Darba programma bērnu fitnesam. Fiziskās audzināšanas un sporta papildizglītības programma "bērnu fitness" Darba programma bērnu fitnesam pirmsskolā
Jekaterina Morozova
Lasīšanas laiks: 7 minūtes
A A
Kas ir bērnu fitness? Pirmkārt, tas ir rotaļnodarbību kopums, kas harmoniski apvieno horeogrāfijas un aerobikas elementus, kā arī vingrošanu u.c. Galvenais fitnesa mērķis bērniem ir māksliniecisko un spēka īpašību, ritma izjūtas, lokanības un izturība un koordinācija. Kad var sūtīt savu mazo uz fitnesu un kā izvēlēties programmu?
Bērnu fitnesa iezīmes
Apmēram pirms 20 gadiem nevienam nebija jautājumu par bērnu kustību trūkumu - bērnu balsis pagalmos skanēja no agra rīta līdz tumsai. Neatņemama bērnības sastāvdaļa bija spēles brīvā dabā – futbols un hokejs, paslēpes un riteņbraukšana. Patīkams nogurums vakarā un mierīgs, veselīgs miegs naktī. Mūsdienu bērni, kā zināms, lielāko daļu laika pavada ar planšetdatoriem un klēpjdatoriem. Ar šo dzīvesveidu par fizisko attīstību nav runas.
Bērnu fitness kā jautra un aktīva nodarbe atrisina šo problēmu.
Ar ko tas atšķiras no parastajām fiziskās audzināšanas stundām un sporta skolām?
- Nodarbību formāts ir rotaļīgs un aizraujošs.
- Programmas ir individuālas, pamatojoties uz mazuļa psihofizisko stāvokli.
- Visu muskuļu grupu attīstība notiek vienmērīgi.
- Nav personīgo sacensību un vērtēšanas sistēmas. Bērni nodarbības apmeklē ar prieku - viņiem nav jāsatraucas par zaudējumu.
- Obligātās fiziskās audzināšanas un sporta aktivitātes sekcijās piesaista bērnu mazāk nekā rotaļas mūzikas pavadībā komfortablos psiholoģiskos apstākļos un ņemot vērā pielāgotas slodzes.
- Daļa no bērnu fitnesa ietver rotaļu nodarbības ar logopēdu.
- Zema saslimstība. Tas ir, darba drošība.
- Dažādas aktivitātes.
Vecums, kurā bērni var vingrot fitnesa klubā
Uz fitnesa nodarbībām bērnus parasti ved no pusotra gada vecuma. Protams, ne neņemot vērā ķermeņa īpatnības. Maksimālais bērnu skaits grupā 10-15 cilvēki.
Vecuma grupas:
- Mazākais - 2-4 gadus vecs
Nodarbības muskuļu un mugurkaula stiprināšanai, kustību koordinēšanai un motorikas attīstīšanai. Nepieciešama vecāku klātbūtne.
- Mazulis - 4-6 gadi
Aerobikas, spēka un attīstības vingrinājumi. Runas attīstības nodarbības.
- Vecāki bērni - 7-11 gadi
Uzsvars uz stāju, spēcīgas gribas īpašībām, muskuļu attīstību. Vingrošanas nodarbības.
- Pusaudži - līdz 16 gadiem
Vingrinājumu kopums, kas vērsts uz vispārēju fizisko attīstību un izturību.
Nodarbību laiki katram vecumam:
- 2-4 gadus veciem mazuļiem - ne vairāk kā 30 minūtes un ne vairāk kā 2 reizes nedēļā.
- Bērniem līdz 10 gadu vecumam - pusstunda 2-3 reizes nedēļā.
- Pusaudžiem - 40 minūtes trīs reizes nedēļā.
Kur un kā notiek nodarbības?
- tās ir īpaši aprīkotas telpas ar šūpolēm un virvēm, ar sausiem baseiniem, ar sienu stieņiem un mašīnām, ar mīkstiem moduļiem utt. Pasākumi mazajiem parasti ir bezsižeti un lomu spēles - tikai spēles veidā.
Ņemot vērā ķermeņa/vecuma īpatnības, var izmantot tādus aerobikas veidus kā fitbols un steps, deju aerobika un pat joga.
Bērnu fitness - nodarbību rezultāts:
- Visu muskuļu grupu attīstība.
- Stājas korekcija.
- Kustību koordinācijas attīstība.
- Orientācijas attīstība telpā.
- Sociālo prasmju, līdera īpašību un komunikācijas prasmju attīstība.
- Uzlabots miegs.
- Palīdzība ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām.
- Muskuļu korsetes veidošanās.
- Locītavu mobilitātes uzlabošana.
- Paškontroles un disciplīnas attīstība.
- Loģiskās domāšanas attīstība.
- Un utt.
Nodarbības plāns sastāv no...
- Iesildīšanās. Šeit galvenais uzsvars tiek likts uz vispārējiem stiprinošiem vingrinājumiem visām muskuļu grupām.
- Galvenā daļa. Tas ietver aktīvās spēles, izmantojot aprīkojumu.
- Pēdējā daļa. Spēles daļa, lai nostiprinātu rezultātu.
Kontrindikācijas bērnu fitnesa nodarbībām
Viena no nozīmīgākajām nodarbību priekšrocībām ir kontrindikāciju neesamība. Tādu praktiski nav. Un pat ja tādas ir, jūs vienmēr varat izvēlēties individuālu programmu mazuļa veselības uzlabošanai.
- Hronisku slimību gadījumā jāizvēlas individuāls nodarbību komplekts.
- Ja ir problēmas ar mugurkaulu, spēka vingrinājumi ir aizliegti. Bet aerobika (un peldēšana), gluži pretēji, ir ļoti noderīga.
- Astmas gadījumā aerobika jau ir izslēgta, un jogas nodarbības, gluži pretēji, tiek paplašinātas.
Papildus tiešai konsultācijai ar instruktoru ieteicams konsultēties arī ar pediatru. Saskaņojiet savus plānus ar savu ārstu. Tas jo īpaši attiecas uz ļoti mazu bērnu mātēm.
Labākās bērnu fitnesa programmas
Nav skaidras apmācības programmas bērnu fitnesam. Tā, iespējams, ir tā galvenā priekšrocība.
Ko šodien bērniem piedāvā bērnu fitnesa klubi?
- Logo aerobika
Šis fitnesa veids ietver vingrinājumu izpildi kopā ar noteiktu skaņu un četrrindu izrunu.
- Capoeira
Darbības veids, ko mīl daudzi mūsdienu bērni. Tajā apvienota īpaša kāju kustības tehnika, dejas un cīņas māksla.
- Dzīvnieku aerobika
Šie vingrinājumi izskatās pēc dzīvnieku kustību imitācijas. Mazajiem patīk šāds fitnesa veids.
- Klinšu kāpšana un virves.
- Skrituļslidošana/riteņbraukšana.
- Dejošana un peldēšana.
- Joga.
- Fitbols.
- Nodarbības uz masāžas paklājiņiem.
- Spēka treniņš.
- Programmas motoriku attīstīšanai, stājas uzlabošanai vai plakano pēdu profilaksei.
- Fizioterapija.
- Ritms un aerobika.
- Woo-shu.
- Kinezioloģiskie vingrinājumi.
Vingrinājumi garīgo spēju un smadzeņu pusložu aktivizēšanai.
- Ballingera treniņu vingrošana
Mērķis ir garīgo funkciju attīstība.
- Rūdīšanas vingrošana.
- Deju vingrošana.
- Ūdens aerobika.
- “Šūpuļkrēsls” bērniem (simulatori).
Vai bērnu fitness ir iespējams jūsu dzīvoklī?
Protams, var mācīties mājās – neviens tev to neaizliegs. Bet apmācību ieteicams veikt ar trenera piedalīšanos un ievērojot viņa ieteikumus.
Un, ņemot vērā, ka viens no bērnu fitnesa mērķiem ir sociālo prasmju attīstīšana un bērna maksimāla pārslēgšanās no datora uz reālo dzīvi, tomēr labāk mazuli pieradināt pie aktivitātēm ārpus mājas – grupās ar vienaudžiem.
1. Paskaidrojums
Izglītības programma “Bērnu fitness” papildu maksas pakalpojumu sniegšanai, kuras izstrāde tika veikta saskaņā ar Krievijas Federācijas likumu “Par izglītību”. Programma paredz paplašinātas iespējas īstenot vispārējās izglītības programmu pirmsskolas izglītībai bērniem vecumā no 4 līdz 5 gadiem, un ir dokuments, uz kura pamata pirmsskolas izglītības iestāde patstāvīgi veic izglītojošus pasākumus. Programmas ilgums ir 2 gadi.
Pieaugušo un bērnu pasākumu organizēšana Programmas īstenošanai un apguvei tiek veikta pieaugušo un bērnu kopīgās aktivitātēs. Kopējais darbības apjoms atbilst pašreizējā SanPiN prasībām.
Fitnesa nodarbības nodrošina pareizu bērna ķermeņa attīstību. Atšķirībā no fiziskās audzināšanas, bērnu fiziskā sagatavotība ir īpaši vērsta uz bērna veselības un fiziskās sagatavotības saglabāšanu. Šajā gadījumā nav “dzenies pēc rezultātiem”, kas dažkārt padara bērnu sportu bērnam interesantāku.
Šī programma koriģē stāju, novērš plakanās pēdas un problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, attīsta koordināciju, spēku, lokanību, izturību, ritma izjūtu un mākslinieciskumu.
Mūsdienu bērni piedzīvo “motora deficītu”, jo pat pirmsskolas vecuma bērni lielāko daļu sava laika pavada statiskā stāvoklī (pie galdiem, televizoriem; tas izraisa atsevišķu muskuļu grupu nogurumu, kas ietekmē sliktu stāju, mugurkaula izliekumu, plakanās pēdas). ar vecumu saistīta pamata fizisko īpašību attīstība: ātrums, koordinācija, izturība, lokanība un spēks).
Katrs vecāks vēlas redzēt savu mazuli veselīgu, dzīvespriecīgu, harmoniski attīstītu. Nepieciešams nodrošināt bērna kustību nepieciešamību, nodrošināt iespēju apmierināt “motora deficītu”. Mazo bērnu galvenais motīvs motoriskās pieredzes apgūšanā un pilnveidošanā ir interese par specializētām aktivitātēm, tāpēc ir lietderīgi un apzināti veidot aktivitātes, kurās bērni var ne tikai izmest emocijas un draiskoties, bet arī apgūt nepieciešamās prasmes un iemaņas.
SKAIDROJUMSPašlaik Krievijā ir izveidojušies objektīvi apstākļi bērnu fitnesa attīstībai.
Izstrādātās programmas aktualitāte un pedagoģiskā iespējamība ir saistīta ar to, ka pēdējā desmitgadē Krievijā ir vērojama noturīga pirmsskolas vecuma bērnu veselības rādītāju pasliktināšanās tendence. Pēc ekspertu domām, katram otrajam mūsdienu pirmsskolas vecuma bērnam ir veselības problēmas. Viens no galvenajiem šī rādītāja iemesliem ir mazkustīgs dzīvesveids. Internets, datorspēles un sēdēšana pie televizora, kā arī nodarbības, nodarbības, nodarbības - tas viss noved pie tā, ka katru gadu pirmsskolas vecuma bērnu vispārējās veselības līmenis nepārtraukti pazeminās. Tajā pašā laikā zinātnieki ir pierādījuši, ka bērna fiziskā attīstība ir neatņemama viņa personības attīstības sastāvdaļa kopumā, un fiziskās aktivitātes ir viens no viņa adaptācijas sabiedrībai posmiem.
Tātad, kas ir “bērnu fitness”? Pats vārds fitness ir tulkots no angļu valodas kā “būt formā”. Protams, jau no bērnības jāsāk būt formā. Un “bērnu sagatavotība” ir harmoniska bērna fiziskā attīstība, kuras pamatā ir viņa vecuma īpatnību, vajadzību, interešu, spēju un veselības līmeņa ņemšana vērā.
Bērnu fitness ir unikāla visaptveroša daudzvirzienu nodarbību un aktivitāšu sistēma. Šis ir aizraujošu aktivitāšu kaleidoskops, pārsteidzošas bērnu ballītes un matīni, uzvaras pirmajās īstajās sacensībās. Tas ietver jogu un austrumu mākslu, deju stilus un nodarbības baseinā un spēļu nodarbības un fiziskās sagatavotības nodarbības, atsevišķos klubos ir arī skrituļslidas, slēpošana un āra sporta spēles. Tiem, kas vēlas profesionāli apgūt savu iecienītāko sporta veidu tehniskos elementus, daudzos fitnesa klubos ir sadaļas tādiem sporta veidiem kā cīņas māksla, teniss, mākslas un ritmiskā vingrošana.
Bērnu fitnesa organizācijas pamats ir racionāla fiziskās kultūras un sporta izmantošana bērna veselības uzlabošanā un attīstībā atbilstoši vecuma standartiem.
Bērnu fitness ir jauna, unikāla garīgās un fiziskās harmonijas pasaule bērnam. Šī ir iespēja izpausties caur savu interešu un spēju prizmu; pašrealizācija, savu vēlmju piepildījums, jauni draugi.
Bērnu fitnesa priekšrocība salīdzinājumā ar sporta sekcijām vai tām pašām regulārajām fiziskās audzināšanas nodarbībām: pirmkārt, fitness harmoniski attīsta bērnu, savukārt sporta sekcijās slodze tiek dota nevienmērīgi, otrkārt, fiziskās audzināšanas nodarbības “smaržo” pēc pienākuma: bērniem nav izvēles. ko darīt. Bērnu fitnesā nekas tāds nevar notikt. Programmas jaunums slēpjas idejā par harmonisku mūsdienu veselības tehnoloģiju kombināciju: apmācību informācijas sistēmu (TIS), ko izstrādājis profesors D.P. Rybakov, elpošanas vingrinājumi pēc A.A. metodes. Smetankins, veselību uzlabojošs fitbols-vingrošana, klasiskās veselības uzlabošanas tehnikas un vispārējā fiziskā sagatavotība.
Programmā iekļautas profilaktiskas un veselību uzlabojošas tehnikas (īpaši izvēlēti fiziskie vingrinājumi, akupresūras elementi, pašmasāžas tehnikas, plantāra refleksoloģija, relaksācijas vingrojumi, rotaļu vingrinājumi u.c.), kuru mērķis ir novērst ķermeņa orgānu un sistēmu funkcionālos traucējumus, noguruma un garīgās spriedzes novēršana. Vecākiem tiek sniegti ieteikumi, kā mājas apstākļos uzlabot bērnu veselību (patstāvīgie vingrojumi, rūdīšanās, fito- un vitamīnu profilakse u.c.).
Nodarbības vadīšanas metodikas izvēle, tās formas, struktūras un satura noteikšana ir atkarīga no bērnu vecuma attīstības īpatnībām, viņu motoriskās, emocionālās-gribas un intelektuālās sfēras veidošanās.
Lielākoties bērnu fiziskās audzināšanas un veselības programmas ir visaptverošas un satur vingrinājumus, kuru mērķis ir attīstīt fiziskās īpašības un apgūt jaunas motoriskās darbības.
Bērnu veselību uzlabojošo treniņu (fitnesa treniņu) konstruēšanas metodika atšķiras no tradicionālās jauno sportistu apmācības metodes, kā arī no fiziskās audzināšanas nodarbībām.
Tas ir balstīts uz veselības vai fiziskās sagatavotības treniņu konstruēšanas principiem, kas ietver slimību riska samazināšanu, kopējās fiziskās un intelektuālās veiktspējas paaugstināšanu, pareizu uzturu, drošas uzvedības iemaņas, labvēlīgu vides apstākļu radīšanu slodzes laikā u.c.
Uz rotaļām vērstajam aktivitāšu raksturam ir liela nozīme bērnu fitnesā. Spēles un spēļu uzdevumus var izmantot dažādās nodarbības daļās. Iesildīšanās laikā vēlams vadīt spēles par uzmanību un pareizu elpošanu. Nodarbības galvenajā daļā tie var būt vērsti uz jau apgūto motoriku un iemaņu uzlabošanu vai nostiprināšanu, noslēguma daļā - uz relaksāciju un atveseļošanos. Pirmsskolas vecuma bērnu vidū īpaši populāras ir aktivitātes, kuru pamatā ir viens spēles sižets vienas vai vairāku nodarbību ietvaros.
Bērnu fitnesa mērķis ir, balstoties uz fiziskās audzināšanas faktoru integrētu izmantošanu, likt pamatus harmoniskai fiziskajai attīstībai un vispusīgai bērna fizisko spēju uzlabošanai vienotībā ar viņa garīgo un morālo īpašību audzināšanu.
Lai sasniegtu šo mērķi, bērnu fitnesa nodarbību procesā tiek risinātas trīs galvenās uzdevumu grupas:
1. studiju gada mērķi:
1. Izglītojoši
- iepazīstināt ar fiziskās audzināšanas pamatzināšanām;
rūpēties par bērnu stājas veidošanu, stiprinot pēdu muskuļus, kā arī roku un pirkstu muskuļus.
2. Attīstība:
veicināt smalko motoriku attīstību un pareizu elpošanu;
veicināt kustību koordinācijas, to efektivitātes un ritma attīstību.
Izglītojoši:
- veidot draudzīgas attiecības starp bērniem;
- izkopt morālās un gribas īpašības;
- attīstīt izziņas interesi un paplašināt redzesloku.
Labsajūta:
- bērnu veselības aizsardzība un veicināšana;
- veselīga dzīvesveida nepieciešamības audzināšana
- saslimstības samazināšana.
2. studiju gada mērķi:
1. Izglītojoši
- analizēt un novērtēt jūsu konsekvenci un kvalitāti
darbības;
- nostiprināt bērnu iepriekš apgūtās motoriskās prasmes
un prasmes;
turpināt attīstīt pareizas stājas prasmi;
ortopēdiskās bumbiņas.
2. Attīstība:
attīstīt un pilnveidot fiziskās pamatīpašības, motoriku un iemaņas;
Izglītojoši:
Labsajūta:
- saslimstības samazināšana.
3. studiju gada mērķi:
1. Izglītojoši
- iemācīt nepieciešamās zināšanas fiziskajā izglītībā;
- attīstīt vitāli svarīgas prasmes un iemaņas;
- iepazīties ar sava veselības stāvokļa paškontroles noteikumiem plkst
nodarbībās un mājās;
attīstīt pareizas stājas prasmi;
mācīt diafragmas relaksācijas elpošanas prasmes;
pētīt āra sadales kompleksus, vingrinājumus uz simulatoriem un lieliem
ortopēdiskās bumbiņas.
2. Attīstība:
attīstīt un pilnveidot fiziskās pamatīpašības, motoriku un iemaņas;
veicināt smalkās motorikas attīstību, pareizu runu, dikciju, pareizu elpošanu;
attīstīt interesi par fizisko izglītību un sportu.
Izglītojoši:
- attīstīt fiziskās īpašības;
- izkopt morālās un gribas īpašības.
Labsajūta:
- orgānu un sistēmu funkcionālā līmeņa paaugstināšana
ķermeni, izmantojot optimālu fizisko aktivitāti;
- esošās funkcionālās korekcijas ieviešana
muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, redze, nervu,
sirds un asinsvadu, elpošanas un citas sistēmas
ķermenis;
- fiziskās un garīgās veiktspējas paaugstināšana;
- saslimstības samazināšana.
Organizējot bērnu fitnesa programmu, galvenokārt tiek izmantots šāds sadalījums grupās:
1,5 – 3 gadi (maziem bērniem);
3-5 gadus veci (jaunāki pirmsskolas vecuma bērni)
5 – 6/7 gadi (pirmsskolas vecuma bērni);
Programmas ilgums: 3 gadi.
Nodarbību organizēšanas formas: grupa, apakšgrupa, individuāla. Nodarbības var būt teorētiskas, praktiskas vai apvienotas. Visbiežāk tiek izmantota nodarbību kombinētā forma. Tajā ietilpst teorētiskā daļa (saruna, instrukcija, ilustrāciju skatīšanās) un praktiskā daļa (tehnikas apgūšana, iemaņu praktizēšana, treniņi, spēles, stafetes, patstāvīgais darbs).
Nodarbību grafiks: nodarbības notiek divas reizes nedēļā, nodarbību ilgums ir viena akadēmiskā stunda. Kopējais mācību ilgums ir 72 stundas akadēmiskajā gadā. Nodarbības ilgums bērniem ir 1,5 - 3 - 20 minūtes, 3 - 5 - 25 minūtes, 5-7 - 30 minūtes.
Sagaidāmie rezultāti un metodes efektivitātes noteikšanai.
1. studiju gada skolēni zinās:
Fiziskās audzināšanas pamatzināšanas;
2. Veidi, kā uzlabot veselību, izmantojot fiziskos vingrinājumus, ikdienas rutīnu un higiēnas prasmes.
3. Pamata vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli (stāja un pēdas),
2. studiju gada skolēni zinās:
1. Veidi, kā uzlabot veselību ar fiziskiem vingrinājumiem, ikdienas rutīnu, higiēnas prasmēm un rūdīšanos.
2. Vingrinājumu komplekti, kas vērsti uz muskuļu un skeleta sistēmas (stājas un pēdu), vizuālā analizatora, sirds un asinsvadu, elpošanas un citu ķermeņa sistēmu stāvokļa uzlabošanu.
3. Veselīga dzīvesveida noteikumi, individuāla atbildība par savu veselību.
3.mācību kursa skolēni zinās;
Nepieciešamās zināšanas fiziskajā audzināšanā;
Noteikumi savas veselības pašpārbaudei klasē un mājās;
diafragmas relaksācijas elpošanas prasmes;
āra sadales iekārtu kompleksi, vingrinājumi uz simulatoriem un lielām ortopēdiskām bumbiņām.
1. kursa studenti varēs:
Pielietot fiziskās audzināšanas pamatzināšanas;
2. Izmantojiet veidus, kā uzlabot veselību, izmantojot fiziskos vingrinājumus, ikdienas rutīnu un higiēnas prasmes.
3. Izmantojiet pamata vingrinājumus, kuru mērķis ir uzlabot muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli (stāju un pēdas),
2 gadus veci skolēni varēs:
1. Izmantot līdzekļus, kas palīdz paaugstināt fiziskās attīstības līmeni un tā harmonijas pakāpi, morālo un gribas īpašību veidošanas paņēmienus.
2. Izmantojiet metodes, kas mazina nogurumu, pārmērīgu uzbudināmību un palielina garīgās funkcijas (atmiņu, uzmanību, domāšanu, novērošanu, iztēli).
3. Lietojiet veselību uzlabojošas metodes, lai uzlabotu savu veselību.
3. kursa studenti varēs:
Pielietot nepieciešamās zināšanas fiziskajā audzināšanā;
Izmantot savas veselības paškontroles noteikumus klasē un mājās;
Izmantojiet diafragmas relaksācijas elpošanas prasmes;
Izmantojiet āra sadales iekārtu kompleksus, vingrinājumus uz simulatoriem un lielām ortopēdiskām bumbiņām.
Studentu programmas apguves efektivitāte tiek veikta, izmantojot dažādas pārbaudes metodes:
pašreizējā zināšanu kontrole mutiskās nopratināšanas procesā;
pašreizējā prasmju un iemaņu monitorings individuālā darba uzraudzības procesā;
prasmju un iemaņu tematiskā kontrole pēc tēmu apguves;
savstarpēja kontrole;
paškontrole.
prasmju un iemaņu galīgā kontrole.
skolēnu medicīniskās dokumentācijas analīze (akūto slimību skaits gadā, fiziskās attīstības rādītāji, plecu indekss, veselības grupa, fiziskās audzināšanas grupa), kontrolvingrinājumi un ieskaites, žurnāli (mācību sniegums, kavējumi no nodarbībām slimības dēļ).
Veidlapas programmas īstenošanas apkopošanai:
Programmas īstenošanas rezultāti tiek apkopoti katra beigās
apspriestas tēmas sarunu veidā, veicot kontrolvingrinājumus, testus, antropometriskos mērījumus, stājas un pēdu pārbaudi, kontrolpārbaužu un testu datu salīdzinošo analīzi, viktorīnas, veselības brīvdienas.
MĀCĪBU PROGRAMMA - TEMATISKAIS PLĀNS
1 GADU STUDIJU
Nē TĒMAS TEORIJA
PRAKSE
1 Ievadnodarbība
0,5 0,5
2 “Pirkstu vingrošana”. “Locītavu vingrošana” 0,5 2
3 Mūzikas klausīšanās
0,5 2
4 Stāja
2 10
5 pamata aerobikas soļi
2 10
6 Stiepšanās
2 10
7 Mācīšanās atpūsties
1 8
8 Plakano pēdu profilakse
2 10
9 āra spēles
1 8
10 Noslēguma nodarbība
0,5 0,5
Kopā:
12 60
Kopā: teorija 12 stundas; prakse 60 stundas
Tikai 72 stundas.
MĀCĪBU PROGRAMMA - TEMATISKAIS PLĀNS
2 GADI APMĀCĪBAS
Nē TĒMAS TEORIJA
PRAKSE
1 Ievadnodarbība
0,5 0,5
2 Stāja
2 8
3 Plakano pēdu profilakse
1 5
4 Aerobika
1 8
5 Deju aerobika
1 10
6 Akrobātika
1 8
7 Veidošana
1 8
8 Stiepšanās
2 8
9 āra spēles
1 5
10 Noslēguma nodarbība
0,5 0,5
Kopā:
11 61
Tikai 72 stundas.
MĀCĪBU PROGRAMMA - TEMATISKAIS PLĀNS
3 GADI APMĀCĪBAS
Nē TĒMAS TEORIJA
PRAKSE
1 Ievadnodarbība
0,5 0,5
2 Stāja
2 8
3 Plakano pēdu profilakse
1 5
4 Aerobika
1 8
5 Deju aerobika
1 10
6 Veidošana
1 8
7 Stiepšanās
1 8
8 Mācīšanās atpūsties
2 8
9 āra spēles
1 5
10 Noslēguma nodarbība
0,5 0,5
Kopā:
11 61
Kopā: teorija 11 stundas; prakse 61 stunda
Tikai 72 stundas.
Tēma Nr.1: “Ievadstunda” (1 st.).
Tēma Nr.2 “Pirkstu vingrošana”. "Kopīga vingrošana"
Saruna: Smalkās motorikas, mūsu prāti ir rokas stiepiena attālumā.
Praktiskais darbs: vingrinājumi smalko motoriku attīstīšanai. BAT uz rokām, masāža. Pirkstu masāža. Pirkstu teātra vingrošana locītavām. Spēles brīvā dabā “Diena – nakts”, “Dari kā es”.
Tēma Nr. 3 Mūzikas klausīšanās (2,5 stundas)
Teorija: Saruna: “Ir jauki klausīties skaistu mūziku”
Prakse: Mūzikas klausīšanās procesā bērni uzzina, kādas sajūtas mūzika rada, par ko un kā tā runā.
Tēma Nr.4: “Poza” (12 stundas).
Teorija: Sarunas “Skaista poza”.
Praktiskais darbs: Iesildīšanās. Vingrinājumu komplekti visām muskuļu grupām. Vingrinājumu komplekti pareizas stājas prasmju attīstīšanai. Spēles brīvā dabā: “Raķete”.
Tēma Nr.5 Aerobikas pamatsoļi (12 stundas)
Teorija: "Fiziskās īpašības: spēks, veiklība, izturība, ātrums."
Praktiskais darbs: Dažādi soļošanas, skriešanas un lēkšanas veidi; lekt ar dažādām roku pozīcijām; iesildīšanās vingrinājumi, līdzsvara vingrinājumi.
Tēma Nr. 6 Stiepšanās (12 stundas)
Teorija: Drošības pasākumi.
Praktiskais darbs: Stiepšanās vingrinājumu komplekti. Vidējas mobilitātes spēles.
Tēma Nr.7 Mācīšanās atpūsties (9 stundas)
Teorija: Saruna Elpošanas veidi. Elpošanas noteikumi, veicot vingrinājumus, ejot, skrienot, lecot.
Praktiskais darbs: Elpošanas vingrinājumu kompleksi. Speciālie elpošanas vingrinājumi bronhu-plaušu slimībām.
Tēma Nr.8: Plakano pēdu profilakse (12 stundas).
Teorija: Saruna “Par plakano pēdu profilaksi”.
Praktiskais darbs: Iesildīšanās. Vingrinājumu komplekti, kas stiprina pēdas un kāju muskuļus. Pastaiga pa masāžas taku. Spēles: “Milži, rūķīši”, “Egle, eglīte, eglīte” u.c.
Teorija: spēles brīvā dabā, Spēles noteikumu skaidrojums.
Prakse: "Karuselis", "Vilks un zaķis", "Peļu slazds", "Putns ligzdā", "Zosis - gulbji", "Pūce - pūce" un citi.
PROGRAMMAS SATURS
2 studiju gadi
Teorija: Iepazans. Drošības pasākumi un uzvedības noteikumi zālē. Sporta inventārs un inventārs, apiešanās ar tiem noteikumi. Sporta formas tērps. Higiēnas prasības. Ievads programmā. Antropometrija (plecu indeksa noteikšana), stājas un pēdu pārbaude.
Teorija: Sarunas “Skaista poza”. "Stājas traucējumu novēršana."
Praktiskais darbs: Iesildīšanās. Vingrinājumu komplekti, kas stiprina pēdas un kāju muskuļus. Pēdu masāža ar masāžas bumbiņām, pastaiga pa masāžas taku. Spēles: “Peļu slazds”, “Tukša telpa” utt.
Tēma Nr.4: Aerobika (4 stundas).
Teorija: Sarunas “Par aerobikas priekšrocībām”. Aerobikas veidi.
Praktiskais darbs: Dažādi soļošanas, skriešanas un lēkšanas veidi; lecamaukla, lēkšana ar dažādām roku pozīcijām, vingrinājumi uz soļu dēļiem.
Teorija: Saruna “Kas ir deju aerobika”:
Prakse: Atsevišķu deju vingrinājumu un veselu deju kompleksu apgūšana.
“6.tēma. Akrobātika
Teorija: Saruna: “Mēs esam cirka mākslinieki”
Praktiskais darbs: Vingrinājumu komplekti ar akrobātikas elementiem. Apgūstot ievadvingrinājumus. Spēles brīvā dabā, stafetes.
Tēma Nr.7 Veidošana
Teorija: Sarunas. “Kas ir veidošana”, veidošanas veidi.
Prakse: Iesildīšanās, vingrinājumu komplekti motorisko pamatīpašību attīstīšanai. Āra spēles “Tag”, “Trešā ekstra”. Vingrinājumi, kuru mērķis ir koriģēt figūru un stāju. Vingrinājumi atsevišķām muskuļu grupām.
Tēma Nr. 8 Stiepšanās,
Prakse: Vingrinājumi, kuru mērķis ir attīstīt un uzturēt locītavu lokanību un kustīgumu, relaksācijas vingrinājumi:
Tēma Nr. 9 Āra spēles (9 stundas)
Prakse: “Pie lāča mežā”, “atrodi savu māju”, “plūkt spalvas”, “uzpūst kukurūzu”, “būvēsim tiltus”, “zvirbuļi un kaķis” un citi.
Tēma Nr.10 Noslēguma nodarbība (1 st.)
Veiktspējas izpētes nodarbības. Apkopojot.
PROGRAMMAS SATURS
3 studiju gadi
Tēma Nr.1: “Ievadstunda” (2 stundas).
Teorija: Iepazans. Drošības pasākumi un uzvedības noteikumi zālē. Sporta inventārs un inventārs, apiešanās ar tiem noteikumi. Sporta formas tērps. Higiēnas prasības. Ievads programmā. Antropometrija (plecu indeksa noteikšana), stājas un pēdu pārbaude. Veidi, kā paškontrolēt savu stāvokli.
Tēma Nr.2: “Poza” (12 stundas).
Teorija: Sarunas “Skaista poza”. Saruna "Mugurkauls ir veselības atslēga." "Stājas traucējumu novēršana."
Praktiskais darbs: Iesildīšanās. Vingrinājumu komplekti visām muskuļu grupām. Veselības ceļš. Vingrinājumu komplekti pareizas stājas prasmju attīstīšanai. Spēles brīvā dabā: pēc vecuma.
Tēma Nr.3: “Plakaino pēdu profilakse” (6 stundas).
Teorija: Saruna “Par plakano pēdu profilaksi”. BAT uz kājas.
Praktiskais darbs: Iesildīšanās. Vingrinājumu komplekti, kas stiprina pēdas un kāju muskuļus. Pēdu masāža ar masāžas bumbiņām, pastaiga pa masāžas taku. Spēles: “zaķi dārzā”, “Veiktās kājas” utt.
Tēma Nr.4: Aerobika (4 stundas).
Teorija: Sarunas “Fitnesa ietekme uz ķermeņa uzbūvi”.
Praktiskais darbs: Dažādi soļošanas, skriešanas un lēkšanas veidi; iesildīšanās vingrinājumi, vingrinājumi vispārējai izturībai, spēka izturībai un lokanības attīstīšanai.
Tēma Nr.5: Deju aerobika
Teorija: saruna “deju aerobikas stili”
Prakse: Deju rutīnu apgūšana un demonstrēšana.
6. tēma. Akrobātika
Teorija: Saruna: Drošības pasākumi, strādājot ar sporta aprīkojumu, lai novērstu traumas.
Praktiskais darbs: Vingrinājumu komplekti ar akrobātikas elementiem. Pazīstamo vingrinājumu tehnikas pilnveidošana un jaunu vingrinājumu apguve. Spēles brīvā dabā, stafetes.
Tēma Nr.7 “Šeipings”, Fitball-vingrošana”
Teorija: drošības pasākumi. Uzvedības noteikumi uz bumbām. Iepazīšanās ar bumbas īpašībām. Pareiza pozīcija uz bumbas. Noteikumi bumbas izvēlei.
Praktiskais darbs: vingrinājumu komplekti uz bumbām visām muskuļu grupām no dažādām sākuma pozīcijām. Vingrinājumi pāros. Vingrinājumi līdzsvaram un kustību koordinācijai. Balansējot uz bumbas. Relaksācijas vingrinājumi. Spēles: “Noķer bumbu”, “Arbūzu kraušana”, “Arbūzu nešana”, “Lokomotīve”, “Kāpurs”, “Ritināt bumbu”.
Tēma Nr.8 Stiepšanās, Pilates, kalanetika.
Teorija: Sarunas. "Elastības attīstīšana"
Prakse: Vingrinājumi lokanībai, stiepšanai, locītavu kustīgumam. Relaksācijas vingrinājumi.
Tēma Nr. 9 Āra spēles (9 stundas)
Teorija: āra spēles, āra didaktiskās spēles. Spēles noteikumu skaidrojums.
Prakse: “Lidojošie šķīvīši”, “Atkārto pēc manis”, “Uzmini, kura balss”, “Mēs esam smieklīgi puiši” un citi.
Tēma Nr.10 Noslēguma nodarbība (1 st.)
Veiktspējas izpētes nodarbības. Summējot
Programmas metodiskais nodrošinājums:
1. Ieteikumi un vadlīnijas sarunu, spēļu, teorētisko un praktisko nodarbību vadīšanai, kas izstrādātas atbilstoši pedagoģijas pamatprincipiem, ņemot vērā šī vecuma skolēnu fizioloģiskās īpatnības, fizisko attīstību un veselības stāvokli.
2. Literatūra un uzskates līdzekļi (plakāti, diagrammas, kartītes ar vingrinājumu komplektiem, albumi, fotogrāfijas).
Nodarbību tehniskais aprīkojums:
1. Nodarbības notiek plašā, gaišā zālē, vēlams ar grīdu ar paklāju, kas aprīkota ar sporta inventāru un TIS treniņu inventāru.
2. Nodarbībām nepieciešams magnetofons un audio kasetes vai diski ar ierakstītu mūziku.
Programmas sastādīšanā izmantotās un skolotājiem adresētās literatūras saraksts:
2. Evdokimova T.A., Klubkova E.Yu., Didur M.D. Fitball vingrošana ķermeņa veselības uzlabošanā. Metodiskais ceļvedis vingrošanas terapijas speciālistiem un fitnesa centriem. Sanktpēterburga, 2000. gads
3. Zaicevs G.K., Zaicevs A.G. Tava veselība. Ķermeņa stiprināšana. Sanktpēterburga: Detstvo-press, 2000.
4. Ivanovs M.S. Ārstnieciskā vingrošana slimībām bērnībā. M., 1975. gads
5. Krasikova I.S. Plakanās pēdas bērniem. Profilakse un ārstēšana. Kroņa apdruka, Sanktpēterburga, 2003. gads
6. Kuļikovskaja T.A. Mēles griežas un mēles griežas. Seminārs par dikcijas uzlabošanu. M.: Izdevniecība Gnom i D, LLC, 2000.
7. Laptevs A.K. Veselības piramīdas noslēpums. Sanktpēterburga: RETROS, 1998. gads
8. Ņikitins S.E., Trišins T.V. Jūsu stājas veselība un skaistums. M.: Sov.Sport, 2002.g
9. Obuhova L.A., Lemjaskina N.A. Trīsdesmit veselības stundas pirmklasniekiem. Rīku komplekts. M.: Tirdzniecības centrs Sfera, 1999. gads.
10. Onuchin N.A. Elpošanas vingrinājumi bērniem. M., Sanktpēterburga: AST, Sova, 2005.
11. Ostanko L.V. Simts jautri vingrinājumi bērniem. Sanktpēterburga: kroņa apdruka, 2005
12. Potančuks A.A., Spirina I.Ju. Bērnu poza. Sanktpēterburga: Komēta, 1994. gads.
13. Ruzina M.S. Pirkstu spēļu valsts. Sanktpēterburga, 1997. gads
14. Savina L.P. Pirkstu vingrošana runas attīstībai pirmsskolas vecuma bērniem. M.: AST, 2002. gads.
15. Sokolovs P.P. Fiziskā audzināšana pret slimībām. Hipotensiju var pārvarēt. M.: Sov. Sports, 1989. gads
16. Smirnovs I. Redzes atjaunošana un profilakse bērniem un pieaugušajiem. M.: Tsentrpoligraf, 2004.
17. Smirnovs N.K. Veselību saudzējošas izglītības tehnoloģijas skolotāju un skolu darbā. M.: Arkti, 2003.
18. Tihomirova L.F. Vingrinājumi katrai dienai: veselības nodarbības 5-8 gadus veciem bērniem. Jaroslavļa: Attīstības akadēmija, 2003.
19. Trischak E. Masāžas enciklopēdija no A līdz Z. M.: Rinol, 2003.
20. Tyurin A. Pašmasāža. Sanktpēterburga: Pēteris, 1997
21. Enciklopēdiskā uzziņu grāmata. Bērnu veselība. M.: Krievijas enciklopēdiskā partnerība, 2004.
Bērniem un vecākiem ieteiktās literatūras saraksts, lai palīdzētu apgūt programmu:
1. Beļakova T.N. Kļūsti stiprs, veikls un izturīgs.
2. Zaicevs G.K., Zaicevs A.G. Tava veselība. Ķermeņa stiprināšana. Sanktpēterburga: Detstvo-press, 2000.
3. Kuļikovskaja T.A. Mēles griežas un mēles griežas. Seminārs par dikcijas uzlabošanu. M.: Izdevniecība Gnom i D, LLC, 2000.
4. Laptevs A.K. Veselības piramīdas noslēpums. Sanktpēterburga: RETROS, 1998. gads
5. Ņikitins S.E., Trišins T.V. Jūsu stājas veselība un skaistums. M.: Sov.Sport, 2002.g
6. Obuhova L.A., Lemjaskina N.A. Trīsdesmit veselības stundas pirmklasniekiem. Rīku komplekts. M.: Tirdzniecības centrs Sfera, 1999. gads.
7. Ostanko L.V. Simts jautri vingrinājumi bērniem. Sanktpēterburga: kroņa apdruka, 2005
8. Savina L.P. Pirkstu vingrošana runas attīstībai pirmsskolas vecuma bērniem. M.: AST, 2002. gads.
9. Tihomirova L.F. Vingrinājumi katrai dienai: veselības nodarbības 5-8 gadus veciem bērniem. Jaroslavļa: Attīstības akadēmija, 2003.
PIEŅEMTA GBDOU Pedagoģiskā padome Nr.1 _____2014.gada protokols Nr.___ APSTIPRINĀTS GBDOU vadītājs Nr.1 ___________ O.G. Kodaņeva _____2014.gada rīkojums Nr.____ DARBA PROGRAMMA Sanktpēterburgas Ņevskas rajona kombinētā tipa valsts budžeta pirmsskolas izglītības iestādes Nr.1 1.bērnudārza papildu maksas izglītības pakalpojumu sniegšanai 2014.-2015.mācību gadam “Bērnu izglītības iestāde” fitness” (“Baby fitness”) 2014 Saturs : Mērķa sadaļa: Paskaidrojuma piezīme Programmas mērķis Programmas mērķi Plānotie programmas apguves rezultāti Satura sadaļa: Darba saturs Darba formas Tematiskais plāns Organizatoriskā sadaļa: Literatūras saraksts 3 3 4 4 5 6 6 7 8 9 10 2 Mērķa sadaļa: 1. Paskaidrojuma piezīme Bērnu fitness - Šī ir pasākumu sistēma, kuras mērķis ir saglabāt un stiprināt bērna veselību. Līdz 6 gadu vecumam bērnam veidojas uzvedības un rutīnas stereotips. Šajā vecumā viņš viegli pierod pie visa. Uz to, ka jābūt veselam, stipram un lai tas sportotu. Fitnesa nodarbību laikā bērni regulāri vingro un mācās komunicēt ar vienaudžiem. Bērnu fitnesa nodarbības notiek bērniem vispiemērotākajā formā - spēlēs. Tajā pašā laikā viņi iemācās mijiedarboties saskaņā ar noteikumiem, un arī domāt par to, kāpēc viņi šobrīd veic to vai citu kustību. Pamazām bērni iepazīst savu ķermeni un uzzina, ko spēj viņu rokas, kājas un mugura. Parasti bērni paši ar savu uzvedību nosaka katras nodarbības ritmu un tēmu. Taču ir nepieciešamā apmācība – minimums katrā nodarbībā: vingrojumi pret skoliozi, plakanām pēdām un kustību koordinācijas attīstīšanai. Fitnesa nodarbībām ir vispusīga ietekme uz bērna organismu, un šis efekts ir visnozīmīgākais augošam un attīstošam organismam. Kustību attīstībai ir būtiska ietekme uz atbilstošo smadzeņu struktūru veidošanos. Fitnesa nodarbības bērnībā ir nepieciešams nosacījums ķermeņa pamatstruktūru un funkciju veidošanai. Kustības pirmsskolas vecumā ir viens no pēcdzemdību stimuliem ķermeņa struktūru un funkciju attīstībai un fizioloģisko sistēmu rezerves mehānismu attīstībai, kas nodrošina to funkcionēšanas uzticamību dažādos dzīves apstākļos. Trenētā ķermenī palielinās izturība pret apkārtējās vides negatīvo ietekmi. 3 2. Programmas mērķis Programmas galvenais mērķis ir vispusīga bērna personības attīstība ar vingrošanas palīdzību. Programmas vingrinājumu apgūšana palīdzēs dabiskai bērna ķermeņa attīstībai, radīs nepieciešamo motorisko režīmu un pozitīvu psiholoģisko attieksmi bērniem. Tas viss palīdz stiprināt bērna veselību, fizisko un garīgo attīstību. 3. Veselības veicināšanas programmas mērķi: - veicināt muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšanos - veicināt organisma funkcionālo spēju attīstību (elpošanas, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas). Bērnu psihomotoro spēju attīstība: - attīstīt muskuļu spēku, lokanību, ātrumu, koordināciju, līdzsvaru. - attīstīt deju kustību prasmes. - veicināt muzikālās dzirdes, atmiņas, uzmanības attīstību. - saglabāt interesi par fiziskajām aktivitātēm. - mācīt vitāli svarīgas motorikas un iemaņas. Bērnu radošo spēju attīstība: - domāšanas attīstība - izziņas darbības attīstība - prasmju veidošana patstāvīgai kustību izpausmei mūzikā. 4 4. Programmas apgūšanas plānotie rezultāti: - apgūt spēju orientēties jēdzienos “fitness”, “veselīgs dzīvesveids”; - vispārējās fiziskās sagatavotības uzlabošana; - veselības veicināšana. Papildus tiek nodrošināta izglītojoša diagnostika: - sākotnējā diagnostika (oktobris); - galīgā diagnostika (maijā). Diagnostikas mērķis: Bērna attīstības līmeņa un viņa attīstības dinamikas noteikšana papildu maksas izglītības pakalpojumu apguves procesā. 5 Satura sadaļa: 1. Darba saturs: Bērnu fitness ietver šādus nodarbību veidus šādās jomās: 1. Fitball - vingrošana 2. Baby - dejas 3. Top - Top Fitball - vingrošana - tās ir nodarbības uz lielām elastīgajām bumbiņām . Nodarbības mērķi: 1. Motorisko īpašību attīstība. 2. Kustību koordinācijas un līdzsvara attīstība un pilnveidošana. 3. Muskuļu korsetes stiprināšana, pareizas stājas veidošana. 4. sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbības uzlabošana. Bērnu deja. Nodarbības mērķis: veselības stiprināšana, bērna personības harmoniska attīstība. 6 Nodarbības mērķi: 1. Mūzikas būtībai atbilstošu ritmisku kustību mācīšana. 2. Bērna radošās attīstības veicināšana (brīvās dejas) 3. Apgūto motoriku nostiprināšana. Augšā - Augšā Nodarbības mērķis: veselības uzlabošana, plakano pēdu novēršana, pēdas velves muskuļu nostiprināšana. 2. Darba formas: Galvenā darba forma ir grupu nodarbības: Šī programma nodrošina 4 nodarbības mēnesī, 32 nodarbības gadā. Nodarbību ilgums junioru grupā 15-20 minūtes, vidējā grupā 20-25 minūtes, vecākajā sagatavošanas grupā 25-30 minūtes. Bērnu skaits grupā ne vairāk kā 15 cilvēki. Dalībnieku vecums ir no 3 līdz 7 gadiem. Nodarbības notiek sporta zālē. Pamata nepieciešamais inventārs nodarbībām: fitball, vingrošanas nūjas, rievotas celiņi, masāžas bumbas, izciļņi; stīpas, pakāpienu platformas, tieva virve, mazas bumbiņas utt. Nodarbībās nepieciešama mūzikas centra izmantošana. Nodarbībās tiek izmantoti mūzikas kompaktdiski: Bērnu dziesmas, Mūzika ar mammu, Sagatavojies vingrot. Nodarbības struktūra: Visas nodarbības sastāv no trim daļām: sagatavošanas (ORU), galvenās, noslēguma. 7 3. Papildizglītības dienesta “Bērnu sagatavotība” tematiskais plāns 2014.-2015.mācību gadam. 1. Teorētiskās apmācības kurss: 1. Ievadstunda. Ievads fitnesa jēdzienā. 2. Praktiskās apmācības kurss: 1. Ievadnodarbība. Tikšanās ar bērniem: "Parādiet man, ko jūs varat darīt?" 2. Aerobika: * pasakainas 2 nodarbības * sports 3. Vingrošana * sports * elpošana 4. Fitbola nodarbības 10 5. Step 1 nodarbība 2 2 2 5 nodarbības 7. Horeogrāfija * dejas 4 nodarbības * sports 4 nodarbības 8. Iesildīšanās, atdzišana mācību gadā katrā nodarbībā Kopā: 32 stundas 8 Organizatoriskā daļa: 1. Pakalpojuma mērķēšana: papildus maksas izglītības programma adresēta bērniem no 3 līdz 7 gadiem. 2. Pieņemšanas nosacījumi: Grupas tiek veidotas pēc vecuma sporta formas un sporta apavi ar gumijas zolēm. 3. Papildu maksas izglītības pakalpojumu īstenošanas nosacījumi: 2014. gada oktobris - 2015. gada maijs 9 4. Literatūras saraksts: Aņisimovs O. Savilkti pirksti/Aibolit, 2001.g. Nr.2. G.I. Pogadajevs, “Rokasgrāmata fiziskās audzināšanas skolotājiem” - M.: Fiziskā kultūra un sports, 2000-496 lpp. Potapčuks A.A. "Ārstnieciskās spēles un vingrinājumi bērniem." S.-P. 2007. M.A. Runova, “Bērna motoriskā darbība bērnudārzā: rokasgrāmata pirmsskolas iestāžu skolotājiem, pedagoģisko augstskolu un koledžu skolotājiem un studentiem - M.: Mozaika-Sintez, 2000-256 lpp. T.A. Tarasova, “Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā stāvokļa uzraudzība: metodiskie ieteikumi pirmsskolas izglītības iestāžu vadītājiem un skolotājiem” - M.: TC Sfera, 2005-175 lpp. Utrobiņa K.K. Izklaidējoša fiziskā izglītība pirmsskolas vecuma bērniem / M. GNOM un D, 2003. Firiļova Ž.E., Saikina E.G. "Fitnesa deja". S.-P. 2007. Šilkova I.K., Boļševs A.S. "Veselību veidojošā fiziskā attīstība." M. 2001. N.A. Fomina - metodiskie ieteikumi programmai pirmsskolas vecuma bērniem “Bērnudārzs-2100”, interneta resursi. Šilkova I.K., Boļševs A.S. "Veselību veidojošā fiziskā attīstība." M. 2001. Šebeko V.N. un citas fiziskās audzināšanas metodes pirmsskolas iestādēs. - Mn., 1998. 10 11
Kuzņecova Nadežda Serafimovna
Darba programma "Bērnu fitness" bērniem vecumā no 5 līdz 7 gadiem
I. Mērķa sadaļa.
1. 1 Paskaidrojuma piezīme.
Šis darba programma ir izglītības iestādes normatīvais un vadības dokuments, kas raksturo fiziskās audzināšanas instruktora izglītības darbības organizēšanas sistēmu. Programma« Bērnu fitness» (Tālāk - Programma) izstrādāts atbilstoši:
Ar federālā likuma 75. pantu "Par izglītību Krievijas Federācijā" 273-FZ, datēts ar 2012. gada 29. decembri,
SanPiN, datēts ar 2012. gada 29. decembri “Sanitārās un epidemioloģiskās prasības režīma izstrādei, saturam un organizācijai strādāt pirmsskolas organizācijās" (Reģistrēts Krievijas Tieslietu ministrijā, reģistrācijas numurs 2.4.1.3049-13;
Federālie štata izglītības standarti, kas datēti ar 2013. gada 28. augustu
- Programma attīstība un izglītība bērni bērnudārzā« Bērnība» / V. I. Loginova, T. I. Babaeva, N. A. Notkina. SPb.: Bērnība – prese, 2005;
Fiziskās audzināšanas nodarbības Bērnu fitness bērniem vecumā no 5-7 gadiem. / E. V. Sulim - M.: Tirdzniecības centrs Sphere, 2015
Darba programma parāda, kā, ņemot vērā īpašos apstākļus, izglītības vajadzības un attīstības īpatnības bērniem pirmsskolas vecuma instruktors izveido individuālu pedagoģisko izglītības modeli atbilstoši federālo štatu pirmsskolas izglītības standartu prasībām.
Pirmsskolas izglītības apstākļos un ņemot vērā tās specifiku, šī sistēma (modelis) atspoguļo optimālus psiholoģiskos un pedagoģiskos apstākļus, kas nodrošina vispārcilvēcisku vērtību veidošanos, personības kultūras pamatu un pirmsskolas vecuma bērna sociālos panākumus. Šo nosacījumu sastāvdaļas ir:
Organizatoriskie nosacījumi;
Tehnoloģiskie apstākļi (principi, metodes, paņēmieni);
Materiāli tehniskie nosacījumi (attīstības vide);
Sociāli kulturālie apstākļi (mijiedarbība ar vecākiem, dažādu sociāli kultūras institūciju sociālajiem partneriem);
Kontroles un diagnostikas nosacījumi.
Atlasītā atbilstība programmas.
Pirmsskolas vecumā saikne starp fizisko un garīgo attīstību ir ciešāka un spēcīgāka nekā vēlākos dzīves periodos. Fitness ir būtiska dzīvesveida un uzvedības sastāvdaļa bērniem. Dažādu līdzekļu veidojoša ietekme fitness uzlabot sistēmas un attīstīt augoša organisma funkcijas visspilgtāk izpaužas pirmsskolas vecumā. Optimāls treniņu režīms bērnu fitness, kas veicina efektīvu pirmsskolas vecuma bērnu motorisko funkciju attīstību, jāapsver no kvantitatīvā un kvalitatīvā aspekta. Kvantitatīvs īpašības: bērnu veikto kustību apjoms noteiktā kalendārajā periodā, nodarbību vieta fitness pirmsskolas vecuma bērna ikdienas gaitās. Kvalitāte īpašības: motoriskās aktivitātes saturs, ķermeņa pretestības līmenis pret apkārtējās vides negatīvo ietekmi. Zems motora līmenis izraisa novirzes fiziskajā attīstībā bērniem, un viņiem bieži rodas liekais svars, kļūst inerti un līdz ar to bieži slimo.
Galvenais mērķis programmas ir veicināt bērna personības vispusīgu attīstību, paaugstināt viņa fiziskās sagatavotības līmeni, attīstīt motoriskās spējas un iepazīstināt viņu ar sistemātisku fizisko audzināšanu, iepazīstoties ar mūsdienu tendencēm. fitness tehnoloģijas un interese par veselīgu dzīvesveidu.
Šī mērķa realizācija programmas korelē ar kopas risinājumu uzdevumus:
1. Labsajūta:
Palīdz optimizēt muskuļu un skeleta sistēmas augšanu un attīstību.
Harmoniski attīstīt muskuļu spēku, lokanību, izturību, ātrumu.
Veicināt koordinācijas spēju, līdzsvara funkcijas, vestibulārās stabilitātes attīstību.
Veidojiet un nostipriniet pareizas stājas prasmi.
Palīdz novērst plakanās pēdas.
Veicināt organisma sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmu attīstību un funkcionālo uzlabošanos.
Palīdz uzlabot fizisko iesaistīto personu sniegumu.
Palīdz novērst dažādas slimības.
2. Izglītojoši:
Veidot studentu zināšanas un vispārīgus priekšstatus par fizisko kultūru, veselīga dzīvesveida jēdzienu un mūsdienu tendencēm bērnu fitness, par mūsdienu olimpiskajām spēlēm, par karsējmeiteņu attīstības vēsturi Krievijā, drošības noteikumiem klasē fitness.
Veidot zināšanas, prasmes un iemaņas, kas nepieciešamas dzīves nodrošināšanai daudzveidīgos dzīves apstākļos, bagātināt motorisko pieredzi.
Veicināt ritma izjūtas, mūzikas auss, atmiņas, uzmanības attīstību, spēju saskaņot kustības ar mūziku.
Attīstīt dejas kustību izteiksmīguma un plastiskuma prasmes.
Ieaudzināt personīgās un sabiedriskās higiēnas prasmes (pašapkalpošanās, tīrība).
3. Izglītojoši:
Attīstīt spēju izteikties emocionāli, būt brīvam un radošam savās kustībās.
Veicināt komunikācijas prasmju attīstību (vadība, iniciatīva, draudzības sajūta, savstarpēja palīdzība).
Veicināt iztēles, domāšanas, izziņas aktivitātes attīstību.
Veiciniet smagu darbu un vēlmi sasniegt savus mērķus.
Paplašināt savu redzesloku fiziskās audzināšanas jomā, veicināt intereses un fiziskās slodzes nepieciešamības veidošanos.
Nodarbību process fitness uz to attiecas vispārīgi likumi, kas ir vienlīdz svarīgi indivīda veselības uzlabošanas, apmācības, attīstības un izglītības problēmu risināšanai.
Vecums bērniem iesaistīti tā īstenošanā programmas, no 5 līdz 7 gadiem. Vecuma grupu skaits var atšķirties un ir atkarīgs no pieprasījuma pēc piedāvātā pakalpojuma. Grupas lielums ir no 10 līdz 15 cilvēkiem. Programma ir paredzēts vienam mācību gadam no septembra līdz maijam ieskaitot.
1.2 Plānotie attīstības rezultāti Programmas.
Pilnīga uzdevumu izpilde Programmasļauj mums sagaidīt sekojošo rezultātus:
augsts fizisko pamatīpašību attīstības līmenis;
muzikālo un ritmisko spēju attīstība;
saslimstības samazināšanās.
To noteikšanas metodes ir:
fitnesa pārbaude(veikts 2 reizes per gadā: gada sākumā - sākumskolas, mācību gada beigās - noslēguma);
saslimstības monitorings (pusgadā);
novērošana; iegūto datu analīze;
saruna ar vecākiem;
absolventu turpmāko sportisko aktivitāšu izsekošana (sadaļas, apļi).
Veidlapa īstenošanas rezultātu apkopošanai Programmas ir atklātā nodarbība skolēnu vecākiem, fotoreportāža.
Virziens "Fiziskā attīstība"
bērniem:
Medicīnas personāla vadībā veikt rūdīšanas procedūru kompleksu, izmantojot dažādus dabas faktorus (gaiss, saule un ūdens) ;
Veiciet rīta vingrinājumus katru dienu 8-10 minūtes (Fiziskā kultūra);
(Fiziskā kultūra);
Pieradināt bērniem patstāvīgi organizēt sporta spēles brīvā dabā, veikt sporta vingrinājumus ejot, izmantojot pieejamo fiziskās audzināšanas inventāru (Fiziskā kultūra);
prasmes:
(socializācija);
ēdiens (socializācija);
;
(socializācija);
dzīvi:
Paplašiniet savu izpratni par cilvēka ķermeņa darbību un integritāti. Pievērs uzmanību bērniem par viņu ķermeņa īpašībām un veselību ( "Es nevaru ēst apelsīnus - man ir alerģija.") ;
Parādiet cilvēka veselības atkarību no pareiza uztura (socializācija, fiziskā izglītība, izziņa);
Sniedziet priekšstatu par pacientu aprūpes noteikumiem (rūpējies par viņu, netrokšņo, izpildi viņa lūgumus un norādījumus). Izkopt līdzjūtību pret slimajiem. Iemācieties raksturot savu labsajūtu (Socializācija, izziņa);
Iepazīstināt ar pieejamo informāciju no olimpiskās kustības vēstures (Izziņa);
Iepazīstināt ar drošības pasākumu pamatiem un uzvedības noteikumiem sporta zālē un sporta laukumā (Drošība).
Saglabāt un stiprināt fizisko un garīgo veselību bērniem:
Attīstīt radošumu, patstāvību, iniciatīvu motoriskajās darbībās, apzinātu attieksmi pret tām, spēju savaldīties, pašcieņu veicot kustības. Attīstīt interesi un mīlestību pret sportu (Socializācija, izziņa);
Nodarbību laikā, kas prasa lielu garīgo slodzi, un intervālos starp nodarbībām veiciet fiziskās audzināšanas minūtes (Fiziskā kultūra);
Nodrošiniet optimālu fizisko aktivitāti bērni visas dienas garumā izmantojot āra, sporta, tautas spēles un fiziskos vingrinājumus (Socializācija, izziņa);
Kultūras un higiēnas izglītība prasmes:
Turpiniet kopt kārtīgumu un ieradumu rūpēties par savu izskatu (socializācija);
Uzlabojiet precīzas apstrādes prasmes ēdiens: ēst pamazām, labi sakošļāt, ēst klusi, pareizi lietot galda piederumus (karoti, dakšiņu, salveti, pēc ēšanas izskalot muti (socializācija);
Iemācieties novērsties klepojot un šķaudot un aizsedziet muti un degunu ar kabatlakatiņu. (Drošība, socializācija, fiziskā izglītība, izziņa);
Stiprināt spēju ātri, glīti saģērbties un izģērbties, uzturēt kārtību savā skapī (nolikt drēbes noteiktās vietās, glīti saklāt gultu (socializācija);
Sākotnējo priekšstatu veidošana par veselīgu tēlu dzīvi:
Turpiniet iepazīstināt bērniem ar cilvēka ķermeņa uzbūves īpatnībām un funkcijām (Fiziskā kultūra);
Paplašināt idejas par racionālu uzturu (ēdiena daudzums, uzņemšanas secība, uztura daudzveidība, dzeršanas režīms) (Fiziskā kultūra);
Veidot priekšstatus par fizisko aktivitāšu nozīmi cilvēka dzīvē. Iemācieties izmantot īpašus fiziskus vingrinājumus, lai stiprinātu savus orgānus un sistēmas. Mācīt aktīvo atpūtu (Fiziskā kultūra);
Paplašināt idejas par saules gaismas, gaisa un ūdens lomu cilvēka dzīvē un to ietekmi uz fizisko audzināšanu (Fiziskā audzināšana, izziņa);
Fizisko īpašību attīstībai, motoriskās pieredzes uzkrāšanai un bagātināšanai
Veidot vajadzību pēc ikdienas fiziskām aktivitātēm (Veselība);
Nostiprināt spēju ātri pārkārtoties uz vietas un kustoties līdzināties kolonnā, līnijā, aplī, izpildīt vingrinājumus ritmiski, skolotāja norādītajā tempā (socializācija);
Turpiniet vingrot bērniem statiskā un dinamiskā līdzsvarā attīstīt kustību koordināciju un orientāciju telpā (Veselība, izziņa);
Nepieciešamības pēc fiziskām aktivitātēm un fiziskās pilnveides veidošanās
Nostipriniet spēju izdomāt spēles iespējas, apvienot kustības, parādot radošumu. Nostipriniet spēju patstāvīgi organizēt spēles brīvā dabā, izdomājiet savas spēles (Veselība, izziņa);
Attīstīt interesi par sporta spēlēm un vingrinājumiem (mazpilsētas, badmintons, basketbols, galda teniss, hokejs, futbols) (Veselība, izziņa);
2.2. Uz priekšu plānošana
2.3. Mijiedarbība ar skolēnu ģimenēm.
Izglītības joma "Veselība"
Izskaidrojiet vecākiem, kā ģimenes dzīvesveids ietekmē bērna veselību.
Informējiet vecākus par faktoriem, kas ietekmē bērna fizisko veselību (mierīga komunikācija, uzturs, sacietēšana, kustība). Runājiet par negatīvo faktoru (hipotermija, pārkaršana, pārbarošana u.c.) ietekmi, kas nodara neatgriezenisku kaitējumu mazuļa veselībai. Palīdziet vecākiem uzturēt un stiprināt bērna fizisko un garīgo veselību.
Mudiniet vecākus kopā ar bērnu lasīt literatūru par veselības saglabāšanu un veicināšanu, kā arī skatīties atbilstošas mākslas filmas un animācijas filmas.
Iepazīstināt vecākus ar veselības uzlabošanas pasākumiem, kas tiek veikti bērnudārzs. Paskaidrojiet, cik svarīgi ir bērniem apmeklēt sekcijas un studijas, kuru mērķis ir uzlabot pirmsskolas vecuma bērnu veselību. Kopā ar vecākiem un piedaloties medicīnas un psiholoģiskajiem dienestiem bērnu dārzs, lai izveidotu individuālu bērnu veselības programmas un atbalstīt ģimeni to īstenošanā.
Izglītības joma "Fiziskā kultūra"
Izskaidrojiet vecākiem (izmantojot atbilstošās sadaļas dizainu "stūrītis vecākiem", vecāku sapulcēs, personīgās sarunās, iesakot attiecīgu literatūru) nepieciešamība radīt ģimenē priekšnoteikumus pilnvērtīgai bērna fiziskajai attīstībai.
Orientēt vecākus uz pozitīvas attieksmes veidošanu bērnā pret fizisko audzināšanu un sportu; ieradums katru dienu veikt rīta vingrošanu (to vislabāk var izdarīt ar personīgu piemēru vai kopīgu rīta vingrošanu); bērna fiziskās aktivitātes stimulēšana ar kopīgām sporta aktivitātēm (slēpošana, slidošana, fitness, kopīgas āra spēles, garas pastaigas parkā vai mežā; sporta stūra izveidošana mājās; sporta inventāra iegāde savam bērnam (bumba, lecamaukla, slēpes, slidas, velosipēds, skrejritenis utt.); kopīga literatūras lasīšana par sportu; skatoties atbilstošas mākslas un animācijas filmas.
III.Organizatoriskā sadaļa.
3.1 Tradicionālo pirmsskolas izglītības iestāžu pasākumu īpatnības.
gadā izmantoto nodarbību formu raksturojums programma
Nodarbību vadīšanas forma ar bērniem
1. Deju spēles (asinszāle)Šis vingrinājumu veids palīdz palielināt emocionālo fonu bērniem, uzmanības un iztēles attīstība Tas ietver brīvu kustību izmantošanu mūzikas pavadījumā.
2. Sporta dejas Šis vingrojumu veids veido un attīsta motoriskās prasmes bērniem. Ietver dažādu izmantošanu preces: bumbas, lecamauklas, pom-poms, stīpas, lentes.
3. Fitball-vingrošana Šajā formā tiek izmantotas īpašas bumbas - fitballs. Fitball vingrošana vienmēr notiek paaugstinātā emocionālā līmenī bērniem, kas ir efektīva viņu motivēšanas metode. Šādu nodarbību laikā vesels komplekss no uzdevumus: - motorisko prasmju attīstība; - pamata motorisko darbību apmācība; - kustību koordinācijas attīstība un pilnveidošana; - muskuļu korsetes nostiprināšana; - sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu darbības uzlabošana; - normalizācija nervu sistēmas darbība, - neiropsihiskās attīstības stimulēšana; - mugurkaula, locītavu un iekšējo orgānu asins piegādes uzlabošana; - venozās stagnācijas likvidēšana; - komunikācijas un emocionāli gribas sfēras uzlabošana; - analītisko sistēmu attīstības stimulēšana, smalko motoriku un runas attīstība; - ķermeņa pielāgošana fiziskajām aktivitātēm.
4. Ritmiskā vingrošana ar aerobikas elementiem Publiski pieejams, ļoti efektīvs, emocionāls veselību uzlabojošas vingrošanas veids. Ritmiskās vingrošanas nodarbības piesaista ne tikai to pieejamību, bet arī iespēju mainīt saturu atkarībā no vecuma, interesēm, veselības un motoriskās sagatavotības līmeņa, pateicoties lielam rīku un metožu arsenālam. Ritmiskajā vingrošanā tiek izmantotas vairākas grupas vingrinājumi: vingrinājumi, vingrinājumi kustību koordinēšanai ar mūziku, vispārattīstošie, dejas, vingrinājumi ritmiskajā vingrošanā un atpūtas vingrošanas veidi, kā arī pamata un pamata aerobikas soļi.
5. Stiepšanās Stiepšanās ir vērsta uz ķermeņa aizsargspēju aktivizēšanu, plastiskuma, muskuļu brīvības, ritma, dzirdes uzmanības un atmiņas, t.i., ķermeņa radošo un veselību uzlabojošo spēju attīstīšanu, emocionālā un garīgā stresa mazināšanu. Stiepšanās ietver dinamiskas un statiskas slodzes rotaļīgā veidā. Tā ir spēle, kas uztur lielu interesi par aktivitāti. Spēļu stiepšanās vingrinājumi pēc būtības ir imitējoši. Līdz 5 gadu vecumam bērnam attīstās vizuāli-figurālā domāšana, kas ļauj ar lielāku efektivitāti veikt imitējošas kustības. Spēļu stiepšanās vingrinājumu komplekti tiek veikti sižeta-lomu vai tematiskas spēles veidā, kas sastāv no savstarpēji saistītām spēles situācijām, uzdevumiem, vingrinājumiem, kas atlasīti tā, lai atvieglotu veselību uzlabojošu un attīstošu uzdevumu risināšanu. Plaši tiek izmantota analoģijas metode ar dzīvnieku un augu pasauli (attēls, poza, motora imitācija, teatralizācijas metode,
6. Spēles pašmasāža, masāža pa pāriem Šis vingrošanas veids veicina apzinātas vēlmes pēc veselības veidošanos bērnā.
Nodarbību vadīšanas metodika ietver nepārtrauktu veiksmes situāciju radīšanu, prieku no grūtību pārvarēšanas apgūstamā materiāla apguvē un radošu darbību veikšanā. darbojas.
Bērnu fitnesa programma ietver grupu aktivitāšu organizēšanas formu, ja nepieciešams, grupu var sadalīt apakšgrupās. Sporta zālē tiek veiktas organizētas aktivitātes papildu izglītībai un atbilst visām higiēnas prasībām. Galvenā īstenošanas forma ir organizēta darbība. Jebkuras organizētas fiziskās audzināšanas aktivitātes struktūra ietver trīs daļas: sagatavošanās, galvenā un galīgā.
Sagatavošanas daļā tiek veikta studentu sākotnējā organizācija, koncentrējot viņu uzmanību, nosakot viņu emocionālo un psiholoģisko noskaņojumu. Tiek risinātas ķermeņa funkcionālās apmācības problēmas bērniem par gaidāmo darbu darbības galvenajā daļā. Tas tiek panākts ar urbšanas vingrinājumiem, īpašiem vingrojumiem kustību un mūzikas koordinēšanai, dažāda veida staigāšanu un skriešanu, muzikālām spēlēm, vispārīgiem attīstošiem vingrinājumiem un citiem līdzekļiem, kas atbilst šīs nodarbības daļas mērķiem. Dažādu vingrojumu veikšanas procesā var atrisināt specifiskas ārstēšanas un profilaktiskas problēmas. Sagatavošanās daļa, atkarībā no uzdotajiem uzdevumiem, aizņem 4-5 minūtes no kopējā laika.
Galvenā daļa aizņem lielāko daļu laika un ilgst 15-20 minūtes. Ar dejas palīdzību risina vispārējās un speciālās orientācijas problēmas, apgūst īpašus koriģējošus vingrinājumus, pilnveido to izpildes tehniku un stilu, attīsta kustību koordināciju ar mūziku. IN strādāt Var izmantot gan vispārīgo attīstošo vingrinājumu komplektus ar noteiktu terapeitisko fokusu, gan deju vingrinājumu sēriju, gan veselas kompozīcijas, tas ir, vingrojumu grupas, kuras vieno viena semantiskā nozīme un risina noteiktas problēmas. Galvenās daļas struktūra var atšķirties atkarībā no tā no: - vingrinājumu atkārtojamība, mainot tos dažādās sākuma pozīcijās (stāvus, sēdus, balstā, guļus), - koncentrēšanās (uz mugurkaula, pēdas, līdzsvara, kustību koordinācijas korekciju u.c.) - atsevišķa ietekme uz muskuļiem. (rokas, kakls, kājas utt.).
Noslēguma daļā tiek risināti ķermeņa spēka atjaunošanas uzdevumi. bērniem pēc fiziskās aktivitātes. Tas aizņem 5-7 minūtes. Slodze šeit ir ievērojami jāsamazina, samazinot vingrinājumu skaitu, to atkārtošanos, raksturu un motoriskās darbības. Pie šādiem vingrinājumiem pieder mierīga pastaiga, vingrinājumi muskuļu izstiepšanai un atslābināšanai, gan atsevišķām ķermeņa daļām, gan visam ķermenim stāvus, sēdus, guļus vai nokarājoties, to muskuļu pašmasāžas elementi, uz kuriem tika vērsta liela slodze, mierīgas muzikālas spēles vai radoši uzdevumi, zemas intensitātes deju kustības vai improvizācija
Paņēmieni un metodes izglītības pasākumu organizēšanai bērnu fitness
Spēles metode (dramatizācija, teatralizācija, spēļu ritmi, spēļu vingrošana, deja, muzikāli ritmiskā vingrošana);
Salīdzināšanas metode ir pareizas un nepareizas izpildes prasmju piemēru vizuāls demonstrējums;
Skaņu un telpisko atsauču metode;
Vizuālās un audiālās demonstrācijas metode;
Aktīvās improvizācijas metode;
Komunikatīvas sacensības metode;
Vingrinājuma metode (vairāki muzikālu, ritmisku un deju kustību atkārtojumi).
Skolēnu papildu attīstošo aktivitāšu meistarības uzraudzība programmas« Bērnu fitness»
Rādītāji:
1. Parāda motoriskās spējas
2. Veic spēļu stiepšanās vingrinājumus
3. Veic vingrošanas un deju rutīnas programmas
4. Veic elpošanas un acu vingrinājumus, pašmasāžu, relaksācijas vingrinājumus
5. Izrāda neatkarību, radošu iniciatīvu un prot improvizēt
Uzraudzības aktivitāšu procesā bērniem tiek izdarīts secinājums, ka skolēni ir sasnieguši plānotos rezultātus (rādītāji) attīstību programmas:
3 punkti – veic patstāvīgi ar minimālu uzraudzību (palīdzība) pieaugušais
2 punkti – veic patstāvīgi, pieaugušajam atgādinot
1 punkts – veic individuālas kustības (elementi) patstāvīgi, galvenie - kopīgās aktivitātēs ar pieaugušo
3.3. Priekšmeta-telpiskās vides organizācija.
Istaba: sporta zāle.
Materiāli (aprīkojums): bumbiņas "fitballs" dažāda diametra, hanteles, mīkstie moduļi, pakāpienu platformas, pomponi, trenažieri, lecamauklas, stīpas, masieri, paklājiņi, dažāda izmēra ķīļveida bumbiņas; rievoti un dzeloņaini celiņi; lentes; kabatlakatiņi; izvēles rūtiņas; ķegļi; vingrošanas nūjas; "veselības ceļi". Vingrojumu kompleksu kartotēka ar vispārēju attīstošu efektu; speciālo triecienu kompleksu kartotēka; audio bibliotēka mūzikas pavadījumam
