Rrotullimi i një personi rreth boshtit të tij. Rrotullimi rreth boshtit të tij gjatë ngritjes së shpatullave. Një ushtrim i lashtë tibetian për rikthimin e menjëhershëm të energjisë jetike. Çfarë jep ky meditim?
Përditësimi: Tetor 2018
Trupi i njeriut është një mekanizëm kompleks, ku çdo pjesë e trupit ndërthur inde të ndryshme, të ndërthurura bujarisht me enë dhe nerva të kalibrave të ndryshëm në të njëjtën kohë. Në disa zona ka më shumë nerva, në të tjera mund të mos ketë fare.
Një fibër nervore mund të bartë informacion nga indet e afërta, por megjithatë të ndryshme (për shembull, nga kapsula e kyçit dhe muskujt që e lëvizin atë). Përveç kësaj, ka nerva që kanë gjatësi të mjaftueshme. Ato përbëhen nga fibra që vijnë nga organet themelore dhe mbivendosje. Pra, ata bartin informacion rreth ndjesive (kjo është ajo që bëjnë fibrat nervore shqisore) nga organet që ndodhen larg njëri-tjetrit dhe jo të ndërlidhura.
Pse ky digresion lirik? Ajo lidhet drejtpërdrejt me pyetjen tuaj - çfarë mund të shkaktojë dhimbje në nyjen e shpatullave. Kjo simptomë më së shpeshti shoqëron sëmundjet e strukturave të vetë kyçit dhe të muskujve që janë përgjegjës për lëvizjet në të. Por shkaqet e dhimbjes mund të qëndrojnë edhe në patologjinë e organeve të brendshme. Fijet e mëdha nervore mbajnë informacion në lidhje me ndjeshmërinë e brezit të shpatullave dhe, në të njëjtën kohë, fshikëzës së tëmthit (atëherë do të dhemb në të djathtë), zemrës (dhimbja lokalizohet në të majtë) dhe diafragmës (mund të lënduar nga të dyja anët).
Anatomia
Më poshtë do të kthehemi në detaje individuale të anatomisë. Tani do t'ju tregojmë shkurt.
Lidhja e shpatullave është më e lëvizshme. Siguron lëvizje në çdo drejtim. Kështu, krahu mund të largohet nga trupi anash dhe lart, të sillet drejt tij, të ngrihet lart, të vendoset pas kokës ose pas shpinës, të rrotullohet (siç quhet lëvizja rreth boshtit të vet) kur përkulet në bërryl.
Lëvizshmëria e lartë përcaktohet nga forma e nyjës, e cila quhet sferike. Këtu humerus përfundon në një "top" pothuajse të plotë dhe bie në kontakt me një "platformë" pothuajse të sheshtë në anën e skapulës (quhet zgavra glenoid). Nëse kjo zonë artikulare nuk do të ishte e rrethuar nga të gjitha anët me ind kërc, koka e humerusit do të "fluturonte" nga nyja me çdo lëvizje. Por kjo "buzë" artikulare, si dhe ligamentet që ndërthurin me bollëk artikulimin e kockave, e mbajnë shpatullën në vend.
Kapsula e përbashkët është një formacion ind i ngjashëm në strukturë me aparatin ligamentoz. Kjo strukturë "mbështjell" çdo nyje, duke lejuar qarkullimin brenda kësaj hapësire të mbyllur. E veçanta e kapsulës së këtij kyçi të veçantë është se ajo është e gjerë, duke krijuar hapësirë për një bollëk lëvizjesh të kryera në nyje.
Meqenëse nyja bën shumë lëvizje, duhet të rrethohet nga një numër i madh muskujsh, fijet e të cilëve do të shkojnë në drejtime të ndryshme dhe do t'i bashkojnë skajet e tyre në anët e ndryshme të humerusit, në gjoks, në shpatull dhe në kockën e klavikulës. Ky i fundit, edhe pse nuk konsiderohet si pjesë e nyjës së shpatullës, është e përfshirë drejtpërdrejt në aktivitetin e saj, duke qenë një mbështetje shtesë për humerusin që rrotullohet në të gjitha drejtimet.
Muskujt ngjiten në humerus dhe rrezatojnë prej tij në drejtime të ndryshme. Ata formojnë manshetën rrotulluese:
- muskuli deltoid është përgjegjës për rrëmbimin e shpatullave;
- subscapularis - për rrotullimin nga brenda të shpatullës;
- supraspinatus - për ngritjen dhe rrëmbimin në anën;
- teres minor dhe infraspinatus – rrotulloni shpatullën nga jashtë.
Ka muskuj të tjerë, të tillë si bicepsi, tendina e të cilëve shkon brenda artikulacionit. Cila prej tyre është e përflakur mund të gjykohet indirekt se cila lëvizje është e dëmtuar ose shkakton dhimbje (për shembull, dhimbja që shfaqet kur ngrini krahun tregon inflamacion të muskulit supraspinatus).
Të gjitha këto struktura - muskujt, ligamentet, kërci artikular dhe kapsula - depërtohen nga nervat ndijor që bartin një ndjesi dhimbjeje në tru nëse ndonjë prej indeve zhvillon inflamacion, shtrirje ose këputje.
Këtu, fibrat motorike kalojnë nga shtylla kurrizore - ato mbajnë një urdhër tek muskujt për të lëvizur gjymtyrën në një drejtim ose në një tjetër. Nëse ato shtrëngohen midis kockave ose strukturave të tjera, ndodh edhe dhimbje.
Ju lutemi vini re se punonjësit mjekësorë i referohen të tretës së sipërme të krahut si "sup" - nga shpatulla në nyjen e bërrylit. Zona nga qafa te nyja e shpatullave quhet në mjekësi "brezi i shpatullave" dhe, së bashku me strukturat që rrethojnë tehun e shpatullës dhe klavikulën, përbëjnë brezin e shpatullave.
Pse dhemb nyja e shpatullave?
Shkaqet e dhimbjes në nyjen e shpatullave ndahen në mënyrë konvencionale në 2 grupe:
- Patologjitë që lidhen me vetë nyjen dhe ligamentet, tendinat ose muskujt përreth. Kjo përfshin inflamacionin e kapsulës, muskulit të manshetës rrotulluese, kapsulës së kyçit, kërcit në kockat artikuluese, muskujt, tendinat ose të gjithë kyçin, dhe disa sëmundje jo-inflamatore të të njëjtave struktura.
- Patologjitë me lokalizim ekstra-artikular. Ky grup përfshin inflamacionin e fibrës nervore të ndjeshme (neuriti) ose të gjithë nervit të madh që është pjesë e pleksusit brachial (pleksiti), sëmundjet e gjoksit, sëmundjet e zemrës ose traktit tretës, inflamacioni ose ënjtja e të cilit “rrezatojnë” në zonën e shpatullave.
Le të shqyrtojmë në detaje secilin nga shkaqet e dhimbjes, duke filluar nga grupi i parë i patologjive.
Tendiniti (inflamacion i tendinit të muskujve)
Meqenëse, siç thamë, nyja e shpatullës është e rrethuar nga shumë muskuj, të cilët janë ngjitur këtu me tendinat e tyre, prandaj tendiniti mund të ketë lokalizime të ndryshme. Simptomat e sëmundjes do të varen nga kjo.
Karakteristikat e zakonshme të çdo tendiniti janë:
- ndodhin më shpesh tek ata që kryejnë lëvizje stereotipike të shpatullave (atletët, ngarkuesit);
- dhimbja mund të jetë e mprehtë, e shurdhër ose e dhimbshme;
- më shpesh dhimbja në zonën e shpatullave është e mprehtë dhe shfaqet pa ndonjë arsye të dukshme;
- dhemb më shumë gjatë natës;
- lëvizshmëria e krahut zvogëlohet (d.m.th., bëhet e vështirë rrëmbimi, përkulja ose ngritja e tij).
Tendiniti supraspinatus
Ky është një muskul që ndodhet në majë të tehut të shpatullës dhe përgjatë një rruge të shkurtër arrin në pjesën e jashtme të kokës humerale. Tendoni i tij inflamohet më shpesh për shkak të lëndimit ose nëse ka inflamacion kronik të bursës që shtrihet nën procesin e akromionit të skapulës.
Këtu, dhimbja në shpatull ose rritet ose zvogëlohet - me ndërprerje. Dhimbja maksimale vërehet nëse e lëvizni krahun anash me 60-120 gradë. Do të dhemb gjithashtu nëse e shtypni shpatullën ose e përkëdhelni.
Një ndërlikim i tendinitit të patrajtuar është këputja jo e plotë e kësaj tendini.
Tendiniti i bicepsit
Ky muskul, i cili më shpesh quhet biceps (fjala "biceps" përkthehet nga latinishtja si "muskul biceps"), kryen përkulje në nyjet e shpatullave dhe bërrylave, bën të mundur kthimin e duarve me pëllëmbët e kthyera lart.
Simptomat e këtij tendoniti:
- dhimbje të përsëritura përgjatë sipërfaqes së përparme të shpatullës, që shpesh rrezaton poshtë krahut;
- nuk ka dhimbje në pushim;
- dhemb të përkulësh krahun në shpatull dhe bërryl;
- presioni në parakrah (zona nga nyja e bërrylit në dorë) është e dhimbshme;
- mund të gjeni një pikë në zonën e kokës së humerusit, palpimi i së cilës shkakton dhimbje të mprehtë.
Ky tendinit mund të komplikohet nga një këputje e plotë ose subluksacion i tendinit. Gjendja e fundit është kur tendina rrëshqet nga brazda në sipërfaqen e kockës në të cilën duhet të shtrihet.
Tendiniti infraspinatus
Kjo është një sëmundje e atletëve dhe punëtorëve me punë të rënda fizike. Nuk ka simptoma të theksuara. Vetëm dhimbje kur rrotulloni të gjithë gjymtyrën, nëse bëni presion në nyjen e shpatullave. Një dhimbje e tillë lokalizohet jo vetëm në shpatull, por gjithashtu përhapet përgjatë pjesës së pasme të krahut deri në bërryl, dhe nganjëherë më poshtë - në gishta.
Një ndërlikim i kësaj gjendje të patrajtuar është këputja e plotë e tendinit.
Inflamacion i manshetës rrotulluese
Këtu, dhimbja në nyjen e shpatullave zbulohet kur ngrini krahun lart (kur duhet të arrini diçka ose kur shtriheni).
Kjo ndodh në ditën e dytë pasi një person ka punuar intensivisht me duart e tij, veçanërisht nëse nuk i është dashur të bëjë një punë të tillë më parë (për shembull, zbardhja e një tavani). Dhimbja është e mprehtë, e fortë dhe largohet kur ulni krahun. Në pushim nuk më shqetëson.
Nëse kryeni një ekzaminim me rreze X të nyjës së shpatullës, radiologu do të thotë se ai nuk sheh ndonjë patologji. Diagnoza mund të bëhet vetëm nga një traumatolog ose mjek i mjekësisë sportive.
Inflamacion i kapsulës së kyçit (bursiti) dhe inflamacion i kapsulës së kyçit së bashku me tendinat ngjitur (tenobursit)
Këtu, dhimbja në nyjen e shpatullës është akute, shfaqet pa ndonjë arsye të dukshme, kufizon çdo lëvizje të krahut dhe nuk lejon një të huaj (për shembull, një mjek) të bëjë lëvizje pasive me krahun e prekur.
Kapsuliti (inflamacion i kapsulës së kyçit)
Kjo gjendje është e rrallë, ndaj duhet të mendoni për të së fundmi, duke përjashtuar sëmundjet më të rënda si artriti, këputja e ligamenteve të kyçeve apo dhimbje rrezatuese në sëmundjet e organeve të barkut.
Pacientët me kapsulit të nyjës së shpatullës kanë më shumë gjasa të vuajnë nga gratë 40-50 vjeç të cilave u është dashur të shtrihen për një kohë të gjatë pa lëvizur plotësisht krahun.
Inflamacioni zhvillohet gradualisht, pa u vënë re nga njerëzit. Në një moment, ai vëren se është bërë shumë e vështirë (si një ndjenjë "mpirjeje") për të kryer lëvizjen e zakonshme me dorën e tij, e cila kërkon ngritjen e saj lart ose vendosjen e saj pas shpinës. Pra, bëhet e dhimbshme, për shembull, të luash një instrument muzikor ose të menaxhosh një kapëse sutjenash. Kjo simptomë quhet "shpatulla e ngrirë".
Artriti – inflamacion i strukturave të brendshme të kyçit
Sëmundja zhvillohet për shkak të:
- kontakti i kyçit me indet e infektuara;
- lëndim depërtues me një objekt të infektuar ose operacion me instrumente josterile;
- bakteret që hyjnë në nyje përmes qarkullimit të gjakut;
- reumatizmi i shkaktuar nga bakteri streptokoku (zakonisht zhvillohet pas dhimbjes së fytit ose glomerulonefritit);
- hemorragjitë për shkak të sëmundjeve të sistemit të koagulimit të gjakut, kur gjaku që futet në zgavrën e kyçit pastaj mbytet;
- lëndimet e kyçeve me zhvillimin e mëvonshëm të inflamacionit dhe mbytjes;
- sëmundjet metabolike (për shembull), kur nyja irritohet nga kripërat e acidit urik që hyjnë në të;
- alergji ndaj substancave që kanë hyrë në trup (shpesh ky reagim ndodh si përgjigje ndaj injektimit të barnave proteinike në një venë ose muskul: serume, antitoksina, vaksina);
- dëmtim autoimun, kur trupi i konsideron proteinat e kyçit si të huaja dhe fillon të prodhojë antitrupa kundër tyre (kjo ndodh me).
Nëse artriti nuk shkaktohet nga lëndimi, ai mund të jetë dypalësh.
Simptomat e artritit nuk mund të injorohen. Kjo:
- dhimbje të forta në nyjen e shpatullave;
- nuk largohet në pushim, por intensifikohet me lëvizjen, veçanërisht kur përpiqeni ta vendosni dorën pas kokës, ta ngrini lart ose ta lëvizni anash;
- dhimbja rritet me palpimin (palpimin nga mjeku) ose prekjen e lehtë të kyçit;
- është e pamundur të ngrihet krahu mbi një vijë konvencionale të tërhequr horizontalisht përmes boshtit të nyjës së shpatullave (d.m.th., mbi brezin e shpatullave);
- nyja është deformuar për shkak të ënjtjes;
- nyja mund të bëhet e nxehtë në prekje;
- temperatura e trupit rritet.
Artroza - dëmtim jo-inflamator i indeve të kyçeve
Kjo patologji shoqërohet me zhvillimin e ndryshimeve në kërcin artikular që rreshton kokën e humerusit ose sipërfaqen artikulare skapulare. Zhvillohet më shpesh si pasojë e artritit të shpeshtë, si dhe tek personat e moshuar - për shkak të ndërprerjes së furnizimit normal me gjak në strukturat e kyçeve.
Simptomat e artrozës janë si më poshtë:
- dhimbje akute në shpatull, e cila shfaqet me çdo lëvizje të krahut, por largohet me pushim;
- dhimbje maksimale - kur ngrini pesha me këtë dorë;
- dhemb kur prek klavikulën dhe pjesën e poshtme të tehut të shpatullës;
- Lëvizshmëria e dobët në nyje zhvillohet gradualisht: nuk dhemb më, por është e pamundur të ngrini krahun ose ta hidhni krahun pas shpine;
- Kur lëvizni, dëgjohet një kërcitje ose zhurmë në shpatull.
Lëndimet e shpatullave
Dhimbja që shfaqet në shpatull pas një goditjeje në këtë zonë, një rënie në krah, ngritja e sendeve të rënda ose një lëvizje e papritur ose e panatyrshme e krahut tregon se personi ka dëmtuar vetë nyjen e shpatullës ose ligamentet ose tendinat përreth.
Nëse ka vetëm dhimbje në shpatull, funksioni i saj motorik nuk është i dëmtuar, po flasim për një mavijosje të indeve periartikulare. Nëse, pas një dëmtimi, ka dhimbje në shpatull deri në bërryl, krahu dhemb ose është e pamundur të lëvizësh fare për shkak të dhimbjes, mund të ketë një këputje të tendinit ose dëmtim të muskujve - vetëm një traumatolog mund t'i dallojë këto kushtet.
Deformimi i kyçit pas një dëmtimi me pamundësi për të lëvizur krahun normalisht tregon një dislokim. Nëse lëvizjet aktive janë të pamundura, ju mund të bëni vetëm në mënyrë pasive (me ndihmën e dorës tjetër ose kur një palë e tretë e bën këtë) lëvizje me këtë gjymtyrë, ndërsa një kërcitje ose një lloj lëvizjeje mund të ndihet nën lëkurë nëse zona e nyja vetë ose poshtë saj është e fryrë, para se të dhemb të preket, atëherë ka shumë të ngjarë të ketë ndodhur një frakturë.
Depozitimi i kripërave të kalciumit në indet e tendinit ose ligamentit
Kjo gjendje - kalcifikimi i indeve të buta të kyçit - mund të zhvillohet tek një person mbi 30 vjeç për shkak të përkeqësimit të proceseve metabolike. Para kësaj moshe, kalcifikimi ndodh tek një person që vuan nga sëmundjet e gjëndrave paratiroide, në të cilat metabolizmi i kalciumit është i dëmtuar.
Simptomat e kësaj patologjie janë si më poshtë:
- dhimbja e shpatullave është e vazhdueshme;
- nuk zhduket në pushim;
- intensifikohet gjatë ngritjes së krahut ose lëvizjes së tij anash;
- intensiteti i tij rritet me kalimin e kohës.
Sëmundjet e shtyllës kurrizore
Patologjitë në zonën e 4-7 rruazave të shtyllës së qafës së mitrës, qofshin ato:
- osteokondrozë e pakomplikuar;
- hernie të disqeve ndërvertebrale;
- zhvendosja e një vertebre në lidhje me një tjetër (spondylolisthesis);
- inflamacion i trupave vertebral (spondylitis);
- subluksacione ose frakturë-dislokime të rruazave
do të shfaqet si dhimbje në nyjen e shpatullave.
Dislokimet dhe frakturë-dislokimet shfaqen pas lëndimit. Spondiliti shfaqet më shpesh në sfondin e tuberkulozit, manifestimi i të cilit ishte një kollë e thatë, keqtrajtim, djersitje dhe temperaturë të ulët.
Sëmundja më e zakonshme e shtyllës kurrizore që shkakton dhimbje të shpatullave është osteokondroza. Kjo është një gjendje kur formimi i kërcit i vendosur midis rruazave (disku ndërvertebral) përgjatë periferisë bëhet më i hollë dhe seksioni i tij qendror në formë pelte zhvendoset drejt kanalit kurrizor. Kur një bërthamë e tillë ose rruazat e mbetura "të ekspozuara" shtypin rrënjën e nervit të katërt, të pestë ose të gjashtë të qafës së mitrës kurrizore, ndodh dhimbja e shpatullave.
Sëmundjet e shtyllës kurrizore karakterizohen nga këto:
- dhimbja shfaqet në shpatull dhe krah: përhapet nga nyja e shpatullave në bërryl, dhe nganjëherë në dorë;
- përkeqësohet kur kthen dhe anon kokën;
- së bashku me dhimbjen, ndjeshmëria e dorës është e dëmtuar: ngrin ose, anasjelltas, ndihet e nxehtë;
- Sipas pacientit, vërehet mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash.
Osteokondroza shpesh ndërlikohet nga periartriti glenohumeral, kur inflamohen tendinat e muskujve që lëvizin shpatullën, si dhe kapsula dhe ligamentet e këtij artikulacioni. Periartriti mund të ndodhë edhe me lëndime të shpatullave ose inflamacion reaktiv si rezultat i një procesi infektiv kronik në trup (tonsilit, inflamacion i veshkave ose bronkeve)
Ja dhimbjet e shpatullave:
- shfaqet papritmas, pa ndonjë arsye të dukshme;
- rritet gradualisht;
- ndodh gjatë natës;
- intensifikohet gjatë ngritjes së krahut, si dhe përpjekjeve për ta vendosur atë pas shpinës, për ta shtrirë pas kokës ose për ta zhvendosur anash;
- gjatë ditës, në pushim, dhimbja ulet;
- dhimbja është e lokalizuar në shpatulla dhe qafë ;
- pas disa muajsh, edhe pa trajtim, dhimbja largohet, por nyja humbet lëvizshmërinë: bëhet e pamundur ngritja e krahut mbi vijën horizontale ose lëvizja pas shpinës.
Neuriti brachial
Këtu nyja e shpatullës përjeton dhimbje, duke qenë në gjendje perfekte së bashku me indet përreth. Patologjia karakterizohet nga shfaqja e një "lumbago" në shpatull, pas së cilës dhimbja akute mbetet. Ajo intensifikohet kur lëvizni dorën.
Plexiti brakial
Me këtë patologji preken një, dy ose tre trungje nervore të mëdhenj, të cilët kalojnë pak poshtë klavikulës. Ata mbajnë komanda në qafë, krah dhe mbledhin informacione rreth ndjesive nga atje.
Patologjia zhvillohet pas:
- lëndime: frakturë e klavikulës, ndrydhje ose zhvendosje e nyjës së shpatullës;
- trauma e lindjes - në një foshnjë të porsalindur;
- qëndrimi afatgjatë në një pozicion të detyruar: gjatë një operacioni kompleks dhe të gjatë në gjoks ose në organet e barkut, me tipare të veçanta të veprimtarisë profesionale që kërkojnë një pozicion të gjatë me krahun të rrëmbyer ose ngritur;
- dridhjet;
- veshja e patericave;
- sëmundje e përgjithshme infektive (sëmundjet e shkaktuara nga viruset e grupit herpetik janë veçanërisht të afta për këtë: mononukleoza, herpes zoster, herpes simplex, lija e dhenve);
- hipotermia e zonës së shpatullave;
- si pasojë e prishjes së proceseve metabolike në organizëm: me, përdhes).
Sëmundja kërkon ndihmë urgjente dhe karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:
- dhimbje të forta që rrezaton në shpatull, por e lokalizuar në zonën sipër ose poshtë kockës së klavikulës;
- intensifikohet kur shtypni në zonën nën klavikul;
- bëhet më i fortë kur lëviz dorën;
- karakterizohet si gjuajtje, dhembje, e mërzitshme ose dhembje;
- mund të ndjehet si dhimbje në shpatulla dhe qafë;
- dora humbet ndjeshmërinë nga brenda (ku është gishti i vogël);
- dora zbehet dhe madje mund të marrë një ngjyrë kaltërosh;
- dora mund të fryhet;
- “gunga pate” që “kalojnë” përgjatë pjesës së brendshme të krahut, por më shumë në pjesën e poshtme;
- dora nuk ndjen nxehtësi/ftohje apo dhimbje.
Arsyet e tjera
Simptoma, e përshkruar më shpesh si dhimbje në muskujt e shpatullave, më rrallë si dhimbje në shpatullën ose nyjen e shpatullave, mund të ndodhë jo vetëm me bursit, inflamacion të tendinave, periartrit glenohumeral, artrozë dhe osteokondrozë. Ka edhe sëmundje dhe kushte të tjera:
- sindroma e ngushtimit (sindroma e impingementit);
- plexopatia cervikobrakiale;
- sindromi miofascial;
- mielopati.
Nuk ka simptoma subjektive karakteristike për këto sëmundje. Diagnoza bëhet nga mjeku – kryesisht neurolog, por mund të jetë e nevojshme konsultimi me reumatologun ose traumatologun.
Dhimbja e referuar
Dhimbja mund të rrezatojë në shpatull për shkak të sëmundjeve të organeve të brendshme:
- Angina pectoris është një gjendje kur zemra vuan si pasojë e furnizimit të pamjaftueshëm me oksigjen. Këtu dhimbja do të lokalizohet prapa sternumit dhe në të njëjtën kohë në nyjen e shpatullës së majtë. Ndodh në sfondin e aktivitetit fizik të çdo natyre, qoftë ecja kundër erës, ngritja e peshave apo ngjitja e shkallëve; nuk duhet të jetë domosdoshmërisht një lëvizje me dorën e majtë. Dhimbja largohet me pushim. Mund të shoqërohet me një ndjenjë ndërprerjesh në funksionimin e zemrës. .
- Manifestohet në mënyrë të ngjashme me anginë infarkti miokardial. Por këtu simptoma kryesore - edhe nëse zona e vdekjes së muskulit të zemrës është e vogël - është një shkelje e gjendjes së përgjithshme. Kjo është një shkelje e ritmit të zemrës, djersa ngjitëse, dridhje, frikë dhe ndoshta humbje e vetëdijes. Dhimbja është shumë e fortë dhe kërkon ndihmë urgjente mjekësore. .
- Dhimbja në shpatulla dhe tehët e shpatullave është karakteristike inflamacion i pankreasit. Në këtë rast, dhimbja është e fortë, që rrezaton në gjysmën e sipërme të barkut, e shoqëruar me të përziera, jashtëqitje të lirshme dhe temperaturë.
- Nëse sindroma e dhimbjes prek shpatullën e djathtë dhe tehun e shpatullës, kjo mund të nënkuptojë zhvillimin e kolecistitit - akut ose përkeqësim kronik. Në këtë rast, zakonisht vërehen të përziera, një shije e hidhur në gojë dhe ethe.
- Pneumonia e lobit të sipërm mund të shoqërohet edhe me dhimbje në shpatull nga mushkëria e prekur. Në këtë rast, ka një ndjenjë dobësie, mungesë ajri, kollë - e thatë ose e lagësht. Temperatura shpesh rritet.
- Polimialgjia reumatike. Nëse dhimbja në shpatull shfaqej pasi një person kishte një dhimbje të fytit ose, veçanërisht nëse para kësaj kishte një rritje dhe dhimbje në nyjen e gjurit, ka shumë të ngjarë që ai të zhvillonte një ndërlikim - reumatizëm. Dhe dhimbja në shpatull është një nga manifestimet e kësaj sëmundjeje.
- Tumoret e indit të kraharorit. Për shembull, kanceri i majës së mushkërive, i cili do të shkaktojë dhimbje në shpatull dhe në mes të shpatullave.
Dhimbja e shpatullave sipas vendndodhjes
Le të shohim karakteristikat e dhimbjes që mund të zhvillohet në çdo nyje të shpatullave:
| Kur dhemb | Çfarë është kjo |
| Kur ngrini krahun përpara ose e lëvizni anash | Tendiniti supraspinatus |
| Kur rrotulloni dorën rreth boshtit të saj drejt gishtit të madh, nëse bërryli shtypet në trup | Tendiniti infraspinatus |
| Kur krahu rrotullohet në shpatull rreth boshtit të tij drejt gishtit të vogël, kur bërryli shtypet në trup | Muskujt në rajonin nënskapular janë të përflakur |
|
Inflamacion i tendinit të bicepsit |
| Nyja dhemb me çdo lëvizje. Dhimbja përkeqësohet kur ktheni kokën ose lëvizni qafën | Kapsulë e përflakur e kyçeve |
| Dhemb vetëm kur ngrini objekte të rënda, qoftë edhe të vogla. | Tendini deltoid i përflakur |
| Dhimbje gjatë lëvizjes së krahëve prapa | Tendiniti ose ndrydhja e tendinit supraspinatus |
| Shpatulla ju dhemb nëse e ngrini krahun vertikalisht | Artriti ose artroza e një nyjeje të vogël midis procesit të skapulës dhe kockës së klavikulës, kur muskujt që e rrethojnë inflamohen |
| Shpatulla ju dhemb kur përpiqeni të krihni flokët, stiloni flokët, vendosni duart pas kokës ose i ktheni ato rreth një aksi drejt gishtit të madh. | Infraspinatus i shtrirë ose tendoni teres minor |
| Dhimbja është e dhembshme dhe shfaqet vetëm kur vendosni duart pas shpinës ose kur përpiqeni të hiqni një objekt nga xhepi i pasmë. Të dhemb të shtrish dorën drejt gishtit të vogël | Tetiva subscapularis është e lënduar (e shtrirë ose e përflakur) |
| Dhimbje në shpatull dhe qafë |
|
| Dhimbje në shpatull dhe krahë |
|
| Dhimbje nga bërryli në shpatull |
|
| Dhimbje shpatullash dhe shpine | Kjo tregon spazmë të muskujve për shkak të ekspozimit të zgjatur ndaj një pozicioni të pakëndshëm, të njëjtit lloj pune të muskujve, hipotermisë dhe sindromës së ndarjes. |
| Dhimbje në shpatull dhe klavikul |
|
Nëse ju dhemb shpatulla e djathtë
Dhimbja në shpatullën e djathtë është tipike për:
- bursit;
- tendiniti i bicepsit;
- lëndime të kyçeve;
- kalcifikimi i indeve periartikulare;
- periartriti humeroskapular;
- pneumonia e anës së djathtë;
- përkeqësimi i kolelitiazës.
Shenjat e mëposhtme tregojnë dëmtim të nyjës së shpatullës së djathtë, jo të indit të muskujve:
- dhimbja është e vazhdueshme;
- Dhimbja në pushim, përkeqësohet me lëvizjen;
- dhimbje difuze;
- të gjitha lëvizjet pa përjashtim janë të kufizuara;
- zmadhimi i kyçit është i dukshëm.
Shpatulla e majtë dhemb
Ky është një lokalizim më i rrezikshëm i simptomës: dhimbja në shpatullën e majtë mund të shoqërohet me infarkt miokardi. Mund të ndodhë që përveç kësaj simptome, një atak në zemër të mos ketë shenja të tjera, vetëm frikë të papritur dhe një "djersë" të mprehtë.
Dhimbja në shpatullën e majtë mund të tregojë gjithashtu një patologji tjetër të zemrës - angina pectoris. Më pas kjo simptomë shoqëron aktivitetin fizik, ecjen kundër erës (veçanërisht të ftohtë) dhe ngjitjen e shkallëve. Dhimbja zakonisht zhduket me pushim dhe lehtësohet duke marrë nitroglicerinë.
Dhimbja në shpatullën e majtë ndodh kur:
- periartriti i shpatullave;
- kalcifikimi i tendinit;
- sindromi i përplasjes;
- bllokimi i rrënjës së nervit kurrizor
- lëndime të nyjeve të shpatullave;
- tumoret e shpatullave.
Diagnoza varet nga intensiteti i dhimbjes
Le të shqyrtojmë se çfarë sëmundje mund të shkaktojë këtë apo atë karakteristikë subjektive të dhimbjes së shpatullave.
Dhimbje të forta
Kështu përshkruhet dhimbja:
- Ndryrje e tendinit të shpatullës. Pastaj personi kujton se një ditë më parë mbante pesha të rënda ose mund të flinte në një pozicion të pakëndshëm.
- Dislokimi i shpatullave. Në këtë rast, ju gjithashtu mund të mbani mend një episod kur dikush ju tërhoqi dorën ose duhej të kapte një objekt në lëvizje.
- Një frakturë e humerusit do të shoqërohet edhe me dhimbje të forta në zonën e shpatullave. Por edhe këtu vërehet trauma në fillim të sëmundjes.
- Artriti. Në këtë rast, nyja bëhet e kuqe, deformohet dhe është shumë e dhimbshme në prekje.
- Bursit. Dhimbja shfaqet papritur dhe pengon personin ose mjekun ekzaminues të lëvizë krahun.
- Tendiniti. Patologjia shfaqet si dhimbje gjatë kryerjes së lëvizjeve të ndryshme, e cila varet se cila tendinë është e përflakur. Simptomat e tendinitit madhor janë përshkruar më sipër.
- Hernia ndërvertebrale. Në të njëjtën kohë, dhimbja nuk është vetëm në shpatull, por edhe në qafë dhe fytyrë. Dora po ngrin, mbi të kalojnë "gungët e patës", nuk ndjen mirë të ftohtë apo ngrohtësi.
- Sëmundjet e mushkërive, mëlçisë ose shpretkës. Ato janë përshkruar më sipër.
Dhimbje e fortë
Nëse dhimbja në muskujt e shpatullave mund të përshkruhet si e mprehtë, kjo mund të tregojë zhvillimin e një sëmundjeje neurologjike siç është plexopatia brachiale idiopatike. Shkaku i kësaj patologjie është i panjohur. Ekziston një mendim se është i trashëguar, por më shpesh pamja e tij provokohet nga vaksinimi. Kjo sëmundje karakterizohet nga fakti se në njërën anë degët e shkurtra që vijnë nga pleksusi brachial inflamohen. Zakonisht zhvillohet midis moshës 20 dhe 40 vjeç.
Këtu dhimbja shfaqet në njërën shpatull, papritur dhe ka një karakter të mprehtë. Nuk dhemb vetëm supi, por edhe brezi i shpatullave. Kjo vazhdon për disa ditë, pastaj largohet. Shfaqet dobësi muskulore: bëhet e vështirë të ngrini krahun, ta vendosni pas shpinës, të ktheni çelësin në derë dhe të krehni flokët.
Gjithashtu, dhimbja e mprehtë në shpatull do të shoqërohet me sëmundje të tjera:
Dhimbje e mprehtë
Ata e përshkruajnë atë në këtë mënyrë:
- tendinitis. Në këtë rast, dhimbja intensifikohet me lëvizje;
- periartriti glenohumeral. Dhimbja ka lidhje edhe me lëvizjen;
- sëmundjet e organeve të barkut;
- mbytja e hernisë ndërvertebrale të rajonit të poshtëm të qafës së mitrës ose të sipërme të kraharorit;
- infarkti miokardial.
Dhimbje djegëse
Një sindromë me karakteristika të tilla është e natyrshme në sëmundjet e shtyllës kurrizore. Këtu dhimbja rritet me lëvizjet aktive të krahut, por nëse gjymtyra është e fiksuar, dhimbja largohet.
Përveç dhimbjes, ndjeshmëria e dorës është e dëmtuar dhe "gungët e patës" kalojnë periodikisht nëpër të. Forca e muskujve të gjymtyrëve të sipërme zvogëlohet. Ajo mund të jetë duke u ftohur.
Dhimbje nga të shtënat
Kjo dhimbje është karakteristikë e inflamacionit të rrënjës nervore kurrizore, e cila mund të ndodhë me osteokondrozë, spondilozë dhe lëndime të shtyllës kurrizore.
Dhimbje me mpirje në krah
Kjo simptomë shoqërohet nga:
- periartriti glenohumeral;
- hernie ndërvertebrale;
- tumoret e gjoksit;
- bursit;
- dislokimi i shpatullave.
Çfarë duhet të bëni nëse keni dhimbje në shpatull
Për të trajtuar saktë dhimbjen në nyjen e shpatullave të krahut, duhet të përcaktoni shkakun e saj. Fillojnë fillimisht me një konsultë me një terapist, ekzaminimi i të cilit synon të përjashtojë patologjitë kërcënuese për jetën, si infarkti i miokardit, kolecistiti akut, pneumonia dhe angina. Nëse mjeku konfirmon dyshime për sëmundje të brendshme, ai ose i referohet specialistit të duhur (kirurg, gastroenterolog, kardiolog), ose shkruan një referim për shtrimin në spital në një spital multidisiplinar.
Nëse përjashtohet një patologji kërcënuese për jetën, personi rekomandohet të konsultohet me një traumatolog ortopedik. Ky specialist do të kontrollojë lëvizjen përgjatë secilit prej akseve të gjymtyrëve dhe do të palpojë kyçin. Ai mund të përshkruajë llojet e mëposhtme të hulumtimit:
- Radiografia e kyçit: do të tregojë patologjinë kockore: frakturë, dislokim, frakturë-dislokim;
- radiografia e shpinës së qafës së mitrës dhe kraharorit;
- Ultratingulli i kyçit, i cili do të zbulojë inflamacionin e muskujve, këputjen ose ndrydhjen e ligamenteve dhe tendinave dhe praninë e lëngut inflamator në nyje;
- Skanimi CT i kyçit ose shtyllës kurrizore - nëse radiografia nuk ka dhënë informacion të plotë.
Nëse ortopedi përjashton patologjinë e sistemit musculoskeletal, ai i referohet një neurologu. Ky specialist kontrollon ndjeshmërinë, reflekset dhe nëse mendon për një patologji të natyrës neurologjike, atëherë për të sqaruar diagnozën ai fokusohet në të dhënat e studimeve të tilla:
- CT skanimi i shpinës së poshtme të qafës së mitrës dhe kraharorit të sipërm;
- elektromiografia;
- Ultratinguj me Dopplerografi të enëve të mëdha të kokës, qafës, gjymtyrëve të sipërme.
Trajtimi për dhimbjen e shpatullave varet nga diagnoza. Para se të mbërrini ose të vizitoni një mjek, mund të merrni vetëm qetësues:
- në formën e një vaji ose xheli: "" ("Voltaren"), "Ibufen", "DIP";
- vetëm në zonën e nyjeve të shpatullave dhe indeve përreth;
- vetëm nëse dhimbja shoqërohet me lëvizje.
Ju nuk mund ta lehtësoni dhimbjen tuaj menjëherë përpara se të vizitoni një specialist: në këtë mënyrë, mjeku nuk do të jetë në gjendje të përcaktojë shkakun ose t'ju referojë në metodën diagnostike që nevojitet në radhë të parë.
Nëse ka një lidhje midis dhimbjes dhe një lëvizjeje të caktuar të krahut, duhet gjithashtu të imobilizoni (imobilizoni) gjymtyrën e prekur duke e përkulur në bërryl dhe duke e sjellë drejt trupit. Në këtë rast, para se të shkoni te mjeku ortoped ose neurolog, mund të merrni ilaçe kundër dhimbjeve në formë tabletash: Analgin, Diklofenak.
Nëse dhimbja e kyçeve shfaqet pas një dëmtimi ose stërvitjeje, rregullat e mësipërme për imobilizimin dhe marrjen e qetësuesve zbatohen edhe këtu. Ndihma e parë plotësohet duke aplikuar në nyjen e lënduar:
- në ditën e parë - akull: për 15-20 minuta çdo 3 orë;
- nga dita e dytë - nxehtësi e thatë (ngrohja me një llambë blu ose) - 3 herë në ditë, 20 minuta secila.
Ju nuk mund të merrni asnjë ilaç popullor, të bëni masazh të shpatullave ose terapi ushtrimore vetë - përpara se të konsultoheni me një terapist. E gjithë kjo përshkruhet nga një specialist.
Llojet e marramendjes
Nuk ka, ndoshta, asnjë person që nuk do të përjetonte marramendje. Ekzistojnë lloje të ndryshme të marramendjes, por ajo manifestohet në njerëz të ndryshëm në mënyra të ndryshme: disa përjetojnë dridhje të brendshme ose hidhen në një drejtim ose në një tjetër, të tjerët ankohen për një ecje të paqëndrueshme dhe pamundësi për të mbajtur ekuilibrin.
Por më shpesh, me marramendje, ndodh iluzioni i rrotullimit të dhunshëm: ose objektet përreth "rrotullohen", ose personi duket se ndjen rrotullimin e trupit të tij. Ndonjëherë, gjatë marramendjes, shikimi errësohet, shfaqen nauze, të vjella dhe palpitacione dhe personi pushon së orientuari në hapësirë.
Marramendja mund të ndodhë papritmas te njerëzit plotësisht të shëndetshëm në një lëkundje, ndërsa ngjiten në një lartësi të madhe (ndërsa shikoni poshtë), ose kur shikoni objekte që lëvizin shpejt.
Disa njerëz ankohen se ndihen të trullosur në një makinë, aeroplan ose në një varkë.
Kjo lloj marramendjeje quhet sëmundje deti. Ai kalon shpejt sapo një person hyn në një mjedis tjetër dhe nuk përbën rrezik për shëndetin. Ata që vuajnë nga një marramendje e tillë mund ta shpëtojnë atë me stërvitjen e duhur. Gjendja e aktivitetit më të lartë nervor ka një rëndësi të madhe në shfaqjen e sëmundjes së detit.
Është karakteristike që te njerëzit që dikur udhëtonin në det dhe vuanin nga sëmundja e detit, shenjat e saj shfaqen tashmë në momentin e hyrjes në anije përgjatë shkallëve ose me një kujtim të udhëtimit të ardhshëm. Shëndeti i tyre mund të përkeqësohet për shkak të tensionit nervor, erës së vajrave lubrifikues dhe avujve të benzinës. Është gjithashtu interesante të theksohet se njerëzit që vuajnë nga sëmundje detare të rënda në një anije ose në një aeroplan shërohen menjëherë kur jepet një sinjal rreziku.
Për të parandaluar sëmundjen e detit njerëzve të predispozuar për të rekomandohet të stërviten në lëkundje dhe karusele. E dobishme 
ushtrime sistematike të përfshira në kompleksin e ushtrimeve të mëngjesit, dhe veçanërisht ato në të cilat duhet të anoni kokën përpara, ta ktheni mbrapa dhe ta ktheni në anët. Si rezultat i një trajnimi të tillë, simptomat e sëmundjes së detit zhduken gradualisht.
Nuk duhet të udhëtoni me anije, avion apo makinë me stomakun bosh, por 1%-2 orë para fillimit të udhëtimit duhet të hani pak dhe në asnjë rrethanë të mos futni alkool në gojë. Vendet në një aeroplan dhe një makinë duhet të afrohen më afër përpara, dhe në një anije - në pjesën e mesme. Kur udhëtoni, nuk rekomandohet të shikoni nga dritaret për një kohë të gjatë; Është mirë të kesh diçka për të shpërqendruar veten. Nëse është e mundur, duhet të shtriheni më shumë. Përsa i përket medikamenteve, rekomandohet të merrni nautizan, ose vazano, ose aeron një orë para udhëtimit. Për të përzier, validoli ka një efekt të dobishëm - 6-8 pika me ujë ose sheqer.
Por ka njerëz që përjetojnë marramendje të vazhdueshme, shpesh të dhimbshme shumë shpesh dhe pa ndonjë arsye të dukshme. Mund të shkaktohet nga sëmundjet e sistemit nervor qendror, veshëve, anemia, helmimi, puna e tepërt, sëmundjet kardiovaskulare dhe endokrine.
Pse shfaqet ndjenja e marramendjes dhe si ta eliminojmë atë?
Më shpesh, shfaqja e marramendjes shoqërohet me mbindjeshmëri kongjenitale (siç vërehet me sëmundjen e detit) ose me mosfunksionim të aparatit vestibular. Aparati vestibular e ka marrë emrin nga fjala latine "vestibulum" - hajat. Ndodhet në veshin e brendshëm, i cili është një labirint kompleks i pasazheve dhe kanaleve të shumta. Është e mundur të dallohen kanalet gjysmërrethore të vendosura në një kënd me njëri-tjetrin në plane reciproke pingul. Këto kanale, së bashku me pjesën qendrore të veshit të brendshëm, quhen kolektivisht "labirint".
Brenda labirintit të kockave ka një shtresë të hollë. Duket sikur noton në një lëng që mbush të gjithë hapësirën e zgavrës së veshit të brendshëm. Qelizat e veçanta nervore janë të vendosura në kanalet gjysmërrethore dhe në hollin e labirintit. Secila prej tyre ka një fibër nervore të lidhur me të. Kur bashkohen së bashku, këto fibra formohen nervi vestibular, i lidhur me shumë zona të trurit. Prandaj, impulset nga qelizat nervore të ndryshuara me dhimbje të labirintit jo vetëm që mund të prishin ekuilibrin, por edhe të shkaktojnë rritje e presionit të gjakut, marramendje, nauze, të vjella, palpitacione.
Qelizat nervore të vestibulit dhe kanaleve gjysmërrethore ndryshojnë nga njëra-tjetra në strukturën e tyre. Në qelizat nervore të vestibulit ka otolite - guralecë veshi; në kanalet gjysmërrethore nuk ka asnjë. Në. lëvizja e kokës, qelizat nervore të vestibulit irritohen nga veprimi i otoliteve lëvizëse dhe qelizat nervore të kanaleve gjysmërrethore irritohen nga lëvizja e lëngut që i lan. Këto irritime shkaktojnë impulse nervore që transmetohen përgjatë nervit kranial në korteksin cerebral, dhe prej andej në muskuj, organet e brendshme dhe sytë.
Shkencëtarët kanë zbuluar se qelizat nervore të vestibulës, të cilat së bashku me guralecat e veshit quhen aparati otolit, 
kontrolloni lëvizjet e trupit në vija të drejta: lart, poshtë, përpara, prapa, djathtas, majtas dhe qelizat nervore të kanaleve gjysmërrethore ngacmohen nga lëvizjet rrethore të trupit.
Labirinti kockor dhe membranor me të gjitha formacionet e përfshira në të, nervi vestibular dhe ato zona të trurit në të cilat përfundon formojnë sistemin vestibular.
Marramendja për shkak të çrregullimeve në funksionimin e aparatit vestibular ndryshon nga marramendja e shkaktuar nga shkaqe të tjera. Me këtë lloj vertigoje vestibulare, një person, si rregull, mund të karakterizojë gjendjen që po përjeton. Disa pacientë përjetojnë periodikisht iluzionin e rrotullimit të objekteve përreth, në të tjerët mbizotëron ndjenja e lëvizjes së trupit të tyre rreth një boshti vertikal, në të tjerë iluzioni i rrotullimit të objekteve përreth kombinohet me një ndjesi rrotullimi të trupit të tyre, me objektet dhe trupi që rrotullohen në drejtime të kundërta.
Në pushim, këto ndjesi zakonisht zhduken ose bëhen më pak të dukshme sesa kur lëvizni trupin dhe veçanërisht kokën. Prandaj, pacientë të tillë përpiqen të lëvizin sa më pak të jetë e mundur. Përveç ankesave për marramendje, ata shpesh përjetojnë një ndjenjë të një "shtytjeje" në një drejtim ose në një tjetër.
Në klinikë ndahen llojet e vertigos vestibulare periferike të lidhura me sëmundjet e veshit të brendshëm dhe qendrore, të shkaktuara nga çrregullimet e sistemit nervor.
E para zakonisht shkaktohet nga ndryshime të ndryshme të dhimbshme në labirint dhe karakterizohet nga sulme të rënda, shpesh të shoqëruara me dëmtim të dëgjimit.
Shkaktarët e shqetësimeve në labirint dhe shfaqja e marramendjes periferike mund të jenë inflamacioni i veshit të brendshëm, ateroskleroza, helmimi i trupit me alkool, nikotinë, helme helmintike, sëmundje endokrine dhe sëmundje të tjera.
Por ndonjëherë marramendja periferike shfaqet pa ndonjë ndryshim të dukshëm në vesh. Kjo është, për shembull, sëmundje 
Meniere, emëruar pas mjekut francez Prosper Meniere, i cili përshkroi për herë të parë simptomat e saj në 1861. Njerëzit që vuajnë nga kjo sëmundje, para një sulmi të marramendjes së rëndë dhe të dhimbshme, zakonisht përjetojnë tringëllimë në veshët, dëgjimi gradualisht përkeqësohet, shfaqet paqëndrueshmëria e ecjes, ekuilibri prishet kur kthejnë kokën fort ose nëse i fiksojnë sytë në një pikë. Koha për shfaqjen e paralajmëruesve të një sulmi të afërt ndryshon: nga disa ditë në disa muaj.
Fillimi i marramendjes mund të zgjasë disa sekonda, dhe nganjëherë shumë orë. Në disa raste, pas një sulmi, pacientët ndihen të shëndetshëm, në të tjera ata ndjejnë një humbje të forcës dhe dobësisë. Frekuenca e sulmeve ndryshon nga personi në person. Pasi ato ndodhin, sulmet ndonjëherë nuk përsëriten për 10-15 vjet. Shkaqet e kësaj sëmundjeje nuk janë ende mjaft të qarta. Shumica e shkencëtarëve besojnë se marramendja mund të jetë pasojë e rritjes së presionit të lëngjeve në labirint. Tek njerëzit e predispozuar për këtë sëmundje, një sulm tjetër është i mundur pas pirjes së alkoolit, ngrënies së tepërt ose punës së tepërt.
Sëmundja e Meniere nuk është kërcënuese për jetën, por ata që vuajnë nga ajo duhet të përjashtohen nga puna në lartësi ose që kërkojnë ekuilibër të vazhdueshëm, ose fiksim afatgjatë të shikimit (orëzues, vizatues).
Për të luftuar këtë sëmundje përdoren ushtrime terapeutike dhe medikamente. Trajtimi në secilin rast specifik përshkruhet rreptësisht individualisht, kështu që pacientët e tillë duhet të jenë nën mbikëqyrjen e mjekut.Pas trajtimit të gjatë dhe të vazhdueshëm, sulmet bëhen më të rralla dhe gradualisht ndërpriten plotësisht.
Disa fjalë për të ashtuquajturat vertigo qendrore vestibulare. Pacientët ankohen për një ndjenjë rënieje të shpejtë, lëkundje të shtratit. Këto ndjesi mund të jenë aq "reale" sa pacientët, të frikësuar, kapin skajin e shtratit ose njerëzit përreth tyre.
Shkaku i vertigos vestibulare qendrore mund të jetë vaskular sëmundjet e trurit a, tumoret, çrregullimet mendore, encefaliti.
Mjeku përshkruan një metodë për trajtimin e marramendjes në varësi të shkaqeve që e kanë shkaktuar atë. Me inflamacion afatgjatë, kronik të veshit të mesëm, shpesh ka nevojë për kirurgji. Në pacientët me hipertension ose aterosklerozë, marramendja mund të jetë një tregues i përkeqësimit të gjendjes: këta pacientë kërkojnë trajtim afatgjatë dhe të vazhdueshëm të sëmundjes themelore. Në rastet kur marramendja shoqërohet me sëmundje të sistemit nervor qendror, rekomandohet trajtimi i duhur neurologjik ose neurokirurgjik.
Marramendja është një shenjë serioze që duhet trajtuar menjëherë. Trajtimi në kohë dhe i vazhdueshëm në shumicën e rasteve e çliron një person nga kjo sëmundje.
Buzë Magjike
Bota e skajit të magjisë
Navigimi
Sondazhi ynë
tregimi i fatit
Kombinimi i simboleve DHI DHI që merrni nënkupton Flamurin e Fitores. Ky kombinim i personazheve.
Sipas të gjitha gjasave, do të ishte e vështirë të gjesh një person më me fat se ti në botë. Kur ishte hera e fundit që...
Po hyni në një periudhë përrallore të jetës suaj. Kombinimi i simboleve DHI CA që keni marrë është i bardhë.
RSS feed
Kukull DIY për fat të mirë
Për të krijuar një kukull, duhet të përgatisni geta najloni ngjyrë mishi me një densitet deri në 20 njësi pa stilastik, poliestër mbushës, fije në ngjyrë mishi, një gjilpërë, pincë rrobaqepëse dhe kunja. 1. Koka dhe fytyra e kukullës. Për të krijuar një kokë, duhet të bëni një top nga poliesteri mbushës dhe ta mbështillni me najloni (Fig. 2), skajet e trikotazhit në këtë fazë duhet të fiksohen me kunjat e rrobaqepësve. 2. .
Pse vendoset një magnet nën jastëk?
Ata thonë se me një magnet të zakonshëm mund të bëni mrekulli - të trajtoni dhimbje të ndryshme, t'i bëni një magji dashurie të dashurit tuaj. Mjeku dhe magjistari i famshëm Paracelsus i trajtoi pacientët e tij me një magnet. Kishte raste kur, pas një trajtimi të tillë, pacientët e rëndë dhe të pashpresë shëroheshin pothuajse menjëherë. Çfarë është kjo: një efekt placebo apo magneti ka vërtet veti të pazakonta? Magnet i është atribuar në çdo kohë.
Një ritual i pastrimit të shtëpisë dhe thirrjes së fatit me ndihmën e aromave
Erërat luajnë një rol të madh në besimet moderne dhe sistemet fetare. Tifozët e anomalive e lidhin shfaqjen e aromave të papërshtatshme me praninë e një fantazme; aromat e neveritshme, nga këndvështrimi i besimtarëve në perëndi dhe demonët, tregojnë një vizitë nga përfaqësuesit e forcave të liga. Besimi në fuqinë e veçantë të aromave lulëzon jo vetëm në fshatrat pyjore pa akses në një rrjet elektrik të plotë.
Ritual për një investim të suksesshëm
Është e vështirë kur nuk ka para në shtëpi, por nuk është më pak e vështirë kur i ke, sidomos me tepricë. Në këtë rast lind pyetja se ku mund të investohen, që jo vetëm të mos humbasin ato që kanë grumbulluar në shumë vite, por edhe të rrisin kapitalin. Nëse nuk mund të vendosni se kujt t'i besoni kursimet tuaja, atëherë shpenzoni ato.
Magjia familjare: a është e mundur të bëni një magji te të afërmit?
Një nga pyetjet që shqetëson më shpesh ata që praktikojnë diçka vetë është nëse është e mundur të ndikohet me magji tek të afërmit? Dhe a nuk do të transferohet tek ju ky ndikim? Është më mirë të mos porosisni magji dashurie ose ndikime negative, pasi, në të vërtetë, diçka mund të futet. Dhe nuk duhet të përdorni magji gjaku, pasi ju vetë jeni të lidhur gjaku. .
Ky ushtrim i thjeshtë, i cili mund të kryhet në çdo moshë dhe me çdo lloj trupi, do të zhvillojë energjinë tuaj në kohën më të shkurtër të mundshme, do të forcojë funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit dhe do të nisë procesin e brendshëm të vetë-shërimit. Kërkon vetëm 5 minuta. Por ka një ndikim kolosal. Bërja e saj vetëm 3 herë në ditë do të zëvendësojë stërvitjen fizike të plotë. Në këtë rast, ushtrimi nuk çon në lodhje, por vetëm rrit furnizimin me energji.
Bërja e vazhdueshme gjatë disa javësh do të çojë në ndryshime progresive në ndjenjën tuaj të vetvetes. Nivelet e perceptimit dhe kontrollit mbi energjinë e brendshme për të cilat mjeshtrat indianë të yogës kanë shkruar në legjenda do të bëhen të arritshme.
Ushtrimi në fakt nuk është i ri. Ne nuk po e rishpikim timonin. Është pjesë e sistemit të lashtë tibetian të vetë-përmirësimit të trupit. Sekreti i tij kryesor është se mund të kryhet plotësisht i izoluar dhe i kombinuar me çdo lloj aktiviteti fizik apo edhe me mungesën e plotë të tij. Nuk ka kundërindikacione dhe nuk kërkon njohuri për vëllimet e jogës. Gjithçka që duhet të dini do të përshkruhet më poshtë.
Ju mund të angazhoheni në palestër ose bodybuilding, dhe duke e shtuar atë në orarin tuaj, rrisni nivelin e forcës tuaj fizike, duke zbuluar nivelet më delikate të energjisë. Ose bëhuni një punëtore e zënë zyre ose shtëpiake, plotësisht e paaftë për t'u kujdesur për veten - dhe përdorni atë gjatë gjithë ditës për të rivendosur forcën tuaj dhe për të rinovuar veten nga brenda. Nuk ka kufizime.
Do t'ju duhen vetëm disa metra katrorë dhe mundësisht një dhomë e ajrosur.
Rrobat nuk duhet të jenë kufizuese. Idealisht, do të ketë një minimum prej tij.
Askush nuk duhet të të shikojë. Kërkohet përqendrim dhe paqe e brendshme.
Para se ta kryeni, është mirë të ngroheni pak për një ose dy minuta. Vraponi në vend, shtrini nyjet.
Qëndroni drejt, sigurohuni që të mos ketë vende aty pranë ku mund të përplaseni aksidentalisht.
Përhapni krahët në anët tuaja, pëllëmbët poshtë. Filloni të rrotulloheni në drejtim të akrepave të orës rreth boshtit tuaj. (Nëse numri imagjinar poshtë këmbëve po ju shikon). Kryeni 10-12 rrotullime me shpejtësi mesatare. Dhe pastaj 3-5 rrotullime në të kundërt të akrepave të orës.
Ndalo. Vendosini pëllëmbët së bashku përpara gjoksit (si në lutje) dhe duke e fiksuar shikimin në një pikë pikërisht para syve, thithni dhe shtypni pëllëmbët fort kundër njëra-tjetrës ndërsa nxirrni frymën. Merrni frymë thellë dhe shtypni përsëri ndërsa nxirrni. Dhe kështu me radhë disa herë. Kjo do të ndalojë marramendjen dhe do të stabilizojë zbërthimin e sferave energjetike. Kjo është faza e stabilizimit të shpejtësisë së rrotullimit të energjisë. Më pas, ulni krahët dhe thjesht qëndroni të relaksuar dhe drejt për një ose dy minuta, duke parë me sy të defokusuar para jush.
Një rrotullim i tillë rreth vetes rrotullon sferat energjetike të padukshme të trupit tonë (të vendosura në nivelin e shtyllës kurrizore dhe në nyje) dhe bën që ato të thithin intensivisht energjinë nga hapësira përreth. Fakti është se ato vazhdimisht rrotullohen dhe shëndeti ynë dhe sasia aktuale e energjisë sonë të brendshme varen nga sa saktë e bëjnë këtë. Rrotullimi mund të ngatërrohet dhe të ngadalësohet si rezultat i stresit mendor me përvojë të natyrave të ndryshme, i depozituar në nënndërgjegjeshëm. Dhe kjo mund të ndikojë progresivisht në mirëqenien dhe shëndetin në një mënyrë negative.
Kryerja e këtij ushtrimi çdo ditë rinis dhe stabilizon rrotullimin e sferave të energjisë, duke i kthyer gradualisht të gjitha sistemet në normalitet. Ju duhet ta bëni ushtrimin vazhdimisht dhe çdo ditë. Është shumë mirë nëse mund t'i kushtoni kohë 3 herë në ditë: mëngjes, drekë dhe mbrëmje. Praktika e përditshme për disa javë padyshim do të sjellë rezultate. Do ta shihni vetë, do të ndjeni energjinë e brendshme dhe do të vini re se nuk jeni më të lodhur. Në të ardhmen, ju mund të zvogëloni numrin e qasjeve në dy në ditë: mëngjes dhe mbrëmje. Dhe pastaj, kur ndjeni se gjendja juaj është kthyer në normale ("je vazhdimisht në kulmin e formës") - deri në një herë në ditë. Por mos ndaloni së bëri atë plotësisht. Kryeni këtë ushtrim në mënyrë parandaluese të paktën një herë në ditë, duke ruajtur funksionimin e qëndrueshëm të sferave tuaja të energjisë.
Numri i treguar i rrotullimeve (10-12 + 3-5) është niveli minimal për të filluar praktikën. Më pas, numri i rrotullimeve duhet të rritet, dhe gjithashtu mund të rrisni shpejtësinë e rrotullimit rreth boshtit të tij. Masa e sasisë është mirëqenia normale: gjatë dhe pas rrotullimit, të përzierat dhe marramendja janë të papranueshme. Nëse edhe pas procedurës së stabilizimit të rrotullimit ndiheni të përzier, duhet të zvogëloni numrin e rrotullimeve dhe shpejtësinë e rrotullimit! Nuk ka nevojë të ngasin kuajt. Një ose dy javë dhe gradualisht rezultatet tuaja do të rriten pa ndryshim. Rritni gradualisht numrin e rrotullimeve në 30 (+ 7-8 në drejtim të kundërt). Përsëri, shmangia e ndjesive të pakëndshme, ndalimi i marramendjes në kohë.
Gradualisht, çakrat do të lëshohen, do të rriten, do të vijnë në një gjendje harmonike dhe me to gjendja juaj do të përmirësohet gradualisht. Vetëm mbani mend qartë sa vijon: kur rrotullohen në drejtim të akrepave të orës, sferat hapen drejt grumbullimit dhe kur rrotullohen në drejtim të kundërt, ato mbyllen dhe kapsulojnë atë që është grumbulluar. Nëse përzieni se ku të ktheheni, madje mund të humbni vetëdijen. Bej kujdes! Së pari, hapeni për të fituar energji dhe mbushni sistemin energjetik me grimca energjie nga hapësira përreth; pastaj mbyllni sistemin dhe shpërndani atë që është grumbulluar, duke e drejtuar nga brenda në veten tuaj - duke u rrotulluar në drejtim të kundërt të akrepave të orës dhe më pas duke ndaluar.
Ky është i gjithë parimi. Ju duhet ta kuptoni atë dhe të ndërtoni me kompetencë studimet tuaja mbi të. Vetëm ju mund të zbuloni se sa revolucione ju nevojiten dhe sa mjafton për ju. Në një nivel të avancuar, pas një muaji ose pak më shumë, do të jeni në gjendje të rrotulloheni lirshëm 30 ose më shumë herë pa ndonjë marramendje ose vjellje dhe do t'i harroni plotësisht ato. Me kalimin e kohës, ju madje mund të rrisni numrin e rrotullimeve në 100 ose edhe më shumë, por mashtrimi është se kjo nuk është veçanërisht e nevojshme. Mjafton më pak përpjekje, gjëja kryesore është konstante.
Niveli më i lartë i këtij ushtrimi që mund të arrihet është kryerja e tij për një kohë të gjatë me një ndryshim të vazhdueshëm në drejtimin e rrotullimit. Për shembull: 30 në drejtim të akrepave të orës - 10 në drejtim të akrepave të orës, pastaj pa u ndalur, përsëri në drejtim të akrepave të orës, pastaj përsëri në drejtim të kundërt. Dhe kështu disa herë, mbrapa dhe mbrapa. Çakrat stërviten në një mënyrë shumë të vështirë në të njëjtën kohë. Nëse e bëni këtë me shpejtësi të lartë, pasi keni bërë më parë ushtrime të frymëmarrjes, mund të ndjeni fjalë për fjalë se si energjia thithet brenda dhe fillon të dridhet në trup! Ky është një nivel shumë i lartë. Dhe pjesa më e mirë është se mund ta arrini vetë! Pa një guru dhe pa lexuar vëllime të literaturës së specializuar. Me këtë ushtrim të vetëm 5 minuta.
E vetmja nuancë që do të jetë e dobishme për ju të dini: më vonë, pasi të keni akumuluar energji, trupi juaj do të fillojë t'ju japë shenja se do t'ju duhet ta shpërndani atë në disa zona të mbetura dhe të bllokuara të trupit. Ju do të dëshironi të bëni disa shtrirje, kërcitje, masazh të kyçeve ose thjesht të ushtroni muskujt tuaj me ushtrime të rregullta. Ju do të dëshironi të jepni energji të tepërt një dalje, ndoshta përmes sportit, vrapimit ose kërcimit. Mos e rezistoni. Ndiqni udhëzimet dhe ndjesitë tuaja të brendshme dhe trupi juaj do t'ju udhëheqë drejt mirëqenies optimale.
3 komente në “ Një ushtrim i lashtë tibetian për rikthimin e menjëhershëm të energjisë jetike«
- Olga
2:35 pasdite, 15 maj 2015
Përshëndetje! E bëra këtë ushtrim më parë dhe ende e bëj me ngrohjen në mëngjes, por vetëm në një drejtim - 21 herë. Do ta provoj rekomandimin tuaj. Pyetje: a mund të praktikoni me variçet e këmbëve, a është e dëmshme?
Faleminderit për praktikën efektive.
Fillova ta bëja. Nuk funksionon ngadalë, mbart menjëherë!
E provova! Me të vërtetë funksionon! Mos mashtroni! Unë vetë po rrotulloja çakrat e mia! Gjëja më interesante është se truri fillon të punojë ndryshe! Te krijosh! Dhe botëkuptimi ndryshon drejt pozitives! Më beso!
Rrotullimi rreth boshtit të tij marramendje
Ndodh që një person vëren vetëm paqëndrueshmërinë e tij dhe paqëndrueshmërinë (të tronditur, dridhur) të hapësirës rreth tij, një ndjenjë të kthimit të kokës prapa, lëvizjes së këmbëve dhe bustit në një drejtim (zakonisht lart), dhe kokën në anën tjetër. (zakonisht poshtë kur shtrihet në shpinë), një ndjenjë e rënies në humnerë. Marramendja shfaqet kur ka mospërputhje në funksionimin e organeve të shikimit dhe sistemit nervor qendror, i cili është përgjegjës për ndjenjën e pozicionit të trupit në hapësirë (kinestetike) dhe ndjenjën e ekuilibrit (vestibular).
Simptomat dhe rrjedha:
Ka shumë shkaqe të marramendjes. Mund të ndodhë edhe te njerëzit absolutisht të shëndetshëm, për shembull, kur shikoni nga një lartësi e madhe ose kur shikoni retë, nëse qëndroni pranë një ndërtese të lartë - atëherë ekziston një ndjenjë se nuk janë retë ato që lëvizin, por ndërtesa po anon. Marramendja ndodh nëse rrotulloheni rreth boshtit tuaj për një kohë të gjatë dhe më pas ndaloni.
Marramendja si manifestim i sëmundjes mund të shkaktohet nga një sëmundje e veshit të brendshëm, kur aparati vestibular (ekuilibri) preket nga një proces inflamator ose tumoral. Pacientë të tillë zakonisht vuajnë nga inflamacioni i veshit të brendshëm (otitis) për një kohë të gjatë; fillimisht u zvogëlohet dëgjimi dhe më pas shfaqet marrje mendsh. Me dëmtimin e tumorit, sulmet ndodhin në sfondin e humbjes së dëgjimit, zhurmës në vesh dhe sulmet e marramendjes gradualisht bëhen më të shpeshta dhe intensifikohen.
Marramendja është shumë e zakonshme kur ktheni kokën anash, kur ngriheni nga shtrati në mëngjes, e ktheni kokën mbrapa (ndërsa vendosni letër-muri, varni rrobat, hiqni një libër nga rafti i sipërm), kur e anoni kokën anash ose përpara për një kohë të gjatë (tëharrje, riparime makinash, gjumë të gjatë në tren ose autobus), ndonjëherë "hedh anash" kur ecni. Një marramendje e tillë shkaktohet nga spazma ose ngjeshja e arteries vertebrale, e cila furnizon me gjak pjesët e trurit përgjegjës për ekuilibrin.
Marramendja mund të ndodhë me presionin e lartë ose të ulët të gjakut; helmim, humbje e lëngjeve (të vjella, diarre) ose humbje gjaku (gjakderdhje). Shoqërohet me marrje mendsh dhe anemi (mungesë e rruazave të kuqe në gjak) dhe temperaturë të lartë.
Nuk është e vështirë, bazuar në ankesat e pacientit, simptomat karakteristike (ecja në gjendje të dehur, përpjekjet e pacientit për të kapur objektet përreth, pamundësia për të qëndruar në këmbë ose ulur, dridhje të shpeshta ritmike të syve (kur shikon anash ose lart).
Trajtimi dhe ndihma e parë:
Nëse shfaqet marramendje, vendoseni pacientin në shpinë në mënyrë që koka, qafa dhe shpatullat e tij të shtrihen në jastëk, sepse në këtë pozicion eliminohet kërrusja e arterieve vertebrale. Duhet të shmangni kthimin e kokës anash, duhet të hapni dritaret, të ajrosni dhomën, të vendosni një fashë të ftohtë në ballë, mund ta lagni pak me uthull. Pasi të keni matur presionin dhe temperaturën, merrni masa për t'i normalizuar ato; nëse rrahjet e zemrës janë më shumë se 100 rrahje në minutë ose shfaqet një rrahje e parregullt e zemrës dhe nëse marramendja shoqërohet me të përzier dhe të vjella të përsëritura (më shumë se 3 herë), duhet të telefononi. një ambulancë.
Zgjedhja e taktikave të trajtimit për marramendje bazohet në shkakun e sëmundjes dhe mekanizmat e zhvillimit të saj. Në çdo rast, terapia duhet të synojë lehtësimin e pacientit nga shqetësimet dhe çrregullimet neurologjike të shoqëruara. Terapia për çrregullimet cerebrovaskulare përfshin monitorimin e presionit të gjakut, përshkrimin e agjentëve antitrombocitar, nootropikëve, venotonikëve, vazodilatorëve dhe, nëse është e nevojshme, medikamenteve antiepileptike. Trajtimi i sëmundjes Meniere përfshin përshkrimin e diuretikëve, kufizimin e marrjes së kripës së kuzhinës dhe në mungesë të efektit të dëshiruar dhe sulmeve të vazhdueshme të marramendjes, vendosja për ndërhyrjen kirurgjikale. Trajtimi i neuronitit vestibular mund të kërkojë përdorimin e barnave antivirale. Meqenëse në rastin e BPPV përdorimi i barnave që pengojnë aktivitetin e analizuesit vestibular konsiderohet i papërshtatshëm, metoda kryesore e trajtimit të vertigos beninje paroksizmale pozicionale është teknika Epley.
Vestibulolitikët (betagistine 48 mg/ditë) përdoren si trajtim simptomatik për marramendjen. Është vërtetuar efektiviteti i antihistamines (prometazina, meklozina) në rastin e dëmtimit mbizotërues të analizuesit vestibular. Terapia pa barna ka rëndësi të madhe në trajtimin e marramendjes josistematike. Me ndihmën e tij, është e mundur të rivendosni koordinimin e lëvizjeve dhe të përmirësoni ecjen. Këshillohet që terapia për marramendjen psikogjene të kryhet së bashku me një psikoterapist (psikiatër), pasi në disa raste mund të jetë e nevojshme të përshkruhen anksiolitikë, antidepresantë dhe antikonvulsant.
Prognoza varet nga natyra e marramendjes.
Informacioni i dhënë në këtë seksion është i destinuar për profesionistët mjekësorë dhe farmaceutikë dhe nuk duhet të përdoret për vetë-mjekim. Informacioni jepet vetëm për qëllime informative dhe nuk mund të konsiderohet zyrtar.
A është e mundur të heqësh qafe marramendjen?
Pse po më rrotullohet koka?
Shkencëtarët që studiuan këtë fenomen zbuluan se aparati vestibular është përgjegjës për perceptimin hapësinor. Gjatë kthimit, kthimit dhe lëvizjeve të tjera të trupit në hapësirë, ai dërgon sinjale në tru. Masa të tilla janë të nevojshme që ne të ruajmë ekuilibrin.
Aparati vestibular është një organ kompleks i vendosur në veshin e brendshëm dhe është një koleksion neuronesh. Për shkak të formës së saj të ndërlikuar, ai u quajt "labirint". Në një pjesë të caktuar të "labirintit" ekziston një lëng i ngjashëm me xhel me mikrogrimca që "lundrojnë" në të (otolite). Kur ne lëvizim, edhe mikrogrimcat lëvizin, duke kapur qime të ndjeshme. Këto të fundit dërgojnë në çast sinjale në tru dhe ne ndjejmë çdo anim, kthesë, përshpejtim e të ngjashme.
Kur rrotullohen, otolitët lëvizin shpejt, dhe kur lëvizja e trupit papritmas ndalet, ata në mënyrë inerciale vazhdojnë "vallëzimin" e tyre. Truri krahason sinjalet vizuale dhe vestibulare dhe diagnostikohet një kontradiktë në të dhënat hyrëse: sytë thonë se jeni duke qëndruar në këmbë, dhe veshi i brendshëm thotë se jeni duke lëvizur! Kjo krijon ndjenjën se toka po zhduket nga poshtë këmbëve tuaja.
A është e mundur të heqësh qafe marramendjen?
Disa njerëz arrijnë të kapërcejnë "sëmundjen e detit" me stërvitje shumëditore. Por jo të gjithë janë të destinuar të bëhen marinar apo astronaut. Tendenca për marramendje dhe vjellje ndonjëherë rezulton të jetë më e fortë se këmbëngulja, dhe trupi e bën të vetën.
Që në fëmijërinë e hershme, prindërit mund ta zhvillojnë fizikisht fëmijën për qëllime parandaluese. Aparati vestibular aktivizohet nëse vizitoni:
- shesh patinazhi në akull,
- pishine,
- klubet e vallëzimit,
- komplekse të ndryshme argëtuese dhe sportive për fëmijë (lëkundje, karusele, rrëshqitje, bare horizontale, trampolina dhe më shumë).
Gjithashtu, rrotullimet e rregullta rreth boshtit të saj dhe ecja "prapa përpara" ndihmojnë në uljen e marramendjes pas rrotullimit. Në përgjithësi, gjithçka që ju bën të luftoni për të ruajtur ekuilibrin.
Për ushtrimin e parë, duhet të ngriheni në këmbë, të shtrini krahët para jush në përputhje me shpatullat tuaja. Pastaj filloni të rrotulloni trupin tuaj në drejtim të akrepave të orës; për herë të parë, tre rrotullime të tilla do të jenë të mjaftueshme. Nëse ndiheni shumë të trullosur, përpiquni ta mbani shikimin në një pikë fikse për një kohë. Maja e gishtave funksionon mirë për këto qëllime.
Për ushtrimin e dytë, shtrihuni në shpinë, mundësisht në ndonjë dyshek zbutës. Krahët shtrihen përgjatë trupit, gishtat janë të lidhur dhe të shtypur në dysheme. Ngrini kokën, shtypni mjekrën në gjoks. Pastaj ngrini këmbët tuaja të drejta vertikalisht lart, por përpiquni ta lini legenin tuaj në dysheme. Pas kësaj, kthehuni në pozicionin origjinal horizontal.
Kur kryeni ushtrimin e dytë, duhet të kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Ndërsa jeni në një pozicion horizontal, zbrazni mushkëritë tuaja nga ajri. Duke ngritur kokën dhe këmbët, thithni ngadalë. Ulja e kokës dhe e këmbëve shoqërohet me një nxjerrje të qetë. Është e rëndësishme të përqendroheni në thellësinë e frymëmarrjes, të përqendroheni në të dhe në ndjesitë në trup.
Ushtrimet e treta dhe të katërta: gjunjëzimi dhe pozicioni i tavolinës
Ushtrimi i tretë kryhet gjatë gjunjëzimit, me gjunjë të pozicionuar sa gjerësia e ijeve. Kjo lejon që ijet të bëhen vertikale. Pëllëmbët duhet të vendosen në pjesën e pasme të kofshës, nën vithe. Mjekra është e shtypur në gjoks. Më pas, bëhet si më poshtë: koka është e përkulur mbrapa dhe lart, gjoksi shtyhet përpara, shtylla kurrizore përkulet prapa. Në të njëjtën kohë, duart tuaja mund të qëndrojnë pak në ijet tuaja. Përsëri, në pozicionin e fillimit duhet të jeni me mushkëri bosh, merrni frymë ngadalë ndërsa përfundoni ushtrimin.
Ushtrimi i katërt bëhet në një pozicion ulur, këmbët e shtrira përpara jush, këmbët larg nga gjerësia e shpatullave. Shpina është e drejtë, pëllëmbët janë në anët e trupit, gishtat janë të lidhur dhe shikojnë përpara. Koka bie në gjoks, pas së cilës hidhet prapa dhe lart. Trupi ngrihet përpara dhe sillet në një pozicion horizontal; duhet të jetë në të njëjtin plan me ijet. Këmbët dhe krahët shërbejnë si mbështetje vertikale. Qëndroni kështu për disa sekonda dhe kthehuni në pozicionin e fillimit. Monitoroni frymëmarrjen tuaj gjatë gjithë stërvitjes; duhet të filloni me mushkëri bosh. Ndërsa ngrini bustin, merrni frymë ngadalë dhe mbajeni frymën në pikën e fundit.
Ushtrimi i pestë: poza akute e këndit
Ushtrimi i pestë kryhet nga një pozicion i shtrirë, me një shpinë të harkuar. Pikat kryesore janë pëllëmbët dhe majat e gishtërinjve, pjesa tjetër është mbi dysheme. Gishtat shikojnë përpara, të mbyllur fort. Pëllëmbët dhe këmbët janë të vendosura sa gjerësia e shpatullave. Koka është hedhur prapa dhe lart, pas së cilës ne ndryshojmë pozicionin e trupit. Ende mbështetet në pëllëmbët dhe majat e gishtërinjve, por tani në një kënd akut pozon me majën në majë. Koka është e shtypur në gjoks, këmbët janë të drejta. Gjatë shtrirjes, mushkëritë janë të zbrazëta, kur palosni trupin, merret frymë. Në pikën ekstreme, fryma mbahet dhe kur kthehet në intervalin pikë-bosh, bëhet një nxjerrje.
MËNYRA MË E SHPEJTË PËR TË RIKUAR SHENDETIN DHE.. RININË!
Lexoni librin origjinal, Syri i Rilindjes, nga Peter Caeldler!
Aksioni i PARË ritual i "Syrit të Rilindjes"
Veprimi ritual i parë shume e thjeshte. Ajo kryhet me qëllimin për t'i dhënë një moment inercie shtesë rrotullimit të vorbullave. E thënë thjesht, me ndihmën e veprimit të parë ritual duket se shpërndajmë vorbullat, duke i dhënë shpejtësi rrotullimit dhe qëndrueshmërinë e tyre.
Pozicioni fillestar për veprimi i parë ritual- duke qëndruar drejt me krahët e shtrirë horizontalisht anash në nivelin e shpatullave. Pasi ta keni marrë, duhet të filloni të rrotulloheni rreth boshtit tuaj derisa të ndjeni një marramendje të lehtë. Në këtë rast, drejtimi i rrotullimit është shumë i rëndësishëm - nga e majta në të djathtë. Me fjalë të tjera, nëse do të qëndronit në qendër të një faqeje të madhe ore të shtrirë në dysheme, me fytyrë lart, do t'ju duhet të rrotulloheni në drejtim të akrepave të orës. Gratë rrotullohen në të njëjtin drejtim.
Për shumicën dërrmuese të të rriturve, kthimi rreth gjysmë duzine herë është i mjaftueshëm për të filluar të ndihet i trullosur. Prandaj, lamat rekomandojnë që fillestarët të kufizohen në tre revolucione. Nëse pas kryerjes së veprimit të parë ritual, ndjeni nevojën për t'u ulur ose shtrirë për të hequr marramendjen, sigurohuni që të ndiqni këtë kërkesë natyrale të trupit tuaj. Në fillim, kjo është pikërisht ajo që bëja gjatë gjithë kohës.
Gjatë periudhës fillestare të zotërimit të veprimeve rituale, është shumë e rëndësishme të mos e teproni. Mundohuni të mos kaloni kurrë vijën përtej së cilës marramendja e lehtë bëhet shumë e dukshme dhe shoqërohet me periudha të lehta të përziera, pasi praktikimi i veprimeve rituale të mëvonshme në këtë rast mund të shkaktojë të vjella. Ndërsa praktikoni të pesë veprimet rituale, gradualisht me kalimin e kohës do të zbuloni se mund të rrotulloheni gjithnjë e më shumë në veprimin e parë pa i shkaktuar vetes marramendje të dukshme.
Përveç kësaj, për të "zvarritur kufirin e marramendjes", mund të përdorni një teknikë që përdoret gjerësisht në praktikën e tyre nga kërcimtarët dhe patinatorët e figurave. Përpara se të filloni të rrotulloheni, fiksoni shikimin tuaj në një pikë të palëvizshme drejtpërdrejt para jush. Ndërsa filloni të ktheheni, mos i hiqni sytë nga pika juaj e zgjedhur për aq kohë sa të jetë e mundur. Kur, për shkak të kthesës së kokës, pika e fiksimit të shikimit largohet nga fusha juaj e shikimit, kthejeni shpejt kokën, përpara rrotullimit të trupit tuaj dhe sa më shpejt të jetë e mundur përsëri "kapni" pikën e referimit me shikimin tuaj. . Kjo metodë e punës duke përdorur një pikë referimi ju lejon të shtyni dukshëm kufirin e marramendjes.
"Kur shërbeja në Indi, më shumë se një herë mbeta i mahnitur nga pamja e të ashtuquajturve "dervish valltarë", të cilët për orë të tëra pa u ndalur rrotulloheshin rreth boshtit të tyre në një valle të çuditshme fetare. Pasi u njoha me veprimin e parë ritual, M'u kujtuan dy pika të rëndësishme: së pari, dervishët që kërcejnë rrotullohen gjithmonë në të njëjtin drejtim - nga e majta në të djathtë, domethënë në drejtim të akrepave të orës dhe, së dyti, të gjithë duken shumë të fortë dhe rinorë - pa krahasim me njerëzit e zakonshëm të së njëjtës moshë.
E pyeta një nga mësueset lama në manastir nëse vallëzimi i dervishëve lidhej me veprime rituale. Ai u përgjigj se dervishët përdorin të njëjtin parim në praktikën e tyre, por e çojnë atë deri në absurditet. Si rezultat i hiperstimulimit në ndërveprimin e trupit dhe vorbullave, në një moment ndodh një çekuilibër serioz. Ndodh diçka si një “këputje e brendshme”, e cila ka pasoja shumë shkatërruese për trupin. Dervishët e interpretojnë këtë shpërthim si një "epifani psikike" - një lloj ndezjeje iluminimi fetar. Megjithatë, në shumicën e rasteve ky është një gabim, pasi gjendja që rezulton ka shumë pak të bëjë me "iluminimin e vërtetë".
