rumah → Untuk berlari Ringkasan sesi latihan bola tangan. Bola tangan di bagian olah raga Teknik menangkap dan mengoper bola

Ringkasan sesi latihan bola tangan. Bola tangan di bagian olah raga Teknik menangkap dan mengoper bola

Tanggal:

Guru olahraga:

Topik pelajaran

Jenis pelajaran: Gabungan.

Tujuan pelajaran:

Mengembangkan ketangkasan, perhatian, koordinasi gerak;
Menumbuhkan kedisiplinan, gotong royong, menghargai kawan;

Lokasi: Gym

Inventaris: bola tangan, peluit.

Bortnitskaya Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Konten pengembangan

Rencana pembelajaran bola tangan di kelas 5 SD.

Tanggal:

Guru olahraga:

Topik pelajaran: Meningkatkan teknik menggiring bola.

Jenis pelajaran: Gabungan.

Jenis pembelajaran: individu, kelompok, berkesinambungan, kompetitif.

Tujuan pelajaran: Kontrol aktivitas fisik dan kembangkan kualitas fisik dasar melalui permainan bola tangan.

Tujuan pelajaran:

1.Meningkatkan teknik menggiring bola dengan berpindah tangan.

Mengembangkan kelincahan, perhatian, koordinasi gerak;

Bawakan disiplin, saling membantu oh, hormatilah rekan-rekanmu;

Lokasi: Gym

Inventaris: bola tangan, peluit.

Masalah-masalah tertentu			Dosis beban				Instruksi organisasi dan metodologi
I. Bagian persiapan (15 menit)
1. Atur anak-anak untuk pelajaran.	1. Formasi, salam. 2. Menentukan topik pelajaran , dienkripsi dalam rebus. 3. Komunikasikan maksud dan tujuan pembelajaran.				Perhatikan pakaian olahraga! TBC di kelas. Pecahkan teka-tekinya dan Anda akan mengetahui caranyadan saya sportydan saya permainandan dienkripsi di sini.
2. Mempersiapkan karpal, lutut dan pergelangan kaki sendi ke bekerja di dasar bagian dari pelajaran	Sedang berjalan 1) dengan jari kaki, lengan ke atas; 2) di tumit, tangan di belakang kepala; 3) di bagian luar kaki, tangan di ikat pinggang; 4) di bagian dalam kaki, lengan hingga bahu;				Saat siswa bergerak melingkar, guru berdiri melingkar atau bergerak sedikit ke depan kolom, menjelaskan posisi tangan dan menunjukkan latihan. Saat berjalan dan berlari, perhatikan postur tubuh, menjaga jarak, pernapasan yang benar, dan teknis pelaksanaan latihan gerak.
3. Mempersiapkan organisme anak-anak ke bekerja di dasar bagian dari pelajaran.	1) Berlari dengan kecepatan yang seragam dan dengan tugas Langkah samping ke kiri, ke samping kanan, tangan di pinggang. 2) . Latihan lari khusus: – dengan pengangkatan pinggul yang tinggi; – dengan tumpang tindih tulang kering; Dengan kaki lurus direntangkan ke depan; Multi-lompatan dengan pergantian kaki; Melompat berlari dengan langkah lebar.				Saat berlari, perhatikan postur tubuh, menjaga jarak, pernapasan yang benar, dan teknis pelaksanaan latihan gerak. Lakukan latihan secara perlahan namun sering.
	Sedang berjalan dengan latihan pernafasan				Angkat lengan ke atas melalui sisi tubuh, tarik napas melalui hidung, turunkan lengan ke bawah, buang napas, pernafasan harus lebih lama dari pada pernafasan.
Berubah menjadi 2 peringkat. switchgear luar ruangandengan bola:5 menit.
Membantu menguatkan otot leher Membantu memperkuat otot-otot daerah pinggang Membantu memperkuat otot punggung Membantu menguatkan otot kaki Kembangkan kemampuan melompat		1. I.p.: berdiri, bola ke bawah; 1 – bola ke atas, bek kiri dengan ujung kaki; 2 – aku p; 3–4 – sama dengan kanan.		4-5 kali		Membungkuk, kepala ke atas. Jaga punggung tetap lurus.
		2. I.p.: o. Dengan. , bola ke depan; 1 – kepala dimiringkan ke depan, 2 – kepala dimiringkan ke belakang; 3 – kepala miring ke kiri; 4 – kepala miring ke kanan;		4-5 kali		Lakukan dengan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba
		3. I.p.: o. Dengan. , menggembung; 1–2 miring ke kiri; 3–4 – sama ke kanan.		4-5 kali		Kemiringannya lebih dalam
		4. I.p.: berdiri dengan kaki terbuka, bola ke depan; 1–4 – gerakan memutar tubuh ke kiri; 5–8 – sama ke kanan.		4-5 kali		Amplitudonya lebih besar, lihat bolanya.
		5. I.p.: kuda-kuda lebar dengan kaki terbuka, bola ke atas; 1 – 3 kemiringan ke depan – menyentuh bola ke lantai; 4 – ip;		4-5 kali		Saat membungkuk, jangan menekuk lutut.
		6. I.p.: o. Dengan. , bola ke bawah; 1 – sepak terjang kiri ke samping, bola ke depan; 2 – aku p; 3–4 – sama dengan kaki kanan, ke kanan;		4-5 kali		Badan lurus, sepak terjang lebih dalam.
		7. IP: sikap sempit dengan kaki terbuka, bola ke atas; 1 – meneruskan bola dan menyentuh bola dengan tangan kiri Anda; 2 – aku p; 3–4 – sama di kaki lainnya.		4-5 kali		Ayunkan dengan kaki lurus. Turunkan kaki Anda dengan tenang ke lantai.
		8. I.p.: berdiri, bola di depan dada; 1 – lompat dengan kaki terpisah, angkat bola; 2 – lompat kaki bersamaan, bola di depan dada; 3–4 – sama.		4-5 kali		Lompatlah dengan jari kaki Anda, sedikit tekuk lutut Anda.
		9. Berjalan di tempat, bola di tangan kanan.				Jaga punggung tetap lurus.
II. Bagian utama (25 menit)
Untuk mempromosikan pengembangan keterampilan menggiring bola tanpa kontrol visual.		Menggiring bola dengan berpindah tangan.				Setiap pemain tim harus menggiring bola di antara tiang ke depan dengan tangan kanannya dan ke belakang dengan tangan kirinya.
Membantu mengembangkan keterampilan menangkap dan mengoper		Mengoper bola sambil bergerak.				Dalam hal ini, Anda dapat mengubah jarak antar pemain, cara mengoper bola (dengan satu tangan dari atas, dari bawah, dari belakang kepala, dari belakang, dll.), kecepatan gerakan, atau mendekat secara konsisten. kepada pasanganmu, lalu menjauhlah darinya. Perhatian utama diberikan pada keakuratan operan, karena kemampuan memasukkan bola ke gawang lawan dalam permainan sangat bergantung padanya.
Mempromosikan pengembangan keterampilan menggiring bola dan menembak		Menggiring bola, menembak ke gawang.				Lempar bola setelah 3 langkah. Cobalah untuk mencapai sudut bawah atau atas gawang. - latihan yang sama, tetapi dengan penjaga gawang
Kembangkan kecepatan respons		Permainan luar ruangan “Duduklah dengan bebas.”				Para pemain duduk melingkar, masing-masing memiliki bola. Ada chip di lapangan, jumlahnya lebih sedikit daripada jumlah pemain. Siswa menggiring bola dengan tangan kanan berlawanan arah jarum jam. Atas isyarat guru, para pemain mengambil tempat kosong di dekat chip. Pemain yang tidak punya waktu untuk melakukan ini tersingkir dari permainan.
Kembangkan rasa kerja tim		Permainan bola tangan.				Aturan tiga langkah dan detik berlaku. Menggiring bola lagi tanpa mengoper ulang berarti melakukan pelanggaran dan bola masuk ke dalam penguasaan lawan. (perempuan bermain 5 menit, laki-laki bermain 5 menit)
AKU AKU AKU. Bagian akhir (5 menit)
1. Pemulihan pernafasan, reduksi Detak jantung Menyimpulkan pelajaran		1. Formasi dalam satu baris. Pembahasan maksud dan tujuan yang telah dicapai yang ditetapkan pada awal pembelajaran. Menyimpulkan pelajaran, cerminan: Teknik yang melengkapi serangan dalam permainan bola tangan disebut? Berapa banyak pemain dari satu tim yang dapat berada di lapangan pada waktu yang sama? Lemparan bebas dalam bola tangan dilakukan dengan? Berapa ukuran lapangan bola tangan? Berapa langkah yang diperbolehkan dengan bola di tangan saat bermain bola tangan?					Tunjukkan kesalahan dalam teknik melakukan latihan. Menilai pekerjaan siswa di kelas, aktivitasnya, kemandiriannya; membacakan tanda yang diberikan. Jika Anda menyukai pelajaran dan cara Anda melakukannya, tendang bola ke gawang; jika Anda tidak menyukainya, lemparkan bola ke dalam keranjang.
		Pekerjaan rumah					Aturan mainnya
2. Terorganisir akhir pelajaran.		Keberangkatan terorganisir dari aula.

Lembaga pendidikan kota pendidikan tambahan untuk anak-anak

Sekolah olahraga anak dan remaja kota di Krasnodar

(Berdasarkan bahan dari buku teks oleh V.N. Kudritsky)

Disusun oleh: Ryabovol L.G. .,

pelatih-guru MOUDOD GYUSSH

Krasnodar, 2009

ORGANISASI PROSES PENDIDIKAN DAN PELATIHAN

BOLA TANGAN DI BAGIAN OLAHRAGA
Saat mengatur kelas di bagian olahraga bola tangan, perhatian khusus harus diberikan untuk secara bertahap meningkatkan tingkat pelatihan fisik, teknis dan taktis dari mereka yang terlibat. Hal ini terutama akan difasilitasi dengan penyelenggaraan kelas yang baik, dengan kuantitas dan kualitas peralatan dan perlengkapan olahraga yang memadai.

Salah satu syarat utama penyelenggaraan kelas yang baik pada bagian olahraga adalah perencanaan proses pendidikan. Ini menentukan volume, urutan dan waktu tugas yang diberikan. Perencanaan meliputi

bagian utama dari pekerjaan organisasi, pelatihan dan pendidikan harus sederhana, dapat diakses dan spesifik.

Dokumen utama perencanaan adalah tahunan

kurikulum: jadwal proses pendidikan; program; rencana kerja; rencana -

catatan pelajaran; Jadwal kelas.

Kurikulum tahunan disusun untuk setiap tahun studi dan wajib

menentukan isi umum sesi pendidikan dan pelatihan untuk pelatihan teoritis dan praktis siswa.

Jadwal belajar memperjelas kurikulum dan menyusunnya untuk tahun tersebut, menentukan isi umum sesi pendidikan dan pelatihan dalam masa persiapan, kompetisi dan transisi. Jadwal mengungkapkan urutan penyampaian materi pendidikan berdasarkan minggu dan bulan, dan juga menentukan waktu partisipasi siswa dalam kompetisi yang akan datang, permainan tes dan penyelesaian tes.

standar dan persyaratan kredit.

Rencana kerja memberikan penjelasan yang lebih panjang tentang kemajuan dan hasil proses pendidikan dalam jangka waktu yang relatif singkat tetapi lengkap secara logis.

Rencana kerja disusun untuk satu sampai dua bulan atau untuk setiap periode proses pelatihan.

Dalam rencana kerja, materi hendaknya didistribusikan dalam urutan tertentu baik dalam satu pelajaran maupun dalam satu siklus pelajaran.

Rencana - ringkasan sesi pelatihan disusun berdasarkan rencana kerja untuk setiap pelajaran, yang menunjukkan isi, dosis dan instruksi organisasi dan metodologi.

Saat menyusun catatan, perlu mempertimbangkan materi yang dibahas, kondisi penyelenggaraan kelas, dan ketersediaan peralatan olahraga.

Jadwal kelas sangat penting untuk organisasi pekerjaan pendidikan, itu mendisiplinkan siswa. Jadwal tersebut harus bersifat permanen untuk jangka waktu tertentu, diperhatikan siswa terlebih dahulu dan dipasang di tempat yang mudah dilihat. Disebutkan kelompok mana yang belajar, pada hari dan jam berapa, tempat kelas dan nama guru.

Bentuk utama pemeriksaan tingkat kinerja teknik permainan, latihan fisik dan moral-kehendak, pekerjaan pendidikan di bagian olahraga adalah partisipasi mereka yang terlibat dalam kompetisi kalender dan non-kalender.

Persiapan kompetitif

Selama kompetisi, hasil karya pendidikan, metodologi dan isinya diperiksa. Selama kompetisi, ada kesempatan untuk mengenal teknik dan taktik para pemain yang telah mencapai hasil olahraga yang tinggi.

Ke kalender- termasuk kompetisi yang disediakan dalam kalender acara olahraga (kejuaraan, kompetisi untuk hadiah, piala). Ini adalah kompetisi terpenting yang menentukan juara kejuaraan atau pemenang piala.

Non-kalender kompetisi (pertemuan pertandingan, pameran, klasifikasi atau kompetisi kualifikasi) diselenggarakan berdasarkan kesepakatan bersama. Mereka diadakan untuk tujuan pendidikan dan pelatihan dan mengarah ke kompetisi kalender. Sebagian besar kompetisi diadakan menggunakan dua sistem pengundian utama - round robin

sistem dan sistem gugur, terkadang jenis undian campuran digunakan.

Dengan sistem round-robin tim harus bertemu satu sama lain satu kali jika kompetisi diadakan dalam satu putaran, dan dua kali jika diadakan dalam dua putaran. Sistem pengundian ini memungkinkan untuk mengidentifikasi secara objektif keseimbangan kekuatan tim yang bersaing dan menentukan tim terkuat.

Tempat seluruh tim peserta kompetisi ini ditentukan dengan sistem round-robin. Urutan permainan round-robin ditentukan dengan pengundian untuk tim peserta. Berdasarkan nomor tim yang ditentukan, maka disusunlah jadwal pertandingan.

Apabila diadakan perlombaan dalam satu lingkaran, permainan berlangsung di lapangan tim yang berpasangan terlebih dahulu. Jika suatu kompetisi memiliki dua, pertandingan kedua harus berlangsung di lapangan tim lain. Sistem knockout biasanya digunakan ketika tim yang berpartisipasi dalam jumlah besar, ketika permainan harus dimainkan dalam waktu singkat. Tim yang kalah tersingkir dari kompetisi. Keunggulan sistem gugur adalah meskipun jumlah tim banyak, namun pemenang ditentukan dalam waktu singkat.

Namun, kelemahan signifikan dari sistem ini adalah pasangan tim yang ditemui ditentukan oleh undian dan hal ini menimbulkan elemen keacakan yang besar. Bisa jadi dua tim terkuat, secara kebetulan, akan berakhir di separuh braket. Kemudian, bahkan sebelum final, salah satu dari mereka harus mengundurkan diri dari keikutsertaan lebih lanjut dalam kompetisi tersebut. Dengan sistem ini, pemenang biasanya ditentukan: Juara 1 - pemenang final; Juara 2 - tim yang kalah di pertandingan final. Jenis gambar campuran digunakan untuk mengurangi waktu kejuaraan. Untuk melakukan ini, sistem round-robin digunakan secara berurutan, dan kemudian sistem knockout, atau sebaliknya.

Pertama, kompetisi diadakan dalam tim pendidikan jasmani dengan sistem round-robin untuk mengidentifikasi tempat yang ditempati oleh semua tim, dan kemudian pada pengundian tahap kedua, dalam sistem knockout, tim dari tim produksi yang berbeda bertemu satu sama lain, memiliki mengambil tempat yang sesuai di kejuaraan pabrik atau pabrik. Dalam kompetisi yang menggunakan metode ini, meskipun melibatkan banyak tim, pemenangnya akan ditentukan dalam waktu yang relatif singkat.

Untuk mengidentifikasi tim pemenang kompetisi yang diadakan dengan sistem round-robin, perlu dilakukan penilaian poin. Saat pengundian kejuaraan tim budaya fisik dalam bola tangan, sebuah tim diberikan dua poin untuk kemenangan, satu poin untuk seri, dan nol poin untuk kalah dan absen.

Anda dapat mengubah skor untuk memberikan tiga poin jika menang, dua poin jika seri, satu poin jika kalah, dan nol poin jika tidak hadir. Untuk menentukan pemenang pengundian, perlu dijumlahkan jumlah poin yang diterima tim dari hasil setiap pertemuan. Tempat tim dalam kompetisi ditentukan oleh jumlah poin. Dengan demikian, tim dengan poin terbanyak akan menempati posisi pertama, tim berikutnya menempati posisi kedua, dan seterusnya. Untuk informasi tentang pertemuan yang diadakan dan menyimpulkan hasil kompetisi, dibuat tabel pengundian kejuaraan, yang menunjukkan nama tim, jumlah gol yang dicetak dan kebobolan, jumlah poin yang dicetak dan tempat ditempati. oleh tim dalam undian.

Proses pendidikan dan pelatihan

Sesi pendidikan dan pelatihan di bagian olahraga dilakukan sepanjang tahun sesuai dengan rencana kerja, yang menyediakan kelas teori dan praktik, serta standar kontrol kelulusan untuk pelatihan fisik dan partisipasi mereka yang terlibat dalam kompetisi.

Rencana tahunan Dianjurkan untuk membagi pekerjaan bagian olahraga menjadi siklus pelatihan musim panas dan musim dingin dan, oleh karena itu, masing-masing siklus ini harus dibagi menjadi periode persiapan, kompetisi dan transisi.

Durasi periode Siklus musim dingin paling baik diatur dalam urutan berikut: disarankan untuk memulai pekerjaan pelatihan pada periode persiapan dari 1 September hingga 30 Oktober; periode kompetitif - mulai 1 November hingga 1 Januari; periode transisi - dari 1 Januari hingga 1 Maret, durasi periode siklus musim panas disarankan untuk dibangun dalam urutan berikut: periode persiapan - dari 1 Maret hingga 30 April, periode kompetitif - dari 30 April hingga 1 Juli, transisi periode - dari 1 Juli hingga 1 September.

Tugas utama periode persiapan adalah untuk meningkatkan tingkat perkembangan pelatihan fisik dan teknis mereka yang terlibat. Serta membekali mahasiswa dengan pengetahuan teoritis tentang gambaran umum perkembangan bola tangan, tentang kebersihan pribadi dan umum, budaya jasmani dan olah raga, tentang jadwal kerja dan istirahat, tentang pengawasan medis dan pengendalian diri dalam proses pendidikan jasmani, peraturan kompetisi. , organisasi dan pelaksanaan kompetisi.

Pada awal masa persiapan, perhatian utama diberikan pada pelatihan fisik umum, pelatihan dan peningkatan teknik dan taktik permainan.

Pada pertengahan periode ini perhatian khusus diberikan pada latihan jasmani dengan unsur latihan jasmani khusus, dan sedang berlangsung proses peningkatan teknik dan taktik permainan.

Pada akhir periode, pelatihan fisik khusus menempati tempat yang besar dalam pelatihan; gerakan kombinasi permainan dipelajari dan dikonsolidasikan, yaitu. pembelajaran yang jelas tentang bukaan, baik dalam menyerang maupun bertahan.

Momen permainan mulai mendominasi dalam latihan, dan permainan dua sisi dengan kombinasi pembelajaran meningkat seiring berjalannya waktu. Pada saat inilah perlu ditentukan komposisi tim dan tidak melemahkan latihan fisik umum dan khusus.

DI DALAM periode kompetitif tempat khusus diberikan untuk pelatihan taktis para pemain, jumlah pekerjaan fisik distabilkan melalui pelatihan fisik khusus, pelatihan teknis para pemain berlanjut dengan cara yang lebih baik, dan volume permainan persahabatan dan kontrol meningkat. Volume pelatihan teknis dan taktis individu semakin meningkat. Di tengah periode kompetisi, tim harus mencapai kondisi puncak dan siap berkompetisi dalam kompetisi dalam skala berapa pun.

Pelatihan fisik, baik umum maupun khusus, ditingkatkan lebih jauh melalui partisipasi pemain dalam permainan dua arah. Tempat khusus dalam periode kompetitif ditempati oleh persiapan psikologis para pemain. Itu harus diarahkan pada peningkatan olahraga dan untuk mencapai tujuan yang memerlukan pengembalian kualitas fisik, moral dan kemauan secara maksimal. Agar siswa dapat menguji latihan olahraganya sampai batas tertentu, disarankan untuk memasukkan dalam proses pendidikan kompetisi berbagai cabang olahraga, yang diadakan menurut aturan yang disederhanakan. Hal ini akan memungkinkan siswa untuk mengidentifikasi kelemahan dalam pelatihan fisik, teknis dan taktis, dan secara bertahap mendapatkan kepercayaan diri dalam pelatihan permainan.

Persiapan psikologis

Persiapan psikologis Kami merekomendasikan melakukannya dalam dua arah - persiapan psikologis umum dan persiapan psikologis untuk kompetisi mendatang.

Tugas utama pelatihan psikologis umum meliputi pengembangan kualitas kemauan - tekad, ketekunan, daya tahan, keberanian dan keinginan untuk menang, kemampuan mereka yang terlibat untuk menahan berbagai rangsangan eksternal - kondisi cuaca, perilaku penonton dan musuh; mengembangkan kemampuan menilai situasi permainan dan langsung mengambil keputusan yang efektif, menilai kekuatan dan kelemahan lawan serta taktik tim lawan.

Kami merekomendasikan bahwa tugas utama persiapan psikologis untuk kompetisi yang akan datang meliputi: keyakinan akan kemenangan; kemampuan untuk mengatasi emosi negatif yang sudah ada sebelumnya; kemampuan untuk dengan cepat beralih ke taktik permainan yang lebih efektif.

Untuk menunjukkan hasil yang tinggi dan stabil, Anda perlu mengatur keadaan psikologis dan kemauan Anda. Kemampuan ini dapat diperoleh melalui pelatihan, yang sekaligus meningkatkan persiapan teknis, taktis, fisik dan psikologis.

Aturan nomor satu bagi mereka yang terlibat haruslah ketaatan rutin terhadap rutinitas sehari-hari, kehadiran yang cermat dalam pelatihan, pemenuhan tugas sosial yang wajib, kemampuan untuk mengatasi berbagai kesulitan, sambil tetap menguasai diri dan benar, terlepas dari situasi yang muncul selama kompetisi olahraga. dan hasil kompetisi.

Tingkat pelatihan psikologis tertentu dapat dicapai melalui pekerjaan pendidikan yang teratur sepanjang seluruh proses pendidikan dan pelatihan.

Menanamkan kesadaran yang tinggi pada mereka yang terlibat dalam kegiatan pendidikan dan pelatihan tergantung pada tugas yang dihadapi seksi olahraga. Pertama-tama, ini adalah pencapaian hasil yang baik oleh siswa dalam kebugaran jasmani, perkembangan jasmani dan pelatihan jasmani yang diterapkan secara profesional; tingkat tinggi ketika melewati standar kontrol.

Pengembangan kualitas kemauan merupakan salah satu faktor utama dalam mencapai hasil olahraga yang tinggi. Kompetisi olahraga sangat penting dalam pengembangan kualitas kemauan atlet, sebagai akibatnya tingkat persiapan fisik, psikologis dan taktis peserta kompetisi terungkap, minat, tekad dan aktivitas mereka yang terlibat dalam kelas meningkat, dan di sana adalah keinginan besar untuk lebih meningkatkan keterampilan olahraga individu dan kolektif.

Pengembangan disiplin ketenagakerjaan dan persaingan di beberapa bagian dilakukan sepanjang seluruh proses pendidikan dan pelatihan. Penting untuk memastikan bahwa siswa secara teratur menyelesaikan tugas individu, dengan sungguh-sungguh melakukan unsur teknik bermain dalam latihan, dan menumbuhkan kebutuhan untuk melakukan latihan fisik dan permainan dengan penuh dedikasi.

Menumbuhkan rasa tanggung jawab terhadap tim menempati tempat penting dalam kehidupan setiap orang. Penting untuk memastikan bahwa setiap siswa menyelesaikan tugas individu, kelompok dan kolektif, latihan kompleks, dan berbagai tugas. Rasa tanggung jawab seluruh anggota tim terhadap kehormatan timnya lebih terlihat pada kompetisi, ketika keberhasilan tim bergantung sepenuhnya pada tujuan perjuangan olahraga seluruh tim.

Periode transisi adalah penghalang antara kerja olahraga yang intens dan awal pengurangan beban secara bertahap. Selama periode ini, perlu dilakukan sesi latihan fisik, teknis dan taktis, secara bertahap mengurangi intensitas latihan dengan transisi ke istirahat aktif. Disarankan untuk mencurahkan banyak tempat di masa transisi untuk pariwisata dan permainan luar ruangan, Anda dapat beralih ke pelatihan permainan di olahraga lain. Masa transisi dapat dibedakan menjadi tahap peralihan bertahap menuju rekreasi aktif dan tahap rekreasi aktif.

Pelatihan selama periode ini harus ditujukan terutama untuk memperbaiki kesalahan teknis dan taktis yang diidentifikasi dalam kompetisi. Tujuan utama masa transisi adalah: mempertahankan tingkat kebugaran jasmani umum dan khusus yang telah dicapai; pengurangan beban secara bertahap dan transisi ke latihan dari olahraga lain; transisi ke rekreasi aktif; pemeriksaan menyeluruh terhadap status kesehatan orang-orang yang terlibat; persiapan untuk beban yang lebih tinggi dari tahap awal periode persiapan.

Alat pelatihan yang disebutkan berdasarkan periode dan tahapan adalah wajib bagi siswa dari semua tingkatan. Volume dan sifat latihan ditentukan tergantung pada kondisi setempat, tahap proses pendidikan dan pelatihan, dan tingkat kesiapan fisik umum dan khusus siswa.

Bentuk organisasi proses pendidikan
Bentuk utama penyelenggaraan proses pendidikan adalah sesi pelatihan pendidikan. Latihan, seperti jenis latihan fisik lainnya, dibagi menjadi tiga bagian: persiapan, utama dan akhir. Selama proses pelatihan, guru mengajar dan mendidik siswa, menyelenggarakan kelas teori, siswa menguasai teknik dan taktik permainan, meningkatkan tingkat kebugaran jasmani dan perkembangan jasmani.

Pada bagian persiapan pembelajaran, guru melakukan pelatihan organisasi awal bersama siswa – konstruksi, menjelaskan tugas dan isi pembelajaran. Melakukan pemanasan dan berbagai perubahan untuk melakukan latihan fisik selanjutnya. Untuk mengatur pemanasan, latihan perkembangan umum dari berbagai olahraga digunakan, yang bertujuan mempersiapkan tubuh untuk pekerjaan yang akan datang. Bisa berupa latihan senam, atletik, permainan outdoor, angkat besi dan olah raga lainnya.

Latihan dapat dilakukan di tempat atau bergerak.

Di bagian utama pelajaran, tugas utama diselesaikan: pelatihan dan peningkatan teknik dan taktik permainan; meningkatkan pelatihan jasmani umum dan khusus; mempersiapkan atlet untuk berkompetisi. Sarana utama pelatihan harus berupa latihan dengan bola tangan, bola obat, permainan luar ruangan dan persiapan, serta latihan dari olahraga lainnya. :

Pada bagian akhir pembelajaran, perlu dilakukan pengurangan beban secara perlahan melalui latihan pernapasan korektif dan relaksasi, membawa tubuh peserta ke dalam keadaan yang relatif tenang dan mengurangi faktor emosional akibat pelatihan. Pada bagian akhir pelajaran, lari lambat dan jalan lambat, serta latihan bor sering digunakan. Pada bagian ini guru merangkum pelajaran dan memberikan pekerjaan rumah untuk persiapan fisik atau teknis siswa.

Durasi bagian akhir pelajaran bisa 5-10 menit.

Rencana belajar

Berdasarkan rencana kerja setiap pelajaran, dibuat ringkasan yang menunjukkan isi materi pendidikan, jumlah waktu untuk setiap bagian, dosis latihan atau teknik bermain, catatan organisasi dan metodologi.

Dalam rencana garis besar, isi seluruh pelajaran hendaknya dituliskan secara singkat dan jelas.

Dalam mempersiapkan suatu sesi pelatihan pendidikan, guru harus memperhatikan seluruh karakteristik kelompok siswa tersebut, kondisi penyelenggaraan kelas, serta materi pendidikan yang dibahas. Kolom “bagian pelajaran” meliputi: bagian persiapan, dibagi menjadi bagian pendahuluan dan bagian persiapan khusus pelajaran; bagian utama pelajaran dan bagian terakhirnya. Pada kolom “waktu”, guru memasukkan total waktu yang diberikan untuk menyelesaikan tugas yang diberikan pada setiap bagian pelajaran.

Pada kolom “isi pelajaran” perlu dimasukkan jenis-jenis perubahan formasi, belokan, berjalan dan berlari, perkembangan umum dan latihan khusus yang dilakukan secara gerak dan di tempat. Latihan dan latihan khusus untuk mengajar dan meningkatkan teknik bermain dijelaskan secara singkat. Kolom “dosis” menunjukkan waktu yang diberikan untuk melakukan latihan fisik atau berapa kali latihan tersebut dilakukan. Kolom “instruksi metodologis” mencakup catatan dasar tentang melakukan latihan individu, tentang inventaris dan peralatan yang diperlukan, tentang urutan pembentukan kelompok saat melakukan latihan fisik.

Kami menyajikan perkiraan isi sesi pelatihan untuk organisasi awal proses pendidikan.

Pelajaran No.1

Tugas.

Informasi teoretis.

Instruksi keselamatan selama kelas.

Pelatihan berdiri dan bergerak di sekitar lokasi.

Latihan menggiring bola.

Durasi pelajaran- 90 menit.

Inventaris- bola obat dan bola tangan. Singkatan dari garis besar.

Stopwatch.

Bagian pengantar- 5 menit.

Konstruksi siswa dan penjelasan tujuan pembelajaran.

Informasi teoretis.

pelatihan TBC.

Bagian persiapan - 20 menit.

Berjalan normal, dengan tumit, dengan jari kaki, jalan cepat dengan transisi ke berlari, berjalan, berhenti pada sinyal, berbalik dan berjalan ke arah yang berlawanan.

Latihan gerak: lingkaran besar dengan tangan ke depan dan ke belakang, lengan di depan dada, angkat tangan ke samping, berjalan setengah jongkok, berjalan lunge dengan memutar badan dan menggerakkan lengan ke samping – belakang ; melompat dengan satu dan dua kaki, lari lambat, berjalan.

Mengatur ulang siswa untuk melakukan latihan di tempat.

8-10 latihan yang bertujuan untuk mengembangkan fleksibilitas.

Bagian utama- 60 menit.

Jurus dasar dalam bertahan dan menyerang.

Memindahkan pemain di sekitar lapangan.

1) Mengoper bola dengan satu tangan dari bahu dari atas dan menangkap bola dengan kedua tangan di tempatnya.

2) Hal yang sama untuk gerakan mendekat.

3) Mengoper bola dengan satu tangan dari bahu dari atas dan menangkap bola dengan kedua tangan secara berpasangan.

4) Menggiring bola dalam garis lurus dengan kecepatan sedang.

5) Menggiring bola dengan kecepatan dalam kolom berlawanan.

Bagian terakhir- 5 menit.

Jalan bebas, jalan kaki dengan relaksasi dan latihan pernafasan.

Menyimpulkan pelajaran.

Keluarnya para olah raga dari gym secara terorganisir.

Pedoman

Dalam menyelenggarakan proses pendidikan pada pelajaran pertama, perlu memberikan perhatian khusus pada peralatan yang tersedia dan mempersiapkannya dengan matang. Sebaiknya dalam satu kelompok latihan terdapat satu bola tangan untuk setiap pasangan siswa, dan jika perlu, lebih banyak lagi. Persediaan harus berfungsi dengan baik. Siswa menjadi akrab dengan tindakan pencegahan keselamatan saat berlatih bola tangan dan aturan dasar permainan. Banyak perhatian diberikan pada pelatihan fisik, yang secara bertahap harus ditingkatkan dari pelajaran ke pelajaran.

Pelajaran No.2

Tugas.

Informasi teoritis

Belajar mengoper dan menangkap bola di tempat dan bergerak.

Latihan menggiring bola.

Kebugaran jasmani secara umum adalah pengembangan kualitas fisik dasar - kekuatan, kecepatan, kemampuan melompat, daya tahan.

Inventaris. Bola obat dan bola tangan, dribbling stand, stopwatch, lompat tali, bangku senam.

Bagian persiapan pelajaran - 20 menit.

Konstruksi, laporan, komunikasi tujuan pelajaran.

Berjalan di tempat, belok kanan, kiri, berkeliling.

Berjalan itu normal, dengan tumit, dengan jari kaki, jalan cepat dengan transisi ke lari.

Berjalan, berhenti saat diberi isyarat, berbalik dan berjalan berlawanan arah.

5-6 latihan bergerak.

Restrukturisasi kelompok, 6-8 latihan di tempat, ditujukan untuk pengembangan

ketangkasan.

Bagian utama- 67 menit.

Mengoper bola dengan satu tangan dari atas dan menangkapnya dengan kedua tangan di titik penalti.

Hal yang sama berlaku untuk lalu lintas yang datang.

Menggiring bola dalam garis lurus dengan kecepatan sedang.

Menggiring bola sambil menggiring bola di sekitar tiang atau bola obat.

Permainan lomba lari estafet.

Serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kecepatan dan kekuatan

persiapan.

Satu set latihan pada simulator yang bertujuan untuk mengembangkan kecepatan

Latihan kekuatan.

Permainan luar ruangan "pertahanan benteng".

Bagian terakhir pelajaran - 3 menit.

Jalan bebas, jalan kaki dengan latihan relaksasi dan

Menyimpulkan pelajaran.

Pedoman . Pada pembelajaran pertama perlu diciptakan ide-ide spesifik tentang olahraga ini. Kelas harus disusun sedemikian rupa sehingga pelatihan dan pendidikan siswa terlaksana sepanjang proses pendidikan. Selama proses pembelajaran, rangkaian latihan fisik yang digunakan harus didiversifikasi. Identifikasi siswa yang dapat melakukan teknik bermain dengan baik dan berikan mereka latihan yang lebih kompleks.

Pelibatan siswa dalam kegiatan pendidikan perlu dilakukan secara merata, dengan memperhatikan karakteristik individu. Siswa harus diberi tugas khusus yang dapat diselesaikan dalam pelajaran khusus ini.

Pelajaran No.3

Tugas.

Belajar menangkap dan mengoper bola dengan satu tangan dari atas secara diam-diam dan bergerak berpasangan.

Latihan jasmani umum adalah pengembangan kualitas jasmani dasar (kekuatan, kecepatan, kemampuan melompat dan kelenturan) melalui latihan pada simulator dan peralatan tambahan.

Inventaris B. Obat-obatan dan bola tangan, tempat menggiring bola, stopwatch, bangku senam, bola obat.

Bagian persiapan kelas - 20 menit.

Konstruksi, laporan, pengenalan tujuan pelajaran. 2-3 latihan untuk perhatian. Berjalan berubah menjadi berlari; berlari ke kanan, ke samping kiri dan ke belakang ke depan; sambil berlari, lakukan sentakan sejauh 8-10 m; melompat saat mendapat sinyal. 5-6 latihan bergerak. Membangun kembali grup. 5-6 latihan di tempat dengan bola obat. 1. Lemparkan bola ke atas kepala dan tangkap dengan kedua tangan. 2. Mengoper bola dengan kedua tangan dari dada secara berpasangan. 3. Mengoper bola dengan kedua tangan di atas kepala. 4. Mengoper bola kembali melewati kepala dan menangkapnya sambil melompat. 5. Mengoper bola dengan satu tangan dari samping. 6. Mengoper bola sambil duduk dengan penekanan pada kerja tangan dan menangkapnya dengan berguling ke punggung.

Bagian utama dari kelas- 67 menit.

Mengoper bola secara berpasangan dan bertiga.

Mengoper bola secara berpasangan pada jarak 10 sampai 15 m.

Belajar melempar bola dari suatu tempat, dari lari dengan lengan ditekuk dari bahu.

Perlombaan estafet dalam mengoper bola di kolom berlawanan.

Satu set latihan yang ditujukan untuk latihan kekuatan.

Satu set latihan pada simulator yang ditujukan untuk pelatihan kecepatan-kekuatan.

Menggiring bola dengan cepat.

Bagian terakhir kelas - 3 menit.

Berjalan lambat dengan posisi tangan berbeda: ke samping, atas, bawah, di belakang kepala, di pinggang. Menyimpulkan pelajaran. Pembubaran terorganisir dari mereka yang terlibat.

Pedoman . Dalam mengajarkan teknik bermain, guru hendaknya menggunakan metode latihan holistik. Pada awal latihan perhatian siswa harus tertuju pada gerakan pokok. Kemudian, saat Anda menguasai latihan ini, tingkatkan setiap detail tekniknya.

Kedepannya, teknik bermain harus ditingkatkan dalam berbagai kondisi, sehingga menjamin keakuratan pelaksanaannya. Agar siswa mampu menerapkan latihan dalam lingkungan permainan, maka perlu dilakukan pengajaran dan peningkatan teknik teknis permainan, terutama gerak dari berbagai posisi awal yang dipadukan dengan berbagai unsur permainan. Latihan gabungan harus dilakukan baik di tempat maupun dalam gerakan dan mengarahkan siswa ke situasi permainan. Perhatian khusus harus diberikan pada pelatihan fisik umum dan khusus siswa melalui latihan simulator dan peralatan tambahan.

Pelajaran No.4

Tugas.

Belajar mengoper dan menangkap bola.

Belajar melempar bola ke gawang.

Kebugaran jasmani secara umum adalah pengembangan kualitas fisik dasar - kekuatan, kecepatan, kemampuan melompat, kelenturan, daya tahan, melalui latihan pada simulator.

Inventaris. Bola obat dan bola tangan, stand dribbling, stopwatch, bangku senam.

Bagian persiapan- 20 menit.

Konstruksi, laporan yang menjelaskan tujuan pelajaran. Ternyata di tempatnya. 2-3 latihan untuk perhatian. Jalan kaki, jalan cepat, jalan konter. Jalankan sesuai sinyal, lari ke kanan, ke kiri dan ke belakang. Lari teratur dilanjutkan dengan jalan kaki. 6-8 latihan di tempat yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan.

Bagian utama- 67 menit.

Menangkap dan mengoper bola dari bahu dari atas.

Menangkap dan mengoper bola dari belakang dan dari bawah.

Melempar bola ke gawang dengan cara yang berbeda-beda.

Menggiring bola dalam garis lurus sambil berjalan dan berlari.

Permainan lari estafet, menggiring bola ke rekan yang berdiri di kolom seberang.

Melakukan kompleks yang ditujukan untuk latihan kekuatan.

Satu set latihan pada simulator yang ditujukan untuk pelatihan kecepatan-kekuatan

Permainan luar ruangan “jangan berikan bola kepada pengemudi”.

Bagian terakhir kelas - 3 menit.

Latihan jalan kaki, pernapasan, dan relaksasi gratis.

Menyimpulkan pelajaran.

Pedoman . Syarat utama keberhasilan penyelenggaraan kelas adalah kemampuan guru dalam memilih dan menerapkan metode latihan tertentu dalam proses pembelajaran. Sangat penting untuk memastikan bahwa siswa melakukan peregangan dan latihan yang lebih kompleks berikutnya dengan benar di awal pelatihan. Dalam mempelajari teknik teknis permainan, perlu dilakukan sejumlah latihan pengantar struktur dan kecepatan pelaksanaan yang mirip dengan teknik teknis. Selama periode peningkatan pelatihan teknis, perlu untuk mempertimbangkan kemampuan individu dari mereka yang terlibat dan, sehubungan dengan mereka, memilih opsi tertentu untuk melakukan latihan. Perhatian khusus harus diberikan pada pengembangan pelatihan jasmani umum dan khusus dengan meningkatkan kepadatan dan intensitas kelas, melalui pengenalan berbagai peralatan tambahan dan simulator ke dalam proses pendidikan.

Pelajaran No.5

Tugas.

Belajar mengoper dan menangkap bola dengan berbagai cara sambil bergerak.

Pelatihan menggiring bola

Latihan melempar, bola ke gawang.

Teknik bermain kiper.

Inventaris. Bola obat dan bola tangan, bangku.

Bagian persiapan- 20 menit.

Membentuk kelompok dan menjelaskan tujuan pembelajaran.

Ternyata di tempatnya. 2-3 latihan untuk perhatian.

Jalan kaki, jalan cepat, jalan berlawanan, lari, bila diberi isyarat, lari miring ke kanan, ke kiri, dan mundur ke depan.

Lari teratur dilanjutkan dengan jalan kaki, 6-8 latihan gerak.

Menata ulang kelompok untuk melakukan serangkaian latihan di tempat yang bertujuan untuk mengembangkan ketangkasan.

Bagian utama- 65 menit.

Menangkap dan mengoper bola dengan satu tangan dari bahu secara berurutan.

Menangkap dan mengoper bola dengan satu tangan dari bahu sambil bergerak berpasangan.

Menangkap dan mengoper bola dengan satu tangan sambil bergerak bertiga.

Hal serupa juga terjadi pada gerakan counter siswa.

Melempar bola ke gawang.

Teknik bermain kiper.

Menggiring bola di tempat, bergerak dan dengan kecepatan.

Menggiring bola di kolom lawan dilanjutkan dengan passing.

Perlombaan estafet - menggiring bola dengan kecepatan sambil menggiring bola obat.

Bagian terakhir- 5 menit: latihan jalan bebas, pernapasan, dan relaksasi. Menyimpulkan hasil kelas dan mengatur pemberhentian siswa.

Pedoman . Pada tahap awal pembelajaran teknik mengoper dan menangkap bola, perhatian khusus harus diberikan pada posisi tangan yang benar dengan bola dan koordinasi tindakan batang tubuh dan kaki. Saat melakukan teknik teknik, mereka yang berlatih harus memusatkan seluruh perhatiannya pada pemain yang menguasai bola dan sangat berhati-hati saat melakukan kombinasi permainan yang sedang bergerak. Dalam melatih seorang penjaga gawang perlu dilakukan pemilihan latihan-latihan khusus agar dilakukan secara tidak terduga, guna melatih reaksi penjaga gawang, pada saat melakukan menggiring bola dengan benda yang menggiring bola, latihan ini harus dilakukan dengan kecepatan tinggi.

Pelajaran No.6

Tugas.

Latihan memegang bola.

Mengajarkan teknik mengoper dan menangkap bola secara berpasangan dan bertiga di tempat dan dalam gerak.

Belajar menggiring bola dalam garis lurus dan dengan perubahan arah.

Pelatihan menembak.

Teknik bermain kiper.

Mengajarkan taktik permainan dalam menyerang dan bertahan.

Inventaris

Bagian persiapan- 20 menit.

Konstruksi, laporan, sosialisasi dengan tujuan pelajaran.

Ternyata di tempatnya.

Varietas berjalan dan berlari. 6-8 latihan gerak.

Menata ulang kelompok untuk melakukan latihan di tempat yang bertujuan untuk mengembangkan ketangkasan.

Bagian utama- 67 menit.

Belajar memegang bola dengan jari Anda.

Menangkap dan mengoper dengan satu tangan dari bahu secara berpasangan, bertiga, empat, delapan dalam gerakan.

Menggiring bola dengan menggiring bola obat kemudian mengopernya ke rekannya.

Melempar bola dari lari, sambil melompat, sambil terjatuh.

Teknik kiper dalam memukul bola dengan tangan dan kakinya.

Latihan teknik bertahan dengan susunan posisi pemain 6:0.

Latihan teknik penyerangan menggunakan sistem 3:3.

Melakukan serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengembangkan fleksibilitas.

Bagian terakhir- 3 menit.

Latihan jalan kaki, pernapasan, dan relaksasi gratis. Menyimpulkan pelajaran. Pembubaran organisasi yang terlibat.

Pedoman . Di bagian persiapan pelajaran, perhatian khusus harus diberikan untuk melakukan latihan pengantar dan khusus. Mendorong mereka yang terlibat untuk melakukan latihan gerak dengan kecepatan maksimum. Saat mempelajari latihan kombinasi sederhana, disarankan untuk menggunakan metode latihan yang dipotong-potong - konstruktif dan holistik. Saat berlatih, perhatian khusus harus diberikan pada penggunaan tangan yang benar, jika menyangkut mengoper, menangkap, atau melempar bola ke gawang. Saat mengajarkan teknik bermain penjaga gawang, perhatian khusus harus diberikan pada pergerakannya di dalam gawang.

Pelajaran No.7

Tugas.

Belajar menangkap dan mengoper bola di tempat dan bergerak.

Latihan menggiring bola.

Latihan melempar bola.

Pelatihan taktik bertahan dan menyerang.

Inventaris. Bola obat dan bola tangan, dumbel, lompat tali.

Bagian persiapan- 20 menit.

Membentuk kelompok, mengkomunikasikan tujuan pembelajaran.

Latihan perhatian.

Berjalan, berlari dengan langkah menyamping ke samping kiri dan kanan serta ke belakang.

Berlari dengan perubahan arah dan kecepatan lari, tersentak 10-15 meter saat ada isyarat.

Latihan gerak dan di tempat bertujuan untuk mengembangkan kemampuan melompat.

Bagian utama dari pelajaran- 67 menit.

Latihan menangkap dan mengoper bola secara bertiga dan empat.

Belajar menggiring bola ketika lawan melakukan perlawanan.

Belajar melempar bola sambil melompat dan jatuh.

Mengajarkan teknik bermain kiper.

Memainkan bola, memukul bola terbang ke sudut bawah gawang.

Latihan taktik penyerangan posisi dengan susunan pemain 2:4, latihan taktik pertahanan zona 4:2.

Melakukan serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kekuatan.

Bagian terakhir-3 menit.

Lari lambat dilanjutkan dengan jalan kaki.

Latihan untuk rileks dan memulihkan pernapasan.

Menyimpulkan pelajaran.

Pembubaran organisasi yang terlibat.

Pedoman . Dalam mengajarkan teknik teknik permainan, dalam hal ini menangkap dan mengoper bola, guru harus memberikan perhatian khusus pada posisi kaki, badan, dan lengan yang benar. Kaki harus ditekuk di lutut, badan sedikit dimiringkan ke depan, kaki harus dibuka selebar bahu, kiri atau kanan di depan. Berat badan didistribusikan secara merata pada jari-jari kaki kedua kaki, tumit sedikit terangkat dari lantai, kepala harus tetap lurus dan bola serta pemain harus dikontrol dengan mata. Latihan menangkap dan mengoper bola dapat dilakukan dalam berbagai formasi siswa – dalam barisan, kolom, lingkaran, sekaligus melakukan teknik teknik oleh seluruh siswa. Pada pelatihan tahap pertama diperlukan demonstrasi, kemudian dilakukan latihan praktek dengan beberapa kali pengulangan.

Pelajaran No.8

Tugas.

Meningkatkan kemampuan menangkap, mengoper, melempar dan menggiring bola dalam kondisi permainan.

Teknik bermain kiper.

Taktik permainan bertahan dan menyerang.

Inventaris. Bola obat dan bola tangan, lompat tali, bangku senam.

Bagian persiapan- 20 menit.

Berjalan dengan jari kaki, lengan ke samping, berdiri di atas tumit, tangan di belakang kepala, setengah jongkok, jongkok dengan transisi ke jalan cepat.

Lari: normal dengan jari kaki dengan kaki lurus terayun ke depan, dengan tulang kering tumpang tindih, dengan akselerasi 15-20 meter.

Latihan gerak dan di tempat bertujuan untuk mengembangkan kelenturan.

Bagian utama-65 menit.

Latihan taktik penyerangan posisi dengan susunan pemain 1:5.

Pelatihan taktik pertahanan zona 4:2.

Permainan dua arah dengan menggunakan teknik permainan yang telah dipelajari sebelumnya (menangkap dan mengoper bola, menggiring bola dalam kondisi permainan, melempar dari posisi dekat dan jauh). Penggunaan tindakan dan layar yang menipu. Teknik bermain seorang penjaga gawang ditujukan untuk berinteraksi dengan rekannya ketika mempertahankan gawang. Analisis kesalahan selama pertandingan.

Melakukan serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kemampuan melompat.

Bagian terakhir- 5 menit.

Menyimpulkan pelajaran.

Pembubaran terorganisir dari mereka yang terlibat.

Pedoman . Dalam mengajarkan teknik taktis dasar dan tindakan teknis kepada siswa, perlu dijaga konsistensi dalam proses pembelajaran. Saat mengajarkan teknik teknis permainan, disarankan untuk mengikuti urutan tertentu - pelatihan, sebagai suatu peraturan, dimulai dengan gerakan di sepanjang zona penjaga gawang, berdiri dalam bertahan dan menyerang, berhenti dan berbalik, dan kemudian beralih ke mempelajari cara mengoper. dan menangkap bola, menggiring bola, tembakan ke gawang, aksi penipuan, layar, permainan kiper dan aksi taktis.

Saat mengajari siswa teknik dasar taktis permainan, Anda bisa memulai dengan mengajarkan serangan terhadap pertahanan terorganisir menggunakan gerakan pemain dalam lingkaran, dalam delapan kecil dan besar. Kemudian Anda dapat melanjutkan dengan mengajari mereka yang terlibat dalam serangan untuk melakukan terobosan cepat melalui bagian tengah lapangan, di sepanjang pinggir lapangan, melalui pemain yang paling dekat dengan penjaga gawang.

Pelajaran No.9

Tugas.

Meningkatkan teknik teknis memainkan permainan dua sisi.

Meningkatkan taktik serangan.

Meningkatkan taktik bertahan.

Latihan jasmani umum dan khusus.

Inventaris. Bola obat dan bola tangan, lompat tali, bangku senam.

Bagian persiapan- 20 menit.

Berjalanlah di tempat, belok kanan, kiri, atau memutar bila diberi aba-aba.

Berjalan di lengkungan kaki luar dan dalam, berjalan dengan batang tubuh miring; berjalan setengah jongkok dan jongkok.

Berlari dengan melompat, menerjang ke kanan, ke kiri dan ke depan.

Berlari dan melompat, dengan kaki terpisah, dengan jari kaki dengan punggung menghadap ke depan.

Berlari dengan percepatan diagonal lorong sejauh 15-20 m.

Latihan c. dalam gerak dan di tempat, bertujuan untuk mengembangkan kemampuan melompat.

Bagian utama- 65 menit.

Meningkatkan taktik serangan posisional saat memposisikan pemain.

Meningkatkan taktik pertahanan campuran (pribadi di bidang dan zona Anda - 5:1).

Game edukasi dua arah dengan analisis situasi game yang muncul.

Latihan wasit permainan.

Melakukan serangkaian latihan pada simulator yang ditujukan untuk pelatihan kecepatan-kekuatan bagi mereka yang terlibat. Melakukan serangkaian latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kecepatan.

Pedoman . Pelatihan dan peningkatan teknik teknis dan taktis permainan harus dilakukan sedemikian rupa sehingga ada hubungan tertentu antara materi yang sudah selesai dan materi baru. Sangat penting bagi siswa untuk mempelajari sesuatu yang baru dalam setiap pelajaran. Kelas akan efektif bila mereka menggunakan berbagai latihan dari pelajaran ke pelajaran dengan semakin menuntut penerapan teknik dan aktivitas fisik yang benar. Saat mengajar, penting untuk memastikan bahwa siswa melakukan teknik teknis apa pun dengan sempurna.

Bagian terakhir- 5 menit.

Lakukan latihan relaksasi dan pernafasan.

Analisis kesalahan yang terjadi pada permainan dua sisi.

Menyimpulkan pelajaran.

Pembubaran terorganisir dari mereka yang terlibat.

Pelajaran No.10

Tugas.

Meningkatkan teknik teknis, memainkan permainan dua sisi.

Melewati standar untuk pelatihan fisik.

Melewati standar untuk pelatihan olahraga dan teknis.

Inventaris. Bola tangan, stand dribbling, stopwatch.

Bagian persiapan-20 menit.

Berjalan dengan kecepatan normal dengan jari kaki dengan posisi tangan berbeda.

Berjalan sambil menekuk lutut, lengan di depan dada dan ke samping.

Melompat dengan satu kaki dilanjutkan dengan berlari.

Berlari dengan jari kaki dengan perubahan arah - secara diagonal, seperti ular, dalam gerakan berlawanan sepanjang spiral terbuka dan tertutup.

Berlari dengan melompat ke kanan dan ke kiri dengan sedikit akselerasi.

Latihan gerak dan di tempat bertujuan untuk mengembangkan kekuatan.

Bagian utama-65 menit.

Permainan edukasi dua arah dengan menggunakan teknik permainan taktis dan teknis sesuai petunjuk guru-pelatih.

Latihan menilai.

Analisis situasi permainan.

Lulus standar uji kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan kemampuan melompat.

Standar kelulusan untuk olahraga dan pelatihan teknis: menggiring bola dengan kecepatan; mengoper dan menangkap berpasangan sambil bergerak dengan kecepatan; mengoper, menangkap dengan kecepatan diikuti dengan lemparan ke gawang; atas isyarat, melakukan penyaringan depan dan samping; melakukan jungkir balik dan berguling dengan bola di tangan Anda.

Bagian terakhir- 5 menit.

Menyimpulkan pelajaran. Memberikan nilai untuk pelatihan fisik dan olahraga-teknis. Pembubaran organisasi yang terlibat.

Pedoman . Saat mengatur kelas untuk mengajarkan dan meningkatkan teknik teknis permainan; Disarankan untuk menggunakan metode latihan frontal. Dalam hal ini, siswa berbaris dalam barisan atau kolom berlawanan, sehingga mereka dapat melaksanakan latihan tanpa penundaan. Saat berlatih, perhatian khusus harus diberikan pada pelatihan fisik khusus, yang dalam struktur gerakannya mirip dengan teknik teknis permainan dan, di bawah pengaruhnya, kualitas fisik yang diperlukan dikembangkan.

Dalam memilih materi pendidikan perlu memperhatikan tingkat kebugaran jasmani siswa dan kemampuannya dalam melakukan teknik teknis.

Pencegahan cedera saat bermain bola tangan

Saat berlatih bola tangan, sering kali diperlukan ketegangan yang tiba-tiba dan besar pada organ gerakan dan sistem muskuloskeletal dari mereka yang terlibat. Pemain yang bergerak dengan kecepatan tinggi sering kali bertabrakan; dalam kasus seperti itu, guru harus mengantisipasi kemungkinan tabrakan dan mengatur ulang proses latihan seiring kemajuan kelas, dengan mempertimbangkan pencegahan cedera. Pada sesi pelatihan pertama, kelas teori tentang pencegahan cedera saat bermain bola tangan diselenggarakan, guru mengungkapkan pertanyaan tentang kemungkinan situasi cedera saat melakukan latihan atau teknik permainan khusus.

Guru harus menjelaskan arti “olahraga gulat” dengan terjadinya cedera, menanamkan dalam diri mereka pengetahuan tentang aturan permainan, yang ketaatannya mencegah konsekuensi yang tidak diinginkan - tabrakan, perebutan bola yang tidak tepat, kondisi peralatan yang buruk dan lapangan bermain. Perhatian pihak-pihak yang terlibat harus ditujukan untuk mencegah tidak hanya cedera berat, tetapi juga cedera ringan, yang jika terulang dapat menyebabkan penurunan performa olahraga.

Penyebab cedera yang terjadi saat bermain bola tangan adalah sebagai berikut:

Pekerjaan pendidikan yang tidak memadai di antara mereka yang terlibat dalam kelompok;

Kurangnya kesiapan teknis dan fisik dari mereka yang terlibat;

Peralatan tempat pelatihan yang buruk, kerusakan peralatan,

pakaian dan sepatu yang tidak sesuai, pencahayaan yang tidak memadai.

Penyebab utama cedera. Dalam proses pendidikan dan latihan, permainan persahabatan dan perlombaan olah raga, terdapat kerja sama pendidikan yang buruk dengan siswa, akibatnya muncul pemain-pemain yang tidak disiplin yang menunjukkan perilaku kasar dan menggunakan teknik bermain yang dilarang, oleh karena itu tugas utama guru adalah kemampuan. mencurahkan tempat yang signifikan untuk pekerjaan pendidikan sepanjang seluruh periode pendidikan.

Sangat penting, jika mungkin, untuk mengindividualisasikan pelatihan dan meningkatkan pelatihan, memfokuskan pengumpulan pada siswa yang tertinggal dan yang tidak masuk kelas. Pada tahap awal, perlu dilakukan pemilihan lawan agar memiliki kesiapan fisik dan teknis olahraga yang dekat.

Selama kelas, perhatian khusus perlu diberikan untuk mempersiapkan persendian untuk gerakan tiba-tiba, karena sebagian besar kerusakan selama latihan bola tangan terjadi pada persendian.

Perhatian khusus dalam sesi pendidikan dan pelatihan harus diberikan pada pencegahan cedera pada ekstremitas atas dan bawah.

Mereka yang terlibat dalam olahraga ini mengalami kerusakan pada sendi jari dan sendi pergelangan tangan, yang sebagian besar terjadi karena perkembangan otot yang tidak mencukupi akibat terjatuh di tangan. Dengan perkembangan otot-otot kaki yang tidak mencukupi, kaki terguling, dan terkadang hal ini menyebabkan patah tulang pergelangan kaki dan kerusakan pada meniskus sendi lutut. Tingkat keparahan cedera ini bisa berbeda-beda. Namun, dengan pengorganisasian proses pendidikan dan pelatihan yang benar, yang bertujuan untuk meningkatkan beban secara bertahap, mempelajari teknik teknis, mulai dari kombinasi sederhana situasi dengan transisi bertahap ke yang lebih kompleks, dapat menjadi pencegahan terbaik terhadap segala jenis kerusakan.

Saat berlatih bola tangan, pemain harus menggunakan bantalan lutut yang elastis, bantalan siku, dan harus memberikan perhatian khusus pada pemilihan sepatu. Sepatu yang ukurannya tidak tepat dapat menyebabkan cedera serius yang berhubungan dengan dislokasi dan patah tulang.

Pengawasan pedagogis dan medis
Tujuan utama dari kontrol pedagogis dan medis adalah untuk sepenuhnya mempromosikan dampak positif olahraga terhadap kesehatan, perkembangan fisik dan kesiapan mereka yang terlibat. Pemeriksaan kesehatan mendalam dilakukan: pendahuluan - setelah masuk ke sekolah olahraga dan berkala - dua kali setahun.

Selama pengawasan medis, perhatian khusus diberikan pada keadaan kesehatan dan sistem fungsional tubuh, sementara tugas-tugas berikut diselesaikan: kemampuan, karena alasan kesehatan, untuk memulai atau terus bermain bola tangan; identifikasi kontraindikasi bermain bola tangan pada saat pemeriksaan.

Kesimpulan: program ini merupakan awal dari pelatihan aktif bagi siswa sekolah untuk meningkatkan kesehatan dan peningkatan olahraga. Setelah lulus dari Sekolah Olahraga Anak dan Remaja, siswa terbaik pindah ke SDYUSSHOR cabang olahraga bola tangan.

LITERATUR

1. Bobrovich E.I. Kudryashov V.A. Bola tangan - Minsk, “Panen, 1968.

2. Klusov N.P. Bola tangan. - M.: Budaya Jasmani dan Olah Raga, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Sekolah bola cepat. - M.: Pendidikan Jasmani dan

olahraga, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. Bola tangan cepat ini. - Minsk,

"Polimia", 1980.

5. Permainan olah raga: Teknik, taktik mengajar: Proc. untuk siswa Lebih tinggi ped.

buku pelajaran perusahaan. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. DALAM DAN. Savin, A.V. Lexakov;

Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Pusat Penerbitan "Akademi", 2001.

6. Ratirnidze A., Marushak V. Permainan penjaga gawang bola tangan. - M.1981.

7. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. Teori dan metodologi pendidikan jasmani

dan olahraga: Proc. uang saku untuk siswa Universitas. - M. : ASADEMA, 2000.

8. Teori dan Metode Pendidikan Jasmani : Buku Ajar. untuk siswa palsu. Fis.

kultus. - B.A. Ashmarina, Yu.A. Vinogradov dan lainnya; di bawah. ed. B.A. Ashmarina. -

M.: Pencerahan, 1990.__

saya setuju

Wakil Direktur MBU DO

Sekolah Olahraga Anak dan Remaja "Olympus"

__________________ E.A. Obukhan

"____"____________________________G.

Garis besar sesi pelatihan

Wilayah: Desa Voronezhskaya s/k "Fakel"

NAMA LENGKAP. bersertifikat: TENTANG Khrimenko Natalya Nikolae VNA

Tempat kerja, posisi: pelatih-guru lembaga anggaran kota pendidikan tambahan sekolah olahraga anak-anak dan remaja "Olympus", Ust-Labinsk

Kelompok: NP-3 _

Subjek: « Menangkap bola saat bergerak ».

Tugas : 1 . Belajar menangkap bola dengan berbagai cara.

2. Belajar menangkap bola saat bergerak

3. Belajar menangkap bola sambil berdiri diam.

Lokasi: Seni. Voronezh s/k "Fakel", waktu 13:45-15:15, tanggal 31/10/15.

Perlengkapan Olahraga: bola obat, bola tangan, keripik.

Bagian pengantar,

Konstruksi.

Bagian persiapan

2 menit

Total waktu persiapan bagian

18 menit

Penjelasan tujuan utama pelajaran.

1. Pemanasan

6 menit

2. Latihan lari dengan bola.

Satu per satu dalam satu kolom.

3. Latihan di tempat untuk mengembangkan ketangkasan.

Bekerja berpasangan dan bertiga.

Utama bagian dari pelajaran

Total waktu dasar bagian

65 menit

1Tangkap bola dengan satu tangan dari bahu dari atas.

Berpasangan di tempatnya masing-masing

2. Menangkap bola dengan satu tangan dari bahu sambil bergerak

Bertiga, berpasangan di tempatnya masing-masing dengan batasan

3. Menangkap bola dengan satu tangan dari bahu sambil bergerak, dengan lemparan ke gawang

Bertiga, berpasangan dengan kecepatan.

AKU AKU AKU

Bagian terakhir

Total waktu penutupan bagian

5 menit

1. Latihan pemulihan

Latihan jalan kaki, pernapasan, dan relaksasi gratis.

2. Menyimpulkan

Rayakan keberhasilan dan kekurangan

Hadiah: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Pelatih-guru N.N.Okhrimenko

Tinjauan

untuk melakukan : sesi pelatihan

pelatih-guru: Okhrimenko Natalya Nikolaevna

subjek: " Menangkap bola saat bergerak »

disajikan « » 201 G.

kesimpulan : pelatih-guru Okhrimenko N.N. memiliki pengetahuan dan keterampilan yang kuat yang memenuhi persyaratan standar pendidikan pedagogis negara. Pekerjaan dengan siswa dilakukan sesuai dengan rencana tematik kalender.

Sesi latihan bola tangan pada kelompok NP-3 dilakukan dengan tingkat emosi yang tinggi. Natalya Nikolaevna menggunakan metode penjelasan dan demonstrasi, yang berkontribusi pada pertumbuhan taktis atlet. Sesi pelatihan pada tahapannya bersifat komprehensif, yang memastikan bahwa siswa mengembangkan keterampilan teknis dan meningkatkan pelatihan fisik khusus. Pelatihan dilakukan dengan mempertimbangkan usia dan karakteristik individu siswa sehingga dapat mencapai hasil yang maksimal dalam kompetisi.

Tugas yang diberikan kepada siswa telah selesai.

Rekomendasi dan saran : Siswa harus diberikan tugas khusus yang dapat diselesaikan dalam pelajaran ini. Mendorong peserta untuk melakukan latihan gerak dengan kecepatan maksimal.

"__"____________ 201__

Tanda tangan mereka yang hadir .

RENCANA PENDIDIKAN FISIK SISWA KELAS 7 PADA TOPIK “BOLA TANGAN”.

Tanggal:

Lokasi: gimnasium OSSH No.7

Topik pelajaran: Bola tangan. Menangkap dan mengoper bola. Menggiring bola. Tembakan tepat sasaran. Tindakan taktis pemain.

Tujuan pelajaran:

1. Mengembangkan kualitas fisik dasar.

2. Mengajarkan tindakan taktis pemain dalam bertahan dan menyerang.

3. Memperkuat teknik menangkap dan mengoper bola, menggiring bola dan menembak ke gawang.

4. Menumbuhkan kolektivisme dan pemikiran yang menyenangkan.

HPV – 12 menit .

Konstruksi, salam, pesantugaspelajaran. Sedang berjalan, berlari, sedang berjalan – latihanpadapemulihanpernafasan.

Switchgear luar ruangan bergerak dalam lingkaran:

AKU P. lengan ke samping: 1 - melangkah dengan kaki kiri, tangan disilangkan di bahu; 2- melangkah dengan kaki kanan, dan. P;

AKU P. lengan ke samping, telapak tangan ke bawah. Untuk setiap langkah terdapat supinasi dan pronasi (rotasi);

AKU P. lengan di depan lurus. Untuk setiap langkah, kepalkan dan lepaskan jari-jari Anda;

AKU P. tangan ke bahu: 1- angkat siku ke belakang kepala: 2- ip.

AKU P. tangan di depan dada, telapak tangan ke bawah. Berjalan dengan lutut menyentuh tangan;

AKU P. tangan ke bahu: 1- ayunkan paha kiri ke atas hingga lutut menyentuh siku kanan: 2- langkah dengan kaki kiri: 3-4 - sama dengan kaki kanan;

AKU P. setengah jongkok, tangan di sabuk: 1-4 – berjalan dalam posisi ini: 5-8 – berjalan normal, lengan ke samping.

DASAR BAGIAN – 30 menit .

1. Menangkap dan mengoper bola. Menggiring bola. Tembakan tepat sasaran.

Menangkap dan mengoper bola: di tempat, bergerak, melompat.

siswa berbaris dalam dua baris, kemudian atas arahan guru, mereka mengoper bola dari suatu tempat dan menangkapnya dengan kedua tangan di tempat;

Siswa duduk melingkar: bola dioper berganti arah.

Menggiring bola: pemain yang menggiring bola melakukan gerakan menyentak lembut dengan tangannya dan memukul bola hingga memantul tidak lebih tinggi dari pinggangnya.

siswa berbaris dengan jarak waktu 3-4 m dalam dua baris; mereka yang berdiri di peringkat pertama menguasai bola; atas isyarat, mereka menggiring bola dengan satu tangan di tempatnya, lalu dalam garis lurus dan ke belakang, lalu mengoper bola ke baris kedua;

dua kolom siswa berdiri saling berhadapan, atas isyarat, pemimpin satu kolom mengarahkan bola ke arah kolom lainnya dan memberikannya kepada pemimpin kolom ini, dan dia sendiri berdiri di ujungnya; siswa yang menerima bola melakukan hal yang sama.

Tendangan ke gawang:

siswa memposisikan diri di depan garis area gawang dan, atas isyarat guru, secara bergantian melakukan lemparan berdiri dan berjalan;

lemparan ke tengah;

melempar dengan sudut lancip: atas isyarat, siswa yang melakukan servis bola mengoper bola kepada pemandu dan mereka menembak ke arah gawang.

Tindakan taktis pemain.

Siswa membentuk setengah lingkaran di dekat garis gawang dan dengan cepat mengoper dari pemain ke pemain. Yang terakhir melakukan tembakan ke gawang dari suatu tempat, setelah itu tempat berganti satu.

Latihan berpasangan. Pemain bertahan ditempatkan di dekat garis area gawang, penyerang ditempatkan di seberang mereka pada jarak 6-8m. Atas isyarat tersebut, penyerang menggiring bola, pemain bertahan pergi ke garis lemparan bebas dan memblokir lemparan. Setelah ini, siswa berpindah tempat.

Permainan latihan bola tangan.

Menilai berdasarkan aturan permainan.

TERAKHIR BAGIAN – 3 menit .

Formasi, hasil pelajaran, meninggalkan aula.

Ringkasan pelajaran dengan topik “Tindakan taktis tim dalam serangan di handball”

grup 4-G T-5

Maksud dan tujuan: pengembangan daya tahan kecepatan, peningkatan teknik melempar, tindakan taktis dalam menyerang

Perlengkapan: bola tangan, keripik

Secara organisasi

pedoman

SAYA

menit