domov → Za tek Povzetek rokometnega treninga. Rokomet v športnih sekcijah. Tehnike lovljenja in podajanja žoge

Povzetek rokometnega treninga. Rokomet v športnih sekcijah. Tehnike lovljenja in podajanja žoge

Datum:

Učitelj športne vzgoje:

Tema lekcije

Vrsta lekcije: Kombinirano.

Namen lekcije:

Cilji lekcije:

Razviti spretnost, pozornost, koordinacijo gibanja;
Gojite disciplino, medsebojno pomoč, spoštovanje tovarišev;

Lokacija: telovadnica

Inventar: rokometne žoge, piščalka.

Bortnicka Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Razvojna vsebina

Učni načrt za rokomet v 5. razredu.

Datum:

Učitelj športne vzgoje:

Tema lekcije: Izboljšanje tehnike vodenja žoge.

Vrsta lekcije: Kombinirano.

Vrsta pouka: individualni, skupinski, kontinuirani, tekmovalni.

Namen lekcije: Nadzorovati telesno aktivnost in razvijati osnovne fizične lastnosti skozi rokometno igro.

Cilji lekcije:

1. Izboljšajte tehniko vodenja žoge z menjavo roke.

Razviti agilnost, pozornost, koordinacija gibov;

Omeniti disciplina, medsebojna pomoč oh, spoštovanje do tvojih tovarišev;

Lokacija: telovadnica

Inventar: rokometne žoge, piščalka.

Posebne težave			Doziranje obremenitve				Organizacijska in metodološka navodila
I. Pripravljalni del (15 min)
1. Organizirajte otroci za pouk.	1. Nastanek, pozdrav. 2. Določitev teme lekcije , šifrirano v rebusu. 3. Sporočite cilje in namene lekcije.				Bodite pozorni na športna oblačila! T.B. v razredu. Rešite uganke in izvedeli boste, kakoin jaz športenin jaz igrein je tukaj šifriran.
2. Pripravite se zapestnice, koleno in gleženj sklepov do delati v osnovni deli lekcije	Hoditi 1) na prstih, roke navzgor; 2) na petah, roke za glavo; 3) na zunanji strani stopala, roke na pasu; 4) na notranji strani stopala, roke do ramen;				Medtem ko se učenci gibljejo v krogu, učitelj stoji v krogu ali se premika rahlo pred kolono, razlaga položaj rok in prikazuje vaje. Pri hoji in teku bodite pozorni na držo, vzdrževanje razdalje, pravilno dihanje in tehnično izvedbo vaj v gibanju.
3. Pripravite se organizem otroci do delati v osnovni deli lekcije.	1) Tecite v enotnem tempu in z nalogo Bočni korak levo, desno stran, roke na pasu. 2) . Posebne tekaške vaje: – z visokim dvigom bokov; – s prekrivanjem golenice; Z ravnimi nogami, iztegnjenimi naprej; Večkratni skoki z menjavo nog; Skočni tek s širokim korakom.				Pri teku bodite pozorni na držo, vzdrževanje razdalje, pravilno dihanje in tehnično izvedbo vaj v gibanju. Vaje izvajajte počasi, a pogosto.
	Hoditi z dihalnimi vajami				Dvignite roke navzgor skozi boke, vdihnite skozi nos, spustite roke navzdol, izdihnite, izdih naj bo daljši od vdiha.
Sprememba v 2 vrstah. zunanje stikalne napravez žogicami:5 minut.
Pomagajte okrepiti vratne mišice Pomagajte okrepiti mišice ledvenega predela Pomagajte okrepiti hrbtne mišice Pomagajte okrepiti mišice nog Razviti sposobnost skakanja		1. I.p.: stojalo, žoga navzdol; 1 – žogica navzgor, levo nazaj na prst; 2 – i.p.; 3–4 – enako z desno.		4-5 krat		Upognite se, dvignite glavo. Hrbet naj bo vzravnan.
		2. I.p.: o. z. , žoga naprej; 1 – nagib glave naprej, 2 – naklon glave nazaj; 3 – nagib glave v levo; 4 - nagib glave v desno;		4-5 krat		Izvajajte gladko, brez nenadnih gibov
		3. I.p.: o. z. , žogo gor; 1-2 nagiba v levo; 3–4 – enako desno.		4-5 krat		Strmina je globlja
		4. I.p.: stojite z razmaknjenimi nogami, žoga naprej; 1–4 – krožno gibanje telesa v levo; 5–8 – enako desno.		4-5 krat		Amplituda je večja, poglejte žogo.
		5. I.p.: široka drža z razmaknjenimi nogami, žogica navzgor; 1 – 3 nagib naprej – dotaknite se žoge tal; 4 – i.p.;		4-5 krat		Pri upogibanju ne upogibajte kolen.
		6. I.p.: o. z. , žoga navzdol; 1 – levi izpad v stran, žoga naprej; 2 – i.p.; 3–4 – enako z desno nogo, v desno;		4-5 krat		Telo je vzravnano, izpad je globlji.
		7. IP: ozka drža z razmaknjenimi nogami, žogica navzgor; 1 – podati žogo naprej in se je dotakniti z levo roko; 2 – i.p.; 3–4 – enako na drugi nogi.		4-5 krat		Zamah z ravno nogo. Mirno spustite nogo na tla.
		8. I.p.: stojalo, žoga pred prsmi; 1 – skok noge narazen, žoga navzgor; 2 – skok noge skupaj, žoga pred prsmi; 3-4 - enako.		4-5 krat		Skočite na prste, rahlo upognite kolena.
		9. Hoja na mestu, žoga v desni roki.				Hrbet naj bo vzravnan.
II. Glavni del (25 min)
Spodbujati razvoj spretnosti vodenja žoge brez vizualnega nadzora.		Vodenje žoge z menjavo rok.				Vsak moštveni igralec mora z desno roko voditi žogo med vratnicama naprej in z levo nazaj.
Pomagajte razviti spretnosti lovljenja in podajanja		Podajanje žoge v gibanju.				V tem primeru lahko spreminjate razdaljo med igralci, način podajanja žoge (z eno roko od zgoraj, od spodaj, od za glavo, od zadaj itd.), hitrost gibanja ali pa se dosledno približujete. partnerju, nato pa se od njega odmaknite. Posebno pozornost posvetite natančnosti podaj, saj je od tega v veliki meri odvisna sposobnost zabijanja žoge v nasprotnikov gol v igri.
Spodbujajte razvoj spretnosti driblinga in streljanja		Dribling, strel na gol.				Vrzi žogo po 3 korakih. Poskusite zadeti spodnji ali zgornji kot vrat. - ista vaja, vendar z vratarjem
Razviti hitrost odziva		Igra na prostem "Zasedi prosti sedež."				Igralci sedijo v krogu, vsak ima žogo. Na igrišču so žetoni, en manj jih je kot igralcev. Učenci vodijo žogo z desno roko v nasprotni smeri urinega kazalca. Na učiteljev znak igralci zasedejo prazen sedež blizu žetona. Igralec, ki za to nima časa, je izločen iz igre.
Razvijte občutek za skupinsko delo		Rokometna igra.				Velja pravilo treh korakov in sekund. Ponovno vodenje žoge brez ponovne podaje pomeni prekršek in žoga preide v posest nasprotnika. (dekleta igrajo 5 minut, fantje igrajo 5 minut)
III. Zaključni del (5 min)
1. Obnova dihanja, zmanjšanje Srčni utrip Povzetek lekcije		1. Postavitev v vrsti. Razprava o doseženih ciljih in ciljih, postavljenih na začetku lekcije. Če povzamemo lekcijo, odsev: Kako se imenuje tehnika, ki zaključi napad v rokometu? Koliko igralcev ene ekipe je lahko hkrati na igrišču? Prosti met v rokometu se izvaja z? Kakšne so dimenzije rokometnega igrišča? Koliko korakov z žogo v rokah je dovoljenih pri igranju rokometa?					Opozorite na napake v tehniki izvajanja vaj. Ocenite delo učencev pri pouku, njihovo aktivnost, samostojnost; preberi dane ocene. Če vam je bila lekcija všeč in kako ste jo izvedli, brcnite žogo v gol; če vam ni bila všeč, vrzite žogo v koš.
		Domača naloga					Pravila igre
2. Organizirano konec lekcije.		Organiziran odhod iz dvorane.

Mestna izobraževalna ustanova za dodatno izobraževanje otrok

Mestna otroška in mladinska športna šola v Krasnodarju

(Na podlagi gradiva iz učbenika V.N. Kudritskega)

Sestavil: Ryabovol L.G. .,

trener-učitelj MOUDOD GYUSSH

Krasnodar, 2009

ORGANIZACIJA PROCESA IZOBRAŽEVANJA IN USPOSABLJANJA

ROKOMET V ŠPORTNIH SEKCIJAH
Pri organizaciji pouka v rokometnih športnih sekcijah je treba posebno pozornost nameniti postopnemu povečevanju ravni fizične, tehnične in taktične usposobljenosti vključenih. K temu bo pripomogla predvsem dobra organizacija pouka, z zadostno količino in kakovostjo športne opreme in opreme.

Eden glavnih pogojev za dobro organizacijo pouka v športnem oddelku je načrtovanje izobraževalnega procesa. Določa obseg, vrstni red in časovni razpored dodeljenih nalog. Pokrivala za načrtovanje

Glavni deli organizacijskega, izobraževalnega in izobraževalnega dela morajo biti preprosti, dostopni in specifični.

Glavni dokumenti za načrtovanje so letni

učni načrt: urnik izobraževalnega procesa; program; delovni plan; načrt -

beležke lekcije; Urnik pouka.

Letni učni načrt sestavljen za posamezen letnik študija in mora

določa splošno vsebino izobraževalnih in usposabljanj za teoretično in praktično usposabljanje študentov.

Urnik študija pojasnjuje učni načrt in ga oblikuje za letnik, določa splošno vsebino izobraževalnih in vadbenih del v pripravljalnem, tekmovalnem in prehodnem obdobju. Urnik razkriva zaporedje izvajanja učnega gradiva po tednih in mesecih ter določa tudi čas udeležbe študentov na prihajajočih tekmovanjih, testnih igrah in zaključku testov.

standardi in kreditne zahteve.

Delovni plan omogoča daljšo razlago poteka in rezultatov izobraževalnega procesa v razmeroma kratkem, a logično zaokroženem časovnem obdobju.

Načrt dela je sestavljen za en do dva meseca oziroma za vsako obdobje izobraževalnega procesa.

V delovnem načrtu naj bo gradivo razporejeno v določenem zaporedju znotraj ene lekcije in v ciklu lekcij.

Načrt – povzetek vadbe je sestavljen na podlagi delovnega načrta za vsako učno uro z navedbo vsebine, odmerka ter organizacijskih in metodoloških navodil.

Pri sestavljanju zapiskov je treba upoštevati zajeto gradivo, pogoje za izvajanje pouka in razpoložljivost športne opreme.

Urnik pouka je velikega pomena za organizacijo vzgojno-izobraževalnega dela, disciplinira učence. Urnik mora biti trajen za določen čas, dijake vnaprej seznaniti in objaviti na vidnem mestu. Navede, katera skupina študira, ob katerih dnevih in urah, kraj pouka in ime učitelja.

Glavna oblika preverjanja ravni izvedbe tehničnih tehnik igre, fizičnega in moralno-volinskega usposabljanja, izobraževalnega dela v športni sekciji je udeležba tistih, ki sodelujejo v koledarskih in nekoledarskih tekmovanjih.

Tekmovalna priprava

Na tekmovanju se preverjajo rezultati vzgojno-izobraževalnega dela, njegova metodika in vsebina. Med tekmovanjem je možnost seznaniti se s tehniko in taktiko igralcev, ki so dosegli visoke športne rezultate.

Na koledar- vključiti tekmovanja, predvidena v koledarju športnih prireditev (prvenstva, tekmovanja za nagrado, pokal). To so najpomembnejša tekmovanja, ki določajo prvaka prvenstva ali pokalnega zmagovalca.

Nekoledarsko tekmovanja (tekmovna srečanja, ekshibicijska, razvrstitvena ali kvalifikacijska tekmovanja) organiziramo po medsebojnem dogovoru. Izvajajo se v izobraževalne in izobraževalne namene ter vodijo do koledarskih tekmovanj. Večina tekmovanj poteka z uporabo dveh glavnih sistemov žrebanja - krožno

sistem in sistem na izločanje, včasih se uporablja mešani tip žreba.

Po krožnem sistemu ekipe se morajo med seboj srečati enkrat, če tekmovanje poteka v enem krogu, in dvakrat, če je tekmovanje v dveh krogih. Ta sistem žrebanja omogoča objektivno ugotavljanje razmerja moči tekmovalnih ekip in določanje najmočnejše ekipe.

Mesta vseh ekip, ki sodelujejo na tem tekmovanju, se določijo po krožnem sistemu. Vrstni red iger v krogu se določi z žrebom sodelujočih ekip. Na podlagi ugotovljene številčnosti ekip se sestavi razpored tekem.

Pri tekmovanjih v enem krogu igra poteka na igrišču ekipe, ki je prva v paru. Če ima tekmovanje dva, se mora druga igra odigrati na igrišču druge ekipe. Knockout sistem se uporablja praviloma, ko je veliko sodelujočih ekip, ko je treba tekme odigrati v kratkem času. Poražena ekipa je izločena iz tekmovanja. Prednost knockout sistema je, da se kljub velikemu številu ekip zmagovalec določi v kratkem času.

Vendar pa je pomembna pomanjkljivost tega sistema ta, da so pari ekip, ki se srečajo, določeni z žrebom, kar uvaja velik element naključnosti. Lahko se izkaže, da bosta dve najmočnejši ekipi po naključju končali v eni polovici kroga. Nato mora eden od njiju še pred finalom odstopiti od nadaljnjega sodelovanja v tekmovanju. Pri tem sistemu se običajno določi zmagovalec: 1. mesto - zmagovalec finala; 2. mesto - ekipa, ki je izgubila finalno tekmo. Za skrajšanje časa za prvenstvo se uporablja mešana vrsta žrebanja. Da bi to naredili, se zaporedoma uporablja sistem krogov, nato pa sistem na izločanje ali obratno.

Najprej potekajo tekmovanja v ekipi za športno vzgojo po sistemu krožnega dela, da se določijo mesta, ki jih zasedajo vse ekipe, nato pa se v drugi fazi žrebanja po sistemu izločanja med seboj srečajo ekipe iz različnih produkcijskih ekip, ki imajo zasedel ustrezno mesto v prvenstvu obrata ali tovarne. Na tekmovanjih po tej metodi se kljub udeležbi velikega števila ekip zmagovalec določi v razmeroma kratkem času.

Za določitev zmagovalne ekipe tekmovanj, ki potekajo po sistemu krožnega dela, je potrebno ovrednotiti točke. Pri žrebu prvenstva fizične kulture v rokometu se ekipi za zmago dodeli dve točki, za remi ena točka, za poraz in odsotnost pa nič točk.

Točkovanje lahko spremenite tako, da dodelite tri točke za zmago, dve točki za remi, eno točko za poraz in nič točk za neudeležbo. Za določitev zmagovalca žrebanja je treba sešteti število točk, ki jih je ekipa prejela za rezultate vsakega srečanja. Ekipno mesto na tekmovanju določi skupno število točk. Tako ekipa z največ točkami zasede prvo mesto, naslednja drugo itd. Za informacije o izvedenih srečanjih in povzemanje rezultatov tekmovanja je sestavljena tabela prvenstvenega žreba, v kateri so navedena imena ekip, število doseženih in zgrešenih golov, število doseženih točk in zasedeno mesto. ekipa v žrebu.

Izobraževalni in izobraževalni proces

Izobraževalni in treningi v športnih sekcijah potekajo vse leto v skladu z delovnim načrtom, ki predvideva teoretični in praktični pouk ter opravljanje kontrolnih standardov za fizično usposabljanje in udeležbo udeležencev na tekmovanjih.

Letni načrt Delo športne sekcije je priporočljivo razdeliti na poletni in zimski vadbeni cikel, zato mora biti vsak od teh ciklov razdeljen na pripravljalno, tekmovalno in prehodno obdobje.

Trajanje menstruacije Zimski cikel je najbolje organizirati v naslednjem zaporedju: priporočljivo je začeti z vadbenim delom v pripravljalnem obdobju od 1. septembra do 30. oktobra; tekmovalno obdobje - od 1. novembra do 1. januarja; prehodno obdobje - od 1. januarja do 1. marca, trajanje obdobij poletnega cikla je priporočljivo zgraditi v naslednjem zaporedju: pripravljalno obdobje - od 1. marca do 30. aprila, tekmovalno obdobje - od 30. aprila do 1. julija, prehod obdobje - od 1. julija do 1. septembra.

Glavne naloge pripravljalnega obdobja so povečati stopnjo razvoja telesne in tehnične usposobljenosti vključenih. Poleg teoretičnega znanja o pregledu razvoja rokometa, o osebni in javni higieni, telesni kulturi in športu, o režimu dela in počitka, o zdravniškem nadzoru in samokontroli v procesu športne vzgoje, tekmovalnih pravilih. , organizacija in izvedba tekmovanj.

Na začetku pripravljalnega obdobja je glavna pozornost namenjena splošni fizični vadbi, treningu in izboljšanju tehnike in taktike igre.

Sredi tega obdobja je posebna pozornost namenjena telesni vadbi z elementi posebne telesne vadbe, poteka pa tudi proces izboljševanja tehnike in taktike igre.

Ob koncu obdobja veliko mesto v vadbi zavzema posebna fizična vadba, učimo se in utrjujemo kombinacijske poteze igre, t.j. jasno učenje otvoritev, tako v napadu kot v obrambi.

Pri treningu začnejo prevladovati igralni trenutki, dvostranske igre z učnimi kombinacijami pa se sčasoma povečujejo. V tem času je treba določiti sestavo ekipe in ne oslabiti splošnega in posebnega fizičnega treninga.

IN tekmovalno obdobje posebno mesto je namenjeno taktični vadbi igralcev, zaradi posebne fizične vadbe se stabilizira obseg fizičnega dela, nadaljuje se tehnična vadba igralcev na boljši osnovi, povečuje se obseg prijateljskih in kontrolnih tekem. Obseg individualnih tehničnih in taktičnih treningov narašča. Sredi tekmovalnega obdobja mora ekipa doseči vrhunsko formo in biti pripravljena na tekmovanja vseh velikosti.

Telesna pripravljenost, tako splošna kot posebna, se v večji meri izboljša s sodelovanjem igralcev v dvosmernih igrah. Posebno mesto v tekmovalnem obdobju zavzema psihološka priprava igralcev. Usmerjeno mora biti v športno izboljšanje in v doseganje cilja, ki zahteva največjo vrnitev fizičnih, moralnih in voljnih lastnosti. Da bi študenti lahko do neke mere preizkusili svojo športno pripravljenost, je priporočljivo vključiti v izobraževalni proces tekmovanja v različnih športih, ki potekajo po poenostavljenih pravilih. To bo študentom omogočilo, da prepoznajo slabosti v fizičnem, tehničnem in taktičnem treningu ter postopoma pridobijo samozavest pri treningu igre.

Psihološka priprava

Psihološka priprava Priporočamo, da to počnete v dveh smereh - splošna psihološka priprava in psihološka priprava na prihajajoče tekmovanje.

Glavne naloge splošnega psihološkega usposabljanja vključujejo razvoj voljnih lastnosti - odločnost, vztrajnost, vzdržljivost, pogum in volja do zmage, sposobnost udeležencev, da prenesejo različne zunanje dražljaje - vremenske razmere, vedenje gledalcev in sovražnika; razviti sposobnost ocenjevanja igralnih situacij in takojšnje učinkovite odločitve, oceniti prednosti in slabosti nasprotnika ter taktiko nasprotne ekipe.

Priporočamo, da glavne naloge psihološke priprave na prihajajoče tekmovanje vključujejo: vero v zmago; sposobnost premagovanja negativnih čustev pred začetkom; sposobnost hitrega prehoda na bolj učinkovito taktiko igre.

Če želite pokazati visoke in stabilne rezultate, morate upravljati svoje psihološko in voljno stanje. To sposobnost lahko pridobimo s treningom, ki hkrati izboljšuje tehnično, taktično, fizično in psihološko pripravljenost.

Pravilo številka ena za vpletene naj bo redno upoštevanje dnevne rutine, vestno obiskovanje treningov, obvezno izpolnjevanje družabnih nalog, sposobnost premagovanja različnih težav, pri tem pa ostati priseben in korekten ne glede na situacije, ki nastanejo med športnimi tekmovanji. in rezultat tekmovanja.

Določeno raven psihološke usposobljenosti lahko dosežemo z rednim vzgojnim delom skozi celoten vzgojno-izobraževalni proces.

Od nalog, s katerimi se soočajo športne sekcije, je odvisna visoka raven zavesti tistih, ki so vključeni v izobraževalne in izobraževalne dejavnosti. Prvič, to je doseganje dobrih rezultatov študentov v telesni pripravljenosti, telesnem razvoju in strokovno-uporabnem telesnem usposabljanju; visoke stopnje pri prehodu kontrolnih standardov.

Razvoj voljnih lastnosti je eden glavnih dejavnikov pri doseganju visokih športnih rezultatov. Športna tekmovanja so velikega pomena pri razvoju voljnih lastnosti športnikov, zaradi česar se razkrije stopnja fizične, psihološke in taktične pripravljenosti udeležencev tekmovanja, poveča se zanimanje, odločnost in aktivnost tistih, ki sodelujejo pri pouku, in tam. je velika želja po nadaljnjem izpopolnjevanju individualnih in kolektivnih športnih sposobnosti.

Razvoj delovne in tekmovalne discipline v odsekih poteka skozi celoten izobraževalni in izobraževalni proces. Zagotoviti je treba, da učenci redno opravljajo posamezne naloge, vestno izvajajo prvine tehnike igranja na treningu ter gojijo potrebo po izvajanju telesnih in igralnih vaj s polno predanostjo.

Gojenje odgovornosti do kolektiva zavzema pomembno mesto v življenju vsakega človeka. Vsakega študenta je treba pripraviti do individualnih, skupinskih in skupinskih nalog, kompleksnih vaj in različnih nalog. Občutek odgovornosti vseh članov ekipe za čast svoje ekipe se bolj pokaže na tekmovanjih, ko je uspeh ekipe v celoti odvisen od smotrnega športnega boja celotne ekipe.

Prehodno obdobje je ovira med intenzivnim športnim delom in začetkom postopnega zmanjševanja obremenitev. V tem obdobju je potrebno izvajati fizične, tehnične in taktične treninge, postopoma zmanjševati intenzivnost treninga s prehodom na aktivni počitek. Priporočljivo je, da v prehodnem obdobju veliko prostora namenite turizmu in igram na prostem, lahko preklopite na vadbo igre v drugih športih. Prehodno obdobje lahko razdelimo na fazo postopnega prehoda v aktivno rekreacijo in fazo aktivne rekreacije.

Usposabljanje v tem obdobju mora biti usmerjeno predvsem v popravljanje tehničnih in taktičnih napak, ugotovljenih na tekmovanjih. Glavni cilji prehodnega obdobja naj bodo: ohranjanje dosežene ravni splošne in posebne telesne pripravljenosti; postopno zmanjševanje obremenitev in prehod na izvajanje vaj iz drugih športov; prehod na aktivno rekreacijo; temeljiti pregledi zdravstvenega stanja vpletenih; priprava na večje obremenitve predhodne faze pripravljalnega obdobja.

