„Piłka ręczna: technika gry, klasyfikacja techniki gry. Ogólna sekwencja nauczania technik gry. Działania grupowe obrońców Ruch nóg w rozbiegu powinien wyprzedzać ruch obręczy barkowej, musisz lekko odchylić ramiona do tyłu

Dwóch lub więcej obrońców, łącząc siły w obronie bramki, wykonuje grupowe działania taktyczne. Tylko zbiorowe działania obrońców, oparte na wzajemnym zrozumieniu i interakcji, mogą przynieść owoce. Do najczęstszych działań grupowych w obronie zalicza się: „analizę” zawodników, zmianę zawodników, zmianę obrońców, wsparcie, blokowanie grupowe, działania w mniejszości, interakcje z bramkarzem, standardowe połączenia.

„Analiza” graczy. Istota „analizy” polega na tym, że każdy obrońca w danym momencie gry identyfikuje swojego podopiecznego i szybko zaczyna go pilnować. W praktyce, aby znaleźć drużynę atakującego, obrońcy stosują prostą kalkulację: każdy od krawędzi kortu zajmuje określoną pozycję porządkową. Po każdym ruchu atakujących, boczny obrońca zawsze zajmuje się napastnikiem znajdującym się najbliżej krawędzi dowolnej linii ataku, obrońcą welter - drugim od krawędzi i tak dalej. To liczenie atakujących pozwala obrońcom na szybką nawigację podczas pierwszego rzutu, gdy gra zostaje zatrzymana w różnych miejscach na boisku, gdy piłka zostaje stracona itd.

Zmiana oddziałów. Podczas gry napastnicy często zmieniają miejsca, dlatego obrońcy muszą być zawsze gotowi i po zakończeniu pilnowania jednego gracza natychmiast przełączyć się na innego. Przejrzystość „przeniesienia” zawodników osiąga się dzięki temu, że towarzyszący swojemu podopiecznemu obrońca z góry ocenia działania nowego. Najważniejszym warunkiem działania totemów jest najpierw „przekazanie” swojego, a następnie „zaakceptowanie” nowego.

Zmiana obrońców. Technikę tę stosuje się, gdy w wyniku błędu jednego z obrońców lub przy przewadze liczebnej napastników, w strefie niebezpiecznej dla bramki pojawi się niestrzeżony napastnik. Obrońca znajdujący się najbliżej niego musi opuścić swojego zawodnika i przejść na wolnego zawodnika, i tak dalej, aż zawodnik stwarzający najmniejsze zagrożenie dla bramki pozostanie w roli nieoznakowanego napastnika.

Sieć bezpieczeństwa. Jego istotą jest to, że każdy obrońca w grze jest zawsze gotowy do pomocy swojemu partnerowi, dąży do wzmocnienia formacji obronnych drużyny w najbardziej niebezpiecznym miejscu ataku. Siatka bezpieczeństwa wyraża się przede wszystkim poprzez zajęcie pozycji wyjściowej dla każdego konkretnego działania.

Blokowanie grupowe. Blok grupowy to blokowanie strzału na bramkę przez dwóch, trzech lub więcej zawodników. Stosowany przeciwko zawodnikom strzelającym mocno ze średnich i długich dystansów.

W bloku grupowym zawsze występuje główny blokujący obrońca i rezerwowy. Główny bloker zawsze działa jak pojedynczy blok. Zduplikowany bloker podąża za głównym i wzmacnia go.

Działania w mniejszości. Grając w mniejszości liczebnej, obrońcy cały czas mają przed sobą otwartego napastnika, dlatego bezpieczeństwo bramki można osiągnąć jedynie poprzez zwiększenie intensywności ruchów i poprawę jakości działań obronnych.

Interakcje z bramkarzem. Interakcja ta obejmuje blokowanie indywidualne i zbiorowe, a bramkarz może także udzielać porad lub wskazywać błędy obrony, ponieważ znajduje się za formacjami defensywnymi i doskonale widzi całą grę.

Uwolnij się od bariery. Podczas gry obrońca nie zawsze widzi, że może zostać zasłonięty, dlatego jego partner musi ostrzec go głosem, a także spróbować wypchnąć atakującego przed zasłoniętego obrońcę.

Pakiety standardowe. Są używane przez zespół na niektórych standardowych pozycjach. Najczęściej stosowana jest kombinacja dwóch obrońców, strzegących liniowego i jednego z partnerów z tylnej linii. W pozycji wyjściowej obaj obrońcy i liniowy znajdują się na linii pola bramkowego. Gdy tylko tylny napastnik otrzyma piłkę i zagrozi bramce, jeden z obrońców musi wyjść do przodu i „rozbroić” napastnika, natomiast drugi osłania liniowego.

Bieganie we śnie, jak już powiedziano, jest częstym marzeniem i może być wiele przyczyn:

• Bardzo często bieganie symbolizuje pośpiech w myślach; szybkie podejmowanie decyzji. Może warto zwolnić i nie spieszyć się? Zapomnij o pośpiechu.
• Wkrótce możesz spodziewać się wydarzeń, które już wkrótce zmuszą Cię do pośpiechu i szybkiego podejmowania decyzji.
• Bieganie samotnie we śnie - taki sen może wskazywać, że teraz ktoś się spieszy i spieszy się, szczególnie w myślach; lub może wskazywać na prawdopodobieństwo przyszłych pośpiechów.
• Próbujesz biec, ale nie możesz? Najprawdopodobniej twój sen ostrzega przed nieskutecznością twojego pośpiechu w czymś ważnym lub wybrałeś niewłaściwe podejście do rozwiązania problemu.
• Czy miałeś we śnie zawody biegowe? Czy brałeś udział w wyścigu? Wtedy znajdziesz się z kimś w konkurencji, a wynik będzie zależał od szybkości podejmowania decyzji.

Czasami możesz dowiedzieć się, dlaczego marzysz o bieganiu we śnie, na podstawie rozszyfrowania obszaru, w którym biegłeś.

• Jeśli śnisz, że biegasz po domu, powinieneś pomyśleć o swoim życiu. Być może będziesz się spieszyć w sprawach rodzinnych lub robić rzeczy, które dotyczą Twoich bliskich bezmyślnie i szybko.
• Jeśli biegasz po znajomym terenie, po swojej okolicy lub podwórku, to już niedługo będziesz myśleć o relacjach z otaczającymi Cię ludźmi, przyjaciółmi i rodziną.
• Czy śniłeś, że biegasz w kółko? Być może jesteś na czymś zafiksowany, myślisz o tym samym i nie chcesz patrzeć na tę sytuację z drugiej strony. Zakłada się, że wkrótce poczujesz się „jak wiewiórka uwięziona w kole”.

Bieganie we śnie: interpretowanie znaczeń z różnych książek o snach

Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego marzysz o bieganiu we śnie, to miałeś podobny sen. Nawiasem mówiąc, wiele osób „biega” lub „próbuje uciec” we śnie - nie jesteś w tym sam. Aby rozwiązać sen, zapamiętaj szczegóły i przeczytaj interpretacje różnych książek o snach.

w Klubie Kobiet!

Każde działanie, bez względu na to, co musisz zrobić we śnie, symbolizuje pozytywne myśli śpiącego i mówi o jego aktywnej pozycji życiowej.

Wszystkie działania wykonywane ze szczególnym entuzjazmem są zwiastunem sukcesu i szczęśliwych okoliczności.

Kiedy ktoś robi coś siłą, ta wizja wskazuje, że w prawdziwym życiu sprzeciwia się mu jakiś znajomy, który swoimi negatywnymi postawami wywiera presję na śpiącą osobę. Jak wskazuje książka snów, zrobienie czegoś we śnie jest oznaką dobrego samopoczucia i osiągnięcia wszystkich planów życiowych.

Wizja, w której dana osoba sprząta, wskazuje, że ta ostatnia zgromadziła wystarczającą liczbę nierozwiązanych problemów. Muszą być stopniowo ożywiane, w przeciwnym razie śpiący może pomylić się w swoich aspiracjach życiowych.

Dlaczego marzysz o porządku po sprzątaniu, który jest miły dla oka? Taka wizja zwiastuje szczęście i radość człowieka z jego działań i aspiracji. Jeśli we śnie odczuwasz przyjemność, oznacza to pełną świadomość wszystkich zalet życia.

Jeśli marzysz o tym, jak sprzątanie odbywa się przez długi czas i miarowo, obiecuje, że w rzeczywistości dana osoba będzie musiała ciężko pracować i wiele wysiłku włożyć, aby osiągnąć pożądaną wysokość.

Czyszczenie na siłę i bez pragnienia - mentalne sprzeczności śpiącego często uniemożliwiają mu osiągnięcie zamierzonych celów. Człowiekowi brakuje determinacji i wsparcia ze strony towarzyszy, aby urzeczywistnić wszystko, co zaplanował.

• Jeśli młoda kobieta marzy o czyszczeniu na mokro, oznacza to jej chęć prokreacji, ale w tej chwili coś uniemożliwia jej realizację planów.
• Czyszczenie na mokro brudną szmatką zwiastuje problemy zdrowotne, które należy rozwiązać w odpowiednim czasie.
• Sprzątanie odkurzaczem bezpośrednio wskazuje, że problemy kryją się w relacji z współmałżonkiem.
• Jeśli po sprzątaniu marzysz o czystości i komforcie w domu, to dla kobiety jest to oznaka spełnienia planów i szybkiego uzupełnienia rodziny.

Sprzątanie szafy we śnie. Dla kobiety ta wizja wskazuje na jej naturalną atrakcyjność. Taki sen zapowiada jej szybkie wyeliminowanie wszystkich palących problemów i szczęśliwy zbieg okoliczności życiowych.

Ta sama wizja dla mężczyzny jest zwiastunem jego męskiej siły. Cieszy się uwagą wszystkich kobiet, z czego jest dumny i bardzo zadowolony.

We śnie uprawianie dowolnego sportu jest znacznie prostsze i łatwiejsze, osoba nie odczuwa prawdziwego zmęczenia. Jeśli uprawianie sportu przynosi radość i poczucie wewnętrznego komfortu, oznacza to, że dana osoba w prawdziwym życiu osiągnęła wyżyny i w pełni cieszy się swoją obecną pozycją, a wszelkie zmiany są dla niego nieprzyjemne.

Kiedy śnisz, że uprawianie sportu powoduje uczucie zmęczenia nawet we śnie, jest to zwiastun spadku sił witalnych. Śpiący potrzebuje odpoczynku i chwili odpoczynku od aktywnego trybu życia.

Uprawianie sportu, który jest dla człowieka niezwykły i staje się dla niego nowością, jest symbolem tego, że w rzeczywistości człowiek często musi rozwiązywać niejednoznaczne problemy, które powodują zamieszanie u innych.

• Dlaczego marzysz o uprawianiu sportu na świeżym powietrzu? Ta wizja jest bardzo korzystna dla osoby. Nawet proste ćwiczenia na świeżym powietrzu wskazują na bogactwo finansowe i pełną satysfakcję z życia.
• Dlaczego marzysz o uprawianiu sportu na siłowni? Zamknięty pokój symbolizuje drobne problemy związane ze współpracownikami lub partnerem rodzinnym.
• Jeśli pokój jest czysty i całkowicie wygodny, sen wskazuje na pozytywne rozwiązanie wszystkich pojawiających się problemów.
• Brudna podłoga i odrapane ściany w sali gimnastycznej zwiastują problemy zdrowotne.

Ćwiczenia siłowe przewidują, że dana osoba powinna trochę spróbować, aby uzyskać upragnione osiągnięcie.

Kiedy po zajęciach sportowych śpiący odczuwa wzrost witalności, w prawdziwym życiu oznacza to jego wysokie osiągnięcia. Podąża właściwą drogą, otaczają go tylko wierni ludzie, człowiek jest w pełni szczęśliwy i zadowolony ze swojego losu.

Wszystkie zajęcia sportowe związane z bieganiem uosabiają pragnienie czegoś śpiącego. Interpretacja snu zależy od tego, jakim osiągnięciem zakończy się ćwiczenie.

Jaki jest sens biegania samemu? Taki sen wskazuje, że dana osoba polega wyłącznie na własnych mocnych stronach i nie ufa innym, a wszystkie problemy rozwiązuje tylko sam.

• Jeśli ćwiczenia biegowe zapewniają uczucie komfortu, to śpiący jest całkowicie usatysfakcjonowany swoją pozycją życiową.
• Jeśli bieganie odbywa się sporadycznie, a śpiący znudzi się tym sportem, oznacza to, że w rzeczywistości brakuje mu moralnego wsparcia ze strony wiernych towarzyszy i szczerych przyjaciół.
• Bieganie z kimś lub grupą nieznajomych jest zwiastunem radosnych wydarzeń w życiu.
• Otrzymanie nagrody za zawody biegowe jest symbolem świetnego nastroju i spełnienia marzeń.

Zawody biegowe reprezentują stopień wyższości śpiącego nad innymi ludźmi. Jeśli we śnie wygra zawody, czeka go radość i sukces. Porażka w zawodach zapowiada zwątpienie, z którym śpiący sobie poradzi.

Prowadzenie wyścigu z osobą, która w rzeczywistości jest przeciwnikiem i rywalem, zwiastuje całkowite zwycięstwo:

• Jeśli zakochany mężczyzna widzi sen, to dla niego ta wizja jest oznaką romantycznych zwycięstw.
• Karierowicze mogą interpretować tę wizję jako osiąganie wyżyn w zawodowej sferze życia.
• Kobiety mają takie marzenie, kiedy w rzeczywistości osiągają jakiś sukces.

Bieganie długą i płaską ścieżką jest oznaką długiej ścieżki życia i zdrowia. Jeśli ścieżka jest kręta, a biegacz się potknie, wówczas budząca się osoba będzie musiała znaleźć właściwą ścieżkę życia spośród kilku opcji, które odniosą sukces i będą pozytywne.

Interpretacja snów: uprawiaj sport we śnie

Łatwiej jest uprawiać sport we śnie niż w rzeczywistości. Żadnego zmęczenia, żadnych kontuzji. Mistrzem możesz zostać w każdym sporcie, nawet tym najbardziej nieoczekiwanym. Co więcej, dzięki takiemu śnie możesz dowiedzieć się, czego doświadczysz w najbliższej przyszłości. Jeśli ten sen zostanie poprawnie zinterpretowany.

Dlaczego marzysz o uprawianiu sportu, nie jest łatwo wyjaśnić. Wyjaśnienie snu zależy od wielu czynników: od tego, jaki sport, gdzie jesteś, kto jest w pobliżu, trenujesz lub rywalizujesz. Fabuła snu ma ogromne znaczenie.

To bardzo ważne, czy miałeś do czynienia z wymarzonym gatunkiem, czy nie masz z tym nic wspólnego? Jeśli aktywność sportowa dotyczyła przeszłości, istnieje jedna interpretacja snu. Obecnie Twoje relacje z nią są inne.

Możesz zacząć wyjaśniać sny sportowe, biorąc tę ​​książkę ze snami i uprawiając dowolny sport, który ma ogólną interpretację, niezależnie od fabuły. Jeśli miałeś sen w dzień powszedni, będzie to oznaczać, że otaczający cię ludzie zaniedbują twoje opinie, absolutnie nie biorą pod uwagę twoich pragnień i stale cię podporządkowują. Sportowy sen próbuje otworzyć oczy marzycielowi na jego pozycję między innymi.

Dla tych, którzy nigdy nie byli blisko siłowni i zaniedbywali ćwiczenia fizyczne, taki sen próbuje podpowiedzieć: czas zwiększyć aktywność fizyczną. W przeciwnym razie niezdrowy tryb życia odbije się na Twoim zdrowiu.

Śniło mi się, że jako widz biorę udział w zawodach sportowych. Dla tych, którzy są stałymi fanami, sen nie oznacza absolutnie nic. Inni powinni postrzegać taki sen jako oznakę bezwładności. Zarówno na stanowisku życiowym, jak i w pracy, w związkach miłosnych. Czas wziąć życie w swoje ręce i podjąć własne decyzje.

Dlaczego marzyłeś o podnoszeniu sztangi we śnie? Nie bądź taki arogancki, to do niczego dobrego nie doprowadzi. We śnie dziewczyna bierze udział w zawodach pływackich. Wkrótce spotka nową miłość, a stara zostanie zapomniana z łatwością, bez udręki psychicznej.

Pod ręką wymarzona książka opracowana dla gospodyń domowych. We śnie będą zajmować się... szermierką. Sen jest wyjaśniany w zależności od fabuły.

Bycie początkującym na ścieżce wymaga przygotowania się na dobre wieści. Siedzenie na podium wśród kibiców i oklaskiwanie zwycięskiego sportowca oznacza posiadanie niezawodnego wsparcia w życiu. Aby samemu wygrać trudną bitwę - możesz rozpocząć nowy biznes, będzie to opłacalne. Jeśli wygrasz poważny turniej w tej formie, za kilka tygodni z pewnością znajdziesz patrona, który zapewni komuś z rodziny sukces w biznesie na długi czas. Ten sen jest szczególnie dobry dla żon pracowników sprzedaży.

Następna książka marzeń. Sugeruje uprawianie sportu we śnie dla osób starszych. Taka fabuła gwarantuje długie życie osobom starszym, a jeśli są chore, szybki powrót do zdrowia i skuteczną rehabilitację.

Najlepiej jest pamiętać, co dokładnie robiłeś we śnie. Sport grupowy – otoczenie pomoże Ci przetrwać. Sport jest sportem czysto osobistym, a zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu - trzeba będzie włożyć własny wysiłek, aby osiągnąć postępy.

Jeśli śnisz, że uprawiasz sport, podczas którego pływasz kajakiem, jachtem i innymi urządzeniami, wyjaśnienia tego snu nie zależą od konkretnego sportu, ale od pogody. Spokojna woda - sen obiecuje sukces i dobre samopoczucie w życiu. Jest burzliwie - musisz spodziewać się kłopotów w życiu. Łódź wywróciła się - w prawdziwym życiu będziesz musiał „zejść na dno”. Nie sam na łódce - do lukratywnej oferty pracy.

Co to zwiastuje?

We śnie musiałem uprawiać sport na korcie tenisowym. Właściciel snu nie ma nic wspólnego z tenisem w prawdziwym życiu.

Kort jest otwarty, przeciwnik mocny. Już niedługo na Twojej ścieżce życia pojawi się patron. Gra toczy się na korytarzu – bliski przyjaciel wkrótce awansuje po szczeblach kariery. Inni grają - śnisz, że musisz serwować zwinięte piłki. W najbliższej przyszłości będziesz musiał zmienić swoje otoczenie, a twoi nowi przyjaciele okażą się lepsi od starych. Oklaskiwać w tłumie wielbicieli idola, który właśnie pokonał poważnego przeciwnika. W rzeczywistości musisz przygotować się na otrzymanie premii.

W każdym sporcie we śnie okazałeś się zwycięzcą igrzysk olimpijskich - czas pobiec i kupić los na loterię. Wygrane będą duże.

Czego się spodziewać, jeśli śniłeś, że uprawiasz sport, a widok jest parny?

Badminton. Dla rodziców małych dzieci marzenie o grze w podwójnego badmintona jest szczęściem. Sugeruje to, że dzieci wyrosną na ludzi sukcesu.

Ale samo marzenie o rzuceniu lotki na rakietę jest niekorzystne dla tych, którzy to widzą. Druga połowa będzie ciągle oszukiwać i będziesz musiał to znosić.

Śnił mi się boks – niezależnie od rozwoju fabuły, to zły sen. Możesz spodziewać się straty, nieszczęścia, każdego ciosu.

Każda gimnastyka: sportowa, artystyczna, poranna - niekorzystny sen. Do strat lub drobnych problemów.

Sny, w których angażujesz się w zapasy, są różnie interpretowane przez książki o snach. I jako przyszły sukces życiowy i odwrotnie, ostrzeżenie, że w najbliższej przyszłości zostaniesz „wyrzucony”.

We śnie musiałem biec. W grupie innych sportowców taki sen sugeruje, że zostaniesz zaproszony na zabawne wydarzenie lub otrzymasz duży prezent. Czy kręcisz się samotnie w kółko we śnie? W prawdziwym życiu odniesiesz wielki sukces i zajmiesz wysoką pozycję.

Po co marzyć o uprawianiu sportu, jeśli w życiu jesteś zawodowym sportowcem? W przypadku, gdy jesteś piłkarzem i marzysz o gimnastyce, powinieneś zastanowić się, dlaczego taki sen. Jeśli czynność we śnie pokrywa się z rzeczywistością, sen jest pusty. I nie musisz się zastanawiać, dlaczego o tym marzył.

w Klubie Kobiet!

Co popularne książki o marzeniach mówią o bieganiu we śnie?

Znaczenie snu możesz poznać, studiując interpretacje „sprawdzonych” książek o snach. Poznajmy typowe interpretacje biegania we śnie.

Książka marzeń Millera

Jeśli śniłeś, że biegasz nie sam, ale w towarzystwie kilku osób, jest to znak, że czeka Cię wydarzenie i wkrótce przekonasz się, że Twoje samopoczucie wzrośnie, a wszystkie Twoje sprawy „pójdą w górę”. ”

Jeśli na takiego natkniesz się, to w życiu wyprzedzisz swoich przyjaciół w zdobywaniu bogactwa i będzie na ciebie czekać dość wysokie miejsce na drabinie społecznej.

Jeśli upadniesz lub potkniesz się podczas „biegania”, w prawdziwym życiu możesz stracić reputację lub zbankrutować.

Jeśli próbujesz uciec przed niebezpieczeństwem, spodziewaj się utraty życia. Według interpretacji snu będziesz musiał desperacko walczyć z obecną sytuacją.

Jeśli we śnie ktoś przed kimś ucieka, będziesz zdenerwowany niepowodzeniami, które przytrafiają się twoim przyjaciołom.

We śnie biegłeś za swoim współmałżonkiem - będziesz obciążony irytującym towarzystwem.

Książka marzeń Vangi

W książce snów Vangi można znaleźć różne interpretacje tego snu. Możesz uznać sen za sygnał zbliżającej się biedy, choroby, straty, jeśli bieg był powolny. Szybkie bieganie we śnie może prowadzić do nieoczekiwanego szczęścia w rzeczywistości i pojawienia się przyjemnych niespodzianek. Jeśli będziesz biegać boso, stracisz pieniądze; uważaj na swoją pracę i interesy.

Cel, do którego dążyłeś we śnie, jest ważny. Jeśli gonisz zwykłego człowieka, staje się on symbolem straty finansowej. Jeśli gonisz za grą, spodziewaj się radości, zwłaszcza gdy osiągniesz swój cel.

Jeśli gonisz za swoim współmałżonkiem, powinieneś pomyśleć o różnorodności w swoim życiu rodzinnym.

Interpretacja snów Medei

Jeśli uciekasz przed dzikim zwierzęciem, zapomnij o pochopnych działaniach. Jeśli uciekasz przed ogniem, będziesz musiał podjąć środki i zdecydowanie sprawdzić swój stan zdrowia. Jeśli uciekasz przed atakiem, słuchaj swoich uczuć.

Jeśli próbujesz pobiec na autobus lub samolot, zrealizuj swój plan już dziś. A jeśli gonisz osobę, codzienny wyścig będzie dla Ciebie bardzo męczący.

Książka marzeń Freuda

Według wymarzonej książki Freuda bieganie we śnie oznacza symbol intymności seksualnej. Jeśli bieganie przynosi radość we śnie, oznacza to, że jesteś w dobrej formie fizycznej i seksualnej.

Jeśli jesteś zmęczony bieganiem lub potrzebujesz biegać przy złej pogodzie, nie lubisz seksu ze swoim partnerem. Być może na początku nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale już myślisz o znalezieniu nowego partnera.

Książka marzeń Salomona

Według tej wymarzonej książki bieganie oznacza biedę i stratę.

Księga snów wędrowca

Bieganie we śnie sygnalizuje stagnację w działaniach, a także pojawienie się problemów wewnętrznych, takich jak drętwienie nóg itp.

Książka marzeń kobiet

Według wymarzonej książki dla kobiet bieganie za innymi ludźmi oznacza, że ​​spieszysz się gdzieś. Książka marzeń wierzy również, że wkrótce weźmiesz udział w jakimś ciekawym wydarzeniu.

Być może czeka Cię znaczący sukces w biznesie. A wiele zależy od atmosfery snu. Na przykład, jeśli upadniesz podczas biegania, spodziewaj się problemów finansowych. Jeśli biegniesz sam, oznacza to, że będziesz mógł zająć korzystne miejsce w życiu. Jeśli uciekniesz przed niebezpieczeństwem, stracisz nadzieję na rozwiązanie problemów w zwykły sposób. Jeśli to nie ty, ale ktoś inny ucieka przed niebezpieczeństwem, ostrzeż dzieci o możliwym niebezpieczeństwie.

Wreszcie

Staraj się nie brać sobie znaczenia snu do serca, być może „bieganie we śnie” nie oznacza dla Ciebie nic złego, a sen jest tylko snem. Aby dowiedzieć się, czy to prawda, czy nie, dokładnie przestudiuj popularne książki o marzeniach, na które wciąż istnieje duże zapotrzebowanie, i postępuj zgodnie z dalszymi zaleceniami.

Wyślij swoją dobrą pracę do bazy wiedzy jest prosta. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Państwu bardzo wdzięczni.

PAŃSTWOWA FEDERALNA INSTYTUCJA EDUKACYJNA WYŻSZEJ SZKOLNICTWA ZAWODOWEGO

SYBERYJSKI PAŃSTWOWY UNIWERSYTET KULTURY FIZYCZNEJ I SPORTU

ZAKŁAD TEORII I METOD GRY SPORTOWYCH

ABSTRAKCYJNYNA TEMAT:

KLASYFIKACJA TECHNIK PIŁKI RĘCZNEJ I JEJ CHARAKTERYSTYKA

Omsk 2009

1. Klasyfikacja sprzętu

2. Technika zawodnika rozgrywającego

3. Technika obrony

4. Technika bramkarza

1. Klasyfikacja sprzętu

Technika gry w piłkę ręczną to system racjonalnych, celowych ruchów, składający się z indywidualnych technik niezbędnych do prowadzenia gry.

Termin „technika” odnosi się do działań motorycznych o podobnych cechach celu, mających na celu rozwiązanie tego samego problemu w grze (rzut w celu zdobycia bramki, trzymanie w celu ochrony bramki itp.).

Technika gry to ogół wszystkich technik i metod ich realizacji.

Technika wykonania techniki to układ elementów ruchu, który pozwala w najbardziej racjonalny sposób rozwiązać określone zadanie motoryczne.

Klasyfikacja to podział wszystkich technik i metod ich realizacji na sekcje i grupy w oparciu o podobne cechy.

W zależności od charakteru gry technikę dzieli się na dwie duże sekcje: technika zawodnika rozgrywającego i technika bramkarza. W zależności od przedmiotu działalności w każdej sekcji można wyróżnić podsekcje: technika ataku i technika obrony. W technice ataku występują grupy ruchu i posiadania piłki, natomiast w technice obrony występują grupy ruchu i przeciwdziałania posiadaniu piłki. Każda grupa obejmuje techniki gry, które z kolei wykonywane są na kilka sposobów. Charakterystyka metod wykonywania techniki obejmuje następujące cechy: 1) zawodnik używa jednej lub dwóch kończyn podczas wykonywania techniki; 2) położenie dłoni z piłką względem stawu barkowego (góra, bok, dół); 3) sposób przyspieszania piłki (pchnięcie, bicz, uderzenie).

2. Technika zawodnika z pola

Technika ataku

Podczas gry ofensywnej zawodnik piłki ręcznej stosuje określone techniki. Udział w grze zobowiązuje zawodnika do ciągłej gotowości do ruchu i przyjęcia piłki. Gotowość ta odzwierciedla się w postawie gracza, którą potocznie nazywa się postawą. Podstawową postawą zawodnika piłki ręcznej jest pozycja na lekko ugiętych nogach, ramionach ugiętych w stawach łokciowych pod kątem prostym w celu złapania piłki, plecy proste, ramiona rozluźnione. Tę postawę stosują gracze podczas zagrania piłką. Postawę zawodnika na linii pola bramkowego wyróżnia fakt, że ramiona są wyciągnięte w stronę piłki, a plecy są zaokrąglone. Zawodnik znajdujący się na linii pola bramkowego z reguły po otrzymaniu piłki rzuca się do ataku na bramkę, wykonując rzut. Zmusza to do przyjęcia pozycji ze znacznie ugiętymi nogami, aby się odepchnąć.

Ruchy

Do poruszania się po korcie gracz używa chodzenia, biegania, zatrzymywania się i skakania.

Chodzenie jest rzeczą normalną, a piłkarze ręczni używają kroków bocznych do zmiany pozycji. Gracze poruszają się twarzą, do tyłu i na boki do przodu.

Bieganie to główny sposób poruszania się zawodników piłki ręcznej. Stosowane jest bieganie na palcach i na pełnych stopach. Bieganie na palcach pozwala na szybki doskok i osiągnięcie maksymalnej prędkości ruchu.

Zatrzymywanie się – Ze względu na stale zmieniającą się sytuację na boisku, zawodnik piłki ręcznej musi stale się zatrzymywać. Możliwość szybkiego zmniejszenia prędkości daje graczowi ogromne korzyści w dalszych działaniach. Zatrzymywanie się odbywa się jedną lub dwiema stopami.

Skoki - wykorzystywane przez piłkarza ręcznego podczas łapania wysoko i daleko lecących piłek, podawania piłki, wrzucania do bramki. Możesz skakać na jednej lub dwóch nogach.

Posiadanie piłki

Łapanie to technika, która daje możliwość przejęcia piłki i wykonywania z nią dalszych akcji. Łapanie odbywa się jedną lub dwiema rękami. Wybór metody łapania podyktowany jest konkretną trajektorią piłki i pozycją zawodnika względem piłki.

Podanie piłki - To główna technika zapewniająca interakcję między partnerami. Bez celnego i szybkiego podania nie da się stworzyć warunków do udanego ataku na bramkę. W piłce ręcznej podania wykonuje się głównie jedną ręką z miejsca lub z biegu. Huśtawka to odwodzenie ręki z piłką w celu późniejszego przyspieszenia piłki. Huśtawka może być skierowana w górę - do tyłu i na bok - do tyłu. Huśtawka jest nośnikiem informacji dla wroga. Zatem im krótszy, tym mniej informacji dostarczy o działaniach gracza. Rozbieg i huśtawka stanowią fazę przygotowawczą transferu.

W fazie zasadniczej zawodnik piłki ręcznej komunikuje prędkość i kierunek lotu piłki (przyspiesza ją) na trzy sposoby: za pomocą bicza, pchnięcia i pędzla.

Drybling to technika, która pozwala zawodnikowi poruszać się z piłką po boisku w dowolnym kierunku i na dowolną odległość, utrzymać piłkę tak długo, jak to konieczne, i pokonać obrońcę.

Rzut - Jest to technika pozwalająca rzucić piłkę do bramki. Za jego pomocą osiąga się wynik gry, wszystkie inne techniki mają na celu stworzenie warunków do rzutu.

Rzut można wykonać w pozycji podporowej, w wyskoku, podczas upadku, z miejsca i z biegu. W zależności od warunków, w jakich wykonywany jest rzut, różna jest jego faza przygotowawcza obejmująca rozbieg, skok i zamach.

3. Technika obrony

Głównymi celami gry w obronie są: obrona bramki przy użyciu dozwolonych środków, zakłócanie zorganizowanego ataku przeciwnika oraz wejście w posiadanie piłki.

Główna postawa obrońcy to nogi zgięte pod kątem 160 - 170 stopni i rozstawione w odległości 20 - 40 cm. Plecy nie są napięte, ramiona ugięte w stawach łokciowych pod kątem prostym, znajdują się w wygodnej pozycji umożliwiającej szybkie poruszanie nimi w dowolnym kierunku. Ciężar ciała rozkłada się na obie nogi, wzrok utkwiony jest w przeciwnika, a widzenie peryferyjne kontroluje pozycję innych zawodników i ruch piłki na boisku.

Ruchy

Chodzenie jest konieczne, aby obrońca mógł wybrać pozycję podczas obrony atakującego. Obrońca używa zwykłego chodu i kroku w bok. Chodzenie krokiem wysuniętym wykonuje się w pozycji stojącej, z ugiętymi nogami, ze stopami skierowanymi na zewnątrz.

Skoki - wykorzystywane podczas blokowania, odbierania, przechwytywania piłki. Reagując na działania atakującego, obrońca musi mieć możliwość wykonania skoku z dowolnej pozycji wyjściowej. Obrońca skacze, odpychając się jedną i dwiema nogami.

Sprzeciw w posiadaniu piłki

Blokowanie polega na blokowaniu drogi piłki lub zawodnikowi ataku. Blokowanie piłki odbywa się jedną lub dwiema rękami z góry, z boku, od dołu. Po ustaleniu kierunku rzutu obrońca szybko prostuje rękę, blokując drogę piłki.

Wybijanie to technika pozwalająca przerwać kozłowanie piłki, polegająca na uderzeniu piłki jedną ręką. Obrońca wykorzystuje kopnięcie w momencie, gdy piłka znajduje się pomiędzy ręką atakującego a powierzchnią kortu. Po zbliżeniu się na odległość pozwalającą mu dosięgnąć piłki, piłkarz ręczny szybko wyciąga rękę i uderza piłkę palcami.

Odbicie piłki podczas rzucania oznacza przerwanie rzutu po zakończeniu przyspieszania piłki. Obrońca przesuwa rękę w kierunku piłki od strony zamierzonego rzutu i niejako wyjmuje piłkę z ręki atakującego.

4. Technika bramkarza

Niewpuszczenie piłki do bramki i zorganizowanie kontrataku to główne zadania aktywności bramkarza. Wszystkie techniki gry dzielą się na techniki defensywne i ofensywne.

Technika obrony

Postawa bramkarza staje się szczególnie ważna, ponieważ zapewnia bramkarzowi gotowość do obrony piłki. Główna postawa bramkarza to pozycja z nogami ugiętymi pod kątem 160-170 stopni w rozstawie 20-30 cm.

Ruchy

Chodzenie — bramkarz będzie wybierał pozycję za pomocą chodu zwykłego i chodzenia ze stepowaniem. Chodzenie po schodach wykonuje się w pozycji stojącej z ugiętymi nogami. Jednocześnie stały stan gotowości zobowiązuje go do tego, aby nie tracić kontaktu ze wsparciem.

Skoki - bramkarz wykonuje pchnięcie jedną lub dwiema nogami. Najczęściej są to skoki na boki bez ruchów przygotowawczych z pozycji, z wyparciem stopy o tym samym lub przeciwnym kierunku ruchu, częściej przed skokiem, jeśli sytuacja na to pozwala, robi tylko jeden krok.

Upadki nie są podstawową metodą poruszania się bramkarza, jednak w trudnych sytuacjach w grze wykorzystuje on ten środek, aby szybko przejść do piłki.

Kontrakcja i posiadanie piłki

Trzymanie piłki to technika, która pozwala zmienić kierunek lotu piłki do bramki po rzucie atakującego. Technikę tę, w zależności od lotu piłki, można wykonywać jedną lub dwiema rękami, jedną lub dwiema nogami lub tułowiem.

Łapanie to technika, która pozwala zablokować wpadnięcie piłki do bramki przy obowiązkowym jej opanowaniu. Łapanie odbywa się za pomocą tylko dwóch rąk. Lepiej jest łapać piłkę lecącą po lobowej ścieżce blisko bramkarza. Jeśli jednak prędkość piłki jest duża, bramkarz musi zastosować inną metodę ochrony bramki.

Technika ataku bramkarza

Bramkarz musi być w stanie podać jedną lub dwiema rękami z góry i z boku w pozycji podporowej. Szczególnie ważne są dla niego podania na średnich i długich dystansach. Poza swoją strefą techniki gry bramkarza są takie same jak zawodnika rozgrywającego.

Kluczowe terminy:

Technika, bramkarz, rozgrywający, strzelanie, podanie, drybling, zwody, blok

Listaużywanyliteratura

1. G.V. Bondarenkowa, N.I. Kovalenko, A.Yu. Utoczkina „Kultura fizyczna” Wołgograd 2004.

2. M.V. Vidyakin „Dla początkującego nauczyciela wychowania fizycznego” Wołgograd 2002.

3. M.V. Vidyakin „Zajęcia pozalekcyjne w wychowaniu fizycznym” Wołgograd 2004.

4. V.Ya Ignatieva „Piłka ręczna” „Wychowanie fizyczne i sport”.

5. Izaak V.I., Nabiev T.E. „Piłka ręczna na uniwersytecie” Taszkent 2005.

6. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. Analiza aktywności konkurencyjnej wysoko wykwalifikowanych drużyn męskich w piłce ręcznej.

7. Podręcznik metodyczny dla trenerów, sportowców i uczniów placówek oświatowych kultury fizycznej. Moskwa, 2008.

8. Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V. Analiza aktywności konkurencyjnej wysoko wykwalifikowanych drużyn kobiecych w piłce ręcznej. Podręcznik metodyczny dla trenerów, sportowców i uczniów instytucji edukacyjnych w zakresie kultury fizycznej, Moskwa, 2008.

9. Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A. Analiza aktywności konkurencyjnej wysoko wykwalifikowanych bramkarzy i bramkarzy. Podręcznik metodyczny dla trenerów, sportowców i uczniów instytucji edukacyjnych w zakresie kultury fizycznej, Moskwa, 2008.

10. Ignatieva V.Ya. Zastosowanie kompleksowych środków do szkolenia zawodników piłki ręcznej i poprawy jakości wychowania fizycznego uczniów szkół średnich. List metodyczny do trenerów piłki ręcznej i nauczycieli szkół średnich. Moskwa, 2008.

11. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Wieloletnie szkolenie zawodników piłki ręcznej w dziecięcych i młodzieżowych szkołach sportowych: M.: Sport radziecki, Metoda. dodatek. - 216 s.

12. Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; pod generałem red. Ignatieva V.Ya. Szkolenie zawodników piłki ręcznej na etapie wyższego mistrzostwa sportowego: podręcznik. zasiłek / V.Ya. Ignatieva, V.I. Thorev, I.V. Petraczewa; pod generałem wyd. V.Ya Ignatieva. - M.: Kultura fizyczna, 2005. - 276 s. ISBN 5-9746-0004-5.

13. Łebed F. „Formuła gry”: Ogólna teoria gier sportowych, wychowania i treningu / F. Lebed; VolSU, Rosja, Acad. pe. uczelnia nazwana na cześć Rodzina Kay, Beersheba, Izrael. - Wołgograd: Wydawnictwo VolSU, 2005. - 392 s.

14. Maruzalar tuplami Ozb JTI 1996.

15. Naiminova E „Wychowanie fizyczne” Rostów nad Donem 2003

16. Nikolic A., Paranosich W „Koszykówkowej selekcji” Moskwa.

17. Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov J. „Handball” Toshkent 2005.

18. Regulamin zawodów piłki ręcznej Taszkent 2002.

19. Regulamin rozgrywek piłki ręcznej Rosja 2006.

20. Chołodow Ż.K., Kuzniecow V.S. „Teoria i metodologia wychowania fizycznego” Moskiewska „Akademia” 2002.

Podobne dokumenty

Selekcja dzieci do szkółek piłki ręcznej. Podstawy treningu taktycznego zawodników. Zespołowe działania taktyczne. Zasady gry w piłkę ręczną. Technika trzymania piłki. Stan wysokiej sprawności fizycznej zawodników piłki ręcznej. Budowa procesu szkoleniowego, jego cykle.

praca na kursie, dodano 07.11.2015


Efektywność procesu technicznego szkolenia bramkarza poprzez zastosowanie specjalistycznych narzędzi treningu techniki gry. Klasyfikacja technik technicznych bramkarza. Cechy nauczania techniki łapania, przenoszenia piłki, uderzania pięściami.

streszczenie, dodano 27.12.2011


Początkowy etap nauki gry w piłkę ręczną. Technika i taktyka gry. Efektywność wstępnego szkolenia technologicznego. Zapewnianie szczegółowej widoczności wdrażania technik. Metodologia wykorzystania kreskówki edukacyjnej do nauki techniki podawania piłki.

streszczenie, dodano 19.03.2009


Etapy rozwoju koszykówki. Boisko do koszykówki, sprzęt, odzież. Zawodnicy drużyny i rezerwowi, czas gry, zasady poruszania się. Piłka jest poza grą, rzut z autu, faul. Sędziowie sądowi i panel sędziowski. Technika ataku i posiadania piłki.

streszczenie, dodano 25.01.2010


Pojęcie ruchów w grze w piłkę ręczną. Przykładowe ćwiczenia do nauki technik ruchowych. Kolejność studiowania technicznych technik posługiwania się piłką. Główne rodzaje rzutów w piłce ręcznej. Przykładowe ćwiczenia do nauki techniki kozłowania piłki.

streszczenie, dodano 19.03.2009


Podstawowe ćwiczenia ćwiczące obronę i atak. Kombinacje systemów obrony strefowej w koszykówce. Obrona w strefie spalonego. Przejęcie piłki podczas walki o odbicie w pobliżu tablicy. Związek umiejętności techniki gry z cechami fizycznymi koszykarza.

praca na kursie, dodano 07.11.2015


Analiza źródeł literackich na temat rozwoju gry bandy. Współczesne wymagania dotyczące szkolenia hokeistów. Metody nauczania gry w bandy, jej znaczenie dla rozwoju fizycznego dziecka. Struktura i treść szkoleń.

praca na kursie, dodano 26.07.2011


Ruch, skakanie, zatrzymywanie i skręcanie stosowane w koszykówce. Określone momenty podczas ruchów obrońcy. Techniki panowania nad piłką i kontrataku. Wrzucanie do kosza jedną ręką z barku w ruchu. Klasyfikacja technik defensywnych w koszykówce.

streszczenie, dodano 25.01.2010


Klasyfikacja technik technicznych w grze bramkarza. Metody technicznego szkolenia bramkarzy w hokeju na lodzie. Charakterystyka fizjologiczna i psychologiczna dzieci w wieku 11-12 lat. Określenie znaczenia elementów techniki bramkarskiej dla skutecznych działań w grze.

teza, dodano 12.11.2013


Znaczenie ćwiczeń z piłką. Opanowanie piłki, przygotowanie do rozgrywek sportowych w różnych grupach wiekowych. Metody nauczania ćwiczeń dla starszych przedszkolaków. Gry polegające na rzucaniu, łapaniu, podawaniu i kozłowaniu piłki. Wykorzystanie piłki w codziennym życiu dzieci.

rok 2009

Treść:
1. Klasyfikacja sprzętu
2. Technika zawodnika rozgrywającego
3. Technika obrony
4. Technika bramkarza

1.Klasyfikacja sprzętu
Technika gry w piłkę ręczną to system racjonalnych, celowych ruchów, składający się z indywidualnych technik niezbędnych do prowadzenia gry.
Termin „technika” odnosi się do działań motorycznych o podobnych cechach celu, mających na celu rozwiązanie tego samego problemu w grze (rzut w celu zdobycia bramki, trzymanie w celu ochrony bramki itp.).
Technika gry to ogół wszystkich technik i metod ich realizacji.
Technika wykonania techniki to układ elementów ruchu, który pozwala w najbardziej racjonalny sposób rozwiązać określone zadanie motoryczne.
Klasyfikacja to podział wszystkich technik i metod ich realizacji na sekcje i grupy w oparciu o podobne cechy.
W zależności od charakteru gry technikę dzieli się na dwie duże sekcje: technika zawodnika rozgrywającego i technika bramkarza. W zależności od przedmiotu działalności w każdej sekcji można wyróżnić podsekcje: technika ataku i technika obrony. W technice ataku wyróżnia się grupy ruchu i posiadania piłki, a w technice obrony - poruszanie się i przeciwdziałanie posiadaniu piłki. Każda grupa obejmuje techniki gry, które z kolei wykonywane są na kilka sposobów. Charakterystyka metod wykonywania techniki obejmuje następujące cechy: 1) zawodnik używa jednej lub dwóch kończyn podczas wykonywania techniki; 2) położenie dłoni z piłką względem stawu barkowego (góra, bok, dół); 3) sposób przyspieszania piłki (pchnięcie, bicz, uderzenie).
2. Technika zawodnika rozgrywającego
Technika ataku
Podczas gry ofensywnej zawodnik piłki ręcznej stosuje określone techniki. Udział w grze zobowiązuje zawodnika do ciągłej gotowości do ruchu i przyjęcia piłki. Gotowość ta odzwierciedla się w postawie gracza, którą potocznie nazywa się postawą. Podstawową postawą zawodnika piłki ręcznej jest pozycja na lekko ugiętych nogach, ramionach ugiętych w stawach łokciowych pod kątem prostym w celu złapania piłki, plecy proste, ramiona rozluźnione. Tę postawę stosują gracze podczas zagrania piłką. Postawę zawodnika na linii pola bramkowego wyróżnia fakt, że ramiona są wyciągnięte w stronę piłki, a plecy są zaokrąglone. Zawodnik znajdujący się na linii pola bramkowego z reguły po otrzymaniu piłki rzuca się do ataku na bramkę, wykonując rzut. Zmusza to do przyjęcia pozycji ze znacznie ugiętymi nogami, aby się odepchnąć.
Ruchy
Do poruszania się po terenie gracz używa chodzenia, biegania, zatrzymywania się i skakania.
Chodzenie jest rzeczą normalną, a piłkarze ręczni używają kroków bocznych do zmiany pozycji. Gracze poruszają się twarzą, do tyłu i na boki do przodu.
Bieganie to główny sposób poruszania się zawodników piłki ręcznej. Stosowane jest bieganie na palcach i na pełnych stopach. Bieganie na palcach pozwala na szybki doskok i osiągnięcie maksymalnej prędkości ruchu.
Zatrzymywanie się – Ze względu na stale zmieniającą się sytuację na boisku, zawodnik piłki ręcznej musi stale się zatrzymywać. Możliwość szybkiego zmniejszenia prędkości daje graczowi ogromne korzyści w dalszych działaniach. Zatrzymywanie się odbywa się jedną lub dwiema stopami.
Skoki - wykorzystywane przez piłkarza ręcznego podczas łapania wysoko i daleko lecących piłek, podawania piłki, wrzucania do bramki. Możesz skakać na jednej lub dwóch nogach.
Posiadanie piłki
Łapanie to technika, która daje możliwość przejęcia piłki i wykonywania z nią dalszych akcji. Łapanie odbywa się jedną lub dwiema rękami. Wybór metody łapania podyktowany jest konkretną trajektorią piłki i pozycją zawodnika względem piłki.
Podanie piłki - To główna technika zapewniająca interakcję między partnerami. Bez celnego i szybkiego podania nie da się stworzyć warunków do udanego ataku na bramkę. W piłce ręcznej podania wykonuje się głównie jedną ręką z miejsca lub z biegu. Huśtawka to odwodzenie ręki z piłką w celu późniejszego przyspieszenia piłki. Huśtawka może być skierowana w górę - do tyłu i na bok - do tyłu. Huśtawka jest nośnikiem informacji dla wroga. Zatem im krótszy, tym mniej informacji dostarczy o działaniach gracza. Rozbieg i huśtawka stanowią fazę przygotowawczą transferu.
W fazie zasadniczej zawodnik piłki ręcznej komunikuje prędkość i kierunek lotu piłki (przyspiesza ją) na trzy sposoby: za pomocą bicza, pchnięcia i pędzla.
Drybling to technika, która pozwala zawodnikowi poruszać się z piłką po boisku w dowolnym kierunku i na dowolną odległość, utrzymać piłkę tak długo, jak to konieczne, i pokonać obrońcę.
Rzut - Jest to technika pozwalająca rzucić piłkę do bramki. Za jego pomocą osiąga się wynik gry, wszystkie inne techniki mają na celu stworzenie warunków do rzutu.
Rzut można wykonać w pozycji podporowej, w wyskoku, podczas upadku, z miejsca i z biegu. W zależności od warunków, w jakich wykonywany jest rzut, różna jest jego faza przygotowawcza obejmująca rozbieg, skok i zamach.
3. Technika obrony
Głównymi celami gry w obronie są: obrona bramki przy użyciu dozwolonych środków, zakłócanie zorganizowanego ataku przeciwnika oraz wejście w posiadanie piłki.
Główna postawa obrońcy to nogi ugięte pod kątem 160 - 170 stopni i oddalone od siebie o 20 - 40 cm. Plecy nie są napięte, ramiona ugięte w stawach łokciowych pod kątem prostym, znajdują się w wygodnej pozycji umożliwiającej szybkie poruszanie nimi w dowolnym kierunku. Ciężar ciała rozkłada się na obie nogi, wzrok utkwiony jest w przeciwnika, a widzenie peryferyjne kontroluje pozycję innych zawodników i ruch piłki na boisku.
Ruchy
Chodzenie jest konieczne, aby obrońca mógł wybrać pozycję podczas obrony atakującego. Obrońca używa zwykłego chodu i kroku w bok. Chodzenie krokiem wysuniętym wykonuje się w pozycji stojącej, z ugiętymi nogami, ze stopami skierowanymi na zewnątrz.
Skoki - wykorzystywane podczas blokowania, odbierania, przechwytywania piłki. Reagując na działania atakującego, obrońca musi mieć możliwość wykonania skoku z dowolnej pozycji wyjściowej. Obrońca skacze, odpychając się jedną i dwiema nogami.
Sprzeciw w posiadaniu piłki
Blokowanie polega na blokowaniu drogi piłki lub zawodnikowi ataku. Blokowanie piłki odbywa się jedną lub dwiema rękami z góry, z boku, od dołu. Po ustaleniu kierunku rzutu obrońca szybko prostuje rękę, blokując drogę piłki.
Wybijanie to technika pozwalająca przerwać kozłowanie piłki, polegająca na uderzeniu piłki jedną ręką. Obrońca wykorzystuje kopnięcie w momencie, gdy piłka znajduje się pomiędzy ręką atakującego a powierzchnią kortu. Po zbliżeniu się na odległość pozwalającą mu dosięgnąć piłki, piłkarz ręczny szybko wyciąga rękę i uderza piłkę palcami.
Odbiór piłki w trakcie rzutu – przerwanie rzutu po zakończeniu rozpędzania się piłki. Obrońca przesuwa rękę w kierunku piłki od strony zamierzonego rzutu i niejako wyjmuje piłkę z ręki atakującego.

4. Technika bramkarza
Niewpuszczenie piłki do bramki i zorganizowanie kontrataku to główne zadania aktywności bramkarza. Wszystkie techniki gry dzielą się na techniki defensywne i ofensywne.
Technika obrony
Postawa bramkarza staje się szczególnie ważna, ponieważ zapewnia bramkarzowi gotowość do obrony piłki. Główna postawa bramkarza to pozycja z nogami ugiętymi pod kątem 160–170 stopni w rozstawie 20–30 cm.
Ruchy
Chodzenie – bramkarz będzie wybierał pozycję za pomocą chodu zwykłego i chodzenia ze stepowaniem. Chodzenie po schodach wykonuje się w pozycji stojącej, z ugiętymi nogami. Jednocześnie stały stan gotowości zobowiązuje go do tego, aby nie tracić kontaktu ze wsparciem.
Skoki - bramkarz wykonuje pchnięcie jedną lub dwiema nogami. Najczęściej są to skoki na boki bez ruchów przygotowawczych z pozycji, z wyparciem stopy o tym samym lub przeciwnym kierunku ruchu, częściej przed skokiem, jeśli sytuacja na to pozwala, robi tylko jeden krok.
Upadki nie są podstawową metodą poruszania się bramkarza, jednak w trudnych sytuacjach w grze wykorzystuje on ten środek, aby szybko przejść do piłki.
Kontrakcja i posiadanie piłki
Trzymanie piłki to technika, która pozwala zmienić kierunek lotu piłki do bramki po rzucie atakującego. Technikę tę, w zależności od lotu piłki, można wykonywać jedną lub dwiema rękami, jedną lub dwiema nogami lub tułowiem.
Łapanie to technika, która pozwala zablokować wpadnięcie piłki do bramki przy obowiązkowym jej opanowaniu. Łapanie odbywa się za pomocą tylko dwóch rąk. Lepiej jest łapać piłkę lecącą po lobowej ścieżce blisko bramkarza. Jeśli jednak prędkość piłki jest duża, bramkarz musi zastosować inną metodę ochrony bramki.
Technika ataku bramkarza
Bramkarz musi być w stanie podać jedną lub dwiema rękami z góry i z boku w pozycji podporowej. Szczególnie ważne są dla niego podania na średnich i długich dystansach. Poza swoją strefą techniki gry bramkarza są takie same jak zawodnika rozgrywającego.
Kluczowe terminy:
Technika, bramkarz, rozgrywający, strzelanie, podanie, drybling, zwody, blok

Bibliografia
1. G.V. Bondarenkowa, N.I. Kovalenko, A.Yu. Utoczkina „Kultura fizyczna” Wołgograd 2004.
2. M.V. Vidyakin „Dla początkującego nauczyciela wychowania fizycznego” Wołgograd 2002.
3. M.V. Vidyakin „Zajęcia pozalekcyjne w wychowaniu fizycznym” Wołgograd 2004.
4. V.Ya Ignatieva „Piłka ręczna” „Wychowanie fizyczne i sport”.
5. Izaak V.I., Nabiev T.E. „Piłka ręczna na uniwersytecie” Taszkent 2005.
6. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. Analiza aktywności konkurencyjnej wysoko wykwalifikowanych drużyn męskich w piłce ręcznej.
7. Podręcznik metodyczny dla trenerów, sportowców i uczniów placówek oświatowych kultury fizycznej. Moskwa, 2008.
8. Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V. Analiza aktywności konkurencyjnej wysoko wykwalifikowanych drużyn kobiecych w piłce ręcznej. Podręcznik metodyczny dla trenerów, sportowców i uczniów instytucji edukacyjnych w zakresie kultury fizycznej, Moskwa, 2008.
9. Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A. Analiza aktywności konkurencyjnej wysoko wykwalifikowanych bramkarzy i bramkarzy. Podręcznik metodyczny dla trenerów, sportowców i uczniów instytucji edukacyjnych w zakresie kultury fizycznej, Moskwa, 2008.
10. Ignatieva V.Ya. Zastosowanie kompleksowych środków do szkolenia zawodników piłki ręcznej i poprawy jakości wychowania fizycznego uczniów szkół średnich. List metodyczny do trenerów piłki ręcznej i nauczycieli szkół średnich. Moskwa, 2008.
11. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Wieloletnie szkolenie zawodników piłki ręcznej w dziecięcych i młodzieżowych szkołach sportowych: M.: Sport radziecki, metoda. dodatek. - 216 s.
12. Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V.; pod generałem red. Ignatieva V.Ya. Szkolenie zawodników piłki ręcznej na etapie najwyższego mistrzostwa sportowego: podręcznik zasiłek / V.Ya. Ignatieva, V.I. Thorev, I.V. Petraczewa; pod generałem wyd. V.Ya Ignatieva. – M.: Kultura fizyczna, 2005. – 276 s. ISBN 5-9746-0004-5.
13. ŁebiedźF. „Formuła gry”: Ogólna teoria gier sportowych,

Wyszyński A.Ya. (red.) Kryminalistyka. Księga 1. Techniki i taktyka dochodzenia w sprawie przestępstwa (Dokument)

Ostrogi w służbie wojskowej III rok V semestr (Dokument)

Arkadyev V.A. Taktyka szermierki (dokument)

Algorytmy manipulacji w opiece nad noworodkiem (dokument)

Zheleznyak Yu.D. i inne Gry sportowe. Technika, taktyka, metody nauczania (Dokument)

texnika_itaktika_gandola.doc

Ministerstwo Wyższego i Średniego Szkolnictwa Specjalnego Republiki Uzbekistanu

Narodowy Uniwersytet Uzbekistanu

nazwany na cześć Mirzo Ulugbeka

V.I.Izaak, T.E.Nabiev

TECHNIKI I TAKTYKA PIŁKI RĘCZNEJ

Taszkent

"Uniwersytet"

2008
Przedmowa
Jednym z najważniejszych elementów struktury piłki ręcznej jest przygotowanie techniczne i taktyczne. Powodzenie zespołu w zawodach w dużej mierze zależy od jego poziomu rozwoju.

Niniejsza monografia jest próbą przedstawienia w przystępnej formie głównych założeń związanych z treningiem oraz doskonaleniem techniki i taktyki gry w piłkę ręczną. Głównym zadaniem, jakie postawiono przed sobą, było nie tylko konkretne przedstawienie materiału edukacyjnego, ale także logiczne, przystępne i w odpowiedniej kolejności przekazanie doświadczeń, jakie autorzy zgromadzili na przestrzeni wielu lat pracy z zespołami mistrzów piłki ręcznej.

W rozdziałach pierwszym i trzecim przedstawiono schematyczne diagramy klasyfikacji technik i taktyk gry, które umożliwiają sprowadzenie do pewnego systemu całej gamy technik technicznych i taktycznych. To z jednej strony wyznacza najbardziej racjonalne sposoby ich analizy, z drugiej umożliwia ujednolicenie podejść metodologicznych do nauczania poszczególnych grup technik.

Rozdziały trzeci i czwarty mają podobną strukturę jak dwa poprzednie. Opisują szczegółowo działania taktyczne indywidualne, grupowe i zespołowe. Szczególną uwagę zwrócono na technikę technik posługiwania się piłką, zaproponowano dużą liczbę ćwiczeń dydaktycznych i szkoleniowych, wskazano czynniki wpływające na charakterystykę technik wykonywania w różnych warunkach gry, ponadto przeanalizowano różne rodzaje ataków, ich poszczególne fazy są uwzględniane i podawane są szczegółowe wytyczne dotyczące praktycznego wdrożenia. Wszystkie analizowane kombinacje i interakcje zostały szczegółowo zilustrowane diagramami.

Szczególne miejsce w książce zajmuje rozdział poświęcony rozwiązywaniu problemów przyspieszania tempa wykonywania poszczególnych technik i doskonalenia ich dokładności. Konsekwentnie wprowadzane komplikacje do treningu powinny pozwolić na całkowite dokończenie wstępnego przygotowania techniki i przejście do jej utrwalenia i doskonalenia. Jednocześnie nasuwa się ważny wniosek, że szkolenie techniczne zawodników piłki ręcznej polega na kształtowaniu umiejętności motorycznych w różnych sposobach poruszania się, a także w technikach posługiwania się piłką i technikach sztuk walki.

Rozdział 1. TECHNOLOGIA

1.1. Pojęcia i cechy techniczno-techniczne

umiejętność gry w piłkę ręczną

W teorii i metodologii sportu termin „technika technika” oznacza: system ruchów o podobnej strukturze semantycznej i mających na celu rozwiązanie w przybliżeniu tego samego problemu gry. Różnorodność warunków, w których stosowana jest ta lub inna technika, stymuluje tworzenie i doskonalenie wielu sposobów wykonywania każdej techniki. Metodę cechuje przede wszystkim stabilność głównej struktury motorycznej – kinematycznej, dynamicznej i rytmicznej.

Każda technika techniczna reprezentuje specyficzną umiejętność motoryczną, która ma unikalną strukturę biomechaniczną, zdeterminowaną odpowiednimi właściwościami kinematycznymi i dynamicznymi ruchu (ścieżka, prędkość, przyspieszenie, wielkość i kierunek wysiłku).

Technika zawodnika piłki ręcznej na każdym etapie rozwoju gry jest najskuteczniejszym, sprawdzonym w praktyce środkiem, pozwalającym zawodnikowi w ramach ustalonych zasad skutecznie działać w trudnych sytuacjach walki, ataku i obrony. Aby osiągać najlepsze wyniki na szybko pojawiających się i ciągle zmieniających się pozycjach gry, piłkarz ręczny musi opanować wiele różnych technik i metod technicznych, umieć wybrać najodpowiedniejszą technikę lub kombinację technik oraz wykonywać je szybko i dokładnie. Za kryterium najwyższego mistrzostwa technicznego można uznać:

– wysokiej jakości znajomość optymalnej ilości technik i metod pełnej realizacji danych funkcji gry w połączeniu z dwiema lub trzema „koronowymi” technikami ataku i obrony;

– dokładność i skuteczność wykonania powyższych technik;

– stabilność technik wykonawczych w warunkach zwiększonego wpływu takich czynników „niepokojących”, jak znaczne zmęczenie, stres psychiczny, trudne warunki zewnętrzne itp.;

– umiejętność kontrolowania faz techniki technicznej w zależności od konkretnych opcji kontrataku przeciwnika;

– niezawodność technik, która określa się zdolnością do utrzymania wysokiego poziomu celności i efektywności w ciągu kilkudniowego turnieju z meczu na mecz bez znaczących negatywnych odchyleń.

Nowoczesne techniki gry rozwijały się historycznie: na różnych etapach jej rozwoju zmieniała się i poprawiała liczba technik, metody ich realizacji, kryteria oceny, biorąc pod uwagę główne elementy ataku i obrony. Decydującymi czynnikami wpływającymi na restrukturyzację arsenału technicznego były zmiany w zasadach gry, a także wzrost poziomu przygotowania fizycznego i techniczno-taktycznego zawodników. Na przykład znaczny wzrost potencjału ataku drużyn, dynamika działań w grze, intensyfikacja ataku i obrony doprowadziły do ​​​​zmniejszenia fazy przygotowawczej i amplitudy ruchów podczas podań i wrzucenia piłki do bramki oraz rozszerzenia arsenału szybkich przejazdów w warunkach braku czasu i miejsca. Dalszy rozwój umiejętności skakania u zawodników, w połączeniu z ich wysokim wzrostem, przyczynił się do pojawienia się takiego rzutu na bramkę, jak rzut z translacją, skrętem, odchyleniem ciała w fazie końcowej, rzut z wyskoku przy przyjęciu piłki nad polem bramkowym i inne.

Można zatem dojść do wniosku, że na obecnym etapie rozwoju piłki ręcznej nie wszystkie możliwości techniki gry są w pełni wykorzystane.

Klasyfikacja sprzętu . Z pedagogicznego punktu widzenia wskazane jest podzielenie dużej i zróżnicowanej liczby technik technicznych w piłce ręcznej na osobne grupy (klasy) według określonych cech. Ten podział technik technicznych nazywa się klasyfikacją. Klasyfikacja pozwala w przejrzysty sposób zaprogramować szkolenie techniczne zawodników na różnych etapach rocznego cyklu treningowego, łącząc je organizacyjnie i metodycznie z pozostałymi odcinkami procesu szkoleniowego.

Technikę piłki ręcznej dzieli się na dwie duże sekcje: technikę ataku i technikę obrony. W obu sekcjach wyróżnia się dwie grupy: w technice ataku - technika ruchu i technika posiadania piłki oraz w technice obrony - technika ruchu i technika odbioru piłki i kontrataku. Z kolei każda grupa ma techniki i metody. Prawie każda metoda wykonywania techniki ma kilka odmian, które ujawniają indywidualne szczegóły jednolitej struktury ruchu. Ponadto na dynamiczną strukturę metody mają wpływ warunki wykonania, które wyjaśniają specyfikę ruchu gracza, pozycje początkowe, kierunki i odległości.

Schematyczny diagram klasyfikacji technik gry na konkretnym przykładzie poniżej może wyglądać następująco:

sekcja techniki – technika ataku;

grupa technika – technika trzymania piłki;

odbiór - wrzucenie piłki do bramki;

metoda - prostą ręką z góry w skoku;

odmiana - z pozycji podpierającej z przeniesieniem do odległego rogu;

warunki wykonania - w skoku, po zabawie z odchyleniem ciała.

Klasyfikacja ta pozwala na sprowadzenie do konkretnego systemu całej gamy technik technicznych. Co z jednej strony wyznacza najbardziej racjonalne sposoby ich analizy, z drugiej umożliwia ujednolicenie podejść metodologicznych do

szkolenie określonych grup technik technicznych (ryc. 1.1.).

technika Gry

technika ataki

Sekcje

technika ochrona

technika ruchu

technika trzymania piłki

grupy

technika ruchu

technika przeciwdziałania

uruchomić

skoki

obraca się

przystanki

uchwyt

transfery

rzuca

dyrygowanie

stojak

uruchomić

skoki

przystanki

wiązać

przechwyty

bloking

wybijanie

TECHNIKA

opcje technik, warunki wdrożenia

Ryż. 1.1. Klasyfikacja technik gry

Wdrażanie technik technicznych i ich szczegółowa analiza opiera się na podejściu systemowo-strukturalnym. Oznacza to, że sposób wykonywania różnych technik technicznych rozpatrywany jest jako system ruchów, w którym zawsze można wyodrębnić poszczególne ich elementy składowe. Elementy z kolei łączone są w większe podsystemy. Rozpatrywanie takich podsystemów w czasie odbywa się za pomocą tzw. analizy fazowej i rozróżnia się fazy przygotowawcze, główne (lub robocze) i końcowe (lub końcowe). Analiza fazowa ma ogromne znaczenie praktyczne; pozwala faktycznie określić zakres stabilności i zmienności faz, charakter ich relacji i na tej podstawie opracować lub udoskonalić techniki metodologiczne usprawniające zarządzanie arsenałem technicznym.

Badając kwestię, z jakich części składają się metody wykonywania określonych technik, wyjaśniając ich skład motoryczny, nie mniej ważne jest określenie, w jaki sposób są one łączone i jak oddziałują na siebie struktura organizacyjna. Struktura kinematyczna Metoda ujawnia formę i charakter ruchów za pomocą wskaźników przestrzennych, czasowych i czasoprzestrzennych. Charakterystyki wielkości, momentów sił, momentów bezwładności, wzajemnego oddziaływania sił i reakcji określają strukturę dynamiczną metody. W niektórych przypadkach warto to rozważyć struktura rytmiczna, pokazujący kiedy, jak i gdzie w czasie stosowane są mocne akcenty.

Analiza struktury kinematycznej metod wykonywania technik technicznych w ataku polega na uzyskaniu odpowiedzi na takie pytania jak: ruchy robocze wykonywane jedną lub dwiema rękami, poziom tych ruchów w stosunku do części ciała zawodnika (od dołu, na poziomie klatki piersiowej, barków, głowy, z góry) i względem osi ciała (na boki, prosto, z odchyleniem).

W praktyce ważne jest wyjaśnienie struktury dynamicznej pozycji zawodnika w momencie wykonywania techniki (w miejscu lub w ruchu, w pozycji podpierającej lub bez podparcia). Dodatkowo biorą pod uwagę, jakie siły bezwładności działały na gracza, jakie są kierunki i prędkość ruchu partnera lub przeciwnika, jaki dystans musi pokonać. Podsumowując, określono związek między kompozycją motoryczną techniki a jej strukturą semantyczną z punktu widzenia racjonalności i efektywności jej stosowania w określonych układach i sytuacjach taktycznych.

Techniki techniczne i ruchy zawodnika wymagają analizy według uproszczonego schematu.
,

1.2. Technika ruchu w ataku
Wysoka efektywność wyczynowej aktywności piłkarza ręcznego w dużej mierze zależy od sprawności jego techniki ruchu. Do poruszania się po terenie gracz wykorzystuje chodzenie, bieganie, skakanie i zatrzymywanie się. Wysoka jakość wykonania tych technik pozwala atakującemu na oderwanie się od pilnującego go obrońcy i przyjęcie dogodnej pozycji do przyjęcia piłki i wykonania innych technik. Ponadto skuteczność wielu technik technicznych z piłką zależy od prawidłowej pracy nóg w ruchu i utrzymywania równowagi: podania w ruchu i podskokach, kozłowanie i kozłowanie, strzały z wyskoku itp.

Uruchomić. Głównym środkiem poruszania się w piłce ręcznej jest bieganie. Należy zaznaczyć, że bieganie piłkarza ręcznego znacznie różni się od biegania przedstawicieli sportów cyklicznych. Gracz musi potrafić wykonywać przyspieszenia na korcie z różnych pozycji startowych w dowolnym kierunku, twarzą lub tyłem, a także szybko zmieniać kierunek i prędkość biegu. Osobliwość bieg po linii prostej polega na tym, że kontakt stopy z platformą powinien odbywać się poprzez przetaczanie się z pięty na palce lub miękkie osadzanie stopy na całej stopie. Sprzyja to naturalnemu zginaniu nóg, charakterystycznemu dla wszystkich ruchów piłkarza ręcznego. Po odepchnięciu noga jest mocno ugięta w stawie kolanowym i przeniesiona do przodu z uniesionym biodrem. Należy pamiętać, że podczas wykonywania różnego rodzaju ruchów ramiona powinny znajdować się w stosunkowo rozluźnionej pozycji i swobodnie poruszać się w rytmie biegu. Rozpoczęcie przyspieszania lub nieoczekiwane dla przeciwnika zwiększenie prędkości biegu nazywane jest w grach sportowych szarpać . Oczywiście szarpnięcie jest najlepszym sposobem na zmianę kierunku ruchu i przedostanie się na otwartą przestrzeń. Technika wykonania szarpnięcia polega na tym, że pierwsze 3-4 kroki wykonujemy krótko i bardzo ostro (wstrząs), ze stopą opartą na palcu. W tym momencie tułów jest pochylony do przodu, a ramiona ugięte pod kątem prostym poruszają się energicznie w rytm kroków. Po przerwie prędkość biegu wzrasta ze względu na wydłużenie kroku i częstotliwość kroków. W tym momencie zawodnik musi być gotowy na przyjęcie piłki.

W nauczaniu technik biegania można zalecić następującą sekwencję: najpierw uczy się biegania twarzą do przodu, następnie krokami w bok, do przodu i do tyłu. Zrozumienie techniki biegu osiąga się poprzez demonstrację i krótkie wyjaśnienie. Szczególną uwagę zwraca się na stopień zgięcia nóg i ułożenia stopy na podporze.

Podczas wykonywania ćwiczeń biegowych należy zwrócić uwagę na bezgłośność biegu, jego miękkość i swobodę, prawidłowe odepchnięcie od platformy, które warunkuje prędkość ruchu i zmianę kierunku ruchu.

Skoki. Podczas gier skakanie jest stosowane jako niezależna technika i stanowi integralną część innych technik technicznych. Najczęściej atakujący gracze drugiej linii (środek-środek i środek) wykonują skoki w górę, skoki w dal i serię skoków. W grze napastników pierwszej linii ataku (skrzydłowi i liniowi) duże miejsce zajmuje przeskok nad polem bramkowym z odchyleniem ciała i upadkiem w końcowej fazie rzutu. W obu przypadkach stosuje się dwa sposoby wykonania skoku: pchnięcie dwiema nogami i pchnięcie jedną nogą.

Skok z pchnięciem jednej nogi wykonywane w jednym lub dwóch lub trzech etapach. W każdym przypadku odpychanie odbywa się w taki sposób, aby maksymalnie wykorzystać siły bezwładności rozbiegu, przy czym ostatni krok rozbiegu przed odpychaniem powinien być nieco szerszy niż poprzednie. Noga pchająca, lekko ugięta w stawie kolanowym, jest wysunięta do przodu i elastycznie ustawiona do pchnięcia poprzez przetoczenie się z pięty na palce: zawodnik piłki ręcznej wydaje się trochę przykucnąć. Druga noga wykonuje aktywny zamach do przodu i do góry, a w momencie, gdy ciało przekracza ogólny środek ciężkości (GCT) nad podporą, ugina się w stawach biodrowych i kolanowych. Po wyskoku, gdy ciało zawodnika piłki ręcznej osiągnie najwyższy punkt, noga wahadłowa prostuje się i łączy z nogą pchającą.

Podczas wykonywania szeregu technik technicznych z piłką w pozycji niepodpartej, za bardzo ważną uważa się zdolność zawodnika do szybkiego i terminowego skakania na odpowiednią wysokość bez aktywnego udziału rąk. Lądowanie w każdym typie skoku powinno być miękkie, bez utraty równowagi, co osiąga się poprzez amortyzujące ugięcie lekko rozstawionych nóg. Takie lądowanie pozwala natychmiast rozpocząć wykonywanie niezbędnych działań.

Skok na dwóch nogach jest najczęściej używany przez ofensywnych liniowych. Po otrzymaniu piłki zawodnik lekko kuca, lekko przybliża ramiona do ciała i podnosi głowę. Odpychanie odbywa się poprzez mocne wyprostowanie nóg, energiczny ruch tułowia i ramion w kierunku przód-góra. Różne kierunki skoku (w górę, w przód, w górę, w tył lub w bok) osiąga się poprzez odpychanie i przesuwanie środka ciężkości ciała w pożądanym kierunku. W tym przypadku w ostatnim kroku biegu jedna noga jest wysunięta do przodu, a druga szybko do niej przesuwana. Odpychanie odbywa się jednocześnie obiema nogami pionowo do góry. Wszystkie te ruchy muszą być wykonywane szybko, płynnie, bez opóźnień w fazie odpychania.

W procesie opanowywania techniki skoków należy nauczyć prawidłowego startu (w pożądanych kierunkach), wysokości startu, koordynacji ruchów w pozycji niepodpartej oraz prawidłowego lądowania. Na początku uczy się skakania z miejsca, a następnie ruchu z pchnięciem jedną i dwiema nogami. W miarę ich doskonalenia skoki są doskonalone za pomocą tych samych ćwiczeń i technik, których stanowią organiczną część.

Zakręty. Podczas gry zwroty są najczęściej wykorzystywane przez ofensywnych liniowych, aby uwolnić się od gardy obrońcy podczas ataku na bramkę. Różnią się kierunkiem, krokiem nogi wykonującej skręt i ruchem ciała.

Wykonując obracając się w miejscu gracz przenosi centralny ciężar na jedną nogę, która działa jak oś obrotu. Nogi są zgięte nieco bardziej niż zwykle. Aby zachować równowagę, tułów jest pochylony do przodu. Noga podpierająca znajduje się na palcu, który nie porusza się podczas skrętów, a jedynie odwraca się w kierunku kroku drugą nogą. Ręce mogą przyjmować różne pozycje, które zależą od zadania wykonania określonych ruchów z piłką lub bez niej.

Przeprowadzanie obracać się w ruchu , zawodnik podchodzi do przeciwnika i ustawia stopę nogi podporowej zwróconą w kierunku zamierzonego skrętu. Następnie bez zwłoki odwraca się w kierunku ruchu na nodze przedniej.

Przystanki. W praktyce sportowej i zgodnie z sytuacją meczową zawodnik piłki ręcznej stosuje ostre, nagłe zatrzymania, które w połączeniu z szarpnięciami i zmianami kierunku biegu pozwalają mu na chwilę uwolnić się spod kurateli wroga i wejść na wolność. przestrzeń do dalszych działań ofensywnych.

Zatrzymanie najczęściej wykonywane jest dwuetapowo, przy czym zawodnik stara się nie zakłócać rytmu biegu. Zatrzymanie zaczyna się od energicznego odepchnięcia jedną nogą. Podczas lotu noga muchy wysuwa się przed ciało i ląduje jako pierwsza (pierwszy krok). Po tym, jak noga wahadłowa dotknie powierzchni platformy nogą pchającą, wykonywany jest drugi krok (lądowanie) i zatrzymanie jest zakończone.

Bezwładność biegu wygasza się poprzez ugięcie nóg, lekki obrót i odchylenie ciała w stronę nogi podpierającej. Dwuetapowy przystanek jest podstawą rytmu dwuetapowego. Służy jako dobre ćwiczenie przygotowawcze do złapania piłki w ruchu, a następnie zatrzymania się i kozłowania z piłką w przeciwnym kierunku.

Zatrzymywanie się bada się równolegle z bieganiem: najpierw zatrzymuje się metodą chodzenia, a następnie skakania. Ważne jest, aby od samego początku uczyć tak, aby szerokość kroku się nie zmieniała, a prędkość biegu nie zwalniała przed zatrzymaniem, a pierwszy stopień przystanku był szeroki. Ponadto należy zwrócić szczególną uwagę na zgięcie nogi podpierającej, zapewniając zaprzestanie ruchu do przodu i prawidłowe ustawienie stóp.
1.3 Technika trzymania piłki
Na technikę prowadzenia piłki składają się następujące techniki: łapanie, podanie, kozłowanie i wrzucenie piłki do bramki.

Łapanie piłki - Jest to technika pozwalająca zawodnikowi na przejęcie piłki w celu wykonania dalszych akcji ofensywnych. Można również zauważyć, że szybkość orientacji i złożone reakcje mają szczególne znaczenie dla wysokiej jakości wykonania techniki. Łapanie piłki jest pozycją wyjściową do kolejnych podań, kozłów czy rzutów, dlatego konstrukcja ruchów powinna zapewniać jasne i wygodne wykonywanie kolejnych technik. Jeszcze przed przyjęciem piłki zawodnik musi określić, w jakiej pozycji znajdują się partnerzy i kto zyskuje na podaniu piłki. Jest to możliwe przy dobrym rozwoju widzenia peryferyjnego: widzenie centralne powinno być skierowane w stronę piłki. Piłkarz ręczny musi pamiętać, że nie może przyjąć piłki w pozycji statycznej, zawsze musi wyjść jej na spotkanie. Należy przyjąć stabilną pozycję po złapaniu, ugiąć kolana przy przyjęciu piłki, a po wyskoku miękko z nią wylądować. Wybór konkretnego sposobu łapania przez zawodnika piłki ręcznej zależy od różnych czynników: wysokości piłki, położenia zawodnika względem lecącej piłki, dynamiki ruchu zawodnika oraz prędkości piłki. Klasyfikację metod połowu i ich odmiany przedstawiono na rysunku 1.2.

Chwytanie piłki obiema rękami. Najprostszym, a zarazem niezawodnym sposobem na opanowanie piłki jest złapanie piłki obiema rękami.

Kiedy piłka leci w stronę zawodnika na wysokości klatki piersiowej, należy wyciągnąć ręce w kierunku oczekiwanego podania. Rozłożone i rozluźnione palce tworzą kształt możliwego chwytu piłki.

łapanie piłki

obiema rękami

jedna ręka

"wysoki"

na poziomie klatki piersiowej

"Niski"

obecny

od niskiego odbicia

"wysoki"

na poziomie klatki piersiowej

"Niski"

obecny

od niskiego odbicia

z natury ruchu

według prędkości lotu

w kierunku lotu

na miejscu

w ruchu

w skoku

szybko

przeciętny

powolny

w nadjeżdżającym ruchu

w ruchu do przodu

podczas poruszania się z boku

Ryż. 1.2. Klasyfikacja technik łapania piłki

Palce są ułożone symetrycznie. Kciuki znajdują się blisko tej samej linii i są skierowane w górę, na boki, a pozostałe paliczki końcowe skierowane są do przodu i do góry. Piłka powinna dotykać powierzchni palców, które ją chwytają. Bezwładność piłki jest wygaszona sekwencyjnie przez wszystkie części ramion: najpierw ręce są cofane, a następnie ramiona są zgięte w stawach łokciowych. Kiedy zawodnik łapie wysoko lecącą piłkę, musi wyprostować ręce w górę, do przodu lub do boku. Łapanie nisko lecącej piłki odbywa się również prostymi ramionami, które są opuszczone. Po przyjęciu piłki przez zawodnika tułów zostaje przesunięty nieco do przodu, piłka zabezpieczona przed przeciwnikiem poprzez lekkie rozchylenie tułowia i łokci, zostaje ustawiona w pozycji gotowości do kolejnych akcji.

Podczas łapania należy zwrócić szczególną uwagę na ruchy amortyzujące podczas szarpania się w stronę szybko lecącej piłki. Jeśli piłka leci nieco poniżej poziomu klatki piersiowej, wówczas w tym przypadku zawodnik przysiada głębiej niż zwykle, zmniejszając w ten sposób wysokość ramion do poziomu lotu piłki.

Walcząc o piłkę spadającą na kort, nie należy czekać, aż odbije się ona od kortu na wysokość dogodną do złapania. Musisz podejść do piłki i ją złapać początkowy moment odbicia, zbliżając się do miejsca, w którym spadła piłka. Zawodnik rzuca się w stronę piłki, szybko przechyla ciało do przodu przez nogę, opuszcza ręce do przodu i w dół, a dłonie podnosi do piłki od zewnątrz, a nie od góry. Po złapaniu piłki zawodnik natychmiast prostuje się i przyciąga piłkę do siebie.

Podczas łapania piłki w ruchu z zamiarem natychmiastowego wykonania podania lub wrzucenia do bramki stosuje się tzw technika dwuetapowa. Jeżeli zawodnik po złapaniu chce natychmiast wykonać podanie lub rzucić w biegu, to musi złapać piłkę, lekko na nią podskakując w momencie, gdy lewą nogą zostało już wykonane pchnięcie, a prawa noga została przyniesiona do przodu. Następnie następuje pchnięcie prawą nogą (pierwszy krok), pchnięcie lewą (drugi krok) i podanie lub rzut prawą ręką w wyskoku.

Łapanie piłki jedną ręką. Podczas grania często zdarzają się sytuacje, w których gracz jest zmuszony złapać piłkę jedną ręką. W tym przypadku proces opanowania piłki składa się z trzech faz.

Faza przygotowawcza: zawodnik wyciąga rękę w taki sposób, aby przekroczyć tor lotu piłki (dłoń i palce nie są napięte).

Faza główna: gdy tylko piłka dotknie palców, dłoń należy przesunąć do tyłu i w dół, tak jakby kontynuowała lot piłki (ruch amortyzujący). Ruch ten wspomagany jest przez lekki obrót tułowia w kierunku ręki chwytającej.

Faza końcowa: piłkę należy utrzymać jedną ręką, a następnie mocno chwycić obiema rękami, aby od razu być gotowym do dalszego działania.

Do szybkich akcji, bezpośrednio po złapaniu, stosuje się łapanie jedną ręką bez podtrzymywania piłki. W tym przypadku ruch amortyzujący pełni funkcję zamachu bez dodatkowego przeniesienia.

Należy pamiętać, że bardziej wskazane jest chwytanie toczącej się piłki jedną ręką z podparciem, ale z większym ugięciem nóg i pochyleniem tułowia w stronę piłki.

Wysoko lecącą piłkę chwyta się jedną ręką podczas skoku z lekkim ugięciem tułowia, szybko opuszczając piłkę, podpierając ją drugą ręką i przyciągając ją do ciała. Po złapaniu piłki zawodnik natychmiast przyjmuje pozycję równowagi z rozłożonymi łokciami, chroniąc piłkę przed próbami wybicia jej przez przeciwnika.

Rozpoczynając naukę łapania piłki należy wymagać od uczniów przyjęcia prawidłowej pozycji wyjściowej do wykonania techniki, skupienia się na locie piłki oraz wykonywania amortyzującego ruchu podczas łapania.

Już w pierwszych ćwiczeniach uczniowie opanowują umiejętność układania rąk na piłce. Aby ułatwić zawodnikowi zadanie, łapanie piłki odbywa się za pomocą podań wykonywanych o małej trajektorii.

Kryteria skuteczności przy łapaniu piłki. Zawodnik chwytający piłkę musi:

1. 
   skoncentruj swoją uwagę tak bardzo, jak to możliwe, podczas przyjmowania piłki;
2. 
   podnieś piłkę opuszkami palców;
3. 
   łapiąc niską piłkę, skieruj palce w dół, a dłonie na zewnątrz, łapiąc wysoką piłkę, skieruj palce w górę, a dłonie na zewnątrz;
4. 
   ruch ramion i dłoni w celu złagodzenia przyjęcia piłki;
5. 
   zawsze poruszaj się w stronę przełęczy, z wyjątkiem niektórych przypadków szybkiego hamowania;
6. 
   być gotowym do zakrycia piłki ruchami łokci i tułowia, gdy tylko zawodnik przejmie nad nią kontrolę.

Najczęstsze błędy przy odbiorze piłki:

1. 
   utrata kontroli podczas łapania piłki;
2. 
   przy przyjęciu piłki nadmierne napięcie w palcach i dłoni i w efekcie brak ruchu amortyzującego;
3. 
   po złapaniu piłki ramiona nie zginają się w stawach łokciowych;
4. 
   łapanie piłki odbywa się dłońmi, a nie opuszkami palców;
5. 
   zasada kontrataku przy odbiorze piłki nie jest przestrzegana.

Podanie piłki. Ważną techniką w grze jest podanie piłki, przy jej pomocy gracz ma możliwość skierowania piłki do partnera, aby kontynuować atak.

Umiejętność dokładnego i terminowego podania piłki jest podstawą jasnej, celowej komunikacji w grze. Istnieje wiele różnych sposobów podawania piłki. Stosuje się je w zależności od konkretnej sytuacji w grze, odległości, na jaką należy posłać piłkę, miejsca lub kierunku ruchu partnera, charakteru i metod kontrowania przeciwników. Klasyfikację podań piłki przedstawiono na rysunku 1.3.

Analizując technikę podań należy pamiętać, że jej wysoki poziom w dużej mierze zależy od tak ważnych umiejętności jak: widzenie peryferyjne, szybkość ruchów rąk, trafna kalkulacja oraz myślenie taktyczne.

Szybkość i dokładność podań w dużej mierze zależy od prawidłowej, energicznej pracy dłoni i palców w głównej fazie przyjęcia, dlatego też na te szczegóły należy zwrócić szczególną uwagę planując prace treningowe mające na celu doskonalenie techniki podań. Należy pamiętać, że partnera odbierającego piłkę należy widzieć, ale nie patrzeć bezpośrednio na niego. Podczas podań należy przestrzegać tak ważnej zasady metodologicznej, jak utrzymanie równowagi, ponieważ kierunek zamierzonego podania może zostać zablokowany przez przeciwnika, w związku z czym atakujący może wykonać „jog” lub pozwolić

audycja piłka

powyżej

od głowy

od ramienia

z boku

od dołu

z odbiciem

przez ruch gracza

według odległości

w kierunku ruchu partnera

z miejsca

w ruchu

w skoku

odległy

przeciętny

sąsiedzi

lada

progresywny

na tym samym poziomie

towarzyszący

Ryż. 1.3. Klasyfikacja technik podawania piłki

przejęcie piłki. W tym przypadku dobrze zaprojektowane podanie może zostać przechwycone przez obrońcę. Nie ma wątpliwości, że część winy można przypisać partnerowi otrzymującemu piłkę, jednak główna odpowiedzialność za utratę piłki zawsze spoczywa na podającym.

Podanie jedną ręką przez ramię. Można je wykonywać na różnych dystansach, z dowolnej pozycji na boisku, przy minimalnym czasie zamachu i dobrej kontroli piłki. Dodatkowy ruch ręki w momencie wypuszczenia piłki pozwala graczowi na zmianę kierunku i trajektorii piłki w szerokim zakresie.

Faza przygotowawcza: zawodnik przenosi piłkę przez prawe ramię. Ręka znajduje się za piłką, nieco na zewnątrz, z palcami skierowanymi do góry i dłonią zwróconą w stronę celu. Lewa ręka znajduje się na przedniej powierzchni piłki i pomaga poprowadzić piłkę do żądanej pozycji.

Faza główna: zawodnik podający przenosi ciężar ciała na tylną nogę i wypuszcza piłkę krokiem do przodu, szybkim ruchem łokcia, dłoni i palców. W tym przypadku lewa ręka opuszcza piłkę i przesuwa się na wysokości ramion w kierunku podania.

Faza końcowa: podczas wypuszczania piłki ciężar ciała przesuwa się na nogę przednią, a akompaniament kończy się obrotem przedramienia do wewnątrz i w dół oraz wyprostowaną ręką z kciukiem skierowanym w dół. Tułów obraca się wokół nogi z przodu, tak że przechodzący zawodnik kończy ruch twarzą do partnera otrzymującego piłkę. Palce są ustawione w kierunku przekładni.

Podanie jedną ręką od dołu wykonywana na bliskim i średnim dystansie w sytuacjach, gdy przeciwnik mocno stara się przechwycić podanie znad głowy. Piłka skierowana jest do partnera znajdującego się pod pachą przeciwnika.

Faza przygotowawcza: Prostą lub lekko zgiętą rękę z piłką odchyla się do tyłu, piłka leży na dłoni, trzymana za pomocą palców i siły odśrodkowej.

Faza główna: ręka z piłką wzdłuż biodra jest przenoszona do przodu i do góry. Aby uwolnić piłkę, dłoń otwiera się, a palce wypychają piłkę. Wysokość toru lotu zależy od momentu ruchu otwierającego dłoni i palców. Często to podanie wykonuje się krokiem lewej stopy.

Podanie boczne jedną ręką podobne do podania jednoręcznego pod ręką. Umożliwia skierowanie piłki do partnera z bliskiej i średniej odległości, omijając przeciwnika z prawej lub lewej strony.

Faza przygotowawcza: Huśtanie odbywa się poprzez przesuwanie ręki z piłką w bok i do tyłu oraz odpowiednie obracanie ciała.

Faza główna: ręka z piłką wykonuje ruch zamachowy do przodu w płaszczyźnie równoległej do boiska. Kierunek lotu piłki zależy również od ruchu otwierającego dłoni i palców.

Podanie z jedną ręką za plecami Używa się go tylko na krótkim dystansie, gdy partnerzy wchodzą w interakcję podczas wykonywania akcji ataku podczas ruchu krzyżowego.

Gracz może lekko obrócić głowę lub użyć widzenia peryferyjnego, aby zobaczyć, jak kolega z drużyny otrzymuje podanie. Trzymając piłkę ręką zgiętą pod kątem prostym do przedramienia, zawodnik niesie ją za plecami i wypuszcza ją ruchem rzucającym ręką do tyłu: palce zwrócone są w stronę partnera otrzymującego podanie, zawodnik włącza się prawą nogą (przy podaniu prawą ręką) w kierunku przeciwnym do kierunku podania.

Podanie jedną ręką z odbiciem. Ten sposób podań jest najczęściej stosowany w interakcji pomiędzy zawodnikami drugiej linii ataku (środkowy środek i środek) a skrzydłowymi lub napastnikami z linii. Piłka uderza w podłogę w pobliżu stóp i pod wyciągniętymi ramionami przeciwnika, tak aby nie mógł on zablokować ani przerwać podania. Odbijając się od podłogi, piłka może podróżować szybciej, jeśli gracz kręci ją kciukami podczas jej puszczania.

Ten bieg jest najwolniejszy ze wszystkich i powinien być używany tylko wtedy, gdy jesteś pewien sukcesu. Podczas wykonywania podania wskazane jest użycie zwodu w celu rzucenia lub podania. Fałszywy ruch sprawi, że obrońca sięgnie w górę, dzięki czemu podanie będzie bardziej niezawodne.

Transmisja pchana wykonywane po zwodzie polegającym na podaniu lub rzucie. Służy do dostarczania piłek liniowemu lub skrzydłowemu. Podanie to stosuje się również wtedy, gdy konieczne jest pokonanie oporu obrońcy, który uniemożliwia wykonanie podania. Można je wykonać z odbiciem lub bez niego i jest zasadniczo podobne do podania jednoręcznego z góry, z tą różnicą, że jedna ręka pomaga tylko kontrolować piłkę. Gdy tylko obrońca zareaguje na zwód, piłka zostaje wypuszczona w przeciwnym kierunku z pełnym wyprostem ramienia i krótkim ruchem dłoni i palców z krokiem w stronę podania. Akompaniament wykonuje się wyłącznie z ręką i przedramieniem równoległymi do podłogi w przypadku podania bezpośredniego i lekko nachylonymi w stronę celu w przypadku podania z odbiciem.

Oprócz opisanych powyżej sposobów podawania piłki, w trudnych warunkach aktywnego sprzeciwu przeciwników, piłkarze ręczni stosują „ukryte” podania, które pozwalają im zamaskować prawdziwy kierunek. "Ukryty" Podania te nazywane są, ponieważ podstawowe ruchy związane z wypuszczeniem piłki w pożądanym kierunku są częściowo ukryte przed oczami pilnującego przeciwnika i są dla niego w pewnym stopniu nieoczekiwane. Wszystko to utrudnia przeciwnikowi przejęcie piłki. Najczęściej w praktyce stosowane są trzy rodzaje „ukrytych” transmisji: przechodzi pod ręką, przechodzi za twoimi plecami I przejścia przez ramię. Podania „ukryte” charakteryzują się stosunkowo krótkim zamachem, wymagającym minimum czasu i mocnym ruchem kończącym dłoni i palców. Podczas wykonywania podania ręka z piłką przesuwa się poprzecznie pod wolną ręką w stronę partnera otrzymującego piłkę. Główne ruchy w podaniu za plecami to zamach lekko zgiętym ramieniem do tyłu, po którym następuje zamaszysty (z rotacją) ruch ręki. Podczas podawania przez ramię zawodnik z piłką, dłonią do góry, gwałtownie zgina przedramię i rękę nad tym samym lub przeciwnym ramieniem i wysyła piłkę do wychodzącego partnera.

Należy pamiętać, że atakujący wykonując podania musi:

1. 
   opanuj prawidłową technikę wszelkiego rodzaju przekładni;
2. 
   umiejętnie wybrać właściwą metodę przekazu w każdej konkretnej sytuacji;
3. 
   wybrać sposób i prędkość transmisji w zależności od konkretnej sytuacji;
4. 
   określić lokalizację partnera otrzymującego piłkę;
5. 
   podawać piłkę szybko i dokładnie, przy minimalnym wysiłku, tak aby nie zdradzić intencji podania przeciwnikowi;
6. 
   używaj zwodów przed wykonaniem podań;
7. 
   wykonuj podania jedną i drugą ręką;
8. 
   
9. 
   nie patrz bezpośrednio na odbiorcę transmisji, ale podążaj za nim widzeniem peryferyjnym;
10. 
    przyprowadź odbiorcę podania do piłki tak, aby złapał ją na wysokości klatki piersiowej i w ruchu.

Kryteria sprawności transmisji. Przechodzący musi:

1. 
   opanuj racjonalną technikę wszelkiego rodzaju przekładni;
2. 
   umiejętnie wybrać optymalny sposób przekazu w każdej konkretnej sytuacji;
3. 
   poprawnie określić lokalizację partnera otrzymującego piłkę;
4. 
   nie staraj się wykonywać zbyt skomplikowanych przejść;
5. 
   podawać piłkę szybko i dokładnie, przy minimalnym wysiłku, tak aby nie zdradzić intencji podania przeciwnikowi;
6. 
   używaj zwodów przed wykonaniem podania;
7. 
   wykonuj podania jedną i drugą ręką;
8. 
   kontrolować piłkę przed podaniem, ale staraj się złapać i podać piłkę jednym ruchem;
9. 
   podczas wykonywania podania nie patrz na partnera, lecz korzystaj z widzenia peryferyjnego;
10. 
    korzystaj z przepustki odskoczniowej tylko wtedy, gdy jest to konieczne;
11. 
    podać do partnera tak, aby przyjął piłkę w ruchu i na wysokości klatki piersiowej;
12. 
    podać piłkę partnerowi w kierunku wolnym od obrony.

Typowe błędy przy wykonywaniu przelewów:

1. 
   przekładnie są zbyt mocne;
2. 
   błędnie obliczona prędkość transmisji;
3. 
   słaba praca nóg;
4. 
   niemożność relaksu;
5. 
   pośpiech i niepewność przy wykonywaniu podań;
6. 
   przekładnie o zbyt dużej trajektorii;
7. 
   nieprawidłowy wybór metody transmisji;
8. 
   brak pewnej kontroli nad piłką podczas łapania.