กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา กล้ามเนื้อขามนุษย์, ไขว้, น่อง, กล้ามเนื้องอ, กายวิภาคและการทำงาน กล้ามเนื้อขาแข็งแรง: ประโยชน์

กล้ามเนื้อ tibialis ส่วนหน้า (m.tibialis anterior) อยู่ที่ด้านหน้าของขาส่วนล่าง มันเริ่มต้นที่ condyle ด้านข้างและครึ่งบนของพื้นผิวด้านข้างของกระดูกหน้าแข้งรวมถึงส่วนที่อยู่ติดกันของเยื่อ interosseous และบนพังผืดของขา ที่ระดับส่วนปลายส่วนที่สามของขา มัดกล้ามเนื้อจะผ่านเข้าไปในเอ็นยาวซึ่งผ่านใต้เรตินาคูลัมส่วนบนและส่วนล่างของเอ็นยืดกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหน้าข้อต่อข้อเท้า ถัดไป เส้นเอ็นจะพันรอบขอบตรงกลางของเท้าและยึดติดกับพื้นผิวฝ่าเท้าของกระดูกรูปลิ่มที่อยู่ตรงกลางและฐานของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรก

ฟังก์ชั่น: ขยายเท้าที่ข้อต่อข้อเท้า ยกขอบตรงกลางของเท้าขึ้นพร้อมกันและหมุนออกไปด้านนอก (supination) เสริมความแข็งแกร่งให้กับส่วนโค้งตามยาวของเท้า ขาส่วนล่างจะเอียงไปข้างหน้าด้วยเท้าคงที่ ช่วยให้ขาท่อนล่างอยู่ในแนวตั้ง

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดงหน้าแข้ง

Extensor digitorum longus (m.extensor digitorum longus) เป็นกล้ามเนื้อเพนเนท โดยเริ่มต้นที่คอนไดล์ด้านข้างของกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งเป็นพื้นผิวด้านหน้าของลำตัวกระดูกน่อง บนส่วนที่ 3 ด้านบนของเยื่อระหว่างกระดูก พังผืด และผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อด้านหน้าของกระดูกน่อง ขา. กล้ามเนื้อจะเคลื่อนไปด้านหลังเรตินาคูลัมด้านบนและด้านล่างของเอ็นยืดกล้ามเนื้อ โดยมุ่งไปที่หลังเท้า ที่ระดับข้อข้อเท้า กล้ามเนื้อจะแบ่งออกเป็น 4 เส้นเอ็น ซึ่งอยู่ในปลอกไขข้อทั่วไป เส้นเอ็นแต่ละอันติดอยู่ที่ด้านหลังของฐานของช่วงกลางและส่วนปลายของนิ้ว II-V

มัดเล็กๆ แยกออกจากส่วนล่างของกล้ามเนื้อ เรียกว่า กล้ามเนื้อ peroneus ที่สาม(m.peroneus tertius) เส้นเอ็นที่ยึดติดกับฐานของกระดูกฝ่าเท้า V

ฟังก์ชั่น: ขยายนิ้ว II-V ที่ข้อต่อกระดูกฝ่าเท้าและเท้าที่ข้อต่อข้อเท้า กล้ามเนื้อ peroneus เส้นที่ 3 ยกขอบด้านข้างของเท้าขึ้น ด้วยเท้าที่แข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อยืด digitorum longus จะยึดขาท่อนล่างไว้ในแนวตั้ง

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทส่วนลึก (LIV-SI) ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดงหน้าแข้ง

long extensor hallucis longus ตั้งอยู่ระหว่างกล้ามเนื้อ tibialis anterior ตรงกลางและกล้ามเนื้อ long extensor hallucis longus อยู่ด้านข้าง ปกคลุมบางส่วนไว้ด้านหน้า เริ่มต้นที่ตรงกลาง 3 ส่วนของพื้นผิวด้านหน้าของกระดูกน่องซึ่งเป็นเยื่อระหว่างกระดูกของขา เอ็นกล้ามเนื้อเคลื่อนผ่านหลังเท้าไปใต้เรตินาคูลัมเอ็นกล้ามเนื้อยืดด้านบนและด้านล่างในปลอกไขข้อที่แยกจากกัน และแทรกเข้าไปในกลุ่มส่วนปลายของหัวแม่ตีน มัดเอ็นแต่ละมัดสามารถติดกับพรรคใกล้เคียงได้

ฟังก์ชั่น: ขยายนิ้วเท้าใหญ่; ยังมีส่วนร่วมในการยืดเท้าบริเวณข้อข้อเท้าด้วย

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทส่วนลึก (LIV-SI)

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดงหน้าแข้ง

, , ,

กลุ่มกล้ามเนื้อน่องด้านหลัง

กล้ามเนื้อของกลุ่มหลังประกอบด้วยสองชั้น - ผิวเผินและลึก กล้ามเนื้อ Triceps surae ผิวเผินได้รับการพัฒนาอย่างแข็งแกร่งมากขึ้น ซึ่งสร้างความกลมของขาส่วนล่างซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของมนุษย์ ชั้นลึกประกอบด้วยกล้ามเนื้อ popliteus ขนาดเล็กและกล้ามเนื้อยาว 3 มัด: flexor digitorum longus (อยู่ตรงกลางมากที่สุด), กล้ามเนื้อหลัง tibialis (อยู่ในตำแหน่งตรงกลาง) และกล้ามเนื้อ flexor hallucis longus (อยู่ด้านข้าง)

ชั้นผิวเผินของกลุ่มกล้ามเนื้อหลังของขาส่วนล่าง

กล้ามเนื้อ triceps surae ประกอบด้วยกล้ามเนื้อสองมัด - กล้ามเนื้อน่องซึ่งอยู่เพียงผิวเผินและกล้ามเนื้อฝ่าเท้าซึ่งซ่อนอยู่ใต้กล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อสองข้อ โดยออกฤทธิ์ที่ข้อต่อสองข้อ ได้แก่ เข่าและข้อเท้า ในขณะที่กล้ามเนื้อฝ่าเท้าเป็นกล้ามเนื้อข้อเดียว ออกฤทธิ์เฉพาะที่ข้อต่อข้อเท้าเท่านั้น

กล้ามเนื้อน่อง(m.gastrocnemius) มีสองหัว: อยู่ตรงกลางและด้านข้าง โดยชั้นผิวจะแสดงด้วยมัดเอ็นที่แข็งแรง ส่วนหัวด้านข้าง (caput laterale) เริ่มต้นบนพื้นผิวด้านนอกของเอพิฟิซิสด้านล่างของกระดูกโคนขาเหนือส่วนคอนไดล์ด้านข้าง ศีรษะที่อยู่ตรงกลาง (caput mediate) เริ่มต้นที่ส่วนตรงกลางของกระดูกโคนขา ใต้หัวของกล้ามเนื้อน่องแต่ละข้างจะมีเบอร์ซาไขข้อ ระหว่างศีรษะด้านข้างและแคปซูลของข้อเข่าตั้งอยู่ Bursa ด้านข้างของกล้ามเนื้อน่อง(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis) ระหว่างหัวตรงกลางและข้อต่อแคปซูลอยู่ Bursa ที่อยู่ตรงกลางของกล้ามเนื้อน่อง(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis) ตามกฎแล้วกระเป๋าทั้งสองใบจะสื่อสารกับช่องของข้อเข่า

ตรงกลางของขาส่วนล่าง หัวทั้งสองของกล้ามเนื้อน่องจะผ่านเข้าไปในเอ็นหนาซึ่งจะแคบลงและรวมเข้ากับเอ็นของกล้ามเนื้อฝ่าเท้าทำให้เกิดเอ็น calcaneal (Achilles) (tendo calcaneus, s.Achilli) ซึ่ง ติดอยู่กับตุ่มแคลเซียม ระหว่างเอ็นและ calcaneus จะมีเบอร์ซาของเอ็น calcaneal (Achilles) (bursa teninis calcanei, s.Achillis)

กล้ามเนื้อโซลัส(m.soleus) หนา แบน อยู่ใต้กล้ามเนื้อน่อง ด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อชั้นลึก กล้ามเนื้อฝ่าเท้ามีต้นกำเนิดอย่างกว้างขวางบนพื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง (บนแนวกล้ามเนื้อฝ่าเท้า) และบนส่วนโค้งเอ็น (arcus tenineus musculi soi) ซึ่งกระจายอยู่ระหว่างกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง กล้ามเนื้อฝ่าเท้ามีโครงสร้างคล้ายขนนกผ่านเข้าไปในเอ็นแบนซึ่งมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเอ็นกระดูกเชิงกราน

ฟังก์ชั่น: กล้ามเนื้อไขว้งอขาส่วนล่างและเท้า (งอฝ่าเท้า); ด้วยเท้าคงที่ จะยึดหน้าแข้งไว้กับกระดูกเท้า ป้องกันไม่ให้พลิกไปข้างหน้า

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทหน้าแข้ง (LIV-SI)

กล้ามเนื้อฝ่าเท้า

(m.plantaris) ไม่มั่นคง มีหน้าท้องเล็กและมีเส้นเอ็นบางยาว โดยเริ่มต้นที่เอพิคอนไดล์ด้านข้างของกระดูกโคนขาและบนเอ็นเอ็นเฉียงเฉียง เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อนี้ผ่านระหว่างกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อฝ่าเท้าซึ่งอยู่ติดกับขอบตรงกลางของเส้นเอ็น calcaneal ซึ่งติดอยู่กับตุ่ม calcaneal

ฟังก์ชั่น: ยืดแคปซูลของข้อเข่า, มีส่วนร่วมในการงอขาและเท้าส่วนล่าง

ชั้นลึกของกลุ่มกล้ามเนื้อหลังขา

ชั้นลึกประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด ได้แก่ popliteus, flexor digitorum longus, flexor hallucis longus และ tibialis posterior ซึ่งแยกออกจากกล้ามเนื้อฝ่าเท้าด้วยแผ่นลึกของพังผืดของขา

กล้ามเนื้อ popliteal (m.popliteus) อยู่ลึกเข้าไปในโพรงในร่างกายของ popliteal เริ่มต้นจากเส้นเอ็นหนาบนพื้นผิวด้านนอกของกระดูกต้นขาด้านข้าง (ใต้จุดยึดของเอ็นยึดเอ็น fibular) กล้ามเนื้ออยู่ติดกับพื้นผิวด้านหลังของแคปซูลข้อต่อและอยู่ใต้เอ็นอาร์คคิวเอตป็อปไลเชียล ซึ่งจะเริ่มมัดตรงกลาง กล้ามเนื้อยึดติดกับพื้นที่สามเหลี่ยมบนพื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง เหนือแนวกล้ามเนื้อฝ่าเท้า

ฟังก์ชั่น: งอขาส่วนล่าง, หมุนเข้าด้านใน; ยืดแคปซูลของข้อเข่าเพื่อป้องกันเยื่อหุ้มไขข้อจากการบีบ

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทหน้าแข้ง (LIV-SII)

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดง popliteal

งอนิ้วยาว (m.flexor digitorum longus) มีโครงสร้าง bipennate เริ่มต้นจากการมัดเนื้อบนพื้นผิวด้านหลังของลำตัวกระดูกหน้าแข้งใต้เส้นของกล้ามเนื้อฝ่าเท้าเช่นเดียวกับบนพังผืดและกะบังระหว่างกล้ามเนื้อหลัง ของขา ตั้งอยู่ด้านหลังและอยู่ตรงกลางของกล้ามเนื้อหลัง tibialis เอ็นกล้ามเนื้อ flexor digitorum longus วิ่งลงมาและตัดผ่านเอ็น tibialis หลังทั้งด้านหลังและด้านข้าง จากนั้นเอ็นกล้ามเนื้อจะผ่านไปยังฝ่าเท้าด้านหลัง medial malleolus ใต้ flexortendon retinaculum ในปลอกไขข้อที่แยกจากกัน (ระหว่างเอ็น tibialis posterior ตรงกลางและเอ็น flexor pollicis longus ด้านข้าง) จากนั้นเอ็นจะโค้งงอไปรอบๆ ส่วนรองรับด้านหลังและด้านล่างของกระดูกเท้า ตั้งอยู่เหนือ flexor digitorum brevis โดยแบ่งออกเป็นเส้นเอ็น 4 เส้นแยกกัน ซึ่งติดอยู่กับช่วงปลายของนิ้ว II-V โดยขั้นแรกจะเจาะเส้นเอ็นของ flexor digitorum brevis (คล้ายกับเส้นเอ็นของ flexor digitorum profundus บน มือ).

ฟังก์ชั่น: งอส่วนปลายของนิ้ว II-V; งอเท้าหันออกไปด้านนอก

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทหน้าแข้ง (LIV-SII)

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดงกระดูกหน้าแข้งหลัง

เฟลกเซอร์หลอนประสาทลองกัส

(m.flexor hallucus longus) - กล้ามเนื้อ bipennate เริ่มต้นที่สองในสามส่วนล่างของร่างกายของกระดูกน่อง, เยื่อ interosseous, กะบังระหว่างกล้ามเนื้อหลังของขา ตั้งอยู่ด้านข้างและด้านหลังถึงกล้ามเนื้อหลัง tibialis เอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์หลอนประสาท (flexor hallucis longusเอ็น) เคลื่อนผ่านใต้เรตินาคูลัมเอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ (flexortendon retinaculum) ด้านหลังตรงกลางของมัลลีโอลัส (medial malleolus) และด้านข้างของเอ็นกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ดิจิทอรัมลองกัส (flexor digitorum longus) ในปลอกไขข้อที่แยกจากกัน ถัดไปเอ็นของกล้ามเนื้องอยาวของหัวแม่ตีนอยู่ในร่องที่มีชื่อเดียวกันในกระบวนการหลังของเท้าซึ่งส่งต่อไปข้างหน้าภายใต้การสนับสนุนของเท้า เมื่อถึงพื้นผิวฝ่าเท้าของหัวแม่เท้าแล้ว เอ็นเฟลกเซอร์ ฮัลลูซิส ลองกัส จะเกาะติดกับพรรคส่วนปลาย ระหว่างทางที่เดินผ่านเท้า เส้นเอ็นนี้จะตัดกับ (อยู่ใต้) เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ ดิจิทอรัม ลองกัส ทั่วทั้งพื้นผิวฝ่าเท้าของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรก เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ ฮาลูซิส ลองกัส อยู่ระหว่างท้องตรงกลางและด้านข้างของเฟลกเซอร์ ฮาลูซิส เบรวิส

ฟังก์ชั่น: งอหัวแม่เท้า, มีส่วนร่วมในการงอ (supination) และ adduction ของเท้า; เสริมความแข็งแรงให้กับส่วนโค้งตามยาวของเท้า

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทหน้าแข้ง (LIV-SII)

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดง tibial และ peroneal

กล้ามเนื้อ tibialis หลัง (m.tibialis หลัง) ตั้งอยู่ลึกที่ด้านหลังของขาส่วนล่างระหว่างกล้ามเนื้อ flexor digitorum longus (อยู่ตรงกลาง) และกล้ามเนื้อ flexor hallucis longus (ด้านข้าง) เริ่มต้นที่พื้นผิวด้านหลังของร่างกายของกระดูกน่อง (ระหว่างสันตรงกลางและขอบ interosseous) พื้นผิวด้านล่างของคอนไดล์ด้านข้างและบนสองในสามส่วนบนของร่างกายกระดูกหน้าแข้ง (ใต้เส้นของกล้ามเนื้อฝ่าเท้า) ) และเยื่อหุ้มระหว่างกระดูกหน้าแข้ง

กล้ามเนื้อยังคงเป็นเส้นเอ็นที่แข็งแรง ซึ่งอยู่ในร่องบนพื้นผิวด้านหลังของ medial malleolus ที่ด้านหน้าของเส้นเอ็น flexor digitorum longus (ใต้เรตินาคิวลัมของเอ็นกล้ามเนื้องอ) เส้นเอ็นเคลื่อนไปยังพื้นผิวฝ่าเท้าของเท้า โดยยึดติดกับ tuberosity ของกระดูก navicular และกระดูกรูปลิ่มทั้ง 3 ชิ้น รวมถึงฐานของกระดูกฝ่าเท้า IV (บางครั้ง V)

ฟังก์ชั่น: งอเท้า (งอฝ่าเท้า) งอเท้าและหงายเท้า

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทหน้าแข้ง (LIV-SII)

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดงกระดูกหน้าแข้งหลัง

กลุ่มกล้ามเนื้อน่องด้านข้าง

กลุ่มด้านข้างแสดงด้วยกล้ามเนื้อ peroneal ยาวและสั้นซึ่งตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านข้างของขาใต้พังผืดระหว่างผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลัง

กล้ามเนื้อ peroneus ยาว (m.peroneus longus) มีลักษณะเป็น bipinnate อยู่เผินๆ เริ่มต้นบนศีรษะและสองในสามด้านบนของพื้นผิวด้านข้างของกระดูกน่อง บน condyle ด้านข้างของกระดูกหน้าแข้ง พังผืดของขา และบนระหว่างกล้ามเนื้อ ผนังกั้นของขา ที่ระดับข้อข้อเท้า เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อซึ่งโค้งงอไปรอบ ๆ Malleolus ด้านข้างจากด้านหลัง ผ่านไปก่อนภายใต้เรตินาคูลัมที่เหนือกว่าของเส้นเอ็น peroneal ในปลอกไขข้อร่วมร่วมกับเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อ peroneal สั้น จากนั้นจึงอยู่ในร่องบน calcaneus (ใต้เรตินาคิวลัมล่างของเส้นเอ็น peroneal) บนพื้นรองเท้าเอ็นของกล้ามเนื้อ peroneus longus เคลื่อนไปข้างหน้าอย่างเอียงและอยู่ตรงกลางโดยอยู่ในร่องที่มีชื่อเดียวกันในกระดูกทรงลูกบาศก์ในปลอกไขข้อที่แยกจากกัน (ของตัวเอง) เส้นเอ็นยึดติดกับฐานของกระดูกฝ่าเท้าที่หนึ่งและที่สองและกระดูกรูปลิ่มที่อยู่ตรงกลาง

ณ จุดที่เส้นเอ็นเปลี่ยนทิศทาง (หลังมัลลีโอลัสด้านข้างและบนกระดูกทรงลูกบาศก์) มักจะหนาขึ้นเนื่องจากกระดูกอ่อนหรือกระดูกเซซามอยด์ก่อตัวขึ้นในความหนา

ฟังก์ชั่น: งอเท้า, ยกขอบด้านข้าง (pronation), เสริมความแข็งแกร่งให้กับส่วนโค้งตามขวางและตามยาวของเท้า

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดง genicular ด้านล่างด้านข้าง, หลอดเลือดแดง peroneal

กล้ามเนื้อ peroneus แบบสั้น (m.peroneus brevis) เป็นกล้ามเนื้อแบบ bipinnate โดยเริ่มต้นที่ 2 ใน 3 ล่างของพื้นผิวด้านข้างของกระดูกน่อง และบนผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อของขา เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อเคลื่อนผ่านไปยังเท้าด้านหลัง malleolus ด้านข้างใต้เรตินาคูลัมของเอ็น peroneal โดยอยู่ในปลอกไขข้อร่วมร่วมกับเอ็น peroneus longus ที่ขอบล่างของเรตินาคูลัมนี้ เส้นเอ็น peroneus brevis จะหมุนไปข้างหน้าและผ่านไปด้านนอกของกระดูก calcaneus ใต้ fibular trochlea ไปยังการสอดเข้าไปในฐานของกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า

ฟังก์ชั่น: ยกขอบด้านข้างของเท้าขึ้น; ป้องกันไม่ให้พื้นรองเท้าพลิกเข้าด้านใน งอเท้า (งอฝ่าเท้า)

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาทส่วนปลายผิวเผิน (LIV-SI)

ปริมาณเลือด: หลอดเลือดแดง peroneal

กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างแบ่งออกเป็นกลุ่มด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลัง กระดูกขาส่วนล่างและพังผืด interosseous แยกกลุ่มกล้ามเนื้อด้านหน้าและด้านหลัง

กลุ่มหน้า

1. กล้ามเนื้อหน้า Tibialis (m. tibialis anterior; รูปที่ 85) เริ่มต้น: condyle ด้านข้างของกระดูกหน้าแข้ง, เยื่อ interosseous; สิ่งที่แนบมา: พื้นผิวฝ่าเท้าของกระดูกสฟินอยด์ตรงกลางซึ่งเป็นฐานของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรก

ฟังก์ชั่น: ยืดและแนบเท้าพร้อมยกขอบตรงกลางเท้าขึ้นพร้อมกัน

2. Extensor digitorum longus (m. extensor digitorum longus; ดูรูปที่ 85) เริ่มต้น: epiphysis ด้านบนของกระดูกหน้าแข้ง, ศีรษะและขอบด้านหน้าของกระดูกน่อง, เยื่อ interosseous; สิ่งที่แนบมา: เส้นเอ็นสี่เส้นของปลายกล้ามเนื้อที่ด้านหลังของนิ้ว II - IV โดยมีมัดกลางของเส้นเอ็นแต่ละเส้นติดอยู่ที่ฐานของพรรคกลาง และอีกสองเส้นด้านข้างอยู่ที่ฐานของพรรคส่วนปลาย เส้นเอ็นเส้นที่ 5 ยึดติดกับฐานของกระดูกฝ่าเท้าที่ 5

ฟังก์ชั่น: ยืดนิ้ว II - IV ยืดเท้าให้ตรง ยกขอบด้านข้างขึ้น

3. Long extensor hallucis longus (m. extensor hallucis longus; ดูรูปที่ 85) เริ่มต้น: ส่วนล่างของพื้นผิวตรงกลางของกระดูกน่อง, เยื่อหุ้มเซลล์ระหว่างกระดูก; สิ่งที่แนบมา: ฐานของพรรคส่วนปลาย, ฐานบางส่วนของพรรคใกล้เคียง

ฟังก์ชั่น: ขยายหัวแม่เท้าและเท้า, ยกขอบตรงกลางของเท้า

กลุ่มหลัง

ชั้นพื้นผิว

1. กล้ามเนื้อไขว้ surae (m. triceps surae; รูปที่ 86) ประกอบด้วยกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อฝ่าเท้าซึ่งมีเส้นเอ็นร่วมกัน

กล้ามเนื้อน่อง (m. gastrocnemius) มีสองหัว - ด้านข้างและตรงกลาง จุดกำเนิด: ศีรษะเริ่มต้นจากอีคอนไดล์ที่สอดคล้องกันของกระดูกโคนขา สิ่งที่แนบมา: เส้นเอ็นทั่วไปที่ตุ่ม calcaneal

ฟังก์ชั่น: งอขาส่วนล่าง งอและหมุนเท้าจากภายนอก

กล้ามเนื้อฝ่าเท้า (m.soleus) อยู่ใต้กระดูกน่อง ต้นกำเนิด: ศีรษะและส่วนบนของพื้นผิวด้านหลังของร่างกายกระดูกน่อง, เส้นของกล้ามเนื้อฝ่าเท้าของกระดูกหน้าแข้ง; สิ่งที่แนบมา: ตุ่ม calcaneal, เส้นเอ็นร่วมกับกล้ามเนื้อน่อง

ฟังก์ชั่น: งอเท้าและหมุนออกไปด้านนอก

2. กล้ามเนื้อฝ่าเท้า (m. plantaris; ดูรูปที่ 86) เป็นกล้ามเนื้อพื้นฐานและไม่มั่นคง เริ่มต้น: condyle ด้านข้างของกระดูกโคนขา, เบอร์ซาของข้อเข่า; สิ่งที่แนบมา: calcaneus.

ฟังก์ชั่น: ดึงแคปซูลข้อเข่าไปทางด้านหลังเมื่องอและหมุนกระดูกหน้าแข้งเข้าด้านใน

ชั้นลึก

1. กล้ามเนื้อ Popliteal (m. popliteus; ดูรูปที่ 86) ต้นกำเนิด: condyle ด้านข้างของกระดูกโคนขา, แคปซูลของข้อเข่า; สิ่งที่แนบมา: พื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง

ฟังก์ชั่น: งอขาส่วนล่าง, หมุนเข้าด้านใน, หดแคปซูลของข้อเข่า

2. งอนิ้วยาว (m. flexor digitorum longus; ดูรูปที่ 86) ต้นกำเนิด: ตรงกลางที่สามของพื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง; สิ่งที่แนบมา: เส้นเอ็นสี่อัน - บนพื้นรองเท้าถึงฐานของส่วนปลายของนิ้ว II - V

ฟังก์ชั่น: งอส่วนปลายของนิ้ว II - V และเท้าแล้วหมุนออกไปด้านนอก

3. กล้ามเนื้อหลัง tibialis (m. tibialis หลัง; ดูรูปที่ 86) เริ่มต้น: เยื่อ interosseous, พื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง; สิ่งที่แนบมา: การกดทับของกระดูก navicular, กระดูกสฟินอยด์ของเท้า

ฟังก์ชั่น: งอเท้า หมุนออกด้านนอก และเอนตัว

4. Long flexor hallucis longus (m. flexor hallucis longus; ดูรูปที่ 86) ต้นกำเนิด: สองในสามของพื้นผิวด้านหลังของร่างกายของกระดูกน่อง, เยื่อหุ้มระหว่างกระดูก; การแทรก: ฐานของส่วนปลายของนิ้วหัวแม่มือ

ฟังก์ชั่น: งอหัวแม่เท้า มีส่วนร่วมในการงอเท้าและการหมุนออกไปด้านนอก

กลุ่มด้านข้าง

1. กล้ามเนื้อ Peroneus longus (m. peroneus longus; ดูรูปที่ 85) ต้นกำเนิด: ศีรษะและส่วนบนของกระดูกน่อง; สิ่งที่แนบมา: ฐานของกระดูกฝ่าเท้า I - II, กระดูกสฟินอยด์อยู่ตรงกลาง

ฟังก์ชั่น: งอเท้า ลดขอบตรงกลาง ลักพาตัว

2. กล้ามเนื้อ peroneus สั้น (m. peroneus brevis ดูรูปที่ 85) อยู่ใต้กล้ามเนื้อก่อนหน้า ที่มา: ส่วนล่างของพื้นผิวด้านข้างของกระดูกน่อง, กะบังระหว่างกล้ามเนื้อ; การแทรก: การแข็งตัวของกระดูกฝ่าเท้าที่ห้า

ฟังก์ชั่น: งอเท้า, ยกขอบด้านข้างขึ้น, ลักพาตัวเท้า

วันนี้เรากำลังรอบันทึกสุดท้ายจากวัฏจักรทางทฤษฎีของ Nudnyakov และเราจะพูดถึงหัวข้อ "กายวิภาคของกล้ามเนื้อขา" ทุกอย่างเป็นไปตามปกติ - ในประเพณีที่ดีที่สุดคือเราจะดูแผนที่กล้ามเนื้อที่สมบูรณ์วิเคราะห์แต่ละส่วนเป็นการส่วนตัวเรียนรู้เกี่ยวกับฟังก์ชั่นที่ทำและแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการปั๊ม

ทุกคนจึงแห่กันไปที่สีฟ้า (หรืออะไรก็ตามที่คุณมี)หน้าจอ ไปกันเลย

กายวิภาคของกล้ามเนื้อขา: อะไร ทำไม และเพราะเหตุใด

ฉันไม่อยากจะเชื่อเลย แต่นี่เป็นบันทึกทางกายวิภาคสุดท้ายนั่นคือ เราได้ตรวจสอบกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและวิธีปั๊มกล้ามเนื้อทั้งหมดอย่างละเอียดแล้ว ตอนนี้คุณควรมีภาพที่สมบูรณ์และมีความหมายมากขึ้นในการเลือกการออกกำลังกายบางอย่างและทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อส่วนใดทำงานในการเคลื่อนไหวเฉพาะ โดยทั่วไปแล้ว เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การบอกว่ามีเพียงไม่กี่คนที่ชอบอ่านบทประพันธ์ทางทฤษฎีและนี่คือสาเหตุหลักมาจากความน่าเบื่อของพวกเขา ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันมักจะเผลอหลับไปครึ่งทางหลังจากอ่านบทความประเภทนี้ ท้ายที่สุดคุณจะเห็นด้วยว่าการอ่านเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นนามธรรมแสงและใกล้ชิดกับคุณเป็นเรื่องน่ายินดีมากกว่าเช่นหรือ ด้วยเหตุนี้. ผู้เขียนบรรทัดเหล่านี้ไม่ได้คาดหวังด้วยซ้ำว่าบันทึกทางกายวิภาคดังกล่าวจะเป็นไปตามรสนิยมของคุณ - เป็นเรื่องดีเมื่อผู้คนไม่เพียงต้องการความบันเทิงเท่านั้น แต่ยังมีกำลังใจและความเข้าใจด้วยว่านี่เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญอย่างยิ่ง ขอบคุณที่ไม่เผลอหลับกลางทาง :)

ที่จริงแล้วเราเข้าใกล้กลุ่มกล้ามเนื้อสุดท้ายและใหญ่ที่สุดอย่างช้าๆ - กล้ามเนื้อของแขนขาส่วนล่าง มาดูกายวิภาคของกล้ามเนื้อขาโดยละเอียดแล้วปิดวงจร nudnyakov นี้ในที่สุด

บันทึก:

เพื่อการดูดซึมเนื้อหาที่ดีขึ้น คำบรรยายเพิ่มเติมทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นบทย่อย

กล้ามเนื้อขาแข็งแรง: ประโยชน์

ขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ "อุดตัน" มากที่สุดซึ่งออกแบบมาเพื่อปั๊มเท่านั้น 5-10% ผู้คนมาเยี่ยมชมยิม คุณมักจะเห็นภาพที่ส่วนบนของนักกีฬาอยู่ข้างหน้าส่วนล่างของเขาอย่างมาก ในยิมของเรามีคนฝึกขาเยอะมาก คุณสามารถนับนิ้วได้ด้วยซ้ำ ฉันยังบอกได้เลยว่ามีแค่ 1,5 ผู้ขุด สำหรับสาวฟิตเนส ขาและโดยเฉพาะบั้นท้ายเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่พวกเธอชื่นชอบ และพวกเธอก็พร้อมที่จะ "อบ" ซาลาเปาได้ตลอดทั้งวัน

ตอนนี้เรามาดูกันว่าขาที่พัฒนาแล้วมีประโยชน์อะไรบ้างและทำไมพวกเขาจึงควรปั๊มขึ้น ดังนั้น เรามาเขียนกันว่าคุณต้องฝึกขาเพราะว่า:

• นี่คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ (เกิน 50% จากกล้ามเนื้อทั้งหมด)การออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น และ;
• พวกเขาจะเพิ่มการพัฒนาปริมาณกล้ามเนื้อและมวลโดยรวมอย่างมีนัยสำคัญ
• การออกกำลังกายขาต่างๆ (เช่น สควอท)เพิ่มการผลิตฮอร์โมนสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ - ซาโมโตโทรปินและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• การออกกำลังกายขาจะช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนด้วย (ไหล่ แขน หลังส่วนบน);
• ช่วยพัฒนาความอดทนโดยรวมของร่างกายและเพิ่มพลังและลักษณะความแข็งแกร่งในการออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อต่างๆ
• ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางสร้างเครื่องรัดตัวที่ทนทาน
• ช่วยสร้างร่างกายที่สมมาตรมากขึ้น (เปรียบเทียบส่วนบนและส่วนล่างด้วยปริมาตรของกล้ามเนื้อ);
• ช่วยพัฒนาการเชื่อมต่อประสาทและกล้ามเนื้อดีขึ้น ();
• ช่วยเสริมสร้างจิตตานุภาพและสมาธิจิต
• ขาที่แข็งแรงช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บต่างๆ (เช่นหัวเข่า)และเคล็ดขัดยอก;
• การฝึกความแข็งแกร่งเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการประสบปัญหาร่วมกันในอนาคต ให้ทำเหนือสิ่งอื่นใด การออกกำลังกายขาที่มีน้ำหนักปานกลางถึงปานกลาง
• การฝึกขามีผลดีต่อสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการทำงานของหัวใจ
• ผู้ชายชอบขาเรียวและมีกล้ามมาก ดังนั้นเจ้าของจึงรับประกันว่าผู้ชายจะให้ความสนใจมากขึ้น
• บั้นท้ายกลมที่มีปริมาตรดีเป็นอีกแม่เหล็กหนึ่งที่ดึงดูดเพศที่แข็งแกร่ง ผู้ชายจะกำหนดภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิงและระดับสุขภาพของผู้หญิงโดยใช้สิ่งเหล่านี้
• ขาเรียวและกระชับกล้ามเนื้อไม่จำเป็นต้องซ่อนอยู่ใต้กางเกงยีนส์และกางเกงขายาว คุณจึงสามารถซื้อเสื้อผ้าที่ "น่าดึงดูด" ได้มากกว่า

ในความคิดของฉันคุณสามารถพูดอะไรได้บ้างรายการ "ข้อดี" ที่น่าประทับใจซึ่งคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับกลุ่มกล้ามเนื้อนี้

จริงๆแล้วมาต่อที่...

กายวิภาคของกล้ามเนื้อขา: แอตลาส

จากมุมมองของโครงสร้างของกล้ามเนื้อแขนขาส่วนล่างกายวิภาคของกล้ามเนื้อขาคือ 4 กลุ่มหลัก:

• ก้น;
• ต้นขาหน้า;
• ด้านหลังของต้นขา
• กล้ามเนื้อน่อง.

ในเวอร์ชันรูปภาพทุกอย่างจะเป็นดังนี้ (คลิกได้)

กล้ามเนื้อขาส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อยาวที่ขยายออกไปในระยะทางไกล เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้หดตัวหรือผ่อนคลาย กระดูกจะขยับ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้หลากหลาย กล้ามเนื้อมัดเล็กช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทรงตัว หมุนข้อต่อ และยังช่วยรักษาท่าทางและความสมดุลของร่างกายอีกด้วย

ดังที่คุณคงจำได้ในบทความก่อนหน้านี้ฉันได้แนะนำแนวคิดเช่น "แผนที่กายวิภาคละติน" - นี่คือชื่อของกลุ่มกล้ามเนื้อตามชื่อดั้งเดิม สำหรับกล้ามเนื้อขา Atlas ดังกล่าวจะมีลักษณะดังนี้ (คลิกได้)

ทีนี้เรามาดูหน่วยกล้ามเนื้อหลักหลักแยกกัน

ลำดับที่ 1. ก้น (กล้ามเนื้อตะโพก)

บั้นท้ายเป็นกลุ่มฝึกที่สาวๆ ชื่นชอบมากที่สุด เมื่อรู้ถึงกายวิภาคแล้ว คุณจะสร้างซาลาเปาที่ยืดหยุ่นและมีรูปร่างได้ :) ก้นประกอบด้วย:

• กลูเตียสแม็กซิมัส, กลูเตียสแม็กซิมัส;
• กลูเตียสมีเดียส, กลูเตียสมีเดียส;
• กลูเตียสมินิมัส กลูเตียสมินิมัส

กายวิภาคศาสตร์คุณภาพสูงของกล้ามเนื้อขาเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงหากไม่มีกล้ามเนื้อ gluteus maximus มีหน้าที่รับผิดชอบรูปร่างของ “ก้น” และเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดไม่เพียงแต่ที่ขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทั่วทั้งร่างกายด้วย จุดแทรกของกล้ามเนื้อตะโพกค่อนข้างซับซ้อน - หัวของกล้ามเนื้อแต่ละอันมีต้นกำเนิดจากเชิงกราน ซึ่งเป็นพื้นผิวด้านหลังของกระดูกเชิงกราน/ก้นกบ และ "ถูกแทรก" เข้าไปในกระดูกโคนขาซึ่งเป็นทางเดินเชิงกราน gluteus medius และ minimus อยู่ใต้ gluteus maximus ด้วยการฝึกฝน บั้นท้ายจึงมีรูปทรงที่กระชับยิ่งขึ้น

กล้ามเนื้อตะโพกทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหวของข้อสะโพก - ยืดเนื้อตัว;
• การลักพาตัวสะโพกกลับ
• การลักพาตัวสะโพกไปด้านข้าง

กล้ามเนื้อ quadriceps femoris (quadriceps) เป็นกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงที่สุด ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อยืดหลักของข้อเข่าและครอบคลุมทั้งด้านหน้าของต้นขา ทั้งหมด 4 หัวของ quadriceps มีต้นกำเนิดมาจากกระดูกโคนขาและถูก "แทรก" เข้าไปในกระดูกหน้าแข้งซึ่งก่อให้เกิดเส้นเอ็นทั่วไป ยกเว้นกล้ามเนื้อ Rectus femoris ซึ่งมาจากกระดูกเชิงกรานซึ่งช่วยให้สามารถมีส่วนร่วมในการงอสะโพกได้

quadriceps ประกอบด้วย:

• Vastus lateralis เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดบริเวณด้านนอกของต้นขา มีรูปร่างแบนและมีความกว้างและความหนามาก ยื่นออกมาจากต้นขาด้านบน (trochanter ของกระดูกโคนขา)และถักทอเป็นเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อเรกตัส ฟีมอริส
• vasus medialis - กล้ามเนื้อหยดน้ำตาของต้นขาด้านใน มันเริ่มต้นจาก linea aspera ของกระดูกโคนขา ผ่านไปตามพื้นผิวด้านหน้า และผ่านเข้าไปในเอ็นสะบ้า มัดกล้ามเนื้อถูกชี้ไปทางเฉียงลงและไปข้างหน้า
• กว้างใหญ่ intermedius (medius) - ตั้งอยู่ระหว่าง กว้างใหญ่ medialis และ กว้างใหญ่ lateralis ที่ด้านหน้าของต้นขา คานของมันถูกชี้ลงในแนวตั้งลงในแนวตั้ง medialis อันกว้างใหญ่เป็นกล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดและอ่อนแอที่สุดของ quadriceps;
• กล้ามเนื้อ Rectus femoris - ไบเพนเนต ซึ่งยาวที่สุดในกลุ่ม 4 -x กล้ามเนื้อศีรษะ ซึ่งเริ่มด้วยเอ็นจากกระดูกเชิงกราน (อะซีตาบูลัม)และไปสิ้นสุดถึงตุ่มกระดูกหน้าแข้ง ในบรรดาศีรษะทั้งหมดจะส่งผลต่อการงอเข่าน้อยที่สุด

quadriceps เป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดของต้นขาหน้า แต่ยังห่างไกลจากกล้ามเนื้อเดียว ยังรวมถึงเพคทีเนีย, adductor longus, sartorius และ gracilis

กล้ามเนื้อต้นขาส่วนหน้าทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• การยืดเข่า
• เอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและการงอสะโพก

พวกมันเป็นส่วนหลังของกายวิภาคของกล้ามเนื้อขาส่วนบน นำเสนอกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย 3 -กล้ามเนื้อ 2 มัดที่มีอิทธิพลต่อการเคลื่อนไหวของข้อสะโพกและข้อเข่า ทั้งหมดมีต้นกำเนิดใน ischium ยกเว้นหัวสั้นของ biceps femoris ซึ่งมีจุดเกาะอยู่ตรงกลางริมฝีปากด้านข้าง

กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย ได้แก่ :

• biceps femoris - กล้ามเนื้อลูกหนูประกอบด้วยหัวที่ยาวและสั้นซึ่งทำหน้าที่เกร็งขาส่วนล่างที่ข้อเข่า (มีกระดูกเชิงกรานคงที่). หากขาท่อนล่างได้รับการแก้ไขโดยไม่เคลื่อนไหวลูกหนูของต้นขาพร้อมกับ gluteus maximus จะช่วยให้คุณสามารถยืดลำตัวให้ตรงได้ มีต้นกำเนิดที่ ischium และขยายไปถึงหัวกระดูกน่องที่หัวเข่า
• กล้ามเนื้อกึ่งเมมเบรน - จุดยึด (จุดสิ้นสุด) คือขอบของกระดูกหน้าแข้ง กล้ามเนื้อจะเกร็งกระดูกหน้าแข้ง (ช่วยหมุนมัน)และยืดสะโพก;
• กล้ามเนื้อเซมิเทนดิโนซัส - จุดยึดคือพื้นผิวที่อยู่ตรงกลางของกระดูกหน้าแข้ง เกี่ยวข้องกับการงอข้อเท้าและการยืดสะโพก

กล้ามเนื้อหลังต้นขาทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• การงอข้อเข่า (พื้นฐาน);
• การหมุนภายใน (การหมุน) ของหัวเข่า
• การหมุนภายนอก
• การลักพาตัวสะโพกกลับ

ลำดับที่ 4. กล้ามเนื้อน่อง

กล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างนั้นแสดงโดยกล้ามเนื้อไขว้ซึ่งประกอบด้วยกล้ามเนื้อน่องและฝ่าเท้าซึ่งอยู่เหนืออีกข้างหนึ่ง มันสร้างปริมาตรหลักของการยกน่อง กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานควบคู่กันเพื่อทำหน้าที่งอฝ่าเท้า

กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่างประกอบด้วย:

• gastrocnemius - กล้ามเนื้อลูกหนู (หัวตรงกลาง/ด้านข้าง)ซึ่งยื่นจากโคนขาลงมาและติดกับเอ็นร้อยหวาย น่องมีขนาดใหญ่กว่าโซลีอุสมากและประกอบขึ้นเป็นอวัยวะหลัก (ของจริงและภาพ)มวลขาส่วนล่าง
• ฝ่าเท้าเป็นกล้ามเนื้อแบนขนาดใหญ่ที่ทอดยาวลงมาจากกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องซึ่งไปติดกับเอ็นร้อยหวาย ในทางภูมิศาสตร์ มันอยู่ใต้ลูกวัวและมีขนาดเล็กกว่านั้นมาก มันมีส่วนสำคัญด้านสุนทรียศาสตร์ต่อการพัฒนากล้ามเนื้อขาส่วนล่างและการมองเห็น
• ฝ่าเท้าเป็นกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่มีเส้นเอ็นยาวซึ่งมีต้นกำเนิดจากเส้นเหนือคอนดีลาร์ด้านข้างของกระดูกโคนขา ตั้งอยู่ทางภูมิศาสตร์ระหว่างน่องและโซลีอุส ยู 10% ไม่มีคนเลยนั่นคือ มันเป็นเรื่องพื้นฐาน
• กระดูกแข้งหน้า - เริ่มจากกระดูกหน้าแข้ง เธอยืดและคว่ำเท้า

กล้ามเนื้อน่องทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• การงอเท้าและข้อเท้า
• การหมุนภายในของขาส่วนล่าง
• การยืดและหงายของเท้า

ภาพรวมกล้ามเนื้อขามีดังนี้

จริงๆ แล้ว นั่นคือทั้งหมดตามทฤษฎี มาดูส่วนปฏิบัติของบันทึกกันดีกว่า นั่นก็คือ...

กายวิภาคของกล้ามเนื้อขา: วิธีฝึกอย่างถูกต้อง

เพราะ ขาเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุด ดังนั้นจึงเป็นกลุ่มที่สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม เพื่อสิ่งนี้ พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างถูกต้อง โดยรู้คุณสมบัติทางกายวิภาคและเทคนิคการฝึกปฏิบัติบางประการ

บันทึก:

คำแนะนำทั่วไปหลักๆ เมื่อฝึกขาคือให้พวกเขามีวันส่วนตัวในระหว่างสัปดาห์และออกกำลังกายโดยเฉพาะ นอกจากนี้ ในการเพิ่มน้ำหนัก (สำหรับผู้ชาย) คุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและกลุ่มที่ล้าหลังสำหรับผู้หญิง

ลำดับที่ 1. ก้น

บั้นท้ายมีคุณสมบัติที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือทั้งสองซีกประกอบด้วย 3 -x หัว ปัจจัยหลักในการสร้างรูปร่างนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อ gluteus maximus ส่วนอีก 2 ชิ้นที่เหลือจะมีลักษณะพิเศษที่ช่วยเพิ่มความกลม ดังนั้นคุณต้องฝึกทั้งสามส่วนโดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ Gluteus Maximus

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับบั้นท้าย:

• สควอชลึกพร้อมบาร์เบลบนไหล่
• เดินด้วยท่าลันจ์โดยถือบาร์เบลไว้บนไหล่
• สะพาน glute ยกขึ้นพร้อมกับยกน้ำหนักที่ท้อง
• กดขา (ด้วยเท้าสูงบนแท่น).

หมายเลข 2. กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

กลุ่มกล้ามเนื้อเป็นกลุ่มที่ใหญ่ที่สุด ดังนั้นการยืดขาด้วยเครื่องเพียงอย่างเดียวจึงไม่สามารถยกได้ คุณต้องออกกำลังกายแบบหลายข้อ ความเหนื่อยล้าก่อน และการออกกำลังกายแบบอิสระที่เพียงพอที่จะกระตุ้นการเติบโตและน้ำหนัก

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า:

• หมอบหน้า (สควอชด้านหน้า);
• การกดขาแบบคลาสสิกในเครื่องจำลองรถเข็น
• การยืดขาแบบอื่นในเครื่องนั่ง

ลำดับที่ 3. กล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

พวกเขาล้าหลังสำหรับผู้ที่ไปออกกำลังกายส่วนใหญ่ ดังนั้น หากคุณต้องการให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ก้าวไปข้างหน้า ให้วางไว้ที่จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย โดยใช้ฟรีเวท และทำแบบฝึกหัดแบบแยกส่วนบนเครื่องเป็นการออกกำลังกายขั้นสุดท้าย (จบ)

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับเอ็นร้อยหวาย

• deadlift บนขาตรง
• ยกหลังด้วยตำแหน่งคงที่ของขาบนเครื่องจำลอง
• นอนขดขาในเครื่อง

ลำดับที่ 4. กล้ามเนื้อน่อง

เมื่อฝึกน่อง คุณต้องคำนึงว่าส่วนใหญ่เป็นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว (สีขาว) เส้นใยที่กระตุกอย่างรวดเร็วเหล่านี้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของพลังระเบิดได้ดี แต่จะเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการฝึกจะต้องทำอย่างเข้มข้นและมีน้ำหนักมากรวมถึงการวิ่งและกระโดดด้วย gastrocnemius มีบทบาทเล็กน้อยเมื่องอขาที่ข้อเข่าดังนั้นการยกน่องขณะนั่งอยู่ในเครื่องจึงไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น งานทั้งหมดทำโดยฝ่าเท้า ดังนั้นจึงเป็นความผิดพลาดในการฝึกน่องโดยงอเข่า น่องทำงานในการออกกำลังกายโดยให้ขาเหยียดตรง เช่น การยืนยกน่อง

สำหรับกล้ามเนื้อฝ่าเท้า ส่วนใหญ่เป็นเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า (สีแดง) เส้นใยกระตุกช้าทนทานต่อความเมื่อยล้าได้ดีมาก ซึ่งหมายความว่าใช้สำหรับกิจกรรมประเภทแอโรบิกและความอดทน ซึ่งมีตั้งแต่การรักษาท่าทางไปจนถึงการวิ่งระยะไกล เส้นใยที่กระตุกช้าไม่สามารถทำให้เกิดการหดตัวที่รุนแรงซึ่งจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและทรงพลัง ฝ่าเท้าจะถูกแยกออกโดยเฉพาะในการออกกำลังกายเมื่องอเข่า

คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของการฝึกคือการยืดกล้ามเนื้อน่องแบบคงที่ระหว่างวิธีต่างๆ สิ่งนี้จะสร้างสภาวะที่ดีขึ้นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อฝ่าเท้า โดยทั่วไปเป็นเรื่องที่ควรกล่าวว่ากล้ามเนื้อไขว้ของขาส่วนล่างต้องทำงานในสภาพของ Far North เมื่อรับภาระจากน้ำหนักของร่างกายทั้งหมดดังนั้นจึงมีความทนทานมากและมีส่วนตัดขวางที่ใหญ่กว่าทางสรีรวิทยา ดังนั้นเพื่อพัฒนาคุณจะต้องใช้น้ำหนักที่จริงจังและเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสม

ส่วนอย่างหลังนั้น...

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อน่อง:

• ลิฟท์ลา;
• น่องยกขึ้นขณะนั่งอยู่ในเครื่อง
• น่องยืนยกขึ้นในเครื่อง

วุ้ย ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะเสร็จสิ้นแล้ว ใช่มันกลายเป็นเรื่องใหญ่โตผิดปกติ แต่ทุกอย่างเข้าที่และตรงประเด็น ตอนนี้เรามาสรุปและกล่าวคำอำลา

คำหลัง

หมายเหตุทางทฤษฎีอีกประการหนึ่งสิ้นสุดลงแล้ว วันนี้จะกล่าวถึงหัวข้อ "กายวิภาคของกล้ามเนื้อขา" อย่างไรก็ตาม เราเปิดได้สำเร็จ และตอนนี้เรากำลังปิดวงจรของบันทึกของ Nudnyakov ตอนนี้คุณเชี่ยวชาญเป็นพิเศษและรู้คุณสมบัติทางกายวิภาคของกล้ามเนื้อและวิธีการฝึกกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง ที่เหลือก็แค่ไปยิมและนำทฤษฎีไปปฏิบัติ ลุยเลย!

ฉันคำนับสิ่งนี้ แล้วพบกันใหม่!

ป.ล.คุณฝึกขาของคุณอย่างไรและแยกวันออกจากกัน?

พี.พี.เอส.โครงการนี้ช่วยได้หรือไม่? จากนั้นทิ้งลิงก์ไว้ในสถานะเครือข่ายโซเชียลของคุณ - บวก 100 ชี้ไปทางกรรมรับประกัน

ด้วยความเคารพและความขอบคุณ Dmitry Protasov.

กายวิภาคของขามนุษย์เป็นระบบที่ซับซ้อนของกล้ามเนื้อ กระดูก และเอ็นที่เชื่อมต่อกัน การพัฒนากล้ามเนื้อขาส่วนล่างจะกำหนดโครงสร้างเช่นเดียวกับระบบกล้ามเนื้อของต้นขาหรือบริเวณอุ้งเชิงกราน - พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้รับผิดชอบต่อความสามารถในการเดินตัวตรงและการเคลื่อนไหวประเภทนี้บ่งบอกถึงภาระที่สูง ความซับซ้อนของกล้ามเนื้อทั้งหมดของขาส่วนล่าง ผนังกั้นระหว่างกล้ามเนื้อ และพังผืดของขา (FG) มีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานที่ถูกต้องของหัวเข่า ข้อเท้า และเท้า

กล้ามเนื้อน่อง: ตำแหน่ง การทำงาน

โซนนี้รวมอยู่ในขาและวิ่งจากเข่าถึงเท้า รากฐานโครงกระดูกของไซต์นี้สร้างขึ้นจากสององค์ประกอบเท่านั้น ได้แก่ กระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง กล้ามเนื้อครอบคลุมทั้ง 3 ด้าน ฟังก์ชั่นที่ซับซ้อน:

• การดำเนินการเคลื่อนไหว
• การงอ/การยืดตัวของกลไกข้อต่อ

ส่วนกระดูกหน้าแข้ง

จัดเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มกล้ามเนื้อน่องส่วนหน้า ระบบนี้ควบคุมพื้นที่ของอุปกรณ์โครงกระดูกของแขนขาที่เป็นปัญหา กล้ามเนื้อ tibialis anterior (TAM) เริ่มพัฒนาบนระนาบด้านนอกของกระดูกที่มีชื่อเดียวกัน ต่อจากนั้นมันจะเคลื่อนไปไกลกว่าเรตินาคูลัมล่างและส่วนบนซึ่งขยายเส้นใยซึ่งเป็นกระบวนการขยายของข้อเท้าและพังผืดของเท้าและพัฒนาที่ขาส่วนล่าง จากนั้น PBM จะติดอยู่ที่ฐานของการเติบโตของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นแรก เช่นเดียวกับกระดูกรูปลิ่มที่อยู่ตรงกลาง

กล้ามเนื้อสัมผัสได้ง่ายผ่านผิวหนังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่เท้าเริ่มต้นเพราะว่า เส้นเอ็นเชื่อมต่อของเส้นใยยื่นออกมาด้านนอก มันทำหน้าที่เป็นตัวยืดกล้ามเนื้อขาส่วนล่างและยังทำหน้าที่เป็นส่วนพยุงหลังเท้าอีกด้วย

Extensor digitorum (ยาว)

DRP ได้รับการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นที่ด้านบนขององค์ประกอบที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ในส่วนเริ่มต้น การเจริญเติบโตเริ่มต้นจากส่วนปลายของกระดูกหน้าแข้งและพื้นผิวขอบส่วนหน้าของกระดูกน่อง จาก FG และเยื่อระหว่างกระดูก ที่ระดับเท้า การแยกเส้นใยจะเกิดขึ้นเป็น 5 เส้นเอ็น (T):

• 4 ติดกับนิ้วเท้า 2 ถึง 5;
• หลัง - จนถึงจุดเริ่มต้นของกระดูกฝ่าเท้าที่ 5

extensor digitorum longus ยังทำหน้าที่ของเท้าด้วย ซึ่งเห็นได้ชัดเจนจากชื่อของมัน ด้วยการยึดเอ็นที่ด้านนอกของเท้า ทำให้องค์ประกอบนี้ยังมีความสามารถในการพลิกตัวอีกด้วย

ส่วนขยายของนิ้วหัวแม่มือ

ระหว่างตรงกลางของ PBM และด้านข้างของ DRP ในบางจุดที่ถูกกล้ามเนื้อเหล่านี้ปกคลุมบริเวณด้านหน้า จะมีโพลิซิสยืดยาวอยู่ มันถูกสร้างขึ้นในส่วนที่สองในสามของพื้นผิวด้านหน้าของกระดูกน่องและข้อต่อขององค์ประกอบขาส่วนล่าง เส้นเอ็นที่เป็นของกล้ามเนื้อจะเคลื่อนไปที่ส้นเท้า โดยกระจายไปด้านหลังที่จับที่กล่าวถึงข้างต้นในปลอกไขข้อที่แยกจากกัน หลังจากนั้นพวกมันจะเข้าร่วมกับกลุ่มส่วนปลายทั้งหมดของหัวแม่ตีน และอาจเลือกไปที่ส่วนที่อยู่ถัดจากเล็บก็ได้ หน้าที่ของกล้ามเนื้อส่วนหน้าของหน้าแข้งคือการยืดข้อต่อข้อเท้าให้ตรงและมั่นใจในความสามารถของการเคลื่อนไหวของบริเวณเท้าในข้อเท้า

เฟล็กเซอร์ดิจิทอรัม

flexor digitorum longus (flexor digitorum longus) เกิดขึ้นจากด้านหลังของกระดูกหน้าแข้งและเคลื่อนไปทางพื้นรองเท้า โดยเลื่อนไปด้านหลัง malleolus ที่อยู่ตรงกลางในช่องพิเศษที่อยู่ด้านล่างของตัวตรึง

ใกล้กับพื้นผิวฝ่าเท้า Digitorum longus วิ่งผ่านเส้นเอ็นที่งอหัวแม่เท้า โดยมีกล้ามเนื้อ quadratus ติดอยู่ ซึ่งต่อมาจะแยกย้ายกันไปเป็นกล้ามเนื้อโครงร่าง 4 เส้นที่เชื่อมต่อกับ DF (phalanges ส่วนปลาย) ตั้งแต่นิ้วเท้าที่ 2 ถึงนิ้วเท้าที่ 5

องค์ประกอบนี้จะหนุนเท้าและทำให้นิ้วเท้ายึดแน่น หน้าที่ของกล้ามเนื้อ Quadratus คือการรักษาสมดุลของแรงกระแทก ซึ่งจำเป็นเพราะ... ส่วนที่แยกออกจากแผ่นไม้อัดจะทำหน้าที่งอและปรับสมดุลของแขนขาให้อยู่ตรงกลางลำตัว โครงสร้างกล้ามเนื้อที่ยึดติดอยู่จะดึงออกด้านนอก ผลกระทบจากการยึดเกาะลดลง และการงอจะเกิดขึ้นในระนาบแนวตั้งของร่างกาย

กล้ามเนื้อ Triceps surae

เป็นของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ชื่อนี้เนื่องมาจากโครงสร้างของมันเพราะว่า มีปลายกล้ามเนื้อสามส่วน (หัว):

• ตัวแรกและตัวที่สองอยู่ใกล้กับผิวหนังชั้นหนังแท้และสร้างน่อง
• ส่วนที่สามอยู่ลึกเข้าไปในแขนขาและสร้างกล้ามเนื้อฝ่าเท้า โดยยึดพื้นที่บนกระดูกเท้าไว้โดยไม่เคลื่อนไปข้างหน้า

กระบวนการนี้เชื่อมต่อกันเพื่อสร้างเอ็นร้อยหวายซึ่งติดอยู่กับตุ่มของกระดูกแคลคาเนียส

ส่วนกลางและด้านข้างของบริเวณกระดูกต้นขาเป็นจุดเริ่มต้นของการเจริญเติบโตของน่อง หัวที่สองมีการพัฒนาน้อยกว่าหัวแรกและถอยลงไปอีกเล็กน้อย มีหน้าที่ดัดงอสองอย่าง:

• ที่หัวเข่า;
• ข้อต่อข้อเท้า

ส่วนหัวของฝ่าเท้างอกขึ้นมาจากส่วนหลังของกระดูก BB ส่วนที่สามบน และจากเส้นเอ็นระหว่างกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องของโครงกระดูก ไฟเบอร์ตั้งอยู่ด้านหลังข้อต่อใต้ตาลาร์และข้อเท้า ควบคุมการงอของขอบตรงกลางของเท้า

ในส่วนที่มองเห็นได้เพียงผิวเผิน กล้ามเนื้อ triceps surae จะมองเห็นได้ชัดเจนและสามารถตรวจสอบได้ด้วยการสัมผัสได้โดยไม่ยาก โดดเด่นด้วยช่วงการหมุนสูงสุดที่ตั้งฉากกับข้อต่อข้อเท้า เนื่องจากเอ็นที่ส้นเท้าด้านหลังเท้าโดดเด่นด้านหลังแกนดังกล่าว

แอ่งโพรงในร่างกายรูปเพชรนั้นประกอบขึ้นจากส่วนหัวของกล้ามเนื้อน่อง รูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนถูกจำกัดโดยกลุ่มกล้ามเนื้อหลังของขาท่อนล่าง เช่นเดียวกับ:

1. ส่วนหน้าคือกล้ามเนื้อ biceps femoris
2. ด้านหลังและด้านบน – กล้ามเนื้อเซมิเมมเบรนโนซัส
3. ในส่วนล่างคือกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและส่วนปลายของน่อง
4. ด้านล่างเป็นแคปซูลของข้อเข่าและต้นขา

ด้านล่างมีเส้นใยของปลายประสาทและหลอดเลือดแดงที่เลี้ยงและควบคุมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูก

เฟลกเซอร์ พอลิซิส

กล้ามเนื้อที่ทรงพลังที่สุดในขาส่วนล่าง - hallucis longus - พัฒนาจากด้านล่างของส่วนหลังของข้อข้อเท้าและเยื่อหุ้มหลัง ใกล้กับฝ่าเท้า กล้ามเนื้อจะอยู่ตรงกลางส่วนประกอบของกล้ามเนื้อเฟลกเซอร์ไมเนอร์ และเติบโตจากจุดเริ่มต้นของกลุ่มส่วนปลายของนิ้วแรก

จุดประสงค์ของการมีอยู่ของเอ็นงอยาวของนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วแรกในร่างกายคือการบีบตัวและเท้า

เนื่องจากการหลอมรวมบางส่วนกับเอ็นกล้ามเนื้องอ ตำแหน่งของนิ้วที่สองและนิ้วที่สามจึงได้รับผลกระทบ มีกระดูกเซซามอยด์ 2 ชิ้นใกล้กับข้อต่อกระดูกฝ่าเท้า ต้องขอบคุณกระดูกเหล่านี้ที่ทำให้แรงบิดของ DSBP เพิ่มขึ้น

กล้ามเนื้อหลัง Tibialis

มีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นลึกกว่ากล้ามเนื้อไขว้ระหว่างกล้ามเนื้อเกร็งของขา จุดเริ่มต้นคือด้านหลังของกะบังระหว่างกระดูกและส่วนที่อยู่ติดกันของกระดูกหน้าแข้ง หลังจากผ่าน malleolus ที่อยู่ตรงกลางแล้ว กล้ามเนื้อจะเกาะติดกับตุ่มของกระดูกสแคฟอยด์และกระดูกสฟีนอยด์ไปจนถึงกระดูกฝ่าเท้า กล้ามเนื้อหลัง tibialis ซึ่งเป็นของกล้ามเนื้อ adductor ของขามีหน้าที่รับผิดชอบในการกระทำต่อไปนี้:

• ทำให้เท้าเคลื่อนไหว
• การหงาย;
• งอ

เส้นใยถูกแยกออกจากกล้ามเนื้อฝ่าเท้าด้วยคลองที่เรียกว่า กระดูกหน้าแข้ง-popliteal มีลักษณะด้านหน้าคล้ายกรีดบาง ๆ บนเตียงมีเส้นใยประสาทและหลอดเลือดอยู่

ส่วนที่สองของเส้นใยกระดูกหน้าแข้ง

เริ่มก่อตัวในตำแหน่งเดียวกับกล้ามเนื้อที่อธิบายไว้ข้างต้น และอยู่ในกลุ่มเนื้อเยื่อ ต่างจากกล้ามเนื้อไตรเซพส์ ติดอยู่กับกระดูกฝ่าเท้า กระดูกสฟีนอยด์ และกระดูกนำทาง ชิ้นส่วนของกลุ่มกล้ามเนื้อด้านข้างของขาส่วนล่างพร้อมกับ CL นี้โค้งงอและขยับเท้า

ส่วน Popliteal

ประกอบด้วยเส้นใยขนาดเล็กที่เชื่อมต่อกันที่ซับซ้อนซึ่งวางอยู่ใกล้พื้นผิวหัวเข่า พวกเขาผ่าน:

• จาก condyle ต้นขาด้านข้าง;
• ลึกกว่าบริเวณน่องและเบอร์ซาไขข้อเข่า
• ลอยขึ้นเหนือกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและเกาะติดกับกระดูกหน้าแข้ง

เนื่องจากแถบกล้ามเนื้อบางส่วนติดอยู่กับเบอร์ซาหัวเข่า เบอร์ซาจึงถูกดึงกลับในระหว่างการงอ

งานหน้าที่ที่ทำโดยกล้ามเนื้อ popliteus ได้แก่ :

• รับประกันความคล่องตัวของขา
• การออกเสียงตามธรรมชาติของเธอ

ส่วนเส้นใยยาว

ลักษณะเด่นของสถานที่นี้คือโครงสร้างที่ดูขนนก กล้ามเนื้ออยู่ด้านบนของ MB ของกระดูก และติดอยู่กับ 2 ใน 3 ของส่วนนอก โดยเติบโตจาก:

• ส่วนหัว;
• บางส่วน – พังผืด;
• คอนเดล LBC

เมื่อกล้ามเนื้อ peroneus longus หดตัว จะมีการเคลื่อนไหว 3 รูปแบบพร้อมกัน:

• ตะกั่ว;
• pronation (ดัด);
• ขางอที่เท้า

เส้นเอ็นของเส้นใยนี้พันรอบส่วนด้านข้างของข้อเท้าด้านหลังและด้านล่าง ใกล้ส้นเท้าพวกเขาพบกับเรตินาคิวลัมสุดขีด เมื่อเคลื่อนที่ต่อไปและถูกล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้อของฝ่าเท้า องค์ประกอบจะกระจายไปตามร่องที่ทอดยาวไปตามพื้นผิวด้านล่างของกระดูกทรงลูกบาศก์ของเท้าและสิ้นสุดที่ด้านใน

เส้นใยเส้นใยสั้น

เป็นรูปแบบย่อยของกล้ามเนื้อเรียบที่ยกขอบด้านข้างของเท้าขึ้น ไม่อนุญาตให้พลิกด้านฝ่าเท้าเข้าด้านในและตีนปุก และงอฝ่าเท้า

เส้นใย MB แบบสั้นเกิดจากการหลอมรวมของผนังกั้นช่องจมูกและกระดูกน่องที่อยู่ด้านผิวเผินซึ่งหันเข้าหาผิวหนัง เมื่อเส้นเอ็นเคลื่อนลงด้านล่างและหลุดออกจากกล้ามเนื้อ peroneus brevis เส้นเอ็นจะพอดีกับโครงสร้างด้านข้างของกระดูกมัลลีโอลาร์จากขอบด้านล่างของด้านหลัง หลังจากนั้นจะเกาะติดกับ tuberosity ของกระดูกฝ่าเท้าชิ้นสุดท้าย

ความผิดปกติทั่วไป

นอกเหนือจากความผิดปกติร้ายแรง แต่หายาก เช่น การไม่มีแขนขาข้างใดข้างหนึ่งหรือบางส่วน การรวมเข้าด้วยกันและข้อบกพร่องระดับโลกอื่น ๆ ในบรรดาโรคของการก่อตัวของกระดูกและกล้ามเนื้อของขายังมี:

1. ความโค้งของขาในระนาบส่วนหน้า อาจหายไปเองหลังจากที่ทารกเรียนรู้ที่จะเดินอย่างอิสระ และไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา
2. การเคลื่อนตัวหรือการเคลื่อนตัวโดยธรรมชาติมักเกิดขึ้นแบบทวิภาคี โดยจะมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของหัวเข่าและการหดตัว ประเภทของความผิดปกติที่ได้รับการวินิจฉัยขึ้นอยู่กับความแรงและลักษณะของการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงเกิดจากการที่กล้ามเนื้อไม่ได้ยึดติดกับตำแหน่งที่ควรเนื่องจากการด้อยพัฒนาของกระดูกโคนขาและกระดูกหน้าแข้ง พยาธิวิทยานี้อาจมาพร้อมกับปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้างและหน้าที่ของข้อเท้าการพัฒนาไม่เพียงพอหรือไม่มีกระดูกหน้าแข้งเลย
3. องค์ประกอบ Hypoplasia (ด้อยพัฒนาและมีขนาดเล็ก)
4. การปรากฏตัวของข้อต่อเท็จการหดตัวของเอ็นของต่อมน้ำเหลือง

แม้ว่าจะมีการพัฒนาโครงสร้างขาอย่างถูกต้อง ความผิดปกติก็อาจปรากฏขึ้นในขณะที่การเจริญเติบโต เกิดจากการที่กระดูกมีแร่ธาตุไม่เพียงพอ การอักเสบในข้อต่อและกล้ามเนื้อ น้ำหนักที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอ การบาดเจ็บ การเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะสม หรือโภชนาการที่ไม่ดี

ขาท่อนล่างเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยส่วนประกอบที่ได้รับการปรับแต่งอย่างละเอียด ดังนั้นส่วนนี้ของร่างกายจึงสามารถเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพได้ ภาระถาวรที่สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคและสภาวะบกพร่อง จำเป็นต้องให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพโดยทั่วไป โดยเฉพาะในทารก ในระยะเริ่มแรกของพัฒนาการหลังคลอด และในผู้สูงอายุ เนื่องจากข้อเปราะบาง และความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูก เมื่อรับประทานอาหารจำเป็นต้องรักษาระดับขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อโครงกระดูกมนุษย์โดยการรับประทานวิตามินเชิงซ้อนเป็นระยะ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพของข้อต่อหากเป็นไปได้ให้ลดภาระบนแขนขาด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์กระดูกและข้อเฉพาะทางและพัฒนากล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อลูกหนูและในภาษาละตินเรียกว่า Musculus gastrocnemius เมื่อเจาะลึกเข้าไปในกายวิภาคศาสตร์ เราจะสังเกตได้ว่าประกอบด้วยสองหัว: ด้านข้างและตรงกลาง (ด้านข้างและตรงกลางตามลำดับ) แต่ละตัวมีพลังและเนื้อค่อนข้างมาก แต่หัวที่อยู่ใกล้กับตรงกลางจะได้รับการพัฒนามากกว่า เมื่อพูดถึงการแปล พวกมันจะตั้งอยู่อย่างสมมาตรกันที่ด้านหลังของขาท่อนล่าง

กล้ามเนื้อ triceps surae ตั้งอยู่บนพื้นผิวด้านหลังและมีหัวประกอบสามหัวตามชื่อ กล้ามเนื้อน่องประกอบด้วยสององค์ประกอบเป็นแบบผิวเผินและกล้ามเนื้อฝ่าเท้านั้นเป็นบริเวณลึกอยู่แล้ว ในเส้นเอ็น calcaneal ส่วนประกอบทั้งสามจะรวมกันเป็นชิ้นเดียว โดยจะยึดติดกับกระดูกส้นเท้า

กล้ามเนื้อน่องเริ่มต้นที่ส่วนทรงกลมด้านข้างและตรงกลางของต้นขา ส่วนที่อยู่ตรงกลางเนื่องจากการพัฒนาที่ดีกว่านั้นจึงยาวกว่าและต่ำกว่าส่วนด้านข้างเล็กน้อย เมื่อพูดถึงการทำงานของศีรษะควรสังเกตว่าเป็นแบบคู่ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถงอแขนขาที่ข้อเท้าและข้อเข่าได้

กล้ามเนื้อฝ่าเท้ามีต้นกำเนิดที่ส่วนที่สามบนของพื้นผิวด้านหลังของกระดูกหน้าแข้ง ปลายที่สองของส่วนเริ่มต้นคือส่วนโค้งเอ็นซึ่งอยู่ระหว่างกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง มีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในชั้นลึกของแขนขา และลดลงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อฝ่าเท้ามีหน้าที่ในการเกร็งเท้า และทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณความจริงที่ว่ามันวิ่งไปตามด้านหลังของกระดูกขากรรไกรล่างและข้อต่อข้อเท้า เป็นทางเชื่อมหลักระหว่างวิ่งและกระโดด นอกจากนี้กล้ามเนื้อฝ่าเท้ายังทำหน้าที่ในการไหลเวียนของเลือดที่ข้อเท้าให้เป็นปกติ

นอกจากนี้ยังควรรู้ด้วยว่าใต้ผิวหนังกล้ามเนื้อ triceps surae นั้นคลำและมองเห็นได้ชัดเจน เส้นเอ็นที่ส้นเท้ายื่นออกมาในระดับที่สำคัญไปทางด้านหลังจากแกนขวางของข้อเท้า ด้วยคุณสมบัตินี้ กล้ามเนื้อ Triceps surae จึงมีแรงบิดสูง (สัมพันธ์กับแกนที่ระบุ)

สำหรับหัวของกล้ามเนื้อน่อง (ด้านข้างและตรงกลาง) ตำแหน่งของพวกมันจะสร้างรูที่มองเห็นได้ที่ด้านหลังเข่าซึ่งแสดงเป็นรูปเพชร มันถูกจำกัดไว้ที่ส่วนบนและด้านนอกโดยกล้ามเนื้อ biceps femoris ตามแนวส่วนบนและด้านในของเซมิเมมเบรนโนซัส และด้านล่างด้วยหัวทั้งสองของน่องและกล้ามเนื้อฝ่าเท้า

ลักษณะเฉพาะ

คุณสมบัติของขาส่วนล่าง - สร้างมวลกล้ามเนื้อ

ตำแหน่งของเส้นเอ็นกายวิภาคของเส้นใยและตำแหน่งของอวัยวะนั้นมีหน้าที่รับผิดชอบในงานหลายอย่างที่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพชีวิตของบุคคลและทำให้เขาเคลื่อนไหวได้ตามปกติ เนื่องจากการผสมผสานส่วนต่างๆ ของกล้ามเนื้อน่องที่ถูกต้อง ร่างกายจึงสามารถรักษาน้ำหนักของตัวเองให้สมดุลได้อย่างอิสระ ผู้คนเดิน ยืน เปลี่ยนตำแหน่ง และเคลื่อนไหว หมอบ และยืนบนนิ้วเท้า ลักษณะเฉพาะของเส้นใยที่เป็นปัญหาคือสามารถยืดได้ค่อนข้างแรง จากนั้นจึงกลับสู่ตำแหน่งปกติ กล่าวคือ หดตัว

เมื่อมีคนยืดขาและขยับข้อเท้าระบบน่องของขาส่วนล่างจะเป็นผู้รับผิดชอบ ในสภาพแขนขางอ การกระทำทั้งหมดทำได้ด้วยกล้ามเนื้อฝ่าเท้า เป็นเพราะแขนขาส่วนล่างมีกล้ามเนื้อ triceps surae ที่ทุกคนสามารถยกส้นเท้า งอหน้าแข้งหรือเท้า และดึงหน้าแข้งจากด้านหลังในท่าที่สบายได้

คุณสมบัติที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งคือความสามารถสูงในการเพิ่มมวล หากมีการสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยสำหรับสิ่งนี้ แม้จะคำนึงถึงความจริงที่ว่ารูปร่างของน่องนั้นถูกกำหนดในระดับพันธุกรรมด้วยการออกกำลังกายที่ถูกต้องก็สามารถแก้ไขได้

การประสานงาน

กล้ามเนื้อน่องเป็นกลไกการประสานท่าทาง

กล้ามเนื้อน่องสามารถทำหน้าที่ต้านทานหรือเสริมกำลังก็ได้ ขึ้นอยู่กับการกระทำของบุคคล เนื่องจากความสามารถของเส้นใยในการเป็นปรปักษ์บุคคลจึงพัฒนาการสะท้อนกลับแบบถ่วงน้ำหนักซึ่งเขาสามารถเข้ารับตำแหน่งเดิมได้ แต่เมื่อทำงานในเครื่องฉายภาพไกด์ เมื่อมีผู้ร่วมมือเข้ามาเกี่ยวข้อง การดำเนินการก็จะบรรลุผลสูงสุดได้

เส้นใยต้านทานมีส่วนสำคัญในกระบวนการงอและยืดแขนขาและข้อต่อ ในสถานการณ์ที่กลุ่มหนึ่งทำกิจกรรมที่มีความตึงเครียด กลุ่มต่อต้านอีกกลุ่มจะผ่อนคลายมากที่สุด ลักษณะเฉพาะของตำแหน่งของกลุ่มศัตรูคือพวกมันอยู่ในส่วนเดียวกันของร่างกาย ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงได้รับเลือดและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่ออย่างเท่าเทียมกัน

กลุ่มเดียวกันจะทำหน้าที่ต่างกันขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่บุคคลทำ ตามมาว่ากล้ามเนื้อตะโพกและกล้ามเนื้อควอดริเซ็ปของต้นขาเป็นการทำงานร่วมกันที่สามารถทำงานของคู่อริได้ซึ่งเป็นส่วนหลังที่เป็นพื้นฐานของการฝึกพัฒนาการ

ในขณะที่เส้นใยกลุ่มด้านหน้าของข้อสะโพกหดตัว ผลกระทบก็จะขยายไปถึงสะโพกและเข่าด้วย ความกว้างของส่วนหลายข้อของส่วนหลังไม่เพียงพอ ซึ่งเกิดจากการที่เส้นใยกล้ามเนื้อมีความยาวสั้น ซึ่งเป็นสาเหตุที่เมื่อกล้ามเนื้อน่องผ่อนคลาย แขนขาในข้อต่อข้อเท้าจะขยายออก ในทิศทางตรงกันข้ามการเคลื่อนไหวจะเป็นสัดส่วนโดยตรง

พยาธิวิทยา

ดังที่คุณเห็นจากโครงสร้างทางกายวิภาคกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่างเป็นองค์ประกอบที่ค่อนข้างซับซ้อนซึ่งทำให้บุคคลสามารถทำหน้าที่รองรับและเคลื่อนไหวได้หลายอย่าง โครงสร้างเส้นใยประกอบด้วยหลอดเลือด เส้นเอ็น เส้นเอ็น และเส้นประสาทจำนวนมาก

ทำให้กล้ามเนื้อน่องอ่อนแอและโรคต่างๆสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ ประการแรกต้องบอกว่ามีสาเหตุหลายประการในการก่อตัวของโรคหรือกระบวนการทางพยาธิวิทยาในกล้ามเนื้อ - การบาดเจ็บ, ปัจจัยทางสรีรวิทยา, การติดเชื้อหรือประสาทวิทยา ลองพิจารณาว่าสถานการณ์ใดที่ความพ่ายแพ้อย่างรุนแรงสามารถเกิดขึ้นได้:

• เมื่อมีอาการปวดอย่างรุนแรงภายในกล้ามเนื้อ
• ถ้าบุคคลหนึ่งทนทุกข์ทรมานจากการส่งเสียงดังเป็นระยะ ๆ
• ในที่ที่มีเส้นเลือดขอด;
• ถ้า thrombophlebitis ของหลอดเลือดดำตื้น ๆ ดำเนินไป;
• เมื่อมีอาการเสื่อมของเบกเกอร์
• มีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงเพิ่มขึ้น
• หากมีความเสียหายต่อหลอดเลือดดำหลัก
• ในช่วงผงาด, fibromyalgia และกระดูกอักเสบ;

หากบุคคลมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องเป็นเวลานานจำเป็นต้องไปตรวจวินิจฉัยและตรวจร่างกายกับนักบาดเจ็บนักโลหิตวิทยานักไขข้ออักเสบศัลยแพทย์หลอดเลือดหรือนักบำบัดโรค (เขาจะแนะนำคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญ) แพทย์ที่หลากหลายดังกล่าวเกิดจากการที่โรคสามารถมีอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคต่าง ๆ และไม่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับกล้ามเนื้อน่องดังนั้นจึงจำเป็นต้องวินิจฉัยแยกโรค

อาการ

คุณจะพบว่ากล้ามเนื้อขาส่วนล่างกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพตามอาการที่มีลักษณะเฉพาะ - ความรู้สึกของการเผาไหม้อย่างรุนแรงในเส้นใย, อาการกระตุกที่ไม่มีสาเหตุ, บวม, ปวดเมื่อยหรือขาเย็น

เท้าเย็นเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วย

มาดูกันว่าสัญญาณอะไรบ่งบอกถึงอะไร:

1. เท้าเย็น – หลอดเลือดหลอดเลือดน่าจะเป็นไปได้;
2. ปวดตอนกลางคืน – เส้นเลือดขอด;
3. กระตุกโดยไม่มีเหตุผล - ขาดออกซิเจน ขาดน้ำ หรือมึนเมา
4. อาการบวม – การไหลเวียนโลหิตไม่เหมาะสม, การยืดตัว, โรคที่เป็นไปได้ของหัวใจหรืออวัยวะภายใน;
5. ความหนักเบาที่ขา - ความเมื่อยล้าของเลือดในหลอดเลือดดำและการกระตุ้นปลายประสาท;
6. ปวดน่อง – โรคกระดูกพรุนของแผ่นกระดูกสันหลัง, การอักเสบของเส้นประสาท sciatic

หากผู้ป่วยประสบความเจ็บปวดเนื่องจากโรคประสาท กล้ามเนื้อขาส่วนล่างจะถูกส่งสัญญาณด้วยอาการปวดทึบซึ่งกินเวลาไม่กี่วินาทีถึง 15 นาที ซึ่งมักเกิดขึ้นกับกระบวนการอักเสบของเส้นประสาทส่วนปลาย

การอักเสบสามารถวินิจฉัยได้โดยการคลำเมื่อรู้สึกว่ามีก้อนเนื้ออยู่ใต้ผิวหนังอย่างชัดเจนและผิวหนังชั้นนอกเองก็เปลี่ยนเป็นสีแดง กล้ามเนื้อจะหนาแน่นและตึงและเมื่อเกิดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังบาดแผลหรือติดเชื้ออาการจะมีรอยโรคเป็นหนองเพิ่มขึ้น จากนั้นอาการบวมจะปรากฏขึ้น หนาวสั่นเป็นระยะ และอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้น

กายวิภาคศาสตร์ (วิดีโอ)