→ Standard per la cultura fisica. Standard per la cultura fisica Come sono cambiati gli standard per la cultura fisica

Standard per la cultura fisica. Standard per la cultura fisica Come sono cambiati gli standard per la cultura fisica

STANDARD DI FORMAZIONE

PER PADRONARE COMPETENZE, ABILITÀ E SVILUPPO DELLE QUALITÀ MOTORIE.

2° grado

Esercizi di prova

Ragazzi

1. Correre30 m dalla partenza alta, s

2. Corsa navetta 3x10 m, s

Corsa navetta 4x9m, s

3. Correre 1000 m,

Ignoranza del tempo

4. Multi-salto 8 salti, m

5. Lanciare la palla verso il bersaglio da 6 m su 5 tentativi, una volta

6. Trazioni alla sbarra alta da appendere, una volta

7. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

8. Sciare 1 km, min, sec

9. Attraversare 1 km

Ignoranza del tempo

10. Salto in lungo da fermo, cm

11. Saltare la corda in 1 minuto

3a elementare

Esercizi di prova

Ragazzi

2. Corsa navetta 3x10 m, s

3. Corsa navetta 4x9m, s

4. Correre 1500 m,

Ignoranza del tempo

5. Multi-salto 8 salti, m

6. Lanciare la palla verso il bersaglio da 6 m su 5 tentativi, una volta

7. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

8. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

9. Sciare 1 km, min, sec

10. Sciare 1 km, min, sec

Ignoranza del tempo

11. Attraversare 1,5 km

Ignoranza del tempo

11. Salto in lungo da fermo, cm

12. Saltare la corda in 1 minuto

4 ° grado

Esercizi di prova

Ragazzi

1. Correre per 30 m con partenza alta, s

2. Corri 60 m, s

3. Corri 200 m, s

4. Corri 2000 m,

Nessun tempo preso in considerazione

5. Corsa salto in lungo, cm

6. Corsa salto in alto, cm

7. Lanciare una palla 150 g, m

8. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

9. Trazioni alla sbarra bassa da una posizione appesa, una volta

10. Sciare 1 km, min, sec

11. Sciare 2 km, min, sec

Nessun tempo preso in considerazione

12. Attraversare 2 km

Nessun tempo preso in considerazione

13. Salto in lungo da fermo, cm

14. Sollevare il corpo da una posizione supina, con le braccia incrociate sul petto in 1 minuto, una volta

15. Corsa navetta 4x9 m, sec

16. Saltare la corda in 1 minuto

5 ° grado

Esercizi di prova

Ragazzi

Test espressi

1. Corri 30 m, s

4. Salto in lungo da fermo, cm

Atletica

1. Corri 60 m, s

2. Corri 300 m, min, s

3. Corri 1000 m, min, s

4. Corri 2000 m

Nessun monitoraggio del tempo

5. Attraversare 1,5 km, min, s

8. Lancio della palla 150 g, m

Sci

1. Movimento continuo simultaneo

2. Sollevamento a spina di pesce

3. Discesa nel “cancello” fatto di bastoni

4. Frenatura dell'aratro

5. Sciare 1 km, min, sec

6. Sciare 2 km, min, sec

Nessun monitoraggio del tempo

PALLACANESTRO

1. Lanciare la palla

GINNASTICA

1. Salita su corda in due fasi e discesa

2. Combinazione acrobatica di 3-4 elementi

3. Volta sulla capra

4. Saltare la corda in 1 minuto

NUOTO

1. Nuoto senza tempo, m

6a elementare

Esercizi di prova

Ragazzi

Test espressi

1. Corri 30 m, s

2. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

3. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

4. Salto in lungo da fermo, cm

5. Sollevare il corpo da una posizione supina, con le braccia incrociate sul petto in 1 minuto, una volta

6. Corsa navetta 4x9 m, s

ATLETICA

1. Corri 60 m, s

2. Corri 300 m, min, s

3. Corri 1000 m, min, s

4. Corri 1500 m, min, s

5. Corri 2000 m

Senza tenere conto del tempo

6. Corsa salto in lungo, cm

7. Corsa salto in alto, cm

8. Lancio della palla 150 g, m

9. Attraversare 1,5 km

10. Attraversare 3 km, min, sec

Senza tenere conto del tempo

PALLACANESTRO

GINNASTICA

1. Arrampicata su corda in 3 e 2 fasi

2. Volta a gambe divise sopra la capra

3. Saltare la corda in 1 minuto

4. Combinazione acrobatica di 3-4 elementi

SCI

2. Movimento simultaneo in due fasi

4. L'aratro gira in discesa

5. Sci di fondo 1 km

6. Sciare 2 km, min, sec

NUOTO

1. Nuoto, min, s

7 ° grado

Esercizi di prova

Ragazzi

Test espressi

1. Corri 30 m, s

2. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

3. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

4. Salto in lungo da fermo, cm

5. Sollevare il corpo da una posizione supina, con le braccia incrociate sul petto in 1 minuto, una volta

6. Corsa navetta 4x9 m, s

ATLETICA

1. Corri 60 m, s

2. Corri 300 m, min, s

3. Corri 1000 m, min, s

4. Corri 1500 m, min, s

5. Corri 2000 m

Senza tenere conto del tempo

6. Corsa salto in lungo, cm

7. Corsa salto in alto, cm

8. Lancio della palla 150 g, m

PALLACANESTRO

1. Lancio nel canestro dopo il dribbling

GINNASTICA

5. Larghezza volta sopra capra (105 si)

SCI

1. Corsa alternata a due fasi

3. Movimento simultaneo di un passo

5. Sci di fondo 1 km

6. Sciare 2 km, min, sec

6. Sciare 3 km, min, sec

Nessun monitoraggio del tempo

NUOTO

1. Nuoto, min, s

2. Nuoto senza tempo, m

8 ° grado

Esercizi di prova

Ragazzi

Test espressi

1. Corri 30 m, s

2. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

3. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

4. Salto in lungo da fermo, cm

5. Sollevare il corpo da una posizione supina, con le braccia incrociate sul petto in 1 minuto, una volta

6. Corsa navetta 4x9 m, s

ATLETICA

1. Corri 60 m, s

2. Corri 300 m, min, s

3. Corri 1000 m, min, s

4. Corri 2000 m, min, s

5. Corri 3000 m

Senza tenere conto del tempo

6. Corsa salto in lungo, cm

7. Corsa salto in alto, cm

8. Lancio della palla 150 g, m

PALLACANESTRO

GINNASTICA

1. Arrampicata su corda in 2 fasi

2. Arrampicata su corda in 3 fasi

3. Esercizio composto su barre irregolari

4. Collegamento degli esercizi sulla barra

5. Salta sopra un cavallo con una rotazione di 90°

6. Supporto attraverso la capra in lunghezza (110 cm)

7. Saltare la corda in 1 minuto

8. Combinazione acrobatica di 3-4 elementi

SCI

1. Corsa alternata a due fasi

3. Pattinaggio

5. Sci di fondo 1 km

6. Sciare 2 km, min, sec

7. Sciare 3 km, min, sec

8. Sciare 5 km, min, sec

Senza tenere conto del tempo

9. Attraversare 2 km, min, s

10. Attraversare 3 km, min, s

NUOTO

1. Nuoto, min, s

2. Nuoto senza tempo, m

9° grado

Esercizi di prova

Ragazzi

Test espressi

1. Corri 30 m, s

2. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

3. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

4. Salto in lungo da fermo, cm

5. Sollevare il corpo da una posizione supina, con le braccia incrociate sul petto in 1 minuto, una volta

6. Corsa navetta 4x9 m, s

ATLETICA

1. Corri 60 m, s

2. Corri 300 m, min, s

3. Corri 1000 m, min, s

4. Corri 2000 m, min, s

5. Corri 3000 m

Senza tenere conto del tempo

6. Corsa salto in lungo, cm

7. Corsa salto in alto, cm

8. Lancio della palla 150 g, m

PALLACANESTRO

1. Lancio a canestro dopo il dribbling (su 6 tiri)

2. Tiro libero (su 10 tiri) (ragazze da 3 metri)

3. Tiro in sospensione

GINNASTICA

2. Arrampicata su corda in 3 fasi

3. Esercizio composto su barre irregolari

4. Collegamento degli esercizi sulla barra

5. Salto laterale sopra il cavallo con un giro di 90°

6. Volta con gambe piegate sulla capra in lunghezza (115 cm)

7. Saltare la corda in 1 minuto

8. Combinazione acrobatica di 3-4 elementi

10. Esercizio di equilibrio su trave di equilibrio (collegamento)

SCI

1. Movimento alternato in quattro fasi

2. Movimento simultaneo di un passo

3. Pattinaggio

4. Frenata e svolta "aratro"

5. Sci di fondo 1 km

6. Sciare 2 km, min, sec

7. Sciare 3 km, min, sec

8. Sciare 5 km, min, sec

Senza tenere conto del tempo

9. Attraversare 2 km, min, s

10. Attraversare 3 km, min, s

NUOTO

1. Nuoto, min, s

2. Nuoto senza tempo, m

Grado 10

Esercizi di prova

Ragazzi

Test espressi

1. Corri 30 m, s

2. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

3. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

4. Salto in lungo da fermo, cm

5. Sollevare il corpo da una posizione supina, con le braccia incrociate sul petto in 1 minuto, una volta

6. Corsa navetta 4x9 m, s

ATLETICA

1. Corri 100 m, s

2. Corri 300 m, min, s

3. Corri 1000 m, min, s

4. Corri 2000 m, min, s

5. Corri 3000 m

Senza tenere conto del tempo

6. Corri 5000 m

Senza tenere conto del tempo

7. Croce 800 m

6. Corsa salto in lungo, cm

7. Corsa salto in alto, cm

PALLACANESTRO

1. Lancio a canestro dopo il dribbling (su 6 tiri)

2. Tiro libero (su 10 tiri) (ragazze da 3 metri)

GINNASTICA

2. Arrampicata su corda

3. Combinare esercizi su barre irregolari da 3-4 elementi

4. Combinare esercizi sulla traversa da 3-4 elementi

5. Volta laterale sopra il cavallo ad angolo

6. Volta lunga sul cavallo (120 cm)

7. Saltare la corda in 1 minuto

8. Combinazione acrobatica di 3-4 elementi

9. Sollevamento a testa in giù su una barra alta

11. Arrampicata su corda senza l'uso delle gambe, m

1. Corsa alternata a due fasi

7. Pattinaggio

8. Sci di fondo1 km

9. Sciare 2 km, min, sec

Senza tenere conto del tempo

12. Attraversare 2 km, min, s

13. Attraversare 3 km, min, s

14. Attraversare 5 km, min, s

Senza tenere conto del tempo

NUOTO

1. Nuoto, min, s

2. Nuoto senza tempo, m

Grado 11

Esercizi di prova

Ragazzi

Test espressi

1. Corri 30 m, s

2. Trazioni alla sbarra alta da sospensione, una volta

3. Trazioni alla sbarra bassa da posizione sospesa, una volta

4. Salto in lungo da fermo, cm

5. Sollevare il corpo da una posizione supina, con le braccia incrociate sul petto in 1 minuto, una volta

6. Corsa navetta 4x9 m, s

ATLETICA

1. Corri 100 m, s

2. Corri 300 m, min, s

3. Corri 1000 m, min, s

4. Corri 2000 m, min, s

5. Corri 3000 m

Senza tenere conto del tempo

6. Corri 5000 m

Senza tenere conto del tempo

7. Attraversare 1 km

6. Corsa salto in lungo, cm

7. Corsa salto in alto, cm

PALLACANESTRO

1. Lancio a canestro dopo il dribbling (su 6 tiri)

2. Tiro libero (su 10 tiri)

GINNASTICA

1. Arrampicata su corda

2. Combinare esercizi su barre irregolari da 4-5 elementi

3. Combinare esercizi sulla traversa con 4-5 elementi

4. Salto sul cavallo

5. Lungo salto sul cavallo (120 cm) a gambe divaricate

6. Saltare la corda in 1 minuto

7. Combinazione acrobatica di 4-5 elementi

8. Sollevamento a testa in giù su una barra alta

9. Sollevamento con forza a bruciapelo su una barra alta

10. Esercizio di equilibrio su una trave di equilibrio (combinazione di 3-4 elementi)

11. Mantenere le gambe in posizione angolare, con

12. Piegamento ed estensione delle braccia in appoggio sulle barre irregolari, una volta

13. Arrampicata su corda 5 m senza l'uso delle gambe, con

14. Combinazione con corda da ginnastica, con

15. Capriola lunga sopra un ostacolo 100 cm

16. Combinazione con un cerchio da ginnastica

SCI

1. Corsa alternata a due fasi

2. Movimento continuo e simultaneo

3. Corsa simultanea in due fasi

4. Transizione da un movimento all'altro

5. Movimento alternato in quattro fasi

6. Movimento simultaneo di un passo

7. Pattinaggio

8. Sci di fondo1 km

9. Sciare 2 km, min, sec

10. Sciare 3 km, min, sec

11. Sciare 5 km, min, sec

Senza tenere conto del tempo

12. Attraversare 2 km, min, s

13. Attraversare 3 km, min, s

14. Attraversare 5 km, min, s

Senza tenere conto del tempo

NUOTO

1. Nuoto, min, s

2. Nuoto senza tempo, m

Ragazze 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (secondo) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (secondo) 12.4 12.8 13.2 Nessun monitoraggio del tempo Nessun monitoraggio del tempo 1050 950 850 (M) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Sciare 1 km, min, sec 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (M) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 secondi (volte) 65 55 40 40 36 32 (numero di volte/min) 36 32 28 23 18 13 (M) 16 12 7 15 12 10 (M) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 da 6 m / 5 tentativi 3 2 1 4 2 1 (una volta) 14 9 7 (una volta) 11 7 5 18 10 2 (secondo) 12 6 2 11 9 5 (una volta) 9 5 3 18 15 12 30 secondi (volte) 16 13 10 32 27 18 60 secondi (volte) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Ragazzi

Ragazze
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (secondo) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (secondo) 11.8 12.4 13.0

Nessun monitoraggio del tempo

Nessun monitoraggio del tempo

Nessun monitoraggio del tempo

 (min.secondi)

Nessun monitoraggio del tempo
1100 1000 900 (M) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Sciare 1 km, min, sec 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (M) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 secondi (volte) 75 65 50
42 38 34 (numero di volte/min) 38 34 30
27 22 15 (M) 17 14 9
18 15 12 (M) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 secondi (volte) 17 14 11
33 30 20 60 secondi (volte) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (una volta)
16 11 9 (una volta) 13 8 6
20 12 3 (secondo) 14 8 2
12 10 6 (una volta) 9 6 4

Ragazzi

Ragazze
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (secondo) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (secondo) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (secondo) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (minuto) 6.00 6.30 6.50

Nessun monitoraggio del tempo

Nessun monitoraggio del tempo
1150 1050 950 (M) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Sciare 1 km, min, sec 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (M) 13 9 7
80 70 60 60 secondi (volte) 90 85 70
44 40 36 (numero di volte/min) 40 36 32
6 4 2 (una volta) 4 2 1
14 11 7 (una volta) 10 6 4
5 3 2 (una volta)
17 13 11 (una volta) 13 9 7
23 14 5 (secondo) 16 10 3
30 25 17 (M) 19 15 10
21 18 15 (M) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 secondi (volte) 18 15 12
34 32 22 60 secondi (volte) 28 22 18

Ragazzi

Ragazze
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (secondo) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.secondi) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.secondi) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.secondi) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.secondi) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (secondo) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (secondo) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (minuto) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.secondi) 9.00 9.50 10.20
Nessun monitoraggio del tempo Nessun monitoraggio del tempo
1200 1100 1000 (M) 900 800 700
15 14 13 (M) 14 13 12
30 29 26 (M) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 secondi (volte) 35 30 25
90 80 70 60 secondi (volte) 110 100 75
Per attrezzature Volta di capra Per attrezzature
46 42 38 (numero di volte/min) 42 38 34
7 5 3 (una volta) 5 3 2
33 27 19 (M) 20 16 12
25 22 19 (M) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (una volta)
19 15 13 (una volta) 15 10 8
25 15 6 (secondo) 18 12 5
21 19 16 30 secondi (volte) 19 16 13
36 33 24 60 secondi (volte) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (una volta) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Nuoto senza tempo, m 50 25 12

Ragazzi

Ragazze
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (secondo) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.secondi) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.secondi) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.secondi) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.secondi) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (minuto) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.secondi) 8.00 8.20 8.40
Nessun monitoraggio del tempo Nessun monitoraggio del tempo
1250 1150 1050 (M) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (secondo) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (secondo) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Sciare 1 km (min, sec) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Sciare 2 km (min, sec) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (M) 14 14 13
32 30 28 (M) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Per attrezzature Volta di capra Per attrezzature
95 85 75 60 secondi (volte) 125 115 80
36 29 21 (M) 23 18 15
28 25 23 (M) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (una volta)
27 20 10 (secondo) 20 14 5
20 16 12 (una volta) 11 7 5
37 34 26 60 secondi (volte) 32 25 22

Ragazzi

Ragazze
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 Corsa di 100 metri (sec) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (secondo) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.secondi) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.secondi) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.secondi) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.secondi) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (minuto) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.secondi) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.secondi) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (M) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (secondo) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (secondo) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Sciare 1 km (min, sec) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Sciare 2 km (min, sec) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (M) 15 14 13.5
34 33 32 (M) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 secondi (volte) 110 100 85
Per attrezzature Volta di capra Per attrezzature
39 31 23 (M) 26 19 16
30 28 26 (M) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (una volta)
30 25 15 (secondo) 22 16 6
26 22 18 (una volta) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 secondi (volte) 34 28 25

Ragazzi

Ragazze
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 Corsa di 100 metri (sec) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (secondo) 39 42 45
55 58 1.02 (min.secondi) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.secondi) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.secondi) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.secondi) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (minuto) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.secondi) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (M) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (secondo) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (secondo) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Sciare 1 km (min, sec) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Sciare 2 km (min, sec) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Sciare 3 km (min, sec) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (M) 15.5 15 14.5
36 35 34 (M) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 secondi (volte) 115 105 90
Per attrezzature Volta di capra Per attrezzature
42 37 28 (M) 27 21 17
34 31 28 (M) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (una volta)
35 30 20 (secondo) 24 19 11
30 26 22 (una volta) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 secondi (volte) 36 30 27

Ragazzi

Ragazze
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Corsa di 100 metri (sec) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (secondo) 38 41 44
52 56 1.00 (min.secondi) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.secondi) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.secondi) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.secondi) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (minuto) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.secondi) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (M) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (secondo) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (secondo) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Sciare 1 km (min, sec) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Sciare 2 km (min, sec) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Sciare 3 km (min, sec) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (M) 16 15.5 15
37 36 34.5 (M) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 secondi (volte) 60 50 40
110 100 90 60 secondi (volte) 120 110 95
Per attrezzature Volta di capra Per attrezzature
45 40 31 (M) 28 23 18
40 35 32 (M) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (una volta)
8 6 4 Sollevamenti con le gambe sospese (una volta)
40 35 25 (secondo) 26 21 15
32 28 24 (una volta) 13 8 6
10 8 5 (una volta)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 secondi (volte) 37 31 28

Ragazzi

Ragazze
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 Corsa di 100 metri (sec) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (secondo) 36 39 42
50 55 57 (min.secondi) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.secondi) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (minuto) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.secondi) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.secondi)
1450 1350 1250 (M) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (secondo) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (secondo) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (M) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (M) 33 30 28
Sciare 1 km (min, sec) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Sciare 2 km (min, sec) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Sciare 3 km (min, sec) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Sciare 5 km (min, sec)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 secondi (volte) 65 55 45
115 105 95 60 secondi (volte) 125 115 100
32 26 22 (volte) (sec) (cm) M-5kg / P -3kg (m)

Facendo sport puoi rafforzare il tuo sistema muscolo-scheletrico. Hanno un effetto benefico sul sistema muscolo-scheletrico, prevenendo lo sviluppo di cambiamenti legati all'età. Con un allenamento moderato, il flusso della linfa verso la colonna vertebrale aumenta e questa è un'eccellente prevenzione dell'osteocondrosi. Con l'aiuto dell'attività fisica, è possibile attivare il lavoro del sistema nervoso centrale, a seguito del quale vengono accelerati non solo i processi metabolici ma anche quelli psicologici. I bambini coinvolti nell'educazione fisica possono apprendere meglio il materiale scolastico. Gli adulti aumentano così la loro resistenza e migliorano le prestazioni.

Perché le lezioni di educazione fisica sono importanti a scuola?

Mai prima d’ora il problema associato alla scarsa attività fisica nei bambini e negli adolescenti è stato così acuto come lo è oggi. Ciò è dovuto a molti fattori, tra cui il fascino generale dei bambini per i giochi per computer e i social network. I genitori della generazione di bambini moderni giocavano costantemente a giochi all'aperto e ora i bambini sono interessati solo ai computer. Allo stesso tempo, l'attività fisica sta vivendo un tale deficit che 2-3 lezioni di educazione fisica a settimana sono già una goccia nell'oceano, che non è in grado di influenzare lo sviluppo fisico degli studenti delle scuole. E se a ciò aggiungiamo le crescenti statistiche di tragici incidenti durante il passaggio degli standard, allora sorge una domanda logica: è necessario tenere lezioni di educazione fisica a scuola? Forse è ora di rimuoverli del tutto dal curriculum scolastico?

Un approccio così radicale per eliminare questo problema è, ovviamente, irragionevole. Inoltre, può essere paragonato a suggerire la ghigliottina come rimedio contro il mal di testa. È necessario non escludere l'educazione fisica, ma contribuire in qualche modo a far sì che sia il più utile possibile e che i bambini inizino a considerarla parte integrante della loro vita quotidiana. Perché ciò accada è necessario apportare cambiamenti fondamentali all’insegnamento di una materia così importante nelle scuole.


Quali sono i problemi nell’insegnare una lezione di fisica?

Oggi l’educazione fisica a scuola deve affrontare molti problemi, vale a dire:

  • Metodi di insegnamento obsoleti;
  • Mancanza di specialisti professionali;
  • Mancanza di fondi.

Se qualcuno ha davvero a cuore la salute delle giovani generazioni, allora è tempo di fare passi decisivi per eliminare i problemi legati all’insegnamento della fisica nelle scuole, e il prima possibile.

La questione dei programmi e dei metodi di insegnamento obsoleti: e questo è abbastanza rilevante oggi! Un numero minimo di studenti viene assegnato alle lezioni di educazione fisica nelle scuole e gli studenti sono tenuti a superare degli standard che non tutti possono soddisfare. A quanto pare, ci si aspetta che gli studenti si allenino in modo indipendente dopo la scuola, il che aiuta a migliorare le loro prestazioni atletiche. Tuttavia, questo approccio non è altro che un'utopia, soprattutto considerando l'attuale mania degli scolari con i giochi per computer e Internet.


L'educazione fisica dovrebbe mirare non a valutare lo sviluppo fisico degli scolari, ma allo sviluppo stesso. Il superamento degli standard da parte di un bambino inesperto non porterà alcun beneficio, ma al contrario può nuocere alla sua salute. Purtroppo negli ultimi tempi gli incidenti tragici causati da ciò sono diventati ancora più frequenti.

Quali sono gli standard scolastici per l’educazione fisica?

Gli standard scolastici non sono un semplice capriccio dell'insegnante, ma un requisito ufficiale del Ministero della Pubblica Istruzione della Federazione Russa.


Lo Stato dovrebbe essere interessato alla salute della prossima generazione e quindi sviluppare standard che aiutino a motivare gli studenti a migliorare la propria salute e sviluppare la qualità fisica. Gli standard sono divisi in cinque tipi, in particolare in base alle qualità fisiche:

  • Resistenza;
  • Forza;
  • Destrezza;
  • Flessibilità;
  • Coordinazione.

Quindi, per ottenere un buon voto in educazione fisica, gli studenti devono essere pienamente sviluppati fisicamente.

Cosa succede agli standard una volta approvati?

Dopo aver superato gli standard e ricevuto i voti, vengono inviati ai centri di raccolta dati statistici. Lì vengono elaborati e mediati. Ciò aiuta a farsi un'idea se lo sviluppo fisico degli scolari soddisfa i requisiti del programma proposto. Se necessario, le norme possono essere semplificate o complicate, ma ciò dipende dalla direzione delle dinamiche. I fisiologi utilizzano questi dati per monitorare l’età in cui i bambini mostrano incrementi significativi nelle prestazioni fisiche. In generale, gli standard rappresentano non solo una valutazione, ma anche un'intera catena di dati utili.

Esentare uno studente dall'educazione fisica: danno o beneficio?

Per vari motivi, i genitori cercano di esentare i propri figli dalle lezioni di educazione fisica a scuola. In particolare, alcuni sono preoccupati per la salute del bambino, mentre altri semplicemente non vogliono che il loro bambino abbia un voto basso sul certificato. La base di qualsiasi motivo dovrebbe essere problemi di salute o scarso sviluppo fisico, che potrebbero interferire con le lezioni di educazione fisica del bambino. Tuttavia, in realtà, per gli studenti con tali problemi, al contrario, l'attività fisica è più vantaggiosa rispetto ai loro coetanei.

Esercizi fisici sistematici e ben scelti e una corretta alimentazione possono fare veri miracoli. Inoltre, questo vale per tutti, soprattutto per i bambini, poiché il loro corpo in crescita è più suscettibile agli effetti benefici dell'educazione fisica. Tenendo conto di ciò, i genitori non dovrebbero affrettarsi a “ottenere” l’ambito certificato di esenzione, che permette loro di non frequentare le lezioni di educazione fisica, ma è meglio parlare con l’insegnante e informarsi su gruppi sanitari o esercizi terapeutici , affinché l'educazione fisica diventi parte integrante della vita del piccolo.


I genitori devono essere persistenti in questa materia e fare ogni sforzo in questa direzione, e poi entro la fine della scuola, un bambino in ritardo nello sviluppo fisico sarà in grado di ricevere un voto eccellente nel certificato e, soprattutto, buono salute e ottima forma fisica. Non è questa una ricompensa più preziosa?! Ciò è particolarmente vero per i genitori di bambini in sovrappeso. Molte mamme si sforzano di esentare i bambini in sovrappeso dalle lezioni di educazione fisica, in modo che i compagni di classe non ridano di loro, ma per il bambino questo è un “disservizio”! I bambini obesi necessitano ancora di più di attività fisica regolare e giochi all'aperto nell'educazione fisica.

Gli standard sono sviluppati per tutti gli studenti appartenenti al gruppo sanitario “di base”. Gli studenti del gruppo “preparatorio” devono prendere solo gli standard che non sono inclusi nella sezione controindicazioni. Per il gruppo “speciale” (SMG) non è previsto il superamento degli standard, ma per questo esiste un programma separato. Idealmente, gli studenti con problemi di salute dovrebbero ricevere lezioni separate e dovrebbero avere un regime speciale.

Classe

 Esercizi di prova

INDICATORI
Studenti

Ragazzi

 Ragazze
Grado “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Corsa navetta 4x9 m, sec
5 Corri 30 m, secondi
5 Corri 500 m, min
5 Corri 1000 m, min
5 Corri 60 m, secondi
5 Corri 2000 m, min

Nessun monitoraggio del tempo
5 Salto in lungo da fermo
5
5 Flessione ed estensione delle braccia in posizione sdraiata
5 Piegarsi in avanti da posizione seduta, cm
5
5 Sci di fondo 1 km, min
5 Sci di fondo 2 km, min
5 Salto multiplo, 8 salti, m
5 Saltare la corda, 15 sec, volte
5 Nuoto (non cronometrato)

Standard per l'educazione fisica per la 6a elementare

Classe

 Esercizi di prova

INDICATORI
Studenti

Ragazzi

 Ragazze
Grado “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Corsa navetta 4x9 m, sec
6 Corri 30 m, secondi
6
6 Corri 60 m, secondi
6 Corri 2000 m, min

Nessun monitoraggio del tempo
6 Salto in lungo da fermo
6 Pull-up alla barra alta
6
6
6 Sollevare il corpo in 1 minuto. da una posizione sdraiata
6 Sci di fondo 2 km, min
6 Sci di fondo 3 km, min
6
6 Nuoto

Standard per l'educazione fisica per il 7 ° grado

Classe

 Esercizi di prova

INDICATORI
Studenti

Ragazzi

 Ragazze
Grado “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Corsa navetta 4x9 m, sec
7 Corri 30 m, secondi
7 Corsa 1000m - ragazzi, min 500m - ragazze, min
7 Corri 60 m, secondi
7 Corri 2000 m, min
7 Salto in lungo da fermo
7 Pull-up alla barra alta
7 Flessione ed estensione delle braccia in appoggio
7 Piegarsi in avanti da una posizione seduta
7 Sollevare il corpo in 1 minuto. da una posizione sdraiata
7 Sci di fondo 2 km, min
7 Sci di fondo 3 km, min
Saltare la corda, 20 sec, volte

Standard per l'educazione fisica per l'ottavo anno

Classe

 Esercizi di prova

INDICATORI
Studenti

Ragazzi

 Ragazze
Grado “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Corsa navetta 4x9 m, sec
8 Corri 30 m, secondi
8 Corri 1000 m, min
8 Corri 60 m, secondi
8 Corri 2000 m, min
8 Salto in lungo da fermo
8 Pull-up alla barra alta
8 Flessione ed estensione delle braccia in appoggio
8 Piegarsi in avanti da una posizione seduta
8 Sollevare il corpo in 1 minuto. da una posizione sdraiata
8 Sci di fondo 3 km, min
8 Sci di fondo 5 km, min

Nessun monitoraggio del tempo
8

Standard per l'educazione fisica per il 9 ° grado

Classe

 Esercizi di prova

INDICATORI
Studenti

Ragazzi

 Ragazze
Grado “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Corsa navetta 4x9 m, sec
9 Corri 30 m, secondi
9
9 Corri 60 m, secondi
9 Corri 2000 m, min
9 Salto in lungo da fermo
9 Pull-up alla barra alta
9 Flessione ed estensione delle braccia in appoggio
9 Piegarsi in avanti da una posizione seduta
9 Sollevare il corpo in 1 minuto. da una posizione sdraiata
9 Sci di fondo 1 km, min
9 Sci di fondo 2 km, min
9 Sci di fondo 3 km, min
9 Sci di fondo 5 km, min

Nessun monitoraggio del tempo
9 Saltare la corda, 25 sec, volte

Standard per l'educazione fisica per il 10 ° grado

Classe Esercizi di prova

INDICATORI
Studenti

Ragazzi

 Ragazze
Grado “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Corsa navetta 4x9 m, sec
10 Corri 30 m, secondi
10 Corsa 1000 m - ragazzi, sec. 500 m - ragazze, sec
10 100 m di corsa, secondi
10 Corri 2000 m, min
10 Corri 3000 m, min
10 Salto in lungo da fermo
10 Pull-up alla barra alta
10 Flessione ed estensione delle braccia in appoggio
10 Piegarsi in avanti da una posizione seduta
10 Sollevare il corpo in 1 minuto. da una posizione sdraiata
10 Sci di fondo 1 km, min
10 Sci di fondo 2 km, min
10 Sci di fondo 3 km, min
10 Sci di fondo 5 km, min

Nessun monitoraggio del tempo
10 Sci di fondo 10 km, min

Nessun monitoraggio del tempo
10

Standard per l'educazione fisica per l'11 ° grado

Classe

 Esercizi di prova

INDICATORI
Studenti

Ragazzi

Ragazze
Grado “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Corsa navetta 4x9 m, sec
11 Corri 30 m, secondi
11 Corsa 1000 m - ragazzi, sec. 500 m - ragazze, sec
11 100 m di corsa, secondi
11 Corri 2000 m, min
11 Corri 3000 m, min
11 Salto in lungo da fermo
11 Pull-up alla barra alta
11 Flessione ed estensione delle braccia in appoggio
11 Piegarsi in avanti da una posizione seduta
11 Sollevare il corpo in 1 minuto. da una posizione sdraiata
11 Sci di fondo 1 km, min
11 Sci di fondo 2 km, min
11 Sci di fondo 3 km, min
11 Sci di fondo 5 km, min

Nessun monitoraggio del tempo
11 Sci di fondo 10 km, min

Nessun monitoraggio del tempo
11 Saltare la corda, 30 sec, volte


 

 
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