Navedena vadbena orodja po obdobjih in stopnjah so obvezna za študente vseh stopenj. Obseg in narava vaj se določita glede na lokalne razmere, stopnjo izobraževalnega in trenažnega procesa ter stopnjo splošne fizične in posebne pripravljenosti študentov.

Oblike organizacije izobraževalnega procesa
Glavna oblika organizacije izobraževalnega procesa je izobraževalno usposabljanje. Trening, tako kot druge vrste telesne vadbe, je razdeljen na tri dele: pripravljalni, glavni in zaključni. Med trenažnim procesom učitelj poučuje in vzgaja učence, izvaja teoretični pouk, učenci obvladajo tehniko in taktiko igre, dvignejo raven telesne pripravljenosti in telesnega razvoja.

V pripravljalnem delu pouka učitelj z učenci izvede začetno organizacijsko usposabljanje – konstrukcijo, razloži nalogo in vsebino pouka. Izvaja ogrevanje in različne spremembe za izvajanje naslednjih telesnih vaj. Za organizacijo ogrevanja se uporabljajo splošne razvojne vaje iz različnih športov, katerih cilj je priprava telesa na prihajajoče delo. To so lahko vaje iz gimnastike, atletike, iger na prostem, dvigovanja uteži in drugih športov.

Vaje lahko izvajamo na mestu ali v gibanju.

V glavnem delu lekcije se rešujejo glavne naloge: usposabljanje in izboljšanje tehnike in taktike igre; povečanje splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja; priprava športnikov na tekmovanja. Glavno vadbeno sredstvo naj bodo vaje z rokometno žogo, medicinske žoge, zunanje in pripravljalne igre ter vaje iz drugih športov. :

V zaključnem delu učne ure je potrebno s pomočjo korektivnih dihalnih in sprostitvenih vaj počasi zmanjšati obremenitev, spraviti telo vadečih v relativno umirjeno stanje in zmanjšati čustveni dejavnik, ki je posledica vadbe. V zaključnem delu učne ure se pogosto uporablja počasen tek in počasna hoja ter vaje za dril. V tem delu učitelj povzame učno uro in poda domačo nalogo za telesno ali tehnično pripravo učencev.

Trajanje zaključnega dela lekcije je lahko 5-10 minut.

Učni načrt

Na podlagi delovnega načrta za vsako lekcijo je sestavljen povzetek, v katerem so navedeni vsebina učnega gradiva, obseg časa za posamezen del, odmerjanje vaj ali tehnik igranja, organizacijske in metodološke opombe.

V okvirnem načrtu naj bo kratko in jasno zapisana vsebina celotne lekcije.

Učitelj mora pri pripravi na izobraževalno uro upoštevati vse značilnosti te skupine učencev, pogoje za izvajanje pouka, pa tudi obravnavano učno snov. Stolpec »deli učne ure« zajema: pripravljalni del, ki je razdeljen na uvodni in posebno-pripravljalni del učne ure; glavni del učne ure in njen zaključni del. V stolpec »čas« učitelj vpiše skupni čas, namenjen za opravljanje dodeljenih nalog v posameznem delu ure.

V stolpec »vsebina lekcije« je treba vnesti vrste sprememb sestavov, obratov, hoje in teka, splošne razvojne in posebne vaje, ki se izvajajo v gibanju in na mestu. Na kratko so opisane posebne vaje in vaje za poučevanje in izboljšanje tehnike igranja. Stolpec "odmerjanje" označuje čas, namenjen izvajanju telesnih vaj, ali število izvajanj. V stolpcu »metodična navodila« so navedena osnovna opozorila o izvajanju posameznih vaj, o potrebnem inventarju in opremi, o vrstnem redu sestavljanja skupine pri izvajanju telesnih vaj.

Predstavljamo okvirno vsebino usposabljanja za začetno organizacijo izobraževalnega procesa.

Lekcija št. 1

Naloge.

Teoretične informacije.

Varnostna navodila med poukom.

Usposabljanje stanja in premikanja po mestu.

Usposabljanje vodenja žoge.

Trajanje lekcije- 90 min.

Inventar- medicinske in rokometne žoge. Stojala za obrise.

Štoparica.

Uvodni del- 5 minut.

Konstrukcija študentov in razlaga ciljev lekcije.

Teoretične informacije.

navodilo za TB.

Pripravljalni del - 20 min.

Hoja normalna, po petah, po prstih, tekmovalna hoja s prehodom v tek, hoja, ustavljanje na znak, obračanje in hoja v nasprotni smeri.

Vaje v gibanju: veliki krogi z rokami naprej in nazaj, roka pred prsmi, dvig rok vstran, hoja v polpočepu, hoja v izpadnih korakih z obračanjem trupa in premikanjem rok vstran - nazaj. ; skakanje na eni in dveh nogah, počasen tek, hoja.

Prerazporeditev učencev za izvajanje vaj sproti.

8-10 vaj za razvoj gibčnosti.

Glavni del- 60 min.

Osnovna drža v obrambi in napadu.

Premikanje igralca po igrišču.

1) Podajte žogo z eno roko od ramena od zgoraj in ujemite žogo z obema rokama na mestu.

2) Enako za prihajajoče gibanje.

3) Podajanje žoge z eno roko od ramena od zgoraj in lovljenje žoge z obema rokama v gibanju v paru.

4) Vodenje žoge v ravni črti pri srednji hitrosti.

5) Hitrost vodenja žoge v nasprotnih stolpcih.

Zaključni del- 5 minut.

Prosta hoja, hoja s sprostitvenimi in dihalnimi vajami.

Povzetek lekcije.

Organiziran izhod vadečih iz telovadnice.

Smernice

Pri organizaciji izobraževalnega procesa v prvih učnih urah je treba posebno pozornost nameniti razpoložljivi opremi in jo skrbno pripraviti. Priporočljivo je, da je v vadbeni skupini ena rokometna žoga na par učencev, po potrebi pa tudi več. Inventar mora biti v dobrem stanju. Učenci se seznanijo z varnostnimi ukrepi pri vadbi rokometa in osnovnimi pravili igre. Veliko pozornosti je namenjeno telesni vadbi, ki naj bi se postopoma povečevala od lekcije do lekcije.

Lekcija št. 2

Naloge.

Teoretične informacije

Učenje podajanja in lovljenja žoge na mestu in v gibanju.

Usposabljanje vodenja žoge.

Splošna telesna pripravljenost je razvoj osnovnih telesnih lastnosti - moči, hitrosti, skakalnosti, vzdržljivosti.

Inventar. Medicinske in rokometne žoge, stojala za dribling, štoparica, skakalnice, gimnastične klopi.

Pripravljalni del lekcije - 20 min.

Konstrukcija, poročilo, sporočanje ciljev lekcije.

Hoja na mestu, obračanje desno, levo, okrog.

Hoja normalna, po petah, po prstih, tekmovalna hoja s prehodom na tek.

Hoja, ustavljanje ob znaku, obračanje in hoja v nasprotni smeri.

5-6 vaj v gibanju.

Prestrukturiranje skupine, 6-8 vaj na kraju samem, namenjenih razvoju

spretnost.

Glavni del- 67 min.

Podajanje žoge z eno roko od zgoraj in njeno lovljenje z obema rokama na mestu.

Enako velja za prihajajoči promet.

Vodenje žoge v ravni črti pri srednji hitrosti.

Vodenje žoge med driblanjem okoli vratnic ali medicinskih žog.

Igra štafeta.

Nabor vaj za razvoj hitrosti in moči

priprava.

Niz vaj na simulatorjih za razvoj hitrosti

trening moči.

Igra na prostem "obramba trdnjave".

Zaključni del lekcije - 3 min.

Prosta hoja, hoja s sprostitvenimi vajami ter

Povzetek lekcij.

Smernice . V prvi lekciji je treba ustvariti posebne ideje o tem športu. Pouk mora biti strukturiran tako, da usposabljanje in izobraževanje študentov poteka skozi celoten izobraževalni proces. Med učnim procesom je treba raznovrstiti uporabljene sklope telesnih vaj. Identificirajte učence, ki lahko dobro izvajajo tehnike igranja, in jim dajte bolj zapletene vaje.

Učence je treba enakomerno vključiti v izobraževalne dejavnosti ob upoštevanju posameznih značilnosti. Učencem je treba dati posebne naloge, ki jih je mogoče rešiti v tej lekciji.

Lekcija št. 3

Naloge.

Učenje lovljenja in podajanja žoge z eno roko od zgoraj na mestu in v gibanju v paru.

Splošna fizična vadba je razvoj osnovnih fizičnih lastnosti (moč, hitrost, skakalnost in gibljivost) z vajami na simulatorjih in dodatni opremi.

Inventar b. Medicinske in rokometne žoge, stojala za dribling, štoparica, gimnastične klopi, medicinske žoge.

Pripravljalni del pouka - 20 min.

Konstrukcija, poročilo, uvod v cilje lekcije. 2-3 vaje za pozornost. Hoja se spremeni v tek; tek desno, levo stran in nazaj naprej; med tekom naredite sunek 8-10 m; skoči na znak. 5-6 vaj v gibanju. Obnova skupine. 5-6 vaj na mestu z medicinskimi žogami. 1. Vrzite žogo nad glavo in jo ujemite z obema rokama. 2. Podajanje žoge z obema rokama od prsi v dvojicah. 3. Podaja žoge z obema rokama nad glavo. 4. Podajanje žoge nazaj čez glavo in njeno lovljenje med skokom. 5. Podajanje žoge z eno roko s strani. 6. Podajanje žoge med sedenjem s poudarkom na delu rok in lovljenje z valjem na hrbet.

Glavni del pouka- 67 min.

Podajanje žoge v dvojicah in trojicah.

Podajanje žoge v dvojicah na razdalji 10 do 15 m.

Učenje metanja žoge z mesta, iz teka z upognjeno roko iz ramena.

Štafeta v podajanju žoge v nasprotnih kolonah.

Nabor vaj za krepitev moči.

Nabor vaj na simulatorjih, namenjen treningu hitrosti in moči.

Hitrost vodenja žoge.

Zaključni del razredi - 3 min.

Počasna hoja z različnimi položaji rok: vstran, gor, dol, za glavo, na pasu. Povzetek lekcije. Organizirano razpuščanje vpletenih.

Smernice . Pri poučevanju tehnike igranja naj učitelj uporablja metodo celostne vadbe. Na začetku treninga je treba pozornost študentov nameniti glavnemu gibanju. Nato, ko obvladate vajo, izboljšajte posamezne podrobnosti tehnike.

V prihodnosti je treba izboljšati tehnike igranja v različnih pogojih, kar bo zagotovilo natančnost njihovega izvajanja. Da bi učenci lahko izvajali vaje v igralnem okolju, je potrebno učiti in izpopolnjevati tehnične tehnike igre, predvsem v gibanju iz različnih začetnih položajev v kombinaciji z različnimi elementi igre. Kombinirane vaje je treba izvajati tako na mestu kot v gibanju in učence voditi v igralne situacije. Posebno pozornost je treba nameniti splošnemu in posebnemu fizičnemu usposabljanju študentov z vajami na simulatorjih in dodatni opremi.

Lekcija št. 4

Naloge.

Učenje podajanja in lovljenja žoge.

Učenje metanja žoge na gol.

Splošna telesna pripravljenost je razvoj osnovnih telesnih lastnosti - moči, hitrosti, skakalnosti, gibljivosti, vzdržljivosti z vajami na simulatorjih.

Inventar. Medicinske in rokometne žoge, stojala za dribling, štoparica, gimnastične klopi.

Pripravljalni del- 20 minut.

Gradnja, poročilo z razlago ciljev lekcije. Obrne se na mestu. 2-3 vaje za pozornost. Hoja, tekmovalna hoja, kontra hoja. Tecite na znak, tecite desno, levo stran in nazaj. Rednemu teku sledi hoja. 6-8 vaj na mestu, namenjenih razvoju moči.

Glavni del- 67 min.

Lovljenje in podaja žoge z ramena od zgoraj.

Lovljenje in podaja žoge za hrbet in od spodaj.

Metanje žoge na gol na različne načine.

Vodenje žoge v ravni črti med hojo in tekom.

Igra štafeta, dribling žoge partnerju, ki stoji v nasprotni koloni.

Izvajanje kompleksa, namenjenega treningu moči.

Nabor vaj na simulatorjih, namenjen treningu hitrosti in moči

Igra na prostem "ne daj žoge vozniku."

Zaključni del razredi - 3 min.

Brezplačna hoja, dihalne in sprostitvene vaje.

Povzetek lekcij.

Smernice . Glavni pogoj za uspešno izvedbo pouka je sposobnost učitelja, da izbere in uporabi določeno metodo vaj v učnem procesu. Zelo pomembno je zagotoviti, da učenci na začetku treninga pravilno izvajajo razteze in kasnejše kompleksnejše vaje. Pri študiju tehničnih tehnik igre je potrebno narediti nekaj uvodnih vaj po strukturi in hitrosti izvajanja, podobnih tehnični tehniki. V obdobju izpopolnjevanja tehničnega treninga je treba upoštevati individualne zmožnosti udeležencev in glede nanje izbrati določene možnosti izvajanja vaj. Posebno pozornost je treba nameniti razvoju splošnega in posebnega fizičnega usposabljanja s povečanjem gostote in intenzivnosti pouka, z uvedbo različne dodatne opreme in simulatorjev v izobraževalni proces.

Lekcija št. 5

Naloge.

Učenje podajanja in lovljenja žoge na različne načine med gibanjem.

Trening driblinga

Trening meta, žoga na gol.

Tehnika vratarjeve igre.

Inventar. Medicinske in rokometne žoge, klopi.

Pripravljalni del- 20 minut.

Oblikovanje skupine in razlaga ciljev lekcije.

Obrne se na mestu. 2-3 vaje za pozornost.

Hoja, tekmovalna hoja, protihoja, tek, na znak, tek z desno, levo stranjo in nazaj naprej.

Redni tek, ki mu sledi hoja, 6-8 vaj v gibanju.

Prerazporeditev skupine za izvajanje niza vaj na kraju samem, namenjenih razvoju agilnosti.

Glavni del- 65 min.

Lovljenje in podaja žoge z eno roko z ramena v vrstah.

Lovljenje in podajanje žoge z eno roko z ramena med gibanjem v paru.

Lovljenje in podajanje žoge z eno roko med gibanjem v trojkah.

Enako velja za nasprotno gibanje učencev.

Metanje žoge na gol.

Tehnika vratarjeve igre.

Vodenje žoge na mestu, v gibanju in s hitrostjo.

Vodenje žoge v nasprotnih kolonah, ki mu sledi podaja.

Štafetno tekmovanje - hitro vodenje žoge, medtem ko vodite medicinske žoge.

Zaključni del- 5 min: prosta hoja, dihalne in sprostitvene vaje. Seštevek rezultatov pouka in organiziran odpust študentov.

Smernice . Na začetni stopnji učenja tehnike podajanja in lovljenja žoge je treba posebno pozornost nameniti pravilnemu položaju roke z žogo in usklajenim delovanjem trupa in nog. Pri izvajanju tehničnih prijemov morajo vadeči vso pozornost usmeriti na igralca z žogo in biti še posebej previdni pri izvajanju igralnih kombinacij v gibanju. Pri treningu vratarja je treba izbrati posebne vaje, tako da se izvajajo nepričakovano, da se trenira vratarjeva reakcija, pri izvajanju driblinga s predmeti za dribling pa je treba to vajo izvajati pri visokih hitrostih.

Lekcija št. 6

Naloge.

Usposabljanje držanja žoge.

Poučevanje tehnike podajanja in lovljenja žoge v dvojicah in trojicah na mestu in v gibanju.

Učenje vodenja žoge v ravni črti in s spremembami smeri.

Trening streljanja.

Tehnika vratarjeve igre.

Poučevanje taktike igre v napadu in obrambi.

Inventar

Pripravljalni del- 20 minut.

Konstrukcija, poročilo, seznanitev s cilji lekcije.

Obrne se na mestu.

Različne vrste hoje in teka. 6-8 vaj v gibanju.

Prerazporeditev skupine za izvajanje vaj na kraju samem, namenjenih razvoju agilnosti.

Glavni del- 67 min.

Učenje držanja žoge s prsti.

Lovljenje in podaja z eno roko z ramena v parih, trojkah, štiricah, osmicah v gibanju.

Vodenje žoge z medicinskimi žogicami in nato podaja partnerju.

Metanje žoge iz zaleta, med skokom, med padanjem.

Vratarjeva tehnika udarjanja žoge z rokami in nogami.

Urjenje obrambnih tehnik za položajno razporeditev igralcev 6:0.

Urjenje napadalne tehnike po sistemu 3:3.

Izvajanje niza vaj za razvoj prožnosti.

Zaključni del- 3 min.

Brezplačna hoja, dihalne in sprostitvene vaje. Povzetek lekcije. Organizacijska razpustitev vpletenih.

Smernice . V pripravljalnem delu pouka je treba posebno pozornost nameniti izvajanju uvodnih in posebnih vaj. Vključene spodbujajte k izvajanju vaj v gibanju z največjo hitrostjo. Pri učenju preprostih kombinacijskih vaj je priporočljiva uporaba metode razčlenjenih – konstruktivnih in celostnih vaj. Pri treningu je treba posebno pozornost nameniti pravilni uporabi rok, če gre za podajo, lovljenje ali met žoge na gol. Pri poučevanju tehnike igre vratarja je treba posebno pozornost nameniti njegovemu gibanju v vratih.

Lekcija št. 7

Naloge.

Učenje lovljenja in podajanja žoge na mestu in v gibanju.

Usposabljanje vodenja žoge.

Trening metanja žoge.

Usposabljanje taktike v obrambi in napadu.

Inventar. Medicinske in rokometne žoge, uteži, skakalnice.

Pripravljalni del- 20 minut.

Oblikovanje skupine, sporočanje učnih ciljev.

Vaje za pozornost.

Hoja, tek s stranskimi koraki po levi in desni strani ter nazaj.

Tek s spremembami smeri in hitrosti teka, sunki 10-15 metrov na signal.

Vaje v gibanju in na mestu za razvijanje skakalnosti.

Glavni del lekcije- 67 min.

Urjenje lovljenja in podajanja žoge v trojkah in štiricah.

Učenje vodenja žoge, ko se nasprotnik upira.

Učenje metanja žoge med skakanjem in padanjem.

Poučevanje tehnike igranja vratarja.

Vnašanje žoge v igro, udarjanje žoge, ki leti v spodnje kote vrat.

Usposabljanje taktike pozicijskega napada z razporeditvijo igralcev 2:4, usposabljanje taktike conske obrambe 4:2.

Izvajanje niza vaj za razvoj moči.

Zaključni del-3 min.

Počasen tek, ki mu sledi hoja.

Vaje za sprostitev in obnovitev dihanja.

Povzetek lekcije.

Organizacijska razpustitev vpletenih.

Smernice . Pri poučevanju tehničnih prijemov igre, v tem primeru lovljenja in podajanja žoge, mora biti učitelj posebno pozoren na pravilen položaj nog, trupa in rok. Noge naj bodo pokrčene v kolenih, telo rahlo nagnjeno naprej, stopala naj bodo v širini ramen, levo ali desno spredaj. Teža telesa je enakomerno razporejena na prste obeh nog, pete so rahlo dvignjene od tal, glava naj bo vzravnana, žogo in igralce pa nadzorujte z očmi. Usposabljanje lovljenja in podajanja žoge se lahko izvaja v različnih formacijah učencev - v vrstah, kolonah, krogih, ob hkratnem izvajanju tehničnih prijemov vseh učencev. Že na prvi stopnji treninga je potrebna demonstracija, nato pa sledi praktično izvajanje vaj z večkratnimi ponovitvami.

Lekcija št. 8

Naloge.

Izboljšanje lovljenja, podajanja, metanja in vodenja žoge v pogojih igre.

Tehnika vratarjeve igre.

Taktika igre v obrambi in napadu.

Inventar. Medicinske in rokometne žoge, skakalnice, gimnastične klopi.

Pripravljalni del- 20 minut.

Hoja po prstih, roke ob straneh, stoja na petah, roke za glavo, v pol počepu, v počepu s prehodom na tekmovalno hojo.

Tek: normalno na prstih z ravnimi nogami, zamahnjenimi naprej, s prekrivanjem golenice, s pospeški 15-20 metrov.

Vaje v gibanju in na mestu za razvoj gibčnosti.

Glavni del-65 min.

Urjenje taktike pozicijskega napada z razporeditvijo igralcev 1:5.

Urjenje taktike conske obrambe 4:2.

Dvosmerna igra z uporabo predhodno naučenih tehnik igre (lovljenje in podaja žoge, dribling v igralnih pogojih, meti iz bližine in daleč). Uporaba zavajajočih dejanj in zaslonov. Tehnika vratarjeve igre je usmerjena v interakcijo s partnerji pri obrambi vrat. Analiza napak med igro.

Izvajanje niza vaj za razvoj sposobnosti skakanja.

Zaključni del- 5 minut.

Povzetek lekcije.

Organizirano razpuščanje vpletenih.

Smernice . Pri poučevanju študentov osnovnih taktičnih tehnik in tehničnih dejanj je potrebno ohranjati doslednost v procesu učenja. Pri poučevanju tehničnih tehnik igre je priporočljivo slediti določenemu zaporedju - trening se praviloma začne s premiki po vratarjevi coni, položaji v obrambi in napadu, postanki in obrati, nato pa se nadaljuje z učenjem podajanja. in lovljenje žoge, vodenje žoge, streli na gol, zavajajoče akcije, zasloni, igra vratarja in taktične akcije.

Pri poučevanju učencev osnovnih taktičnih tehnik igre lahko začnete z učenjem napada proti organizirani obrambi z uporabo gibanja igralcev v krogu, v mali in veliki osmerici. Nato lahko nadaljujete z učenjem tistih, ki sodelujejo v napadu, hitrega prodora skozi sredino igrišča, ob stranskih črtah, skozi igralca, ki je najbližji vratarju.

Lekcija št. 9

Naloge.

Izboljšanje tehničnih tehnik za igranje dvostranskih iger.

Izboljšanje taktike napada.

Izboljšanje obrambne taktike.

Splošno in posebno fizično usposabljanje.

Inventar. Medicinske in rokometne žoge, skakalnice, gimnastične klopi.

Pripravljalni del- 20 minut.

Hodite na mestu, zavijte desno, levo ali okoli, ko prejmete znak.

Hoja po zunanjem in notranjem stopalnem loku, hoja z nagnjenim trupom; hoja v polpočepu in počepu.

Tek s poskoki, izpadi v desno, levo in naprej.

Tecite in skočite, noge narazen, na prste s hrbtom naprej.

Pospešeni tek vzdolž diagonale dvorane 15-20 m.

Vaje c. v gibanju in na mestu, namenjen razvoju skakalnosti.

Glavni del- 65 min.

Izboljšanje taktike pozicijskih napadov pri postavljanju igralcev.

Izboljšanje taktike mešane obrambe (osebno na svojem polju in coni - 5:1).

Dvosmerna izobraževalna igra z analizo nastajajočih igralnih situacij.

Vadba sojenja tekem.

Izvajanje niza vaj na simulatorjih, namenjenih treningu hitrosti in moči udeležencev. Izvajanje niza vaj za razvoj hitrosti.

Smernice . Usposabljanje in izboljšanje tako tehničnih kot taktičnih tehnik igre je treba izvajati v takšnem zaporedju, da obstaja določeno razmerje med dokončanimi in novimi materiali. Zelo pomembno je, da se učenci pri vsaki učni uri naučijo nekaj novega. Razredi bodo učinkoviti, ko bodo od lekcije do lekcije uporabljali različne vaje z naraščajočimi zahtevami glede pravilnega izvajanja tehnik in telesne dejavnosti. Pri poučevanju je treba poskrbeti, da učenci do popolnosti izvedejo katerokoli tehnično tehniko.

Zaključni del- 5 minut.

Izvajajte sprostitvene in dihalne vaje.

Analiza napak, ki se pojavljajo pri dvostranskih igrah.

Povzetek lekcije.

Organizirano razpuščanje vpletenih.

Lekcija št. 10

Naloge.

Izboljšanje tehničnih tehnik, igranje dvostranskih iger.

Prenos standardov za fizično usposabljanje.

Prenos standardov za športno in tehnično usposabljanje.

Inventar. Ročne žoge, stojala za vodenje, štoparica.

Pripravljalni del-20 minut.

Hoja z običajnim tempom po prstih z različnimi položaji rok.

Hoja v izpadnih korakih, roke pred prsmi in ob straneh.

Skakanje na eni nogi, ki mu sledi tek.

Tek po prstih s spremembo smeri - diagonalno, kačasto, nasprotno v odprti in zaprti spirali.

Tecite s poskokom v desno in levo z rahlimi pospeški.

Vaje v gibanju in na mestu za razvoj moči.

Glavni del-65 min.

Dvosmerna izobraževalna igra z uporabo taktičnih in tehničnih prijemov igre po navodilih učitelja-trenerja.

Sodniška praksa.

Analiza igralnih situacij.

Opravljen test standardov za moč, hitrost, vzdržljivost, agilnost in sposobnost skakanja.

Prenos standardov za športno in tehnično usposabljanje: hitro vodenje žoge; podajanje in lovljenje v parih med hitrim premikanjem; podaja, lovljenje na hitrosti, ki ji sledi met na gol; na signal, izvajanje sprednjega in stranskega zaslona; izvajanje salt in valjev z žogo v rokah.

Zaključni del- 5 minut.

Povzetek lekcije. Ocenjevanje telesne in športno-tehnične vadbe. Organizacijska razpustitev vpletenih.

Smernice . Pri organizaciji pouka za poučevanje in izboljšanje tehničnih tehnik igre; Priporočljivo je, da uporabite frontalno metodo izvajanja vaj. V tem primeru se učenci postavijo v vrste ali nasproti postavljene kolone, kar jim omogoča brez zamude izvedbo vaj. Pri treningu je treba posebno pozornost nameniti posebnemu fizičnemu treningu, ki je po strukturi gibov podoben tehničnim tehnikam igre in pod vplivom katerega se razvijajo potrebne fizične lastnosti.

Pri izbiri učnega gradiva je treba upoštevati stopnjo telesne pripravljenosti učencev in njihovo sposobnost izvajanja tehničnih tehnik.

Preprečevanje poškodb pri igranju rokometa

Pri vadbi rokometa so pogosto potrebne nenadne in velike obremenitve gibalnih organov in mišično-skeletnega sistema udeležencev. Igralci, ki se premikajo z veliko hitrostjo, pogosto trčijo med seboj; v takih primerih mora učitelj predvideti možna trčenja in preurediti proces treninga, ko razred napreduje, ob upoštevanju preprečevanja poškodb. Na prvih treningih je organiziran teoretični pouk o preprečevanju poškodb pri igranju rokometa, učitelj razkrije vprašanja o možnih situacijah poškodb pri izvajanju posebnih vaj ali tehnik igre.

Učitelj mora ob pojavu poškodb razložiti pomen »športne borbe«, jim vcepiti znanje o pravilih igre, katerih upoštevanje preprečuje neželene posledice - trke, nepravilen boj za žogo, slabo stanje opreme in igrišče. Pozornost vpletenih naj bo usmerjena k preprečevanju ne le težjih, temveč tudi lažjih poškodb, ki lahko ob ponavljanju povzročijo zmanjšanje športne uspešnosti.

Vzroki za nastanek poškodb pri igranju rokometa so lahko naslednji:

Nezadostno izobraževalno delo med vključenimi v skupini;

Nezadostna tehnična in fizična pripravljenost udeleženih;

Slaba opremljenost vadbenih mest, okvara opreme,

neustrezna oblačila in obutev, nezadostna osvetlitev.

Glavni vzrok poškodbe. Med vzgojno-izobraževalnim procesom, prijateljskimi igrami in športnimi tekmovanji je slabo vzgojno delo z učenci, zaradi česar se pojavljajo nedisciplinirani igralci, ki se nesramno vedejo in uporabljajo prepovedane igralne tehnike, zato je glavna naloga učitelja sposobnost, da vzgojno-izobraževalnemu delu v celotnem izobraževalnem obdobju posveti pomembno mesto.

Zelo pomembno je, če je mogoče, individualizirati usposabljanje in izboljšati usposabljanje, pri čemer se zbiranje osredotoči na študente, ki zaostajajo in so zamudili pouk. Na začetni stopnji je treba izbrati nasprotnika tako, da je blizu po fizični in športno-tehnični pripravljenosti.

Med poukom je treba posebno pozornost nameniti pripravi sklepov na nenadne gibe, saj se pomemben del poškodb med vadbo rokometa zgodi ravno v sklepih.

Posebno pozornost pri izobraževanju in usposabljanju je treba nameniti preprečevanju poškodb zgornjih in spodnjih okončin.

Pri tistih, ki se ukvarjajo s tem športom, pride do poškodb sklepov prstov in zapestja, do katerih največkrat pride zaradi nezadostne razvitosti mišic zaradi padcev na roke. Z nezadostno razvitostjo mišic nog se stopalo zvija, kar včasih vodi do zlomov gležnja in poškodb meniskusov kolenskega sklepa. Resnost teh poškodb je lahko različna. Vendar pa lahko s pravilno organizacijo izobraževalnega in izobraževalnega procesa, usmerjenega v postopno povečevanje obremenitev, učenje tehničnih tehnik, začenši od enostavnih kombiniranih situacij s postopnim prehodom na bolj zapletene, postane najboljša preventiva pred kakršno koli škodo.

Pri vadbi rokometa morajo igralci uporabljati elastične ščitnike za kolena, komolce, posebno pozornost pa morajo posvetiti izbiri obutve. Čevlji, ki niso prave velikosti, lahko povzročijo resne poškodbe, povezane z izpahi in zlomi.

Pedagoški in zdravstveni nadzor
Glavni cilj pedagoškega in zdravstvenega nadzora je v celoti spodbujati pozitiven vpliv športa na zdravje, telesni razvoj in pripravljenost udeležencev. Izvajajo se poglobljeni zdravstveni pregledi: predhodni - ob sprejemu v športno šolo in občasni - dvakrat letno.

Med zdravniškim nadzorom je posebna pozornost namenjena zdravstvenemu stanju in funkcionalnim sistemom telesa, pri tem pa se rešujejo naslednje naloge: sposobnost zaradi zdravstvenih razlogov začeti ali nadaljevati z igranjem rokometa; ugotavljanje kontraindikacij za igranje rokometa ob pregledu.

Zaključki: ta program je začetek aktivnega usposabljanja dijakov za izboljšanje njihovega zdravja in športnega napredka. Po končani Otroški in mladinski športni šoli so se najboljši učenci preselili v SDYUSSHOR v rokometu.

LITERATURA

1. Bobrovich E.I. Kudrjašov V.A. Ročna žoga - Minsk, "Žetev, 1968.

2. Klusov N.P. Rokomet. - M.: Fizična kultura in šport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Šola hitre žoge. - M .: Telesna vzgoja in

šport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Ta hitra ročna žoga. - Minsk,

"Polymya", 1980.

5. Športne igre: Tehnika, učna taktika: Proc. za študente višje ped.

učbenik ustanove. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. V IN. Savin, A.V. Lexakov;

Ed. Yu.D. Železnjak. - M.: Založniški center "Akademija", 2001.

6. Ratirnidze A., Marushak V. Igra rokometnega vratarja. - M. 1981.

7. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teorija in metodika telesne vzgoje

in šport: Proc. dodatek za študente Univerze. - M.: ASADEMA, 2000.

8. Teorija in metodika telesne vzgoje: Učbenik. za študente fak. Phys.

kult. - B.A. Ashmarina, Yu.A. Vinogradov itd.; Spodaj. izd. B.A. Ašmarina. -

M.: Razsvetljenje, 1990.__

potrjujem

Namestnik direktorja MBU DO

Otroška in mladinska športna šola "Olympus"

__________________ E.A. Obuhan

"____"__________________________ G.

Oris usposabljanja

Ozemlje: Voronezhskaya vas s/k "Fakel"

POLNO IME. certificirano: O Khrimenko Natalia Nikolae VNA

Kraj dela, položaj: trener-učitelj občinske proračunske ustanove za dodatno izobraževanje otroške in mladinske športne šole "Olympus", Ust-Labinsk

Skupina: NP-3 _

Zadeva: « Lovljenje žoge v gibanju ».

Naloge : 1 . Učenje lovljenja žoge na različne načine.

2. Učenje lovljenja žoge v gibanju

3. Učenje lovljenja žoge stoje.

Lokacija: Umetnost. Voronezh s/k "Fakel", čas 13:45-15:15, datum 31.10.15.

Športna oprema: medicinske žoge, rokometne žoge, čips.

Uvodni del,

Gradnja.

Pripravljalni del

2 minuti

Skupni čas priprave deli

18 minut

Razlaga glavnega cilja lekcije.

1. Ogrejte se

6 minut

2. Tekaške vaje z žogo.

Po eden v koloni.

3. Vaje na mestu za razvijanje spretnosti.

Delo v dvoje in troje.

Glavni del lekcije

Skupni osnovni čas deli

65 minut

1 Ujemite žogo z eno roko od ramena od zgoraj.

V parih na svojih mestih

2. Lovljenje žoge z eno roko iz ramena v gibanje

Po trije, po dva na svojih mestih z omejitvami

3. Lovljenje žoge z eno roko z ramena v gibanju, z metom na gol

V troje, v dvoje na hitrost.

III

Zaključni del

Skupni čas zapiranja deli

5 minut

1. Vaje za okrevanje

Brezplačna hoja, dihalne in sprostitvene vaje.

2. Povzemanje

Praznujte uspehe in pomanjkljivosti

Prisotni: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Trener-učitelj N.N. Okhrimenko

Pregled

voditi : trening

trener-učitelj: Okhrimenko Natalia Nikolaevna

zadeva: " Lovljenje žoge v gibanju »

predstavljeno « » 201 G.

zaključki : trener-učitelj Okhrimenko N.N. ima trdno znanje in veščine, ki izpolnjujejo zahteve državnih standardov pedagoškega izobraževanja. Delo z učenci poteka po koledarsko-tematskem načrtu.

Rokometni trening v skupini NP-3 je potekal na visoki čustveni ravni. Natalya Nikolaevna je uporabila metode razlage in demonstracije, kar prispeva k taktični rasti športnikov. Treningi na stopnjah so celoviti, kar zagotavlja, da učenci razvijejo tehnične sposobnosti in izboljšajo specialno telesno pripravljenost. Usposabljanje je potekalo ob upoštevanju starosti in individualnih značilnosti učencev, kar jim omogoča doseganje maksimalnih rezultatov na tekmovanjih.

Učencem dodeljene naloge so bile opravljene.

Priporočila in predlogi : Učencem je treba dati posebne naloge, ki jih je mogoče rešiti v tej lekciji. Udeležence spodbujajte k izvajanju gibalnih vaj z največjo hitrostjo.

"__"___________ 201__

Podpisi prisotnih .

NAČRT ŠPORTNE VZGOJE ZA UČENCE 7. RAZREDA NA TEMO “ROKOMET”.

Datum:

Lokacija: telovadnica OSSH št. 7

Tema lekcije: Rokomet. Lovljenje in podaja žoge. Dribling. Streli na gol. Taktične akcije igralcev.

Cilji lekcije:

1. Razviti osnovne fizične lastnosti.

2. Naučite se taktičnih dejanj igralcev v obrambi in napadu.

3. Utrditi tehniko lovljenja in podajanja žoge, vodenja žoge in strela na gol.

4. Spodbujajte kolektivizem in igrivo razmišljanje.

HPV – 12 min .

Gradnja, pozdravi, sporočilonalogelekcija. Hoditi, teči, hoditi – vajenaobnovitevdihanje.

Zunanja stikalna naprava, ki se premika v krogu:

I.P. roke na straneh: 1 - korak z levo nogo, roke prekrižane na rami; 2 - korak z desno nogo in. P;

I.P. roke ob straneh, dlani navzdol. Za vsak korak obstaja supinacija in pronacija (rotacija);

I.P. roke spredaj ravne. Za vsak korak stisnite in sprostite prste;

I.P. roke do ramen: 1- dvignite komolce navzgor za glavo: 2- i.p.

I.P. roke pred prsmi, dlani navzdol. Hoja s koleni, ki se dotikajo rok;

I.P. roke k ramenom: 1- zamah z levim stegnom navzgor, dokler se koleno ne dotakne desnega komolca: 2- korak z levo nogo: 3-4 - enako z desno;

I.P. pol-počep, roke na pasu: 1-4 – hoja v tem položaju: 5-8 – normalna hoja, roke na straneh.

OSNOVNO DEL – 30 min .

1. Lovljenje in podaja žoge. Dribling. Streli na gol.

Lovljenje in podaja žoge: na mestu, v gibanju, v skoku.

učenci se postavijo v dve vrsti, nato po učiteljevem navodilu podajajo žogo z mesta in jo ujamejo z obema rokama na mestu;

Učenci sedijo v krogu: žogo podajajo spreminjajočo smer.

Dribling: igralec, ki vodi žogo, naredi mehke sunkovite gibe z roko in udari žogo tako, da se ne odbije višje od njegovega pasu.

učenci se postavijo v razmaku 3-4 m v dve vrsti; tisti, ki stojijo v prvi vrsti, imajo žogo; na znak jo vodijo z eno roko na mestu, nato v ravni liniji in nazaj, nato pa podajo žogo na drugo linijo;

dve koloni učencev stojita ena nasproti druge, na znak vodja ene kolone vodi žogo proti drugi in jo poda vodji te kolone, sam pa se postavi na njen konec; učenec, ki je prejel žogo, stori enako.

Streli na gol:

učenci se postavijo pred črto vratnega prostora in na znak učitelja izmenično izvajajo mete stoje in hoje;

sredinski meti;

meti pod ostrim kotom: na znak učenci, ki servirajo žogo, podajo žogo vodnikom in streljajo na gol.

Taktične akcije igralcev.

Učenci oblikujejo polkrog blizu golove črte in hitro prehajajo od igralca do igralca. Slednji strelja v okvir vrat z mesta, nato pa se mesti zamenjata za eno.

Vaje v parih. Branilci se nahajajo ob črti vratarjevega prostora, napadalci nasproti njih na razdalji 6-8m. Na znak napadalci vodijo žogo, branilci gredo na črto prostih metov in blokirajo mete. Po tem učenci zamenjajo mesta.

Trening igra rokometa.

Sodite po pravilih igre.

KONČNO DEL – 3 min .

Postavitev, rezultati pouka, odhod iz dvorane.

Povzetek lekcije na temo "Taktična dejanja ekipe v napadu v rokometu"

skupina 4-G T-5

Cilji in cilji: razvoj hitrostne vzdržljivosti, izboljšanje tehnike metanja, taktične akcije v napadu

Oprema: rokometne žoge, žetoni

Organizacijsko

smernice

jaz

min