Anatomija un fizioloģija. Cilvēka kāju muskuļi tricepss, gastrocnemius, saliecēji, to anatomija un funkcijas Spēcīgi kāju muskuļi: priekšrocības

Stilba kaula priekšējais muskulis (m.tibialis anterior) atrodas apakšstilba priekšpusē. Tas sākas no stilba kaula ķermeņa sānu kondīla un sānu virsmas augšējās puses, kā arī blakus esošās starpkaulu membrānas daļas un kājas fascijas. Kājas distālās trešdaļas līmenī muskuļu saišķi pāriet garā cīpslā, kas iet zem ekstensora cīpslu augšējās un apakšējās tīklenes, priekšpuses potītes locītavai. Tālāk cīpsla iet ap pēdas mediālo malu un piestiprinās mediālā ķīļveida kaula plantārajai virsmai un pirmā pleznas kaula pamatnei.

Funkcija: pagarina pēdu pie potītes locītavas, vienlaikus paceļ pēdas mediālo malu un pagriež to uz āru (supinācija), nostiprina pēdas garenisko velvi. Ar fiksētu pēdu apakšstilbs noliecas uz priekšu; palīdz noturēt apakšstilbu vertikālā stāvoklī.

Asins apgāde: priekšējā stilba kaula artērija

Extensor digitorum longus (m.extensor digitorum longus) ir pennate muskulis, kas sākas no stilba kaula sānu kondīla, stilba kaula ķermeņa priekšējās virsmas, starpkaulu membrānas augšējās trešdaļas, fascijas un priekšējās starpmuskulārās starpsienas. kāju. Virzoties uz pēdas mugurpusi, muskulis iet aiz ekstensora cīpslu augšējās un apakšējās tīklenes. Potītes locītavas līmenī muskulis ir sadalīts 4 cīpslās, kuras ir ietvertas kopējā sinoviālā apvalkā. Katra cīpsla ir piestiprināta pie II-V pirkstu vidējās un distālās falangas pamatnes muguras.

No muskuļa apakšējās daļas tiek atdalīts neliels saišķis, ko sauc trešais peroneus muskulis(m.peroneus tertius), kuras cīpsla ir piestiprināta pie V pleznas kaula pamatnes.

Funkcija: pagarina II-V pirkstus metatarsofalangeālās locītavās, kā arī pēdu pie potītes locītavas. Trešais peroneus muskulis paaugstina pēdas sānu malu. Ar nostiprinātu pēdu digitorum longus ekstensors notur apakšstilbu vertikālā stāvoklī.

Inervācija: dziļais peroneālais nervs (LIV-SI). Asins apgāde: priekšējā stilba kaula artērija.

Garais halucis garais ekstensors atrodas starp stilba kaula priekšējo muskuļu mediāli un garo halucisma stiepes muskuļu sāniski; daļēji nosegtas ar tām priekšā.Sākas no kaula kaula priekšējās virsmas vidējās trešdaļas, kājas starpkaulu membrāna. Muskuļu cīpsla iet uz leju pa pēdas dorsumu zem augšējās un apakšējās ekstensora cīpslas tīklenes atsevišķā sinoviālā apvalkā un ievieto lielā pirksta distālajā falangā. Atsevišķi cīpslu saišķi var pievienoties arī proksimālajai falangai.

Funkcija: pagarina kājas īkšķi; piedalās arī pēdas pagarināšanā pie potītes locītavas.

Inervācija: dziļais peroneālais nervs (LIV-SI).

Asins apgāde: priekšējā stilba kaula artērija.

, , ,

Teļa aizmugurējā muskuļu grupa

Aizmugurējās grupas muskuļi veido divus slāņus - virspusējo un dziļo. Spēcīgāk attīstīts virspusējais tricepsa muskulis, kas rada cilvēkiem raksturīgo apakšstilba apaļumu. Dziļo slāni veido mazais popliteus muskulis un 3 garie muskuļi: flexor digitorum longus (atrodas visvairāk mediāli), tibialis posterior muskulis (ieņem starpstāvokli) un flexor hallucis longus (atrodas sāniski).

Apakšstilba aizmugurējās muskuļu grupas virspusējais slānis

Triceps surae muskulis sastāv no diviem muskuļiem - gastrocnemius muskuļa, kas atrodas virspusēji, un pēdas muskuļa, kas paslēpts zem gastrocnemius. Gastrocnemius muskulis ir biartikulārs muskulis, tas iedarbojas uz divām locītavām – ceļu un potīti, savukārt zoles muskulis ir vienas locītavas muskulis – tas iedarbojas tikai uz potītes locītavu.

Teļa muskulis(m.gastrocnemius) ir divas galvas: mediāla un sānu, kuru virsmas slāņus attēlo spēcīgi cīpslu kūļi. Sānu galva (caput laterale) sākas augšstilba kaula apakšējās epifīzes ārējā virsmā virs sānu kondilija. Mediālā galva (caput mediate) sākas no augšstilba kaula mediālās kondilas. Zem katras gastrocnemius muskuļa galvas atrodas sinoviālā bursa. Starp sānu galvu un ceļa locītavas kapsulu atrodas gastrocnemius muskuļa sānu subtendinous bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). Starp mediālo galvu un locītavas kapsulu ir Gastrocnemius muskuļa mediāla subtendinous bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). Abas somas, kā likums, sazinās ar ceļa locītavas dobumu.

Apakšstilba vidusdaļā abas gastrocnemius muskuļa galvas pāriet resnā cīpslā, kas sašaurinās uz leju un saplūst ar zoles muskuļa cīpslu, veidojot kaļķakmens (Ahileja) cīpslu (tendo calcaneus, s.Achilli), kas ir pievienots kaļķakmens tuberkulam. Starp cīpslu un kaļķakmeni atrodas kaļķakmens (Ahileja) cīpslas bursa (bursa tendinis calcanei, s.Achillis).

Zoles muskulis(m.soleus) biezs, plakans, atrodas zem gastrocnemius muskuļa. Tā priekšā atrodas dziļā slāņa muskuļi. Zoles muskuļa izcelsme ir plaša stilba kaula aizmugurējā virsmā (uz zoles muskuļa līnijas) un cīpslu arkas (arcus tendineus musculi solei), kas izplatās starp stilba kaulu un stilba kaulu. Zoles muskulis ir spalvveida struktūra, pāriet plakanā cīpslā, kas piedalās kaļķakmens cīpslas veidošanā.

Funkcija: tricepss saliek apakšstilbu un pēdu (plantāra fleksija); ar fiksētu pēdu tas notur apakšstilbu uz stilba kaula, neļaujot tam sasvērties uz priekšu.

Inervācija: stilba kaula nervs (LIV-SI).

Plantāra muskulis

(m.plantaris) ir nestabils, tam ir mazs vēders un gara tieva cīpsla. Tas sākas no augšstilba kaula sānu epikondila un uz slīpās popliteālās saites. Šī muskuļa cīpsla iet starp gastrocnemius un zoles muskuļiem, atrodas blakus kaļķakmens cīpslas mediālajai malai, kopā ar kuru tā ir piestiprināta pie kaļķakmens tuberkula.

Funkcija: izstiepj ceļa locītavas kapsulu, piedalās apakšstilba un pēdas izliekšanā.

Kājas aizmugurējās muskuļu grupas dziļais slānis

Dziļo slāni veido 4 muskuļi: popliteus, flexor digitorum longus, flexor hallucis longus un tibialis posterior, kurus no zoles muskuļa atdala kājas fascijas dziļā plāksne.

Popliteālais muskulis (m.popliteus) atrodas dziļi popliteālās dobumā. Tas sākas kā bieza cīpsla uz sānu augšstilba kaula kondyles ārējās virsmas (zem fibulārās kolateral saites stiprinājuma). Muskulis atrodas blakus locītavas kapsulas aizmugurējai virsmai un atrodas zem lokveida popliteālās saites, kur sākas tā mediālie saišķi. Muskulis pievienojas trīsstūrveida zonai stilba kaula aizmugurējā virsmā virs zoles muskuļa līnijas.

Funkcija: noliec apakšstilbu, pagriežot to uz iekšu; izstiepj ceļa locītavas kapsulu, pasargājot sinoviālo membrānu no saspiešanas.

Inervācija: stilba kaula nervs (LIV-SII).

Asins apgāde: popliteālā artērija.

Pirkstu garajam saliecējam (m.flexor digitorum longus) ir divgalvu struktūra, tas sākas gaļīgos saišķos uz stilba kaula ķermeņa aizmugurējās virsmas zem zoles muskuļa līnijas, kā arī uz fascijas un mugurējās starpmuskuļu starpsienas. no kājas. Atrodas aiz stilba kaula aizmugurējā muskuļa un mediāli pret to. Flexor digitorum longus cīpsla iet uz leju un šķērso stilba kaula aizmugurējo cīpslu aizmugurē un sāniski. Muskuļu cīpsla pēc tam pāriet uz pēdas zoli aiz mediālās malleolas zem flexor cīpslas tīklenes atsevišķā sinoviālā apvalkā (starp tibialis posterior cīpslām mediāli un flexor pollicis longus cīpslu sāniski). Pēc tam cīpsla noliecas ap balsta kaula aizmugurējo un apakšējo atbalstu. Atrodas virs pirkstu flexor brevis, tas ir sadalīts 4 atsevišķās cīpslās, kas ir piestiprinātas II-V pirkstu distālajām falangām, vispirms caurdurot pirkstu fleksora cīpslas (līdzīgi kā flexor digitorum profundus cīpslas uz roka).

Funkcija: saliec II-V pirkstu distālās falangas; saliec pēdu, pagriežot to uz āru.

Inervācija: stilba kaula nervs (LIV-SII).

Asins apgāde: stilba kaula aizmugurējā artērija.

Flexor hallucis longus

(m.flexor hallucus longus) - bipennate muskulis, sākas uz apakšējām divām trešdaļām no ķermeņa šķiedru, starpkaulu membrānu, aizmugurējās starpmuskuļu starpsienas kājas. Atrodas sāniski un aizmugurē stilba kaula aizmugurējam muskulim. Flexor hallucis longus cīpsla iet zem flexor cīpslas tīklenes aiz mediālās malleolas un sāniski uz flexor digitorum longus cīpslu atsevišķā sinoviālā apvalkā. Tālāk lielā pirksta garā saliecēja cīpsla atrodas tāda paša nosaukuma rievā uz balsta kaula aizmugures, virzoties uz priekšu zem balsta kaula atbalsta. Sasniedzot lielā pirksta plantāro virsmu, flexor hallucis longus cīpsla pievienojas tās distālajai falangai. Ceļā cauri pēdai šī cīpsla krustojas ar pirkstu fleksora cīpslu (atrodas zem tās). Visā pirmā pleznas kaula plantāra virsmā flexor hallucis longus cīpsla atrodas starp flexor hallucis brevis mediālo un sānu vēderu.

Funkcija: saliec kājas īkšķi, piedalās pēdas fleksikā (supinācijā) un addukcijā; stiprina pēdas garenisko velvi.

Inervācija: stilba kaula nervs (LIV-SII).

Asins apgāde: stilba kaula aizmugurējās un peroneālās artērijas.

Aizmugurējais stilba kaula muskulis (m.tibialis posterior) atrodas dziļi apakšstilba aizmugurē starp flexor digitorum longus (mediāli) un flexor hallucis longus (sānu). Sākas uz stilba kaula ķermeņa aizmugurējās virsmas (starp mediālo izciļņu un starpkaulu malu), sānu kondīla apakšējās virsmas un stilba kaula ķermeņa augšējās divās trešdaļās (zem zoles muskuļa līnijas). ) un stilba kaula starpkaulu membrānu.

Muskuļi turpinās spēcīgā cīpslā, kas atrodas rievā mediālā malleolus aizmugurējā virsmā flexor digitorum longus cīpslas priekšā (zem saliecēju cīpslu tīklenes). Pārejot uz pēdas plantāro virsmu, cīpsla piestiprinās pie navikulārā kaula bumbuļa, pie visiem 3 ķīļveida kauliem, kā arī pie IV (dažreiz V) pleznas kaula pamatnes.

Funkcija: saliek pēdu (plantāra fleksija), pievelk pēdu un supinē to.

Inervācija: stilba kaula nervs (LIV-SII).

Asins apgāde: stilba kaula aizmugurējā artērija.

Sānu ikru muskuļu grupa

Sānu grupu attēlo garie un īsie peroneālie muskuļi, kas atrodas kājas sānu virsmā zem fascijas starp priekšējo un aizmugurējo starpmuskuļu starpsienu.

Garais peroneus muskulis (m.peroneus longus) ir divvirziena, atrodas virspusēji, sākas no galvas un augšējās divas trešdaļas no stilba kaula sānu virsmas, uz stilba kaula sānu kondīla, kājas fascijas un starpmuskuļu. kājas starpsienas. Potītes locītavas līmenī muskuļa cīpsla, kas no aizmugures liecas ap sānu malleolu, vispirms iziet zem peroneālo cīpslu augšējās tīklenes kopējā sinoviālā apvalkā ar īsā peroneālā muskuļa cīpslu un pēc tam rievā uz. kaļķakmens (zem peroneālo cīpslu apakšējās tīklenes). Uz zoles peroneus longus muskuļa cīpsla iet slīpi uz priekšu un mediāli, atrodas tāda paša nosaukuma rievā kubveida kaulā atsevišķā (savā) sinoviālā apvalkā. Cīpsla ir piestiprināta pie pirmā un otrā pleznas kaula pamatnes un mediālā ķīļveida kaula.

Tajos vietās, kur cīpsla maina virzienu (aiz sānu malleolus un uz kuboīda kaula), tā parasti sabiezē tā biezumā izveidojušos fibroskrimšļu vai sezamoīdā kaula dēļ.

Funkcija: izliec pēdu, paceļ tās sānu malu (pronācija), nostiprina pēdas šķērseniskās un gareniskās velves.

Asins apgāde: sānu apakšējā dzimumlocekļa artērija, peroneālā artērija.

Īsais peroneus muskulis (m.peroneus brevis) ir divvirzienu, sākas no apakšējām divām trešdaļām no kaula sānu virsmas un uz kājas starpmuskuļu starpsienām. Muskuļu cīpsla pāriet uz pēdu aiz sānu malleolus zem peroneālo cīpslu tīklenes, kas atrodas kopējā sinoviālajā apvalkā kopā ar peroneus longus cīpslu. Šīs tīklenes apakšējā malā peroneus brevis cīpsla pagriežas uz priekšu un iet gar kaļķakmens ārpusi zem fibulārā trochlea līdz tā ievietošanai piektā pleznas kaula pamatnē.

Funkcija: paceļ pēdas sānu malu; neļauj zolei griezties uz iekšu; saliek pēdu (plantāra fleksija).

Inervācija: virspusējais peroneālais nervs (LIV-SI).

Asins piegāde: peroneālā artērija.

Apakšstilba muskuļi ir sadalīti priekšējā, sānu un aizmugurējā grupā. Apakšstilba kauli un starpkaulu membrāna atdala priekšējās un aizmugurējās muskuļu grupas.

Priekšējā grupa

1. Stilba kaula priekšējais muskulis (m. tibialis anterior; 85. att.). Sākums: stilba kaula sānu kondīls, starpkaulu membrāna; stiprinājums: mediālā sphenoid kaula plantāra virsma, pirmā pleznas kaula pamatne.

Funkcija: pagarina un pieliek pēdu, vienlaikus paceļot tās mediālo malu.

2. Extensor digitorum longus (m. extensor digitorum longus; sk. 85. att.). Sākums: stilba kaula augšējā epifīze, stilba kaula galva un priekšējā mala, starpkaulu membrāna; stiprinājums: četras muskuļa cīpslas beidzas II - IV pirkstu aizmugurē, katras cīpslas vidējais saišķis ir piestiprināts pie vidējās falangas pamatnes, bet divi sānu - pie distālās falangas pamatnes. Piektā cīpsla piestiprinās pie piektā pleznas kaula pamatnes.

Funkcija: iztaisno II - IV pirkstus, iztaisno pēdu, paceļot tās sānu malu.

3. Long extensor hallucis longus (m. extensor hallucis longus; sk. 85. att.). Sākums: fibula ķermeņa mediālās virsmas apakšējā daļa, starpkaulu membrāna; stiprinājums: distālās falangas pamatne, daļēji proksimālās falangas pamatne.

Funkcija: pagarina lielo pirkstu un pēdu, paceļ pēdas mediālo malu.

Aizmugures grupa

Virsmas slānis

1. Triceps surae muskulis (m. triceps surae; 86. att.) sastāv no gastrocnemius un zoles muskuļiem, kuriem ir kopīga cīpsla.

Gastrocnemius muskuļiem (m. gastrocnemius) ir divas galvas - sānu un mediālas. Izcelsme: galvas sākas no atbilstošajiem augšstilba kaula epikondiliem; piestiprināšana: kopējā cīpsla pie kaļķakmens tuberkula.

Funkcija: saliec apakšstilbu, saliec un ārēji rotē pēdu.

Zoles muskulis (m. Soleus) atrodas zem gastrocnemius. Izcelsme: stilba kaula ķermeņa aizmugurējās virsmas galva un augšējā daļa, stilba kaula zoles muskuļa līnija; stiprinājums: kaļķakmens tuberkuloze, kopējā cīpsla ar gastrocnemius muskuļu.

Funkcija: izliek pēdu un pagriež to uz āru.

2. Plantāra muskulis (m. plantaris; sk. 86. att.) ir rudimentārs un nestabils. Sākums: augšstilba kaula sānu kondīls, ceļa locītavas bursa; stiprinājums: calcaneus.

Funkcija: velk ceļa locītavas kapsulu uz aizmuguri, saliecot un pagriežot stilba kaulu uz iekšu.

Dziļš slānis

1. Popliteālais muskulis (m. popliteus; sk. 86. att.). Izcelsme: augšstilba kaula sānu kondīls, ceļa locītavas kapsula; stiprinājums: stilba kaula ķermeņa aizmugurējā virsma.

Funkcija: saliec apakšstilbu, pagriež to uz iekšu, ievelk ceļa locītavas kapsulu.

2. Pirkstu garais saliecējs (m. flexor digitorum longus; sk. 86. att.). Izcelsme: stilba kaula ķermeņa aizmugurējās virsmas vidējā trešdaļa; stiprinājums: četras cīpslas - uz zoles līdz II - V pirkstu distālo falangu pamatnei.

Funkcija: saliec II - V pirkstu un pēdas distālās falangas, griežot to uz āru.

3. Aizmugurējais stilba kaula muskulis (m. tibialis posterior; sk. 86. att.). Sākums: starpkaulu membrāna, stilba kaula un stilba kaula ķermeņu aizmugurējās virsmas; piestiprināšana: navikulārā kaula tuberozitāte, pēdas sphenoid kauli.

Funkcija: izliek pēdu, pagriež to uz āru un pievienojas.

4. Garais flexor hallucis longus (m. flexor hallucis longus; sk. 86. att.) Izcelsme: apakšējās divas trešdaļas no fibula ķermeņa aizmugurējās virsmas, starpkaulu membrāna; ievietošana: īkšķa distālās falangas pamatne.

Funkcija: izliek kājas īkšķi, piedalās pēdas saliekšanā un tās griešanā uz āru.

Sānu grupa

1. Peroneus longus muskulis (m. peroneus longus; sk. 85. att.). Izcelsme: kaula kaula galva un ķermeņa augšdaļa; stiprinājums: I - II pleznas kaulu pamatne, mediālais sphenoid kauls.

Funkcija: saliec pēdu, nolaižot tās mediālo malu, nolaupa to.

2. Īsais peroneus muskulis (m. peroneus brevis, sk. 85. att.) atrodas zem iepriekšējā. Izcelsme: fibula ķermeņa sānu virsmas apakšējā daļa, starpmuskuļu starpsiena; ievietošana: piektā metatarsāla kaula tuberozitāte.

Funkcija: izliek pēdu, paceļ tās sānu malu, nolaupa pēdu.

Šodien mēs gaidām pēdējo piezīmi no Nudņakova teorētiskā cikla, un mēs runāsim par tēmu “Kāju muskuļu anatomija”. Viss ir kā parasti - pēc labākajām tradīcijām, proti, apskatīsim pilnu muskuļu atlantu, analizēsim katru sadaļu personīgi, uzzināsim par veiktajām funkcijām un labākajiem pumpēšanas vingrinājumiem.

Tā visi plūda uz zilajiem (vai kas jums ir) ekrāni, ejam.

Kāju muskuļu anatomija: kas, kāpēc un kāpēc?

Es nespēju noticēt, bet šī ir pēdējā anatomiskā nots, t.i. mēs esam pilnībā pārskatījuši visas muskuļu grupas un veidus, kā tās sūknēt. Tagad jums vajadzētu iegūt pilnīgāku un jēgpilnāku priekšstatu par noteiktu vingrinājumu izvēli un izpratni par to, kurš muskulis darbojas konkrētā kustībā. Kopumā ir vērts teikt, ka teorētiskos opusus patīk lasīt tikai dažiem cilvēkiem, un tas, pirmkārt, ir viņu garlaicības dēļ. Es nezinu kā jums, bet es parasti aizmiegu pusceļā, lasot šādus rakstus. Galu galā piekritīsiet, ka daudz patīkamāk ir lasīt par kaut ko abstraktu, vieglu un sev tuvāku, nu, piemēram, vai. Sakarā ar šo. šo rindu autors pat negaidīja, ka šādas anatomiskas notis būs tik pēc jūsu gaumes - ir lieliski, ja cilvēki ne tikai vēlas izklaidi, bet arī ir gribasspēks un izpratne, ka tā ir nepieciešama un ārkārtīgi svarīga lieta. Tāpēc paldies, ka neaizmigāt pa vidu :).

Patiesībā nesteidzīgā tempā pietuvojāmies pēdējai un lielākajai muskuļu grupai - apakšējo ekstremitāšu muskuļiem. Sīkāk apskatīsim kāju muskuļu anatomiju un beidzot noslēgsim šo nudņakova ciklu.

Piezīme:

Materiāla labākai asimilācijai viss turpmākais stāstījums tiks sadalīts apakšnodaļās.

Spēcīgi kāju muskuļi: priekšrocības

Kājas ir visvairāk “aizsērējusi” muskuļu grupa, kas tiek mērķtiecīgi tikai sūknēta 5-10% cilvēki, kas apmeklē sporta zāles. Bieži var redzēt attēlu, kurā sportista augšdaļa ir ievērojami priekšā viņa apakšai. Mūsu sporta zālē ir ļoti daudz cilvēku, kas trenē kājas, tās var saskaitīt uz pirkstiem, es pat teiktu, ka ir tikai 1,5 racējs. Kas attiecas uz fitnesa meitenēm, kājas un īpaši sēžamvieta ir viņu iecienītākā muskuļu grupa, kuras ir gatavas “cept” savas maizītes visas dienas garumā.

Tagad izdomāsim, kādus ieguvumus sniedz attīstītās kājas, kā arī to, kāpēc tās būtu jāpumpē. Tātad, pierakstīsim, ka jums ir jātrenē kājas, jo:

• šī ir liela muskuļu grupa (beidzas 50% no visiem muskuļiem) treniņi, kas palīdz sadedzināt vairāk kaloriju un;
• tie ievērojami palielinās muskuļu apjoma un kopējās masas attīstību;
• dažādi kāju vingrinājumi (piem., pietupieni) ievērojami palielināt ķermeņa dabisko muskuļu veidošanas hormonu - samototropīna un testosterona - ražošanu;
• Kāju vingrinājumi palīdzēs arī attīstīt ķermeņa augšdaļas muskuļus. (pleci, rokas, muguras augšdaļa);
• palīdzēt attīstīt kopējo ķermeņa izturību un palielināt tā spēka un spēka raksturlielumus dažādos vairāku locītavu vingrinājumos;
• tie palīdz stiprināt pamata muskuļus, veidojot izturīgu korseti;
• palīdz veidot simetriskāku ķermeni (salīdzinot augšējo un apakšējo daļu pēc muskuļu tilpuma);
• palīdzēt attīstīt labāku neiromuskulāro savienojumu ();
• tas palīdz stiprināt gribasspēku un garīgo koncentrēšanos;
• spēcīgas kājas palīdz izvairīties no dažādām traumām (piemēram, ceļi) un sastiepumiem;
• spēka treniņi ir vissvarīgākā sastāvdaļa osteoporozes un artrīta profilaksē un ārstēšanā, tādēļ, ja vēlies turpmāk neciest no locītavu problēmām, tad dari to cita starpā. kāju vingrinājumi ar vidēji mērenu svaru;
• kāju treniņš pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību un sirds darbību;
• vīriešiem ļoti patīk slaidas, muskuļotas kājas, tāpēc to īpašniekiem tiek garantēta pastiprināta vīrieša uzmanība;
• laba apjoma noapaļoti sēžamvietas ir vēl viens magnēts, kas piesaista stiprā dzimuma pārstāvjus. Izmantojot tos, vīrietis nosaka mātītes auglību un sievietes veselības pakāpi;
• Slaidas un muskuļu tonusa kājas nav jāslēpj zem džinsiem un biksēm, lai jūs varētu atļauties "pievilcīgākus" tērpus.

Ko jūs varat teikt, manuprāt, iespaidīgs "plusu" saraksts, kas ir vērts pievērst īpašu uzmanību šai muskuļu grupai.

Patiesībā, pāriesim pie...

Kāju muskuļu anatomija: atlants

No apakšējo ekstremitāšu muskuļu struktūras viedokļa kāju muskuļu anatomija ir 4 galvenās grupas:

• sēžamvieta;
• augšstilba priekšējā daļa;
• augšstilba aizmugure;
• ikru muskuļi.

Attēla versijā tas viss izskatās šādi (noklikšķināms).

Lielākā daļa kāju muskuļu ir gari muskuļi, kas stiepjas lielos attālumos. Kad šie muskuļi saraujas/atslābst, tie pārvieto skeleta kaulus, tādējādi liekot ķermenim kustēties dažādos veidos. Mazie muskuļi palīdz lielajiem muskuļiem stabilizēties, rotēt locītavas, kā arī palīdz uzturēt ķermeņa stāju un līdzsvaru.

Kā jūs droši vien atceraties, iepriekšējos rakstos es ieviesu tādu jēdzienu kā “latīņu anatomiskais atlants” - tas ir muskuļu grupu nosaukums saskaņā ar to sākotnējiem nosaukumiem. Kāju muskuļiem šāds atlants izskatās šādi (klikšķināms).

Nu, tagad aplūkosim galvenās lielās muskuļu vienības atsevišķi.

Nr.1. Sēžamvieta (Sēžas muskuļi)

Sēžamvieta ir vismīļākā jauno dāmu treniņu grupa. Zinot tās anatomiju, veidosi elastīgas un formas maizītes :). Sēžamvieta sastāv no:

• gluteus maximus, Gluteus maximus;
• gluteus medius, Gluteus medius;
• gluteus minimus, Gluteus minimus.

Kvalitatīva kāju muskuļu anatomija nav iedomājama bez gluteus maximus muskuļa. Tas ir atbildīgs par “dibena” formu un ir lielākais muskulis ne tikai kājās, bet visā ķermenī. Sēžas muskuļu ievietošanas punkti ir salīdzinoši sarežģīti - katra muskuļa galva nāk no gūžas kaula, krustu/astes kaula dorsālās virsmas un tiek “iestarpināta” augšstilba kaulā, iliotibiālajā traktā. Sēžas muskuļi atrodas zem gluteus maximus, un, pateicoties to trenēšanai, sēžamvieta iegūst tonizētāku formu.

Sēžas muskuļi veic šādas funkcijas:

• gūžas locītavas kustība - rumpja iztaisnošana;
• gūžas muguras nolaupīšana;
• gūžas nolaupīšana uz sāniem.

Četrgalvu augšstilba muskulis (quadriceps) ir spēcīgākais kājas muskulis, kas ir galvenais ceļa locītavas ekstensors un aizņem visu augšstilba priekšpusi. Visi 4 Četrgalvu galviņas nāk no augšstilba kaula un tiek “iestarpinātas” stilba kaulā, veidojot kopēju cīpslu, izņemot taisnās augšstilba muskuļus, kas rodas no gūžas kaula, kas ļauj tai piedalīties gūžas locīšanas procesā.

Četrgalvu kauls sastāv no:

• Vastus lateralis ir lielākais muskulis augšstilba ārējā pusē. Tam ir plakana forma un ievērojams platums un biezums. Izstiepjas no augšstilba augšdaļas (augšstilba kaula trohanteris) un ir ieausts taisnās femoris muskuļa cīpslā;
• vastus medialis - augšstilba iekšējās daļas asaru muskulis. Tas sākas no augšstilba kaula linea aspera, iet gar tā priekšējo virsmu un nonāk ceļa kaula saitē. Muskuļu saišķi ir vērsti slīpi uz leju un uz priekšu;
• vastus intermedius (medius) - atrodas starp vastus medialis un vastus lateralis augšstilba priekšpusē. Tās sijas ir vērstas vertikāli uz leju. Vastus medialis ir dziļākais un vājākais četrgalvu muskulis;
• rectus femoris muskulis - divpusējs, garākais no 4 -x galvas muskulis, kas sākas ar cīpslu no gūžas kaula (acetabulum) un beidzas, kas sasniedz stilba kaula bumbuli. No visām galvām tas vismazāk ietekmē ceļa saliekšanu.

Četrgalvu muskulis ir nozīmīgākais augšstilba priekšējās daļas muskulis, taču tas nebūt nav vienīgais, tajā ietilpst arī pectineus, adductor longus, sartorius un gracilis.

Augšstilba priekšējās daļas muskuļi veic šādas funkcijas:

• ceļa pagarinājums;
• iegurņa slīpums uz priekšu un gurnu saliekšana.

Tie veido augšējo kāju muskuļu anatomijas aizmugurējo daļu. Tiek parādīti paceles muskuļi 3 - divi atsevišķi muskuļi, kas ietekmē kustības gūžas un ceļa locītavās. Visu to izcelsme ir sēžamvietā, izņemot bicepsa augšstilba īso galvu, kuras stiprinājuma punkts ir sānu lūpas vidus.

Paceles cīpslas muskuļi ietver:

• biceps femoris - bicepss, kas sastāv no garas un īsas galvas, kas saliec apakšstilbu pie ceļa locītavas (ar fiksētu iegurni). Ja apakšstilbs ir fiksēts nekustīgi, tad augšstilba bicepss kopā ar gluteus maximus ļauj iztaisnot rumpi. Izceļas no sēžas kaula un stiepjas līdz plaukstas kaula galvai pie ceļa;
• pusmembranozais muskulis – piestiprināšanas punkts (gala punkts) ir stilba kaula mala. Muskulis saliec stilba kaulu (palīdz to pagriezt) un pagarina gurnu;
• semitendinosus muskulis - piestiprināšanas punkts ir stilba kaula mediālā virsma. Tas ir iesaistīts potītes saliekšanā un gūžas pagarināšanā.

Augšstilba aizmugures muskuļi veic šādas funkcijas:

• locīšana ceļa locītavā (pamata);
• ceļa iekšējā rotācija (rotācija);
• ārējā rotācija;
• gūžas muguras nolaupīšana.

Nr.4. Teļu muskuļi

Apakšstilbu muskuļus attēlo tricepss, kas sastāv no gastrocnemius un soleus, kas atrodas viens virs otra. Tas rada galveno teļu pacēluma apjomu. Šie muskuļi strādā tandēmā, lai veiktu plantāra fleksijas funkciju.

Apakšstilba muskuļi ietver:

• gastrocnemius - bicepss (vidējās/sānu galvas), kas stiepjas no augšstilba kaula uz leju, kur piestiprinās pie Ahileja cīpslas. Gastrocnemius ir daudz lielāks par zoli un veido galveno (reāli un vizuāli) apakšstilba masa;
• Zole ir liels, plakans muskulis, kas stiepjas uz leju no stilba kaula un stilba kaula, kur tas pievienojas Ahileja cīpslai. Ģeogrāfiski tas atrodas zem teļa un ir daudz mazāks par to. Tas veicina tā estētisko nozīmi apakšstilbu muskuļu attīstībā un to redzamībā.
• plantārs ir mazs muskulis ar garu cīpslu, kas nāk no augšstilba kaula sānu suprakondilārās līnijas. Ģeogrāfiski atrodas starp gastrocnemius un soleus. U 10% cilvēku nav vispār, t.i. tas ir rudimentārs;
• priekšējais stilba kauls - sākas no stilba kaula. Viņa izstiepj un supina pēdu.

Teļu muskuļi veic šādas funkcijas:

• pēdas un potītes saliekšana;
• apakšstilba iekšējā rotācija;
• pēdas pagarināšana un supinācija.

Kāju muskuļu salikts attēls ir šāds.

Patiesībā tas viss ir ar teoriju, pāriesim pie piezīmes praktiskās daļas, proti...

Kāju muskuļu anatomija: kā pareizi trenēties

Jo Kājas ir lielākā muskuļu grupa, tāpēc tā var ievērojami palielināt muskuļu masu. Tomēr, lai to izdarītu, viņi ir pareizi jāapmāca, zinot dažas viņu anatomiskās īpašības un praktiskās apmācības trikus.

Piezīme:

Galvenais vispārīgais ieteikums, trenējot kājas, ir dot tām individuālu dienu nedēļas laikā un nodarboties tikai ar tām. Turklāt, lai iegūtu svaru (vīriešiem), jums jāsāk ar pamata vingrinājumiem un atpalikšanas grupām sievietēm.

Nr.1. Sēžamvieta

Sēžamvietai ir viena interesanta iezīme, proti, abas pusītes sastāv no 3 -x galvas. Galveno ieguldījumu formas veidošanā sniedz gluteus maximus muskulis, pārējiem diviem ir papildus, pastiprinošs apaļumu efekts. Tāpēc jums ir jāapmāca visas trīs daļas, īpašu uzmanību pievēršot Gluteus Maximus.

Labākie vingrinājumi sēžamvietai:

• dziļi pietupieni ar stieni uz pleciem;
• staigāšana lunges ar stieni uz pleciem;
• sēžas tilts paceļ ar stieni uz vēdera;
• kāju prese (ar augstām kājām uz platformas).

Nr.2. Augšstilba priekšējās daļas muskuļi

Muskuļu grupa ir viena no lielākajām, tāpēc kāju pagarinājumi ar mašīnu vien to nevar uzpumpēt; jums ir nepieciešami vairāku locītavu vingrinājumi, pirms noguruma un brīvi vingrinājumi, kas ir piemēroti augšanas un svara stimulēšanai.

Labākie vingrinājumi augšstilba priekšējās daļas muskuļiem:

• priekšējie pietupieni (pietupieni priekšā);
• klasiskā kāju prese ratu simulatorā;
• alternatīvi kāju pagarinājumi sēžamajā mašīnā.

Nr.3. Paceles muskuļi

Lielākajai daļai sporta zāles apmeklētāju tie atpaliek. Tāpēc, ja vēlaties, lai šie muskuļi izvirzās uz priekšu, tad novietojiet tos treniņa sākumā, izmantojot brīvos svarus, un tikai kā pēdējo (nobeiguma) vingrinājumu veiciet izolācijas vingrinājumus uz mašīnas.

Labākie vingrinājumi paceles cīpslām

• pacelšana uz taisnām kājām;
• muguras pacēlāji ar fiksētu kāju stāvokli uz simulatora;
• guļus kāju cirtas mašīnā.

Nr.4. Teļu muskuļi

Trenējot teļus, jāņem vērā, ka tās pārsvarā ir ātras muskuļu šķiedras (baltas). Šīs ātrās raustīšanās šķiedras labi reaģē uz sprādzienbīstamām spēka kustībām, taču tās ātri nogurst. Tāpēc viņu treniņi jāveic intensīvi un ar lieliem svariem, kā arī ar sprinta un lēkšanas palīdzību. Gastrocnemiusam ir neliela loma, kad kāja ir saliekta ceļa locītavā, tāpēc ikru celšana, sēžot mašīnā, tos praktiski nenoslogo, visu darbu veic zole. Tāpēc ir kļūda trenēt teļus ar saliektiem ceļiem. Teļi strādā vingrinājumos, kur kāja ir taisna, piemēram, ikru pacelšana stāvus.

Kas attiecas uz zoles muskuļiem, tās galvenokārt ir lēnas (sarkanās) muskuļu šķiedras. Lēnas raustīšanās šķiedras ir ļoti izturīgas pret nogurumu. Tas nozīmē, ka tos izmanto aerobām un izturības aktivitātēm, kas var būt no stājas saglabāšanas līdz garu distanču skriešanai. Lēni saraušanās šķiedras nevar radīt spēcīgas kontrakcijas, kas nepieciešamas, lai radītu ātras, spēcīgas kustības. Zole ir īpaši noslogota izolēti vingrinājumos, kad celis ir saliekts.

Vēl viena apmācības iezīme ir ikru muskuļu statiskā stiepšana starp pieejām. Tas rada labākus apstākļus gastrocnemius un zoles muskuļu augšanai. Kopumā der teikt, ka apakšstilba tricepsa muskuļiem ir jāstrādā Tālo Ziemeļu apstākļos, kad tos noslogo visa ķermeņa svars, un tāpēc tie ir ļoti izturīgi un ar fizioloģiski lielāku šķērsgriezumu. Tāpēc, lai tos attīstītu, jums būs jāizmanto nopietni svari un jāizvēlas pareizie vingrinājumi.

Kas attiecas uz pēdējo, tad...

Labākie vingrinājumi ikru muskuļiem:

• ēzeļu pacēlāji;
• teļu pacelšana, sēžot mašīnā;
• stāvus teļus paceļ mašīnā.

Fu, izskatās, ka viss bija izdarīts. Jā, tas izrādījās neparasti apjomīgs, bet viss bija savās vietās un pēc būtības. Tagad apkoposim un atvadīsimies.

Pēcvārds

Ir beigusies vēl viena teorētiska piezīme, kas šodien bija veltīta tēmai “Kāju muskuļu anatomija”. Starp citu, mēs veiksmīgi atvērām un tagad noslēdzam Nudņakova piezīmju ciklu. Tagad jūs esat īpaši gudrs un zināt muskuļu anatomiskās īpašības un to, kā tos pareizi trenēt. Atliek tikai doties uz sporta zāli un pielietot teoriju praksē, tāpēc pūšam!

Es paklanos tam, tiekamies atkal!

PS. Kā jūs trenējat kājas un vai piešķirat tām atsevišķu dienu?

P.P.S. Vai projekts palīdzēja? Pēc tam atstājiet saiti uz to savā sociālā tīkla statusā - plus 100 norāda uz karmu, garantēta.

Ar cieņu un pateicību Dmitrijs Protasovs.

Cilvēka kājas anatomija ir sarežģīta savstarpēji saistītu muskuļu, kaulu un saišu sistēma. Apakšstilbu muskuļu attīstība nosaka to struktūru, kā tas ir augšstilba vai iegurņa muskuļu sistēmas gadījumā - visas šīs zonas ir atbildīgas par spēju staigāt taisni, un šāda veida kustības nozīmē lielu slodzi. Viss apakšstilba muskuļu komplekss, starpmuskuļu starpsienas un kājas fascija (FG) ir atbildīga par pareizu ceļu, potīšu un pēdu darbību.

Teļu muskuļi: atrašanās vieta, funkcijas

Šī zona ir iekļauta kājā un stiepjas no ceļgala līdz pēdai. Vietnes skeleta pamats ir veidots tikai uz diviem komponentiem - stilba kaula un stilba kaula. Muskuļi tos pārklāj no 3 pusēm. Sarežģīta funkcionalitāte:

• kustības īstenošana;
• locītavu mehānismu locīšana/paplašināšana.

Tibiālais segments

Klasificēta kā daļa no priekšējās ikru muskuļu grupas. Šī sistēma kontrolē attiecīgās ekstremitātes skeleta aparāta laukumu. Stilba kaula priekšējais muskulis (TAM) sāk attīstīties tāda paša nosaukuma kaula ārējā plaknē. Pēc tam tas virzās tālāk par apakšējo un augšējo tīkleni, kas pagarina šķiedras, kas ir palielināti potītes un pēdas fascijas procesi un attīstās uz apakšstilba. Pēc tam PBM tiek piestiprināts pie pirmā pleznas kaula augšanas pamatnes, kā arī pie mediālā ķīļveida kaula.

Muskulis ir viegli jūtams caur ādu, īpaši tas ir jūtams vietā, kur sākas pēda, jo šķiedras savienojošā cīpsla izvirzās uz āru. Tas darbojas kā apakšstilbu muskuļu pagarinātājs un papildus kalpo kā pēdas atbalsts.

Pirkstu paplašinātājs (garš)

DRP ir lokalizēts virs iepriekš minētā elementa sākotnējā segmentā. Izaugsme sākas no stilba kaula gala un fibula frontālās marginālās virsmas, no FG un starpkaulu membrānas. Pēdas līmenī šķiedras sadalās 5 cīpslās (T):

• 4 ir piestiprināti pirkstiem no 2 līdz 5;
• pēdējais - līdz 5. metatarsāla kaula sākumam.

Ekstensors digitorum longus pilda arī pēdas funkciju, kas skaidri izriet no tās nosaukuma. Pateicoties cīpslu stiprinājumam pēdas ārpusē, elementam ir arī pronācijas spēja.

Īkšķu pagarinātāji

Starp PBM vidu un DRP sāniem, dažās vietās priekšējā reģionā ir pārklāti ar šiem muskuļiem, ir garš ekstensors pollicis. Tas veidojas fibula frontālās virsmas otrajā trešdaļā un apakšstilba elementu locītavās. Muskulim piederošās cīpslas virzās uz papēdi, izplatoties aiz iepriekš minētajiem turētājiem atsevišķā sinoviālā apvalkā, pēc tam tās savienojas ar visu lielā pirksta distālo falangu un pēc izvēles arī blakus nagam. Apakšstilba priekšējās virsmas muskuļa uzdevums ir iztaisnot potītes locītavu un nodrošināt pēdas zonas motoriskās spējas potītē.

Flexor digitorum

Flexor digitorum longus (flexor digitorum longus) rodas no stilba kaula mugurpuses un virzās uz zoli, slīdot aiz mediālās malleolas īpašā kanālā, kas atrodas zem fiksatora.

Netālu no plantāra virsmas Digitorum longus iet cauri cīpslai, kas saliec lielo pirkstu; tai ir piestiprināts kvadrātveida muskulis, kas pēc tam izkliedējas 4 šķērssvītrotos muskuļos, kas savienoti ar DF ​​(distālās falangas) no otrā līdz piektajam pirkstam.

Elements supina pēdu un liek kāju pirkstiem saspiesties. Kvadrātiskā muskuļa uzdevums ir līdzsvarot triecienu, kas nepieciešams, jo... sadalītā skaidu plātnes daļa veic locīšanu un arī līdzsvaro ekstremitāti līdz ķermeņa vidusplaknei. Piestiprinātā muskuļu struktūra velkas uz āru, pavājinās pievadošais efekts, un locīšana notiek drīzāk ķermeņa vertikālajā plaknē.

Triceps surae muskulis

Pieder apakšstilba muguras muskuļiem. Nosaukums ir saistīts ar tā struktūru, jo ir trīs muskuļu gali (galvas):

• pirmais un otrais ir tuvāk dermai un veido teļus;
• trešais atrodas dziļāk ekstremitātēs un veido zoles muskuļus, noturot zonu uz balsta kaula, nepārvietojot to uz priekšu.

Procesi savienojas, veidojot Ahileja cīpslu, kas ir piestiprināta pie kaļķakmens tuberkula.

Ciskas kaula reģiona mediālās un sānu kondyles ir sākumpunkts teļu augšanai. Otrā galva ir mazāk attīstīta nekā pirmā, nolaižoties nedaudz tālāk. Viņiem ir divi locīšanas uzdevumi:

• ceļgalā;
• potītes locītava.

Zoles galva aug no BB kaula augšējās trešdaļas muguras daļas un no cīpslas, kas atrodas starp skeleta stilba kaulu un stilba kaulu. Šķiedra, kas atrodas aiz subtalārā locītavas un potītes, regulē pēdas mediālās malas izliekumu.

Virspusējā redzamajā daļā vizuāli izceļas triceps surae muskulis, un to var bez grūtībām izmeklēt ar tausti. To raksturo maksimālais rotācijas diapazons perpendikulāri potītes locītavai, jo saites uz papēža pēdas aizmugurē izceļas aiz minētās ass.

Dimanta formas popliteālo iedobumu veido gastrocnemius muskuļa galvas. Rombu ierobežo apakšstilba aizmugurējā muskuļu grupa, kā arī:

1. Priekšējā augšdaļa ir biceps femoris muskulis.
2. Mugura un augšdaļa – pusmembranozais muskulis.
3. Apakšējā daļā atrodas plantāra muskulis un gastrocnemius gali.
4. Apakšdaļa ir ceļa locītavas un augšstilba kapsula.

Gar apakšā ir nervu galu un artēriju pavedieni, kas baro un kontrolē muskuļu un kaulu audus.

Flexor pollicis

Visspēcīgākais apakšstilba muskulis - hallucis longus - attīstās no potītes locītavas muguras daļas apakšas un muguras membrānas. Pie zoles muskulis atrodas mazā saliecēja muskuļa sastāvdaļu vidū un aug no pirmā pirksta distālās falangas sākuma.

Īkšķa jeb, pirmkārt, pirksta garās saliecēja cīpslas esamības mērķis ķermenī ir to un pēdas saspiešana.

Sakarā ar daļēju saplūšanu ar saliecēja cīpslu tiek ietekmēta otrā un trešā pirksta stāvoklis. Netālu no metatarsofalangeālās locītavas ir 2 sezamoīdi kauli, pateicoties kuriem palielinās DSBP griezes moments.

Tibialis aizmugurējais muskulis

Tas ir lokalizēts dziļāk nekā tricepss starp kājas saliecējiem muskuļiem. Sākums ir starpkaulu starpsienas aizmugure un blakus esošās stilba kaula daļas. Pēc iziešanas cauri mediālajam malleolus muskulis piestiprinās pie pleca un sphenoid kaulu tuberkula, pie pleznas kaula. Stilba kaula aizmugurējais muskulis, kas pieder pie kājas pievada muskuļiem, ir atbildīgs par šādām darbībām:

• pēdas iekustināšana;
• supinācija;
• locīšana.

Šķiedru no zoles muskuļa atdala kanāls, tā sauktais. tibial-popliteal, priekšpuse atgādina plānu šķēlumu. Tās gultnē atrodas nervu šķiedras un asinsvadi.

Otrais stilba kaula šķiedru sadalījums

Tas sāk veidoties tajā pašā vietā, kur iepriekš aprakstītais muskulis un atrodas audu masā, atšķirībā no tricepsa muskuļa. Piestiprinās pie pleznas, sphenoid un navikulārajiem kauliem. Šis apakšstilba sānu muskuļu grupas fragments kopā ar CL saliec un kustina pēdu.

Popliteālais segments

Sastāv no savstarpēji savienotu mazu šķiedru kompleksa, kas atrodas netālu no ceļa virsmas. Viņi iet cauri:

• no sānu augšstilba kaula kondyles;
• dziļāk par ikru apvidu un ceļa sinoviālo bursu;
• paceļas virs pēdas muskuļa un ir piestiprināti pie stilba kaula.

Tā kā muskuļu sloksnes ir daļēji piestiprinātas pie ceļgala bursas, locīšanas laikā bursa tiek atvilkta.

Funkcionālie uzdevumi, ko veic popliteus muskuļi, ietver:

• kāju mobilitātes nodrošināšana;
• viņas dabiskā pronācija.

Garš fibulārais segments

Vietnes īpatnība ir tās spalvu struktūra. Muskulis atrodas virs kaula MB, ir piestiprināts tā 2 trešdaļām no ārējās daļas, augot no:

• tās galvas daļa;
• daļēji – fascija;
• condyle LBC.

Kad peroneus garais muskulis saraujas, vienlaikus tiek nodrošināti 3 kustību veidi:

• nolaupīšana;
• pronācija (locīšana);
• kāja noliecas pie pēdas.

Šīs šķiedras cīpsla apvij potītes sānu daļu aiz un zemāk. Netālu no papēža viņi sastopas ar galējo tīkleni. Pavirzījies tālāk un to ieskauj zoles muskuļi, elements izplatās pa rievu, kas iet gar pēdas kubveida kaula apakšējo virsmu un beidzas tā iekšējā pusē.

Īsas fibulāras šķiedras

Tieši šis plakano muskuļu veidojumu apakštips paceļ pēdas sānu malu, neļauj tai griezties ar plantāro pusi uz iekšu un greizpēdu un veic plantāra fleksiju.

Īsā MB šķiedra veidojas, saplūstot starpsienām un fibulai tās virspusējā pusē, kas vērsta pret ādu. Kad cīpsla virzās uz leju un tiek atbrīvota no peroneus brevis muskuļa, tā no muguras apakšējās malas pieguļ malleolārai sānu struktūrai, pēc kuras tā tiek piestiprināta pie pēdējā pleznas kaula bumbuļa.

Biežas malformācijas

Papildus nopietnām, bet retām anomālijām, piemēram, vienas ekstremitātes vai dažu to daļu neesamībai, saplūšanai kopā un citiem globāliem defektiem, starp kājas kaulu un muskuļu veidošanās patoloģijām ir:

1. Kājas izliekums frontālajā plaknē - var izzust pats no sevis pēc tam, kad mazulis iemācās staigāt patstāvīgi, un ārstēšana nav nepieciešama.
2. Vietējā subluksācija vai dislokācija bieži ir divpusēja, to pavada ceļgalu formas izmaiņas un kontraktūra. Diagnosticētās deformācijas veids ir atkarīgs no izmaiņu stipruma un rakstura. Izmaiņas ir saistītas ar to, ka muskuļi nav piestiprināti vietās, kur tiem vajadzētu, jo nepietiekami attīstīts augšstilba un apakšstilba kauli. Šo patoloģiju var pavadīt problēmas ar potītes struktūru un darbību, nepietiekama attīstība vai pilnīga stilba kaula neesamība.
3. Elementu hipoplāzija (nepietiekama attīstība un mazs izmērs).
4. Viltus locītavu klātbūtne, barošanas mezglu saišu sašaurināšanās.

Pat pareizi attīstoties kāju struktūrām, tām augot var parādīties novirzes, ko izraisa nepietiekama kaulu mineralizācija, locītavu un muskuļu iekaisumi, pārmērīgas vai nepietiekamas slodzes, traumas, nepareiza apavu izvēle vai nepilnvērtīgs uzturs.

Apakšstilbs ir sarežģīta struktūra, kas sastāv no daudzām smalki pielāgotām sastāvdaļām, tāpēc šī ķermeņa daļa var būt pakļauta patoloģiskām izmaiņām. Liela pastāvīga slodze palielina slimību un defektu attīstības risku. Tam jāpievērš uzmanība vispārējā veselības aprūpē, īpaši zīdaiņiem sākotnējā pēcdzemdību attīstības stadijā un gados vecākiem cilvēkiem locītavu neaizsargātības un kaulu audu trausluma dēļ. Ēdot, ir nepieciešams uzturēt cilvēka skeletam labvēlīgo mikroelementu līmeni, periodiski uzņemot vitamīnu kompleksu. Ir arī jāuzrauga locītavu stāvoklis, ja iespējams, ar specializētu ortopēdisko ierīču palīdzību jāsamazina ekstremitāšu slodze un jāattīsta muskuļi.

Gastrocnemius muskulis ir bicepss, un latīņu valodā to sauc par Musculus gastrocnemius. Iedziļinoties anatomijā, var atzīmēt, ka tā sastāv no divām galvām: sānu un mediālas (attiecīgi sānu un mediālas). Katrs no tiem ir diezgan spēcīgs un gaļīgs, bet galva, kas atrodas tuvāk vidum, ir attīstītāka. Runājot par lokalizāciju, tie atrodas simetriski viens pret otru apakšstilba aizmugurējā virsmā.

Triceps surae muskulis atrodas uz tā aizmugurējās virsmas, un, pamatojoties uz nosaukumu, tam ir trīs saliktas galvas. Gastrocnemius muskuļi, kas sastāv no diviem elementiem, ir virspusēji, un zoles muskuļi jau ir dziļa zona. Kaļķakmens cīpslā visas trīs sastāvdaļas tiek apvienotas vienotā veselumā, kur tās tiek piestiprinātas pie papēža kaula.

Teļu muskulis sākas augšstilba sānu un vidējā sfēriskajā daļā. Mediālā daļa, pateicoties tās labākai attīstībai, ir garāka un tāpēc nolaižas nedaudz zemāk nekā sānu daļa. Runājot par galvu funkcijām, jāatzīmē, ka tās ir duālas, kas ļauj cilvēkam saliekt ekstremitāti pie potītes un ceļa locītavas.

Zoles muskuļa izcelsme ir stilba kaula aizmugurējās virsmas augšējā trešdaļā. Sākotnējās daļas otrais gals ir cīpslas arka, kas atrodas starp stilba kaulu un stilba kaulu. Tas ir lokalizēts ekstremitātes dziļajos slāņos un nedaudz zemāks attiecībā pret ikru muskuli. Pēdas muskulis ir atbildīgs par pēdas saliekšanu, un tas viss, pateicoties tam, ka tas iet gar subtalāra un potītes locītavas aizmuguri. Tā ir galvenā saite skriešanas un lēkšanas laikā. Turklāt pēdas muskulis ir atbildīgs par normālu asinsriti potītē.

Ir arī vērts zināt, ka zem ādas triceps surae muskulis ir skaidri sataustāms un redzams. Papēža cīpsla izvirzās ievērojamā līmenī uz aizmuguri no potītes šķērsass. Pateicoties šai iezīmei, triceps surae muskuļiem ir liels griezes moments (attiecībā pret norādīto asi).

Kas attiecas uz ikru muskuļu galvām (sānu un vidus), to atrašanās vieta veido redzamu caurumu ceļa aizmugurē, kas ir attēlots dimanta formā. To gar augšējo un ārējo daļu ierobežo augšstilba bicepsa muskulis, gar pusmembranoza augšējo un iekšējo daļu, bet apakšā - abas ikru galvas un plantāra muskuļus.

Īpatnības

Apakšstilba iezīme - muskuļu masas palielināšana

Cīpslu atrašanās vieta, šķiedru anatomija un paša orgāna lokalizācija ir atbildīga par daudziem uzdevumiem, kas būtiski ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti un ļauj viņam normāli pārvietoties. Pateicoties pareizai ikru muskuļa sekciju kombinācijai, ķermenis var brīvi uzturēt savu svaru līdzsvarā, cilvēki staigā, stāv, maina pozas un kustas, tup un stāv uz pirkstiem. Attiecīgās šķiedras īpatnība ir tāda, ka tā var diezgan stipri izstiepties un pēc tam atgriezties normālā stāvoklī, tas ir, sarauties.

Kad cilvēks iztaisno kājas un kustina potīti, par tām ir atbildīga apakšstilba ikru sistēma. Ekstremitāšu saliektā stāvoklī visas darbības tiek veiktas, pateicoties zoles muskuļiem. Tieši tāpēc, ka apakšējās ekstremitātēs ir triceps surae muskulis, ikviens var pacelt papēdi, saliekt apakšstilbu vai pēdu un ērtā pozā pavilkt apakšstilbu no aizmugures.

Vēl viena raksturīga iezīme ir augsta spēja palielināt masu. Ja tam tiek radīti labvēlīgi apstākļi. Pat ņemot vērā to, ka ikru forma ir noteikta ģenētiskā līmenī, ar pareiziem vingrinājumiem to var koriģēt.

Koordinācija

Teļu muskuļi ir pozas koordinācijas mehānisms

Atkarībā no tā, kādu darbību cilvēks veic, ikru muskulis var darboties kā pretestība vai pastiprinājums. Pateicoties šķiedru spējai antagonizēt, cilvēkam veidojas pretsvara reflekss, pateicoties kuram viņš var ieņemt sākotnējo stāvokli. Bet strādājot gidu projekcijā. Ja ir iesaistīti sinerģisti, var sasniegt maksimālo darbības efektu.

Pretestības šķiedras aktīvi piedalās ekstremitāšu un locītavu saliekšanas un pagarināšanas procesā. Situācijās, kad viena grupa strādā aktīvā spriedzē, otra pretestības grupa ir pēc iespējas atslābināta. Antagonistu grupu atrašanās vietas raksturīga iezīme ir tā, ka tās atrodas vienā un tajā pašā ķermeņa daļā. Pateicoties tam, tie tiek vienlīdz apgādāti ar asinīm un barības vielām, kas nepieciešamas pilnīgai audu attīstībai.

Atkarībā no tā, kādu kustību cilvēks veic, viena un tā pati grupa pildīs dažādas funkcijas. No tā izriet, ka augšstilba sēžas un četrgalvu muskuļi ir sinerģisti, kas spēj veikt antagonistu darbu, tieši pēdējie ir attīstības vingrinājumu pamatā.

Brīdī, kad saraujas gūžas locītavas priekšējā šķiedru grupa, efekts sniedzas arī uz gūžu un ceļgalu. Aizmugurējās daļas multi-locītavu sekciju amplitūda ir nepietiekama, kas ir saistīts ar muskuļu šķiedru īso garumu, kādēļ, atslābinoties ikru muskuļiem, ekstremitāte potītes locītavā izstiepjas. Pretējā virzienā kustības ir tieši proporcionālas.

Patoloģijas

Kā redzat no anatomiskās struktūras, apakšstilba muskuļi ir diezgan sarežģīts elements, pateicoties kuram cilvēks var veikt daudzas atbalsta un motoriskās darbības. Šķiedru struktūra sastāv no daudziem asinsvadiem, cīpslām, saitēm un nerviem.

Tas padara ikru muskuļus neaizsargātus, un dažādas patoloģijas var nodarīt būtisku kaitējumu visam ķermenim. Pirmkārt, jāsaka, ka muskuļu slimību vai patoloģisku procesu veidošanās iemeslu ir daudz - traumas, fizioloģiskie faktori, infekcijas vai neiroloģija. Apsvērsim, kādos apstākļos var rasties smaga sakāve:

• ja ir stipras sāpes muskuļos;
• ja persona cieš no intermitējoša kludikācijas;
• varikozu vēnu klātbūtnē;
• ja progresē virspusējo vēnu tromboflebīts;
• kad ir Bekera distrofija;
• ar paaugstinātu muskuļu vājumu;
• ja bija maģistrālo vēnu bojājumi;
• miopātijas, fibromialģijas un osteomielīta laikā;

Ja cilvēkam ilgstoši sāp ikru muskulis, tad ir jādodas veikt diagnostiku un izmeklējumus pie traumatologa, flebologa, reimatologa, angioķirurga vai terapeita (viņš nosūtīs pie speciālista). Tik plašs ārstu loks ir saistīts ar to, ka slimībai var būt saistīti simptomi ar dažādām patoloģijām, nevis tieši uz ikru muskuļiem, tāpēc nepieciešama diferenciāldiagnoze.

Simptomi

To, ka apakšstilbu muskuļos notiek patoloģiskas izmaiņas, var uzzināt pēc raksturīgā simptoma - stipras dedzināšanas sajūtas šķiedrās, bezcēloņu spazmas, pietūkuma, sāpošu sāpju vai aukstu kāju.

Aukstās kājas ir slimības simptoms

Apskatīsim, kādas zīmes norāda uz ko:

1. Aukstas kājas – iespējama asinsvadu ateroskleroze;
2. Sāpes naktī - varikozas vēnas;
3. Spazmas bez iemesla - skābekļa trūkums, dehidratācija vai intoksikācija;
4. Pietūkums – nepareiza asinsrite, stiepšanās, iespējamas sirds vai iekšējo orgānu patoloģijas;
5. Smaguma sajūta kājās - asiņu stagnācija vēnās un nervu galu stimulēšana;
6. Sāpes ikros – mugurkaula disku osteohondroze, sēžas nerva iekaisums.

Ja pacientam rodas sāpes neiralģijas dēļ, tad par apakšstilbu muskuļiem signalizēs trulu sāpju uzplaiksnījumi, kas ilgst no dažām sekundēm līdz 15 minūtēm, kas bieži rodas ar perifēro nervu iekaisuma procesiem.

Miozītu var diagnosticēt ar palpāciju, kad zem ādas ir skaidri jūtami mezgliņi, un pati epiderma kļūst sarkana. Muskuļi būs blīvi un saspringti, un, veidojoties pēctraumatiskajam vai infekciozajam miozītam, simptomiem pievienosies strutaini bojājumi. Tad parādīsies pietūkums, periodiski parādīsies drebuļi un paaugstinās ķermeņa temperatūra.

Anatomija (video)