→ Vieglatlētikas drošības noteikumi skolām. Drošības pasākumi vieglatlētikas nodarbībās. Fiziskās audzināšanas stundas skolā Vieglatlētikas drošība

Vieglatlētikas drošības noteikumi skolām. Drošības pasākumi vieglatlētikas nodarbībās. Fiziskās audzināšanas stundas skolā Vieglatlētikas drošība


Vieglatlētikas nodarbības parasti notiek skolas stadionā vai skolas sporta laukumā, retāk sporta zālē. Faktori, kas veicina skolēnu traumu un saslimstības pieaugumu, var ietekmēt nodarbības:

■ negatīva gaisa temperatūra;

■ mitra zeme (grīda);

■ stiprs vējš;

■ no kokiem nokritušas lapas;

■ krišana uz slidenas zemes vai cietas virsmas;

■ atrašanās mešanas zonā, metot mazu bumbiņu vai granātu;

■ veicot skriešanas, lēkšanas un mešanas vingrinājumus bez iesildīšanās.

Tipiskas traumas

Veicot vieglatlētikas vingrinājumus, ir iespējams:


  • elkoņa, pleca, potītes un ceļa locītavu sastiepumi;

  • augšstilba bicepsa un četrgalvu muskuļu sastiepumi un plīsumi;

  • stilba kaula periosta iekaisums;

  • muskuļu sāpes;

  • pēdas velves pavājināšanās.
Dažreiz notiek “gravitācijas šoks” - īslaicīgs samaņas zudums trenažiera straujas apstāšanās rezultātā pēc intensīvas skriešanas, kad palēninās asinsrite un līdz ar to samazinās skābekļa plūsma uz smadzenēm.

Drošības pasākumi

1. Veiciet kvalitatīvu un visaptverošu iesildīšanos. Tajā jāiekļauj divas vingrinājumu daļas: vispārējā sagatavošana(lēna skriešana 2-3 minūtes, vispārīgo attīstošo vingrinājumu komplekss 6-8 minūtes) un īpaša sagatavošanās(skriešanas un lēkšanas vingrinājumi, paātrinājums).

Veicot iesildīšanās vingrinājumi, nepieciešams ievērot šādus metodiskos noteikumus:

■ konsekventi strādāt pie galvenajām muskuļu grupām (stiepšanās, vingrojumi rokām un plecu joslai, vingrojumi rumpja un kāju muskuļiem, lēkšana, elpošanas vingrinājumi un relaksācijas vingrinājumi);

■ vingrinājumiem pēc sava rakstura un intensitātes jāatbilst gaidāmajai nodarbības pamatdarbībai;

■ vispārējās attīstības kompleksā jāiekļauj vismaz 6-8 dažādu virzienu vingrinājumi, ar katru atkārtojumu 6-8 reizes.

Īpaši skriešanas vingrinājumi tiek veiktas, lai sagatavotu muskuļu un skeleta sistēmas muskuļus un saites intensīvam darbam. 3-5 vingrinājumi 30-40 m attālumā, pietiek ar 2-3 atkārtojumiem.

2. Veicot skriešanas nodarbības:

■ pārbaudīt un atbrīvot ceļu no svešķermeņiem;

■ skriet tikai vienā virzienā;

■ īsās distancēs skriet tikai pa savu ceļu;

■ aiz finiša līnijas trasei jāturpinās vismaz 15 m;

■ pēc skriešanas neveiciet pēkšņu apstāšanos.

3. Veicot tāllēkšanas nodarbības.

■ nosēšanās vietai jābūt līdzenai, vaļīgai, bez svešķermeņiem;

■ lēcienu laikā periodiski jāizrok smiltis, lai novērstu smagu piezemēšanos;

■ komunālajam aprīkojumam (grābekļiem, lāpstām) jāatrodas ne tuvāk par 1 m no lēciena bedres. Novietojiet grābekli uz zemes ar zobiem uz leju;

■ skrejceļam jābūt līdzenam, stingram un bez bedrēm, īpaši pacelšanās vietā;

■ nepieciešams ievērot drošu distanci, veicot lēcienus ar tiešraidēm;

■ paralēla skrējiens un lēcieni vienā bedrē iespējama tikai tad, ja starp skrejceļiem ir drošs attālums.

4. Veicot Augstlēkšanas klases:

■ trenažieru zālē vingrošanas paklāji piezemēšanās vietā jānovieto cieši un vienmērīgi;

■ ieskrējiena un pacelšanās zonām jābūt līdzenām un sausām;

■ ja skolēni izmanto skrējienu no dažādām pusēm, lielāka uzmanība jāpievērš lēcienu izpildes kārtības regulēšanai: pirmkārt, skolēniem, kas skrien uz vienas puses (atgrūšanas kāja – pa kreisi), jāļauj lēkt, un tad uz otru (atgrūšanas kāja - pa labi);

■ izvairieties no steigas, paceļot stieni līdz maksimālajam augstumam;

■ nodarbībā neizmantot augstlēkšanas metodes, kuras neparedz mācību saturs un konkursa noteikumi.

4. Ieslēgts mešanas nodarbības:

■ neveikt pretmešanu;

■ stingri noteikt lādiņa (granātas, lodes) mešanas kārtību;

■ komanda “savākt lādiņus” tiek dota tikai pēc tam, kad visi skolēni ir pabeiguši metienus;

■ pirms vingrinājumu veikšanas jāpārliecinās, vai mešanas sektorā nav neviena;

■ nemet bez skolotāja atļaujas;

■ neatstāt bez uzraudzības sporta inventāru (mazās bumbas, granātas);

■ jūs nevarat stāvēt pa labi no metēja un atrasties metiena zonā;

■ bez skolotāja atļaujas nedoties pēc mešanas inventāra;

■ nedodiet lādiņu viens otram, metot.

Lai nesavainotu locītavu, ir jānodrošina, lai metiena laikā roka ar šāviņu (bumbu, granātu) tiktu pārnēsāta pār plecu, nevis pāri sāniem.


  1. Drošība vingrošanas nodarbībās
Studenti, kas veic noteiktus vingrinājumus (īpaši uz vingrošanas aparātiem un velvēm), ir saistīti ar noteiktu risku. Drošības pasākumu neievērošana un neveiklas kustības var izraisīt kritienus no aprīkojuma (šķērsstieņa, nelīdzena stieņa, līdzsvara sijas, vingrošanas kāpnēm utt.), kā rezultātā var gūt traumas.

Tipiski ievainojumi:

■ nobrāzumi, nobrāzumi un nobrāzumi;

■ plaukstas, elkoņa, pleca, ceļa un potītes locītavu saišu aparāta sasitumi un sastiepumi;

■ Ahileja cīpslas un tricepsa muskuļa plīsumi;

■ iespējami galvas sasitumi.

Drošības pasākumi

1. Izvēlies pareizās vietas treniņiem un izvieto aprīkojumu zālē, novietojot tās pietiekamā attālumā no sienām un vienu no otras. Jūs nevarat novietot aprīkojumu tā, lai skolēni veiktu vingrinājumu ar skatu uz spilgtu gaismu. Skolēniem skaidri jāredz šāviņš un nokāpšanas vieta. Aprīkojumam jābūt pārklātam ar vingrošanas paklājiņiem, ņemot vērā nosēšanās vietas pēc izkāpšanas un iespējamiem bojājumiem un kritieniem. Izkraušanas zonās vēlams ieklāt divus paklājiņu slāņus. Izklājiet vingrošanas paklājiņus šādi. tā, lai starp tām nebūtu atstarpes, un nosēšanās notiek viena no tām vidū.

2. Gatavojoties paralēlo stieņu vingrinājumiem, vispirms ir jāpārbauda stieņu augstums. Lai to izdarītu, ar vienu roku atbalstiet stabu (nevis starpliku) un ar otru atskrūvējiet fiksācijas skrūvi, nospiediet fiksatora atsperi. Ja to darāt kopā, vienam skolēnam jātur stabi un jāmaina to augstums, bet otram jāatskrūvē un jāpievelk fiksācijas skrūves. Stabu augstums parasti tiek noteikts abos galos vienlaicīgi, un stāvēt zem tiem ir aizliegts.

3. Uzstādot šķērsstieni un dažāda augstuma stieņus, īpaša uzmanība jāpievērš statīvu vertikālajam novietojumam un vienmērīgam trošu spriegojumam pie šķērsstieņa stieņa vai stieņu stabiem, lai tie netiktu pārklājas. Piestiprinot pie āķiem uz grīdas (vardēm), ir jāpārliecinās, ka ķēdes posms ir iepriekš atbrīvots un virves ir droši pievilktas. Lai pārbaudītu, vai lādiņi ir pareizi uzstādīti, jums ir jāsatver kabeļi un stingri jāvelk tie pret sevi un prom no sevis: šķērsstienim un stieņiem jābūt stingri vertikālā un stabilā stāvoklī. Pirms nodarbības sākuma ar sausu lupatu jānoslauka šķērsstieņa stienis un jānoslīpē ar smalku smilšpapīru.

4. Vismaz reizi mācību gadā nepieciešams rūpīgi pārbaudīt piekaramo inventāru (virvi, stabu, riņķus) un vingrošanas sienas. Īpaši bieži un rūpīgi jāpārbauda lādiņu stiprinājuma uzticamība. Trosēm, nūjām, vingrošanas sienām jābūt stiprām un droši piestiprinātām pie griestiem vai sienas. Uz virvēm nav pieļaujami vītnes pārrāvumi un mezgli. Vingrošanas sienas nūjām un līstēm jābūt gludām un bez plaisām un šķembām.

5. Nodarbības sagatavošanas daļā, veicot vispārīgos attīstošos vingrinājumus, īpaši ar priekšmetiem, ir jānorāda atbilstoši attālumi un intervāli, lai skolēni nepieskartos viens otram, kā rezultātā var rasties sasitumi. Iesildē jāiekļauj sagatavošanās vingrinājumi ar virzītu ietekmi.

Par sagatavošanu plaukstas locītava tiek izmantotas rokas rotācijas kustības; lēkšana un pārvietošanās uz rokām guļus stāvoklī; no stāvošas pozīcijas, noliecies, nokrīt uz priekšu guļus stāvoklī.

Sagatavošana potītes locītava veic ar pēdas rotācijas kustībām; celšana uz pirkstiem ar atsperīgu šūpošanos utt.

Par sagatavošanu elkoņa un plecu locītavas veikt: rotācijas un raustīšanas kustības; roku saliekšana un pagarināšana. Šos vingrinājumus ir efektīvi veikt, izmantojot vingrošanas nūjas un svarus, piemēram, hanteles.

Sagatavošana starp skriemeļu locītavām ietver: liekšanu un dziļo locīšanu; dažādi pagriezieni un apgriezieni.

Veicot lokanības vingrinājumus, jāņem vērā dalībnieku fiziskās sagatavotības līmenis, jo daži vingrinājumi (piemēram, šķelšanās) var izraisīt muskuļu-saišu aparāta bojājumus.

6. Nodarbības galvenajā daļā svarīga ir drošība. palīdzība un apdrošināšana. Palīdzība vingrošanā ir audzēkņa darbības atvieglošana, veicot vingrinājumus. Tas palīdz skolēniem veidot pareizu izpratni par vingrinājumu un apgūt tā izpildes tehniku; izmanto, ja skolēniem nav pietiekami attīstīts muskuļu spēks, koordinācijas spējas un ātrums.

Ir pieejamas šādas palīdzības iespējas:

■ virzīšana - fiziskās audzināšanas skolotāja darbības pavada audzēkni visa vingrinājuma vai tā atsevišķās daļas, fāzes laikā;

■ fiksācija - skolotājs aizkavē skolēnu noteiktā kustības punktā;

■ pagrūstīšana - īslaicīga palīdzība, pārvietojot skolēnu no apakšas uz augšu;

■ atbalsts - īslaicīga palīdzība, pārvietojot skolēnu no augšas uz leju;

■ vērpjot - īslaicīga palīdzība skolēnam, veicot pagriezienus;

■ kombinētā palīdzība - dažādu paņēmienu izmantošana vienlaicīgi un secīgi.

Palīdzība, kā likums, tiek sniegta jauna vingrinājuma apguves sākumposmā. Apgūstot vingrinājumu izpildes tehniku, tiešo palīdzību nomaina apdrošināšana, kas ļauj atrisināt iesaistīto psiholoģiskās sagatavošanas problēmas (pārvarot bailes), kā arī izvairīties no traumām.

Apdrošināšana ir drošības nodrošināšana, veicot vingrinājumus, ko veic fiziskās audzināšanas skolotājs vai klases skolēni. Atkarībā no vingrinājuma sarežģītības, viena persona vai vairāki cilvēki vienlaikus. Jūs nevarat apdrošināt studentus, kuri tam nav gatavi.

Visiem iesaistītajiem jāapmāca ne tikai palīdzības un apdrošināšanas paņēmieni, bet arī pašapdrošināšana, lai viņi varētu patstāvīgi izkļūt no bīstamām situācijām.

Pašapdrošināšana ir iepriekš apgūtas drošības tehnikas, ko praktizējošs pats izmanto, lai novērstu traumas. Piemēram, jūs varat novērst nokrišanu no aparāta, savlaicīgi pārtraucot kustību, nolecot no aparāta, veicot papildu kustības (saliekot rokas, kājas, rumpi, lai palēninātu inerciālo kustību) un mainot vingrinājumu.

Ir ļoti svarīgi iemācīties pareizi nolaisties krītot: krītot atmuguriski jums ir nepieciešams apsēsties, noliekties un attīties; krītot uz priekšu- ripot uz priekšu vai nokrist guļus stāvoklī, elastīgi saliecot rokas.

Cilvēkam, kurš stāv uz slēdža, ir jāizvēlas īstā vieta drošības nodrošināšanai un, netraucējot vingrinājumu veikšanai, prasmīgi jāizmanto dažādas drošības tehnikas. Tātad, veicot vingrinājumus uz nelīdzenajiem stieņiem, skolēna kustību ceļā nevar turēt rokas virs stabiem. Uz šķērsstieņa, riņķiem un dažāda augstuma paralēlstieņiem nobriešanu veic vai nu stāvot tieši zem šāviņa, vai arī nedaudz kustoties šūpoles gaitā. Īpaši nepieciešams nodrošināt studentus, veicot izkāpšanu no nolaišanās (noslēpotājam jāatrodas tieši pie nosēšanās vietas). Veicot lēcienus uz zirga (kazas), belay stāvot tieši piezemēšanās vietā, atbalstot audzēkni aiz rokas.


  1. Drošība āra spēļu laikā
Skolēnu fiziskās audzināšanas programmā iekļautajām brīvdabas spēlēm ir raksturīgas dažādas motoriskās darbības: skriešana, apstāšanās, griešanās, lēkšana, kāpšana, kāpšana pāri, nolēkšana, pārvietošanās pa šauru balstu u.c. Tāpēc fiziskās audzināšanas stundās, kad vadot āra spēles, lai izvairītos no traumām, jums ir nepieciešams:

1. Stingri ievērojiet spēles noteikumus.

2. Izvairieties no sadursmēm ar spēlētājiem, grūdieniem un sitieniem pa spēlētāju rokām un kājām.

3. Krītot pārgrupēties.

4. Uzmanīgi klausieties un izpildiet visas vadītāja komandas (signālus).

5. Sāciet spēli, veiciet pieturas spēlē un beidziet spēli tikai pēc skolotāja komandas (signāla).


  1. Drošība klasē sporta spēlēm
Basketbols

To raksturo dažādas motoriskās darbības maza izmēra sporta laukumā, nepārtrauktas situāciju izmaiņas un tiešs kontakts ar ienaidnieku.

Traumu cēloņi basketbola nodarbību laikā var būt:

■ sitieni, pārtveršana un neveiksmīgi sitieni;

■ pēkšņi lēcieni un sadursmes;

■ nokrītot uz slapjas, slidenas grīdas (rotaļu laukumā);

■ nedisciplinēta uzvedība, piemēram, viens no skolēniem pēc vingrinājuma izpildes nenolika bumbu tam paredzētajā vietā un tā izripoja laukumā, bet cits skolēns paklupa aiz bumbas un sagrieza kāju.

Tipiski ievainojumi ir pirkstu, potītes locītavas, sānu krustenisko saišu, ceļa locītavu menisku un krustu mugurkaula skriemeļu bojājumi.

1. Basketbola nodarbības jānotiek sausā sporta laukumā vai sporta zālē ar tīru, sausu grīdu.

2. Trenažieru zāle ir jāvēdina iepriekš un rotaļu laukums ir jāatbrīvo no svešķermeņiem.

3. Dalībniekiem jāvelk sporta apģērbs un sporta apavi (treniņtērps, T-krekli, šorti, kedas ar neslīdošu zoli). Pirkstu nagus nogriež īsi. Brilles ir papildus nostiprinātas.

4. Pirms nodarbības jums ir jānoņem visas rotaslietas (gredzeni, rokassprādzes, ķēdes, auskari utt.).

5. Nodarbību laikā stingri jāievēro disciplīna un jāievēro fiziskās audzināšanas skolotāja (tiesneša, komandas kapteiņa) norādījumi.

6. Esiet īpaši piesardzīgs, cīnoties ar spēlētājiem pie sienām vai jebkura sporta aprīkojuma tuvumā, kas dažreiz atrodas zālē.

Visas asās un izvirzītās iekārtas daļas vispirms ir jāpamatē vai jānožogo.

Disciplīna, laba iesildīšanās, racionālas tehnikas meistarība, spēles noteikumu ievērošana ir pamats drošības nodrošināšanai basketbola nodarbībās.

Volejbols

Skolēnu motoriskā aktivitāte volejbola nodarbībās tiek veikta, izmantojot spēļu paņēmienus - kustoties dažādos veidos (ejot, skrienot, lecot), servējot, saņemot un piespēlējot, uzbrukuma sitienus un bloķēšanu, kā arī abpusējas (izglītojošas) spēles. .

Traumas volejbola spēles laikā var gūt, saņemot spēcīgi izservētu bumbu, krītot, lecot un bloķējot bumbu. Pieredzes trūkums un ātras reakcijas trūkums dažos gadījumos un spēcīgi sitieni pa bumbu citās var izraisīt roku, sejas, galvas un rumpja bojājumus.

Tipiski ievainojumi: pirkstu falangu mežģījumi, plaukstas locītavas saišu aparāta sastiepumi, pleca locītavas mežģījumi, rumpja sasitumi. Sliktas iesildīšanās sekas var būt: apakšstilba muskuļu, Ahileja cīpslas, potītes saišu sastiepumi un plīsumi; bojājumi ceļa locītavās.

Spēlējot basketbolu, ir jāievēro tie paši noteikumi. Spēles laikā ieteicams lietot aizsarglīdzekļus (ceļu sargi, elkoņu sargi utt.).

Futbols

Skolēnu motorisko aktivitāti futbola stundās raksturo dažādas kustības ar straujām ātruma un virziena maiņām, paātrinājumi, asi raustīšanās ar un bez bumbas, lēkšana (cīņa par lidojošu bumbu), viltības, bumbas atņemšana no pretinieka, sitieni. bumba. Lai pārņemtu bumbu, spēlētājam bieži vien ir jāiesaistās viencīņā, pagrūžot pretinieku malā ar plecu vai ķermeni, pretoties ar savām darbībām.

Traumu cēloņi futbola nodarbību laikā ir: paklupumi, sitieni, spēlētāju lēkšana un sadursmes, kritieni uz slapjas, slidenas grīdas, tīši spēles noteikumu pārkāpumi, raupjums spēlē.

Tipiski ievainojumi:

■ ceļa un potītes locītavu sastiepums;

■ ceļa locītavas menisku bojājumi;

■ augšstilba aizmugures muskuļu un adduktoru plīsumi un plīsumi;

■ smadzeņu satricinājums;

■ ķermeņa sasitumi no sadursmes vai neveiksmīga kritiena.

Ir jāievēro šādi noteikumi:

1. Visiem jābūt vienāda veida apaviem (kedām vai zābakiem).

2. Pirms nodarbības pārbaudiet futbola laukuma stāvokli un vārtu stabilitāti.

Futbola nodarbības notiek tikai uz līdzena un sausa laukuma (bez bedrēm, grāvjiem, peļķēm). Laukums ir jāattīra no visa, kas var radīt traumas (akmeņi, kannas, plastmasas pudeles, skaidas, koku zari utt.).

3. Veicot lēcienus, kā arī sadursmes un kritienus, izmantojiet pašapdrošināšanas paņēmienus, piemēram, piezemējumus, kūleņus un ripojumus.

4. Spēles laikā ievērot spēles disciplīnu un neizmantot rupjus un bīstamus paņēmienus.


  1. Drošība slēpošanas nodarbībās
Skolēnu motorisko aktivitāti slēpošanas apmācības stundās veido dažādi pārvietošanās pa slēpēm veidi - slēpošanas kustības, kāpumi, nobraucieni, bremzēšana, pagriezieni; notiek zemā gaisa temperatūrā.

Slēpošanas laikā jūs varat:

■ sejas, roku un pēdu apsaldējumi pie vēja ātruma, kas lielāks par 1,5-2,0 m/s un gaisa temperatūrai zem mīnus 20°C;

■ traumas dēļ neuzticamas slēpju stiprinājuma pie apaviem (nobrāzumi uz pēdām nepareizas slēpju zābaku piestiprināšanas dēļ;

■ sasitumi, lūzumi, kas radušies, krītot no kalna vai lecot no tramplīnlēkšanas.

Tipiski traumas: sasitumi, nobrāzumi, ekstremitāšu saišu aparāta sastiepumi. Visbiežāk traumas gūst, skolēniem veicot uzdevumus, kas ir pāri saviem spēkiem vai pārāk ātri pārejot no viegliem uz sarežģītiem vingrinājumiem, piemēram, nobraucot no stāvām un nelīdzenām nogāzēm, lielā ātrumā griežoties un bremzējot u.c.

Traumas cēlonis var būt:

■ īsa iesildīšanās, nogurums;

■ studenta nepietiekama tehniskā vai fiziskā sagatavotība;

■ noteiktas distances neievērošana starp skolēniem slēpošanas trasē;

■ uzkāpšana uz apdzenošā cilvēka slēpju papēžiem.

Fiziskās audzināšanas skolotāja kļūda, organizējot stundu, var izraisīt traumas. Tā, piemēram, ja nolaišanās un kāpšana pa nogāzi tiek veikta vienā un tajā pašā vietā vai ja krustojas divu treniņu grupu slēpošanas trases, iespējamas skolēnu sadursmes un kritieni.

Traumas var gūt: braucot pa šauriem meža ceļiem; uz ledus nogāzēm; uz garoza sniega; vietās, kur ir maz sniega, kur izceļas celmi, akmeņi un aug krūmi.

Ir jāievēro šādi noteikumi:

1. Slēpošanas apmācības nodarbības sākas un beidzas tikai skolā vai slēpošanas bāzē ar obligātu audzēkņu pārbaudi pēc saraksta.

2. Atbrīvot no aktivitātēm tos, kuri sūdzas par savu veselību vai jūtas slikti.

3. Nodarbībās atļaut piedalīties tikai tiem, kam ir speciāls sporta formas tērps.

4. Iepriekš nosakiet un sagatavojiet vietu nodarbībām: izkārtojiet treniņu apli un treniņu apļus, noņemiet no slēpošanas trases svešķermeņus (zarus, akmeņus u.c.), likvidējiet klintis un skolēniem sarežģītas nogāzes.

Skolotājam ir jāizvēlas nogāzes stāvums atbilstoši skolēnu tehniskās sagatavotības līmenim. Nogāzē vai zem sniega nedrīkst atrasties izvirzīti akmeņi, saknes, celmi vai krituši koki. Sniegs nogāzē ir jāsablietē, lai slēpes tajā negrauztos. Uz ledus sniega nodarbības labāk nevadīt, jo ir iespējami kritieni un traumas. Slīpumam jābūt pietiekami garam, lai vajadzības gadījumā varētu bremzēt.

No maigām nogāzēm uz stāvām nogāzēm ir jāpāriet pakāpeniski. Kad skolēni veic nobraucienus, bremzēšanu, pagriezienus un kāpumus, skolotājs parasti atrodas nogāzes vidū, un grupa tiek novietota rindā augšpusē. Studenti pārmaiņus dodas lejup pa nogāzi, pabeidz uzdevumu un atgriežas augšā, ejot aiz skolotāja. Šajā gadījumā nebūs pretimbraucošo satiksmes, sadursmju un traumu.

Nokāpjot lejā, stabi ir jātur ar to galiem (tapas) atpakaļ. Jūs nevarat tos izvirzīt uz priekšu: ja jūs zaudējat līdzsvaru un nokrītat, pastāv risks, ka ar seju vai ķermeni tiem var ietriekties, kas var izraisīt nopietnas traumas.

Slēpošanas trasē un trasēs nepieciešams ievērot noteiktu distanci. Pārvietojoties ar slēpēm grupā pa vienai kolonnā, jāievēro sekojoša distance no priekšā braucošā: vismaz 3-4 m slēpošanas trases līdzenajos posmos un vismaz 30 m, nolaižoties no nogāzes. .

Nokāpis lejā, skolēns nedrīkst pēkšņi apstāties, pretējā gadījumā tas, kurš nokāpj pēc viņa, var ar viņu sadurties. Izņēmuma gadījumos, kad nobrauciena laikā negaidīti parādās šķērslis un nav iespējams normāli nobremzēt, ir nepieciešams bremzēt, apzināti krītot, lai izvairītos no nopietnām traumām.

Ir stingri jāievēro temperatūras normas, pie kurām ir atļautas slēpošanas apmācības nodarbības vienai vai otrai skolēnu vecuma grupai:

1.-4.klasēm - līdz mīnus 12°, 5-9.klasēm līdz mīnus 16°, 10-11.klasēm - līdz mīnus 20° mierīgā laikā vai vājā vējā.

Lai fiziskās audzināšanas stundās nerastos skolēnu dzīvībai un veselībai bīstamas situācijas, nepieciešams:

1. Izveidot labu materiāli tehnisko bāzi.

2. Ievērot sanitārās un higiēnas prasības.

3. Izvēlieties pareizo vietu, kur mācīties.

4. Metodiski kompetenti plānot un vadīt nodarbības.

5. Brīdināt skolēnus par iespējamām traumām disciplīnas pārkāpuma, norādījumu neievērošanas vai nepareizas motoriskās darbības dēļ.

Fiziskā audzināšana vispārizglītojošā skolā jāveic saskaņā ar labi zināmu drošības formula:

■ vienmēr paredzēt;

■ izvairīties, ja iespējams;


1. Vispārīgās drošības prasības 1. Izglītojamajiem jāvalkā sporta apģērbs un apavi, kas neierobežo kustības un ir atbilstoši nodarbību tēmai un apstākļiem. 2. Skolēnam saudzīgi jāizturas pret sportu. inventāru un aprīkojumu, neizmantot to citiem mērķiem. 3. Nodarbību laikā audzēkņiem jāievēro mācību nodarbību vadīšanas kārtība un personīgās higiēnas noteikumi.








6. Skriešana Skolēnam: 1. Grupas starta laikā īsajās distancēs jāskrien pa savu trasi. 2. Skrienot paskaties uz savu ceļu. 3. Atgriezieties uz starta pa vistālāko ceļu; startējot sacīkstēs, nelietojiet pakāpienus. 4. Garo distanču skriešanā apdzen tos, kas skrien pa labo pusi. 5. Veiciet iesildīšanās skrējienu visattālākajā trasē














13. Mešana Skolēnam: 1. Pirms mešanas jāpārliecinās, ka neviens neatrodas metiena virzienā. 2. Atlaidiet šāviņu tā, lai novērstu kļūmi. 3. Metot grupā, nostājies metēja kreisajā pusē. 4. Slapjā laikā noslaukiet rokas un aprīkojumu. 5. Pēc mešanas iet pēc šāviņa tikai ar skolotāja atļauju, nemet labprātīgi.






16. Drošības prasības ārkārtas situācijās: 1. Skolēnam: Ja viņš jūtas slikti, jāpārtrauc nodarbības un jāpaziņo fizkultūras skolotājam. 2. Ar skolotāja palīdzību sniegt pirmo palīdzību cietušajam, nepieciešamības gadījumā nogādāt slimnīcā vai izsaukt ātro palīdzību. 3. Ja sporta zālē izceļas ugunsgrēks, nekavējoties pārtraukt nodarbības un skolotāja vadībā atstāt nodarbību vietu caur avārijas izeju saskaņā ar evakuācijas plānu.


17. Drošības prasības nodarbību beigās:. Skolēnam: 1. Skolotāja vadībā sporta inventārs jānoņem uz tā glabāšanas vietām. Atstājiet apmācību vietu sakārtotā veidā. 3. Pārģērbies ģērbtuvē, novelc treniņtērpu un sporta apavus. 4. Nomazgājiet rokas ar ziepēm



Drošības apsvērumu dēļ vieglatlētikas nodarbības jāveic saskaņā ar šādām prasībām:

Skrien stadionā tikai pretēji pulksteņrādītāja virzienam;

Kā apdares lenti izmantojiet tikai viegli plīstus audumus un vilnas pavedienus. Neilona, ​​neilona audumu un diegu izmantošana ir aizliegta;

Grupas startā īsajām distancēm jāskrien tikai savā joslā. Trasei jāsniedzas vismaz 15 m aiz finiša atzīmes;

Lai izvairītos no sadursmēm, skrienot izvairieties no pēkšņām apstāšanās;

Neveikt lēcienus uz nelīdzenas, irdenas un slidenas zemes, lecot nepiezemēties uz rokām;

Pirms mešanas pārbaudiet, vai mešanas sektorā nav cilvēku;

Nemet bez skolotāja atļaujas;

Neatstājiet mešanas aprīkojumu bez uzraudzības;

Nestāvēt pa labi no metēja (metot ar kreiso roku - pa kreisi);

Neatrodieties metiena zonā;

Neņemiet lādiņus mešanai bez skolotāja atļaujas;

Nemetiet viens otram šāviņus;

Aizliegts vienlaikus nodarboties ar nesaderīgiem sporta veidiem (piemēram, futbolu un mešanu, futbolu un skriešanu).

Kāda ir atšķirība starp cilvēka ātruma un spēka īpašībām, un ar kādiem vingrinājumiem tās var attīstīt?

Parasti ir pieci fizisko īpašību veidi: ātrums, spēks, izturība, lokanība un veiklība. Cilvēka organisma bioloģiskās nobriešanas procesā tiek novēroti īpaši intensīvu kvalitatīvu un kvantitatīvu izmaiņu periodi tā orgānos un struktūrās, ko sauc par jutīgajiem jeb kritiskajiem (labvēlīgākajiem) attīstības periodiem. Šie motoriskās funkcijas attīstības periodi skolas vecuma bērniem notiek: spēka ziņā 9-10, 12-13, 14-15 gados un ātrumā 9-10, 11-15 gados.

Lai spriestu par atšķirību starp cilvēka ātruma un spēka īpašībām, apskatīsim tās sīkāk.

Cilvēka spēju pārvarēt ārējo pretestību vai pretoties tai ar muskuļu piepūli sauc par spēku. Cilvēka spēka spējas tiek vērtētas divējādi. Pirmā metode ir balstīta uz īpašu mērinstrumentu - dinamometru - izmantošanu. Otrais ir veikt īpašus spēka kontroles uzdevumus: pievilkšanās uz stieņa, roku saliekšana un pagarināšana guļus stāvoklī, pietupieni ar stieni utt. Lai attīstītu spēku, pareizi jāizvēlas papildu svara daudzums ( pretestība). To aprēķina atkarībā no spēka treniņa konkrētajiem mērķiem. Vispirms tiek noteiktas maksimālās jaudas iespējas, un pēc tam atbilstoši konkrētajam uzdevumam tiek noteikts papildu slodzes svars. Šādu svaru vērtības tiek izteiktas procentos no sportistu maksimālā spēka rādītājiem. Vingrinājumu veikšana ar individuāli dozētu slodzi ļauj pat vājākajiem trenažieriem skaidri redzēt patiesos panākumus. Spēka treniņa sākumposmā ieteicams izmantot neierobežotu svara metodi. Palielinoties treniņam, dominējošā būtu maksimālā svara metode.

Cilvēka spēju veikt kustības minimāli īsā laika periodā sauc par ātrumu.

Ātrums izpaužas caur ātruma spējām, kas izpaužas elementārās un sarežģītās formās. Elementārās formas ietver motora reakcijas ātrumu, vienas kustības ātrumu, kustību biežumu (tempu). Sarežģītas formas parādās visās sporta kustībās. Tas ir skriešanas ātrums, boksera, volejbolista, paukotāja, futbolista uc kustības. Treniņu procesā ir jāattīsta visa veida ātruma izpausmes. Tātad, lai uzlabotu reakcijas laiku, var izmantot āra spēles ar pēkšņu apstāšanos, skrienot no dažādām sākuma pozīcijām pēc pēkšņa signāla. Mainiet paužu ilgumu starp sākotnējām un izpildkomandām, veicot startus no dažādām sākuma pozīcijām. Lai uzturētu augstu kustību tempu, liela nozīme ir spējai ātri sarauties un atslābināt muskuļus, kam pēc iespējas biežāk tiek izmantotas atkārtotas kustības, bez pārmērīga sasprindzinājuma. Lai šīs kustības veiktu tehniski pareizi, vispirms tās labi jāapgūst. Jūs varat veikt vingrinājumus, kas attīsta ātrumu ne vairāk kā 6-10 sekundes. Atpūtieties pēc vingrinājumu izpildes 20-25 s. Liels skaits atkārtojumu jāsadala sērijās. Atpūtai starp sērijām jābūt 2-3 minūtēm.

Vingrinājumus, kas apvieno ātrumu un spēku, sauc par ātruma-spēka vingrinājumiem.

Atklājiet individuālo sacietēšanas procedūru organizēšanas un veikšanas iezīmes (pastāstiet, kā jūs to darāt).

Kopš seniem laikiem cilvēki ir izmantojuši dabas faktorus rūdīšanai, t.i., lai palielinātu organisma izturību pret ārējās vides nelabvēlīgo ietekmi. Rūdīšana pasargā organismu no gripas, augšējo elpceļu slimībām, kakla sāpēm, pneimonijas u.c.. Rūdījuma nozīme ir tāda, ka saules, gaisa un ūdens ietekmē organisms pierod pie šīm ietekmēm. Rūdīšanas pamatprincipi ir sistemātiskums, pakāpeniskums, dažāda intensitāte un līdzekļu daudzveidība.

Saules gaismas ietekme uz organismu ir daudzveidīga: uzlabojas vielmaiņa, pazeminās asinsspiediens, padziļinās elpošana, palielinās svīšana, palielinās sarkano asins šūnu un hemoglobīna skaits, palielinās skābekļa uzsūkšanās un oglekļa dioksīda izdalīšanās. Tajā pašā laikā parādās spara sajūta un palielinās veiktspēja. Tas viss var notikt ar vienu obligātu nosacījumu - pareizu saules staru izmantošanu. Neuzmanīga un pārmērīga saules enerģijas izmantošana kaitē organismam, izraisot nopietnas nervu sistēmas, iekšējo orgānu slimības un ādas apdegumus. Sauļojoties, jums ir stingri jāievēro vairāki noteikumi. Sauļojieties 2-2,5 stundas pēc ēšanas. Sākumā sauļošanās ilgums nedrīkst pārsniegt 5-6 minūtes, tad katru dienu ir atļauts pievienot 3-4 minūtes, palielinot procedūras ilgumu līdz 30 minūtēm. Sauļojoties ir nepieciešams noteiktu laiku gulēt uz muguras, tad uz vienu pusi, uz otru un visbeidzot uz vēdera. Ir stingri aizliegts atrasties saulē ar neaizsegtu galvu. Pie pirmajām slimības pazīmēm, kas izpaužas kā slikta veselība, galvassāpes, slikta dūša, sirdsklauves utt., Jums nekavējoties jāpārtrauc uzturēšanās saulē. Vispiemērotākais sauļošanās laiks ir no pulksten 9 līdz 12 Krievijas dienvidu reģionos un no pulksten 10 līdz 13 vidējā zonā.

Gaisa procedūru pamatā ir ķermeņa pakāpeniska pielāgošanās apkārtējās vides temperatūrai, mitrumam un kustībām (vējš). Gaisa peldes ieteicams veikt, atrodoties kustībā, piemēram, rīta higiēnas vingrošanas laikā (pie gaisa temperatūras vismaz 16-18°C), pārgājienos vai pastaigās mežā, laukā. Šīs vannas jāveic 1-1,5 stundas pēc ēšanas. Kad parādās drebuļi, jums ātri jāiesildās ar enerģiskām kustībām. Peldoties, ir nepieciešams pasargāt sevi no tiešiem saules stariem. Gaisa sacietēšana jāsāk vasarā, pēc tam jāturpina rudenī un ziemā un tā visu gadu bez pārtraukuma. Ja ir pārmērīga svīšana, ko izraisa augsta gaisa temperatūra, jums jāpārtrauc gaisa peldes.

Ūdens ir lielisks cietinātājs, kas nodrošina ātrus rezultātus. Peldoties jūrā, ejot dušā vai noskalojot, tam ir mehāniska iedarbība. Ūdenim ir arī spēja izšķīdināt minerālsāļus un gāzes. Ūdens cietinošais efekts sākas ar ādu. Caur ādā iestrādāto nervu aparātu ūdens ietekmē visu nervu sistēmu un caur to organismu kopumā, ietekmējot dažādus šūnās un audos notiekošos procesus.

Jāizvairās no drebuļu rašanās, jo tas izraisa noguruma sajūtu, vispārēju nespēku, bezmiegu un galvassāpes. Salīdzinoši vienkāršs ūdens sacietēšanas veids ir berzēšana. Izmantojot sūkli vai rupjas drānas gabalu, vispirms noslaukiet rokas, pēc tam kaklu, krūtis, vēderu, muguru, kājas. Kustību virzienam slaukot jābūt no “perifēras” (kājas, rokas) uz “centru” (sirds). Pēc noslaucīšanas āda jānoslauka ar sausu dvieli, līdz parādās siltuma sajūta. Pirmās berzes tiek veiktas ar nedaudz remdenu ūdeni, un pēc tam ūdens temperatūra tiek pakāpeniski pazemināta līdz aukstai. Tīrīšanas procedūrai vajadzētu ilgt ne vairāk kā 5-8 minūtes. Sagatavojis ķermeni ar berzēm, varat pāriet pie otrā veida sacietēšanas - dušām. Lai to izdarītu, jums jānostājas vannā vai baseinā ar ūdeni un lēnām jāizlej tas no krūzes vispirms uz muguras un pēc tam uz krūtīm. Pēc tam jums ir jānoslauka sevi ar sausu dvieli. Pēc dozēšanas un berzes ieteicams masēt. Lejot, ūdens temperatūra pakāpeniski jāsamazina. Duša izraisa lielāku stimulāciju nekā duša, tāpēc nav ieteicams to lietot uzreiz pēc smagas fiziskās slodzes. Dušas ilgumam jābūt 2-3 minūtēm atkarībā no ūdens temperatūras. Pamazām jāpierod pie aukstas dušas. Peldēšanai ezeros, upēs un jūrās ir spēcīga cietējoša iedarbība. Ūdens temperatūrai jābūt tādai, lai iesācējs to varētu viegli panest. Pirmās uzturēšanās laiks ūdenī ir līdz 5 minūtēm. Nākotnē peldēšanās laiks pakāpeniski tiek palielināts līdz 20 minūtēm. Sākotnēji jāmazgājas vienu reizi dienā, un, ja ārsts atļauj, 2 reizes ar vismaz 4-5 stundu intervālu starp vannošanos.

Fiziskā kultūra un sports ir viens no visaptverošas personības attīstības līdzekļiem, sagatavojot cilvēku darbam un sabiedriskajām aktivitātēm; harmoniska ķermeņa attīstība; sagatavošanās militārajam dienestam.

1. Fiziskā izglītība un sports…………3
2. Medicīniskās prasības attiecībā uz
vieglatlētika……………..5
3.Drošības pasākumi pirms
vieglatlētika…………….6
4.Drošības pasākumi
klases laiks
4.1. Drošības pasākumi: darbojas……………7
4.2 Drošības pasākumi: lēkšana
un sporta inventārs……………….8
4.3. Drošības pasākumi: mešana…….9
4.4. Drošības pasākumi: peldēšana…..10
5.Drošības pasākumi, kad
gūt traumas…………………………………………………………………………………
6. Drošības pasākumi
nodarbību beigas…………………………12
7. Secinājums……………………………..13
Atsauces……………………………14

Darbā ir 1 fails

    Kopsavilkums par disciplīnu:

    “Fiziskā kultūra” par tēmu:

    Drošības pasākumi vieglatlētikas laikā

    Veiktspējas novērtējums:

1. Fiziskā izglītība un sports…………3

    2. Medicīniskās prasības attiecībā uz

    vieglatlētika……………..5

    3.Drošības pasākumi pirms

    vieglatlētika…………….6

    4.Drošības pasākumi

    klases laiks

    4.1. Drošības pasākumi: darbojas……………7

    4.2 Drošības pasākumi: lēkšana

    un sporta inventārs……………….8

    4.3. Drošības pasākumi: mešana…….9

    4.4. Drošības pasākumi: peldēšana…..10

    5.Drošības pasākumi, kad

    gūt traumas…………………………………………………………………………………

    6. Drošības pasākumi

    nodarbību beigas…………………………12

    7. Secinājums……………………………..13

    Atsauces……………………………14

1.Fiziskā izglītība un sports

Fiziskā kultūra un sports ir viens no visaptverošas personības attīstības līdzekļiem, sagatavojot cilvēku darbam un sabiedriskajām aktivitātēm; harmoniska ķermeņa attīstība; sagatavošanās militārajam dienestam.

Fiziskā kultūra ir materiālo un garīgo vērtību kopums, sabiedrības sasniegumi, kas saistīti ar fiziskās attīstības, izglītības un audzināšanas sfēru. Fiziskā audzināšana ir mērķtiecīgs cilvēka ietekmēšanas process, izmantojot īpašus vingrinājumus un higiēnas pasākumus, izmantojot dabas faktorus; tā mērķis ir tādu zināšanu, spēju, prasmju un motorisko īpašību veidošana, kas veicina sabiedrības vajadzības un katra cilvēka personīgās intereses.

Sports ir viens no fiziskās kultūras veidiem. Sporta iezīmes - tieksme pēc augstākiem sasniegumiem, sistemātiska apmācība, specializācija noteikta veida fiziskos vingrinājumos. Sportu, kā arī veselību stiprinošu fizisko audzināšanu izmanto kā vienu no svarīgākajiem faktoriem cilvēka harmoniskā attīstībā, tas ir, garīgo, morālo un fizisko īpašību kopumu tādā mērā, kas nodrošina iespēju sekmīgi mācīties. , strādājiet un esiet gatavi aizstāvēt Dzimteni. Sportiskas aktivitātes uzlabo veselību, veicina pareizu fizisko attīstību un uzlabo vitāli svarīgas motoriskās īpašības – veiklību, spēku, ātrumu, koordināciju, izturību. Sports ir cīņa ar pretiniekiem. Bet sporta ētikas noteikumi prasa, lai šī cīņa būtu godīga. Un, lai gan sportā tiek izmantoti mānīgi paņēmieni - rupjības izpausme, kaitējuma nodarīšana pretiniekam nav pieļaujama. Gluži pretēji, konkurents, kurš palīdz savam pretiniekam sarežģītā situācijā un sniedz nepieciešamos padomus, tiek uzskatīts par vispārējas cieņas cienīgu.

Fiziskie vingrinājumi ir ne tikai nepārtraukts darbs, fiziska un brīvprātīga piepūle un spriedze. Liels prieks arī: kustību nepieciešamības apmierināšana, patīkams nogurums, ķermeņa uzbūves skaistums, pašapziņa, saskarsmes prieks. Ikdienas skriešana, vingrošanas vingrinājumi, dažāda veida lēcieni, spēka vingrinājumi un lokanības vingrinājumi ir galvenie vieglatlētikas veidi.

      2. Medicīniskās prasības vieglatlētikai

Nodarbojoties ar vieglatlētiku, tiek pieļautas daudzas kļūdas. Lai tas nenotiktu, sportojot ir jāievēro vispārīgie drošības noteikumi:

  1. Vieglatlētikā atļauts piedalīties personām, kurām ir veikta medicīniskā pārbaude un darba aizsardzības instrukcijas.
  2. Bīstamie faktori:
  • traumas, krītot uz slidenas zemes vai cietas virsmas;
  • traumas, atrodoties mešanas zonā mešanas nodarbību laikā;
  • veicot vingrinājumus bez iesildīšanās.
  • Nodarbojoties ar vieglatlētiku, ir jābūt pirmās palīdzības aptieciņai, kas aprīkota ar nepieciešamajiem medikamentiem un pārsējiem pirmās palīdzības sniegšanai cietušajiem.
  • Pēc vieglatlētikas pabeigšanas katram sportistam jānomazgājas dušā un rūpīgi jānomazgā rokas ar ziepēm.

        • 3.Drošības pasākumi pirms vieglatlētikas

    Pirms treniņu uzsākšanas sportistam, kurš ir pārliecināts par savām spējām, lai sasniegtu rekordrezultātus, jāievēro gatavošanās sacensībām un dalības tajās noteikumi:

    1. Pirms sacensībām nepieciešams iepriekš un detalizēti iepazīties ar stadionu, trasi, sektoru, ekipējumu, ekipējumu. Iepriekš mēģiniet iesildīties norādītajā vietā un no šejienes līdz starta vietai ejiet tāpat kā sacensību dienā. Tādējādi jūs apdrošināsiet sevi pret nokavēšanos reģistrācijā pirms starta un no lieka uztraukuma;
    2. Pēc iesildīšanās atzīmējiet pacelšanās ieskrējiena garumu, pārbaudiet aparātu, veiciet izmēģinājuma mēģinājumus un beidzot sagatavojieties startam;
    3. Iesildies treniņtērpā un sporta apavos ar neslīdošām zolēm. Apģērbam jābūt siltam, bet pietiekami porainam, lai novērstu ķermeņa pārkaršanu. Apaviem jābūt mīkstiem, ar zemu siltumvadītspēju, labi jāpieguļ pēdai, bet tajā pašā laikā jābūt diezgan ietilpīgiem.
    4. Starp treniņiem nevajadzētu būt ilgiem pārtraukumiem, tas ir, viegls treniņš ir labāks par pasīvo atpūtu.

        4.Drošība nodarbību laikā

        4.1 Drošības pasākumi: darbojas

    Skrienot ārā, jāievēro šādi drošības noteikumi:

    1. Audzēkņa pienākums ir rūpīgi sekot trenera pavēlēm un stingri tās pildīt;
    2. Apli var skriet tikai vienā virzienā – pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
    3. Grupas startā īsajām distancēm jāskrien tikai savā joslā. Trasei jāturpinās vismaz 15 metrus aiz finiša atzīmes;
    4. Lai izvairītos no sadursmēm, izvairieties no pēkšņas apstāšanās.

        4.2 Drošības pasākumi: lekt un sporta aprīkojums

    Praktizējot lēkšanu ārā un trenējoties uz sporta inventāra, tiek ievēroti šādi drošības noteikumi:

    1. Neveikt lēcienus uz nelīdzenas, irdenas un slidenas zemes, lecot nepiezemēties uz rokām;
    2. Veicot tāllēcienus, pirms sākat skrējienu, ir jāpārliecinās, vai nosēšanās bedre ir brīva;
    3. Lēcot augstu, jāievēro pieskriešanās secība labajā un kreisajā pusē;
    4. Jūs varat veikt vingrinājumus uz aparāta tikai tad, ja ir novietoti paklājiņi;
    5. Ja atklājat aparāta darbības traucējumus, vingrinājums nekavējoties jāpārtrauc.

        4.3 Drošības pasākumi: mešana

    Āra aktivitāšu (mešanas) laikā tiek ievēroti šādi drošības noteikumi:

    1. Pirms mešanas vingrinājumu izpildes pārbaudi, vai mešanas sektorā nav cilvēku;
    2. Nemest bez trenera atļaujas, neatstāt sporta inventāru bez uzraudzības;
    3. Nestāvēt pa labi no metēja, neatrodieties metiena zonā, neiet pēc ekipējuma bez trenera atļaujas;
    4. Nemetiet šāviņu viens otram;
    5. Mešana vienam pret otru ir stingri aizliegta.

        4.4 Drošības pasākumi: peldēšana

    Peldēšanas nodarbībās tiek ievēroti šādi drošības noteikumi:

    1. Nodarbības iekštelpu peldbaseinos notiek saskaņā ar šo objektu ekspluatācijas noteikumiem;
    2. Organizējot nodarbības uz dabīgām ūdenstilpēm, nepieciešams pareizi izvēlēties un aprīkot treniņu vietu: atrast atļauto dziļumu, ņemt vērā straumes ātrumu un ūdens temperatūru;
    3. Peldēšanas nodarbībās iekāpt un izkļūt ūdenī nepieciešams tikai pēc trenera pavēles vai ar viņa atļauju;
    4. Aizliegts peldēties ārpus treniņu zonas vai radīt viltus trauksmi;
    5. Atklātā ūdenstilpē visi vingrinājumi tiek veikti tikai virzienā uz krastu vai seklu vietu.

        5.Drošības pasākumi traumas gadījumā

    1. Ja jūtaties slikti, pārtrauciet treniņu un informējiet treneri;
    2. Ja trauma ir smaga, uzklāj ūdenī samitrinātu drānu un pēc tam spiedošu pārsēju;
    3. Ja locītava ir sasitusi, ierobežojiet tās kustīgumu, pārsienot;
    4. Slēgta lūzuma vai aizdomu gadījumā par to nodrošināt ekstremitātes nekustīgumu un nekavējoties nosūtīt cietušo pie ārsta;
    5. Ja gūstat traumu, nekavējoties jāsniedz cietušajam pirmā palīdzība, par to jāinformē iestādes administrācija un cietušā vecāki un, ja nepieciešams, jānosūta uz tuvāko medicīnas iestādi.

        6. Drošības pasākumi nodarbību beigās

    Vieglatlētikas noslēgumā tiek ievēroti šādi drošības noteikumi:

    1. Novietojiet sporta inventāru tam paredzētā uzglabāšanas vietā;
    2. Novelc treniņtērpu un sporta apavus;
    3. Ejiet dušā vai rūpīgi nomazgājiet rokas ar ziepēm.

    7. Secinājums

    Vieglatlētika sniedz ķermenim veselību, kustību prieku, muskuļu spēku, izturību, veicina smagu darbu, drosmi un vēlmi uzvarēt. Vieglatlētika īpaši pieejama tiem, kuri kopš bērnības ir skrējuši, daudz lēkuši, dienas pavadījuši mežā, mētājuši akmeņus upes krastā...

    Mūsdienu sportists pārzina savu vieglatlētikas veidu, labi pārzina kustību tehniku ​​un taktiku, labi zina, kā trenēties un uzvesties nodarbībās un sacensībās, prot novērtēt sava ķermeņa stāvokli un daudz ko citu.

    Turklāt sporta treniņi nepieļauj dogmas. Pat labākā treniņu sistēma jāpiemēro, ņemot vērā individuālās īpatnības, nepārtraukti pielāgojot treniņu programmu atbilstoši mainīgajām organisma iespējām.

    Sportists nepārtraukti mācās un viņam ir plašas zināšanas. Pirmkārt, viņam jāzina vispārīgie vieglatlētikas teorijas un metožu principi, kas palīdzēs pareizi veidot treniņu un veiksmīgi uzlabot sportisko meistarību.

    NORĀDĪJUMU PARAUGS

    studentiem

    par drošības pasākumu ievērošanu nodarbībās/nodarbībās

    vieglatlētikā.

    1. Vispārīgās prasības

    1.1. Iespējamā skolēnu pakļaušana bīstamiem faktoriem vieglatlētikas nodarbību/treniņu laikā:

    • bojāta sporta aprīkojuma un aprīkojuma izmantošana;
    • krītot uz slidenas grīdas, zemes vai platformas;
    • svešķermeņu atrašana uz skrejceliņa un lēkšanas sektorā;
    • atrodoties mešanas zonā mešanas nodarbībās.

    1.2. Fiziskās audzināšanas stundā/nodarbībā ievērot ugunsdrošības noteikumus, zināt primāro ugunsdzēšanas līdzekļu atrašanās vietu un evakuācijas plānu.

    1.3. Vieglatlētikas nodarbību/treniņu laikā ievērot uzvedības noteikumus sporta laukumos, stadionos un sporta zālēs.

    1.4. Nodarbībās/vieglatlētikas nodarbībās ievērot vingrojumu izpildes secību.

    1.5. Cietušajam vai negadījuma aculieciniekam negadījuma gadījumā ir pienākums nekavējoties ziņot par notikušo skolotājam (pedagogam, audzinātājam), kurš par to informē iestādes administrāciju.

    2. Prasības drošības pasākumu ievērošanai pirms nodarbību uzsākšanas.

    2.1. Valkājiet treniņtērpu un sporta apavus ar neslīdošu zoli.

    2.2. Uzmanīgi klausieties skolotāja norādījumus par kārtību, secību un drošības pasākumiem, veicot fiziskos vingrinājumus.

    3. Prasības drošības pasākumu ievērošanai nodarbību laikā.

    3.1. Grupas starta laikā īsajās distancēs skrieniet tikai savā joslā.

    3.2. Lai izvairītos no traumām, izvairieties no pēkšņas apstāšanās.

    3.3. Neveiciet lēcienus uz nelīdzenas, irdenas vai slidenas zemes, kā arī lecot nepiezemējieties uz rokām.

    3.4. Neveiciet lēcienus ar aizvērtu lēcienu sektoru.

    3.5. Pirms mešanas vingrinājumu izpildes pārbaudiet, vai mešanas sektorā ir cilvēki.

    3.5. Nemetiet bez skolotāja atļaujas, neatstājiet sporta inventāru bez uzraudzības.

    3.6. Nestāvēt pa labi no metēja, bez skolotāja atļaujas neiet pēc mešanas inventāra.

    3.7. Nemetiet šāviņu viens otram.

    3.8. Neatrodieties zonā, kur notiek lēkšana, skriešana un mešana.

    3.9. Pirms mešanas mitrā laikā noslaukiet šāviņus.

    4. Prasības drošības pasākumu ievērošanai ārkārtas situācijās.

    4.1. Dabas, cilvēka radītas vai sociālas avārijas gadījumā nekavējoties pārtrauciet nodarbības un stingri izpildiet skolotāja pavēles evakuēties.

    5. Prasības drošības pasākumu ievērošanai nodarbību beigās.

    5.1. Fiziskās audzināšanas stundas/nodarbības beigās ziņo skolotājam par sliktu veselību.

    5.2. Novietojiet sporta aprīkojumu tam paredzētā uzglabāšanas vietā.

    5.3. Saglabā disciplīnu sporta zāles ģērbtuvē.




     

     
    Tas ir interesanti: