunabilir veya savunma tarafından yapılan hataları işaret edebilir.
Bariyerden kurtulun. Oyundayken defans oyuncusu perdelenebileceğini her zaman görmez, bu nedenle ortağı onu sesiyle uyarmalı ve ayrıca hücum oyuncusunu perdelenen defansın önüne itmeye çalışmalıdır.
Standart paketler. Ekip tarafından bazı standart pozisyonlarda kullanılırlar. En sık kullanılanı, yan hakemi ve ortaklardan birini arka hattan koruyan iki defans oyuncusunun birleşimidir. Başlangıç pozisyonunda hem defans oyuncuları hem de yan hakem kalecinin alan çizgisindedir. Arka forvet topu alır almaz ve golü tehdit eder etmez, savunma oyuncularından biri öne çıkıp o forvet oyuncusunu "etkisiz hale getirmeli", ikincisi ise yan hakemi korumalıdır.
Daha önce de söylediğimiz gibi bir rüyada koşmak yaygın bir rüyadır ve bunun birçok nedeni olabilir:
- Çoğu zaman koşmak düşüncelerdeki aceleyi sembolize eder; hızlı karar verme. Belki de yavaşlamalı ve acele etmemelisiniz? Acele etmeyi unut.
- Yakında sizi acele etmeye ve hızlı karar vermeye zorlayacak olaylar bekleyebilirsiniz.
- Bir rüyada yalnız koşmak - böyle bir rüya, artık bir kişinin acelesi olduğunu ve özellikle düşüncelerinde acelesi olduğunu gösterebilir; veya gelecekteki telaşların olasılığını gösterebilir.
- Kaçmaya çalışıyorsun ama yapamıyor musun? Büyük olasılıkla, rüyanız önemli bir konuda acelenizin etkisizliği konusunda uyarıyor ya da bir sorunu çözmek için yanlış yaklaşımı seçtiniz.
- Rüyanızda koşu yarışması mı gördünüz? Yarış mı koştun? O zaman kendinizi birisiyle rekabet halinde bulacaksınız ve sonuç, karar verme hızına bağlı olacaktır.
Bazen rüyanızda neden koşmayı gördüğünüzü, koştuğunuz bölgenin şifresine bakarak öğrenebilirsiniz.
- Evin etrafında koştuğunuzu hayal ediyorsanız, o zaman hayatınızı düşünmelisiniz. Belki aile meselelerinde aceleniz olacak veya sevdiklerinizi ilgilendiren şeyleri düşüncesizce ve hızlı bir şekilde yapacaksınız.
- Mahallenizde veya bahçenizde tanıdık bir arazide koşuyorsanız, yakında etrafınızdaki insanlarla, arkadaşlarınızla ve ailenizle olan ilişkileriniz hakkında düşünmeye başlayacaksınız.
- Rüyanızda daireler çizerek koştuğunuzu mu gördünüz? Belki bir şeye takılıp kalıyorsunuz, aynı şeyi düşünüyorsunuz ve bu duruma diğer taraftan bakmak istemiyorsunuz. Yakında kendinizi "tekerlekte sıkışıp kalmış bir sincap gibi" hissedeceğinize dair bir varsayım var.
Bir rüyada koşmak: çeşitli rüya kitaplarından anlamları yorumlamak
Neden bir rüyada koşmayı hayal ettiğinizi bilmek istiyorsanız, benzer bir rüya görmüşsünüzdür. Bu arada, birçok insan uykusunda "koşar" veya "kaçmaya çalışır" - bu konuda yalnız değilsiniz. Rüyayı çözmek için detayları hatırlayın ve farklı rüya kitaplarının yorumlarını okuyun.
Kadınlar Kulübü'nde!
Bir rüyada ne yapmanız gerekiyorsa yapın, herhangi bir eylem, uyuyan kişinin olumlu düşüncelerini sembolize eder ve onun yaşamdaki aktif konumundan bahseder.
Özel bir heyecanla gerçekleştirilen tüm eylemler, başarının ve mutlu koşulların habercisidir.
Bir kişi zorla bir şey yaptığında, bu vizyon, gerçek hayatta, olumsuz konumlarıyla uyuyan kişiye baskı uygulayan bazı tanıdıkların kendisine karşı çıktığını gösterir. Rüya kitabının belirttiği gibi, rüyada bir şeyler yapmak, refahın ve tüm yaşam planlarının başarısının bir işaretidir.
Bir kişinin temizlik yaptığı vizyon, ikincisinin yeterli sayıda çözülmemiş sorun biriktirdiğini gösterir. Yavaş yavaş hayata geçirilmeleri gerekir, aksi takdirde uyuyan kişinin yaşam özlemleri konusunda kafası karışabilir.
Neden temizlikten sonra göze hoş gelen düzeni hayal ediyorsunuz? Böyle bir vizyon, bir kişinin eylemlerinden ve özlemlerinden kaynaklanan mutluluğunu ve sevincini yansıtır. Bir rüyadan zevk alıyorsanız, bu durum yaşamın tüm avantajlarına dair tam bir farkındalığa işaret eder.
Temizliğin uzun süre ve ölçülü bir şekilde nasıl yapıldığını hayal ediyorsanız, bu, bir kişinin istenen yüksekliklere ulaşmak için gerçekte çok çalışması ve kendi çabasını göstermesi gerekeceğine söz verir.
Temizlemeyi zorla ve arzusu olmadan yapmak - uyuyan kişinin zihinsel çelişkileri çoğu zaman onun amaçlanan hedeflerine ulaşmasını engeller. İnsanın planladığı her şeyi gerçeğe dönüştürecek kararlılığı ve yoldaşlarının desteği yoktur.
- Genç bir kadın ıslak temizlik yaptığını hayal ederse, bu onun üreme arzusunu gösterir, ancak şu anda bir şey onun planlarını gerçekleştirmesini engelliyor.
- Kirli bir bezle ıslak temizlik, zamanında çözülmesi gereken sağlık sorunlarına işaret eder.
- Elektrikli süpürgeyle yapılan temizlik doğrudan eşinizle olan ilişkinizde sorunların gizli olduğunu gösterir.
- Temizlikten sonra evde temizlik ve rahatlık hayal ediyorsanız, o zaman bir kadın için bu, planlarının yerine getirilmesinin ve aileye hızlı bir şekilde katılmanın bir işaretidir.
Rüyada dolabı temizlemek. Bir kadın için bu vizyon onun doğal çekiciliğini gösterir. Böyle bir rüya, tüm acil sorunların hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasının ve yaşam koşullarının mutlu bir tesadüfünün habercisidir.
Bir erkek için aynı vizyon onun erkeksi gücünün habercisidir. Gurur duyduğu ve çok memnun olduğu tüm kadınların ilgisini çekiyor.
Bir rüyada herhangi bir spor yapmak çok daha basit ve kolaydır, kişi gerçek bir yorgunluk hissetmez. Spor yapmak neşe ve içsel rahatlık hissi getiriyorsa, bu, gerçek hayatta bir kişinin büyük zirvelere ulaştığını ve mevcut konumundan tam anlamıyla keyif aldığını ve herhangi bir değişikliğin onun için hoş olmadığını gösterir.
Rüyanızda spor yapmanın uykunuzda bile yorgunluk hissi verdiğini görmeniz, canlılığınızdaki azalmanın habercisidir. Uyuyan kişinin dinlenmesi ve aktif bir yaşam tarzına biraz ara vermesi gerekiyor.
Bir kişi için alışılmadık ve onun için bir yenilik haline gelen bir spor yapmak, gerçekte bir kişinin genellikle başkalarında kafa karışıklığına neden olan belirsiz sorunları çözmek zorunda olduğunun bir simgesidir.
- Neden temiz havada spor yapmayı hayal ediyorsunuz? Bu vizyon bir kişi için çok uygundur. Temiz havada yapılan basit bir egzersiz bile maddi zenginliği ve hayattan tam memnuniyeti gösterir.
- Neden spor salonunda spor yapmayı hayal ediyorsunuz? Kapalı bir oda, meslektaşlarla veya aile partneriyle ilgili küçük sorunları simgelemektedir.
- Oda temiz ve tamamen rahatsa, rüya ortaya çıkan tüm sorunların olumlu bir şekilde çözüldüğünü gösterir.
- Spor salonundaki kirli zemin ve eski püskü duvarlar sağlık sorunlarının habercisidir.
Güç egzersizleri, bir kişinin imrenilen başarıyı elde etmek için biraz denemesi gerektiğini öngörür.
Spor aktivitelerinden sonra uyuyan kişi canlılığında bir artış hissettiğinde, gerçek hayatta bu onun yüksek başarılarını gösterir. Doğru yolu takip eder, etrafı sadece imanlı insanlarla çevrilidir, kişi kaderinden tamamen memnun ve memnundur.
Koşmakla ilgili tüm spor aktiviteleri uyuyan kişinin bir şeye olan arzusunu kişileştirir. Rüyanın yorumu, egzersizin hangi başarı ile bittiğine bağlıdır.
Tek başına koşmanın ne anlamı var? Böyle bir rüya, kişinin yalnızca kendi kişisel gücüne güvendiğini, başkalarına güvenmediğini ve tüm sorunları yalnızca kendisinin çözdüğünü gösterir.
- Koşu egzersizleri rahatlık hissi sağlıyorsa, uyuyan kişi yaşamdaki konumundan tamamen memnun demektir.
- Aralıklı olarak koşu yapılıyorsa ve uyuyan kişi bu spordan yoruluyorsa, gerçekte sadık yoldaşlarından ve samimi dostlarından manevi destekten yoksun olduğu anlamına gelir.
- Birisiyle veya bir grup yabancıyla koşmak, hayattaki neşeli olayların habercisidir.
- Bir koşu yarışmasında ödül almak, harika bir ruh halinin ve hayallerinizin gerçekleşmesinin sembolüdür.
Koşu yarışmaları uyuyan kişinin diğer insanlara göre üstünlük derecesini temsil eder. Rüyada bir yarışmayı kazanırsa, sevinç ve başarı onu bekleyecektir. Rekabetteki başarısızlık, uyuyan kişinin baş edebileceği kendinden şüphe duymayı öngörür.
Gerçekte rakip ve rakip olan bir kişiyle yarış yapmak tam bir zaferin habercisidir:
- Aşık bir adam bir rüya görürse, o zaman onun için bu vizyon romantik zaferlerin bir işaretidir.
- Kariyerciler bu vizyonu, yaşamın çalışma alanında zirvelere ulaşmak olarak yorumlayabilirler.
- Kadınlar gerçekte bir miktar başarıya ulaştıklarında böyle bir hayal kurarlar.
Uzun ve düz bir yolda koşmak, uzun bir yaşam yolunun ve sağlığın işaretidir. Yol eğriyse ve koşucu tökezlerse, uyanık olan kişinin hayattaki çeşitli seçenekler arasından başarılı ve olumlu olacak doğru yolu bulması gerekecektir.
Rüya yorumu: Bir rüyada spor yapmak
Rüyada spor yapmak gerçekte olduğundan daha kolaydır. Yorgunluk yok, yaralanma yok. Herhangi bir spor dalında, en beklenmedik sporda bile şampiyon olabilirsiniz. Üstelik böyle bir rüya sayesinde yakın gelecekte neler yaşayacağınızı öğrenebilirsiniz. Bu rüya doğru yorumlanırsa.
Neden spor yapmayı hayal ettiğinizi açıklamak o kadar kolay değil. Rüyanın açıklaması birçok faktöre bağlıdır: hangi spor dalında olduğunuz, nerede olduğunuz, etrafınızda kimlerin olduğu, antrenman veya yarışma. Rüyanın konusu büyük önem taşıyor.
Çok önemli, hayalinizdeki türle uğraşmak zorunda mı kaldınız yoksa hiçbir ilginiz yok mu? Spor faaliyeti geçmişle ilgiliyse, rüyanın bir yorumu vardır. Şu anda onunla ilişkiniz farklı.
Spor hayallerini açıklamaya, o rüya kitabını alıp olay örgüsüne bakılmaksızın genel yorumu olan herhangi bir sporla ilgilenerek başlayabilirsiniz. Hafta içi bir rüya gördüyseniz, etrafınızdakilerin fikirlerinizi ihmal ettiği, arzularınızı kesinlikle dikkate almadığı ve sürekli olarak size boyun eğdirdiği anlamına gelir. Bir spor hayali, hayalini kuran kişinin gözlerini başkaları arasındaki konumuna açmaya çalışır.
Spor salonuna hiç yaklaşmamış ve fiziksel egzersizi ihmal edenler için böyle bir rüya şunu ima etmeye çalışıyor: fiziksel aktiviteyi artırmanın zamanı geldi. Aksi takdirde sağlıksız bir yaşam tarzı sağlığınızı etkileyecektir.
Rüyamda bir spor müsabakasında seyirci olarak bulunduğumu gördüm. Düzenli hayranlar için rüya kesinlikle hiçbir şey ifade etmiyor. Diğerleri böyle bir rüyayı bir atalet ipucu olarak algılamalıdır. Hem yaşam pozisyonunda hem de işte, aşk ilişkilerinde. Kendi hayatınızı kendi ellerinize almanın ve kendi kararlarınızı vermenin zamanı geldi.
Neden bir rüyada halter kaldırmayı hayal ettin? Bu kadar kibirli olmamalısın, bunun hiçbir faydası olmaz. Rüyasında bir kız yüzme yarışmasına katılmaktadır. Yakında yeni bir aşkla tanışacak ve eskisi zihinsel ıstırap çekmeden kolaylıkla unutulacak.
Ev hanımları için derlenmiş bir rüya kitabı elinizin altında. Rüyada... eskrimle meşgul olacaklar. Rüya hikayeye bağlı olarak açıklanır.
Yola yeni başlayan biri olmak, iyi haberlere hazırlanmanızı gerektirir. Taraftarlar arasında podyumda oturmak, kazanan sporcunuzu alkışlamak, hayatta güvenilir bir desteğe sahip olmak demektir. Zor bir savaşı kendiniz kazanmak için - yeni bir işe başlayabilirsiniz, karlı olacaktır. Bu formda ciddi bir turnuva kazanırsanız, birkaç hafta içinde kesinlikle aileden birine iş hayatında uzun süre başarı sağlayacak bir patron bulacaksınız. Bu rüya özellikle satış çalışanlarının eşleri için iyidir.
Bir sonraki rüya kitabı. Yaşlılara rüyada spor yapmayı öneriyor. Böyle bir komplo, yaşlı insanlar için uzun bir yaşamı garanti eder ve eğer hastalanırlarsa hızlı bir iyileşme ve başarılı bir rehabilitasyon sağlar.
Rüyanızda tam olarak ne yaptığınızı hatırlamak en iyisidir. Grup sporu - etrafınızdakiler hayatta kalmanıza yardımcı olacaktır. Spor tamamen kişiseldir ve dersler temiz havada yapılır; ilerleme sağlamak için kendi çabalarınızı göstermeniz gerekecektir.
Rüyanızda kano, yat ve diğer aletlerle yüzdüğünüz bir spora katıldığınızı görüyorsanız, o zaman rüyanın açıklamaları yapılan spora değil, hava durumuna bağlıdır. Sakin su - bir rüya hayatta başarı ve esenlik vaat eder. Fırtınalı - hayatta sıkıntılar beklemeniz gerekiyor. Tekne alabora oldu - gerçek hayatta "dibe inmeniz" gerekecek. Teknede yalnız değil, kazançlı bir iş teklifine.
Neye işaret ediyor?
Rüyamda tenis kortunda spor yapmak zorunda kaldım. Rüya sahibinin gerçek hayatta tenisle hiçbir alakası yoktur.
Saha açık, rakip güçlü. Yakında hayatınızın yolunda bir patron belirecek. Oyun salonda oynanıyor - yakın bir arkadaş yakında kariyer basamaklarını yükseltecek. Diğerleri oynuyor - yuvarlanan toplara servis yapmanız gerektiğini hayal ediyorsunuz. Yakın gelecekte çevrenizi değiştirmeniz gerekecek ve yeni arkadaşlarınız eski arkadaşlarınızdan daha iyi olacak. Ciddi bir rakibi mağlup eden bir idolü, hayranlardan oluşan bir kalabalığın içinde alkışlamak. Gerçekte, bonus almaya hazırlanmanız gerekir.
Herhangi bir spor dalında, bir rüyada Olimpiyatların galibi olduğunuz ortaya çıktı - koşmanın ve bir piyango bileti almanın zamanı geldi. Kazançlar büyük olacak.
Rüyanızda spor yaptığınızı ve manzaranın buğulu olduğunu gördüyseniz ne beklemelisiniz?
Badminton. Küçük çocukların ebeveynleri için çift badminton hayal etmek mutluluktur. Bu da çocukların büyüyüp başarılı bireyler olacaklarını gösteriyor.
Ancak rüyada tek başına raketin üzerine raketle atış yapmak görenler için sakıncalıdır. Diğer yarısı sürekli hile yapacak ve buna katlanmak zorunda kalacaksın.
Boksu hayal ettim - olay örgüsü nasıl gelişirse gelişsin, bu kötü bir rüya. Kayıp, talihsizlik veya herhangi bir darbe bekleyebilirsiniz.
Herhangi bir jimnastik: spor, sanatsal, sabah - olumsuz uyku. Kayıplara veya küçük sorunlara.
Güreş yaptığınız rüyalar, rüya kitaplarında farklı yorumlanır. Ve hayatta gelecekteki bir başarı olarak ve bunun tersi de, yakın gelecekte "atılacağınıza" dair bir uyarı.
Rüyamda koşmam gerekiyordu. Diğer sporculardan oluşan bir grupta böyle bir rüya, eğlenceli bir etkinliğe davet edileceğinize veya büyük bir hediye verileceği anlamına gelir. Uykunuzda tek başınıza daireler çizerek mi dönüyorsunuz? Gerçek hayatta büyük başarılar elde edecek ve yüksek bir pozisyona sahip olacaksınız.
Hayatta profesyonel bir sporcuysanız neden spor yapmayı hayal ediyorsunuz? Futbolcuysanız ve jimnastik hayaliniz varsa, neden böyle bir hayalin olduğunu düşünmelisiniz. Rüyadaki aktivite gerçek olanla örtüşüyorsa rüya boştur. Ve neden rüya gördüğünü merak etmenize gerek yok.
Kadınlar Kulübü'nde!
Popüler rüya kitapları bir rüyada koşmak hakkında ne söylüyor?
“Kanıtlanmış” rüya kitaplarının yorumlarını inceleyerek bir rüyanın anlamını öğrenebilirsiniz. Rüyada koşmanın yaygın yorumlarını öğrenelim.
Miller'in Rüyası Kitabı
Yalnız değil, birkaç kişiyle birlikte koştuğunuzu hayal ettiyseniz, bu sizi bir olayın beklediğinin bir işaretidir ve yakında refahınızın artacağını ve tüm işlerinizin "yokuş yukarı gideceğini" öğreneceksiniz. ”
Eğer biriyle karşılaşırsanız, o zaman hayatta zenginlik kazanmada arkadaşlarınızı geride bırakacaksınız ve sosyal merdivende oldukça yüksek bir yer sizi bekliyor olacak.
"Koşu yaparken" düşerseniz veya tökezlerseniz, o zaman gerçek hayatta itibarınızı kaybedebilir veya parasız kalabilirsiniz.
Tehlikeden kaçmaya çalışıyorsanız, hayatta kayıp bekleyin. Rüya yorumuna göre mevcut durumla umutsuzca mücadele etmeniz gerekecek.
Rüyanızda biri birinden kaçıyorsa, arkadaşlarınızın başına gelen başarısızlıklardan dolayı üzüleceksiniz.
Bir rüyada eşinizin peşinden koşuyorsunuz - sinir bozucu bir şirketin yükü altında kalacaksınız.
Vanga'nın Rüyası Kitabı
Vanga'nın rüya kitabında bu rüyanın farklı yorumlarını bulabilirsiniz. Koşu yavaşsa, bir rüyayı yaklaşan yoksulluğun, hastalığın, kaybın bir işareti olarak düşünebilirsiniz. Bir rüyada hızlı koşmak, gerçekte beklenmedik mutluluğa ve hoş sürprizlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Yalınayak koşarsanız para kaybedersiniz, işinize ve işinize dikkat edin.
Rüyada peşinden koştuğunuz hedef önemlidir. Sıradan bir adamın peşinden koşarsanız, o mali kaybın sembolü haline gelir. Oyunun peşindeyseniz, özellikle hedefinize ulaştığınızda neşe bekleyin.
Eşinizin peşindeyseniz aile hayatınızdaki çeşitliliği düşünmelisiniz.
Medea'nın Rüya Yorumu
Vahşi bir hayvandan kaçıyorsanız, aceleci eylemleri unutun. Eğer yangından kaçıyorsanız önlem almanız ve mutlaka sağlığınızı kontrol etmeniz gerekecektir. Bir saldırıdan kaçıyorsanız duygularınızı dinleyin.
Otobüse ya da uçağa koşmaya çalışıyorsanız bugün planınızı gerçekleştirin. Ve eğer bir insanı kovalıyorsanız günlük yarış sizin için oldukça yorucu olacaktır.
Freud'un Rüya Kitabı
Freud'un rüya kitabına göre rüyada koşmak cinsel yakınlığın sembolü anlamına gelir. Rüyada koşmak neşe getiriyorsa, bu, fiziksel ve cinsel açıdan iyi durumda olduğunuz anlamına gelir.
Koşmaktan yorulduysanız ya da kötü havalarda koşmaya ihtiyaç duyuyorsanız partnerinizle seks yapmaktan hoşlanmıyorsunuz demektir. İlk başta fark etmeyebilirsiniz ama şimdiden yeni bir partner bulmayı düşünüyorsunuz.
Süleyman'ın Rüyası Kitabı
Bu rüya kitabına göre koşmak yoksulluk ve kayıp demektir.
Gezginin Rüya Kitabı
Rüyada koşmak, faaliyetlerinizdeki durgunluğun yanı sıra bacaklarda uyuşma gibi iç sorunların ortaya çıkmasına da işaret eder.
Kadınların rüya kitabı
Kadınların rüya kitabına göre başkalarının peşinden koşmak, bir yere varmak için aceleniz olduğu anlamına gelir. Rüya kitabı ayrıca yakında ilginç bir etkinliğe katılacağınıza da inanıyor.
Belki de iş dünyasında önemli bir başarı sizi bekliyor. Ve çoğu şey uyku atmosferine bağlıdır. Örneğin koşarken düşerseniz maddi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Tek başınıza koşarsanız hayatta avantajlı bir yer edinebileceğiniz anlamına gelir. Tehlikeden kaçarsanız sorunları her zamanki gibi çözme umudunuzu kaybedersiniz. Tehlikeden kaçan siz değil de bir başkasıysa çocukları olası tehlike konusunda uyarın.
Nihayet
Rüyanın anlamını ciddiye almamaya çalışın; belki de “rüyada koşmak” sizin için kötü bir anlam ifade etmiyordur ve rüya sadece bir rüyadır. Bunun doğru olup olmadığını öğrenmek için hala büyük talep gören popüler rüya kitaplarını dikkatlice inceleyin ve diğer önerileri izleyin.
İyi çalışmanızı bilgi tabanına göndermek basittir. Aşağıdaki formu kullanın
Bilgi tabanını çalışmalarında ve çalışmalarında kullanan öğrenciler, lisansüstü öğrenciler, genç bilim insanları size çok minnettar olacaklardır.
FEDERAL DEVLET YÜKSEK MESLEKİ EĞİTİM KURUMU
SİBİRYA DEVLET BEDENİ KÜLTÜR VE SPOR ÜNİVERSİTESİ
SPOR OYUNLARI TEORİSİ VE YÖNTEMLERİ BÖLÜMÜ
SOYUTKONUSU:
HENTBOL TEKNİKLERİNİN SINIFLANDIRILMASI VE ÖZELLİKLERİ
Omsk'ta 2009
1. Ekipmanın sınıflandırılması
2. Saha oyuncusu tekniği
3. Savunma tekniği
4. Kaleci tekniği
1. Ekipman sınıflandırması
Hentbol oynama tekniği, oyunu oynamak için gerekli bireysel tekniklerden oluşan rasyonel, amaçlı hareketler sistemidir.
