në shtëpi → Për vrapim Prezantimi i vrapimit në distanca të gjata në atletikë. Prezantim mbi edukimin fizik me temë: "Vrapimi në distanca të gjata" - prezantim. Puna mund të përdoret për mësime dhe raporte në temën "Prezantime për fëmijë"

Prezantimi i vrapimit në distanca të gjata në atletikë. Prezantim mbi edukimin fizik me temë: "Vrapimi në distanca të gjata" - prezantim. Puna mund të përdoret për mësime dhe raporte në temën "Prezantime për fëmijë"

Përshkrimi i prezantimit sipas sllajdeve individuale:

1 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Prezantim mbi edukimin fizik me temën "Vrapimi në distanca të mesme" Mësuesi i edukimit fizik Kuzmenko O.A., YMCA

2 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

3 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Vrapimi në distancë të mesme Vrapimi në distancë të mesme është vrapimi në një distancë prej 800 metrash deri në dy kilometra. Është një nga llojet e njohura të atletikës, sepse nuk është aq i gjatë sa vrapimi në distanca të gjata dhe jo aq i shpejtë sa sprinti.

4 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Teknika e vrapimit në distancë të mesme Për efikasitetin maksimal të vrapimit në distancë të mesme, është e nevojshme të përdoren teknika të ndryshme për çdo fazë të segmentit të vrapimit dhe të llogaritet saktë shpejtësia. Në fillim, është e rëndësishme të fitoni shpejtësinë optimale dhe të vendosni ritmin e përgjithshëm për mbulimin e të gjithë distancës. Nëse ky ritëm është shumë i lartë, ekziston rreziku i shpenzimeve të panevojshme të energjisë, gjë që do të çojë në një përfundim të dobët.

5 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Gjatë procesit të nisjes së nxitimit, rekomandohet të rritet frekuenca dhe gjatësia e hapit deri në afërsisht 70 metra distancë dhe më pas kalimi gradualisht në shpejtësinë e distancës. Aftësia për të fituar përshpejtimin fillestar dhe kalimin pa probleme në ritmin optimal të vrapimit arrihet përmes seancave të gjata stërvitore që zhvillojnë teknikën dhe taktikat e duhura të vrapimit. Gjatë vrapimit përgjatë distancës, busti duhet të mbahet drejt, me një përkulje të lehtë përpara. Krahët përkulen në kënde të drejta dhe lëvizin lirshëm në ritmin e lëvizjes. Këmba vendoset në pjesën e përparme të këmbës dhe rrokulliset pa probleme në të gjithë sipërfaqen e saj. Për të siguruar një shtytje efektive nga pista, ju duhet të drejtoni plotësisht këmbën tuaj shtytëse ndërsa tundni këmbën tuaj të lirë. Kjo teknikë i lejon atletit të pushojë për një moment. 200–400 metra para vijës së finishit, duhet të anoni trupin përpara, të rrisni gjatësinë dhe frekuencën e hapit tuaj dhe shpejtësinë e duarve. Kapërcimi i segmentit të përfundimit kryhet me shpejtësi maksimale dhe kërkon përgatitje të veçantë sprint.

6 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Karakteristikat e vrapimit në distanca të mesme Vrapimi në distanca të mesme kërkon qëndrueshmëri të shkëlqyer të përgjithshme të trupit. Prandaj, gjatë procesit të trajnimit, vëmendje e madhe i kushtohet zhvillimit të kësaj cilësie të veçantë. Një metodë e gjendjes së qëndrueshme është më e përshtatshme për stërvitjen e qëndrueshmërisë, por për atletët fillestarë, është ideale një metodë alternative e stërvitjes, gjatë së cilës alternohen segmente të vrapimit dhe ecjes së shpejtë.

7 rrëshqitje

Përshkrimi i rrëshqitjes:

Për vrapuesit më me përvojë, vrapimi në rrugë dhe vrapimi i vazhdueshëm me një ritëm të qëndrueshëm gjatë një periudhe kohore do të ndihmojë në ndërtimin e qëndrueshmërisë. Kohëzgjatja e mësimit varet nga niveli i aftësisë fizike të atletit dhe mund të arrijë një orë e gjysmë. Gjëja më e rëndësishme është të zgjidhni ngarkesën në mënyrë rigoroze individualisht, duke marrë parasysh gjendjen fizike të vrapuesit, të monitoroni vazhdimisht pulsin dhe presionin e gjakut të tij dhe të ndryshoni intensitetin e stërvitjes në varësi të këtyre treguesve.

8 rrëshqitje

Për të përdorur pamjet paraprake të prezantimeve, krijoni një llogari Google dhe identifikohuni në të: https://accounts.google.com

Titrat e rrëshqitjes:

ATLETIKA Teknika e vrapimit në distanca të shkurtra Mësues i edukimit fizik MBOU "Progymnasium No. 2", Voronezh Pugovichnikova R.M.

Vrapimi është një metodë e natyrshme e lëvizjes që përfshihet në shumë sporte. Në atletikë, vrapimi ndahet në të qetë, vrapim me pengesa, stafetë dhe ndër-vend.

Një tipar karakteristik i vrapimit është prania e një faze fluturimi. Vrapimi kryhet me një hap të gjerë në pjesën e përparme të këmbës, me këmbën plotësisht të drejtuar në momentin e shtyrjes nga toka dhe kofshën e këmbës tjetër duke lëvizur përpara dhe lart, busti është pak i anuar përpara, krahët janë të përkulur. në bërryla, frymëmarrja është e lirë.

Vrapim në distancë të shkurtër (sprint) Start; Përshpejtimi i fillimit; Vrapim në distancë; Përfundimi.

Fillimi i lartë Përdoret pothuajse në të gjitha distancat e vrapimit.

Atleti i afrohet vijës së nisjes dhe vendos këmbën e tij më të fortë me gishtin e këmbës drejt saj. Ai e kthen këmbën tjetër prapa, duke mbështetur gishtin e këmbës në tokë. Trupi drejtohet, krahët janë ulur lirshëm. Me komandën "START!"

Atleti përkul pak këmbën, duke e transferuar peshën e trupit në këmbën e përparme. Krahët janë pak të përkulur në bërryla. Vështrimi drejtohet përpara. Me komandën "KUJDES!"

Filloni të vraponi, duke shtyrë me energji nga toka me këmbët tuaja, duke u përpjekur të rrisni shpejt shpejtësinë. Me komandën "MARS!"

FILLIMI I Vrapimit Atleti kryen fuqishëm lëvizjet e vrapimit me këmbët dhe krahët e tij. Trupi është i përkulur përpara. Ndërsa hapat zgjasin, busti drejtohet gradualisht dhe vrapuesi fiton shpejtësinë maksimale, e cila ruhet deri në fund të vrapimit.

Vrapimi në distancë Vrapimi përgjatë distancës duhet të jetë ritmik dhe i lirë, me një anim të lehtë të bustit përpara (vështrimi drejtohet përpara); këmba prek gjurmën me pjesën e përparme

Përpjekja e fundit për të ruajtur shpejtësinë e vrapimit është duke përfunduar. Ju nuk mund të përfundoni me një kërcim. Pas vijës së finishit, duhet që gradualisht, duke ngadalësuar vrapimin, të kaloni në ecje.

Rregullat në atletikë janë mjaft të thjeshta: fitues është atleti ose skuadra që ka treguar rezultatet më të mira në garën e fundit ose në tentativën e fundit të disiplinave teknike.

Me temën: zhvillime metodologjike, prezantime dhe shënime

Skica e një mësimi të edukimit fizik në klasën e 6-të në atletikë "Mësimi i teknikave të vrapimit në distanca të shkurtra"

Ky material është një përmbledhje e detajuar e orës së edukimit fizik "Mësimi i teknikës së vrapimit në distanca të shkurtra"....

Puna tregon teknikën e fillimit të ulët dhe të lartë, ekzekutimin e komandave: "Për të filluar!", "Vëmendje!", "Mars!" Tregohen gabimet e bëra me një fillim të ulët. Vendosja e saktë e këmbës, pozicioni i dorës...

UDHËZUES METODOLOGJIK: "Përgatitja për garat e atletikës në sprint për nxënësit me aftësi të kufizuara (HH)"

Pako e veglave...

Rrëshqitja 2

Vrapimi në distanca të gjata është një grup i disiplinave të vrapimit të atletikës në stadium, duke kombinuar distanca të ndryshme dhe vrapim për një orë. Distancat klasike olimpike janë 5000 dhe 10000 metra.

Rrëshqitja 3

Në autostradë zhvillohen gara në distanca mbi 10,000 metra. Sipas klasifikimit, gara të tilla i përkasin kategorisë së "vrapimeve"

Rrëshqitja 4

Më e popullarizuara është vrapimi në distanca të gjata - nga 3 në 10 kilometra. Për të arritur rezultate të larta duhet: të keni qëndrueshmëri në shpejtësi të jeni në gjendje të llogarisni saktë shpejtësinë e lëvizjes

Rrëshqitja 5

Teknika e vrapimit në distanca të gjata:

Gjëja kryesore në këtë lloj vrapimi është puna e duhur e këmbëve. Këmba duhet të vendoset në pjesën e përparme të harkut me rrotullim të mëtejshëm të qetë mbi të gjithë këmbën.

Rrëshqitja 6

Kjo vendosje e këmbës kërkon punë të lartë të krahut dhe një anim të lehtë të bustit në drejtim të lëvizjes. Përveç kësaj, puna e lartë e krahut rrit frekuencën e lëvizjeve dhe ju lejon të maksimizoni shpejtësinë e vrapimit. Teknika e frymëmarrjes është dukshëm e ndryshme nga teknikat e ngjashme kur vraponi. Përveç kësaj, frymëmarrja abdominale duhet të mbizotërojë. Opsioni ideal është kur ritmi i frymëmarrjes është plotësisht i koordinuar me shpeshtësinë e hapave dhe punën e duarve.

Rrëshqitja 7

PROBLEMET DHE SËMUNDJET KUR Vraponi NE DISTANI TE GJATE:

USPRINTEROV: travmы dvuглавой мышцы бедра икроножной и камбаловидной мышц голени растяжения, повреждения ahillova suhozhiliя, связочного apparata golenostopnogo supozimisht nыe zabolevaniя стопы и голени - tendovaginitы dhe paratenonitы ahillova suhoziliya miofascitы, kotorыe vozikayut при тренировке на твердом грунте , me mbingarkesë fizike të muskujve gastrocnemius dhe soleus, neuriti traumatik, kryesisht i nervit shiatik.

Rrëshqitja 8

Stërvitja e banorëve:

Llojet e veçanta të stërvitjes së vrapuesit kryhen për të zhvilluar cilësitë e qëndrueshmërisë dhe shpejtësisë. Përdorimi: ekzekutimi i ritmit të ndryshueshëm të përsëritur

Rrëshqitja 9

KUALITETET E SHPEJTËSISË JANË TË ZHVILLUARA SHKELQËLSHËM: vrapimi me pengesa, vrapimi në terrene të ndryshme ARRINI REZULTATE TË LARTË NË QËRDRIM: vrapim me pesha, vrapim përpjetë në rërë ose tokë të butë, si dhe vrapim në kushte të vështira moti. duke zgjedhur taktikat e duhura për shpërndarjen e forcave

Rrëshqitja 11

Të gjithë e dinë se 10,000 metra janë 10 kilometra. Sidoqoftë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë në atletikë. Rekordi botëror për një orë vrapimi është 21,285 metra.

Rrëshqitja 12

Kenyan KIP LAGAT ka shpjeguar dominimin e bashkatdhetarëve të tij në vrapimin në distancë. Çelësi i suksesit në vrapimin në distanca të gjata është sigurisht qëndrueshmëria.

Rrëshqitja 13

INFORMACION INTERESANT NGA LIBRI I RIKUJTJEVE GUINNESS: Vrapim në distanca të gjata. Distanca më e madhe. Në vitin 1929 u zhvillua në SHBA, përgjatë një rruge të gjatë 5898 km. Amerikani JOHNNY SALO e kapërceu atë në 79 ditë, duke treguar një rezultat prej 525 orësh. 57 min. 20 sek. (shpejtësia mesatare 11.21 km/h).

Rrëshqitja 14

Vrapim në distanca të gjata. Distanca më e madhe. Distanca më e gjatë është vrapimi 1300 milje në Nju Jork. Në shtator 1995, GEORGE ERMOLAEVE (Letoni) e mbuloi këtë distancë me një rezultat rekord: 16 ditë 16 orë. 28 min. 19 sek. Vrapim në distanca të gjata. Garat më të gjata. ROBERT SWEETGALL (SHBA) vrapoi 17,071 km rreth Amerikës, duke filluar dhe përfunduar në kryeqytetin amerikan Uashington. Ky vrap zgjati nga 9 tetori 1982 deri më 15 korrik 1983.

Rrëshqitja 15

Vrapim në distanca të gjata. kilometrazhin rekord. DOUGLAS ALISTER GORDON PIRY (Britania e Madhe), i cili vendosi 5 rekorde botërore në vitet '50, vrapoi gjithsej 347,600 km gjatë 40 viteve të jetës sportive (deri në 1981). Distanca ultra e gjatë (vrapim në pistën e stadiumit) (femra). 6 ditë. 6 ditë: 883.681 km SANDRA BARWICK (Zelanda e Re) Campbeltown, Australi, 18-24 nëntor 1990

Shikoni të gjitha rrëshqitjet

Rrëshqitja 1

Rrëshqitja 2

Çfarë mund të jetë më e lehtë se vrapimi? Epo, çfarë të studiojmë këtu? Këmbët e një personi duket se vrapojnë vetë. Po, sigurisht, mund të vraposh disi, pak. Dhe është e bukur, e shpejtë, afatgjatë - kjo duhet studiuar...

Rrëshqitja 3

1. Për çfarë flet poezia? 2. A është e vërtetë që vrapimi duhet studiuar? 3. Formuloni temën e mësimit.

Rrëshqitja 4

E DI DUA TË DI I MËSUAR
1.
2.
3.
4.

Rrëshqitja 5

Ne do të zbulojmë:
1. Si u shfaq vrapimi si sport. 2. Lidhja midis vrapimit dhe historisë, matematikës dhe biologjisë. 3. Llojet e vrapimit në atletikë. 4. Nisjet e larta dhe të ulëta. 5. Kush është personi më i shpejtë në planet. 6. A ka ndonjë monument për vrapuesit?

Rrëshqitja 6

Aspekti historik
Në një nga shkëmbinjtë në Greqi u gjet një mbishkrim: "Nëse doni të jeni të fortë, vraponi, nëse doni të jeni të bukur, vraponi, nëse doni të jeni të zgjuar, vraponi". Shkencëtarët kanë vërtetuar se këto fjalë janë gdhendur nga helenët e lashtë 2.5 mijë vjet më parë. Një sërë monumentesh të tjera letrare dhe artistike të së kaluarës së largët tregojnë se vrapimi ishte një ushtrim i preferuar i grekëve të lashtë dhe garat e vrapimit ishin një lloj rituali dhe feste për ta. Kështu, në poemat e Homerit "Iliada" dhe "Odisea", me sa duket të krijuara në shekujt VIII-VII. para Krishtit e., thuhet se garat e vrapimit zhvilloheshin për nder të heronjve të rënë ose në shenjë të disa ngjarjeve të rëndësishme.

Rrëshqitja 7

Garat e para olimpike para Krishtit u mbajtën vetëm në vrapim. Sipas legjendës, Lojërat e para Olimpike u organizuan nga Herkuli në 1210 para Krishtit. e. Nga viti 776 para Krishtit e. u mbajtën shënime për lojërat olimpike që u mbajtën vetëm në një fazë vrapimi (192 m). Në 724 para Krishtit. e. Janë shtuar garat me dy faza. Në 720 para Krishtit. e. u shtua një garë me shtatë etapa dhe, si shembull për fituesin, atletët filluan të garojnë lakuriq, kjo u lehtësua nga kultura e shoqërisë, e cila lartësonte trupat atletikë të nxirë. Në garë garuan vetëm meshkuj. Ata filluan të vrapojnë nga një prag i veçantë - "balbis", në të cilin u bënë vrima për të mbështetur këmbët. Një tjetër prag guri shënoi vijën e finishit në fund të shtegut - "telos". Para fillimit të konkursit, u hodh shumë midis vrapuesve - ata nxorën shenja me numra të shënuar mbi to nga një urnë argjendi. Sipas këtyre shifrave, gjyqtarët vendosën në fillim pjesëmarrësit e garës. Fillimi përbëhej nga ndeshjet dhe finalet, më i miri i ndeshjeve kaloi në çerekfinale, më pas në gjysmëfinale dhe finale, ku u përcaktua fituesi. Vrapimi filloi me një komandë të veçantë. Atletët që nisën herët dënoheshin me gozhdë ose gjobiteshin.

Rrëshqitja 8

Vrapuesit. Pikturë në një vazo të lashtë greke.

Rrëshqitja 9

Aspekti matematik
Gjatësia e distancës Koha për të përfunduar distancën Shpejtësia e vrapimit

Rrëshqitja 10

Aspekti biologjik
Vrapimi forcon muskulin e zemrës Vrapimi stimulon mëlçinë duke përmirësuar rrjedhjen e biliare. Vrapimi zhvillon rrugët e frymëmarrjes dhe kapacitetin e mushkërive. Vrapimi ndihmon në pastrimin e trupit nga mbeturinat dhe toksinat. Vrapimi stërvit pothuajse të gjitha grupet e muskujve dhe muskujt e shëndetshëm janë çelësi i nyjeve të shëndetshme. Vrapimi rrit performancën dhe përmirëson performancën mendore. Vrapimi zhvillon cilësi personale: vetëkontroll, vullnet, vendosmëri.

Rrëshqitja 11

Çfarë është vrapimi?
Vrapimi është metoda e dytë, pas ecjes, e lëvizjes natyrore që njerëzimi ka përdorur që nga fillimi i tij. Ndryshe nga ecja, gjatë vrapimit një person ka një fazë fluturimi, domethënë momentin kur të gjitha pikat e tij mbështetëse (këmbët) janë në fluturim. Përveç kësaj, ndryshe nga ecja, kur vraponi një person nuk ka një fazë me dy mbështetëse, momentin në të cilin të dy këmbët prekin mbështetjen.

Rrëshqitja 12

Llojet e vrapimit sportiv:
Vrapim në distancë të shkurtër (30-400m) Sprint (100m, 200m dhe 400m) Me pengesa (100m, 400m); Vrapimi në distancë të mesme (zakonisht një distancë nga 800 në 3000 m barazohet me distanca të mesme, kjo përfshin edhe vrapimin me pengesa 3000 m); Vrapimi në distanca të gjata (standardisht ka dy prej tyre - 5000 m dhe 10,000 m); Cross (vrapim ndër-vend); Maratona (vrapimi përgjatë një rruge për distanca shumë të gjata); Stafetë (ngjarja më ekipore në pistë dhe fushë, duke përfshirë variacionet e mëposhtme: 4x100m, 4x200m, 4x400m, 4x800m ose 4x1500m).

Rrëshqitja 13

Fazat e sprintit
1. Fillimi 2. Nisja e nxitimit 3. Vrapimi përgjatë distancës 4. Përfundimi

Rrëshqitja 14

Fillimi i ulët
Fillimi i çdo vrapimi quhet START. Në vrapimin në distanca të shkurtra, ku është e nevojshme të arrihet shpejtësia maksimale sa më shpejt që të jetë e mundur, përdoret LOW START. Atletët huazuan një fillim të ulët nga kangurët. Duke u ngjeshur si një sustë, vrapuesi e hedh shpejt trupin e tij përpara pas një goditjeje ose komande. Për ta bërë këtë, vrapuesi zakonisht përdor Blloqe të veçanta FILLIMI. Ato janë instaluar përpara vijës përtej së cilës fillon distanca e vrapimit. Mbështesat i japin vrapuesit mbështetje të fortë për shtytje të menjëhershme dhe të fuqishme. Fillimi është i ndarë në tre pjesë të njëpasnjëshme. Secili prej tyre shoqërohet nga një ekip i posaçëm gjyqtarësh. Pasi vrapuesit të kenë instaluar blloqet në një pozicion të përshtatshëm për veten e tyre, gjyqtari urdhëron: "SHKO NË FILLIM!" Atleti, ngadalë, i afrohet pikës së fillimit dhe bie në gjunjë në njërin gju, siç e shihni në foton e sipërme në të djathtë. Kjo merr rreth 10 sekonda. Në komandën tjetër "KUJDES!" vrapuesi transferon peshën e trupit në duart e tij, duke ardhur në një gjendje gatishmërie të plotë për të vrapuar (fotografia e mesme). Pas 1,5–2 sekondash, me komandën "MARCH" (pas shkrepjes së pistoletës së nisjes), atleti fluturon jashtë blloqeve si një plumb, duke u përpjekur të zhvillojë shpejtësinë maksimale që në momentet e para.

Rrëshqitja 15

Fillimi i lartë
Me komandën "Filloni!" vrapuesi i afrohet vijës së nisjes: - vendos këmbën e tij më të fortë pranë vijës së nisjes; - kthen paksa nga brenda gishtin e këmbës; - vendos këmbën tjetër 1,5-2 këmbë pas; - shpërndan peshën e trupit në dy këmbë; - trupi drejtohet; krahët janë ulur lirisht. Me komandën "Vëmendje!" vrapues: - e anon trupin përpara në një kënd prej 45°; pesha e trupit transferohet në këmbën më të fortë. Kur ekzekutoni komandën "Mars!": - vrapuesi nxiton ashpër përpara - pas 5-6 hapash trupi merr një pozicion vertikal.

Rrëshqitja 16

Skulptori Kostas Varotsos, i cili preferonte të punonte me metal dhe xhami, ia kushtoi veprën heroit kombëtar të Greqisë Spiridon Louis, një njeriu që shërbente si postier i zakonshëm në periferi të Athinës. Spiridoni mori pjesë në Lojërat e para Olimpike moderne në 1896, në të cilat fitoi garën 40 kilometra. Kur filloi, Louis nuk ishte në fillim lideri i garës, por gradualisht drejtuesit filluan të largoheshin nga gara. Duke arritur rivalët e tij, Luis udhëhoqi garën disa kilometra para përfundimit dhe përfundoi me një kohë 2:58:50. Ai fitoi një medalje të rëndësishme për vendin e tij. Pa dyshim, kjo ishte një sukses i vërtetë. Një bëmë e një atleti me një karrierë sportive 6-ditore. Që atëherë, rruga e çdo maratonë kalon detyrimisht pranë këtij monumenti, i cili mbart brenda tij fuqi dhe vullnet kolosal për të fituar. Atletët janë të frymëzuar dhe kanë forcë për pjesën tjetër të udhëtimit
Monument për vrapuesin

Rrëshqitja 17

Nga libri i të dhënave
Njeriu më i shpejtë në botë Njeriu rrufeshëm në tokë është një vendas i Xhamajkës, emri i tij është Bolt Usain. Sprinteri arriti të përshkojë një distancë prej njëqind metrash në një kohë prej 9:69 sekonda. Kjo ndodhi në vitin 2008 më 16 gusht në Lojërat Olimpike në Pekin. Me këtë rezultat, Bolt arriti jo vetëm një medalje të artë, por vendosi edhe kohën më të mirë në distancën 100 metra, e cila u bë rekord botëror. Në të njëjtin vit, në të njëjtat Lojëra Olimpike më 20 Mars, Bolt Usain vendos një rekord të ri vetëm në distancën 200 metra. Rezultati i tij është 19:30 sekonda. Ai fiton medaljen e dytë të artë dhe, më e rëndësishmja, thyen rekordin e vendosur më parë, i cili u vendos nga Michael Johnsan. Diferenca ishte vetëm 0,02 sekonda - jo e mjaftueshme, por fakti mbetet se Bolt Usain është njeriu më i shpejtë në botë.

Rrëshqitja 18

Testi i shqyrtimit
1.Si quhet fillimi dhe mbarimi i distancës? A) "Mars" - "Stop"; B) "Fillimi" - "Finish"; B) "Start" - "Stop". 2. Çfarë lloj fillimi përdoret në vrapim? A) E lartë; B) E ulët; B) Mesatare. 3. Vrapimi në distancë të shkurtër është: A) 800 - 3000m; B) 1000 - 1500m; B)30 - 400m. 4. Çfarë është kryqi? A) Vrapimi nëpër stadium; B) Vrapim i ngadalshëm; B) Vrapim ndër-vend. 5. Lloji më ekipor i vrapimit në atletikë A) Maratona; B) Sprint; B) Gara me stafetë. 6. Cila cilësi është e rëndësishme në vrapim A) Shpejtësia; B) Forca; B) Qëndrueshmëria. 1-B, 2-B, 3-B, 4-B, 5-B, 6-A.

Rrëshqitja 19

Trupi është i drejtë, pa u përkulur, vetëm pak përpara, si dielli nga qielli, që të thërret në distancë me një rreze. Lëkundje ijën tuaj, shtyjeni këmbën në mënyrë elastike drejt Tokës. Thjesht vendoseni pa trokitur dhe mos e ktheni mënjanë. Vrapimi duhet të rrjedhë pa probleme, si rrjedha e një lumi. Të gjitha lëvizjet tuaja duhet të përpiqen vetëm përpara. Duart në ritëm, bërryla të përkulura, Mos i ngrini shumë, Drejtojini lirshëm përgjatë vijës së rrugës. Mos e mbani frymën, merrni frymë në ritëm me lëvizjet tuaja dhe mushkëritë tuaja do të jenë në gjendje të mirë. Mundohuni të ndiqni këtë teknikë kur vraponi dhe, natyrisht, përpiquni të kuptoni hollësitë e saj.

Rrëshqitja 20

Burimet e internetit:
https://ru.wikipedia.org http://sprintexpress.ru/ http://www.fizkultura-vsem.ru http://www.sport-ugolok.ru

Vrapimi në distanca të gjata është një grup i disiplinave të vrapimit të atletikës në stadium, duke kombinuar distanca të ndryshme dhe vrapim për një orë. Klasike, olimpike, distancat janë metra dhe metra.

Garat në distanca mbi metra zhvillohen në autostradë. Sipas klasifikimit, gara të tilla i përkasin kategorisë së "vrapimeve"

PROBLEMET DHE SËMUNDJET KUR Vraponi NE DISTANI TË GJATE: NË SPRINTERS: lëndime të bicepsit të femoris, gastrocnemius dhe muskujt soleus të pulpës, ndrydhje, dëmtim të tendinit të Akilit, ligamenteve të kyçit të kyçit të këmbës NË sëmundjet E MESME DHE TË GJATAT E SHTETËS: këmba dhe këmba e poshtme - tenosinoviti dhe paraliza Miofasciiti i tendinit të tendinit të Akilit, i cili shfaqet gjatë stërvitjes në terren të fortë, gjatë mbingarkesës fizike të muskujve gastrocnemius dhe soleus, neuriti traumatik, kryesisht i nervit shiatik.

FAKTE INTERESANTE: Të gjithë e dinë që metrat janë 10 kilometra. Sidoqoftë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë në atletikë. Rekordi botëror për një orë vrapim është metra.

Vrapim në distanca të gjata. Distanca më e madhe. Distanca më e gjatë është vrapimi 1300 milje në Nju Jork. Në shtator 1995, GEORGE ERMOLAEVE (Letoni) e mbuloi këtë distancë me një rezultat rekord: 16 ditë 16 orë. 28 min. 19 sek. Vrapim në distanca të gjata. Garat më të gjata. ROBERT SWITGALL (SHBA) vrapoi një kilometër rreth Amerikës, duke filluar dhe përfunduar në kryeqytetin amerikan Uashington. Ky vrap zgjati nga 9 tetori 1982 deri më 15 korrik 1983.

Vrapim në distanca të gjata. kilometrazhin rekord. DOUGLAS ALISTER GORDON PIRY (Britania e Madhe), i cili vendosi 5 rekorde botërore në vitet '50, vrapoi gjithsej km mbi 40 vjet jetë sportive (deri në 1981). Distanca ultra e gjatë (vrapim në pistën e stadiumit) (femra). 6 ditë. 6 ditë: 883,681 km SANDRA BARWICK (Zelanda e Re) Campbeltown, Australi, nëntor 1990

Kjo eshte interesante: