Uporaba sodobnih tehničnih sredstev pri usposabljanju. Nadzor pri treningu športnikov Spremljanje stanja funkcionalnih sistemov

Znanstveniki in praktični delavci nacionalnega gospodarstva v tesnem ustvarjalnem sodelovanju sistematično izpolnjujejo nalogo, ki jo je postavil 25. kongres CPSU - pospešiti tempo znanstvenega in tehnološkega napredka.
Uporaba številnih tehničnih sredstev, sodobnih simulatorjev, uporaba najnovejših podatkov iz številnih sorodnih znanosti omogoča bistveno popravljanje sodobnih znanstvenih predstav o fizični kulturi in zmožnostih človeškega telesa.

Pojav novih naprav in tehnik omogoča spreminjanje študijskih prostorov v znanstvene laboratorije in vpliva na izboljšanje znanstvene, pedagoške in logistične podpore športno vzgojnemu gibanju. Prišlo je do korenite spremembe v pogledih na uporabo telesne vzgoje glede na starost, spol in življenjske razmere. Ustvarjajo se potrebni pogoji za krepitev zveze znanosti in prakse, za združevanje možnosti znanstvene in tehnološke revolucije s prednostmi socialističnega gospodarskega sistema.
Z gotovostjo lahko rečemo, da so rezultati znanstvene in tehnološke revolucije uspešno prodrli v vsa področja človeškega življenja. Danes so uspehi biologije, medicine in telesne kulture vse bolj povezani z razvojem različnih tehničnih sredstev. Radioelektronika in radiotelemetrija sta postali ena glavnih raziskovalnih in nadzornih metod za spremljanje človekovega stanja med intenzivnim delom, med treningom ali tekmovanjem. Da bi to dosegli, so znanstveniki in inženirji razvili številne radijske in televizijske sisteme, ki snemajo fiziološke funkcije telesa in prenašajo informacije na različne razdalje.
Sodobne zahteve zahtevajo ustvarjanje miniaturnih in ekonomičnih radijskih oddajnikov, razvoj majhne večkanalne radijske telemetrične opreme, odporne na motnje, ki lahko zagotovi največjo količino informacij o človekovem stanju pri izvajanju različnih vrst dejavnosti. Podobne naprave se uporabljajo na primer na vesoljskih plovilih. Uporabljajo se tudi v športu. Sovjetski kolesarji, ki so prvič prejeli zlato medaljo v ekipni vožnji na 100 km na svetovnem prvenstvu v Angliji leta 1970 in na olimpijskih igrah v Münchnu leta 1972, se za svoj uspeh v veliki meri zahvalijo znanstveni podpori treninga z uporabo radijskih telemetričnih naprav.
Vse večji pomen se pripisuje obdelavi prejetih informacij na računalnikih z uporabo učinkovitih diagnostičnih algoritmov. Najenostavnejše kodiranje fizioloških informacij je kardiofon, ki pretvarja telesni elektrokardiogram v zvočne signale. Precej razširjene so postale telemetrične naprave kratkega dosega za prenos fizioloških informacij iz telesnih votlin – endoradiosondometrija.
Dosežki športne medicine so tesno povezani z nadaljnjim razvojem biološke radiotelemetrije in ustvarjanjem zanesljivih sistemov za medicinsko spremljanje in zdravstveni pregled športnikov. Reševanje glavnih tehničnih problemov prenosa bioinformacij je namenjeno zmanjšanju teže in dimenzij senzorjev, povečanju učinkovitosti in zanesljivosti opreme. Vse to ustvarja predpogoje za širšo uporabo tovrstnih metod v športni praksi, za ustvarjanje radiotelemetričnih laboratorijev na stadionih, ki bodo uspešno reševali kompleksne probleme.
Uporaba miniaturnih biotelemetričnih senzorjev za spremljanje športnikov med treningom in tekmovanji bistveno razširi zmožnosti trenerja in daje v roke športnemu zdravniku metode za objektivno oceno stanja osebe, ki se nahaja na precejšnji razdalji od raziskovalca.
Preučevanje mehanizmov bioloških reakcij na vadbeno obremenitev, povečanje zahtev za zbiranje in obdelavo informacij je zdaj zelo pomembno. Registracija motoričnih dejanj, elektropletizmografija, študije energijskega metabolizma, aktivnosti endokrinega sistema, prebave, psihofizioloških značilnosti športnika, biološki nadzor - to je nepopoln seznam težav, s katerimi se trenutno sooča znanost. Čas obrtniških metod obdelave prejetih informacij je že zdavnaj mimo, vse pogosteje se uporablja posebna oprema, ki daje trenerju in učitelju obsežne podatke o spremembah v človeškem telesu pod vplivom telesne vadbe.
Sodobni znanstveni instrumenti, ojačevalniki, osciloskopi, dinamografske naprave so nujna raziskovalna oprema, ki določa nadaljnje uspehe znanstvene misli. Na področju telesne kulture se vse pogosteje uporabljajo elektronske naprave za določanje osnovnih parametrov športnega gibanja, naprave eksperimentalne psihologije športa, eksperimentalne fiziologije in medicine športa. Sofisticirana oprema iz bližnje preteklosti je del vsakdanje prakse. Danes se zanesljiva radiotelemetrična oprema sistema "Sport" že pogosto uporablja, kar omogoča pridobivanje potrebnih medicinskih in bioloških informacij za pedagoško uporabo.
Nastopi sovjetskih športnikov na olimpijskih igrah v Münchnu, Innsbrucku in Montrealu so bili zelo zaslužni sovjetskim znanstvenikom, zdravnikom in trenerjem. Obsežne nujne informacije o bioloških procesih, ki se odvijajo v človeškem telesu pod vplivom telesne vzgoje in športa, omogočajo trenerju in učitelju, da izobraževalno in vadbeno delo znanstveno nadzorujeta, natančneje vodita športnika do visokih rezultatov, tiste, ki se ukvarjajo s telesno vadbo, pa do. izboljšati zdravje in ustvarjalno dolgoživost.
V procesu izobraževanja in usposabljanja v številnih športih se uporabljajo sodobna tehnična sredstva in instrumentalne metode nadzora. Uporablja se tudi spremljanje uspešnosti športnikov z različnimi testi.
Podatki, pridobljeni v okviru znanstvenih raziskav, kažejo, da so sodobna tehnična sredstva eden najpomembnejših dejavnikov, ki lahko bistveno povečajo učinkovitost učenja. Uporaba instrumentalnih metod spremljanja kakovosti učnega gradiva omogoča boljše preučevanje individualnih značilnosti študentov. Dosežki znanstvenega in tehnološkega napredka ustvarjajo predpogoje za kvalitativno izboljšanje izobraževalnega in izobraževalnega procesa v športu in telesni vzgoji.

Kontrola je namenjena zbiranju, vrednotenju in analizi potrebnih informacij o dejanskem poteku trenažnega procesa in stanju športnika. Zajema vse vidike pripravljalnega procesa in vam omogoča, da ga ciljno vodite.

Načrtovanje in nadzor sta neločljiva drug od drugega. Za pridobitev zanesljivih in zanesljivih informacij se v športni praksi uporabljajo različne metode nadzora: zbiranje mnenj športnikov in trenerjev; analiza delovne dokumentacije procesa usposabljanja; pedagoška opazovanja med treningom in tekmovanji, določanje in registracija kazalnikov, ki označujejo aktivnosti športnikov med treningi (časovno merjenje, pulzometrija, dinamometrija, video snemanje itd.); testi (kontrolni testi) različnih vidikov pripravljenosti športnikov, medicinske in biološke meritve itd. Kontrola pri treningu športnikov naj bi vsebovala predvsem oceno trenažnih in tekmovalnih obremenitev, saj so le-te glavni dejavnik, ki vpliva na razvoj. športne uspešnosti; stanje športnikov, njihova pripravljenost (fizična, tehnična ipd.), športni rezultati športnikov in njihovo obnašanje na tekmovanjih.

Nadzor nad trenažnimi in tekmovalnimi obremenitvami. Ko govorimo o vadbeni obremenitvi, je treba upoštevati, da ta koncept razumemo kot funkcionalno inkrementalno aktivnost telesa (glede na stopnjo počitka ali drugo začetno raven), uvedeno z izvajanjem vadbenih vaj, in stopnjo težav, premaganih pri ta primer (L.P. Matveev).

Kontrola obremenitve vključuje ocenjevanje naslednjih značilnosti (M.A. Godik): 1) specializirana obremenitev, tj. merilo podobnosti določenega vadbenega orodja s tekmovalno vajo in na podlagi tega porazdelitev vseh sredstev na specializirana in nespecializirana z določitvijo njihovega razmerja za določeno časovno obdobje (leto, obdobje, stopnja, mesec, teden in ena lekcija); 2) koordinacijska kompleksnost bremena. Da bi to naredili, je treba določiti značilnosti, na podlagi katerih bodo vsa sredstva usposabljanja razdeljena na preprosta in zapletena. Takšni znaki vključujejo hitrost in amplitudo gibov, prisotnost ali odsotnost aktivne konfrontacije, pomanjkanje časa, nenadno spremembo situacije itd.; 3) smer obremenitve, ki temelji na prevladujočem vplivu uporabljene vadbe in njenih komponent na razvoj določenega kakovostnega ali funkcionalnega sistema telesa. Glede na njihovo osredotočenost ločimo naslednje skupine obremenitev (N. I. Volkov): anaerobno alaktične (hitrostno-močne), anaerobne, glikolitične (hitrostne) vzdržljivostne, aerobno-anaerobne (vse vrste telesnih sposobnosti), aerobne (splošna vzdržljivost), aerobne (splošna vzdržljivost). anabolični (moč in močna vzdržljivost); 4) velikost obremenitve, in sicer: določitev absolutnih ali relativnih kazalcev obsega in intenzivnosti zunanje (fizične) ali notranje (fiziološke) strani obremenitve. V nekaterih primerih se izkažejo za informativne kazalnike kombinirane obremenitve, ki so definirani kot produkt (ali razmerje) fizičnih in fizioloških parametrov obremenitve. Seveda se bodo kazalniki, ki se uporabljajo za nadzor obremenitev, razlikovali glede na šport.

Spremljanje telesne pripravljenosti vključuje merjenje stopnje razvitosti moči, hitrosti, vzdržljivosti, gibljivosti, gibljivosti in z njimi povezanih sposobnosti. Glavna kontrolna metoda v tem primeru je metoda kontrolnih vaj (testov). Pri izbiri testov morajo biti izpolnjeni naslednji pogoji: določiti namen testiranja; zagotoviti standardizacijo merilnih postopkov; uporabite teste z visoko vrednostjo zanesljivosti in vsebine informacij; uporabljajte teste in tehnike, katerih izvedba je razmeroma enostavna in nima pomembnega vpliva na rezultate testiranja; testi morajo biti tako dobro obvladani, da so športnikova prizadevanja pri njihovem izvajanju usmerjena v doseganje maksimalnih rezultatov in ne v željo po tehnično kompetentnem izvajanju gibanja; imeti maksimalno motivacijo za doseganje maksimalnih rezultatov na testih; imeti sistem ocenjevanja dosežkov pri testih.

Stopnjo razvitosti telesnih sposobnosti ugotavljamo z dvema skupinama testov. Prva skupina, ki vključuje nespecifične teste, je namenjena oceni splošne telesne pripravljenosti, druga skupina pa vključuje specifične teste, ki se uporabljajo za oceno posebne telesne pripravljenosti. Opozoriti je treba, da je izbira testov za oceno telesne pripravljenosti v veliki meri odvisna od vrste športa, starosti, usposobljenosti športnika in strukture letnega ali večletnega cikla športne vadbe. Nadzor nad tehnično pripravljenostjo je sestavljen iz ocene, kaj športnik zmore in kako izvaja obvladane gibe - dobro ali slabo, učinkovito ali neučinkovito, učinkovito ali neučinkovito. Pri kontroli se ocenjuje obseg, vsestranskost, učinkovitost in obvladovanje gibalnih tehnik. Prva dva merila odražata kvantitativno, zadnja dva pa kvalitativno stran tehnične pripravljenosti.

Obseg tehnike je določen s skupnim številom dejanj, ki jih športnik izvede med treningi in tekmovanji. V tem primeru se tehnika ocenjuje na podlagi dejstva izvajanja določenih tehničnih dejanj: izvedeno - ni izvedeno, ve, kako - ne ve, kako. V ta namen se uporabljajo vizualna opazovanja, video snemanje in snemanje.

Vsestranskost je določena s stopnjo raznolikosti tehnik, ki jih športnik obvlada. Na primer, v športnih igrah in borilnih veščinah je to stopnja raznolikosti napadalnih in obrambnih dejanj. Informativni pokazatelj vsestranskosti tehnike je pogostost uporabe različnih tehnik in njihovo razmerje v treningih ali tekmovalnih pogojih.

Učinkovitost tehnike športnega gibanja je določena s stopnjo njene bližine optimalni možnosti. Glede na to, kako se ugotavlja: na podlagi primerjave: s poljubnim standardom ali s tehniko visoko usposobljenih športnikov ali z rezultati v tekmovalni in kontrolni vaji, ločimo absolutno, primerjalno in izvedbeno učinkovitost tehnike.

Pri določanju učinkovitosti tehnologije se uporabljajo tri vrste ocen - integralna, diferencialna in diferencialno-totalna. Integralne - ocenjujejo učinkovitost vadbene tehnike kot celote: diferencialne so povezane z oceno določenih elementov tekmovalne ali vadbene vaje: diferencialne - skupne - določajo se na podlagi seštevka učinkovitosti posameznih elementov športne vadbene tehnike .

Predavanje 9

Tema: “KONTROLA in MANAGEMENT V ŠPORTNI TRENINGI”

načrt:

Namen, predmet in vrste nadzora

Spremljanje telesne pripravljenosti

Namen, predmet in vrste nadzora

Učinkovitost trenažnega procesa športnika v sodobnih razmerah je v veliki meri posledica uporabe sredstev in metod celostnega nadzora kot upravljavskega orodja, ki omogoča povratno informacijo med trenerjem in športnikom ter na tej podlagi povečuje raven upravljavskih odločitev pri priprave športnikov.

Namen nadzora je optimizirati proces treninga in tekmovalne dejavnosti športnikov na podlagi objektivne ocene različnih vidikov njihove pripravljenosti in funkcionalnih zmožnosti najpomembnejših sistemov v telesu. Ta cilj se uresničuje z reševanjem različnih partikularnih problemov, povezanih z ocenjevanjem kondicij športnikov, njihove stopnje pripravljenosti, izvajanja načrtov treningov, učinkovitosti tekmovalnih aktivnosti itd.

Informacije, ki so rezultat reševanja posameznih problemov nadzora, se implementirajo v proces sprejemanja upravljavskih odločitev, ki se uporabljajo za optimizacijo strukture in vsebine trenažnega procesa ter tekmovalne dejavnosti športnikov.

Predmet nadzora v športu je vsebina izobraževalnega in trenažnega procesa, tekmovalna dejavnost, stanje različnih vidikov pripravljenosti športnikov (tehnična, fizična, taktična itd.), njihova uspešnost, zmogljivosti funkcionalnih sistemov.

Vrste nadzora. V teoriji in praksi športa je običajno razlikovati naslednje vrste nadzora - postopno, tekoče in operativno, od katerih je vsaka povezana z ustrezno vrsto stanja športnikov.

Kontrola odra omogoča oceno stopenjskega stanja športnika, ki je posledica dolgotrajnega učinka treninga. Takšna stanja športnika so posledica dolgotrajnega treninga skozi več let, leto, makrocikel, obdobje ali fazo.

Trenutni nadzor je namenjeno oceni trenutnih stanj, torej tistih stanj, ki so posledica obremenitev niza učnih, trening ali tekmovalnih mikrociklov.

Operativni nadzor omogoča oceno operativnih stanj - urgentnih reakcij telesa športnika na obremenitve med individualnimi treningi in tekmovanji.

Glede na število posameznih nalog in obseg kazalnikov, vključenih v program raziskovanja, ločimo poglobljeno, selektivno in lokalno kontrolo.

Napredni nadzor je povezana z uporabo širokega nabora kazalnikov, ki omogočajo celovito oceno športnikove pripravljenosti, učinkovitosti tekmovalne dejavnosti ter kakovosti izobraževalnega in vadbenega procesa na prejšnji stopnji.

Volilni nadzor se izvaja z uporabo skupine indikatorjev, ki omogočajo ocenjevanje katerega koli vidika pripravljenosti ali uspešnosti, tekmovalne dejavnosti ali procesa izobraževanja in usposabljanja.

Lokalni nadzor temelji na uporabi enega ali več kazalnikov, ki omogočajo oceno razmeroma ozkih vidikov motorične funkcije, zmožnosti posameznih funkcionalnih sistemov itd.

Poglobljen nadzor se običajno uporablja v praksi ocenjevanja stopnjevanega stanja, selektivnega in lokalnega - trenutnega in operativnega.

Glede na uporabljena sredstva in metode je nadzor lahko pedagoške, socialno-psihološke in medicinsko-biološke narave.

V delu pedagoški nadzor Ocenjuje se stopnja tehnične, taktične in fizične pripravljenosti, značilnosti delovanja na tekmovanjih, dinamika športnih rezultatov, struktura in vsebina trenažnega procesa itd.

Socialno-psihološki nadzor povezana s preučevanjem osebnostnih lastnosti športnikov, njihovega duševnega stanja in pripravljenosti, splošne mikroklime in pogojev treninga in tekmovalne dejavnosti itd.

Medicinski in biološki nadzor omogoča oceno zdravstvenega stanja, zmožnosti različnih funkcionalnih sistemov, posameznih organov in mehanizmov, ki nosijo glavno obremenitev pri treningih in tekmovalnih dejavnostih.

Trenutno se v teoriji in metodiki športnega treninga v praksi športa uresničuje

potrebo po uporabi celotne raznolikosti vrst, metod in sredstev nadzora v agregatu, kar je na koncu pripeljalo do nastanka koncepta "integriranega nadzora".

Spodaj celovit nadzor razumeti je treba vzporedno uporabo etapnih, tekočih in operativnih vrst nadzora v procesu pregleda športnikov, ob upoštevanju uporabe pedagoških, socialno-psiholoških in medicinsko-bioloških indikatorjev za celovito oceno pripravljenosti, vsebine izobraževalne in trenažni proces in tekmovalna dejavnost športnikov.

Zahteve za kazalnike, ki se uporabljajo pri kontroli

Kazalniki, ki se uporabljajo v procesu postopnega, trenutnega in operativnega nadzora, morajo zagotavljati objektivno oceno stanja športnika, ustrezati starosti, spolu, kvalifikacijskim značilnostim kontingenta subjektov, ciljem in ciljem določene vrste nadzora. .

V procesu vsake vrste nadzora se lahko uporablja zelo širok nabor kazalnikov, ki označujejo različne vidike pripravljenosti športnikov, če ti kazalniki izpolnjujejo naštete zahteve.

Pri kompleksnem nadzoru so glavni socialno-psihološki in medicinsko-biološki indikatorji. Pedagoški kazalniki označujejo stopnjo tehnične in taktične pripravljenosti, stabilnost uspešnosti na tekmovanjih, vsebino izobraževalnega in izobraževalnega procesa itd. Socialni in psihološki kazalniki označujejo okoljske razmere, moč in gibljivost živčnih procesov športnikov, njihovo sposobnost asimilirati in obdelati informacije, stanje analitične aktivnosti itd. Medicinski in biološki vključujejo anatomske, morfološke, fiziološke, biokemične, biomehanske in druge kazalnike.

Indikatorje, ki se uporabljajo v procesu nadzora, delimo v dve skupini.

Indikatorji prve skupine označujejo relativno stabilne lastnosti, ki se prenašajo genetsko in se med treningom malo spreminjajo. Kazalniki, ki ustrezajo tem značilnostim, se uporabljajo predvsem pri postopnem nadzoru pri reševanju problemov izbire in usmerjanja na različnih stopnjah dolgoročnega usposabljanja. Stabilne značilnosti vključujejo dolžino telesa, število vlaken različnih vrst v skeletnih mišicah, vrsto živčnega delovanja, hitrost nekaterih refleksov itd.

Indikatorji druge skupine označujejo tehnično in taktično pripravljenost, stopnjo razvoja posameznih fizičnih lastnosti, mobilnost in učinkovitost glavnih vitalnih sistemov telesa športnika v različnih pogojih izobraževalnega in trenažnega procesa ter tekmovalne dejavnosti itd., To je podvrženo pomembnim pedagoškim vpliv.

Glede na pogoje posamezne vrste nadzora morajo indikatorji izpolnjevati naslednje zahteve.

Skladnost s posebnostmi športa. Upoštevanje posebnosti športa je bistvenega pomena za izbiro indikatorjev, ki se uporabljajo pri nadzoru, saj so dosežki v različnih športih določeni z različnimi funkcionalnimi sistemi in zahtevajo strogo specifične prilagoditvene reakcije zaradi narave tekmovalne dejavnosti.

V športu in posameznih disciplinah, povezanih z manifestacijo vzdržljivosti (plavanje, veslanje, kolesarjenje, smučanje, hitrostno drsanje, tek na srednje in dolge proge itd.) In z objektivno metrično izmerjenimi rezultati, kazalniki, ki označujejo stanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema, presnove procesov, saj je zahvaljujoč slednjim mogoče najzanesljiveje oceniti potencialne sposobnosti športnikov pri doseganju visokih športnih rezultatov.

V hitrostno-močnostnih športih, kjer je glavna sposobnost športnika sposobnost pokazati kratkotrajno največjo živčno-mišično napetost (sprinterski tek, atletski skoki in meti, dvigovanje uteži, nekatere discipline kolesarjenje, hitrostno drsanje, plavanje itd.), Kot sredstvo za nadzor se uporabljajo indikatorji, ki označujejo stanje živčno-mišičnega sistema, centralnega živčnega sistema, hitrostno-močne komponente motorične funkcije, ki se kažejo v posebnih testnih vajah.

V športih, kjer športne dosežke v veliki meri določa aktivnost analizatorjev, mobilnost živčnih procesov, ki zagotavljajo natančnost in sorazmernost gibanja v času in prostoru (gimnastika, akrobatika, umetnostno drsanje, potapljanje, vse vrste športnih iger, streljanje itd.). ), v procesu nadzora se uporablja širok nabor kazalcev, ki označujejo natančnost reprodukcije časovnih, prostorskih in močnostnih parametrov določenih gibov, sposobnost obdelave informacij in hitrega sprejemanja odločitev,

elastičnost skeletnih mišic, gibljivost v sklepih, koordinacijske sposobnosti itd.

Skladnost s starostnimi in kvalifikacijskimi značilnostmi vključenih. Znano je, da strukturo in vsebino vadbenih in tekmovalnih dejavnosti v veliki meri določajo starostne in kvalifikacijske značilnosti športnikov. Zato je treba vsebino nadzora graditi ob upoštevanju starosti športnikov in stopnje njihove športne usposobljenosti.

Na primer, ko ocenjujejo tehnično usposobljenost mladih športnikov z relativno nizkimi kvalifikacijami, najprej ocenjujejo širino in raznolikost obvladanih motoričnih sposobnosti ter sposobnost obvladovanja novih gibov. Pri ocenjevanju aerobne zmogljivosti se osredotočimo na kazalnike moči sistema za oskrbo z aerobno energijo. Pri pregledu odraslih športnikov visokega razreda so v ospredju drugi kazalniki: pri ocenjevanju tehnične spretnosti - lastnosti, ki omogočajo ugotavljanje sposobnosti športnika, da pokaže racionalno tehniko v ekstremnih tekmovalnih pogojih, odpornost tehnike na moteče dejavnike, njena variabilnost. , itd.; pri ocenjevanju aerobne zmogljivosti - učinkovitosti, mobilnosti in stabilnosti v aktivnostih sistema za oskrbo z aerobno energijo. V nadaljnjih stopnjah priprav postane izjemnega pomena športnikova sposobnost uresničevanja motoričnega potenciala v specifičnem tekmovalnem okolju. Zato je treba na vsaki stopnji dolgoročnega izboljšanja kot nadzor uporabiti različne kazalnike, ki ustrezajo starostnim značilnostim in stopnji pripravljenosti študentov.

Skladnost z usmeritvijo procesa usposabljanja. Stanje pripravljenosti in kondicije športnikov se bistveno spreminja ne le od stopnje do stopnje v procesu dolgotrajne priprave, temveč tudi v različnih obdobjih trenažnega makrocikla. Te spremembe so v veliki meri odvisne od smeri telesne vadbe, narave vadbenih obremenitev itd. Izkušnje kažejo, da so najbolj informativni v procesu nadzora kazalniki, ki ustrezajo posebnostim vadbenih obremenitev, ki se uporabljajo v tej fazi priprave. Torej, če v športih, kjer je uspeh tekmovalne dejavnosti zagotovljen s prevladujočim razvojem hitrostno-močnih lastnosti (sprint razdalje v različnih športih, atletski skoki, metanje itd.), Športniki v določenem obdobju letnega cikla uporabljajo tek na smučeh. tek ali druge vaje za razvoj srca in ožilja

žilnega, dihalnega in drugih sistemov, ki zagotavljajo visoko zmogljivost, potem je namen nadzora na tej stopnji vadbe oceniti ustrezne sposobnosti vključenih in vključiti indikatorje, ki so ustrezni vadbeni dejavnosti. V obdobju tekmovalnega treninga, ko so športniki v stanju visokega posebnega treninga, so najbolj informativni kazalniki hitrosti in moči, ki ustrezajo naravi tekmovalne dejavnosti.

Glavni kriteriji, ki določajo možnost vključitve določenih kazalnikov v kontrolni program, so njihova informativnost in zanesljivost.

Informacijska vsebina Indikator je določen s tem, kako natančno ustreza kakovosti ali lastnosti, ki se ocenjuje. Obstajata dva glavna načina za izbiro indikatorjev glede na merilo vsebine informacij. Prvi način vključuje izbiro indikatorjev na podlagi poznavanja dejavnikov, ki določajo stopnjo manifestacije določene lastnosti ali kakovosti. Zaradi nezadostnega poznavanja teh dejavnikov se ta pot morda ne bo vedno izvajala. Drugi način temelji na iskanju statistično pomembnih povezav med indikatorjem in merilom, ki ima zadostno znanstveno utemeljitev. Če je razmerje med kazalnikom in merilom stalno in močno, obstaja razlog, da ta kazalnik štejemo za informativnega.

V teoriji in praksi športa se obe poti uporabljata v organski enotnosti. To vam omogoča, da izberete kazalnike za nadzor na podlagi vzpostavljanja vzročno-posledičnih odnosov, ki razkrivajo mehanizme povezave različnih kazalcev s stopnjo športnih rezultatov, strukturo pripravljenosti in tekmovalne aktivnosti v določenem športu ter skladnostjo z zahteve matematične statistike.

Zanesljivost kazalniki so določeni s skladnostjo rezultatov njihove uporabe z dejanskimi spremembami v ravni določene kakovosti ali lastnosti pri športniku v pogojih vsake vrste nadzora, pa tudi s stabilnostjo rezultatov, dobljenih s ponavljajočo se uporabo kazalnikov. pod enakimi pogoji.

Večja kot je razlika med rezultati raziskav različnih športnikov ali istega športnika v različnih funkcionalnih stanjih in čim bližje so rezultati, zabeleženi za istega športnika v konstantnih pogojih, večja je zanesljivost uporabljenih indikatorjev.

KONTROLA TRDNOSTI

V športni praksi se spremlja stopnja razvitosti maksimalne moči, hitrostne moči in močne vzdržljivosti. Kakovost moči lahko ocenjujemo pri različnih načinih mišičnega dela (dinamični, statični), v specifičnih in nespecifičnih testih, z uporabo merilne opreme in brez nje. Poleg registracije absolutnih kazalcev se upoštevajo tudi relativni (ob upoštevanju telesne teže športnika) kazalniki. V procesu nadzora je treba zagotoviti standardizacijo načina mišičnega dela, začetnih položajev, kotov upogiba v sklepih, psiholoških odnosov in motivacije.

Ocena največje moči je najlažje narediti pri delu v statičnem načinu. V ta namen se uporabljajo različni mehanski in deformacijski dinamografi ter dinamometri, ki omogočajo selektivno oceno maksimalne moči različnih mišičnih skupin.

Vendar je treba opozoriti, da statična sila ni specifična za aktivnost v večini športov. Statična moč, ki v veliki meri odraža osnovni potencial te kakovosti, ne zagotavlja visoke stopnje moči v procesu izvajanja posebnih pripravljalnih in tekmovalnih vaj. Pomembno je tudi vedeti, da se pri študiju v statičnem načinu zmogljivosti moči ocenjujejo glede na določeno točko amplitude gibanja in teh podatkov ni mogoče prenesti na njen celoten obseg. V zvezi s tem so meritve, opravljene med dinamičnim mišičnim delom, veliko bolj informativne. Vendar pa je tukaj veliko odvisno od metode beleženja sile. Predvsem ocena moči pri izvajanju dinamičnih gibov z največjo razpoložljivo težo trpi zaradi pomembne pomanjkljivosti. Upor je v tem primeru konstanten, saj se standardne uteži uporabljajo v celotnem obsegu gibanja, čeprav mišična moč zaradi biomehanskih značilnosti njenih različnih faz močno niha (Platonov, 1984; Green, 1991).

Pri delu v izokinetičnem načinu se natančnost ocenjevanja moči znatno poveča. Trenutno se izokinetični simulatorji in diagnostične naprave, izdelane na njihovi osnovi, pogosto uporabljajo v sodobni praksi. Na primer, v zadnjih letih so se za celovito študijo moči športnikov široko uporabljali različni diagnostični kompleksi, katerih tehnične rešitve temeljijo na rezultatih tako čisto mehanskih kot anatomskih in fizioloških poskusov. Kompleksi so sestavljeni iz stolov z nastavljivo višino sedeža in naklonom naslonjala ter sistemov za pritrditev trupa in okončin, ki zagotavljajo standardne pogoje pri izvajanju raziskav. Kompleksi so opremljeni s sistemom za uravnavanje amplitude in hitrosti gibov (običajno od 0 do 500 stopinj "1), vključujejo pa tudi računalniške programe za obdelavo dejanskega gradiva, analogne in digitalne snemalne naprave (slika 30.1).

Kompleksi omogočajo snemanje izometrične in dinamične moči na kateri koli točki gibanja, dinamiko manifestacije sile v polni amplitudi gibov z različnimi kotnimi hitrostmi gibanja telesnih segmentov, pa tudi vzdržljivost moči med ponavljajočim se izvajanjem gibov. gibanja z različnimi hitrostmi. Silo je mogoče zabeležiti pri izvajanju določenih gibov v različnih smereh (fleksija - ekstenzija, addukcija - abdukcija).

Pri prepoznavanju športnikovih zmogljivosti moči v različnih delih gibanja se pogosto uporablja izraz "krivulja sile". Krivulja sile je diagram nastalega momenta okoli osi skozi sklep glede na spremembe v kotu sklepa. Hkrati pa je izbira indikatorja za določanje zmogljivosti moči športnika (moč, N) ali rezultantnega momenta (Nm) odvisna od uporabljene opreme, saj je znano, da oba indikatorja dajeta zanesljiv podatek o zmogljivosti moči športnika. oseba (Hay, 1992).

Temeljno vprašanje je način določanja kota sklepa za določitev njegove oblike v vsakem trenutku vaje. Za označevanje oblike sklepa se uporabljajo meritve anatomskih ali vključenih kotov (slika 30.2). Izbrana metoda določanja sklepnega kota določa obliko grafa sil, saj uporaba anatomskih ali vključenih kotov vnaprej določa njegovo nasprotno dinamiko.

Na sl. 30.3-30.6 predstavlja vzorce registracije številnih kazalnikov, ki odražajo potencial moči športnika in so registrirani z uporabo kompleksa Suvekh.

Poleg splošnega potenciala mišic, ki nosijo glavno obremenitev pri izvajanju vaj, značilnih za določen šport, je pogosto priporočljivo določiti stopnjo kompleksne manifestacije moči v procesu izvajanja vaj za moč. Kot primer na sl. 30.7 in 30.8 prikazujeta kazalnike največje vlečne sile, razvite pri plavanju in veslanju pri opravljanju določenega dela.

pri nadzor sile hitrosti uporabite gradient sile, ki je definiran kot razmerje med največjo uporabljeno silo in časom, ko je ta dosežena, ali kot čas za doseganje največje ravni mišične sile (absolutni gradient) ali katere koli dane ravni sile, na primer 50, 75 % najvišje ravni (relativni gradient). Med športniki, specializiranimi za različne športe, so razlike v kazalnikih absolutnega gradienta še posebej velike (Kots, 1986; Hartmann, Tünnemann, 1988). Športniki, ki nastopajo v hitrostno močnih športih, imajo najvišji gradient absolutne moči. Ti kazalniki so precej visoki za sprinterje, specializirane za ciklične športe, umetnostne drsalce, alpske smučarje in rokoborce. Hkrati so za športnike, specializirane za športe, ki zahtevajo vzdržljivost, značilni nizki absolutni kazalniki gradienta moči. Pri gradientih relativne jakosti so razlike manj izrazite (Sale, 1991).

V razširjeni športni praksi se hitrostna moč najpogosteje meri z enostavnimi posrednimi metodami - s časom, ko športnik izvede določen gib z danim uporom (običajno 50, 75 ali 100 % maksimuma), višino skoka iz mesta itd. Hkrati se hitrostna sila pogosto izvaja v kombinaciji z manifestacijo hitrosti in tehničnih zmogljivosti. Primer so kazalniki, ki odražajo učinkovitost starta (čas od startnega signala do prehoda oznake 10 metrov pri plavanju, oznake 30 metrov pri teku, veslanju itd.); čas izvajanja integralnih motoričnih dejanj, ki zahtevajo visoko zmogljivost (na primer meti v rokoborbi itd.) (Platonov, Bulatova, 1992).

V procesu spremljanja vadbe moči je pogosto treba razlikovati stopnjo razvoja zagon in eksplozivna sila kot oblike manifestacije sile hitrosti.

Sposobnost hitrega razvoja moči, katere stopnja razvoja ocenjuje hitrostno moč, se najbolje določi z relativno majhnimi upornostmi - 40-50 % največjo stopnjo moči. Trajanje dela naj bo zelo kratko - do 50-80 ms, da se razkrije sposobnost mišic, da hitro razvijejo moč že na začetku obremenitve. Zato so osnova testov za ocenjevanje hitrostne moči razmeroma preproste in kratkotrajne obremenitve, značilne za določen šport - udarec v boksu, začetne faze delovnih gibov rok pri plavanju ali veslanju itd. Hitrostna moč je še posebej dobra ocenjeno pri delu v izokinetičnem načinu pri visoki kotni hitrosti. V tem primeru so vrednosti gradienta relativne moči okvirne - čas za doseganje 40-50% največje ravni mišične moči.

Za spremljanje eksplozivne moči je treba uporabiti teste, ki temeljijo na celostnih gibih posameznega športa - poskok s palico; met lutke - v rokoborbi; gibanje, ki posnema udarec pri delu na biokinetični klopi, pri plavanju itd. Eksplozivno silo je upravičeno oceniti z absolutnim gradientom sile.

Moč vzdržljivost Priporočljivo je oceniti pri izvajanju gibov imitativne narave, ki so po obliki in značilnostih delovanja živčno-mišičnega sistema podobni tekmovalnim vajam, vendar s povečano

Noah delež komponente moči. Za kolesarje to pomeni delo na kolesarskem ergometru z različnimi količinami dodatnega upora pri vrtenju pedala; za tekače - tek z dodatnim uporom v laboratoriju ali na stadionu, tek po standardni progi navkreber; za rokoborce - meti lutke v danem načinu; za boksarice - delo na vreči itd.

Izboljšanje kakovosti nadzora vzdržljivosti moči je olajšano z uporabo vadbenih in diagnostičnih kompleksov za vsak šport, ki omogočajo nadzor moči ob upoštevanju značilnosti njihove manifestacije v posebnih treningih in tekmovalnih dejavnostih. Na primer, za diagnosticiranje močne vzdržljivosti plavalcev se pogosto uporablja tako imenovana biokinetična klop, ki vam omogoča izvajanje gibov, ki simulirajo udarce v pogojih mišičnega dela v izokinetičnem načinu (Sharp, Troup, Costill, 1982). Za ocenjevanje močne vzdržljivosti veslačev se pogosto uporabljajo simulatorji vzmetne ročice z različnim uporom glede na dejanske zmogljivosti mišic v različnih fazah amplitude gibanja.

Vzdržljivost moči se ocenjuje na različne načine:

Glede na trajanje danega standardnega dela;

Glede na celotno količino opravljenega dela med izvajanjem testnega programa;

V skladu z razmerjem impulza sile na koncu dela, ki ga predvideva ustrezen preskus, do njegove največje ravni (sl. 30.9, 30.10).

NADZOR FLEKSIBILNOSTI

Kontrola gibljivosti je namenjena ugotavljanju sposobnosti športnika za izvajanje gibov z veliko amplitudo.

Aktivni nadzor prožnosti izvajajo s kvantitativnim ocenjevanjem sposobnosti športnikov za izvajanje vaj z veliko amplitudo zaradi aktivnosti skeletnih mišic. Pasivna fleksibilnost za katerega je značilen obseg gibov, doseženih z uporabo zunanjih sil (pomoč partnerja, uporaba uteži, blokovnih naprav itd.). Indikatorji pasivne prožnosti so vedno višji od kazalcev aktivne prožnosti (slika 30.11). Razlika med aktivno in pasivno prožnostjo odraža količino rezerve za razvoj aktivne prožnosti. Ker gibljivost ni odvisna samo od anatomskih značilnosti sklepov, temveč tudi od stanja športnikovega mišičnega sistema, se v procesu nadzora razkrije indikator pomanjkanja aktivne gibljivosti kot razlika v vrednostih aktivne in pasivne gibljivosti.

V športni praksi se za ugotavljanje gibljivosti sklepov uporabljajo kotne in linearne meritve. Med linearnimi meritvami lahko na rezultate nadzora vplivajo individualne lastnosti subjektov, na primer dolžina rok ali širina ramen, ki vplivajo na rezultate meritev pri upogibu naprej ali pri izvajanju zasuka z palica. Zato je treba, kadar koli je to mogoče, sprejeti ukrepe za odpravo tega vpliva. Na primer, pri izvajanju zasuka s palico je učinkovito določiti indeks prožnosti - indikator razmerja med širino oprijema (cm) in širino ramen (cm). Vendar se potreba po tem pojavi šele, ko primerjamo stopnjo gibljivosti pri športnikih z različnimi morfološkimi značilnostmi.

Največji obseg gibanja športnika

lahko merimo z različnimi metodami: goniometričnimi, optičnimi, radiografskimi.

Goniometrična metoda vključuje uporabo mehanskega ali električnega goniometra-goniometra, na enega od krakov katerega je pritrjen kotomer ali potenciometer. Pri določanju amplitude gibov so noge goniometra pritrjene na vzdolžne osi segmentov, ki tvorijo sklep.

Optične metode so povezani z video snemanjem gibov športnika, na sklepnih točkah katerega telesa so pritrjeni markerji. Obdelava rezultatov sprememb položaja markerjev vam omogoča, da določite amplitudo gibov.

Rentgenska metoda se lahko uporablja v primerih, ko je potrebno določiti anatomsko dopustno gibljivost sklepa.

Ne smemo pozabiti, da je objektivna ocena gibljivosti športnika z določanjem gibljivosti posameznih sklepov nemogoča, saj lahko visoko gibljivost v nekaterih sklepih spremlja povprečna ali nizka gibljivost v drugih. Zato za celovito študijo

prožnosti, je treba določiti obseg gibljivosti v različnih sklepih (Hubley-Kozey, 1991).

Predstavimo glavne metode, ki se uporabljajo za oceno gibljivosti v različnih sklepih (Saigin, Yagomagi, 1983).

Gibljivost v sklepih hrbtenice. Običajno se določi s stopnjo nagiba trupa naprej. Športnik stoji na klopi in se nagne naprej, kolikor je mogoče, ne da bi upognil noge v kolenskih sklepih. Gibljivost v sklepih ocenjujemo z razdaljo od roba klopi do srednjih prstov (cm): če so prsti višje od roba klopi, potem je količina gibljivosti nezadostna; nižje kot so prsti, večja je gibljivost v sklepih hrbtenice (slika 30.12).

Gibljivost hrbtenice med bočnimi gibi se ocenjuje po razdalji med tlemi in srednjim prstom roke, ko je športnik v glavnem položaju in pri upogibanju na stran do meje.

Za merjenje gibljivosti med iztegovalnimi gibi hrbtenice se športnik iz začetnega stoječega položaja upogne čim bolj nazaj, z nogami v širini ramen. Izmeri se razdalja med šestim vratnim in tretjim ledvenim vretencem.

Druga metoda za določanje gibljivosti se lahko uporabi pri upogibanju trupa naprej (slika 30.13). Športnik sedi na gimnastični klopi z zravnanimi nogami, ne da bi se držal z rokami. Trup in glava sta aktivno nagnjena naprej in navzdol. Z goniometrom se meri kot med navpično ravnino in črto, ki povezuje iliakalni greben medenice s spinoznim procesom zadnjega (sedmega) vratnega vretenca. Dobra gibljivost je opažena, ko se športnikova glava dotakne kolen (kot najmanj 150 °); če roke ne segajo do skočnih sklepov (kot manjši od 120°), je gibljivost slaba.

Mobilnost V ramenski sklep.Športnik sedi na tleh z ravnim hrbtom. Ravne noge so iztegnjene naprej (pri kolenih pritisnjene na tla). Ravne roke so iztegnjene naprej v višini ramen, dlani so obrnjene navznoter. Drugi športnik, ki stoji za subjektom, se nagne proti njemu in, primejoč njegove roke, jih premakne čim bolj nazaj v strogo vodoravni ravnini. Preiskovanec ne sme upogniti hrbta ali spremeniti položaja dlani. Če se njegove roke približajo ena drugi na razdalji 15 cm brez večjega napora s strani pomočnika, to pomeni, da ima športnik povprečno gibljivost; če se roki dotikata ali križata, pomeni, da je količina gibljivosti nadpovprečna.

Pri drugi metodi ocenjevanja gibljivosti v ramenskem sklepu športnik leži na hrbtu na gimnastični klopi, z glavo na robu klopi. Združeni roki sta spuščeni (pasivno - pod lastno težo) za glavo. Izmeri se kot med vzdolžno osjo rame in vodoravno ravnino (slika 30.14). Pri dobri gibljivosti se komolci spustijo pod vodoravno ravnino za 10-20°, pri slabi gibljivosti pa so roke vodoravno ali nad nivojem klopi.

Mobilnost v gleženjskem sklepu. Za določitev gibljivosti pri upogibanju stopala športnik sedi na klopi, noge skupaj, poravnane v kolenskih sklepih, nato upogne stopalo do meje. Če je stopalo v ravni liniji s golenico (kot 180"), potem je gibljivost ocenjena nadpovprečno. Manjši kot je ta kot, slabša je gibljivost v gležnju; nizko gibljivost opazimo, ko je kot med vzdolžno osjo golenica in os stopala je pod 160" (slika 30.15).

Za športnike številnih specializacij (na primer prsno plavanje, hokejski vratarji, rokoborci v prostem slogu itd.) Je zelo pomembna sposobnost vrtenja navzven v kolenskih in kolčnih sklepih (slika 30.16). Pri vrtenju kolenskih sklepov je športnik v klečečem položaju, pete skupaj. Z razmaknjenimi stopali navzven, ki so v položaju dorzalne fleksije, preide v sedeč položaj na petah. Izmeri se kot pasivne rotacije, to je kot med osema stopal (linija sredine pete in drugega prsta). Dobra gibljivost je opazna, če je kot 150 ° ali več (vizualno: pete ne višje od 3 cm od tal); nezadostna mobilnost - 90 ° ali manj (vizualno: kot med osema stopal je manjši od ravnega). Pri vrtenju v kolčnih sklepih športnik leži na gimnastični klopi, noge so poravnane skupaj, stopala so sproščena, nato pa stopala obrne čim bolj navzven. Izmeri se kot aktivne rotacije med osema stopal.

Dobra gibljivost je opažena pod kotom 120 ° ali več (vizualno: drugi prst je na ravni spodnjega roba pete); slaba mobilnost -

90 stopinj in manj (vizualno: kot med stopali je manjši od pravega kota).

Gibljivost v sklepih lahko ocenimo tudi pri vajah za razvoj gibljivosti. V tem primeru so vaje lahko osnovne in posebne narave. Pri uporabi osnovnih vaj je potrebno izvajati različne gibe (fleksije, ekstenzije, addukcije, abdukcije, rotacije), ki zahtevajo visoko stopnjo gibljivosti v sklepih (slika 30.17). Vaje morajo biti raznolike, da se v celoti oceni tako aktivna kot pasivna gibljivost. Za ocenjevanje nivoja pa je še posebej pomembna uporaba vaj posebna fleksibilnost, ob upoštevanju tesne povezave med stopnjo gibljivosti v sklepih in učinkovitostjo športne opreme, zmožnostjo uresničevanja moči, hitrostnih lastnosti in koordinacije vzdržljivosti (Platonov, 1980; Shabir, 1983).

Posebnosti posameznega športa narekujejo zahteve pri izbiri posebnih vaj. Na primer za šport in umetnost

gimnastiki, akrobatiki in potapljanju so lahko učinkoviti naslednji kazalniki mobilnosti, zabeleženi pri izvajanju posebnih vaj:

Kot nagiba naprej iz sedečega položaja;

Kot dviganja (držanja) noge naprej in vstran;

Razdalja od roke do pete podporne noge pri izvajanju gimnastičnega mostu na eni nogi, druga naprej in navzgor.

Pri nadzoru gibljivosti je treba upoštevati, da različni športi in celo različne istovrstne discipline postavljajo različne zahteve glede gibljivosti v določenih sklepih. Na primer, podatki v tabeli 30.1 odražajo zahteve glede mobilnosti sklepov, ki jih postavljajo različni športi.

NADZOR VZDRŽLJIVOSTI

Kontrolo vzdržljivosti izvajamo z različnimi testi, ki so lahko specifični in nespecifični. Nespecifični testi vključujejo telesno aktivnost, ki se od tekmovalne aktivnosti razlikuje po koordinacijski strukturi gibov in posebnostih delovanja podpornih sistemov. Nespecifični testi najpogosteje temeljijo na teku ali hoji na tekalni stezi ali pedaliranju na kolesarskem ergometru.

Specifični testi temeljijo na izvajanju dela, pri katerem sta koordinacijska struktura gibov in delovanje sistemov, ki to delo podpirajo, čim bližje specifiki tekmovalne dejavnosti. V ta namen se uporabljajo različne kombinacije posebnih pripravljalnih vaj (na primer odmerjene serije metov v rokoborbi, serije segmentov v teku ali veslanju, sklopi posebnih vaj v igrah itd.). Za tekače so specifični testi zasnovani na materialu teka na tekalni stezi, za kolesarje - vrtenje pedal na kolesarskem ergometru, za smučarje - hoja s palicami po tekalni stezi, za plavalce - plavanje v vodnem kanalu.

Indikatorji za preverjanje telesnega razvoja nogometašev.

Oglejmo si zdaj na konkretnih primerih metode nadzora, ki se uporabljajo pri športnem treningu.

Nadzor v športu- to je najprej nadzor nad fizičnim stanjem osebe, njegovimi tehničnimi in taktičnimi veščinami ter obremenitvami med treningi.

Znano je, da je fizično stanje osebe značilna stopnja telesne pripravljenosti, zdravstveno stanje in stopnja razvoja motoričnih funkcij. Zato se spremljanje fizičnega stanja v bistvu spušča na spremljanje teh treh kazalnikov.

Telesno sestavo lahko ocenimo z različnimi antropometričnimi instrumenti. Natančna metodologija tovrstnih meritev je precej izčrpno opisana v navodilih za zdravstveni nadzor. Omenimo le, da so kazalniki telesne mase še posebej informativni za mlade (mlajše od 16-17 let) in slabo trenirane nogometaše. Z uporabo teh skupin športnikov je mogoče izslediti, kako se stopnja telesne pripravljenosti spreminja pod vplivom telesne dejavnosti različnega obsega in narave. Pri odraslih kvalificiranih športnikih lahko kazalniki ravni telesne mase posredno kažejo na stopnjo razvoja motoričnih lastnosti osebe. Na primer, absolutni kazalniki moči in vzdržljivosti moči so večji pri nogometaših velike teže in višine. Hkrati imajo takšni športniki manjšo sposobnost opravljanja dela, ki se izvaja v čisto aerobnih pogojih itd.

Testi, ki ocenjujejo stopnjo telesne pripravljenosti, se uporabljajo samo za občasno (postopno) spremljanje. Neprimerno jih je uporabljati kot teste trenutnega ali operativnega nadzora, saj se večina od njih praktično ne spremeni pod vplivom enega ali niza treningov.

Trenutno se za preverjanje fizičnega razvoja nogometašev uporabljajo naslednji kazalniki:

1) dolžina telesa, 2) telesna teža, 3) dolžina noge, 4) velikost stopala, 5) maščobna masa, 6) mišična masa, 7) razmerje med maščobno in mišično maso.

Merjenje teh kazalnikov ni težko in če je raziskovalec dobro pripravljen, se lahko izvede v 5-7 minutah.

Podatki o velikosti telesa nogometaša in še posebej o razmerju njegove maščobne in mišične komponente lahko precej natančno kažejo na prevlado proizvodnje energije med delom, dinamiko prilagajanja obremenitvam pri treningu itd.

Samo zdravnik lahko oceni vaše zdravstveno stanje. Njegovi podatki so izjemno pomembni in trener mora vedno upoštevati zdravniške nasvete.

Stopnja razvoja motoričnih funkcij se navzven kaže v stopnji razvoja motoričnih lastnosti, ki jo lahko merimo z rezultatom v tekmovalni vadbi. Vendar ob upoštevanju, da na ta rezultat vplivajo tudi druge vrste športnikovega treninga (tehnični, voljni itd.) in da je rezultat v nogometu praviloma nemogoče natančno izmeriti, je treba ta način ocenjevanja obravnavati kot zelo približen. . Ocena se lahko opravi tudi na podlagi rezultata izvedbe katerega koli elementa tekmovalne vaje. Torej, če želite izmeriti stopnjo moči nogometaša, lahko izmerite silo (ali gradient sile) v trenutku odriva. Nazadnje, tretji način ocenjevanja stopnje telesne pripravljenosti je povezan z uporabo kontrolnih vaj, tj. testov. Glavna zahteva je, da so testi tehnično zelo enostavni. Šele takrat bo rezultat pri kontrolnih vajah določen s stopnjo razvoja motoričnih lastnosti.

Stopnjo razvoja motoričnih lastnosti nogometaša je priporočljivo izmeriti z naslednjimi testi:

1. Tek 15 m od starta - za oceno sposobnosti hitrega štarta (»začetna« hitrost).

2. Tek 15 m v gibanju - za oceno stopnje razvoja največjih hitrostnih zmogljivosti (hitrost "na daljavo").

Znano je, da je razmerje med začetno in prevoženo hitrostjo lahko zelo različno, vendar na splošno med njima ni odvisnosti. To pomeni, da lahko igralec, ki ima najboljši rezultat v šprintu na 15 m od začetka, konča zadnji v šprintu na 15 m od začetka. Z drugimi besedami, ena stran hitrostnih sposobnosti nogometaša je dobro razvita (sposobnost hitrega štarta), druga pa je slabo razvita. Zato bo trener na treningih s spremljanjem hitrostnih zmožnosti igralcev lahko jasno ugotovil, v kateri smeri je potrebno nadaljevati delo na izboljšanju tako pomembne sestavine pripravljenosti nogometaša, kot je hitrost teka.

3. Skok v višino stoje, odriv z obema nogama, za oceno skakalne sposobnosti.

4.Step test - za oceno vzdržljivosti.

Za oceno enake kakovosti se uporabljajo testi, kot sta največja poraba kisika (MOC) in največja anaerobna zmogljivost (MAC).

S pomočjo posebnih testov je precej težko oceniti agilnost nogometašev. Najprej zato, ker je težko najti test, ki bi dejansko poustvaril dejanske situacije igre.

Za zelo približno oceno tega, čemur običajno rečemo agilnost (ali koordinacijske sposobnosti), lahko uporabimo teste, pri katerih morajo nogometaši po nalogi reproducirati določene vrednosti moči, prostorskih in časovnih značilnosti gibanja (na primer skok v višino). na višino, ki je enaka 26-50% od največje, pošljite žogo 10, 15, 20 m itd.).

Tehnično usposobljenost športnika je mogoče oceniti na več načinov. Najenostavnejši med njimi je vizualna ocena tehnike gibanja (na oko). V nekaterih športih ta metoda ostaja edina do danes. Tako se meri tehnična spretnost v nogometu, gimnastiki, akrobatiki, umetnostnem drsanju in nekaterih drugih športih. Vendar pa naslednji kazalniki najbolje kažejo na tehnično usposobljenost nogometaša (po V. M. Zatsiorskem):

1. Obseg tehnike ali število dejanj (tehnik), ki jih športnik lahko izvede.

2. Raznolikost akcije, to je, kako raznoliki so gibi (tehnike), ki jih igralec uporablja.

3. Učinkovitost gibalne tehnike.

Kazalniki količine opreme so pomembni iz dveh razlogov. Prvič, tesno so povezani s stopnjo razvoja motoričnih lastnosti. To pomeni, da več kot ima športnik gibov, močnejši, hitrejši in bolj vzdržljiv je. Drugič, velika količina opreme daje športniku, ki jo ima, določene prednosti pred nasprotnikom. Borbo lahko zmaga z uporabo tehnike, za katero nasprotnik nima ustreznega kontra.

Po predlogu Yu. A. Morozova se v nogometu obseg tehnike ocenjuje po naslednjih kazalnikih: kratki in srednji podaje nazaj in čez polje, kratke podaje naprej, dolge podaje, izbor, prestrezanje, udarci z glavo, udarci na gol, prosti streli in udarci iz kota. Vse te tehnike izvajajo nogometaši na tekmi, njihovo število pa se giblje od 600 do 1000. Predpostavlja se, da če je ekipa med igro izvedla 800-900 tehnik, je bila njena aktivnost na visoki ravni. Upoštevajte pa, da je treba v vsakem posameznem primeru natančno analizirati sestavine te vsote. Lahko se izkaže, da je povečanje obsega doseženo z nesmiselnim in dolgotrajnim risanjem. Zato je treba v vseh primerih stenografsko analizo igre dopolniti s kvalitativno analizo trenerja.

Enako lahko rečemo o takem kazalniku tehnične spretnosti, kot je vsestranskost tehnologije. Ta indikator označuje raznolikost motoričnih sposobnosti. Predpostavimo, da ima športnik veliko tehniko, vendar so skoraj vse vaje, ki jih pozna, monotone. Na primer, uporabljajo se samo obrambne tehnike ali samo napadalne tehnike. V tem primeru je zelo težko zmagati v boju z nasprotnikom z vsestransko tehniko. Športnik, za katerega lahko rečemo, da je tehnično dobro usposobljen, ima praviloma ne samo visoko raven motoričnih lastnosti, temveč njihov skladen razvoj. Poleg tega tak športnik med tekmovanji skoraj vedno »vsiljuje« svojo taktiko nasprotniku in nadzoruje njegova dejanja z različnimi odzivi.

Eden od načinov ocenjevanja učinkovitosti je primerjava športnega rezultata s potencialnimi zmožnostmi športnika. V tem primeru jih določa stopnja razvoja motoričnih lastnosti. Običajno se primerjajo rezultati dveh vaj: tehnično zapletenih in tehnično preprostih, ki zahtevajo manifestacijo istih motoričnih lastnosti. Ocenjuje se na primer razlika med rezultati v teku na 20 metrov in pri izvedbi istega teka, vendar z vodenjem žoge.

Najpogostejši način za ocenjevanje učinkovitosti tehnike v nogometu je izračun koeficienta učinkovitosti (EC), ki je izračunan kot razmerje med pravilno (brez napak) izvedenimi tehnikami in vsemi tehnikami. Poleg tega je glede na namene izračuna FE lahko posplošen ali specifičen. Posplošeni FE se izračuna takoj za vse tehnike, ki jih izvaja nogometaš v igri. Na primer, F. Beckenbauer je na tekmi svetovnega prvenstva leta 1974 med igro izvedel 117 tehnik in naredil napako le v 7. Njegov generalizirani FE = 0,93. V isti igri je športnik naredil 33 driblingov in nikoli ni naredil napake; 6 posredovanj, od tega sta bili dve napaki. Delni EC: za vodenje = 1,0, za prestrezanje = 0,66.

Razmerja učinkovitosti za igralce različnih vlog so različna. Za branilce velja, da je dober EC 0,85, za veziste - 0,75-0,80, za napadalce - 0,65-0,70.

Po oceni športnikovega fizičnega stanja ter njegovih tehničnih in taktičnih sposobnosti se lahko začne načrtovanje trenažnega dela.

Trenutno je proces treninga, katerega cilj je doseči visoke rezultate športnika, nepredstavljiv brez: načrtovanja in nadzora, dobre zdravstvene podpore in materialnih virov, usposobljenega trenerskega kadra in kvalificirane selekcije za šport itd. Vse našteto in integrirano v sistem daje rezultate na olimpijskih igrah in mednarodnih tekmovanjih, naša država je priznana kot športna velesila po vsem svetu.

Torej, eden najpomembnejših vidikov športnega treninga je nadzor.

Najbolj informativen in popoln je celovit nadzor. Na podlagi celovitega spremljanja je mogoče pravilno oceniti učinkovitost športne vadbe, prepoznati prednosti in slabosti pripravljenosti športnikov, ustrezno prilagoditi njihov vadbeni program, ovrednotiti učinkovitost izbrane smeri trenažnega procesa ali eno oz. še ena odločitev trenerja.

Celovit nadzor- to je merjenje in ocenjevanje različnih kazalcev v ciklih treninga z namenom ugotavljanja stopnje pripravljenosti športnika (uporabljajo se pedagoške, psihološke, biološke, sociometrične, športno-medicinske in druge metode in testi).

Kompleksnost nadzora se spozna šele, ko se zabeležijo tri skupine kazalnikov:

1) kazalniki vadbenih in tekmovalnih vplivov;

2) kazalniki funkcionalnega stanja in pripravljenosti športnika, registrirani v standardnih pogojih;

3) kazalniki stanja zunanjega okolja.

Kompleksna kontrola se v večini primerov izvaja med testiranjem ali postopkom merjenja rezultatov na testih. Obstajajo tri skupine testov.

Prva skupina testov- testi, opravljeni v mirovanju. Ti vključujejo kazalnike telesnega razvoja (višina in telesna teža, debelina kožnih in maščobnih gub, dolžina in obseg rok, nog, trupa itd.).

Test(iz lat. test - naloga, test) - metoda raziskovanja osebnosti, ki temelji na njeni oceni na podlagi rezultatov standardizirane naloge, testa, testa z vnaprej določeno zanesljivostjo in veljavnostjo. V mirovanju se meri funkcionalno stanje srca, mišic, živčevja in ožilja. V to skupino spadajo tudi psihološki testi.

Podatki, pridobljeni s testi prve skupine, so osnova za oceno fizičnega stanja športnika.

Druga skupina testov- to so standardni testi, pri katerih se od vseh športnikov zahteva, da opravijo isto nalogo (na primer tečejo na tekalni stezi s hitrostjo 5 m/s 5 minut ali naredijo vlečenje na palici 10-krat v 1 minuti itd.). ). Posebnost teh testov je, da izvajajo neomejeno obremenitev, zato motivacija za doseganje čim večjega rezultata tukaj ni potrebna.

Tretja skupina testov- to so testi, med katerimi morate pokazati najvišji možni motorični rezultat. Merijo se vrednosti biomehanskih, fizioloških, biokemičnih in drugih indikatorjev (sile, ki se kažejo v testu; srčni utrip, MOC, anaerobni prag, laktat itd.). Posebnost takih testov je potreba po visokem psihološkem odnosu in motivaciji za doseganje največjih rezultatov.

Glede na naloge vodenja treninga športnika obstajajo operativni, tekoči in stopenjski nadzor.

Operativni nadzor je namenjena predvsem optimizaciji programov usposabljanja, izbiri takih vaj in takih kompleksov, ki bodo najbolj prispevali k reševanju zastavljenih nalog. Tu je mogoče uporabiti najrazličnejše teste za določitev optimalnega režima dela in počitka za posameznega športnika, intenzivnost dela, obremenitev z utežmi itd. Te vrste nadzora služijo kot osnova za razvoj ustreznih načrtov usposabljanja: dolgoročni - za naslednji makrocikel ali stopnjo usposabljanja; tok - za mezocikel, makrocikel, lekcijo; operativni - za ločeno vajo ali njihov kompleks.

Trenutni nadzor- tukaj se izvaja ocena dela različnih primarnih smeri, ugotavljanje nastajanja procesov utrujenosti športnikov pod vplivom obremenitev posameznih dejavnosti, ob upoštevanju poteka obnovitvenih procesov v telesu, značilnosti interakcije z obremenitvami različnih velikosti in smeri tekom dneva ali mikrocikla. To vam omogoča, da optimizirate proces športne vadbe čez dan, mikro- in mezocikel ter ustvarite najboljše pogoje za razvoj določenih prilagoditvenih sprememb.

Kontrola odra- glavni cilji so ugotoviti spremembe v stanju športnika pod vplivom relativno dolgega obdobja treninga in razviti strategijo za naslednji makrocikel ali obdobje treninga. Posledično se v procesu postopnega nadzora celovito oceni stopnja razvitosti različnih vidikov pripravljenosti, ugotovijo pomanjkljivosti v pripravljenosti in nadaljnje rezerve za izboljšave. Posledično se razvijejo individualni načrti za izgradnjo procesa usposabljanja za ločeno obdobje usposabljanja ali celoten makrocikel.

Pogostost pregledov pri stopenjskem nadzoru je lahko različna in je odvisna od značilnosti letnega načrtovanja, specifike športa ter materialno-tehničnih pogojev. Najučinkovitejša je ta oblika postopnega nadzora, ko se pregledi izvajajo trikrat v makrociklu - na prvi in ​​drugi stopnji pripravljalnega in v tekmovalnem obdobju. Če so med letom načrtovani 2-3 makrocikli, se v tekmovalnem obdobju opravijo stopenjski pregledi - enkrat v makrociklu, na podlagi teh podatkov pa se gradi trenažni proces v naslednjem makrociklu.

Posebno pozornost je treba posvetiti identiteti pogojev pri izvajanju postopnih pregledov in odpravi morebitnega vpliva prejšnjih obremenitev pri treningu na njihove rezultate. Strokovnjaki si prizadevajo izbrati teste, katerih rezultati ne odražajo dinamike vsakodnevnih zmogljivosti športnikov med uporabljenimi obremenitvami. V nasprotnem primeru je mogoče zabeležiti ne dejanske spremembe, ki so se zgodile v športnikovem stanju zaradi treninga, temveč le nekatere trenutne spremembe v njegovem stanju, ki lahko v nekaj dneh bistveno nihajo. Vendar pa je v športni praksi objektivna ocena pripravljenosti športnika praviloma možna le v procesu uporabe obremenitev, značilnih za določen šport, kar zahteva največjo mobilizacijo ustreznih funkcionalnih zmožnosti. Stopnja njihove manifestacije niha pod vplivom smeri in velikosti posameznih vadbenih obremenitev pred pregledom, psihološkega stanja športnikov itd. Zato je objektivna manifestacija funkcionalnih sposobnosti športnika v večini testov možna šele po posebni pripravi na pregled. Priprave so sestavljene iz odpravljanja utrujenosti zaradi predhodnega treninga, priprave športnikov na resno jemanje testnih programov itd. Za postopno kontrolo je treba športnike, prvič, pripeljati v optimalno kondicijo in, drugič, zagotoviti, če je mogoče, standardne pogoje pregleda.

Tabela 8 - glavna vsebina integriranega nadzora in njegovih sort

Vrste integriranega nadzora	Smeri nadzora
Nadzor nad tekmovalnimi in trening vplivi	Spremljanje stanja in pripravljenosti športnikov	Spremljanje stanja zunanjega okolja
Kontrola tekmovalne dejavnosti (SC)	Nadzor aktivnosti usposabljanja (TD)
Uprizorjeno	a) merjenje in vrednotenje različnih kazalcev na tekmovanjih, ki zaključijo določeno stopnjo priprave; b) analiza dinamike kazalnikov SD na vseh tekmovanjih stopnje	a) konstrukcija in analiza dinamike obremenitev v fazi priprave; b) seštevanje obremenitev vseh indikatorjev za stopnjo in določitev njihovega razmerja	Merjenje in vrednotenje kontrolnih indikatorjev v posebej organiziranih pogojih na koncu pripravljalne faze	Za podnebne dejavnike (temperatura, vlaga, veter, sončno obsevanje), za kakovost inventarja, opreme, premazov športnih objektov, značilnosti tekmovalnih in vadbenih prog, drsenje, obnašanje gledalcev ter objektivnost sojenja na tekmovanjih in njihov vpliv na rezultati na športnih tekmovanjih in kontrolnih vadbenih urah
Trenutno	Merjenje in ocenjevanje uspešnosti na tekmovanju, ki zaključi vadbeni makrocikel (če je vključeno v načrt)	a) konstrukcija in analiza dinamike obremenitev v vadbenem mikrociklu; b) seštevek obremenitev za vse značilnosti na mikrocikel in določitev njihove vsebine	Registracija in analiza vsakodnevnih meritev pripravljenosti športnikov, ki jih povzročajo sistematični treningi
Operativno	Merjenje in ocenjevanje uspešnosti na katerem koli tekmovanju	Merjenje in vrednotenje fizičnih in fizioloških značilnosti vadbene obremenitve, serije vaj, treninga	Merjenje in analiza kazalnikov, ki informativno odražajo spremembe v stanju športnikov v času ali takoj po vadbi in pouku

Vrste nadzora

Nadzor nad konkurenčnimi vplivi ima dve smeri: spremljanje rezultatov tekmovanj v trenažnih ciklusih ter merjenje in ocenjevanje učinkovitosti tekmovalne dejavnosti.

Nadzor nad tekmovalnimi rezultati sestoji iz ocenjevanja učinkovitosti nastopa na tekmovanjih v določenem (najpogosteje letnem) ciklu treninga. Dinamika kazalnikov tekmovalne aktivnosti v ciklu treninga se pogosto uporablja kot merilo za oceno stanja športne forme športnika. Na primer, nekateri strokovnjaki menijo, da je športnik v stanju športne forme, dokler so nihanja njegovih rezultatov na tekmovanjih v območju 2-3%. Te vrednosti so v veliki meri odvisne od značilnosti športne discipline.

Merjenje in ocenjevanje učinkovitosti tekmovalnih aktivnosti. Sodobna merilna in računalniška tehnologija omogoča registracijo več deset različnih kazalcev tekmovalne vaje in tekmovalne aktivnosti. Tako lahko na primer pri tako preprosti vaji, kot je tek na 100 m, merite reakcijski čas sprinterja, čas, ko doseže največjo hitrost, čas, ko zadrži in pade, dolžino in pogostost korakov na različnih odsekih. razdalja, čas opore in letenja, vodoravna in navpična komponenta napora, nihanja v splošnem središču mase telesa, koti na sklepih v različnih fazah opornih in letnih obdobij itd. Enostavno je nemogoče, da bi jih trener vse registriral in nato analiziral ter primerjal s kriteriji vadbenih aktivnosti in kazalniki, ki označujejo pripravljenost športnikov. Zato je treba med različnimi kazalci izbirati samo tekmovalno vajo informativno, ki jih je treba izmeriti pri kontroli.

Nadzor nad vplivi treninga sestoji iz sistematičnega beleženja kvantitativnih vrednosti značilnosti vadbenih vaj, ki jih izvaja športnik. Za oba se uporabljajo isti indikatorji nadzor, in za načrtovanje obremenitve

Glavni indikatorji obsega obremenitve so število dni treninga; število treningov; čas, porabljen za trening in tekmovalne dejavnosti; količina, kilometrina specializiranih vaj.

Indikatorji intenzivnosti obremenitve so koncentracija vaj v času, hitrosti in moči vaj.

V procesu nadzora obremenitve se povzame obseg specializiranih vaj; obseg vaj, izvedenih v ločenih conah intenzivnosti (moči); obseg vaj za izboljšanje splošne in posebne telesne, tehnične in taktične pripravljenosti; obseg izvedenih rehabilitacijskih vaj v mikrociklih, mesečnem in letnem ciklusu. Primerjava teh kazalnikov z dinamiko športnih rezultatov omogoča trenerju, da ugotovi racionalna razmerja med posameznimi vrstami vadbenih obremenitev, časom doseganja najvišjih rezultatov po njihovih najvišjih vrednostih in obdobjem zapoznele transformacije vadbenih obremenitev v visoke športne rezultate.

Spremljanje stanja pripravljenosti športnika. Ocena stanja pripravljenosti športnika se izvaja med testiranjem ali med tekmovanjem in vključuje:

Ocena posebne telesne pripravljenosti;

Ocena tehnične in taktične pripravljenosti;

Ocena psihološkega stanja in obnašanja na tekmovanjih.

Oceno zdravstvenega stanja in osnovnih funkcionalnih sistemov izvajajo praviloma z medicinskimi in biološkimi metodami specialisti s področja fiziologije, biokemije in medicine športa. Metodologija tega nadzora je podana v posebnih učbenikih.

Ocena posebne telesne pripravljenosti sestavljajo individualne ocene ravni osnovnih telesnih lastnosti: moči, hitrosti, vzdržljivosti in gibljivosti. V tem primeru je glavna pozornost namenjena vodilnim fizičnim lastnostim ali posameznim sposobnostim, ki sestavljajo te splošne koncepte za določeno športno disciplino.

Ocena tehnične pripravljenosti. Kontrola tehnične pripravljenosti je sestavljena iz ocenjevanja kvantitativnih in kvalitativnih vidikov športnikove tehnike pri izvajanju tekmovalnih in trening vaj.

Nadzor opreme se izvaja vizualno in instrumentalno. Kriteriji tehničnega mojstrstva športnika so obseg tehnike, vsestranskost tehnike in učinkovitost. Obseg tehnike je določen s skupnim številom dejanj, ki jih športnik izvede med treningi in tekmovanji. Nadzoruje se s štetjem teh dejanj.

Vsestranskost tehnologije je določena s stopnjo raznolikosti motoričnih dejanj, ki jih športnik obvlada in jih uporablja v tekmovalnih dejavnostih. Nadzorujejo število različnih dejanj, razmerje tehnik, izvedenih na desno in levo stran (v igrah), napadalne in obrambne akcije itd.

Učinkovitost tehnologije določeno s stopnjo njegove bližine individualno optimalni možnosti. Učinkovita tehnika je tista, ki zagotavlja doseganje največjega možnega rezultata znotraj danega giba.

Športni rezultat- pomembno, a ne edino merilo učinkovitosti tehnologije. Metode za ocenjevanje učinkovitosti tehnike temeljijo na realizaciji motoričnega potenciala športnika. V cikličnih športih so kazalniki tehnične učinkovitosti še posebej pomembni, saj obstaja zelo jasen vzorec - obratno sorazmerno razmerje med stopnjo tehnične spretnosti in količino napora, fizične porabe na enoto kazalnika športnega rezultata (meter poti).

Ocena taktične pripravljenosti.

Spremljanje taktične pripravljenosti je sestavljeno iz ocenjevanja ustreznosti dejanj športnika (ekipe), katerih cilj je doseči uspeh na tekmovanjih. Zagotavlja nadzor nad taktičnim razmišljanjem, taktičnimi dejanji (obseg taktičnih tehnik, njihova vsestranskost in učinkovitost uporabe).

Običajno nadzor taktične pripravljenosti sovpada z nadzorom tekmovalne dejavnosti.

Povezane informacije.