“Teknik” terimi, aynı oyun problemini çözmeyi amaçlayan, hedef özellikleri bakımından benzer olan motor eylemleri ifade eder (gol atmak için atmak, kaleyi korumak için tutmak vb.).
Oyunun tekniği, bunların uygulanmasına ilişkin tüm teknik ve yöntemlerin toplamıdır.
Bir tekniği gerçekleştirme tekniği, belirli bir motor görevi en rasyonel şekilde çözmenize olanak tanıyan bir hareket elemanları sistemidir.
Sınıflandırma, tüm teknik ve uygulama yöntemlerinin benzer özelliklere göre bölümlere ve gruplara dağıtılmasıdır.
Oyunun niteliğine göre teknik iki büyük bölüme ayrılır: saha oyuncusu tekniği ve kaleci tekniği. Her bölümdeki faaliyet odağına göre alt bölümler ayırt edilebilir: saldırı tekniği ve savunma tekniği. Hücum tekniğinde hareket ve topa sahip olma grupları, savunma tekniğinde ise topa sahip olma hareket ve karşı koyma grupları vardır. Her grup, sırayla çeşitli şekillerde gerçekleştirilen oyun tekniklerini içerir. Bir tekniğin uygulanmasına yönelik yöntemlerin özellikleri aşağıdaki özellikleri içerir: 1) oyuncu, tekniği uygularken bir veya iki uzuvunu kullanır; 2) elin topla omuz eklemine göre konumu (üst, yan, alt); 3) topu hızlandırma yöntemi (itme, kırbaçlama, vurma).
2. Saha oyuncusu tekniği
Saldırı tekniği
Hücum oyunu sırasında hentbol oyuncusu belirli teknikleri kullanır. Oyuna katılım, sporcunun sürekli hareket etmeye ve topu almaya hazır olmasını zorunlu kılar. Bu hazırlık, oyuncunun genel olarak duruş adı verilen duruşuna yansır. Bir hentbolcunun ana duruşu, bacaklar hafifçe bükülmüş, kollar dirsek eklemlerinden topu yakalamak için dik açılarda bükülmüş, sırt düz, omuzlar rahat bir pozisyondur. Bu duruş oyuncular tarafından topla oynarken kullanılır. Oyuncunun kaleci alan çizgisindeki duruşu, kolların topa doğru uzatılmış ve sırtın yuvarlak olmasıyla ayırt edilir. Kaleci bölgesi çizgisinde bulunan oyuncu, kural olarak, topu aldıktan sonra kaleye hücum etmek için koşar ve atış yapar. Bu sizi itmek için önemli ölçüde bükülmüş bacaklarla bir duruş almaya zorlar.
Hareketler
Oyuncu sahada hareket etmek için yürümeyi, koşmayı, durmayı ve zıplamayı kullanır.
Yürümek normaldir ve hentbolcular pozisyon değiştirmek için yan adımları kullanırlar. Oyuncular yüzlerini, geriye ve yana doğru ileri doğru hareket ederler.
Hentbolcuların ana hareket aracı koşmadır. Parmak uçlarında ve tam ayak üzerinde koşmak kullanılır. Ayak parmaklarınızın üzerinde koşmak, hızlı bir hamle yapmanızı ve maksimum hareket hızına ulaşmanızı sağlar.
Durma: Sahadaki sürekli değişen oyun koşulları nedeniyle hentbol oyuncusunun sürekli durması gerekir. Hızı hızlı bir şekilde azaltma yeteneği, oyuncuya daha sonraki eylemler için büyük avantajlar sağlar. Durdurma bir veya iki ayakla yapılır.
Zıplama - bir hentbol oyuncusu tarafından yüksekten ve uzağa uçan topları yakalarken, pas verirken, kaleye atarken kullanılır. Bir veya iki ayakla atlayabilirsiniz.
Top tutma
Yakalama, topa sahip olma ve onunla daha fazla hareket etme fırsatı sağlayan bir tekniktir. Yakalama bir veya iki elle yapılır. Yakalama yönteminin seçimi, topun özel yörüngesine ve oyuncunun topa göre konumuna göre belirlenir.
Topu geçmek - Bu, ortaklar arasındaki etkileşimi sağlayan ana tekniktir. İsabetli ve hızlı bir pas olmadan, kaleye başarılı bir hücum için gerekli koşulları yaratmak imkansızdır. Hentbolda paslar çoğunlukla tek elle bir yerden veya koşudan yapılır. Salınım, topun daha sonra hızlanması için elin topla birlikte kaçırılmasıdır. Salınım yukarı-geri ve yana-arka olabilir. Salıncak, düşman için bir bilgi taşıyıcısıdır. Bu nedenle ne kadar kısa olursa oyuncunun eylemleri hakkında o kadar az bilgi sağlayacaktır. Koşu ve swing transferin hazırlık aşamasını oluşturuyor.
Ana aşamada, hentbol oyuncusu topun uçuşunun hızını ve yönünü üç şekilde iletir (topu hızlandırır): kamçı, itme ve fırça ile.
Dribling, oyuncunun topla sahada herhangi bir yönde ve herhangi bir mesafede hareket etmesine, topu gerektiği kadar tutmasına ve defans oyuncusunu yenmesine olanak tanıyan bir tekniktir.
Fırlat - Bu, topu kaleye atmanızı sağlayan bir tekniktir. Onun yardımıyla oyunun sonucu elde edilir, diğer tüm teknikler atış için koşullar yaratmayı amaçlamaktadır.
Atış destek pozisyonunda, atlamada, düşmede, bir yerden ve koşudan yapılabilir. Atışın yapıldığı koşullara bağlı olarak koşma, atlama ve sallanmayı içeren hazırlık aşaması farklıdır.
3. Savunma tekniği
Savunmada oyunun temel amaçları şunlardır: İzin verilen araçları kullanarak kaleyi savunmak, rakibin organize ataklarını engellemek ve topa sahip olmak.
Defans oyuncusunun ana duruşu, bacakları 160 - 170 derecelik bir açıyla bükülmüş ve bacakları 20 - 40 cm aralıklı olmak üzeredir. Sırt gergin değil, dirsek eklemlerinden dik açılarla bükülmüş kollar, herhangi bir yöne hızlı bir şekilde hareket ettirmek için rahat bir konumda. Vücudun ağırlığı her iki bacağa dağıtılır, bakış rakibe sabitlenir ve çevresel görüş diğer oyuncuların konumunu ve topun sahadaki hareketini kontrol eder.
Hareketler
Savunmacının hücum oyuncusunu savunurken pozisyon seçebilmesi için yürümek gereklidir. Savunma oyuncusu düzenli yürüyüş ve yan adım kullanır. Uzatılmış bir adımla yürümek, ayakta dururken bacaklar bükülmüş, ayaklar dışarı dönük olarak gerçekleştirilir.
Zıplama - topu bloklarken, müdahale ederken, topu durdururken kullanılır. Saldırganın hareketlerine tepki veren savunma oyuncusu, herhangi bir başlangıç pozisyonundan sıçrayabilmelidir. Savunmacı bir ve iki ayağıyla iterek atlar.
Topa Sahip Olma Muhalefeti
Bloklama, topun veya hücum oyuncusunun yolunun kapatılmasıdır. Topun bloklanması yukarıdan, yandan, aşağıdan bir veya iki elle yapılır. Atışın yönünü belirledikten sonra savunma oyuncusu topun yolunu kapatmak için hızla kolunu düzeltir.
Nakavt, topun top sürmesini engellemenizi sağlayan bir tekniktir; topa tek elle vurularak gerçekleştirilir. Defans oyuncusu, topun hücum oyuncusunun eli ile saha yüzeyi arasında olduğu anda vuruşu kullanır. Topa ulaşabilecek mesafeye yaklaşan hentbolcu, hızla elini uzatarak parmaklarıyla topa vuruyor.
Atış sırasında topa müdahale etmek, topun hızlanması sonunda atışı kesintiye uğratmaktır. Savunma oyuncusu, amaçlanan atış yönünden elini topa doğru hareket ettirir ve olduğu gibi topu hücum oyuncusunun elinden uzaklaştırır.
4. Kaleci tekniği
Topun kaleye girmesine izin vermemek ve kontra atağı organize etmek kalecinin oyun faaliyetinin ana görevleridir. Tüm oyun teknikleri savunma ve saldırı teknikleri olarak ikiye ayrılır.
Savunma tekniği
Kalecinin duruşu özellikle önemlidir çünkü kalecinin topu kurtarmaya hazır olmasını sağlar. Ana kaleci duruşu, bacakların 20-30 cm aralıklarla 160-170 derecelik açıyla büküldüğü bir pozisyondur.
Hareketler
Yürüme - kaleci bir pozisyon seçmek için düzenli ve kademeli yürümeyi kullanacaktır. Yan adım yürüyüşü, bacaklar bükülmüş halde ayakta dururken gerçekleştirilir. Aynı zamanda sürekli bir hazır olma durumu, onu destekle teması kaybetmemeye mecbur kılar.
Zıplama - kaleci bir veya iki ayağıyla itme yapar. Çoğu zaman bunlar, duruştan hazırlık hareketleri olmadan, ayakla aynı veya zıt hareket yönünde itilerek, daha sık olarak atlamadan önce, durum izin veriyorsa, yalnızca bir adım atarak yanlara sıçramalardır.
Düşmeler kalecinin birincil hareket yöntemi değildir ancak zor oyun koşullarında topa hızla ulaşmak için bu yöntemi kullanır.
Karşı hamle yapma ve topa sahip olma
Topu tutmak, hücum oyuncusunun atışından sonra kaleye doğru uçan topun yönünü değiştirmenizi sağlayan bir tekniktir. Bu teknik, topun uçuşuna bağlı olarak bir veya iki el, bir veya iki bacak veya gövde ile gerçekleştirilebilir.
Yakalama, zorunlu ustalıkla topun kaleye girmesini engellemenizi sağlayan bir tekniktir. Yakalama sadece iki elle yapılır. Kaleciye yakın, atışlı bir yol boyunca uçan bir topu yakalamak daha iyidir. Ancak topun hızı yüksekse, kalecinin kaleyi korumak için başka bir yöntem kullanması gerekir.
Kaleci hücum tekniği
Kaleci destek pozisyonunda bir ve iki eliyle yukarıdan ve yandan pas verebilmelidir. Orta ve uzun mesafelerdeki paslar onun için özellikle önemli. Kendi bölgesinin dışında kalecinin oyun teknikleri saha oyuncusununkiyle aynıdır.
Anahtar terimler:
Teknik, kaleci, saha oyuncusu, şut çekme, pas verme, top sürme, yanıltma, bloklama
Listekullanılmışedebiyat
1. G.V. Bondarenkova, N.I. Kovalenko, A.Yu. Utochkin “Fiziksel Kültür” Volgograd 2004.
2. M.V. Vidyakin “Başlangıçtaki beden eğitimi öğretmeni için” Volgograd 2002.
3. M.V. Vidyakin “Beden eğitiminde ders dışı etkinlikler” Volgograd 2004.
4. V.Ya.Ignatieva “Hentbol” “Beden eğitimi ve spor”.
5. Izaak V.I., Nabiev T.E. “Üniversitede Hentbol” Taşkent 2005.
6. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. Hentbolda yüksek nitelikli erkek takımlarının rekabetçi faaliyetlerinin analizi.
7. Fiziksel kültür alanında eğitim kurumlarının antrenörleri, sporcuları ve öğrencileri için metodolojik el kitabı. Moskova, 2008.
8. Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V. Hentbolda yüksek nitelikli kadın takımlarının rekabetçi faaliyetlerinin analizi. Antrenörler, sporcular ve fiziksel kültür eğitim kurumlarının öğrencileri için metodolojik el kitabı, Moskova, 2008.
9. Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A. Yüksek nitelikli kadın ve erkek kalecilerin rekabetçi faaliyetlerinin analizi. Antrenörler, sporcular ve fiziksel kültür eğitim kurumlarının öğrencileri için metodolojik el kitabı, Moskova, 2008.
10. Ignatieva V.Ya. Hentbol oyuncularının eğitimi ve ortaokul öğrencilerinin beden eğitimi kalitesinin artırılması için karmaşık araçların uygulanması. Ortaokulların hentbol antrenörlerine ve öğretmenlerine metodolojik mektup. Moskova, 2008.
11. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Çocuk ve gençlik spor okullarında hentbol oyuncularının uzun süreli eğitimi: M .: Sovyet Sporu, Yöntem. ödenek. - 216 s.
12. Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; genel altında ed.Ignatieva V.Ya. Yüksek spor ustalığı aşamasında hentbol oyuncularının eğitimi: ders kitabı. ödenek / V.Ya. Ignatieva, V.I. Thorev, I.V. Petraçeva; genel altında ed. V.Ya.Ignatieva. - M.: Fiziksel kültür, 2005. - 276 s. ISBN 5-9746-0004-5.
13. Lebed F. “Oyunun formülü”: Spor oyunlarının genel teorisi, eğitimi ve öğretimi / F. Lebed; VolSU, Rusya, Acad. ped. adını taşıyan kolej Kay ailesi, Beerşeba, İsrail. - Volgograd: VolSU Yayınevi, 2005. - 392 s.
14. Maruzalar tuplami Özb JTI 1996.
15. Naiminova E “Beden Eğitimi” Rostov-on-Don 2003
16. Nikolic A., Paranosich, Moskova “Basketbol Seçimi”nde.
17. Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov J. “Hentbol” Toshkent 2005.
18. Taşkent 2002 hentbol müsabakalarının kuralları.
19. Hentbol müsabakalarının kuralları Rusya 2006.
20. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. “Beden eğitimi teorisi ve metodolojisi” Moskova “Akademi” 2002.
Benzer belgeler
Hentbol okullarına çocuk seçimi. Oyuncu taktik antrenmanının temelleri. Takım taktiksel eylemleri. Hentbol oyununun kuralları. Top taşıma tekniği. Hentbolcuların yüksek fiziksel kondisyon durumu. Eğitim sürecinin inşası, döngüleri.
kurs çalışması, eklendi 07/11/2015
Bir kalecinin teknik antrenman sürecinin, oyun tekniği için özel antrenman araçlarının kullanılması yoluyla etkinliği. Kalecinin teknik tekniklerinin sınıflandırılması. Topu yakalama, aktarma, yumrukla vurma tekniklerini öğretme özellikleri.
özet, 27.12.2011 eklendi
Hentbol oynamayı öğrenmenin ilk aşaması. Oyunun tekniği ve taktiği. Başlangıç teknoloji eğitiminin etkililiği. Tekniklerin uygulanmasına ilişkin ayrıntılı görünürlük sağlamak. Topu geçme tekniğini incelemek için eğitici bir karikatür kullanma metodolojisi.
Özet, 19.03.2009'da eklendi
Basketbolun gelişim aşamaları. Basketbol sahası, ekipman, kıyafet. Takım ve yedek oyuncular, oyun süresi, hareket kuralları. Topun oyun dışı olması, taç atışı, faul kuralı. Mahkemedeki hakimler ve hakimler paneli. Hücum tekniği ve topa sahip olma.
özet, 25.01.2010 eklendi
Hentbol oyunundaki hareket kavramı. Hareket tekniklerinin öğretilmesine yönelik örnek egzersizler. Topu idare etmek için teknik tekniklerin çalışılması dizisi. Hentbolda başlıca atış türleri. Top sürme tekniğinin öğretilmesine yönelik örnek egzersizler.
Özet, 19.03.2009'da eklendi
Savunma ve saldırı pratikleri için temel egzersizler. Basketbolda bölge savunma sistemlerinin kombinasyonları. Ofsayt bölgesi savunması. Arkalığınızın yakınında ribaund için mücadele ederken topa sahip olmak. Bir basketbolcunun oyun tekniği becerisi ile fiziksel özellikleri arasındaki ilişki.
kurs çalışması, eklendi 07/11/2015
Çarpıklık oyununun gelişimi üzerine edebi kaynakların analizi. Hokey oyuncularının eğitimi için modern gereksinimler. Bandy oyununun öğretim yöntemleri, çocuğun fiziksel gelişimi açısından önemi. Eğitim oturumlarının yapısı ve içeriği.
kurs çalışması, eklendi 26.07.2011
Basketbolda kullanılan hareket, sıçrama, durma ve dönme. Defans oyuncusunun hareketleri sırasındaki belirli anlar. Topa hakim olma ve kontra atma teknikleri. Tek elle omuzdan hareket halinde sepete atma. Basketbolda savunma tekniklerinin sınıflandırılması.
özet, 25.01.2010 eklendi
Kaleci oyunundaki teknik tekniklerin sınıflandırılması. Hokeyde kalecilerin teknik antrenman yöntemleri. 11-12 yaş arası çocukların fizyolojik ve psikolojik özellikleri. Başarılı oyun hareketleri için kaleci tekniği unsurlarının öneminin belirlenmesi.
tez, 12/11/2013 eklendi
Top egzersizlerinin anlamı. Topa hakim olmak, farklı yaş gruplarında spor oyunlarına hazırlanmak. Daha yaşlı okul öncesi çocuklara egzersiz öğretme yöntemleri. Topu atma, yakalama, pas verme ve top sürmeyi içeren oyunlar. Topun çocukların günlük yaşamında kullanımı.
yıl 2009
İçerik:
1. Ekipmanın sınıflandırılması
2. Saha oyuncusu tekniği
3. Savunma tekniği
4. Kaleci tekniği
1.Ekipman sınıflandırması
Hentbol oynama tekniği, oyunu oynamak için gerekli bireysel tekniklerden oluşan rasyonel, amaçlı hareketler sistemidir.
“Teknik” terimi, aynı oyun problemini çözmeyi amaçlayan, hedef özellikleri bakımından benzer olan motor eylemleri ifade eder (gol atmak için atmak, kaleyi korumak için tutmak vb.).
Oyunun tekniği, bunların uygulanmasına ilişkin tüm teknik ve yöntemlerin toplamıdır.
Bir tekniği gerçekleştirme tekniği, belirli bir motor görevi en rasyonel şekilde çözmenize olanak tanıyan bir hareket elemanları sistemidir.
Sınıflandırma, tüm teknik ve uygulama yöntemlerinin benzer özelliklere göre bölümlere ve gruplara dağıtılmasıdır.
Oyunun niteliğine göre teknik iki büyük bölüme ayrılır: saha oyuncusu tekniği ve kaleci tekniği. Her bölümdeki faaliyet odağına göre alt bölümler ayırt edilebilir: saldırı tekniği ve savunma tekniği. Hücum tekniğinde hareket ve topa sahip olma grupları vardır ve savunma tekniğinde ise topa sahip olma ve topa karşı koyma grupları vardır. Her grup, sırayla çeşitli şekillerde gerçekleştirilen oyun tekniklerini içerir. Bir tekniğin uygulanmasına yönelik yöntemlerin özellikleri aşağıdaki özellikleri içerir: 1) oyuncu, tekniği uygularken bir veya iki uzuvunu kullanır; 2) elin topla omuz eklemine göre konumu (üst, yan, alt); 3) topu hızlandırma yöntemi (itme, kırbaçlama, vurma).
2. Saha oyuncusu tekniği
Saldırı tekniği
Hücum oyunu sırasında hentbol oyuncusu belirli teknikleri kullanır. Oyuna katılım, sporcunun sürekli hareket etmeye ve topu almaya hazır olmasını zorunlu kılar. Bu hazırlık, oyuncunun genel olarak duruş adı verilen duruşuna yansır. Bir hentbolcunun ana duruşu, bacaklar hafifçe bükülmüş, kollar dirsek eklemlerinden topu yakalamak için dik açılarda bükülmüş, sırt düz, omuzlar rahat bir pozisyondur. Bu duruş oyuncular tarafından topla oynarken kullanılır. Oyuncunun kaleci alan çizgisindeki duruşu, kolların topa doğru uzatılmış ve sırtın yuvarlak olmasıyla ayırt edilir. Kaleci bölgesi çizgisinde bulunan oyuncu, kural olarak, topu aldıktan sonra kaleye hücum etmek için koşar ve atış yapar. Bu sizi itmek için önemli ölçüde bükülmüş bacaklarla bir duruş almaya zorlar.
Hareketler
Oyuncu sitede dolaşmak için yürümeyi, koşmayı, durmayı ve zıplamayı kullanır.
Yürümek normaldir ve hentbolcular pozisyon değiştirmek için yan adımları kullanırlar. Oyuncular yüzlerini, geriye ve yana doğru ileri doğru hareket ederler.
Hentbolcuların ana hareket aracı koşmadır. Parmak uçlarında ve tam ayak üzerinde koşmak kullanılır. Ayak parmaklarınızın üzerinde koşmak, hızlı bir hamle yapmanızı ve maksimum hareket hızına ulaşmanızı sağlar.
Durma – Sahadaki sürekli değişen oyun koşulları nedeniyle hentbol oyuncusunun sürekli durması gerekir. Hızı hızlı bir şekilde azaltma yeteneği, oyuncuya daha sonraki eylemler için büyük avantajlar sağlar. Durdurma bir veya iki ayakla yapılır.
Zıplama - bir hentbol oyuncusu tarafından yüksekten ve uzağa uçan topları yakalarken, pas verirken, kaleye atarken kullanılır. Bir veya iki ayakla atlayabilirsiniz.
Top tutma
Yakalama, topa sahip olma ve onunla daha fazla hareket etme fırsatı sağlayan bir tekniktir. Yakalama bir veya iki elle yapılır. Yakalama yönteminin seçimi, topun özel yörüngesine ve oyuncunun topa göre konumuna göre belirlenir.
Topu geçmek - Bu, ortaklar arasındaki etkileşimi sağlayan ana tekniktir. İsabetli ve hızlı bir pas olmadan, kaleye başarılı bir hücum için gerekli koşulları yaratmak imkansızdır. Hentbolda paslar çoğunlukla tek elle bir yerden veya koşudan yapılır. Salınım, topun daha sonra hızlanması için elin topla birlikte kaçırılmasıdır. Salınım yukarı-geri ve yana-arka olabilir. Salıncak, düşman için bir bilgi taşıyıcısıdır. Bu nedenle ne kadar kısa olursa oyuncunun eylemleri hakkında o kadar az bilgi sağlayacaktır. Koşu ve swing transferin hazırlık aşamasını oluşturuyor.
Ana aşamada, hentbol oyuncusu topun uçuşunun hızını ve yönünü üç şekilde iletir (topu hızlandırır): kamçı, itme ve fırça ile.
Dribling, oyuncunun topla sahada herhangi bir yönde ve herhangi bir mesafede hareket etmesine, topu gerektiği kadar tutmasına ve defans oyuncusunu yenmesine olanak tanıyan bir tekniktir.
Fırlat - Bu, topu kaleye atmanızı sağlayan bir tekniktir. Onun yardımıyla oyunun sonucu elde edilir, diğer tüm teknikler atış için koşullar yaratmayı amaçlamaktadır.
Atış destek pozisyonunda, atlamada, düşmede, bir yerden ve koşudan yapılabilir. Atışın yapıldığı koşullara bağlı olarak koşma, atlama ve sallanmayı içeren hazırlık aşaması farklıdır.
3. Savunma tekniği
Savunmada oyunun temel amaçları şunlardır: İzin verilen araçları kullanarak kaleyi savunmak, rakibin organize ataklarını engellemek ve topa sahip olmak.
Savunmacının ana duruşu bacakları 160 - 170 derecelik bir açıyla bükülmüş ve 20 - 40 cm aralıklı olmasıdır. Sırt gergin değil, dirsek eklemlerinden dik açılarla bükülmüş kollar, herhangi bir yöne hızlı bir şekilde hareket ettirmek için rahat bir konumda. Vücudun ağırlığı her iki bacağa dağıtılır, bakış rakibe sabitlenir ve çevresel görüş diğer oyuncuların konumunu ve topun sahadaki hareketini kontrol eder.
Hareketler
Savunmacının hücum oyuncusunu savunurken pozisyon seçebilmesi için yürümek gereklidir. Savunma oyuncusu düzenli yürüyüş ve yan adım kullanır. Uzatılmış bir adımla yürümek, ayakta dururken bacaklar bükülmüş, ayaklar dışarı dönük olarak gerçekleştirilir.
Zıplama - topu bloklarken, müdahale ederken, topu durdururken kullanılır. Saldırganın hareketlerine tepki veren savunma oyuncusu, herhangi bir başlangıç pozisyonundan sıçrayabilmelidir. Savunmacı bir ve iki ayağıyla iterek atlar.
Topa Sahip Olma Muhalefeti
Bloklama, topun veya hücum oyuncusunun yolunun kapatılmasıdır. Topun bloklanması yukarıdan, yandan, aşağıdan bir veya iki elle yapılır. Atışın yönünü belirledikten sonra savunma oyuncusu topun yolunu kapatmak için hızla kolunu düzeltir.
Nakavt, topun top sürmesini engellemenizi sağlayan bir tekniktir; topa tek elle vurularak gerçekleştirilir. Defans oyuncusu, topun hücum oyuncusunun eli ile saha yüzeyi arasında olduğu anda vuruşu kullanır. Topa ulaşabilecek mesafeye yaklaşan hentbolcu, hızla elini uzatarak parmaklarıyla topa vuruyor.
Atış sırasında topa müdahale etmek - topun hızlanmasının sonunda atışı durdurmak. Savunma oyuncusu, amaçlanan atış yönünden elini topa doğru hareket ettirir ve olduğu gibi topu hücum oyuncusunun elinden uzaklaştırır.
4. Kaleci tekniği
Topun kaleye girmesine izin vermemek ve kontra atağı organize etmek kalecinin oyun faaliyetinin ana görevleridir. Tüm oyun teknikleri savunma ve saldırı teknikleri olarak ikiye ayrılır.
Savunma tekniği
Kalecinin duruşu özellikle önemlidir çünkü kalecinin topu kurtarmaya hazır olmasını sağlar. Ana kaleci duruşu, bacakların 160-170 derecelik bir açıyla büküldüğü, 20-30 cm aralıklı bir pozisyondur.
Hareketler
Yürüme – kaleci bir pozisyon seçmek için düzenli ve kademeli yürümeyi kullanacaktır. Yan adım yürüyüşü, bacaklar bükülmüş halde ayakta dururken gerçekleştirilir. Aynı zamanda sürekli bir hazır olma durumu, onu destekle teması kaybetmemeye mecbur kılar.
Zıplama - kaleci bir veya iki ayağıyla itme yapar. Çoğu zaman bunlar, duruştan hazırlık hareketleri olmadan, ayakla aynı veya zıt hareket yönünde itilerek, daha sık olarak atlamadan önce, durum izin veriyorsa, yalnızca bir adım atarak yanlara sıçramalardır.
Düşmeler kalecinin birincil hareket yöntemi değildir ancak zor oyun koşullarında topa hızla ulaşmak için bu yöntemi kullanır.
Karşı hamle yapma ve topa sahip olma
Topu tutmak, hücum oyuncusunun atışından sonra kaleye doğru uçan topun yönünü değiştirmenizi sağlayan bir tekniktir. Bu teknik, topun uçuşuna bağlı olarak bir veya iki el, bir veya iki bacak veya gövde ile gerçekleştirilebilir.
Yakalama, zorunlu ustalıkla topun kaleye girmesini engellemenizi sağlayan bir tekniktir. Yakalama sadece iki elle yapılır. Kaleciye yakın, atışlı bir yol boyunca uçan bir topu yakalamak daha iyidir. Ancak topun hızı yüksekse, kalecinin kaleyi korumak için başka bir yöntem kullanması gerekir.
Kaleci hücum tekniği
Kaleci destek pozisyonunda bir ve iki eliyle yukarıdan ve yandan pas verebilmelidir. Orta ve uzun mesafelerdeki paslar onun için özellikle önemli. Kendi bölgesinin dışında kalecinin oyun teknikleri saha oyuncusununkiyle aynıdır.
Anahtar terimler:
Teknik, kaleci, saha oyuncusu, şut çekme, pas verme, top sürme, yanıltma, bloklama
Kaynakça
1. G.V. Bondarenkova, N.I. Kovalenko, A.Yu. Utochkin “Fiziksel Kültür” Volgograd 2004.
2. M.V. Vidyakin “Başlangıçtaki beden eğitimi öğretmeni için” Volgograd 2002.
3. M.V. Vidyakin “Beden eğitiminde ders dışı etkinlikler” Volgograd 2004.
4. V.Ya.Ignatieva “Hentbol” “Beden eğitimi ve spor”.
5. Izaak V.I., Nabiev T.E. “Üniversitede Hentbol” Taşkent 2005.
6. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. Hentbolda yüksek nitelikli erkek takımlarının rekabetçi faaliyetlerinin analizi.
7. Fiziksel kültür alanında eğitim kurumlarının antrenörleri, sporcuları ve öğrencileri için metodolojik el kitabı. Moskova, 2008.
8. Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V. Hentbolda yüksek nitelikli kadın takımlarının rekabetçi faaliyetlerinin analizi. Antrenörler, sporcular ve fiziksel kültür eğitim kurumlarının öğrencileri için metodolojik el kitabı, Moskova, 2008.
9. Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A. Yüksek nitelikli kadın ve erkek kalecilerin rekabetçi faaliyetlerinin analizi. Antrenörler, sporcular ve fiziksel kültür eğitim kurumlarının öğrencileri için metodolojik el kitabı, Moskova, 2008.
10. Ignatieva V.Ya. Hentbol oyuncularının eğitimi ve ortaokul öğrencilerinin beden eğitimi kalitesinin artırılması için karmaşık araçların uygulanması. Ortaokulların hentbol antrenörlerine ve öğretmenlerine metodolojik mektup. Moskova, 2008.
11. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Çocuk ve gençlik spor okullarında hentbol oyuncularının uzun süreli eğitimi: M.: Sovyet sporu, Yöntem. ödenek. - 216 s.
12. Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; genel altında ed.Ignatieva V.Ya. Hentbolcuların en yüksek spor ustalığı aşamasında eğitimi: ders kitabı ödenek / V.Ya. Ignatieva, V.I. Thorev, I.V. Petraçeva; genel altında ed. V.Ya.Ignatieva. – M.: Fiziksel kültür, 2005. - 276 s. ISBN 5-9746-0004-5.
13. LebedF. "Oyun Formülü": Spor oyunlarının genel teorisi,
texnika_itaktika_gandola.doc
Özbekistan Cumhuriyeti Yüksek ve Orta Özel Eğitim Bakanlığı
Özbekistan Ulusal Üniversitesi
Mirzo Uluğbek'in adı
V.I.Izaak, T.E.Nabiev
HENTBOL TEKNİKLERİ VE TAKTİKLERİ
Taşkent
"Üniversite"
2008
Önsöz
Hentbol yapısının en önemli bileşenlerinden biri teknik ve taktik hazırlıktır. Bir takımın müsabakalardaki performansının başarısı büyük ölçüde onun gelişim düzeyine bağlıdır.
Bu monografi, hentbol oynama tekniği ve taktiklerinin eğitimi ve geliştirilmesi ile ilgili temel hükümleri erişilebilir bir biçimde sunmaya çalışmaktadır. Belirlenen ana görev, yalnızca eğitim materyalini özel olarak sunmak değil, aynı zamanda yazarların hentbol ustalarından oluşan takımlarla uzun yıllar çalışarak biriktirdiği deneyimi mantıklı, erişilebilir ve uygun sırayla aktarmaktı.
Birinci ve üçüncü bölümlerde, oyunun teknik ve taktiklerinin sınıflandırılmasına yönelik şematik diyagramlar sunulmaktadır; bu, tüm teknik ve taktik tekniklerin çeşitliliğini belirli bir sisteme getirmeyi mümkün kılar. Bu, bir yandan bunları analiz etmenin en rasyonel yollarını belirler, diğer yandan da bireysel teknik gruplarının öğretilmesine yönelik metodolojik yaklaşımların birleştirilmesini mümkün kılar.
Üçüncü ve dördüncü bölümler önceki ikisine benzer şekilde yapılandırılmıştır. Bireysel, grup ve takım taktiksel eylemlerini detaylandırırlar. Topu idare etme teknikleri tekniğine özel dikkat gösterilmekte, çok sayıda eğitim ve öğretim alıştırması önerilmekte, çeşitli oyun koşullarında uygulama tekniklerinin özelliklerini etkileyen faktörler belirtilmektedir, ayrıca çeşitli saldırı türleri analiz edilmekte, bireysel aşamaları belirtilmektedir. dikkate alınmakta ve pratik uygulamaya yönelik özel yönergeler verilmektedir. Analiz edilen tüm kombinasyonlar ve etkileşimler diyagramlarla ayrıntılı olarak gösterilmektedir.
Kitapta özel bir yer, bireysel tekniklerin uygulama hızını hızlandırma ve doğruluklarını artırma problemlerinin çözümü ile ilgili bir bölüm tarafından işgal edilmiştir. Eğitime sürekli olarak eklenen komplikasyonlar, tekniğin ilk kurulumunu tamamen tamamlamanıza ve onu pekiştirmeye ve geliştirmeye devam etmenize olanak sağlamalıdır. Aynı zamanda, hentbolcuların teknik antrenmanının, çeşitli hareket yöntemlerinde, top hakimiyeti teknikleri ve dövüş sanatları tekniklerinde motor becerilerin oluşumunu içerdiği konusunda önemli bir sonuca varılmıştır.
Bölüm 1. TEKNOLOJİ
1.1. Teknoloji ve teknik kavramları ve özellikleri
hentbol becerisi
Spor teorisi ve metodolojisinde "teknik teknik" terimi şu anlama gelir: anlamsal yapıya benzer ve yaklaşık olarak aynı oyun problemini çözmeyi amaçlayan bir hareketler sistemi. Bir tekniğin kullanıldığı koşulların çeşitliliği, her tekniğin uygulanmasına yönelik çeşitli yolların oluşmasını ve gelişmesini teşvik eder. Yöntem, her şeyden önce, ana motor yapısının kinematik, dinamik ve ritmik stabilitesi ile karakterize edilir.
Her teknik teknik, hareketin ilgili kinematik ve dinamik özellikleri (yol, hız, ivme, eforun büyüklüğü ve yönü) tarafından belirlenen, benzersiz bir biyomekanik yapıya sahip spesifik bir motor beceriyi temsil eder.
Hentbolcunun oyunun gelişiminin her aşamasındaki tekniği, oyuncunun kurallar çerçevesinde zorlu mücadele, hücum ve savunma durumlarında başarılı bir şekilde hareket etmesini sağlayan en etkili, pratikte test edilmiş araçtır. Anında ortaya çıkan ve sürekli değişen oyun pozisyonlarında en iyi sonuçları elde etmek için, bir hentbol oyuncusunun çok sayıda farklı teknik teknik ve yönteme hakim olması, en uygun tekniği veya teknik kombinasyonunu seçebilmesi ve bunları hızlı ve doğru bir şekilde uygulayabilmesi gerekir. En yüksek teknik ustalığın kriteri şu şekilde düşünülebilir:
- iki veya üç "taç" saldırı ve savunma tekniği ile birlikte verilen oyun işlevlerinin tam olarak uygulanması için en uygun teknik ve yöntem hacmine ilişkin yüksek kaliteli bilgi;
- yukarıdaki tekniklerin uygulanmasının doğruluğu ve verimliliği;
- belirgin yorgunluk, psikolojik stres, zor dış koşullar vb. gibi "rahatsız edici" faktörlerin artan etkisi altında uygulama tekniklerinin istikrarı;
– Rakibin karşı hamlesinin spesifik seçeneklerine bağlı olarak teknik tekniğin aşamalarını kontrol etme yeteneği;
- çok günlük bir turnuva boyunca maçtan maça önemli olumsuz sapmalar olmadan yüksek düzeyde doğruluk ve verimlilik sağlama yeteneği ile belirlenen tekniklerin güvenilirliği.
Modern oyun teknikleri tarihsel olarak gelişmiştir: gelişiminin farklı aşamalarında, saldırı ve savunmanın ana bileşenleri dikkate alınarak tekniklerin sayısı, uygulama yöntemleri, değerlendirme kriterleri değişmiş ve gelişmiştir. Teknik cephaneliğin yeniden yapılandırılmasını etkileyen belirleyici faktörler, oyunun kurallarındaki değişikliklerin yanı sıra oyuncuların fiziksel ve teknik-taktik hazırlık düzeyindeki artıştı. Örneğin, takımların hücum potansiyelinde önemli bir artış, oyun hareketlerinin dinamizmi, hücum ve savunmanın yoğunlaşması, hazırlık aşamasında ve topu kaleye atarken ve kaleye atarken hareketlerin genliğinde bir azalmaya ve genişlemeye yol açtı. Zaman ve yer sıkıntısı koşullarında yüksek hızlı geçiş cephaneliği. Oyuncularda atlama yeteneğinin daha da geliştirilmesi, yüksek büyümeleriyle birleştiğinde, son aşamada çeviri, bükülme, vücudun sapması, topu alırken bir sıçrama atışı gibi kaleye böyle bir atışın ortaya çıkmasına katkıda bulundu. hedef alanının üstünde ve diğerleri.
Böylece hentbolun gelişiminin şu andaki aşamasında oyun tekniğinin tüm olanaklarının tam olarak kullanılmadığı sonucuna varabiliriz.
Ekipman sınıflandırması . Pedagojik açıdan bakıldığında, hentboldaki geniş ve çeşitli teknik tekniklerin belirli özelliklere göre ayrı gruplara (sınıflara) bölünmesi tavsiye edilir. Teknik tekniklerin bu bölümüne sınıflandırma denir. Sınıflandırma, oyuncuların teknik antrenmanını yıllık antrenman döngüsünün çeşitli aşamalarında net bir şekilde programlamayı ve bunu organizasyonel ve metodik olarak antrenman sürecinin diğer bölümleriyle ilişkilendirmeyi mümkün kılar.
Hentbol tekniği iki büyük bölüme ayrılır: hücum tekniği ve savunma tekniği. Her iki bölümde de iki grup ayırt edilir: hücum tekniğinde - hareket tekniği ve topa sahip olma tekniği ve savunma tekniğinde - hareket tekniği ve topla mücadele ve karşı koyma tekniği. Buna karşılık her grubun teknikleri ve yöntemleri vardır. Bir tekniği gerçekleştirmenin hemen hemen her yönteminin, hareketin birleşik yapısının bireysel ayrıntılarını ortaya çıkaran çeşitli çeşitleri vardır. Buna ek olarak, yöntemin dinamik yapısı, oyuncunun hareketinin özelliklerini, başlangıç konumlarını, yönlerini ve mesafelerini netleştiren uygulama koşullarından belirli bir şekilde etkilenir.
Aşağıdaki spesifik örnekle birlikte oyun tekniklerinin sınıflandırılmasının şematik bir diyagramı şöyle görünebilir:
teknik bölümü – saldırı tekniği;
teknik grubu – top hakimiyeti tekniği;
resepsiyon - topu kaleye atmak;
yöntem - bir atlamada yukarıdan düz bir el ile;
varyasyon - destek pozisyonundan uzak köşeye transfer ile;
infaz koşulları - bir atlamada, vücudun sapması ile oynadıktan sonra.
Bu sınıflandırma, tüm teknik teknikleri belirli bir sisteme getirmemize olanak tanır. Bu, bir yandan bunları analiz etmenin en rasyonel yollarını belirler, diğer yandan metodolojik yaklaşımları birleştirmeyi mümkün kılar.
belirli teknik teknik gruplarının eğitimi (Şekil 1.1.).
| teknik oyunlar | |||||||||||||||||||||||||||||||||
 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
| teknik saldırılar | bölümler | teknik koruma |
|||||||||||||||||||||||||||||||
| | |
||||||||||||||||||||||||||||||||
| hareket tekniği | top hakimiyeti tekniği | gruplar | hareket tekniği | karşı önlem tekniği |
|||||||||||||||||||||||||||||
| | | | |
||||||||||||||||||||||||||||||
| koşmak | atlama | dönüşler | durur | yakalamak | transferler | atar | iletken | raf | koşmak | atlama | durur | bağlama | müdahaleler | engelleme | nakavt |
||||||||||||||||||
| TEKNİK |
|||||||||||||||||||||||||||||||||
| teknik seçenekleri, uygulama koşulları | |||||||||||||||||||||||||||||||||
Pirinç. 1.1. Çalma tekniklerinin sınıflandırılması
Teknik tekniklerin uygulanması ve bunların ayrıntılı analizi, sistem-yapısal bir yaklaşıma dayanmaktadır. Bu, çeşitli teknik teknikleri uygulama yönteminin, bireysel bileşenlerinin her zaman izole edilebildiği bir hareket sistemi olarak kabul edildiği anlamına gelir. Buna karşılık, öğeler daha büyük alt sistemler halinde birleştirilir. Bu tür alt sistemlerin zaman içinde değerlendirilmesi, sözde faz analizi kullanılarak gerçekleştirilir ve hazırlık, ana (veya çalışma) ve son (veya son) aşamalar arasında bir ayrım yapılır. Faz analizi büyük pratik öneme sahiptir; aşamaların kararlılık ve değişkenlik aralığını, ilişkilerinin doğasını gerçekten belirlemenize ve bu temelde teknik bir cephaneliğin yönetimini iyileştirmek için metodolojik teknikler geliştirmenize veya iyileştirmenize olanak tanır.
Belirli teknikleri uygulama yöntemlerinin hangi parçalardan oluştuğu sorusunu incelerken, motor kompozisyonlarını açıklığa kavuştururken, bunların nasıl birleştirildiğini ve nasıl etkileşime girdiklerini belirlemek daha az önemli değildir. örgütsel yapı. Kinematik yapı Yöntem, mekansal, zamansal, mekansal-zamansal göstergeleri kullanarak hareketlerin biçimini ve doğasını ortaya çıkarır. Büyüklüklerin özellikleri, kuvvetlerin momentleri, eylemsizlik momentleri, kuvvetlerin ve reaksiyonların etkileşimi yöntemin dinamik yapısını belirler. Bazı durumlarda dikkate alınması ilgi çekici olabilir. ritmik yapı, güçlü vurguların zaman içinde ne zaman, nasıl ve nerede uygulandığını gösterir.
Saldırıda teknik tekniklerin uygulanmasına yönelik yöntemlerin kinematik yapısının analizi, şu gibi soruların cevabını almayı içerir: çalışma hareketleri bir veya iki elle gerçekleştirilir, bu hareketlerin sporcunun vücudunun bölümlerine göre seviyesi (aşağıdan, göğüs, omuz, baş seviyesinde, yukarıdan) ve vücut eksenine göre (yanlara, düz, sapma ile).
Pratik açıdan, tekniğin uygulanması sırasında oyuncunun pozisyonunun dinamik yapısını (yerinde veya hareket halinde, destekleyici pozisyonda veya desteksiz) açıklığa kavuşturmak önemlidir. Ayrıca oyuncuya hangi atalet kuvvetlerinin etki ettiğini, partnerin veya rakibin hareket yönlerinin ve hızının neler olduğunu, hangi mesafenin kat edilmesi gerektiğini dikkate alırlar. Sonuç olarak, tekniğin motor bileşimi ile anlamsal yapısı arasındaki ilişki, belirli taktik sistem ve durumlarda kullanımının rasyonelliği ve etkinliği açısından belirlenir.
Oyuncunun teknik teknikleri ve hareketleri, basitleştirilmiş bir şemaya göre analiz edilmesini gerektirir.
,
1.2. Saldırıda hareket tekniği
Bir hentbolcunun rekabetçi etkinliğinin yüksek verimliliği büyük ölçüde hareket tekniğinin verimliliğine bağlıdır. Oyuncu sitede dolaşmak için yürümeyi, koşmayı, zıplamayı ve durmayı kullanır. Bu tekniklerin yüksek kalitede uygulanması, hücum oyuncusunun kendisini koruyan defans oyuncusundan uzaklaşmasına ve topu almak ve diğer teknikleri uygulamak için uygun bir pozisyona ulaşmasına olanak tanır. Ek olarak, topla yapılan birçok teknik tekniğin etkinliği, hareket ederken bacakların doğru çalışmasına ve dengenin korunmasına bağlıdır: hareket ederken ve zıplarken paslar, top sürme ve top sürme, atlama şutları vb.
Koşmak. Hentbolda ana hareket aracı koşudur. Bir hentbolcunun koşmasının döngüsel spor temsilcilerinin koşmasından önemli ölçüde farklı olduğu unutulmamalıdır. Oyuncu, sahada çeşitli başlangıç pozisyonlarından herhangi bir yönde, yüz veya geriye doğru hızlanma yapabilmeli ve koşmanın yönünü ve hızını hızla değiştirebilmelidir. Ayırt edici özellik düz bir çizgide koşmak ayağın platformla temasının topuktan parmağa doğru yuvarlanarak veya ayağın tam ayağın üzerine yumuşak bir şekilde yerleştirilmesiyle yapılması gerektiğidir. Bu, bir hentbolcunun tüm hareketlerinin özelliği olan bacakların doğal bükülmesini destekler. İtildikten sonra bacak diz ekleminden kuvvetli bir şekilde bükülür ve kalça kaldırılarak ileri doğru taşınır. Çeşitli hareket türlerini gerçekleştirirken kolların nispeten rahat bir pozisyonda olması ve koşu ritmine göre serbestçe hareket etmesi gerektiği unutulmamalıdır. Spor oyunlarında düşman için beklenmedik bir şekilde hızlanmaya başlamaya veya koşma hızının artmasına denir. sarsmak . Açıkçası, sarsıntı hareketin yönünü değiştirmenin ve açık bir alana girmenin en iyi yoludur. Sarsıntı yapma tekniği şunları içerir: ilk 3-4 adım, ayak ayak parmağına dikilerek kısa ve çok keskin (şok) yapılır. Bu sırada gövde öne doğru eğilir ve dik açılarla bükülmüş kollar adımlarla aynı anda enerjik bir şekilde hareket eder. Bir duraklamadan sonra adımın uzaması ve adımların sıklığı nedeniyle koşu hızı artar. Bu anda oyuncunun topu almaya hazır olması gerekir.
Koşu tekniklerini öğretirken şu sıra önerilebilir: Önce öne dönük koşma, ardından yan adımlarla ileri ve geri koşma öğrenilir. Koşu tekniğinin anlaşılması gösteri ve kısa açıklama yoluyla sağlanır. Bacakların bükülme derecesine ve ayağın desteğe yerleştirilmesine özellikle dikkat edilir.
Koşu egzersizleri yaparken koşunun gürültüsüzlüğüne, yumuşaklığına ve özgürlüğüne, hareket hızını ve hareket yönü değişimini belirleyen platformdan doğru itilmeye dikkat etmek gerekir.
Atlama. Oyun aktiviteleri sırasında atlama bağımsız teknikler olarak kullanılır ve diğer teknik tekniklerin ayrılmaz bir parçasıdır. Çoğu zaman, ikinci hat hücum oyuncuları (orta-orta ve merkez) yukarıya doğru sıçramalar, yukarıya doğru uzun atlamalar ve bir dizi sıçramayı kullanır. İlk hücum hattının forvetleri (kanat oyuncuları ve yan oyuncular) oyununda, atışın son aşamasında vücudun sapması ve düşmesiyle kale alanı üzerinden atlayarak büyük bir yer kaplanır. Her iki durumda da atlamanın iki yöntemi kullanılır: iki ayakla itme ve tek ayakla itme.
Tek bacak iterek zıplayın bir veya iki veya üç adımda gerçekleştirilir. Her durumda, itme, ilerlemenin atalet kuvvetlerinden maksimum yararlanacak şekilde gerçekleştirilir, oysa itmeden önceki ilerlemenin son adımı öncekilerden biraz daha geniş olmalıdır. Diz ekleminden hafifçe bükülmüş olan itme ayağı ileri doğru gönderilir ve topuktan ayağa doğru yuvarlanarak itme için elastik bir şekilde yerleştirilir: hentbol oyuncusu biraz çömelmiş gibi görünür. Diğer bacak öne ve yukarıya doğru aktif bir salınım yapar ve vücut genel ağırlık merkezini (GCT) desteğin üzerinden geçtiği anda kalça ve diz eklemlerinde bükülür. Kalkıştan sonra hentbolcunun vücudu en yüksek noktaya ulaştığında sallanan bacak uzar ve iten bacakla birleşir.
Top desteksiz bir pozisyondayken bir takım teknik teknikler uygulanırken, oyuncunun ellerinin aktif katılımı olmadan hızlı ve zamanında yeterli yüksekliğe sıçrayabilmesi çok önemli kabul edilir. Her türlü atlamada iniş, denge kaybı olmadan yumuşak olmalıdır; bu, hafif aralıklı bacakların şok emici bükülmesiyle sağlanır. Böyle bir iniş, gerekli eylemleri hemen gerçekleştirmeye başlamanıza olanak tanır.
İki ayaklı iterek atlama en çok hücum görevlileri tarafından kullanılır. Oyuncu topu aldıktan sonra hafifçe çömelir, kollarını hafifçe vücuduna yaklaştırıp başını kaldırır. İtme, bacakların güçlü bir şekilde uzatılması, gövdenin ve kolların ileri-yukarı yönde enerjik hareketi ile gerçekleştirilir. Farklı sıçrama yönleri (yukarı-ileri, yukarı-geri veya yana), vücudun ağırlık merkezinin istenilen yönde itilmesi ve hareket ettirilmesiyle elde edilir. Bu durumda koşunun son adımında bir bacak ileri doğru gönderilir, diğeri ise hızla ona doğru hareket ettirilir. İtme, her iki bacak dikey olarak yukarı doğru eşzamanlı olarak gerçekleştirilir. Tüm bu hareketlerin hızlı, kusursuz ve itme aşamasında gecikme olmadan gerçekleştirilmesi gerekiyor.
Atlama tekniğine hakim olma sürecinde doğru kalkışı (istenilen yönlerde), kalkış yüksekliğini, desteksiz pozisyonda hareketlerin koordinasyonunu ve doğru inişin öğretilmesi gerekir. Başlangıçta bir yerden atlama, daha sonra tek ve iki ayakla itme ile hareket etme çalışılır. Atlayışlar ustalaştıkça, organik bir parçası oldukları aynı alıştırmalar ve teknikler yardımıyla geliştirilir.
Dönüyor. Oyun sırasında, dönüşler çoğunlukla hücum oyuncuları tarafından kaleye saldırırken kendilerini savunma oyuncusunun korumasından kurtarmak için kullanılır. Vücudun dönüşünü ve hareketini gerçekleştiren bacağın yönü, adımı bakımından farklılık gösterirler.
Yaparak yerinde dönüyor Oyuncu merkezi yer çekimini dönme eksenine benzeyen tek bacağa aktarır. Bacaklar normalden biraz daha fazla bükülmüş. Dengeyi korumak için gövde öne doğru eğilir. Destek ayağı, dönüşlerde hareket etmeyen, diğer bacakla sadece basamağa doğru dönen ayak parmağı üzerindedir. Eller, topla veya topsuz belirli hareketleri gerçekleştirme görevine göre belirlenen farklı pozisyonlar alabilir.
Uygulamak harekete geçmek , oyuncu rakibe yaklaşır ve destek ayağının ayağını amaçlanan dönüş yönünde çevirerek yerleştirir. Daha sonra hiç gecikmeden ön bacağın hareket yönüne döner.
Durur. Spor uygulamalarında ve oyunun durumuna uygun olarak, hentbol oyuncusu keskin, ani duruşlar kullanır; bu, sarsıntılar ve koşma yönündeki değişikliklerle birlikte, kendisini bir süreliğine düşmanın korumasından kurtarmayı ve özgürce içeri girmeyi mümkün kılar. daha fazla saldırı eylemi için alan.
Oyuncu koşmanın ritmini bozmamaya çalışırken, durma çoğunlukla iki adımda gerçekleştirilir. Durmak, tek ayakla enerjik bir itmeyle başlar. Uçuş sırasında sinek bacağı vücudun önündedir ve ilk önce yere iner (ilk adım). Sallanan ayağın itme ayağı ile platform yüzeyine temas etmesinden sonra ikinci adım (iniş) gerçekleştirilir ve duruş tamamlanır.
Koşmanın ataleti, bacakların bükülmesi, hafifçe döndürülmesi ve vücudun destek bacağına doğru saptırılmasıyla söndürülür. İki adımlı duruş, iki adımlı ritmin temelidir. Hareket halindeki topu yakalamak, ardından durup topun ters yönde top sürmesi için iyi bir hazırlık egzersizi olarak hizmet eder.
Durma, koşmaya paralel olarak incelenir: önce durmanın yöntemi yürümek, sonra zıplamaktır. Adım genişliği değişmeyecek, koşu hızı durmadan yavaşlamayacak, ilk adım geniş olacak şekilde en baştan öğretmek önemlidir. Ayrıca destek ayağının bükülmesine ciddi önem verilmesi, ileri hareketin durdurulması ve ayakların doğru yerleşiminin sağlanması gerekir.
1.3 Topu elleçleme tekniği
Topu idare etme tekniği şu teknikleri içerir: topu yakalama, pas verme, top sürme ve kaleye atma.
Topu yakalamak - Bu, oyuncunun daha fazla hücum eylemi gerçekleştirmek için topu ele geçirmesine olanak tanıyan bir tekniktir. Tekniğin yüksek kaliteli performansı için yönlendirme hızının ve karmaşık reaksiyonların özellikle önemli olduğu da belirtilebilir. Topu yakalamak sonraki paslar, top sürmeler veya atışlar için başlangıç pozisyonudur, dolayısıyla hareketlerin yapısı sonraki tekniklerin net ve rahat bir şekilde uygulanmasını sağlamalıdır. Oyuncu, topu almadan önce bile ortakların hangi pozisyonda olduğunu ve pas vermenin kimin yararına olduğunu belirlemelidir. Bu, çevresel görüşün iyi gelişmesiyle mümkündür: Merkezi görüş topa doğru yönlendirilmelidir. Hentbolcu, topu statik bir pozisyonda alamayacağını unutmamalı; topu karşılamak için daima dışarı çıkmalıdır. Yakaladıktan sonra sabit bir pozisyon almak, topu alırken dizlerinizi bükmek, sıçradıktan sonra yumuşak bir şekilde yere inmek gerekiyor. Bir hentbol oyuncusunun belirli bir yakalama yönteminin seçimi çeşitli faktörlere bağlıdır: topun yüksekliği, oyuncunun uçan topa göre konumu, oyuncunun hareketinin dinamiği ve topun hızı. Balıkçılık yöntemlerinin sınıflandırılması ve çeşitleri Şekil 1.2'de gösterilmektedir.
Topu iki elle yakalamak. Topa hakim olmanın en basit ve aynı zamanda güvenilir yolu, topu iki elinizle yakalamaktır.
Top göğüs seviyesinde oyuncuya doğru uçtuğunda kollarınızı beklenen pas yönünde uzatmalısınız. Açık ve rahat parmaklar, top üzerinde olası bir kavrama şeklini oluşturur.
| topu yakalamak | |||||||||||||||||||||||
 |  | ||||||||||||||||||||||
| iki el ile birlikte | bir el |
||||||||||||||||||||||
| "yüksek" | göğüs seviyesinde | "Düşük" | Sunmak | düşük ribaunttan | | | "yüksek" | göğüs seviyesinde | "Düşük" | Sunmak | düşük ribaunttan |
||||||||||||
| hareketin doğası gereği | uçuş hızına göre | uçuş yönünde | |||||||||||||||||||||
| sitede | hareket halinde | bir sıçramada | hızlı | ortalama | yavaş | yaklaşan trafikte | ileri harekette | yandan hareket ederken | |||||||||||||||
Pirinç. 1.2. Top yakalama tekniklerinin sınıflandırılması
Parmaklar simetrik olarak yerleştirilmiştir. Başparmaklar aynı çizgi üzerinde birbirine yakındır ve yanlara doğru yukarıya doğru yönlendirilir, geri kalanı terminal falanksları öne ve yukarıya bakacak şekildedir. Top, onu tutan parmakların yüzeyine temas etmelidir. Topun ataleti kolların tüm kısımları tarafından sırayla söndürülür: önce eller geriye çekilir, ardından kollar dirsek eklemlerinden bükülür. Bir oyuncu yüksekten uçan bir topu yakaladığında kollarını yukarı, öne veya yana doğru düzeltmesi gerekir. Alçaktan uçan bir topun yakalanması da aşağı indirilmiş düz kollarla gerçekleştirilir. Oyuncu topu aldıktan sonra gövde hafifçe öne doğru hareket ettirilir, gövde ve dirseklerin hafif bir şekilde yayılmasıyla rakipten korunan top, sonraki hareketler için hazır hale getirilir.
Yakalarken, hızlı uçan bir topa doğru sarsılırken şok emici hareketlere özellikle dikkat edilmelidir. Top göğüs seviyesinin biraz altında uçarsa, bu durumda oyuncu normalden daha derin çömelir, böylece omuzların yüksekliğini topun uçuş seviyesine indirir.
Sahaya düşen bir top için mücadele ederken, topun sahanın dışına çıkıp yakalamaya uygun bir yüksekliğe sıçramasını beklememelisiniz. Topa doğru ilerlemeli ve onu yakalamalısın geri tepmenin ilk anı, topun düştüğü yere yaklaşıyor. Oyuncu topa doğru hamle yapar, vücudunu hızla bacağının üzerinden öne doğru eğer, kollarını öne ve aşağıya doğru indirir ve ellerini topa yukarıdan değil dışarıdan getirir. Topu yakalayan oyuncu hemen doğrulur ve topu kendisine doğru çeker.
Derhal kaleye pas veya atış yapmak amacıyla topu hareket halinde yakalarken, buna denir. iki adımlı teknik. Bir oyuncu topu yakaladıktan hemen sonra pas vermek veya atış yapmak isterse, sol ayağıyla itme yapıldığı ve sağ ayağının getirildiği anda hafifçe zıplayarak topu yakalaması gerekir. ileri. Bunu, sağ ayakla itme (ilk adım), sol ayakla itme (ikinci adım) ve sıçramada sağ elle pas veya atış takip eder.
Topu tek elle yakalamak. Oyun aktiviteleri sırasında, oyuncunun topu tek eliyle yakalamaya zorlandığı durumlar sıklıkla ortaya çıkar. Bu durumda topa hakim olma süreci üç aşamadan oluşur.
Hazırlık aşaması: Oyuncu kolunu topun uçuş yolunu geçecek şekilde uzatır (el ve parmaklar gergin değildir).
Ana safha: Top parmaklara temas ettiği anda el, sanki topun uçuşunu sürdürüyormuş gibi (yastıklama hareketi) ileri geri hareket ettirilmelidir. Bu harekete gövdenin yakalayan ele doğru hafif bir dönüşü yardımcı olur.
Son aşama: top bir elinizle desteklenmeli, ardından iki elinizle sıkıca tutulmalı, böylece hemen harekete geçmeye hazır olun.
Hızlı hareketler için, yakaladıktan hemen sonra, topu desteklemeden tek elle yakalama kullanılır. Burada yastıklama hareketi, takip transferi olmaksızın bir salınım olarak kullanılır.
Yuvarlanan bir topu tek elle destekle yakalamanın, ancak bacaklarınızı daha fazla bükmenin ve gövdenizi topa doğru eğmenin daha tavsiye edildiği unutulmamalıdır.
Yüksekten uçan bir top, vücutta hafif bir bükülme ile zıplarken bir elle yakalanır, hızla topu aşağıya indirir, diğer eliyle destekleyerek vücuda doğru çeker. Topu yakalayan oyuncu, dirseklerini açarak hemen denge pozisyonunu alır ve topu rakibin nakavt girişimlerinden korur.
Top yakalamayı öğrenmeye başlarken öğrencilerin tekniği uygulayabilmeleri için doğru başlangıç pozisyonunu almalarını, topun uçuşuna odaklanmalarını ve topu yakalarken şok emici bir hareket yapmalarını istemek gerekir.
İlk alıştırmalarda öğrenciler ellerini topun üzerine koyma becerisinde ustalaşırlar. Oyuncunun işini kolaylaştırmak için topu yakalamak, küçük bir yörüngeyle yapılan paslarla gerçekleştirilir.
Topu yakalarken verimlilik kriterleri. Topu yakalayan oyuncu:
topu alırken dikkatinizi mümkün olduğunca yoğunlaştırın;
topu parmak uçlarınızla alın;
alçak bir topu yakalarken parmaklarınızı aşağıya ve avuç içlerinizi dışarı doğru tutun; yüksek bir topu yakalarken parmaklarınızı yukarı ve avuç içlerinizi dışarı doğru tutun;
topun karşılanmasını yumuşatmak için kolların ve ellerin hareketi;
Hızlı hücum yaparken bazı durumlar haricinde her zaman pasa doğru ilerleyin;
Oyuncu topun kontrolünü kazanır kazanmaz dirsek ve gövde hareketleriyle topu korumaya hazır olun.
Topu alırken sık yapılan hatalar:
topu yakalarken kontrol kaybı;
topu alırken parmaklarda ve elde aşırı gerginlik ve bunun sonucunda şok emici hareket eksikliği;
topu yakaladıktan sonra kollar dirsek eklemlerinden bükülmez;
topu yakalamak parmak uçlarıyla değil avuç içleriyle yapılır;
Top karşılanırken karşı hareket kuralına uyulmuyor.
Topu doğru ve zamanında pas atma yeteneği, oyundaki açık ve amaçlı iletişimin temelidir. Topu geçirmenin birçok farklı yolu vardır. Belirli bir oyun durumuna, topun gönderilmesi gereken mesafeye, partnerin konumu veya hareket yönüne, rakiplere karşı koymanın niteliğine ve yöntemlerine bağlı olarak kullanılırlar. Top paslarının sınıflandırılması Şekil 1.3'te gösterilmektedir.
Geçiş tekniğini analiz ederken, yüksek seviyesinin büyük ölçüde çevresel görüş, el hareketlerinin hızı, doğru hesaplama ve taktiksel düşünme gibi önemli yeteneklere bağlı olduğu unutulmamalıdır.
Geçişlerin hızı ve doğruluğu, büyük ölçüde, resepsiyonun ana aşamasında ellerin ve parmakların doğru, enerjik çalışmasına bağlıdır, bu nedenle, geçiş tekniğini geliştirmek için eğitim çalışmaları planlanırken bu ayrıntılara özel dikkat gösterilmelidir. Topu alan partnerin görülmesi gerektiği ancak ona doğrudan bakılmaması gerektiği unutulmamalıdır. Pas verirken dengeyi korumak gibi önemli bir metodolojik kurala uymak gerekir, çünkü amaçlanan pasın yönü rakip tarafından bloke edilebilir ve bu nedenle hücum oyuncusu bir "koşu" yapabilir veya izin verebilir
| yayın top | |||||||||||||||
| üstünde | kafadan | omuzdan | yandan | aşağıdan | geri tepme ile | ||||||||||
| oyuncu hareketine göre | mesafeye göre | partnerin hareketi yönünde |
|||||||||||||
| yerden | hareket halinde | bir sıçramada | mesafe | ortalama | komşular | tezgah | ilerici | aynı seviyede | Eşlik eden |
||||||
Pirinç. 1.3. Top pas tekniklerinin sınıflandırılması
topun durdurulması. Bu durumda, iyi tasarlanmış bir pas defans oyuncusu tarafından durdurulabilir. Hiç şüphe yok ki suçun bir kısmı topu alan ortağa atfedilebilir, ancak topu kaybetmenin asıl sorumluluğu her zaman pas atan oyuncuya aittir.
Tek elle omuz geçişi. Minimum savurma süresi ve iyi top kontrolü ile sahadaki herhangi bir pozisyondan, çeşitli mesafelerde gerçekleştirilebilir. Topun bırakıldığı anda elin ek hareketi, oyuncunun topun yönünü ve yörüngesini geniş bir aralıkta değiştirmesine olanak tanır.
Hazırlık aşaması: Oyuncu topu sağ omzunun üzerinden taşır. El, topun arkasında, hafifçe dışarıda, parmaklar yukarıya dönük ve avuç içi hedefe dönük şekildedir. Sol el topun ön yüzeyinde bulunur ve topun istenilen pozisyona yönlendirilmesine yardımcı olur.
Ana safha: pas veren oyuncu vücut ağırlığını arka ayağa aktarır ve dirseğinin, elinin ve parmaklarının hızlı bir hareketi ile ileri bir adım atarak topu serbest bırakır. Bu durumda sol el toptan ayrılır ve omuz hizasında pas yönünde hareket eder.
Son aşama: Topu bırakırken, vücut ağırlığı ön bacağa doğru hareket eder ve eşlik, ön kolun içe ve aşağı doğru dönmesi ve başparmak aşağıyı gösterecek şekilde düzleştirilmiş el ile sona erer. Gövde öndeki bacağın etrafında döner, böylece pas veren oyuncu topu alan partnere dönük olarak hareketi bitirir. Ayak parmakları iletim yönünde konumlandırılmıştır.
Tek elle alttan geçiş Rakibin üstten gelen pası engellemek için yoğun çaba gösterdiği durumlarda yakın ve orta mesafeden gerçekleştirilir. Top rakibin kolunun altındaki ortağa yönlendirilir.
Hazırlık aşaması: Topun bulunduğu düz veya hafifçe bükülmüş el geriye doğru sallanır, top avuç içi üzerinde durur, parmaklar ve merkezkaç kuvveti tarafından tutulur.
Ana safha: topun kalça boyunca olduğu el ileri ve yukarı doğru taşınır. Topu serbest bırakmak için el açılır ve parmaklar topu dışarı doğru iter. Uçuş yolunun yüksekliği el ve parmakların açılma hareketinin zamanlamasına bağlıdır. Çoğu zaman bu pas sol ayaktan bir adımla gerçekleştirilir.
Tek elle yan geçiş tek elle yapılan alt pasa benzer. Sağ veya sol taraftaki rakibi atlayarak, yakın ve orta mesafelerde topu partnerinize yönlendirmenizi sağlar.
Hazırlık aşaması: Salınım, topun bulunduğu elin yana ve arkaya hareket ettirilmesi ve vücudun buna göre döndürülmesiyle gerçekleştirilir.
Ana safha: Topun olduğu el, sahaya paralel bir düzlemde ileri doğru bir sallanma hareketi yapar. Topun uçuş yönü aynı zamanda el ve parmakların açılma hareketine de bağlıdır.
Tek elle arkadan geçmek Çapraz hareket sırasında saldırı eylemleri gerçekleştirirken ortaklar etkileşime girdiğinde yalnızca kısa mesafede kullanılır.
Oyuncu, pası alan takım arkadaşını görmek için başını hafifçe çevirebilir veya çevresel görüşünü kullanabilir. Eli ön koluna dik açıyla bükülmüş olarak topu tutan oyuncu, topu sırtının arkasında taşır ve elinin arkaya fırlatma hareketiyle topu serbest bırakır: parmaklar pası alan ortağa doğru çevrilir, oyuncu açılır sağ ayağı (sağ eliyle pas verirken) pas yönünün tersi yönde.
Tek elle sıçrama ile pas. Bu pas verme yöntemi çoğunlukla ikinci hücum hattındaki (orta-orta ve orta) oyuncular ile kanat oyuncuları veya forvet hattı oyuncuları arasındaki etkileşimde kullanılır. Top, rakibin ayaklarının yakınında ve uzatılmış kollarının altında yere çarpar, böylece rakip pası bloklayamaz veya kesemez. Yerden sekerken, oyuncu topu bırakırken başparmaklarıyla topu döndürürse top daha hızlı hareket edebilir.
Bu vites tüm vitesler arasında en yavaş olanıdır ve yalnızca başarıya ulaşacağınızdan eminseniz kullanılmalıdır. Bir pas yaparken, atmak veya pas vermek için bir yanılsama kullanılması tavsiye edilir. Sahte hamle, defans oyuncusunun uzanmasına neden olacak ve pasın daha güvenilir olmasını sağlayacaktır.
İtme iletimi pas verme veya atma çalımından sonra gerçekleştirilir. Bir yan hakeme veya kanat oyuncusuna top sağlamak için kullanılır. Bu pas aynı zamanda pasın tamamlanmasını engelleyen defans oyuncusunun direncini aşmak gerektiğinde de kullanılır. Sıçramalı veya sıçramasız olarak gerçekleştirilebilir ve esasen tek elle yapılan pasa benzer, tek fark yalnızca bir elin topu kontrol etmeye yardımcı olmasıdır. Savunma oyuncusu yanıltmaya tepki verir vermez, kolun tam uzatılmasıyla ve el ve parmakların pasa doğru bir adımla kısa bir hareketiyle top ters yönde serbest bırakılır. Eşlik, doğrudan pas için yalnızca el ve önkol yere paralel ve sektirme pas için hedefe doğru hafifçe eğimli olarak yapılır.
Yukarıda açıklanan pas verme yöntemlerine ek olarak, rakiplerin aktif muhalefetinin zor koşullarında, hentbol oyuncuları gerçek yönlerini gizlemelerine olanak tanıyan "gizli" paslar kullanırlar. "Gizlenmiş" Bu paslar, topu istenen yöne doğru bırakmayla ilgili temel hareketlerin, savunma yapan rakibin gözünden kısmen gizlenmesi ve bir dereceye kadar onun için beklenmedik olması nedeniyle çağrılır. Bütün bunlar rakibin topa müdahale etmesini zorlaştırıyor. Pratikte çoğu zaman üç tür "gizli" iletim kullanılır: elinden geçer, arkandan geçer Ve omuz üstü paslar."Gizli" paslar, minimum zaman gerektiren nispeten kısa bir vuruş ve el ve parmakların güçlü bir bitirme hareketi ile karakterize edilir. Pas verirken, topun olduğu el, serbest elin altında çapraz olarak topu alan ortağa doğru hareket eder. Arkadan pastaki ana hareketler, hafifçe bükülmüş kolun arkaya doğru geriye doğru sallanması ve ardından elin süpürme (döndürme ile) hareketidir. Omzunun üzerinden geçerken, topu alan oyuncu avuç içi yukarı bakacak şekilde ön kolunu keskin bir şekilde büker ve elini aynı veya karşıt omzunun üzerinden geçirir ve topu dışarı çıkan ortağa gönderir.
Hücum oyuncusunun pas verirken şunları yapması gerektiği unutulmamalıdır:
her türlü vitesin doğru tekniğinde ustalaşın;
her özel durumda doğru iletim yöntemini ustaca seçin;
belirli bir duruma göre iletim yöntemini ve hızını seçin;
topu alan partnerin yerini belirlemek;
pasın amacını rakibe yansıtmamak için minimum çabayla hızlı ve doğru bir şekilde pas atmak;
pas atmadan önce yanıltmaca kullanın;
hem bir elinizle hem de diğer elinizle geçiş yapın;
doğrudan iletimin alıcısına bakmayın, onu çevresel görüşle takip edin;
pası karşılayanı, topu göğüs hizasında ve hareket halinde yakalayacak şekilde topa yaklaştırın.
her türlü dişlinin rasyonel tekniğinde ustalaşın;
her özel durumda en uygun iletim yöntemini ustaca seçin;
topu alan partnerin yerini doğru bir şekilde belirlemek;
aşırı karmaşık geçişler yapmaya çalışmayın;
pasın amacını rakibe yansıtmamak için minimum çabayla hızlı ve doğru bir şekilde pas atmak;
pas vermeden önce yanıltmaca kullanın;
hem bir elinizle hem de diğer elinizle geçiş yapın;
pas vermeden önce topu kontrol edin, ancak tek hareketle topu yakalayıp pas vermeye çalışın;
Pas verirken partnerinize bakmayın, çevresel görüşü kullanın;
yalnızca gerektiğinde sıçrama pası kullanın;
topu hareket halinde ve göğüs hizasında alması için ortağa pas verin;
topu savunmadan uzak bir yönde partnerinize pas verin.
iletimler çok güçlü;
yanlış hesaplanmış iletim hızı;
zayıf ayak hareketi;
rahatlayamama;
pas verirken acele ve belirsizlik;
çok yüksek yörüngeye sahip yayınlar;
yanlış iletim yöntemi seçimi;
yakalarken top üzerinde güvenilir kontrol eksikliği.
