→ Anatómia a fyziológia. Ľudské svaly nôh triceps, gastrocnemius, flexory, ich anatómia a funkcie Silné svaly nôh: výhody

Anatómia a fyziológia. Ľudské svaly nôh triceps, gastrocnemius, flexory, ich anatómia a funkcie Silné svaly nôh: výhody

Predný tibialisový sval (m.tibialis anterior) sa nachádza na prednej strane predkolenia. Začína na laterálnom kondyle a hornej polovici bočného povrchu tela holennej kosti, ako aj na priľahlej časti medzikostnej membrány a na fascii nohy. Na úrovni distálnej tretiny nohy prechádzajú svalové snopce do dlhej šľachy, ktorá prechádza pod horným a dolným retinakulom šliach extenzorov, pred členkovým kĺbom. Ďalej šľacha prechádza okolo mediálneho okraja chodidla a pripája sa k plantárnemu povrchu mediálnej klinovej kosti a základni prvej metatarzálnej kosti.

Funkcia: predlžuje chodidlo v členkovom kĺbe, súčasne zdvíha mediálny okraj chodidla a vytáča ho smerom von (supinácia), spevňuje pozdĺžnu klenbu chodidla. S pevnou nohou sa dolná časť nohy nakláňa dopredu; pomáha udržiavať dolnú časť nohy vo vertikálnej polohe.

Krvné zásobenie: predná tibiálna artéria

Extensor digitorum longus (m.extensor digitorum longus) je penátový sval, začínajúci na laterálnom kondyle holennej kosti, prednej ploche tela fibuly, na hornej tretine medzikostnej membrány, fascii a prednej medzisvalovej priehradke lýtkovej kosti. nohu. Smerom k dorzu nohy prechádza sval za horným a dolným retinakulom šliach extenzorov. Na úrovni členkového kĺbu je sval rozdelený na 4 šľachy, ktoré sú uzavreté v spoločnom synoviálnom obale. Každá šľacha je pripevnená k dorzu základne stredných a distálnych falangov prstov II-V.

Zo spodnej časti svalu sa oddeľuje malý zväzok, tzv tretí peroneus sval(m.peroneus tertius), ktorého šľacha je pripevnená k základni V metatarzálnej kosti.

Funkcia: rozširuje II-V prsty na metatarzofalangeálnych kĺboch, ako aj chodidlo na členkovom kĺbe. Tretí peroneusový sval dvíha bočný okraj chodidla. Pri spevnenom chodidle drží extensor digitorum longus dolnú časť nohy vo vertikálnej polohe.

Inervácia: hlboký peroneálny nerv (LIV-SI). Krvné zásobenie: predná tibiálna artéria.

Dlhý extensor hallucis longus sa nachádza medzi m. tibialis anterior mediálne a dlhým m. extensor hallucis laterálne; čiastočne nimi prekryté vpredu.Začína v strednej tretine prednej plochy fibuly, medzikostnej membrány nohy. Svalová šľacha prechádza dorzom chodidla pod sietnicou šľachy horného a dolného extenzora v samostatnom synoviálnom puzdre a vsúva sa na distálnu falangu palca na nohe. Jednotlivé zväzky šliach sa môžu tiež pripojiť k proximálnej falange.

Funkcia: predlžuje palec na nohe; podieľa sa aj na predĺžení chodidla v členkovom kĺbe.

Inervácia: hlboký peroneálny nerv (LIV-SI).

Krvné zásobenie: predná tibiálna artéria.

, , ,

Zadná lýtková svalová skupina

Svaly zadnej skupiny tvoria dve vrstvy - povrchovú a hlbokú. Povrchový sval triceps surae je silnejšie vyvinutý, čo vytvára zaoblenie dolnej časti nohy, ktoré je charakteristické pre človeka. Hlbokú vrstvu tvorí malý podkolenný sval a 3 dlhé svaly: m. flexor digitorum longus (umiestnený najviac mediálne), m. tibialis posterior (zaberá medzipolohu) a m. flexor hallucis longus (umiestnený laterálne).

Povrchová vrstva zadnej svalovej skupiny dolnej končatiny

Triceps surae sa skladá z dvoch svalov – m. gastrocnemius, ktorý je uložený povrchovo, a m. soleus, skrytý pod m. gastrocnemius. M. gastrocnemius je dvojkĺbový sval, pôsobí na dva kĺby – kolenný a členkový, kým m. soleus je jednokĺbový sval – pôsobí len na členkový kĺb.

Lýtkový sval(m.gastrocnemius) má dve hlavy: strednú a laterálnu, ktorej povrchové vrstvy predstavujú silné šľachové zväzky. Bočná hlavica (caput laterale) začína na vonkajšom povrchu spodnej epifýzy stehennej kosti nad laterálnym kondylom. Mediálna hlavica (caput mediate) začína na mediálnom kondyle femuru. Pod každou hlavou m. gastrocnemius sa nachádza synoviálna burza. Medzi laterálnou hlavou a kapsulou kolenného kĺbu sa nachádza laterálna subtendinózna burza m. gastrocnemius(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). Medzi mediálnou hlavicou a kĺbovým puzdrom je mediálna subtendinózna burza m. gastrocnemius(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). Obidva vaky spravidla komunikujú s dutinou kolenného kĺbu.

V strede predkolenia prechádzajú obe hlavy m. gastrocnemius do hrubej šľachy, ktorá sa smerom nadol zužuje a spája so šľachou m. soleus, čím vzniká pätová (Achilova) šľacha (tendo calcaneus, s.Achilli), ktorá je pripojená k tuberkulu kalkanea. Medzi šľachou a kalkaneom sa nachádza burza pätovej (Achilovej) šľachy (bursa tendinis calcanei, s.Achillis).

Soleus sval(m.soleus) hrubý, plochý, leží pod svalom gastrocnemius. Pred ním sú svaly hlbokej vrstvy. M. soleus má rozsiahly pôvod na zadnej ploche holennej kosti (na línii m. soleus) a na šľachovom oblúku (arcus tendineus musculi solei), ktorý sa rozprestiera medzi tibiou a lýtkovou kosťou. Sval soleus má perovitú štruktúru, prechádza do plochej šľachy, ktorá sa podieľa na tvorbe pätovej šľachy.

Funkcia: tricepsový sval ohýba dolnú časť nohy a chodidlo (plantárna flexia); s pevnou nohou drží holeň na talu a bráni jej prevráteniu dopredu.

Inervácia: tibiálny nerv (LIV-SI).

Plantarisový sval

(m.plantaris) je nestabilný, má malé brucho a dlhú tenkú šľachu. Začína na laterálnom epikondyle stehennej kosti a na šikmom popliteálnom väze. Šľacha tohto svalu prechádza medzi svalmi gastrocnemius a soleus, susedí so stredným okrajom pätovej šľachy, spolu s ktorou je pripojená k calcaneal tuberculum.

Funkcia: napína kapsulu kolenného kĺbu, podieľa sa na ohýbaní dolnej časti nohy a chodidla.

Hlboká vrstva zadnej svalovej skupiny nohy

Hlbokú vrstvu tvoria 4 svaly: popliteus, flexor digitorum longus, flexor hallucis longus a tibialis posterior, ktoré sú oddelené od m. soleus hlbokou platničkou fascie nohy.

Podkolenný sval (m.popliteus) leží hlboko v podkolennej jamke. Začína ako hrubá šľacha na vonkajšom povrchu laterálneho kondylu femuru (pod úponom fibulárneho kolaterálneho väzu). Sval susedí so zadnou plochou kĺbového puzdra a nachádza sa pod oblúkovitým podkolenným väzivom, kde začínajú jeho mediálne snopce. Sval sa pripája k trojuholníkovej oblasti na zadnej ploche holennej kosti, nad líniou m. soleus.

Funkcia: ohýba dolnú časť nohy a otáča ju dovnútra; napína kapsulu kolenného kĺbu a chráni synoviálnu membránu pred zovretím.

Inervácia: tibiálny nerv (LIV-SII).

Krvné zásobenie: podkolenná tepna.

Dlhý ohýbač prstov (m.flexor digitorum longus) má dvojplášťovú štruktúru, začína v mäsitých zväzkoch na zadnej ploche tela holennej kosti pod líniou m. soleus, ako aj na fascii a zadnej medzisvalovej priehradke. nohy. Nachádza sa za a mediálne od tibialis posterior svalu. Šľacha flexor digitorum longus prebieha smerom dole a kríži šľachu tibialis posterior posteriorne a laterálne. Svalová šľacha potom prechádza na chodidlo za stredným kotníkom pod retinakulom šľachy ohýbača v samostatnom synoviálnom obale (medzi šľachami tibialis posterior mediálne a šľachou flexor pollicis longus laterálne). Šľacha sa potom ohýba okolo zadnej a dolnej podpory talu. Nachádza sa nad flexor digitorum brevis a je rozdelený na 4 samostatné šľachy, ktoré sú pripevnené k distálnym falangám II-V prstov, pričom najprv prepichujú šľachy flexor digitorum brevis (podobne ako šľachy flexor digitorum profundus na v. ruka).

Funkcia: ohýba distálne falangy prstov II-V; ohýba nohu a otáča ju smerom von.

Inervácia: tibiálny nerv (LIV-SII).

Krvné zásobenie: zadná tibiálna artéria.

Flexor hallucis longus

(m.flexor hallucus longus) - dvojplášťový sval, začína na dolných dvoch tretinách tela fibuly, medzikostná membrána, zadná medzisvalová priehradka nohy. Nachádza sa laterálne a posteriorne od tibialis posterior svalu. Šľacha flexor hallucis longus prechádza pod retinaculum šľachy ohýbača za stredným malleolom a laterálne od šľachy flexor digitorum longus v samostatnom synoviálnom obale. Ďalej šľacha dlhého flexoru palca na nohe leží v drážke rovnakého mena na zadnom výbežku talu a prechádza dopredu pod oporou talu. Po dosiahnutí plantárneho povrchu palca na nohe sa šľacha flexor hallucis longus pripojí k svojej distálnej falange. Na svojej ceste cez chodidlo sa táto šľacha pretína (leží pod) šľachou ohýbača prsta. Po celom plantárnom povrchu prvej metatarzálnej kosti leží šľacha flexor hallucis longus medzi stredným a laterálnym bruchom flexor hallucis brevis.

Funkcia: ohýba palec na nohe, podieľa sa na flexii (supinácii) a addukcii chodidla; posilňuje pozdĺžnu klenbu chodidla.

Inervácia: tibiálny nerv (LIV-SII).

Krvné zásobenie: zadné tibiálne a peroneálne tepny.

Zadný tibiálny sval (m.tibialis posterior) sa nachádza hlboko na zadnej strane predkolenia medzi flexor digitorum longus (mediálne) a flexor hallucis longus (laterálne). Začína na zadnej ploche tela fibuly (medzi stredným hrebeňom a medzikostným okrajom), spodnej ploche laterálneho kondylu a na horných dvoch tretinách tela holennej kosti (pod líniou m. soleus ) a medzikostná membrána holennej kosti.

Sval pokračuje v silnú šľachu, ktorá leží v ryhe na zadnej ploche mediálneho malleolu pred šľachou flexor digitorum longus (pod sietnicou šliach ohýbačov). Pri pohybe na plantárny povrch chodidla sa šľacha pripojí k tuberosity člnkovej kosti, ku všetkým 3 klinovitým kostiam, ako aj k základni IV (niekedy V) metatarzálnej kosti.

Funkcia: flexuje chodidlo (plantárna flexia), addukuje chodidlo a supinuje ho.

Inervácia: tibiálny nerv (LIV-SII).

Krvné zásobenie: zadná tibiálna artéria.

Skupina bočných lýtkových svalov

Bočná skupina je reprezentovaná dlhými a krátkymi peroneálnymi svalmi, ktoré sa nachádzajú na bočnom povrchu nohy pod fasciou medzi prednou a zadnou intermuskulárnou priehradkou.

Dlhý peroneusový sval (m.peroneus longus) je obojstranný, leží povrchovo, začína na hlave a horných dvoch tretinách laterálnej plochy fibuly, na laterálnom kondyle holennej kosti, fascii nohy a na medzisvalovej kosti septa nohy. Na úrovni členkového kĺbu prechádza svalová šľacha, ohýbajúca sa zozadu okolo laterálneho malleolu, najprv pod hornú sietnicu peroneálnych šliach v spoločnom synoviálnom obale so šľachou krátkeho peroneálneho svalu a potom v žliabku na calcaneus (pod spodným retinakulom peroneálnych šliach). Na podrážke prechádza šľacha m. peroneus longus šikmo dopredu a mediálne, leží v rovnomennej ryhe v kvádrovej kosti v samostatnom (vlastnom) synoviálnom obale. Šľacha je pripevnená k základni prvej a druhej metatarzálnej kosti a k ​​mediálnej klinovej kosti.

V miestach, kde šľacha mení smer (za laterálnym malleolom a na kockovej kosti), zvyčajne zhrubne v dôsledku fibrokartilovej alebo sezamskej kosti vytvorenej v jej hrúbke.

Funkcia: ohýba chodidlo, zdvíha jeho bočný okraj (pronácia), spevňuje priečnu a pozdĺžnu klenbu chodidla.

Krvné zásobenie: laterálna dolná genikulárna artéria, peroneálna artéria.

Krátky peroneusový sval (m.peroneus brevis) je dvojzubý, začína na dolných dvoch tretinách laterálnej plochy fibuly a na medzisvalových priehradkách nohy. Svalová šľacha prechádza na chodidlo za laterálnym malleolom pod sietnicou peroneálnych šliach, ležiacich v spoločnom synoviálnom obale spolu so šľachou peroneus longus. Na dolnom okraji tohto retinakula sa šľacha peroneus brevis stáča dopredu a prechádza po vonkajšej strane kalkanea pod fibulárnou trochleou k jej úponu na báze piatej metatarzálnej kosti.

Funkcia: zdvíha bočný okraj chodidla; zabraňuje otáčaniu podošvy dovnútra; ohýba chodidlo (plantárna flexia).

Inervácia: povrchový peroneálny nerv (LIV-SI).

Krvné zásobenie: peroneálna artéria.

Svaly dolnej časti nohy sú rozdelené na prednú, bočnú a zadnú skupinu. Kosti dolnej časti nohy a medzikostná membrána oddeľujú prednú a zadnú svalovú skupinu.

Predná skupina

1. Tibialis anterior sval (m. tibialis anterior; obr. 85). Začiatok: laterálny kondyl holennej kosti, medzikostná membrána; úpon: plantárna plocha strednej sfenoidálnej kosti, báza prvej metatarzálnej kosti.

Funkcia: predlžuje a pridáva chodidlo, pričom súčasne zvyšuje jeho stredný okraj.

2. Extensor digitorum longus (m. extensor digitorum longus; pozri obr. 85). Začiatok: horná epifýza holennej kosti, hlava a predný okraj fibuly, medzikostná membrána; úpon: štyri šľachy svalu končia na zadnej strane prstov II - IV, pričom stredný zväzok každej šľachy je pripevnený k základni strednej falangy a dve bočné k základni distálnej falangy. Piata šľacha sa pripája k základni piatej metatarzálnej kosti.

Funkcia: narovnáva prsty II - IV, narovnáva chodidlo a zvyšuje jeho bočný okraj.

3. Long extensor hallucis longus (m. extensor hallucis longus; pozri obr. 85). Začiatok: spodná časť mediálneho povrchu tela fibuly, medzikostná membrána; úpon: báza distálnej falangy, čiastočne báza proximálnej falangy.

Funkcia: predlžuje palec na nohe a chodidlo, zdvíha stredný okraj chodidla.

Zadná skupina

Povrchová vrstva

1. M. triceps surae (m. triceps surae; obr. 86) pozostáva z m. gastrocnemius a soleus, ktoré majú spoločnú šľachu.

Sval gastrocnemius (m. gastrocnemius) má dve hlavy - bočnú a strednú. Pôvod: hlavy začínajú na zodpovedajúcich epikondyloch stehennej kosti; úpon: spoločná šľacha na tuberkulu kalkanea.

Funkcia: ohýba dolnú časť nohy, ohýba a externe otáča chodidlo.

M. soleus (m. soleus) sa nachádza pod gastrocnemiom. Pôvod: hlava a horná časť zadnej plochy tela fibuly, línia m. soleus holennej kosti; úpon: calcaneal tuberculum, spoločná šľacha s m. gastrocnemius.

Funkcia: ohýba chodidlo a otáča ho smerom von.

2. Plantarisový sval (m. plantaris; pozri obr. 86) je rudimentárny a nestabilný. Začiatok: laterálny kondyl stehennej kosti, burza kolenného kĺbu; príloha: calcaneus.

Funkcia: ťahá puzdro kolenného kĺbu dozadu pri ohýbaní a otáčaní holennej kosti dovnútra.

Hlboká vrstva

1. Popliteálny sval (m. popliteus; pozri obr. 86). Pôvod: laterálny kondyl stehennej kosti, puzdro kolenného kĺbu; úpon: zadná plocha tela holennej kosti.

Funkcia: ohýba dolnú časť nohy, otáča ju dovnútra, sťahuje kapsulu kolenného kĺbu.

2. Dlhý ohýbač prstov (m. flexor digitorum longus; pozri obr. 86). Pôvod: stredná tretina zadnej plochy tela holennej kosti; pripevnenie: štyri šľachy - na podrážke k základni distálnych falangov prstov II - V.

Funkcia: ohýba distálne falangy prstov II - V a chodidla a otáča ich smerom von.

3. Zadný tibialisový sval (m. tibialis posterior; pozri obr. 86). Začiatok: medzikostná membrána, zadné plochy tiel tíbie a fibuly; úpon: tuberozita člnkovitej kosti, sfénoidné kosti chodidla.

Funkcia: ohýba nohu, otáča ju smerom von a addukciu.

4. Long flexor hallucis longus (m. flexor hallucis longus; pozri obr. 86.) Pôvod: spodné dve tretiny zadnej plochy tela fibuly, medzikostná membrána; vloženie: základ distálnej falangy palca.

Funkcia: ohýba palec na nohe, podieľa sa na ohýbaní chodidla a jeho rotácii smerom von.

Bočná skupina

1. Peroneus longus sval (m. peroneus longus; pozri obr. 85). Pôvod: hlava a horná časť tela fibuly; úpon: báza I - II metatarzálnych kostí, mediálna sfenoidálna kosť.

Funkcia: ohýba nohu, znižuje jej strednú hranu, unáša ju.

2. Krátky sval peroneus (m. peroneus brevis, pozri obr. 85) sa nachádza pod predchádzajúcim. Pôvod: spodná časť laterálneho povrchu tela fibuly, medzisvalová priehradka; vloženie: tuberosita piatej metatarzálnej kosti.

Funkcia: ohýba chodidlo, zdvíha jeho bočný okraj, abdukuje chodidlo.

Dnes čakáme na záverečnú poznámku z Nudnyakovovho teoretického cyklu a budeme hovoriť na tému „Anatómia svalov nôh“. Všetko je ako obvykle - podľa najlepších tradícií, konkrétne, pozrieme sa na kompletný svalový atlas, osobne analyzujeme každú časť, dozvieme sa o vykonávaných funkciách a najlepších cvičeniach na pumpovanie.

Všetci sa teda hrnuli k modrým (alebo čo máš) obrazovky, poďme na to.

Anatómia svalov nôh: čo, prečo a prečo?

Nemôžem tomu uveriť, ale toto je posledná anatomická poznámka, t.j. plne sme preskúmali všetky svalové skupiny a spôsoby ich napumpovania. Teraz by ste mali mať ucelenejší a zmysluplnejší obraz o výbere určitých cvikov a porozumení, ktorý sval pracuje pri konkrétnom pohybe. Vo všeobecnosti stojí za to povedať, že len málo ľudí rád číta teoretické opusy, a to predovšetkým kvôli ich únavnosti. Neviem ako vy, ale ja väčšinou v polovici čítania takýchto článkov zaspím. Koniec koncov, budete súhlasiť, že je oveľa príjemnejšie čítať o niečom abstraktnom, ľahkom a bližšie k vám, no napríklad, príp. Z tohto dôvodu. autor týchto riadkov ani nečakal, že takéto anatomické poznámky budú podľa vášho vkusu - je skvelé, keď ľudia chcú nielen zábavu, ale majú aj silu vôle a pochopenie, že je to nevyhnutná a mimoriadne dôležitá vec. Takže ďakujem, že ste v polovici nezaspali :).

Vlastne kľudným tempom sme sa priblížili k poslednej a najväčšej svalovej skupine – svalom dolných končatín. Pozrime sa podrobne na anatómiu svalov nôh a nakoniec uzavrieme tento cyklus nudnyakov.

Poznámka:

Pre lepšiu asimiláciu materiálu bude všetko ďalšie rozprávanie rozdelené do podkapitol.

Silné svaly nôh: výhody

Nohy sú najviac „upchatou“ svalovou skupinou, ktorá je cielene napumpovaná 5-10% ľudí navštevujúcich telocvične. Často môžete vidieť obrázok, kde vrchol športovca výrazne predbieha jeho spodok. V našej telocvični je veľa ľudí, ktorí trénujú nohy, spočítate ich na prstoch, dokonca by som povedal, že sú len 1,5 kopáč. Čo sa týka fitnessiek, nohy a najmä zadok sú ich obľúbenou svalovou partiou a buchty sú pripravené „piecť“ celý deň.

Teraz poďme zistiť, aké výhody poskytujú vyvinuté nohy a tiež prečo by sa mali napumpovať. Takže si napíšme, že musíte trénovať nohy, pretože:

  • toto je veľká svalová skupina (nad 50% zo všetkých svalov) cvičenia, ktoré pomáhajú spáliť viac kalórií a;
  • výrazne zvýšia rozvoj svalového objemu a celkovej hmoty;
  • rôzne cviky na nohy (napr. drepy) výrazne zvýšiť produkciu prirodzených hormónov na budovanie svalov - samototropínu a testosterónu;
  • Cvičenie na nohách vám tiež pomôže rozvíjať svaly hornej časti tela. (ramená, ruky, horná časť chrbta);
  • pomáhajú rozvíjať celkovú vytrvalosť tela a zvyšovať jeho silové a silové charakteristiky pri rôznych viackĺbových cvičeniach;
  • pomáhajú posilňovať svaly jadra a vytvárajú odolný korzet;
  • pomáha budovať symetrickejšie telo (porovnanie hornej a dolnej časti svalovej hmoty);
  • pomáhajú rozvíjať lepšie neuromuskulárne spojenie ();
  • pomáha posilňovať vôľu a duševnú koncentráciu;
  • silné nohy pomáhajú vyhnúť sa rôznym zraneniam (napr. kolená) a vyvrtnutia;
  • silový tréning je najdôležitejšou zložkou prevencie a liečby osteoporózy a artritídy, preto ak nechcete v budúcnosti trpieť problémami s kĺbmi, robte to okrem iného. cvičenie na nohách so strednou mierou váhou;
  • tréning nôh má pozitívny vplyv na zdravie kardiovaskulárneho systému a funkciu srdca;
  • mužom sa naozaj páčia štíhle, svalnaté nohy, takže ich majitelia majú zaručenú zvýšenú mužskú pozornosť;
  • zaoblené zadočky s dobrým objemom sú ďalším magnetom, ktorý priťahuje silnejšie pohlavie. Pomocou nich muž určuje plodnosť ženy a stupeň jej ženského zdravia;
  • Štíhle a svalnaté nohy netreba skrývať pod džínsy a nohavice, takže si môžete dovoliť aj „atraktívnejšie“ outfity.

Čo môžete povedať, podľa môjho názoru pôsobivý zoznam „pro“, ktorý si zaslúži veľkú pozornosť tejto svalovej skupine.

Vlastne, prejdime k...

Anatómia svalov nôh: atlas

Z hľadiska štruktúry svalov dolných končatín je anatómia svalov nôh 4 hlavné skupiny:

  • zadok;
  • predné stehno;
  • zadná časť stehna;
  • lýtkové svaly.

V obrázkovej verzii to všetko vyzerá takto (na kliknutie).

Väčšina svalov nôh sú dlhé svaly, ktoré sa tiahnu na veľké vzdialenosti. Keď sa tieto svaly stiahnu/uvoľnia, pohybujú kostrovými kosťami, čím spôsobujú, že sa telo pohybuje rôznymi spôsobmi. Malé svaly pomáhajú veľkým svalom stabilizovať sa, otáčať kĺby a tiež pomáhajú udržiavať držanie tela a rovnováhu.

Ako si pravdepodobne pamätáte, v predchádzajúcich článkoch som predstavil taký pojem ako „latinský anatomický atlas“ - toto je názov svalových skupín v súlade s ich pôvodnými názvami. Pre svaly nôh vyzerá takýto atlas takto (klikateľný).

No a teraz sa pozrime na hlavné veľké svalové jednotky samostatne.

č. 1. Zadoček (Gluteálne svaly)

Zadoček je najobľúbenejšou tréningovou skupinou mladých dám. S poznaním jeho anatómie si postavíte elastické a tvarované drdoly :). Zadoček pozostáva z:

  • gluteus maximus, gluteus maximus;
  • gluteus medius, Gluteus medius;
  • gluteus minimus, gluteus minimus.

Kvalitná anatómia svalov nôh je nemysliteľná bez svalu gluteus maximus. Je zodpovedný za tvar „zadku“ a je najväčším svalom nielen nôh, ale celého tela. Úložné body gluteálnych svalov sú pomerne zložité – každá hlava svalu pochádza z ilium, dorzálnej plochy krížovej kosti/kostrčovej kosti a je „vložená“ do femuru, iliotibiálneho traktu. Gluteus medius a minimus ležia pod gluteus maximus, vďaka ich tréningu získava zadok viac tónovaný tvar.

Gluteálne svaly vykonávajú tieto funkcie:

  • pohyb bedrového kĺbu - narovnanie trupu;
  • únos bedrového chrbta;
  • únos bedra do strany.

Štvorhlavý stehenný sval (quadriceps) je najsilnejší sval nohy, ktorý je hlavným extenzorom kolenného kĺbu a zaberá celú prednú časť stehna. Všetky 4 Hlavy štvorhlavého stehenného svalu vychádzajú zo stehennej kosti a sú „vložené“ do holennej kosti, pričom tvoria spoločnú šľachu, s výnimkou priameho stehenného svalu, ktorý vychádza z ilium, čo mu umožňuje podieľať sa na ohýbaní bedra.

Kvadriceps sa skladá z:

  • Vastus lateralis je najväčší sval na vonkajšej strane stehna. Má plochý tvar a významnú šírku a hrúbku. Rozširuje sa od hornej časti stehna (trochanter stehennej kosti) a je votkaná do šľachy priameho femoris svalu;
  • vastus medialis - slzný sval vnútornej strany stehna. Začína od linea aspera femuru, prechádza pozdĺž jeho predného povrchu a prechádza do patelárneho väzu. Svalové zväzky smerujú šikmo nadol a dopredu;
  • vastus intermedius (medius) – nachádza sa medzi vastus medialis a vastus lateralis v prednej časti stehna. Jeho lúče smerujú vertikálne nadol. Västus medialis je najhlbší a najslabší sval štvorhlavého stehenného svalu;
  • musculus rectus femoris - dvojplášťový, najdlhší z 4 -x hlavový sval, ktorý začína šľachou z ilium (acetabulum) a končí dosahujúce tuberkulum holennej kosti. Zo všetkých hláv má najmenší vplyv na ohýbanie kolena.

Štvorhlavý sval stehna je najvýznamnejším svalom predného stehna, ale nie je ani zďaleka jediný, patrí k nim aj m. pectineus, adductor longus, sartorius a gracilis.

Svaly predného stehna vykonávajú nasledujúce funkcie:

  • rozšírenie kolena;
  • predklon panvy a flexia bedra.

Tvoria zadnú časť anatómie svalov hornej časti nohy. Prezentované sú hamstringové svaly 3 -dva jednotlivé svaly, ktoré ovplyvňujú pohyby bedrových a kolenných kĺbov. Všetky majú svoj pôvod v ischiu, s výnimkou krátkej hlavy biceps femoris, ktorej bod úponu je stred laterálnej pery.

Svaly hamstringov zahŕňajú:

  • biceps femoris - bicepsový sval pozostávajúci z dlhej a krátkej hlavy, ktorá ohýba dolnú časť nohy v kolennom kĺbe (s pevnou panvou). Ak je dolná časť nohy nehybná, potom vám biceps stehna spolu s gluteus maximus umožňujú narovnať trup. Vychádza z ischia a siaha až k hlave fibuly v kolene;
  • semimembranózny sval – pripojovací bod (koncový bod) je okraj holennej kosti. Sval ohýba holennú kosť (pomáha to otáčať) a predlžuje bok;
  • semitendinosus sval - pripájací bod je mediálny povrch holennej kosti. Podieľa sa na flexii členku a extenzii bedra.

Svaly na zadnej strane stehna vykonávajú tieto funkcie:

  • flexia v kolennom kĺbe (základná);
  • vnútorná rotácia (rotácia) kolena;
  • vonkajšia rotácia;
  • abdukcia bedrového chrbta.

č. 4. Lýtkové svaly

Svalstvo svalov dolnej časti nohy je reprezentované tricepsovým svalom, ktorý pozostáva z gastrocnemius a soleus umiestnených nad sebou. Vytvára hlavný objem elevácie lýtok. Tieto svaly pracujú v tandeme, aby vykonávali funkciu plantarflexie.

Svaly dolnej časti nohy zahŕňajú:

  • gastrocnemius - bicepsový sval (stredné/laterálne hlavy), ktorá sa tiahne od stehennej kosti smerom nadol, kde sa upína na Achillovu šľachu. Gastrocnemius je oveľa väčší ako soleus a tvorí hlavný (skutočné a vizuálne) hmotnosť dolnej časti nohy;
  • Solus je veľký plochý sval, ktorý sa tiahne smerom nadol od holennej kosti a lýtkovej kosti, kde sa pripája k Achillovej šľache. Geograficky leží pod lýtkom a je oveľa menší ako on. Svojím estetickým významom prispieva k rozvoju svalstva dolných končatín a ich viditeľnosti.
  • plantar je malý sval s dlhou šľachou, ktorý vychádza z laterálnej suprakondylickej línie stehennej kosti. Geograficky sa nachádza medzi gastrocnemiom a soleus. U 10% nie sú vôbec žiadni ľudia, t.j. je to elementárne;
  • predný tibiálny - začína od holennej kosti. Naťahuje a supinuje chodidlo.

Lýtkové svaly vykonávajú tieto funkcie:

  • flexia chodidla a členku;
  • vnútorná rotácia dolnej časti nohy;
  • extenzia a supinácia chodidla.

Zložený obraz svalov nôh je nasledujúci.

V skutočnosti je to všetko s teóriou, prejdime k praktickej časti poznámky, konkrétne...

Anatómia svalov nôh: ako správne trénovať

Pretože Nohy sú najväčšou svalovou skupinou, takže sú to práve tie, ktoré môžu výrazne zvýšiť svalovú hmotu. Na to však musia byť správne vycvičené, poznať niektoré ich anatomické vlastnosti a praktické triky.

Poznámka:

Hlavným všeobecným odporúčaním pri tréningu nôh je dať im osobný deň počas týždňa a cvičiť ich výlučne. Okrem toho, aby ste pribrali (u mužov), musíte začať so základnými cvičeniami a s oneskorenými skupinami pre ženy.

č. 1. Zadoček

Zadoček má jednu zaujímavú vlastnosť, a to, že pozostávajú z dvoch polovíc 3 -x hlavy. Hlavný príspevok k tvaru má gluteus maximus sval, ďalšie dva majú dodatočný, zosilňujúci efekt zaoblenia. Preto musíte precvičiť všetky tri partie, pričom osobitnú pozornosť venujte Gluteus Maximus.

Najlepšie cviky na zadok:

  • hlboké drepy s činkou na ramenách;
  • chôdza vo výpadoch s činkou na pleciach;
  • glute bridge zvyšuje s činkou na bruchu;
  • leg press (s vysokými nohami na platforme).

č. 2. Svaly predného stehna

Svalová skupina je jedna z najväčších, takže extenzia nôh na stroji ju sama o sebe nedokáže napumpovať, potrebujete viackĺbové cviky, predúnavové a voľné cviky adekvátne stimulácii rastu a hmotnosti.

Najlepšie cvičenia pre svaly prednej strany stehna:

  • predné drepy (predné drepy);
  • klasický legpress v simulátore vozíka;
  • striedajte extenzie nôh v sedacom stroji.

č. 3. Hamstringové svaly

U väčšiny návštevníkov posilňovní zaostávajú. Preto, ak chcete, aby sa tieto svaly dostali dopredu, umiestnite ich na začiatok tréningu s použitím voľných váh a izolačné cviky na stroji robte až ako záverečné (dokončovacie) cvičenie.

Najlepšie cviky na hamstringy

  • mŕtvy ťah na rovných nohách;
  • zdvíhanie chrbta s pevnou polohou nôh na simulátore;
  • ležiace nohy sa krútia v stroji.

č. 4. Lýtkové svaly

Pri tréningu lýtok treba počítať s tým, že ide väčšinou o rýchle svalové vlákna (biele). Tieto rýchle zášklby dobre reagujú na výbušné silové pohyby, ale rýchlo sa unavia. Preto sa ich tréning musí vykonávať intenzívne a s ťažkými váhami, ako aj pomocou šprintov a skokov. Gastrocnemius hrá vedľajšiu úlohu, keď je noha ohnutá v kolennom kĺbe, takže zdvíhanie lýtok v sede na stroji ich prakticky nezaťažuje, všetku prácu vykonáva soleus. Preto je chybou cvičiť lýtka s pokrčenými kolenami. Lýtka pracujú pri cvikoch, pri ktorých je noha rovná, ako napríklad zdvíhanie lýtok v stoji.

Pokiaľ ide o svaly soleus, ide väčšinou o pomalé svalové vlákna (červené). Vlákna s pomalým šklbaním sú veľmi odolné voči únave. To znamená, že sa používajú na aeróbne a vytrvalostné typy aktivít, ktoré môžu siahať od udržiavania držania tela až po beh na dlhé trate. Vlákna s pomalým zášklbom nedokážu vyvolať silné kontrakcie potrebné na vytvorenie rýchlych a silných pohybov. Solus je špecificky zaťažovaný izolovane pri cvikoch, keď je koleno ohnuté.

Ďalšou črtou tréningu je statické preťahovanie lýtkových svalov medzi prístupmi. To vytvára lepšie podmienky pre rast m. gastrocnemius a soleus. Vo všeobecnosti je vhodné povedať, že tricepsové svaly bérca musia v podmienkach Ďalekého severu pracovať pri zaťažení váhou celého tela, a preto sú veľmi odolné a majú fyziologicky väčší prierez. Preto, aby ste ich rozvinuli, budete musieť použiť vážne váhy a vybrať správne cvičenia.

Čo sa týka toho posledného, ​​tak...

Najlepšie cvičenia pre lýtkové svaly:

  • oslíkové výťahy;
  • zdvíhanie lýtok pri sedení v stroji;
  • zdvíhanie lýtok v stoji v stroji.

Zdá sa, že všetko bolo hotové. Áno, ukázalo sa, že je nezvyčajne objemné, ale všetko bolo na svojom mieste a k veci. Teraz si to zhrňme a rozlúčme sa.

Doslov

Ďalšia teoretická poznámka sa skončila, dnes bola venovaná téme „Anatómia svalov nôh“. Mimochodom, úspešne sme otvorili a teraz zatvárame cyklus Nudnyakovových poznámok. Teraz ste mimoriadne dôvtipný a poznáte anatomické vlastnosti svalov a ako ich správne cvičiť. Zostáva už len ísť do telocvične a uviesť teóriu do praxe, tak poďme fúkať!

Skláňam sa pred tým, uvidíme sa znova!

PS. Ako trénujete nohy a dávate im samostatný deň?

P.P.S. Pomohol projekt? Potom naň zanechajte odkaz v statuse na sociálnej sieti – plus 100 poukazuje na karmu, zaručené.

S úctou a vďakou, Dmitrij Protasov.

Anatómia ľudskej nohy je komplexný systém vzájomne prepojených svalov, kostí a väzov. Vývoj svalov dolných končatín určuje ich štruktúru, ako je to v prípade svalového systému stehna alebo panvovej oblasti - všetky tieto oblasti sú zodpovedné za schopnosť chodiť vzpriamene a tento typ pohybu znamená vysokú záťaž. Za správne fungovanie kolien, členkov a chodidiel je zodpovedný celý svalový komplex predkolenia, medzisvalové priehradky a fascie nohy (FG).

Lýtkové svaly: umiestnenie, funkcie

Táto zóna je súčasťou nohy a prechádza od kolena po chodidlo. Kostrový základ lokality je postavený len na dvoch komponentoch – holennej a lýtkovej kosti. Svaly ich pokrývajú z 3 strán. Komplexná funkčnosť:

  • realizácia pohybu;
  • flexia/extenzia kĺbových mechanizmov.

Tibiálny segment

Klasifikované ako súčasť skupiny predného lýtkového svalu. Tento systém riadi oblasť kostrového aparátu príslušnej končatiny. Tibialis anterior sval (TAM) sa začína rozvíjať na vonkajšej rovine rovnomennej kosti. Následne sa pohybuje ďalej ako dolné a horné retinakulum, ktoré predlžujú vlákna, čo sú zväčšené výbežky fascie členka a chodidla a vyvíjajú sa na predkolení. PBM sa potom pripojí k základni rastu prvého metatarzu, ako aj k mediálnej klinovej kosti.

Sval je ľahko cítiť cez kožu, je to obzvlášť viditeľné v mieste, kde začína chodidlo, pretože spojovacia šľacha vlákna vyčnieva von. Funguje ako extenzor svalov dolnej časti nohy a navyše slúži ako podpora priehlavku.

Extensor digitorum (dlhý)

DRP je lokalizovaný na vrchole vyššie uvedeného prvku v počiatočnom segmente. Rast začína od špičky holennej kosti a predného okrajového povrchu fibuly, od FG a medzikostnej membrány. Na úrovni chodidiel dochádza k separácii vlákien na 5 šliach (T):

  • 4 sú pripevnené k prstom 2 až 5;
  • druhý - do začiatku 5. metatarzálnej kosti.

Extensor digitorum longus plní aj funkciu chodidla, čo je jasné už z jeho názvu. Vďaka uchyteniu šľachy na vonkajšej strane chodidla má prvok tiež schopnosť pronácie.

Extenzory palcov

Medzi stredom PBM a stranou DRP, na niektorých miestach pokrytých v prednej oblasti týmito svalmi, je dlhý extensor pollicis. Je vytvorená v druhej tretine prednej plochy fibuly a kĺbov prvkov dolnej časti nohy. Šľachy patriace k svalu sa pohybujú k päte, rozprestierajú sa za držiakmi uvedenými vyššie v samostatnom synoviálnom puzdre, po ktorom sa pripájajú k celej distálnej falange palca na nohe a voliteľne k prstu vedľa nechtu. Úlohou svalu prednej plochy holene je narovnať členkový kĺb a zabezpečiť motorickú schopnosť oblasti chodidla v členku.

Flexor digitorum

Dlhý ohýbač prstov (flexor digitorum longus) vychádza z dorza holennej kosti a pohybuje sa smerom k chodidlu, posúvajúc sa za stredný malleolus v špeciálnom kanáli, ktorý leží pod fixátorom.

V blízkosti plantárneho povrchu prechádza Digitorum longus šľachou ohýbajúcou palec na nohe, na ktorý je naviazaný m. quadratus, ktorý sa následne rozptýli do 4 priečne pruhovaných svalov napojených na DF (distálne falangy) od druhého po 5. prst.

Prvok supinuje chodidlo a spôsobuje zovretie prstov. Úlohou štvorcového svalu je vyrovnávať dopad, čo je nevyhnutné, pretože... delená časť drevotriesky vykonáva flexiu a tiež vyrovnáva končatinu do strednej roviny tela. Pripojená svalová štruktúra sa vyťahuje smerom von, aduktívny efekt sa oslabuje a k flexii dochádza skôr vo vertikálnej rovine tela.

Triceps surae sval

Patrí k svalom zadnej časti predkolenia. Názov je spôsobený jeho štruktúrou, pretože má tri svalové konce (hlavy):

  • prvý a druhý sú bližšie k dermis a tvoria lýtka;
  • tretí leží hlbšie v končatinách a tvorí m. soleus, pričom drží oblasť na talu bez toho, aby ho posúval dopredu.

Procesy sa spájajú a vytvárajú Achillovu šľachu, ktorá je pripojená k tuberkulu kalkanea.

Stredné a laterálne kondyly femorálnej oblasti sú východiskovým bodom pre rast lýtok. Druhá hlava je menej vyvinutá ako prvá, klesá o niečo ďalej. Majú dve úlohy ohýbania:

  • v kolene;
  • členkový kĺb.

Hlava soleus vyrastá z dorzálnej časti hornej tretiny BB kosti a zo šľachy medzi tibiou a fibulou skeletu. Vlákno, ktoré sa nachádza za subtalárnym kĺbom a členkom, reguluje ohyb mediálneho okraja chodidla.

V povrchovej viditeľnej časti je vizuálne odlíšený m. triceps surae a je možné ho bez problémov vyšetriť hmatom. Vyznačuje sa maximálnym rozsahom rotácie kolmo na členkový kĺb vďaka tomu, že väzy na päte v zadnej časti chodidla odstávajú za spomínanou osou.

Podkolenná jamka v tvare diamantu je tvorená hlavami m. gastrocnemius. Kosoštvorec je obmedzený zadnou skupinou svalov dolnej časti nohy, ako aj:

  1. Predozadná časť je m. biceps femoris.
  2. Chrbát a horná časť – semimembranózny sval.
  3. V spodnej časti sú plantarisový sval a konce gastrocnemia.
  4. Dno je kapsula kolenného kĺbu a stehna.

Pozdĺž dna sú vlákna nervových zakončení a tepien, ktoré vyživujú a kontrolujú svalové a kostné tkanivo.

Flexor pollicis

Najmohutnejší sval na predkolení – hallucis longus – sa vyvíja zo spodnej časti dorzálnej časti členkového kĺbu a chrbtovej membrány. V blízkosti chodidla leží sval uprostred komponentov malého ohýbača a rastie od začiatku distálnej falangy prvého prsta.

Účelom existencie dlhej šľachy ohýbača palca alebo prvého prsta v tele je stláčať ju a chodidlo.

V dôsledku čiastočnej fúzie s flexorovou šľachou je ovplyvnená poloha druhého a tretieho prsta. V blízkosti metatarzofalangeálneho kĺbu sú 2 sezamské kosti, vďaka ktorým sa zvyšuje krútiaci moment DSBP.

Tibialis posterior sval

Je lokalizovaný hlbšie ako tricepsový sval medzi flexorovými svalmi nohy. Začiatok je zadná strana medzikostného septa a priľahlé časti holennej kosti. Po prechode cez mediálny malleolus sa sval pripojí k tuberkulu scaphoideálnej a sfénoidnej kosti, k metatarzu. Tibialis posterior sval, ktorý patrí k adduktorovým svalom nohy, je zodpovedný za tieto činnosti:

  • uvedenie nohy do pohybu;
  • supinácia;
  • flexia.

Vlákno je od m. soleus oddelené kanálikom, tzv. tibiálno-popliteálne, spredu vzhľad pripomínajúci tenkú štrbinu. V jeho lôžku ležia nervové vlákna a krvné cievy.

Druhé rozdelenie tibiálnych vlákien

Začína sa formovať na rovnakom mieste ako sval popísaný vyššie a nachádza sa v mase tkaniva, na rozdiel od tricepsového svalu. Pripája sa k metatarzálnej, sfenoidnej a člnkovej kosti. Tento fragment laterálnej skupiny svalov dolnej časti nohy spolu s CL ohýba a pohybuje chodidlom.

Popliteálny segment

Pozostáva z komplexu vzájomne prepojených malých vlákien ležiacich blízko povrchu kolena. Prechádzajú cez:

  • z laterálneho kondylu femuru;
  • hlbšie ako oblasť lýtka a synoviálna burza kolena;
  • stúpajú nad m. soleus a sú pripevnené k holennej kosti.

Keďže svalové pásy sú čiastočne pripevnené ku kolennej burze, burza sa počas ohýbania stiahne späť.

Funkčné úlohy vykonávané popliteovým svalom zahŕňajú:

  • zabezpečenie pohyblivosti nôh;
  • jej prirodzená pronácia.

Dlhý fibulárny segment

Charakteristickým znakom lokality je jej perovitá štruktúra. Sval leží na vrchole MB kosti, je pripevnený k jeho 2 tretinám od vonkajšej časti, rastie z:

  • jeho hlavová časť;
  • čiastočne – fascia;
  • kondyl LBC.

Pri kontrakcii svalu peroneus longus sú poskytované 3 typy pohybu naraz:

  • viesť;
  • pronácia (ohýbanie);
  • noha sa ohýba na chodidle.

Šľacha tohto vlákna sa obopína okolo laterálnej časti členku zozadu a pod ním. V blízkosti päty sa stretávajú s extrémnym retinakulom. Po ďalšom pohybe a obklopení svalmi podošvy sa prvok rozprestiera pozdĺž drážky prebiehajúcej pozdĺž spodného povrchu kockovej kosti chodidla a končí na jej vnútornej strane.

Krátke fibulárne vlákna

Práve tento podtyp plochých svalových útvarov zdvíha laterálny okraj chodidla, nedovoľuje mu otáčať sa plantárnou stranou dovnútra a PEC a vykonáva plantárnu flexiu.

Krátke MB vlákno vzniká splynutím krčných septa a fibuly na jej povrchovej strane privrátenej ku koži. Keď sa šľacha pohybuje smerom nadol a uvoľňuje sa z musculus peroneus brevis, zapadá okolo malleolárnej laterálnej štruktúry od dorzálneho spodného okraja, potom sa pripojí k tuberosite poslednej metatarzálnej kosti.

Bežné malformácie

Okrem závažných, ale zriedkavých anomálií, ako je absencia jednej z končatín alebo niektorých ich častí, fúzia a iné globálne defekty, medzi patológie tvorby kostí a svalov nohy patria:

  1. Zakrivenie nohy vo frontálnej rovine - môže prejsť samo, keď sa dieťa naučí samostatne chodiť a nie je potrebná žiadna liečba.
  2. Natívna subluxácia alebo dislokácia je často obojstranná, sprevádzaná zmenou tvaru kolien a kontraktúrou. Typ diagnostikovanej deformácie závisí od sily a povahy zmien. Zmeny sú spôsobené tým, že svaly nie sú uchytené na miestach, kde by mali, v dôsledku nevyvinutia stehennej a holennej kosti. Táto patológia môže byť sprevádzaná problémami so štruktúrou a funkciou členku, nedostatočným vývojom alebo úplnou absenciou holennej kosti.
  3. Hypoplázia (nedostatočný rozvoj a malá veľkosť) prvkov.
  4. Prítomnosť falošných kĺbov, zovretie väzov kŕmnych uzlov.

Aj pri správnom vývoji štruktúr nôh sa pri raste môžu objaviť abnormality spôsobené nedostatočnou mineralizáciou kostí, zápalmi v kĺboch ​​a svaloch, nadmernou alebo nedostatočnou záťažou, úrazmi, nevhodným výberom obuvi alebo nesprávnou výživou.

Predkolenie je zložitá štruktúra pozostávajúca z mnohých jemne upravených komponentov, takže táto časť tela môže podliehať patologickým zmenám. Vysoká trvalá záťaž zvyšuje riziko vzniku chorôb a defektných stavov. Je potrebné mu venovať pozornosť vo všeobecnej zdravotnej starostlivosti, najmä u dojčiat v počiatočných štádiách postnatálneho vývoja a u starších ľudí z dôvodu zraniteľnosti kĺbov a krehkosti kostného tkaniva. Pri jedle je potrebné udržiavať hladinu prospešných mikroelementov pre ľudskú kostru pravidelným užívaním komplexu vitamínov. Je tiež potrebné sledovať stav kĺbov, ak je to možné, znížiť zaťaženie končatín pomocou špecializovaných ortopedických prístrojov a rozvíjať svaly.

Sval gastrocnemius je bicepsový sval a v latinčine sa nazýva Musculus gastrocnemius. Keď sa ponoríme hlbšie do anatómie, môžeme si všimnúť, že pozostáva z dvoch hláv: laterálnej a strednej (laterálnej a mediálnej). Každý z nich je dosť silný a mäsitý, ale hlava umiestnená bližšie k stredu je vyvinutejšia. Keď už hovoríme o lokalizácii, sú umiestnené symetricky navzájom na zadnom povrchu dolnej časti nohy.

Triceps surae sval sa nachádza na jeho zadnej ploche, a tiež, na základe názvu, má tri zložené hlavy. Svaly gastrocnemius, pozostávajúce z dvoch prvkov, sú povrchové a sval soleus je už hlboká zóna. V kalkaneálnej šľache sú všetky tri zložky spojené do jedného celku, kde sú pripojené k pätovej kosti.

Lýtkový sval začína v laterálnej a strednej sférickej časti stehna. Mediálna časť je vďaka svojmu lepšiemu vývoju dlhšia, a preto klesá o niečo nižšie ako laterálna časť. Keď už hovoríme o funkciách hláv, treba poznamenať, že sú duálne, čo umožňuje osobe ohýbať končatinu v členku a kolennom kĺbe.

Sval soleus pochádza z hornej tretiny zadnej plochy holennej kosti. Druhým koncom počiatočnej časti je oblúk šľachy, ktorý sa nachádza medzi holennou a fibulou. Je lokalizovaný v hlbokých vrstvách končatiny a mierne nižšie vo vzťahu k lýtkovému svalu. Sval soleus je zodpovedný za ohýbanie chodidla a to všetko vďaka tomu, že prebieha pozdĺž zadnej časti subtalárneho a členkového kĺbu. Je to hlavný článok pri behu a skákaní. Okrem toho je sval soleus zodpovedný za normálny krvný obeh v členku.

Tiež stojí za to vedieť, že pod kožou je triceps surae jasne prehmataný a viditeľný. Pätná šľacha výrazne vyčnieva smerom dozadu z priečnej osi členku. Vďaka tejto vlastnosti má triceps surae veľký krútiaci moment (vzhľadom na naznačenú os).

Pokiaľ ide o hlavy lýtkových svalov (bočné a stredné), ich umiestnenie tvorí viditeľný otvor na zadnej strane kolena, ktorý je prezentovaný v tvare diamantu. Pozdĺž hornej a vonkajšej časti je ohraničený m. biceps femoris, pozdĺž hornej a vnútornej časti semimembranosus a dole dvomi hlavami lýtkového a plantárneho svalu.

Zvláštnosti

Vlastnosť dolnej časti nohy - budovanie svalovej hmoty

Umiestnenie šliach, anatómia vlákien a lokalizácia samotného orgánu sú zodpovedné za mnohé úlohy, ktoré výrazne ovplyvňujú kvalitu života človeka a umožňujú mu normálny pohyb. Vďaka správnej kombinácii partií lýtkového svalu môže telo voľne udržiavať svoju vlastnú váhu v rovnováhe, ľudia kráčajú, stoja, menia polohy a pohybujú sa, drepujú a stoja na špičkách. Zvláštnosťou predmetného vlákna je, že sa môže dosť silne natiahnuť a potom sa vrátiť do svojej normálnej polohy, to znamená stiahnuť sa.

Keď človek narovná nohy a hýbe členkom, je za ne zodpovedný lýtkový systém dolnej časti nohy. V ohnutom stave končatín sa všetky akcie vykonávajú vďaka svalu soleus. Práve vďaka tomu, že dolné končatiny majú triceps surae, môže každý zdvihnúť pätu, ohnúť holeň alebo chodidlo a v pohodlnej polohe stiahnuť holeň zozadu.

Ďalšou charakteristickou črtou je vysoká schopnosť zvyšovať hmotnosť. Ak sú na to vytvorené priaznivé podmienky. Aj keď sa vezme do úvahy skutočnosť, že tvar lýtka je určený na genetickej úrovni, správnym cvičením sa dá korigovať.

Koordinácia

Lýtkové svaly sú mechanizmom koordinácie držania tela

V závislosti od toho, akú činnosť človek vykonáva, môže lýtkový sval pôsobiť buď ako odpor, alebo ako výstuž. Vďaka schopnosti vlákien antagonizovať sa u človeka vyvinie reflex protiváhy, vďaka ktorému dokáže zaujať pôvodnú polohu. Ale pri práci vo vodiacej projekcii. Pri zapojení synergistov možno dosiahnuť maximálny účinok akcie.

Odporové vlákna sa aktívne podieľajú na procese flexie a extenzie končatiny a kĺbov. V situáciách, keď jedna skupina pracuje v aktívnom napätí, je druhá skupina odporu maximálne uvoľnená. Charakteristickým znakom umiestnenia antagonistických skupín je, že sa nachádzajú v rovnakej časti tela. Vďaka tomu sú rovnako zásobované krvou a živinami, ktoré sú potrebné pre plný vývoj tkanív.

V závislosti od toho, aký pohyb človek vykonáva, bude rovnaká skupina vykonávať rôzne funkcie. Z toho vyplýva, že gluteálne a kvadricepsové svaly stehna sú synergistami, ktorí môžu vykonávať prácu antagonistov; práve tie sú základom vývojových cvičení.

V momente, keď sa predná skupina vlákien bedrového kĺbu stiahne, sa účinok rozšíri aj na bedro a koleno. Amplitúda viackĺbových úsekov zadnej časti je nedostatočná, čo je spôsobené krátkou dĺžkou svalových vlákien, preto pri relaxácii lýtkových svalov dochádza k predĺženiu končatiny v členkovom kĺbe. V opačnom smere sú pohyby priamo úmerné.

Patológie

Ako vidíte z anatomickej štruktúry, svaly dolnej časti nohy sú pomerne zložitým prvkom, vďaka ktorému môže človek vykonávať veľa podporných a motorických akcií. Štruktúra vlákna pozostáva z mnohých krvných ciev, šliach, väzov a nervov.

To robí lýtkový sval zraniteľným a rôzne patológie môžu spôsobiť značné poškodenie celého tela. V prvom rade treba povedať, že príčin vzniku ochorení alebo patologických procesov vo svaloch je veľa – úrazy, fyziologické faktory, infekcie či neurológia. Pozrime sa, za akých okolností môže dôjsť k vážnej porážke:

  • keď je vo vnútri svalov silná bolesť;
  • ak osoba trpí prerušovanou klaudikáciou;
  • v prítomnosti kŕčových žíl;
  • ak postupuje tromboflebitída povrchových žíl;
  • kedy má Beckerovu dystrofiu;
  • so zvýšenou svalovou slabosťou;
  • ak došlo k poškodeniu hlavných žíl;
  • počas myopatie, fibromyalgie a osteomyelitídy;

Ak má človek dlhodobo bolesti lýtkového svalu, potom je potrebné ísť na diagnostiku a vyšetrenie k traumatológovi, flebológovi, reumatológovi, angiochirurgovi alebo terapeutovi (odkáže vás k odborníkovi). Takáto široká škála lekárov je spôsobená skutočnosťou, že ochorenie môže mať súvisiace symptómy s rôznymi patológiami a nesúvisí špecificky s lýtkovými svalmi, takže je potrebná diferenciálna diagnostika.

Symptómy

To, že svaly dolnej časti nôh prechádzajú patologickými zmenami, zistíte podľa charakteristického príznaku – pocitu silného pálenia vo vláknach, bezpríčinných kŕčov, opuchov, bolesti alebo studených nôh.

Studené nohy sú príznakom choroby

Pozrime sa, aké znaky naznačujú, čo:

  1. Studené nohy – pravdepodobná ateroskleróza ciev;
  2. Bolesť v noci - kŕčové žily;
  3. Kŕče bez dôvodu - nedostatok kyslíka, dehydratácia alebo intoxikácia;
  4. Opuch - nesprávny krvný obeh, strečing, možné patológie srdca alebo vnútorných orgánov;
  5. Ťažkosť v nohách - stagnácia krvi v žilách a stimulácia nervových zakončení;
  6. Bolesť v lýtkach – osteochondróza miechových platničiek, zápal sedacieho nervu.

Ak pacient pociťuje bolesť v dôsledku neuralgie, svaly dolnej časti nohy budú signalizované zábleskami tupej bolesti, ktoré trvajú od niekoľkých sekúnd do 15 minút, ktoré sa často vyskytujú pri zápalových procesoch periférnych nervov.

Myozitídu možno diagnostikovať palpáciou, keď sú pod kožou zreteľne cítiť uzliny a samotná epidermis sa zmení na červenú. Svaly budú husté a napäté a keď sa vytvorí posttraumatická alebo infekčná myozitída, k symptómom sa pridajú aj hnisavé lézie. Potom sa objaví opuch, objaví sa periodická zimnica a zvýši sa telesná teplota.

Anatómia (video)



 

 
Toto je zaujímavé: