สรุปการฝึกซ้อมแฮนด์บอล แฮนด์บอลในส่วนกีฬา เทคนิคการรับและส่งบอล

วันที่:

ครูพลศึกษา:

หัวข้อบทเรียน

ประเภทบทเรียน:รวม.

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. พัฒนาความชำนาญ ความสนใจ การประสานงานของการเคลื่อนไหว
2. ปลูกฝังวินัย การช่วยเหลือซึ่งกันและกัน การเคารพสหาย

ที่ตั้ง:โรงยิม

รายการสิ่งของ:แฮนด์บอล นกหวีด

บอร์ตนิตสกายา ออคซานา ปาฟลอฟนา 23.10.2017

829 100

เนื้อหาเกี่ยวกับการพัฒนา

แผนการสอนแฮนด์บอลในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5

วันที่:

ครูพลศึกษา:

หัวข้อบทเรียน: ปรับปรุงเทคนิคการเลี้ยงบอล

ประเภทบทเรียน:รวม.

ประเภทของบทเรียน: รายบุคคล กลุ่ม ต่อเนื่อง การแข่งขัน

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:ควบคุมการออกกำลังกายและพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานผ่านเกมแฮนด์บอล

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1.ปรับปรุงเทคนิคการเลี้ยงบอลด้วยการเปลี่ยนมือ

พัฒนา ความคล่องตัวความสนใจการประสานงานของการเคลื่อนไหว;

หยิบขึ้นมา การลงโทษ,ความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน โอ้ นับถือสหายของท่าน;

ที่ตั้ง:โรงยิม

รายการสิ่งของ:แฮนด์บอล นกหวีด

ปัญหาเฉพาะ			โหลดยา				คำแนะนำเกี่ยวกับองค์กรและระเบียบวิธี
I. ส่วนเตรียมการ (15 นาที)
1. จัดระเบียบ เด็ก ๆ สำหรับบทเรียน	1. การก่อตัว การทักทาย 2. การกำหนดหัวข้อของบทเรียน , เข้ารหัสใน rebus 3. สื่อสารเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของบทเรียน				ใส่ใจกับชุดกีฬา! T.B. ในชั้นเรียน ไขปริศนาแล้วคุณจะพบว่าทำอย่างไรและฉัน สปอร์ตและฉัน เกมและถูกเข้ารหัสไว้ที่นี่
2. เตรียมตัว คาร์ปาล, เข่าและ ข้อเท้า ข้อต่อไป ทำงานใน ขั้นพื้นฐาน บางส่วนของบทเรียน	ที่เดิน 1) ยกแขนขึ้น; 2) บนส้นเท้าวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ 3) ที่ด้านนอกของเท้า มือบนเข็มขัด; 4) ที่ด้านในของเท้า แขนถึงไหล่;				ขณะที่นักเรียนเคลื่อนที่เป็นวงกลม ครูจะยืนอยู่ในวงกลมหรือเคลื่อนตัวไปข้างหน้าเสาเล็กน้อย เพื่ออธิบายตำแหน่งของมือและแสดงแบบฝึกหัด ขณะเดินและวิ่ง ให้ใส่ใจกับท่าทาง การรักษาระยะห่าง การหายใจที่เหมาะสม และการดำเนินการทางเทคนิคในการออกกำลังกาย
3. เตรียมตัว สิ่งมีชีวิต เด็ก ๆ ทำงานใน ขั้นพื้นฐาน บางส่วนของบทเรียน	1) วิ่งด้วยความเร็วสม่ำเสมอและตามภารกิจ ก้าวข้างซ้าย ข้างขวา วางมือไว้ที่เอว. 2) . แบบฝึกหัดการวิ่งพิเศษ: – ด้วยการยกสะโพกสูง – มีการทับซ้อนกันของหน้าแข้ง; โดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้า กระโดดหลายครั้งพร้อมการเปลี่ยนขา กระโดดวิ่งก้าวเท้ากว้างๆ				ขณะวิ่ง ให้ใส่ใจกับท่าทาง การรักษาระยะห่าง การหายใจที่เหมาะสม และการดำเนินการทางเทคนิคในการออกกำลังกาย ออกกำลังกายช้าๆ แต่บ่อยครั้ง
	ที่เดิน ด้วยการฝึกหายใจ				ยกแขนขึ้นทางด้านข้าง หายใจเข้าทางจมูก ลดแขนลง หายใจออก การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้า
เปลี่ยนเป็น 2 อันดับ สวิตช์กลางแจ้งด้วยลูกบอล:5 นาที.
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณเอว ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา พัฒนาความสามารถในการกระโดด		1. I.p.: ยืน, บอลลง; 1 – ยกลูกบอลขึ้น หันหลังไปทางซ้ายที่ปลายเท้า; 2 – ไอพี; 3–4 – เช่นเดียวกับทางขวา		4-5 ครั้ง		ก้มตัว เงยหน้าขึ้น รักษาหลังให้ตรง
		2. ไอ.พี.: o. กับ. , จ่ายบอลไปข้างหน้า; 1 – เอียงศีรษะไปข้างหน้า 2 – เอียงศีรษะไปด้านหลัง 3 – เอียงศีรษะไปทางซ้าย; 4 – เอียงศีรษะไปทางขวา;		4-5 ครั้ง		ดำเนินไปอย่างราบรื่นไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน
		3. ไอ.พี.: o. กับ. , บอลขึ้น; เอียงไปทางซ้าย 1–2; 3–4 – เหมือนกันทางด้านขวา		4-5 ครั้ง		ความลาดชันนั้นลึกกว่า
		4. I.p. ยืนแยกขา บอลไปข้างหน้า 1–4 – การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของร่างกายไปทางซ้าย; 5–8 – เหมือนกันทางด้านขวา		4-5 ครั้ง		แอมพลิจูดมากขึ้น ดูที่ลูกบอล
		5. I.p.: ยืนแยกขากว้าง ยกลูกขึ้น เอียงไปข้างหน้า 1 – 3 – แตะลูกบอลกับพื้น; 4 – ไอพี;		4-5 ครั้ง		เมื่องออย่างอเข่า
		6. ไอ.พี.: o. กับ. , บอลลง; 1 – แทงซ้ายไปด้านข้าง, บอลไปข้างหน้า; 2 – ไอพี; 3–4 – เช่นเดียวกันกับเท้าขวา ไปทางขวา;		4-5 ครั้ง		ลำตัวตั้งตรง แทงลึกลงไป
		7. IP: ท่าแคบโดยแยกขาออกจากกัน บอลขึ้น; 1 – ส่งต่อลูกบอลและสัมผัสลูกบอลด้วยมือซ้าย 2 – ไอพี; 3–4 – เหมือนกันที่ขาอีกข้าง		4-5 ครั้ง		สวิงด้วยขาตรง ลดขาของคุณลงกับพื้นอย่างใจเย็น
		8. I.p. ยืน บอลหน้าอก 1 – กระโดดขาออกจากกัน ยกลูกบอลขึ้น 2 – กระโดดขาเข้าหากัน บอลหน้าหน้าอก; 3–4 – เหมือนกัน		4-5 ครั้ง		กระโดดขึ้นไปบนนิ้วเท้า งอเข่าเล็กน้อย
		9. เดินอยู่กับที่ เลี้ยงบอลด้วยมือขวา				รักษาหลังให้ตรง
ครั้งที่สอง ส่วนสำคัญ (25 นาที)
เพื่อส่งเสริมการพัฒนาทักษะการเลี้ยงบอลโดยไม่ต้องควบคุมสายตา		การเลี้ยงบอลด้วยการเปลี่ยนมือ				ผู้เล่นแต่ละคนในทีมจะต้องเลี้ยงบอลระหว่างเสาไปข้างหน้าด้วยมือขวาและถอยหลังด้วยมือซ้าย
ช่วยพัฒนาทักษะการจับและส่งบอล		การจ่ายบอลให้เคลื่อนที่				ในกรณีนี้ คุณสามารถเปลี่ยนระยะห่างระหว่างผู้เล่น วิธีการส่งบอล (ด้วยมือข้างเดียวจากด้านบน จากด้านล่าง จากด้านหลังศีรษะ จากด้านหลัง ฯลฯ) ความเร็วในการเคลื่อนที่ หรือขยับเข้ามาใกล้มากขึ้นเรื่อยๆ ไปหาคู่ของคุณแล้วถอยห่างจากเขา ให้ความสนใจหลักกับความแม่นยำของการจ่ายบอลเนื่องจากความสามารถในการทำประตูให้เข้าประตูของคู่ต่อสู้ในเกมส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับมัน
ส่งเสริมการพัฒนาทักษะการเลี้ยงบอลและการยิงประตู		การเลี้ยงบอล, การยิงประตู.				โยนลูกบอลหลังจาก 3 ขั้นตอน พยายามตีมุมล่างหรือมุมบนของประตู - ออกกำลังกายแบบเดียวกัน แต่มีผู้รักษาประตู
พัฒนาความเร็วในการตอบสนอง		เกมกลางแจ้ง "นั่งฟรี"				ผู้เล่นนั่งเป็นวงกลม แต่ละคนมีลูกบอล มีชิปอยู่บนสนามมีชิปน้อยกว่าผู้เล่นหนึ่งตัว นักเรียนเลี้ยงบอลด้วยมือขวาทวนเข็มนาฬิกา เมื่อสัญญาณของครู ผู้เล่นนั่งที่นั่งว่างใกล้ชิป ผู้เล่นที่ไม่มีเวลาทำเช่นนี้จะถูกตัดออกจากเกม
พัฒนาความรู้สึกของการทำงานเป็นทีม		เกมแฮนด์บอล.				ใช้กฎสามขั้นตอนและวินาที การเลี้ยงบอลอีกครั้งโดยไม่ส่งซ้ำ หมายถึง การละเมิดกฎ และลูกบอลตกไปอยู่ในการครอบครองของฝ่ายตรงข้าม (หญิงเล่น 5 นาที ผู้ชายเล่น 5 นาที)
สาม. ส่วนสุดท้าย (5 นาที)
1.ฟื้นฟูการหายใจลดลง อัตราการเต้นของหัวใจ สรุปบทเรียน		1. การก่อตัวเป็นแถว การอภิปรายเกี่ยวกับเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่บรรลุเมื่อเริ่มต้นบทเรียน สรุปบทเรียนว่า การสะท้อน: เทคนิคการตีแฮนด์บอลให้สำเร็จเรียกว่าอะไร? ผู้เล่นในทีมหนึ่งสามารถลงสนามได้พร้อมกันกี่คน? โยนโทษในแฮนด์บอลด้วย? สนามแฮนด์บอลมีขนาดเท่าไร? อนุญาตให้มีลูกบอลอยู่ในมือได้กี่ก้าวในการเล่นแฮนด์บอล?					ชี้ให้เห็นข้อผิดพลาดในเทคนิคการออกกำลังกาย ประเมินงานของนักเรียนในชั้นเรียน กิจกรรม ความเป็นอิสระ อ่านเครื่องหมายที่ให้ไว้ หากคุณชอบบทเรียนและวิธีทำ ให้เตะบอลเข้าประตู หากไม่ชอบให้โยนลูกบอลลงตะกร้า
		การบ้าน					กฎของเกม
2. จัด สิ้นสุดบทเรียน		จัดให้มีการออกจากห้องโถง

สถาบันการศึกษาเทศบาลเพื่อการศึกษาเพิ่มเติมสำหรับเด็ก

โรงเรียนกีฬาสำหรับเด็กและเยาวชนในเมืองในครัสโนดาร์

(อ้างอิงจากเนื้อหาจากตำราเรียนของ V.N. Kudritsky)

รวบรวมโดย: เรียโบโวล แอล.จี. .,

ครูฝึก-ครู MOUDOD GYUSSH

ครัสโนดาร์, 2009

การจัดกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรม

แฮนด์บอลในส่วนกีฬา
เมื่อจัดชั้นเรียนในส่วนกีฬาแฮนด์บอล จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อค่อยๆ เพิ่มระดับการฝึกทางกายภาพ เทคนิค และยุทธวิธีของผู้ที่เกี่ยวข้อง ก่อนอื่นสิ่งนี้จะได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการจัดชั้นเรียนที่ดีโดยมีอุปกรณ์และอุปกรณ์กีฬาในปริมาณและคุณภาพเพียงพอ

เงื่อนไขหลักประการหนึ่งสำหรับการจัดชั้นเรียนที่ดีในส่วนกีฬาคือการวางแผนกระบวนการศึกษา จะกำหนดปริมาณ ลำดับ และช่วงเวลาของงานที่ได้รับมอบหมาย การวางแผนครอบคลุม

ส่วนหลักของงานองค์กร การฝึกอบรม และการศึกษาควรเรียบง่าย เข้าถึงได้ และเฉพาะเจาะจง

เอกสารหลักในการวางแผนคือรายปี

หลักสูตร: กำหนดการกระบวนการศึกษา โปรแกรม; แผนการทำงาน; วางแผน -

บันทึกบทเรียน ตารางเวลาเรียน.

หลักสูตรประจำปี รวบรวมไว้ในแต่ละปีการศึกษาและต้อง

กำหนดเนื้อหาทั่วไปของช่วงการศึกษาและการฝึกอบรมสำหรับการฝึกอบรมภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติของนักเรียน

ตารางเรียน ชี้แจงหลักสูตรและจัดทำขึ้นสำหรับปี กำหนดเนื้อหาทั่วไปของช่วงการศึกษาและการฝึกอบรมในช่วงเตรียมการ การแข่งขัน และช่วงเปลี่ยนผ่าน กำหนดการเผยให้เห็นลำดับการส่งสื่อการเรียนรู้ตามสัปดาห์และเดือน และยังกำหนดเวลาการมีส่วนร่วมของนักเรียนในการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง เกมทดสอบ และการทดสอบเสร็จสิ้น

มาตรฐานและข้อกำหนดด้านเครดิต

แผนการทำงาน ให้คำอธิบายที่ยาวขึ้นเกี่ยวกับความก้าวหน้าและผลลัพธ์ของกระบวนการศึกษาในระยะเวลาที่ค่อนข้างสั้นแต่สมบูรณ์ตามหลักตรรกะ

แผนงานจัดทำขึ้นเป็นเวลาหนึ่งถึงสองเดือนหรือในแต่ละช่วงของกระบวนการฝึกอบรม

ในแผนงาน ควรแจกจ่ายสื่อการสอนตามลำดับที่กำหนดภายในทั้งบทเรียนเดียวและในรอบบทเรียน

แผน-สรุปผลการอบรม ถูกจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของแผนงานสำหรับแต่ละบทเรียนโดยระบุเนื้อหาปริมาณและคำแนะนำขององค์กรและระเบียบวิธี

เมื่อรวบรวมบันทึกจำเป็นต้องคำนึงถึงเนื้อหาที่ครอบคลุมเงื่อนไขในการเรียนและความพร้อมของอุปกรณ์กีฬา

ตารางเวลาเรียน มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการจัดงานด้านการศึกษาและทำให้นักเรียนมีระเบียบวินัย ตารางจะต้องคงอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่ง โดยแจ้งให้นักเรียนทราบล่วงหน้าและติดไว้ในที่ที่มองเห็นได้ โดยระบุว่าเรียนกลุ่มไหน วันไหน เวลาเรียน สถานที่เรียน และชื่ออาจารย์

รูปแบบหลักในการตรวจสอบระดับประสิทธิภาพของเทคนิคทางเทคนิคของเกมการฝึกอบรมทางกายภาพและทางศีลธรรม - การเปลี่ยนแปลงงานด้านการศึกษาในส่วนกีฬาคือการมีส่วนร่วมของผู้ที่เกี่ยวข้องในการแข่งขันตามปฏิทินและนอกปฏิทิน

การเตรียมการแข่งขัน

ในระหว่างการแข่งขันจะมีการตรวจสอบผลงานด้านการศึกษา วิธีการ และเนื้อหา ในระหว่างการแข่งขันมีโอกาสทำความคุ้นเคยกับเทคนิคและแทคติกของผู้เล่นที่ประสบความสำเร็จด้านกีฬาระดับสูง

ไปยังปฏิทิน- รวมการแข่งขันที่มีให้ในปฏิทินการแข่งขันกีฬา (การแข่งขันชิงแชมป์ การแข่งขันเพื่อชิงรางวัล ถ้วย) เหล่านี้เป็นการแข่งขันที่สำคัญที่สุดที่กำหนดแชมป์เปี้ยนชิพหรือผู้ชนะถ้วย

ไม่ใช่ปฏิทินการแข่งขัน (การประชุมการแข่งขัน นิทรรศการ การแบ่งประเภท หรือการแข่งขันรอบคัดเลือก) จัดขึ้นตามข้อตกลงร่วมกัน จัดขึ้นเพื่อการศึกษาและการฝึกอบรม และนำไปสู่การแข่งขันตามปฏิทิน การแข่งขันส่วนใหญ่จัดขึ้นโดยใช้ระบบการวาดหลักสองระบบ - โรบินกลม

และระบบน็อกเอาต์ บางครั้งใช้การจั่วแบบผสม

ด้วยระบบวนรอบแต่ละทีมจะต้องพบกันหนึ่งครั้งหากจัดการแข่งขันในรอบเดียว และสองครั้งหากจัดการแข่งขันในสองรอบ ระบบการวาดนี้ทำให้สามารถระบุความสมดุลของจุดแข็งของทีมแข่งขันและตัดสินทีมที่แข็งแกร่งที่สุดได้อย่างเป็นกลาง

สถานที่ของทุกทีมที่เข้าร่วมการแข่งขันนี้จะถูกกำหนดโดยใช้ระบบการแข่งขันแบบพบกันหมด (Round-Robin) ลำดับของเกมแบบพบกันหมดจะพิจารณาจากการจับสลากสำหรับทีมที่เข้าร่วม ตารางการแข่งขันจะถูกวาดขึ้นตามจำนวนทีมที่กำหนด

เมื่อจัดการแข่งขันเป็นวงกลมหนึ่งเกมจะเกิดขึ้นในสนามของทีมที่เป็นคู่แรก หากการแข่งขันมีสองเกม เกมที่สองจะต้องเกิดขึ้นที่สนามของทีมอื่น ตามกฎแล้วจะใช้ระบบน็อกเอาต์เมื่อมีทีมเข้าร่วมจำนวนมากซึ่งต้องเล่นเกมในเวลาอันสั้น ทีมที่แพ้จะถูกตัดออกจากการแข่งขัน ข้อดีของระบบน็อกเอาต์คือแม้จะมีทีมจำนวนมาก แต่ผู้ชนะจะถูกตัดสินในเวลาอันสั้น

อย่างไรก็ตาม ข้อเสียเปรียบที่สำคัญของระบบนี้คือคู่ของทีมที่เผชิญหน้าจะถูกกำหนดโดยการจับสลาก และทำให้เกิดองค์ประกอบขนาดใหญ่ของการสุ่ม อาจกลายเป็นว่าโดยบังเอิญสองทีมที่แข็งแกร่งที่สุดจะจบลงครึ่งหนึ่งของสายการแข่งขัน จากนั้นก่อนที่จะถึงรอบชิงชนะเลิศ หนึ่งในนั้นก็ต้องถอนตัวจากการเข้าร่วมการแข่งขันต่อไป ด้วยระบบนี้ โดยปกติแล้วจะตัดสินผู้ชนะ: อันดับที่ 1 - ผู้ชนะในรอบชิงชนะเลิศ; อันดับที่ 2 - ทีมที่แพ้นัดสุดท้าย มีการใช้ภาพวาดแบบผสมเพื่อลดเวลาการชิงแชมป์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ระบบจะใช้แบบพบกันหมดตามลำดับ จากนั้นจึงใช้ระบบน็อกเอาต์ หรือในทางกลับกัน

ขั้นแรก การแข่งขันจะจัดขึ้นภายในทีมพลศึกษาในระบบพบกันหมดเพื่อระบุตำแหน่งที่ทุกทีมครอบครอง จากนั้นในรอบที่ 2 ของการจับสลาก ในระบบน็อคเอาท์ ทีมจากทีมผลิตต่างๆ จะพบกันโดยมี เกิดขึ้นในการแข่งขันชิงแชมป์โรงงานหรือโรงงาน ในการแข่งขันที่ใช้วิธีนี้ แม้ว่าจะมีทีมเข้าร่วมจำนวนมาก แต่จะมีการตัดสินผู้ชนะในระยะเวลาอันสั้น

ในการระบุทีมที่ชนะการแข่งขันที่จัดขึ้นในระบบแบบพบกันหมด จำเป็นต้องประเมินคะแนน เมื่อจับฉลากชิงแชมป์ของทีมวัฒนธรรมทางกายภาพในแฮนด์บอล ทีมจะได้รับสองคะแนนสำหรับชัยชนะ หนึ่งแต้มสำหรับการเสมอกัน และศูนย์คะแนนสำหรับการแพ้และขาดงาน

คุณสามารถเปลี่ยนการให้คะแนนเพื่อให้ได้รับสามแต้มสำหรับการชนะ, สองแต้มสำหรับการเสมอ, หนึ่งแต้มสำหรับการแพ้ และศูนย์แต้มสำหรับการไม่ปรากฏตัว ในการตัดสินผู้ชนะการจับฉลากจำเป็นต้องสรุปจำนวนคะแนนที่ทีมได้รับสำหรับผลการประชุมแต่ละครั้ง ตำแหน่งของทีมในการแข่งขันจะพิจารณาจากจำนวนคะแนนรวม ดังนั้นทีมที่มีคะแนนมากที่สุดจะได้อันดับที่หนึ่ง ทีมต่อไปจะได้อันดับที่สอง และต่อๆ ไป สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการประชุมที่จัดขึ้นและสรุปผลการแข่งขันจะมีการจัดทำตารางการจับสลากชิงแชมป์โดยระบุชื่อทีมจำนวนประตูที่ทำได้และพลาดจำนวนคะแนนที่ได้และตำแหน่งที่ครอบครอง โดยทีมในการจับสลาก

กระบวนการศึกษาและการฝึกอบรม

ช่วงการศึกษาและการฝึกอบรมในส่วนกีฬาจะดำเนินการตลอดทั้งปีตามแผนงานซึ่งจัดให้มีชั้นเรียนภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติตลอดจนผ่านมาตรฐานการควบคุมการฝึกอบรมทางกายภาพและการมีส่วนร่วมของผู้ที่เกี่ยวข้องในการแข่งขัน

แผนรายปี ขอแนะนำให้แบ่งงานของส่วนกีฬาออกเป็นรอบการฝึกซ้อมฤดูร้อนและฤดูหนาว ดังนั้นแต่ละรอบเหล่านี้จะต้องแบ่งออกเป็นช่วงเตรียมการ การแข่งขัน และช่วงเปลี่ยนผ่าน

ระยะเวลาของงวด รอบฤดูหนาวควรจัดระเบียบตามลำดับต่อไปนี้: ขอแนะนำให้เริ่มงานฝึกอบรมในช่วงเตรียมการตั้งแต่วันที่ 1 กันยายนถึง 30 ตุลาคม ระยะเวลาการแข่งขัน - ตั้งแต่วันที่ 1 พฤศจิกายนถึง 1 มกราคม ระยะเวลาการเปลี่ยนแปลง - ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคมถึง 1 มีนาคม แนะนำให้สร้างระยะเวลาของรอบฤดูร้อนตามลำดับต่อไปนี้: ช่วงเตรียมการ - ตั้งแต่วันที่ 1 มีนาคมถึง 30 เมษายน ระยะเวลาการแข่งขัน - ตั้งแต่วันที่ 30 เมษายนถึง 1 กรกฎาคม การเปลี่ยนแปลง ระยะเวลา - ตั้งแต่วันที่ 1 กรกฎาคมถึง 1 กันยายน

ภารกิจหลักของช่วงเตรียมการ จะเป็นการเพิ่มระดับการพัฒนาการฝึกอบรมทางกายภาพและทางเทคนิคของผู้ที่เกี่ยวข้อง พร้อมทั้งให้ความรู้ทางทฤษฎีแก่นักศึกษาเกี่ยวกับภาพรวมการพัฒนาแฮนด์บอล สุขอนามัยส่วนบุคคลและสาธารณะ วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา ตารางการทำงานและการพักผ่อน การดูแลทางการแพทย์และการควบคุมตนเองในกระบวนการพลศึกษา กฎการแข่งขัน การจัดองค์กรและการจัดการแข่งขัน

ในช่วงเริ่มต้นของช่วงเตรียมการความสนใจหลักจะจ่ายให้กับการฝึกทางกายภาพทั่วไปการฝึกอบรมและการปรับปรุงเทคนิคและยุทธวิธีของเกม

ในช่วงกลางของช่วงเวลานี้ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับการฝึกทางกายภาพโดยมีองค์ประกอบของการฝึกทางกายภาพแบบพิเศษ และกระบวนการปรับปรุงเทคนิคและยุทธวิธีของเกมกำลังดำเนินอยู่

ในตอนท้ายของช่วงเวลาการฝึกทางกายภาพแบบพิเศษครอบครองพื้นที่ขนาดใหญ่ในการฝึกซ้อมการเรียนรู้และรวมการเคลื่อนไหวแบบผสมผสานของเกมเช่น การเรียนรู้ช่องเปิดที่ชัดเจน ทั้งในการโจมตีและการป้องกัน

ช่วงเวลาของเกมเริ่มมีอิทธิพลเหนือการฝึกซ้อม และเกมสองด้านที่มีการผสมผสานการเรียนรู้จะเพิ่มขึ้นตามเวลา ในเวลานี้มีความจำเป็นต้องกำหนดองค์ประกอบของทีมและไม่ทำให้การฝึกทางกายภาพทั่วไปและพิเศษลดลง

ใน ระยะเวลาการแข่งขัน มีการมอบสถานที่พิเศษสำหรับการฝึกซ้อมทางยุทธวิธีของผู้เล่น ปริมาณของการออกกำลังกายจะคงที่เนื่องจากการฝึกซ้อมทางกายภาพแบบพิเศษ การฝึกทางเทคนิคของผู้เล่นยังคงดำเนินต่อไปบนพื้นฐานที่ดีกว่า ปริมาณของเกมกระชับมิตรและเกมควบคุมเพิ่มขึ้น ปริมาณการฝึกอบรมด้านเทคนิคและยุทธวิธีส่วนบุคคลมีเพิ่มมากขึ้น ในช่วงกลางของการแข่งขันทีมควรจะถึงจุดสูงสุดและพร้อมที่จะแข่งขันในการแข่งขันทุกขนาด

การฝึกร่างกายทั้งแบบทั่วไปและแบบพิเศษได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นผ่านการมีส่วนร่วมของผู้เล่นในเกมสองทาง สถานที่พิเศษในช่วงเวลาการแข่งขันถูกครอบครองโดยการเตรียมจิตใจของผู้เล่น จะต้องมุ่งไปสู่การปรับปรุงการกีฬาและไปสู่การบรรลุเป้าหมายที่ต้องการผลตอบแทนสูงสุดในด้านคุณสมบัติทางกายภาพ คุณธรรม และความตั้งใจ เพื่อให้นักศึกษาสามารถทดสอบการฝึกกีฬาได้ในระดับหนึ่งแนะนำให้รวมไว้ในการแข่งขันกระบวนการศึกษาในกีฬาประเภทต่าง ๆ ซึ่งจัดขึ้นตามกฎง่าย ๆ ซึ่งจะช่วยให้นักเรียนระบุจุดอ่อนในการฝึกทางกายภาพ เทคนิค และยุทธวิธี และค่อยๆ เพิ่มความมั่นใจในการฝึกซ้อมด้วยเกม

การเตรียมจิตใจ

การเตรียมจิตใจ เราแนะนำให้ทำในสองทิศทาง - การเตรียมจิตใจทั่วไปและการเตรียมจิตใจสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง

งานหลักของการฝึกจิตวิทยาทั่วไป ได้แก่ การพัฒนาคุณสมบัติเชิงปริมาตร - ความมุ่งมั่นความอุตสาหะความอดทนความกล้าหาญและความตั้งใจที่จะชนะความสามารถของผู้ที่เกี่ยวข้องในการทนต่อสิ่งเร้าภายนอกต่างๆ - สภาพอากาศพฤติกรรมของผู้ชมและศัตรู พัฒนาความสามารถในการประเมินสถานการณ์ของเกมและตัดสินใจได้อย่างมีประสิทธิภาพทันที ประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคู่ต่อสู้และยุทธวิธีของทีมฝ่ายตรงข้าม

เราขอแนะนำว่างานหลักในการเตรียมตัวทางจิตวิทยาสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง ได้แก่ ศรัทธาในชัยชนะ ความสามารถในการเอาชนะอารมณ์เชิงลบก่อนเริ่มต้น ความสามารถในการเปลี่ยนไปใช้กลยุทธ์เกมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างรวดเร็ว

เพื่อแสดงผลลัพธ์ที่สูงและมั่นคง คุณต้องจัดการสภาวะจิตใจและความผันผวนของคุณ ความสามารถนี้สามารถได้รับจากการฝึกอบรม ซึ่งช่วยปรับปรุงการเตรียมการทางเทคนิค ยุทธวิธี ร่างกาย และจิตใจไปพร้อมๆ กัน

กฎข้อที่หนึ่งสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องควรยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ การเข้าร่วมการฝึกอบรมอย่างมีสติ การปฏิบัติตามการมอบหมายทางสังคมที่ได้รับมอบอำนาจ ความสามารถในการเอาชนะความยากลำบากต่าง ๆ ในขณะที่ยังคงควบคุมตนเองและถูกต้อง โดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการแข่งขันกีฬา และผลการแข่งขัน

การฝึกอบรมทางจิตวิทยาในระดับหนึ่งสามารถทำได้ผ่านงานการศึกษาปกติตลอดทั้งกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรมทั้งหมด

การปลูกฝังจิตสำนึกในระดับสูงให้กับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการศึกษาและการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับงานที่ต้องเผชิญในส่วนกีฬา ประการแรก นี่คือความสำเร็จของนักเรียนที่มีผลการเรียนดีในด้านสมรรถภาพทางกาย การพัฒนาทางร่างกาย และการฝึกกายภาพประยุกต์อย่างมืออาชีพ อัตราสูงเมื่อผ่านมาตรฐานการควบคุม

การพัฒนาคุณสมบัติที่มีความมุ่งมั่นเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักในการบรรลุผลการแข่งขันกีฬาในระดับสูง การแข่งขันกีฬามีความสำคัญอย่างยิ่งในการพัฒนาคุณสมบัติเชิงปริมาตรของนักกีฬาซึ่งเป็นผลมาจากการเปิดเผยระดับการเตรียมร่างกายจิตใจและยุทธวิธีของผู้เข้าร่วมการแข่งขันความสนใจความมุ่งมั่นและกิจกรรมของผู้ที่เกี่ยวข้องในชั้นเรียนเพิ่มขึ้นและมี คือความปรารถนาอย่างยิ่งที่จะพัฒนาทักษะการกีฬาส่วนบุคคลและส่วนรวมให้ดียิ่งขึ้น

การพัฒนาแรงงานและวินัยในการแข่งขันในส่วนต่างๆ ดำเนินการตลอดกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรมทั้งหมด จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่านักเรียนทำงานแต่ละอย่างเป็นประจำ ปฏิบัติตามองค์ประกอบของเทคนิคการเล่นในการฝึกซ้อมอย่างมีสติ และปลูกฝังความจำเป็นในการออกกำลังกายและออกกำลังกายด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่

การปลูกฝังความรู้สึกรับผิดชอบต่อทีมถือเป็นสถานที่สำคัญในชีวิตของทุกคน จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่านักเรียนแต่ละคนทำงานเดี่ยว งานกลุ่มและงานรวม แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน และงานที่ได้รับมอบหมายต่างๆ ให้สำเร็จ ความรู้สึกรับผิดชอบของสมาชิกในทีมทุกคนในการให้เกียรติทีมจะชัดเจนมากขึ้นในการแข่งขัน เมื่อความสำเร็จของทีมขึ้นอยู่กับการต่อสู้ทางกีฬาที่มีจุดมุ่งหมายของทั้งทีม

ช่วงการเปลี่ยนผ่าน เป็นอุปสรรคระหว่างการเล่นกีฬาที่เข้มข้นและจุดเริ่มต้นของการลดภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในช่วงเวลานี้มีความจำเป็นต้องดำเนินการฝึกซ้อมทางกายภาพเทคนิคและยุทธวิธีโดยค่อยๆลดความเข้มข้นของการฝึกลงโดยเปลี่ยนไปใช้การพักผ่อนอย่างกระตือรือร้น ขอแนะนำให้อุทิศสถานที่ขนาดใหญ่ในช่วงเปลี่ยนผ่านเพื่อการท่องเที่ยวและเกมกลางแจ้งคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การฝึกเกมในกีฬาอื่น ๆ ช่วงการเปลี่ยนผ่านสามารถแบ่งออกเป็นระยะของการเปลี่ยนผ่านไปสู่นันทนาการที่กระตือรือร้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป และระยะของนันทนาการที่กระตือรือร้น

การฝึกอบรมในช่วงเวลานี้ควรมุ่งเป้าไปที่การแก้ไขข้อผิดพลาดด้านเทคนิคและยุทธวิธีที่พบในการแข่งขันเป็นหลัก วัตถุประสงค์หลักของช่วงการเปลี่ยนแปลงควรเป็น: รักษาระดับสมรรถภาพทางกายทั่วไปและสมรรถภาพทางกายแบบพิเศษที่ได้รับ การลดภาระและการเปลี่ยนไปสู่การออกกำลังกายจากกีฬาอื่น ๆ อย่างค่อยเป็นค่อยไป การเปลี่ยนไปสู่การพักผ่อนหย่อนใจ การตรวจสุขภาพของผู้เกี่ยวข้องอย่างละเอียด การเตรียมการสำหรับภาระที่สูงขึ้นของขั้นตอนเบื้องต้นของช่วงเตรียมการ

เครื่องมือการฝึกอบรมที่ระบุตามระยะเวลาและขั้นตอนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักเรียนทุกระดับ ปริมาณและลักษณะของแบบฝึกหัดจะขึ้นอยู่กับสภาพของท้องถิ่น ขั้นตอนของกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรม และระดับความพร้อมทางร่างกายโดยทั่วไปและพิเศษของนักเรียน

รูปแบบการจัดกระบวนการศึกษา
รูปแบบหลักของการจัดกระบวนการศึกษาคือช่วงการฝึกอบรมด้านการศึกษา การฝึกก็เหมือนกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่ การเตรียมการ หลัก และขั้นสุดท้าย ในระหว่างกระบวนการฝึกอบรม ครูจะสอนและให้ความรู้แก่นักเรียน จัดชั้นเรียนเชิงทฤษฎี นักเรียนเชี่ยวชาญเทคนิคและกลวิธีของเกม เพิ่มระดับสมรรถภาพทางกายและการพัฒนาทางร่างกาย

ในส่วนการเตรียมการของบทเรียน ครูจะจัดการฝึกอบรมเบื้องต้นในองค์กรร่วมกับนักเรียน - การสร้าง อธิบายงานและเนื้อหาของบทเรียน ดำเนินการอบอุ่นร่างกายและการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ เพื่อออกกำลังกายครั้งต่อไป ในการจัดอุ่นเครื่องจะใช้แบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปจากกีฬาต่าง ๆ เพื่อเตรียมร่างกายสำหรับงานที่กำลังจะมาถึง อาจเป็นการออกกำลังกายตั้งแต่ยิมนาสติก กรีฑา เกมกลางแจ้ง ยกน้ำหนัก และกีฬาอื่นๆ

การออกกำลังกายสามารถทำได้ทั้งในสถานที่หรือขณะเดินทาง.

ในส่วนหลักของบทเรียน งานหลักได้รับการแก้ไข: การฝึกอบรมและการปรับปรุงเทคนิคและยุทธวิธีของเกม เพิ่มการฝึกกายภาพทั่วไปและการฝึกพิเศษ การเตรียมนักกีฬาสำหรับการแข่งขัน วิธีการฝึกอบรมหลักควรเป็นการออกกำลังกายด้วยแฮนด์บอล ลูกบอลยา เกมกลางแจ้งและเตรียมความพร้อม และการออกกำลังกายจากกีฬาอื่น ๆ : :

ในส่วนสุดท้ายของบทเรียน จำเป็นต้องค่อยๆ ลดภาระโดยการหายใจเพื่อแก้ไขและการผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายของผู้เข้ารับการฝึกอบรมอยู่ในสภาวะที่ค่อนข้างสงบ และลดปัจจัยทางอารมณ์ที่เกิดจากการฝึก ในส่วนสุดท้ายของบทเรียน มักใช้การวิ่งช้าและการเดินช้าๆ และแบบฝึกหัดฝึกซ้อม ในส่วนนี้ ครูสรุปบทเรียนและให้การบ้านเพื่อเตรียมความพร้อมด้านกายภาพหรือด้านเทคนิคของนักเรียน

ระยะเวลาของส่วนสุดท้ายของบทเรียนอาจอยู่ที่ 5-10 นาที

แผนการเรียน

ตามแผนงานสำหรับแต่ละบทเรียนจะมีการสรุปสรุปโดยระบุเนื้อหาของสื่อการเรียนรู้ระยะเวลาสำหรับแต่ละส่วนปริมาณของแบบฝึกหัดหรือเทคนิคการเล่นบันทึกขององค์กรและระเบียบวิธี

ในแผนโครงร่าง ควรเขียนเนื้อหาทั้งบทเรียนให้กระชับและชัดเจน

เมื่อเตรียมตัวสำหรับการฝึกอบรมด้านการศึกษา ครูจะต้องคำนึงถึงคุณลักษณะทั้งหมดของนักเรียนกลุ่มนี้ เงื่อนไขในการจัดชั้นเรียนตลอดจนสื่อการเรียนรู้ที่ครอบคลุม คอลัมน์ “ส่วนของบทเรียน” ประกอบด้วย: ส่วนเตรียมการ แบ่งออกเป็นส่วนเบื้องต้นและส่วนเตรียมการพิเศษของบทเรียน; ส่วนหลักของบทเรียนและส่วนสุดท้าย ในคอลัมน์ "เวลา" ครูป้อนเวลารวมที่จัดสรรไว้เพื่อทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นในแต่ละส่วนของบทเรียน

ในคอลัมน์ "เนื้อหาบทเรียน" จำเป็นต้องป้อนประเภทของการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบ, การเลี้ยว, การเดินและการวิ่ง, แบบฝึกหัดการพัฒนาทั่วไปและแบบพิเศษที่ดำเนินการในการเคลื่อนไหวและในสถานที่ มีการอธิบายแบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับการสอนและพัฒนาเทคนิคการเล่นโดยย่อ คอลัมน์ "ปริมาณ" ระบุเวลาที่กำหนดให้ออกกำลังกายหรือจำนวนครั้งที่ออกกำลังกาย คอลัมน์ "คำแนะนำด้านระเบียบวิธี" รวมถึงบันทึกพื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกายส่วนบุคคลเกี่ยวกับสินค้าคงคลังและอุปกรณ์ที่จำเป็นเกี่ยวกับลำดับการสร้างกลุ่มเมื่อทำการออกกำลังกาย

เรานำเสนอเนื้อหาโดยประมาณของเซสชันการฝึกอบรมสำหรับองค์กรเริ่มต้นของกระบวนการศึกษา

บทเรียนหมายเลข 1

งาน

ข้อมูลทางทฤษฎี

คำแนะนำเพื่อความปลอดภัยระหว่างเรียน

การฝึกการยืนและการเคลื่อนที่ไปรอบๆ สถานที่

การฝึกเลี้ยงบอล.

ระยะเวลาบทเรียน- 90 นาที

รายการสิ่งของ- ลูกบอลยาและแฮนด์บอล ย่อมาจากโครงร่าง

นาฬิกาจับเวลา

ส่วนเบื้องต้น- 5 นาที.

การสร้างนักเรียนและการอธิบายวัตถุประสงค์ของบทเรียน

ข้อมูลทางทฤษฎี

คำแนะนำวัณโรค

ส่วนเตรียมการ - 20 นาที

การเดินเป็นเรื่องปกติ สวมส้นเท้า สวมนิ้วเท้า แข่งเดินโดยเปลี่ยนเป็นวิ่ง เดิน หยุดที่สัญญาณ หมุนตัว และเดินในทิศทางตรงกันข้าม

แบบฝึกหัดในการเคลื่อนไหว: วงกลมขนาดใหญ่ที่มีแขนไปข้างหน้าและข้างหลัง, แขนด้านหน้าหน้าอก, ยกแขนไปด้านข้าง, เดินในท่าครึ่งหมอบ, เดินในท่าลันด์โดยหมุนลำตัวแล้วขยับแขนไปด้านข้าง - หลัง ; กระโดดขาเดียวและสองขา วิ่งช้า เดิน

การจัดนักเรียนให้ทำแบบฝึกหัดตรงจุด

แบบฝึกหัด 8-10 ข้อเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น

ส่วนสำคัญ- 60 นาที

ท่าทางพื้นฐานในการป้องกันและโจมตี

การเคลื่อนย้ายผู้เล่นไปรอบๆ สนาม

1) ส่งบอลด้วยมือเดียวจากไหล่จากด้านบน และจับบอลด้วยมือทั้งสองข้างอยู่กับที่

2) เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวที่กำลังจะมาถึง

3) ส่งบอลด้วยมือเดียวจากไหล่จากด้านบน และจับบอลด้วยมือทั้งสองข้างเป็นคู่กัน

4) การเลี้ยงบอลเป็นเส้นตรงด้วยความเร็วปานกลาง

5) การเลี้ยงบอลด้วยความเร็วในแนวตรงข้าม

ส่วนสุดท้าย- 5 นาที.

การเดินแบบอิสระ การเดินพร้อมการผ่อนคลายและการฝึกหายใจ

สรุปบทเรียน.

จัดทางออกของผู้ออกกำลังกายออกจากโรงยิม

แนวทาง

เมื่อจัดกระบวนการศึกษาในบทเรียนแรกจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอุปกรณ์ที่มีอยู่และเตรียมการอย่างระมัดระวัง ขอแนะนำว่าในกลุ่มฝึกอบรมควรมีลูกแฮนด์บอลหนึ่งลูกต่อนักเรียนคู่หนึ่ง และหากจำเป็น ควรมีมากกว่านั้น สินค้าคงคลังจะต้องอยู่ในสภาพการทำงานที่ดี นักเรียนจะคุ้นเคยกับข้อควรระวังด้านความปลอดภัยเมื่อฝึกซ้อมแฮนด์บอลและกฎพื้นฐานของเกม ให้ความสนใจอย่างมากกับการฝึกร่างกายซึ่งควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นจากบทเรียนหนึ่งไปอีกบทเรียนหนึ่ง

บทเรียนหมายเลข 2

งาน

ข้อมูลทางทฤษฎี

เรียนรู้ที่จะส่งและจับลูกบอลให้ตรงจุดและเคลื่อนไหว

การฝึกเลี้ยงบอล.

สมรรถภาพทางกายทั่วไปคือการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐาน ได้แก่ ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความสามารถในการกระโดด ความอดทน

รายการสิ่งของ. ลูกยาและแฮนด์บอล แท่นเลี้ยงลูก นาฬิกาจับเวลา เชือกกระโดด ม้านั่งยิมนาสติก

ส่วนเตรียมการบทเรียน - 20 นาที

การสร้าง รายงาน การสื่อสารวัตถุประสงค์ของบทเรียน

เดินอยู่กับที่ เลี้ยวขวา ซ้าย รอบๆ

การเดินเป็นเรื่องปกติ สวมส้นเท้า สวมนิ้วเท้า การเดินแข่งโดยเปลี่ยนมาเป็นการวิ่ง

เดิน หยุดเมื่อมีสัญญาณ เลี้ยวกลับ เดินสวนทางกัน

ออกกำลังกาย 5-6 ครั้ง

การปรับโครงสร้างกลุ่ม 6-8 แบบฝึกหัดตรงจุด มุ่งเป้าไปที่การพัฒนา

ความชำนาญ

ส่วนสำคัญ- 67 นาที

ส่งบอลด้วยมือเดียวจากด้านบนและจับบอลด้วยมือทั้งสองข้างตรงจุดนั้น

เช่นเดียวกับการจราจรที่กำลังสวนทางมา

การเลี้ยงบอลเป็นเส้นตรงด้วยความเร็วปานกลาง

การเลี้ยงบอลขณะเลี้ยงบอลไปรอบเสาหรือลูกบอลยา

การแข่งขันวิ่งผลัดเกม

ชุดแบบฝึกหัดที่มุ่งพัฒนาความเร็วและความแข็งแกร่ง

การตระเตรียม.

ชุดแบบฝึกหัดเกี่ยวกับเครื่องจำลองที่มุ่งพัฒนาความเร็ว

การฝึกความแข็งแกร่ง

เกมกลางแจ้ง "การป้องกันป้อมปราการ"

ส่วนสุดท้ายบทเรียน - 3 นาที

เดินฟรี เดินพร้อมออกกำลังกายผ่อนคลายและ

สรุปบทเรียน.

แนวทาง . ในบทเรียนแรก จำเป็นต้องสร้างแนวคิดเฉพาะเกี่ยวกับกีฬานี้ ชั้นเรียนจะต้องมีโครงสร้างเพื่อให้การฝึกอบรมและการศึกษาของนักเรียนดำเนินไปตลอดกระบวนการศึกษาทั้งหมด ในระหว่างกระบวนการเรียนรู้ ชุดการออกกำลังกายที่ใช้ควรมีความหลากหลาย ระบุนักเรียนที่สามารถเล่นเทคนิคการเล่นได้ดีและให้แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้นแก่พวกเขา

มีความจำเป็นต้องให้นักเรียนมีส่วนร่วมในกิจกรรมการศึกษาอย่างเท่าเทียมกันโดยคำนึงถึงคุณลักษณะส่วนบุคคล นักเรียนควรได้รับมอบหมายงานเฉพาะที่สามารถแก้ไขได้ในบทเรียนนี้

บทเรียนหมายเลข 3

งาน.

เรียนรู้ที่จะรับและส่งลูกบอลด้วยมือเดียวจากด้านบนและเคลื่อนไหวเป็นคู่

การฝึกทางกายภาพทั่วไปคือการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐาน (ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความสามารถในการกระโดด และความยืดหยุ่น) ผ่านการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองและอุปกรณ์เพิ่มเติม

รายการสิ่งของข. ยาและแฮนด์บอล แท่นเลี้ยงบอล นาฬิกาจับเวลา ม้านั่งยิมนาสติก ลูกบอลยา

ส่วนเตรียมการของชั้นเรียน - 20 นาที

การสร้าง รายงาน การแนะนำวัตถุประสงค์ของบทเรียน 2-3 แบบฝึกหัดเพื่อความสนใจ การเดินเป็นการวิ่ง วิ่งไปทางขวา ด้านซ้าย และถอยหลังไปข้างหน้า ขณะวิ่งให้กระตุก 8-10 ม. กระโดดขึ้นไปที่สัญญาณ ออกกำลังกาย 5-6 ครั้ง การสร้างกลุ่มขึ้นมาใหม่ 5-6 ท่าออกกำลังกายตรงจุดด้วยลูกยา 1. โยนลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะแล้วจับด้วยมือทั้งสองข้าง 2. ส่งบอลด้วยมือทั้งสองข้างจากอกเป็นคู่ 3. ส่งบอลด้วยมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะ 4. ส่งบอลกลับเหนือศีรษะแล้วรับไว้ขณะกระโดด 5. ส่งบอลด้วยมือเดียวจากด้านข้าง 6. ส่งบอลขณะนั่งโดยเน้นที่การทำงานของมือแล้วจับโดยกลิ้งไปด้านหลัง

ส่วนหลักของชั้นเรียน- 67 นาที

การส่งบอลเป็นคู่และสาม

การส่งบอลเป็นคู่ในระยะ 10 ถึง 15 ม.

เรียนรู้ที่จะโยนลูกบอลจากที่หนึ่งจากการวิ่งโดยงอแขนจากไหล่

การแข่งขันวิ่งผลัดในการส่งบอลไปในแนวตรงข้าม

ชุดออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกความแข็งแกร่ง

ชุดแบบฝึกหัดบนเครื่องจำลองที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกความแข็งแกร่งด้านความเร็ว

การเลี้ยงบอลด้วยความเร็ว

ส่วนสุดท้ายชั้นเรียน - 3 นาที

เดินช้าๆ ด้วยตำแหน่งมือต่างๆ: ไปด้านข้าง, ขึ้น, ลง, หลังศีรษะ, บนเอว สรุปบทเรียน. จัดให้มีการสลายผู้ที่เกี่ยวข้อง

แนวทาง . ในการสอนเทคนิคการเล่น ครูควรใช้วิธีออกกำลังกายแบบองค์รวม ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรม นักศึกษาจะต้องให้ความสนใจกับขบวนการหลัก จากนั้นเมื่อคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายแล้ว ให้ปรับปรุงรายละเอียดของแต่ละเทคนิค

ในอนาคตเทคนิคการเล่นควรได้รับการปรับปรุงในสภาวะต่างๆ ซึ่งจะทำให้มั่นใจในความถูกต้องของการนำไปปฏิบัติ เพื่อให้นักเรียนสามารถนำแบบฝึกหัดไปใช้ในสภาพแวดล้อมการเล่นเกมได้ จำเป็นต้องสอนและปรับปรุงเทคนิคทางเทคนิคของเกม โดยส่วนใหญ่จะเคลื่อนไหวจากตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ ร่วมกับองค์ประกอบต่างๆ ของเกม แบบฝึกหัดรวมจะต้องดำเนินการทั้งในสถานที่และในการเคลื่อนไหว และนำนักเรียนไปสู่สถานการณ์ในเกม ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกทางกายภาพทั่วไปและพิเศษของนักเรียนผ่านการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองและอุปกรณ์เพิ่มเติม

บทเรียนหมายเลข 4

งาน

เรียนรู้ที่จะผ่านและจับลูกบอล

การเรียนรู้ที่จะโยนลูกบอลไปที่ประตู

สมรรถภาพทางกายทั่วไปคือการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐาน ได้แก่ ความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความสามารถในการกระโดด ความยืดหยุ่น ความอดทน ผ่านการออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง

รายการสิ่งของ. ลูกยาและแฮนด์บอล แท่นเลี้ยงลูก นาฬิกาจับเวลา ม้านั่งยิมนาสติก

ส่วนเตรียมการ- 20 นาที.

การก่อสร้าง รายงานอธิบายวัตถุประสงค์ของบทเรียน หมุนเข้าที่ 2-3 แบบฝึกหัดเพื่อความสนใจ เดิน วิ่งแข่ง เดินสวนทาง วิ่งตามสัญญาณ วิ่งขวา ซ้าย และถอยหลัง วิ่งสม่ำเสมอตามด้วยการเดิน มีแบบฝึกหัด 6-8 ข้อเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง

ส่วนสำคัญ- 67 นาที

การรับและส่งบอลจากไหล่จากด้านบน

การรับและส่งบอลจากด้านหลังและด้านล่าง

การขว้างบอลเข้าประตูด้วยวิธีต่างๆ

การเลี้ยงบอลเป็นเส้นตรงขณะเดินและวิ่ง

เกมการแข่งขันวิ่งผลัดเลี้ยงบอลให้คู่ยืนยืนแถวตรงข้าม

การแสดงคอมเพล็กซ์ที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกความแข็งแกร่ง

ชุดแบบฝึกหัดบนเครื่องจำลองที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกความแข็งแกร่งด้านความเร็ว

เกมกลางแจ้ง "อย่าให้ลูกบอลแก่คนขับ"

ส่วนสุดท้ายชั้นเรียน - 3 นาที

การเดิน การหายใจ และการผ่อนคลายอย่างอิสระ

สรุปบทเรียน.

แนวทาง . เงื่อนไขหลักสำหรับการดำเนินชั้นเรียนให้ประสบความสำเร็จคือความสามารถของครูในการเลือกและใช้วิธีการฝึกหัดบางอย่างในกระบวนการเรียนรู้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องแน่ใจว่านักเรียนทำการยืดและแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้นอย่างถูกต้องในช่วงเริ่มต้นของการฝึก เมื่อศึกษาเทคนิคทางเทคนิคของเกมจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเบื้องต้นหลายประการในโครงสร้างและความเร็วในการดำเนินการซึ่งคล้ายกับเทคนิคทางเทคนิค ในช่วงระยะเวลาของการปรับปรุงการฝึกอบรมทางเทคนิค มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงความสามารถส่วนบุคคลของผู้ที่เกี่ยวข้องและเลือกตัวเลือกบางอย่างสำหรับการฝึก ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการพัฒนาการฝึกทางกายภาพทั่วไปและทางกายภาพพิเศษโดยการเพิ่มความหนาแน่นและความเข้มข้นของชั้นเรียนโดยการนำอุปกรณ์เพิ่มเติมและเครื่องจำลองต่าง ๆ เข้าสู่กระบวนการศึกษา

บทเรียนหมายเลข 5

งาน.

การเรียนรู้ที่จะส่งและจับลูกบอลในรูปแบบต่างๆ ขณะเคลื่อนที่

การฝึกเลี้ยงบอล

การฝึกขว้างลูกบอลเข้าประตู

เทคนิคการเล่นของผู้รักษาประตู

รายการสิ่งของ. ยาและลูกแฮนด์บอล ม้านั่ง

ส่วนเตรียมการ- 20 นาที.

จัดตั้งกลุ่มและอธิบายวัตถุประสงค์ของบทเรียน

หมุนเข้าที่ 2-3 แบบฝึกหัดเพื่อความสนใจ

เดิน เดินแข่ง เดินสวนทาง วิ่ง เมื่อได้รับสัญญาณให้วิ่งชิดขวา ด้านซ้าย และถอยหลังไปข้างหน้า

วิ่งเป็นประจำตามด้วยการเดิน ออกกำลังกาย 6-8 ครั้ง

จัดเรียงกลุ่มใหม่เพื่อออกกำลังกายเฉพาะจุดเพื่อพัฒนาความคล่องตัว

ส่วนสำคัญ- 65 นาที

การจับและส่งบอลด้วยมือเดียวจากไหล่ตามลำดับ

การจับและส่งบอลด้วยมือเดียวจากไหล่ขณะเคลื่อนที่เป็นคู่

การจับและส่งบอลด้วยมือเดียวขณะเคลื่อนที่เป็นสาม

เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวตอบโต้ของนักเรียน

การขว้างบอลเข้าประตู.

เทคนิคการเล่นของผู้รักษาประตู

การเลี้ยงบอลให้อยู่กับที่ เคลื่อนที่ และด้วยความเร็ว

การเลี้ยงบอลในแนวฝ่ายตรงข้ามตามด้วยการจ่ายบอล

การแข่งขันวิ่งผลัด - เลี้ยงบอลด้วยความเร็วขณะเลี้ยงลูกยา

ส่วนสุดท้าย- 5 นาที: การเดิน การหายใจ และการผ่อนคลายอย่างอิสระ สรุปผลการเรียนและการจัดเลิกจ้างนักศึกษา

แนวทาง . ในระยะเริ่มแรกของการเรียนรู้เทคนิคการส่งและรับลูกบอลต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งที่ถูกต้องของมือกับลูกบอลและการกระทำที่ประสานกันของลำตัวและขา เมื่อแสดงเทคนิคทางเทคนิค ผู้ฝึกซ้อมจะต้องมุ่งความสนใจไปที่ผู้เล่นที่มีลูกบอล และระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อทำการเล่นแบบผสมผสานในขณะที่เคลื่อนไหว เมื่อฝึกผู้รักษาประตูจำเป็นต้องเลือกแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อให้ทำโดยไม่คาดคิดเพื่อฝึกปฏิกิริยาของผู้รักษาประตูเมื่อทำการเลี้ยงลูกด้วยวัตถุเลี้ยงลูกจะต้องทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยความเร็วสูง

บทเรียนหมายเลข 6

งาน

ฝึกจับบอล.

สอนเทคนิคการส่งและรับบอลเป็นคู่และสามลูกให้ตรงจุดและเคลื่อนที่

เรียนรู้ที่จะเลี้ยงบอลเป็นเส้นตรงและเปลี่ยนทิศทาง

การฝึกยิงปืน.

เทคนิคการเล่นของผู้รักษาประตู

การสอนกลยุทธ์เกมในการโจมตีและการป้องกัน

รายการสิ่งของ

ส่วนเตรียมการ- 20 นาที.

การสร้าง รายงาน การทำความคุ้นเคยกับวัตถุประสงค์ของบทเรียน

หมุนเข้าที่

การเดินและการวิ่งที่หลากหลาย ออกกำลังกาย 6-8 ครั้ง

จัดเรียงกลุ่มใหม่เพื่อออกกำลังกาย ณ จุดเกิดเหตุโดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความคล่องตัว

ส่วนสำคัญ- 67 นาที

เรียนรู้ที่จะจับลูกบอลด้วยมือของคุณ

จับและส่งบอลด้วยมือเดียวจากไหล่เป็นคู่ สาม สี่ แปด

การเลี้ยงบอลด้วยการเลี้ยงลูกยาแล้วส่งต่อให้คู่หู

การขว้างลูกบอลจากการวิ่ง ขณะกระโดด ขณะล้ม

เทคนิคการตีลูกบอลด้วยมือและเท้าของผู้รักษาประตู

การฝึกเทคนิคการป้องกันเพื่อการจัดตำแหน่งของผู้เล่น 6:0

ฝึกเทคนิคการโจมตีด้วยระบบ 3:3

ทำชุดออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น

ส่วนสุดท้าย- 3 นาที

การเดิน การหายใจ และการผ่อนคลายอย่างอิสระ สรุปบทเรียน. การยุบองค์กรของผู้ที่เกี่ยวข้อง

แนวทาง . ในส่วนการเตรียมการของบทเรียน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกเบื้องต้นและแบบฝึกหัดพิเศษ ส่งเสริมให้ผู้ที่เกี่ยวข้องออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวด้วยความเร็วสูงสุด เมื่อเรียนรู้แบบฝึกหัดผสมแบบง่าย ๆ ขอแนะนำให้ใช้วิธีแยกส่วน - แบบฝึกหัดเชิงสร้างสรรค์และแบบองค์รวม ในระหว่างการฝึกซ้อม จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อการใช้มือที่ถูกต้อง หากเกี่ยวข้องกับการส่ง การรับ หรือการขว้างลูกบอลเข้าประตู เมื่อสอนเทคนิคการเล่นของผู้รักษาประตูต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเคลื่อนไหวในประตู

บทเรียนหมายเลข 7

งาน

เรียนรู้ที่จะรับและส่งบอลให้ตรงจุดและเคลื่อนไหว

การฝึกเลี้ยงบอล.

การฝึกขว้างลูกบอล.

การฝึกยุทธวิธีในการป้องกันและโจมตี

รายการสิ่งของ. ยาและลูกบอลแฮนด์บอล ดัมเบลล์ เชือกกระโดด

ส่วนเตรียมการ- 20 นาที.

จัดตั้งกลุ่มเพื่อสื่อสารวัตถุประสงค์ของบทเรียน

แบบฝึกหัดความสนใจ

เดิน วิ่ง มีบันไดข้างทั้งซ้ายและขวาและถอยหลัง

วิ่งโดยเปลี่ยนทิศทางและความเร็วในการวิ่งกระตุก 10-15 เมตรเมื่อมีสัญญาณ

การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวและอยู่กับที่โดยมุ่งพัฒนาความสามารถในการกระโดด

ส่วนหลักของบทเรียน- 67 นาที

การฝึกการรับและส่งบอลในจังหวะสามและสี่

เรียนรู้ที่จะเลี้ยงบอลเมื่อฝ่ายตรงข้ามต่อต้าน

เรียนรู้ที่จะโยนลูกบอลขณะกระโดดและล้ม

สอนเทคนิคการเล่นของผู้รักษาประตู

การนำลูกบอลเข้าเล่น ตีลูกบอลลอยเข้ามุมล่างของประตู

การฝึกกลยุทธ์การโจมตีแบบตำแหน่งโดยจัดผู้เล่น 2:4 การฝึกกลยุทธ์การป้องกันโซน 4:2

ทำชุดออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง

ส่วนสุดท้าย-3 นาที

วิ่งช้าๆตามด้วยเดิน

การออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูการหายใจ

สรุปบทเรียน.

การยุบองค์กรของผู้ที่เกี่ยวข้อง

แนวทาง . ในการสอนเทคนิคการเล่น ในกรณีนี้ การรับและส่งลูกบอล ครูจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งที่ถูกต้องของขา ลำตัว และแขน ขาควรงอเข่า ลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย เท้าควรแยกจากกันกว้างระดับไหล่ ไปทางซ้ายหรือขวาด้านหน้า น้ำหนักตัวกระจายเท่าๆ กันที่นิ้วเท้าทั้งสองข้าง ยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ควรรักษาศีรษะให้ตรง และควบคุมลูกบอลและผู้เล่นด้วยสายตา การฝึกจับและส่งบอลสามารถทำได้ในรูปแบบต่าง ๆ ของนักเรียน - ตามลำดับ, คอลัมน์, วงกลมในขณะที่นักเรียนทุกคนใช้เทคนิคทางเทคนิคไปพร้อม ๆ กัน ในขั้นตอนแรกของการฝึกอบรม จำเป็นต้องมีการสาธิต จากนั้นจึงนำแบบฝึกหัดไปใช้จริงโดยทำซ้ำหลายครั้ง

บทเรียนหมายเลข 8

งาน

ปรับปรุงการจับ ส่ง การขว้าง และการเลี้ยงบอลในสภาพเกม

เทคนิคการเล่นของผู้รักษาประตู

กลยุทธ์ของเกมในการป้องกันและโจมตี

รายการสิ่งของ.ยาและลูกแฮนด์บอล เชือกกระโดด ม้านั่งยิมนาสติก

ส่วนเตรียมการ- 20 นาที.

เดินบนนิ้วเท้า แขนไปด้านข้าง ยืนบนส้นเท้า มือไปด้านหลังศีรษะ ในท่า half-squat ในท่าสควอชโดยเปลี่ยนเป็นการเดินแข่ง

การวิ่ง: ปกติบนนิ้วเท้าโดยแกว่งขาตรงไปข้างหน้าโดยมีหน้าแข้งซ้อนทับกันด้วยความเร่ง 15-20 เมตร

การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวและอยู่กับที่โดยมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความยืดหยุ่น

ส่วนสำคัญ-65 นาที

ฝึกฝนกลยุทธ์การโจมตีแบบวางตำแหน่งโดยจัดผู้เล่น 1:5

การฝึกกลยุทธ์การป้องกันโซน 4:2

การเล่นแบบสองทางโดยใช้เทคนิคการเล่นที่เรียนรู้มาก่อนหน้านี้ (การรับและส่งบอล การเลี้ยงบอลตามเงื่อนไขของเกม การโยนจากตำแหน่งใกล้และไกล) การใช้การกระทำและหน้าจอที่หลอกลวง เทคนิคการเล่นของผู้รักษาประตูมุ่งเป้าไปที่การโต้ตอบกับเพื่อนร่วมทีมเมื่อป้องกันประตู การวิเคราะห์ข้อผิดพลาดระหว่างเกม

ทำชุดออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความสามารถในการกระโดด

ส่วนสุดท้าย- 5 นาที.

สรุปบทเรียน.

จัดให้มีการสลายผู้ที่เกี่ยวข้อง

แนวทาง . เมื่อสอนนักเรียนเกี่ยวกับเทคนิคยุทธวิธีขั้นพื้นฐานและการกระทำทางเทคนิค จำเป็นต้องรักษาความสม่ำเสมอในกระบวนการเรียนรู้ เมื่อสอนเทคนิคทางเทคนิคของเกมขอแนะนำให้ทำตามลำดับ - ตามกฎแล้วการฝึกซ้อมเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวตามแนวผู้รักษาประตูท่าทางในการป้องกันและการโจมตีหยุดและเลี้ยวจากนั้นจึงไปยังการเรียนรู้วิธีส่งบอล และจับบอล, เลี้ยงบอล, ยิงเข้าประตู, การหลอกลวง, การคัดกรอง, การเล่นของผู้รักษาประตู และแท็คติก

เมื่อสอนนักเรียนเกี่ยวกับเทคนิคยุทธวิธีพื้นฐานของเกม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสอนการโจมตีต่อการป้องกันที่เป็นระบบโดยใช้การเคลื่อนไหวของผู้เล่นเป็นวงกลมในแปดเล็กและใหญ่ จากนั้นคุณสามารถสอนผู้ที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีให้บุกผ่านกึ่งกลางสนาม ข้างสนาม อย่างรวดเร็วผ่านผู้เล่นที่ใกล้กับผู้รักษาประตูมากที่สุด

บทเรียนหมายเลข 9

งาน.

การปรับปรุงเทคนิคทางเทคนิคในการเล่นเกมสองด้าน

ปรับปรุงกลยุทธ์การโจมตี

การปรับปรุงกลยุทธ์การป้องกัน

การฝึกกายภาพทั่วไปและพิเศษ

รายการสิ่งของ. ยาและลูกแฮนด์บอล เชือกกระโดด ม้านั่งยิมนาสติก

ส่วนเตรียมการ- 20 นาที.

เดินเข้าที่ เลี้ยวขวา ซ้าย หรือรอบๆ เมื่อได้รับสัญญาณ

เดินบนส่วนโค้งด้านนอกและด้านในของเท้า เดินโดยให้ลำตัวเอียง เดินแบบกึ่งหมอบและหมอบ

วิ่งด้วยการกระโดดพุ่งไปทางขวาซ้ายและไปข้างหน้า

วิ่งและกระโดดขึ้น แยกขาออกจากกัน บนนิ้วเท้าโดยให้หลังไปข้างหน้า

วิ่งด้วยความเร่งตามแนวทแยงของห้องโถงเป็นระยะทาง 15-20 ม.

แบบฝึกหัดค. ในการเคลื่อนไหวและอยู่กับที่โดยมุ่งพัฒนาความสามารถในการกระโดด

ส่วนสำคัญ- 65 นาที

การปรับปรุงกลยุทธ์การโจมตีตำแหน่งเมื่อวางตำแหน่งผู้เล่น

ปรับปรุงกลยุทธ์การป้องกันแบบผสมผสาน (ส่วนตัวในสนามและโซนของคุณ - 5:1)

เกมการศึกษาแบบสองทางพร้อมการวิเคราะห์สถานการณ์เกมที่เกิดขึ้นใหม่

การฝึกซ้อมการตัดสินเกม

ทำแบบฝึกหัดบนเครื่องจำลองที่มุ่งเป้าไปที่การฝึกความแข็งแกร่งด้านความเร็วของผู้ที่เกี่ยวข้อง ทำชุดออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความเร็ว

แนวทาง . การฝึกอบรมและการปรับปรุงทั้งเทคนิคทางเทคนิคและยุทธวิธีของเกมจะต้องดำเนินการตามลำดับที่มีความสัมพันธ์บางอย่างระหว่างวัสดุที่เสร็จสมบูรณ์และวัสดุใหม่ มันสำคัญมากที่นักเรียนจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ในทุกบทเรียน ชั้นเรียนจะมีประสิทธิภาพเมื่อพวกเขาใช้แบบฝึกหัดที่หลากหลายจากบทเรียนหนึ่งไปอีกบทเรียนหนึ่งโดยมีความต้องการเพิ่มขึ้นในการใช้เทคนิคและการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เมื่อสอน จำเป็นต้องให้แน่ใจว่านักเรียนได้ใช้เทคนิคทางเทคนิคใด ๆ เพื่อความสมบูรณ์แบบ

ส่วนสุดท้าย- 5 นาที.

ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการหายใจ

การวิเคราะห์ข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นระหว่างเกมสองด้าน

สรุปบทเรียน.

จัดให้มีการสลายผู้ที่เกี่ยวข้อง

บทเรียนหมายเลข 10

งาน.

พัฒนาเทคนิคการเล่นสองหน้า

ผ่านมาตรฐานการฝึกกายภาพ

ผ่านมาตรฐานการฝึกกีฬาและเทคนิค

รายการสิ่งของ. แฮนด์บอล แท่นเลี้ยงบอล นาฬิกาจับเวลา

ส่วนเตรียมการ-20 นาที.

เดินด้วยความเร็วปกติด้วยตำแหน่งมือที่แตกต่างกัน

เดินในท่าลันด์ วางแขนไว้ด้านหน้าหน้าอกและไปด้านข้าง

กระโดดขาเดียวตามด้วยการวิ่ง

วิ่งบนเท้าโดยเปลี่ยนทิศทาง - แนวทแยงในงูในการเคลื่อนไหวสวนทางตามเกลียวเปิดและปิด

วิ่งโดยกระโดดไปทางขวาและซ้ายด้วยความเร่งเล็กน้อย

การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวและในสถานที่โดยมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความแข็งแกร่ง

ส่วนสำคัญ-65 นาที

เกมการศึกษาแบบสองทางที่ใช้เทคนิคยุทธวิธีและเทคนิคของเกมตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน

ฝึกการตัดสิน.

การวิเคราะห์สถานการณ์ของเกม

ผ่านการทดสอบมาตรฐานด้านความแข็งแกร่ง ความเร็ว ความอดทน ความคล่องตัว และความสามารถในการกระโดด

ผ่านมาตรฐานด้านกีฬาและการฝึกทางเทคนิค: การเลี้ยงบอลด้วยความเร็ว; ส่งและจับเป็นคู่ขณะเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว ส่งบอลด้วยความเร็วตามด้วยการโยนเข้าประตู เมื่อมีสัญญาณ ทำการคัดกรองด้านหน้าและด้านข้าง ตีลังกาและม้วนตัวโดยมีลูกบอลอยู่ในมือ

ส่วนสุดท้าย- 5 นาที.

สรุปบทเรียน. ให้คะแนนการฝึกกายภาพและเทคนิคการกีฬา การยุบองค์กรของผู้ที่เกี่ยวข้อง

แนวทาง . เมื่อจัดชั้นเรียนเพื่อสอนและปรับปรุงเทคนิคทางเทคนิคของเกม ขอแนะนำให้ใช้วิธีออกกำลังกายแบบหน้าผาก ในกรณีนี้นักเรียนเข้าแถวเป็นแถวหรือแถวตรงข้ามซึ่งช่วยให้ทำแบบฝึกหัดได้โดยไม่ชักช้า เมื่อฝึกซ้อมจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการฝึกทางกายภาพแบบพิเศษซึ่งในโครงสร้างของการเคลื่อนไหวจะคล้ายกับเทคนิคทางเทคนิคของเกมและภายใต้อิทธิพลของคุณสมบัติทางกายภาพที่จำเป็นจะได้รับการพัฒนา

เมื่อเลือกสื่อการศึกษาจำเป็นต้องคำนึงถึงระดับสมรรถภาพทางกายของนักเรียนและความสามารถในการแสดงเทคนิคทางเทคนิค

การป้องกันการบาดเจ็บเมื่อเล่นแฮนด์บอล

เมื่อฝึกซ้อมแฮนด์บอล มักจำเป็นต้องมีความตึงเครียดอย่างกะทันหันและรุนแรงต่ออวัยวะในการเคลื่อนไหวและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้ที่เกี่ยวข้อง ผู้เล่นที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูงมักจะชนกัน ในกรณีเช่นนี้ ครูจะต้องคาดการณ์การชนที่อาจเกิดขึ้นและจัดกระบวนการฝึกใหม่เมื่อชั้นเรียนดำเนินไป โดยคำนึงถึงการป้องกันการบาดเจ็บ ในช่วงการฝึกอบรมครั้งแรกจะมีการจัดชั้นเรียนเชิงทฤษฎีเกี่ยวกับการป้องกันการบาดเจ็บเมื่อเล่นแฮนด์บอล ครูเปิดเผยคำถามเกี่ยวกับสถานการณ์การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นเมื่อทำแบบฝึกหัดพิเศษหรือเทคนิคของเกม

ครูจะต้องอธิบายความหมายของ "กีฬามวยปล้ำ" ด้วยการบาดเจ็บปลูกฝังความรู้เกี่ยวกับกฎของเกมการปฏิบัติตามซึ่งป้องกันผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ - การชนการต่อสู้ที่ไม่เหมาะสมเพื่อลูกบอลสภาพอุปกรณ์ที่ไม่ดีและ สนามเด็กเล่น ความสนใจของผู้ที่เกี่ยวข้องควรมุ่งเป้าไปที่การป้องกันไม่เพียงแต่การบาดเจ็บสาหัสเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการบาดเจ็บเล็กน้อยด้วย ซึ่งหากเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจทำให้ประสิทธิภาพการเล่นกีฬาลดลง

สาเหตุของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเมื่อเล่นแฮนด์บอลอาจเป็นดังนี้:

งานด้านการศึกษาไม่เพียงพอของผู้ที่เกี่ยวข้องในกลุ่ม

ความพร้อมด้านเทคนิคและกายภาพไม่เพียงพอของผู้ที่เกี่ยวข้อง

อุปกรณ์สถานที่ฝึกอบรมไม่ดี อุปกรณ์ทำงานผิดปกติ

เสื้อผ้าและรองเท้าที่ไม่เหมาะสม แสงสว่างไม่เพียงพอ

สาเหตุหลักของการบาดเจ็บ ในระหว่างกระบวนการศึกษาและฝึกอบรม เกมกระชับมิตร และการแข่งขันกีฬา มีงานด้านการศึกษาไม่ดีกับนักเรียน ส่งผลให้ผู้เล่นที่ไม่มีวินัยปรากฏพฤติกรรมหยาบคายและใช้เทคนิคการเล่นที่ต้องห้าม ดังนั้น หน้าที่หลักของครูคือความสามารถในการ อุทิศงานการศึกษาตลอดระยะเวลาการศึกษาเป็นสถานที่สำคัญ

หากเป็นไปได้ สิ่งสำคัญมากคือต้องจัดการฝึกอบรมให้เหมาะกับแต่ละบุคคลและปรับปรุงการฝึกอบรม โดยเน้นไปที่กลุ่มนักเรียนที่ล้าหลังและขาดเรียน ในระยะเริ่มแรกจำเป็นต้องเลือกคู่ต่อสู้เพื่อให้เขามีความพร้อมทั้งทางกายภาพและทางเทคนิคการกีฬา

ในระหว่างเรียนจำเป็นต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเตรียมข้อต่อสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเนื่องจากส่วนสำคัญของความเสียหายระหว่างการฝึกแฮนด์บอลเกิดขึ้นในข้อต่อ

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในช่วงการศึกษาและการฝึกอบรมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่แขนขาส่วนบนและล่าง

ผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาประเภทนี้จะประสบความเสียหายต่อข้อต่อนิ้วและข้อมือ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการพัฒนากล้ามเนื้อไม่เพียงพอเนื่องจากการหกล้มบนมือ ด้วยการพัฒนากล้ามเนื้อขาไม่เพียงพอ เท้าจึงม้วนเข้า และบางครั้งก็นำไปสู่การแตกหักของข้อเท้าและความเสียหายต่อวงเดือนของข้อเข่า ความรุนแรงของการบาดเจ็บเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามด้วยการจัดกระบวนการศึกษาและการฝึกอบรมที่ถูกต้องโดยมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มภาระอย่างค่อยเป็นค่อยไปการเรียนรู้เทคนิคทางเทคนิคโดยเริ่มจากสถานการณ์การผสมผสานที่เรียบง่ายพร้อมการเปลี่ยนผ่านไปสู่สถานการณ์ที่ซับซ้อนมากขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปสามารถเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดต่อความเสียหายทุกประเภท

เมื่อฝึกซ้อมแฮนด์บอล ผู้เล่นต้องใช้สนับเข่า สนับศอก และต้องใส่ใจเป็นพิเศษในการเลือกรองเท้า รองเท้าที่มีขนาดไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสจากการเคลื่อนและการแตกหักได้

การนิเทศการสอนและการแพทย์
เป้าหมายหลักของการควบคุมการสอนและการแพทย์คือการส่งเสริมผลกระทบเชิงบวกของกีฬาที่มีต่อสุขภาพ การพัฒนาทางกายภาพ และการเตรียมพร้อมของผู้ที่เกี่ยวข้องอย่างเต็มที่ มีการตรวจสุขภาพเชิงลึก: เบื้องต้น - เมื่อเข้าศึกษาในโรงเรียนกีฬาและเป็นระยะ ๆ - ปีละสองครั้ง

ในระหว่างการควบคุมทางการแพทย์ จะมีการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสภาวะสุขภาพและระบบการทำงานของร่างกาย ในขณะที่งานต่อไปนี้ได้รับการแก้ไข: ความสามารถในการเริ่มหรือเล่นแฮนด์บอลต่อ เนื่องจากเหตุผลด้านสุขภาพ การระบุข้อห้ามในการเล่นแฮนด์บอลในขณะที่ทำการตรวจ

สรุป: โครงการนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการฝึกอบรมเชิงรุกสำหรับนักเรียนในโรงเรียนเพื่อปรับปรุงสุขภาพและการกีฬาของตนเอง หลังจากสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนกีฬาเด็กและเยาวชน นักเรียนที่ดีที่สุดได้ย้ายไปเล่นแฮนด์บอลที่ SDYUSSHOR

วรรณกรรม

1. โบโบรวิช อี.ไอ. คุดรียาชอฟ วี.เอ. แฮนด์บอล - มินสค์, “เก็บเกี่ยว, 2511

2. คลูซอฟ เอ็น.พี. แฮนด์บอล. - อ.: วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา, 2525.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. โรงเรียนสอนบอลเร็ว - อ.: พลศึกษา และ

กีฬา พ.ศ. 2526

4. Kudritsky V.N. , Mironovich S.I. ลูกมือเร็วนี้ - มินสค์

"โพลีเมีย", 2523

5. เกมกีฬา : เทคนิคการสอนยุทธวิธี : Proc. สำหรับนักเรียน สูงกว่า เท้า.

หนังสือเรียน สถานประกอบการ - ยู.ดี. Zheleznyak, Yu. M. ปอร์ตนอฟ. ในและ Savin, A.V. เล็กซาคอฟ;

เอ็ด ยุ.ดี. เจเลซเนียค. - อ.: ศูนย์สำนักพิมพ์ "Academy", 2544.

6. Ratirnidze A., Marushak V. เกมของผู้รักษาประตูแฮนด์บอล - ม. 2524

7. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา

และกีฬา : Proc. เบี้ยเลี้ยง สำหรับนักเรียน มหาวิทยาลัย. - ม.: อาซาเดมา, 2000.

8. ทฤษฎีและวิธีการพลศึกษา: หนังสือเรียน. สำหรับนักเรียน ปลอม ฟิสิกส์

ลัทธิ - ปริญญาตรี แอชมารีน่า ยู.เอ. วิโนกราดอฟ ฯลฯ ; ภายใต้. เอ็ด ปริญญาตรี อาชมาริน่า. - -

อ.: ตรัสรู้, 1990.__

ฉันเห็นด้วย

รอง ผู้อำนวยการ มศว

โรงเรียนกีฬาเด็กและเยาวชน "โอลิมปัส"

__________________ อี.เอ. โอบูคาน

"____"____________________________ช.

โครงร่างของเซสชั่นการฝึกอบรม

อาณาเขต: หมู่บ้าน Voronezhskaya s/k "Fakel"

ชื่อเต็ม. ได้รับการรับรอง: เกี่ยวกับ คริเมนโก นาตาเลีย นิโคเล วีเอ็นเอ

สถานที่ทำงาน ตำแหน่ง: ผู้ฝึกสอน - ครูของสถาบันงบประมาณเทศบาลเพื่อการศึกษาเพิ่มเติมของโรงเรียนกีฬาเด็กและเยาวชน "โอลิมปัส", Ust-Labinsk

กลุ่ม: NP-3 _

เรื่อง: « การจับลูกบอลให้เคลื่อนไหว ».

งาน : 1 . การเรียนรู้ที่จะจับลูกบอลในรูปแบบต่างๆ

2. การเรียนรู้ที่จะจับลูกบอลขณะเคลื่อนที่

3. การเรียนรู้ที่จะจับลูกบอลขณะยืนนิ่ง

ที่ตั้ง: ศิลปะ. Voronezh s/k "Fakel" เวลา 13:45-15:15 น. วันที่ 31/10/58

อุปกรณ์กีฬา: ลูกบอลยา แฮนด์บอล ชิป

ส่วนเบื้องต้น

การก่อสร้าง.

ส่วนเตรียมการ

2 นาที

เวลาเตรียมการทั้งหมด ชิ้นส่วน

18 นาที

คำอธิบายวัตถุประสงค์หลักของบทเรียน

1. อุ่นเครื่อง

6 นาที

2. ออกกำลังกายด้วยการวิ่งโดยใช้ลูกบอล

ทีละคอลัมน์

3. ออกกำลังกายตรงจุดเพื่อพัฒนาความชำนาญ

ทำงานในสองและสาม

ครั้งที่สอง

หลัก ส่วนหนึ่งของบทเรียน

เวลาฐานทั้งหมด ชิ้นส่วน

65 นาที

1 จับลูกบอลด้วยมือเดียวจากไหล่จากด้านบน

เป็นคู่ในสถานที่ของพวกเขา

2. จับลูกบอลด้วยมือเดียวจากไหล่ให้เคลื่อนไหว

ในสามในสองในสถานที่ที่มีข้อจำกัด

3. การจับบอลด้วยมือข้างเดียวจากไหล่ขณะเคลื่อนที่พร้อมทุ่มเข้าประตู

ในสาม ในสองด้วยความเร็ว

สาม

ส่วนสุดท้าย

รวมเวลาปิด ชิ้นส่วน

5 นาที

1. แบบฝึกหัดการฟื้นฟู

การเดิน การหายใจ และการผ่อนคลายอย่างอิสระ

2. สรุป

เฉลิมฉลองความสำเร็จและข้อบกพร่อง

ปัจจุบัน: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

ผู้ฝึกสอน - ครู N.N. Okhrimenko

ทบทวน

ที่จะดำเนินการ : เซสชั่นการฝึกอบรม

ผู้ฝึกสอน-ครู: ออคริเมนโก นาตาเลีย นิโคเลฟนา

เรื่อง: " การจับลูกบอลให้เคลื่อนไหว »

นำเสนอ « » 201 ช.

ข้อสรุป : ผู้ฝึกสอน - ครู Okhrimenko N.N. มีความรู้และทักษะที่มั่นคงซึ่งตรงตามข้อกำหนดของมาตรฐานการศึกษาการสอนของรัฐ การทำงานร่วมกับนักเรียนดำเนินการตามแผนเฉพาะเรื่องปฏิทิน

การฝึกซ้อมแฮนด์บอลในกลุ่ม NP-3 จัดขึ้นในระดับอารมณ์สูง Natalya Nikolaevna ใช้วิธีการอธิบายและการสาธิตซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนายุทธวิธีของนักกีฬา การฝึกอบรมตามขั้นตอนมีความครอบคลุม ซึ่งช่วยให้นักเรียนพัฒนาทักษะทางเทคนิคและปรับปรุงการฝึกทางกายภาพแบบพิเศษได้ การฝึกอบรมดำเนินการโดยคำนึงถึงอายุและลักษณะเฉพาะของนักเรียนซึ่งช่วยให้พวกเขาบรรลุผลการแข่งขันสูงสุด

งานที่มอบหมายให้นักเรียนเสร็จสิ้นแล้ว

คำแนะนำและข้อเสนอแนะ : นักเรียนควรได้รับมอบหมายงานเฉพาะที่สามารถแก้ไขได้ในบทเรียนนี้ ส่งเสริมให้ผู้เข้าร่วมออกกำลังกายด้วยความเร็วสูงสุด

"__"___________ 201__

ลายเซ็นของผู้ที่อยู่ในปัจจุบัน .

แผนพลศึกษาสำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 ในหัวข้อ "แฮนด์บอล"

วันที่:

ที่ตั้ง: ยิม OSSH หมายเลข 7

หัวข้อบทเรียน: แฮนด์บอล. การรับและส่งบอล การเลี้ยงบอล ยิงเข้าประตู. การกระทำทางยุทธวิธีของผู้เล่น

วัตถุประสงค์ของบทเรียน:

1. พัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐาน

2. สอนการดำเนินการทางยุทธวิธีของผู้เล่นในการป้องกันและโจมตี

3. เสริมสร้างเทคนิคการรับส่งบอล เลี้ยงบอล และยิงเข้าประตู

4. ส่งเสริมการมีส่วนรวมและการคิดอย่างสนุกสนาน

เอชพีวี – 12 นาที .

การก่อสร้าง, ทักทาย, ข้อความงานบทเรียน. ที่เดิน, วิ่ง, ที่เดิน – การออกกำลังกายบนการกู้คืนการหายใจ.

สวิตช์เกียร์กลางแจ้งเคลื่อนที่เป็นวงกลม:

ไอ.พี. แขนไปด้านข้าง: 1 - ก้าวด้วยเท้าซ้าย, ไขว้แขนบนไหล่; 2- ก้าวด้วยเท้าขวาและ พี;

ไอ.พี. แขนไปด้านข้าง ฝ่ามือลง ในแต่ละขั้นตอนจะมีการคว่ำและการคว่ำ (การหมุน)

ไอ.พี. แขนตรงหน้า ในแต่ละขั้นตอน ให้กำและคลายนิ้วของคุณ

ไอ.พี. มือถึงไหล่: 1- ยกข้อศอกขึ้นด้านหลังศีรษะ: 2- i.p.

ไอ.พี. วางมือไว้ด้านหน้าหน้าอก ฝ่ามือลง เดินโดยให้เข่าแตะมือ

ไอ.พี. มือถึงไหล่: 1- แกว่งต้นขาซ้ายขึ้นจนกระทั่งเข่าแตะข้อศอกขวา: 2- ก้าวเท้าซ้าย: 3-4 - เช่นเดียวกับด้านขวา;

ไอ.พี. หมอบครึ่งหนึ่ง วางมือบนเข็มขัด: 1-4 – เดินในตำแหน่งนี้: 5-8 – เดินปกติ แขนไปด้านข้าง

ขั้นพื้นฐาน ส่วนหนึ่ง – 30 นาที .

1. การรับและส่งบอล การเลี้ยงบอล ยิงเข้าประตู.

การรับและส่งบอล: ตรงจุด, เคลื่อนไหว, ในการกระโดด

นักเรียนเข้าแถวเป็นสองแถว จากนั้นตามคำสั่งของครูให้ส่งลูกบอลจากที่หนึ่งแล้วจับด้วยมือทั้งสองข้างที่จุดนั้น

นักเรียนนั่งเป็นวงกลม: ลูกบอลถูกส่งเปลี่ยนทิศทาง

การเลี้ยงบอล: ผู้เล่นที่เลี้ยงบอลจะต้องใช้มือกระตุกเบาๆ แล้วตีลูกบอลให้กระดอนไม่สูงกว่าเอว

นักเรียนเข้าแถวเป็นระยะ 3-4 ม. เป็นสองแถว ผู้ที่ยืนอยู่ในอันดับแรกจะมีลูกบอล เมื่อถึงสัญญาณ พวกเขาเลี้ยงบอลด้วยมือข้างหนึ่งเข้าที่ จากนั้นเป็นเส้นตรงและถอยหลัง จากนั้นส่งบอลไปยังเส้นที่สอง

นักเรียนสองคอลัมน์ยืนตรงข้ามกันเพื่อเป็นสัญญาณผู้นำของคอลัมน์หนึ่งนำลูกบอลไปทางอีกคอลัมน์หนึ่งแล้วมอบให้ผู้นำของคอลัมน์นี้และตัวเขาเองก็ยืนอยู่ที่ส่วนท้ายของมัน นักเรียนที่ได้รับลูกบอลก็ทำเช่นเดียวกัน

ยิงเข้าประตู:

นักเรียนวางตนอยู่หน้าเส้นเขตประตู และสลับท่ายืนและเดินสลับกันตามสัญญาณของครู

ขว้างกลาง;

ขว้างในมุมแหลม: ที่สัญญาณนักเรียนที่เสิร์ฟบอลส่งบอลให้ไกด์แล้วยิงเข้าประตู

การกระทำทางยุทธวิธีของผู้เล่น

นักเรียนสร้างครึ่งวงกลมใกล้เส้นประตูและส่งผ่านจากผู้เล่นหนึ่งไปยังอีกผู้เล่นหนึ่งอย่างรวดเร็ว ฝ่ายหลังยิงเข้าประตูจากจุดหนึ่งหลังจากนั้นสถานที่ก็เปลี่ยนไปทีละจุด

การออกกำลังกายเป็นคู่ กองหลังตั้งอยู่ใกล้เส้นเขตประตู ส่วนกองหลังอยู่ตรงข้ามพวกเขาที่ระยะ 6-8 ม. เมื่อได้รับสัญญาณ ผู้โจมตีเลี้ยงบอล กองหลังไปที่เส้นโยนโทษและสกัดกั้นการโยน หลังจากนั้นนักเรียนก็เปลี่ยนสถานที่

เกมฝึกซ้อมแฮนด์บอล

ตัดสินตามกฎของเกม

สุดท้าย ส่วนหนึ่ง – 3 นาที .

การก่อตัว ผลบทเรียน การออกจากห้องโถง

สรุปบทเรียนในหัวข้อ “ยุทธวิธีของทีมในการโจมตีแฮนด์บอล”

กลุ่ม 4-G T-5

เป้าหมายและวัตถุประสงค์: การพัฒนาความอดทนความเร็ว การปรับปรุงเทคนิคการขว้าง การกระทำทางยุทธวิธีในการโจมตี

อุปกรณ์: แฮนด์บอล, ชิป

อย่างเป็นระบบ

แนวทาง

ฉัน

20

นาที

ครั้งที่สอง

110

นาที

สาม

5 นาที

1. ส่วนเตรียมการ.

การสร้างการสื่อสารวัตถุประสงค์ของบทเรียน

3. การวิ่ง

4. สวิตช์เกียร์กลางแจ้ง

5. แบบฝึกหัดพิเศษ

2. ส่วนหลัก.

1. การเร่งความเร็วจากแนวหน้าถึง 6m, 9m, สู่ศูนย์กลาง, ถึง 9m, 6m

2. การเร่งความเร็วไปยังเครื่องหมาย ออกจาก 6 ถึง 9 ม. การเร่งความเร็วไปยังเครื่องหมาย เคลื่อนที่ด้วยบันไดข้าง

3. การยิงเข้าประตูหลังจากจ่ายบอลสวนกลับ, หลังจากจ่ายบอลแบบครอสโอเวอร์, หลังจากจ่ายบอลสวนกลับด้วยการจ่ายบอลแบบย้อนกลับ

4. ขว้างเข้าประตูจากระยะ 9 เมตร ในการกระโดด กระโดดกระโดดพร้อมเด้งจากพื้นจากตำแหน่งเวลเตอร์เวทและพอยต์การ์ด

5. จัดกลุ่มยุทธวิธีในการโจมตีโดยมีไลน์แมนเป็นผู้ขว้าง

6. จัดกลุ่มยุทธวิธีในการโจมตีโดยให้นักมวยปล้ำมาขว้าง

7. การกระทำของทีมในการโจมตี

- การรวมกันของ "พูดนานน่าเบื่อ" ซ้ายและขวา

- การรวมกัน "เข้ามุมยาว"

- ผสมผสานกับการทุ่มเส้นชัยรุ่นเวลเตอร์เวต

8. เกมสองทาง

3. ส่วนสุดท้าย:

1. ผลลัพธ์ของบทเรียน

1 นาที.

1 นาที.

5 นาที.

8 นาที

5 นาที.

ตัวละ 10

10 ตอน

15 นาที

อันละ 5 อัน

15 นาที.

15 นาที.

30 นาที

10 นาที

10 นาที

10 นาที

15 นาที.

จังหวะเฉลี่ย

ในการเคลื่อนไหว

เดินกลับมาที่เส้นสตาร์ท

ความเร็วสูงสุด

ทำงานเป็นคู่จากตำแหน่งนักมวยปล้ำ

การเปลี่ยนรูปแบบการโยนหลังจากจบทุกตำแหน่ง