→ Zasady bezpieczeństwa w lekkoatletyce dla szkół. Zasady bezpieczeństwa na lekcjach lekkoatletyki. Lekcje wychowania fizycznego w szkole Bezpieczeństwo w lekkoatletyce

Zasady bezpieczeństwa w lekkoatletyce dla szkół. Zasady bezpieczeństwa na lekcjach lekkoatletyki. Lekcje wychowania fizycznego w szkole Bezpieczeństwo w lekkoatletyce


Lekcje lekkoatletyki odbywają się najczęściej na stadionie szkolnym lub na boisku szkolnym, rzadziej w sali gimnastycznej. Czynniki wpływające na wzrost urazów i zachorowalności wśród uczniów mogą mieć wpływ na zajęcia:

■ ujemna temperatura powietrza;

■ mokre podłoże (podłoga);

■ silny wiatr;

▪ opadłe liście z drzew;

▪ upadek na śliski grunt lub twarde powierzchnie;

▪ przebywanie w strefie rzutu podczas rzucania małej piłki lub granatu;

▪ wykonywanie ćwiczeń biegowych, skakania i rzucania bez rozgrzewki.

Typowe kontuzje

Podczas wykonywania ćwiczeń lekkoatletycznych możliwe są:


  • skręcenia stawów łokciowych, barkowych, skokowych i kolanowych;

  • skręcenia i naderwania mięśnia dwugłowego i czworogłowego uda;

  • zapalenie okostnej kości piszczelowej;

  • ból w mięśniach;

  • osłabienie łuku stopy.
Czasami dochodzi do „szoku grawitacyjnego” - krótkotrwałej utraty przytomności w wyniku gwałtownego zatrzymania ćwiczącego po intensywnym biegu, gdy spowalnia krążenie krwi, a tym samym zmniejsza się dopływ tlenu do mózgu.

Środki bezpieczeństwa

1. Przeprowadź wysokiej jakości i kompleksową rozgrzewkę. Powinien zawierać dwie części ćwiczeń: ogólne przygotowanie(wolny bieg 2-3 minuty, zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych 6-8 minut) i specjalne przygotowawcze(ćwiczenia biegowe i skokowe, przyspieszenie).

Przeprowadzanie ćwiczenia rozgrzewkowe, konieczne jest przestrzeganie następujących zasad metodologicznych:

▪ konsekwentna praca nad głównymi grupami mięśniowymi (rozciąganie, ćwiczenia ramion i obręczy barkowej, ćwiczenia mięśni tułowia i nóg, podskakiwanie, ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia relaksacyjne);

▪ ćwiczenia swoim charakterem i intensywnością muszą odpowiadać nadchodzącemu głównemu zajęciu na lekcji;

■ ogólny kompleks rozwojowy powinien obejmować co najmniej 6-8 ćwiczeń o różnych kierunkach, przy każdym powtórzeniu 6-8 razy.

Specjalne ćwiczenia biegowe wykonywane są w celu przygotowania mięśni i więzadeł narządu ruchu do intensywnej pracy. Wystarczą 3-5 ćwiczeń na dystansie 30-40 m, 2-3 powtórzenia.

2. Podczas dyrygowania zajęcia biegowe:

s sprawdzić i oczyścić trasę z ciał obcych;

s biegać tylko w jednym kierunku;

■ na krótkich dystansach biegaj tylko własną ścieżką;

▪ poza linią mety trasa musi trwać co najmniej 15 m;

▪ nie zatrzymuj się nagle po biegu.

3. Podczas dyrygowania zajęcia ze skoku w dal.

▪ miejsce lądowania musi być równe, luźne i wolne od ciał obcych;

■ podczas skoków należy co jakiś czas przekopywać piasek, aby zapobiec twardemu lądowaniu;

▪ sprzęt użytkowy (grabie, łopaty) musi znajdować się nie bliżej niż 1 m od skoczni. Połóż grabie na ziemi zębami skierowanymi w dół;

▪ droga startowa musi być płaska, twarda i wolna od dziur, zwłaszcza w miejscu startu;

■ podczas wykonywania skoków na żywo należy zachować bezpieczną odległość;

▪ rozbiegi równoległe i skoki z tego samego dołu możliwe są tylko przy zachowaniu bezpiecznej odległości pomiędzy drogami startowymi.

4. Podczas dyrygowania Klasy skoku wzwyż:

▪ na sali gimnastycznej maty gimnastyczne w miejscu zejścia muszą być ułożone ciasno i równomiernie;

▪ tereny nabiegów i startów muszą być równe i suche;

■ w przypadku uczniów stosujących rozbieg z różnych stron należy zwrócić większą uwagę na uregulowanie kolejności wykonywania skoków: w pierwszej kolejności uczniowie biegający w jedną stronę (noga odpychająca – lewa) powinni mieć możliwość podskocz, a potem z drugiej strony (noga odpychająca - prawa);

▪ unikaj pośpiechu przy podnoszeniu drążka na maksymalną wysokość;

▪ nie stosuj na lekcji metod skoku wzwyż, których nie przewiduje program nauczania i regulamin konkursu.

4. Włączone lekcje rzucania:

▪ nie wykonuj kontrataku;

■ ściśle ustalić kolejność rzucania pocisku (granat, piłka);

▪ komenda „zbieraj pociski” wydawana jest dopiero, gdy wszyscy uczniowie skończą rzucanie;

■ przed wykonaniem ćwiczeń należy upewnić się, że w sektorze rzucania nie ma nikogo;

■ nie rzucaj bez zgody nauczyciela;

▪ nie pozostawiaj sprzętu sportowego (piłki, granaty) bez nadzoru;

s nie możesz stać po prawej stronie rzucającego i znajdować się w strefie rzutu;

▪ nie rzucaj sprzętem bez zgody nauczyciela;

■ nie przekazujcie sobie nawzajem pocisku poprzez rzucanie.

Aby uniknąć obrażeń stawu, należy zadbać o to, aby podczas rzutu dłoń z pociskiem (piłką, granatem) była niesiona przez ramię, a nie przez bok.


  1. Bezpieczeństwo na lekcjach gimnastyki
Uczniowie wykonujący określone ćwiczenia (zwłaszcza na przyrządach gimnastycznych i skoczkach) wiążą się z pewnym ryzykiem. Niezastosowanie się do zasad bezpieczeństwa i niezdarne ruchy mogą skutkować upadkiem ze sprzętu (poprzeczka, nierówne drążki, równoważnia, drabinka gimnastyczna itp.) skutkującym obrażeniami.

Typowe obrażenia:

▪ otarcia, otarcia i modzele;

▪ stłuczenia i skręcenia aparatu więzadłowego stawów nadgarstkowych, łokciowych, barkowych, kolanowych i skokowych;

▪ zerwania ścięgna Achillesa i mięśnia trójgłowego łydki;

■ możliwe są siniaki na głowie.

Środki ostrożności

1. Wybierz odpowiednie miejsca do treningu i rozmieść sprzęt na sali, ustawiając go w odpowiedniej odległości od ścian i od siebie. Nie możesz umieszczać sprzętu tak, aby uczniowie wykonywali ćwiczenie twarzą w twarz z jasnym światłem. Uczniowie powinni wyraźnie widzieć pocisk i miejsce zejścia. Sprzęt należy przykryć matami gimnastycznymi, biorąc pod uwagę miejsca lądowania po zesiadaniu oraz ewentualne awarie i upadki. W miejscach lądowań zaleca się ułożenie dwóch warstw mat. Ułóż maty gimnastyczne w ten sposób. tak, aby nie było między nimi przerw, a lądowanie nastąpiło w środku jednego z nich.

2. Przygotowując się do ćwiczeń na poręczach, należy najpierw sprawdzić wysokość drążków. W tym celu podeprzyj jedną ręką słup (nie linery), a drugą odkręć śrubę blokującą i naciśnij sprężynę zatrzasku. Jeżeli zrobicie to wspólnie, to jeden uczeń powinien przytrzymać kijki i zmienić ich wysokość, a drugi odkręcić i dokręcić śruby zabezpieczające. Wysokość słupów jest zwykle ustawiana na obu końcach jednocześnie i nie wolno pod nimi stać.

3. Podczas montażu poprzeczki i drążków o różnej wysokości należy zwrócić szczególną uwagę na pionowe położenie stojaków i równomierne napięcie linek na drążku poprzeczki lub na biegunach drążków, tak aby nie zachodzić na siebie. Przy mocowaniu do haków znajdujących się w podłodze (żabki) należy upewnić się, że ogniwo łańcucha zostało wcześniej zwolnione, a liny odciągowe zostały dobrze napięte. Aby sprawdzić poprawność montażu pocisków, należy chwycić kable i mocno pociągnąć je do siebie i od siebie: poprzeczka i drążki muszą znajdować się w ściśle pionowej i stabilnej pozycji. Przed rozpoczęciem lekcji należy przetrzeć poprzeczkę suchą szmatką i przeszlifować drobnym papierem ściernym.

4. Przynajmniej raz w roku szkolnym należy dokonać dokładnego przeglądu sprzętu podwieszanego (liny, drążki, kółka) i ścianek gimnastycznych. Szczególnie często i dokładnie należy sprawdzać niezawodność mocowania pocisków. Liny, drążki, ścianki gimnastyczne muszą być mocne i bezpiecznie przymocowane do sufitu lub ściany. Na linach nie wolno zrywać nici ani robić węzłów. Drążki i listwy ścianki gimnastycznej muszą być gładkie, wolne od pęknięć i odprysków.

5. W części przygotowawczej lekcji, podczas wykonywania ćwiczeń ogólnorozwojowych, szczególnie z przedmiotami, należy wskazać odpowiednie odległości i odstępy, aby uczniowie nie stykali się ze sobą, co mogłoby skutkować siniakami. Rozgrzewka powinna obejmować ćwiczenia przygotowawcze o ukierunkowanym oddziaływaniu.

Do przygotowania nadgarstek stosuje się ruchy obrotowe ręki; skakanie i poruszanie się na rękach w pozycji leżącej; z pozycji stojącej, pochylonej, opadnij do przodu do pozycji leżącej.

Przygotowanie stawu skokowego przeprowadzane za pomocą ruchów obrotowych stopy; wspinanie się na palce przy sprężystym kołysaniu itp.

Do przygotowania stawy łokciowe i barkowe wykonywać: ruchy obrotowe i szarpiące; zginanie i prostowanie ramion. Skuteczne jest wykonywanie tych ćwiczeń przy użyciu kijów gimnastycznych i ciężarków, takich jak hantle.

Przygotowanie pomiędzy stawami kręgowymi obejmuje: zginanie i głębokie zginanie; różne zakręty i rotacje.

Wykonując ćwiczenia elastyczności, należy wziąć pod uwagę poziom sprawności fizycznej uczestników, ponieważ niektóre ćwiczenia (na przykład szpagaty) mogą powodować uszkodzenie aparatu mięśniowo-więzadłowego.

6. W głównej części lekcji ważne jest bezpieczeństwo. pomoc i ubezpieczenie. Pomoc w gimnastyce ma na celu ułatwienie uczniom czynności podczas wykonywania ćwiczeń. Pomaga uczniom rozwinąć prawidłowe zrozumienie ćwiczenia i opanować technikę jego wykonywania; stosowane, gdy uczniowie nie mają wystarczającego rozwoju siły mięśni, zdolności koordynacyjnych i szybkości.

Dostępne są następujące opcje pomocy:

▪ prowadzenie – działania nauczyciela wychowania fizycznego towarzyszą uczniowi przez cały czas trwania ćwiczenia lub jego poszczególnej części, fazy;

▪ fiksacja – nauczyciel opóźnia ucznia w pewnym momencie ruchu;

▪ szturchanie – doraźna pomoc przy przenoszeniu ucznia z dołu na górę;

▪ wsparcie – krótkotrwała pomoc przy przenoszeniu ucznia z góry na dół;

▪ skręt – krótkotrwała pomoc uczniowi podczas wykonywania skrętów;

▪ pomoc łączona – wykorzystanie różnych technik stosowanych jednocześnie i sekwencyjnie.

Pomoc z reguły udzielana jest na początkowym etapie nauki nowego ćwiczenia. W miarę opanowywania techniki wykonywania ćwiczenia bezpośrednią pomoc zastępuje ubezpieczenie, które pozwala rozwiązać problemy przygotowania psychologicznego osób zaangażowanych (przezwyciężyć strach), a także uniknąć kontuzji.

Ubezpieczenie to zapewnienie bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń, wykonywanych przez nauczyciela wychowania fizycznego lub uczniów klasy. W zależności od stopnia trudności ćwiczenia asekuruje jedna osoba lub kilka osób jednocześnie. Nie można ubezpieczać studentów, którzy nie są na to przygotowani.

Wszystkich zaangażowanych należy przeszkolić nie tylko w zakresie technik pomocy i ubezpieczenia, ale także samoubezpieczenia, aby mogli samodzielnie wydostać się z niebezpiecznych sytuacji.

Samoubezpieczenie to wyuczone techniki bezpieczeństwa stosowane przez samego lekarza w celu zapobiegania obrażeniom. Na przykład możesz zapobiec upadkowi z aparatu, zatrzymując ruch w odpowiednim czasie, zeskakując z aparatu, wykonując dodatkowe ruchy (zginając ręce, nogi, tułów, aby spowolnić ruch bezwładności) i zmieniając ćwiczenie.

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się prawidłowo lądować podczas upadku: podczas upadku do tyłu musisz usiąść, pochylić się i przewrócić; podczas upadku do przodu- przeturlaj się do przodu lub opadnij na płasko w pozycji leżącej, elastycznie zginając ramiona.

Osoba stojąca na asekuracji musi wybrać odpowiednie miejsce do prowadzenia asekuracji i nie zakłócając ćwiczenia, umiejętnie stosować różne techniki asekuracji. Zatem podczas wykonywania ćwiczeń na nierównych drążkach nie można trzymać rąk nad drążkami na drodze ruchów ucznia. Na poprzeczce, kółkach i poręczach o różnej wysokości asekurację wykonuje się albo stojąc dokładnie pod pociskiem, albo lekko poruszając się w miarę postępu zamachu. Szczególnie konieczna jest asekuracja uczniów podczas zejścia (osoba asekurująca musi znajdować się bezpośrednio w pobliżu miejsca lądowania). Podczas wykonywania skoków na koniu (kozie) należy asekurować stojąc bezpośrednio przy miejscu lądowania, podpierając ucznia za rękę.


  1. Bezpieczeństwo podczas zabaw na świeżym powietrzu
Gry plenerowe objęte programem wychowania fizycznego dzieci w wieku szkolnym charakteryzują się różnorodnymi działaniami motorycznymi: bieganiem, zatrzymywaniem, obracaniem się, skakaniem, wspinaniem się, wspinaniem się, zeskakiwaniem, poruszaniem się po wąskiej podporze itp. Dlatego na lekcjach wychowania fizycznego, gdy prowadzenie gier na świeżym powietrzu, aby uniknąć kontuzji, należy:

1. Ściśle przestrzegaj zasad gry.

2. Unikaj kolizji z zawodnikami, pchnięć i uderzeń w ręce i nogi zawodników.

3. Kiedy spadasz, przegrupuj się.

4. Słuchaj uważnie i stosuj się do wszystkich poleceń (sygnałów) lidera.

5. Rozpoczynanie gry, robienie przerw w grze i kończenie gry wyłącznie na polecenie (sygnał) nauczyciela.


  1. Bezpieczeństwo w klasie do gier sportowych
Koszykówka

Charakteryzuje się różnorodnością działań motorycznych na niewielkim boisku sportowym, ciągłą zmianą sytuacji i bezpośrednim kontaktem z wrogiem.

Przyczynami kontuzji podczas lekcji koszykówki mogą być:

▪ odbiory, przechwyty i nieudane zwody;

■ nagłe skoki i kolizje;

▪ upadek na mokrą, śliską podłogę (na placu zabaw);

▪ niezdyscyplinowane zachowanie, np. jeden z uczniów po wykonaniu ćwiczenia nie odłożył piłki w wyznaczone miejsce i ta potoczyła się na boisko, a inny uczeń potknął się o piłkę i skręcił nogę.

Typowe urazy obejmują uszkodzenie palców, stawu skokowego, więzadeł krzyżowych bocznych, łąkotek stawów kolanowych i kręgów kręgosłupa krzyżowego.

1. Lekcje koszykówki muszą odbywać się na suchym boisku sportowym lub w sali gimnastycznej z czystą, suchą podłogą.

2. Salę gimnastyczną należy wcześniej przewietrzyć, a plac zabaw oczyścić z ciał obcych.

3. Uczestników obowiązuje strój sportowy i obuwie sportowe (strój treningowy, T-shirt, spodenki, tenisówki z antypoślizgową podeszwą). Paznokcie są krótko obcięte. Okulary są dodatkowo zabezpieczone.

4. Przed zajęciami należy zdjąć całą biżuterię (pierścionki, bransoletki, łańcuszki, kolczyki itp.).

5. Podczas zajęć należy bezwzględnie przestrzegać dyscypliny i stosować się do poleceń nauczyciela wychowania fizycznego (sędziego, kapitana drużyny).

6. Zachowaj szczególną ostrożność walcząc z zawodnikami w pobliżu ścian lub sprzętu sportowego, czasami znajdującego się na hali.

Wszystkie ostre i wystające części sprzętu należy najpierw zmatowić lub ogrodzić.

Dyscyplina, dobra rozgrzewka, opanowanie racjonalnej techniki i przestrzeganie zasad gry to podstawa zapewnienia bezpieczeństwa na lekcjach koszykówki.

Siatkówka

Aktywność motoryczna uczniów na lekcjach siatkówki prowadzona jest z wykorzystaniem technik gry – poruszania się na różne sposoby (chodzenie, bieganie, skakanie), serwowania, przyjmowania i podawania piłki, ataków i bloków, a także gier dwustronnych (edukacyjnych). .

Kontuzje podczas gry w siatkówkę mogą wystąpić w przypadku przyjęcia mocno zaserwowanej piłki, upadku, wyskoku oraz zablokowania piłki. Brak doświadczenia i brak szybkiej reakcji u niektórych, a mocne uderzenia w piłkę u innych mogą spowodować uszkodzenie rąk, twarzy, głowy i tułowia.

Typowe obrażenia: zwichnięcia paliczków palców, skręcenia aparatu więzadłowego stawu nadgarstkowego, zwichnięcia stawu barkowego, stłuczenia tułowia. Konsekwencją złej rozgrzewki mogą być: skręcenia i naderwania mięśni podudzi, ścięgna Achillesa, więzadeł w kostce; uszkodzenie stawów kolanowych.

Podczas gry w koszykówkę należy przestrzegać tych samych zasad. Podczas gry zaleca się stosowanie środków ochronnych (nakolanniki, nałokietniki itp.).

Piłka nożna

Aktywność motoryczną uczniów na lekcjach piłki nożnej charakteryzują różne ruchy z szybkimi zmianami prędkości i kierunku, przyspieszenia, ostre szarpnięcia z piłką i bez, skakanie (walka o lecącą piłkę), zwody, odbieranie piłki przeciwnikowi, uderzanie piłka. Aby przejąć kontrolę nad piłką, gracz często musi stoczyć walkę w pojedynkę, odpychając przeciwnika ramieniem lub ciałem i stawiając opór własnym poczynaniom.

Przyczyny kontuzji podczas lekcji piłki nożnej są: potknięcia, zwody, skoki i zderzenia zawodników, upadki na mokrą, śliską podłogę, celowe naruszenie zasad gry, szorstkość w grze.

Typowe obrażenia:

skręcenie stawów kolanowych i skokowych;

▪ uszkodzenie łąkotki stawu kolanowego;

▪ pęknięcia i naderwania mięśni tylnej części uda i mięśni przywodzicieli;

▪ wstrząśnienie mózgu;

■ siniaki na ciele powstałe w wyniku kolizji lub nieudanego upadku.

Należy przestrzegać następujących zasad:

1. Każdy powinien mieć ten sam rodzaj obuwia (trampki lub botki).

2. Przed zajęciami sprawdź stan boiska i stabilność bramki.

Zajęcia piłkarskie odbywają się wyłącznie na płaskim i suchym boisku (bez dziur, rowów, kałuż). Pole należy oczyścić ze wszystkiego, co mogłoby spowodować obrażenia (kamienie, puszki, plastikowe butelki, zrębki, gałęzie drzew itp.).

3. Podczas wykonywania skoków, kolizji i upadków stosuj techniki samoubezpieczenia, np. lądowania w pozycji podwiniętej, salta w podwiniętej pozycji i przewroty.

4. Podczas gry należy przestrzegać dyscypliny gry i nie stosować brutalnych i niebezpiecznych technik.


  1. Bezpieczeństwo na lekcjach jazdy na nartach
Aktywność ruchowa uczniów podczas zajęć nauki jazdy na nartach polega na różnorodnych sposobach poruszania się na nartach – ruchy na nartach, podjazdy, zjazdy, hamowanie, zakręty; zachodzi przy niskich temperaturach powietrza.

Podczas jazdy na nartach możesz:

▪ odmrożenia twarzy, dłoni i stóp przy prędkości wiatru powyżej 1,5-2,0 m/s i temperaturze powietrza poniżej minus 20°C;

▪ urazy na skutek nieprawidłowego przypięcia nart do butów (otarcia stóp na skutek nieprawidłowego dopasowania butów narciarskich);

▪ stłuczenia, złamania w wyniku upadku podczas zejścia z góry lub skoku ze skoczni narciarskiej.

Typowy urazy: stłuczenia, otarcia, skręcenia aparatu więzadłowego kończyn. Najczęściej do urazów dochodzi, gdy uczniowie wykonują zadania przekraczające ich siły lub gdy zbyt szybko przechodzą od ćwiczeń łatwych do trudnych, np. zjazdy ze stromych i nierównych wzniesień, skręcanie i hamowanie przy dużej prędkości itp.

Przyczyną urazu może być:

■ krótka rozgrzewka, zmęczenie;

▪ niewystarczające przygotowanie techniczne lub fizyczne ucznia;

▪ niezachowanie dystansu pomiędzy uczniami na trasie narciarskiej;

■ deptanie po piętach nart osoby wyprzedzającej.

Błąd nauczyciela wychowania fizycznego w organizacji lekcji może skutkować kontuzją. Tak więc, jeśli np. zjazd i wjazd na stok odbywa się w tym samym miejscu lub jeśli stoki narciarskie dwóch grup szkoleniowych przecinają się, możliwe są kolizje i upadki uczniów.

Do obrażeń może dojść: podczas jazdy wąskimi leśnymi drogami; na oblodzonych zboczach; na chrupiącym śniegu; w miejscach, gdzie śniegu jest mało, gdzie wystają pniaki, kamienie i rosną krzaki.

Należy przestrzegać następujących zasad:

1. Zajęcia narciarskie rozpoczynają się i kończą wyłącznie w szkole lub w bazie narciarskiej z obowiązkowym sprawdzeniem uczniów na liście.

2. Z zajęć zwolnione są osoby, które narzekają na stan zdrowia lub źle się czują.

3. W zajęciach mogą brać udział wyłącznie osoby posiadające specjalny strój sportowy.

4. Ustal i przygotuj miejsce do zajęć z wyprzedzeniem: rozłóż koło treningowe i koła treningowe, usuń ciała obce (gałęzie, kamienie itp.) z toru narciarskiego, eliminuj klify i trudne dla uczniów stoki.

Nauczyciel musi wybrać nachylenie stoku zgodnie z poziomem przygotowania technicznego uczniów. Na zboczu lub pod śniegiem nie powinny znajdować się wystające kamienie, korzenie, pniaki ani powalone drzewa. Śnieg na stoku należy ubić tak, aby narty się w niego nie wbijały. Lepiej nie prowadzić zajęć na zmarzniętym śniegu, gdyż istnieje ryzyko upadków i kontuzji. Nachylenie musi mieć wystarczająco długi rozbieg, aby w razie potrzeby umożliwić hamowanie.

Trzeba stopniowo przechodzić z łagodnych wzniesień na strome. Kiedy uczniowie wykonują zjazdy, hamowanie, zakręty i podjazdy, nauczyciel zwykle znajduje się na środku stoku, a grupa ustawia się w rzędzie na górze. Uczniowie na zmianę schodzą ze zbocza, wykonują zadanie i wracają na górę, mijając nauczyciela. W takim przypadku nie będzie żadnych nadjeżdżających pojazdów, kolizji i obrażeń.

Podczas schodzenia należy trzymać kijki ich końcówkami (bolcami) do tyłu. Nie można ich wysunąć do przodu: jeśli stracisz równowagę i upadniesz, istnieje ryzyko uderzenia twarzą lub ciałem, co może skutkować poważnymi obrażeniami.

Na trasie narciarskiej i na stokach należy zachować odpowiedni odstęp. Podczas poruszania się na nartach w grupie pojedynczo w kolumnie należy zachować następujący odstęp od osoby poprzedzającej: co najmniej 3-4 m na płaskich odcinkach trasy narciarskiej i co najmniej 30 m przy schodzeniu ze stoku .

Po zejściu uczeń nie powinien się gwałtownie zatrzymywać, w przeciwnym razie ten, który schodzi za nim, może się z nim zderzyć. W wyjątkowych przypadkach, gdy podczas zjazdu niespodziewanie pojawi się przeszkoda i nie da się normalnie zahamować, należy hamować poprzez celowy upadek, aby uniknąć poważnych obrażeń.

Należy ściśle przestrzegać norm temperaturowych, w jakich dozwolone są zajęcia narciarskie dla tej lub innej grupy wiekowej uczniów:

Klasy 1-4 - do minus 12°, klasy 5-9 do minus 16°, klasy 10-11 - do minus 20° przy spokojnej pogodzie lub przy słabym wietrze.

Aby zapobiec sytuacjom niebezpiecznym dla życia i zdrowia uczniów podczas lekcji wychowania fizycznego, należy:

1. Stwórz dobrą bazę materiałową i techniczną.

2. Przestrzegać wymagań sanitarno-higienicznych.

3. Wybierz odpowiednie miejsce do nauki.

4. Kompetentnie metodycznie planować i prowadzić lekcje.

5. Ostrzegaj uczniów o możliwych obrażeniach wynikających z naruszenia dyscypliny, nieprzestrzegania instrukcji lub nieprawidłowych działań motorycznych.

Wychowanie fizyczne w szkole ogólnokształcącej powinno być prowadzone według powszechnie znanej zasady formuła bezpieczeństwa:

s zawsze przewidywać;

▪ unikać, jeśli to możliwe;


1. Ogólne wymogi bezpieczeństwa 1. Studenci obowiązani są nosić strój i obuwie sportowe nie krępujące ruchów, adekwatne do tematyki i warunków zajęć. 2. Uczeń ma obowiązek traktować sport z ostrożnością. zapasów i sprzętu, nie używaj ich do innych celów. 3. Studenci podczas zajęć zobowiązani są przestrzegać trybu prowadzenia zajęć dydaktycznych oraz zasad higieny osobistej.








6. Bieg Uczeń musi: 1. Podczas startu grupowego na krótkich dystansach biec po własnej trasie. 2. Biegnąc, patrz na swoją ścieżkę. 3. Wróć na start najbardziej zewnętrzną ścieżką, rozpoczynając wyścig nie używaj schodów. 4. W biegach długodystansowych wyprzedzaj biegających prawą stroną. 5. Wykonaj rozgrzewkę na najbardziej zewnętrznej bieżni














13. Rzut Uczeń musi: 1. Przed rzutem upewnić się, że nikt nie znajduje się w kierunku rzutu. 2. Wypuścić pocisk w sposób zapobiegający uszkodzeniu. 3. Podczas rzucania w grupie stań po lewej stronie rzucającego. 4. W deszczową pogodę wytrzyj ręce i sprzęt do sucha. 5. Po rzucie sięgnąć po pocisk tylko za zgodą nauczyciela, nie rzucać dobrowolnie.






16. Zasady bezpieczeństwa w sytuacjach awaryjnych: 1. Uczeń ma obowiązek: W przypadku złego samopoczucia przerwać zajęcia i powiadomić nauczyciela wychowania fizycznego. 2. Przy pomocy nauczyciela udzielić pierwszej pomocy poszkodowanemu, w razie potrzeby zabrać go do szpitala lub wezwać pogotowie. 3. W przypadku pożaru sali gimnastycznej należy natychmiast przerwać zajęcia i pod kierunkiem nauczyciela opuścić miejsce zajęć wyjściem awaryjnym zgodnie z planem ewakuacji.


17. Wymagania bezpieczeństwa na zakończenie zajęć:. Uczeń ma obowiązek: 1. Pod kierunkiem nauczyciela wynosić sprzęt sportowy do miejsc przechowywania. Opuszczaj miejsce szkolenia w sposób uporządkowany. 3. W szatni przebierz się, zdejmij dres i buty sportowe. 4. Umyj ręce mydłem



Ze względów bezpieczeństwa zajęcia lekkoatletyczne powinny być prowadzone z zachowaniem następujących wymagań:

Biegaj po stadionie tylko w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara;

Jako tasiemkę wykańczającą należy stosować wyłącznie łatwo podarte tkaniny i nici wełniane. Zabronione jest używanie nylonu, tkanin i nici nylonowych;

W przypadku startu grupowego na krótkich dystansach należy biec wyłącznie własnym pasem. Tor musi wystawać co najmniej 15 m poza znak mety;

Aby uniknąć kolizji, podczas biegu unikaj nagłych zatrzymań;

Nie wykonuj skoków na nierównym, luźnym i śliskim podłożu, podczas skoku nie ląduj na rękach;

Przed rzutem sprawdź, czy w sektorze rzucania znajdują się ludzie;

Nie rzucaj bez zgody nauczyciela;

Nie pozostawiaj sprzętu do rzucania bez nadzoru;

Nie stój po prawej stronie rzucającego (przy rzucaniu lewą ręką - w lewo);

Nie przebywaj w strefie rzutu;

Nie zbieraj pocisków do rzucenia bez zgody nauczyciela;

Nie rzucajcie w siebie pocisków;

Zabrania się jednoczesnego uprawiania sportów niezgodnych (na przykład piłki nożnej i rzucania, piłki nożnej i biegania).

Jaka jest różnica między szybkością a siłą i jakie ćwiczenia można zastosować, aby je rozwinąć?

Zazwyczaj istnieje pięć rodzajów cech fizycznych: szybkość, siła, wytrzymałość, elastyczność i zwinność. W procesie biologicznego dojrzewania organizmu człowieka obserwuje się okresy szczególnie intensywnych zmian jakościowych i ilościowych w jego narządach i strukturach, które nazywane są okresami wrażliwymi lub krytycznymi (najkorzystniejszymi) rozwoju. Te okresy rozwoju funkcji motorycznych u dzieci w wieku szkolnym występują: siła w wieku 9-10, 12-13, 14-15 lat i prędkość w wieku 9-10, 11-15 lat.

Aby ocenić różnicę między szybkością i siłą danej osoby, przyjrzyjmy się im bardziej szczegółowo.

Zdolność człowieka do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu poprzez wysiłek mięśni nazywa się siłą. Możliwości siły danej osoby ocenia się na dwa sposoby. Pierwsza metoda opiera się na zastosowaniu specjalnych przyrządów pomiarowych – dynamometrów. Drugim jest wykonywanie specjalnych zadań kontrolnych dotyczących siły: podciąganie na drążku, zginanie i prostowanie ramion w pozycji leżącej, przysiady ze sztangą itp. Aby rozwinąć siłę, należy poprawnie wybrać ilość dodatkowego ciężaru ( opór). Oblicza się go w zależności od konkretnych celów treningu siłowego. Najpierw określane są maksymalne możliwości mocy, a następnie, zgodnie z konkretnym zadaniem, określana jest waga dodatkowego obciążenia. Wartości takich ciężarów wyrażone są jako procent wskaźników maksymalnej siły sportowców. Wykonywanie ćwiczeń z indywidualnie dozowanym obciążeniem pozwala nawet najsłabszym ćwiczącym wyraźnie zobaczyć realny sukces. Na początkowym etapie treningu siłowego zaleca się stosowanie nieograniczającej metody ciężarów. W miarę zwiększania się intensywności treningu powinna przeważać metoda z obciążeniem maksymalnym.

Zdolność człowieka do wykonywania ruchów w minimalnie krótkim czasie nazywa się szybkością.

Szybkość objawia się poprzez zdolności szybkościowe, które wyrażają się w formach elementarnych i złożonych. Formy elementarne obejmują szybkość reakcji motorycznej, prędkość pojedynczego ruchu, częstotliwość (tempo) ruchów. Złożone formy pojawiają się we wszystkich ruchach sportowych. Jest to prędkość biegu, ruchy boksera, siatkarza, szermierza, piłkarza itp. W procesie treningu konieczne jest rozwinięcie wszelkich form przejawów szybkości. Aby więc poprawić czas reakcji, można zastosować gry terenowe z nagłym zatrzymaniem, bieganie z różnych pozycji startowych na nagły sygnał. Zmień długość przerw pomiędzy komendami wstępnymi i wykonawczymi podczas wykonywania startów z różnych pozycji startowych. Dla utrzymania wysokiego tempa ruchów bardzo ważna jest umiejętność szybkiego napinania i rozluźniania mięśni, dla których wykorzystuje się powtarzalne ruchy z jak największą częstotliwością, bez nadmiernego napięcia. Aby wykonywać te ruchy poprawnie technicznie, trzeba się ich najpierw dobrze nauczyć. Możesz wykonywać ćwiczenia rozwijające prędkość przez nie więcej niż 6-10 sekund. Po wykonaniu ćwiczeń odpocznij 20-25 sekund. Dużą liczbę powtórzeń należy podzielić na serie. Odpoczynek pomiędzy seriami powinien wynosić 2-3 minuty.

Ćwiczenia łączące szybkość i siłę nazywane są ćwiczeniami szybkościowo-siłowymi.

Odkryj funkcje organizacji i przeprowadzania poszczególnych procedur hartowania (powiedz nam, jak to robisz).

Od czasów starożytnych ludzie wykorzystywali naturalne czynniki w celu hartowania, czyli zwiększenia odporności organizmu na niekorzystne wpływy środowiska zewnętrznego. Hartowanie chroni organizm przed grypą, chorobami górnych dróg oddechowych, bólem gardła, zapaleniem płuc itp. Hartowanie polega na tym, że pod wpływem słońca, powietrza i wody organizm przyzwyczaja się do tych wpływów. Podstawowe zasady hartowania to systematyczność, stopniowość, zmienna intensywność i różnorodność środków.

Wpływ światła słonecznego na organizm jest różnorodny: poprawia się metabolizm, spada ciśnienie krwi, pogłębia się oddech, zwiększa się pocenie, zwiększa się liczba czerwonych krwinek i hemoglobiny, wzrasta wchłanianie tlenu i uwalnianie dwutlenku węgla. Jednocześnie pojawia się uczucie wigoru i wzrasta wydajność. Wszystko to może nastąpić pod jednym obowiązkowym warunkiem – właściwym wykorzystaniem promieni słonecznych. Nieumiejętne i nadmierne wykorzystanie energii słonecznej szkodzi organizmowi, prowadząc do poważnych chorób układu nerwowego, narządów wewnętrznych i oparzeń skóry. Podczas opalania należy bezwzględnie przestrzegać szeregu zasad. Opalaj się 2-2,5 godziny po jedzeniu. Początkowo czas opalania nie powinien przekraczać 5-6 minut, następnie można dodawać 3-4 minuty każdego dnia, zwiększając czas trwania zabiegu do 30 minut. Podczas opalania należy przez pewien czas położyć się na plecach, potem na jednym boku, na drugim, a na koniec na brzuchu. Surowo zabrania się przebywania na słońcu z odkrytą głową. Przy pierwszych oznakach choroby, wyrażających się złym stanem zdrowia, bólami głowy, nudnościami, kołataniem serca itp., należy natychmiast zaprzestać ekspozycji na słońce. Najbardziej odpowiedni czas na opalanie to 9-12 w południowych regionach Rosji i 22-13 w środkowej strefie.

Zabiegi powietrzne polegają na stopniowej adaptacji organizmu do temperatury otoczenia, wilgotności i ruchu (wiatru). Kąpiele powietrzne zaleca się stosować w ruchu, np. podczas porannych ćwiczeń higienicznych (przy temperaturze powietrza min. 16-18°C), podczas pieszych wędrówek lub spacerów po lesie, w terenie. Kąpiele te należy wykonywać 1-1,5 godziny po posiłku. Kiedy pojawiają się dreszcze, należy szybko się rozgrzać energicznymi ruchami. Podczas kąpieli należy chronić się przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Utwardzanie powietrzem należy rozpocząć latem, następnie kontynuować jesienią i zimą i tak przez cały rok bez przerwy. Jeżeli na skutek wysokiej temperatury powietrza dochodzi do nadmiernego pocenia się, należy zaprzestać kąpieli powietrznych.

Woda jest doskonałym utwardzaczem, który daje szybkie rezultaty. Podczas kąpieli w morzu, brania prysznica lub oblewania się nim, działa to mechanicznie. Woda ma również zdolność rozpuszczania soli mineralnych i gazów. Utwardzające działanie wody zaczyna się już od skóry. Poprzez aparat nerwowy wbudowany w skórę woda oddziałuje na cały układ nerwowy, a przez niego na cały organizm, wpływając na różne procesy zachodzące w komórkach i tkankach.

Należy unikać wystąpienia dreszczy, gdyż prowadzą one do uczucia zmęczenia, ogólnego osłabienia, bezsenności i bólów głowy. Stosunkowo prostą formą utwardzania wodą jest pocieranie. Za pomocą gąbki lub kawałka grubej szmatki wytrzyj najpierw ręce, następnie szyję, klatkę piersiową, brzuch, plecy, nogi. Kierunek ruchów podczas wycierania powinien przebiegać od „obwodów” (nogi, ramiona) do „środka” (serce). Po wytarciu należy wytrzeć skórę do sucha suchym ręcznikiem, aż pojawi się uczucie ciepła. Pierwsze przetarcia wykonujemy lekko letnią wodą, następnie stopniowo obniżamy temperaturę wody do zimnej. Procedura wycierania nie powinna zająć więcej niż 5-8 minut. Po przygotowaniu ciała za pomocą masowań możesz przystąpić do drugiego rodzaju utwardzania - biczów. Aby to zrobić, należy stanąć w wannie lub misce z wodą i powoli wylewać ją z dzbanka najpierw na plecy, a następnie na klatkę piersiową. Następnie należy wytrzeć się suchym ręcznikiem. Po opłukaniu i wmasowaniu zaleca się wykonanie masażu. Podczas nalewania należy stopniowo obniżać temperaturę wody. Prysznic powoduje większe pobudzenie niż bicz, dlatego nie zaleca się jego stosowania bezpośrednio po ciężkim wysiłku fizycznym. Czas trwania prysznica powinien wynosić 2-3 minuty w zależności od temperatury wody. Należy stopniowo przyzwyczajać się do zimnego prysznica. Pływanie w jeziorach, rzekach i morzach ma silne działanie utwardzające. Temperatura wody powinna być taka, aby początkujący mógł ją łatwo tolerować. Czas pierwszego pobytu w wodzie wynosi do 5 minut. W przyszłości czas kąpieli będzie stopniowo wydłużany do 20 minut. Początkowo należy kąpać się raz dziennie, a jeśli lekarz na to pozwala, 2 razy w odstępie pomiędzy kąpielami wynoszącym co najmniej 4-5 godzin.

Kultura fizyczna i sport są jednym ze środków wszechstronnego rozwoju osobistego, przygotowującego do pracy i działalności społecznej; harmonijny rozwój organizmu; przygotowanie do służby wojskowej.

1. Wychowanie fizyczne i sport………3
2.Wymagania medyczne dla
lekkoatletyka……………..5
3. Środki bezpieczeństwa przed
lekkoatletyka…………….6
4.Środki ostrożności
czas zajęć
4.1 Środki ostrożności: bieganie………...7
4.2 Środki bezpieczeństwa: skoki
i sprzęt sportowy…………….8
4.3 Środki ostrożności: rzucanie….9
4.4 Środki ostrożności: pływanie…..10
5.Środki bezpieczeństwa kiedy
doznanie kontuzji………………………....11
6. Środki ostrożności
koniec zajęć………………………12
7. Zakończenie……………………………..13
Referencje………………………...14

Praca zawiera 1 plik

    Streszczenie dyscypliny:

    „Kultura fizyczna” na temat:

    Zasady bezpieczeństwa podczas zawodów lekkoatletycznych

    Ocena wydajności:

1. Wychowanie fizyczne i sport………3

    2.Wymagania medyczne dla

    lekkoatletyka……………..5

    3. Środki bezpieczeństwa przed

    lekkoatletyka…………….6

    4.Środki ostrożności

    czas zajęć

    4.1 Środki ostrożności: bieganie………...7

    4.2 Środki bezpieczeństwa: skoki

    i sprzęt sportowy…………….8

    4.3 Środki ostrożności: rzucanie….9

    4.4 Środki ostrożności: pływanie…..10

    5.Środki bezpieczeństwa kiedy

    doznanie kontuzji………………………....11

    6. Środki ostrożności

    koniec zajęć………………………12

    7. Zakończenie……………………………..13

    Referencje………………………...14

1.Wychowanie fizyczne i sport

Kultura fizyczna i sport są jednym ze środków wszechstronnego rozwoju osobistego, przygotowującego do pracy i działalności społecznej; harmonijny rozwój organizmu; przygotowanie do służby wojskowej.

Kultura fizyczna to zespół wartości materialnych i duchowych, osiągnięć społeczeństwa związanych ze sferą rozwoju fizycznego, edukacji i wychowania. Wychowanie fizyczne to celowy proces oddziaływania na człowieka poprzez specjalne ćwiczenia i środki higieny z wykorzystaniem czynników naturalnych; jego celem jest kształtowanie takiej wiedzy, zdolności, umiejętności i cech motorycznych, które przyczyniają się do potrzeb społeczeństwa i osobistych interesów każdej osoby.

Sport jest jedną z form kultury fizycznej. Cechy sportu - chęć wyższych osiągnięć, systematyczny trening, specjalizacja w określonych rodzajach ćwiczeń fizycznych. Sport, a także prozdrowotne wychowanie fizyczne, są wykorzystywane jako jeden z najważniejszych czynników harmonijnego rozwoju człowieka, to znaczy połączenia cech psychicznych, moralnych i fizycznych w stopniu zapewniającym możliwość pomyślnej nauki , pracuj i bądź gotowy do obrony Ojczyzny. Zajęcia sportowe poprawiają zdrowie, sprzyjają prawidłowemu rozwojowi fizycznemu i poprawiają najważniejsze cechy motoryczne - zwinność, siłę, szybkość, koordynację, wytrzymałość. Sport to walka z przeciwnikami. Ale zasady etyki sportowej wymagają, aby ta walka była uczciwa. I chociaż w sporcie stosowane są techniki oszukańcze, przejaw niegrzeczności i wyrządzanie krzywdy przeciwnikowi jest niedopuszczalny. Wręcz przeciwnie, zawodnik, który pomaga przeciwnikowi w trudnej sytuacji i udziela niezbędnej rady, uważany jest za godnego powszechnego szacunku.

Ćwiczenia fizyczne to nie tylko ciągła praca, wysiłek fizyczny i wolicjonalny oraz napięcie. To także ogromna przyjemność: zaspokojenie potrzeby ruchu, przyjemne zmęczenie, piękno sylwetki, pewność siebie, radość komunikacji. Główne rodzaje lekkoatletyki to codzienne bieganie, ćwiczenia gimnastyczne, różnego rodzaju skoki, ćwiczenia siłowe i ćwiczenia gibkościowe.

      2.Wymagania medyczne w lekkoatletyce

Uprawiając lekkoatletykę popełnia się wiele błędów. Aby temu zapobiec, należy przestrzegać ogólnych zasad bezpieczeństwa podczas uprawiania sportu:

  1. W zawodach lekkoatletycznych dopuszczane są osoby, które przeszły badania lekarskie i przeszły instruktaż ochrony pracy.
  2. Czynniki niebezpieczne:
  • urazy spowodowane upadkiem na śliskim podłożu lub twardych powierzchniach;
  • kontuzje podczas przebywania w strefie rzutu podczas lekcji rzucania;
  • wykonywanie ćwiczeń bez rozgrzewki.
  • Uprawiając lekkoatletykę, należy posiadać apteczkę wyposażoną w niezbędne leki i opatrunki umożliwiające udzielenie pierwszej pomocy poszkodowanemu.
  • Po zakończeniu zajęć lekkoatletycznych każdy sportowiec musi wziąć prysznic i dokładnie umyć ręce mydłem.

        • 3.Środki bezpieczeństwa przed lekkoatletyką

    Sportowiec pewny swoich możliwości, aby przed rozpoczęciem treningów osiągać rekordowe wyniki, musi przestrzegać zasad przygotowania do zawodów i udziału w nich:

    1. Przed zawodami należy wcześniej i szczegółowo zapoznać się ze stadionem, torem, sektorem, sprzętem i wyposażeniem. Wcześniej przećwicz rozgrzewkę w wyznaczonym miejscu, a następnie idź stąd na miejsce startu w taki sam sposób, jak w dniu zawodów. W ten sposób zabezpieczysz się przed spóźnieniem na rejestrację przed startem i niepotrzebnym stresem;
    2. Po rozgrzewce zaznacz długość rozbiegu, przetestuj aparat, wykonaj próby próbne i na koniec przygotuj się do startu;
    3. Rozgrzej się w dresie treningowym i butach sportowych z antypoślizgową podeszwą. Ubranie powinno być ciepłe, ale na tyle porowate, aby zapobiec przegrzaniu ciała. Buty powinny być miękkie, mieć niewielką przewodność cieplną, dobrze przylegać do stopy, ale jednocześnie być dość przestronne.
    4. Pomiędzy treningami nie powinno być długich przerw, czyli lepszy jest lekki trening niż bierny odpoczynek.

        4.Bezpieczeństwo podczas zajęć

        4.1 Środki bezpieczeństwa: bieganie

    Podczas biegania na świeżym powietrzu przestrzegane są następujące zasady bezpieczeństwa:

    1. Uczeń ma obowiązek uważnie stosować się do poleceń trenera i bezwzględnie je wykonywać;
    2. Możesz biegać po okręgu tylko w jednym kierunku - przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
    3. Podczas startu grupowego na krótkich dystansach musisz biec tylko po własnym pasie. Trasa musi trwać co najmniej 15 metrów poza metą;
    4. Aby uniknąć kolizji, unikaj nagłego zatrzymywania się.

        4.2 Środki bezpieczeństwa: sprzęt do skakania i sportów

    Podczas uprawiania skoków na świeżym powietrzu oraz ćwiczeń na sprzęcie sportowym należy przestrzegać następujących zasad bezpieczeństwa:

    1. Nie wykonuj skoków na nierównym, luźnym i śliskim podłożu, podczas skoku nie ląduj na rękach;
    2. Wykonując skoki w dal, przed rozpoczęciem rozbiegu należy upewnić się, że lądowisko jest wolne;
    3. Podczas wysokich skoków należy zachować kolejność rozbiegu po prawej i lewej stronie;
    4. Ćwiczenia na aparaturze można wykonywać tylko wtedy, gdy są ułożone maty;
    5. Jeśli zauważysz awarię urządzenia, musisz natychmiast przerwać ćwiczenie.

        4.3 Środki bezpieczeństwa: rzucanie

    Podczas zajęć na świeżym powietrzu (rzucania) przestrzegane są następujące zasady bezpieczeństwa:

    1. Przed wykonaniem ćwiczeń z rzucaniem sprawdź, czy w sektorze rzucania znajdują się ludzie;
    2. Nie rzucaj bez zgody trenera, nie zostawiaj sprzętu sportowego bez nadzoru;
    3. Nie stój po prawej stronie rzucającego, nie przebywaj w strefie rzutu, nie podchodź po sprzęt bez zgody trenera;
    4. Nie rzucaj pociskiem do siebie;
    5. Rzucanie się do siebie jest surowo zabronione.

        4.4 Środki bezpieczeństwa: pływanie

    Podczas zajęć pływania obowiązują następujące zasady bezpieczeństwa:

    1. Zajęcia na krytych pływalniach prowadzone są zgodnie z regulaminem funkcjonowania tych obiektów;
    2. Organizując zajęcia na naturalnych zbiornikach wodnych, należy odpowiednio wybrać i wyposażyć miejsce do treningu: znaleźć dopuszczalną głębokość, wziąć pod uwagę prędkość prądu i temperaturę wody;
    3. Podczas nauki pływania należy wchodzić i wychodzić z wody wyłącznie na polecenie trenera lub za jego zgodą;
    4. Zabrania się pływania poza terenem ćwiczeń i wywoływania fałszywego alarmu;
    5. Na otwartym zbiorniku wodnym wszystkie ćwiczenia wykonujemy wyłącznie w kierunku brzegu lub płytkiego miejsca.

        5.Środki bezpieczeństwa na wypadek obrażeń

    1. Jeśli źle się poczujesz, przerwij trening i poinformuj o tym trenera;
    2. Jeśli uraz jest poważny, nałóż szmatkę zwilżoną wodą, a następnie bandaż uciskowy;
    3. Jeżeli staw jest stłuczony, należy ograniczyć jego ruchliwość podczas bandażowania;
    4. W przypadku złamania zamkniętego lub podejrzenia złamania należy zapewnić unieruchomienie kończyny i natychmiast skierować poszkodowanego do lekarza;
    5. W przypadku odniesienia obrażeń należy natychmiast udzielić ofierze pierwszej pomocy, poinformować o tym administrację instytucji i rodziców ofiary oraz, jeśli to konieczne, wysłać go do najbliższej placówki medycznej.

        6. Zasady bezpieczeństwa na zakończenie zajęć

    Na zakończenie lekkoatletyki obowiązują następujące zasady bezpieczeństwa:

    1. Umieść sprzęt sportowy w wyznaczonym miejscu do przechowywania;
    2. Zdejmij dres i buty sportowe;
    3. Weź prysznic lub dokładnie umyj ręce mydłem.

    7. Wnioski

    Lekkoatletyka daje zdrowie, radość ruchu, siłę mięśni, wytrzymałość organizmu, rodzi ciężką pracę, odwagę i wolę zwycięstwa. Lekkoatletyka jest szczególnie dostępna dla tych, którzy od dzieciństwa dużo biegali, dużo skakali, spędzali dni w lesie, rzucali kamienie na brzeg rzeki...

    Współczesny sportowiec zna swój typ lekkoatletyki, jest dobrze zorientowany w technikach i taktyce ruchu, dokładnie wie, jak trenować i zachowywać się na zajęciach i zawodach, potrafi ocenić stan swojego ciała i wiele więcej.

    Ponadto trening sportowy nie toleruje dogmatów. Nawet najlepszy system treningowy musi być stosowany z uwzględnieniem indywidualnych cech, przy stałym dostosowywaniu programu treningowego do zmieniających się możliwości organizmu.

    Sportowiec cały czas się uczy i posiada szeroką wiedzę. Przede wszystkim musi znać ogólne zasady teorii i metody lekkoatletyki, co pomoże mu prawidłowo zbudować trening i skutecznie doskonalić swoje umiejętności sportowe.

    PRZYKŁADOWE INSTRUKCJE

    dla uczniów

    o przestrzeganiu środków bezpieczeństwa na lekcjach/zajęciach

    w lekkoatletyce.

    1. Wymagania ogólne

    1.1. Możliwe narażenie uczniów na czynniki niebezpieczne podczas zajęć/ćwiczeń lekkoatletycznych:

    • korzystanie z wadliwego sprzętu i sprzętu sportowego;
    • upadek na śliską podłogę, ziemię lub platformę;
    • znajdowanie ciał obcych na bieżni i w sektorze skoków;
    • przebywanie w strefie rzutu podczas lekcji rzucania.

    1.2. Podczas lekcji/sesji wychowania fizycznego należy przestrzegać zasad bezpieczeństwa przeciwpożarowego, znać lokalizację podstawowego sprzętu gaśniczego i plan ewakuacji.

    1.3. Podczas zajęć/ćwiczeń lekkoatletycznych należy przestrzegać zasad zachowania na boiskach sportowych, stadionach i salach gimnastycznych.

    1.4. Podczas lekcji/zajęć lekkoatletycznych należy przestrzegać kolejności wykonywania ćwiczeń.

    1,5. W razie zaistnienia wypadku ofiara lub naoczny świadek wypadku ma obowiązek niezwłocznie zgłosić zdarzenie nauczycielowi (nauczycielowi, wychowawcy), który informuje o tym administrację placówki.

    2. Wymagania dotyczące zachowania środków bezpieczeństwa przed rozpoczęciem zajęć.

    2.1. Noś dres i buty sportowe z antypoślizgową podeszwą.

    2.2. Słuchaj uważnie poleceń nauczyciela dotyczących kolejności, kolejności i środków bezpieczeństwa podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

    3. Wymagania dotyczące przestrzegania środków bezpieczeństwa podczas zajęć.

    3.1. Podczas startu grupowego na krótkich dystansach biegnij tylko po własnym pasie.

    3.2. Aby uniknąć obrażeń, unikaj gwałtownego zatrzymywania się.

    3.3. Nie wykonuj skoków na nierównym, luźnym lub śliskim podłożu, a podczas skoku nie ląduj na rękach.

    3.4. Nie wykonuj skoków, gdy sektor skoków jest zamknięty.

    3.5. Przed wykonaniem ćwiczeń z rzucaniem sprawdź, czy w sektorze rzucania znajdują się ludzie.

    3.5. Nie rzucaj bez zgody nauczyciela, nie zostawiaj sprzętu sportowego bez nadzoru.

    3.6. Nie stój po prawej stronie rzucającego, nie podchodź do rzucania sprzętem bez zgody nauczyciela.

    3.7. Nie rzucaj pociskiem do siebie.

    3.8. Nie przebywaj w pobliżu miejsca, w którym skaczesz, biegasz i rzucasz.

    3.9. Przed wyrzuceniem w deszczową pogodę wytrzyj pociski do sucha.

    4. Wymagania dotyczące stosowania środków bezpieczeństwa w sytuacjach awaryjnych.

    4.1. W przypadku sytuacji awaryjnych o charakterze naturalnym, spowodowanym przez człowieka lub społecznym należy natychmiast przerwać zajęcia i ściśle przestrzegać poleceń nauczyciela dotyczących ewakuacji.

    5. Wymagania dotyczące zachowania środków bezpieczeństwa na zakończenie zajęć.

    5.1. Zgłoś nauczycielowi zły stan zdrowia po zakończeniu lekcji/sesji wychowania fizycznego.

    5.2. Umieść sprzęt sportowy w wyznaczonym miejscu do przechowywania.

    5.3. Zachowaj dyscyplinę w szatni sali gimnastycznej.




     

     
    To jest interesujące: