namai → Bėgimui Rankinio treniruotės santrauka. Rankinis sporto skyriuose Kamuolio gaudymo ir perdavimo būdai

Rankinio treniruotės santrauka. Rankinis sporto skyriuose Kamuolio gaudymo ir perdavimo būdai

Data:

Kūno kultūros mokytojas:

Pamokos tema

Pamokos tipas: Kombinuotas.

Pamokos tikslas:

Pamokos tikslai:

Lavinti miklumą, dėmesį, judesių koordinaciją;
Ugdykite drausmę, savitarpio pagalbą, pagarbą bendražygiams;

Vieta: sporto salė

Inventorius: rankiniai, švilpukas.

Bortnitskaja Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Plėtros turinys

Rankinio pamokos planas 5 klasėje.

Data:

Kūno kultūros mokytojas:

Pamokos tema: kamuolio varymo technikos tobulinimas.

Pamokos tipas: Kombinuotas.

Pamokos tipas: individuali, grupinė, tęstinė, konkursinė.

Pamokos tikslas: Kontroliuokite fizinį aktyvumą ir ugdykite pagrindines fizines savybes žaisdami rankinį.

Pamokos tikslai:

1.Tobulinkite kamuolio varymo techniką keičiant rankas.

Tobulėti judrumas, dėmesys, judesių koordinacija;

Auklėk disciplina, savitarpio pagalba oi, pagarba tavo bendražygiams;

Vieta: sporto salė

Inventorius: rankiniai, švilpukas.

Ypatingos problemos			Apkrovos dozavimas				Organizaciniai ir metodiniai nurodymai
I. Parengiamoji dalis (15 min)
1. Sutvarkyk vaikai į pamoką.	1. Formavimas, pasisveikinimas. 2. Pamokos temos nustatymas , užšifruotas rebuse. 3. Perduokite pamokos tikslus ir uždavinius.				Atkreipkite dėmesį į sportinę aprangą! T.B. klasėje. Išspręskite galvosūkius ir sužinosite, kaip tai padarytiir aš sportiškasir aš žaidimusir čia yra užšifruotas.
2. Paruoškite riešai, kelio ir kulkšnis sąnarius prie dirbti pagrindinis pamokos dalys	Vaikščiojimas 1) ant kojų pirštų, rankos aukštyn; 2) ant kulnų, rankas už galvos; 3) pėdos išorėje, rankos ant diržo; 4) vidinėje pėdos pusėje, rankos iki pečių;				Kol mokiniai juda ratu, mokytojas stovi ratu arba šiek tiek juda į priekį nuo kolonos, paaiškindamas rankų padėtį ir rodydamas pratimus. Vaikščiodami ir bėgiodami atkreipkite dėmesį į laikyseną, atstumo laikymąsi, taisyklingą kvėpavimą, techninį pratimų atlikimą judant.
3. Paruoškite organizmas vaikai prie dirbti pagrindinis pamokos dalys.	1) Bėkite vienodu tempu ir su užduotimi Šoninis žingsnis į kairę, dešinė pusė, rankos ant juosmens. 2) . Specialūs bėgimo pratimai: – su aukštu klubų pakėlimu; – su blauzdos persidengimu; Tiesiomis kojomis ištiestomis į priekį; Daugkartiniai šuoliai keičiant kojas; Šokinėjimo bėgimas plačiu žingsniu.				Bėgdami atkreipkite dėmesį į laikyseną, atstumo laikymąsi, taisyklingą kvėpavimą, techninį pratimų atlikimą judant. Pratimus atlikite lėtai, bet dažnai.
	Vaikščiojimas su kvėpavimo pratimais				Pakelkite rankas aukštyn per šonus, įkvėpkite per nosį, nuleiskite rankas žemyn, iškvėpkite, iškvėpimas turi būti ilgesnis nei įkvėpimas.
Pakeisti į 2 eiles. lauko skirstomieji įrenginiaisu kamuoliukais:5 minutės.
Padėkite stiprinti kaklo raumenis Padėkite sustiprinti juosmens srities raumenis Padėkite stiprinti nugaros raumenis Padėkite stiprinti kojų raumenis Ugdykite šokinėjimo įgūdžius		1. I.p.: stovėti, kamuolys žemyn; 1 – kamuolys aukštyn, kairė nugara ant piršto; 2 – i.p.; 3–4 – tas pats su dešine.		4-5 kartus		Pasilenk, galva aukštyn. Laikykite nugarą tiesiai.
		2. I.p.: o. Su. , kamuolys į priekį; 1 – galvos pakreipimas į priekį, 2 – galvos pakreipimas atgal; 3 – galvos pakreipimas į kairę; 4 – galvos pakreipimas į dešinę;		4-5 kartus		Atlikite sklandžiai, be staigių judesių
		3. I.p.: o. Su. , kamuolys į viršų; 1–2 pasvirimas į kairę; 3–4 – tas pats į dešinę.		4-5 kartus		Šlaitas gilesnis
		4. I.p.: stovėkite išskleidę kojas, kamuolys į priekį; 1–4 – sukamasis kūno judėjimas į kairę; 5–8 – tas pats į dešinę.		4-5 kartus		Amplitudė didesnė, pažiūrėkite į kamuolį.
		5. I.p.: plati laikysena, kojos atskirtos, kamuolys aukštyn; 1–3 pakreipimas į priekį – palieskite kamuolį prie grindų; 4 – i.p.;		4-5 kartus		Lenkdami nesulenkite kelių.
		6. I.p.: o. Su. , kamuolys žemyn; 1 – kairysis įstūmimas į šoną, kamuolys į priekį; 2 – i.p.; 3–4 – tas pats su dešine koja, į dešinę;		4-5 kartus		Kūnas tiesus, įtūpstas gilesnis.
		7. IP: siaura padėtis, kojos atskirtos, kamuolys aukštyn; 1 – perkelkite kamuolį į priekį ir palieskite kamuolį kaire ranka; 2 – i.p.; 3–4 – tas pats ant kitos kojos.		4-5 kartus		Sūpynės tiesia koja. Ramiai nuleiskite koją ant grindų.
		8. I.p.: stovėjimas, kamuolys prieš krūtinę; 1 – peršokti kojas, kamuolys aukštyn; 2 – šokinėja kojos kartu, kamuolys prieš krūtinę; 3-4 – tas pats.		4-5 kartus		Šokinėkite ant kojų pirštų, šiek tiek sulenkite kelius.
		9. Vaikščiojimas vietoje, kamuolys dešinėje rankoje.				Laikykite nugarą tiesiai.
II. Pagrindinė dalis (25 min)
Skatinti lavinti kamuolio varymo be vizualinės kontrolės įgūdžius.		Kamuolio varymas keičiant rankas.				Kiekvienas komandos žaidėjas turi varinėti kamuolį tarp stulpų dešine ranka į priekį ir kaire ranka atgal.
Padėkite lavinti gaudymo ir perdavimo įgūdžius		Kamuolio perdavimas judant.				Tokiu atveju galima keisti atstumą tarp žaidėjų, kamuolio perdavimo būdą (viena ranka iš viršaus, iš apačios, iš už galvos, iš užpakalio ir pan.), judėjimo greitį arba nuosekliai priartėti. savo partneriui, tada atsitraukite nuo jo. Didžiausią dėmesį skirkite perdavimų tikslumui, nes nuo to labai priklauso gebėjimas žaidime įmušti kamuolį į varžovo vartus.
Skatinkite driblingo ir šaudymo įgūdžių ugdymą		Dribsnis, smūgiavimas į vartus.				Mesti kamuolį po 3 žingsnių. Pabandykite pataikyti į apatinį arba viršutinį vartų kampą. - tas pats pratimas, bet su vartininku
Ugdykite reakcijos greitį		Lauko žaidimas „Užsiimk laisvą vietą“.				Žaidėjai sėdi ratu, kiekvienas turi po kamuolį. Aikštėje yra žetonų, jų vienu mažiau nei žaidėjų. Mokiniai varinėja kamuolį dešine ranka prieš laikrodžio rodyklę. Gavus mokytojo signalą, žaidėjai užima tuščią vietą šalia žetono. Žaidėjas, kuris neturi laiko tai padaryti, pašalinamas iš žaidimo.
Ugdykite komandinio darbo jausmą		Rankinio žaidimas.				Galioja trijų žingsnių ir sekundžių taisyklė. Dar kartą perdavus kamuolį reiškia pažeidimą ir kamuolys patenka į varžovų rankas. (merginos žaidžia 5 minutes, berniukai žaidžia 5 minutes)
III. Paskutinė dalis (5 min)
1. Kvėpavimo atstatymas, sumažinimas Širdies ritmas Apibendrinant pamoką		1. Formavimas eilutėje. Pasiektų tikslų ir pamokos pradžioje užsibrėžtų uždavinių aptarimas. Apibendrindamas pamoką, atspindys: Vadinama technika, kuri užbaigia ataką rankiniame? Kiek vienos komandos žaidėjų gali būti aikštėje vienu metu? Rankinio baudos metimas pataikytas? Kokie yra rankinio aikštelės išmatavimai? Kiek žingsnių su kamuoliu rankose leidžiama žaisti rankinį?					Nurodykite pratimų atlikimo technikos klaidas. Įvertinti mokinių darbą klasėje, jų aktyvumą, savarankiškumą; perskaitykite duotus balus. Jei pamoka patiko ir kaip sekėsi, spirk kamuolį į vartus, jei nepatiko, mesk kamuolį į krepšį.
		Namų darbai					Žaidimo taisyklės
2. Organizuotas pamokos pabaiga.		Organizuotas išvykimas iš salės.

Savivaldybės vaikų papildomo ugdymo ugdymo įstaiga

Miesto vaikų ir jaunimo sporto mokykla Krasnodare

(Pagal medžiagą iš V. N. Kudritskio vadovėlio)

Parengė: Ryabovol L.G. .,

treneris-mokytojas MOUDOD GYUSSH

Krasnodaras, 2009 m

UGDYMO IR MOKYMO PROCESO ORGANIZAVIMAS

RANKINIS SPORTO SKYRIUOSE
Rengiant užsiėmimus rankinio sporto sekcijose, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas laipsniškam dalyvaujančiųjų fizinio, techninio ir taktinio pasirengimo lygio didinimui. Tam pirmiausia padės geras užsiėmimų organizavimas, pakankamas kiekis ir kokybiškas sporto inventorius bei inventorius.

Viena pagrindinių gero užsiėmimų organizavimo sąlygų sporto skyriuje yra ugdymo proceso planavimas. Jis nustato priskirtų užduočių apimtį, tvarką ir laiką. Planavimo viršeliai

pagrindiniai organizacinio, mokymo ir auklėjamojo darbo skyriai turi būti paprasti, prieinami ir konkretūs.

Pagrindiniai planavimo dokumentai yra metinis

ugdymo turinys: ugdymo proceso tvarkaraštis; programa; darbo planas; planas -

pamokų užrašai; Užsiėmimų tvarkaraštis.

Metinė mokymo programa sudaroma kiekvieniems studijų metams ir privaloma

nustato bendrą teorinio ir praktinio studentų mokymo edukacinių ir mokymo užsiėmimų turinį.

Studijų grafikas patikslina mokymo programą ir ją sudaro metams, nustato bendrą ugdymo ir mokymo užsiėmimų turinį parengiamuoju, konkursiniu ir pereinamuoju laikotarpiu. Tvarkaraštis atskleidžia mokomosios medžiagos išdavimo seką pagal savaitę ir mėnesį, taip pat nustato mokinių dalyvavimo būsimuose konkursuose, testų žaidimuose ir testų atlikimo laiką.

standartus ir kredito reikalavimus.

Darbo planas numato ilgesnį ugdymo proceso eigos ir rezultatų paaiškinimą gana trumpam, bet logiškai išbaigtam laikotarpiui.

Darbo planas sudaromas vienam ar dviem mėnesiams arba kiekvienam mokymo proceso laikotarpiui.

Darbo plane medžiaga turi būti paskirstyta tam tikra seka tiek per vieną pamoką, tiek per pamokų ciklą.

Planas – treniruotės santrauka sudaromas pagal kiekvienos pamokos darbo planą, nurodant turinį, dozavimą ir organizacinius bei metodinius nurodymus.

Sudarant pastabas būtina atsižvelgti į aptariamą medžiagą, užsiėmimų vedimo sąlygas ir sporto įrangos prieinamumą.

Užsiėmimų tvarkaraštis turi didelę reikšmę ugdomojo darbo organizavimui, drausmina mokinius. Tvarkaraštis turi būti pastovus tam tikrą laiką, iš anksto supažindintas su studentais ir iškabintas matomoje vietoje. Jame nurodoma, kuri grupė mokosi, kokiomis dienomis ir valandomis, užsiėmimų vieta ir mokytojo pavardė.

Pagrindinė žaidimo techninės technikos, fizinio ir moralinio-valingo lavinimo, švietėjiško darbo sporto skyriuje patikrinimo forma yra dalyvaujančių kalendorinėse ir ne kalendorinėse varžybose.

Konkurencinis pasiruošimas

Konkurso metu tikrinami ugdomojo darbo rezultatai, jo metodika ir turinys. Varžybų metu yra galimybė susipažinti su aukštus sportinius rezultatus pasiekusių žaidėjų technika ir taktika.

Į kalendorių- įtraukti varžybas, numatytas sporto renginių kalendoriuje (čempionatus, varžybas dėl prizo, taurės). Tai svarbiausios varžybos, kurios lemia čempionato čempioną ar taurės laimėtoją.

Ne kalendorinis varžybos (rungtynių susitikimai, parodos, klasifikacinės ar kvalifikacinės varžybos) organizuojamos bendru susitarimu. Jie rengiami švietimo ir mokymo tikslais ir veda į kalendorines varžybas. Dauguma konkursų vyksta naudojant dvi pagrindines piešimo sistemas – ratą

sistema ir nokautų sistema, kartais naudojamas mišrus lygiųjų lygių tipas.

Su apvaliąja sistema komandos turi susitikti vieną kartą, jei varžybos vyksta viename ture, ir du kartus, jei varžybos vyksta dviem ratais. Ši piešimo sistema leidžia objektyviai nustatyti konkuruojančių komandų jėgų pusiausvyrą ir nustatyti stipriausią komandą.

Visų šiose varžybose dalyvaujančių komandų vietos nustatomos rato sistema. Turnyro žaidynių tvarka nustatoma burtų keliu dalyvaujančioms komandoms. Pagal nustatytus komandų skaičius sudaromas žaidimų grafikas.

Kai varžybos vyksta viename rate, žaidimas vyksta komandos, kuri yra pirmoji poroje, aikštelėje. Jei varžybose yra du, antrasis žaidimas turi vykti kitos komandos aikštėje. Nokautų sistema paprastai naudojama, kai dalyvauja daug komandų, kai žaidimus reikia sužaisti per trumpą laiką. Pralaimėjusi komanda pašalinama iš varžybų. Nokautų sistemos privalumas yra tas, kad, nepaisant didelio komandų skaičiaus, nugalėtojas paaiškėja per trumpą laiką.

Tačiau reikšmingas šios sistemos trūkumas yra tas, kad sutinkamos komandų poros yra nustatomos burtų keliu, o tai įneša didelį atsitiktinumo elementą. Gali pasirodyti, kad dvi stipriausios komandos atsitiktinai atsidurs vienoje skliaustų pusėje. Tada dar prieš finalą vienas iš jų turi pasitraukti iš tolesnio dalyvavimo konkurse. Su šia sistema dažniausiai nustatomas nugalėtojas: 1 vieta – finalo nugalėtojas; 2 vieta – komanda, kuri pralaimėjo finalines rungtynes. Norint sutrumpinti čempionato laiką, naudojamas mišrus piešimo tipas. Norėdami tai padaryti, nuosekliai naudojama apvali sistema, o tada išmušimo sistema arba atvirkščiai.

Pirmiausia kūno kultūros komandoje vyksta varžybos rato sistema, siekiant nustatyti visų komandų užimtas vietas, o tada antrajame burtų traukimo etape išmušimo sistemoje susitinka skirtingų gamybos komandų komandos. užėmė atitinkamą vietą gamyklos ar gamyklos čempionate. Varžybose taikant šį metodą, nepaisant didelio komandų skaičiaus, nugalėtojas paaiškės per gana trumpą laiką.

Norint nustatyti varžybų, vykusių rato sistema, nugalėtoją, reikia įvertinti taškus. Rašant kūno kultūros rinktinės rankinio čempionatą, komandai už pergalę skiriami du taškai, už lygiąsias – vienas taškas, už pralaimėjimą ir nebuvimą – nulis taškų.

Galite pakeisti taškų skaičių ir skirti tris taškus už pergalę, du taškus už lygiąsias, vieną tašką už pralaimėjimą ir nulį taškų už nepasirodymą. Norint nustatyti burtų laimėtoją, reikia susumuoti komandos gautų taškų skaičių už kiekvieno susitikimo rezultatus. Komandos vieta varžybose nustatoma pagal bendrą taškų skaičių. Taigi komanda, surinkusi daugiausiai taškų, užima pirmąją vietą, kita – antrąją ir pan. Informacijai apie įvykusius susitikimus ir varžybų rezultatams susumuoti yra sudaroma čempionato burtų traukimo lentelė, kurioje nurodomi komandų pavadinimai, įmuštų ir praleistų įvarčių skaičius, surinktų taškų skaičius ir užimta vieta. burtų traukime dalyvaujanti komanda.

Ugdymo ir mokymo procesas

Edukacinės ir treniruotės sporto sekcijose vyksta ištisus metus pagal darbo planą, kuriame numatyti teoriniai ir praktiniai užsiėmimai, taip pat fizinio pasirengimo ir dalyvaujančių varžybose kontrolinių normatyvų išlaikymas.

Metinis planas Patartina sporto sekcijos darbą skirstyti į vasaros ir žiemos treniruočių ciklus ir atitinkamai kiekvienas iš šių ciklų turi būti skirstomas į parengiamąjį, varžybinį ir pereinamąjį periodus.

Laikotarpių trukmė Žiemos ciklą geriausia organizuoti tokia seka: treniruočių darbus patartina pradėti parengiamuoju laikotarpiu nuo rugsėjo 1 d. iki spalio 30 d.; konkursinis laikotarpis – nuo lapkričio 1 iki sausio 1 d.; pereinamasis laikotarpis - nuo sausio 1 d. iki kovo 1 d., vasaros ciklo periodų trukmę rekomenduojama statyti tokia seka: paruošiamasis laikotarpis - nuo kovo 1 iki balandžio 30 d., konkurencinis laikotarpis - nuo balandžio 30 iki liepos 1 d. laikotarpis – nuo liepos 1 iki rugsėjo 1 d.

Pagrindinės parengiamojo laikotarpio užduotys yra padidinti dalyvaujančių asmenų fizinio ir techninio pasirengimo lygį. Taip pat studentams teorinių žinių apie rankinio raidos apžvalgą, asmens ir visuomenės higieną, kūno kultūrą ir sportą, darbo ir poilsio grafikus, medicininę priežiūrą ir savikontrolę kūno kultūros procese, varžybų taisykles. , konkursų organizavimas ir vedimas.

Pasiruošimo laikotarpio pradžioje didžiausias dėmesys skiriamas bendram fiziniam rengimui, treniruotėms bei žaidimo technikos ir taktikos tobulinimui.

Šio laikotarpio viduryje ypatingas dėmesys skiriamas fiziniam rengimui su specialiojo fizinio rengimo elementais, vyksta žaidimo technikos ir taktikos tobulinimo procesas.

Periodo pabaigoje didelę vietą treniruotėje užima specialus fizinis rengimas, išmokstami ir įtvirtinami kombinaciniai žaidimo judesiai, t.y. aiškus atsivėrimų mokymasis tiek puolime, tiek gynyboje.

Treniruotėse pradeda dominuoti žaidimo momentai, o laikui bėgant padaugėja dvipusių žaidimų su mokymosi deriniais. Būtent šiuo metu reikia nustatyti komandos sudėtį ir nesusilpninti bendrojo bei specialiojo fizinio pasirengimo.

IN konkurencinis laikotarpis ypatinga vieta skiriama žaidėjų taktiniam rengimui, dėl specialaus fizinio pasirengimo stabilizuojasi fizinio darbo apimtys, toliau gerėja žaidėjų techninis rengimas, didėja draugiškų ir kontrolinių žaidimų apimtys. Auga individualių techninių ir taktinių mokymų apimtys. Varžybų laikotarpio viduryje komanda turi pasiekti aukščiausią formą ir būti pasirengusi varžytis bet kokio dydžio varžybose.

Fizinis pasirengimas, tiek bendrasis, tiek specialusis, yra labiau pagerintas žaidėjams dalyvaujant dvipusiuose žaidimuose. Ypatingą vietą varžybų laikotarpiu užima psichologinis žaidėjų paruošimas. Ji turi būti nukreipta į sportinį tobulėjimą ir į tikslą, kuriam reikia maksimaliai grąžinti fizines, moralines ir valines savybes. Kad mokiniai galėtų nors kiek išbandyti savo sportinį pasirengimą, rekomenduojama į ugdymo procesą įtraukti įvairių sporto šakų varžybas, vykstančias pagal supaprastintas taisykles. Tai leis studentams nustatyti fizinio, techninio ir taktinio pasirengimo trūkumus ir palaipsniui įgyti pasitikėjimo žaidimo treniruotėmis.

Psichologinis pasiruošimas

Psichologinis pasiruošimas Rekomenduojame tai daryti dviem kryptimis – bendruoju psichologiniu pasiruošimu ir psichologiniu pasiruošimu būsimoms varžyboms.

Pagrindiniai bendrojo psichologinio lavinimo uždaviniai apima valinių savybių ugdymą – ryžtą, užsispyrimą, ištvermę, drąsą ir valią laimėti, dalyvaujančiųjų gebėjimą atlaikyti įvairius išorinius dirgiklius – oro sąlygas, žiūrovų ir priešo elgesį; ugdyti gebėjimą įvertinti žaidimo situacijas ir akimirksniu priimti efektyvų sprendimą, įvertinti varžovo stipriąsias ir silpnąsias puses bei varžovų komandos taktiką.

Rekomenduojame į pagrindines psichologinio pasiruošimo būsimoms varžyboms užduotis: tikėjimą pergale; gebėjimas įveikti prieš startą kilusias neigiamas emocijas; galimybė greitai pereiti prie efektyvesnės žaidimo taktikos.

Norėdami parodyti aukštus ir stabilius rezultatus, turite valdyti savo psichologinę ir valinę būseną. Šį gebėjimą galima įgyti treniruotėse, kurios kartu gerina techninį, taktinį, fizinį ir psichologinį pasirengimą.

Taisyklė numeris vienas dalyviams turėtų būti reguliarus kasdienybės laikymasis, sąžiningas treniruočių lankymas, privalomas socialinių užduočių vykdymas, gebėjimas įveikti įvairius sunkumus, išlaikant savarankiškumą ir korektiškumą, nepaisant situacijų, kurios iškyla sporto varžybų metu. ir konkurso rezultatus.

Tam tikras psichologinio pasirengimo lygis gali būti pasiektas nuolatiniu švietėjišku darbu viso ugdymo ir mokymo proceso metu.

Aukšto švietimo ir mokymo veikloje dalyvaujančių asmenų sąmoningumo ugdymas priklauso nuo sporto skyriams tenkančių užduočių. Visų pirma, tai mokinių pasiekimai geri fizinio pasirengimo, fizinio tobulėjimo ir profesionaliai taikomojo fizinio rengimo rezultatai; aukšti rodikliai išlaikant kontrolės standartus.

Stiprios valios savybių ugdymas yra vienas pagrindinių faktorių siekiant aukštų sportinių rezultatų. Sporto varžybos turi didelę reikšmę ugdant sportininkų valines savybes, dėl kurių atsiskleidžia varžybų dalyvių fizinio, psichologinio ir taktinio pasirengimo lygis, didėja dalyvaujančių užsiėmimuose susidomėjimas, ryžtas ir aktyvumas, yra didelis noras toliau tobulinti individualius ir kolektyvinius sportinius įgūdžius.

Darbo ir konkurencinės drausmės ugdymas sekcijose vykdomas per visą ugdymo ir mokymo procesą. Būtina užtikrinti, kad mokiniai reguliariai atliktų individualias užduotis, treniruotėse sąžiningai atliktų žaidimo technikos elementus, ugdytų poreikį su visu atsidavimu atlikti fizinius ir žaidimo pratimus.

Atsakomybės prieš kolektyvą jausmo ugdymas užima svarbią vietą kiekvieno žmogaus gyvenime. Būtina užtikrinti, kad kiekvienas mokinys atliktų individualias, grupines ir kolektyvines užduotis, kompleksinius pratimus, įvairias užduotis. Visų komandos narių atsakomybės jausmas už savo komandos garbę labiau išryškėja varžybose, kai komandos sėkmė visiškai priklauso nuo kryptingos visos komandos sportinės kovos.

Pereinamasis laikotarpis yra barjeras tarp intensyvaus sportinio darbo ir laipsniško krūvio mažinimo pradžios. Per šį laikotarpį būtina atlikti fizines, technines ir taktines treniruotes, palaipsniui mažinant treniruočių intensyvumą pereinant prie aktyvaus poilsio. Didelę vietą pereinamuoju laikotarpiu rekomenduojama skirti turizmui ir lauko žaidimams, galima pereiti prie žaidimų treniruočių kitose sporto šakose. Pereinamąjį laikotarpį galima suskirstyti į laipsniško perėjimo prie aktyvaus poilsio etapą ir aktyvaus poilsio etapą.

Treniruotės šiuo laikotarpiu pirmiausia turėtų būti skirtos varžybų metu nustatytų techninių ir taktinių klaidų taisymui. Pagrindiniai pereinamojo laikotarpio tikslai turėtų būti: pasiekto bendrojo ir specialiojo fizinio pasirengimo lygio palaikymas; laipsniškas krūvio mažinimas ir perėjimas prie kitų sporto šakų pratimų; perėjimas prie aktyvaus poilsio; kruopštus dalyvaujančių asmenų sveikatos būklės patikrinimas; parengiamojo laikotarpio parengiamojo etapo pasirengimas didesnėms apkrovoms.

Nurodytos mokymo priemonės pagal laikotarpius ir etapus yra privalomos visų lygių studentams. Pratimų apimtis ir pobūdis nustatomas priklausomai nuo vietos sąlygų, ugdymo ir lavinimo proceso etapo bei mokinių bendro fizinio ir specialiojo pasirengimo lygio.

Ugdymo proceso organizavimo formos
Pagrindinė ugdymo proceso organizavimo forma yra edukacinis mokymas. Treniruotės, kaip ir kitos fizinių pratimų rūšys, skirstomos į tris dalis: parengiamąją, pagrindinę ir baigiamąją. Mokymo proceso metu mokytojas moko ir ugdo mokinius, veda teorinius užsiėmimus, mokiniai įvaldo žaidimo techniką ir taktiką, didina fizinio pasirengimo ir fizinio išsivystymo lygį.

Parengiamojoje pamokos dalyje mokytojas su mokiniais veda pirminius organizacinius mokymus – konstravimą, paaiškina pamokos užduotį ir turinį. Atlieka apšilimą ir įvairius pokyčius, kad atliktų vėlesnius fizinius pratimus. Apšilimui organizuoti naudojami bendrieji įvairių sporto šakų lavinimo pratimai, skirti paruošti kūną būsimam darbui. Tai gali būti gimnastikos, lengvosios atletikos, lauko žaidimų, sunkiosios atletikos ir kitų sporto šakų pratimai.

Pratimai gali būti atliekami vietoje arba judant.

Pagrindinėje pamokos dalyje sprendžiami pagrindiniai uždaviniai: treniruojamasi ir žaidimo technikos bei taktikos tobulinimas; didinti bendrą ir specialų fizinį pasirengimą; sportininkų ruošimas varžyboms. Pagrindinės treniruočių priemonės turėtų būti pratimai su rankiniu, medicinos kamuoliukai, lauko ir paruošiamieji žaidimai bei kitų sporto šakų pratimai. :

Paskutinėje pamokos dalyje reikia lėtai mažinti krūvį korekciniais kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimais, nuvesti auklėtinių kūną į gana ramią būseną ir sumažinti treniruotės metu susidarantį emocinį faktorių. Paskutinėje pamokos dalyje dažnai naudojami lėto bėgimo ir lėto ėjimo bei treniruočių pratimai. Šioje dalyje mokytojas apibendrina pamoką ir pateikia namų darbus fiziniam ar techniniam mokinių pasirengimui.

Paskutinės pamokos dalies trukmė gali būti 5-10 minučių.

Pamokos planas

Remiantis kiekvienos pamokos darbo planu, sudaroma santrauka, kurioje nurodomas mokomosios medžiagos turinys, laikas kiekvienai daliai, pratimų ar žaidimo technikų dozavimas, organizaciniai ir metodiniai užrašai.

Metodiniame plane visos pamokos turinys turi būti užrašytas trumpai ir aiškiai.

Mokytojas, ruošdamasis edukaciniam mokymui, turi atsižvelgti į visas šios mokinių grupės ypatybes, užsiėmimų vedimo sąlygas, taip pat mokomąją medžiagą. Skiltyje „pamokos dalys“ yra: parengiamoji dalis, suskirstyta į įvadinę ir specialiąją-parengiamąją pamokos dalis; pagrindinė pamokos dalis ir baigiamoji jos dalis. Stulpelyje „laikas“ mokytojas įrašo bendrą kiekvienoje pamokos dalyje paskirtoms užduotims atlikti skirtą laiką.

Stulpelyje „pamokos turinys“ reikia įvesti formacijų, posūkių, ėjimo ir bėgimo pokyčių tipus, bendruosius lavinimo ir specialiuosius pratimus, atliekamus judant ir vietoje. Trumpai aprašomi specialūs pratimai ir žaidimo technikos mokymo bei tobulinimo pratimai. Stulpelyje „dozavimas“ nurodomas laikas, skirtas fiziniams pratimams atlikti, arba jų atlikimo kartų skaičius. Skiltyje „Metodiniai nurodymai“ pateikiamos pagrindinės pastabos apie individualių pratimų atlikimą, apie būtiną inventorių ir įrangą, apie grupės formavimo tvarką atliekant fizinius pratimus.

Pateikiame apytikslį mokymo užsiėmimo turinį, skirtą pirminiam ugdymo proceso organizavimui.

1 pamoka

Užduotys.

Teorinė informacija.

Saugos nurodymai užsiėmimų metu.

Mokymas stovėti ir judėti aikštelėje.

Treniruotės varyti kamuolį.

Pamokos trukmė- 90 min.

Inventorius- medicininiai kamuoliai ir rankiniai. Reiškia kontūrus.

Chronometras.

Įvadinė dalis- 5 minutės.

Mokinių konstravimas ir pamokos tikslų paaiškinimas.

Teorinė informacija.

TB instrukcija.

Parengiamoji dalis – 20 min.

Ėjimas yra įprastas, ant kulnų, ant kojų pirštų, lenktyninis ėjimas su perėjimu prie bėgimo, ėjimas, sustojimas prie signalo, apsisukimas ir ėjimas priešinga kryptimi.

Pratimai judant: dideli ratai rankomis į priekį ir atgal, ranka prieš krūtinę, rankų pakėlimas į šonus, ėjimas pusiau pritūpęs, ėjimas įtūpstais su liemens posūkiu ir rankų judinimas į šoną – atgal. ; šokinėjimas ant vienos ir dviejų kojų, lėtas bėgimas, ėjimas.

Mokinių pertvarkymas atlikti pratimus vietoje.

8-10 pratimų, skirtų lankstumui lavinti.

Pagrindinė dalis- 60 min.

Pagrindinė pozicija gynyboje ir puolime.

Žaidėjo judėjimas aikštėje.

1) Perduokite kamuolį viena ranka iš peties iš viršaus ir abiem rankomis suimkite kamuolį.

2) Tas pats ir artėjančiam judėjimui.

3) Kamuolio perdavimas viena ranka iš peties iš viršaus ir kamuolio gaudymas abiem rankomis judesiu poromis.

4) kamuoliuko varymas tiesia linija vidutiniu greičiu.

5) kamuoliuko varymas dideliu greičiu priešingose kolonėlėse.

Baigiamoji dalis- 5 minutės.

Laisvas vaikščiojimas, vaikščiojimas su atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimais.

Apibendrinant pamoką.

Organizuotas treniruoklių išėjimas iš sporto salės.

Gairės

Pirmosiose pamokose organizuojant ugdymo procesą būtina atkreipti ypatingą dėmesį į turimą įrangą ir kruopščiai ją paruošti. Patartina, kad treniruočių grupėje vienai mokinių porai būtų vienas rankinio kamuolys, o prireikus – ir daugiau. Inventorius turi būti geros būklės. Mokiniai susipažįsta su saugos priemonėmis, praktikuodami rankinį, ir pagrindinėmis žaidimo taisyklėmis. Didelis dėmesys skiriamas fiziniam rengimui, kuris turėtų palaipsniui didėti nuo pamokos iki pamokos.

2 pamoka

Užduotys.

Teorinė informacija

Mokymasis perduoti ir pagauti kamuolį vietoje ir judant.

Treniruotės varyti kamuolį.

Bendras fizinis pasirengimas – tai pagrindinių fizinių savybių – jėgos, greičio, gebėjimų šokinėti, ištvermės – ugdymas.

Inventorius. Medicininiai ir rankinio kamuoliai, driblingo stovai, chronometras, šokdynės, gimnastikos suolai.

Parengiamoji dalis pamokos - 20 min.

Pamokos tikslų konstravimas, ataskaita, komunikacija.

Vaikščioti vietoje, sukti į dešinę, į kairę, aplink.

Ėjimas yra įprastas, ant kulnų, ant kojų pirštų, lenktyninis ėjimas su perėjimu prie bėgimo.

Eiti, sustoti gavus signalą, apsisukti ir eiti priešinga kryptimi.

5-6 pratimai judant.

Grupės pertvarka, 6-8 pratybos vietoje, skirtos tobulėjimui

vikrumas.

Pagrindinė dalis– 67 min.

Kamuolio perdavimas viena ranka iš viršaus ir gaudymas abiem rankomis vietoje.

Tas pats pasakytina ir apie priešpriešinį eismą.

Rutulio varymas tiesia linija vidutiniu greičiu.

Kamuoliuko varymas vartydamas aplink stulpus ar medicinos kamuoliukus.

Žaidimo estafetės lenktynės.

Pratimų rinkinys, skirtas lavinti greitį ir jėgą

Paruošimas.

Pratimų rinkinys treniruokliuose, skirtas lavinti greitį

jėgos treniruotės.

Lauko žaidimas „tvirtovės gynyba“.

Baigiamoji dalis pamokos - 3 min.

Nemokamas pasivaikščiojimas, pasivaikščiojimas su atsipalaidavimo pratimais ir

Apibendrinant pamokas.

Gairės . Pirmoje pamokoje būtina susikurti konkrečias idėjas apie šią sporto šaką. Užsiėmimų struktūra turi būti tokia, kad mokinių mokymas ir ugdymas būtų vykdomas viso ugdymo proceso metu. Mokymosi proceso metu reikėtų paįvairinti naudojamus fizinių pratimų kompleksus. Išsiaiškinkite mokinius, kurie gali gerai atlikti žaidimo būdus, ir atlikite jiems sudėtingesnius pratimus.

Būtina tolygiai įtraukti mokinius į ugdomąją veiklą, atsižvelgiant į individualias ypatybes. Mokiniams turėtų būti pateiktos konkrečios užduotys, kurias būtų galima išspręsti šioje konkrečioje pamokoje.

3 pamoka

Užduotys.

Mokymasis pagauti ir perduoti kamuolį viena ranka iš viršaus vietoje ir judant poromis.

Bendrasis fizinis lavinimas – tai pagrindinių fizinių savybių (jėgos, greičio, šokinėjimo ir lankstumo) ugdymas atliekant pratimus ant treniruoklių ir papildomos įrangos.

Inventorius b. Medicininiai ir rankiniai kamuoliai, driblingo stovai, chronometras, gimnastikos suolai, medicininiai kamuoliai.

Parengiamoji užsiėmimų dalis - 20 min.

Konstravimas, pranešimas, supažindinimas su pamokos tikslais. 2-3 dėmesio pratimai. Ėjimas virsta bėgimu; bėgimas į dešinę, į kairę pusę ir atgal į priekį; bėgdami padarykite 8-10 m trūkčiojimą; pašokti po signalo. 5-6 pratimai judant. Grupės atkūrimas. 5-6 pratimai vietoje su medicinos kamuoliukais. 1. Mesti kamuolį virš galvos ir pagauti jį abiem rankomis. 2. Kamuolio perdavimas abiem rankomis nuo krūtinės poromis. 3. Kamuolio perdavimas abiem rankomis virš galvos. 4. Kamuolio perdavimas atgal per galvą ir gaudymas šokinėjant. 5. Kamuolio perdavimas viena ranka iš šono. 6. Kamuolio perdavimas sėdint akcentuojant rankų darbą ir gaudymas metimu ant nugaros.

Pagrindinė užsiėmimų dalis– 67 min.

Kamuolio perdavimas poromis ir trise.

Kamuolio perdavimas poromis nuo 10 iki 15 m atstumu.

Mokymasis mesti kamuolį iš vietos, iš bėgimo sulenkta ranka nuo peties.

Estafetės kamuolio perdavime priešingose kolonose.

Pratimų rinkinys, skirtas jėgos treniruotėms.

Pratimų rinkinys treniruokliuose, skirtas greičio ir jėgos treniruotėms.

kamuolio varymas dideliu greičiu.

Baigiamoji dalis užsiėmimai - 3 min.

Lėtas ėjimas su skirtingomis rankų padėtimis: į šonus, aukštyn, žemyn, už galvos, ant juosmens. Apibendrinant pamoką. Organizuotas dalyvaujančių asmenų likvidavimas.

Gairės . Mokydamas grojimo technikos, mokytojas turėtų naudoti holistinio pratimo metodą. Treniruotės pradžioje mokinių dėmesys turi būti skiriamas pagrindiniam judesiui. Tada, kai įvaldysite pratimą, tobulinkite atskiras technikos detales.

Ateityje žaidimo technika turėtų būti tobulinama įvairiomis sąlygomis, o tai užtikrins jų įgyvendinimo tikslumą. Tam, kad mokiniai galėtų pritaikyti pratimus žaidimų aplinkoje, būtina išmokyti ir tobulinti žaidimo technines technikas, daugiausia judant iš įvairių pradinių pozicijų kartu su įvairiais žaidimo elementais. Kombinuoti pratimai turi būti atliekami tiek vietoje, tiek judant ir nukreipti mokinius į žaidimo situacijas. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas bendrajam ir specialiajam mokinių fiziniam rengimui, atliekant pratimus ant treniruoklių ir papildomos įrangos.

4 pamoka

Užduotys.

Mokymasis perduoti ir pagauti kamuolį.

Mokymasis mesti kamuolį į vartus.

Bendras fizinis pasirengimas – tai pagrindinių fizinių savybių – jėgos, greičio, sugebėjimų šokinėti, lankstumo, ištvermės – ugdymas atliekant pratimus ant treniruoklių.

Inventorius. Medicinos ir rankinio kamuoliai, driblingo stovai, chronometras, gimnastikos suolai.

Parengiamoji dalis- 20 minučių.

Konstravimas, pranešimas, paaiškinantis pamokos tikslus. Sukasi vietoje. 2-3 dėmesio pratimai. Ėjimas, ėjimas lenktynėse, ėjimas priešais. Bėkite pagal signalą, bėkite į dešinę, į kairę pusę ir atgal. Reguliarus bėgimas, po kurio eina ėjimas. 6-8 pratimai, skirti lavinti jėgą.

Pagrindinė dalis– 67 min.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas iš peties iš viršaus.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas už nugaros ir iš apačios.

Kamuolio metimas į vartus įvairiais būdais.

Kamuolio varymas tiesia linija einant ir bėgant.

Žaidimo estafetės, kamuoliuko varymas partneriui, stovinčiam priešingoje kolonoje.

Atliekant kompleksą, skirtą jėgos treniruotėms.

Pratimų rinkinys treniruokliuose, skirtas greičio ir jėgos treniruotėms

Lauko žaidimas „neduok kamuolio vairuotojui“.

Baigiamoji dalis užsiėmimai - 3 min.

Nemokami vaikščiojimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai.

Apibendrinant pamokas.

Gairės . Pagrindinė sėkmingo užsiėmimų vedimo sąlyga – mokytojo gebėjimas pasirinkti ir mokymosi procese taikyti tam tikrą pratimų metodą. Labai svarbu užtikrinti, kad treniruotės pradžioje mokiniai taisyklingai atliktų tempimus ir vėlesnius sudėtingesnius pratimus. Studijuojant technines žaidimo technikas, būtina atlikti keletą įvadinių pratimų, kurių struktūra ir vykdymo greitis yra panašūs į techninę techniką. Techninio pasirengimo tobulinimo laikotarpiu būtina atsižvelgti į individualias dalyvaujančių asmenų galimybes ir, atsižvelgiant į juos, pasirinkti tam tikras pratimų atlikimo galimybes. Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas bendrojo ir specialiojo fizinio rengimo ugdymui, didinant užsiėmimų tankumą ir intensyvumą, į ugdymo procesą diegiant įvairią papildomą įrangą ir treniruoklius.

5 pamoka

Užduotys.

Mokymasis perduoti ir gaudyti kamuolį įvairiais būdais judant.

Driblingo treniruotė

Metimo, kamuolio į vartus treniruotės.

Vartininko žaidimo technika.

Inventorius. Medicinos ir rankinio kamuoliai, suolai.

Parengiamoji dalis- 20 minučių.

Grupės sudarymas ir pamokos tikslų paaiškinimas.

Sukasi vietoje. 2-3 dėmesio pratimai.

Ėjimas, bėgimas, ėjimas, bėgimas, kai duodama signalą, bėgimas dešine, kaire puse ir nugara į priekį.

Reguliarus bėgimas ir ėjimas, 6-8 judesių pratimai.

Grupės pertvarkymas taip, kad vietoje atliktų pratimų rinkinį, skirtą lavinti judrumą.

Pagrindinė dalis- 65 min.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas viena ranka nuo peties gretose.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas viena ranka nuo peties judant poromis.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas viena ranka judant trise.

Tas pats pasakytina ir apie priešpriešinį studentų judėjimą.

Kamuolio metimas į vartus.

Vartininko žaidimo technika.

Kamuoliuko varymas vietoje, judant ir greičiu.

Kamuolio varymas priešininkų kolonose ir po to perdavimas.

Estafetės – kamuoliuko varymas dideliu greičiu varant medicininius kamuoliukus.

Baigiamoji dalis- 5 min.: nemokamas ėjimas, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai. Užsiėmimų rezultatų apibendrinimas ir organizuotas mokinių atleidimas.

Gairės . Pradiniame kamuolio perdavimo ir gaudymo technikos mokymosi etape ypatingas dėmesys turi būti skiriamas taisyklingai rankos su kamuoliu padėtimi bei koordinuotiems liemens ir kojų veiksmams. Atlikdami technines technikas, besitreniruojantys turi sutelkti visą dėmesį į žaidėją su kamuoliu ir būti ypač atsargūs atlikdami žaidimo kombinacijas judant. Treniruojant vartininką, reikia parinkti specialius pratimus, kad jie būtų atliekami netikėtai, siekiant lavinti vartininko reakciją, atliekant driblingą su driblinguojančiais daiktais, šis pratimas turi būti atliekamas dideliu greičiu.

Pamoka Nr.6

Užduotys.

Mokymas laikyti kamuolį.

Kamuolio padavimo ir gaudymo poromis ir trise technikos mokymas vietoje ir judant.

Mokymasis varinėti kamuolį tiesia linija ir keičiant kryptį.

Šaudymo treniruotės.

Vartininko žaidimo technika.

Žaidimo taktikos mokymas puolime ir gynyboje.

Inventorius

Parengiamoji dalis- 20 minučių.

Konstravimas, ataskaita, supažindinimas su pamokos tikslais.

Sukasi vietoje.

Ėjimo ir bėgimo įvairovė. 6-8 pratimai judant.

Grupės pertvarkymas, kad būtų galima atlikti pratimus, skirtus lavinti judrumą.

Pagrindinė dalis– 67 min.

Mokymasis laikyti kamuolį pirštais.

Gaudymas ir perdavimas viena ranka nuo peties poromis, trise, keturiese, aštuntukai judant.

Vartojimas kamuoliuke su varvančiais medicininiais kamuoliukais ir tada perdavimas partneriui.

Kamuolio metimas iš bėgimo, šokinėjant, krintant.

Vartininko technika smūgiuoti kamuolius rankomis ir kojomis.

Gynybos technikos treniruotės žaidėjų poziciniam išsidėstymui 6:0.

Atakos technikos mokymas naudojant 3:3 sistemą.

Atlikti pratimų rinkinį, skirtą lavinti lankstumą.

Baigiamoji dalis- 3 min.

Nemokami vaikščiojimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai. Apibendrinant pamoką. Dalyvių organizacinis likvidavimas.

Gairės . Parengiamojoje pamokos dalyje ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas įvadinių ir specialiųjų pratimų atlikimui. Skatinkite dalyvaujančius atlikti pratimus judant maksimaliu greičiu. Mokantis nesudėtingų kombinuotų pratimų, rekomenduojama naudoti išardytų – konstruktyvių ir holistinių pratimų metodą. Treniruotės metu ypatingas dėmesys turi būti skiriamas teisingam rankų naudojimui, jei tai susiję su kamuolio perdavimu, gaudymu ar metimu į vartus. Mokant vartininko žaidimo techniką, ypatingas dėmesys turi būti skiriamas jo judėjimui vartuose.

Pamoka Nr.7

Užduotys.

Mokymasis pagauti ir perduoti kamuolį vietoje ir judant.

Treniruotės varyti kamuolį.

Rutulio metimo treniruotė.

Gynybos ir puolimo taktikos mokymas.

Inventorius. Medicininiai ir rankinio kamuoliai, hanteliai, šokdynės.

Parengiamoji dalis- 20 minučių.

Grupės formavimas, pamokos tikslų perdavimas.

Dėmesio pratimai.

Ėjimas, bėgimas šoniniais žingsniais į kairę ir į dešinę pusę ir atgal.

Bėgimas keičiant kryptį ir bėgimo greitį, trūkčiojimas 10-15 metrų po signalą.

Pratimai judant ir vietoje, skirti lavinti šokinėjimo gebėjimus.

Pagrindinė pamokos dalis– 67 min.

Rutulio gaudymo ir perdavimo treniruotės trise ir keturiese.

Mokymasis varinėti kamuolį, kai varžovas priešinasi.

Mokymasis mesti kamuolį šokinėjant ir krintant.

Vartininko žaidimo technikos mokymas.

Kamuolio įdėjimas į žaidimą, kamuolio pataikyti į apatinius vartų kampus.

Pozicinės puolimo taktikos mokymas su 2:4 žaidėjų išdėstymu, 4:2 zonos gynybos taktikos mokymas.

Atlikti pratimų rinkinį, skirtą jėgų ugdymui.

Baigiamoji dalis-3 min.

Lėtas bėgimas po ėjimo.

Pratimai atsipalaiduoti ir atkurti kvėpavimą.

Apibendrinant pamoką.

Dalyvių organizacinis likvidavimas.

Gairės . Mokydamas techninių žaidimo technikų, šiuo atveju kamuolio gaudymo ir perdavimo, mokytojas turi atkreipti ypatingą dėmesį į taisyklingą kojų, liemens, rankų padėtį. Kojos turi būti sulenktos per kelius, kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį, pėdos turi būti pečių plotyje, į kairę arba į dešinę priekyje. Kūno svoris tolygiai paskirstomas ant abiejų pėdų pirštų, kulnai šiek tiek pakelti nuo grindų, galva turi būti tiesi, o kamuolys ir žaidėjai turi būti valdomi akimis. Rutulio gaudymo ir perdavimo treniruotės gali būti atliekamos įvairiose mokinių formacijose – gretose, kolonose, ratuose, tuo pačiu metu atliekant technines technikas visiems mokiniams. Pačiame pirmajame treniruočių etape reikalingas demonstravimas, o tada praktiškai atliekami pratimai su keliais pakartojimais.

Pamoka Nr.8

Užduotys.

Tobulinti kamuolio gaudymą, perdavimą, metimą ir driblingą žaidimo sąlygomis.

Vartininko žaidimo technika.

Žaidimo taktika gynyboje ir puolime.

Inventorius. Medicininiai ir rankinio kamuoliai, šokdynės, gimnastikos suolai.

Parengiamoji dalis- 20 minučių.

Vaikščiojimas ant kojų pirštų, rankos į šonus, stovėjimas ant kulnų, rankos už galvos, pusiau pritūpęs, pritūpęs su perėjimu į lenktyninį ėjimą.

Bėgimas: normalus ant kojų pirštų, tiesiomis kojomis siūbuojant į priekį, blauzdų persidengimu, pagreičiais 15-20 metrų.

Pratimai judant ir vietoje, skirti lavinti lankstumą.

Pagrindinė dalis-65 min.

Pozicinio puolimo taktikos mokymas, žaidėjų išdėstymas santykiu 1:5.

Treniruotės 4:2 zonos gynybos taktikos.

Dvipusis žaidimas naudojant anksčiau išmoktas žaidimo technikas (kamuolio gaudymas ir perdavimas, driblingas žaidimo sąlygomis, metimai iš artimos ir tolimosios pozicijos). Apgaulingų veiksmų ir ekranų naudojimas. Vartininko žaidimo technika yra skirta sąveikai su partneriais ginant vartus. Klaidų analizė žaidimo metu.

Atlikti pratimų rinkinį, skirtą lavinti šokinėjimo gebėjimus.

Baigiamoji dalis- 5 minutės.

Apibendrinant pamoką.

Organizuotas dalyvaujančių asmenų likvidavimas.

Gairės . Mokant studentus pagrindinių taktinių technikų ir techninių veiksmų, būtina išlaikyti mokymosi proceso nuoseklumą. Mokant techninių žaidimo technikų, rekomenduojama laikytis tam tikros sekos – treniruotės, kaip taisyklė, prasideda judesiais išilgai vartininko zonos, pozicijų gynyboje ir puolime, sustojimais ir apsisukimais, o tada pereinama prie perdavimo mokymosi. ir kamuolio gaudymas, kamuolio varymas, smūgiai į vartus, apgaulės veiksmai, ekranai, vartininko žaidimas ir taktiniai veiksmai.

Mokydami studentus pagrindinių žaidimo taktinių technikų, galite pradėti mokydami atakuoti prieš organizuotą gynybą, naudojant žaidėjų judesius ratu, mažajame ir didžiajame aštuntuke. Tada galite pereiti prie mokymo puolime dalyvaujančius asmenis greitai prasiveržti aikštės centre, išilgai krašto, per artimiausią žaidėją prie vartininko.

Pamoka Nr.9

Užduotys.

Techninių technikų tobulinimas žaidžiant dvipusius žaidimus.

Puolimo taktikos tobulinimas.

Gynybos taktikos tobulinimas.

Bendrasis ir specialusis fizinis rengimas.

Inventorius. Medicininiai ir rankinio kamuoliai, šokdynės, gimnastikos suolai.

Parengiamoji dalis- 20 minučių.

Eikite vietoje, pasukite į dešinę, į kairę arba aplinkui, kai duodama signalą.

Vaikščiojimas išoriniais ir vidiniais pėdos skliautais, vaikščiojimas pakreipus liemenį; vaikščiojimas pusiau pritūpęs ir pritūpęs.

Bėgimas su šuoliais, įtūpstai į dešinę, kairę ir pirmyn.

Bėkite ir šokinėkite aukštyn, kojas išskleidę, ant kojų pirštų nugara į priekį.

Bėgimas su pagreičiu išilgai salės įstrižainės 15-20 m.

Pratimai c. judant ir vietoje, skirtas lavinti šokinėjimo gebėjimus.

Pagrindinė dalis- 65 min.

Pozicinio puolimo taktikos tobulinimas pozicionuojant žaidėjus.

Mišrios gynybos taktikos tobulinimas (asmeniška savo aikštėje ir zonoje – 5:1).

Dviejų krypčių edukacinis žaidimas su naujų žaidimų situacijų analize.

Žaidimo teisėjavimo praktika.

Atlikti pratimų rinkinį treniruokliuose, skirtus dalyvaujančių asmenų greičio ir jėgos treniruotėms. Atlikti pratimų rinkinį, skirtą lavinti greitį.

Gairės . Tiek techninės, tiek taktinės žaidimo technikos mokymas ir tobulinimas turi būti vykdomas tokia seka, kad būtų tam tikras ryšys tarp baigtos ir naujos medžiagos. Labai svarbu, kad kiekvienoje pamokoje mokiniai išmoktų ko nors naujo. Užsiėmimai bus veiksmingi, kai nuo pamokos iki pamokos bus atliekami įvairūs pratimai, keliami vis didesni reikalavimai teisingai įgyvendinti techniką ir fizinį aktyvumą. Mokant būtina užtikrinti, kad mokiniai tobulai atliktų bet kokią techninę techniką.

Baigiamoji dalis- 5 minutės.

Atlikite atsipalaidavimo ir kvėpavimo pratimus.

Dvipusių žaidimų metu pasitaikančių klaidų analizė.

Apibendrinant pamoką.

Organizuotas dalyvaujančių asmenų likvidavimas.

Pamoka Nr.10

Užduotys.

Tobulinti techninę techniką, žaisti dvipusius žaidimus.

Fizinio pasirengimo standartų išlaikymas.

Sportinio ir techninio pasirengimo standartų išlaikymas.

Inventorius. Rankiniai, driblingo stovai, chronometras.

Parengiamoji dalis-20 minučių.

Vaikščiojimas įprastu tempu kojų pirštais su skirtingomis rankų padėtimis.

Vaikščiojimas įtūpstais, rankos prieš krūtinę ir į šonus.

Šokinėja ant vienos kojos, po to bėgimas.

Bėgimas ant kojų pirštų keičiant kryptį – įstrižai, gyvate, priešpriešiniu judesiu išilgai atviros ir uždaros spiralės.

Bėkite šokinėdami į dešinę ir kairę su nedideliais pagreičiais.

Pratimai judant ir vietoje, skirti lavinti jėgą.

Pagrindinė dalis-65 min.

Dviejų krypčių edukacinis žaidimas, naudojant taktines ir technines žaidimo technikas pagal mokytojo trenerio nurodymus.

Teisėjų praktika.

Žaidimo situacijų analizė.

Jėgos, greičio, ištvermės, judrumo ir šokinėjimo gebėjimų testo standartų išlaikymas.

Sporto ir techninio pasirengimo perdavimo standartai: kamuolio varymas dideliu greičiu; pravažiavimas ir gaudymas poromis judant greičiu; perdavimas, gaudymas dideliu greičiu ir metimas į vartus; gavus signalą, atlieka priekinę ir šoninę patikrą; atlikdami salto ir ridenimus su kamuoliu rankose.

Baigiamoji dalis- 5 minutės.

Apibendrinant pamoką. Žymių davimas už fizinį ir sportinį-techninį pasirengimą. Dalyvių organizacinis likvidavimas.

Gairės . Organizuojant užsiėmimus išmokyti ir tobulinti žaidimo technines technikas; Pratimams atlikti rekomenduojama naudoti frontalinį metodą. Šiuo atveju mokiniai išsirikiuoja eilėmis arba priešingomis kolonomis, o tai leidžia pratimus atlikti nedelsdami. Treniruotėse ypatingas dėmesys turi būti skiriamas specialiam fiziniam rengimui, kuris judesių struktūra yra panašus į technines žaidimo technikas ir kurių įtakoje lavinamos reikiamos fizinės savybės.

Renkantis mokomąją medžiagą, būtina atsižvelgti į mokinių fizinio pasirengimo lygį ir gebėjimą atlikti techninius metodus.

Traumų prevencija žaidžiant rankinį

Praktikuojant rankinį dažnai reikia staigių ir didelių apkrovų dalyvaujančių asmenų judėjimo organams bei raumenų ir kaulų sistemai. Žaidėjai, judantys dideliu greičiu, dažnai susiduria vienas su kitu, tokiais atvejais mokytojas turi numatyti galimus susidūrimus ir pamokų eigoje pertvarkyti treniruočių procesą, atsižvelgdamas į traumų prevenciją. Pirmosiose treniruotėse organizuojami teoriniai užsiėmimai apie traumų prevenciją žaidžiant rankinį, mokytojas atskleidžia klausimus apie galimas traumų situacijas atliekant specialius pratimus ar žaidimo techniką.

Mokytojas turi paaiškinti „sportinių imtynių“ prasmę su traumų atsiradimu, įskiepyti jiems žaidimo taisyklių žinias, kurių laikymasis apsaugo nuo nepageidaujamų pasekmių - susidūrimų, netinkamos kovos dėl kamuolio, prastos įrangos būklės ir žaidimo lauką. Dalyvaujančiųjų dėmesys turėtų būti nukreiptas į tai, kad būtų išvengta ne tik sunkių traumų, bet ir lengvų traumų, kurias pasikartojus gali sumažėti sportiniai rezultatai.

Žaidžiant rankinį traumų priežastys gali būti šios:

Nepakankamas ugdomasis darbas tarp dalyvaujančių grupėje;

Nepakankamas techninis ir fizinis dalyvaujančių asmenų pasirengimas;

Prasta treniruočių vietų įranga, įrangos gedimas,

netinkama apranga ir avalynė, nepakankamas apšvietimas.

Pagrindinė traumų priežastis. Ugdymo ir lavinimo proceso, draugiškų žaidimų ir sporto varžybų metu vyksta prastas ugdomasis darbas su mokiniais, dėl to atsiranda nedrausmingų žaidėjų, kurie demonstruoja grubų elgesį ir naudoja draudžiamus žaidimo būdus, todėl pagrindinė mokytojo užduotis yra gebėjimas šviečiamąjį darbą per visą ugdymo laikotarpį skirti reikšminga vieta.

Labai svarbu, jei įmanoma, individualizuoti mokymus ir tobulinti mokymą, sutelkiant kolekciją į atsiliekančius ir pamokas praleidusius mokinius. Pradiniame etape priešininką reikia parinkti taip, kad jis būtų artimas fiziniam ir sportiniam-techniniam pasirengimui.

Užsiėmimų metu ypatingas dėmesys turi būti skiriamas sąnarių paruošimui staigiems judesiams, nes nemaža dalis žalos rankinio treniruočių metu atsiranda būtent sąnariuose.

Ypatingas dėmesys edukaciniuose ir mokymo užsiėmimuose turėtų būti skiriamas viršutinių ir apatinių galūnių traumų prevencijai.

Užsiimantys šiuo sportu patiria pirštų sąnarių ir riešo sąnario pažeidimus, kurie dažniausiai atsiranda dėl nepakankamo raumenų išsivystymo, nukritus ant rankų. Nepakankamai išsivysčius kojų raumenims, pėda susiriečia, o kartais tai sukelia čiurnos lūžius ir kelio sąnario meniskų pažeidimus. Šių sužalojimų sunkumas gali būti įvairus. Tačiau tinkamai organizuojant ugdymo ir mokymo procesą, kuriuo siekiama palaipsniui didinti krūvius, techninių technikų mokymasis, pradedant nuo paprastų kombinuotų situacijų, palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių, gali tapti geriausia prevencija nuo bet kokios žalos.

Žaidėjai, treniruodami rankinį, turi naudoti elastines kelių, alkūnių apsaugas, ypatingą dėmesį skirti batų pasirinkimui. Netinkamo dydžio batai gali sukelti rimtų sužalojimų, susijusių su išnirimu ir lūžiais.

Pedagoginė ir medicininė priežiūra
Pagrindinis pedagoginės ir medicininės kontrolės tikslas – visapusiškai skatinti teigiamą sporto poveikį dalyvaujančių sveikatai, fiziniam vystymuisi ir pasirengimui. Atliekami išsamūs medicininiai patikrinimai: preliminarus – stojant į sporto mokyklą ir periodiškai – du kartus per metus.

Medicininės kontrolės metu ypatingas dėmesys skiriamas sveikatos būklei ir organizmo funkcinėms sistemoms, sprendžiami šie uždaviniai: gebėjimas dėl sveikatos priežasčių pradėti ar tęsti žaisti rankinį; kontraindikacijų žaisti rankinį nustatymas tyrimo metu.

Išvados: ši programa – tai mokyklos mokinių aktyvių treniruočių, skirtų sveikatos gerinimui ir sportiniam tobulėjimui, pradžia. Geriausi mokiniai, baigę Vaikų ir jaunių sporto mokyklą, perėjo į rankinio SDYUSSHOR.

LITERATŪRA

1. Bobrovičius E.I. Kudriašovas V.A. Rankinis kamuolys - Minskas, „Derlius, 1968 m.

2. Klusovas N.P. Rankinis. - M.: Kūno kultūra ir sportas, 1982 m.

3. Klusovas N.P., Tsurkanas A. Greito kamuolio mokykla. - M.: Kūno kultūros ir

sportas, 1983 m.

4. Kudritskis V.N., Mironovičius S.I. Šis greitas rankinis kamuolys. - Minskas,

„Polymya“, 1980 m.

5. Sportiniai žaidimai: Technika, mokymo taktika: Proc. studentams Aukštesnis ped.

vadovėlis įstaigose. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnovas. Į IR. Savinas, A.V. Lexakovas;

Red. Yu.D. Železnyakas. - M.: Leidybos centras „Akademija“, 2001 m.

6. Ratirnidzė A., Marushak V. Rankinio vartininko žaidimas. - M. 1981 m.

7. Kholodovas Ž.K., Kuznecovas V.S. Kūno kultūros teorija ir metodai

ir sportas: Proc. pašalpa studentams Universitetai. - M.: ASADEMA, 2000 m.

8. Kūno kultūros teorija ir metodai: Vadovėlis. studentams fak. Fizik.

kultas. – B.A. Ašmarina, Yu.A. Vinogradovas ir kt.; pagal. red. B.A. Ašmarina. -

M.: Švietimas, 1990.__

Patvirtinu

pavaduotojas MBU DO direktorius

Vaikų ir jaunimo sporto mokykla „Olimpas“

__________________ E.A. Obukhanas

"________"________________________________ G.

Treniruotės metmenys

Teritorija: Voronezhskaya kaimo s/k "Fakel"

PILNAS VARDAS. sertifikuota: APIE Chrimenko Natalija Nikolaja VNA

Darbo vieta, pareigos: savivaldybės biudžetinės papildomo ugdymo įstaigos vaikų ir jaunimo sporto mokyklos „Olimpas“, Ust-Labinskas, treneris-mokytojas

Grupė: NP-3 _

Tema: « Judančio kamuolio gaudymas ».

Užduotys : 1 . Mokymasis gaudyti kamuolį įvairiais būdais.

2. Mokymasis pagauti judantį kamuolį

3. Mokymasis pagauti kamuolį stovint vietoje.

Vieta: Art. Voronežo s/k "Fakel", laikas 13:45-15:15, data 10/31/15.

Sporto įranga: medicinos kamuoliukai, rankiniai, traškučiai.

Įvadinė dalis,

Statyba.

Parengiamoji dalis

2 minutės

Bendras pasiruošimo laikas dalys

18 minučių

Pagrindinio pamokos tikslo paaiškinimas.

1. Sušilti

6 minutes

2. Bėgimo pratimai su kamuoliu.

Po vieną stulpelyje.

3. Pratimai vietoje, lavinant vikrumą.

Darbas dviese ir trise.

Pagrindinis pamokos dalis

Bendras bazinis laikas dalys

65 minutes

1 Suimkite kamuolį viena ranka nuo peties iš viršaus.

Poromis savo vietose

2. Kamuolio gaudymas viena ranka nuo peties į judėjimą

Trise, dviese savo vietose su apribojimais

3. Kamuolio gaudymas viena ranka nuo peties judant, metimu į vartus

Trise, dviese greičiu.

III

Baigiamoji dalis

Bendras uždarymo laikas dalys

5 minutės

1. Atkūrimo pratimai

Nemokami vaikščiojimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai.

2. Apibendrinant

Švęskite sėkmes ir trūkumus

Pateikti: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Treneris-mokytojas N.N. Okhrimenko

Apžvalga

atlikti : mokymai

treneris-mokytojas: Okhrimenko Natalija Nikolaevna

tema: " Judančio kamuolio gaudymas »

pristatyta « » 201 G.

išvadas : treneris-mokytojas Okhrimenko N.N. turi tvirtų žinių ir įgūdžių, atitinkančių valstybinių pedagoginio išsilavinimo standartų reikalavimus. Darbas su mokiniais vyksta pagal kalendorinį-teminį planą.

Rankinio treniruotės NP-3 grupėje pravestos aukštu emociniu lygiu. Natalija Nikolaevna naudojo paaiškinimo ir demonstravimo metodus, kurie prisideda prie sportininkų taktinio augimo. Treniruotės etapuose yra visapusės, o tai užtikrina, kad mokiniai lavina techninius įgūdžius ir tobulina specialų fizinį pasirengimą. Mokymai buvo vykdomi atsižvelgiant į mokinių amžių ir individualias ypatybes, kas leidžia pasiekti maksimalių rezultatų varžybose.

Mokiniams skirtos užduotys buvo atliktos.

Rekomendacijos ir pasiūlymai : Mokiniams turėtų būti pateiktos konkrečios užduotys, kurias galima išspręsti šioje pamokoje. Skatinkite dalyvius atlikti judesio pratimus maksimaliu greičiu.

"__"___________ 201__

Susirinkusiųjų parašai .

7 KLASĖS MOKINIŲ KŪNO UGDYMO PLANAS TEMA „RANKINIS“.

Data:

Vieta: sporto salė OSSH Nr. 7

Pamokos tema: Rankinis. Kamuolio gaudymas ir perdavimas. Driblingas. Smūgiai į vartus. Žaidėjų taktiniai veiksmai.

Pamokos tikslai:

1. Ugdykite pagrindines fizines savybes.

2. Išmokyti taktinių žaidėjų veiksmų gynyboje ir puolime.

3. Stiprinti kamuolio gaudymo ir perdavimo, kamuolio driblingo ir smūgiavimo į vartus techniką.

4. Puoselėti kolektyvizmą ir žaismingą mąstymą.

ŽPV – 12 min .

Statyba, sveikinimai, žinutęužduotyspamoka. Vaikščiojimas, paleisti, vaikščiojimas – pratimaiįjungtaatsigavimaskvėpavimas.

Lauko skirstomieji įrenginiai, judantys ratu:

I.P. rankos į šonus: 1 - žingsnis kaire koja, rankos sukryžiuotos ant peties; 2- žingsnis dešine koja, ir. P;

I.P. rankos į šonus, delnai žemyn. Kiekvienam žingsniui yra supinacija ir pronacija (rotacija);

I.P. rankos priekyje tiesios. Kiekvienam žingsniui suimkite ir atlaisvinkite pirštus;

I.P. rankos iki pečių: 1- pakelkite alkūnes aukštyn už galvos: 2- i.p.

I.P. rankos prieš krūtinę, delnai žemyn. Ėjimas kelius liečiant rankas;

I.P. rankos iki pečių: 1- pasukite kairę šlaunį aukštyn, kol kelias palies dešinę alkūnę: 2- žingsnis kaire koja: 3-4 - tas pats su dešine;

I.P. pusiau pritūpęs, rankos ant diržo: 1-4 – ėjimas šioje pozicijoje: 5-8 – įprastas ėjimas, rankos į šonus.

BASIC DALIS – 30 min .

1. Kamuolio gaudymas ir perdavimas. Driblingas. Smūgiai į vartus.

Kamuolio gaudymas ir perdavimas: vietoje, judant, šuolyje.

mokiniai išsirikiuoja į dvi eilutes, tada mokytojo nurodymu perduoda kamuolį iš vietos ir vietoje jį pagauna abiem rankomis;

Mokiniai sėdi ratu: kamuolys perduodamas keičiant kryptį.

Driblingas: kamuoliuką varantis žaidėjas daro švelnius trūkčiojančius judesius ranka ir muša kamuolį taip, kad jis atšoktų ne aukščiau už juosmenį.

mokiniai išsirikiuoja 3-4 m intervalais į dvi eiles; pirmoje eilėje stovintys turi kamuolį; gavę signalą, jie dribluoja jį viena ranka vietoje, tada tiesia linija ir atgal, o tada perduoda kamuolį į antrąją liniją;

dvi mokinių kolonos stovi viena priešais kitą, gavęs ženklą, vienos kolonos vadas veda kamuolį link kitos ir atiduoda šios kolonos vadui, o pats atsistoja jos gale; kamuolį gavęs mokinys daro tą patį.

Smūgiai į vartus:

mokiniai atsiduria priešais vartų zonos liniją ir mokytojo signalu pakaitomis atlieka metimus stovint ir einant;

metimai centre;

metimai smailiu kampu: gavus signalą kamuolį paduodantys mokiniai perduoda kamuolį vedliams ir šie šauna į vartus.

Žaidėjų taktiniai veiksmai.

Mokiniai sudaro puslankį šalia vartų linijos ir greitai pereina nuo žaidėjo prie žaidėjo. Pastarasis atlieka smūgį į vartus iš vietos, po kurio vietos pasikeičia po vieną.

Pratimai poroms. Gynėjai išsidėstę šalia vartų aikštelės linijos, puolėjai priešais juos 6-8m atstumu. Gavus signalą, puolėjai dribluoja kamuolį, gynėjai eina prie baudų metimo linijos ir blokuoja metimus. Po to mokiniai keičiasi vietomis.

Treniruojamasis rankinio žaidimas.

Spręskite pagal žaidimo taisykles.

FINALAS DALIS – 3 min .

Formavimas, pamokos rezultatai, išėjimas iš salės.

Pamokos santrauka tema „Komandos taktiniai veiksmai puolime rankiniame“

grupė 4-G T-5

Tikslai ir uždaviniai: greičio ištvermės ugdymas, metimo technikos tobulinimas, taktiniai veiksmai puolime

Įranga: rankiniai, žetonai

Organizaciniu požiūriu

Gairės

aš

min