Anatómia és fiziológia. Emberi lábizmok tricepsz, gastrocnemius, flexorok, anatómiájuk és funkcióik Erős lábizmok: előnyei

Az elülső sípcsont izom (m.tibialis anterior) a lábszár elülső oldalán található. A sípcsont oldalsó condylusán és oldalsó felületének felső felén, valamint a csontközi membrán szomszédos részén és a lábszár fasciáján kezdődik. A lábszár disztális harmadának szintjén az izomkötegek egy hosszú ínbe mennek át, amely az extensor inak felső és alsó retinakuluma alatt halad át, a bokaízület előtt. Ezután az ín megkerüli a láb középső szélét, és a mediális ékírásos csont talpi felületéhez és az első lábközépcsont alapjához kapcsolódik.

Funkció: kiterjeszti a lábfejet a bokaízületnél, egyszerre megemeli a láb középső szélét és kifelé fordítja (supináció), erősíti a láb hosszanti ívét. Rögzített lábbal az alsó lábszár előre dől; segít az alsó láb függőleges helyzetben tartásában.

Vérellátás: elülső tibia artéria

Az Extensor digitorum longus (m.extensor digitorum longus) egy pennate izom, amely a sípcsont laterális condylusán, a fibula testének elülső felületén kezdődik, az interosseus membrán felső harmadán, a fascián és az elülső intermuszkuláris septumán. láb. A láb háta felé haladva az izom az extensor inak felső és alsó retinakuluma mögött halad át. A bokaízület szintjén az izom 4 ínre oszlik, amelyek egy közös szinoviális hüvelybe vannak zárva. Mindegyik inak a II-V ujjak középső és távoli falángjai tövéhez csatlakoznak.

Az izom alsó részétől egy kis köteg különül el, az ún harmadik peroneus izom(m.peroneus tertius), melynek ina a V lábközépcsont tövéhez kapcsolódik.

Funkció: kiterjeszti a II-V ujjakat a metatarsophalangealis ízületeknél, valamint a lábfejet a bokaízületnél. A harmadik peroneus izom megemeli a láb oldalsó szélét. Megerősített lábfejnél az extensor digitorum longus függőleges helyzetben tartja az alsó lábszárat.

Beidegzés: mély peroneális ideg (LIV-SI). Vérellátás: elülső tibia artéria.

A long extensor hallucis longus a tibialis anterior izom mediálisan és a long extensor hallucis izom lateralis között helyezkedik el; részben előlük fedik.A fibula elülső felületének középső harmadában kezdődik, a lábszár interosseus membránja. Az izomín a láb hátán halad át a felső és alsó extensor ín retinaculum alatt, külön szinoviális tokban, és a nagylábujj disztális falanxába illeszkedik. Az egyes ínkötegek a proximális falanxhoz is kapcsolódhatnak.

Funkció: kiterjeszti a nagylábujjat; részt vesz a lábfej meghosszabbításában is a bokaízületnél.

Beidegzés: mély peroneális ideg (LIV-SI).

Vérellátás: elülső tibia artéria.

, , ,

A vádli hátsó izomcsoportja

A hátsó csoport izmai két réteget alkotnak - felületes és mély. Erősebben fejlett a felületes triceps surae izom, ami az emberre jellemző gömbölyűséget hozza létre a lábszáron. A mély réteget a kis popliteus izom és 3 hosszú izom alkotja: a flexor digitorum longus (legközelebbi helyen található), a tibialis posterior izom (köztes helyzetet foglal el) és a flexor hallucis longus (oldalirányban helyezkedik el).

A lábszár hátsó izomcsoportjának felületes rétege

A triceps surae izom két izomból áll - a gastrocnemius izomból, amely felületesen helyezkedik el, és a talpi izomból, amely a gastrocnemius alatt rejtőzik. A gastrocnemius izom biartikuláris izom, két ízületre - a térdre és a bokára - hat, míg a talpizom egyízületi izom - csak a bokaízületre hat.

Lábikra izom(m.gastrocnemius) két feje van: mediális és oldalsó, melyek felszíni rétegeit erős ínkötegek képviselik. Az oldalsó fej (caput laterale) a combcsont alsó epifízisének külső felületén kezdődik az oldalsó condylus felett. A mediális fej (caput mediate) a combcsont mediális condylusán kezdődik. A gastrocnemius izom mindegyik feje alatt szinoviális bursa található. Az oldalsó fej és a térdízület kapszula között található a gastrocnemius izom oldalsó subtendinus bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). A mediális fej és az ízületi tok között van a gastrocnemius izom mediális subtendinous bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). Mindkét táska általában a térdízület üregével kommunikál.

A lábszár közepén a gastrocnemius izom mindkét feje egy vastag ínba megy át, amely lefelé szűkül és összeolvad a talpizom inával, kialakítva a calcanealis (Achilles) inat (tendo calcaneus, s.Achilli), amely a calcanealis gumóhoz kapcsolódik. Az ín és a calcaneus között van a calcanealis (Achilles) ín bursa (bursa tendinis calcanei, s.Achillis).

Talp izom(m.soleus) vastag, lapos, a gastrocnemius izom alatt fekszik. Előtte a mélyréteg izmai. A talpizom kiterjedt eredete a sípcsont hátsó felszínén (a talpizom vonalán) és az íníven (arcus tendineus musculi solei) található, amely a sípcsont és a fibula között terjed. A talpizom tollas szerkezetű, lapos ínba megy át, amely részt vesz a lábszár ín kialakulásában.

Funkció: a tricepsz izom hajlítja a lábszárat és a lábfejet (talpi hajlítás); rögzített lábbal a lábszáron tartja a lábszárat, megakadályozva annak előrebillentését.

Beidegzés: tibiális ideg (LIV-SI).

Plantaris izom

(m.plantaris) instabil, kis hasa és hosszú vékony ina van. A combcsont oldalsó epicondylusán és a ferde poplitealis szalagon kezdődik. Ennek az izomnak az ina a gastrocnemius és a soleus izmok között halad át, szomszédos a calcanealis ín mediális szélével, amellyel együtt a calcanealis tuberculushoz kapcsolódik.

Funkció: nyújtja a térdízület kapszuláját, részt vesz a lábszár és a lábfej hajlításában.

A láb hátsó izomcsoportjának mély rétege

A mélyréteget 4 izom alkotja: a popliteus, a flexor digitorum longus, a flexor hallucis longus és a tibialis posterior, amelyeket a lábszár fasciájának mélylemeze választ el a talpizomtól.

A popliteális izom (m.popliteus) mélyen a popliteális üregben fekszik. Vastag ínként kezdődik az oldalsó femoralis condylus külső felületén (a fibuláris kollaterális szalag rögzítése alatt). Az izom az ízületi tok hátsó felületével szomszédos, és az íves popliteális szalag alatt helyezkedik el, ahol mediális kötegei kezdődnek. Az izom a sípcsont hátsó felületén, a talpizom vonala fölött egy háromszög alakú területhez kapcsolódik.

Funkció: hajlítja az alsó lábszárat, befelé fordítja; nyújtja a térdízület kapszulát, védve az ízületi membránt a becsípődéstől.

Beidegzés: tibiális ideg (LIV-SII).

Vérellátás: artéria poplitealis.

Az ujjak hosszú hajlítója (m.flexor digitorum longus) bipennate szerkezetű, húsos kötegekben kezdődik a sípcsont testének hátsó felületén a talpizom vonala alatt, valamint a fascián és a hátsó izomközi septumon. a lábról. A tibialis posterior izom mögött és annak mediálisán helyezkedik el. A flexor digitorum longus ín lefelé fut, és hátulról és oldalról keresztezi a tibialis posterior inat. Az izom ín ezután a lábfejhez jut a középső malleolus mögött, a flexor ín retinaculum alatt, egy külön szinoviális hüvelyben (a tibialis posterior inak mediálisan és a flexor pollicis longus ín oldalirányban). Az ín ezután a talus hátsó és alsó támasza köré hajlik. A flexor digitorum brevis felett helyezkedik el, 4 különálló ínre oszlik, amelyek a II-V ujjak distalis phalangusaihoz kapcsolódnak, először átszúrva a flexor digitorum brevis inait (hasonlóan a flexor digitorum profundus inakhoz kéz).

Funkció: hajlítja a II-V ujjak distalis falángjait; hajlítja a lábfejet, kifelé fordítja.

Beidegzés: tibiális ideg (LIV-SII).

Vérellátás: hátsó tibia artéria.

Flexor hallucis longus

(m.flexor hallucus longus) - bipennate izom, a fibula testének alsó kétharmadán kezdődik, az interosseous membrán, a láb hátsó intermuscularis septumja. A tibialis posterior izom oldalán és hátul helyezkedik el. A flexor hallucis longus ín a flexor ín retinaculum alatt halad át a mediális malleolus mögött, és oldalirányban a flexor digitorum longus ínhez képest külön szinoviális tokban. Ezután a nagy lábujj hosszú hajlítójának ina a talus hátsó nyúlványának azonos nevű hornyában fekszik, és a talus támasza alatt halad előre. A nagylábujj talpi felszínét elérve a flexor hallucis longus ín a distalis falanxához kapcsolódik. A lábfejen keresztül ez az ín metszi (alatt fekszik) a flexor digitorum longus ínt. Az első lábközépcsont talpi felületén a flexor hallucis longus ina a flexor hallucis brevis mediális és laterális hasa között helyezkedik el.

Funkció: hajlítja a nagylábujjat, részt vesz a láb hajlításában (supinációban) és addukciójában; erősíti a láb hosszanti ívét.

Beidegzés: tibiális ideg (LIV-SII).

Vérellátás: hátsó tibia és peronealis artériák.

A hátsó tibialis izom (m.tibialis posterior) mélyen a lábszár hátsó részén helyezkedik el, a flexor digitorum longus (mediálisan) és a flexor hallucis longus (oldalirányban) között. A fibula testének hátsó felületén (a mediális gerinc és a csontközi szegély között), a laterális condylus alsó felületén és a sípcsont testének felső kétharmadán kezdődik (a talpizom vonala alatt). ) és a sípcsont interosseus membránja.

Az izom egy erős ínban folytatódik, amely a medialis malleolus hátsó felületén a flexor digitorum longus ín előtt (a hajlító inak retinaculuma alatt) található barázdában fekszik. A láb talpi felszínére haladva az ín a hajócsont gumójához, mind a 3 ék alakú csonthoz, valamint a IV (néha V) lábközépcsont tövéhez tapad.

Funkció: hajlítja a lábfejet (plantáris flexió), adduktálja a lábfejet és szupinálja.

Beidegzés: tibiális ideg (LIV-SII).

Vérellátás: hátsó tibia artéria.

Oldalsó vádli izomcsoport

Az oldalsó csoportot a hosszú és rövid peroneális izmok képviselik, amelyek a láb oldalsó felületén helyezkednek el a fascia alatt az elülső és a hátsó intermuscularis septa között.

A hosszú peroneus izom (m.peroneus longus) kétszárnyú, felületesen fekszik, a fejen és a fibula oldalsó felületének felső kétharmadán kezdődik, a sípcsont laterális condylusán, a lábszár fascián és az intermuscularison a láb válaszfalai. A bokaízület szintjén az oldalsó malleolus körül hátulról meghajló izomín először a peroneális inak felső retinakuluma alatt halad át a közös szinoviális hüvelyben a rövid peroneális izom inával, majd a horonyban. a calcaneus (a peroneális inak alsó retinakuluma alatt). A talpon a peroneus longus izom ina ferdén halad előre és mediálisan, a kocka alakú csont azonos nevű hornyában fekszik egy külön (saját) szinoviális tokban. Az ín az első és a második lábközépcsont alapjához, valamint a középső ékírásos csonthoz kapcsolódik.

Azokon a pontokon, ahol az ín irányt vált (az oldalsó malleolus mögött és a téglatesten), általában a vastagságában kialakuló rostosporc vagy szezámcsont miatt megvastagodik.

Funkciója: hajlítja a lábfejet, megemeli oldalélét (pronáció), erősíti a láb kereszt- és hosszanti íveit.

Vérellátás: arteria genicularis inferior lateralis, artéria peronealis.

A rövid peroneus izom (m.peroneus brevis) kétszárnyú, a fibula laterális felületének alsó kétharmadán és a lábszár intermuscularis septumán kezdődik. Az izom ín az oldalsó malleolus mögött halad át a lábra a peroneális inak retinaculuma alatt, a peroneus longus ínnal együtt a közös szinoviális hüvelyben. Ennek a retinaculumnak az alsó szélén a peroneus brevis ín előrefordul, és a calcaneus külső oldalán halad át a fibuláris trochlea alatt az ötödik lábközépcsont tövébe történő beillesztésig.

Funkció: megemeli a láb oldalsó szélét; megakadályozza a talp befelé fordulását; hajlítja a lábfejet (talpi flexió).

Beidegzés: felületes peroneális ideg (LIV-SI).

Vérellátás: artéria peroneális.

Az alsó láb izmait elülső, oldalsó és hátsó csoportokra osztják. Az alsó lábszár csontjai és az interosseus membrán választja el az elülső és a hátsó izomcsoportokat.

Elülső csoport

1. Tibialis anterior izom (m. tibialis anterior; 85. ábra). Kezdete: a sípcsont laterális condylusa, interosseus membrán; rögzítés: a medialis sphenoid csont talpi felszíne, az első lábközépcsont alapja.

Funkció: kiterjeszti és adduktálja a lábfejet, miközben megemeli a középső szélét.

2. Extensor digitorum longus (m. extensor digitorum longus; lásd 85. ábra). Kezdete: a sípcsont felső epifízise, ​​a fibula feje és elülső széle, interosseus membrán; rögzítés: az izomzat négy ina a II - IV ujjak hátoldalán végződik, mindegyik inak középső kötege a középső phalanx tövéhez, a két oldalsó köteg a distalis phalanx tövéhez kapcsolódik. Az ötödik ín az ötödik lábközépcsont tövéhez kapcsolódik.

Funkció: kiegyenesíti a II - IV ujjakat, kiegyenesíti a lábfejet, megemeli az oldalsó élét.

3. Hosszú extensor hallucis longus (m. extensor hallucis longus; lásd 85. ábra). Kezdete: a fibula testének mediális felszínének alsó része, interosseus membrán; rögzítés: a distalis phalanx alapja, részben a proximális phalanx alapja.

Funkció: kiterjeszti a nagylábujjat és a lábfejet, megemeli a láb középső szélét.

Hátsó csoport

Felszíni réteg

1. A triceps surae izom (m. triceps surae; 86. ábra) a gastrocnemius és a soleus izmokból áll, amelyeknek közös ina van.

A gastrocnemius izomnak (m. gastrocnemius) két feje van - oldalsó és mediális. Eredete: a fejek a combcsont megfelelő epicondylusain kezdődnek; kötődés: közös ín a calcanealis tuberculushoz.

Funkció: hajlítja a lábszárat, hajlítja és kívülről forgatja a lábfejet.

A talpizom (m. soleus) a gastrocnemius alatt helyezkedik el. Származása: a fibula testének hátsó felszínének feje és felső része, a sípcsont talpizom vonala; kötődés: calcanealis tubercle, közös ín a gastrocnemius izomzattal.

Funkció: hajlítja a lábfejet és kifelé forgatja.

2. A talpizom (m. plantaris; lásd 86. ábra) kezdetleges és instabil. Kezdete: a combcsont oldalsó condylusa, a térdízület bursa; kötődés: calcaneus.

Funkció: a térdízületi kapszulát hátrafelé húzza, amikor a sípcsontot befelé hajlítja és forgatja.

Mély réteg

1. Popliteus izom (m. popliteus; lásd 86. ábra). Eredete: a combcsont oldalsó condylusa, a térdízület kapszula; rögzítés: a sípcsont testének hátsó felülete.

Funkció: hajlítja az alsó lábszárat, befelé forgatja, visszahúzza a térdízület kapszuláját.

2. Az ujjak hosszú hajlítója (m. flexor digitorum longus; lásd 86. ábra). Eredete: a sípcsont testének hátsó felületének középső harmada; rögzítés: négy ín - a talpon a II - V ujjak disztális phalangusának tövéhez.

Funkció: meghajlítja a II - V ujjak és a láb distalis falángjait, kifelé forgatva.

3. Posterior tibialis izom (m. tibialis posterior; lásd 86. ábra). Kezdete: interosseus membrán, a sípcsont és a fibula testének hátsó felületei; kötődés: a navikuláris csont gumóssága, a lábfej sphenoid csontjai.

Funkció: hajlítja a lábfejet, kifelé forgatja és adduktálja.

4. Long flexor hallucis longus (m. flexor hallucis longus; lásd a 86. ábrát.) Eredet: a fibula testének hátsó felszínének alsó kétharmada, csontközi hártya; behelyezés: a hüvelykujj distalis falanxának alapja.

Funkció: hajlítja a nagylábujjat, részt vesz a lábfej hajlításában és kifelé forgatásában.

Oldalsó csoport

1. Peroneus longus izom (m. peroneus longus; lásd 85. ábra). Eredete: a fibula feje és felső része; rögzítés: I - II lábközépcsontok alapja, medialis sphenoid csont.

Funkció: hajlítja a lábfejet, leengedi a középső szélét, elrabolja.

2. A rövid peroneus izom (m. peroneus brevis, lásd 85. ábra) az előző alatt helyezkedik el. Eredete: a fibula testének oldalfelületének alsó része, izomközi septum; beillesztés: az ötödik lábközépcsont tuberositása.

Funkció: hajlítja a lábfejet, megemeli az oldalsó élét, elrabolja a lábfejet.

Ma Nudnyakov elméleti ciklusának utolsó megjegyzésére várunk, és a „Lábizmok anatómiája” témáról fogunk beszélni. Minden a szokásos módon történik - a legjobb hagyományok szerint, nevezetesen, megnézünk egy teljes izomatlaszt, minden szakaszt személyesen elemezünk, megismerjük az elvégzett funkciókat és a pumpálás legjobb gyakorlatait.

Így hát mindenki a kékekhez sereglett (vagy ami van) képernyők, menjünk.

A lábizmok anatómiája: mi, miért és miért?

Nem hiszem el, de ez az utolsó anatómiai megjegyzés, i.e. alaposan áttekintettük az összes izomcsoportot és azok pumpálásának módjait. Most már teljesebb és értelmesebb képet kell kapnia bizonyos gyakorlatok kiválasztásáról és annak megértésében, hogy egy adott mozdulat során melyik izom dolgozik. Általában érdemes elmondani, hogy kevesen szeretnek elméleti opuszokat olvasni, és ez elsősorban az unalmasságuknak köszönhető. Nem tudom ti hogy vagytok vele, de én általában félúton elalszom az ilyen cikkek olvasása közben. Végül is egyetértesz abban, hogy sokkal kellemesebb valami elvont, könnyed és hozzád közelebb álló dologról olvasni, hát például, ill. Ennek köszönhetően. e sorok írója nem is számított arra, hogy az ilyen anatómiai megjegyzések olyanok lesznek az Ön ízlése szerint - nagyszerű, ha az emberek nemcsak szórakozásra vágynak, hanem akaraterővel és megértéssel is rendelkeznek, hogy ez szükséges és rendkívül fontos dolog. Szóval köszönöm, hogy nem aludtál el a közepén :).

Valójában nyugodt tempóban megközelítettük az utolsó és legnagyobb izomcsoportot - az alsó végtagok izmait. Nézzük meg részletesen a lábizmok anatómiáját, és végül zárjuk le ezt a nudnyakov ciklust.

Jegyzet:

Az anyag jobb asszimilációja érdekében minden további elbeszélés alfejezetekre lesz osztva.

Erős lábizmok: előnyei

A lábak a leginkább „eltömődött” izomcsoport, amelyet csak szándékosan pumpálnak 5-10% edzőtermeket látogató emberek. Gyakran látni olyan képet, ahol a sportoló felsője jelentősen megelőzi az alsót. A mi konditermünkben nagyon sokan edzik a lábukat, az ujjain meg lehet számolni, még azt is mondanám, hogy csak 1,5 kubikus. Ami a fitneszlányokat illeti, a lábak, és főleg a fenék a kedvenc izomcsoportjuk, és készen állnak arra, hogy egész nap „sütik” a zsemlét.

Most nézzük meg, milyen előnyökkel jár a fejlett lábak, és azt is, hogy miért kell felpumpálni őket. Tehát írjuk le, hogy edzened kell a lábaidat, mert:

• ez egy nagy izomcsoport (felett 50% minden izomból) edzések, amelyek több kalóriát égetnek el;
• jelentősen növelik az izomtérfogat és az össztömeg fejlődését;
• különféle lábgyakorlatok (pl. guggolás) jelentősen növeli a szervezet természetes izomépítő hormonok termelését - szamototropin és tesztoszteron;
• A lábgyakorlatok a felsőtest izmait is fejlesztik. (váll, kar, hát felső része);
• segít fejleszteni a test általános állóképességét, és növeli erő- és erőjellemzőit a különböző többízületi gyakorlatokban;
• segítik az alapizmok erősítését, így tartós fűzőt hoznak létre;
• segít egy szimmetrikusabb test felépítésében (a felső és alsó rész összehasonlítása izomtérfogat alapján);
• segít a jobb neuromuszkuláris kapcsolat kialakításában ();
• segíti az akaraterő és a mentális koncentráció erősítését;
• az erős lábak segítenek elkerülni a különféle sérüléseket (pl. térd)és ficamok;
• Az erősítő edzés a csontritkulás és az ízületi gyulladás megelőzésének és kezelésének legfontosabb összetevője, ezért ha a jövőben nem szeretnél ízületi problémákkal küzdeni, akkor csináld ezt többek között. lábgyakorlatok közepes-közepes súlyokkal;
• a láb edzése pozitív hatással van a szív- és érrendszer egészségére és a szívműködésre;
• a férfiak nagyon szeretik a karcsú, izmos lábakat, így tulajdonosaik számára garantált a fokozott férfifigyelem;
• a jó térfogatú lekerekített fenék egy másik mágnes, amely vonzza az erősebb nemet. Segítségükkel a férfi meghatározza a nőstény termékenységét és női egészségi állapotának mértékét;
• A karcsú és izomtónusú lábakat nem kell farmer és nadrág alá rejteni, így „vonzóbb” ruhákat engedhet meg magának.

Mit lehet mondani, véleményem szerint a „profik” lenyűgöző listája, amely érdemes odafigyelni erre az izomcsoportra.

Tulajdonképpen menjünk tovább...

Lábizmok anatómiája: atlasz

Az alsó végtag izomzatának felépítése szempontjából a lábizmok anatómiája 4 fő csoportok:

• fenék;
• elülső comb;
• a comb hátsó része;
• vádli izmait.

A képváltozatban mindez így néz ki (kattintható).

A lábizmok többsége hosszú izom, amely nagy távolságokra terjed ki. Amikor ezek az izmok összehúzódnak/elernyednek, megmozgatják a vázcsontokat, ezáltal a test különböző módokon mozog. A kis izmok segítenek a nagy izmok stabilizálásában, az ízületek elforgatásában, valamint a testtartás és az egyensúly megőrzésében.

Mint valószínűleg emlékszel, a korábbi cikkekben bevezettem egy olyan fogalmat, mint a „latin anatómiai atlasz” - ez az izomcsoportok neve az eredeti nevüknek megfelelően. A lábizmokhoz egy ilyen atlasz így néz ki (kattintható).

Nos, most nézzük külön a főbb nagy izomegységeket.

1. sz. Fenék (A farizmok)

A fenék a fiatal hölgyek legkedveltebb edzéscsoportja. Ismerve az anatómiáját, rugalmas és formás kontyokat fogsz építeni :). A fenék a következőkből áll:

• gluteus maximus, gluteus maximus;
• gluteus medius, Gluteus medius;
• gluteus minimus, gluteus minimus.

A lábizmok minőségi anatómiája elképzelhetetlen a gluteus maximus izom nélkül. Ez felelős a „fenék” formájáért, és nemcsak a lábakban, hanem az egész testben a legnagyobb izom. A farizmok beillesztési pontjai viszonylag összetettek - minden izomfej a csípőcsontból, a keresztcsont/farkcsont háti felszínéről származik, és a combcsontba, az iliotibialis traktusba „inszertálódik”. A gluteus medius és a minimus a gluteus maximus alatt fekszik, edzésüknek köszönhetően a fenék tónusosabb formát kap.

A gluteális izmok a következő funkciókat látják el:

• a csípőízület mozgása - a törzs kiegyenesítése;
• a csípő hátának elrablása;
• csípőrablás oldalra.

A négyfejű combizom (quadriceps) a legerősebb lábizom, amely a térdízület fő feszítője, és a comb teljes elülső részét elfoglalja. Minden 4 A négyfejű combcsont fejei a combcsontból erednek, és a sípcsontba „beszúrva” egy közös inat képeznek, kivéve a csípőcsontból eredő rectus femoris izomzatot, amely lehetővé teszi a csípőhajlításban való részvételt.

A négyfejű izom a következőkből áll:

• A Vastus lateralis a comb külső oldalán lévő legnagyobb izom. Lapos alakja és jelentős szélessége és vastagsága van. A comb felső részétől nyúlik ki (combcsont trochanter)és a rectus femoris izom inába van beszőve;
• vastus medialis - a belső comb könnycsepp izma. A combcsont linea asperájából indul ki, elülső felületén halad át és a térdkalács ínszalagba kerül. Az izomkötegek ferdén lefelé és előre irányulnak;
• vastus intermedius (medius) - a vastus medialis és a vastus lateralis között helyezkedik el a comb elülső részén. Gerendái függőlegesen lefelé irányulnak. A vastus medialis a négyfejű izom legmélyebb és leggyengébb izma;
• rectus femoris izom - bipennate, a leghosszabb a 4 -x fejizom, amely a csípőcsontból induló inával kezdődik (acetabulum)és a sípcsont gumójához érve végződik. Az összes fej közül ez van a legkevésbé hatással a térdhajlításra.

A négyfejű izom a comb elülső részének legjelentősebb izma, de messze nem az egyetlen, ide tartozik még a pectineus, az adductor longus, a sartorius és a gracilis is.

A comb elülső részének izmai a következő funkciókat látják el:

• térdnyújtás;
• előre medencedőlés és csípőhajlítás.

Ezek alkotják a felső lábizmok anatómiájának hátsó részét. A combhajlító izmokat bemutatják 3 - két különálló izom, amelyek befolyásolják a csípő- és térdízületek mozgásait. Mindegyikük az ischiumból származik, kivéve a biceps femoris rövid fejét, melynek rögzítési pontja az oldalsó ajak közepe.

A combizmok izmai a következők:

• biceps femoris - bicepsz izom, amely egy hosszú és rövid fejből áll, amely hajlítja az alsó lábszárat a térdízületnél (fix medencével). Ha az alsó lábszár mozdulatlanul van rögzítve, akkor a comb bicepszei a gluteus maximusszal együtt lehetővé teszik a törzs kiegyenesítését. Az ischiumból ered és a térdnél a fibula fejéig terjed;
• semimembranosus izom – a rögzítési pont (végpont) a sípcsont széle. Az izom meghajlítja a sípcsontot (segít elforgatni)és kiterjeszti a csípőt;
• semitendinosus izom - a rögzítési pont a sípcsont mediális felülete. Részt vesz a bokahajlításban és a csípőnyújtásban.

A comb hátsó izmai a következő funkciókat látják el:

• hajlítás a térdízületben (alap);
• a térd belső forgása (forgása);
• külső forgás;
• a csípő hátának elrablása.

4. sz. A vádli izmai

Az alsó lábizmok izomzatát a tricepsz izom képviseli, amely az egymás felett elhelyezkedő gastrocnemiusból és soleusból áll. Ez hozza létre a borjúmagasság fő térfogatát. Ezek az izmok párhuzamosan dolgoznak a plantarflexiós funkció végrehajtásában.

Az alsó láb izmai a következők:

• gastrocnemius - bicepsz izom (mediális/oldalsó fejek), amely a combcsonttól lefelé nyúlik, ahol az Achilles-ínhoz tapad. A gastrocnemius sokkal nagyobb, mint a soleus, és a főt alkotja (valóságos és vizuális) alsó láb tömege;
• A talp egy nagy, lapos izom, amely a sípcsonttól és a fibulától lefelé nyúlik, ahol az Achilles-ínhoz kapcsolódik. Földrajzilag a borjú alatt fekszik, és sokkal kisebb nála. Hozzájárul esztétikai jelentőségéhez az alsó lábizmok fejlődéséhez, láthatóságához.
• A plantar egy kis izom, hosszú inával, amely a combcsont laterális supracondylaris vonalából ered. Földrajzilag a gastrocnemius és a soleus között helyezkedik el. U 10% egyáltalán nincsenek emberek, i.e. kezdetleges;
• elülső sípcsont - a sípcsontból indul ki. Kinyújtja és szupinálja a lábát.

A borjú izmai a következő funkciókat látják el:

• a lábfej és a boka hajlítása;
• az alsó lábszár belső forgása;
• a láb kiterjesztése és szupinációja.

A lábizmok összetett képe a következő.

Tulajdonképpen az elmélettel ennyi, térjünk át a jegyzet gyakorlati részére, nevezetesen...

A lábizmok anatómiája: hogyan kell helyesen edzeni

Mert A lábak a legnagyobb izomcsoport, így ez az, amely jelentősen növelheti az izomtömeget. Ehhez azonban helyesen kell kiképezni őket, ismerve néhány anatómiai sajátosságukat és gyakorlati edzési trükkjüket.

Jegyzet:

A fő általános ajánlás a lábak edzése során az, hogy a héten adjunk nekik egy személyes napot, és kizárólagosan dolgozzuk őket. Sőt, a súlygyarapodáshoz (férfiak számára) az alapgyakorlatokkal kell kezdenie, és a nők számára lemaradt csoportokkal.

1. sz. Fenék

A fenéknek van egy érdekessége, nevezetesen, hogy a két félből áll 3 -x fejek. A formához a legnagyobb mértékben a gluteus maximus izom járul hozzá, a másik kettő további, kerekítő hatást fejt ki. Ezért mindhárom részt edzeni kell, különös figyelmet fordítva a Gluteus Maximusra.

A legjobb gyakorlatok a fenék számára:

• mély guggolás súlyzóval a vállakon;
• séta kitörésekben súlyzóval a vállán;
• fenékhíd emelése súlyzóval a hason;
• lábprés (magas lábbal az emelvényen).

2. sz. A comb elülső részének izmai

Az izomcsoport az egyik legnagyobb, így a lábnyújtás géppel önmagában nem tudja felpumpálni, több ízületi gyakorlatokra, fáradtság előtti és szabad gyakorlatokra van szükség, amelyek megfelelőek a növekedés és a súly serkentéséhez.

A legjobb gyakorlatok a comb elülső részének izmainak:

• első guggolás (elülső guggolás);
• klasszikus lábnyomás kocsiszimulátorban;
• váltakozó lábnyújtás ülőgépben.

3. sz. Hamstring izmai

A legtöbb edzőterembe járó lemaradásban vannak. Ezért, ha azt szeretné, hogy ezek az izmok előrébb kerüljenek, akkor szabad súlyokkal helyezze el őket az edzés elején, és csak az utolsó (befejező) gyakorlatként végezzen izolációs gyakorlatokat a gépen.

A legjobb gyakorlatok a combizmok számára

• emelés egyenes lábakon;
• hátemelések a lábak rögzített helyzetével a szimulátoron;
• fekvő lábfürtök egy gépben.

4. sz. A vádli izmai

A vádli edzése során figyelembe kell venni, hogy ezek többnyire gyorsan rángatózó izomrostok (fehér). Ezek a gyorsan rángatózó szálak jól reagálnak a robbanásszerű erőmozgásokra, de gyorsan elfáradnak. Ezért edzésüket intenzíven és nagy súlyokkal, valamint sprint és ugrás segítségével kell végezni. A térdízületben hajlított lábnál a gastrocnemius kisebb szerepet játszik, így a vádlik gépben ülve történő felemelése gyakorlatilag nem terheli őket, minden munkát a talp végzi. Ezért hiba behajlított térddel edzeni a vádlit. A vádlik olyan gyakorlatokban dolgoznak, ahol a láb egyenes, például álló vádliemelés.

Ami a talpizmokat illeti, ezek többnyire lassú rángatózású (vörös) izomrostok. A lassan rángatózó szálak nagyon ellenállnak a fáradtságnak. Ez azt jelenti, hogy aerob és állóképességi típusú tevékenységekhez használják őket, amelyek a testtartástól a hosszú távú futásig terjedhetnek. A lassan rángatózó rostok nem képesek a gyors, erőteljes mozgásokhoz szükséges erőteljes összehúzódásokat előidézni. A talp speciálisan izoláltan terhelődik a gyakorlatok során, amikor a térd be van hajlítva.

Az edzés másik jellemzője a vádliizmok statikus nyújtása a megközelítések között. Ez jobb feltételeket teremt a gastrocnemius és soleus izmok növekedéséhez. Általánosságban érdemes elmondani, hogy az alsó lábszár tricepsz izmainak a távol-észak viszonyok között kell működniük, amikor az egész test súlya megterheli őket, ezért nagyon tartósak és fiziológiailag nagyobb keresztmetszetűek. Ezért fejlesztésükhöz komoly súlyokat kell használnia, és ki kell választania a megfelelő gyakorlatokat.

Ami az utóbbit illeti, akkor...

A legjobb gyakorlatok a vádli izmainak:

• szamárfelvonók;
• vádli emelés gépben ülve;
• álló vádli emel a gépben.

Fú, úgy tűnik, minden megtörtént. Igen, szokatlanul terjedelmesnek bizonyult, de minden a helyén volt és a lényeg. Most összegezzük, és búcsúzunk.

Utószó

Egy másik elméleti megjegyzés véget ért, ma a „Lábizmok anatómiája” témának szentelték. Egyébként sikeresen megnyitottuk, most pedig zárjuk Nudnyakov jegyzetciklusát. Most kivételesen hozzáértő vagy, és ismeri az izmok anatómiai jellemzőit, valamint azt, hogy hogyan kell helyesen edzeni őket. Nincs más hátra, mint elmenni az edzőterembe, és átültetni az elméletet a gyakorlatba, szóval fújjunk!

Meghajlok ez előtt, viszontlátásra!

PS. Hogyan edzed a lábaidat, és adsz nekik külön napot?

P.P.S. Segített a projekt? Ezután hagyjon rá egy linket a közösségi hálózat állapotában – plusz 100 a karma felé mutat, garantált.

Tisztelettel és hálával, Dmitrij Protasov.

Az emberi láb anatómiája egy összetett izmok, csontok és szalagok rendszere. Az alsó lábizmok fejlődése határozza meg szerkezetüket, akárcsak a comb vagy a medence izomrendszere - mindezek a területek felelősek az egyenes járás képességéért, és ez a fajta mozgás nagy terhelést jelent. Az alsó lábszár teljes izomkomplexuma, az intermuscularis septa és a lábszár fascia (FG) felelős a térd, boka és lábfej megfelelő működéséért.

Borjúizmok: elhelyezkedés, funkciók

Ez a zóna a lábban található, és a térdtől a lábfejig tart. A helyszín csontváza csak két komponensre épül - a sípcsontra és a fibulára. Az izmok 3 oldalról borítják őket. Komplex funkciók:

• mozgás megvalósítása;
• ízületi mechanizmusok hajlítása/kiterjesztése.

Tibiális szegmens

A vádli elülső izomcsoportjának része. Ez a rendszer szabályozza a kérdéses végtag csontrendszerének területét. A tibialis anterior izom (TAM) az azonos nevű csont külső síkján kezd kialakulni. Ezt követően tovább halad az alsó és felső retinaculumnál, amelyek kiterjesztik a rostokat, amelyek a boka és a láb fascia megnagyobbodott nyúlványai, és a lábszáron fejlődnek ki. A PBM ezután az első lábközépcsont növekedésének alapjához, valamint a mediális ékírásos csonthoz kapcsolódik.

Az izom könnyen érezhető a bőrön keresztül, ez különösen azon a helyen érezhető, ahol a láb kezdődik, mert a rost összekötő ina kifelé nyúlik. Az alsó lábizmok feszítőjeként működik, és emellett lábtámaszként is szolgál.

digitorum (hosszú)

A DRP a kezdeti szegmensben a korábban említett elem tetején található. A növekedés a sípcsont csúcsától és a fibula frontális marginális felületétől, az FG-től és az interosseus membrántól indul. A láb szintjén a rostok szétválása 5 ínre (T) történik:

• 4 a 2-5. lábujjakhoz vannak rögzítve;
• az utóbbi - az 5. lábközépcsont elejéig.

Az extensor digitorum longus a láb funkcióját is ellátja, ami a nevéből is kitűnik. A láb külső oldalán lévő ínrögzítésnek köszönhetően az elem pronációs képességgel is rendelkezik.

A hüvelykujj nyúlványai

A PBM közepe és a DRP oldala között, néhány helyen az elülső régióban ezek az izmok, hosszú extensor pollicis található. A fibula elülső felületének második harmadában és az alsó lábszár elemek ízületeiben alakul ki. Az izomhoz tartozó inak a sarok felé mozdulnak el, a fent említett tartók mögött külön szinoviális tokban szétterjednek, majd csatlakoznak a nagylábujj teljes distalis falanxához, illetve opcionálisan a köröm melletti falanxhoz. A sípcsont elülső felületének izomzatának feladata a bokaízület kiegyenesítése és a lábfejrész motoros képességének biztosítása a bokában.

Flexor digitorum

A flexor digitorum longus (flexor digitorum longus) a sípcsont hátsó részéből ered, és a talp felé mozog, a mediális malleolus mögé csúszik egy speciális csatornában, amely a rögzítő alatt található.

A talpfelület közelében a Digitorum longus áthalad a nagylábujjat hajlító inán, ehhez kapcsolódik a quadratus izom, amely ezt követően 4 harántcsíkolt izomra oszlik szét, amelyek a DF-hez (distalis phalangus) kapcsolódnak a másodiktól az 5. lábujjig.

Az elem szupinálja a lábfejet, és a lábujjakat összeszorítja. A quadratus izom feladata az ütközés kiegyensúlyozása, amire azért van szükség, mert... a forgácslap kettéosztott része hajlítást végez, és a végtagot is egyensúlyba hozza a test középsíkjával. A hozzátapadt izomszerkezet kifelé húzódik, az adduktív hatás gyengül, a hajlítás inkább a test függőleges síkjában jelentkezik.

Triceps surae izom

Az alsó lábszár hátsó izmaihoz tartozik. A név a felépítéséből adódik, mert három izomvége (feje) van:

• az első és a második közelebb vannak a dermishez, és a borjakat alkotják;
• a harmadik mélyebben fekszik a végtagokban, és a talpizmot alkotja, megtartva a lábcsonton lévő területet anélkül, hogy előremozdítaná.

A folyamatok összekapcsolódnak az Achilles-ín kialakításával, amely a calcaneus gumójához kapcsolódik.

A femorális régió mediális és laterális condylusai a borjúnövekedés kiindulópontjai. A második fej kevésbé fejlett, mint az első, kissé tovább ereszkedik. Két hajlítási feladatuk van:

• a térdben;
• bokaízület.

A talpfej a BB-csont felső harmadának háti részéből, valamint a váz sípcsontja és fibulája közötti ínból nő. A subtalaris ízület és a boka mögött található rost szabályozza a láb mediális szélének hajlását.

A felszínen látható részen a triceps surae izom vizuálisan megkülönböztethető, és tapintással nehézség nélkül megvizsgálható. A bokaízületre merőleges maximális forgási tartomány jellemzi, mivel a láb hátsó részén a sarokban lévő szalagok kiemelkednek az említett tengely mögé.

A rombusz alakú poplitealis fossat a gastrocnemius izom fejei alkotják. A rombuszt a lábszár hátsó izomcsoportja korlátozza, valamint:

1. Az elülső felső rész a biceps femoris izom.
2. Hát és felső – félhártyás izom.
3. Az alsó részen a plantaris izom és a gastrocnemius végei találhatók.
4. Az alsó a térdízület és a comb kapszula.

Az alján idegvégződések és artériák szálai találhatók, amelyek táplálják és szabályozzák az izom- és csontszövetet.

Flexor pollicis

Az alsó lábszár legerősebb izma - hallucis longus - a bokaízület háti szakaszának aljáról és a háti membránból fejlődik ki. A talp közelében az izom a kisebb hajlító izom komponenseinek közepén helyezkedik el, és az első ujj disztális falanxának elejétől nő.

A hüvelykujj vagy első ujj hosszú hajlító inának a testben való létezésének célja annak és a lábfejnek az összenyomása.

A hajlító ínnal való részleges összeolvadás következtében a második és a harmadik ujj helyzete befolyásolja. A metatarsophalangealis ízület közelében 2 szesamoid csont található, ezeknek köszönhetően nő a DSBP forgatónyomatéka.

Tibialis hátsó izom

Mélyebben helyezkedik el, mint a tricepsz izom, a láb hajlító izmai között. A kezdet az interosseus septum hátsó oldala és a sípcsont szomszédos részei. A mediális malleoluson való áthaladás után az izom a scaphoid és a sphenoid csontok gumójához, a lábközépcsonthoz tapad. A tibialis posterior izom, amely a láb adductor izmaihoz tartozik, a következő tevékenységekért felelős:

• a láb mozgásba hozása;
• szupináció;
• hajlítás.

A rostot a talpizomtól egy csatorna, az ún. sípcsont-popliteális, elöl vékony hasítékra emlékeztető. Ágyában idegrostok és erek fekszenek.

A tibialis rostok második osztódása

Ugyanazon a helyen kezd kialakulni, mint a fent leírt izom, és szövettömegben helyezkedik el, ellentétben a tricepsz izomzatával. A lábközépcsonthoz, a sphenoidhoz és a navikuláris csontokhoz kapcsolódik. Az alsó lábszár oldalsó izomcsoportjának ez a töredéke a CL-vel együtt hajlítja és mozgatja a lábfejet.

Poplitealis szegmens

Összekapcsolt kis rostok komplexéből áll, amelyek a térd felszínéhez közel helyezkednek el. Átmennek:

• az oldalsó combcsontból;
• mélyebb, mint a vádli területe és a térd ízületi bursa;
• a talpizom fölé emelkednek, és a sípcsonthoz kapcsolódnak.

Mivel az izomcsíkok részben a térd bursához kapcsolódnak, a bursa a hajlítás során visszahúzódik.

A popliteus izom által végzett funkcionális feladatok a következők:

• a láb mozgékonyságának biztosítása;
• természetes pronációja.

Hosszú fibuláris szegmens

A lelőhely jellegzetessége a tollas szerkezete. Az izom a csont MB felső részén fekszik, a külső rész 2 harmadához kapcsolódik, és a következőkből nő:

• fejrésze;
• részben – fascia;
• condyle LBC.

Amikor a peroneus longus izom összehúzódik, egyszerre háromféle mozgást biztosítanak:

• emberrablás;
• pronáció (hajlítás);
• a láb a lábfejnél hajlik.

Ennek a rostnak az ina a boka oldalsó része köré fonódik mögötte és alatta. A sarok közelében találkoznak az extrém retinakulummal. A talp izmai által körülvéve továbbhaladva az elem a lábfej téglatestének alsó felületén futó horony mentén terjed és annak belső oldalán ér véget.

Rövid fibuláris rostok

A lapos izomképződményeknek ez az altípusa emeli meg a láb oldalsó szélét, nem engedi, hogy a talpi oldallal befelé forduljon és a lúdtalp, és talphajlítást végez.

A rövid MB rost a crural septa és a fibula összeolvadásával jön létre a bőr felé eső felületes oldalán. Ahogy az ín lefelé mozog és kiszabadul a peroneus brevis izomból, a hát alsó szélétől a malleolaris lateralis szerkezet köré illeszkedik, majd az utolsó lábközépcsont gumójához tapad.

Gyakori malformációk

A súlyos, de ritka anomáliák mellett, mint például az egyik végtag vagy egyes részeinek hiánya, összeolvadás és egyéb globális hibák, a láb csontjai és izmai kialakulásának patológiái között szerepel:

1. A láb görbülete a frontális síkban - magától elmúlhat, miután a baba megtanul önállóan járni, és nincs szükség kezelésre.
2. A natív szubluxáció vagy diszlokáció gyakran kétoldali, a térd alakjának és kontraktúrájának megváltozásával jár együtt. A diagnosztizált deformitás típusa a változások erősségétől és természetétől függ. A változások hátterében az áll, hogy a combcsont és a sípcsont fejletlensége miatt az izmok nem oda tapadnak, ahol kellene. Ezt a patológiát a boka szerkezetével és működésével kapcsolatos problémák, a sípcsont elégtelen fejlődése vagy teljes hiánya kísérheti.
3. Az elemek hipopláziája (alulfejlettség és kis méret).
4. Hamis ízületek jelenléte, a tápláló csomópontok szalagjainak összehúzódása.

Még a láb szerkezetének megfelelő fejlődése esetén is megjelenhetnek a csontok hiányos mineralizációja, az ízületek és az izmok gyulladása, túlzott vagy elégtelen terhelés, sérülések, helytelen cipőválasztás vagy helytelen táplálkozás okozta eltérések.

A lábszár egy összetett szerkezet, amely sok finoman beállított komponensből áll, így ez a testrész kóros elváltozásoknak lehet kitéve. A nagy állandó terhelés növeli a betegségek és a hibás állapotok kialakulásának kockázatát. Figyelmet kell fordítani rá az általános egészségügyi ellátásban, különösen a születés utáni fejlődés kezdeti szakaszában lévő csecsemőknél és az időseknél az ízületek sérülékenysége és a csontszövet törékenysége miatt. Étkezéskor meg kell őrizni az emberi csontváz számára hasznos mikroelemek szintjét, rendszeresen vitaminkomplexet szedve. Szükséges továbbá az ízületek állapotának figyelemmel kísérése, lehetőség szerint speciális ortopédiai eszközök segítségével csökkenteni a végtagok terhelését és fejleszteni az izmokat.

A gastrocnemius izom kétfejű izom, latinul Musculus gastrocnemiusnak hívják. Az anatómiába mélyedve megállapítható, hogy két fejből áll: laterális és mediális (oldalsó és mediális). Mindegyik meglehetősen erős és húsos, de a középső részhez közelebb eső fej fejlettebb. Ha már a lokalizációról beszélünk, ezek egymásra szimmetrikusan helyezkednek el a lábszár hátsó felületén.

A triceps surae izom a hátsó felületén található, és a név alapján három összetett feje is van. A két elemből álló gastrocnemius izmok felületesek, a talpizom pedig már mély zóna. A calcanealis ínben mindhárom komponens egyetlen egésszé egyesül, ahol a sarokcsonthoz kapcsolódnak.

A vádli izomzata a comb oldalsó és középső gömbi részében kezdődik. A mediális rész jobb fejlettsége miatt hosszabb, ezért valamivel lejjebb ereszkedik, mint az oldalsó rész. A fejek funkcióiról szólva meg kell jegyezni, hogy kettősek, ami lehetővé teszi, hogy a személy meghajlítsa a végtagot a boka és a térdízületben.

A talpizom a sípcsont hátsó felületének felső harmadából származik. A kezdeti rész második vége az ínív, amely a sípcsont és a fibula között helyezkedik el. A végtag mély rétegeiben lokalizálódik, és kissé alacsonyabban a vádli izomzatához képest. A talpizom a láb hajlításáért felelős, és mindez annak köszönhető, hogy végigfut a szubtaláris és a bokaízület hátsó részén. Ez a fő láncszem futás és ugrás közben. Ezenkívül a talpizom felelős a boka normális vérkeringéséért.

Azt is érdemes tudni, hogy a bőr alatt a triceps surae izom jól tapintható és látható. A sarok ín jelentős mértékben kinyúlik hátrafelé a boka keresztirányú tengelyéből. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően a triceps surae izom nagy nyomatékkal rendelkezik (a jelzett tengelyhez képest).

Ami a vádliizmok fejét (oldalsó és középső) illeti, ezek elhelyezkedése látható lyukat képez a térd hátsó részén, amely rombusz alakú. A felső és a külső részek mentén a biceps femoris izom, a semimembranosus felső és belső részei mentén, alul pedig a vádli két feje és a talpizom határolja.

Sajátosságok

Az alsó láb jellemzője - izomtömeg építés

Az inak elhelyezkedése, a rostok anatómiája és magának a szervnek a lokalizációja számos olyan feladatért felelős, amelyek jelentősen befolyásolják az ember életminőségét, és lehetővé teszik a normális mozgást. A vádli izomszakaszainak megfelelő kombinációja révén a test szabadon tudja egyensúlyban tartani saját súlyát, az ember sétál, áll, változtat és mozog, guggol és lábujjakra áll. A szóban forgó szál sajátossága, hogy elég erősen tud nyúlni, majd visszatérni normál helyzetébe, azaz összehúzódni.

Amikor az ember kiegyenesíti a lábát és mozgatja a bokáját, az alsó lábszár vádlirendszere felelős értük. A végtagok hajlított állapotában minden műveletet a talpizomnak köszönhetően hajtanak végre. Pontosan annak köszönhető, hogy az alsó végtagokon van a triceps surae izom, így mindenki kényelmes helyzetben fel tudja emelni a sarkát, behajlítani a sípcsontot vagy a lábfejet, és hátulról húzni a lábszárat.

Egy másik jellemző tulajdonság a nagy tömegnövelő képesség. Ha ehhez kedvező feltételeket teremtenek. Még azt is figyelembe véve, hogy a vádli alakja genetikai szinten meghatározott, megfelelő gyakorlatokkal korrigálható.

Koordináció

A vádli izomzata a testtartás koordinációs mechanizmusa

Attól függően, hogy egy személy milyen műveletet hajt végre, a vádli izma ellenálló vagy megerősítésként működhet. A rostok antagonizáló képessége miatt az emberben ellensúly reflex alakul ki, aminek köszönhetően felveheti az eredeti pozíciót. De ha vezetővetítésben dolgozik. Szinergikusok bevonásával a hatás maximális hatása érhető el.

Az ellenálló rostok aktívan részt vesznek a végtag és az ízületek hajlításában és nyújtásában. Azokban a helyzetekben, amikor az egyik csoport aktív feszültségben dolgozik, a másik ellenállási csoport a lehető leglazább. Az antagonista csoportok elhelyezkedésének jellegzetes vonása, hogy ugyanazon a testrészen helyezkednek el. Ennek köszönhetően egyformán ellátják őket vérrel és tápanyagokkal, amelyek a szövetek teljes fejlődéséhez szükségesek.

Attól függően, hogy egy személy milyen mozgást végez, ugyanaz a csoport különböző funkciókat lát el. Ebből következik, hogy a comb gluteális és négyfejű izmai szinergikusok, amelyek képesek az antagonisták munkáját ellátni, ez utóbbiak képezik a fejlesztő gyakorlatok alapját.

Abban a pillanatban, amikor a csípőízület elülső rostcsoportja összehúzódik, a hatás a csípőre és a térdre is kiterjed. A hátsó rész többízületi szakaszainak amplitúdója nem megfelelő, ami az izomrostok rövid hosszának köszönhető, ezért a vádli izomzatának ellazulásakor a bokaízületben lévő végtag megnyúlik. Az ellenkező irányban a mozgások egyenesen arányosak.

Patológiák

Amint az anatómiai felépítésből látható, az alsó láb izmai meglehetősen összetett elem, amelynek köszönhetően az ember számos támogató és motoros tevékenységet végezhet. A rostszerkezet számos véredényből, inakból, szalagokból és idegekből áll.

Ez sebezhetővé teszi a vádli izmait, és a különféle patológiák jelentős károkat okozhatnak az egész szervezetben. Először is el kell mondanunk, hogy számos oka van az izombetegségek vagy kóros folyamatok kialakulásának - sérülések, fiziológiai tényezők, fertőzések vagy neurológia. Nézzük meg, milyen körülmények között fordulhat elő súlyos vereség:

• ha erős fájdalom van az izmokban;
• ha egy személy időszakos csuklásban szenved;
• visszér jelenlétében;
• ha a felületes vénák thrombophlebitise előrehalad;
• mikor van Becker-dystrophia;
• fokozott izomgyengeséggel;
• ha a fő vénák sérültek;
• myopathia, fibromyalgia és osteomyelitis során;

Ha egy személynek hosszú ideig fájdalma van a vádli izomzatában, akkor diagnosztizálni és kivizsgálni kell traumatológust, flebológust, reumatológust, angiosebészt vagy terapeutát (szakorvoshoz utal). Az orvosok ilyen széles köre annak köszönhető, hogy a betegségnek különböző patológiájú tünetei lehetnek, és nem kifejezetten a vádli izmait érintik, ezért differenciáldiagnózis szükséges.

Tünetek

Azt, hogy az alsó lábizmok kóros elváltozásokon mennek keresztül, egy jellegzetes tünet - a rostok súlyos égésének érzése, ok nélküli görcs, duzzanat, fájó fájdalom vagy hideg lábak - alapján derítheti ki.

A hideg láb a betegség tünete

Nézzük meg, hogy milyen jelek mit jeleznek:

1. Hideg láb – valószínű érrendszeri érelmeszesedés;
2. Éjszakai fájdalom – visszér;
3. Ok nélküli görcsök - oxigénhiány, kiszáradás vagy mérgezés;
4. Duzzanat - helytelen vérkeringés, nyújtás, a szív vagy a belső szervek lehetséges patológiái;
5. Nehézség a lábakban - a vér stagnálása a vénákban és az idegvégződések stimulálása;
6. Fájdalom a vádliban – a gerinclemezek osteochondrosisa, az ülőideg gyulladása.

Ha a beteg neuralgia miatt fájdalmat érez, akkor az alsó lábizmokat néhány másodperctől 15 percig tartó tompa fájdalom villanások jelzik, amelyek gyakran a perifériás idegek gyulladásos folyamatainál jelentkeznek.

A myositis tapintással diagnosztizálható, amikor a csomók egyértelműen érezhetők a bőr alatt, és maga az epidermisz kipirosodik. Az izmok sűrűek és feszültek lesznek, és amikor poszttraumás vagy fertőző myositis alakul ki, a tünetekhez gennyes elváltozások is társulnak. Ezután duzzanat jelenik meg, időszakos hidegrázás és a testhőmérséklet emelkedik.

Anatómia (videó)