Riepilogo dell'allenamento di pallamano. Pallamano nelle sezioni sportive Tecniche per prendere e passare la palla
La data del:
Insegnante di educazione fisica:
Argomento della lezione
Tipo di lezione: Combinato.
Lo scopo della lezione:
Obiettivi della lezione:
- Sviluppare destrezza, attenzione, coordinazione dei movimenti;
- Coltivare la disciplina, l'assistenza reciproca, il rispetto dei compagni;
Posizione: palestra
Inventario: pallamano, fischio.
Bortnitskaya Oksana Pavlovna, 23.10.2017
829 100
Contenuti di sviluppo
Piano di lezione di pallamano in quinta elementare.
La data del:
Insegnante di educazione fisica:
Argomento della lezione: Migliorare la tecnica del dribbling della palla.
Tipo di lezione: Combinato.
Tipologia di lezione: individuale, di gruppo, continuativa, competitiva.
Lo scopo della lezione: Controllare l'attività fisica e sviluppare le qualità fisiche di base attraverso il gioco della pallamano.
Obiettivi della lezione:
1.Migliorare la tecnica di dribblare la palla cambiando mano.
Sviluppare agilità, attenzione, coordinazione dei movimenti;
Menzionare disciplina, assistenza reciproca oh, rispetto per i tuoi compagni;
Posizione: palestra
Inventario: pallamano, fischio.
| Problemi particolari | Dosaggio del carico | Indicazioni organizzative e metodologiche |
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| I. Parte preparatoria (15 minimo) |
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| 1. Organizzare | 1. Formazione, saluto. 2. Determinare l'argomento della lezione , crittografato nel rebus. 3. Comunicare gli scopi e gli obiettivi della lezione. | Attenzione all'abbigliamento sportivo! TBC in classe.
Risolvi gli enigmi e scoprirai comee io sportivoe io Giochied è crittografato qui. |
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| 2. Preparati | A piedi | Mentre gli studenti si muovono in cerchio, l'insegnante sta nel cerchio o si sposta leggermente davanti alla colonna, spiegando la posizione delle mani e mostrando gli esercizi. |
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| 3. Preparati | 1) Corri a un ritmo uniforme e con un compito Passo laterale a sinistra, lato destro, mani sulla vita. 2). Esercizi di corsa speciali: Con le gambe dritte protese in avanti; Multisalti con cambio di gamba; Corri saltando con un passo ampio. | Durante la corsa prestare attenzione alla postura, al mantenimento della distanza, alla corretta respirazione e all'esecuzione tecnica degli esercizi in movimento. Esegui gli esercizi lentamente ma spesso. |
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| A piedi | Alza le braccia lungo i fianchi, inspira attraverso il naso, abbassa le braccia verso il basso, espira, l'espirazione dovrebbe essere più lunga dell'inspirazione. |
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| Cambia in 2 ranghi. quadri esternicon le palle:5 minuti. |
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| Aiuta a rafforzare i muscoli del collo Aiuta a rafforzare i muscoli della regione lombare Aiuta a rafforzare i muscoli della schiena Aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe Sviluppa la capacità di salto | 1. I.p.: stare in piedi, palla a terra; 1 – palla in alto, indietro sulla punta sinistra; 2 – ip; 3–4 – lo stesso con il destro. | 4-5 volte | Piegati, testa alta. |
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| 2. I.p.: o. Con. , palla in avanti; 1 – inclinazione della testa in avanti, 2 – inclinazione della testa all’indietro; 3 – inclinazione della testa a sinistra; 4 – inclinazione della testa a destra; | 4-5 volte | Esegui senza intoppi, senza movimenti improvvisi |
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| 3. I.p.: o. Con. , palla su; 1–2 inclina a sinistra; 3–4 – lo stesso a destra. | 4-5 volte | La pendenza è più profonda |
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| 4. I.p.: stare in piedi con le gambe divaricate, palla in avanti; 1–4 – movimento circolare del corpo verso sinistra; 5–8 – lo stesso a destra. | 4-5 volte | L'ampiezza è maggiore, guarda la palla. |
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| 5. I.p.: posizione ampia con gambe divaricate, palla sollevata; 1 – 3 inclinazione in avanti – toccare la palla sul pavimento; 4 – i.p.; | 4-5 volte | Quando ti pieghi, non piegare le ginocchia. |
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| 6. I.p.: o. Con. , palla verso il basso; 1 – affondo sinistro di lato, palla in avanti; 2 – ip; 3–4 – lo stesso con il piede destro, a destra; | 4-5 volte | Il corpo è dritto, l'affondo è più profondo. |
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| 7. IP: posizione stretta con gambe divaricate, palla in alto; 1 – avanzare la palla e toccare la palla con la mano sinistra; 2 – ip; 3–4 – lo stesso sull’altra gamba. | 4-5 volte | Oscilla con la gamba tesa. Abbassa con calma la gamba sul pavimento. |
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| 8. I.p.: in piedi, palla davanti al petto; 1 – saltare con le gambe divaricate, palla in alto; 2 – saltare le gambe insieme, palla davanti al petto; 3–4 – lo stesso. | 4-5 volte | Salta in punta di piedi, piegando leggermente le ginocchia. |
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| 9. Camminare sul posto, palla nella mano destra. | Tieni la schiena dritta. |
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| II. Parte principale (25 minimo) |
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| Promuovere lo sviluppo dell'abilità di dribblare la palla senza controllo visivo. | Dribblare la palla cambiando le mani. | Ogni giocatore della squadra deve palleggiare la palla tra i pali in avanti con la mano destra e indietro con la sinistra. |
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| Aiuta a sviluppare abilità di cattura e passaggio | Passare la palla in movimento. | In questo caso, puoi modificare la distanza tra i giocatori, il metodo di passaggio della palla (con una mano dall'alto, dal basso, da dietro la testa, da dietro, ecc.), la velocità di movimento o avvicinarti costantemente al tuo partner, poi allontanati da lui. Presta la massima attenzione alla precisione dei passaggi, perché la capacità di segnare la palla nella porta avversaria nel gioco dipende in gran parte da questo. |
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| Promuovere lo sviluppo delle abilità di dribbling e tiro | Dribbling, tiro in porta. | Lancia la palla dopo 3 passi. Prova a colpire gli angoli inferiori o superiori dell'obiettivo. - stesso esercizio, ma con il portiere |
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| Sviluppare velocità di risposta | Gioco all'aperto "Prendi un posto libero". | I giocatori si siedono in cerchio, ognuno di loro ha una palla. Ci sono gettoni in campo, ce n'è uno in meno rispetto ai giocatori. Gli studenti palleggiano la palla con la mano destra in senso antiorario. Al segnale dell’insegnante i giocatori prendono posto vicino al gettone. Il giocatore che non ha tempo per farlo viene eliminato dal gioco. |
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| Sviluppare un senso di comunità | Partita di pallamano. | Si applica la regola dei tre passi e dei secondi. Dribblare nuovamente la palla senza ripassare significa una violazione e la palla passa in possesso degli avversari. (le ragazze giocano 5 minuti, i ragazzi giocano 5 minuti) |
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| III. Parte finale (5 minimo) |
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| 1. Ripristino della respirazione, riduzione Riassumendo la lezione | 1. Formazione in linea. Riassumendo la lezione, riflessione: Si chiama la tecnica che completa un attacco nella pallamano? Quanti giocatori di una squadra possono essere in campo contemporaneamente? Con quale tiro libero si effettua la pallamano? Quali sono le dimensioni del campo da pallamano? Quanti passi sono consentiti con la palla in mano quando si gioca a pallamano? | Evidenziare gli errori nella tecnica di esecuzione degli esercizi. Valutare il lavoro degli studenti in classe, la loro attività, indipendenza; leggere i voti assegnati. Se ti è piaciuta la lezione e come l’hai svolta, calcia la palla in porta; se non ti è piaciuta, lancia la palla nel canestro.
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| Compiti a casa | Le regole del gioco |
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| 2. Organizzato | Partenza organizzata dalla sala. | ||||||
Istituzione educativa municipale di istruzione aggiuntiva per bambini
Scuola di sport per bambini e giovani della città di Krasnodar
(Basato sui materiali del libro di testo di V.N. Kudritsky)
Compilato da: Ryabovol L.G. .,
formatore-insegnante MOUDOD GYUSSH
Krasnodar, 2009
ORGANIZZAZIONE DEL PROCESSO DI ISTRUZIONE E FORMAZIONE
LA PALLAMANO NELLE SEZIONI SPORTIVE
Nell'organizzazione delle lezioni nelle sezioni sportive di pallamano, particolare attenzione deve essere posta ad aumentare gradualmente il livello di preparazione fisica, tecnica e tattica dei soggetti coinvolti. Ciò sarà facilitato, innanzitutto, da una buona organizzazione delle lezioni, con una quantità e una qualità sufficienti di attrezzature e attrezzature sportive.
Una delle condizioni principali per una buona organizzazione delle lezioni nella sezione sportiva è la pianificazione del processo educativo. Determina il volume, l'ordine e la tempistica dei compiti assegnati. Copertine di pianificazione
le sezioni principali del lavoro organizzativo, formativo ed educativo dovrebbero essere semplici, accessibili e specifiche.
I principali documenti per la pianificazione sono quelli annuali
curriculum: programma del processo educativo; programma; piano di lavoro; piano -
appunti delle lezioni; Orario delle lezioni.
Curriculum annuale compilato per ogni anno di studio e must
determinare il contenuto generale delle sessioni educative e formative per la formazione teorica e pratica degli studenti.
Programma di studio chiarisce il curriculum e lo redige per l'anno, determina il contenuto generale delle sessioni didattiche e formative nei periodi preparatorio, competitivo e di transizione. Il programma rivela la sequenza di superamento del materiale didattico per settimana e mese e determina anche i tempi di partecipazione degli studenti ai prossimi concorsi, giochi di prova e completamento dei test
standard e requisiti di credito.
Piano di lavoro prevede una spiegazione più lunga dei progressi e dei risultati del processo educativo per un periodo di tempo relativamente breve ma logicamente completo.
Il piano di lavoro viene redatto per uno o due mesi o per ciascun periodo del processo formativo.
Nel piano di lavoro, il materiale dovrebbe essere distribuito in una determinata sequenza sia all'interno di una lezione che in un ciclo di lezioni.
Piano: riepilogo della sessione di formazione è redatto sulla base di un piano di lavoro per ciascuna lezione, indicandone il contenuto, la posologia e le indicazioni organizzative e metodologiche.
Quando si compilano gli appunti, è necessario tenere conto del materiale coperto, delle condizioni per lo svolgimento delle lezioni e della disponibilità di attrezzature sportive.
Orario delle lezioni è di grande importanza per l'organizzazione del lavoro educativo; disciplina gli studenti. L'orario dovrà essere permanente per un certo periodo di tempo, portato preventivamente a conoscenza degli studenti ed affisso in luogo visibile. Indica quale gruppo studia, in quali giorni e orari, il luogo delle lezioni e il nome dell'insegnante.
La forma principale di controllo del livello di esecuzione delle tecniche tecniche del gioco, della formazione fisica e morale-volitiva, del lavoro educativo nella sezione sportiva è la partecipazione dei soggetti coinvolti nelle competizioni di calendario e non di calendario.
Preparazione competitiva
Durante il concorso vengono controllati i risultati del lavoro educativo, la sua metodologia e il contenuto. Durante la competizione c'è l'opportunità di conoscere le tecniche e le tattiche dei giocatori che hanno ottenuto risultati sportivi elevati.
Al calendario- comprendere le competizioni previste dal calendario degli eventi sportivi (campionati, gare a premio, coppe). Queste sono le competizioni più importanti che determinano il campione del campionato o il vincitore della coppa.
Non calendario le competizioni (incontri, esibizioni, classifiche o gare di qualificazione) sono organizzate di comune accordo. Si svolgono per scopi didattici e formativi e precedono le gare a calendario. La maggior parte delle competizioni si svolgono utilizzando due sistemi di estrazione principali: il round robin
e un sistema a eliminazione diretta, a volte viene utilizzato un tipo di sorteggio misto.
Con un sistema round-robin le squadre devono incontrarsi una volta se la competizione si svolge in un turno e due volte se si svolge in due turni. Questo sistema di sorteggio consente di identificare oggettivamente l'equilibrio dei punti di forza delle squadre concorrenti e determinare la squadra più forte.
I posti di tutte le squadre partecipanti a questa competizione vengono determinati utilizzando un sistema girone all'italiana. L'ordine dei gironi all'italiana viene determinato mediante sorteggio delle squadre partecipanti. Sulla base dei numeri delle squadre determinati, viene redatto il programma delle partite.
Quando si svolgono le gare in un cerchio, il gioco si svolge sul campo della squadra che è la prima della coppia. Se una competizione ne prevede due, la seconda partita dovrà svolgersi sul campo dell'altra squadra. Il sistema ad eliminazione diretta viene utilizzato, di regola, quando c'è un gran numero di squadre partecipanti, quando le partite devono essere giocate in breve tempo. La squadra perdente viene eliminata dalla competizione. Il vantaggio del sistema ad eliminazione diretta è che, nonostante l'elevato numero di squadre, il vincitore viene determinato in breve tempo.
Tuttavia, uno svantaggio significativo di questo sistema è che le coppie di squadre incontrate sono determinate tramite sorteggio e questo introduce un ampio elemento di casualità. Potrebbe succedere che le due squadre più forti, per caso, finiscano a metà del girone. Quindi, anche prima della finale, uno di loro deve ritirarsi da un'ulteriore partecipazione alla competizione. Con questo sistema, il vincitore viene solitamente determinato: 1° classificato - il vincitore della finale; 2° posto: la squadra che ha perso la partita finale. Per ridurre i tempi del campionato viene utilizzato un sorteggio di tipo misto. Per fare ciò, viene utilizzato in sequenza un sistema round-robin, quindi un sistema a eliminazione diretta, o viceversa.
In primo luogo, le gare si svolgono all'interno della squadra di educazione fisica in un sistema girone all'italiana per identificare i posti occupati da tutte le squadre, quindi nella seconda fase del sorteggio, in un sistema a eliminazione diretta, si incontrano squadre di diversi team di produzione, avendo preso il posto corrispondente nel campionato di fabbrica o di fabbrica. Nelle competizioni che utilizzano questo metodo, nonostante la partecipazione di un gran numero di squadre, il vincitore verrà determinato in un periodo di tempo relativamente breve.
Per individuare la squadra vincitrice delle competizioni disputate con il sistema del girone all'italiana è necessario valutare i punti. Quando si sorteggia il campionato di una squadra di cultura fisica nella pallamano, alla squadra vengono assegnati due punti per la vittoria, un punto per il pareggio e zero punti per la sconfitta e l'assenza.
Puoi modificare il punteggio per assegnare tre punti per una vittoria, due punti per un pareggio, un punto per una sconfitta e zero punti per una mancata presentazione. Per determinare il vincitore dell'estrazione, è necessario sommare il numero di punti ricevuti dalla squadra per i risultati di ciascun incontro. Il posto della squadra nella competizione è determinato dal numero totale di punti. Pertanto, la squadra con più punti prenderà il primo posto, la successiva prenderà il secondo posto e così via. Per avere informazioni sugli incontri svolti e riassumere i risultati della competizione, viene redatta una tabella del sorteggio del campionato, che indica il nome delle squadre, il numero di gol fatti e mancati, il numero di punti segnati e il posto occupato dalla squadra sorteggiata.
Processo educativo e formativo
Le sessioni educative e formative nelle sezioni sportive si svolgono tutto l'anno secondo il piano di lavoro, che prevede lezioni teoriche e pratiche, nonché il superamento degli standard di controllo per la preparazione fisica e la partecipazione delle persone coinvolte nelle competizioni.
Piano annuale È opportuno suddividere il lavoro della sezione sportiva in cicli di allenamento estivi e invernali e, di conseguenza, ciascuno di questi cicli deve essere suddiviso in periodi preparatori, agonistici e di transizione.
Durata dei periodi Il ciclo invernale è meglio organizzato nella seguente sequenza: è consigliabile iniziare il lavoro di formazione nel periodo preparatorio dal 1 settembre al 30 ottobre; periodo competitivo - dal 1 novembre al 1 gennaio; periodo di transizione - dal 1 gennaio al 1 marzo, si consiglia di costruire la durata dei periodi del ciclo estivo nella seguente sequenza: periodo preparatorio - dal 1 marzo al 30 aprile, periodo competitivo - dal 30 aprile al 1 luglio, transizione periodo - dal 1 luglio al 1 settembre.
I compiti principali del periodo preparatorio sono quelli di aumentare il livello di sviluppo della preparazione fisica e tecnica dei soggetti coinvolti. Oltre a fornire agli studenti conoscenze teoriche su una panoramica dello sviluppo della pallamano, sull'igiene personale e pubblica, sulla cultura fisica e sportiva, sugli orari di lavoro e di riposo, sulla supervisione medica e sull'autocontrollo nel processo di educazione fisica, sulle regole della competizione , organizzazione e svolgimento delle competizioni.
All'inizio del periodo preparatorio, l'attenzione principale è rivolta alla preparazione fisica generale, all'allenamento e al miglioramento della tecnica e della tattica del gioco.
A metà di questo periodo viene prestata particolare attenzione alla preparazione fisica con elementi di preparazione fisica specifica, ed è in corso il processo di miglioramento della tecnica e della tattica del gioco.
Alla fine del periodo, una preparazione fisica speciale occupa un posto importante nell'allenamento; i movimenti combinatori del gioco vengono appresi e consolidati, cioè. chiaro apprendimento delle aperture, sia in attacco che in difesa.
I momenti di gioco iniziano a dominare nell'allenamento e i giochi a doppia faccia con combinazioni di apprendimento aumentano nel tempo. È in questo momento che è necessario determinare la composizione della squadra e non indebolire la preparazione fisica generale e speciale.
IN periodo competitivo un posto speciale viene dato alla preparazione tattica dei giocatori, il volume del lavoro fisico è stabilizzato grazie ad una preparazione fisica speciale, la preparazione tecnica dei giocatori continua su una base migliore, il volume delle amichevoli e delle partite di controllo aumenta. Cresce il volume della formazione tecnico-tattica individuale. A metà del periodo della competizione, la squadra dovrebbe raggiungere la massima forma ed essere pronta a competere in competizioni di qualsiasi dimensione.
La preparazione fisica, sia generale che speciale, viene migliorata in misura maggiore attraverso la partecipazione dei giocatori a giochi a doppio senso. Un posto speciale nel periodo agonistico è occupato dalla preparazione psicologica dei giocatori. Deve essere indirizzato al miglioramento sportivo e al raggiungimento di un obiettivo che richieda il massimo ritorno delle qualità fisiche, morali e volitive. Affinché gli studenti possano testare in una certa misura la propria formazione sportiva, si consiglia di includere nel processo educativo gare di vari sport, svolte secondo regole semplificate. Ciò consentirà agli studenti di identificare i punti deboli nell'allenamento fisico, tecnico e tattico e di acquisire gradualmente fiducia nell'allenamento di gioco.
Preparazione psicologica
Preparazione psicologica Ti consigliamo di farlo in due direzioni: preparazione psicologica generale e preparazione psicologica per la prossima competizione.
I compiti principali della formazione psicologica generale includono lo sviluppo di qualità volitive - determinazione, perseveranza, resistenza, coraggio e voglia di vincere, capacità delle persone coinvolte di resistere a vari stimoli esterni - condizioni meteorologiche, comportamento degli spettatori e del nemico; sviluppare la capacità di valutare le situazioni di gioco e prendere immediatamente una decisione efficace, valutare i punti di forza e di debolezza dell'avversario e le tattiche della squadra avversaria.
Raccomandiamo che i compiti principali della preparazione psicologica per la prossima competizione includano: fede nella vittoria; la capacità di superare le emozioni negative prima della partenza; la capacità di passare rapidamente a tattiche di gioco più efficaci.
Per mostrare risultati elevati e stabili, devi gestire il tuo stato psicologico e volitivo. Questa capacità può essere acquisita attraverso l'allenamento, che migliora contemporaneamente la preparazione tecnica, tattica, fisica e psicologica.
La regola numero uno per le persone coinvolte dovrebbe essere il rispetto regolare della routine quotidiana, la partecipazione coscienziosa agli allenamenti, l'adempimento obbligatorio degli incarichi sociali, la capacità di superare varie difficoltà, pur rimanendo padrone di sé e corretto, indipendentemente dalle situazioni che si presentano durante le competizioni sportive e l'esito della competizione.
Un certo livello di formazione psicologica può essere raggiunto attraverso un lavoro educativo regolare durante l'intero processo educativo e formativo.
Instillare un elevato livello di coscienza tra coloro che sono coinvolti nelle attività educative e formative dipende dai compiti che devono affrontare le sezioni sportive. Innanzitutto, questo è il raggiungimento da parte degli studenti di buoni risultati nella forma fisica, nello sviluppo fisico e nella preparazione fisica applicata a livello professionale; tassi elevati quando si superano gli standard di controllo.
Lo sviluppo di qualità volitive è uno dei fattori principali per ottenere risultati sportivi elevati. Le competizioni sportive sono di grande importanza nello sviluppo delle qualità volitive degli atleti, a seguito delle quali si rivela il livello di preparazione fisica, psicologica e tattica dei partecipanti alla competizione, aumenta l'interesse, la determinazione e l'attività di coloro che partecipano alle lezioni, e lì è tanta voglia di migliorare ulteriormente le capacità sportive individuali e collettive.
Lo sviluppo della disciplina lavorativa e competitiva nelle sezioni viene effettuato durante l'intero processo educativo e formativo. È necessario garantire che gli studenti completino regolarmente i compiti individuali, eseguano coscienziosamente elementi di tecnica di gioco durante l'allenamento e coltivino la necessità di eseguire esercizi fisici e di gioco con piena dedizione.
Coltivare il senso di responsabilità verso la squadra occupa un posto importante nella vita di ogni persona. È necessario garantire che ogni studente completi compiti individuali, di gruppo e collettivi, esercizi complessi e vari compiti. Il senso di responsabilità di tutti i membri della squadra per l'onore della propria squadra è più evidente nelle competizioni, quando il successo della squadra dipende interamente dalla lotta sportiva mirata dell'intera squadra.
Periodo di transizione è una barriera tra il lavoro sportivo intenso e l'inizio di una riduzione graduale del carico. Durante questo periodo è necessario condurre allenamenti fisici, tecnici e tattici, riducendo gradualmente l'intensità dell'allenamento con il passaggio al riposo attivo. Si consiglia di dedicare ampio spazio nel periodo di transizione al turismo e ai giochi all'aperto; è possibile passare all'allenamento ludico in altri sport. Il periodo di transizione può essere suddiviso nella fase di transizione graduale alla ricreazione attiva e nella fase di ricreazione attiva.
L'allenamento durante questo periodo dovrebbe essere mirato principalmente a correggere gli errori tecnici e tattici individuati nelle competizioni. Gli obiettivi principali del periodo di transizione dovrebbero essere: mantenere il livello raggiunto di forma fisica generale e speciale; riduzione graduale del carico e passaggio all'esecuzione di esercizi di altri sport; transizione alla ricreazione attiva; controlli approfonditi dello stato di salute dei soggetti coinvolti; preparazione per carichi più elevati della fase preliminare del periodo preparatorio.
Gli strumenti formativi indicati per periodi e fasi sono obbligatori per gli studenti di tutti i livelli. Il volume e la natura degli esercizi sono determinati in base alle condizioni locali, alla fase del processo educativo e formativo e al livello di preparazione fisica generale e speciale degli studenti.
Forme di organizzazione del processo educativo
La forma principale di organizzazione del processo educativo è la sessione di formazione educativa. L'allenamento, come altri tipi di esercizio fisico, è diviso in tre parti: preparatoria, principale e finale. Durante il processo di formazione, l'insegnante insegna ed educa gli studenti, conduce lezioni teoriche, gli studenti padroneggiano la tecnica e la tattica del gioco, aumentano il livello di forma fisica e sviluppo fisico.
Nella parte preparatoria della lezione, l'insegnante conduce con gli studenti la formazione organizzativa iniziale - costruzione, spiega il compito e il contenuto della lezione. Conduce il riscaldamento e vari cambiamenti per eseguire successivi esercizi fisici. Per organizzare il riscaldamento vengono utilizzati esercizi generali di sviluppo di vari sport, volti a preparare il corpo al lavoro imminente. Possono essere esercizi di ginnastica, atletica, giochi all'aperto, sollevamento pesi e altri sport.
Gli esercizi possono essere eseguiti sul posto o in movimento.
Nella parte principale della lezione vengono risolti i compiti principali: allenamento e miglioramento della tecnica e della tattica del gioco; incrementare la preparazione fisica generale e speciale; preparazione degli atleti alle competizioni. I principali mezzi di allenamento dovrebbero essere esercizi con pallamano, palle mediche, giochi all'aperto e preparatori ed esercizi di altri sport. :
Nella parte finale della lezione è necessario ridurre lentamente il carico attraverso esercizi di respirazione correttiva e rilassamento, portare il corpo dei corsisti in uno stato relativamente calmo e ridurre il fattore emotivo derivante dall'allenamento. Nella parte finale della lezione vengono spesso utilizzati la corsa lenta, la camminata lenta e esercizi di perforazione. In questa parte l'insegnante riassume la lezione e assegna i compiti per la preparazione fisica o tecnica degli studenti.
La durata della parte finale della lezione può essere di 5-10 minuti.
Piano di lezione
Sulla base del piano di lavoro di ogni lezione viene redatto un riepilogo indicante il contenuto del materiale didattico, la quantità di tempo per ciascuna parte, il dosaggio degli esercizi o delle tecniche di gioco, le note organizzative e metodologiche.
Nella bozza, il contenuto dell'intera lezione dovrebbe essere scritto in modo breve e chiaro.
Quando si prepara per una sessione di formazione educativa, l'insegnante deve tenere conto di tutte le caratteristiche di questo gruppo di studenti, delle condizioni per lo svolgimento delle lezioni e del materiale didattico coperto. La colonna “parti della lezione” comprende: la parte preparatoria, divisa in parte introduttiva e parte particolare-preparativa della lezione; la parte principale della lezione e la sua parte finale. Nella colonna “tempo”, l'insegnante inserisce il tempo totale assegnato per completare i compiti assegnati in ciascuna parte della lezione.
Nella colonna "contenuto della lezione" è necessario inserire tipi di cambiamenti nelle formazioni, virate, camminata e corsa, esercizi generali di sviluppo e speciali eseguiti in movimento e sul posto. Vengono brevemente descritti esercizi speciali ed esercizi per insegnare e migliorare le tecniche esecutive. La colonna "dosaggio" indica il tempo assegnato per l'esecuzione degli esercizi fisici o il numero di volte in cui vengono eseguiti. La colonna "istruzioni metodologiche" include note di base sull'esecuzione di esercizi individuali, sull'inventario e sull'attrezzatura necessari, sull'ordine di costruzione di un gruppo durante l'esecuzione di esercizi fisici.
Presentiamo il contenuto approssimativo di una sessione di formazione per l'organizzazione iniziale del processo educativo.
Lezione n. 1
Compiti.
Informazioni teoriche.
Istruzioni di sicurezza durante le lezioni.
Allenamento per stare in piedi e muoversi nel sito.
Allenamento per dribblare la palla.
Durata della lezione- 90 minuti.
Inventario- palle mediche e pallamano. Sta per contorni.
Cronometro.
Parte introduttiva- 5 minuti.
Costruzione degli studenti e spiegazione degli obiettivi della lezione.
Informazioni teoriche.
Istruzioni per la tubercolosi.
Parte preparatoria - 20 min.
Camminare è normale, sui talloni, sulle punte, camminata di corsa con transizione alla corsa, camminata, fermarsi a un segnale, girarsi e camminare nella direzione opposta.
Esercizi in movimento: ampi cerchi con le braccia avanti e indietro, braccio davanti al petto, sollevamento delle braccia ai lati, camminata in mezzo squat, camminata in affondi con rotazione del busto e spostamento delle braccia lato-indietro ; saltare su una o due gambe, correre lentamente, camminare.
Riorganizzare gli studenti per eseguire esercizi sul posto.
8-10 esercizi mirati allo sviluppo della flessibilità.
Parte principale- 60 minuti.
Posizione di base in difesa e attacco.
Muovere un giocatore in campo.
1) Passare la palla con una mano dalla spalla dall'alto e riprendere la palla con entrambe le mani in posizione.
2) Lo stesso per il movimento in arrivo.
3) Passare la palla con una mano dalla spalla dall'alto e prendere la palla con entrambe le mani in un movimento a coppie.
4) Palleggiare la palla in linea retta a velocità media.
5) Dribbling veloce in colonne opposte.
Parte finale- 5 minuti.
Camminata libera, camminata con esercizi di rilassamento e respirazione.
Riassumendo la lezione.
Uscita organizzata degli atleti dalla palestra.
Linee guida
Quando si organizza il processo educativo nelle prime lezioni, è necessario prestare particolare attenzione all'attrezzatura disponibile e prepararla con cura. È consigliabile che in un gruppo di allenamento ci sia una palla di pallamano per coppia di studenti e, se necessario, di più. L'inventario deve essere in buone condizioni. Gli studenti acquisiscono familiarità con le precauzioni di sicurezza durante la pratica della pallamano e con le regole di base del gioco. Molta attenzione è posta alla preparazione fisica, che dovrebbe aumentare gradualmente di lezione in lezione.
Lezione n. 2
Compiti.
Informazioni teoriche
Imparare a passare e prendere la palla sul dischetto e in movimento.
Allenamento per dribblare la palla.
L'idoneità fisica generale è lo sviluppo delle qualità fisiche di base: forza, velocità, capacità di salto, resistenza.
Inventario. Palle mediche e da pallamano, tribune per il dribbling, cronometro, corde per saltare, panche per ginnastica.
Parte preparatoria lezioni - 20 min.
Costruzione, relazione, comunicazione degli obiettivi della lezione.
Camminare sul posto, girare a destra, a sinistra, intorno.
Camminare è normale, sui talloni, sulle punte, camminata di corsa con passaggio alla corsa.
Camminare, fermarsi al segnale, girarsi e camminare nella direzione opposta.
5-6 esercizi in movimento.
Ristrutturazione del gruppo, 6-8 esercitazioni sul posto, finalizzate allo sviluppo
destrezza.
Parte principale- 67 minuti.
Passare la palla con una mano dall'alto e riprenderla con entrambe le mani sul posto.
Lo stesso vale per il traffico in arrivo.
Dribbling con la palla in linea retta a velocità media.
Driblare la palla mentre si dribblano i pali o le palle mediche.
Gara di gioco a staffetta.
Una serie di esercizi mirati a sviluppare velocità e forza
preparazione.
Una serie di esercizi su simulatori mirati allo sviluppo della velocità
allenamento per la forza.
Gioco all'aperto “difesa della fortezza”.
Parte finale lezioni - 3 min.
Camminata libera, camminata con esercizi di rilassamento e
Riassumendo le lezioni.
Linee guida . Nella prima lezione è necessario creare idee specifiche su questo sport. Le lezioni devono essere strutturate in modo che la formazione e l'istruzione degli studenti si svolgano durante l'intero processo educativo. Durante il processo di apprendimento, le serie di esercizi fisici utilizzati dovrebbero essere diversificate. Individuare gli studenti che sanno eseguire bene le tecniche di esecuzione e proporre loro esercizi più complessi.
È necessario coinvolgere equamente gli studenti nelle attività educative, tenendo conto delle caratteristiche individuali. Agli studenti dovrebbero essere assegnati compiti specifici che possono essere risolti in questa particolare lezione.
Lezione n.3
Compiti.
Imparare a prendere e passare la palla con una mano dall'alto in posizione e in movimento in coppia.
L'allenamento fisico generale è lo sviluppo delle qualità fisiche di base (forza, velocità, capacità di salto e flessibilità) attraverso esercizi su simulatori e attrezzature aggiuntive.
Inventario B. Medicina e pallamano, tribune per il dribbling, cronometro, panche ginniche, palle mediche.
Parte preparatoria delle lezioni - 20 min.
Costruzione, relazione, introduzione agli obiettivi della lezione. 2-3 esercizi per l'attenzione. Il camminare si trasforma in corsa; correre a destra, a sinistra e indietro in avanti; mentre corri fai uno scatto di 8-10 m; saltare in piedi al segnale. 5-6 esercizi in movimento. Ricostruire il gruppo. 5-6 esercizi sul posto con palle mediche. 1. Lancia la palla sopra la testa e afferrala con entrambe le mani. 2. Passare la palla con entrambe le mani dal petto in coppia. 3. Passare la palla con entrambe le mani sopra la testa. 4. Passare la palla sopra la testa e riprenderla saltando. 5. Passare la palla con una mano lateralmente. 6. Passare la palla da seduti enfatizzando il lavoro delle mani e riprenderla con un rotolamento sulla schiena.
Parte principale delle lezioni- 67 minuti.
Passare la palla a coppie e a tre.
Passaggio della palla in coppia a una distanza compresa tra 10 e 15 m.
Imparare a lanciare la palla da un punto, da una corsa con il braccio piegato dalla spalla.
Gara a staffetta con passaggio della palla in colonne opposte.
Una serie di esercizi mirati all'allenamento della forza.
Una serie di esercizi su simulatori finalizzati all'allenamento della forza-velocità.
Dribblare la palla in velocità.
Parte finale lezioni - 3 min.
Camminata lenta con diverse posizioni delle mani: ai lati, su, giù, dietro la testa, in vita. Riassumendo la lezione. Scioglimento organizzato delle persone coinvolte.
Linee guida . Quando si insegnano le tecniche di gioco, l'insegnante dovrebbe utilizzare il metodo degli esercizi olistici. All'inizio della formazione, l'attenzione degli studenti deve essere rivolta al movimento principale. Quindi, man mano che padroneggi l'esercizio, migliora i singoli dettagli della tecnica.
In futuro, le tecniche di gioco dovrebbero essere migliorate in varie condizioni, il che garantirà l'accuratezza della loro implementazione. Affinché gli studenti possano applicare gli esercizi in un ambiente di gioco, è necessario insegnare e migliorare le tecniche tecniche del gioco, principalmente in movimento da varie posizioni di partenza in combinazione con vari elementi del gioco. Gli esercizi combinati devono essere eseguiti sia sul posto che in movimento e conducono gli studenti a situazioni di gioco. Particolare attenzione dovrà essere posta alla preparazione fisica generale e speciale degli allievi attraverso esercitazioni su simulatori ed attrezzature aggiuntive.
Lezione n.4
Compiti.
Imparare a passare e prendere la palla.
Imparare a lanciare la palla in porta.
L'idoneità fisica generale è lo sviluppo delle qualità fisiche di base: forza, velocità, capacità di salto, flessibilità, resistenza, attraverso esercizi sui simulatori.
Inventario. Palle da medicina e pallamano, tribune per il dribbling, cronometro, panche per ginnastica.
Parte preparatoria- 20 minuti.
Costruzione, relazione esplicativa degli obiettivi della lezione. Si gira sul posto. 2-3 esercizi per l'attenzione. Camminata, corsa a piedi, contro camminata. Corri al segnale, corri a destra, a sinistra e all'indietro. Corsa regolare seguita da camminata. 6-8 esercizi in atto mirati allo sviluppo della forza.
Parte principale- 67 minuti.
Prendere e passare la palla dalla spalla dall'alto.
Catturare e passare la palla dietro la schiena e dal basso.
Lanciare la palla in porta in modi diversi.
Dribblare la palla in linea retta mentre si cammina e si corre.
Gara di gioco a staffetta, palleggiando la palla a un partner in piedi nella colonna opposta.
Esecuzione di un complesso mirato all'allenamento della forza.
Una serie di esercizi su simulatori finalizzati all'allenamento della forza-velocità
Un gioco all’aperto “non dare la palla al conducente”.
Parte finale lezioni - 3 min.
Esercizi di camminata libera, respirazione e rilassamento.
Riassumendo le lezioni.
Linee guida . La condizione principale per il successo delle lezioni è la capacità dell'insegnante di selezionare e applicare un determinato metodo di esercizi nel processo di apprendimento. È molto importante assicurarsi che gli studenti eseguano correttamente gli allungamenti e i successivi esercizi più complessi all'inizio dell'allenamento. Quando si studiano le tecniche tecniche del gioco, è necessario eseguire una serie di esercizi introduttivi sulla struttura e sulla velocità di esecuzione simili alla tecnica tecnica. Durante il periodo di miglioramento della formazione tecnica, è necessario tenere conto delle capacità individuali dei soggetti coinvolti e, in relazione ad esse, selezionare alcune opzioni per l'esecuzione degli esercizi. Particolare attenzione deve essere prestata allo sviluppo della preparazione fisica generale e speciale aumentando la densità e l'intensità delle lezioni, attraverso l'introduzione di varie attrezzature e simulatori aggiuntivi nel processo educativo.
Lezione n.5
Compiti.
Imparare a passare e prendere la palla in vari modi mentre ci si muove.
Allenamento al dribbling
Allenamento nel lancio, palla in porta.
Tecnica di gioco del portiere.
Inventario. Palloni da medicina e pallamano, panchine.
Parte preparatoria- 20 minuti.
Formare un gruppo e spiegare gli obiettivi della lezione.
Si gira sul posto. 2-3 esercizi per l'attenzione.
Camminare, camminare di corsa, controcamminare, correre, quando viene dato un segnale, correre con il lato destro, sinistro e schiena in avanti.
Corsa regolare seguita da camminata, 6-8 esercizi in movimento.
Riorganizzare il gruppo per eseguire una serie di esercizi sul posto volti a sviluppare l'agilità.
Parte principale- 65 minuti.
Prendere e passare la palla con una mano dalla spalla in fila.
Prendere e passare la palla con una mano dalla spalla mentre ci si muove in coppia.
Prendere e passare la palla con una mano muovendosi in tre.
Lo stesso vale per il contromovimento degli studenti.
Lanciare la palla in porta.
Tecnica di gioco del portiere.
Dribbling con la palla sul posto, in movimento e in velocità.
Dribling della palla nelle colonne avversarie seguito da passaggi.
Gara a staffetta: dribblare la palla velocemente mentre si dribblano le palle mediche.
Parte finale- 5 min: camminata libera, esercizi di respirazione e rilassamento. Riassumendo i risultati delle lezioni e il licenziamento organizzato degli studenti.
Linee guida . Nella fase iniziale dell'apprendimento della tecnica del passaggio e della presa della palla, è necessario prestare particolare attenzione alla corretta posizione della mano con la palla e alle azioni coordinate del busto e delle gambe. Nell'esecuzione delle tecniche tecniche, chi pratica deve concentrare tutta la sua attenzione sul giocatore con la palla e prestare particolare attenzione quando esegue combinazioni di gioco in movimento. Quando si allena un portiere, è necessario selezionare esercizi speciali in modo che vengano eseguiti inaspettatamente, al fine di allenare la reazione del portiere; quando si esegue il dribbling con oggetti dribbling, questo esercizio deve essere eseguito ad alta velocità.
Lezione n.6
Compiti.
Allenamento per tenere la palla.
Insegnare la tecnica del passaggio e della ripresa della palla in coppia e a tre, sul dischetto e in movimento.
Imparare a dribblare la palla in linea retta e con cambi di direzione.
Allenamento al tiro.
Tecnica di gioco del portiere.
Insegnare le tattiche di gioco in attacco e difesa.
Inventario
Parte preparatoria- 20 minuti.
Costruzione, relazione, familiarizzazione con gli obiettivi della lezione.
Si gira sul posto.
Varietà di camminare e correre. 6-8 esercizi in movimento.
Riorganizzare il gruppo per eseguire esercizi sul posto volti a sviluppare l'agilità.
Parte principale- 67 minuti.
Imparare a tenere la palla con le dita.
Prendere e passare con una mano dalla spalla in coppia, tre, quattro, otto in movimento.
Dribbling con palle mediche e poi passaggio al compagno.
Lanciare la palla durante una corsa, mentre si salta, mentre si cade.
La tecnica del portiere di colpire le palle con le mani e i piedi.
Allenamento in tecniche difensive per la disposizione posizionale dei giocatori 6:0.
Formazione sulle tecniche di attacco utilizzando il sistema 3:3.
Esecuzione di una serie di esercizi volti a sviluppare la flessibilità.
Parte finale- 3 minuti.
Esercizi di camminata libera, respirazione e rilassamento. Riassumendo la lezione. Scioglimento organizzativo dei soggetti coinvolti.
Linee guida . Nella parte preparatoria della lezione, si dovrebbe prestare particolare attenzione all'esecuzione di esercizi introduttivi e speciali. Incoraggiare le persone coinvolte a eseguire esercizi in movimento alla massima velocità. Quando si imparano semplici esercizi combinati, si consiglia di utilizzare il metodo degli esercizi smembrati: costruttivi e olistici. Durante l'allenamento, particolare attenzione deve essere posta al corretto uso delle mani, se si tratta di passare, prendere o lanciare la palla in porta. Quando si insegna la tecnica di gioco di un portiere, è necessario prestare particolare attenzione ai suoi movimenti in porta.
Lezione n. 7
Compiti.
Imparare a prendere e passare la palla sul dischetto e in movimento.
Allenamento per dribblare la palla.
Allenamento al lancio della palla.
Formazione tattica in difesa e attacco.
Inventario. Palle da medicina e pallamano, manubri, corde per saltare.
Parte preparatoria- 20 minuti.
Formare un gruppo, comunicare gli obiettivi della lezione.
Esercizi di attenzione.
Camminare, correre con passi laterali sul lato sinistro e destro e all'indietro.
Correre con cambi di direzione e velocità di corsa, sussulti di 10-15 metri al segnale.
Esercizi in movimento e sul posto finalizzati allo sviluppo della capacità di salto.
Parte principale della lezione- 67 minuti.
Allenamento nel prendere e passare la palla in tre e quattro.
Imparare a dribblare la palla quando l'avversario resiste.
Imparare a lanciare la palla saltando e cadendo.
Insegnamento delle tecniche di gioco del portiere.
Mettere la palla in gioco, colpendo la palla che vola negli angoli inferiori della porta.
Allenamento in tattica di attacco posizionale con disposizione dei giocatori 2:4, allenamento in tattica di difesa a zona 4:2.
Esecuzione di una serie di esercizi volti a sviluppare la forza.
Parte finale-3 minuti.
Corsa lenta seguita da camminata.
Esercizi per rilassare e ripristinare la respirazione.
Riassumendo la lezione.
Scioglimento organizzativo dei soggetti coinvolti.
Linee guida . Nell'insegnamento delle tecniche tecniche di gioco, in questo caso la presa e il passaggio della palla, l'insegnante deve prestare particolare attenzione alla corretta posizione delle gambe, del busto e delle braccia. Le gambe dovrebbero essere piegate alle ginocchia, il corpo leggermente inclinato in avanti, i piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle, a sinistra o a destra davanti. Il peso del corpo è distribuito equamente sulle dita di entrambi i piedi, i talloni sono leggermente sollevati dal pavimento, la testa deve essere mantenuta dritta e la palla e i giocatori devono essere controllati con gli occhi. L'addestramento alla cattura e al passaggio della palla può essere svolto in varie formazioni di studenti: in file, colonne, cerchi, eseguendo contemporaneamente tecniche tecniche da parte di tutti gli studenti. Nella primissima fase della formazione è richiesta la dimostrazione, quindi viene eseguita l'implementazione pratica degli esercizi con ripetizioni multiple.
Lezione n. 8
Compiti.
Migliorare la presa, il passaggio, il lancio e il dribbling della palla nelle condizioni di gioco.
Tecnica di gioco del portiere.
Tattica del gioco in difesa e attacco.
Inventario. Palle da medicina e pallamano, corde per saltare, panche per ginnastica.
Parte preparatoria- 20 minuti.
Camminare in punta di piedi, braccia lungo i fianchi, stare sui talloni, mani dietro la testa, in mezzo squat, in squat con passaggio alla marcia.
Corsa: normale in punta di piedi con gambe tese oscillanti in avanti, con accavallamento delle tibie, con accelerazioni di 15-20 metri.
Esercizi in movimento e sul posto finalizzati allo sviluppo della flessibilità.
Parte principale-65 minuti.
Allenamento in tattiche di attacco posizionale con una disposizione dei giocatori 1:5.
Allenamento in tattica di difesa a zona 4:2.
Gioco a doppio senso utilizzando tecniche di gioco precedentemente apprese (prendere e passare la palla, dribbling in condizioni di gioco, tiri da posizioni vicine e lontane). Utilizzo di azioni e schermate ingannevoli. La tecnica di gioco del portiere è finalizzata all'interazione con i partner durante la difesa della porta. Analisi degli errori durante il gioco.
Esecuzione di una serie di esercizi volti a sviluppare la capacità di salto.
Parte finale- 5 minuti.
Riassumendo la lezione.
Scioglimento organizzato delle persone coinvolte.
Linee guida . Quando si insegnano agli studenti le tecniche tattiche di base e le azioni tecniche, è necessario mantenere la coerenza nel processo di apprendimento. Quando si insegnano le tecniche tecniche del gioco, si consiglia di seguire una certa sequenza: l'allenamento, di regola, inizia con movimenti lungo la zona del portiere, posizioni in difesa e attacco, fermate e girate, per poi passare all'apprendimento dei passaggi e prendere la palla, dribblare la palla, tiri in porta, azioni ingannevoli, blocchi, gioco del portiere e azioni tattiche.
Quando insegni agli studenti le tecniche tattiche di base del gioco, puoi iniziare insegnando un attacco contro una difesa organizzata utilizzando i movimenti dei giocatori in cerchio, nell'otto piccolo e grande. Poi si può passare ad insegnare a chi è coinvolto nell'attacco un rapido sfondamento attraverso il centro del campo, lungo le linee laterali, attraverso il giocatore più vicino al portiere.
Lezione n.9
Compiti.
Migliorare le tecniche tecniche per giocare a giochi a doppia faccia.
Migliorare le tattiche di attacco.
Migliorare le tattiche difensive.
Preparazione fisica generale e speciale.
Inventario. Palle da medicina e pallamano, corde per saltare, panche per ginnastica.
Parte preparatoria- 20 minuti.
Cammina sul posto, gira a destra, a sinistra o intorno quando viene dato un segnale.
Camminare sull'arco esterno ed interno del piede, camminare con il busto inclinato; camminare in mezzo squat e tozzo.
Correre con salti, affondi a destra, sinistra e in avanti.
Corri e salta in alto, a gambe divaricate, in punta di piedi con la schiena in avanti.
Correre con accelerazione lungo la diagonale della sala per 15-20 m.
Esercizi c. in movimento e sul posto, finalizzato allo sviluppo della capacità di salto.
Parte principale- 65 minuti.
Miglioramento delle tattiche di attacco posizionale durante il posizionamento dei giocatori.
Migliorare la tattica della difesa mista (personale in campo e a zona - 5:1).
Un gioco educativo a due vie con analisi delle situazioni di gioco emergenti.
Pratica di arbitraggio del gioco.
Esecuzione di una serie di esercizi su simulatori finalizzati all'allenamento della forza-velocità delle persone coinvolte. Esecuzione di una serie di esercizi volti a sviluppare la velocità.
Linee guida . L'allenamento e il miglioramento delle tecniche sia tecniche che tattiche del gioco devono essere effettuati in una sequenza tale che vi sia una certa relazione tra i materiali completati e quelli nuovi. È molto importante che gli studenti imparino qualcosa di nuovo in ogni lezione. Le lezioni saranno efficaci quando utilizzeranno una varietà di esercizi di lezione in lezione con crescenti esigenze sulla corretta implementazione delle tecniche e dell'attività fisica. Durante l'insegnamento è necessario assicurarsi che gli studenti eseguano alla perfezione qualsiasi tecnica tecnica.
Parte finale- 5 minuti.
Esegui esercizi di rilassamento e respirazione.
Analisi degli errori che si verificano durante i giochi a doppia faccia.
Riassumendo la lezione.
Scioglimento organizzato delle persone coinvolte.
Lezione n. 10
Compiti.
Migliorare le tecniche tecniche, giocare a giochi a doppia faccia.
Superamento degli standard per l'allenamento fisico.
Superamento degli standard per la formazione sportiva e tecnica.
Inventario. Pallamano, dribbling in piedi, cronometro.
Parte preparatoria-20 minuti.
Camminare a un ritmo normale sulle punte dei piedi con diverse posizioni delle mani.
Camminare con affondi, braccia davanti al petto e ai lati.
Saltare su una gamba seguito da corsa.
Correre sulle punte con un cambio di direzione: in diagonale, a serpente, in contromovimento lungo una spirale aperta e chiusa.
Corri saltando a destra e a sinistra con leggere accelerazioni.
Esercizi in movimento e sul posto finalizzati allo sviluppo della forza.
Parte principale-65 minuti.
Un gioco educativo a due che utilizza tecniche tattiche e tecniche di gioco secondo le indicazioni dell'insegnante-formatore.
Pratica di giudizio.
Analisi delle situazioni di gioco.
Superamento degli standard di prova per forza, velocità, resistenza, agilità e capacità di salto.
Superamento degli standard per l'allenamento sportivo e tecnico: dribbling della palla in velocità; passare e riprendere in coppia muovendosi velocemente; passaggio, ripresa in velocità seguita da tiro in porta; su segnale, effettuazione dello screening frontale e laterale; eseguendo capriole e rotolamenti con la palla tra le mani.
Parte finale- 5 minuti.
Riassumendo la lezione. Assegnazione dei voti per la preparazione fisica e tecnico-sportiva. Scioglimento organizzativo dei soggetti coinvolti.
Linee guida . Quando si organizzano lezioni per insegnare e migliorare le tecniche tecniche del gioco; Si consiglia di utilizzare il metodo frontale per eseguire gli esercizi. In questo caso gli studenti si dispongono in file o in colonne opposte, il che permette loro di svolgere gli esercizi senza ritardi. Durante l'allenamento è necessario prestare particolare attenzione alla preparazione fisica specifica, che nella struttura dei movimenti è simile alle tecniche tecniche del gioco e, sotto l'influenza della quale, si sviluppano le qualità fisiche necessarie.
Quando si seleziona il materiale didattico, è necessario tenere conto del livello di forma fisica degli studenti e della loro capacità di eseguire tecniche tecniche.
Prevenzione degli infortuni durante il gioco della pallamano
Nella pratica della pallamano sono spesso necessari sforzi improvvisi e notevoli sugli organi motori e sull'apparato muscolo-scheletrico delle persone coinvolte. I giocatori che si muovono ad alta velocità spesso si scontrano tra loro; in questi casi, l’insegnante deve anticipare possibili collisioni e riorganizzare il processo di allenamento man mano che le lezioni avanzano, tenendo conto della prevenzione degli infortuni. Nei primi allenamenti vengono organizzate lezioni teoriche sulla prevenzione degli infortuni durante il gioco della pallamano; l'insegnante rivela domande sulle possibili situazioni di infortunio durante l'esecuzione di esercizi o tecniche di gioco speciali.
L'insegnante deve spiegare il significato della "lotta sportiva" in caso di infortuni, instillare in loro la conoscenza delle regole del gioco, la cui osservanza previene conseguenze indesiderabili: collisioni, lotta impropria per la palla, cattive condizioni dell'attrezzatura e il campo da gioco. L'attenzione dei soggetti coinvolti deve essere rivolta a prevenire non solo infortuni gravi, ma anche infortuni minori, che, se ripetuti, possono causare un calo della prestazione sportiva.
Le cause degli infortuni che si verificano quando si gioca a pallamano possono essere le seguenti:
Lavoro educativo insufficiente tra le persone coinvolte nel gruppo;
Insufficiente preparazione tecnica e fisica dei soggetti coinvolti;
Scarsa attrezzatura dei luoghi di formazione, malfunzionamento delle attrezzature,
abbigliamento e scarpe inadeguate, illuminazione insufficiente.
La principale causa di lesioni. Durante il processo educativo e formativo, nelle partite amichevoli e nelle competizioni sportive, c'è uno scarso lavoro educativo con gli studenti, a causa del quale compaiono giocatori indisciplinati che mostrano comportamenti scortesi e usano tecniche di gioco proibite, quindi il compito principale dell'insegnante è la capacità di dedicare al lavoro educativo un posto significativo durante l'intero periodo educativo.
È molto importante, se possibile, individualizzare la formazione e migliorarla, concentrando la raccolta sugli studenti ritardatari e che hanno perso le lezioni. Nella fase iniziale, è necessario selezionare un avversario in modo che sia vicino nella sua preparazione fisica e tecnico-sportiva.
Durante le lezioni è necessario prestare particolare attenzione alla preparazione delle articolazioni per i movimenti improvvisi, poiché una parte significativa dei danni durante la pratica della pallamano si verifica nelle articolazioni.
Particolare attenzione nelle sessioni educative e formative dovrebbe essere prestata alla prevenzione delle lesioni agli arti superiori e inferiori.
Coloro che praticano questo sport subiscono danni alle articolazioni delle dita e del polso, che nella maggior parte dei casi si verificano a causa dello sviluppo muscolare insufficiente a causa delle cadute sulle mani. Con uno sviluppo insufficiente dei muscoli delle gambe, il piede rotola verso l'interno e talvolta ciò porta a fratture della caviglia e danni ai menischi dell'articolazione del ginocchio. La gravità di queste lesioni può variare. Tuttavia, con la corretta organizzazione del processo educativo e formativo, finalizzato ad aumentare gradualmente i carichi, l'apprendimento delle tecniche tecniche, partendo da semplici situazioni combinate con un passaggio graduale a quelle più complesse, può diventare la migliore prevenzione contro qualsiasi tipo di danno.
Quando si pratica la pallamano, i giocatori devono utilizzare ginocchiere e gomitiere elastiche e prestare particolare attenzione alla scelta delle scarpe. Le scarpe della misura sbagliata possono causare lesioni gravi associate a lussazioni e fratture.
Supervisione pedagogica e medica
L’obiettivo principale del controllo pedagogico e medico è promuovere pienamente l’impatto positivo dello sport sulla salute, sullo sviluppo fisico e sulla preparazione delle persone coinvolte. Vengono effettuati esami medici approfonditi: preliminari - al momento dell'ammissione a una scuola sportiva e periodici - due volte l'anno.
Durante il controllo medico viene prestata particolare attenzione allo stato di salute e ai sistemi funzionali del corpo, mentre vengono risolti i seguenti compiti: la capacità, per motivi di salute, di iniziare o continuare a giocare a pallamano; identificazione delle controindicazioni per il gioco della pallamano al momento dell'esame.
Conclusioni: questo programma è l'inizio di una formazione attiva per gli studenti delle scuole per migliorare la loro salute e il miglioramento sportivo. Dopo essersi diplomati alla Scuola di sport per bambini e giovani, i migliori studenti si sono trasferiti alla SDYUSSHOR di pallamano.
LETTERATURA
1. Bobrovich E.I. Kudryashov V.A. Fallo di mano - Minsk, “Harvest, 1968.
2. Klusov N.P. Palla a mano. - M.: Cultura fisica e sport, 1982.
3. Klusov N.P., Tsurkan A. Scuola di palla veloce. - M.: Educazione fisica e
sportivo, 1983.
4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Questa pallamano veloce. -Minsk,
"Polimia", 1980.
5. Giochi sportivi: Tecnica, didattica tattica: Proc. per studenti Più alto ped.
manuale stabilimenti. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN E. Savin, A.V. Lexakov;
Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Centro Editoriale “Accademia”, 2001.
6. Ratirnidze A., Marushak V. Gioco di un portiere di pallamano. -M.1981.
7. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teoria e metodi dell'educazione fisica
e sportivo: Proc. indennità per studenti Università. - M.: ASADEMA, 2000.
8. Teoria e metodi dell'educazione fisica: libro di testo. per studenti falso. Fis.
culto. - BA Ashmarina, Yu.A. Vinogradov, ecc.; Sotto. ed. BA Ashmarina. -
M.: Illuminismo, 1990.__
approvo
Vice Direttore dell'MBU DO
Scuola di sport per bambini e giovani "Olympus"
__________________ E.A. Obukhan
"____"____________________________G.
Schema della sessione di formazioneTerritorio: Villaggio Voronezhskaya s/k "Fakel"
NOME E COGNOME. certificato: DI Khrimenko Natalia Nikolae VNA
Luogo di lavoro, posizione: formatore-insegnante dell'istituto comunale di bilancio per l'istruzione aggiuntiva della scuola sportiva per bambini e giovani "Olympus", Ust-Labinsk
Gruppo: NP-3 _
Soggetto: « Catturare la palla in movimento ».
Compiti : 1 . Imparare a prendere una palla in modi diversi.
2. Imparare a prendere una palla in movimento
3. Imparare a prendere la palla stando fermi.
Posizione: Arte. Voronezh s/k "Fakel", ora 13:45-15:15, data 31/10/15.
Equipaggiamento sportivo: palle mediche, pallamano, patatine.
Parte introduttiva,Costruzione.
Parte preparatoria
2 minuti
Tempo totale di preparazione parti
18 minuti
Spiegazione dell'obiettivo principale della lezione.
1. Riscaldamento
6 minuti
2. Esercizi di corsa con una palla.
Uno alla volta in una colonna.
3. Esercizi sul posto per sviluppare la destrezza.
Lavorare in due o in tre.
II
Principale parte della lezione
Tempo di base totale parti
65 minuti
1Prendi la palla con una mano dalla spalla dall'alto.
A coppie ai loro posti
2. Prendere la palla con una mano dalla spalla in movimento
A tre, a due al loro posto con restrizioni
3. Prendere la palla con una mano dalla spalla in movimento, con un tiro in porta
In tre, in due in velocità.
III
Parte finale
Orario di chiusura totale parti
5 minuti
1. Esercizi di recupero
Esercizi di camminata libera, respirazione e rilassamento.
2. Riassumendo
Celebrare i successi e i difetti
Presente: ________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________
Formatore-insegnante N.N. Okhrimenko
Revisione
condurre : sessione di allenamento
formatore-insegnante: Okhrimenko Natalia Nikolaevna
soggetto: " Catturare la palla in movimento »
presentata « » 201 G.
conclusioni : formatore-insegnante Okhrimenko N.N. ha solide conoscenze e competenze che soddisfano i requisiti degli standard statali di istruzione pedagogica. Il lavoro con gli studenti viene svolto secondo un piano tematico-calendario.
La sessione di allenamento di pallamano nel gruppo NP-3 è stata condotta ad un livello emotivo elevato. Natalya Nikolaevna ha utilizzato metodi di spiegazione e dimostrazione, che contribuiscono alla crescita tattica degli atleti. Le sessioni di allenamento negli stage sono complete, il che garantisce che gli studenti sviluppino competenze tecniche e migliorino la preparazione fisica specifica. La formazione è stata effettuata tenendo conto dell'età e delle caratteristiche individuali degli studenti, che consente loro di ottenere i massimi risultati nelle competizioni.
I compiti assegnati agli studenti sono stati completati.
Raccomandazioni e suggerimenti : Agli studenti dovrebbero essere assegnati compiti specifici che possono essere risolti in questa lezione. Incoraggia i partecipanti a eseguire esercizi di movimento alla massima velocità.
"__"___________ 201__
Firme dei presenti .
PIANO DI EDUCAZIONE FISICA PER GLI STUDENTI DI 7° CLASSE SUL TEMA “PALLAMANO”.La data del:
Posizione: palestra OSSH n. 7
Argomento della lezione: Palla a mano. Catturare e passare la palla. Dribbling. Tiri in porta. Azioni tattiche dei giocatori.
Obiettivi della lezione:
1. Sviluppare qualità fisiche di base.
2. Insegnare le azioni tattiche dei giocatori in difesa e attacco.
3. Rafforzare la tecnica di presa e passaggio della palla, dribbling e tiro in porta.
4. Promuovere il collettivismo e il pensiero giocoso.
HPV – 12 min .
Costruzione, Saluti, Messaggiocompitilezione. A piedi, correre, a piedi – eserciziSUrecuperorespirazione.
Quadro esterno che si muove in cerchio:
IP braccia ai lati: 1 - passo con il piede sinistro, braccia incrociate sulla spalla; 2- passo con il piede destro, e. P;
IP braccia lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso. Per ogni passo c'è supinazione e pronazione (rotazione);
IP braccia davanti dritte. Per ogni passaggio, stringi e apri le dita;
IP mani alle spalle: 1- alzare i gomiti dietro la testa: 2- i.p.
IP mani davanti al petto, palmi rivolti verso il basso. Camminare con le ginocchia che toccano le mani;
IP mani alle spalle: 1- oscillare la coscia sinistra fino a quando il ginocchio tocca il gomito destro: 2- passo con il piede sinistro: 3-4 - lo stesso con il destro;
IP mezzo squat, mani sulla cintura: 1-4 – camminare in questa posizione: 5-8 – camminare normale, braccia lungo i fianchi.
DI BASE PARTE – 30 min .
1. Catturare e passare la palla. Dribbling. Tiri in porta.
Prendere e passare la palla: sul posto, in movimento, in un salto.
gli studenti si allineano su due file, poi, su indicazione dell'insegnante, passano la palla da un punto e la riprendono con entrambe le mani sul posto;
Gli studenti si siedono in cerchio: la palla viene passata cambiando direzione.
Dribbling: il giocatore che dribbla la palla esegue morbidi movimenti a scatti con la mano e colpisce la palla in modo che rimbalzi non più in alto della sua vita.
gli studenti si allineano a intervalli di 3-4 m su due file; quelli in prima fila hanno la palla; al segnale, si palleggia con una mano ferma, poi in linea retta e indietro, per poi passare la palla alla seconda linea;
due colonne di studenti stanno una di fronte all'altra, a un segnale, il capo di una colonna conduce la palla verso l'altra e la dà al capo di questa colonna, e lui stesso si trova all'estremità; lo studente che ha ricevuto la palla fa lo stesso.
Tiri in porta:
gli alunni si posizionano davanti alla linea dell’area di porta e, al segnale dell’insegnante, eseguono alternativamente tiri da fermo e tiri a piedi;
tiri centrali;
lancio ad angolo acuto: al segnale, gli allievi che servono palla passano la palla alle guide e tirano in porta.
Azioni tattiche dei giocatori.
Gli studenti formano un semicerchio vicino alla linea di porta e passano rapidamente da un giocatore all'altro. Quest'ultimo effettua un tiro in porta da un punto, dopodiché i posti cambiano di uno.
Esercizi a coppie. I difensori si trovano vicino alla linea dell'area di porta, gli attaccanti si trovano di fronte a loro ad una distanza di 6-8 m. Al segnale, gli attaccanti palleggiano la palla, i difensori vanno sulla linea di tiro libero e bloccano i tiri. Successivamente, gli studenti cambiano posto.
Gioco di allenamento di pallamano.
Giudica secondo le regole del gioco.
FINALE PARTE – 3 min .
Formazione, risultati delle lezioni, uscita dall'aula.
Riepilogo della lezione sull'argomento "Azioni tattiche di squadra in attacco nella pallamano"
gruppo 4-G T-5
Scopi e obiettivi: sviluppo della resistenza alla velocità, miglioramento della tecnica di lancio, azioni tattiche in attacco
Attrezzatura: pallamano, chips
Organizzativamentelinee guida
IO
20
min
II
110
min
III
5 minuti
1. Parte preparatoria.
Costruzione, comunicazione degli obiettivi della lezione
3. Correre
4. Quadri esterni
5. Esercizi speciali
2. Parte principale.
1. Accelerazioni dalla prima linea a 6m, 9m, al centro, a 9m, 6m.
2. Accelerazione fino al marker, uscite da 6 a 9 m, accelerazione fino al marker, spostamento con passi laterali
3. Tiri in porta dopo un contropassaggio, dopo un passaggio cross, dopo un contropassaggio con passaggio inverso
4. Tiri in porta da 9 metri in salto, volteggio, salto con rimbalzo da terra dalle posizioni dei pesi welter e del playmaker
5. Azioni tattiche di gruppo in attacco con l'introduzione di un guardalinee da lanciare
6. Azioni tattiche di gruppo in attacco con l'introduzione di un peso welter da lanciare
7. Azioni di squadra in attacco
- combinazione di "massetto" sinistro e destro
-combinazione “ingresso angolo lungo”
-combinazione con lancio finale dei pesi welter
8. Gioco a due
3. Parte finale:
1. Risultati della lezione.
1 minuto.
1 minuto.
5 minuti.
8 minuti
5 minuti.
10 ciascuno
10 episodi
15 minuti
5 ciascuno
15 minuti.
15 minuti.
30 minuti.
10 minuti.
10 minuti.
10 minuti.
15 minuti.
Ritmo medio
In movimento
Tornando alla linea di partenza
Velocità massima
Lavora in coppia dalla posizione dei pesi welter
Cambiare il tipo di lancio dopo aver completato tutte le posizioni
