→ Standardi za telesno kulturo. Standardi za telesno kulturo Kako so se spreminjali standardi za telesno kulturo

Standardi za telesno kulturo. Standardi za telesno kulturo Kako so se spreminjali standardi za telesno kulturo

STANDARDI USPOSABLJANJA

ZA OSVAJANJE VEŠČIN, SPOSOBNOSTI IN RAZVOJ MOTORIČNIH KVALITET.

2. razred

Testne vaje

Fantje

1. Tek30 m od visokega starta, s

2. Krogelni tek 3x10 m, s

Prelet 4x9m, s

3. Tek na 1000 m,

Nepoznavanje časa

4. Mnogoboj 8 skokov, m

5. Met žoge v tarčo s 6 m iz 5 poskusov, enkrat

6. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

7. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

8. Smučanje 1 km, min, sek

9. Prehod 1 km

Nepoznavanje časa

10. Skok v daljino iz mesta, cm

11. Skok vrvi v 1 minuti

3. razred

Testne vaje

Fantje

2. Krogelni tek 3x10 m, s

3. Prelet 4x9m, s

4. Tek na 1500 m,

Nepoznavanje časa

5. Mnogoboj 8 skokov, m

6. Met žoge v tarčo s 6 m iz 5 poskusov, enkrat

7. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

8. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

9. Smučanje 1 km, min, sek

10. Smučanje 1 km, min, sek

Nepoznavanje časa

11. Prehod 1,5 km

Nepoznavanje časa

11. Skok v daljino iz mesta, cm

12. Skok vrvi v 1 minuti

4. razred

Testne vaje

Fantje

1. Tek 30 m iz visokega starta, s

2. Tek 60 m, s

3. Tek 200 m, s

4. Tek na 2000 m,

Čas se ne upošteva

5. Tek skok v daljino, cm

6. Tek skok v višino, cm

7. Met žoge 150 g, m

8. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

9. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

10. Smučanje 1 km, min, sek

11. Smučanje 2 km, min, sek

Čas se ne upošteva

12. Prehod 2 km

Čas se ne upošteva

13. Skok v daljino iz mesta, cm

14. Dvig telesa iz ležečega položaja, prekrižane roke na prsih v 1 minuti, enkrat

15. Tek na čolni 4x9 m, odd

16. Skok vrvi v 1 minuti

5. razred

Testne vaje

Fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

4. Skok v daljino iz mesta, cm

Atletika

1. Tek 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek na 2000 m

Brez merjenja časa

5. Kros 1,5 km, min, s

8. Met žoge 150 g, m

Smuči

1.Hkratno brezstopenjsko gibanje

2. Dvig na ribjo kost

3. Spust v “vrata” iz palic

4. Zaviranje pluga

5. Smučanje 1 km, min, sek

6. Smučanje 2 km, min, sek

Brez merjenja časa

KOŠARKA

1. Vodenje žoge

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi v dveh korakih in spust

2. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov

3. Svod čez kozo

4. Skok vrvi v 1 minuti

PLAVANJE

1. Plavanje brez časa, m

6. razred

Testne vaje

Fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat

6. Krogelni tek 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Tek 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 1500 m, min, s

5. Tek na 2000 m

Brez upoštevanja časa

6. Tek skok v daljino, cm

7. Tek skok v višino, cm

8. Met žoge 150 g, m

9. Prehod 1,5 km

10. Kros 3 km, min, sek

Brez upoštevanja časa

KOŠARKA

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi v 3 in 2 korakih

2. Preskok z razcepljeno nogo čez kozo

3. Skok vrvi v 1 minuti

4. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov

SMUČI

2. Simultani premik v dveh korakih

4. Plužni obrat pri spustu

5. Tek na smučeh 1 km

6. Smučanje 2 km, min, sek

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

7. razred

Testne vaje

Fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat

6. Krogelni tek 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Tek 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 1500 m, min, s

5. Tek na 2000 m

Brez upoštevanja časa

6. Tek skok v daljino, cm

7. Tek skok v višino, cm

8. Met žoge 150 g, m

KOŠARKA

1. Met v obroč po driblingu

GIMNASTIKA

5. Širina oboka nad kozo (105 si)

SMUČI

1. Izmenični udarec v dveh korakih

3. Simultani premik v enem koraku

5. Tek na smučeh 1 km

6. Smučanje 2 km, min, sek

6. Smučanje 3 km, min, sek

Brez merjenja časa

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

8. razred

Testne vaje

Fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat

6. Krogelni tek 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Tek 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brez upoštevanja časa

6. Tek skok v daljino, cm

7. Tek skok v višino, cm

8. Met žoge 150 g, m

KOŠARKA

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi v 2 korakih

2. Plezanje po vrvi v 3 korakih

3. Sestavljena vaja na neravnih palicah

4. Povezovalne vaje na palici

5. Preskok čez konja z obratom za 90°

6. Podpora skozi kozo v dolžini (110 cm)

7. Skok vrvi v 1 minuti

8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov

SMUČI

1. Izmenični udarec v dveh korakih

3. Drsanje

5. Tek na smučeh 1 km

6. Smučanje 2 km, min, sek

7. Smučanje 3 km, min, sek

8. Smučanje 5 km, min, sek

Brez upoštevanja časa

9. Kros 2 km, min, s

10. Kros 3 km, min, s

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

9. razred

Testne vaje

Fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat

6. Krogelni tek 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Tek 60 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brez upoštevanja časa

6. Tek skok v daljino, cm

7. Tek skok v višino, cm

8. Met žoge 150 g, m

KOŠARKA

1. Met v obroč po driblingu (od 6 udarcev)

2. Prosti met (od 10 strelov) (dekleta s 3 metrov)

3. Skok

GIMNASTIKA

2. Plezanje po vrvi v 3 korakih

3. Sestavljena vaja na neravnih palicah

4. Povezovalne vaje na palici

5. Bočni preskok čez konja z obratom za 90o

6. Obok z nogami, upognjenimi čez kozo v dolžino (115 cm)

7. Skok vrvi v 1 minuti

8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov

10. Vaja ravnotežja na gredi (povezava)

SMUČI

1. Izmenično štiristopenjsko gibanje

2. Simultani premik v enem koraku

3. Drsanje

4. Zaviranje in obračanje "pluga"

5. Tek na smučeh 1 km

6. Smučanje 2 km, min, sek

7. Smučanje 3 km, min, sek

8. Smučanje 5 km, min, sek

Brez upoštevanja časa

9. Kros 2 km, min, s

10. Kros 3 km, min, s

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

10. razred

Testne vaje

Fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat

6. Krogelni tek 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Tek 100 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brez upoštevanja časa

6. Preteči 5000 m

Brez upoštevanja časa

7. Preteči 800 m

6. Tek skok v daljino, cm

7. Tek skok v višino, cm

KOŠARKA

1. Met v obroč po driblingu (od 6 udarcev)

2. Prosti met (od 10 strelov) (dekleta s 3 metrov)

GIMNASTIKA

2. Plezanje po vrvi

3. Kombinacija vaj na neravnih palicah iz 3-4 elementov

4. Kombiniranje vaj na prečki iz 3-4 elementov

5. Bočni preskok čez konja pod kotom

6. Dolgi skok čez konja (120 cm)

7. Skok vrvi v 1 minuti

8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov

9. Dvigovanje z glavo navzdol na visoki palici

11. Plezanje po vrvi brez uporabe nog, m

1. Izmenični udarec v dveh korakih

7. Drsanje

8. Tek na smučeh1 km

9. Smučanje 2 km, min, sek

Brez upoštevanja časa

12. Kros 2 km, min, s

13. Kros 3 km, min, s

14. Kros 5 km, min, s

Brez upoštevanja časa

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

11. razred

Testne vaje

Fantje

Ekspresni testi

1. Tek 30 m, s

2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat

3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat

4. Skok v daljino iz mesta, cm

5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat

6. Krogelni tek 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Tek 100 m, s

2. Tek 300 m, min, s

3. Tek 1000 m, min, s

4. Tek 2000 m, min, s

5. Tek na 3000 m

Brez upoštevanja časa

6. Preteči 5000 m

Brez upoštevanja časa

7. Prehod 1 km

6. Tek skok v daljino, cm

7. Tek skok v višino, cm

KOŠARKA

1. Met v obroč po driblingu (od 6 udarcev)

2. Prosti met (od 10 strelov)

GIMNASTIKA

1. Plezanje po vrvi

2. Kombinacija vaj na neravnih palicah iz 4-5 elementov

3. Kombiniranje vaj na prečki s 4-5 elementi

4. Skok čez konja

5. Dolg skok čez konja (120 cm) noge narazen

6. Skok vrvi v 1 minuti

7. Akrobatska kombinacija 4-5 elementov

8. Dvigovanje z glavo navzdol na visoki palici

9. Dviganje s silo v prazno na visoki palici

10. Vaja ravnotežja na gredi (kombinacija 3-4 elementov)

11. Držite noge v položaju pod kotom, z

12. Upogibanje in iztegovanje rok v opori na neravnih palicah, enkrat

13. Plezanje po vrvi 5 m brez uporabe nog, s

14. Kombinacija z gimnastično vrvjo, z

15. Dolga salta čez oviro 100 cm

16. Kombinacija z gimnastičnim obročem

SMUČI

1. Izmenični udarec v dveh korakih

2. Istočasno brezstopenjsko gibanje

3. Simultani udarec v dveh korakih

4. Prehod iz ene poteze v drugo

5. Izmenično štiristopenjsko gibanje

6. Simultani premik v enem koraku

7. Drsanje

8. Tek na smučeh1 km

9. Smučanje 2 km, min, sek

10. Smučanje 3 km, min, sek

11. Smučanje 5 km, min, sek

Brez upoštevanja časa

12. Kros 2 km, min, s

13. Kros 3 km, min, s

14. Kros 5 km, min, s

Brez upoštevanja časa

PLAVANJE

1. Plavanje, min, s

2. Plavanje brez časa, m

dekleta 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (s) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (s) 12.4 12.8 13.2 Brez merjenja časa Brez merjenja časa 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Smučanje 1 km, min, sek 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 s (krat) 65 55 40 40 36 32 (število krat/min) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 od 6 m / 5 poskusov 3 2 1 4 2 1 (enkrat) 14 9 7 (enkrat) 11 7 5 18 10 2 (s) 12 6 2 11 9 5 (enkrat) 9 5 3 18 15 12 30 sekund (krat) 16 13 10 32 27 18 60 s (krat) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Fantje

dekleta
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (s) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (s) 11.8 12.4 13.0

Brez merjenja časa

Brez merjenja časa

Brez merjenja časa

 (min.s)

Brez merjenja časa
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Smučanje 1 km, min, sek 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 s (krat) 75 65 50
42 38 34 (število krat/min) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 sekund (krat) 17 14 11
33 30 20 60 s (krat) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (enkrat)
16 11 9 (enkrat) 13 8 6
20 12 3 (s) 14 8 2
12 10 6 (enkrat) 9 6 4

Fantje

dekleta
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (s) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (s) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (s) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (min.) 6.00 6.30 6.50

Brez merjenja časa

Brez merjenja časa
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Smučanje 1 km, min, sek 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 s (krat) 90 85 70
44 40 36 (število krat/min) 40 36 32
6 4 2 (enkrat) 4 2 1
14 11 7 (enkrat) 10 6 4
5 3 2 (enkrat)
17 13 11 (enkrat) 13 9 7
23 14 5 (s) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 sekund (krat) 18 15 12
34 32 22 60 s (krat) 28 22 18

Fantje

dekleta
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (s) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.s) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.s) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.s) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.s) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (s) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (s) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (min.) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.s) 9.00 9.50 10.20
Brez merjenja časa Brez merjenja časa
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 sekund (krat) 35 30 25
90 80 70 60 s (krat) 110 100 75
Za opremo Kozji obok Za opremo
46 42 38 (število krat/min) 42 38 34
7 5 3 (enkrat) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (enkrat)
19 15 13 (enkrat) 15 10 8
25 15 6 (s) 18 12 5
21 19 16 30 sekund (krat) 19 16 13
36 33 24 60 s (krat) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (enkrat) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Plavanje brez časa, m 50 25 12

Fantje

dekleta
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (s) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.s) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.s) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.s) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.s) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (min.) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.s) 8.00 8.20 8.40
Brez merjenja časa Brez merjenja časa
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (s) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (s) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Smučanje 1 km (min, s) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Smučanje 2 km (min, s) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Za opremo Kozji obok Za opremo
95 85 75 60 s (krat) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (enkrat)
27 20 10 (s) 20 14 5
20 16 12 (enkrat) 11 7 5
37 34 26 60 s (krat) 32 25 22

Fantje

dekleta
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 tek na 100 metrov (s) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (s) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.s) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.s) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.s) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.s) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (min.) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.s) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.s) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (s) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (s) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Smučanje 1 km (min, s) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Smučanje 2 km (min, s) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 s (krat) 110 100 85
Za opremo Kozji obok Za opremo
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (enkrat)
30 25 15 (s) 22 16 6
26 22 18 (enkrat) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 s (krat) 34 28 25

Fantje

dekleta
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 tek na 100 metrov (s) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (s) 39 42 45
55 58 1.02 (min.s) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.s) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.s) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.s) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (min.) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.s) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (s) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (s) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Smučanje 1 km (min, s) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Smučanje 2 km (min, s) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Smučanje 3 km (min, sek) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 s (krat) 115 105 90
Za opremo Kozji obok Za opremo
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (enkrat)
35 30 20 (s) 24 19 11
30 26 22 (enkrat) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 s (krat) 36 30 27

Fantje

dekleta
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 tek na 100 metrov (s) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (s) 38 41 44
52 56 1.00 (min.s) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.s) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.s) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.s) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (min.) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.s) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (s) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (s) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Smučanje 1 km (min, s) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Smučanje 2 km (min, s) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Smučanje 3 km (min, sek) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 sekund (krat) 60 50 40
110 100 90 60 s (krat) 120 110 95
Za opremo Kozji obok Za opremo
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (enkrat)
8 6 4 Viseči dvigi nog (enkrat)
40 35 25 (s) 26 21 15
32 28 24 (enkrat) 13 8 6
10 8 5 (enkrat)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 s (krat) 37 31 28

Fantje

dekleta
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 tek na 100 metrov (s) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (s) 36 39 42
50 55 57 (min.s) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.s) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (min.) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.s) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.s)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (s) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (s) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Smučanje 1 km (min, s) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Smučanje 2 km (min, s) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Smučanje 3 km (min, sek) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Smučanje 5 km (min, sek)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 sekund (krat) 65 55 45
115 105 95 60 s (krat) 125 115 100
32 26 22 (krat) (sek) (cm) M-5kg / D -3kg (m)

S športom lahko okrepite svoj mišično-skeletni sistem. Ugodno vplivajo na mišično-skeletni sistem, preprečujejo razvoj starostnih sprememb. Z zmernim treningom se poveča pretok limfe v hrbtenico, kar je odlična preventiva osteohondroze. S pomočjo telesne aktivnosti lahko aktivirate delo osrednjega živčnega sistema, zaradi česar se pospešijo ne le presnovni, ampak tudi psihološki procesi. Otroci, vključeni v športno vzgojo, lahko bolje usvojijo šolsko snov. Odrasli tako povečajo svojo vzdržljivost in izboljšajo zmogljivost.

Zakaj je pouk športne vzgoje v šoli pomemben?

Še nikoli prej problem nizke telesne aktivnosti otrok in mladostnikov ni bil tako pereč kot danes. To je posledica številnih dejavnikov, med katerimi je tudi splošna navdušenost otrok nad računalniškimi igrami in socialnimi omrežji. Starši sodobne otroške generacije so nenehno igrali igre na prostem, zdaj pa otroke zanimajo le še računalniki. Hkrati pa je telesna dejavnost zdaj v takšnem primanjkljaju, da so 2-3 ure športne vzgoje na teden že kaplja v morje, ki ne more vplivati ​​na telesni razvoj učencev. In če k temu dodamo vse večjo statistiko tragičnih dogodkov med podajanjem standardov, potem se postavlja logično vprašanje: ali je v šoli sploh potrebno izvajati pouk športne vzgoje? Morda je čas, da jih popolnoma črtamo iz šolskega kurikuluma?

Tako radikalen pristop k odpravljanju tega problema je seveda nerazumen. Poleg tega ga lahko primerjamo s predlaganjem giljotine kot zdravila za glavobole. Športne vzgoje ni treba izključevati, ampak nekako pomagati, da je čim bolj koristna in jo otroci začnejo jemati kot sestavni del svojega vsakdana. Da bi se to zgodilo, je treba temeljito spremeniti poučevanje tako pomembnega predmeta v šolah.


Kakšne so težave pri pouku fizike?

Danes se športna vzgoja v šoli sooča s številnimi težavami, in sicer:

  • Zastarele metode poučevanja;
  • Pomanjkanje strokovnih strokovnjakov;
  • Pomanjkanje financiranja.

Če je nekomu res mar za zdravje mlajše generacije, potem je čas, da naredi odločne korake za odpravo težav pri poučevanju fizike v šolah, in to čim prej.

Problematika zastarelih programov in metod poučevanja: In to je danes zelo aktualno! Za pouk športne vzgoje v šolah je namenjeno minimalno število učencev, učenci pa morajo opraviti standarde, ki jim vsi niso kos. Očitno se od učencev pričakuje, da bodo po šoli samostojno trenirali, kar pomaga izboljšati njihovo atletsko uspešnost. Vendar ta pristop ni nič drugega kot utopija, sploh glede na trenutno norijo šolarjev nad računalniškimi igrami in internetom.


Športna vzgoja ne bi smela biti usmerjena v ocenjevanje telesnega razvoja šolarjev, temveč v sam razvoj. Prenos standardov od neusposobljenega otroka ne bo prinesel nobene koristi, ampak nasprotno, lahko škoduje njegovemu zdravju. Žal so v zadnjem času tragični dogodki zaradi tega še pogostejši.

Kakšni so šolski standardi za športno vzgojo?

Šolski standardi niso preprosta kaprica učitelja, ampak uradna zahteva Ministrstva za izobraževanje Ruske federacije.


Država bi morala biti zainteresirana za zdravje naslednje generacije, zato razvija standarde, ki pomagajo motivirati študente za izboljšanje njihovega zdravja in razvoj telesne kakovosti. Standarde delimo na pet vrst, in sicer glede na fizične lastnosti:

  • vzdržljivost;
  • trdnost;
  • Spretnost;
  • Prilagodljivost;
  • Usklajevanje.

Torej, da bi dobili dobro oceno pri športni vzgoji, morajo biti učenci popolnoma fizično razviti.

Kaj se zgodi s standardi, ko so sprejeti?

Po opravljenih standardih in prejetih ocenah se pošljejo v centre za zbiranje statističnih podatkov. Tam jih obdelajo in povprečijo. To pomaga dobiti sliko o tem, ali telesni razvoj šolarjev ustreza zahtevam predlaganega programa. Če se pojavi potreba, se standardi lahko poenostavijo ali zakomplicirajo, vendar je to odvisno od smeri dinamike. Fiziologi te podatke uporabljajo za sledenje starosti, pri kateri se pri otrocih znatno poveča telesna zmogljivost. V splošnem standardi ne predstavljajo samo ocene, temveč celo verigo uporabnih podatkov.

Oprostitev učenca pri športni vzgoji - škoda ali korist?

Starši poskušajo otroka iz različnih razlogov oprostiti pouka športne vzgoje v šoli. Predvsem nekatere skrbi zdravje otroka, drugi pa si preprosto ne želijo, da bi imel njihov otrok na spričevalu slabo oceno. Osnova katerega koli razloga bi morale biti zdravstvene težave ali slab telesni razvoj, ki lahko moti otrokov pouk telesne vzgoje. Dejansko pa je za učence s takšnimi težavami ravno nasprotno telesna dejavnost bolj koristna kot pri vrstnikih.

Sistematična, dobro izbrana telesna vadba in pravilna prehrana lahko delata prave čudeže. Še več, to velja za vse, še posebej za otroke, saj je njihovo rastoče telo bolj dovzetno za blagodejne učinke telesne vzgoje. Upoštevajoč to, starši ne bi smeli hiteti z "pridobitvijo" želenega potrdila o oprostitvi, ki jim omogoča, da ne hodijo k pouku športne vzgoje, ampak je bolje, da se pogovorijo z učiteljem in se pozanimajo o zdravstvenih skupinah ali terapevtskih vajah. , tako da postane športna vzgoja sestavni del življenja malega človeka.


Starši morajo biti pri tej zadevi vztrajni in se potruditi v tej smeri, nato pa bo do konca šole otrok, ki zaostaja v telesnem razvoju, v spričevalu lahko prejel odlično oceno in, kar je še pomembneje, dobro zdravje in odlična fizična oblika. Ali ni to bolj vredna nagrada?! To še posebej velja za starše otrok s prekomerno telesno težo. Mnoge matere si prizadevajo otroke s prekomerno telesno težo izvzeti iz pouka športne vzgoje, da se jim sošolci ne smejijo, a za otroka je to "medvedja storitev"! Debeli otroci še bolj potrebujejo redno telesno aktivnost in igre na prostem pri športni vzgoji.

Standardi so razviti za vse študente, ki pripadajo "osnovni" zdravstveni skupini. Študenti v "pripravljalni" skupini morajo vzeti samo standarde, ki niso vključeni v razdelek o kontraindikacijah. Za "posebno" skupino (SMG) ni predvideno opravljanje standardov, za to obstaja ločen program. Idealno bi bilo, če bi se učenci z zdravstvenimi težavami poučevali ločeno in bi morali imeti poseben režim.

Razred

 Testne vaje

KAZALCI
Študenti

Fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Tek na čolni 4x9 m, sek
5 Tek 30 m, sekunde
5 Tek na 500m, min
5 Tek na 1000m, min
5 Tek 60 m, sekunde
5 Tek 2000 m, min

Brez merjenja časa
5 Skok v daljino stoje
5
5 Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju
5 Nagnite se naprej iz sedečega položaja, cm
5
5 Tek na smučeh 1 km, min
5 Tek na smučeh 2 km, min
5 Mnogoboj, 8 skokov, m
5 Skakalna vrv, 15 sekund, časi
5 Plavanje (brez merjenja časa)

Standardi za telesno vzgojo za 6. razred

Razred

 Testne vaje

KAZALCI
Študenti

Fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Tek na čolni 4x9 m, sek
6 Tek 30 m, sekunde
6
6 Tek 60 m, sekunde
6 Tek 2000 m, min

Brez merjenja časa
6 Skok v daljino stoje
6 Poteg z visoko palico
6
6
6 Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja
6 Tek na smučeh 2 km, min
6 Tek na smučeh 3 km, min
6
6 plavanje

Standardi za telesno vzgojo za 7. razred

Razred

 Testne vaje

KAZALCI
Študenti

Fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Tek na čolni 4x9 m, sek
7 Tek 30 m, sekunde
7 Tek 1000m - dečki, min 500m - dekleta, min
7 Tek 60 m, sekunde
7 Tek 2000 m, min
7 Skok v daljino stoje
7 Poteg z visoko palico
7 Upogibanje in iztegovanje rok v opori
7 Nagnite se naprej iz sedečega položaja
7 Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja
7 Tek na smučeh 2 km, min
7 Tek na smučeh 3 km, min
Skakalna vrv, 20 sekund, časi

Standardi za telesno vzgojo za 8. razred

Razred

 Testne vaje

KAZALCI
Študenti

Fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Tek na čolni 4x9 m, sek
8 Tek 30 m, sekunde
8 Tek na 1000 m, min
8 Tek 60 m, sekunde
8 Tek 2000 m, min
8 Skok v daljino stoje
8 Poteg z visoko palico
8 Upogibanje in iztegovanje rok v opori
8 Nagnite se naprej iz sedečega položaja
8 Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja
8 Tek na smučeh 3 km, min
8 Tek na smučeh 5 km, min

Brez merjenja časa
8

Standardi za telesno vzgojo za 9. razred

Razred

 Testne vaje

KAZALCI
Študenti

Fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Tek na čolni 4x9 m, sek
9 Tek 30 m, sekunde
9
9 Tek 60 m, sekunde
9 Tek 2000 m, min
9 Skok v daljino stoje
9 Poteg z visoko palico
9 Upogibanje in iztegovanje rok v opori
9 Nagnite se naprej iz sedečega položaja
9 Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja
9 Tek na smučeh 1 km, min
9 Tek na smučeh 2 km, min
9 Tek na smučeh 3 km, min
9 Tek na smučeh 5 km, min

Brez merjenja časa
9 Skakalna vrv, 25 sekund, časi

Standardi za telesno vzgojo za 10. razred

Razred Testne vaje

KAZALCI
Študenti

Fantje

 dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Tek na čolni 4x9 m, sek
10 Tek 30 m, sekunde
10 Tek 1000 m - dečki, sek 500 m - dekleta, sek
10 Tek na 100 m, sekunde
10 Tek 2000 m, min
10 Tek 3000 m, min
10 Skok v daljino stoje
10 Poteg z visoko palico
10 Upogibanje in iztegovanje rok v opori
10 Nagnite se naprej iz sedečega položaja
10 Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja
10 Tek na smučeh 1 km, min
10 Tek na smučeh 2 km, min
10 Tek na smučeh 3 km, min
10 Tek na smučeh 5 km, min

Brez merjenja časa
10 Tek na smučeh 10 km, min

Brez merjenja časa
10

Standardi za telesno vzgojo za 11. razred

Razred

 Testne vaje

KAZALCI
Študenti

Fantje

dekleta
Ocena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Tek na čolni 4x9 m, sek
11 Tek 30 m, sekunde
11 Tek 1000 m - dečki, sek 500 m - dekleta, sek
11 Tek na 100 m, sekunde
11 Tek 2000 m, min
11 Tek 3000 m, min
11 Skok v daljino stoje
11 Poteg z visoko palico
11 Upogibanje in iztegovanje rok v opori
11 Nagnite se naprej iz sedečega položaja
11 Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja
11 Tek na smučeh 1 km, min
11 Tek na smučeh 2 km, min
11 Tek na smučeh 3 km, min
11 Tek na smučeh 5 km, min

Brez merjenja časa
11 Tek na smučeh 10 km, min

Brez merjenja časa
11 Skakalna vrv, 30 sekund, časi


 

 
To je zanimivo: