гэр → Гүйлтийн хувьд Гандболын бэлтгэлийн хураангуй. Спортын хэсэгт гар бөмбөг Бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах арга техник

Гандболын бэлтгэлийн хураангуй. Спортын хэсэгт гар бөмбөг Бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах арга техник

Огноо:

Биеийн тамирын багш:

Хичээлийн сэдэв

Хичээлийн төрөл:Нэгтгэсэн.

Хичээлийн зорилго:

Ухаан, анхаарал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлэх;
Сахилга бат, харилцан туслалцах, нөхдөө хүндэтгэх чадварыг төлөвшүүлэх;

Байршил:биеийн тамирын заал

Бараа материал:гар бөмбөг, шүгэл.

Бортницкая Оксана Павловна, 23.10.2017

829 100

Хөгжлийн агуулга

5-р ангийн гар бөмбөгийн хичээлийн төлөвлөгөө.

Огноо:

Биеийн тамирын багш:

Хичээлийн сэдэв: Бөмбөгийг дуслах техникийг сайжруулах.

Хичээлийн төрөл:Нэгтгэсэн.

Хичээлийн төрөл: ганцаарчилсан, бүлэг, тасралтгүй, өрсөлдөөнт.

Хичээлийн зорилго:Гандболын тоглоомоор дамжуулан биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хянах, биеийн үндсэн чанарыг хөгжүүлэх.

Хичээлийн зорилго:

1.Гараа сольж бөмбөг дуслах техникийг боловсронгуй болгох.

Хөгжүүлэх уян хатан байдал, анхаарал, хөдөлгөөний зохицуулалт;

Хүмүүжүүл сахилга бат,харилцан туслалцаа Өө, нөхдөө хүндэтгэе;

Байршил:биеийн тамирын заал

Бараа материал:гар бөмбөг, шүгэл.

Онцгой асуудлууд			Ачааллын тун				Зохион байгуулалт, арга зүйн заавар
I. Бэлтгэл хэсэг (15 мин)
1. Зохион байгуулах хичээлд зориулсан хүүхдүүд.	1. Үүсгэх, мэндлэх. 2. Хичээлийн сэдвийг тодорхойлох , rebus-д шифрлэгдсэн. 3. Хичээлийн зорилго, зорилтыг таниулах.				Спортын хувцсанд анхаарлаа хандуулаарай! Ангидаа Т.Б. Оньсого таавар, та яаж мэдэх болнобас би спортлогбас би тоглоомуудэнд шифрлэгдсэн байна.
2. Бэлтгэх carpals, өвдөг ба шагай холбоосууд ажиллаж байгаа үндсэн хичээлийн хэсгүүд	Алхах 1) хөлийнхөө хуруун дээр гараа дээш өргөх; 2) өсгий дээрээ гараа толгойны ард; 3) хөлний гадна талд, гар нь туузан дээр; 4) хөлний дотор талд, гараа мөрөн дээр;				Оюутнууд тойрог хэлбэрээр хөдөлж байхад багш тойрог дээр зогсож эсвэл баганын өмнө хөдөлж, гарын байрлалыг тайлбарлаж, дасгалуудыг үзүүлэв. Алхаж, гүйхдээ биеийн байрлал, зай барих, зөв амьсгалах, хөдөлгөөнт дасгалын техникийн гүйцэтгэлд анхаарлаа хандуулаарай.
3. Бэлтгэх организм хүүхдүүд рүү ажиллаж байгаа үндсэн хичээлийн хэсгүүд.	1) Нэг жигд хурдтай, даалгавартай гүйх Хажуугийн алхам зүүн, баруун тал, бэлхүүс дээр гар. 2) . Тусгай гүйлтийн дасгалууд: - өндөр ташааны өргөлттэй; - шилбэний давхцалтай; Шулуун хөлийг урагш сунгасан; Хөлийн өөрчлөлттэй олон үсрэлт; Өргөн алхаж үсэрч гүйх.				Гүйж байхдаа биеийн байрлал, зай барих, зөв амьсгалах, дасгалын техникийн гүйцэтгэлд анхаарлаа хандуулаарай. Дасгалыг удаан боловч олон удаа хий.
	Алхах амьсгалын дасгалын хамт				Гараа хажуугаараа дээш өргөж, хамраараа амьсгалж, гараа доошлуулж, амьсгалаа гаргана, амьсгалах нь амьсгалахаас урт байх ёстой.
2 зэрэглэл болгон өөрчлөх. гадаа хуваарилах төхөөрөмжбөмбөгтэй:5 минут.
Хүзүүний булчинг бэхжүүлэхэд тусална Бүсэлхий нурууны булчинг бэхжүүлэхэд тусална Нурууны булчинг бэхжүүлэхэд тусална Хөлний булчинг бэхжүүлэхэд тусална Үсрэх чадварыг хөгжүүлэх		1. I.p.: зогсох, бөмбөгийг доошлуулах; 1 - бөмбөг дээш, хөлийн хуруун дээр зүүн нуруу; 2 - i.p.; 3-4 - баруун талд нь адилхан.		4-5 удаа		Бөхийж, толгойгоо дээшлүүл. Нуруугаа шулуун байлга.
		2. I.p.: o. -тай. , бөмбөг урагш; 1 – толгойгоо урагш, 2 – толгойгоо арагш хазайлгах; 3 - толгойгоо зүүн тийш хазайлгах; 4 - толгойгоо баруун тийш хазайлгах;		4-5 удаа		Гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр жигд гүйцэтгээрэй
		3. I.p.: o. -тай. , бөмбөг дээш өргөх; 1-2 зүүн тийш хазайх; 3-4 - баруун талд ижил.		4-5 удаа		Налуу нь илүү гүн юм
		4. I.p.: хөлийг нь салгаж, бөмбөгийг урагшлуулах; 1-4 - биеийн зүүн тийш дугуй хөдөлгөөн; 5-8 - баруун талд нь адилхан.		4-5 удаа		Далайц нь илүү их, бөмбөгийг хар.
		5. I.p.: хөлийг нь салгасан өргөн байрлал, бөмбөг дээш; 1 – 3 урагш хазайлт – бөмбөгийг шалан дээр хүр; 4 - i.p.;		4-5 удаа		Гулзайлгахдаа өвдгөө нугалж болохгүй.
		6. I.p.: o. -тай. , бөмбөг доош; 1 - зүүн тал руугаа, бөмбөг урагш; 2 - i.p.; 3-4 - баруун хөлтэй ижил, баруун тийш;		4-5 удаа		Бие нь шулуун, уушиг нь илүү гүнзгий байдаг.
		7. IP: хөлийг нь холдуулсан нарийн байрлал, бөмбөг дээш; 1 – бөмбөгийг урагшлуулж, зүүн гараараа бөмбөгөнд хүрэх; 2 - i.p.; 3-4 - нөгөө хөл дээрээ адилхан.		4-5 удаа		Шулуун хөлөөрөө дүүжин. Хөлөө тайвнаар шалан дээр буулга.
		8. I.p.: зогсож, цээжний урд бөмбөг; 1 - хөлийг нь салгаж, бөмбөгийг дээшлүүл; 2 - хөлийг хамтдаа үсрэх, цээжний урд бөмбөг; 3-4 - ижил.		4-5 удаа		Хөлийн хуруун дээр үсэрч, өвдгөө бага зэрэг нугалав.
		9. Бөмбөгийг баруун гартаа барьж, байрандаа алхах.				Нуруугаа шулуун байлга.
II. Гол хэсэг (25 мин)
Харааны хяналтгүйгээр бөмбөг дуслах ур чадварыг хөгжүүлэх.		Гараа сольж бөмбөг дуслах.				Багийн тоглогч бүр шонгийн хоорондох бөмбөгийг баруун гараараа урагш, зүүн гараараа араар нь цохих ёстой.
Барьж авах, дамжуулах чадварыг хөгжүүлэхэд тусална уу		Бөмбөгийг хөдөлгөөнд дамжуулах.				Энэ тохиолдолд та тоглогчдын хоорондох зай, бөмбөг дамжуулах арга (нэг гараараа дээрээс, доороос, толгойны араас, араас гэх мэт), хөдөлгөөний хурдыг өөрчлөх, эсвэл тууштай ойртох боломжтой. хамтрагчдаа, дараа нь түүнээс холд. Тоглолтын үеэр бөмбөгийг өрсөлдөгчийнхөө хаалганд оруулах чадвар нь үүнээс ихээхэн хамаардаг тул дамжуулалтын нарийвчлалд анхаарлаа хандуулаарай.
Дриблинг, шидэлтийн ур чадварыг хөгжүүлэх		Дриблинг, хаалга руу шидэлт хийх.				3 алхамын дараа бөмбөг шидэх. Зорилгын доод эсвэл дээд булангуудыг цохихыг хичээ. - ижил дасгал, гэхдээ хаалгачтай
Хариу өгөх хурдыг хөгжүүлэх		"Чөлөөт суудалд суу" гадаа тоглоом.				Тоглогчид тойрог дотор сууж, тус бүр нь бөмбөгтэй байдаг. Талбай дээр чипс байдаг, тоглогчдоос нэгээр бага. Оюутнууд баруун гараараа цагийн зүүний эсрэг бөмбөгийг дуслаарай. Багшийн дохиогоор тоглогчид чипний дэргэд хоосон суудалд сууна. Үүнийг хийх цаг байхгүй тоглогч тоглоомоос хасагдана.
Багаар ажиллах мэдрэмжийг хөгжүүлэх		Гандболын тоглоом.				Гурван алхам, секундын дүрэм үйлчилнэ. Бөмбөгийг дахин дамжуулалгүйгээр дахин дриблинг хийх нь зөрчилтэй гэсэн үг бөгөөд бөмбөг өрсөлдөгчийн эзэмшилд орно. (охид 5 минут, хөвгүүд 5 минут тоглоно)
III. Эцсийн хэсэг (5 мин)
1. Амьсгалыг сэргээх, багасгах Зүрхний хэмнэл Хичээлийг дүгнэж байна		1. Шугаман дотор үүсэх. Хичээлийн эхэнд тавьсан зорилго, зорилтуудын талаар ярилцах. Хичээлийг дүгнэж хэлэхэд, тусгал: Гандболын довтолгоог гүйцээх техникийг нэрлэх вэ? Нэг багийн хэдэн тоглогч нэгэн зэрэг талбайд гарч чадах вэ? Гандболд чөлөөт шидэлтийг хийх үү? Гандболын талбай ямар хэмжээтэй вэ? Гар бөмбөг тоглохдоо гартаа бөмбөгөөр хэдэн алхам хийхийг зөвшөөрдөг вэ?					Дасгал хийх техникийн алдааг онцлон тэмдэглэ. Анги дахь оюутнуудын ажил, тэдний идэвх, бие даасан байдлыг үнэлэх; өгсөн тэмдэглэгээг уншина уу. Хэрэв танд хичээл таалагдсан бол, үүнийг хэрхэн хийсэн бол бөмбөгийг хаалга руу өшиглөж, дургүй бол бөмбөгийг сагсанд шид.
		Гэрийн даалгавар					Тоглоомын дүрэм
2. Зохион байгуулалттай хичээлийн төгсгөл.		Заалнаас гарах зохион байгуулалттай.

Хүүхдэд зориулсан нэмэлт боловсролын хотын боловсролын байгууллага

Краснодар хотын хүүхэд залуучуудын спортын сургууль

(В.Н. Кудрицкийн сурах бичгийн материалд үндэслэсэн)

Эмхэтгэсэн: Рябовол Л.Г. .,

сургагч багш MOUDOD GYUSSH

Краснодар, 2009 он

БОЛОВСРОЛ, СУРГАЛТЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫ ЗОХИОН БАЙГУУЛАЛТ

СПОРТЫН ХЭСЭГТ ГАР БӨМБӨГ
Гандболын спортын хэсгүүдэд хичээл зохион байгуулахдаа оролцогчдын бие бялдар, техник, тактикийн бэлтгэлийн түвшинг үе шаттайгаар нэмэгдүүлэхэд онцгой анхаарах ёстой. Үүнд юуны түрүүнд хичээлийг сайн зохион байгуулж, хангалттай тоо хэмжээ, чанартай спортын хэрэгсэл, хэрэгслээр хангана.

Спортын хэсэгт хичээлийг сайн зохион байгуулах гол нөхцлүүдийн нэг бол боловсролын үйл явцыг төлөвлөх явдал юм. Энэ нь даалгаврын хэмжээ, дараалал, цаг хугацааг тодорхойлдог. Төлөвлөлтийг хамардаг

зохион байгуулалт, сургалт, хүмүүжлийн ажлын үндсэн хэсгүүд нь энгийн, хүртээмжтэй, тодорхой байх ёстой.

Төлөвлөлтийн гол баримт бичиг нь жилийн

сургалтын хөтөлбөр: боловсролын үйл явцын хуваарь; хөтөлбөр; ажлын төлөвлөгөө; төлөвлөгөө -

хичээлийн тэмдэглэл; Хичээлийн хуваарь.

Жилийн сургалтын хөтөлбөр суралцах жил бүрээр эмхэтгэсэн бөгөөд заавал байх ёстой

оюутнуудын онол практикийн сургалтад зориулсан сургалт, сургалтын ерөнхий агуулгыг тодорхойлох.

Хичээлийн хуваарь сургалтын хөтөлбөрийг тодорхой болгож, тухайн жилийн төлөвлөгөө гаргах, бэлтгэл, өрсөлдөөн, шилжилтийн үеийн сургалт, сургалтын ерөнхий агуулгыг тодорхойлдог. Хуваарь нь сургалтын материалыг долоо хоног, сараар дамжих дарааллыг харуулж, оюутнуудын удахгүй болох тэмцээн, туршилтын тоглоомд оролцох, шалгалтыг дуусгах хугацааг тодорхойлдог.

стандарт, зээлийн шаардлага.

Ажлын төлөвлөгөө Боловсролын үйл явцын ахиц дэвшил, үр дүнг харьцангуй богино боловч логикийн хувьд бүрэн гүйцэд хугацаанд тайлбарлах боломжийг олгодог.

Ажлын төлөвлөгөөг нэгээс хоёр сарын хугацаанд эсвэл сургалтын үйл явцын үе бүрт боловсруулдаг.

Ажлын төлөвлөгөөнд материалыг нэг хичээлийн аль алинд нь тодорхой дарааллаар хуваарилах ёстой.

Төлөвлөгөө - сургалтын хураангуй хичээл бүрийн ажлын төлөвлөгөөний үндсэн дээр агуулга, тун, зохион байгуулалт, арга зүйн зааврыг тусгасан болно.

Тэмдэглэл гаргахдаа хамрагдсан материал, хичээл явуулах нөхцөл, спортын хэрэгслийн бэлэн байдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Хичээлийн хуваарь боловсролын ажлыг зохион байгуулахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь оюутнуудыг хүмүүжүүлдэг. Хуваарь нь тодорхой хугацаанд тогтмол байж, оюутнуудын анхааралд урьдчилан хүргэж, харагдахуйц газар байрлуулсан байх ёстой. Энэ нь аль бүлэг, хэдэн өдөр, хэдэн цагт хичээллэж байгаа, хичээлийн газар, багшийн нэрийг зааж өгдөг.

Тоглоомын техникийн техник, бие бялдрын болон ёс суртахууны хүмүүжлийн бэлтгэл, спортын хэсгийн хүмүүжлийн ажлын гүйцэтгэлийн түвшинг шалгах үндсэн хэлбэр нь хуанлийн болон хуанлийн бус тэмцээнд оролцож буй хүмүүсийн оролцоо юм.

Өрсөлдөөнт бэлтгэл

Уралдааны үеэр хүмүүжлийн ажлын үр дүн, арга зүй, агуулгыг шалгадаг. Тэмцээний үеэр спортын өндөр амжилт үзүүлсэн тоглогчдын техник, тактиктай танилцах боломжтой.

Хуанли руу- спортын арга хэмжээний хуанлид заасан тэмцээнүүдийг (аварга, шагналын төлөөх тэмцээн, цом) оруулах. Эдгээр нь аварга шалгаруулах тэмцээний аварга эсвэл цомын эзнийг тодорхойлдог хамгийн чухал тэмцээн юм.

Календарийн бустэмцээн (тоглолтын уулзалт, үзэсгэлэн, ангилал эсвэл сонгон шалгаруулах тэмцээн) харилцан тохиролцсоны дагуу зохион байгуулдаг. Эдгээр нь боловсрол, сургалтын зорилгоор зохион байгуулагддаг бөгөөд хуанлийн тэмцээнд тэргүүлж байна. Ихэнх тэмцээнүүд нь хоёр үндсэн зургийн системийг ашиглан явагддаг - тойрог зам

систем ба хасагдах систем, заримдаа холимог төрлийн сугалаа ашигладаг.

Тойрог эргэлттэй системтэйТэмцээн нэг тойрогт явагдсан бол багууд нэг удаа, хоёр үе шаттай бол хоёр удаа уулзах ёстой. Энэхүү зургийн систем нь өрсөлдөгч багуудын хүч чадлын тэнцвэрийг бодитойгоор тодорхойлж, хамгийн хүчтэй багийг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Энэ тэмцээнд оролцох бүх багуудын байрыг тойргийн системээр тогтоодог. Тойргийн тоглолтын дарааллыг оролцогч багуудын сугалаагаар тогтоодог. Тогтоосон багийн тоон дээр үндэслэн тоглолтын хуваарийг гаргадаг.

Тэмцээнийг нэг тойрогт зохион байгуулахдаа тоглоом хосоороо эхний байранд орсон багийн талбайд явагдана. Хэрэв тэмцээн хоёртой бол хоёр дахь тоглолт нөгөө багийн талбайд явагдах ёстой. Тоглолтыг богино хугацаанд хийх шаардлагатай олон тооны баг оролцох үед хасагдах системийг дүрмээр ашигладаг. Хожигдсон баг тэмцээнээс хасагдана. Хасагдах системийн давуу тал нь багуудын тоо олон байсан ч ялагчийг богино хугацаанд тодруулдаг.

Гэсэн хэдий ч, энэ системийн мэдэгдэхүйц сул тал нь тааралдсан багуудын хосыг сугалаагаар тодорхойлдог бөгөөд энэ нь санамсаргүй байдлын томоохон элементийг нэвтрүүлдэг. Хүчтэй хоёр баг санамсаргүй байдлаар хаалтны нэг хагаст багтах нь тодорхой болов. Дараа нь финалаас өмнө ч гэсэн тэдний нэг нь тэмцээнд оролцохоосоо татгалзах ёстой. Энэ системээр ялагчийг ихэвчлэн тодорхойлдог: 1-р байр - финалын ялагч; 2-р байр - финалын тоглолтод хожигдсон баг. Аварга шалгаруулах тэмцээний хугацааг багасгахын тулд холимог төрлийн зургийг ашигладаг. Үүнийг хийхийн тулд тойргийн системийг дараалан, дараа нь хасагдах системийг эсвэл эсрэгээр ашигладаг.

Эхлээд биеийн тамирын багийн хүрээнд бүх багуудын эзэлсэн байрыг тодорхойлохын тулд тойрог системээр тэмцээн зохион байгуулдаг бөгөөд дараа нь сугалааны хоёрдугаар шатанд хасагдах журмаар өөр өөр үйлдвэрлэлийн багуудын багууд хоорондоо уулзаж, үйлдвэр, үйлдвэрийн аварга шалгаруулах тэмцээнд зохих байр эзэлсэн. Энэ аргыг ашигласан тэмцээнд хэдийгээр олон баг оролцсон ч ялагчийг харьцангуй богино хугацаанд тодруулна.

Тойрог системээр явагдсан тэмцээний ялагч багийг тодруулахын тулд оноог үнэлэх шаардлагатай. Биеийн тамирын багийн аварга шалгаруулах тэмцээнийг гар бөмбөгийн сугалаагаар сугалахдаа ялсан бол хоёр оноо, тэнцсэн бол нэг оноо, хожигдсон, тасалсан бол 0 оноо өгдөг.

Та хожсон бол гурван оноо, тэнцсэн бол хоёр оноо, хожигдсон бол нэг оноо, оролцоогүй бол тэг оноо өгөхийн тулд оноог өөрчилж болно. Сугалааны ялагчийг тодорхойлохын тулд уулзалт бүрийн үр дүнд багийн авсан онооны тоог нэгтгэн дүгнэх шаардлагатай. Тэмцээнд оролцох багийн байрыг нийт оноогоор тодорхойлно. Тиймээс хамгийн олон оноо авсан баг нэгдүгээр байр, дараагийнх нь хоёрдугаар байрт ордог гэх мэт. Хуралдаан зохион байгуулж, тэмцээний дүнг нэгтгэн дүгнэхийн тулд аваргын сугалааны хүснэгтийг гаргаж, багуудын нэр, оруулсан болон алдсан гоолын тоо, авсан онооны тоо, эзэлсэн байр зэргийг тусгасан болно. сугалаанд оролцсон багаар.

Боловсрол, сургалтын үйл явц

Спортын секц дэх сургалт, бэлтгэл сургуулилтыг ажлын төлөвлөгөөний дагуу онол, практикийн хичээл, түүнчлэн бие бялдрын бэлтгэл, тэмцээнд оролцож буй хүмүүсийн оролцоог хангах хяналтын стандартыг давах зэргээр жилийн турш явуулдаг.

Жилийн төлөвлөгөө Спортын хэсгийн ажлыг зун, өвлийн бэлтгэлийн мөчлөгт хуваахыг зөвлөж байна, үүний дагуу эдгээр мөчлөг бүрийг бэлтгэл, өрсөлдөөн, шилжилтийн үе гэж хуваах ёстой.

Сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацаа Өвлийн мөчлөгийг дараах дарааллаар хамгийн сайн зохион байгуулдаг: 9-р сарын 1-ээс 10-р сарын 30 хүртэл бэлтгэлийн үе шатанд сургалтын ажлыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна; өрсөлдөөнт хугацаа - 11-р сарын 1-ээс 1-р сарын 1 хүртэл; шилжилтийн үе - 1-р сарын 1-ээс 3-р сарын 1 хүртэл зуны мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг дараах дарааллаар барихыг зөвлөж байна: бэлтгэл үе - 3-р сарын 1-ээс 4-р сарын 30 хүртэл, өрсөлдөөнт үе - 4-р сарын 30-аас 7-р сарын 1 хүртэл, шилжилт хугацаа - 7-р сарын 1-ээс 9-р сарын 1 хүртэл.

Бэлтгэл үеийн үндсэн ажлууд оролцогсдын биеийн болон техникийн бэлтгэлийн хөгжлийн түвшинг дээшлүүлэх явдал юм. Оюутнуудад гандболын хөгжлийн тойм, хувийн болон нийтийн эрүүл ахуй, биеийн тамир, спортын тухай, ажил, амралтын хуваарь, биеийн тамирын хичээлийн явцад эмчийн хяналт, өөрийгөө хянах тухай онолын мэдлэг олгох, тэмцээний дүрэм , тэмцээн зохион байгуулах, явуулах.

Бэлтгэл ажлын эхэн үед биеийн ерөнхий бэлтгэл, бэлтгэл, тоглоомын техник, тактикийг сайжруулахад гол анхаарлаа хандуулдаг.

Энэ үеийн дунд үед тусгай биеийн тамирын элементүүдтэй биеийн тамирын бэлтгэлд онцгой анхаарал хандуулж, тоглоомын техник, тактикийг сайжруулах үйл явц явагдаж байна.

Хугацааны төгсгөлд тусгай биеийн тамирын дасгал сургуулилтад ихээхэн байр эзэлдэг бөгөөд тоглоомын хосолсон хөдөлгөөнийг сурч, нэгтгэдэг, жишээлбэл. довтолгоо болон хамгаалалтын аль алинд нь нээлтийн талаар тодорхой суралцах.

Сургалтанд тоглоомын мөчүүд давамгайлж эхэлдэг бөгөөд сургалтын хослол бүхий хоёр талт тоглоомууд цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэмэгддэг. Яг энэ үед багийн бүрэлдэхүүнийг тодорхойлж, ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэлийг сулруулахгүй байх шаардлагатай.

IN өрсөлдөөнт үе тоглогчдын тактикийн бэлтгэлд онцгой байр суурь эзэлдэг, тусгай бие бялдрын бэлтгэлийн ачаар бие бялдрын ажлын хэмжээ тогтворжиж, тоглогчдын техникийн бэлтгэл сайжирч, нөхөрсөг болон хяналтын тоглолтын хэмжээ нэмэгдэж байна. Ганцаарчилсан техник, тактикийн сургалтын хэмжээ нэмэгдэж байна. Тэмцээний дундуур баг нь оргил хэлбэрт хүрч, ямар ч хэмжээний тэмцээнд оролцоход бэлэн байх ёстой.

Хоёр талын тоглолтонд тоглогчдыг оролцуулснаар ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэл илүү их сайжирдаг. Тэмцээний үеэр тоглогчдын сэтгэлзүйн бэлтгэл онцгой байр суурь эзэлдэг. Энэ нь спортыг сайжруулах, бие бялдар, ёс суртахуун, сайн дурын чанарыг хамгийн их хэмжээгээр буцааж өгөхийг шаарддаг зорилгод хүрэхэд чиглэгдэх ёстой. Оюутнууд спортын бэлтгэлээ тодорхой хэмжээгээр туршиж үзэхийн тулд хялбаршуулсан дүрмийн дагуу явагддаг спортын төрөл бүрийн тэмцээнийг сургалтын үйл явцад оруулахыг зөвлөж байна. Энэ нь оюутнуудын бие бялдар, техник, тактикийн бэлтгэлийн сул талыг тодорхойлж, тоглоомын бэлтгэлд аажмаар итгэх боломжийг олгоно.

Сэтгэл зүйн бэлтгэл

Сэтгэл зүйн бэлтгэл Бид үүнийг хоёр чиглэлд хийхийг зөвлөж байна - ерөнхий сэтгэлзүйн бэлтгэл, удахгүй болох тэмцээнд сэтгэлзүйн бэлтгэл.

Сэтгэлзүйн ерөнхий бэлтгэлийн үндсэн зорилтууд нь сайн дурын чанарыг хөгжүүлэх - шийдэмгий байдал, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, эр зориг, ялах хүсэл эрмэлзэл, оролцож буй хүмүүсийн янз бүрийн гадны өдөөлтийг тэсвэрлэх чадвар - цаг агаарын нөхцөл байдал, үзэгчид, дайсны зан байдал; Тоглоомын нөхцөл байдлыг үнэлэх, үр дүнтэй шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлэх, өрсөлдөгчийн давуу болон сул тал, эсрэг багийн тактикийг үнэлэх.

Удахгүй болох тэмцээнд сэтгэлзүйн бэлтгэлийн гол ажлуудад дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна: ялалтад итгэх итгэл; эхлэхээс өмнөх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах чадвар; илүү үр дүнтэй тоглоомын тактик руу хурдан шилжих чадвар.

Өндөр, тогтвортой үр дүнг харуулахын тулд та сэтгэлзүйн болон сайн дурын байдлаа зохицуулах хэрэгтэй. Техник, тактик, бие бялдар, сэтгэл зүйн бэлтгэлийг нэгэн зэрэг сайжруулдаг сургалтаар энэ чадварыг олж авах боломжтой.

Оролцогчдод зориулсан №1 дүрэм бол өдөр тутмын дэглэмийг сахих, бэлтгэл сургуулилтад ухамсартай оролцох, нийгмийн даалгаврыг заавал биелүүлэх, янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулах чадвар, спортын тэмцээний үеэр үүссэн нөхцөл байдлаас үл хамааран биеэ дааж, зөв байх явдал юм. болон тэмцээний үр дүн.

Боловсрол, сургалтын үйл явцын туршид тогтмол сурган хүмүүжлийн ажил хийснээр тодорхой түвшний сэтгэлзүйн бэлтгэлд хүрч болно.

Боловсрол, сургалтын үйл ажиллагаанд оролцож буй хүмүүсийн дунд өндөр түвшний ухамсарыг бий болгох нь спортын хэсгүүдэд тулгарч буй ажлуудаас хамаарна. Юуны өмнө энэ нь оюутнуудын бие бялдрын чийрэгжилт, бие бялдрын хөгжил, мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамирын бэлтгэлд сайн үр дүнд хүрсэн амжилт юм; хяналтын стандартыг давах үед өндөр хувь хэмжээ.

Хүчтэй хүсэл зоригийг хөгжүүлэх нь спортын өндөр үр дүнд хүрэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Спортын тэмцээн нь тамирчдын сайн дурын чанарыг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд үүний үр дүнд тэмцээнд оролцогчдын бие бялдар, сэтгэл зүй, тактикийн бэлтгэлийн түвшин илэрч, хичээлд оролцох сонирхол, шийдэмгий байдал, идэвхи нэмэгддэг. цаашид ганцаарчилсан болон хамтын спортын ур чадварыг дээшлүүлэх их хүсэл юм.

Хэсэг дэх хөдөлмөрийн болон өрсөлдөөнт сахилга батыг хөгжүүлэх нь бүхэл бүтэн боловсрол, сургалтын үйл явцын туршид явагддаг. Оюутнууд бие даасан даалгавруудыг тогтмол гүйцэтгэж, бэлтгэлийн явцад тоглоомын техникийн элементүүдийг ухамсартайгаар гүйцэтгэж, бие бялдрын болон тоглоомын дасгалуудыг бүрэн сэтгэлээсээ хийх хэрэгцээг төлөвшүүлэх шаардлагатай.

Хамт олны өмнө хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг төлөвшүүлэх нь хүн бүрийн амьдралд чухал байр суурь эзэлдэг. Оюутан бүр бие даасан, бүлгийн болон хамтын даалгавар, цогц дасгал, төрөл бүрийн даалгавруудыг биелүүлэхийг баталгаажуулах шаардлагатай. Багийн бүх гишүүд багийнхаа нэр төрийн төлөө хариуцлага хүлээх мэдрэмж нь багийн амжилт нь бүхэл бүтэн багийн зорилготой спортын тэмцлээс бүрэн хамаардаг тэмцээнд илүү тод илэрдэг.

Шилжилтийн үе эрчимтэй спортын ажил болон ачааллыг аажмаар бууруулах эхлэлийн хоорондох саад тотгор юм. Энэ хугацаанд идэвхтэй амралтанд шилжих замаар сургалтын эрчмийг аажмаар бууруулж, бие бялдар, техник, тактикийн бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. Шилжилтийн үед аялал жуулчлал, гадаа тоглоомд ихээхэн газар зориулахыг зөвлөж байна, та бусад спортын тоглоомын бэлтгэлд шилжиж болно. Шилжилтийн үеийг идэвхтэй амралт, идэвхтэй амралт руу аажмаар шилжих үе шатанд хувааж болно.

Энэ хугацаанд бэлтгэл сургуулилт нь юуны түрүүнд тэмцээнд илэрсэн техник, тактикийн алдааг засахад чиглэгдэх ёстой. Шилжилтийн үеийн гол зорилтууд нь: ерөнхий болон тусгай бие бялдрын чийрэгжилтийн хүрсэн түвшинг хадгалах; ачааллыг аажмаар бууруулж, бусад спортоос дасгал хийхэд шилжих; идэвхтэй амралтанд шилжих; холбогдох хүмүүсийн эрүүл мэндийн байдлыг сайтар шалгах; бэлтгэл үе шатны урьдчилсан шатны өндөр ачаалалд бэлтгэх.

Заасан сургалтын хэрэглүүрийг үе шат, үе шаттайгаар бүх шатны оюутнуудад заавал дагаж мөрдөх ёстой. Дасгалын хэмжээ, шинж чанарыг орон нутгийн нөхцөл байдал, боловсрол, сургалтын үйл явцын үе шат, сурагчдын бие бялдрын болон тусгай бэлтгэлийн түвшингээс хамааран тодорхойлно.

Боловсролын үйл явцыг зохион байгуулах хэлбэрүүд
Боловсролын үйл явцыг зохион байгуулах үндсэн хэлбэр нь боловсролын сургалт юм. Сургалт нь бусад төрлийн биеийн тамирын дасгалын нэгэн адил бэлтгэл, үндсэн, эцсийн гэсэн гурван хэсэгт хуваагддаг. Сургалтын явцад багш сурагчдад хичээл зааж, сурган хүмүүжүүлж, онолын хичээл явуулж, сурагчид тоглоомын техник, тактикийг эзэмшиж, бие бялдар, бие бялдрын хөгжлийн түвшинг дээшлүүлдэг.

Хичээлийн бэлтгэл хэсэгт багш оюутнуудтай зохион байгуулалтын анхан шатны сургалт явуулдаг - барилгын ажил, хичээлийн даалгавар, агуулгыг тайлбарладаг. Дараагийн биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд халаалт, янз бүрийн өөрчлөлтүүдийг хийдэг. Халаалтыг зохион байгуулахын тулд бие махбодийг удахгүй болох ажилд бэлтгэхэд чиглэсэн янз бүрийн спортын ерөнхий хөгжлийн дасгалуудыг ашигладаг. Энэ нь гимнастик, хөнгөн атлетик, гадаа тоглоом, хүндийн өргөлт болон бусад спортын дасгалууд байж болно.

Дасгалыг байрандаа эсвэл хөдөлгөөнд хийж болно.

Хичээлийн үндсэн хэсэгт үндсэн ажлуудыг шийддэг: тоглоомын техник, тактикийг сургах, сайжруулах; ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэлийг нэмэгдүүлэх; тамирчдыг тэмцээнд бэлтгэх. Сургалтын гол хэрэгсэл нь гар бөмбөг, эмийн бөмбөг, гадаа болон бэлтгэлийн тоглоом, бусад спортын дасгалууд байх ёстой. :

Хичээлийн төгсгөлийн хэсэгт амьсгалыг засах, тайвшруулах дасгалаар ачааллыг аажмаар бууруулж, суралцагчдын биеийг харьцангуй тайван байдалд оруулж, сургалтын үр дүнд бий болсон сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлийг багасгах шаардлагатай. Хичээлийн төгсгөлийн хэсэгт удаан гүйх, удаан алхах, өрмийн дасгалуудыг ихэвчлэн ашигладаг. Энэ хэсэгт багш хичээлээ дүгнэж, сурагчдын бие бялдар, техникийн бэлтгэлд зориулж гэрийн даалгавар өгдөг.

Хичээлийн эцсийн хэсгийн үргэлжлэх хугацаа 5-10 минут байж болно.

Хичээлийн төлөвлөгөө

Хичээл бүрийн ажлын төлөвлөгөөнд үндэслэн сургалтын материалын агуулга, хэсэг тус бүрийн цаг хугацаа, дасгалын тун эсвэл тоглох арга техник, зохион байгуулалт, арга зүйн тэмдэглэл зэргийг тусгасан хураангуйг боловсруулдаг.

Төлөвлөгөөний төлөвлөгөөнд бүхэл бүтэн хичээлийн агуулгыг товч бөгөөд тодорхой бичсэн байх ёстой.

Боловсролын сургалтанд бэлтгэхдээ багш энэ бүлгийн оюутнуудын бүх шинж чанар, хичээл явуулах нөхцөл, түүнчлэн хамрагдсан боловсролын материалыг харгалзан үзэх ёстой. "Хичээлийн хэсэг" гэсэн баганад: хичээлийн танилцуулга, тусгай бэлтгэл гэсэн хэсэгт хуваагдсан бэлтгэл хэсэг; хичээлийн үндсэн хэсэг ба эцсийн хэсэг. "Цаг" баганад багш хичээлийн хэсэг тус бүрээр өгсөн даалгаврыг биелүүлэхэд хуваарилсан нийт цагийг бичнэ.

"Хичээлийн агуулга" баганад хэлбэр, эргэлт, алхах, гүйлтийн өөрчлөлтийн төрлүүд, ерөнхий хөгжлийн болон тусгай дасгалын хөдөлгөөн, байрлалыг оруулах шаардлагатай. Тоглоомын техникийг заах, сайжруулах тусгай дасгал, дасгалуудыг товч тайлбарлав. "Тун" баганад биеийн тамирын дасгал хийхэд зарцуулсан цаг эсвэл хэдэн удаа хийгдсэнийг заана. "Арга зүйн заавар" баганад бие даасан дасгал хийх үндсэн тэмдэглэл, шаардлагатай бараа материал, багаж хэрэгслийн тухай, биеийн тамирын дасгал хийхдээ бүлэг байгуулах дарааллын талаархи мэдээллийг багтаасан болно.

Боловсролын үйл явцыг анхан шатны зохион байгуулахад зориулсан сургалтын ойролцоо агуулгыг бид танилцуулж байна.

Хичээл №1

Даалгаврууд.

Онолын мэдээлэл.

Хичээлийн үеэр аюулгүй байдлын зааварчилгаа.

Талбай дээр зогсож, хөдөлж сургах.

Бөмбөгийг дриблинг хийх бэлтгэл.

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа- 90 мин.

Бараа материал- эмийн бөмбөг, гар бөмбөг. Тоймыг илэрхийлдэг.

Секундомер.

Танилцуулга хэсэг- 5 минут.

Оюутнуудын бүтээн байгуулалт, хичээлийн зорилгыг тайлбарлах.

Онолын мэдээлэл.

Сүрьеэгийн заавар.

Бэлтгэл хэсэг - 20 мин.

Алхах нь ердийн зүйл, өсгий дээр, хөлийн хуруун дээр, гүйх, алхах, дохиогоор зогсох, эргэх, эсрэг чиглэлд шилжих шилжилттэй уралдан алхах.

Хөдөлгөөнт дасгалууд: гараа урагш хойшоо чиглүүлсэн том тойрог, гараа цээжний урд, гараа хажуу тийш нь дээш өргөх, хагас бөхийлгөж алхах, их биеийг эргүүлж, уушигны алхаж, гараа хажуу тийш хөдөлгөх. ; нэг ба хоёр хөл дээр үсрэх, удаан гүйх, алхах.

Оюутнуудыг газар дээр нь дасгал хийхээр дахин зохион байгуулах.

Уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн 8-10 дасгал.

Гол хэсэг- 60 мин.

Хамгаалалт, довтолгооны үндсэн байр суурь.

Тоглогчийг талбайн эргэн тойронд хөдөлгөж байна.

1) Бөмбөгийг нэг гараараа мөрөн дээрээс дээш дамжуулж, хоёр гараараа бөмбөгийг барьж авна.

2) Ирэх хөдөлгөөний хувьд ч мөн адил.

3) Бөмбөгийг нэг гараараа мөрөн дээрээс дээш дамжуулж, хоёр гараараа бөмбөгийг хоёр хосоор нь барьж авах.

4) Бөмбөгийг шулуун шугамаар дунд хурдаар дриблинг хийх.

5) Бөмбөгийг эсрэг багануудад хурдтайгаар дриблинг хийх.

Эцсийн хэсэг- 5 минут.

Чөлөөт алхах, тайвшрах, амьсгалын дасгал хийх.

Хичээлийг дүгнэж байна.

Дасгалчдын биеийн тамирын заалнаас зохион байгуулалттай гарах.

Удирдамж

Эхний хичээлүүдэд боловсролын үйл явцыг зохион байгуулахдаа бэлэн байгаа тоног төхөөрөмжид онцгой анхаарал хандуулж, сайтар бэлтгэх шаардлагатай. Сургалтын бүлэгт нэг хос оюутанд нэг гандболын бөмбөг, шаардлагатай бол түүнээс дээш байхыг зөвлөж байна. Бараа материал сайн ажиллаж байх ёстой. Оюутнууд гар бөмбөгөөр хичээллэхдээ аюулгүй байдлын арга хэмжээ, тоглоомын үндсэн дүрмийг мэддэг болсон. Биеийн тамирын бэлтгэлд ихээхэн анхаарал хандуулдаг бөгөөд энэ нь хичээлээс хичээл рүү аажмаар нэмэгдэх ёстой.

Хичээл №2

Даалгаврууд.

Онолын мэдээлэл

Бөмбөгийг газар дээр нь болон хөдөлгөөнд дамжуулж, барьж сурах.

Бөмбөгийг дриблинг хийх бэлтгэл.

Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилт гэдэг нь биеийн үндсэн чанарууд болох хүч чадал, хурд, үсрэх чадвар, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх явдал юм.

Бараа материал. Анагаах ухаан, гандболын бөмбөг, дриблинг, секундомер, олс, гимнастикийн вандан сандал.

Бэлтгэл хэсэгхичээл - 20 мин.

Хичээлийн зорилгыг бүтээх, илтгэх, мэдээлэх.

Байр дээрээ алхаж, баруун, зүүн, эргэн тойрон эргэх.

Алхах нь хэвийн, өсгий дээр, хөлийн хуруун дээр, гүйлт рүү шилжсэн уралдааны алхалт юм.

Алхах, дохио өгөхөд зогсох, эргэх, эсрэг чиглэлд алхах.

Хөдөлгөөнт 5-6 дасгал.

Бүлгийн бүтцийн өөрчлөлт, газар дээр нь 6-8 дасгал, хөгжилд чиглэсэн

ур чадвар.

Гол хэсэг- 67 мин.

Нэг гараараа бөмбөгийг дээрээс нь дамжуулж, хоёр гараараа газар дээр нь барьж авах.

Энэ нь эсрэг талын хөдөлгөөнд хамаарна.

Бөмбөгийг шулуун шугамаар дунд хурдаар дриблинг хийх.

Бичлэг эсвэл эмийн бөмбөгийг тойрон бөмбөг дуслах.

Тоглоомын буухиа уралдаан.

Хурд, хүч чадлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын багц

бэлтгэл ажил.

Хурд хөгжүүлэхэд чиглэсэн симулятор дээрх дасгалын багц

хүч чадлын сургалт.

"Цайз хамгаалах" гадаа тоглоом.

Эцсийн хэсэгхичээл - 3 мин.

Чөлөөт алхалт, алхаж, тайвшруулах дасгалууд болон

Хичээлүүдийг дүгнэж байна.

Удирдамж . Эхний хичээл дээр энэ спортын талаар тодорхой санааг бий болгох шаардлагатай. Оюутны сургалт, хүмүүжлийг боловсролын бүх үйл явцын туршид явуулахын тулд ангиудыг зохион байгуулах ёстой. Сургалтын явцад ашигласан биеийн тамирын дасгалын багцыг төрөлжүүлэх хэрэгтэй. Тоглоомын техникийг сайн гүйцэтгэж чаддаг сурагчдыг олж, илүү нарийн төвөгтэй дасгалуудыг хий.

Хувь хүний онцлогийг харгалзан оюутнуудыг боловсролын үйл ажиллагаанд жигд оролцуулах шаардлагатай. Оюутнуудад энэ хичээлээр шийдэж болох тодорхой даалгавруудыг өгөх ёстой.

Хичээл №3

Даалгаврууд.

Бөмбөгийг нэг гараараа дээрээс нь байрандаа, хоёр хосоор нь барьж, дамжуулж сурах.

Биеийн ерөнхий бэлтгэл гэдэг нь симулятор, нэмэлт тоног төхөөрөмж дээр дасгал хийх замаар биеийн үндсэн чанарыг (хүч, хурд, үсрэх чадвар, уян хатан байдал) хөгжүүлэх явдал юм.

Бараа материалб. Анагаах ухаан ба гар бөмбөг, дриблинг, секундомер, гимнастикийн вандан сандал, эмийн бөмбөг.

Хичээлийн бэлтгэл хэсэг - 20 мин.

Барилга, тайлан, хичээлийн зорилгын танилцуулга. Анхаарал хандуулах 2-3 дасгал. Алхах нь гүйлт болж хувирах; баруун, зүүн тийш, урагшаа гүйх; гүйж байхдаа 8-10 м-ийн гүйлт хийх; дохиогоор үсрэх. Хөдөлгөөнт 5-6 дасгал. Бүлгийг сэргээж байна. Эмийн бөмбөгөөр газар дээр нь 5-6 дасгал хийнэ. 1. Бөмбөгийг толгой дээгүүрээ дээш шидээд хоёр гараараа барина. 2. Цээжнээс бөмбөгийг хоёр гараараа хосоор дамжуулах. 3. Бөмбөгийг хоёр гараараа толгойноос дээш дамжуулах. 4. Бөмбөгийг толгой дээгүүрээ буцааж дамжуулж, үсэрч байхдаа барьж авах. 5. Хажуу талаас нэг гараараа бөмбөг дамжуулах. 6. Бөмбөгийг суугаад гарынхаа ажилд онцлон дамжуулж, нуруун дээр нь өнхрүүлэн барьж авах.

Хичээлийн үндсэн хэсэг- 67 мин.

Бөмбөгийг хоёр, гурваар нь дамжуулах.

Бөмбөгийг 10-15 м зайд хосоор нь дамжуулах.

Бөмбөгийг нэг газраас шидэж сурах, мөрөн дээрээс бөхийлгөсөн гараа гүйх.

Эсрэг багана дахь бөмбөгийг дамжуулах буухиа уралдаан.

Хүчний дасгал хийхэд чиглэсэн дасгалын багц.

Хурдны хүчийг сургахад чиглэсэн симулятор дээрх дасгалын багц.

Бөмбөгийг хурдтай дриблинг хийх.

Эцсийн хэсэгангиуд - 3 мин.

Гарын янз бүрийн байрлалаар удаан алхах: хажуу тийш, дээш, доош, толгойны ард, бэлхүүс дээр. Хичээлийг дүгнэж байна. Холбогдох хүмүүсийг зохион байгуулалттайгаар татан буулгах.

Удирдамж . Тоглоомын техникийг заахдаа багш дасгалын цогц аргыг ашиглах ёстой. Сургалтын эхэнд оюутнуудын анхаарлыг үндсэн хөдөлгөөнд төвлөрүүлэх ёстой. Дараа нь дасгалыг эзэмшсэнээр техникийнхээ нарийн ширийн зүйлийг сайжруул.

Ирээдүйд тоглоомын техникийг янз бүрийн нөхцөлд сайжруулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь тэдгээрийн хэрэгжилтийн нарийвчлалыг баталгаажуулах болно. Оюутнууд тоглоомын орчинд дасгал хийх чадвартай байхын тулд тоглоомын техникийн арга барилыг голчлон янз бүрийн эхлэлийн байрлалаас тоглоомын янз бүрийн элементүүдтэй хослуулан хөдөлгөөнд заах, сайжруулах шаардлагатай. Хосолсон дасгалуудыг байрандаа болон хөдөлгөөнд хийж, сурагчдыг тоглоомын нөхцөл байдалд хүргэх ёстой. Симулятор, нэмэлт тоног төхөөрөмж дээр дасгал хийх замаар оюутнуудын ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хичээл №4

Даалгаврууд.

Бөмбөгийг дамжуулж, барьж сурах.

Хаалга руу бөмбөг шидэж сурах.

Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилт гэдэг нь биеийн тамирын үндсэн чанарууд болох хүч чадал, хурд, үсрэх чадвар, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг симулятор дээр дасгал хийх замаар хөгжүүлэх явдал юм.

Бараа материал. Анагаах ухаан, гандболын бөмбөг, дриблинг, секундомер, гимнастикийн вандан сандал.

Бэлтгэл хэсэг- 20 минут.

Барилга, хичээлийн зорилгыг тайлбарласан тайлан. байрандаа эргэдэг. Анхаарал хандуулах 2-3 дасгал. Алхах, уралдах, эсрэг алхах. Дохионы дагуу гүйж, баруун, зүүн, хойшоо гүйнэ. Тогтмол гүйлт, дараа нь алхах. Хүч чадлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн 6-8 дасгал.

Гол хэсэг- 67 мин.

Дээрээс мөрнөөс бөмбөг барьж, дамжуулалт.

Бөмбөгийг араас болон доороос барьж авах, дамжуулах.

Бөмбөгийг хаалга руу янз бүрийн аргаар шидэх.

Алхаж, гүйж байхдаа бөмбөгийг шулуун шугамаар дуслах.

Тоглоомын буухиа уралдаан, эсрэг баганад зогсож буй хамтрагч руу бөмбөг дуслах.

Хүч чадлын бэлтгэлд чиглэсэн цогцолборыг гүйцэтгэх.

Хурдны хүчийг сургахад чиглэсэн симулятор дээрх дасгалын багц

"Бөмбөгийг жолоочид бүү өг" гэсэн гадаа тоглоом.

Эцсийн хэсэгангиуд - 3 мин.

Үнэгүй алхах, амьсгалах, тайвшруулах дасгалууд.

Хичээлүүдийг дүгнэж байна.

Удирдамж . Хичээлийг амжилттай явуулах гол нөхцөл бол багш сургалтын үйл явцад дасгалын тодорхой аргыг сонгох, хэрэгжүүлэх чадвар юм. Сургалтын эхэнд оюутнууд сунгалт болон дараагийн нарийн төвөгтэй дасгалуудыг зөв хийх нь маш чухал юм. Тоглоомын техникийн техникийг судлахдаа техникийн техниктэй төстэй бүтэц, гүйцэтгэлийн хурдтай хэд хэдэн танилцуулах дасгал хийх шаардлагатай. Техникийн сургалтыг сайжруулах явцад оролцож буй хүмүүсийн хувийн чадварыг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд тэдгээртэй холбоотойгоор дасгал хийх тодорхой хувилбаруудыг сонгох шаардлагатай. Хичээлийн нягтрал, эрчмийг нэмэгдүүлэх, янз бүрийн нэмэлт тоног төхөөрөмж, симуляторуудыг боловсролын үйл явцад нэвтрүүлэх замаар ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэлийг хөгжүүлэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хичээл №5

Даалгаврууд.

Хөдлөхдөө бөмбөгийг янз бүрийн аргаар дамжуулж, барьж сурах.

Дриблинг хийх бэлтгэл

Шидэх дасгал, бөмбөгийг хаалга руу чиглүүлэх.

Хаалгачийн тоглох техник.

Бараа материал. Эмийн болон гандболын бөмбөг, вандан сандал.

Бэлтгэл хэсэг- 20 минут.

Бүлэг байгуулах, хичээлийн зорилгыг тайлбарлах.

байрандаа эргэдэг. Анхаарал хандуулах 2-3 дасгал.

Алхах, уралдах, эсрэг алхах, гүйх, дохио өгөхөд баруун, зүүн, хойшоо урагшаа гүйх.

Тогтмол гүйлтийн дараа алхаж, 6-8 дасгал хөдөлгөөн хийх.

Авхаалж самбаа хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудыг газар дээр нь гүйцэтгэх бүлгийг дахин зохион байгуулах.

Гол хэсэг- 65 мин.

Бөмбөгийг эгнээнээсээ нэг гараараа мөрнөөс барьж авах, дамжуулах.

Хосоор хөдөлж байхдаа нэг гараараа мөрнөөс бөмбөг барьж, дамжуулах.

Гурав болон хөдөлж байхдаа нэг гараараа бөмбөг барьж, дамжуулах.

Оюутнуудын эсрэг хөдөлгөөний хувьд ч мөн адил.

Хаалга руу бөмбөг шидэх.

Хаалгачийн тоглох техник.

Бөмбөгийг байрандаа, хөдөлгөөнтэй, хурдтай дриблинг хийх.

Эсрэг багануудад бөмбөг дриблинг хийх, дараа нь дамжуулалт хийх.

Буухиа уралдаан - эмийн бөмбөгийг дуслах үед бөмбөгийг хурдтайгаар дуслах.

Эцсийн хэсэг- 5 мин: чөлөөт алхах, амьсгалах, тайвшруулах дасгалууд. Хичээлийн үр дүнг нэгтгэж, оюутнуудыг зохион байгуулалттайгаар тараах.

Удирдамж . Бөмбөгийг дамжуулах, барьж авах техникийг сурах эхний үе шатанд гарыг бөмбөгөөр зөв байрлуулах, их бие, хөлний зохицуулалттай үйлдлүүдэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Техникийн техникийг гүйцэтгэхдээ дасгал хийж буй хүмүүс бүх анхаарлаа бөмбөгтэй тоглогчид төвлөрүүлж, хөдөлгөөнд тоглох хослолыг гүйцэтгэхдээ онцгой болгоомжтой байх ёстой. Хаалгачийг сургахдаа хаалгачийн хариу үйлдлийг сургахын тулд гэнэтийн байдлаар гүйцэтгэх тусгай дасгалуудыг сонгох шаардлагатай бөгөөд дуслаар дуслах объектоор дриблинг хийхдээ энэ дасгалыг өндөр хурдтайгаар хийх ёстой.

Хичээл №6

Даалгаврууд.

Бөмбөгийг барьж сургах.

Хос, гурваар бөмбөгийг газар дээр нь болон хөдөлгөөнөөр дамжуулах, барьж авах арга техникийг заах.

Бөмбөгийг шулуун шугамаар, чиглэлээ өөрчилж сур.

Буудлагын сургалт.

Хаалгачийн тоглох техник.

Довтолгоо, хамгаалалт дахь тоглоомын тактикийг заах.

Бараа материал

Бэлтгэл хэсэг- 20 минут.

Барилга, тайлан, хичээлийн зорилттой танилцах.

байрандаа эргэдэг.

Алхах, гүйх төрөл бүрийн төрлүүд. Хөдөлгөөнт 6-8 дасгал.

Авхаалж самбаа хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудыг газар дээр нь хийхээр бүлгийг дахин зохион байгуулах.

Гол хэсэг- 67 мин.

Бөмбөгийг хуруугаараа барьж сурах.

Нэг гараараа мөрнөөс хос, гурав, дөрөв, наймаар барьж авах, дамжуулах.

Эмийн бөмбөгөөр бөмбөгийг дриблинг хийж, дараа нь хамтрагч руугаа дамжуулна.

Гүйлтээс бөмбөг шидэх, үсрэх, унах үед.

Хаалгачийн гар хөлөөрөө бөмбөг цохих техник.

Тоглогчдын байрлалыг зохицуулах хамгаалалтын техникийг сургах 6:0.

3:3 системийг ашиглан довтолгооны техникт сургах.

Уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн цогц дасгалуудыг хийх.

Эцсийн хэсэг- 3 мин.

Үнэгүй алхах, амьсгалах, тайвшруулах дасгалууд. Хичээлийг дүгнэж байна. Холбогдох хүмүүсийг байгууллагын татан буулгах.

Удирдамж . Хичээлийн бэлтгэл хэсэгт танилцуулах болон тусгай дасгал хийхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Оролцогчдыг дасгал хөдөлгөөнийг хамгийн дээд хурдаар хийхийг урамшуул. Энгийн хосолсон дасгалуудыг сурахдаа задлах аргыг ашиглахыг зөвлөж байна - бүтээлч, цогц дасгал. Бэлтгэл хийхдээ бөмбөг дамжуулах, барьж авах, хаалга руу шидэх зэрэгтэй холбоотой гараа зөв ашиглахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хаалгачийн тоглох техникийг заахдаа түүний хаалган дахь хөдөлгөөнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Хичээл № 7

Даалгаврууд.

Бөмбөгийг газар дээр нь болон хөдөлгөөнд барьж, дамжуулж сурах.

Бөмбөгийг дриблинг хийх бэлтгэл.

Бөмбөг шидэлтийн сургалт.

Хамгаалалт, довтолгооны тактикт сургах.

Бараа материал. Эмийн болон гандболын бөмбөг, дамббелл, олсоор үсрэх.

Бэлтгэл хэсэг- 20 минут.

Бүлэг байгуулах, хичээлийн зорилгыг дамжуулах.

Анхаарал хандуулах дасгалууд.

Алхах, зүүн, баруун талдаа хажуугийн гишгүүртэй, хойшоо гүйх.

Чиглэл, гүйлтийн хурдаа өөрчилснөөр гүйж, дохиогоор 10-15 метр зайлна.

Үсрэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хөдөлгөөн, байрлал дахь дасгалууд.

Хичээлийн үндсэн хэсэг- 67 мин.

Гурав, дөрөвт бөмбөг барьж, дамжуулж сургах.

Өрсөлдөгчөө эсэргүүцэх үед бөмбөг шидэж сурах.

Үсэрч унах үед бөмбөг шидэж сурах.

Хаалгачид тоглох арга техникийг заах.

Бөмбөгийг тоглолтонд оруулах, хаалганы доод булан руу нисч буй бөмбөгийг цохих.

2:4 тоглогчийн зохион байгуулалттай байрлалын довтолгооны тактикийн бэлтгэл, 4:2 бүсийн хамгаалалтын тактикийн бэлтгэл.

Хүч чадлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын багц хийх.

Эцсийн хэсэг-3 мин.

Удаан гүйх, дараа нь алхах.

Амьсгалаа сэргээх, тайвшруулах дасгалууд.

Хичээлийг дүгнэж байна.

Холбогдох хүмүүсийг байгууллагын татан буулгах.

Удирдамж . Тоглоомын техникийн арга барилыг заахдаа энэ тохиолдолд бөмбөг барьж, дамжуулахдаа багш хөл, их бие, гарны зөв байрлалд онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, бие нь урагшаа бага зэрэг хазайсан, хөл нь мөрний өргөн, зүүн эсвэл баруун урд байх ёстой. Биеийн жинг хоёр хөлийн хуруунд жигд хуваарилж, өсгийг нь шалнаас бага зэрэг өргөж, толгойгоо шулуун байлгаж, бөмбөг, тоглогчдыг нүдээр удирдана. Бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах дасгалыг оюутнуудын янз бүрийн хэлбэрээр - эгнээ, багана, тойрог хэлбэрээр хийж, бүх оюутнууд техникийн техникийг нэгэн зэрэг гүйцэтгэж болно. Сургалтын эхний шатанд үзүүлэх шаардлагатай бөгөөд дараа нь олон давталттай дасгалуудыг практикт хэрэгжүүлдэг.

Хичээл №8

Даалгаврууд.

Тоглолтын нөхцөлд бөмбөг барих, дамжуулах, шидэх, дриблинг хийх чадварыг сайжруулах.

Хаалгачийн тоглох техник.

Хамгаалалт, довтолгоон дахь тоглолтын тактик.

Бараа материал.Эмийн болон гандболын бөмбөг, үсрэх олс, гимнастикийн вандан сандал.

Бэлтгэл хэсэг- 20 минут.

Хөлийнхөө хуруун дээр, гараа хажуу тийш, өсгий дээрээ зогсох, толгойны ард гараа, хагас бөхийлгөж, уралдах алхалт руу шилжих.

Гүйлт: хөлийн хуруун дээр хэвийн, шулуун хөл урагшаа эргэлдэж, шилбэний давхцалтай, 15-20 метрийн хурдатгалтай.

Уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хөдөлгөөн, байрлал дахь дасгалууд.

Гол хэсэг-65 мин.

1:5 тоглогчийн зохион байгуулалттай байрлалын довтолгооны тактикийн бэлтгэл.

4:2 бүсийн хамгаалалтын тактикийн бэлтгэл.

Өмнө нь сурсан тоглоомын арга техникийг ашиглан хоёр талын тоглолт (бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах, тоглоомын нөхцөлд дриблинг хийх, ойрын болон холын байрлалаас шидэх). Хуурамч үйлдэл, дэлгэц ашиглах. Хаалгачийн тоглоомын техник нь хаалгаа хамгаалах үед түншүүдтэйгээ харилцахад чиглэгддэг. Тоглоомын үеэр гарсан алдааны дүн шинжилгээ.

Үсрэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын багц хийх.

Эцсийн хэсэг- 5 минут.

Хичээлийг дүгнэж байна.

Холбогдох хүмүүсийг зохион байгуулалттайгаар татан буулгах.

Удирдамж . Оюутнуудад тактикийн үндсэн техник, техникийн үйлдлүүдийг заахдаа сургалтын үйл явцад тууштай байх шаардлагатай. Тоглоомын техникийн техникийг заахдаа тодорхой дарааллыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна - бэлтгэл нь дүрмээр бол хаалгачийн бүсийн дагуух хөдөлгөөн, хамгаалалт, довтолгооны байрлал, зогсолт, эргэлтээс эхэлдэг бөгөөд дараа нь хэрхэн дамжуулж сурахад шилждэг. Бөмбөгийг барьж авах, бөмбөг оруулах, хаалга руу цохих, хууран мэхлэх үйлдэл, дэлгэц, хаалгачийн тоглолт, тактикийн үйлдэл.

Оюутнуудад тоглоомын үндсэн тактикийн арга барилыг заахдаа жижиг, том наймд тоглогчдын хөдөлгөөнийг ашиглан зохион байгуулалттай хамгаалалтын эсрэг довтолгоог зааж эхэлж болно. Дараа нь та довтолгоонд оролцож буй хүмүүст талбайн төв, хажуугийн дагуу, хаалгачтай хамгийн ойр байгаа тоглогчоор дамжуулан хурдан завсарлага хийхийг зааж өгч болно.

Хичээл №9

Даалгаврууд.

Хоёр талт тоглоом тоглох техникийн техникийг сайжруулах.

Довтолгооны тактикийг сайжруулах.

Хамгаалалтын тактикийг сайжруулах.

Ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэл.

Бараа материал. Эмийн болон гандболын бөмбөг, үсрэх олс, гимнастикийн вандан сандал.

Бэлтгэл хэсэг- 20 минут.

Дохио өгвөл байрандаа алх, баруун, зүүн, эсвэл эргэн тойрон эргэх.

Хөлийн гадна болон дотор талын нуман дээр алхах, их биеийг хазайлган алхах; хагас бөхийлгөж, хөлөөрөө алхах.

Үсрэлтээр гүйж, баруун, зүүн, урагшаа уушиглана.

Гүйж, дээш үсэрч, хөлийг нь салгаж, хөлийн хуруун дээр нуруугаа урагшлуулна.

Танхимын диагональ дагуу 15-20 м хурдатгалтай гүйх.

Дасгал c. үсрэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хөдөлгөөн, байрлал.

Гол хэсэг- 65 мин.

Тоглогчдыг байрлуулахдаа байрлалын довтолгооны тактикийг сайжруулах.

Холимог хамгаалалтын тактикийг сайжруулах (хувийн талбай болон бүсэд - 5:1).

Шинээр гарч ирж буй тоглоомын нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсэн хоёр талын боловсролын тоглоом.

Тоглоомын шүүгчийн дасгал.

Оролцогчдын хурд, хүч чадлыг сургахад чиглэсэн симулятор дээр дасгал хийх. Хурд хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын багц хийх.

Удирдамж . Тоглоомын техник, тактикийн аль алиныг нь сургах, сайжруулах нь дууссан болон шинэ материалын хооронд тодорхой хамаарал бүхий дарааллаар явагдах ёстой. Хичээл бүрээс сурагчид шинэ зүйлийг сурч мэдэх нь маш чухал юм. Хичээлээс хичээлийн хооронд янз бүрийн дасгалуудыг ашиглан техник, биеийн тамирын дасгалыг зөв хэрэгжүүлэхэд тавигдах шаардлага нэмэгдэж байвал хичээлүүд үр дүнтэй байх болно. Хичээл заахдаа оюутнууд аливаа техникийн техникийг төгс төгөлдөр болгох шаардлагатай.

Эцсийн хэсэг- 5 минут.

Амрах, амьсгалын дасгал хийх.

Хоёр талт тоглоомын үеэр гарсан алдааны дүн шинжилгээ.

Хичээлийг дүгнэж байна.

Холбогдох хүмүүсийг зохион байгуулалттайгаар татан буулгах.

Хичээл №10

Даалгаврууд.

Техникийн техникийг сайжруулах, хоёр талт тоглоом тоглох.

Биеийн тамирын бэлтгэлийн стандартыг нэвтрүүлэх.

Спорт, техникийн бэлтгэлийн стандартыг нэвтрүүлэх.

Бараа материал. Гар бөмбөг, дриблинг, секундомер.

Бэлтгэл хэсэг-20 минут.

Гарын янз бүрийн байрлалаар хөлийнхөө хуруун дээр хэвийн хэмнэлээр алхах.

Уушги, гараа цээжний урд, хажуу тийш нь алхах.

Нэг хөл дээрээ үсрэх, дараа нь гүйх.

Чиглэлийг өөрчилсөн хөлийн хуруун дээр гүйх - диагональ, могой, задгай, хаалттай спираль дагуу эсрэг хөдөлгөөн хийх.

Бага зэрэг хурдатгалтайгаар баруун, зүүн тийш үсэрч гүй.

Хүч чадлыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хөдөлгөөн, байрлал дахь дасгалууд.

Гол хэсэг-65 мин.

Багш-сургагч багшийн зааврын дагуу тоглоомын тактикийн болон техникийн арга техникийг ашиглан хоёр талын боловсролын тоглоом.

Шүүлтийн практик.

Тоглоомын нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ.

Хүч, хурд, тэсвэр хатуужил, авхаалж самбаа, үсрэх чадварыг шалгах стандартыг давах.

Спортын болон техникийн бэлтгэлийн стандартыг нэвтрүүлэх: бөмбөгийг хурдтай дриблинг хийх; хурдтай хөдөлж байхдаа хосоор нь өнгөрөх, барьж авах; дамжуулалт, хурдаар барьж, дараа нь хаалга руу шидэх; дохионы дагуу урд болон хажуугийн үзлэг хийх; гартаа бөмбөгөөр сальто, өнхрөх хөдөлгөөн хийх.

Эцсийн хэсэг- 5 минут.

Хичээлийг дүгнэж байна. Биеийн тамир, спорт-техникийн бэлтгэлд оноо өгөх. Холбогдох хүмүүсийг байгууллагын татан буулгах.

Удирдамж . Тоглоомын техникийн арга барилыг заах, сайжруулах хичээл зохион байгуулахдаа; Дасгал хийхдээ урд талын аргыг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд сурагчид нэг мөрөнд эсвэл эсрэг багануудад жагсах нь дасгалыг цаг алдалгүй гүйцэтгэх боломжийг олгодог. Бэлтгэл хийхдээ хөдөлгөөний бүтэц нь тоглоомын техникийн техниктэй төстэй бөгөөд түүний нөлөөн дор шаардлагатай бие бялдрын чанарыг хөгжүүлдэг тусгай биеийн тамирын бэлтгэлд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Боловсролын материалыг сонгохдоо оюутнуудын бие бялдрын түвшин, техникийн техникийг гүйцэтгэх чадварыг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Гандбол тоглох үед гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх

Гандболын дасгал хийх үед хөдөлгөөнд оролцож буй хүмүүсийн хөдөлгөөний эрхтэн, булчингийн тогтолцоонд гэнэтийн болон том ачаалал ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Өндөр хурдтай хөдөлж буй тоглогчид ихэвчлэн хоорондоо мөргөлддөг; ийм тохиолдолд багш болзошгүй мөргөлдөөнийг урьдчилан харж, гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийг харгалзан анги ахих тусам сургалтын үйл явцыг дахин зохион байгуулах ёстой. Эхний бэлтгэл дээр гар бөмбөг тоглохдоо гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх талаар онолын хичээлүүдийг зохион байгуулдаг бөгөөд багш тусгай дасгал, тоглоомын техникийг гүйцэтгэх үед гэмтлийн нөхцөл байдлын талаар асуултуудыг тодруулдаг.

Багш нь "спортын барилдаан" гэсэн утгыг гэмтэл бэртэл гэмтэлтэй холбон тайлбарлаж, тоглоомын дүрмийн талаархи мэдлэгийг эзэмшүүлэх ёстой бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь хүсээгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэх болно - мөргөлдөх, бөмбөгний төлөө зохисгүй тэмцэл, тоног төхөөрөмжийн муу байдал, тоглоомын талбар. Холбогдох хүмүүсийн анхаарал нь зөвхөн хүнд гэмтэл төдийгүй бага зэргийн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгдэх ёстой бөгөөд энэ нь давтагдсан тохиолдолд спортын гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг.

Гандбол тоглох үед гэмтлийн шалтгаан нь дараахь байж болно.

Бүлэгт хамрагдсан хүмүүсийн дунд боловсролын ажил хангалтгүй;

Оролцогчдын техникийн болон бие бялдрын бэлтгэл хангалтгүй;

Сургалтын газруудын тоног төхөөрөмж муу, тоног төхөөрөмжийн эвдрэл,

тохиромжгүй хувцас, гутал, гэрэлтүүлэг хангалтгүй.

Гэмтлийн гол шалтгаан. Боловсрол, сургалтын үйл явц, нөхөрсөг тоглоом, спортын тэмцээний үеэр сурагчидтай хүмүүжлийн ажил муу явагддаг бөгөөд үүний үр дүнд бүдүүлэг зан гаргаж, хориглосон тоглоомын техник ашигладаг сахилга батгүй тоглогчид гарч ирдэг тул багшийн гол үүрэг бол багшийн үндсэн үүрэг юм. боловсролын бүх хугацаанд боловсролын ажилд чухал байр суурь эзэлдэг.

Боломжтой бол сургалтыг хувьчлах, сургалтыг сайжруулах, хоцрогдолтой, хичээл тасалсан оюутнуудад төвлөрүүлэх нь маш чухал юм. Эхний шатанд өрсөлдөгчөө сонгох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр түүний бие бялдар, спорт-техникийн бэлтгэлд ойр байх ёстой.

Хичээлийн үеэр гандболын дасгалын үеэр гэмтлийн нэлээд хэсэг нь үе мөчний хэсэгт тохиолддог тул үе мөчийг гэнэтийн хөдөлгөөнд бэлтгэхэд онцгой анхаарал хандуулах шаардлагатай.

Боловсрол, сургалтын үеэр дээд ба доод мөчдийн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Энэ спортоор хичээллэдэг хүмүүс хурууны үе, бугуйны үеийг гэмтээдэг бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд гар дээрээ унаснаас болж булчингийн хөгжил хангалтгүйгээс үүсдэг. Хөлний булчин хангалтгүй хөгжсөнөөр хөл нь эргэлдэж, заримдаа энэ нь шагай хугарах, өвдөгний үений менискийг гэмтээхэд хүргэдэг. Эдгээр гэмтлийн зэрэг нь янз бүр байж болно. Гэсэн хэдий ч ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн боловсрол, сургалтын үйл явцыг зөв зохион байгуулснаар энгийн хослолоос эхлээд илүү төвөгтэй нөхцөл байдалд аажмаар шилжих техникийн арга барилд суралцах нь аливаа гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга болж чадна.

Гандболын дасгал хийхдээ тоглогчид уян хатан өвдөгний дэвсгэр, тохойн дэвсгэр ашиглах ёстой бөгөөд гутал сонгоход онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Тохиромжгүй хэмжээтэй гутал нь мултрах, хугарах зэрэг ноцтой гэмтэл үүсгэдэг.

Сурган хүмүүжүүлэх болон эмнэлгийн хяналт
Сурган хүмүүжүүлэх болон эмнэлгийн хяналтын гол зорилго нь спортоор хичээллэх хүмүүсийн эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, бэлэн байдалд үзүүлэх эерэг нөлөөллийг бүрэн сурталчлах явдал юм. Эрүүл мэндийн гүнзгийрүүлсэн үзлэгийг хийдэг: урьдчилсан - спортын сургуульд элссэний дараа, үе үе - жилд хоёр удаа.

Эмнэлгийн хяналтын явцад биеийн эрүүл мэнд, үйл ажиллагааны тогтолцооны төлөв байдалд онцгой анхаарал хандуулдаг бөгөөд дараахь ажлуудыг шийддэг: эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас гар бөмбөг тоглож эхлэх эсвэл үргэлжлүүлэх чадвар; үзлэг хийх үед гар бөмбөг тоглоход эсрэг заалтыг тодорхойлох.

Дүгнэлт: Энэхүү хөтөлбөр нь сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндийг сайжруулах, спортоор хичээллэх идэвхтэй сургалтын эхлэл юм. Шилдэг сурагчид Хүүхэд залуучуудын спортын сургуулийг төгсөөд гандболын төрлөөр СДЮСШОР-д шилжин ирсэн.

Уран зохиол

1. Бобрович Е.И. Кудряшов В.А. Гар бөмбөг - Минск, "Ургац, 1968.

2. Клусов Н.П. Гандбол. - М.: Биеийн тамир, спорт, 1982 он.

3. Клусов Н.П., Цуркан А. Хурдан бөмбөгийн сургууль. - М .: Биеийн тамир ба

спорт, 1983 он.

4. Кудрицкий В.Н., Миронович С.И. Энэ хурдан гар бөмбөг. - Минск,

"Полимия", 1980 он.

5. Спортын тоглоом: Техник, заах тактик: Proc. оюутнуудад зориулсан Илүү өндөр ped.

сурах бичиг байгууллагууд. - Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. БА. Савин, А.В. Лексаков;

Эд. Ю.Д. Железняк. - М.: "Академи" хэвлэлийн төв, 2001 он.

6. Ратирнидзе А., Марушак В. Гандболын хаалгачийн тоглолт. - М. 1981.

7. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Биеийн тамирын онол арга зүй

болон спорт: Proc. тэтгэмж оюутнуудад зориулсан Их дээд сургуулиуд. - М .: ASADEMA, 2000.

8. Биеийн тамирын онол арга зүй: Сурах бичиг. оюутнуудад зориулсан хуурамч. Физик.

шүтлэг. - Б.А. Ашмарина, Ю.А. Виноградов гэх мэт; доор. ed. Б.А. Ашмарина. -

М.: Гэгээрэл, 1990.__

би зөвшөөрч байна

орлогч MBU DO-ийн захирал

"Олимп" хүүхэд залуучуудын спортын сургууль

________________ E.A. Обухан

"____"____________________________Г.

Сургалтын тойм

Нутаг дэвсгэр: Воронежская тосгон "Факел" с/к

БҮТЭН НЭР. баталгаажуулсан: ТУХАЙ Хрименко Наталья Николай VNA

Ажлын байр, албан тушаал: Усть-Лабинск хотын "Олимп" хүүхэд залуучуудын спортын сургуулийн нэмэлт боловсролын хотын төсвийн байгууллагын дасгалжуулагч-багш

Бүлэг: NP-3 _

Сэдэв: « Бөмбөгийг хөдөлгөөнд барьж авах ».

Даалгаврууд : 1 . Бөмбөгийг янз бүрийн аргаар барьж сурах.

2. Бөмбөгийг хөдөлгөөнд барьж сурах

3. Зогсож байхдаа бөмбөг барьж сурах.

Байршил: Урлаг. Воронеж с/к "Факел", цаг 13:45-15:15, огноо 10/31/15.

Спортын тоног төхөөрөмж: эмийн бөмбөг, гар бөмбөг, чипс.

Оршил хэсэг,

Барилга.

Бэлтгэл хэсэг

2 минут

Бэлтгэлийн нийт хугацаа хэсгүүд

18 минут

Хичээлийн үндсэн зорилгын тайлбар.

1. Халаах

6 минут

2. Бөмбөгтэй гүйлтийн дасгалууд.

Нэг нэгээр нь баганад.

3. Авхаалж самбаа хөгжүүлэх дасгалыг газар дээр нь хийх.

Хоёр, гурваар ажиллана.

Үндсэн хичээлийн нэг хэсэг

Нийт үндсэн хугацаа хэсгүүд

65 минут

1Бөмбөгийг нэг гараараа мөрөн дээрээс нь барьж ав.

Хосоороо байрандаа

2. Бөмбөгийг нэг гараараа мөрнөөс барьж хөдөлгөөнд оруулах

Хязгаарлалттай байрандаа гурав, хоёроор

3. Хөдөлгөөнт мөрнөөс бөмбөгийг нэг гараараа барьж, хаалга руу шидэх

Гурваараа, хоёроороо хурдтай.

III

Эцсийн хэсэг

Хаалтын нийт хугацаа хэсгүүд

5 минут

1. Сэргээх дасгалууд

Үнэгүй алхах, амьсгалах, тайвшруулах дасгалууд.

2. Дүгнэж байна

Амжилт, дутагдлаа тэмдэглэ

Одоо байгаа: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Дасгалжуулагч-багш Н.Н.Охрименко

Хяналт

явуулах : сургалтын хурал

сургагч багш: Охрименко Наталья Николаевна

сэдэв: " Бөмбөгийг хөдөлгөөнд барьж авах »

танилцуулсан « » 201 Г.

дүгнэлт : сургагч багш Охрименко Н.Н. сурган хүмүүжүүлэх боловсролын улсын стандартын шаардлагад нийцсэн хатуу мэдлэг, чадвартай. Оюутнуудтай хийх ажлыг хуанли-сэдэвчилсэн төлөвлөгөөний дагуу явуулдаг.

БЦГ-3 бүлгийн гандболын сургалт сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшинд явагдлаа. Наталья Николаевна тайлбарлах, үзүүлэх аргуудыг ашигласан бөгөөд энэ нь тамирчдын тактикийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Сургалтын үе шатууд нь цогц бөгөөд энэ нь оюутнуудын техникийн ур чадварыг хөгжүүлэх, бие бялдрын тусгай бэлтгэлийг сайжруулах боломжийг олгодог. Сургалтыг сурагчдын нас, бие даасан онцлогийг харгалзан явуулсан бөгөөд энэ нь тэмцээнд хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Оюутнуудад өгсөн даалгаврууд биеллээ.

Зөвлөмж, санал : Энэ хичээлээр шийдэж болох тодорхой даалгавруудыг оюутнуудад өгөх ёстой. Оролцогчдыг хөдөлгөөний дасгалуудыг хамгийн дээд хурдаар хийхийг урамшуул.

"__"___________ 201__

Оролцсон хүмүүсийн гарын үсэг .

7-Р АНГИЙН СУРАГЧДЫН “ГАР БӨМБӨГ” СЭДЭВТИЙН БИЕИЙН ТАМИРЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ.

Огноо:

Байршил: биеийн тамирын заал OSSH No7

Хичээлийн сэдэв: Гандбол. Бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах. Дриблинг. Хаалга руу цохилт. Тоглогчдын тактикийн үйлдэл.

Хичээлийн зорилго:

1. Бие махбодийн үндсэн чанарыг хөгжүүлэх.

2. Хамгаалалт, довтолгоонд тоглогчдын тактикийн үйлдлийг заах.

3. Бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах, бөмбөг дриблинг хийх, хаалга руу шидэлт хийх техникийг бэхжүүлэх.

4. Нэгдэл, тоглоомын сэтгэлгээг төлөвшүүлэх.

ХПВ – 12 мин .

Барилга, мэндчилгээ, Захиадаалгавархичээл. Алхах, гүйх, алхах – дасгалууддээрсэргээхамьсгалах.

Тойргоор хөдөлж буй гаднах хуваарилах төхөөрөмж:

I.P. гараа хажуу тийш нь: 1 - зүүн хөлөөрөө алхаж, гараа мөрөн дээрээ гатлах; 2- баруун хөлөөрөө гишгэх, ба. P;

I.P. гараа хажуу тийш, алга доош. Алхам бүрийн хувьд supination болон pronation (эргэлт) байдаг;

I.P. гараа урд нь шулуун. Алхам бүрт хуруугаа чангалж, тайлах;

I.P. гараа мөрөндөө хүргэх: 1- тохойгоо толгойныхоо ард дээш өргөх: 2- i.p.

I.P. гараа цээжний урд, алга доошоо. Өвдөг нь гараараа хүрч алхах;

I.P. гараа мөрөндөө: 1- зүүн гуяыг өвдөгний баруун тохойд хүртлээ дээш өргөх: 2- зүүн хөлөөрөө алхах: 3-4 - баруун тийшээ адилхан;

I.P. Хагас тонгойж, гараа бүсэндээ: 1-4 – энэ байрлалд алхах: 5-8 – хэвийн алхаж, гараа хажуу тийш.

ҮНДСЭН ХЭСЭГ – 30 мин .

1. Бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах. Дриблинг. Хаалга руу цохилт.

Бөмбөгийг барьж авах, дамжуулах: газар дээр нь, хөдөлгөөнд, үсрэлт.

оюутнууд хоёр эгнээнд жагсаж, дараа нь багшийн заавраар бөмбөгийг нэг газраас дамжуулж, хоёр гараараа газар дээр нь барьж авдаг;

Оюутнууд тойрог дээр сууна: бөмбөгийг чиглэлээ өөрчлөх замаар дамжуулна.

Дриблинг: Бөмбөгийг дуслаар хийж буй тоглогч гараараа зөөлөн эргэлдэх хөдөлгөөн хийж, бөмбөгийг бүсэлхийнээс өндөргүй цохиулна.

сурагчид хоёр эгнээнд 3-4 м-ийн зайд жагсдаг; эхний зэрэглэлд байгаа хүмүүс бөмбөгтэй; дохиогоор тэд нэг гараараа дуслаар, дараа нь шулуун шугамаар, дараа нь бөмбөгийг хоёр дахь мөрөнд дамжуулдаг;

оюутнуудын хоёр багана бие биенийхээ эсрэг зогсож, дохиогоор нэг баганын ахлагч бөмбөгийг нөгөө рүү чиглүүлж, энэ баганын ахлагчд өгч, өөрөө төгсгөлд нь зогсож байна; Бөмбөгийг хүлээн авсан оюутан мөн адил хийдэг.

Хаалга руу чиглэсэн цохилтууд:

сурагчид зорилгын талбайн шугамын өмнө байрлаж, багшийн дохиогоор ээлжлэн зогсож, алхаж шидэх;

төвийн шидэлт;

хурц өнцгөөр шиддэг: дохиогоор бөмбөгийг үйлчилж буй оюутнууд бөмбөгийг хөтөч рүү дамжуулж, тэд хаалга руу шиднэ.

Тоглогчдын тактикийн үйлдэл.

Оюутнууд хаалганы шугамын ойролцоо хагас тойрог үүсгэж, тоглогчоос тоглогч руу хурдан дамжуулдаг. Сүүлийнх нь нэг газраас хаалга руу цохилт хийх ба дараа нь байрлал нэгээр солигдоно.

Хосоор дасгал хийдэг. Хамгаалагч нар хаалганы талбайн шугамын ойролцоо, довтлогчид тэдний эсрэг талд 6-8м зайд байрладаг. Дохиогоор довтлогчид бөмбөгийг дусалж, хамгаалагчид чөлөөт шидэлтийн шугам руу явж, шидэлтийг хаадаг. Үүний дараа оюутнууд байраа сольдог.

Гандболын бэлтгэлийн тоглоом.

Тоглоомын дүрмээр шүү.

ЭЦСИЙН ХЭСЭГ – 3 мин .

Бүрэлдэхүүн, хичээлийн үр дүн, танхимаас гарах.

"Гандболын довтолгоонд багийн тактикийн үйлдэл" сэдвээр хичээлийн хураангуй

бүлэг 4-G T-5

Зорилго, зорилтууд: хурдны тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх, шидэлтийн техникийг сайжруулах, довтолгооны тактикийн үйлдэл

Тоног төхөөрөмж: гар бөмбөг, чипс

Зохион байгуулалтын хувьд

удирдамж

мин

110