→ Anatomia dhe fiziologjia. Muskujt e këmbës së njeriut triceps, gastrocnemius, fleksorët, anatomia dhe funksionet e tyre Muskujt e fortë të këmbës: përfitimet

Anatomia dhe fiziologjia. Muskujt e këmbës së njeriut triceps, gastrocnemius, fleksorët, anatomia dhe funksionet e tyre Muskujt e fortë të këmbës: përfitimet

Muskuli tibial anterior (m.tibialis anterior) ndodhet në anën e përparme të këmbës së poshtme. Fillon në kondilin anësor dhe gjysmën e sipërme të sipërfaqes anësore të trupit të tibisë, si dhe në pjesën ngjitur të membranës ndërkockore dhe në fascinë e këmbës. Në nivelin e të tretës distale të këmbës, tufat e muskujve kalojnë në një tendin të gjatë, i cili kalon nën retinakulumin e sipërm dhe të poshtëm të tendinave ekstensore, përpara nyjës së kyçit të këmbës. Më pas, tendoni shkon rreth skajit medial të këmbës dhe ngjitet në sipërfaqen plantare të kockës kuneiforme mediale dhe bazën e kockës së parë metatarsal.

Funksioni: zgjat këmbën në nyjen e kyçit të këmbës, njëkohësisht ngre skajin medial të këmbës dhe e kthen atë nga jashtë (supination), forcon harkun gjatësor të këmbës. Me një këmbë të fiksuar, këmba e poshtme anon përpara; ndihmon në mbajtjen e këmbës së poshtme në një pozicion vertikal.

Furnizimi me gjak: arteria tibiale anteriore

Extensor digitorum longus (m.extensor digitorum longus) është një muskul pennate, që fillon në kondilin anësor të tibisë, sipërfaqja e përparme e trupit të fibulës, në të tretën e sipërme të membranës ndërkockore, fascisë dhe septumit të përparmë ndërmuskular të këmbën. Duke u drejtuar drejt shpinës së këmbës, muskuli kalon pas retinakulumit superior dhe inferior të tendinave ekstensore. Në nivelin e kyçit të këmbës, muskuli ndahet në 4 tendina, të cilat janë të mbyllura në një mbështjellës të përbashkët sinovial. Çdo tendon është ngjitur në shpinën e bazës së falangave të mesme dhe distale të gishtave II-V.

Një tufë e vogël ndahet nga pjesa e poshtme e muskujve, e quajtur muskuli i tretë peroneus(m.peroneus tertius), tendina e së cilës është ngjitur në bazën e kockës V metatarsal.

Funksioni: zgjat gishtat II-V në nyjet metatarsofalangeale, si dhe këmbën në kyçin e kyçit të këmbës. Muskuli i tretë peroneus ngre skajin anësor të këmbës. Me një këmbë të forcuar, zgjatuesi i gishtit zgjatues e mban këmbën e poshtme në një pozicion vertikal.

Innervimi: nervi peroneal i thellë (LIV-SI). Furnizimi me gjak: arteria tibiale anteriore.

Halucis longus zgjatues i gjatë ndodhet ndërmjet muskulit tibialis anterior medialisht dhe muskulit zgjatues të gjatë hallucis anash; pjesërisht i mbuluar me to përpara.Fillon në të tretën e mesme të sipërfaqes së përparme të fibulës, membrana ndërkockore e këmbës. Tetiva e muskujve kalon në shpinën e këmbës nën retinakulumin e tendinit ekstensor superior dhe inferior në një mbështjellës sinovial të veçantë dhe futet në falangën distale të gishtit të madh. Tufat individuale të tendinit gjithashtu mund të ngjiten në falangën proksimale.

Funksioni: zgjat gishtin e madh; merr pjesë edhe në shtrirjen e këmbës në kyçin e kyçit të këmbës.

Innervimi: nervi peroneal i thellë (LIV-SI).

Furnizimi me gjak: arteria tibiale anteriore.

, , ,

Grupi i muskujve të pasmë të viçit

Muskujt e grupit të pasmë formojnë dy shtresa - sipërfaqësore dhe të thella. Muskuli sipërfaqësor i tricepsit surae është më i zhvilluar, gjë që krijon rrumbullakësinë e pjesës së poshtme të këmbës, e cila është karakteristike për njerëzit. Shtresa e thellë formohet nga muskuli i vogël popliteus dhe 3 muskuj të gjatë: flexor digitorum longus (i vendosur në pjesën më mediatike), muskuli tibialis posterior (zë një pozicion i ndërmjetëm) dhe flexor hallucis longus (i vendosur anash).

Shtresa sipërfaqësore e grupit të muskujve të pasmë të këmbës së poshtme

Muskuli triceps surae përbëhet nga dy muskuj - muskuli gastrocnemius, i cili ndodhet sipërfaqësisht, dhe muskuli soleus, i fshehur nën gastrocnemius. Muskuli gastrocnemius është një muskul biartikular, ai vepron në dy nyje - gjurin dhe kyçin e këmbës, ndërsa muskuli soleus është një muskul me një nyje - vepron vetëm në kyçin e kyçit të këmbës.

Muskuli i viçit(m.gastrocnemius) ka dy koka: mediale dhe anësore, shtresat sipërfaqësore të të cilave përfaqësohen nga tufa të forta tendinash. Koka anësore (caput laterale) fillon në sipërfaqen e jashtme të epifizës së poshtme të femurit mbi kondilin anësor. Koka mediale (caput mediate) fillon në kondilin medial të femurit. Nën çdo kokë të muskulit gastrocnemius ka një bursë sinoviale. Midis kokës anësore dhe kapsulës së nyjës së gjurit ndodhet bursa subtendinoze anësore e muskulit gastrocnemius(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). Midis kokës mediale dhe kapsulës së përbashkët është bursa subtendinoze mediale e muskulit gastrocnemius(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). Të dy çantat, si rregull, komunikojnë me zgavrën e nyjës së gjurit.

Në mes të pjesës së poshtme të këmbës, të dy kokat e muskulit gastrocnemius kalojnë në një tendinë të trashë, e cila ngushtohet poshtë dhe bashkohet me tendinën e muskulit soleus, duke formuar tendinën kalkaneale (Akilit) (tendo calcaneus, s.Achilli), e cila është ngjitur në tuberkulën kalkaneale. Midis tendinit dhe calcaneus-it ndodhet një bursë e tendinit calcaneal (Akilit) (bursa tendinis calcanei, s.Achillis).

Muskuli soleus(m.soleus) i trashë, i sheshtë, shtrihet nën muskulin gastrocnemius. Përpara saj janë muskujt e shtresës së thellë. Muskuli soleus ka një origjinë të gjerë në sipërfaqen e pasme të tibisë (në vijën e muskulit soleus) dhe në harkun e tendinit (arcus tendineus musculi solei), i cili përhapet midis tibisë dhe fibulës. Muskuli soleus ka një strukturë pendore, kalon në një tendin të sheshtë, i cili merr pjesë në formimin e tendinit kalcaneal.

Funksioni: muskuli triceps përkul pjesën e poshtme të këmbës dhe këmbën (përkulja e shputës); me një këmbë të fiksuar, e mban këmbën në bisht, duke e penguar atë të përkulet përpara.

Inervimi: nervi tibial (LIV-SI).

Muskuli i shputës

(m.plantaris) është i paqëndrueshëm, ka një bark të vogël dhe një tendin të gjatë të hollë. Fillon në epikondilin anësor të femurit dhe në ligamentin popliteal të zhdrejtë. Tetiva e këtij muskuli kalon midis muskujve gastrocnemius dhe soleus, është ngjitur me skajin medial të tendinit kalcaneal, së bashku me të cilin është ngjitur në tuberkulën kalkaneale.

Funksioni: shtrin kapsulën e nyjës së gjurit, merr pjesë në përkuljen e pjesës së poshtme të këmbës dhe këmbës.

Shtresa e thellë e grupit të muskujve të pasmë të këmbës

Shtresa e thellë formohet nga 4 muskuj: popliteus, flexor digitorum longus, flexor hallucis longus dhe tibialis posterior, të cilët ndahen nga muskuli soleus nga pllaka e thellë e fascisë së këmbës.

Muskuli popliteal (m.popliteus) shtrihet thellë në fosën popliteale. Fillon si një tendinë e trashë në sipërfaqen e jashtme të kondilit lateral femoral (nën ngjitjen e ligamentit kolateral fibular). Muskuli është ngjitur me sipërfaqen e pasme të kapsulës së përbashkët dhe ndodhet poshtë ligamentit popliteal hark, ku fillojnë tufat e tij mediale. Muskuli ngjitet në një zonë trekëndore në sipërfaqen e pasme të tibisë, mbi vijën e muskulit soleus.

Funksioni: përkul këmbën e poshtme, duke e kthyer atë nga brenda; shtrin kapsulën e nyjës së gjurit, duke mbrojtur membranën sinoviale nga shtrëngimi.

Inervimi: nervi tibial (LIV-SII).

Furnizimi me gjak: arteria popliteale.

Përkulësi i gjatë i gishtave (m.flexor digitorum longus) ka një strukturë dyshe, fillon në tufa mishi në sipërfaqen e pasme të trupit të tibisë nën vijën e muskulit të shputës, si dhe në fascinë dhe septumin ndërmuskular të pasmë. të këmbës. E vendosur prapa dhe në mes të muskulit tibialis posterior. Tendina flexor digitorum longus shkon poshtë dhe përshkon tendinën tibialis posterior posterior dhe anash. Tendoni i muskujve më pas kalon në shputën e këmbës pas malleolusit medial nën retinakulumin e tendinit përkulës në një mbështjellës të veçantë sinovial (midis tendinave tibialis posterior medialisht dhe tendinit flexor pollicis longus anash). Tendoni më pas përkulet rreth mbështetjes së pasme dhe të poshtme të bishtit. E vendosur mbi flexor digitorum brevis, ajo ndahet në 4 tendina të veçanta, të cilat janë ngjitur në falangat distale të gishtave II-V, duke shpuar fillimisht tendinat e flexor digitorum brevis (të ngjashme me tendinat e flexor digitorum profundus në dorë).

Funksioni: përkul falangat distale të gishtave II-V; përkul këmbën, duke e kthyer atë nga jashtë.

Inervimi: nervi tibial (LIV-SII).

Furnizimi me gjak: arteria tibiale e pasme.

Flexor hallucis longus

(m.flexor hallucus longus) - muskul i dyfishtë, fillon në dy të tretat e poshtme të trupit të fibulës, membranës ndërkockore, septumit të pasmë ndërmuskular të këmbës. Ndodhet anash dhe pas muskulit tibialis posterior. Tendoni flexor hallucis longus kalon nën retinakulumin e tendinit flexor prapa malleolusit medial dhe anash tendinit flexor digitorum longus në një mbështjellës të veçantë sinovial. Më pas, tendina e përkulësit të gjatë të gishtit të madh të këmbës shtrihet në brazdë me të njëjtin emër në procesin e pasmë të bishtit, duke kaluar përpara nën mbështetjen e bishtit. Pasi ka arritur sipërfaqen shputore të gishtit të madh të këmbës, tendina flexor hallucis longus ngjitet në falangën e saj distale. Në rrugën e saj nëpër këmbë, kjo tendinë kryqëzohet me (shtrihet poshtë) tendinit flexor digitorum longus. Në të gjithë sipërfaqen shputore të kockës së parë metatarsale, tendina e përkulësit hallucis longus shtrihet midis barkut medial dhe lateral të flexor hallucis brevis.

Funksioni: përkul gishtin e madh, merr pjesë në përkulje (supination) dhe aduksion të këmbës; forcon harkun gjatësor të këmbës.

Inervimi: nervi tibial (LIV-SII).

Furnizimi me gjak: arteriet tibiale dhe peroneale të pasme.

Muskuli i pasmë tibialis (m.tibialis posterior) ndodhet thellë në pjesën e pasme të këmbës së poshtme midis flexor digitorum longus (mesatar) dhe flexor hallucis longus (lateralisht). Fillon në sipërfaqen e pasme të trupit të fibulës (midis kreshtës mediale dhe kufirit ndërkockor), sipërfaqja e poshtme e kondilit anësor dhe në dy të tretat e sipërme të trupit të tibisë (nën vijën e muskulit soleus ) dhe membrana ndërkockore e tibisë.

Muskuli vazhdon në një tendin të fortë, i cili shtrihet në një brazdë në sipërfaqen e pasme të malleolusit medial përpara tendinit flexor digitorum longus (nën retinakulumin e tendinave fleksore). Duke lëvizur në sipërfaqen shputore të këmbës, tendina ngjitet në tuberozitetin e kockës navikulare, në të 3 kockat në formë pyke, si dhe në bazën e kockës metatarsal IV (ndonjëherë V).

Funksioni: përkul këmbën (përkulje shputore), e ngjit këmbën dhe e supinon atë.

Inervimi: nervi tibial (LIV-SII).

Furnizimi me gjak: arteria tibiale e pasme.

Grupi i muskujve anësor të viçit

Grupi lateral përfaqësohet nga muskujt peroneal të gjatë dhe të shkurtër, të cilët ndodhen në sipërfaqen anësore të këmbës nën fascinë midis septave ndërmuskulare të përparme dhe të pasme.

Muskuli i gjatë peroneus (m.peroneus longus) është dykëmbësh, shtrihet sipërfaqësisht, fillon në kokë dhe dy të tretat e sipërme të sipërfaqes anësore të fibulës, në kondilin anësor të tibisë, në fascinë e këmbës dhe në atë ndërmuskulare. septa e këmbës. Në nivelin e kyçit të kyçit të këmbës, tendina e muskujve, duke u përkulur rreth malleolusit anësor nga prapa, kalon fillimisht nën retinakulumin e sipërm të tendinave peroneale në mbështjellësin e përbashkët sinovial me tendinën e muskulit të shkurtër peroneal dhe më pas në brazdë në calcaneus (nën retinakulumin e poshtëm të tendinave peroneale). Në shputën, tendina e muskulit peroneus longus kalon në mënyrë të pjerrët përpara dhe mediale, shtrihet në brazdë me të njëjtin emër në kockën kuboide në një mbështjellës sinovial të veçantë (vet). Tetiva është ngjitur në bazën e kockave metatarsal të parë dhe të dytë dhe në kockën kuneiforme mediale.

Në ato pika ku tendina ndryshon drejtimin (prapa malleolusit anësor dhe mbi kockën kuboide), zakonisht trashet për shkak të fibrokërcimit ose kockës sesamoide të formuar në trashësinë e saj.

Funksioni: përkul këmbën, ngre buzën e saj anësore (pronacioni), forcon harqet tërthore dhe gjatësore të këmbës.

Furnizimi me gjak: arteria genikulare anësore inferiore, arteria peroneale.

Muskuli i shkurtër peroneus (m.peroneus brevis) është bipinat, fillon në dy të tretat e poshtme të sipërfaqes anësore të fibulës dhe në septet ndërmuskulare të këmbës. Tetiva e muskujve kalon në këmbën prapa malleolusit anësor nën retinakulumin e tendinave peroneale, i shtrirë në mbështjellësin e përbashkët sinovial së bashku me tendinën peroneus longus. Në skajin e poshtëm të këtij retinakulumi, tendina peroneus brevis kthehet përpara dhe kalon përgjatë pjesës së jashtme të kalkaneusit nën troklea fibulare deri në futjen e saj në bazën e metatarsalit të pestë.

Funksioni: ngre skajin anësor të këmbës; parandalon kthimin e shputës nga brenda; përkul këmbën (përkulja e shputës).

Inervimi: nervi peroneal sipërfaqësor (LIV-SI).

Furnizimi me gjak: arteria peroneale.

Muskujt e këmbës së poshtme ndahen në grupe të përparme, anësore dhe të pasme. Kockat e poshtme të këmbës dhe membrana ndërkockore ndajnë grupet e muskujve të përparme dhe të pasme.

Grupi i përparmë

1. Muskuli i përparmë tibialis (m. tibialis anterior; Fig. 85). Fillimi: kondili anësor i tibisë, membrana ndërkockore; ngjitje: sipërfaqja shputore e kockës sfenoidale mediale, baza e kockës së parë metatarsale.

Funksioni: zgjat dhe ngjit këmbën, duke ngritur njëkohësisht skajin e saj medial.

2. Extensor digitorum longus (m. Extensor digitorum longus; shih Fig. 85). Fillimi: epifiza e sipërme e tibisë, koka dhe buza e përparme e fibulës, membrana ndërkockore; ngjitja: katër tendinat e muskujve përfundojnë në pjesën e pasme të gishtave II - IV, me tufën e mesme të secilës tendin të ngjitur në bazën e falangës së mesme dhe dy ato anësore në bazën e falangës distale. Tetiva e pestë ngjitet në bazën e kockës së pestë metatarsal.

Funksioni: drejton gishtat II - IV, drejton këmbën, duke ngritur buzën e saj anësore.

3. Long extensor hallucis longus (m. extensor hallucis longus; shih Fig. 85). Fillimi: pjesa e poshtme e sipërfaqes mediale të trupit të fibulës, membrana ndërkockore; ngjitje: baza e falangës distale, pjesërisht baza e falangës proksimale.

Funksioni: zgjat gishtin e madh dhe këmbën, ngre skajin medial të këmbës.

Grupi prapa

Shtresa sipërfaqësore

1. Muskuli triceps surae (m. triceps surae; Fig. 86) përbëhet nga muskujt gastrocnemius dhe soleus, të cilët kanë një tendin të përbashkët.

Muskuli gastrocnemius (m. gastrocnemius) ka dy koka - anësore dhe mediale. Origjina: kokat fillojnë në epikondilet përkatëse të femurit; ngjitja: tendoni i zakonshëm në tuberkulën kalkaneale.

Funksioni: përkul pjesën e poshtme të këmbës, përkul dhe rrotullon nga jashtë këmbën.

Muskuli soleus (m. soleus) ndodhet nën gastrocnemius. Origjina: koka dhe pjesa e sipërme e sipërfaqes së pasme të trupit të fibulës, vija e muskulit soleus të tibisë; ngjitje: tuberkuloz kalkaneal, tendinë e përbashkët me muskulin gastrocnemius.

Funksioni: përkul këmbën dhe e rrotullon atë nga jashtë.

2. Muskuli plantaris (m. plantaris; shih Fig. 86) është rudimentar dhe i paqëndrueshëm. Fillimi: kondili anësor i femurit, bursa e nyjës së gjurit; shtojcë: kalkaneus.

Funksioni: tërheq kapsulën e kyçit të gjurit nga pas kur përkul dhe rrotullon tibinë nga brenda.

Shtresë e thellë

1. Muskuli popliteal (m. popliteus; shih Fig. 86). Origjina: kondili anësor i femurit, kapsula e nyjës së gjurit; ngjitje: sipërfaqja e pasme e trupit të tibisë.

Funksioni: përkul pjesën e poshtme të këmbës, e rrotullon nga brenda, tërheq kapsulën e nyjës së gjurit.

2. Përkulës i gjatë i gishtave (m. flexor digitorum longus; shih Fig. 86). Origjina: e treta e mesme e sipërfaqes së pasme të trupit të tibisë; ngjitja: katër tendinat - në pjesën e poshtme të bazës së falangave distale të gishtave II - V.

Funksioni: përkul falangat distale të gishtave II - V dhe këmbën, duke e rrotulluar atë nga jashtë.

3. Muskuli tibialis posterior (m. tibialis posterior; shih Fig. 86). Fillimi: membrana ndërkockore, sipërfaqet e pasme të trupave të tibisë dhe fibulës; ngjitja: tuberoziteti i kockës navikulare, kockat sfenoidale të këmbës.

Funksioni: përkul këmbën, e rrotullon atë nga jashtë dhe ngjitet.

4. Long flexor hallucis longus (m. flexor hallucis longus; shih Fig. 86.) Origjina: dy të tretat e poshtme të sipërfaqes së pasme të trupit të fibulës, membrana ndërkockore; futja: baza e falangës distale të gishtit të madh.

Funksioni: përkul gishtin e madh, merr pjesë në përkuljen e këmbës dhe rrotullimin e saj jashtë.

Grupi anësor

1. Muskuli peroneus longus (m. peroneus longus; shih Fig. 85). Origjina: koka dhe pjesa e sipërme e trupit të fibulës; ngjitje: baza e kockave metatarsal I - II, kocka sfenoidale mediale.

Funksioni: përkul këmbën, duke ulur skajin e saj medial, e rrëmben atë.

2. Muskuli i shkurtër peroneus (m. peroneus brevis, shih Fig. 85) ndodhet nën atë të mëparshëm. Origjina: pjesa e poshtme e sipërfaqes anësore të trupit të fibulës, septumi ndërmuskular; futja: tuberoziteti i kockës së pestë metatarsale.

Funksioni: përkul këmbën, ngre skajin e saj anësor, rrëmben këmbën.

Sot ne presim shënimin përfundimtar nga cikli teorik i Nudnyakov dhe do të flasim me temën "Anatomia e muskujve të këmbës". Gjithçka është si zakonisht - në traditat më të mira, domethënë, ne do të shikojmë një atlas të plotë të muskujve, do të analizojmë çdo seksion personalisht, do të mësojmë për funksionet e kryera dhe ushtrimet më të mira për pompimin.

Kështu të gjithë u dyndën drejt bluve (ose çfarëdo që keni) ekranet, le të shkojmë.

Anatomia e muskujve të këmbës: çfarë, pse dhe pse?

Nuk mund ta besoj, por ky është shënimi i fundit anatomik, d.m.th. ne kemi shqyrtuar plotësisht të gjitha grupet e muskujve dhe mënyrat për t'i pompuar ato. Tani duhet të keni një pamje më të plotë dhe kuptimplote të zgjedhjes së ushtrimeve të caktuara dhe të kuptoni se cili muskul punon në një lëvizje të caktuar. Në përgjithësi, vlen të thuhet se pak njerëz pëlqejnë të lexojnë opuse teorike, dhe kjo, para së gjithash, për shkak të lodhjes së tyre. Nuk e di për ju, por zakonisht më zë gjumi në gjysmë të rrugës duke lexuar artikuj të tillë. Në fund të fundit, do të pranoni që është shumë më e këndshme të lexoni për diçka abstrakte, të lehtë dhe më afër jush, mirë, për shembull, ose. Për shkak të kësaj. autori i këtyre rreshtave as që priste që shënime të tilla anatomike do të ishin aq për shijen tuaj - është mirë kur njerëzit jo vetëm që duan argëtim, por edhe kanë vullnetin dhe mirëkuptimin se kjo është një gjë e nevojshme dhe jashtëzakonisht e rëndësishme. Ndaj faleminderit që nuk të ka zënë gjumi në mes :).

Në fakt, me një ritëm të qetë iu afruam grupit të fundit dhe më të madh të muskujve - muskujt e ekstremiteteve të poshtme. Le të shohim në detaje anatominë e muskujve të këmbës dhe në fund të mbyllim këtë cikël nudnyakov.

Shënim:

Për një asimilim më të mirë të materialit, i gjithë tregimi i mëtejshëm do të ndahet në nënkapituj.

Muskujt e fortë të këmbëve: përfitimet

Këmbët janë grupi i muskujve më "të bllokuar", i cili pompohet vetëm me qëllim 5-10% njerëzit që vizitojnë palestrat. Shpesh mund të shihni një foto ku pjesa e sipërme e atletit është dukshëm përpara se fundi i tij. Në palestrën tonë ka shumë njerëz që ushtrojnë këmbët, mund t'i numëroni në gishta, madje do të thoja që ka vetëm 1,5 gërmues. Për sa u përket vajzave të fitnesit, këmbët dhe sidomos të pasmet janë grupi i tyre i preferuar i muskujve dhe janë gati të “pjekin” topuzët gjatë gjithë ditës.

Tani le të kuptojmë se çfarë përfitimesh ofrojnë këmbët e zhvilluara, dhe gjithashtu pse ato duhet të pompohen. Pra, le të shkruajmë se duhet të stërvitni këmbët sepse:

  • ky është një grup i madh muskujsh (mbi 50% nga të gjithë muskujt) stërvitje të cilat ndihmojnë në djegien e më shumë kalorive dhe;
  • ato do të rrisin ndjeshëm zhvillimin e vëllimit të muskujve dhe masës së përgjithshme;
  • ushtrime të ndryshme për këmbët (p.sh. squats) rrisin ndjeshëm prodhimin e trupit të hormoneve natyrore të ndërtimit të muskujve - samototropin dhe testosterone;
  • Ushtrimet e këmbëve do t'ju ndihmojnë gjithashtu të zhvilloni muskujt e sipërm të trupit. (shpatullat, krahët, pjesa e sipërme e shpinës);
  • ndihmoni në zhvillimin e qëndrueshmërisë së përgjithshme të trupit dhe rritjen e karakteristikave të fuqisë dhe forcës në ushtrime të ndryshme me shumë nyje;
  • ato ndihmojnë në forcimin e muskujve thelbësorë, duke krijuar një korse të qëndrueshme;
  • ndihmojnë në ndërtimin e një trupi më simetrik (krahasimi i pjesëve të sipërme dhe të poshtme sipas vëllimit të muskujve);
  • ndihmoni në zhvillimin e lidhjes më të mirë neuromuskulare ();
  • ndihmon në forcimin e vullnetit dhe përqendrimit mendor;
  • këmbët e forta ndihmojnë në shmangien e lëndimeve të ndryshme (p.sh. gjunjët) dhe ndrydhjet;
  • Stërvitja e forcës është komponenti më i rëndësishëm për parandalimin dhe trajtimin e osteoporozës dhe artritit, prandaj nëse dëshironi të mos vuani nga problemet e kyçeve në të ardhmen, atëherë ndër të tjera bëjeni. ushtrime për këmbët me pesha mesatare-të moderuara;
  • trajnimi i këmbëve ka një efekt pozitiv në shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe funksionin e zemrës;
  • meshkujve u pëlqejnë vërtet këmbët e holla dhe muskulare, kështu që pronarëve të tyre u garantohet vëmendja e shtuar e meshkujve;
  • vithet e rrumbullakosura me volum të mirë janë një tjetër magnet që tërheq seksin më të fortë. Duke i përdorur ato, një burrë përcakton pjellorinë e femrës dhe shkallën e shëndetit të saj femëror;
  • Këmbët e holla dhe me muskuj nuk kanë nevojë të fshihen nën xhinse dhe pantallona, ​​kështu që ju mund të përballoni veshjet më "tërheqëse".

Çfarë mund të thoni, për mendimin tim, një listë mbresëlënëse e "pro", të denjë për t'i kushtuar vëmendje këtij grupi muskujsh.

Në fakt, le të kalojmë në ...

Anatomia e muskujve të këmbës: atlas

Nga pikëpamja e strukturës së muskujve të ekstremiteteve të poshtme, anatomia e muskujve të këmbës është 4 grupet kryesore:

  • vithet;
  • kofshë e përparme;
  • pjesa e pasme e kofshës;
  • muskujt e viçit.

Në versionin e figurës gjithçka duket kështu (e klikueshme).

Shumica e muskujve të këmbës janë muskuj të gjatë që shtrihen në distanca të gjata. Kur këta muskuj kontraktohen/relaksohen, ata lëvizin kockat e skeletit, duke bërë që trupi të lëvizë në mënyra të ndryshme. Muskujt e vegjël ndihmojnë muskujt e mëdhenj të stabilizohen, rrotullojnë nyjet dhe gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e qëndrimit dhe ekuilibrit të trupit.

Siç e mbani mend me siguri, në artikujt e mëparshëm kam prezantuar një koncept të tillë si "atlas anatomik latin" - ky është emri i grupeve të muskujve në përputhje me emrat e tyre origjinalë. Për muskujt e këmbëve, një atlas i tillë duket kështu (i klikuar).

Epo, tani le të shohim veçmas njësitë kryesore të muskujve të mëdhenj.

nr 1. Të pasmet (Muskujt gluteal)

Të pasmet janë grupi më i preferuar i stërvitjes për zonjat e reja. Duke ditur anatominë e saj, do të ndërtoni topuz elastik dhe në formë :). Të pasmet përbëhen nga:

  • gluteus maximus, Gluteus maximus;
  • gluteus medius, Gluteus medius;
  • gluteus minimus, Gluteus minimus.

Anatomia me cilësi të lartë të muskujve të këmbës është e paimagjinueshme pa muskulin gluteus maximus. Ai është përgjegjës për formën e "prapanisë" dhe është muskuli më i madh jo vetëm në këmbë, por në të gjithë trupin. Pikat e futjes së muskujve gluteal janë relativisht komplekse - çdo kokë muskulore e ka origjinën nga ilium, sipërfaqja dorsale e sakrumit/koksikut dhe "futet" në femur, traktin iliotibial. Gluteus medius dhe minimus shtrihen nën gluteus maximus; falë stërvitjes së tyre, vithet marrin një formë më të tonifikuar.

Muskujt gluteal kryejnë funksionet e mëposhtme:

  • lëvizja e nyjës së hip - drejtimi i bustit;
  • rrëmbimi i shpinës së kofshës;
  • rrëmbimi i kofshës anash.

Muskuli quadriceps femoris (quadriceps) është muskuli më i fortë i këmbës, i cili është ekstensori kryesor i nyjës së gjurit dhe zë të gjithë pjesën e përparme të kofshës. Të gjitha 4 Kokat e kuadricepsit e kanë origjinën nga femuri dhe “futen” në tibi, duke formuar një tendin të përbashkët, me përjashtim të muskulit rectus femoris, i cili e ka origjinën nga ilium, i cili e lejon atë të marrë pjesë në përkuljen e ijeve.

Katracepsi përbëhet nga:

  • Vastus lateralis është muskuli më i madh në anën e jashtme të kofshës. Ka një formë të sheshtë dhe gjerësi dhe trashësi të konsiderueshme. Shtrihet nga pjesa e sipërme e kofshës (trokanteri i femurit) dhe është endur në tendinën e muskulit rectus femoris;
  • vastus medialis - muskul i lotit të pjesës së brendshme të kofshës. Fillon nga linea aspera e femurit, kalon përgjatë sipërfaqes së përparme të tij dhe kalon në ligamentin patellar. Tufat e muskujve drejtohen në mënyrë të pjerrët poshtë dhe përpara;
  • vastus intermedius (medius) - ndodhet midis vastus medialis dhe vastus lateralis në pjesën e përparme të kofshës. Trarët e tij drejtohen vertikalisht poshtë. Vastus medialis është muskuli më i thellë dhe më i dobët i kuadricepsit;
  • muskuli rectus femoris - dyfishtë, më i gjati prej tyre 4 -x kokat e muskujve, i cili fillon me një tendin nga ilium (acetabulum) dhe përfundon duke arritur në tuberkulën e tibisë. Nga të gjitha kokat, ajo ka më pak efekt në përkuljen e gjurit.

Katracepsi është muskuli më domethënës i kofshës së përparme, por është larg nga i vetmi; ato përfshijnë gjithashtu pectineus, adductor longus, sartorius dhe gracilis.

Muskujt e kofshës së përparme kryejnë funksionet e mëposhtme:

  • zgjatja e gjurit;
  • animi i legenit përpara dhe përkulja e ijeve.

Ato formojnë pjesën e pasme të anatomisë së muskujve të sipërm të këmbës. Janë paraqitur muskujt e kërdhokullës 3 -dy muskuj individualë që ndikojnë në lëvizjet në nyjet e ijeve dhe të gjurit. Të gjitha e kanë origjinën në ischium, me përjashtim të kokës së shkurtër të bicepsit femoris, pika e lidhjes së së cilës është mesi i buzës anësore.

Muskujt e hamstrings përfshijnë:

  • biceps femoris - një muskul biceps, i përbërë nga një kokë e gjatë dhe e shkurtër, e cila përkul këmbën e poshtme në nyjen e gjurit (me legen të fiksuar). Nëse këmba e poshtme është e fiksuar pa lëvizje, atëherë bicepsi i kofshës, së bashku me gluteus maximus, ju lejon të drejtoni bustin. Fillon në ischium dhe shtrihet në kokën e fibulës në gju;
  • muskuli gjysmëmembranoz - pika e lidhjes (pika e fundit) është buza e tibisë. Muskuli përkul tibinë (ndihmon për ta rrotulluar) dhe zgjat kofshën;
  • muskuli gjysmë tendinoz - pika e lidhjes është sipërfaqja mediale e tibisë. Është i përfshirë në përkuljen e kyçit të këmbës dhe shtrirjen e ijeve.

Muskujt e pjesës së pasme të kofshës kryejnë funksionet e mëposhtme:

  • përkulje në nyjen e gjurit (bazë);
  • rrotullimi i brendshëm (rrotullimi) i gjurit;
  • rrotullimi i jashtëm;
  • rrëmbimi i shpinës së kofshës.

nr 4. Muskujt e viçit

Muskulatura e muskujve të pjesës së poshtme të këmbës përfaqësohet nga muskuli triceps, i cili përbëhet nga gastrocnemius dhe soleus, të vendosura njëri mbi tjetrin. Krijon vëllimin kryesor të ngritjes së viçit. Këta muskuj punojnë së bashku për të kryer funksionin e fleksionit të shputës.

Muskujt e pjesës së poshtme të këmbës përfshijnë:

  • gastrocnemius - muskul biceps (kokat mediale/laterale), e cila shtrihet nga femuri poshtë, ku ngjitet në tendinën e Akilit. Gastrocnemius është shumë më i madh se soleus dhe përbën kryesor (reale dhe vizuale) masa e poshtme e këmbës;
  • Soleus është një muskul i madh dhe i sheshtë që shtrihet poshtë nga tibia dhe fibula ku ngjitet në tendinën e Akilit. Gjeografikisht, ai shtrihet nën viç dhe është shumë më i vogël se ai. Kontribuon rëndësinë e tij estetike në zhvillimin e muskujve të pjesës së poshtme të këmbës dhe dukshmërinë e tyre.
  • plantar është një muskul i vogël me një tendin të gjatë që e ka origjinën nga vija anësore suprakondilare e femurit. Gjeografikisht ndodhet midis gastrocnemius dhe soleus. U 10% nuk ka njerëz fare, d.m.th. është rudimentare;
  • tibial anterior - fillon nga tibia. Ajo zgjat dhe shtrin këmbën.

Muskujt e viçit kryejnë funksionet e mëposhtme:

  • përkulje e këmbës dhe kyçit të këmbës;
  • rrotullimi i brendshëm i këmbës së poshtme;
  • zgjerimi dhe supinimi i këmbës.

Një pamje e përbërë e muskujve të këmbës është si më poshtë.

Në fakt, kjo është e gjitha me teorinë, le të kalojmë në pjesën praktike të shënimit, domethënë ...

Anatomia e muskujve të këmbës: si të stërviteni siç duhet

Sepse Këmbët janë grupi më i madh i muskujve, ndaj është ai që mund të japë një rritje të konsiderueshme të masës muskulore. Megjithatë, për këtë ata duhet të trajnohen në mënyrë korrekte, duke ditur disa nga veçoritë e tyre anatomike dhe truket praktike të stërvitjes.

Shënim:

Rekomandimi kryesor i përgjithshëm kur stërvitni këmbët është t'u jepni atyre një ditë personale gjatë javës dhe t'i punoni ato ekskluzivisht. Për më tepër, për të fituar peshë (për burrat), duhet të filloni me ushtrime bazë dhe me grupe të mbetura për gratë.

nr 1. Të pasmet

Të pasmet kanë një veçori interesante, domethënë, dy gjysmat përbëhen nga 3 -x koka. Kontributi kryesor në formë jepet nga muskuli gluteus maximus, dy të tjerët kanë një efekt shtesë, duke rritur rrumbullakësinë. Prandaj, duhet të stërvitni të tre pjesët, duke i kushtuar vëmendje të veçantë Gluteus Maximus.

Ushtrimet më të mira për të pasmet:

  • mbledhje të thella me një shtangë në shpatulla;
  • ecja në lunge me shtangë mbi shpatulla;
  • ura glute ngre me një shtangë në stomak;
  • shtypja e këmbëve (me këmbë të larta në platformë).

nr 2. Muskujt e pjesës së përparme të kofshës

Grupi i muskujve është një nga më të mëdhenjtë, kështu që zgjatimet e këmbëve vetëm në një makinë nuk mund ta pompojnë atë; ju nevojiten ushtrime me shumë nyje, ushtrime para lodhjes dhe ushtrime falas të përshtatshme për të stimuluar rritjen dhe peshën.

Ushtrimet më të mira për muskujt e pjesës së përparme të kofshës:

  • mbledhjet e përparme (squats përpara);
  • shtypja klasike e këmbëve në një simulator karroce;
  • zgjatje alternative të këmbëve në një makinë ulur.

nr 3. Muskujt e hamstringut

Ata kanë mbetur prapa për shumicën e vizitorëve të palestrës. Prandaj, nëse dëshironi që këta muskuj të dalin përpara, atëherë vendosini në fillim të stërvitjes, duke përdorur pesha të lira dhe bëni vetëm ushtrime izolimi në makinë si ushtrimi i fundit (përfundimi).

Ushtrimet më të mira për kërdhokullat

  • ngritja e vdekjes në këmbë të drejta;
  • ngritje të pasme me një pozicion fiks të këmbëve në simulator;
  • kaçurrelat e këmbëve të shtrira në një makinë.

nr 4. Muskujt e viçit

Kur stërvitni viçat, duhet të keni parasysh se këto janë kryesisht fibra muskulore me tkurrje të shpejtë (të bardha). Këto fije me dridhje të shpejtë reagojnë mirë ndaj lëvizjeve të fuqisë shpërthyese, por ato lodhen shpejt. Prandaj, stërvitja e tyre duhet të bëhet intensivisht dhe me pesha të rënda, si dhe me ndihmën e sprintit dhe kërcimit. Gastrocnemius luan një rol të vogël kur këmba është e përkulur në nyjen e gjurit, kështu që ngritja e viçave ndërsa jeni ulur në një makinë praktikisht nuk i ngarkon ato; e gjithë puna kryhet nga soleus. Prandaj, është gabim të stërvitësh viçat me gjunjë të përthyer. Viçat punojnë në ushtrime ku këmba është e drejtë, të tilla si ngritjet e viçit në këmbë.

Sa për muskujt e shputës, këto janë kryesisht fibra muskulore me tërheqje të ngadaltë (të kuqe). Fijet me tërheqje të ngadaltë janë shumë rezistente ndaj lodhjes. Kjo do të thotë se ato përdoren për lloje të aktiviteteve aerobike dhe të qëndrueshmërisë, të cilat mund të variojnë nga mbajtja e qëndrimit deri te vrapimi në distanca të gjata. Fijet me tërheqje të ngadaltë nuk mund të prodhojnë kontraktimet e forta të nevojshme për të krijuar lëvizje të shpejta dhe të fuqishme. Soleus ngarkohet në mënyrë specifike në izolim në ushtrime kur gjuri është i përkulur.

Një tipar tjetër i stërvitjes është shtrirja statike e muskujve të viçit midis afrimeve. Kjo krijon kushte më të mira për rritjen e muskujve gastrocnemius dhe soleus. Në përgjithësi, vlen të thuhet se muskujt triceps të këmbës së poshtme duhet të punojnë në kushtet e Veriut të Largët kur rëndohen nga pesha e të gjithë trupit, dhe për këtë arsye ata janë shumë të qëndrueshëm dhe kanë një seksion kryq fiziologjikisht më të madh. Prandaj, për t'i zhvilluar ato, do t'ju duhet të përdorni pesha serioze dhe të zgjidhni ushtrimet e duhura.

Sa i përket kësaj të fundit, atëherë...

Ushtrimet më të mira për muskujt e viçit:

  • ashensorë gomarësh;
  • viçi ngre ndërsa është ulur në një makinë;
  • ngritje viçi në këmbë në makinë.

Epo, duket se gjithçka është bërë. Po, doli të ishte jashtëzakonisht voluminoze, por gjithçka ishte në vend dhe në pikën e duhur. Tani le ta përmbledhim dhe të themi lamtumirë.

Pasthënie

Një tjetër shënim teorik ka marrë fund; sot iu kushtua temës "Anatomia e muskujve të këmbës". Nga rruga, ne hapëm me sukses, dhe tani po mbyllim, ciklin e shënimeve të Nudnyakov. Tani ju jeni jashtëzakonisht të zgjuar dhe dini tiparet anatomike të muskujve dhe si t'i stërvitni ato në mënyrë korrekte. Gjithçka që mbetet për të bërë është të shkoni në palestër dhe ta zbatoni teorinë në praktikë, kështu që le të fryjmë!

I përulem kësaj, shihemi përsëri!

PS. Si i stërvitni këmbët dhe a u jepni atyre një ditë të veçantë?

P.P.S. A ndihmoi projekti? Pastaj lini një lidhje me të në statusin e rrjetit tuaj social - plus 100 tregon drejt karmës, e garantuar.

Me respekt dhe mirënjohje, Dmitry Protasov.

Anatomia e këmbës së njeriut është një sistem kompleks i muskujve, kockave dhe ligamenteve të ndërlidhura. Zhvillimi i muskujve të pjesës së poshtme të këmbës përcakton strukturën e tyre, siç është rasti me sistemin muskulor të rajonit të kofshës ose legenit - të gjitha këto zona janë përgjegjëse për aftësinë për të ecur drejt, dhe kjo lloj lëvizjeje nënkupton një ngarkesë të lartë. I gjithë kompleksi muskulor i pjesës së poshtme të këmbës, septet ndërmuskulare dhe fascia e këmbës (FG) është përgjegjëse për funksionimin korrekt të gjunjëve, kyçeve dhe këmbëve.

Muskujt e viçit: vendndodhja, funksionet

Kjo zonë përfshihet në këmbë dhe shkon nga gjuri në këmbë. Themeli skeletor i vendit është ndërtuar vetëm në dy komponentë - tibia dhe fibula. Muskujt i mbulojnë nga 3 anët. Funksionaliteti kompleks:

  • zbatimi i lëvizjes;
  • përkulje/zgjatje e mekanizmave të kyçeve.

Segmenti tibial

Klasifikuar si pjesë e grupit të muskujve të përparmë të viçit. Ky sistem kontrollon zonën e aparatit skeletor të gjymtyrës në fjalë. Muskuli i përparmë tibialis (TAM) fillon të zhvillohet në rrafshin e jashtëm të kockës me të njëjtin emër. Më pas, ai lëviz më tej se retinakulumi i poshtëm dhe i sipërm, të cilat zgjerojnë fibrat, të cilat janë procese të zmadhuara të fascisë së kyçit të këmbës dhe këmbës dhe zhvillohen në pjesën e poshtme të këmbës. Më pas PBM ngjitet në bazën e rritjes së metatarsusit të parë, si dhe në kockën kuneiforme mediale.

Muskuli ndihet lehtë përmes lëkurës, kjo vërehet veçanërisht në vendin ku fillon këmba, sepse tendina lidhëse e fibrës del jashtë. Ajo funksionon si një zgjatues i muskujve të pjesës së poshtme të këmbës dhe gjithashtu shërben si një mbështetje e këmbës.

Ekstensori i gishtit (i gjatë)

DRP është lokalizuar në krye të elementit të përmendur më parë në segmentin fillestar. Rritja fillon nga maja e tibisë dhe sipërfaqja margjinale frontale e fibulës, nga FG dhe membrana ndërkockore. Në nivelin e këmbës, ndarja e fibrave ndodh në 5 tendina (T):

  • 4 janë ngjitur në gishtat 2 deri në 5;
  • kjo e fundit - deri në fillim të kockës së 5-të metatarsal.

Extensor digitorum longus kryen edhe funksionin e këmbës, gjë që duket qartë nga emri i saj. Falë ngjitjes së tendinit në pjesën e jashtme të këmbës, elementi ka edhe aftësinë për të pronuar.

Zgjatësit e gishtave të mëdhenj

Midis mesit të PBM dhe anës së DRP-së, në disa vende të mbuluara në rajonin e përparmë nga këta muskuj, ekziston një pollicis zgjatues i gjatë. Formohet në të tretën e dytë të sipërfaqes ballore të fibulës dhe nyjeve të elementeve të pjesës së poshtme të këmbës. Tendinat që i përkasin muskulit lëvizin në thembër, duke u përhapur pas mbajtësve të përmendur më sipër në një mbështjellës sinovial të veçantë, pas së cilës ata bashkojnë të gjithë falangën distale të gishtit të madh të këmbës dhe sipas dëshirës me atë pranë thoit. Detyra e muskujve të sipërfaqes së përparme të këmbës është të drejtojë nyjen e kyçit të këmbës dhe të sigurojë aftësinë motorike të zonës së këmbës në kyçin e këmbës.

Flexor digitorum

Flexor digitorum longus (flexor digitorum longus) lind nga dorsum i tibisë dhe lëviz drejt shputës, duke rrëshqitur prapa malleolus medial në një kanal të veçantë që shtrihet poshtë fiksuesit.

Pranë sipërfaqes shputore, Digitorum longus kalon nëpër tendinën që përkul gishtin e madh; muskuli kuadratus është ngjitur me të, i cili më pas shpërndahet në 4 muskuj të strijuar të lidhur me DF (falangat distale) nga gishti i dytë në të 5-të.

Elementi shtrin këmbën dhe bën që gishtat të shtrëngohen. Detyra e muskulit kuadratus është të balancojë ndikimin, i cili është i nevojshëm sepse... pjesa e ndarë e chipboard kryen përkulje dhe gjithashtu balancon gjymtyrën në rrafshin e mesit të trupit. Struktura muskulore e bashkangjitur tërhiqet nga jashtë, efekti aduktiv dobësohet dhe përkulja ndodh më tepër në rrafshin vertikal të trupit.

Muskuli triceps surae

I përket muskujve të pjesës së pasme të këmbës së poshtme. Emri është për shkak të strukturës së tij, sepse ka tre skajet e muskujve (kokat):

  • e para dhe e dyta janë më afër dermës dhe formojnë viçat;
  • e treta shtrihet më thellë në gjymtyrë dhe përbën muskulin soleus, duke mbajtur zonën në bisht pa e lëvizur përpara.

Proceset lidhen për të formuar tendinën e Akilit, e cila është ngjitur në tuberkulën e kalkaneusit.

Kondilet mediale dhe anësore të rajonit femoral janë pika fillestare për rritjen e viçit. Koka e dytë është më pak e zhvilluar se e para, duke zbritur pak më tej. Ata kanë dy detyra përkuljeje:

  • në gju;
  • kyçin e këmbës.

Koka e soleusit rritet nga pjesa dorsale e të tretës së sipërme të kockës BB dhe nga tendina midis tibisë dhe fibulës së skeletit. E vendosur prapa nyjes subtalar dhe kyçit të këmbës, fibra rregullon përkuljen e skajit medial të këmbës.

Në pjesën e dukshme sipërfaqësore, muskuli triceps surae dallohet vizualisht dhe mund të ekzaminohet me prekje pa vështirësi. Karakterizohet nga një gamë maksimale rrotullimi pingul me nyjen e kyçit të këmbës për shkak të faktit se ligamentet në thembër në pjesën e pasme të këmbës dalin pas boshtit të përmendur.

Fosa popliteale në formë diamanti formohet nga kokat e muskulit gastrocnemius. Rombi kufizohet nga grupi i pasmë i muskujve të këmbës së poshtme, si dhe:

  1. Pjesa anterosuperiore është muskuli biceps femoris.
  2. Mbrapa dhe sipër – muskul gjysëmmembranoz.
  3. Në pjesën e poshtme janë muskuli plantaris dhe skajet e gastrocnemiusit.
  4. Pjesa e poshtme është kapsula e nyjës së gjurit dhe kofshës.

Përgjatë pjesës së poshtme janë fijet e mbaresave nervore dhe arterieve që ushqejnë dhe kontrollojnë indet e muskujve dhe kockave.

Flexor pollicis

Muskuli më i fuqishëm në pjesën e poshtme të këmbës - hallucis longus - zhvillohet nga fundi i seksionit dorsal të kyçit të kyçit të këmbës dhe membranës dorsal. Pranë shputës, muskuli shtrihet në mes të përbërësve të muskulit fleksor minor dhe rritet që nga fillimi i falangës distale të gishtit të parë.

Qëllimi i ekzistencës së tendinit fleksor të gjatë të gishtit të madh, ose gishtit të parë, në trup është të ngjesh atë dhe këmbën.

Për shkak të shkrirjes së pjesshme me tendinën fleksore, pozicioni i gishtit të dytë dhe të tretë preket. Ka 2 kocka sesamoide pranë nyjës metatarsofalangeal; falë tyre, çift rrotullimi i DSBP rritet.

Muskuli i pasmë tibialis

Lokalizohet më thellë se muskuli triceps midis muskujve fleksorë të këmbës. Fillimi është ana e pasme e septumit ndërkockor dhe pjesët ngjitur të tibisë. Pasi kalon nëpër malleolus medial, muskuli ngjitet në tuberkulën e kockave skafoide dhe sfenoidale, në metatarsus. Muskuli tibialis posterior, i cili i përket muskujve ngjitës të këmbës, është përgjegjës për veprimet e mëposhtme:

  • vënia në lëvizje e këmbës;
  • supinim;
  • përkulje.

Fibra ndahet nga muskuli soleus nga një kanal, i ashtuquajturi. tibial-popliteal, në pamjen e përparme i ngjan një të çare të hollë. Në shtratin e tij shtrihen fibrat nervore dhe enët e gjakut.

Ndarja e dytë e fibrave tibiale

Fillon të formohet në të njëjtin vend si muskuli i përshkruar më sipër dhe ndodhet në një masë indi, ndryshe nga muskuli triceps. Ngjitur në kockat metatarsale, sphenoidale dhe navikulare. Ky fragment i grupit anësor të muskujve të pjesës së poshtme të këmbës, së bashku me CL, përkulen dhe lëvizin këmbën.

Segmenti popliteal

Përbëhet nga një kompleks fibrash të vogla të ndërlidhura që shtrihen pranë sipërfaqes së gjurit. Ata kalojnë nëpër:

  • nga kondili lateral femoral;
  • më e thellë se zona e viçit dhe bursa sinoviale e gjurit;
  • ngrihen mbi muskulin soleus dhe janë ngjitur në tibia.

Meqenëse shiritat e muskujve janë pjesërisht të bashkangjitur në bursën e gjurit, bursa tërhiqet prapa gjatë përkuljes.

Detyrat funksionale të kryera nga muskuli popliteus përfshijnë:

  • sigurimi i lëvizshmërisë së këmbëve;
  • pronacioni i saj natyror.

Segment i gjatë fibular

Një tipar dallues i sitit është struktura e tij me pupla. Muskuli shtrihet në majë të MB të kockës, është ngjitur në 2 të tretat e tij nga pjesa e jashtme, duke u rritur nga:

  • pjesa e kokës së saj;
  • pjesërisht – fascia;
  • kondili LBC.

Kur muskuli peroneus longus tkurret, ofrohen 3 lloje lëvizjesh menjëherë:

  • plumbi;
  • pronacion (përkulje);
  • këmba përkulet në këmbë.

Tendoni i kësaj fije mbështillet rreth pjesës anësore të kyçit të këmbës prapa dhe poshtë. Pranë thembrës ata takojnë retinakulumin ekstrem. Pasi ka lëvizur më tej dhe duke u rrethuar nga muskujt e shputës, elementi përhapet përgjatë një brazdë që kalon përgjatë sipërfaqes së poshtme të kockës kuboide të këmbës dhe përfundon në anën e saj të brendshme.

Fijet e shkurtra fibulare

Është ky nëntip i formacioneve të sheshta muskulare që ngre buzën anësore të këmbës, nuk e lejon atë të kthehet me anën e shputës nga brenda dhe shputën e shtratit dhe kryen përkulje shputore.

Fibra e shkurtër MB formohet nga shkrirja e septave krustike dhe fibulës në anën e saj sipërfaqësore përballë lëkurës. Ndërsa tendoni lëviz poshtë dhe lirohet nga muskuli peroneus brevis, ai përshtatet rreth strukturës anësore malleolare nga buza e poshtme dorsale, pas së cilës ngjitet në tuberozitetin e kockës së fundit metatarsal.

Keqformime të zakonshme

Përveç anomalive serioze por të rralla si mungesa e një gjymtyre ose disa pjesëve të tyre, shkrirja së bashku dhe defekte të tjera globale, ndër patologjitë e formimit të kockave dhe muskujve të këmbës dallohen:

  1. Lakimi i këmbës në rrafshin ballor - mund të largohet vetë pasi foshnja të mësojë të ecë në mënyrë të pavarur dhe nuk kërkohet trajtim.
  2. Nënluksimi ose dislokimi vendas është shpesh dypalësh; ai shoqërohet me një ndryshim në formën e gjunjëve dhe kontrakturën. Lloji i deformimit të diagnostikuar varet nga forca dhe natyra e ndryshimeve. Ndryshimet janë për faktin se muskujt nuk janë ngjitur në vendet ku duhet, për shkak të moszhvillimit të kockave të kofshës dhe këmbës. Kjo patologji mund të shoqërohet me probleme me strukturën dhe funksionin e kyçit të këmbës, zhvillim të pamjaftueshëm ose mungesë të plotë të tibisë.
  3. Hipoplazia (pazhvillimi dhe madhësia e vogël) e elementeve.
  4. Prania e nyjeve të rreme, shtrëngimi i ligamenteve të nyjeve ushqyese.

Edhe me zhvillimin e saktë të strukturave të këmbëve, anomalitë mund të shfaqen gjatë rritjes, të shkaktuara nga mineralizimi i pamjaftueshëm i kockave, inflamacioni në nyje dhe muskuj, ngarkesa të tepërta ose të pamjaftueshme, lëndime, përzgjedhje e gabuar e këpucëve ose ushqimi i dobët.

Këmba e poshtme është një strukturë komplekse e përbërë nga shumë komponentë të rregulluar mirë, kështu që kjo pjesë e trupit mund t'i nënshtrohet ndryshimeve patologjike. Ngarkesa e lartë e përhershme rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve dhe gjendjeve me defekt. Duhet t'i kushtohet vëmendje në kujdesin e përgjithshëm shëndetësor, veçanërisht tek foshnjat në fazat fillestare të zhvillimit pas lindjes dhe tek njerëzit e moshuar për shkak të cenueshmërisë së kyçeve dhe brishtësisë së indit kockor. Kur hahet, është e nevojshme të ruhet niveli i mikroelementeve të dobishme për skeletin e njeriut duke marrë periodikisht një kompleks vitaminash. Është gjithashtu e nevojshme të monitorohet gjendja e nyjeve, nëse është e mundur, të zvogëlohet ngarkesa në gjymtyrë me ndihmën e pajisjeve të specializuara ortopedike dhe të zhvillohen muskujt.

Muskuli gastrocnemius është një muskul biceps, dhe në latinisht quhet Musculus gastrocnemius. Duke u zhytur më thellë në anatominë, mund të vërejmë se ajo përbëhet nga dy koka: anësore dhe mediale (përkatësisht anësore dhe mediale). Secila prej tyre është mjaft e fuqishme dhe me mish, por koka e vendosur më afër mesit është më e zhvilluar. Duke folur për lokalizimin, ato janë të vendosura në mënyrë simetrike me njëri-tjetrin në sipërfaqen e pasme të këmbës së poshtme.

Muskuli triceps surae ndodhet në sipërfaqen e tij të pasme, dhe gjithashtu, në bazë të emrit, ka tre koka të përbëra. Muskujt gastrocnemius, të përbërë nga dy elementë, janë sipërfaqësorë, dhe muskuli soleus është tashmë një zonë e thellë. Në tendinën kalkaneale, të tre komponentët kombinohen në një tërësi të vetme, ku ngjiten në kockën e thembrës.

Muskuli i viçit fillon në pjesën sferike anësore dhe të mesme të kofshës. Pjesa mediale, për shkak të zhvillimit më të mirë, është më e gjatë dhe për këtë arsye zbret disi më poshtë se pjesa anësore. Duke folur për funksionet e kokave, duhet të theksohet se ato janë të dyfishta, gjë që lejon një person të përkulë gjymtyrën në kyçin e këmbës dhe të gjurit.

Muskuli soleus e ka origjinën në të tretën e sipërme të sipërfaqes së pasme të tibisë. Fundi i dytë i pjesës fillestare është harku i tendinit, i cili ndodhet midis tibisë dhe fibulës. Lokalizohet në shtresat e thella të gjymtyrëve, dhe pak më i ulët në raport me muskulin e viçit. Muskuli i shputës është përgjegjës për përkuljen e këmbës, dhe kjo falë faktit se ai shtrihet përgjatë pjesës së pasme të nyjës nëntalare dhe kyçit të këmbës. Është lidhja kryesore gjatë vrapimit dhe kërcimit. Përveç kësaj, muskuli soleus është përgjegjës për qarkullimin normal të gjakut në kyçin e këmbës.

Vlen gjithashtu të dihet se nën lëkurë muskuli triceps surae është qartë i palpuar dhe i dukshëm. Tendina e thembrës zgjatet në një nivel të konsiderueshëm drejt shpinës nga boshti tërthor i kyçit të këmbës. Për shkak të kësaj veçorie, muskuli triceps surae ka një çift rrotullues të madh (në lidhje me boshtin e treguar).

Sa i përket kokave të muskujve të viçit (lateral dhe medial), vendndodhja e tyre formon një vrimë të dukshme në pjesën e pasme të gjurit, e cila paraqitet në formën e një diamanti. Kufizohet përgjatë pjesëve të sipërme dhe të jashtme nga muskuli biceps femoris, përgjatë pjesëve të sipërme dhe të brendshme të gjysëmmembranozit dhe poshtë nga dy kokat e muskujve të viçit dhe shputës.

Veçoritë

Veçori e pjesës së poshtme të këmbës - ndërtimi i masës muskulore

Vendndodhja e tendinave, anatomia e fibrave dhe lokalizimi i vetë organit janë përgjegjës për shumë detyra që ndikojnë ndjeshëm në cilësinë e jetës së një personi dhe e lejojnë atë të lëvizë normalisht. Për shkak të kombinimit të saktë të seksioneve të muskulit të viçit, trupi mund të mbajë lirisht peshën e tij në ekuilibër; njerëzit ecin, qëndrojnë, ndryshojnë pozicionet dhe lëvizin, ulen dhe qëndrojnë në gishtat e këmbëve. E veçanta e fibrës në fjalë është se ajo mund të shtrihet mjaft fort, dhe më pas të kthehet në pozicionin e saj normal, domethënë të tkurret.

Kur një person drejton këmbët dhe lëviz kyçin e këmbës, sistemi i viçit të pjesës së poshtme të këmbës është përgjegjës për to. Në një gjendje të përkulur të gjymtyrëve, të gjitha veprimet kryhen falë muskulit soleus. Është pikërisht për shkak të faktit se gjymtyrët e poshtme kanë muskulin triceps surae që të gjithë mund të ngrenë thembrën, të përkulin këmbën ose këmbën dhe ta tërheqin këmbën nga pas në një pozicion të rehatshëm.

Një tipar tjetër karakteristik është aftësia e lartë për të rritur masën. Nëse krijohen kushte të favorshme për këtë. Edhe duke marrë parasysh faktin që forma e viçit përcaktohet në nivel gjenetik, me ushtrimet e duhura mund të korrigjohet.

Koordinimi

Muskujt e viçit janë mekanizmi i koordinimit të qëndrimit

Në varësi të veprimit që po kryen një person, muskuli i viçit mund të veprojë si rezistencë ose përforcim. Për shkak të aftësisë së fibrave për t'u antagonizuar, një person zhvillon një refleks kundërpeshë, falë të cilit ai mund të marrë pozicionin origjinal. Por kur punoni në një projeksion udhëzues. Kur përfshihen sinergistët, efekti maksimal i veprimit mund të arrihet.

Fijet rezistente marrin pjesë aktive në procesin e përkuljes dhe shtrirjes së gjymtyrëve dhe nyjeve. Në situatat kur një grup punon në tension aktiv, grupi tjetër i rezistencës është sa më i relaksuar. Një tipar karakteristik i vendndodhjes së grupeve antagoniste është se ato ndodhen në të njëjtën pjesë të trupit. Për shkak të kësaj, ato furnizohen në mënyrë të barabartë me gjak dhe lëndë ushqyese që janë të nevojshme për zhvillimin e plotë të indeve.

Në varësi të lëvizjes që kryen një person, i njëjti grup do të kryejë funksione të ndryshme. Nga kjo rrjedh se muskujt gluteal dhe kuadriceps të kofshës janë sinergjistë që mund të kryejnë punën e antagonistëve; janë këto të fundit që janë baza e ushtrimeve zhvillimore.

Në momentin kur grupi i përparmë i fibrave të nyjës së hipit tkurret, efekti shtrihet edhe në ijë dhe gju. Amplituda e seksioneve shumë-artikulare të pjesës së pasme është e pamjaftueshme, gjë që është për shkak të gjatësisë së shkurtër të fibrave muskulore, prandaj kur muskujt e viçit relaksohen, gjymtyra në nyjen e kyçit të këmbës zgjatet. Në drejtim të kundërt, lëvizjet janë drejtpërdrejt proporcionale.

Patologjitë

Siç mund ta shihni nga struktura anatomike, muskujt e këmbës së poshtme janë një element mjaft kompleks, falë të cilit një person mund të kryejë shumë veprime mbështetëse dhe motorike. Struktura e fibrave përbëhet nga shumë enë gjaku, tendina, ligamente dhe nerva.

Kjo e bën muskulin e viçit të prekshëm dhe patologji të ndryshme mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm në të gjithë trupin. Para së gjithash, duhet thënë se ka shumë arsye për formimin e sëmundjeve ose proceseve patologjike në muskuj - lëndime, faktorë fiziologjikë, infeksione ose neurologji. Le të shqyrtojmë në cilat rrethana mund të ndodhë një humbje e rëndë:

  • kur ka dhimbje të forta brenda muskujve;
  • nëse një person vuan nga klaudikacioni intermitent;
  • në prani të venave me variçe;
  • nëse tromboflebiti i venave sipërfaqësore përparon;
  • kur ka distrofinë e Becker-it;
  • me rritje të dobësisë së muskujve;
  • nëse ka pasur dëmtime në venat kryesore;
  • gjatë miopatisë, fibromialgjisë dhe osteomielitit;

Nëse një person ka dhimbje në muskulin e viçit për një kohë të gjatë, atëherë është e nevojshme të drejtoheni për diagnozë dhe ekzaminim te një traumatolog, flebolog, reumatolog, angiokirurg ose terapist (ai do t'ju referojë te një specialist). Një gamë kaq e gjerë mjekësh është për faktin se sëmundja mund të ketë simptoma të lidhura me patologji të ndryshme dhe të mos lidhet në mënyrë specifike me muskujt e viçit, ndaj është e nevojshme diagnoza diferenciale.

Simptomat

Ju mund të zbuloni se muskujt e poshtëm të këmbës po pësojnë ndryshime patologjike nga një simptomë karakteristike - një ndjenjë e djegies së rëndë në fibra, spazma pa shkak, ënjtje, dhimbje dhembje ose këmbë të ftohta.

Këmbët e ftohta janë një simptomë e sëmundjes

Le të shohim se cilat shenja tregojnë se çfarë:

  1. Këmbët e ftohta – aterosklerozë e mundshme vaskulare;
  2. Dhimbje gjatë natës – venat me variçe;
  3. Spazma pa arsye - mungesë oksigjeni, dehidrim ose dehje;
  4. Ënjtje - qarkullim i pahijshëm i gjakut, shtrirje, patologji të mundshme të zemrës ose organeve të brendshme;
  5. Rëndim në këmbë - ngecje e gjakut në vena dhe stimulim i mbaresave nervore;
  6. Dhimbje në viça – osteokondrozë e disqeve kurrizore, inflamacion i nervit shiatik.

Nëse pacienti përjeton dhimbje për shkak të nevralgjisë, atëherë muskujt e pjesës së poshtme të këmbës do të sinjalizohen nga ndezje dhimbjesh të shurdhër, që zgjasin nga disa sekonda deri në 15 minuta, që shpesh ndodh me procese inflamatore të nervave periferikë.

Mioziti mund të diagnostikohet me palpim, kur nyjet ndihen qartë nën lëkurë dhe vetë epiderma bëhet e kuqe. Muskujt do të jenë të dendur dhe të tensionuar dhe kur formohet mioziti post-traumatik ose infektiv, simptomave do t'u shtohen lezione purulente. Më pas do të shfaqet ënjtje, do të shfaqen të dridhura periodike dhe temperatura e trupit do të rritet.

Anatomia (video)



 

 
Kjo eshte interesante: