Hem → För löpning Sammanfattning av handbollsträningen. Handboll i idrottssektioner Tekniker för att fånga och skicka bollen

Sammanfattning av handbollsträningen. Handboll i idrottssektioner Tekniker för att fånga och skicka bollen

Datumet för:

Idrottslärare:

Lektionens ämne

Lektionstyp: Kombinerad.

Syftet med lektionen:

Lektionens mål:

Utveckla fingerfärdighet, uppmärksamhet, koordination av rörelse;
Odla disciplin, ömsesidig hjälp, respekt för kamrater;

Plats: Gym

Lager: handbollar, visselpipa.

Bortnitskaya Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Utvecklingsinnehåll

Lektionsplan för handboll i 5:an.

Datumet för:

Idrottslärare:

Lektionens ämne: Förbättra tekniken att dribbla bollen.

Lektionstyp: Kombinerad.

Typ av lektion: individuell, grupp, kontinuerlig, tävling.

Syftet med lektionen: Kontrollera fysisk aktivitet och utveckla grundläggande fysiska egenskaper genom handbollsspelet.

Lektionens mål:

1.Förbättra tekniken att dribbla bollen genom att byta händer.

Utveckla smidighet, uppmärksamhet, koordination av rörelser;

Ta upp disciplin,ömsesidig hjälp åh, respekt för dina kamrater;

Plats: Gym

Lager: handbollar, visselpipa.

Särskilda problem			Belastningsdosering				Organisatoriska och metodologiska instruktioner
I. Förberedande del (15 min)
1. Organisera barn till lektionen.	1. Bildning, hälsning. 2. Bestämma ämnet för lektionen , krypterad i rebus. 3. Kommunicera målen och målen för lektionen.				Var uppmärksam på sportkläder! T.B. i klassen. Lös pusslen så får du reda på huroch jag sportigoch jag speloch är krypterad här.
2. Förbered karpaler, knä och vrist leder till arbeta i grundläggande delar av lektionen	Gående 1) på tårna, armarna uppåt; 2) på hälarna, händerna bakom huvudet; 3) på utsidan av foten, händerna på bältet; 4) på insidan av foten, armar till axlar;				Medan eleverna rör sig i en cirkel, står läraren i cirkeln eller rör sig något före kolumnen, förklarar händernas position och visar övningar. När du går och springer, var uppmärksam på hållning, bibehåll avstånd, korrekt andning och tekniskt genomförande av övningar i rörelse.
3. Förbered organism barn till arbeta i grundläggande delar av lektionen.	1) Spring i jämnt tempo och med en uppgift Sidosteg vänster, höger sida, händerna på midjan. 2) . Speciella löpövningar: – med högt höftlyft; – med överlappning av smalbenet; Med raka ben utsträckta framåt; Multihopp med byte av ben; Hoppande löpning med ett brett steg.				När du springer, var uppmärksam på hållning, bibehåll avstånd, korrekt andning och tekniskt genomförande av övningar i rörelse. Utför övningar långsamt men ofta.
	Gående med andningsövningar				Lyft upp armarna genom sidorna, andas in genom näsan, sänk ner armarna, andas ut, utandningen ska vara längre än inandningen.
Byt till 2 led. utomhus ställverkmed bollar:5 minuter.
Hjälp till att stärka nackmusklerna Hjälp till att stärka musklerna i ländryggen Hjälp till att stärka ryggmusklerna Hjälp till att stärka benmusklerna Utveckla hoppförmågan		1. I.p.: stå, bolla ner; 1 – boll uppåt, vänster bak på tån; 2 – i.p.; 3–4 – samma sak med höger.		4-5 gånger		Böj dig, huvudet upp. Håll ryggen rak.
		2. I.p.: o. Med. , boll framåt; 1 – huvudet lutas framåt, 2 – huvudet lutas bakåt; 3 – lutning av huvudet åt vänster; 4 – lutning av huvudet åt höger;		4-5 gånger		Utför smidigt, utan plötsliga rörelser
		3. I.p.: o. Med. , bolla upp; 1–2 lutningar åt vänster; 3–4 – samma till höger.		4-5 gånger		Lutningen är djupare
		4. I.p.: stå med isär benen, bollen framåt; 1–4 – cirkulär rörelse av kroppen till vänster; 5–8 – samma till höger.		4-5 gånger		Amplituden är större, titta på bollen.
		5. I.p.: bred ställning med benen isär, bollen uppåt; 1 – 3 lutning framåt – röra bollen i golvet; 4 – i.p.;		4-5 gånger		När du böjer dig, böj inte på knäna.
		6. I.p.: o. Med. , bolla ner; 1 – vänster utfall åt sidan, bollen framåt; 2 – i.p.; 3–4 – samma sak med höger fot, till höger;		4-5 gånger		Kroppen är rak, utfallet är djupare.
		7. IP: smal ställning med benen isär, bollen uppåt; 1 – framåt bollen och rör bollen med vänster hand; 2 – i.p.; 3–4 – samma sak på andra benet.		4-5 gånger		Sväng med ett rakt ben. Sänk lugnt benet till golvet.
		8. I.p.: stå, boll framför bröstet; 1 – hoppa isär benen, bollen uppåt; 2 – hoppa benen tillsammans, bollen framför bröstet; 3–4 – samma sak.		4-5 gånger		Hoppa på tårna, böj lätt på knäna.
		9. Går på plats, boll i höger hand.				Håll ryggen rak.
II. Huvudsak (25 min)
Att främja utvecklingen av färdigheten att dribbla bollen utan visuell kontroll.		Dribbla bollen med att byta händer.				Varje lagspelare måste dribbla bollen mellan stolparna framåt med höger hand och bakåt med vänster.
Hjälp till att utveckla fångst- och passningsförmåga		Passar bollen i rörelse.				I det här fallet kan du ändra avståndet mellan spelarna, metoden för att skicka bollen (med en hand uppifrån, underifrån, bakifrån huvudet, bakifrån, etc.), rörelsehastigheten eller konsekvent röra dig närmare till din partner och flytta sedan ifrån honom. Var främst uppmärksam på passningarnas noggrannhet, eftersom förmågan att göra mål med bollen i motståndarens mål i spelet beror till stor del på det.
Främja utvecklingen av dribblingar och skjutfärdigheter		Dribblingar, skjuter på mål.				Kasta bollen efter 3 steg. Försök att träffa de nedre eller övre hörnen av målet. - samma övning, men med en målvakt
Utveckla svarshastigheten		Utomhusspel "Ta en ledig plats."				Spelarna sitter i en cirkel, var och en av dem har en boll. Det finns marker på banan, det är en mindre av dem än det finns spelare. Eleverna dribblar bollen med högerhanden moturs. På lärarens signal tar spelarna en tom plats nära chippet. Den spelare som inte har tid att göra detta elimineras från spelet.
Utveckla en känsla av lagarbete		Handbollsspel.				Regeln om tre steg och sekunder gäller. Att dribbla bollen igen utan ompassning innebär en överträdelse och bollen hamnar i motståndarnas besittning. (flickor spelar 5 minuter, pojkar spelar 5 minuter)
III. Sista delen (5 min)
1. Återställande av andning, minskning Hjärtfrekvens Sammanfattning av lektionen		1. Bildning i en linje. Diskussion om uppnådda mål och mål uppsatta i början av lektionen. Sammanfattning av lektionen, reflexion: Tekniken som fullbordar ett anfall i handboll heter? Hur många spelare i ett lag kan vara på planen samtidigt? Ett frikast i handboll tas med? Vilka mått har handbollsplanen? Hur många steg med bollen i händerna är tillåtna när man spelar handboll?					Påpeka fel i tekniken för att utföra övningar. Bedöma elevernas arbete i klassen, deras aktivitet, självständighet; läs upp de angivna betygen. Om du gillade lektionen och hur du gjorde den, sparka bollen i mål; om du inte gillade det, kasta bollen i korgen.
		Läxa					Spelets regler
2. Organiserad slutet av lektionen.		Organiserad avgång från hallen.

Kommunal utbildningsinstitution för ytterligare utbildning för barn

Stadens barn- och ungdomsidrottsskola i Krasnodar

(Baserat på material från läroboken av V.N. Kudritsky)

Sammanställd av: Ryabovol L.G. .,

tränare-lärare MOUDOD GYUSSH

Krasnodar, 2009

ORGANISATION AV UTBILDNINGS- OCH TRÄNINGSPROCESSEN

HANDBOLL I SPORTAVDELNINGAR
Vid anordnande av klasser inom handbollsidrottssektioner måste särskild uppmärksamhet ägnas åt att successivt höja nivån på fysisk, teknisk och taktisk träning hos de inblandade. Detta kommer att underlättas, först och främst, genom en bra organisation av klasser, med tillräcklig mängd och kvalitet på sportutrustning och utrustning.

En av huvudförutsättningarna för bra organisering av klasser i idrottssektionen är planering av utbildningsprocessen. Den bestämmer volymen, ordningen och tidpunkten för de tilldelade uppgifterna. Planering omfattar

huvuddelarna av organisations-, tränings- och utbildningsarbetet bör vara enkla, tillgängliga och specifika.

Huvuddokumenten för planeringen är de årliga

läroplan: schema för utbildningsprocessen; program; arbetsplan; planen -

lektionsanteckningar; Tidtabell för klasser.

Årlig läroplan sammanställs för varje studieår och måste

fastställa det allmänna innehållet i utbildningstillfällen för teoretisk och praktisk träning av studenter.

Studieschema förtydligar läroplanen och utarbetar den för året, bestämmer det allmänna innehållet i utbildningstillfällen under förberedelse-, tävlings- och övergångsperioder. Schemat avslöjar sekvensen för att passera utbildningsmaterialet per vecka och månad, och bestämmer också tidpunkten för studenters deltagande i kommande tävlingar, testspel och slutförandet av tester

standarder och kreditkrav.

Arbetsplan ger en längre förklaring av utbildningsprocessens framsteg och resultat under en relativt kort men logiskt fullständig tidsperiod.

Arbetsplanen upprättas för en till två månader eller för varje period av utbildningsprocessen.

I arbetsplanen ska materialet fördelas i en viss sekvens inom både en lektion och i en lektionscykel.

Plan - sammanfattning av träningspasset upprättas utifrån en arbetsplan för varje lektion med angivande av innehåll, dosering samt organisatoriska och metodologiska instruktioner.

När du sammanställer anteckningar är det nödvändigt att ta hänsyn till det material som omfattas, villkoren för att genomföra klasser och tillgången på sportutrustning.

Tidtabell för klasser är av stor betydelse för organisationen av pedagogiskt arbete, det disciplinerar eleverna. Schemat ska vara permanent under en viss tid, uppmärksammats av eleverna i förväg och anslagits på en synlig plats. Den anger vilken grupp som studerar, vilka dagar och tider, plats för klasser och lärarens namn.

Den huvudsakliga formen för att kontrollera prestationsnivån för tekniska tekniker i spelet, fysisk och moralisk-frivillig träning, pedagogiskt arbete i idrottssektionen är deltagandet av de som är involverade i kalender- och icke-kalendertävlingar.

Konkurrensmässig förberedelse

Under tävlingen kontrolleras resultatet av pedagogiskt arbete, dess metodik och innehåll. Under tävlingen finns möjlighet att bekanta sig med tekniker och taktik hos spelare som uppnått höga idrottsresultat.

Till kalendern- Inkludera tävlingar som anges i sportevenemangskalendern (mästerskap, tävlingar om pris, cup). Dessa är de viktigaste tävlingarna som avgör mästerskapsmästaren eller cupvinnaren.

Icke-kalender tävlingar (matchmöten, utställning, klassificering eller kvaltävlingar) anordnas efter ömsesidig överenskommelse. De hålls i utbildnings- och träningssyfte och leder upp till kalendertävlingar. De flesta tävlingar hålls med två huvudsakliga ritsystem - round robin

system och ett knockout-system, ibland används en blandad typ av dragning.

Med ett round-robin system Lag måste möta varandra en gång om tävlingen hålls i en omgång, och två gånger om den hålls i två omgångar. Detta ritsystem gör det möjligt att objektivt identifiera styrkabalansen hos konkurrerande lag och bestämma det starkaste laget.

Platserna för alla lag som deltar i denna tävling bestäms med hjälp av ett round-robin-system. Ordningen på round-robin-spelen bestäms genom lottning av de deltagande lagen. Utifrån de fastställda lagsiffrorna upprättas spelschemat.

När man håller tävlingar i en cirkel äger spelet rum på planen för det lag som är först i paret. Om en tävling har två, måste den andra matchen äga rum på det andra lagets plan. Utslagningssystemet används som regel när det är ett stort antal deltagande lag, då matcher ska spelas på kort tid. Det förlorande laget slås ut ur tävlingen. Fördelen med knockout-systemet är att vinnaren, trots det stora antalet lag, avgörs på kort tid.

En betydande nackdel med detta system är dock att paren av lag som möter bestäms genom lottning och detta introducerar ett stort inslag av slumpmässighet. Det kan visa sig att de två starkaste lagen av en slump hamnar i ena halvan av parentesen. Sedan, redan innan finalen, måste en av dem dra sig ur vidare deltagande i tävlingen. Med detta system bestäms vanligtvis vinnaren: 1:a plats - vinnaren av finalen; 2:a plats - laget som förlorade finalmatchen. En blandad typ av ritning används för att minska tiden för mästerskapet. För att göra detta används ett round-robin-system sekventiellt, och sedan ett knockout-system, eller vice versa.

Först hålls tävlingar inom idrottsteamet i ett round-robin-system för att identifiera platserna som är upptagna av alla lag, och sedan i det andra skedet av dragningen, i ett knockout-system, möter lag från olika produktionsteam varandra, med tagit motsvarande plats i fabriks- eller fabriksmästerskapet. I tävlingar som använder denna metod, trots deltagande av ett stort antal lag, kommer vinnaren att fastställas inom en relativt kort tidsperiod.

För att identifiera det vinnande laget av tävlingar som hålls i ett round-robin-system är det nödvändigt att utvärdera poäng. Vid lottning av mästerskapet för ett fysiskt kulturlag i handboll tilldelas ett lag två poäng för en seger, en poäng för oavgjort och noll poäng för förlust och frånvaro.

Du kan ändra poängen för att ge tre poäng för en vinst, två poäng för oavgjort, en poäng för förlust och noll poäng för utebliven ankomst. För att avgöra vinnaren av dragningen är det nödvändigt att summera antalet poäng som laget fått för resultatet av varje möte. Lagets plats i tävlingen bestäms av det totala antalet poäng. Därmed tar det lag med flest poäng förstaplatsen, nästa tar tvåa, och så vidare. För information om hållna möten och summering av tävlingsresultaten upprättas en tabell över mästerskapslottningen, som anger lagens namn, antal gjorda och missade mål, antal gjorda poäng och upptagen plats av laget i lottningen.

Utbildnings- och träningsprocess

Utbildnings- och träningspass i idrottssektioner genomförs året runt enligt arbetsplanen, som tillhandahåller teoretiska och praktiska lektioner, samt klarar kontrollstandarder för fysisk träning och deltagande av de som deltar i tävlingar.

Årlig plan Det är tillrådligt att dela upp idrottssektionens arbete i sommar- och vinterträningscykler och följaktligen måste var och en av dessa cykler delas in i förberedande, tävlings- och övergångsperioder.

Periodernas längd Vintercykeln är bäst organiserad i följande sekvens: det är lämpligt att börja träningsarbete under förberedelseperioden från 1 september till 30 oktober; tävlingsperiod - från 1 november till 1 januari; övergångsperiod - från 1 januari till 1 mars, varaktigheten av perioderna i sommarcykeln rekommenderas att byggas i följande sekvens: förberedande period - från 1 mars till 30 april, konkurrensperiod - från 30 april till 1 juli, övergång period - från 1 juli till 1 september.

Förberedelseperiodens huvudsakliga uppgifter är att öka utvecklingsnivån för fysisk och teknisk träning för de inblandade. Samt att ge studenterna teoretiska kunskaper om en översikt över utvecklingen av handboll, om personlig och offentlig hygien, fysisk kultur och sport, om arbets- och viloscheman, om medicinsk övervakning och självkontroll i processen för fysisk fostran, tävlingsregler , organisation och genomförande av tävlingar.

I början av förberedelseperioden ägnas den huvudsakliga uppmärksamheten åt allmän fysisk träning, träning och förbättring av spelets teknik och taktik.

I mitten av denna period ägnas särskild uppmärksamhet åt fysisk träning med inslag av speciell fysisk träning, och processen för förbättring av spelets teknik och taktik är igång.

I slutet av perioden tar speciell fysisk träning en stor plats i träningen, kombinationsrörelser i spelet lärs in och konsolideras, d.v.s. tydlig inlärning av öppningar, både i anfall och försvar.

Spelögonblick börjar dominera i träningen och dubbelsidiga spel med inlärningskombinationer ökar med tiden. Det är vid denna tidpunkt som det är nödvändigt att bestämma lagets sammansättning och inte försvaga allmän och speciell fysisk träning.

I konkurrensperiod en speciell plats ges till den taktiska träningen av spelare, volymen av fysiskt arbete stabiliseras på grund av speciell fysisk träning, den tekniska träningen av spelare fortsätter på en bättre grund, volymen av vänskaps- och kontrollspel ökar. Volymen av individuell teknisk och taktisk träning växer. Mitt under tävlingsperioden ska laget nå toppform och vara redo att tävla i tävlingar av alla storlekar.

Fysisk träning, både generell och speciell, förbättras i större utsträckning genom att spelare deltar i tvåvägsspel. En speciell plats under tävlingsperioden upptas av spelarnas psykologiska förberedelser. Den måste riktas mot idrottsförbättringar och mot att uppnå ett mål som kräver maximal återbäring av fysiska, moraliska och viljemässiga egenskaper. För att eleverna till viss del ska kunna testa sin idrottsträning rekommenderas att i utbildningsprocessen ta med tävlingar inom olika idrotter, som hålls enligt förenklade regler. Detta kommer att göra det möjligt för eleverna att identifiera svagheter i fysisk, teknisk och taktisk träning och gradvis få självförtroende i spelträning.

Psykologisk förberedelse

Psykologisk förberedelse Vi rekommenderar att göra det i två riktningar - allmän psykologisk förberedelse och psykologisk förberedelse inför den kommande tävlingen.

Huvuduppgifterna för allmän psykologisk träning inkluderar utvecklingen av viljemässiga egenskaper - beslutsamhet, uthållighet, uthållighet, mod och vilja att vinna, förmågan hos de inblandade att motstå olika yttre stimuli - väderförhållanden, beteendet hos åskådare och fienden; utveckla förmågan att bedöma spelsituationer och omedelbart fatta ett effektivt beslut, bedöma motståndarens styrkor och svagheter och motståndarlagets taktik.

Vi rekommenderar att huvuduppgifterna för psykologisk förberedelse för den kommande tävlingen inkluderar: tro på seger; förmågan att övervinna negativa känslor före start; möjligheten att snabbt byta till mer effektiv speltaktik.

För att visa höga och stabila resultat måste du hantera ditt psykologiska och viljemässiga tillstånd. Denna förmåga kan förvärvas genom träning, som samtidigt förbättrar tekniska, taktiska, fysiska och psykologiska förberedelser.

Regel nummer ett för de inblandade bör vara regelbunden efterlevnad av den dagliga rutinen, samvetsgrann närvaro vid träning, obligatoriskt fullgörande av sociala uppdrag, förmågan att övervinna olika svårigheter, samtidigt som man förblir självbesittande och korrekt, oavsett de situationer som uppstår under idrottstävlingar. och resultatet av tävlingen.

En viss nivå av psykologisk träning kan uppnås genom regelbundet utbildningsarbete under hela utbildningsprocessen.

Att skapa en hög medvetenhetsnivå hos dem som är involverade i utbildnings- och träningsverksamhet beror på de uppgifter som idrottssektionerna står inför. För det första är detta elevernas prestation av goda resultat i fysisk kondition, fysisk utveckling och professionellt tillämpad fysisk träning; höga frekvenser när man klarar kontrollstandarder.

Utvecklingen av viljestarka egenskaper är en av huvudfaktorerna för att uppnå höga idrottsresultat. Idrottstävlingar är av stor betydelse för utvecklingen av frivilliga egenskaper hos idrottare, som ett resultat av vilket nivån av fysisk, psykologisk och taktisk förberedelse av tävlingsdeltagare avslöjas, intresset, beslutsamheten och aktiviteten hos de som deltar i klasserna ökar, och där är en stor önskan att ytterligare förbättra individuella och kollektiva idrottsfärdigheter.

Utvecklingen av arbetskraft och konkurrensdisciplin i sektioner genomförs under hela utbildningsprocessen. Det är nödvändigt att se till att eleverna regelbundet utför individuella uppgifter, samvetsgrant utför delar av spelteknik i träningen och odlar behovet av att utföra fysiska övningar och spelövningar med fullt engagemang.

Att odla en känsla av ansvar för teamet intar en viktig plats i varje persons liv. Det är nödvändigt att säkerställa att varje elev genomför individuella, grupp- och kollektiva uppgifter, komplexa övningar och olika uppgifter. Alla lagmedlemmars ansvarskänsla för sitt lags ära är tydligare vid tävlingar, när lagets framgång helt beror på hela lagets målmedvetna idrottskamp.

Övergångsperiod är en barriär mellan intensivt idrottsarbete och början på en gradvis minskning av belastningen. Under denna period är det nödvändigt att genomföra fysiska, tekniska och taktiska träningspass, gradvis minska träningsintensiteten med en övergång till aktiv vila. Det rekommenderas att ägna en stor plats under övergångsperioden åt turism och utomhusspel; du kan byta till spelträning inom andra sporter. Övergångsperioden kan delas in i steget med gradvis övergång till aktiv rekreation och stadiet av aktiv rekreation.

Träning under denna period bör främst inriktas på att korrigera tekniska och taktiska fel som identifierats i tävlingar. Huvudmålen för övergångsperioden bör vara: att bibehålla den uppnådda nivån av allmän och speciell fysisk kondition; gradvis minskning av belastning och övergång till att utföra övningar från andra sporter; övergång till aktiv rekreation; grundliga kontroller av de inblandades hälsotillstånd; förberedelse för högre belastningar av det preliminära skedet av förberedelseperioden.

De angivna träningsverktygen per perioder och stadier är obligatoriska för elever på alla nivåer. Volymen och arten av övningarna bestäms beroende på lokala förhållanden, stadiet av utbildnings- och träningsprocessen och nivån på elevernas allmänna fysiska och speciella beredskap.

Organisationsformer för utbildningsprocessen
Den huvudsakliga formen för att organisera utbildningsprocessen är utbildningssessionen. Träningen är, liksom andra typer av fysisk träning, uppdelad i tre delar: förberedande, huvudsaklig och avslutande. Under träningsprocessen undervisar och utbildar läraren elever, genomför teoretiska klasser, eleverna behärskar spelets teknik och taktik, ökar nivån på fysisk kondition och fysisk utveckling.

I den förberedande delen av lektionen genomför läraren inledande organisationsträning med eleverna - konstruktion, förklarar lektionens uppgift och innehåll. Genomför uppvärmning och olika förändringar för att utföra efterföljande fysiska övningar. För att organisera en uppvärmning används allmänna utvecklingsövningar från olika sporter, som syftar till att förbereda kroppen för det kommande arbetet. Det kan vara övningar från gymnastik, friidrott, utomhusspel, tyngdlyftning och andra sporter.

Övningar kan utföras på plats eller i rörelse.

I huvuddelen av lektionen löses huvuduppgifterna: träning och förbättring av spelets teknik och taktik; öka allmän och speciell fysisk träning; förbereda idrottare för tävlingar. Det huvudsakliga träningsmedlet bör vara övningar med en handboll, medicinbollar, utomhus- och förberedande spel samt övningar från andra idrotter. :

I den sista delen av lektionen är det nödvändigt att långsamt minska belastningen genom korrigerande andnings- och avslappningsövningar, föra tränarnas kropp i ett relativt lugnt tillstånd och minska den känslomässiga faktorn som följer av träningen. I den sista delen av lektionen används ofta långsam löpning och långsam gång samt borrövningar. I denna del sammanfattar läraren lektionen och ger hemläxor för den fysiska eller tekniska förberedelsen av eleverna.

Längden på den sista delen av lektionen kan vara 5-10 minuter.

Lektionsplanering

Utifrån arbetsplanen för varje lektion görs en sammanfattning som anger innehållet i utbildningsmaterialet, tidsåtgång för varje del, dosering av övningar eller speltekniker, organisations- och metodanteckningar.

I översiktsplanen ska innehållet i hela lektionen skrivas ned kort och tydligt.

När han förbereder sig för en utbildningssession måste läraren ta hänsyn till alla egenskaper hos denna grupp elever, villkoren för att genomföra klasser samt det utbildningsmaterial som omfattas. Kolumnen "delar av lektionen" inkluderar: den förberedande delen, uppdelad i en inledande och en specialförberedande del av lektionen; huvuddelen av lektionen och dess sista del. I kolumnen "tid" anger läraren den totala tiden som tilldelats för att slutföra de tilldelade uppgifterna i varje del av lektionen.

I kolumnen "lektionsinnehåll" är det nödvändigt att ange typer av förändringar i formationer, svängar, promenader och löpning, allmänna utvecklings- och speciella övningar utförda i rörelse och på plats. Särskilda övningar och övningar för att lära ut och förbättra spelteknik beskrivs kort. Kolumnen "dosering" anger den tid som tilldelats för att utföra fysiska övningar eller antalet gånger de utförs. Kolumnen "metodologiska instruktioner" innehåller grundläggande anteckningar om att utföra individuella övningar, om nödvändig inventering och utrustning, om ordningen för att bygga en grupp när du utför fysiska övningar.

Vi presenterar det ungefärliga innehållet i en träningssession för den initiala organisationen av utbildningsprocessen.

Lektion nr 1

Uppgifter.

Teoretisk information.

Säkerhetsinstruktioner under lektionerna.

Träning i att stå och röra sig på platsen.

Träning för att dribbla bollen.

Lektionens längd- 90 min.

Lager- medicinbollar och handbollar. Står för konturer.

Stoppur.

Inledande del- 5 minuter.

Konstruktion av elever och förklaring av lektionsmål.

Teoretisk information.

TB instruktion.

Förberedande del - 20 min.

Att gå är normalt, på hälar, på tårna, loppgång med övergång till löpning, gång, stanna vid en signal, vända sig om och gå i motsatt riktning.

Övningar i rörelse: stora cirklar med armarna framåt och bakåt, arm framför bröstet, höja armarna åt sidorna, gå i halvknäböj, gå i utfall med en vridning av bålen och flytta armarna åt sidan - bakåt ; hoppa på ett och två ben, långsam springa, gå.

Att arrangera om eleverna för att utföra övningar på plats.

8-10 övningar som syftar till att utveckla flexibiliteten.

Huvudsak- 60 min.

Grundläggande ställning i försvar och anfall.

Flytta en spelare runt banan.

1) Passera bollen med en hand från axeln uppifrån och fånga bollen med båda händerna på plats.

2) Samma för mötande rörelse.

3) Passa bollen med en hand från axeln uppifrån och fånga bollen med båda händerna i en rörelse i par.

4) Dribbla bollen i en rak linje med medelhastighet.

5) Dribbla bollen i hastighet i motsatta kolumner.

Sista delen- 5 minuter.

Fri promenad, promenader med avslappning och andningsövningar.

Sammanfattning av lektionen.

Organiserat uttag av motionärer från gymmet.

Riktlinjer

När du organiserar utbildningsprocessen i de första lektionerna är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt den tillgängliga utrustningen och noggrant förbereda den. Det är lämpligt att i en träningsgrupp finns en handbollsboll per elevpar, och vid behov fler. Inventeringen måste vara i gott skick. Eleverna blir bekanta med säkerhetsåtgärder vid handbollsträning och de grundläggande spelreglerna. Mycket uppmärksamhet ägnas åt fysisk träning, som gradvis bör öka från lektion till lektion.

Lektion nr 2

Uppgifter.

Teoretisk information

Att lära sig att passa och fånga bollen på plats och i rörelse.

Träning för att dribbla bollen.

Allmän fysisk kondition är utvecklingen av grundläggande fysiska egenskaper - styrka, snabbhet, hoppförmåga, uthållighet.

Lager. Medicin- och handbollsbollar, dribblingsställ, stoppur, hopprep, gymnastikbänkar.

Förberedande del lektioner - 20 min.

Konstruktion, rapport, kommunikation av lektionens mål.

Gå på plats, sväng höger, vänster, runt.

Att gå är normalt, på hälar, på tårna, loppgång med övergång till löpning.

Gå, stanna vid signalering, vända och gå i motsatt riktning.

5-6 övningar i rörelse.

Gruppomstrukturering, 6-8 övningar på plats, med sikte på utveckling

fingerfärdighet.

Huvudsak- 67 min.

Passa bollen med en hand uppifrån och fånga den med båda händerna på plats.

Detsamma gäller mötande trafik.

Dribbla bollen i en rak linje med medelhastighet.

Dribbla bollen medan du dribbla runt stolpar eller medicinbollar.

Spelstafettlopp.

En uppsättning övningar som syftar till att utveckla snabbhet och styrka

förberedelse.

En uppsättning övningar på simulatorer som syftar till att utveckla hastighet

styrketräning.

Utomhusspel "fästningsförsvar".

Sista delen lektioner - 3 min.

Fri promenader, promenader med avslappningsövningar och

Sammanfattning av lektionerna.

Riktlinjer . I den första lektionen är det nödvändigt att skapa specifika idéer om denna sport. Klasserna ska struktureras så att utbildning och utbildning av eleverna genomförs under hela utbildningsprocessen. Under inlärningsprocessen bör de använda uppsättningarna av fysiska övningar diversifieras. Identifiera elever som kan utföra spelteknikerna bra och ge dem mer komplexa övningar.

Det är nödvändigt att jämnt involvera eleverna i utbildningsaktiviteter, med hänsyn till individuella egenskaper. Eleverna ska få specifika uppgifter som kan lösas i just denna lektion.

Lektion nr 3

Uppgifter.

Att lära sig fånga och skicka bollen med en hand uppifrån på plats och i rörelse i par.

Allmän fysisk träning är utveckling av grundläggande fysiska egenskaper (styrka, snabbhet, hoppförmåga och flexibilitet) genom övningar på simulatorer och tilläggsutrustning.

Lager b. Medicin och handbollar, dribblingsställ, stoppur, gymnastikbänkar, medicinbollar.

Förberedande del av klasserna - 20 min.

Konstruktion, rapport, introduktion till lektionens mål. 2-3 övningar för uppmärksamhet. Att gå förvandlas till löpning; springer höger, vänster sida och bakåt framåt; medan du springer, gör ett ryck på 8-10 m; hoppa upp vid signalen. 5-6 övningar i rörelse. Bygger upp gruppen igen. 5-6 övningar på plats med medicinbollar. 1. Kasta upp bollen över huvudet och fånga den med båda händerna. 2. Passa bollen med båda händerna från bröstet i par. 3. Passa bollen med båda händerna ovanför huvudet. 4. Passa bollen tillbaka över huvudet och fånga den medan du hoppar. 5. Passa bollen med en hand från sidan. 6. Passa bollen sittande med betoning på händernas arbete och fånga den med en rulle på ryggen.

Huvuddelen av klasserna- 67 min.

Passar bollen i par och tre.

Passa bollen i par på ett avstånd av 10 till 15 m.

Att lära sig kasta bollen från ett ställe, från en löpning med böjd arm från axeln.

Stafettlopp i att passa bollen i motsatta kolumner.

En uppsättning övningar som syftar till styrketräning.

En uppsättning övningar på simulatorer som syftar till hastighet-styrketräning.

Dribbla bollen i fart.

Sista delen klasser - 3 min.

Långsam gång med olika positioner av händerna: åt sidorna, upp, ner, bakom huvudet, på midjan. Sammanfattning av lektionen. Organiserad upplösning av de inblandade.

Riktlinjer . När läraren undervisar i speltekniker ska läraren använda den holistiska övningsmetoden. I början av träningen måste elevernas uppmärksamhet riktas mot huvudrörelsen. Sedan, när du behärskar övningen, förbättra individuella detaljer i tekniken.

I framtiden bör speltekniker förbättras under olika förhållanden, vilket kommer att säkerställa noggrannheten i deras genomförande. För att eleverna ska kunna tillämpa övningar i en spelmiljö är det nödvändigt att lära ut och förbättra spelets tekniska teknik, främst i rörelse från olika utgångspositioner i kombination med olika moment i spelet. Kombinerade övningar ska utföras både på plats och i rörelse och leda eleverna till spelsituationer. Särskild uppmärksamhet måste ägnas den allmänna och speciella fysiska träningen av elever genom övningar på simulatorer och extra utrustning.

Lektion nr 4

Uppgifter.

Att lära sig att passa och fånga bollen.

Att lära sig kasta bollen mot mål.

Allmän fysisk kondition är utvecklingen av grundläggande fysiska egenskaper - styrka, snabbhet, hoppförmåga, flexibilitet, uthållighet, genom övningar på simulatorer.

Lager. Medicin- och handbollsbollar, dribblingsställ, stoppur, gymnastikbänkar.

Förberedande del- 20 minuter.

Konstruktion, rapport som förklarar målen för lektionen. Vänder på plats. 2-3 övningar för uppmärksamhet. Walking, race walking, counter walking. Spring på signalen, spring höger, vänster sida och bakåt. Regelbunden löpning följt av promenader. 6-8 övningar på plats som syftar till att utveckla styrka.

Huvudsak- 67 min.

Fånga och skicka bollen från axeln ovanifrån.

Fånga och skicka bollen bakom ryggen och underifrån.

Att kasta boll på mål på olika sätt.

Dribbla bollen i en rak linje medan du går och springer.

Spelstafett, dribblar bollen till en partner som står i motsatt kolumn.

Utför ett komplex som syftar till styrketräning.

En uppsättning övningar på simulatorer som syftar till hastighet-styrketräning

Ett utomhusspel "ge inte bollen till föraren."

Sista delen klasser - 3 min.

Fria promenader, andnings- och avslappningsövningar.

Sammanfattning av lektionerna.

Riktlinjer . Huvudvillkoret för framgångsrikt genomförande av klasser är lärarens förmåga att välja och tillämpa en viss metod för övningar i inlärningsprocessen. Det är mycket viktigt att se till att eleverna utför sträckningarna och efterföljande mer komplexa övningar korrekt i början av träningen. När du studerar spelets tekniska tekniker är det nödvändigt att göra ett antal inledande övningar i struktur och utförandehastighet som liknar den tekniska tekniken. Under perioden för att förbättra teknisk utbildning är det nödvändigt att ta hänsyn till de inblandade individuella förmågorna och, i förhållande till dem, välja vissa alternativ för att utföra övningar. Särskild uppmärksamhet måste ägnas åt utvecklingen av allmän och speciell fysisk träning genom att öka klassernas täthet och intensitet, genom införandet av olika extrautrustning och simulatorer i utbildningsprocessen.

Lektion nr 5

Uppgifter.

Lär dig att passa och fånga bollen på olika sätt medan du rör dig.

Dribblingsträning

Träning i kast, boll i mål.

Målvaktens spelteknik.

Lager. Medicin och handboll bollar, bänkar.

Förberedande del- 20 minuter.

Bilda en grupp och förklara lektionens mål.

Vänder på plats. 2-3 övningar för uppmärksamhet.

Gå, loppgång, motgång, löpning, när man får en signal, löpning med höger, vänster sida och bakåt framåt.

Regelbunden löpning följt av promenader, 6-8 övningar i rörelse.

Ordna om gruppen för att utföra en uppsättning övningar på plats som syftar till att utveckla smidighet.

Huvudsak- 65 min.

Fånga och skicka bollen med en hand från axeln i led.

Fånga och skicka bollen med en hand från axeln medan du rör dig i par.

Fånga och skicka bollen med en hand medan du rör dig i treor.

Detsamma gäller för motrörelser av studenter.

Kastar bollen mot mål.

Målvaktens spelteknik.

Dribbla bollen på plats, i rörelse och i fart.

Dribbla bollen i motsatta kolumner följt av passningar.

Stafett - dribbla bollen i fart medan du dribbla medicinbollar.

Sista delen- 5 min: fri promenad, andnings- och avslappningsövningar. Sammanfattning av resultat från klasser och organiserade avskedanden av elever.

Riktlinjer . I det inledande skedet av att lära sig tekniken att passa och fånga bollen måste särskild uppmärksamhet ägnas åt den korrekta positionen för handen med bollen och samordnade handlingar av bålen och benen. När de utför tekniska tekniker måste de som tränar fokusera all sin uppmärksamhet på spelaren med bollen och vara särskilt försiktig när de utför spelkombinationer i rörelse. När du tränar en målvakt är det nödvändigt att välja speciella övningar så att de utförs oväntat, för att träna målvaktens reaktion; när du utför dribblingar med dribblingar måste denna övning utföras i höga hastigheter.

Lektion nr 6

Uppgifter.

Träning för att hålla bollen.

Lär ut tekniken att passa och fånga bollen i par och treor på plats och i rörelse.

Att lära sig att dribbla bollen i en rak linje och med riktningsändringar.

Skjutträning.

Målvaktens spelteknik.

Lär ut speltaktik i anfall och försvar.

Lager

Förberedande del- 20 minuter.

Konstruktion, rapport, bekantskap med lektionens mål.

Vänder på plats.

Variationer av promenader och löpning. 6-8 övningar i rörelse.

Ordna om gruppen för att utföra övningar på plats som syftar till att utveckla smidighet.

Huvudsak- 67 min.

Lär dig hålla bollen med fingrarna.

Fånga och passera med en hand från axeln i par, treor, fyror, åttor i rörelse.

Dribbla bollen med dribblingar medicinbollar och sedan passning till en partner.

Kasta bollen från en löpning, medan du hoppar, medan du faller.

Målvaktens teknik att slå bollar med händer och fötter.

Träning i defensiva tekniker för positionsarrangemang av spelare 6:0.

Träning i attacktekniker med 3:3-systemet.

Utföra en uppsättning övningar som syftar till att utveckla flexibilitet.

Sista delen- 3 min.

Fria promenader, andnings- och avslappningsövningar. Sammanfattning av lektionen. Organisatorisk upplösning av de inblandade.

Riktlinjer . I den förberedande delen av lektionen bör särskild uppmärksamhet ägnas åt att utföra inledande och speciella övningar. Uppmuntra de inblandade att utföra övningar i rörelse med maximal hastighet. När du lär dig enkla kombinationsövningar rekommenderas det att använda metoden för demonterade - konstruktiva och holistiska övningar. Under träning måste särskild uppmärksamhet ägnas åt korrekt användning av händerna, om det handlar om att passa, fånga eller kasta bollen i mål. Vid undervisning av en målvakts spelteknik måste särskild uppmärksamhet ägnas åt hans rörelse i målet.

Lektion nr 7

Uppgifter.

Att lära sig fånga och skicka bollen på plats och i rörelse.

Träning för att dribbla bollen.

Träning för bollkastning.

Träning i taktik i försvar och anfall.

Lager. Medicin och handbollsbollar, hantlar, hopprep.

Förberedande del- 20 minuter.

Att bilda en grupp, kommunicera lektionsmål.

Uppmärksamhetsövningar.

Går, springer med sidosteg på vänster och höger sida och bakåt.

Löpning med förändringar i riktning och löphastighet, ryck 10-15 meter vid signal.

Övningar i rörelse och på plats syftar till att utveckla hoppförmågan.

Huvuddelen av lektionen- 67 min.

Träning i att fånga och passa boll i treor och fyror.

Att lära sig att dribbla bollen när motståndaren gör motstånd.

Att lära sig att kasta bollen samtidigt som man hoppar och faller.

Lär ut målvaktsspeltekniker.

Sätta bollen i spel, träffa bollen som flyger in i de nedre hörnen av målet.

Träning i positionsanfallstaktik med 2:4 spelararrangemang, träning i 4:2 zonförsvarstaktik.

Utför en uppsättning övningar som syftar till att utveckla styrka.

Sista delen-3 min.

Långsam löpning följt av promenader.

Övningar för att slappna av och återställa andningen.

Sammanfattning av lektionen.

Organisatorisk upplösning av de inblandade.

Riktlinjer . När läraren lär ut tekniska tekniker i spelet, i det här fallet att fånga och skicka bollen, måste läraren vara särskilt uppmärksam på den korrekta positionen för benen, bålen och armarna. Benen ska vara böjda i knäna, kroppen något framåtlutad, fötterna ska vara axelbrett isär, vänster eller höger fram. Kroppsvikten fördelas jämnt på båda fötternas tår, hälarna lyfts något från golvet, huvudet ska hållas rakt och bollen och spelarna ska kontrolleras med ögonen. Träning i att fånga och skicka bollen kan utföras i olika formationer av elever - i led, kolumner, cirklar, samtidigt som man utför tekniska tekniker av alla elever. I det allra första steget av träningen krävs demonstration, och sedan är det praktiskt genomförande av övningar med flera repetitioner.

Lektion nr 8

Uppgifter.

Förbättra att fånga, passa, kasta och dribbla bollen under spelförhållanden.

Målvaktens spelteknik.

Spelets taktik i försvar och anfall.

Lager. Medicin- och handbollsbollar, hopprep, gymnastikbänkar.

Förberedande del- 20 minuter.

Gå på tårna, armarna åt sidorna, stå på hälarna, händerna bakom huvudet, i halvknäböj, i knäböj med övergång till loppgång.

Löpning: normal på tårna med raka ben som svänger framåt, med överlappande smalben, med accelerationer på 15-20 meter.

Övningar i rörelse och på plats syftar till att utveckla flexibiliteten.

Huvudsak-65 min.

Träning i positionsanfallstaktik med ett 1:5 spelararrangemang.

Träning i 4:2 zonförsvarstaktik.

Tvåvägsspel med tidigare inlärda speltekniker (fånga och skicka bollen, dribblingar i spelförhållanden, kast från nära och fjärran positioner). Användning av vilseledande handlingar och skärmar. En målvakts spelteknik syftar till att interagera med partners när han försvarar målet. Analys av fel under spelets gång.

Utföra en uppsättning övningar som syftar till att utveckla hoppförmågan.

Sista delen- 5 minuter.

Sammanfattning av lektionen.

Organiserad upplösning av de inblandade.

Riktlinjer . När eleverna lär sig grundläggande taktiska tekniker och tekniska handlingar är det nödvändigt att upprätthålla konsekvens i inlärningsprocessen. När du lär ut tekniska tekniker i spelet, rekommenderas det att följa en viss sekvens - träning börjar som regel med rörelser längs målvaktszonen, ställning i försvar och attack, stopp och vänder och går sedan vidare till att lära sig att passa. och fånga bollen, dribbla bollen, skott på mål, bedrägeriåtgärder, skärmar, målvaktsspel och taktiska handlingar.

När du lär eleverna de grundläggande taktiska teknikerna i spelet kan du börja med att lära ut en attack mot ett organiserat försvar med spelarrörelser i en cirkel, i små och stora åtta. Sedan kan du gå vidare till att lära de inblandade i attacken en snabb paus genom mitten av banan, längs med sidlinjen, genom den närmaste spelaren till målvakten.

Lektion nr 9

Uppgifter.

Förbättra tekniska tekniker för att spela dubbelsidiga spel.

Förbättra attacktaktiken.

Förbättra defensiv taktik.

Allmän och speciell fysisk träning.

Lager. Medicin- och handbollsbollar, hopprep, gymnastikbänkar.

Förberedande del- 20 minuter.

Gå på plats, sväng höger, vänster eller runt när du får en signal.

Gå på fotens yttre och inre valv, gå med bålen lutad; gå i halvknäböj och knäböj.

Löpning med hopp, utfall åt höger, vänster och framåt.

Spring och hoppa upp, benen isär, på tårna med ryggen framåt.

Löpning med acceleration längs hallens diagonal i 15-20 m.

Övningar c. i rörelse och på plats, som syftar till att utveckla hoppförmågan.

Huvudsak- 65 min.

Förbättra positionsanfallstaktik när du placerar spelare.

Förbättra taktiken för blandat försvar (personligt på ditt fält och zon - 5:1).

Ett tvåvägs pedagogiskt spel med analys av nya spelsituationer.

Speldomarövning.

Utföra en uppsättning övningar på simulatorer som syftar till hastighet-styrketräning av de inblandade. Utföra en uppsättning övningar som syftar till att utveckla hastighet.

Riktlinjer . Träning och förbättring av både tekniska och taktiska tekniker i spelet måste utföras i en sådan sekvens att det finns ett visst förhållande mellan det färdiga och nya materialet. Det är mycket viktigt att eleverna lär sig något nytt i varje lektion. Klasserna kommer att vara effektiva när de använder en mängd olika övningar från lektion till lektion med ökande krav på korrekt implementering av tekniker och fysisk aktivitet. Vid undervisning är det nödvändigt att se till att eleverna utför alla tekniska tekniker till perfektion.

Sista delen- 5 minuter.

Utför avslappnings- och andningsövningar.

Analys av fel som uppstår under dubbelsidiga spel.

Sammanfattning av lektionen.

Organiserad upplösning av de inblandade.

Lektion nr 10

Uppgifter.

Förbättra tekniska tekniker, spela dubbelsidiga spel.

Godkänd standard för fysisk träning.

Godkänd standard för sport och teknisk träning.

Lager. Handbollar, dribblingar, stoppur.

Förberedande del-20 minuter.

Gå i normal takt på tårna med olika handpositioner.

Går i utfall, armarna framför bröstet och åt sidorna.

Hoppning på ett ben följt av löpning.

Springer på tårna med en riktningsändring - diagonalt, i en orm, i en motrörelse längs en öppen och stängd spiral.

Spring genom att hoppa till höger och vänster med lätta accelerationer.

Övningar i rörelse och på plats syftar till att utveckla styrka.

Huvudsak-65 min.

Ett tvåvägs pedagogiskt spel som använder taktiska och tekniska tekniker i spelet enligt instruktionerna från lärare-utbildaren.

Bedömningsövning.

Analys av spelsituationer.

Klarar teststandarder för styrka, snabbhet, uthållighet, smidighet och hoppförmåga.

Att klara standarder för sport och teknisk träning: dribbla bollen i fart; passera och fånga i par medan du rör dig i hastighet; passning, fånga i fart följt av ett kast mot mål; vid en signal, utföra front- och sidoskärmning; gör kullerbyttor och rullar med bollen i händerna.

Sista delen- 5 minuter.

Sammanfattning av lektionen. Ge betyg för fysisk och idrottsteknisk träning. Organisatorisk upplösning av de inblandade.

Riktlinjer . När du organiserar klasser för att lära ut och förbättra tekniska tekniker i spelet; Det rekommenderas att använda frontalmetoden för att utföra övningar. I det här fallet ställer eleverna upp i rader eller i motsatta kolumner, vilket gör att de kan genomföra övningarna utan dröjsmål. Vid träning måste särskild uppmärksamhet ägnas åt speciell fysisk träning, som i strukturen av rörelser liknar spelets tekniska tekniker och under påverkan av vilken de nödvändiga fysiska egenskaperna utvecklas.

När du väljer utbildningsmaterial är det nödvändigt att ta hänsyn till elevernas fysiska konditionsnivå och deras förmåga att utföra tekniska tekniker.

Förebyggande av skador vid handbollsspel

När man tränar handboll är plötsliga och stora påfrestningar på de inblandades rörelseorgan och muskuloskeletala system ofta nödvändiga. Spelare som rör sig i hög hastighet kolliderar ofta med varandra; i sådana fall måste läraren förutse möjliga kollisioner och omorganisera träningsprocessen allt eftersom klasserna fortskrider, med hänsyn till skadeförebyggande. Vid de första träningspassen anordnas teoretiska lektioner om förebyggande av skador när man spelar handboll, läraren avslöjar frågor om möjliga skadesituationer när man utför speciella övningar eller speltekniker.

Läraren måste förklara innebörden av "sport brottning" med förekomsten av skador, ingjuta i dem kunskap om spelets regler, vars efterlevnad förhindrar oönskade konsekvenser - kollisioner, felaktig kamp om bollen, dåligt skick på utrustning och spelplanen. De inblandades uppmärksamhet bör inriktas på att förebygga inte bara allvarliga skador, utan också mindre skador, som, om de upprepas, kan orsaka en minskning av idrottsprestationer.

Orsakerna till skador som uppstår när man spelar handboll kan vara följande:

Otillräckligt pedagogiskt arbete bland de involverade i gruppen;

Otillräcklig teknisk och fysisk beredskap hos de inblandade;

Dålig utrustning på träningsplatser, felfunktion i utrustning,

olämpliga kläder och skor, otillräcklig belysning.

Den främsta orsaken till skada. Under utbildnings- och träningsprocessen, vänskapsmatcher och sporttävlingar finns det dåligt pedagogiskt arbete med elever, som ett resultat av vilket odisciplinerade spelare dyker upp som uppvisar oförskämt beteende och använder förbjudna speltekniker, därför är lärarens huvuduppgift förmågan att ägna utbildningsarbete under hela utbildningstiden betydande plats.

Det är mycket viktigt, om möjligt, att individualisera träningen och förbättra träningen, och fokusera samlingen på elever som ligger efter och som har missat lektioner. I det inledande skedet är det nödvändigt att välja en motståndare så att han är nära i sin fysiska och idrottstekniska beredskap.

Under lektionerna är det nödvändigt att ägna särskild uppmärksamhet åt att förbereda lederna för plötsliga rörelser, eftersom en betydande del av skadan under handbollsträning uppstår i lederna.

Särskild uppmärksamhet i utbildnings- och träningssessioner bör ägnas åt att förebygga skador på de övre och nedre extremiteterna.

De som är involverade i denna sport upplever skador på fingerlederna och handledsleden, vilket i de flesta fall uppstår på grund av otillräcklig muskelutveckling på grund av fall på händerna. Vid otillräcklig utveckling av benmusklerna rullar foten in, och ibland leder detta till fotledsfrakturer och skador på meniskerna i knäleden. Svårighetsgraden av dessa skador kan variera. Men med den korrekta organisationen av utbildnings- och träningsprocessen, som syftar till att gradvis öka belastningen, kan inlärning av tekniska tekniker, utgående från enkla kombinationssituationer med en gradvis övergång till mer komplexa, bli det bästa förebyggandet mot alla typer av skador.

När man tränar handboll måste spelarna använda elastiska knäskydd, armbågsskydd och måste vara särskilt uppmärksam på valet av skor. Skor som inte är i rätt storlek kan orsaka allvarliga skador i samband med luxationer och frakturer.

Pedagogisk och medicinsk handledning
Huvudmålet med pedagogisk och medicinsk kontroll är att fullt ut främja idrottens positiva inverkan på de inblandades hälsa, fysiska utveckling och beredskap. Fördjupade medicinska undersökningar utförs: preliminär - vid antagning till en idrottsskola och periodisk - två gånger om året.

Vid medicinsk kontroll ägnas särskild uppmärksamhet åt kroppens hälsotillstånd och funktionssystem, medan följande uppgifter löses: förmågan att på grund av hälsoskäl börja eller fortsätta spela handboll; identifiering av kontraindikationer för att spela handboll vid undersökningstillfället.

Slutsatser: detta program är början på aktiv träning för skolelever för att förbättra sin hälsa och förbättra sin idrott. Efter examen från Barn- och ungdomsidrottsskolan flyttade de bästa eleverna till SDYUSSHOR i handboll.

LITTERATUR

1. Bobrovich E.I. Kudryashov V.A. Handboll - Minsk, "Harvest, 1968.

2. Klusov N.P. Handboll. - M.: Fysisk kultur och idrott, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Skola för snabb boll. - M.: Fysisk utbildning och

sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Denna snabba handboll. - Minsk,

"Polymya", 1980.

5. Sportspel: Teknik, undervisningstaktik: Proc. för studenter Högre ped.

lärobok anläggningar. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN OCH. Savin, A.V. Lexakov;

Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Publishing Center "Academy", 2001.

6. Ratirnidze A., Marushak V. Spel av en handbollsmålvakt. - M. 1981.

7. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teori och metoder för fysisk fostran

och sport: Proc. ersättning för studenter universitet. - M.: ASADEMA, 2000.

8. Teori och metoder för fysisk fostran: Lärobok. för studenter fak. Phys.

kult. - B.A. Ashmarina, Yu.A. Vinogradov, etc.; under. ed. B.A. Ashmarina. -

M.: Upplysning, 1990.__

jag godkänner

Vice Direktör för MBU DO

Barn- och ungdomsidrottsskola "Olympus"

__________________ E.A. Obukhan

"____"____________________________G.

Översikt över träningspasset

Territorium: Voronezhskaya by s/k "Fakel"

FULLSTÄNDIGA NAMN. auktoriserad: HANDLA OM Khrimenko Natalia Nikolae VNA

Arbetsplats, befattning: tränare-lärare för den kommunala budgetinstitutionen för ytterligare utbildning av barn- och ungdomsidrottsskolan "Olympus", Ust-Labinsk

Grupp: NP-3 _

Ämne: « Fånga bollen i rörelse ».

Uppgifter : 1 . Att lära sig fånga en boll på olika sätt.

2. Att lära sig fånga en boll i rörelse

3. Att lära sig fånga en boll när man står still.

Plats: Konst. Voronezh s/k "Fakel", tid 13:45-15:15, datum 31/10/15.

Sportutrustning: medicinbollar, handbollar, chips.

Inledande del,

Konstruktion.

Förberedande del

2 minuter

Total förberedelsetid delar

18 minuter

Förklaring av huvudmålet med lektionen.

1. Värm upp

6 minuter

2. Löpövningar med boll.

En i taget i en kolumn.

3. Övningar på plats för att utveckla fingerfärdighet.

Arbeta i tvåor och treor.

Main del av lektionen

Total bastid delar

65 minuter

1 Fånga bollen med en hand från axeln ovanifrån.

I par på sina ställen

2. Fånga bollen med en hand från axeln till rörelse

I treor, i tvåor på sina ställen med restriktioner

3. Fånga bollen med en hand från axeln i rörelse, med ett kast i mål

I treor, i tvåor i fart.

III

Sista delen

Total stängningstid delar

5 minuter

1. Återhämtningsövningar

Fria promenader, andnings- och avslappningsövningar.

2. Sammanfattning

Fira framgångar och brister

Närvarande: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Tränare-lärare N.N. Okhrimenko

Recension

att genomföra : träningspass

tränare-lärare: Okhrimenko Natalia Nikolaevna

ämne: " Fånga bollen i rörelse »

presenteras « » 201 G.

Slutsatser : tränare-lärare Okhrimenko N.N. har gedigna kunskaper och färdigheter som uppfyller kraven i statliga standarder för pedagogisk utbildning. Arbete med elever utförs enligt en kalendertematisk plan.

Handbollsträningen i NP-3-gruppen genomfördes på en hög känslomässig nivå. Natalya Nikolaevna använde metoder för förklaring och demonstration, vilket bidrar till den taktiska tillväxten av idrottare. Träningspass i stadierna är omfattande, vilket säkerställer att eleverna utvecklar tekniska färdigheter och förbättrar speciell fysisk träning. Utbildningen genomfördes med hänsyn till elevernas ålder och individuella egenskaper, vilket gör att de kan uppnå maximala resultat i tävlingar.

De uppgifter som tilldelats eleverna genomfördes.

Rekommendationer och förslag : Eleverna ska få specifika uppgifter som kan lösas i den här lektionen. Uppmuntra deltagarna att utföra rörelseövningar med maximal hastighet.

"__"__________ 201__

De närvarandes underskrifter .

FYSISK UTBILDNINGSPLAN FÖR 7:E ELEVER PÅ ÄMNET "HANDBOLL".

Datumet för:

Plats: gym OSSH nr 7

Lektionens ämne: Handboll. Fånga och skicka bollen. Dribblingar. Skott på mål. Spelarnas taktiska handlingar.

Lektionens mål:

1. Utveckla grundläggande fysiska egenskaper.

2. Lär ut spelares taktiska handlingar i försvar och attack.

3. Stärk tekniken att fånga och skicka bollen, dribbla bollen och skjuta i mål.

4. Främja kollektivism och lekfullt tänkande.

HPV – 12 min .

Konstruktion, hälsningar, meddelandeuppgifterlektion. Gående, springa, gående – övningarpååterhämtningandas.

Utomhusställverk som rör sig i en cirkel:

I.P. armar åt sidorna: 1 - steg med vänster fot, armar korsade på axeln; 2- steg med höger fot, och. P;

I.P. armarna åt sidorna, handflatorna nedåt. För varje steg finns supination och pronation (rotation);

I.P. armarna fram raka. För varje steg, knyt och lossa fingrarna;

I.P. händer till axlar: 1- lyft upp armbågarna bakom huvudet: 2- i.p.

I.P. händerna framför bröstet, handflatorna nedåt. Gå med knäna vidrörande händer;

I.P. händer till axlar: 1- sväng vänster lår uppåt tills knät nuddar höger armbåge: 2- steg med vänster fot: 3-4 - samma sak med höger;

I.P. halvknäböj, händerna på bältet: 1-4 – gå i denna position: 5-8 – normal gång, armarna åt sidorna.

GRUNDLÄGGANDE DEL – 30 min .

1. Fånga och skicka bollen. Dribblingar. Skott på mål.

Fånga och skicka bollen: på plats, i rörelse, i ett hopp.

eleverna ställer upp på två rader, sedan, på lärarens anvisning, skickar de bollen från en plats och fångar den med båda händerna på plats;

Eleverna sitter i en cirkel: bollen passeras byter riktning.

Dribbling: spelaren som dribblar bollen gör mjuka ryckrörelser med handen och slår bollen så att den inte studsar högre än hans midja.

eleverna ställer upp med 3-4 m mellanrum i två led; de som står i första rangen har bollen; vid signalen dribblar de den med ena handen på plats, sedan i en rak linje och tillbaka, och skickar sedan bollen till den andra linjen;

två kolonner av elever står mitt emot varandra, på en signal, leder ledaren för en kolumn bollen mot den andra och ger den till ledaren för denna kolumn, och han själv står i slutet av den; eleven som fick bollen gör detsamma.

Skott på mål:

eleverna placerar sig framför målområdeslinjen och på lärarens signal utför växelvis stående och gående kast;

mittkast;

kast i spetsig vinkel: vid signalen skickar eleverna som serverar bollen bollen till guiderna och de skjuter mot målet.

Spelarnas taktiska handlingar.

Eleverna bildar en halvcirkel nära mållinjen och passerar snabbt från spelare till spelare. Den senare gör ett skott mot mål från en plats, varefter platserna ändras med en.

Övningar i par. Försvararna är placerade nära målområdeslinjen, anfallarna är placerade mittemot dem på ett avstånd av 6-8m. På signalen dribblar anfallarna bollen, försvararna går till frikastlinjen och blockerar kasten. Efter detta byter eleverna plats.

Träningsspel handboll.

Döm efter spelets regler.

SLUTLIG DEL – 3 min .

Formation, lektionsresultat, lämna hallen.

Lektionssammanfattning på ämnet "Taktiska lagåtgärder i anfall i handboll"

grupp 4-G T-5

Mål och mål: utveckling av hastighetsuthållighet, förbättring av kastteknik, taktiska handlingar i attack

Utrustning: handbollar, chips

Organisatoriskt

riktlinjer

jag

min