→ Lengvosios atletikos saugos taisyklės mokykloms. Saugos priemonės lengvosios atletikos pamokose. Kūno kultūros pamokos mokykloje Lengvosios atletikos sauga

Lengvosios atletikos saugos taisyklės mokykloms. Saugos priemonės lengvosios atletikos pamokose. Kūno kultūros pamokos mokykloje Lengvosios atletikos sauga


Lengvosios atletikos pamokos dažniausiai vyksta mokyklos stadione arba mokyklos sporto aikštelėje, rečiau – sporto salėje. Veiksniai, prisidedantys prie mokinių traumų ir sergamumo padidėjimo, gali turėti įtakos klasėms:

■ neigiama oro temperatūra;

■ šlapia žemė (grindys);

■ stiprus vėjas;

■ nukritę nuo medžių lapai;

■ kritimas ant slidžios žemės ar kietų paviršių;

■ buvimas metimo zonoje metant mažą kamuoliuką ar granatą;

■ atlikti bėgimo, šokinėjimo ir metimo pratimus be apšilimo.

Tipiški sužalojimai

Atliekant lengvosios atletikos pratimus, galimi šie dalykai:


  • alkūnės, peties, čiurnos ir kelio sąnarių patempimai;

  • šlaunies dvigalvių ir keturgalvių raumenų patempimai ir plyšimai;

  • blauzdikaulio perioste uždegimas;

  • raumenų skausmas;

  • pėdos skliauto susilpnėjimas.
Kartais įvyksta „gravitacinis šokas“ - trumpalaikis sąmonės netekimas dėl staigaus treniruoklio sustojimo po intensyvaus bėgimo, kai sulėtėja kraujotaka ir dėl to sumažėja deguonies srautas į smegenis.

Saugos priemonės

1. Atlikite kokybišką ir visapusišką apšilimą. Tai turėtų apimti dvi pratimų dalis: bendras paruošiamasis(lėtas bėgimas 2-3 min., bendrųjų lavinimo pratimų kompleksas 6-8 min.) ir specialus paruošiamasis(bėgimo ir šokinėjimo pratimai, pagreitis).

Vykdant apšilimo pratimai, būtina laikytis šių metodinių taisyklių:

■ nuosekliai dirbti su pagrindinėmis raumenų grupėmis (tempimas, pratimai rankoms ir pečių juostai, pratimai liemens ir kojų raumenims, šokinėjimo, kvėpavimo pratimai ir atsipalaidavimo pratimai);

■ pratimai savo pobūdžiu ir intensyvumu turi atitikti būsimą pagrindinę pamokos veiklą;

■ bendras lavinimo kompleksas turi apimti ne mažiau 6-8 įvairių krypčių pratimus, kiekvieną kartoti 6-8 kartus.

Specialūs bėgimo pratimai atliekami siekiant paruošti raumenų ir kaulų sistemos raiščius intensyviam darbui. 3-5 pratimai 30-40 m atstumu, pakanka 2-3 pakartojimų.

2. Vykdant bėgimo pamokos:

■ apžiūrėti ir išvalyti kelią nuo pašalinių daiktų;

■ bėgti tik viena kryptimi;

■ trumpas distancijas bėgti tik savo keliu;

■ už finišo linijos trasa turi tęstis mažiausiai 15 m;

■ po bėgimo nedarykite staigaus „sustabdymo“.

3. Vykdant šuolio į tolį klasės.

■ nusileidimo vieta turi būti lygi, laisva, be pašalinių daiktų;

■ šuolių metu periodiškai reikia kasti smėlį, kad išvengtumėte sunkaus nusileidimo;

■ komunalinė įranga (grėbliai, kastuvai) turi būti ne arčiau kaip 1 m nuo šokinėjimo duobės. Padėkite grėblį ant žemės dantimis žemyn;

■ kilimo ir tūpimo takas turi būti lygus, tvirtas ir be duobių, ypač kilimo vietoje;

■ būtina laikytis saugaus atstumo atliekant šuolius gyvai;

■ lygiagretus bėgimas ir šuoliai ant tos pačios duobės galimi tik esant saugaus atstumo tarp kilimo ir tūpimo takų.

4. Vykdant Šuolių į aukštį klasės:

■ sporto salėje gimnastikos kilimėliai nusileidimo vietoje turi būti pakloti sandariai ir tolygiai;

■ įsibėgėjimo ir kilimo zonos turi būti lygios ir sausos;

■ jei mokiniai naudojasi bėgimu iš skirtingų pusių, didesnis dėmesys turėtų būti skiriamas šuoliukų atlikimo tvarkos reguliavimui: pirma, mokiniams, bėgiojantiems viena puse (atstūmimo koja – kairė) šuolis, o tada ant kitos (atstūmimo koja - dešinėje);

■ neskubėti pakelti štangą į maksimalų aukštį;

■ pamokoje nenaudoti šuolio į aukštį metodų, nenumatytų ugdymo programoje ir konkurso taisyklėse.

4. Įjungta metimo pamokos:

■ nevykdyti mėtymo priešais;

■ griežtai nustatyti sviedinio (granatos, kamuolio) metimo tvarką;

■ komanda „rinkti sviedinius“ duodama tik visiems mokiniams baigus metimą;

■ prieš atlikdami pratimus, turite įsitikinti, kad metimo sektoriuje nėra žmonių;

■ nemesti be mokytojo leidimo;

■ nepalikti be priežiūros sporto inventoriaus (mažų kamuoliukų, granatų);

■ negali stovėti metėjo dešinėje ir būti metimo zonoje;

■ neiti į mėtymo įrangą be mokytojo leidimo;

■ neperduoti sviedinio vienas kitam mesdami.

Kad nesužalotumėte sąnario, būtina pasirūpinti, kad metimo metu ranka su sviediniu (kamuoliu, granata) būtų perkelta per petį, o ne per šoną.


  1. Saugumas gimnastikos pamokose
Mokiniai, atliekantys tam tikrus pratimus (ypač su gimnastikos aparatais ir skliautais), yra susiję su tam tikra rizika. Saugos priemonių nesilaikymas ir nepatogūs judesiai gali nukristi nuo įrangos (skerspjūvio, nelygių strypų, pusiausvyros sijos, gimnastikos kopėčių ir kt.), ir susižaloti.

Tipiški sužalojimai:

■ įbrėžimai, įbrėžimai ir nuospaudos;

■ riešo, alkūnės, peties, kelio ir čiurnos sąnarių raiščių aparato sumušimai ir patempimai;

■ Achilo sausgyslės ir trigalvio žasto raumens plyšimai;

■ galimi galvos sumušimai.

Saugos priemonės

1. Pasirinkite tinkamas vietas treniruotėms ir salėje pastatykite įrangą, pastatydami jas pakankamu atstumu nuo sienų ir vieną nuo kitos. Negalite statyti įrangos taip, kad mokiniai atliktų pratimą atsisukę į ryškią šviesą. Mokiniai turi aiškiai matyti sviedinį ir nulipimo vietą. Įranga turi būti padengta gimnastikos kilimėliais, atsižvelgiant į nusileidimo vietas po nulipimo ir galimus gedimus bei kritimus. Nusileidimo vietose patartina pakloti du sluoksnius kilimėlių. Padėkite gimnastikos kilimėlius taip. kad tarp jų nebūtų tarpų, o nusileidimas įvyktų vieno iš jų viduryje.

2. Ruošiantis lygiagrečių strypų pratimams, pirmiausia reikia patikrinti strypų aukštį. Norėdami tai padaryti, viena ranka paremkite stulpą (ne įdėklus), o kita atsukite fiksavimo varžtą, paspauskite skląsčio spyruoklę. Jei tai darysite kartu, vienas mokinys turėtų laikyti stulpus ir pakeisti jų aukštį, o kitas atsukti ir priveržti fiksavimo varžtus. Stulpų aukštis dažniausiai nustatomas abiejuose galuose vienu metu, o stovėti po jais draudžiama.

3. Montuojant skersinį ir skirtingų aukščių strypus, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas vertikaliai stelažų padėčiai ir vienodai trosų įtempimui ties skersinio strypo juosta arba strypų poliais, kad jie nesusidarytų. sutampa. Tvirtindami prie kabliukų ant grindų (varlių), būtina įsitikinti, kad grandinės jungtis buvo iš anksto atlaisvinta ir tvirtai priveržti vairo lynai. Norint patikrinti, ar tinkamai sumontuoti sviediniai, reikia sugriebti už trosų ir stipriai juos traukti link savęs ir toliau nuo savęs: skersinis ir strypai turi būti griežtai vertikalioje ir stabilioje padėtyje. Prieš pradedant pamoką, skersinio strypo juostą reikia nuvalyti sausu skudurėliu ir nušlifuoti smulkiu švitriniu popieriumi.

4. Bent kartą per mokslo metus būtina atidžiai apžiūrėti pakabinamas priemones (lyną, stulpą, žiedus) ir gimnastikos sieneles. Ypač dažnai ir atidžiai turėtumėte patikrinti sviedinių tvirtinimo patikimumą. Lynai, stulpai, gimnastikos sienos turi būti tvirtos ir saugiai pritvirtintos prie lubų ar sienos. Ant virvių neleidžiami siūlai ir mazgai. Gimnastikos sienelės strypai ir skersiniai turi būti lygūs, be įtrūkimų ir įtrūkimų.

5. Parengiamojoje pamokos dalyje, atliekant bendruosius lavinamuosius pratimus, ypač su daiktais, būtina nurodyti atitinkamus atstumus ir intervalus, kad mokiniai nesiliestų, dėl to gali susidaryti mėlynės. Apšilimas turėtų apimti parengiamuosius nukreiptos įtakos pratimus.

Dėl paruošimo riešo sąnarys naudojami sukamieji rankos judesiai; šokinėjimas ir judėjimas ant rankų gulint; iš stovimos padėties, pasilenkęs, griūti į priekį į gulimą padėtį.

Paruošimas čiurnos sąnarys atliekami sukamaisiais pėdos judesiais; kėlimas ant kojų pirštų su spyruokliniu siūbavimu ir kt.

Dėl paruošimo alkūnės ir pečių sąnariai atlikti: sukamuosius ir trūkčiojančius judesius; rankų lenkimas ir tiesimas. Šiuos pratimus efektyvu atlikti naudojant gimnastikos lazdas ir svarmenis, pavyzdžiui, hantelius.

Paruošimas tarp stuburo sąnarių apima: lenkimą ir gilų lenkimą; įvairūs posūkiai ir apsisukimai.

Atliekant lankstumo pratimus, būtina atsižvelgti į dalyvių fizinio pasirengimo lygį, nes kai kurie pratimai (pavyzdžiui, skilimai) gali pažeisti raumenų-raiščių aparatą.

6. Pagrindinėje pamokos dalyje svarbu saugumas. pagalba ir draudimas. Pagalba gimnastikoje yra palengvinti mokinio veiksmus atliekant pratimus. Tai padeda mokiniams teisingai suprasti pratimą ir įsisavinti jo atlikimo techniką; naudojamas, kai mokiniai nepakankamai išvystyti raumenų jėgos, koordinacijos gebėjimų ir greičio.

Galimos šios pagalbos parinktys:

■ vadovavimas – kūno kultūros mokytojo veiksmai lydi mokinį per visą pratimą ar atskirą jos dalį, fazę;

■ fiksacija – mokytojas atitolina mokinį tam tikru judesio momentu;

■ nudging – trumpalaikė pagalba perkeliant mokinį iš apačios į viršų;

■ parama – trumpalaikė pagalba perkeliant mokinį iš viršaus į apačią;

■ sukimas – trumpalaikė pagalba mokiniui atliekant posūkius;

■ kombinuota pagalba – įvairių technikų, taikomų vienu metu ir nuosekliai, naudojimas.

Pagalba paprastai teikiama pradiniame naujo pratimo mokymosi etape. Įvaldant pratimo atlikimo techniką, tiesioginę pagalbą keičia draudimas, leidžiantis išspręsti dalyvaujančiųjų psichologinio pasirengimo (baimės įveikimo) problemas, taip pat išvengti traumų.

Draudimas – tai saugumo užtikrinimas atliekant pratimus, atliekamas kūno kultūros mokytojo ar klasės mokinių. Priklausomai nuo pratimo sudėtingumo, vienas asmuo arba keli žmonės tuo pačiu metu. Jūs negalite apdrausti studentų, kurie nėra tam pasiruošę.

Visi dalyvaujantys asmenys turėtų būti apmokyti ne tik pagalbos ir draudimo būdų, bet ir apsidrausti, kad galėtų savarankiškai išeiti iš pavojingų situacijų.

Savęs draudimas – tai iš anksto išmokti saugos metodai, kuriuos pats praktikuojantis asmuo naudoja siekdamas išvengti traumų. Pavyzdžiui, galite išvengti kritimo nuo aparato laiku sustabdę judesį, nušokę nuo aparato, atlikdami papildomus judesius (lenkdami rankas, kojas, liemenį, kad sulėtintumėte inercinį judesį), keisdami pratimą.

Labai svarbu išmokti teisingai nusileisti krintant: kai krenta atgal reikia atsisėsti, pasilenkti ir atsilošti; kai krenta į priekį- riedėti į priekį arba griūti gulint, elastingai sulenkti rankas.

Asmuo, stovintis ant užtvaros, turi pasirinkti tinkamą vietą užtvarai suteikti ir, netrukdydamas mankštai, sumaniai panaudoti įvairias užtvaros technikas. Taigi, atliekant pratimus ant nelygių strypų, mokinio judesių kelyje negalima laikyti rankų virš stulpų. Ant skirtingų aukščių skersinio, žiedų ir lygiagrečių strypų užmušimas atliekamas arba stovint tiksliai po sviediniu, arba šiek tiek judant sūpynės eigoje. Ypatingai būtina uždengti mokinius atliekant nulipimą (gulėjas turi būti tiesiai šalia nusileidimo vietos). Atliekant šuolius ant žirgo (ožkos), belay stovėti tiesiai nusileidimo vietoje, palaikydamas mokinį už rankos.


  1. Saugumas lauko žaidimų metu
Į moksleivių kūno kultūros programą įtrauktiems lauko žaidimams būdingi įvairūs motoriniai veiksmai: bėgimas, sustojimas, sukimasis, šokinėjimas, lipimas, perlipimas, nušokimas, judėjimas siaura atrama ir kt. Todėl kūno kultūros pamokose, kai vesti žaidimus lauke, kad nesusižeistumėte, turite:

1. Griežtai laikykitės žaidimo taisyklių.

2. Venkite susidūrimų su žaidėjais, stūmimų ir smūgių į žaidėjų rankas ir kojas.

3. Krisdami persigrupuokite.

4. Atidžiai klausykite ir vykdykite visas vadovo komandas (signalus).

5. Pradėkite žaidimą, sustokite žaidime ir baigkite žaidimą tik mokytojo komanda (signalu).


  1. Saugumas klasėje sportiniams žaidimams
Krepšinis

Jai būdingi įvairūs motoriniai veiksmai nedidelėje sporto aikštelėje, nuolatiniai situacijų pokyčiai ir tiesioginis kontaktas su priešu.

Traumų priežastys krepšinio pamokų metu gali būti:

■ smūgiai, perėmimai ir nesėkmingi apgaudinėjimai;

■ staigūs šuoliai ir susidūrimai;

■ kritimas ant šlapių, slidžių grindų (žaidimų aikštelėje);

■ nedrausmingas elgesys, pavyzdžiui, vienas iš mokinių, atlikęs pratimą, nepadėjo kamuolio į tam skirtą vietą ir jis išriedėjo į aikštę, o kitas mokinys užkliuvo už kamuolio ir išsisuko koją.

Tipiški sužalojimai yra pirštų, čiurnos sąnario, šoninių kryžminių raiščių, kelio sąnarių meniskų ir kryžmens stuburo slankstelių pažeidimai.

1. Krepšinio pamokos turi vykti sausoje sporto aikštelėje arba sporto salėje su švariomis, sausomis grindimis.

2. Sporto salė turi būti iš anksto vėdinama, o žaidimų aikštelė išvalyta nuo pašalinių daiktų.

3. Dalyviai privalo dėvėti sportinę aprangą ir sportinę avalynę (treniruoklius, marškinėlius, šortus, sportbačius neslystančiais padais). Rankų nagai nukerpami trumpai. Akiniai papildomai tvirtinami.

4. Prieš pamoką privalote nusiimti visus papuošalus (žiedus, apyrankes, grandinėles, auskarus ir kt.).

5. Užsiėmimų metu būtina griežtai laikytis drausmės ir vykdyti kūno kultūros mokytojo (teisėjo, komandos kapitono) nurodymus.

6. Būkite ypač atsargūs kovodami su žaidėjais prie sienų arba šalia bet kokios sporto įrangos, kartais esančios salėje.

Visos aštrios ir išsikišusios įrangos dalys pirmiausia turi būti paklotos arba aptvertos.

Drausmė, geras apšilimas, racionalios technikos įvaldymas, žaidimo taisyklių laikymasis yra pagrindas užtikrinti saugumą krepšinio pamokose.

Tinklinis

Mokinių motorinė veikla tinklinio pamokose vykdoma naudojant žaidimo techniką – judant įvairiais būdais (einant, bėgiojant, šokinėjant), paduodant, priimant ir perduodant kamuolį, puolant smūgius ir blokavimus, taip pat dvipusiais (lavinamojo) žaidimais. .

Traumos tinklinio žaidimo metu gali atsirasti gavus stipriai paduotą kamuolį, krintant, šokant ir blokuojant kamuolį. Nepatyrimas ir greitos reakcijos stoka vieniems, o kiti – stiprūs smūgiai į kamuolį gali pažeisti rankas, veidą, galvą ir liemenį.

Tipiški sužalojimai: pirštų falangų išnirimai, riešo sąnario raiščių aparato patempimai, peties sąnario išnirimai, liemens sumušimai. Blogo apšilimo pasekmė gali būti: blauzdos raumenų, Achilo sausgyslės, čiurnos raiščių patempimai ir plyšimai; kelio sąnarių pažeidimai.

Žaidžiant krepšinį būtina laikytis tų pačių taisyklių.Žaidimo metu rekomenduojama naudoti apsaugines priemones (kelių, alkūnių ir kt.).

Futbolas

Mokinių motoriniam aktyvumui futbolo pamokose būdingi įvairūs judesiai su sparčiais greičio ir krypties kaita, pagreičiai, staigūs trūkčiojimai su kamuoliu ir be jo, šokinėjimas (kovojant dėl ​​skriejančio kamuolio), apgaudinėjimai, kamuolio atėmimas iš varžovo, smūgiavimas. kamuolys. Žaidėjas, norėdamas užvaldyti kamuolį, dažnai turi stoti į vieną kovą, stumdamas priešininką į šalį pečiu ar kūnu, priešindamasis savo veiksmais.

Traumų priežastys futbolo pamokų metu yra: klaidinimai, klaidinimai, žaidėjų šokinėjimai ir susidūrimai, kritimai ant šlapių, slidžių grindų, tyčiniai žaidimo taisyklių pažeidimai, grubumas žaidime.

Tipiški sužalojimai:

■ kelio ir čiurnos sąnarių patempimas;

■ kelio sąnario menisko pažeidimas;

■ šlaunies užpakalinės dalies ir pritraukiamųjų raumenų plyšimai ir plyšimai;

■ smegenų sukrėtimas;

■ kūno sumušimai dėl susidūrimo ar nesėkmingo kritimo.

Turi būti laikomasi šių taisyklių:

1. Visi turėtų turėti vienodo tipo batus (sportbačius ar aulinukus).

2. Prieš pamoką patikrinkite futbolo aikštės būklę ir vartų stabilumą.

Futbolo užsiėmimai vyksta tik lygioje ir sausoje aikštelėje (be duobių, griovių, balų). Laukas turi būti išvalytas nuo visko, kas gali sužaloti (akmenys, skardinės, plastikiniai buteliai, medžio drožlės, medžių šakos ir kt.).

3. Atliekant šuolius, taip pat susidūrimus ir griuvimus, naudokite savidraudimo būdus, pavyzdžiui, tūpimus, kūlversčius, ridenimus.

4. Žaidimo metu laikykitės žaidimo disciplinos ir nenaudokite grubių ir pavojingų technikų.


  1. Saugumas slidinėjimo pamokose
Mokinių motorinis aktyvumas slidinėjimo treniruočių pamokų metu susideda iš įvairių judėjimo slidėmis būdų – slidžių judesių, pakilimų, nusileidimų, stabdymo, posūkių; vyksta esant žemai oro temperatūrai.

Slidinėjimo metu galite:

■ veido, rankų ir pėdų nušalimas, kai vėjo greitis didesnis nei 1,5-2,0 m/s ir oro temperatūra žemesnė nei minus 20°C;

■ traumos dėl nepatikimo slidžių tvirtinimo prie batų (pėdų įbrėžimai dėl netinkamo slidinėjimo batų pritvirtinimo);

■ sumušimai, lūžiai dėl kritimo leidžiantis nuo kalno arba šokant nuo slidinėjimo šuolio.

Tipiškas traumos: mėlynės, nubrozdinimai, galūnių raiščių aparato patempimai. Dažniausiai traumos patiriamos mokiniams atliekant užduotis, kurios viršija jų jėgą arba per greitai pereinant nuo lengvų prie sunkių pratimų, pavyzdžiui, leidžiantis nuo stačių ir nelygių šlaitų, sukantis ir stabdant dideliu greičiu ir pan.

Sužalojimo priežastis gali būti:

■ trumpas apšilimas, nuovargis;

■ nepakankamas studento techninis ar fizinis pasirengimas;

■ tam tikro atstumo tarp mokinių slidinėjimo trasoje nesilaikymas;

■ užlipus ant kulnų lenkiančio žmogaus slidėms.

Kūno kultūros mokytojo klaida organizuojant pamoką gali susižaloti. Taigi, pavyzdžiui, jei nusileidimas ir kilimas nuo šlaito vykdomi toje pačioje vietoje arba susikerta dviejų treniruočių grupių slidinėjimo trasos, galimi mokinių susidūrimai ir kritimai.

Susižaloti galima: važiuojant siaurais miško keliukais; ant apledėjusių šlaitų; ant pluta sniego; vietose, kur mažai sniego, kur kyšo kelmai, akmenys, auga krūmai.

Turi būti laikomasi šių taisyklių:

1. Slidinėjimo treniruotės prasideda ir baigiasi tik mokykloje arba slidinėjimo bazėje su privalomu mokinių tikrinimu pagal sąrašą.

2. Atleisti nuo veiklos tuos, kurie skundžiasi savo sveikata ar blogai jaučiasi.

3. Į užsiėmimus leisti dalyvauti tik turintiems specialią sportinę uniformą.

4. Iš anksto nustatykite ir paruoškite vietą užsiėmimams: išdėstykite treniruočių ratą ir treniruočių ratus, pašalinkite pašalinius daiktus (šakas, akmenis ir kt.) iš slidinėjimo trasos, pašalinkite skardžius ir mokiniams sudėtingas nuokalnes.

Šlaito statumą mokytojas turi pasirinkti atsižvelgdamas į mokinių techninio pasirengimo lygį. Ant šlaito ar pasislėpusių po sniegu neturi būti išsikišusių akmenų, šaknų, kelmų, nuvirtusių medžių. Sniegas ant šlaito turi būti suspaustas, kad slidės į jį neįlįstų. Geriau nevesti užsiėmimų ant ledinio sniego, nes galimi kritimai ir traumos. Šlaitas turi būti pakankamai ilgas, kad prireikus būtų galima stabdyti.

Nuo švelnių šlaitų prie stačių reikia pereiti palaipsniui. Kai mokiniai atlieka nusileidimus, stabdymus, posūkius ir kilimus, mokytojas dažniausiai būna šlaito viduryje, o grupė išrikiuojama viršuje. Mokiniai pakaitomis leidžiasi šlaitu žemyn, atlieka užduotį ir grįžta aukštyn, praeidami už mokytojo. Tokiu atveju nebus priešpriešinio eismo, susidūrimų ir sužalojimų.

Nusileidus reikia laikyti stulpus jų antgaliais (smeigtukais) atgal. Negalite jų iškelti į priekį: praradę pusiausvyrą ir nukritę, galite atsitrenkti į juos veidu ar kūnu, o tai gali rimtai susižaloti.

Slidinėjimo trasoje ir trasose būtina išlaikyti tam tikrą atstumą. Judant slidėmis grupėje po vieną kolonoje, reikia laikytis tokio atstumo nuo priekyje važiuojančiojo: ne mažiau kaip 3-4 m plokščiose slidinėjimo trasos atkarpose ir ne mažiau kaip 30 m nusileidžiant nuo šlaito. .

Nusileidęs mokinys neturėtų staigiai sustoti, kitaip paskui jį nusileidęs asmuo gali su juo susidurti. Išimtiniais atvejais, kai nusileidimo metu netikėtai atsiranda kliūtis ir neįmanoma normaliai stabdyti, būtina stabdyti tyčia krentant, kad būtų išvengta rimtų sužalojimų.

Būtina griežtai laikytis temperatūros standartų, kuriais slidinėjimo treniruotės leidžiamos vienai ar kitai studentų amžiaus grupei:

1-4 klasėse - iki minus 12°, 5-9 klasėse iki minus 16°, 10-11 klasėms - esant ramiam orui ar silpnam vėjui - iki minus 20°.

Kad per kūno kultūros pamokas neatsirastų pavojingų moksleivių gyvybei ir sveikatai situacijų, būtina:

1. Sukurti gerą materialinę ir techninę bazę.

2. Laikytis sanitarinių ir higienos reikalavimų.

3. Pasirinkite tinkamą studijų vietą.

4. Metodiškai kompetentingai planuoti ir vesti pamokas.

5. Įspėti mokinius apie galimus sužalojimus dėl drausmės pažeidimo, nurodymų nevykdymo ar neteisingų motorinių veiksmų.

Kūno kultūra bendrojo lavinimo mokykloje turėtų būti vykdoma pagal gerai žinomą saugos formulė:

■ visada numatyti;

■ vengti, jei įmanoma;


1. Bendrieji saugos reikalavimai 1. Mokiniai privalo avėti sportinę aprangą ir avėti nevaržančius judėjimo bei užsiėmimų temą ir sąlygas atitinkančią avalynę. 2. Su sportu mokinys turi elgtis atsargiai. inventorių ir įrangą, nenaudokite jo kitiems tikslams. 3. Užsiėmimų metu mokiniai privalo laikytis treniruočių vedimo tvarkos ir asmens higienos taisyklių.








6. Bėgimas Mokinys privalo: 1. Grupinio starto metu trumpose distancijose bėgti savo takeliu. 2. Bėgdami pažiūrėkite į savo kelią. 3. Į startą grįžkite atokiausiu keliu, pradėdami lenktynes ​​nenaudokite laiptelių. 4. Ilgų nuotolių bėgime aplenk bėgančius dešine puse. 5. Atlikite apšilimo bėgimą atokiausioje trasoje














13. Metimas Mokinys privalo: 1. Prieš mesdamas įsitikinti, kad niekas nėra metimo kryptimi. 2. Atleiskite sviedinį taip, kad išvengtumėte gedimo. 3. Metdami grupėje, atsistokite kairėje metiko pusėje. 4. Esant šlapiam orui, rankas ir įrangą sausai nušluostykite. 5. Išmetus eiti į sviedinį tik su mokytojo leidimu, nemesti savo noru.






16. Saugos reikalavimai ekstremaliose situacijose: 1. Mokinys privalo: Pasijutęs blogai, nutraukti pamokas ir apie tai pranešti kūno kultūros mokytojui. 2. Padedant mokytojui, suteikti pirmąją pagalbą nukentėjusiajam, prireikus nuvežti į ligoninę arba iškviesti greitąją medicinos pagalbą. 3. Kilus gaisrui sporto salėje, nedelsiant nutraukti pamokas ir, vadovaujant mokytojui, palikti užsiėmimų vietą per avarinį išėjimą pagal evakuacijos planą.


17. Saugos reikalavimai pamokų pabaigoje:. Mokinys privalo: 1. Vadovaujant mokytojui, išnešti sporto inventorių į jo saugojimo vietas. Iš treniruočių vietos išeikite tvarkingai. 3. Persirengti rūbinėje, nusiauti sportinį kostiumą ir sportinius batelius. 4. Nusiplauk rankas su muilu



Saugumo sumetimais lengvosios atletikos užsiėmimai turi būti vedami laikantis šių reikalavimų:

Stadione bėgioti tik prieš laikrodžio rodyklę;

Kaip apdailos juostą naudokite tik lengvai plyštančius audinius ir vilnonius siūlus. Draudžiama naudoti nailoną, nailoninius audinius ir siūlus;

Grupiniame starte trumpiems nuotoliams bėgti tik savo juosta. Trasa turi tęstis ne mažiau kaip 15 m už finišo žymos;

Kad išvengtumėte susidūrimų, bėgdami venkite staigių sustojimų;

Neatlikti šuolių ant nelygios, laisvos ir slidžios žemės, šokinėjant nesileisti ant rankų;

Prieš mesdami pažiūrėkite, ar metimo sektoriuje nėra žmonių;

Nemesti be mokytojo leidimo;

Nepalikite mėtymo įrangos be priežiūros;

Nestovėti į dešinę nuo metiklio (metant kaire ranka – į kairę);

Nebūkite metimo zonoje;

Neimkite sviedinių svaidymui be mokytojo leidimo;

Nemeskite sviedinių vienas į kitą;

Draudžiama tuo pačiu metu užsiimti nesuderinama sporto šaka (pavyzdžiui, futbolas ir metimas, futbolas ir bėgimas).

Kuo skiriasi žmogaus greičio ir jėgos savybės ir kokiais pratimais galima jas lavinti?

Paprastai yra penkių tipų fizinės savybės: greitis, jėga, ištvermė, lankstumas ir vikrumas. Žmogaus organizmo biologinio brendimo procese stebimi ypač intensyvių jo organų ir struktūrų kokybinių ir kiekybinių pokyčių laikotarpiai, kurie vadinami jautriais arba kritiniais (palankiausiais) vystymosi laikotarpiais. Šie mokyklinio amžiaus vaikų motorinės funkcijos vystymosi laikotarpiai būna: jėgos 9-10, 12-13, 14-15 metų ir greičio 9-10, 11-15 metų.

Norėdami įvertinti skirtumą tarp žmogaus greičio ir jėgos savybių, pažvelkime į juos išsamiau.

Žmogaus gebėjimas įveikti išorinį pasipriešinimą arba jį atsverti raumenų pastangomis vadinamas jėga. Žmogaus jėgos galimybės vertinamos dvejopai. Pirmasis metodas pagrįstas specialių matavimo priemonių – dinamometrų – naudojimu. Antrasis – atlikti specialias jėgos kontrolės užduotis: prisitraukimai ant strypo, rankų lenkimas ir tiesimas gulint, pritūpimai su štanga ir kt. Norint lavinti jėgą, reikia teisingai parinkti papildomo svorio kiekį ( pasipriešinimas). Jis apskaičiuojamas atsižvelgiant į konkrečius jėgos treniruočių tikslus. Pirmiausia nustatomos didžiausios galios galimybės, o tada, atsižvelgiant į konkrečią užduotį, nustatomas papildomos naštos svoris. Tokių svorių vertės išreiškiamos procentais nuo didžiausių sportininkų jėgos rodiklių. Pratimų atlikimas su individualiai dozuotu krūviu leidžia net ir silpniausiems mankštintojams aiškiai matyti tikrąją sėkmę. Pradiniame jėgos treniruočių etape rekomenduojama naudoti neribojantį svorio metodą. Treniruotėms didėjant, turėtų vyrauti maksimalaus svorio metodas.

Žmogaus gebėjimas atlikti judesius per minimaliai trumpą laiką vadinamas greičiu.

Greitis pasireiškia per greičio sugebėjimus, kurie išreiškiami elementariomis ir sudėtingomis formomis. Elementarioms formoms priskiriamas motorinės reakcijos greitis, vieno judesio greitis, judesių dažnis (tempas). Sudėtingos formos atsiranda visuose sportiniuose judesiuose. Tai bėgimo greitis, boksininko, tinklinio, fechtuotojo, futbolininko judesiai ir kt. Treniruotės procese būtina lavinti visas greičio pasireiškimo formas. Taigi, norint pagerinti reakcijos laiką, galima naudoti lauko žaidimus su staigiu sustojimu, bėgant iš įvairių startinių pozicijų gavus staigų signalą. Pakeiskite pauzių trukmę tarp išankstinių ir vykdomųjų komandų, kai pradedate iš skirtingų pradinių pozicijų. Norint išlaikyti aukštą judesių tempą, didelę reikšmę turi gebėjimas greitai susitraukti ir atpalaiduoti raumenis, kuriems atliekami pakartotiniai judesiai kuo dažniau, be per didelės įtampos. Norėdami techniškai teisingai atlikti šiuos judesius, pirmiausia turite juos gerai išmokti. Greitį lavinančius pratimus galite atlikti ne ilgiau kaip 6-10 sekundžių. Atlikę pratimus pailsėkite 20-25 sekundes. Didelis pakartojimų skaičius turi būti suskirstytas į serijas. Poilsis tarp serijų turėtų būti 2-3 minutės.

Pratimai, kuriuose derinamas greitis ir jėga, vadinami greičio ir jėgos pratimais.

Atskleiskite individualių grūdinimo procedūrų organizavimo ir vykdymo ypatybes (pasakykite, kaip tai darote).

Nuo seniausių laikų žmonės natūralius veiksnius naudojo grūdinimui, tai yra, padidindami organizmo atsparumą neigiamam išorinės aplinkos poveikiui. Grūdinimas apsaugo organizmą nuo gripo, viršutinių kvėpavimo takų ligų, gerklės skausmo, plaučių uždegimo ir kt. Grūdinimosi prasmė ta, kad veikiamas saulės, oro ir vandens organizmas prie šių poveikių pripranta. Pagrindiniai grūdinimosi principai – sistemingumas, laipsniškumas, įvairus intensyvumas ir priemonių įvairovė.

Saulės šviesos poveikis organizmui yra įvairus: pagerėja medžiagų apykaita, mažėja kraujospūdis, gilėja kvėpavimas, prakaitavimas, daugėja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino, didėja deguonies įsisavinimas ir anglies dvideginio išsiskyrimas. Tuo pačiu metu atsiranda veržlumo jausmas ir padidėja našumas. Visa tai gali įvykti esant vienai privalomai sąlygai – tinkamai naudojant saulės spindulius. Netinkamas ir besaikis saulės energijos naudojimas kenkia organizmui, sukelia sunkias nervų sistemos, vidaus organų ligas, odos nudegimus. Degindamiesi saulėje turite griežtai laikytis kelių taisyklių. Deginkitės saulėje praėjus 2-2,5 val. po valgio. Iš pradžių saulės vonių trukmė neturi viršyti 5-6 minučių, vėliau galima kasdien pridėti 3-4 minutes, pailginant procedūros trukmę iki 30 minučių. Deginantis saulėje reikia tam tikrą laiką pagulėti ant nugaros, po to ant vieno šono, ant kito ir galiausiai ant pilvo. Griežtai draudžiama būti saulėje nepridengta galva. Atsiradus pirmiesiems ligos požymiams, pasireiškiantiems bloga savijauta, galvos skausmu, pykinimu, širdies plakimu ir pan., nedelsdami nustokite būti saulėje. Saulės vonioms tinkamiausias laikas pietiniuose Rusijos regionuose 9-12 val., vidurinėje zonoje 10-13 val.

Oro procedūros pagrįstos laipsnišku kūno prisitaikymu prie aplinkos temperatūros, drėgmės ir judėjimo (vėjo). Oro vonias rekomenduojama daryti keliaujant, pavyzdžiui, atliekant rytines higienines mankštas (esant ne žemesnei kaip 16-18 °C oro temperatūrai), žygių ar pasivaikščiojimų metu miške, lauke. Šios vonios turėtų būti atliekamos 1-1,5 valandos po valgio. Kai atsiranda šaltkrėtis, reikia greitai sušilti energingais judesiais. Maudantis vonioje būtina saugotis nuo tiesioginių saulės spindulių. Oro grūdinimas turėtų prasidėti vasarą, vėliau tęstis rudenį ir žiemą, ir taip ištisus metus be pertrūkių. Jei dėl aukštos oro temperatūros yra gausus prakaitavimas, turėtumėte nustoti naudotis oro voniomis.

Vanduo yra puiki kietėjimo priemonė, duodanti greitus rezultatus. Plaukiant jūroje, maudantis po dušu ar nusiprausiant, tai turi mechaninį poveikį. Vanduo taip pat turi savybę ištirpinti mineralines druskas ir dujas. Kietinamasis vandens poveikis prasideda nuo odos. Per odoje įtaisytą nervinį aparatą vanduo veikia visą nervų sistemą, o per ją – visą organizmą, paveikdamas įvairius ląstelėse ir audiniuose vykstančius procesus.

Būtina vengti šaltkrėtis, nes tai sukelia nuovargio jausmą, bendrą silpnumą, nemigą, galvos skausmą. Palyginti paprasta vandens kietėjimo forma yra trynimas. Naudodami kempinę ar stambaus audinio gabalėlį, pirmiausia nuvalykite rankas, tada kaklą, krūtinę, skrandį, nugarą, kojas. Valymo metu judesių kryptis turėtų būti nuo „pakraščio“ (kojos, rankos) iki „centro“ (širdies). Nuvalius odą reikia nušluostyti sausu rankšluosčiu, kol atsiras šilumos pojūtis. Pirmieji trynimai atliekami šiek tiek drungnu vandeniu, o vėliau vandens temperatūra palaipsniui mažinama iki šalto. Valymo procedūra turi trukti ne ilgiau kaip 5-8 minutes. Paruošę kūną įtrynimais, galite pereiti prie antrojo grūdinimo tipo - dušų. Norėdami tai padaryti, turite atsistoti vonioje arba dubenyje su vandeniu ir lėtai pilti jį iš ąsočio pirmiausia ant nugaros, o paskui ant krūtinės. Po to turite nusišluostyti sausu rankšluosčiu. Po apipurškimo ir įtrynimo rekomenduojama masažuoti. Pilant vandens temperatūrą reikia mažinti palaipsniui. Dušas sukelia daugiau stimuliacijos nei dušas, todėl nerekomenduojama jo vartoti iškart po didelio fizinio krūvio. Dušo trukmė turi būti 2-3 minutės, priklausomai nuo vandens temperatūros. Prie šalto dušo reikėtų pratinti palaipsniui. Plaukimas ežeruose, upėse ir jūrose turi stiprų grūdinamąjį poveikį. Vandens temperatūra turi būti tokia, kad pradedantysis galėtų lengvai ją toleruoti. Pirmojo buvimo vandenyje trukmė iki 5 minučių. Ateityje maudymosi laikas palaipsniui didinamas iki 20 minučių. Iš pradžių maudytis reikėtų kartą per dieną, o jei gydytojas leidžia – 2 kartus su mažiausiai 4-5 valandų pertrauka tarp maudynių.

Kūno kultūra ir sportas yra viena iš visapusiško asmeninio tobulėjimo priemonių, paruošiančių žmones darbui ir visuomeninei veiklai; harmoningas kūno vystymasis; pasiruošimas karo tarnybai.

1. Kūno kultūra ir sportas…………3
2. Medicininiai reikalavimai
lengvoji atletika……………..5
3.Saugos priemonės prieš
lengvoji atletika…………….6
4.Saugos priemonės
klasės laikas
4.1 Saugos priemonės: važiavimas……………7
4.2 Saugos priemonės: šokinėjimas
ir sporto įranga……………….8
4.3 Saugos priemonės: mėtymas…….9
4.4 Saugos priemonės: plaukimas…..10
5.Saugos priemonės, kai
susižalojimas…………………………………………………………………………………………………………………………
6. Saugos priemonės
pamokų pabaiga…………………………12
7. Išvada………………………………..13
Literatūros sąrašas……………………………14

Darbe yra 1 failas

    Santrauka apie discipliną:

    „Fizinė kultūra“ tema:

    Saugos priemonės lengvosios atletikos metu

    Atlikimo vertinimas:

1. Kūno kultūra ir sportas…………3

    2. Medicininiai reikalavimai

    lengvoji atletika……………..5

    3.Saugos priemonės prieš

    lengvoji atletika…………….6

    4.Saugos priemonės

    klasės laikas

    4.1 Saugos priemonės: važiavimas……………7

    4.2 Saugos priemonės: šokinėjimas

    ir sporto įranga……………….8

    4.3 Saugos priemonės: mėtymas…….9

    4.4 Saugos priemonės: plaukimas…..10

    5.Saugos priemonės, kai

    susižalojimas…………………………………………………………………………………………………………………………

    6. Saugos priemonės

    pamokų pabaiga…………………………12

    7. Išvada………………………………..13

    Literatūros sąrašas……………………………14

1.Kūno kultūra ir sportas

Kūno kultūra ir sportas yra viena iš visapusiško asmeninio tobulėjimo priemonių, paruošiančių žmones darbui ir visuomeninei veiklai; harmoningas kūno vystymasis; pasiruošimas karo tarnybai.

Kūno kultūra – tai materialinių ir dvasinių vertybių visuma, visuomenės pasiekimai, susiję su fizinio tobulėjimo, ugdymo ir auklėjimo sfera. Kūno kultūra – tai kryptingas žmogaus poveikio procesas specialiomis mankštomis ir higienos priemonėmis naudojant gamtos veiksnius; jos tikslas – formuoti tokias žinias, gebėjimus, įgūdžius ir motorines savybes, kurios prisideda prie visuomenės poreikių ir kiekvieno žmogaus asmeninių interesų tenkinimo.

Sportas yra viena iš kūno kultūros formų. Sporto bruožai – aukštesnių laimėjimų troškimas, sistemingas treniruotis, specializacija tam tikrose fizinių pratimų rūšyse. Sportas, kaip ir sveikatą stiprinantis fizinis lavinimas, naudojamas kaip vienas iš svarbiausių harmoningo žmogaus vystymosi veiksnių, tai yra psichinių, moralinių ir fizinių savybių derinys tiek, kiek suteikia galimybę sėkmingai mokytis. , dirbk ir būk pasiruošęs ginti Tėvynę. Sportinė veikla gerina sveikatą, skatina tinkamą fizinį vystymąsi ir gerina gyvybines motorines savybes – vikrumą, jėgą, greitį, koordinaciją, ištvermę. Sportas yra kova su varžovais. Tačiau sporto etikos taisyklės reikalauja, kad ši kova būtų sąžininga. Ir nors sporte naudojamos apgaulingos technikos – grubumo apraiška, kenkti priešininkui neleidžiama. Priešingai, konkurentas, kuris padeda varžovui sunkioje situacijoje ir duoda reikiamus patarimus, laikomas vertu visuotinės pagarbos.

Fiziniai pratimai – tai ne tik nuolatinis darbas, fizinės ir valingos pastangos bei įtampa. Taip pat didelis malonumas: judėjimo poreikio patenkinimas, malonus nuovargis, kūno sudėjimo grožis, pasitikėjimas savimi, bendravimo džiaugsmas. Kasdienis bėgimas, gimnastikos pratimai, įvairūs šuoliai, jėgos pratimai, lankstumo pratimai yra pagrindinės lengvosios atletikos rūšys.

      2.Medicininiai reikalavimai lengvajai atletikai

Užsiimant lengvąja atletika daroma daug klaidų. Kad taip nenutiktų, sportuojant būtina laikytis bendrųjų saugos taisyklių:

  1. Lengvojoje atletikoje leidžiama dalyvauti asmenims, kuriems atlikta medicininė apžiūra ir darbo apsaugos instrukcijos.
  2. Pavojingi veiksniai:
  • sužalojimai nukritus ant slidžios žemės ar kietų paviršių;
  • traumos būnant metimo zonoje metimo pamokų metu;
  • pratimų atlikimas be apšilimo.
  • Užsiimant lengvąja atletika, turi būti pirmosios pagalbos vaistinėlė su reikalingais vaistais ir tvarsčiais, kad būtų suteikta pirmoji pagalba nukentėjusiems.
  • Baigęs lengvąją atletiką kiekvienas sportininkas turi nusiprausti po dušu ir kruopščiai nusiplauti rankas su muilu.

        • 3.Saugos priemonės prieš lengvąją atletiką

    Prieš pradėdamas treniruotis, savo jėgomis pasitikintis sportininkas, siekdamas rekordinių rezultatų, privalo laikytis pasiruošimo varžyboms ir dalyvavimo jose taisyklių:

    1. Prieš varžybas būtina iš anksto ir detaliai susipažinti su stadionu, trasa, sektoriumi, įranga, įranga. Iš anksto repetuokite apšilimą tam skirtoje vietoje, o nuo čia iki starto vietos eikite taip pat, kaip ir varžybų dieną. Taip apsidrausite, kad nepavėluosite į registraciją prieš startą ir nuo bereikalingo nerimo;
    2. Po apšilimo pažymėkite kilimo bėgimo ilgį, išbandykite aparatūrą, atlikite bandomuosius bandymus ir galiausiai pasiruoškite startui;
    3. Apšilkite su treniruokliu ir sportiniais bateliais neslystančiais padais. Drabužiai turi būti šilti, bet pakankamai porėti, kad neperkaistų kūnas. Batai turi būti minkšti, mažai laidūs šilumai, gerai prigludę prie pėdos, bet tuo pačiu būti gana erdvūs.
    4. Tarp treniruočių neturėtų būti ilgų pertraukų, tai yra lengvos treniruotės geriau nei pasyvus poilsis.

        4.Saugumas užsiėmimų metu

        4.1 Saugos priemonės: važiavimas

    Bėgiojant lauke laikomasi šių saugos taisyklių:

    1. Mokinys įpareigotas atidžiai vykdyti trenerio įsakymus ir juos griežtai vykdyti;
    2. Bėgti ratu galima tik viena kryptimi – prieš laikrodžio rodyklę;
    3. Grupiniame starte trumpiems nuotoliams reikia bėgti tik savo juosta. Trasa turi tęstis ne mažiau kaip 15 metrų už finišo žymos;
    4. Kad išvengtumėte susidūrimų, nestabdykite staiga.

        4.2 Saugos priemonės: šokinėjimo ir sporto įranga

    Praktikuojant šokinėjimą lauke ir sportuojant ant sporto įrangos, laikomasi šių saugos taisyklių:

    1. Neatlikti šuolių ant nelygios, laisvos ir slidžios žemės, šokinėjant nesileisti ant rankų;
    2. Darydami šuolius į tolį, prieš pradėdami bėgimą, įsitikinkite, kad tūpimo anga yra laisva;
    3. Šokant aukštai, reikia laikytis bėgimo tvarkos dešinėje ir kairėje pusėje;
    4. Pratimus ant aparato galite daryti tik tada, kai yra pakloti kilimėliai;
    5. Jei aptinkate aparato gedimą, turite nedelsdami nutraukti pratimą.

        4.3 Saugos priemonės: mėtymas

    Užsiėmimų lauke (metimo) metu laikomasi šių saugos taisyklių:

    1. Prieš atlikdami metimo pratimus, pasižiūrėkite, ar metimo sektoriuje nėra žmonių;
    2. Nemesti be trenerio leidimo, nepalikti sporto inventoriaus be priežiūros;
    3. Nestovėti į dešinę nuo metiko, nebūti metimo zonoje, neiti į įrangą be trenerio leidimo;
    4. Nemeskite sviedinio vienas į kitą;
    5. Mesti vienas į kitą griežtai draudžiama.

        4.4 Saugos priemonės: plaukimas

    Plaukimo pamokų metu laikomasi šių saugos taisyklių:

    1. Užsiėmimai uždaruose baseinuose vyksta pagal šių patalpų eksploatavimo taisykles;
    2. Organizuojant užsiėmimus natūraliuose vandens telkiniuose, būtina teisingai parinkti ir įrengti treniruočių vietą: rasti leistiną gylį, atsižvelgti į srovės greitį ir vandens temperatūrą;
    3. Plaukimo pamokų metu įlipti ir išlipti iš vandens reikia tik trenerio nurodymu arba jam leidus;
    4. Draudžiama plaukti už treniruočių zonos ribų arba kelti klaidingą aliarmą;
    5. Atvirame vandens telkinyje visi pratimai atliekami tik link kranto arba seklioje vietoje.

        5.Saugos priemonės susižalojimo atveju

    1. Jei jaučiatės blogai, nutraukite treniruotes ir informuokite trenerį;
    2. Jei sužalojimas sunkus, užtepkite vandeniu sudrėkintą skudurėlį, o po to spaudžiamąjį tvarstį;
    3. Jei sąnarys sumuštas, tvarstydami apribokite jo mobilumą;
    4. Esant uždaram lūžiui ar įtarus jį, užtikrinti galūnės nejudrumą ir nedelsiant siųsti nukentėjusįjį pas gydytoją;
    5. Gavus traumą, nedelsiant suteikti pirmąją pagalbą nukentėjusiajam, apie tai informuoti įstaigos administraciją ir nukentėjusiojo tėvus, o prireikus nusiųsti į artimiausią gydymo įstaigą.

        6. Saugos priemonės pamokų pabaigoje

    Lengvosios atletikos pabaigoje laikomasi šių saugos taisyklių:

    1. Padėkite sporto įrangą tam skirtoje sandėliavimo vietoje;
    2. Nusivilkite sportinį kostiumą ir sportinius batelius;
    3. Nusiprauskite po dušu arba kruopščiai nusiplaukite rankas su muilu.

    7. Išvada

    Lengvoji atletika suteikia kūnui sveikatos, judėjimo džiaugsmo, raumenų jėgos, ištvermės, ugdo darbštumą, drąsą ir norą laimėti. Lengvoji atletika ypač prieinama tiems, kurie nuo vaikystės bėgiojo, daug šokinėjo, dienas leido miške, mėtė akmenis ant upės kranto...

    Šiuolaikinis sportininkas išmano savo lengvosios atletikos tipą, puikiai išmano judesių techniką ir taktiką, puikiai žino, kaip treniruotis ir elgtis užsiėmimuose bei varžybose, moka įvertinti savo kūno būklę ir dar daugiau.

    Be to, sporto treniruotės netoleruoja dogmų. Net ir geriausia treniruočių sistema turi būti taikoma atsižvelgiant į individualias ypatybes, nuolat koreguojant treniruočių programą pagal kintančias organizmo galimybes.

    Sportininkas nuolat mokosi ir turi daug žinių. Visų pirma, jis turi išmanyti bendruosius lengvosios atletikos teorijos principus ir metodus, kurie padės teisingai suformuoti treniruotes ir sėkmingai tobulinti sportinį meistriškumą.

    INSTRUKCIJŲ PAVYZDŽIAI

    studentams

    apie saugos priemonių laikymąsi pamokose/užsiėmimuose

    lengvojoje atletikoje.

    1. Bendrieji reikalavimai

    1.1. Galimas pavojingų veiksnių poveikis mokiniams per lengvosios atletikos pamokas / pratimus:

    • sugedusios sporto įrangos ir įrangos naudojimas;
    • kritimas ant slidžių grindų, žemės ar platformos;
    • pašalinių daiktų radimas ant bėgimo takelio ir šokinėjimo sektoriuje;
    • buvimas metimo zonoje per metimo pamokas.

    1.2. Kūno kultūros pamokos/užsiėmimo metu laikytis priešgaisrinės saugos taisyklių, žinoti pirminių gaisro gesinimo priemonių vietą ir evakuacijos planą.

    1.3. Lengvosios atletikos pamokų/pratybų metu laikytis elgesio sporto aikštelėse, stadionuose, sporto salėse taisyklių.

    1.4. Laikykitės pratimų atlikimo tvarkos pamokų/lengvosios atletikos užsiėmimų metu.

    1.5. Įvykus nelaimingam atsitikimui, nukentėjusysis ar įvykio liudininkas privalo nedelsiant apie įvykį pranešti mokytojui (mokytojui, auklėtojui), kuris apie tai informuoja įstaigos administraciją.

    2. Saugos priemonių laikymosi reikalavimai prieš pradedant užsiėmimus.

    2.1. Dėvėkite sportinį kostiumą ir sportinius batus neslystančiais padais.

    2.2. Atidžiai klausykite mokytojo nurodymų apie tvarką, seką ir saugos priemones atliekant fizinius pratimus.

    3. Saugos priemonių laikymosi reikalavimai užsiėmimų metu.

    3.1. Grupinio starto metu trumpiems atstumams bėgti tik savo juosta.

    3.2. Kad nesusižeistumėte, nereikėtų staigiai sustoti.

    3.3. Neatlikite šuolių ant nelygios, laisvos ar slidžios žemės, o šokinėdami nenusileiskite ant rankų.

    3.4. Neatlikite šuolių su uždarytu šuolių sektoriumi.

    3.5. Prieš atlikdami metimo pratimus, pasižiūrėkite, ar metimo sektoriuje nėra žmonių.

    3.5. Nemėtykite be mokytojo leidimo, nepalikite sporto inventoriaus be priežiūros.

    3.6. Nestovėti į dešinę nuo metiko, neiti į mėtymo įrangą be mokytojo leidimo.

    3.7. Nemeskite sviedinio vienas į kitą.

    3.8. Nebūkite toje vietoje, kur vyksta šokinėjimas, bėgimas ir metimas.

    3.9. Prieš mesdami drėgnu oru, sviedinius sausai nušluostykite.

    4. Saugos priemonių laikymosi avarinėse situacijose reikalavimai.

    4.1. Iškilus natūralaus, žmogaus sukelto ar socialinio pobūdžio ekstremalioms situacijoms, nedelsdami nutraukite pamokas ir griežtai vykdykite mokytojo nurodymus evakuotis.

    5. Saugos priemonių laikymosi reikalavimai užsiėmimų pabaigoje.

    5.1. Kūno kultūros pamokos/užsiėmimo pabaigoje pranešti mokytojui apie blogą sveikatą.

    5.2. Padėkite sporto įrangą tam skirtoje saugojimo vietoje.

    5.3. Laikykitės disciplinos sporto salės persirengimo kambaryje.




     

     
    Tai įdomu: