→ Anatomija ir fiziologija. Žmogaus kojų raumenys tricepsas, gastrocnemius, lenkiamieji raumenys, jų anatomija ir funkcijos Stiprūs kojų raumenys: nauda

Anatomija ir fiziologija. Žmogaus kojų raumenys tricepsas, gastrocnemius, lenkiamieji raumenys, jų anatomija ir funkcijos Stiprūs kojų raumenys: nauda

Priekinis blauzdikaulio raumuo (m.tibialis anterior) yra priekinėje blauzdos pusėje. Jis prasideda nuo blauzdikaulio kūno šoninio kūgio ir viršutinės šoninio paviršiaus pusės, taip pat gretimos tarpkaulinės membranos dalies ir kojos fascijos. Kojos distalinio trečdalio lygyje raumenų ryšuliai pereina į ilgą sausgyslę, kuri eina po viršutine ir apatine tiesiamųjų sausgyslių tinklaine, priešais čiurnos sąnarį. Toliau sausgyslė eina aplink vidurinį pėdos kraštą ir prisitvirtina prie medialinio dantiraščio kaulo padų paviršiaus ir pirmojo padikaulio kaulo pagrindo.

Funkcija: prailgina pėdą ties čiurnos sąnariu, vienu metu pakelia pėdos medialinį kraštą ir pasuka į išorę (supinacija), stiprina išilginį pėdos skliautą. Su fiksuota pėda blauzda pakrypsta į priekį; padeda išlaikyti blauzdą vertikalioje padėtyje.

Kraujo tiekimas: priekinė blauzdikaulio arterija

Ilgasis pirštų tiesiamasis raumuo (m.extensor digitorum longus) – pennatinis raumuo, prasidedantis nuo šoninio blauzdikaulio raumuo, priekinio šeivikaulio kūno paviršiaus, viršutiniame tarpkaulinės membranos trečdalyje, fascijoje ir priekinėje tarpraumeninėje pertvaroje. koja. Vykstant į pėdos nugarą, raumuo praeina už viršutinės ir apatinės tiesiamųjų sausgyslių tinklainės. Čiurnos sąnario lygyje raumuo yra padalintas į 4 sausgysles, kurios yra uždarytos į bendrą sinovinį apvalkalą. Kiekviena sausgyslė yra pritvirtinta prie II-V pirštų vidurinių ir distalinių falangų pagrindo nugaros.

Nuo apatinės raumens dalies atskiriamas nedidelis ryšulėlis, vadinamas trečiasis peroneus raumuo(m.peroneus tertius), kurios sausgyslė prisitvirtina prie V padikaulio kaulo pagrindo.

Funkcija: ištiesia II-V pirštus ties padikaulio sąnariais, taip pat pėdą ties čiurnos sąnariu. Trečiasis peroneus raumuo pakelia šoninį pėdos kraštą. Su sustiprinta pėda ilgasis pirštų tiesiklis išlaiko blauzdą vertikalioje padėtyje.

Inervacija: gilusis peronealinis nervas (LIV-SI). Kraujo tiekimas: priekinė blauzdikaulio arterija.

Ilgasis tiesiamojo hallucis longus yra tarp blauzdikaulio priekinio raumens medialinio ir ilgojo tiesiamojo hallucis raumens šonuose; iš dalies jais dengia priekyje.Prasideda nuo vidurinio šeivikaulio priekinio paviršiaus trečdalio, tarpkaulinės kojos membranos. Raumenų sausgyslė praeina pėdos nugarą po viršutine ir apatine tiesiamųjų sausgyslių tinklaine atskirame sinoviniame apvalkale ir įterpia į didžiojo piršto distalinę falangą. Prie proksimalinės falangos gali prisitvirtinti ir atskiri sausgyslių ryšuliai.

Funkcija: pailgina didįjį pirštą; taip pat dalyvauja pėdos tiesimu ties čiurnos sąnarys.

Inervacija: gilusis peronealinis nervas (LIV-SI).

Kraujo tiekimas: priekinė blauzdikaulio arterija.

, , ,

Užpakalinė blauzdos raumenų grupė

Užpakalinės grupės raumenys sudaro du sluoksnius - paviršinį ir gilųjį. Stipriau išvystytas paviršinis tricepsas surae raumuo, kuris sukuria žmogui būdingą blauzdos apvalumą. Gilųjį sluoksnį sudaro mažasis papėdės raumuo ir 3 ilgieji raumenys: lenkiamasis pirštų ilgis (esantis labiausiai į vidurį), blauzdikaulio užpakalinis raumuo (užima tarpinę padėtį) ir ilgasis lenkiamasis raumuo (esantis į šoną).

Paviršinis blauzdos užpakalinės raumenų grupės sluoksnis

Trigalvis raumuo susideda iš dviejų raumenų – gastrocnemius raumens, kuris yra paviršutiniškai, ir padų raumens, paslėpto po gastrocnemius. Gastrocnemius raumuo yra dvisąnarinis raumuo, jis veikia du sąnarius – kelio ir kulkšnies, o padas yra vieno sąnario raumuo – jis veikia tik čiurnos sąnarį.

Blauzdos raumuo(m.gastrocnemius) turi dvi galvas: vidurinę ir šoninę, kurių paviršinius sluoksnius vaizduoja stiprūs sausgyslių ryšuliai. Šoninė galva (caput laterale) prasideda šlaunikaulio apatinės epifizės išoriniame paviršiuje virš šoninio kondiliuko. Vidurinė galvutė (caput mediate) prasideda nuo šlaunikaulio medialinės kondilijos. Po kiekviena gastrocnemius raumens galva yra sinovinė bursa. Tarp šoninės galvos ir kelio sąnario kapsulės šoninė subtendininė gastrocnemius raumens bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). Tarp medialinės galvos ir sąnario kapsulės yra medialinė subtendininė gastrocnemius raumens bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). Abu maišeliai, kaip taisyklė, susisiekia su kelio sąnario ertme.

Blauzdos viduryje abi gastrocnemius raumens galvutės pereina į storą sausgyslę, kuri susiaurėja žemyn ir susilieja su pado raumens sausgysle, suformuodama kulkšnies (Achilo) sausgyslę (tendo calcaneus, s.Achilli), kuri yra pritvirtintas prie kulkšnies gumburo. Tarp sausgyslės ir kulnakaulio yra kulkšnies (Achilo) sausgyslės bursa (bursa tendinis calcanei, s.Achillis).

Pado raumuo(m.soleus) storas, plokščias, guli po gastrocnemius raumeniu. Priešais jį yra giluminio sluoksnio raumenys. Pado raumuo yra plačiai išsidėstęs ant užpakalinio blauzdikaulio paviršiaus (ant padų raumens linijos) ir ant sausgyslės lanko (arcus tendineus musculi solei), kuris plinta tarp blauzdikaulio ir šeivikaulio. Pado raumuo yra plunksninės struktūros, pereina į plokščią sausgyslę, kuri dalyvauja formuojant kulkšnies sausgyslę.

Funkcija: trigalvis raumuo lenkia blauzdą ir pėdą (padų lenkimas); su fiksuota pėda laiko blauzdą ant blauzdikaulio, neleisdama jam pakrypti į priekį.

Inervacija: blauzdikaulio nervas (LIV-SI).

Padų raumuo

(m.plantaris) yra nestabilus, turi mažą pilvą ir ilgą ploną sausgyslę. Jis prasideda nuo šoninio šlaunikaulio epikondilo ir nuo įstrižinio poplitealinio raiščio. Šio raumens sausgyslė eina tarp gastrocnemius ir pado raumenų, yra greta vidurinio kulkšnies sausgyslės krašto, kartu su juo prisitvirtina prie kulkšnies gumburo.

Funkcija: ištempia kelio sąnario kapsulę, dalyvauja lenkiant blauzdą ir pėdą.

Gilus kojos užpakalinės raumenų grupės sluoksnis

Giluminį sluoksnį sudaro 4 raumenys: papėdės, pirštų lenkimo, ilgojo lenkimo ir blauzdikaulio užpakalinė dalis, kuriuos nuo padų raumens skiria gilioji kojos fascijos plokštelė.

Popliteal raumuo (m.popliteus) yra giliai papėdės duobėje. Jis prasideda kaip stora sausgyslė išoriniame šoninio šlaunikaulio raiščio paviršiuje (žemiau šeivikaulio kolateralinio raiščio tvirtinimo vietos). Raumenys yra greta užpakalinio sąnario kapsulės paviršiaus ir yra žemiau lankinio poplitealinio raiščio, kur prasideda jo medialiniai ryšuliai. Raumenys prisitvirtina prie trikampės srities užpakaliniame blauzdikaulio paviršiuje, virš pado raumens linijos.

Funkcija: lenkia blauzdą, pasukant ją į vidų; ištempia kelio sąnario kapsulę, apsaugodama sinovinę membraną nuo prispaudimo.

Inervacija: blauzdikaulio nervas (LIV-SII).

Kraujo tiekimas: poplitinė arterija.

Ilgasis pirštų lenkimas (m.flexor digitorum longus) yra dvišakės struktūros, prasideda mėsingais ryšuliais užpakaliniame blauzdikaulio kūno paviršiuje žemiau pado raumens linijos, taip pat fascijoje ir užpakalinėje tarpraumeninėje pertvaroje. kojos. Įsikūręs už blauzdikaulio užpakalinio raumens ir medialinis į jį. Ilgoji pirštų lenkimo sausgyslė eina žemyn ir kerta blauzdikaulio užpakalinę sausgyslę iš galo ir į šoną. Tada raumenų sausgyslė pereina į pėdos padą už medialinio malleolus po lenkimo sausgyslės tinklainės atskiru sinovijos apvalkalu (tarp blauzdikaulio užpakalinių sausgyslių medialiai ir ilgosios lenkimo sausgyslės į šoną). Tada sausgyslė susilenkia aplink užpakalinę ir apatinę blauzdikaulio atramą. Įsikūręs virš pirštų lenkimo brevis, jis yra padalintas į 4 atskiras sausgysles, kurios yra pritvirtintos prie II-V pirštų distalinių falangų, pirmiausia pradurdamos pirštų lenkiamojo sąnario sausgysles (panašiai kaip pirštų lenkimo sausgyslės ant piršto). ranka).

Funkcija: lenkia II-V pirštų distalines falangas; lenkia pėdą, sukdamas ją į išorę.

Inervacija: blauzdikaulio nervas (LIV-SII).

Kraujo tiekimas: užpakalinė blauzdikaulio arterija.

Flexor hallucis longus

(m.flexor hallucus longus) – dvišakis raumuo, prasideda nuo apatinių dviejų trečdalių šlaunikaulio kūno, tarpkaulinės membranos, užpakalinės tarpraumeninės kojos pertvaros. Įsikūręs šoninėje ir užpakalinėje blauzdikaulio užpakalinėje dalyje. Lenkiamoji hallucis longus sausgyslė eina po lenkimo sausgyslės tinklaine už medialinio malleolus ir šonu į flexor digitorum longus sausgyslę atskirame sinoviniame apvalkale. Toliau didžiojo piršto ilgojo lenkimo sausgyslė guli to paties pavadinimo griovelyje ant užpakalinio blauzdikaulio ataugos, eina į priekį pagal blauzdikaulio atramą. Pasiekusi didžiojo piršto padų paviršių, ilgoji lenkimo sausgyslė prisitvirtina prie jo distalinės pirštakaulių. Pakeliui per pėdą ši sausgyslė susikerta su pirštų lenkimo ilgio sausgysle (yra po ja). Visame pirmojo padikaulio kaulo padų paviršiuje ilgojo fleksio lenkimo sausgyslė yra tarp vidurinio ir šoninio flexor hallucis brevis pilvo.

Funkcija: lenkia didįjį pirštą, dalyvauja pėdos lenkime (supinacijoje) ir adukcijoje; stiprina išilginį pėdos skliautą.

Inervacija: blauzdikaulio nervas (LIV-SII).

Kraujo tiekimas: užpakalinės blauzdikaulio ir peronealinės arterijos.

Užpakalinis blauzdikaulio raumuo (m.tibialis posterior) yra giliai užpakalinėje blauzdos dalyje tarp ilgojo piršto lenkimo (medialiai) ir ilgojo lenkimo stuburo (iš šono). Prasideda nuo šeivikaulio kūno užpakalinio paviršiaus (tarp vidurinio keteros ir tarpkaulinio krašto), apatinio šoninio čiulptuko paviršiaus ir viršutinių dviejų trečdalių blauzdikaulio kūno (žemiau padų raumens linijos). ) ir blauzdikaulio tarpkaulinė membrana.

Raumenys tęsiasi į stiprią sausgyslę, kuri yra griovelyje, esančiame užpakaliniame vidurinio žandikaulio paviršiuje, priešais pirštų lenkiamąją sausgyslę (po lenkimo sausgyslių tinklaine). Judant į pėdos padų paviršių, sausgyslė prisitvirtina prie laivakaulio gumbų, prie visų 3 pleišto formos kaulų, taip pat prie IV (kartais V) padikaulio pagrindo.

Funkcija: lenkia pėdą (padų lenkimas), pritraukia pėdą ir ją supinuoja.

Inervacija: blauzdikaulio nervas (LIV-SII).

Kraujo tiekimas: užpakalinė blauzdikaulio arterija.

Šoninė blauzdos raumenų grupė

Šoninę grupę sudaro ilgieji ir trumpieji peronealiniai raumenys, esantys šoniniame kojos paviršiuje po fascija tarp priekinės ir užpakalinės tarpraumeninės pertvaros.

Ilgasis blauzdikaulio raumuo (m.peroneus longus) yra dvipusis, guli paviršutiniškai, prasideda nuo galvos ir viršutinių dviejų trečdalių šoninio šeivikaulio paviršiaus, ant blauzdikaulio šoninio raumuo, kojos fascijos ir tarpraumeninio. kojos pertvaros. Kulkšnies sąnario lygyje raumens sausgyslė, kuri iš užpakalio lenkiasi aplink šoninį žandikaulį, pirmiausia praeina po viršutine peronealinių sausgyslių tinklaine bendrame sinoviniame apvalkale su trumpojo pilvaplėvės raumens sausgysle, o po to į griovelį kulkšnis (po apatine peronealinių sausgyslių tinklaine). Ant pado peroneus longus raumens sausgyslė eina įstrižai į priekį ir medialiai, guli to paties pavadinimo griovelyje stačiakampio kaulo atskirame (savo) sinoviniame apvalkale. Sausgyslė yra pritvirtinta prie pirmojo ir antrojo padikaulio pagrindo ir prie vidurinio dantiraščio kaulo.

Tuose taškuose, kur sausgyslė keičia kryptį (už šoninio malleolio ir ant stačiakampio kaulo), ji dažniausiai sustorėja dėl jos storyje susidariusios fibrokremzlės arba sezamoidinio kaulo.

Funkcija: lenkia pėdą, pakelia jos šoninį kraštą (pronacija), stiprina skersinius ir išilginius pėdos skliautus.

Kraujo tiekimas: šoninė apatinė genicular arterija, peronealinė arterija.

Trumpasis šlaunies raumuo (m.peroneus brevis) yra dvipusis, prasideda nuo apatinių dviejų trečdalių šoninio šeivikaulio paviršiaus ir tarpraumeninių kojos pertvarų. Raumenų sausgyslė pereina ant pėdos už šoninio malleolus po peronealinių sausgyslių tinklaine, esanti bendrame sinoviniame apvalkale kartu su peroneus longus sausgysle. Apatiniame šio tinklainės krašte peroneus brevis sausgyslė pasisuka į priekį ir eina išilgai kulkaulio išorės po šeivikaline trochlea iki jos įterpimo į penktojo padikaulio pagrindą.

Funkcija: pakelia šoninį pėdos kraštą; neleidžia padui pasisukti į vidų; lenkia pėdą (padų lenkimas).

Inervacija: paviršinis peronealinis nervas (LIV-SI).

Kraujo tiekimas: peronealinė arterija.

Blauzdos raumenys skirstomi į priekinę, šoninę ir užpakalinę grupes. Blauzdos kaulai ir tarpkaulinė membrana atskiria priekinę ir užpakalinę raumenų grupes.

Priekinė grupė

1. Blauzdikaulio priekinis raumuo (m. tibialis anterior; 85 pav.). Pradžia: blauzdikaulio šoninis kondilis, tarpkaulinė membrana; tvirtinimas: medialinio spenoidinio kaulo padų paviršius, pirmojo padikaulio kaulo pagrindas.

Funkcija: ištiesia ir pritraukia pėdą, kartu pakeldama jos vidurinį kraštą.

2. Ilgasis pirštų tiesiklis (m. Extensor digitorum longus; žr. 85 pav.). Pradžia: viršutinė blauzdikaulio epifizė, galva ir priekinis šeivikaulio kraštas, tarpkaulinė membrana; tvirtinimas: keturios raumens sausgyslės baigiasi II - IV pirštų gale, kiekvienos sausgyslės vidurinis ryšulėlis pritvirtintas prie vidurinės falangos pagrindo, o dvi šoninės - prie distalinės pirštakaulių pagrindo. Penktoji sausgyslė prisitvirtina prie penktojo padikaulio kaulo pagrindo.

Funkcija: tiesina II - IV pirštus, tiesina pėdą, pakeldamas jos šoninį kraštą.

3. Long extensor hallucis longus (m. extensor hallucis longus; žr. 85 pav.). Pradžia: apatinė šeivikaulio kūno medialinio paviršiaus dalis, tarpkaulinė membrana; tvirtinimas: distalinės falangos pagrindas, iš dalies proksimalinės falangos pagrindas.

Funkcija: pailgina didįjį pirštą ir pėdą, pakelia pėdos medialinį kraštą.

Nugaros grupė

Paviršiaus sluoksnis

1. Trigalvis raumuo (m. triceps surae; 86 pav.) susideda iš gastrocnemius ir pado raumenų, kurie turi bendrą sausgyslę.

Gastrocnemius raumuo (m. gastrocnemius) turi dvi galvas – šoninę ir vidurinę. Kilmė: galvos prasideda nuo atitinkamų šlaunikaulio epikondilų; prisirišimas: bendroji sausgyslė prie kulkšnies gumburo.

Funkcija: lenkia blauzdą, lenkia ir išoriškai suka pėdą.

Pado raumuo (m. soleus) yra po gastrocnemius. Kilmė: šeivikaulio kūno užpakalinio paviršiaus galva ir viršutinė dalis, blauzdikaulio padaulio raumens linija; pritvirtinimas: kulkšnies gumburas, bendroji sausgyslė su gastrocnemius raumeniu.

Funkcija: lenkia pėdą ir pasuka ją į išorę.

2. Padinis raumuo (m. plantaris; žr. 86 pav.) yra rudimentinis ir nestabilus. Pradžia: šoninė šlaunikaulio kondylė, kelio sąnario bursa; priedas: calcaneus.

Funkcija: traukia kelio sąnario kapsulę atgal, kai lenkiamas ir sukasi blauzdikaulis į vidų.

Gilus sluoksnis

1. Poplitealis raumuo (m. popliteus; žr. 86 pav.). Kilmė: šoninė šlaunikaulio kondylė, kelio sąnario kapsulė; tvirtinimas: užpakalinis blauzdikaulio kūno paviršius.

Funkcija: lenkia blauzdą, sukasi į vidų, atitraukia kelio sąnario kapsulę.

2. Ilgasis pirštų lenkimas (m. flexor digitorum longus; žr. 86 pav.). Kilmė: vidurinis blauzdikaulio kūno užpakalinio paviršiaus trečdalis; tvirtinimas: keturios sausgyslės - ant pado prie II - V pirštų distalinių falangų pagrindo.

Funkcija: lenkia II - V pirštų distalines falangas ir pėdą, sukdamas ją į išorę.

3. Užpakalinis blauzdikaulio raumuo (m. tibialis posterior; žr. 86 pav.). Pradžia: tarpkaulinė membrana, užpakaliniai blauzdikaulio ir šeivikaulio kūnų paviršiai; pritvirtinimas: laivakaulio gumbas, pėdos spenoidiniai kaulai.

Funkcija: lenkia pėdą, sukasi į išorę ir priartina.

4. Ilgasis lenkiamasis hallucis longus (m. flexor hallucis longus; žr. 86 pav.) Kilmė: apatiniai du trečdaliai šeivikaulio kūno užpakalinio paviršiaus, tarpkaulinė membrana; įterpimas: nykščio distalinės falangos pagrindas.

Funkcija: lenkia didįjį pirštą, dalyvauja pėdos lenkime ir jos sukime į išorę.

Šoninė grupė

1. Ilgasis raumuo (m. peroneus longus; žr. 85 pav.). Kilmė: šlaunikaulio galva ir viršutinė kūno dalis; tvirtinimas: I - II padikaulio kaulų pagrindas, medialinis spenoidinis kaulas.

Funkcija: lenkia pėdą, nuleidžia jos medialinį kraštą, pagrobia.

2. Po ankstesniuoju yra trumpasis plekšninis raumuo (m. peroneus brevis, žr. 85 pav.). Kilmė: apatinė šeivikaulio kūno šoninio paviršiaus dalis, tarpraumeninė pertvara; įterpimas: penktojo padikaulio kaulo gumbas.

Funkcija: lenkia pėdą, pakelia jos šoninį kraštą, pagrobia pėdą.

Šiandien laukiame paskutinės Nudnyakovo teorinio ciklo pastabos ir kalbėsime tema „Kojų raumenų anatomija“. Viskas kaip įprasta – laikydamiesi geriausių tradicijų, būtent, pažvelgsime į pilną raumenų atlasą, išanalizuosime kiekvieną skyrių asmeniškai, sužinosime apie atliekamas funkcijas ir geriausius siurbimo pratimus.

Taigi visi plūdo į mėlynuosius (ar ką turi) ekranai, eime.

Kojų raumenų anatomija: kas, kodėl ir kodėl?

Negaliu patikėti, bet tai paskutinė anatominė pastaba, t.y. mes išsamiai peržiūrėjome visas raumenų grupes ir būdus, kaip jas pumpuoti. Dabar turėtumėte susidaryti išsamesnį ir prasmingesnį vaizdą apie tam tikrų pratimų pasirinkimą ir supratimą, kuris raumuo dirba atliekant tam tikrą judesį. Apskritai verta pasakyti, kad mažai žmonių mėgsta skaityti teorinius opusus, ir tai visų pirma dėl jų nuobodumo. Nežinau kaip jūs, bet aš dažniausiai užmiegu pusiaukelėje skaitydama tokius straipsnius. Juk sutiksite, kad daug maloniau skaityti apie kažką abstraktaus, lengvo ir jums artimesnio, na, pavyzdžiui, arba. Dėl to. šių eilučių autorė net nesitikėjo, kad tokie anatominiai užrašai bus tokie jūsų skoniui - puiku, kai žmonės ne tik nori pramogų, bet ir turi valios bei supratimo, kad tai būtinas ir be galo svarbus dalykas. Taigi ačiū, kad neužmigote per vidurį :).

Tiesą sakant, neskubiu tempu priartėjome prie paskutinės ir didžiausios raumenų grupės – apatinių galūnių raumenų. Išsamiai pažvelkime į kojų raumenų anatomiją ir galiausiai uždarykite šį nudnyakovo ciklą.

Pastaba:

Kad medžiaga būtų geriau įsisavinta, visas tolesnis pasakojimas bus suskirstytas į poskyrius.

Stiprūs kojų raumenys: nauda

Kojos yra labiausiai „užsikimšusi“ raumenų grupė, kuri yra tikslingai tik pumpuojama 5-10% žmonių, lankančių sporto sales. Dažnai galite pamatyti vaizdą, kuriame sportininko viršus gerokai lenkia apačią. Mūsų sporto salėje daug žmonių treniruoja kojas, jas galima suskaičiuoti ant pirštų, net sakyčiau, yra tik 1,5 duobkasys. Fitneso merginoms kojos, o ypač sėdmenys – mėgstamiausia raumenų grupė, kurios yra pasiruošusios „kepti“ bandeles visą dieną.

Dabar išsiaiškinkime, kokią naudą suteikia išsivysčiusios kojos, taip pat kodėl jas reikia pakelti. Taigi, užsirašykime, kad reikia treniruoti kojas, nes:

  • tai didelė raumenų grupė (baigta 50% iš visų raumenų) treniruotės, kurios padeda sudeginti daugiau kalorijų ir;
  • jie žymiai padidins raumenų apimtį ir bendrą masę;
  • įvairūs kojų pratimai (pvz., pritūpimai)žymiai padidinti natūralių raumenis formuojančių hormonų – samototropino ir testosterono – gamybą;
  • Kojų pratimai taip pat padės lavinti viršutinės kūno dalies raumenis. (pečiai, rankos, viršutinė nugaros dalis);
  • padėti ugdyti bendrą kūno ištvermę ir padidinti jo jėgos bei jėgos charakteristikas atliekant įvairius kelių sąnarių pratimus;
  • jie padeda sustiprinti pagrindinius raumenis, sukuria patvarų korsetą;
  • padėti sukurti simetriškesnį kūną (lyginant viršutinę ir apatinę dalis pagal raumenų tūrį);
  • padėti sukurti geresnį nervų ir raumenų ryšį ();
  • padeda stiprinti valią ir psichinę koncentraciją;
  • stiprios kojos padeda išvengti įvairių traumų (pvz., keliai) ir patempimai;
  • jėgos treniruotės yra svarbiausias osteoporozės ir artrito profilaktikos ir gydymo komponentas, todėl jei norite, kad ateityje nekentėtų sąnarių problemų, darykite tai, be kita ko. kojų pratimai su vidutinio ir vidutinio sunkumo svoriais;
  • kojų treniruotės teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą bei širdies veiklą;
  • vyrams labai patinka lieknos, raumeningos kojos, todėl jų savininkams garantuojamas padidėjęs vyriškas dėmesys;
  • suapvalinti geros apimties sėdmenys – dar vienas magnetas, traukiantis stipriąją lytį. Naudodamas juos vyras nustato patelės vaisingumą ir jos moters sveikatos laipsnį;
  • Lieknų ir raumenų tonuso kojų nereikia slėpti po džinsais ir kelnėmis, todėl galite sau leisti „patrauklesnes“ aprangas.

Ką galite pasakyti, mano nuomone, įspūdingas „už“ sąrašas, vertas dėmesio šiai raumenų grupei.

Tiesą sakant, pereikime prie...

Kojų raumenų anatomija: atlasas

Apatinių galūnių raumenų struktūros požiūriu kojų raumenų anatomija yra 4 pagrindinės grupės:

  • sėdmenys;
  • priekinė šlaunies dalis;
  • užpakalinė šlaunies dalis;
  • blauzdos raumenys.

Paveikslėlio versijoje viskas atrodo taip (spustelėti).

Dauguma kojų raumenų yra ilgi raumenys, kurie tęsiasi dideliais atstumais. Kai šie raumenys susitraukia / atsipalaiduoja, jie judina skeleto kaulus, todėl kūnas juda įvairiais būdais. Maži raumenys padeda dideliems raumenims stabilizuotis, sukasi sąnarius, taip pat padeda išlaikyti kūno laikyseną ir pusiausvyrą.

Kaip tikriausiai prisimenate, ankstesniuose straipsniuose pristačiau tokią sąvoką kaip „lotyniškas anatominis atlasas“ - tai yra raumenų grupių pavadinimas pagal jų pradinius pavadinimus. Kojų raumenims toks atlasas atrodo taip (spustelėti).

Na, o dabar pažvelkime į pagrindinius didelius raumenų vienetus atskirai.

Nr. 1. Sėdmenys (sėdmenų raumenys)

Sėdmenys yra mėgstamiausia jaunų moterų treniruočių grupė. Žinodami jo anatomiją, statysite elastingas ir formos bandeles :). Sėdmenys susideda iš:

  • didysis sėdmenis, didžiausias sėdmenis;
  • gluteus medius, Gluteus medius;
  • gluteus minimus, Gluteus minimus.

Aukštos kokybės kojų raumenų anatomija neįsivaizduojama be didžiojo sėdmens raumens. Jis atsakingas už „užpakalio“ formą ir yra didžiausias ne tik kojų, bet ir viso kūno raumuo. Sėdmenų raumenų įterpimo taškai yra gana sudėtingi – kiekviena raumens galvutė kilusi iš klubo, kryžkaulio / uodegikaulio nugarinio paviršiaus, ir yra „įterpta“ į šlaunikaulį, iliotibialinį traktą. Vidurinis sėdmenys ir mažieji sėdmenys yra po didžiuoju sėdmeniu, jų treniruotės dėka sėdmenys įgauna stangresnę formą.

Sėdmenų raumenys atlieka šias funkcijas:

  • klubo sąnario judėjimas – liemens tiesinimas;
  • klubo nugaros pagrobimas;
  • klubo pagrobimas į šoną.

Keturgalvis šlaunies raumuo (keturgalvis šlaunies raumuo) yra stipriausias kojos raumuo, kuris yra pagrindinis kelio sąnario tiesiklis ir užima visą šlaunies priekį. Visi 4 Keturgalvio raumens galvos kyla iš šlaunikaulio ir yra „įterpiamos“ į blauzdikaulį, sudarydamos bendrą sausgyslę, išskyrus tiesiąjį šlaunies raumenį, kilusį iš klubo sąnario, kuris leidžia jam dalyvauti klubo lenkime.

Keturgalvis raumuo susideda iš:

  • Vastus lateralis yra didžiausias raumuo išorinėje šlaunies pusėje. Jis turi plokščią formą ir didelį plotį bei storį. Išsitęsia nuo viršutinės šlaunies dalies (šlaunikaulio trochanteris) ir yra įaustas į tiesiojo šlaunies raumens sausgyslę;
  • vastus medialis – vidinės šlaunies ašarinis raumuo. Jis prasideda nuo šlaunikaulio linea aspera, eina išilgai jo priekinio paviršiaus ir pereina į girnelės raištį. Raumenų ryšuliai nukreipti įstrižai žemyn ir į priekį;
  • vastus intermedius (medius) – esantis tarp vastus medialis ir vastus lateralis šlaunies priekyje. Jo sijos nukreiptos vertikaliai žemyn. Vidurinis raumuo yra giliausias ir silpniausias keturgalvio raumens raumuo;
  • tiesusis šlaunies raumuo – bipennate, ilgiausias iš 4 -x galvos raumuo, kuris prasideda nuo klubo sąnario sausgyslės (acetabulum) ir baigiasi siekiantys blauzdikaulio gumburą. Iš visų galvų jis mažiausiai veikia kelių lenkimą.

Keturgalvis raumuo yra svarbiausias priekinės šlaunies dalies raumuo, tačiau jis toli gražu nėra vienintelis; jiems taip pat priklauso pektinėlis, ilgasis raumuo, sartorius ir gracilis.

Priekinės šlaunies raumenys atlieka šias funkcijas:

  • kelio pratęsimas;
  • dubens pakreipimas į priekį ir klubų lenkimas.

Jie sudaro užpakalinę viršutinių kojų raumenų anatomijos dalį. Pateikiami šlaunies raumenys 3 - du atskiri raumenys, turintys įtakos klubo ir kelio sąnarių judesiams. Visų jų kilmė yra iš sėdmens, išskyrus trumpąją dvigalvio šlaunies žasto galvą, kurios tvirtinimo taškas yra šoninės lūpos vidurys.

Šlaunies raumenys apima:

  • dvigalvis šlaunies raumuo - dvigalvis šlaunies raumuo, susidedantis iš ilgos ir trumpos galvos, kuri lenkia blauzdą kelio sąnaryje (su fiksuotu dubeniu). Jei blauzda fiksuojama nejudanti, tada šlaunies bicepsas kartu su didžiuoju sėdmeniu leidžia ištiesinti liemenį. Kilęs iš sėdmens ir tęsiasi iki šlaunikaulio galvos ties keliu;
  • pusmembraninis raumuo – prisitvirtinimo taškas (galinis taškas) yra blauzdikaulio kraštas. Raumenys lenkia blauzdikaulį (padeda jį pasukti) ir prailgina klubą;
  • pusbaltinis raumuo – tvirtinimo taškas yra medialinis blauzdikaulio paviršius. Jis susijęs su kulkšnies lenkimu ir klubų tiesimu.

Užpakalinės šlaunies raumenys atlieka šias funkcijas:

  • lenkimas prie kelio sąnario (bazinis);
  • vidinis kelio sukimasis (rotacija);
  • išorinis sukimasis;
  • klubo nugaros pagrobimas.

Nr. 4. Blauzdos raumenys

Blauzdos raumenų raumenis atstovauja trigalvis raumuo, kurį sudaro gastrocnemius ir padas, esantys vienas virš kito. Jis sukuria pagrindinį blauzdos pakilimo tūrį. Šie raumenys dirba kartu, kad atliktų padų lenkimo funkciją.

Blauzdos raumenys apima:

  • gastrocnemius – dvigalvis raumuo (vidutinės / šoninės galvos), kuris tęsiasi nuo šlaunikaulio žemyn, kur prisitvirtina prie Achilo sausgyslės. Gastrocnemius yra daug didesnis nei padas ir sudaro pagrindinį (tikras ir vizualus) apatinės kojos masė;
  • Padas yra didelis, plokščias raumuo, besitęsiantis žemyn nuo blauzdikaulio ir šeivikaulio, kur prisitvirtina prie Achilo sausgyslės. Geografiškai jis guli po blauzdu ir yra daug mažesnis už jį. Tai prisideda prie savo estetinės reikšmės blauzdos raumenų vystymuisi ir jų matomumui.
  • padas yra mažas raumuo su ilga sausgysle, kilusia iš šoninės suprakondilinės šlaunikaulio linijos. Geografiškai išsidėsčiusi tarp gastrocnemius ir soleus. U 10% žmonių visai nėra, t.y. tai elementaru;
  • priekinis blauzdikaulis – prasideda nuo blauzdikaulio. Ji ištiesia ir supina pėdą.

Blauzdos raumenys atlieka šias funkcijas:

  • pėdos ir čiurnos lenkimas;
  • vidinis blauzdos sukimasis;
  • pėdos pratęsimas ir supinacija.

Sudėtinis kojų raumenų vaizdas yra toks.

Tiesą sakant, tai viskas su teorija, pereikime prie praktinės pastabos dalies, būtent...

Kojų raumenų anatomija: kaip teisingai treniruotis

Nes Kojos yra didžiausia raumenų grupė, todėl būtent ji gali žymiai padidinti raumenų masę. Tačiau tam jie turi būti išmokyti teisingai, žinant kai kuriuos jų anatominius ypatumus ir praktinius mokymo gudrybes.

Pastaba:

Pagrindinė bendroji rekomendacija treniruojant kojas yra skirti joms asmeninę dieną per savaitę ir dirbti tik jas. Be to, norint priaugti svorio (vyrams), reikia pradėti nuo pagrindinių pratimų ir atsiliekančių grupių moterims.

Nr. 1. Sėdmenys

Sėdmenys turi vieną įdomią savybę, būtent, dvi pusės susideda iš 3 -x galvos. Pagrindinį indėlį į formą įneša didysis sėdmens raumuo, kiti du turi papildomą, sustiprinantį apvalumą. Todėl reikia treniruoti visas tris dalis, ypatingą dėmesį skiriant Gluteus Maximus.

Geriausi pratimai sėdmenims:

  • gilūs pritūpimai su štanga ant pečių;
  • vaikščiojimas įtūpstais su štanga ant pečių;
  • sėdmenų tilto pakėlimas štanga ant pilvo;
  • kojų presas (aukštomis kojomis ant platformos).

Nr. 2. Šlaunies priekinės dalies raumenys

Raumenų grupė yra viena didžiausių, todėl vien kojos tiesimas mašina negali jos išpumpuoti; jums reikia kelių sąnarių pratimų, prieš nuovargį ir laisvų pratimų, tinkamų augimui ir svoriui skatinti.

Geriausi pratimai priekiniams šlaunies raumenims:

  • pritūpimai priekyje (pritūpimai priekyje);
  • klasikinis kojų spaudimas vežimėlio simuliatoriuje;
  • pakaitinis kojų tiesimas sėdimoje mašinoje.

Nr. 3. Šlaunies raumenys

Jie atsilieka daugumai sporto salės lankytojų. Todėl, jei norite, kad šie raumenys atsirastų į priekį, padėkite juos treniruotės pradžioje, naudodami laisvus svorius, ir atlikite tik izoliacinius pratimus ant mašinos kaip paskutinį (baigiamą) pratimą.

Geriausi pratimai šlaunies raumenims

  • mirties trauka tiesiomis kojomis;
  • nugaros keltuvai su fiksuota kojų padėtimi ant treniruoklio;
  • gulinčios kojos garbanos mašinoje.

Nr. 4. Blauzdos raumenys

Treniruojant blauzdas reikia atsižvelgti į tai, kad tai daugiausia greitai trūkčiojančios raumenų skaidulos (baltos). Šie greitai trūkčiojantys pluoštai gerai reaguoja į sprogstamuosius jėgos judesius, tačiau greitai pavargsta. Todėl jų treniruotės turi būti atliekamos intensyviai ir su dideliais svoriais, taip pat sprinto ir šokinėjimo pagalba. Gastrocnemius vaidina nedidelį vaidmenį, kai koja sulenkta kelio sąnaryje, todėl keliant blauzdas sėdint mašinoje jų praktiškai neapkraunama, visą darbą atlieka padas. Todėl blauzdas treniruoti sulenkus kelius – klaida. Blauzdos dirba atliekant pratimus, kai koja yra tiesi, pavyzdžiui, blauzdos pakėlimas stovint.

Kalbant apie pado raumenis, tai dažniausiai yra lėtos (raudonos) raumenų skaidulos. Lėtai trūkčiojantys pluoštai yra labai atsparūs nuovargiui. Tai reiškia, kad jie naudojami aerobinei ir ištvermės veiklai, kuri gali būti nuo laikysenos išlaikymo iki ilgų nuotolių bėgimo. Lėtai trūkčiojantys pluoštai negali sukelti stiprių susitraukimų, reikalingų greitiems ir galingiems judesiams sukurti. Padas specialiai apkraunamas izoliuotai atliekant pratimus, kai sulenktas kelias.

Kitas treniruotės bruožas – statinis blauzdos raumenų tempimas tarp priėjimų. Taip susidaro geresnės sąlygos augti skrandžio ir pado raumenims. Apskritai verta pasakyti, kad blauzdos trigalviai raumenys turi dirbti Tolimosios Šiaurės sąlygomis, kai juos apkrauna viso kūno svoris, todėl jie yra labai patvarūs ir fiziologiškai didesnio skerspjūvio. Todėl, norėdami juos išvystyti, turėsite naudoti rimtus svorius ir pasirinkti tinkamus pratimus.

Kalbant apie pastarąjį, tada...

Geriausi pratimai blauzdos raumenims:

  • Asilų keltuvai;
  • blauzdos pakėlimas sėdint mašinoje;
  • stovint blauzdas kelia mašinoje.

Na, atrodo, kad viskas buvo padaryta. Taip, pasirodė neįprastai didelės apimties, bet viskas buvo vietoje ir į tikslą. Dabar apibendrinkime ir atsisveikinkime.

Pokalbis

Baigėsi dar viena teorinė pastaba, kuri šiandien buvo skirta temai „Kojų raumenų anatomija“. Beje, sėkmingai atidarėme, o dabar ir uždarome Nudniakovo užrašų ciklą. Dabar esate išskirtinai nuovokus ir žinote anatomines raumenų ypatybes bei tai, kaip juos teisingai treniruoti. Belieka nueiti į sporto salę ir teoriją pritaikyti praktikoje, tad pūskime!

Lenkiuosi tam, iki pasimatymo!

PS. Kaip treniruojate kojas ir ar skiriate joms atskirą dieną?

P.P.S. Ar projektas padėjo? Tada palikite nuorodą į ją savo socialinio tinklo būsenoje – plius 100 rodo į karmą, garantuota.

Su pagarba ir dėkingumu Dmitrijus Protasovas.

Žmogaus kojos anatomija yra sudėtinga tarpusavyje susijusių raumenų, kaulų ir raiščių sistema. Blauzdos raumenų išsivystymas lemia jų struktūrą, kaip ir šlaunies ar dubens srities raumenų sistema – visos šios sritys yra atsakingos už gebėjimą vaikščioti vertikaliai, o toks judėjimas reiškia didelį krūvį. Visas blauzdos raumenų kompleksas, tarpraumeninės pertvaros ir kojos fascijos (FG) yra atsakingas už tinkamą kelių, kulkšnių ir pėdų funkcionavimą.

Blauzdos raumenys: vieta, funkcijos

Ši zona yra įtraukta į koją ir eina nuo kelio iki pėdos. Svetainės skeletas yra pastatytas tik ant dviejų komponentų - blauzdikaulio ir šeivikaulio. Raumenys juos dengia iš 3 pusių. Sudėtingas funkcionalumas:

  • judėjimo įgyvendinimas;
  • sąnarių mechanizmų lenkimas/pratęsimas.

Blauzdikaulio segmentas

Priskiriamas prie priekinės blauzdos raumenų grupės. Ši sistema valdo atitinkamos galūnės skeleto aparato sritį. Blauzdikaulio priekinis raumuo (TAM) pradeda vystytis išorinėje to paties pavadinimo kaulo plokštumoje. Vėliau jis juda toliau nei apatinė ir viršutinė tinklainės dalis, kurios išplečia pluoštus, kurie yra padidėję čiurnos ir pėdos fascijos procesai ir išsivysto ant blauzdos. Tada PBM pritvirtinamas prie pirmojo padikaulio augimo pagrindo, taip pat prie medialinio dantiraščio kaulo.

Raumenis lengva apčiuopti per odą, tai ypač pastebima toje vietoje, kur prasideda pėda, nes pluošto jungiamoji sausgyslė išsikiša į išorę. Jis veikia kaip blauzdos raumenų tiesiklis ir papildomai tarnauja kaip atrama sėdmenims.

pirštų tiesiklis (ilgas)

DRP yra lokalizuotas anksčiau minėto elemento viršuje pradiniame segmente. Augimas prasideda nuo blauzdikaulio galo ir šeivikaulio priekinio kraštinio paviršiaus, nuo FG ir tarpkaulinės membranos. Pėdos lygyje skaidulos išsiskiria į 5 sausgysles (T):

  • 4 yra pritvirtinti prie pirštų nuo 2 iki 5;
  • pastarasis – iki 5-ojo padikaulio kaulo pradžios.

Ilgasis pirštų tiesiamasis raumuo atlieka ir pėdos funkciją, tai aišku iš jo pavadinimo. Dėl sausgyslės pritvirtinimo prie pėdos išorės elementas taip pat turi galimybę pronuotis.

Nykščių tiesikliai

Tarp PBM vidurio ir DRP šono, kai kuriose vietose priekinėje srityje padengtos šiais raumenimis, yra ilgas tiesiamojo raumens raumenys. Jis susidaro antrajame šeivikaulio priekinio paviršiaus trečdalyje ir blauzdos elementų sąnariuose. Raumeniui priklausančios sausgyslės juda į kulną, plinta už aukščiau paminėtų laikiklių atskirame sinoviniame apvalkale, po to susijungia su visa didžiojo kojos piršto distaline pirštakauliu, o pasirinktinai ir prie prie nago esančios. Blauzdos priekinio paviršiaus raumens užduotis – ištiesinti čiurnos sąnarį ir užtikrinti pėdos srities motoriką čiurnoje.

Flexor digitorum

Ilgasis pirštų lenkimas (Flexor digitorum longus) kyla iš blauzdikaulio nugarinės dalies ir juda pado link, slysdamas už medialinio žandikaulio specialiu kanalu, kuris yra žemiau fiksatoriaus.

Netoli padų paviršiaus Digitorum longus eina per sausgyslę, kuri lenkia didįjį pirštą; prie jo pritvirtintas kvadratinis raumuo, kuris vėliau išsisklaido į 4 ruožuotus raumenis, sujungtus su DF (distalinėmis pirštakauliais) nuo antrojo iki 5-ojo piršto.

Elementas supina pėdą ir priverčia pirštus sugniaužti. Kvadratinio raumens užduotis – subalansuoti smūgį, o tai būtina, nes... padalinta medžio drožlių plokštės dalis atlieka lenkimą ir taip pat subalansuoja galūnę iki kūno vidurio plokštumos. Pritvirtinta raumenų struktūra traukiasi į išorę, pritraukiamasis poveikis susilpnėja, lenkimas vyksta veikiau vertikalioje kūno plokštumoje.

Tricepsas surae raumuo

Priklauso blauzdos nugaros raumenims. Pavadinimas atsirado dėl jo struktūros, nes turi tris raumenų galus (galvas):

  • pirmasis ir antrasis yra arčiau dermos ir sudaro blauzdas;
  • trečiasis yra giliau galūnėse ir sudaro padų raumenį, kuris laikosi ant blauzdikaulio, nejudindamas jo į priekį.

Procesai susijungia, kad susidarytų Achilo sausgyslė, kuri yra pritvirtinta prie kulkšnies gumburo.

Vidurinės ir šoninės šlaunikaulio srities kondyliai yra blauzdos augimo pradžios taškas. Antroji galva yra mažiau išvystyta nei pirmoji, nusileidusi šiek tiek toliau. Jie turi dvi lenkimo užduotis:

  • kelyje;
  • čiurnos sąnarys.

Pado galva išauga iš BB kaulo viršutinio trečdalio nugarinės dalies ir iš sausgyslės tarp skeleto blauzdikaulio ir šeivikaulio. Už subtalinio sąnario ir čiurnos esantis pluoštas reguliuoja pėdos medialinio krašto lenkimą.

Paviršinėje matomoje dalyje vizualiai išsiskiria trigalvis raumuo, kurį galima nesunkiai apžiūrėti liečiant. Jam būdingas maksimalus sukimosi diapazonas statmenai čiurnos sąnariui dėl to, kad už minėtos ašies išsiskiria raiščiai ant kulno pėdos gale.

Deimanto formos poplitealinę duobę sudaro gastrocnemius raumens galvutės. Rombą riboja užpakalinė blauzdos raumenų grupė, taip pat:

  1. Anterosuperior dalis yra dvigalvis šlaunies raumuo.
  2. Nugara ir viršus – pusmembraninis raumuo.
  3. Apatinėje dalyje yra padų raumuo ir gastrocnemius galai.
  4. Dugnas yra kelio sąnario ir šlaunies kapsulė.

Išilgai dugno yra nervų galūnių ir arterijų siūlai, kurie maitina ir kontroliuoja raumenų ir kaulų audinius.

Flexor pollicis

Galingiausias blauzdos raumuo – hallucis longus – išsivysto iš čiurnos sąnario nugarinės dalies apačios ir nugarinės membranos. Prie pado raumuo yra mažojo lenkiamojo raumens komponentų viduryje ir auga nuo pirmojo piršto distalinės falangos pradžios.

Nykščio arba pirmojo piršto ilgosios lenkiamosios sausgyslės buvimo kūne tikslas yra suspausti ją ir pėdą.

Dėl dalinio susiliejimo su lenkiamąja sausgysle pažeidžiama antrojo ir trečiojo pirštų padėtis. Prie metatarsofalanginio sąnario yra 2 sezamoidiniai kaulai, kurių dėka padidėja DSBP sukimo momentas.

Blauzdikaulio užpakalinis raumuo

Jis lokalizuotas giliau nei trigalvis raumuo tarp kojos lenkiamųjų raumenų. Pradžia yra užpakalinė tarpkaulinės pertvaros pusė ir gretimos blauzdikaulio dalys. Praėjęs pro medialinį malleolus, raumuo prisitvirtina prie kaulo ir spenoidinių kaulų gumburėlio, prie padikaulio. Blauzdikaulio užpakalinis raumuo, priklausantis kojos pritraukiamiesiems raumenims, yra atsakingas už šiuos veiksmus:

  • pėdos judėjimas;
  • supinacija;
  • lenkimas.

Skaidulą nuo pado raumens skiria kanalas, vadinamasis. blauzdikaulis-papelis, priekyje panašus į ploną plyšį. Jo lovoje guli nervinės skaidulos ir kraujagyslės.

Antrasis blauzdikaulio skaidulų padalijimas

Jis pradeda formuotis toje pačioje vietoje kaip aukščiau aprašytas raumuo ir yra audinių masėje, skirtingai nei tricepsas. Prisitvirtina prie padikaulio, sphenoidinių ir navikulinių kaulų. Šis šoninės blauzdos raumenų grupės fragmentas kartu su CL lenkia ir judina pėdą.

Popliteal segmentas

Susideda iš tarpusavyje sujungtų mažų skaidulų, esančių šalia kelio paviršiaus, komplekso. Jie praeina:

  • iš šoninio šlaunikaulio kondylio;
  • giliau nei blauzdos sritis ir kelio sinovinė bursa;
  • pakyla virš pado raumens ir prisitvirtina prie blauzdikaulio.

Kadangi raumenų juostelės yra iš dalies pritvirtintos prie kelio sąnario, lenkimo metu bursa atitraukiama atgal.

Funkcinės užduotys, kurias atlieka popliteus raumuo, apima:

  • kojų mobilumo užtikrinimas;
  • jos natūrali pronacija.

Ilgas fibulinis segmentas

Išskirtinis svetainės bruožas yra plunksniška struktūra. Raumenys yra ant kaulo MB, yra pritvirtinti prie jo 2 trečdalių nuo išorinės dalies, auga iš:

  • jo galvos dalis;
  • iš dalies – fascija;
  • condyle LBC.

Susitraukus peroneus longus raumeniui, vienu metu suteikiami 3 judesių tipai:

  • vadovauti;
  • pronacija (lenkimas);
  • koja linksta prie pėdos.

Šio pluošto sausgyslė apgaubia šoninę kulkšnies dalį už ir žemiau. Netoli kulno jie susitinka su kraštutiniu tinklaine. Pajudėjęs toliau ir apsuptas pado raumenų, elementas plinta išilgai griovelio, einančio išilgai apatinio pėdos stačiakampio kaulo paviršiaus, ir baigiasi jo vidinėje pusėje.

Trumpi pluoštiniai pluoštai

Būtent šis plokščiųjų raumenų darinių porūšis pakelia šoninį pėdos kraštą, neleidžia jai pasisukti padų puse į vidų ir šleivapėdumu bei atlieka padų fleksiją.

Trumpas MB skaidulas susidaro susiliejus kaklinėms pertvaroms ir šeivikauliui jo paviršinėje pusėje, nukreiptoje į odą. Kai sausgyslė juda žemyn ir atsipalaiduoja nuo peroneus brevis raumens, ji priglunda prie šoninės malleolinės struktūros nuo nugaros apatinio krašto, o po to prisitvirtina prie paskutinio padikaulio kaulo gumbų.

Dažni apsigimimai

Be rimtų, bet retų anomalijų, tokių kaip vienos iš galūnių ar kai kurių jų dalių nebuvimas, susiliejimas ir kiti visuotiniai defektai, tarp kojų kaulų ir raumenų formavimosi patologijų yra:

  1. Kojos išlinkimas priekinėje plokštumoje – kūdikiui išmokus vaikščioti savarankiškai, gali išnykti savaime, ir gydymo nereikia.
  2. Natūrali subluksacija arba išnirimas dažnai yra dvišalis, jį lydi kelių formos ir kontraktūros pasikeitimas. Diagnozuotos deformacijos tipas priklauso nuo pakitimų stiprumo ir pobūdžio. Pokyčiai atsiranda dėl to, kad raumenys nepritvirtina tose vietose, kur turėtų, dėl nepakankamo šlaunikaulio ir blauzdos kaulų išsivystymo. Šią patologiją gali lydėti kulkšnies struktūros ir funkcijos problemos, nepakankamas vystymasis arba visiškas blauzdikaulio nebuvimas.
  3. Elementų hipoplazija (neišsivystymas ir mažas dydis).
  4. Klaidingų sąnarių buvimas, maitinimo mazgų raiščių susiaurėjimas.

Net ir teisingai vystantis kojų struktūroms, joms augant gali atsirasti anomalijų, atsiradusių dėl nepakankamos kaulų mineralizacijos, sąnarių ir raumenų uždegimų, per didelių ar nepakankamų apkrovų, traumų, netinkamo batų pasirinkimo ar netinkamos mitybos.

Blauzda yra sudėtinga struktūra, susidedanti iš daugybės tiksliai sureguliuotų komponentų, todėl šioje kūno dalyje gali atsirasti patologinių pokyčių. Didelė nuolatinė apkrova padidina ligų ir defektų išsivystymo riziką. Į jį reikia atkreipti dėmesį teikiant bendrąją sveikatos priežiūrą, ypač kūdikiams pradinėse postnatalinio vystymosi stadijose ir vyresnio amžiaus žmonėms dėl sąnarių pažeidžiamumo ir kaulinio audinio trapumo. Valgant būtina palaikyti žmogaus skeletui naudingų mikroelementų lygį, periodiškai vartojant vitaminų kompleksą. Taip pat būtina stebėti sąnarių būklę, jei įmanoma, specializuotų ortopedinių prietaisų pagalba sumažinti galūnių apkrovą ir lavinti raumenis.

Gastrocnemius raumuo yra dvigalvis raumuo, o lotyniškai vadinamas Musculus gastrocnemius. Gilindamiesi į anatomiją, galime pastebėti, kad ji susideda iš dviejų galvų: šoninės ir medialinės (atitinkamai šoninės ir medialinės). Kiekvienas iš jų yra gana galingas ir mėsingas, tačiau galva, esanti arčiau vidurio, yra labiau išvystyta. Kalbant apie lokalizaciją, jie yra simetriškai vienas kitam ant galinės blauzdos paviršiaus.

Tricepsas surae raumuo yra ant jo užpakalinio paviršiaus, taip pat, remiantis pavadinimu, turi tris sudėtines galvas. Gastrocnemius raumenys, susidedantys iš dviejų elementų, yra paviršiniai, o padas – jau gilioji zona. Kulno sausgyslėje visi trys komponentai yra sujungti į vieną visumą, kur jie yra pritvirtinti prie kulno kaulo.

Blauzdos raumuo prasideda šoninėje ir vidurinėje sferinėje šlaunies dalyje. Medialinė dalis dėl geresnio išsivystymo yra ilgesnė, todėl nusileidžia kiek žemiau nei šoninė. Kalbant apie galvų funkcijas, reikia pažymėti, kad jos yra dvigubos, o tai leidžia žmogui sulenkti galūnę ties čiurnos ir kelio sąnariu.

Pado raumuo kilęs iš viršutinio blauzdikaulio užpakalinio paviršiaus trečdalio. Antrasis pradinės dalies galas yra sausgyslės lankas, esantis tarp blauzdikaulio ir šeivikaulio. Jis lokalizuotas giliuose galūnės sluoksniuose ir šiek tiek žemiau blauzdos raumenų atžvilgiu. Pado raumuo yra atsakingas už pėdos lenkimą, ir visa tai dėka to, kad jis eina išilgai apatinės dalies ir čiurnos sąnario. Tai pagrindinė grandis bėgiojant ir šokinėjant. Be to, padas raumuo yra atsakingas už normalią kulkšnies kraujotaką.

Taip pat verta žinoti, kad po oda aiškiai apčiuopiamas ir matomas trigalvis raumuo. Kulno sausgyslė gerokai išsikiša į nugarą nuo skersinės kulkšnies ašies. Dėl šios savybės tricepsas surae raumuo turi didelį sukimo momentą (nurodytos ašies atžvilgiu).

Kalbant apie blauzdos raumenų galvutes (šoninį ir vidurinį), jų vieta sudaro matomą skylę kelio gale, kuri yra deimanto formos. Išilgai viršutinės ir išorinės dalių jį riboja dvigalvis šlaunies raumuo, išilgai viršutinės ir vidinės pusmembranos dalies, o apačioje – dvi blauzdos ir padų raumenų galvos.

Ypatumai

Blauzdos bruožas – raumenų masės auginimas

Sausgyslių vieta, skaidulų anatomija ir paties organo lokalizacija yra atsakingi už daugybę užduočių, kurios labai paveikia žmogaus gyvenimo kokybę ir leidžia normaliai judėti. Dėl tinkamo blauzdos raumenų sekcijų derinio kūnas gali laisvai išlaikyti savo svorį pusiausvyroje, žmonės vaikšto, stovi, keičia pozicijas ir juda, pritūpia ir stovi ant kojų pirštų. Nagrinėjamo pluošto ypatumas yra tas, kad jis gali gana stipriai ištempti, o tada grįžti į normalią padėtį, tai yra, susitraukti.

Kai žmogus tiesina kojas ir judina čiurną, už jas atsakinga blauzdos blauzdos sistema. Esant sulenktoms galūnėms, visi veiksmai atliekami padų raumens dėka. Būtent dėl ​​to, kad apatinėse galūnėse yra trigalvis raumuo, kiekvienas gali patogioje padėtyje pakelti kulną, sulenkti blauzdą ar pėdą, traukti blauzdą iš nugaros.

Kitas būdingas bruožas yra didelis gebėjimas padidinti masę. Jeigu tam bus sudarytos palankios sąlygos. Net ir atsižvelgiant į tai, kad blauzdos forma nulemta genetiniame lygmenyje, tinkamais pratimais ją galima pakoreguoti.

Koordinacija

Blauzdos raumenys yra laikysenos koordinavimo mechanizmas

Priklausomai nuo to, kokį veiksmą žmogus atlieka, blauzdos raumuo gali veikti kaip pasipriešinimas arba sustiprinimas. Dėl skaidulų gebėjimo priešintis žmogui išsivysto atsvaros refleksas, kurio dėka jis gali užimti pradinę padėtį. Tačiau dirbant gido projekcijoje. Kai dalyvauja sinergetai, galima pasiekti maksimalų veiksmo efektą.

Atsparios skaidulos aktyviai dalyvauja galūnės ir sąnarių lenkimo ir tiesimo procese. Tais atvejais, kai viena grupė dirba aktyvioje įtampoje, kita pasipriešinimo grupė yra kiek įmanoma atsipalaidavusi. Būdingas antagonistų grupių išsidėstymo bruožas yra tas, kad jos yra toje pačioje kūno dalyje. Dėl šios priežasties jie vienodai aprūpinami krauju ir maistinėmis medžiagomis, reikalingomis visapusiškam audinių vystymuisi.

Priklausomai nuo to, kokį judesį žmogus atlieka, ta pati grupė atliks skirtingas funkcijas. Iš to išplaukia, kad šlaunies sėdmenų ir keturgalviai raumenys yra sinergistai, galintys atlikti antagonistų darbą, būtent pastarieji yra lavinamųjų pratimų pagrindas.

Tuo metu, kai susitraukia priekinė klubo sąnario skaidulų grupė, poveikis taip pat apima klubą ir kelį. Užpakalinės dalies kelių sąnarių pjūvių amplitudė yra nepakankama, o tai lemia trumpas raumenų skaidulų ilgis, todėl atsipalaidavus blauzdos raumenims, čiurnos sąnaryje išsitęsia galūnė. Priešinga kryptimi judesiai yra tiesiogiai proporcingi.

Patologijos

Kaip matote iš anatominės struktūros, blauzdos raumenys yra gana sudėtingas elementas, kurio dėka žmogus gali atlikti daugybę atraminių ir motorinių veiksmų. Skaidulų struktūrą sudaro daugybė kraujagyslių, sausgyslių, raiščių ir nervų.

Dėl to blauzdos raumuo tampa pažeidžiamas, o įvairios patologijos gali padaryti didelę žalą visam organizmui. Visų pirma, reikia pasakyti, kad yra daug priežasčių, lemiančių ligų ar patologinių procesų atsiradimą raumenyse – traumos, fiziologiniai veiksniai, infekcijos ar neurologija. Pažiūrėkime, kokiomis aplinkybėmis gali įvykti sunkus pralaimėjimas:

  • kai yra stiprus skausmas raumenų viduje;
  • jeigu žmogus serga protarpiniu šlubavimu;
  • esant venų varikozei;
  • jei progresuoja paviršinių venų tromboflebitas;
  • kai yra Beckerio distrofija;
  • su padidėjusiu raumenų silpnumu;
  • jei buvo pažeistos pagrindinės venos;
  • miopatijos, fibromialgijos ir osteomielito metu;

Jei žmogui ilgą laiką skauda blauzdos raumenis, būtina vykti diagnozuoti ir ištirti pas traumatologą, flebologą, reumatologą, angiochirurgą ar terapeutą (jis nukreips pas specialistą). Toks platus gydytojų spektras yra dėl to, kad liga gali turėti susijusių simptomų su įvairiomis patologijomis, o ne konkrečiai susijusi su blauzdos raumenimis, todėl būtina diferencinė diagnostika.

Simptomai

Kad blauzdos raumenys patiria patologinius pokyčius, galite sužinoti pagal būdingą požymį - stiprų deginimo pojūtį skaidulose, be priežasties spazmą, patinimą, skausmus ar šaltas kojas.

Šaltos pėdos yra ligos simptomas

Pažiūrėkime, kokie ženklai ką rodo:

  1. Šaltos pėdos – tikėtina kraujagyslių aterosklerozė;
  2. Skausmas naktį – venų varikozė;
  3. Spazmai be priežasties – deguonies trūkumas, dehidratacija ar intoksikacija;
  4. Patinimas – netinkama kraujotaka, tempimas, galimos širdies ar vidaus organų patologijos;
  5. Sunkumas kojose - kraujo stagnacija venose ir nervų galūnėlių stimuliavimas;
  6. Blauzdų skausmas – stuburo diskų osteochondrozė, sėdimojo nervo uždegimas.

Jei pacientas jaučia skausmą dėl neuralgijos, apie blauzdos raumenis praneš nuo kelių sekundžių iki 15 minučių trunkantys nuobodūs skausmai, kurie dažnai pasireiškia esant uždegiminiams periferinių nervų procesams.

Miozitą galima diagnozuoti palpuojant, kai po oda aiškiai jaučiami mazgeliai, o pats epidermis parausta. Raumenys bus tankūs ir įsitempę, o susiformavus potrauminiam ar infekciniam miozitui prie simptomų prisidės ir pūlingi pažeidimai. Tada atsiras patinimas, periodiniai šaltkrėtis, pakils kūno temperatūra.

Anatomija (vaizdo įrašas)



 

 
Tai įdomu: