itthon → Futáshoz A kézilabda edzés összefoglalója. Kézilabda a sportszakaszokban Labdafogási és -passzolási technikák

A kézilabda edzés összefoglalója. Kézilabda a sportszakaszokban Labdafogási és -passzolási technikák

A dátum:

Testnevelő tanár:

Óra témája

Az óra típusa: Kombinált.

Az óra célja:

Az óra céljai:

A kézügyesség, a figyelem, a mozgáskoordináció fejlesztése;
Fegyelmet, kölcsönös segítségnyújtást, az elvtársak tiszteletét ápolják;

Elhelyezkedés: tornaterem

Leltár: kézilabda, síp.

Bortnitskaya Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Fejlesztési tartalom

Óraterv kézilabda 5. osztályban.

A dátum:

Testnevelő tanár:

Óra témája: A labda csepegtetési technikájának fejlesztése.

Az óra típusa: Kombinált.

Az óra típusa: egyéni, csoportos, folyamatos, verseny.

Az óra célja: Irányítsd a fizikai aktivitást és fejleszd az alapvető fizikai tulajdonságokat a kézilabda játékkal.

Az óra céljai:

1. Javítani kell a labda csepegtetési technikáját kézcserével.

Fejleszteni mozgékonyság, figyelem, mozgáskoordináció;

Felnevel fegyelem, kölcsönös segítségnyújtás ó, tisztelet a bajtársaid iránt;

Elhelyezkedés: tornaterem

Leltár: kézilabda, síp.

Különleges problémák			Terhelési adagolás				Szervezési és módszertani utasítások
I. Előkészítő rész (15 min)
1. Szervezz gyerekek a leckére.	1. Alakítás, köszöntés. 2. Az óra témájának meghatározása , a rebusban titkosítva. 3. Közölje az óra céljait és célkitűzéseit.				Ügyelj a sportruházatra! T.B. az osztályban. Oldja meg a rejtvényeket, és megtudja, hogyanés én sportosés én játékokés itt titkosítva van.
2. Készülj fel kéztő, térd és boka ízületek, hogy bedolgozni alapvető a lecke részeit	Séta 1) a lábujjakon, karral felfelé; 2) a sarkadon, kezed a fejed mögött; 3) a láb külső oldalán, kezek az övön; 4) a láb belső oldalán, karok a vállak felé;				Amíg a tanulók körben mozognak, a tanár a körben áll, vagy kissé az oszlop előtt mozog, elmagyarázza a kezek helyzetét és gyakorlatokat mutat. Séta és futás közben ügyeljen a testtartásra, a távolságtartásra, a megfelelő légzésre, a gyakorlatok technikai végrehajtására mozgás közben.
3. Készülj fel szervezet gyerekeknek bedolgozni alapvető a lecke részeit.	1) Fuss egyenletes tempóban és feladattal Oldallépés bal, jobb oldal, kezek derékra. 2) . Speciális futógyakorlatok: – magas csípőemeléssel; – a sípcsont átfedésével; Előre nyújtott egyenes lábakkal; Többszörös ugrások lábváltással; Ugrófutás széles lépéssel.				Futás közben ügyeljen a testtartásra, a távolságtartásra, a megfelelő légzésre, a gyakorlatok technikai végrehajtására mozgás közben. Lassan, de gyakran végezzen gyakorlatokat.
	Séta légzőgyakorlatokkal				Emelje fel a karját az oldalakon keresztül, lélegezze be az orrán keresztül, engedje le a karját, lélegezzen ki, a kilégzés hosszabb legyen, mint a belégzés.
Változás 2 rangra. kültéri kapcsolóberendezéslabdákkal:5 perc.
Segíts a nyakizmok erősítésében Segít erősíteni az ágyéki régió izmait Segítsen erősíteni a hátizmokat Segítsen erősíteni a láb izmait Fejleszti az ugróképességet		1. I.p.: áll, labda le; 1 – labda felfelé, bal háttal a lábujjakon; 2 – i.p.; 3-4 – ugyanez a jobboldalival.		4-5 alkalommal		Hajolj le, fejjel fel. Tartsa egyenesen a hátát.
		2. I.p.: o. Val vel. , labda előre; 1 – fej billentése előre, 2 – fej hátradöntése; 3 – a fej balra dőlése; 4 – a fej jobbra dőlése;		4-5 alkalommal		Végezzen simán, hirtelen mozdulatok nélkül
		3. I.p.: o. Val vel. , labda fel; 1–2 balra dől; 3-4 – ugyanez jobbra.		4-5 alkalommal		A lejtő mélyebb
		4. I.p.: álljon szétválasztott lábakkal, labda előre; 1-4 – a test körkörös mozgása balra; 5–8 – ugyanez jobbra.		4-5 alkalommal		Az amplitúdó nagyobb, nézd meg a labdát.
		5. I.p.: széles testtartás széthúzott lábakkal, labda felfelé; 1 – 3 előredőlés – érintse a labdát a padlóhoz; 4 – i.p.;		4-5 alkalommal		Hajlításkor ne hajlítsa be a térdét.
		6. I.p.: o. Val vel. , labda le; 1 – bal oldalra kitörés, labda előre; 2 – i.p.; 3-4 – ugyanaz a jobb lábbal, jobbra;		4-5 alkalommal		A test egyenes, a kitörés mélyebb.
		7. IP: keskeny testtartás széthúzott lábakkal, labda felfelé; 1 – előre a labdát, és érintse meg a labdát a bal kezével; 2 – i.p.; 3-4 – ugyanez a másik lábon.		4-5 alkalommal		Lengés egyenes lábbal. Nyugodtan engedje le a lábát a padlóra.
		8. I.p.: állás, labda a mellkas előtt; 1 – ugorja szét a lábakat, labda felfelé; 2 – lábugrás együtt, labda a mellkas előtt; 3-4 – ugyanaz.		4-5 alkalommal		Ugorjon a lábujjakra, térdét kissé hajlítva.
		9. Helyben járás, labda a jobb kézben.				Tartsa egyenesen a hátát.
II. Fő rész (25 min)
A labda csöpögésének képességének fejlesztése vizuális ellenőrzés nélkül.		Labdacsörgetés kézváltással.				Minden csapatjátékosnak jobb kezével előre, baljával hátra kell csorgatnia a labdát az oszlopok között.
Segítsen a fogási és passzolási készségek fejlesztésében		A labda átadása mozgásban.				Ebben az esetben módosíthatja a játékosok közötti távolságot, a labdapasszolás módját (egy kézzel fentről, alulról, fej mögül, hátulról stb.), a mozgás sebességét, vagy következetesen közeledhet. a párodhoz, majd távolodj el tőle. Főleg a passzok pontosságára fordítsanak figyelmet, mert ezen nagyban függ, hogy a játékban mennyire sikerül a labdát az ellenfél kapujába lőni.
Elősegíti a dribling- és lövéskészségek fejlesztését		Csepel, kapura lövés.				Dobd el a labdát 3 lépés után. Próbáld meg eltalálni a kapu alsó vagy felső sarkát. - ugyanaz a gyakorlat, de kapussal
Fejleszti a reakció sebességét		Szabadtéri játék „Foglaljon szabad helyet”.				A játékosok körben ülnek, mindegyiküknél van egy labda. Zsetonok vannak a pályán, eggyel kevesebb van belőlük, mint amennyi játékos. A tanulók jobb kezükkel az óramutató járásával ellentétes irányba csepegtetik a labdát. A tanár jelzésére a játékosok üres helyet foglalnak el a chip közelében. Az a játékos, akinek nincs ideje erre, kiesik a játékból.
Fejleszti a csapatmunka érzékét		Kézilabda játék.				A három lépés és másodperc szabálya érvényes. A labda újbóli elcsöpögtetése újrapassz nélkül szabálysértést jelent, és a labda az ellenfél birtokába kerül. (lányok 5 percet játszanak, fiúk 5 percet)
III. Utolsó rész (5 min)
1. A légzés helyreállítása, csökkentése Pulzus Összegezve a tanulságot		1. Alakítás egy vonalban. Az elért célok és az óra elején kitűzött célok megbeszélése. Összegezve a tanulságot, visszaverődés: A kézilabdában a támadást befejező technikát hívják? Egy csapatból hány játékos lehet egyszerre a pályán? A kézilabdában egy szabaddobást elvisznek? Mekkora a kézilabdapálya mérete? Kézilabdázás közben hány lépés megengedett labdával a kezében?					Mutasson rá a gyakorlatok végrehajtási technikájának hibáira. Értékelje a tanulók órai munkáját, aktivitását, önállóságát; olvassa fel a kapott pontszámokat. Ha tetszett a lecke és hogyan csináltad, rúgd a labdát a kapuba; ha nem tetszett, dobd a labdát a kosárba.
		Házi feladat					Játékszabályok
2. Szervezett a lecke vége.		Szervezett indulás a teremből.

Városi gyermekek kiegészítő oktatási intézménye

Városi gyermek- és ifjúsági sportiskola Krasznodarban

(V. N. Kudritsky tankönyvének anyagai alapján)

Összeállította: Ryabovol L.G. .,

tréner-tanár MOUDOD GYUSSH

Krasznodar, 2009

AZ OKTATÁS ÉS KÉPZÉSI FOLYAMAT SZERVEZÉSE

KÉZILABDA SPORTSZEKCIÓBAN
A kézilabda sportágak foglalkozásainak szervezésénél kiemelt figyelmet kell fordítani az érintettek fizikai, technikai és taktikai felkészültségének fokozatos emelésére. Ezt elsősorban a jó óraszervezés, megfelelő mennyiségű és minőségű sportfelszerelés és felszerelés segíti elő.

A sportszakaszban az órák jó szervezésének egyik fő feltétele az oktatási folyamat megtervezése. Meghatározza a kiosztott feladatok mennyiségét, sorrendjét és ütemezését. Tervezési burkolatok

a szervezési, képzési és oktatási munka fő részei legyenek egyszerűek, hozzáférhetőek és specifikusak.

A tervezés főbb dokumentumai az évi

tanterv: az oktatási folyamat ütemezése; program; munkaterv; terv -

lecke jegyzetek; Az órák órarendje.

Éves tanterv minden tanulmányi évre összeállítva és kötelező

meghatározza a hallgatók elméleti és gyakorlati képzését szolgáló oktatási és képzési órák általános tartalmát.

Tanulmányi ütemterv évre pontosítja és összeállítja a tantervet, meghatározza az oktatási és képzési foglalkozások általános tartalmát az előkészítő, a verseny- és az átmeneti időszakban. Az ütemterv feltárja az oktatási anyagok átadásának sorrendjét hét és hónap szerint, valamint meghatározza a tanulók részvételének időpontját a következő versenyeken, tesztjátékokon és a tesztek kitöltésében.

szabványok és hitelkövetelmények.

Munkaterv viszonylag rövid, de logikusan teljes időtartamra nyújt hosszabb magyarázatot az oktatási folyamat előrehaladásáról és eredményeiről.

A munkaterv egy-két hónapra vagy a képzési folyamat minden időszakára készül.

A munkatervben az anyagot meghatározott sorrendben kell elosztani mind egy órán, mind pedig egy óracikluson belül.

Terv – az edzés összefoglalója tanóránként munkaterv alapján készül, feltüntetve a tartalmat, az adagolást és a szervezési és módszertani utasításokat.

A jegyzetek összeállításakor figyelembe kell venni a lefedett anyagot, a foglalkozások lebonyolításának feltételeit és a sporteszközök rendelkezésre állását.

Az órák órarendje nagy jelentősége van a nevelő-oktató munka szervezése szempontjából, fegyelmezi a tanulókat. Az órarendnek meghatározott ideig állandónak kell lennie, előzetesen a tanulók figyelmét fel kell hívni és jól látható helyre ki kell függeszteni. Jelzi, hogy melyik csoport, milyen napokon és órákon tanul, a foglalkozások helyét és a tanár nevét.

A játék technikai technikái teljesítményének, a fizikai és erkölcsi-akarati edzésnek, a sportrészlegben végzett nevelőmunkának a fő formája a naptári és nem naptári versenyeken résztvevők részvétele.

Versenyképes felkészülés

A verseny során a nevelő-oktató munka eredményeit, annak módszertanát és tartalmát ellenőrzik. A verseny során lehetőség nyílik a magas sporteredményeket elért játékosok technikáival, taktikájával is megismerkedni.

A naptárhoz- tartalmazzon a sportesemények naptárában előírt versenyeket (bajnokságok, nyereményversenyek, kupa). Ezek a legfontosabb versenyek, amelyek meghatározzák a bajnoki bajnokot vagy kupagyőztest.

Nem naptári versenyek (mérkőzések, kiállítás, osztályozó vagy kvalifikációs versenyek) közös megegyezéssel kerülnek megrendezésre. Oktatási és képzési célokat szolgálnak, és naptári versenyekhez vezetnek. A legtöbb versenyt két fő rajzrendszerrel rendezik - körmérkőzést

rendszer és kiütéses rendszer, néha vegyes típusú döntetlent alkalmaznak.

Körmérkőzéses rendszerrel a csapatoknak egyszer kell találkozniuk egymással, ha a versenyt egy fordulóban rendezik, és kétszer, ha két fordulóban rendezik. Ez a rajzrendszer lehetővé teszi a versenyző csapatok erősségeinek objektív azonosítását és a legerősebb csapat meghatározását.

A versenyen részt vevő összes csapat helyezése körmérkőzéses rendszerben kerül meghatározásra. A körmérkőzések sorrendjét a résztvevő csapatok sorsolásával határozzák meg. A meghatározott csapatlétszámok alapján összeállítják a játékrendet.

Ha egy körben versenyeznek, a játék a párban első helyen álló csapat mezőnyében zajlik. Ha egy versenyen kettő van, a második játéknak a másik csapat pályáján kell lezajlani. A kiütéses rendszert általában akkor alkalmazzák, ha nagyszámú résztvevő csapat van, amikor a mérkőzéseket rövid időn belül kell lejátszani. A vesztes csapat kiesik a versenyből. A kiütéses rendszer előnye, hogy a nagy csapatlétszám ellenére rövid időn belül kiderül a győztes.

Ennek a rendszernek azonban jelentős hátránya, hogy a talált csapatpárokat sorsolással határozzák meg, és ez nagy véletlenszerűséget eredményez. Kiderülhet, hogy a két legerősebb csapat véletlenül a zárójel egyik felébe kerül. Ekkor még a döntő előtt valamelyiküknek vissza kell lépnie a versenyen való további részvételtől. Ezzel a rendszerrel a győztes általában megállapítható: 1. hely - a döntő győztese; 2. hely - a csapat, amely elvesztette a döntő mérkőzést. Vegyes típusú rajzot használnak a bajnokságra szánt idő csökkentésére. Ehhez szekvenciálisan körmérkőzéses rendszert, majd kiütéses rendszert használnak, vagy fordítva.

Először körmérkőzéses rendszerben versenyeznek a testnevelő csapaton belül, hogy azonosítsák az összes csapat által elfoglalt helyeket, majd a sorsolás második szakaszában, kieséses rendszerben a különböző produkciós csapatok csapatai találkoznak egymással. a megfelelő helyezést érte el az üzemi vagy gyári bajnokságban. Az ezzel a módszerrel zajló versenyeken a nagyszámú csapat részvétele ellenére viszonylag rövid időn belül kiderül a győztes.

A körmérkőzéses rendszerben megrendezett versenyek győztes csapatának azonosításához pontok értékelése szükséges. A kézilabdában egy testkultúra-csapat bajnokságának sorsolásakor egy csapat a győzelemért két pontot, a döntetlenért egy pontot, a vereségért és a hiányzásért nulla pontot kap.

Módosíthatja a pontozást úgy, hogy három pontot adjon a győzelemért, két pontot a döntetlenért, egy pontot a vereségért és nulla pontot a meg nem jelenésért. A sorsolás nyertesének megállapításához össze kell adni az egyes találkozók eredményéért a csapat által kapott pontok számát. A csapat versenyben elfoglalt helyét az összesített pontok száma határozza meg. Így a legtöbb pontot szerző csapat az első helyet, a következő a másodikat, és így tovább. A lebonyolított találkozókról tájékoztatás és a verseny eredményeinek összegzése érdekében összeállítják a bajnoki sorsolás táblázatát, amely tartalmazza a csapatok nevét, a szerzett és kihagyott gólok számát, a szerzett pontok számát és az elfoglalt helyezést. a sorsoláson részt vevő csapat.

Oktatási és képzési folyamat

Az oktatási és edzési foglalkozások a sportágakban egész évben a munkaterv szerint zajlanak, amely előírja az elméleti és gyakorlati órákat, valamint a testedzés és a versenyeken való részvétel ellenőrző normáinak átadását.

Éves terv A sportszakasz munkáját célszerű nyári és téli edzési ciklusokra felosztani, és ennek megfelelően mindegyik ciklust fel kell osztani előkészítő, verseny- és átmeneti időszakokra.

Az időszakok időtartama A téli ciklust legjobban a következő sorrendben lehet megszervezni: az edzésmunkát a szeptember 1-től október 30-ig tartó felkészülési időszakban célszerű elkezdeni; versenyidőszak - november 1-től január 1-ig; átmeneti időszak - január 1-től március 1-ig, a nyári ciklus időszakainak időtartamát a következő sorrendben javasolt beépíteni: előkészítő időszak - március 1-től április 30-ig, versenyidőszak - április 30-tól július 1-ig, átmenet időszak - július 1-től szeptember 1-ig.

Az előkészítő időszak fő feladatai az érintettek fizikai és technikai felkészültségének fejlesztése. Valamint elméleti ismeretek áttekintése a kézilabda fejlődéséről, a személyi és közhigiéniáról, a testkultúráról és a sportról, a munka- és pihenőidő-beosztásról, az orvosi felügyeletről és a testnevelési önellenőrzésről, a versenyszabályokról , versenyek szervezése és lebonyolítása.

A felkészülési időszak elején a fő figyelem az általános fizikai edzésre, az edzésre, valamint a játéktechnika és taktika fejlesztésére irányul.

Ennek az időszaknak a közepén kiemelt figyelmet fordítanak a speciális testedzés elemeit tartalmazó testedzésre, folyamatban van a játéktechnika és taktika fejlesztése.

A periódus végén a speciális testedzés nagy helyet foglal el az edzésben, a játék kombinációs mozdulatait megtanulják és megszilárdítják, pl. a nyitások világos megtanulása támadásban és védekezésben egyaránt.

A játék pillanatai kezdenek dominálni az edzéseken, és az idő múlásával nőnek a kétoldalú játékok tanulási kombinációkkal. Ebben az időben meg kell határozni a csapat összetételét, és nem kell gyengíteni az általános és speciális fizikai edzést.

BAN BEN versenyidőszak kiemelt helyet kap a játékosok taktikai felkészítése, a fizikai munka volumene a speciális fizikai felkészültségnek köszönhetően stabilizálódik, jobb alapokon folytatódik a játékosok technikai felkészültsége, nő a barátságos és kontrollmérkőzések volumene. Növekszik az egyéni technikai és taktikai képzés volumene. A versenyidő közepén a csapatnak el kell érnie a csúcsformát, és készen kell állnia bármilyen méretű versenyre.

Az általános és speciális fizikai edzést nagyobb mértékben javítja a játékosok részvétele a kétirányú játékokban. A versenyidőszakban kiemelt helyet foglal el a játékosok pszichológiai felkészítése. A sportfejlesztésre és egy olyan cél elérésére kell irányulnia, amely megköveteli a fizikai, erkölcsi és akarati tulajdonságok maximális visszatérését. Annak érdekében, hogy a tanulók valamennyire tesztelhessék sportedzettségüket, javasolt az oktatási folyamatba beépíteni a különböző sportágak versenyeit, egyszerűsített szabályok szerint. Ez lehetővé teszi a tanulók számára, hogy azonosítsák a fizikai, technikai és taktikai edzés gyengeségeit, és fokozatosan önbizalmat szerezzenek a játékedzésben.

Pszichológiai felkészítés

Pszichológiai felkészítés Ezt két irányban javasoljuk - általános pszichológiai felkészítés és pszichológiai felkészítés a közelgő versenyre.

Az általános pszichológiai tréning fő feladatai közé tartozik az akarati tulajdonságok - elszántság, kitartás, kitartás, bátorság és győzni akarás, az érintettek különböző külső ingereknek - időjárási viszonyoknak - időjárási viszonyokkal szembeni ellenálló képességének fejlesztése, a nézők és az ellenség viselkedése; fejleszteni kell a játékhelyzetek felmérésének és azonnali hatékony döntéshozatalnak a képességét, felmérni az ellenfél erősségeit és gyengeségeit, valamint az ellenfél taktikáját.

Javasoljuk, hogy a következő versenyre a pszichológiai felkészülés fő feladatai közé tartozzon: hit a győzelemben; az indulás előtti negatív érzelmek leküzdésének képessége; az a képesség, hogy gyorsan váltsunk hatékonyabb játéktaktikára.

A magas és stabil eredmények eléréséhez kezelnie kell pszichológiai és akarati állapotát. Ezt a képességet edzéssel lehet elsajátítani, amely egyszerre fejleszti a technikai, taktikai, fizikai és pszichológiai felkészültséget.

Az első számú szabály az érintettek számára a napi rutin rendszeres betartása, az edzések lelkiismeretes látogatása, a szociális feladatok kötelező teljesítése, a különböző nehézségek leküzdésének képessége, a sportversenyek során felmerülő helyzetektől függetlenül öntörvényű és korrekt tartás. és a verseny eredménye.

A pszichológiai képzés bizonyos szintjét rendszeres oktatómunkával lehet elérni a teljes oktatási és képzési folyamat során.

Az oktatási és képzési tevékenységekben részt vevők magas szintű tudatosságának kialakítása a sportszakaszok előtt álló feladatoktól függ. Mindenekelőtt ez a tanulók által elért jó eredmények a fizikai erőnlét, a fizikai fejlődés és a szakmailag alkalmazott testedzés terén; magas arány az ellenőrzési szabványok áthaladásakor.

Az akaraterős tulajdonságok fejlesztése az egyik fő tényező a magas sporteredmények elérésében. A sportversenyek nagy jelentőséggel bírnak a sportolók akarati tulajdonságainak fejlesztésében, melynek eredményeként feltárul a versenyen résztvevők fizikai, pszichológiai és taktikai felkészültsége, nő az órákon résztvevők érdeklődése, elszántsága, aktivitása, nagy vágy az egyéni és kollektív sportkészségek továbbfejlesztésére.

A munka- és versenyfegyelem szakaszonkénti fejlesztése a teljes oktatási és képzési folyamat során megvalósul. Gondoskodni kell arról, hogy a tanulók rendszeresen végezzenek egyéni feladatokat, az edzéseken lelkiismeretesen végezzék el a játéktechnikai elemeket, és ápolják a fizikai és játékgyakorlatok teljes odaadással történő elvégzésének igényét.

A csapat iránti felelősségtudat ápolása minden ember életében fontos helyet foglal el. El kell érni, hogy minden tanuló egyéni, csoportos és kollektív feladatokat, komplex gyakorlatokat, különféle feladatokat végezzen el. A csapat minden tagjának felelősségérzete csapata becsületéért jobban megmutatkozik a versenyeken, amikor a csapat sikere teljes mértékben az egész csapat céltudatos sportküzdelmén múlik.

Átmeneti időszak gátat jelent az intenzív sportmunka és a terhelés fokozatos csökkenésének kezdete között. Ebben az időszakban fizikai, technikai és taktikai edzéseket kell végezni, fokozatosan csökkentve az edzés intenzitását az aktív pihenésre való átállással. Javasoljuk, hogy az átmeneti időszakban a turizmusnak és a szabadtéri játékoknak nagy teret szenteljenek, más sportágakban át lehet térni a játékedzésre. Az átmeneti időszak felosztható az aktív kikapcsolódásra való fokozatos áttérés szakaszára és az aktív kikapcsolódás szakaszára.

Ebben az időszakban az edzésnek elsősorban a versenyeken feltárt technikai és taktikai hibák kijavítására kell irányulnia. Az átmeneti időszak fő céljai a következők: az általános és speciális fizikai erőnlét elért szintjének fenntartása; a terhelés fokozatos csökkentése és átállás más sportágak gyakorlatainak végrehajtására; átmenet az aktív kikapcsolódásra; az érintettek egészségi állapotának alapos ellenőrzése; felkészülés a felkészülési időszak előzetes szakaszának nagyobb terheléseire.

A megadott képzési eszközök időszakonként és szakaszonként kötelezőek minden tanuló számára. A gyakorlatok mennyiségét és jellegét a helyi adottságoktól, az oktatási és képzési folyamat szakaszától, valamint a tanulók általános fizikai és speciális felkészültségének szintjétől függően határozzák meg.

Az oktatási folyamat szervezési formái
Az oktatási folyamat szervezésének fő formája az oktatási tréning. Az edzés, mint más típusú testmozgás, három részre oszlik: előkészítő, fő és végső. A képzési folyamat során a tanár tanítja és neveli a tanulókat, elméleti órákat tart, a tanulók elsajátítják a játék technikáját és taktikáját, növelik a fizikai erőnlét és a fizikai fejlődés szintjét.

Az óra előkészítő részében a tanár kezdeti szervezési oktatást tart a tanulókkal - építés, ismerteti az óra feladatát és tartalmát. Bemelegítést és különféle változtatásokat végez a későbbi fizikai gyakorlatok elvégzéséhez. A bemelegítés megszervezéséhez különféle sportágak általános fejlesztő gyakorlatait alkalmazzák, amelyek célja a test felkészítése a közelgő munkára. Ez lehet a gimnasztika, az atlétika, a szabadtéri játékok, a súlyemelés és más sportok gyakorlatai.

A gyakorlatokat helyben vagy mozgásban is lehet végezni.

Az óra fő részében a főbb feladatok megoldása történik: a játék technikájának és taktikájának edzése, fejlesztése; az általános és speciális fizikai edzés növelése; sportolók felkészítése a versenyekre. Az edzés fő eszközei a kézilabdával végzett gyakorlatok, a medicinlabdák, a szabadtéri és felkészítő játékok, valamint az egyéb sportágak gyakorlatai. :

Az óra záró részében korrekciós légző- és relaxációs gyakorlatokkal lassan csökkenteni kell a terhelést, viszonylag nyugodt állapotba hozni a tanulók testét és csökkenteni az edzésből adódó érzelmi tényezőt. Az óra záró részében gyakran alkalmaznak lassú futást és lassú gyaloglást, valamint fúró gyakorlatokat. Ebben a részben a tanár összegzi az órát és házi feladatot ad a tanulók fizikai vagy technikai felkészítéséhez.

A lecke utolsó részének időtartama 5-10 perc lehet.

Tanterv

Az egyes tanórákra vonatkozó munkaterv alapján összefoglaló készül, amely tartalmazza az oktatási anyag tartalmát, az egyes részekre fordított időmennyiséget, a gyakorlatok adagolását vagy a játéktechnikát, a szervezési és módszertani megjegyzéseket.

A vázlattervben röviden és érthetően le kell írni a teljes óra tartalmát.

Az oktatási tréningre való felkészülés során a tanárnak figyelembe kell vennie ennek a tanulócsoportnak az összes jellemzőjét, a foglalkozások lebonyolításának feltételeit, valamint az érintett oktatási anyagot. A „lecke részei” rovat a következőket tartalmazza: az előkészítő rész, a lecke bevezető és speciális-előkészítő részre bontva; a lecke fő része és a záró része. Az „idő” oszlopba a tanár beírja az óra egyes részeiben a kijelölt feladatok elvégzésére szánt teljes időt.

Az „Óratartalom” rovatba az alakzatok, kanyarulatok, járás- és futásmódosítások típusait, mozgásban és helyben végzett általános fejlesztő és speciális gyakorlatokat kell megadni. Röviden ismertetjük a speciális gyakorlatokat és a játéktechnikák tanítását és fejlesztését szolgáló gyakorlatokat. Az „adagolás” oszlop a fizikai gyakorlatok elvégzésére szánt időt vagy azok elvégzésének számát jelzi. A „módszertani utasítások” rovat alapvető megjegyzéseket tartalmaz az egyéni gyakorlatok elvégzéséről, a szükséges leltárról és felszerelésről, a csoportépítés sorrendjéről a gyakorlatok végzése során.

Bemutatjuk egy képzés hozzávetőleges tartalmát az oktatási folyamat kezdeti megszervezéséhez.

1. lecke

Feladatok.

Elméleti információk.

Biztonsági utasítások az órákon.

Állás és mozgás oktatása a helyszínen.

Edzés a labda csöpögésére.

Az óra időtartama- 90 perc.

Leltár- medicinlabdák és kézilabdák. A körvonalakat jelöli.

Stopperóra.

Bevezető rész- 5 perc.

A tanulók felépítése és az órai célok magyarázata.

Elméleti információk.

TB utasítás.

Előkészítő rész - 20 perc.

A séta normális, sarkon, lábujjakon, versenyjárás futásra való átállással, gyaloglás, jelzésre való megállás, megfordulás és ellenkező irányba járás.

Gyakorlatok mozgásban: nagy körök karokkal előre és hátra, kar mellkas előtt, karok oldalra emelése, járás félguggolásban, kitöréses járás törzsfordítással és a karok oldalra-hátra mozgatása ; ugrás egy és két lábon, lassú futás, gyaloglás.

A tanulók átszervezése a gyakorlatok helyben történő elvégzésére.

8-10 gyakorlat, amelynek célja a hajlékonyság fejlesztése.

Fő rész- 60 perc.

Alapállás védekezésben és támadásban.

Játékos mozgatása a pályán.

1) Egy kézzel passzold át a labdát vállról felülről, és mindkét kézzel fogd meg a labdát.

2) Ugyanez a szembejövő mozgásnál.

3) Egy kézzel labdapasszolás a vállról felülről és a labda elkapása két kézzel páros mozdulattal.

4) A labda csepegtetése egyenes vonalban közepes sebességgel.

5) A labda gyors csepegtetése ellentétes oszlopokban.

Utolsó rész- 5 perc.

Ingyenes séta, séta relaxációs és légzőgyakorlatokkal.

Összegezve a tanulságot.

Edzők szervezett kilépése az edzőteremből.

Irányelvek

Az oktatási folyamat megszervezésekor az első órákon különös figyelmet kell fordítani a rendelkezésre álló felszerelésekre és gondosan előkészíteni azokat. Célszerű, hogy egy edzőcsoportban tanulópáronként egy kézilabda labda legyen, szükség esetén több is. A készletnek jó állapotban kell lennie. A tanulók megismerkednek a kézilabda gyakorlása során alkalmazott biztonsági óvintézkedésekkel és a játék alapvető szabályaival. Nagy figyelmet fordítanak a fizikai edzésre, amelyet óráról leckére fokozatosan kell növelni.

2. lecke

Feladatok.

Elméleti információk

Megtanulni passzolni és elkapni a labdát a helyszínen és mozgásban.

Edzés a labda csöpögésére.

Az általános fizikai erőnlét az alapvető fizikai tulajdonságok - erő, gyorsaság, ugróképesség, állóképesség - fejlesztése.

Leltár. Medicina és kézilabda labdák, csepegtető állványok, stopper, ugrókötelek, tornapadok.

Előkészítő rész leckék - 20 perc.

Az órai célok felépítése, beszámolója, kommunikációja.

Helyben járva, jobbra, balra, körbefordulva.

A séta normális, sarkon, lábujjakon, versenyjárás futásra való átállással.

Gyaloglás, jelzésre megállás, megfordulás és ellenkező irányba járás.

5-6 gyakorlat mozgásban.

Csoportos átalakítás, 6-8 gyakorlat a helyszínen, fejlesztést célozva

ügyesség.

Fő rész- 67 perc.

A labda egyik kezével felülről passzolni és a helyszínen két kézzel elkapni.

Ugyanez vonatkozik a szembejövő forgalomra is.

A labda csepegtetése egyenes vonalban közepes sebességgel.

A labda csepegtetése, miközben oszlopok vagy medicinlabdák körül csöpög.

Játék váltóverseny.

Gyakorlatkészlet a sebesség és az erő fejlesztésére

készítmény.

Gyakorlatok szimulátorokon, amelyek a sebesség fejlesztését célozzák

erő edzés.

Kültéri játék „erődvédelem”.

Utolsó rész leckék - 3 perc.

Ingyenes séta, séta relaxációs gyakorlatokkal ill

A tanulságok összegzése.

Irányelvek . Az első leckében konkrét elképzeléseket kell alkotni erről a sportról. Az osztályokat úgy kell felépíteni, hogy a tanulók képzése és oktatása a teljes oktatási folyamat során megvalósuljon. A tanulási folyamat során változatossá kell tenni az alkalmazott fizikai gyakorlatsorokat. Azonosítsa azokat a tanulókat, akik jól tudják végrehajtani a játéktechnikákat, és adjanak nekik összetettebb gyakorlatokat.

A tanulókat egyenletesen be kell vonni az oktatási tevékenységekbe, figyelembe véve az egyéni jellemzőket. A tanulóknak konkrét feladatokat kell adni, amelyeket ezen az órán meg lehet oldani.

3. lecke

Feladatok.

Megtanulni egy kézzel elkapni és passzolni a labdát felülről helyben és mozgásban párban.

Az általános fizikai edzés az alapvető fizikai tulajdonságok (erő, gyorsaság, ugróképesség és hajlékonyság) fejlesztése szimulátorokon és kiegészítő eszközökön végzett gyakorlatokon keresztül.

Leltár b. Gyógy- és kézilabdák, csepegtető állványok, stopper, tornapadok, medicinlabdák.

Az órák előkészítő része - 20 perc.

Felépítés, beszámoló, bevezetés az óra célkitűzéseibe. 2-3 gyakorlat a figyelem felkeltésére. A gyaloglás futásba fordulva; futás jobbra, balra és hátra előre; futás közben 8-10 m-es rángatást végezzen; ugorj fel a jelre. 5-6 gyakorlat mozgásban. A csoport újjáépítése. 5-6 gyakorlat a helyszínen medicinlabdákkal. 1. Dobd fel a labdát a fejed fölé, és két kézzel fogd meg. 2. A labda átadása két kézzel mellről párban. 3. A labda átadása két kézzel a fej fölött. 4. A labda visszaadása a fejed fölött és elkapása ugrás közben. 5. Labdapasszolás egy kézzel oldalról. 6. Labdapasszolás ülve, a kezek munkájára helyezve a hangsúlyt, és gurítással a hátára fogás.

Az órák fő része- 67 perc.

Labdapasszolás párban és hármasban.

Labdapasszolás párban 10-15 m távolságból.

Megtanulni helyről dobni a labdát, futásból vállból hajlított karral.

Váltóverseny labdaátadásban ellentétes oszlopokban.

Erősítő edzést célzó gyakorlatsor.

Gyakorlatkészlet szimulátorokon, amelyek a sebesség-erő edzést célozzák.

Gyorsan csepegteti a labdát.

Utolsó rész osztályok - 3 perc.

Lassú járás különböző kézhelyzettel: oldalra, fel, le, fej mögött, derékon. Összegezve a tanulságot. Az érintettek szervezett feloszlatása.

Irányelvek . A játéktechnikák tanítása során a tanár holisztikus gyakorlati módszert alkalmazzon. Az edzés kezdetén a tanulók figyelmét a fő mozgásra kell fordítani. Ezután, ahogy elsajátítja a gyakorlatot, javítsa a technika egyes részleteit.

A jövőben a játéktechnikákat különféle körülmények között fejleszteni kell, ami biztosítja azok végrehajtásának pontosságát. Ahhoz, hogy a tanulók játékkörnyezetben tudjanak gyakorlatokat alkalmazni, szükséges a játék technikai technikáinak megtanítása, fejlesztése, elsősorban a különböző kiinduló helyzetekből történő mozgásban, a játék különböző elemeivel kombinálva. A kombinált gyakorlatokat helyben és mozgásban is végre kell hajtani, és játékhelyzetekbe kell vezetni a tanulókat. Különös figyelmet kell fordítani a hallgatók általános és speciális fizikai képzésére, szimulátorokon és kiegészítő eszközökön végzett gyakorlatokon keresztül.

4. lecke

Feladatok.

Megtanulni passzolni és elkapni a labdát.

Megtanulni a labdát a kapuba dobni.

Az általános fizikai erőnlét az alapvető fizikai tulajdonságok - erő, gyorsaság, ugróképesség, hajlékonyság, állóképesség - fejlesztése szimulátorokon végzett gyakorlatokkal.

Leltár. Medicine és kézilabda labdák, csepegtető állványok, stopper, tornapadok.

Előkészítő rész- 20 perc.

Építés, az óra céljait ismertető beszámoló. Helyben fordul. 2-3 gyakorlat a figyelem felkeltésére. Gyaloglás, versenyséta, számlálójárás. Fuss a jelzésre, fuss jobbra, balra és hátra. Rendszeres futás, majd gyaloglás. 6-8 gyakorlat a helyén, amelyek célja az erő fejlesztése.

Fő rész- 67 perc.

A labda elkapása és átadása vállról felülről.

Labdafogás és -passzolás hátulról és alulról.

A labda kapura dobása különböző módokon.

Labda csepegtetése egyenes vonalban járás és futás közben.

Játék váltóverseny, labda csepegtetése a szemközti oszlopban álló társnak.

Erősítő edzést célzó komplexum végrehajtása.

Gyakorlatkészlet szimulátorokon, amelyek a sebesség-erő edzést célozzák

Egy szabadtéri játék „ne add a labdát a vezetőnek”.

Utolsó rész osztályok - 3 perc.

Ingyenes séta-, légző- és relaxációs gyakorlatok.

A tanulságok összegzése.

Irányelvek . Az órák sikeres lebonyolításának fő feltétele a tanár azon képessége, hogy egy bizonyos gyakorlati módszert válasszon ki és alkalmazzon a tanulási folyamatban. Nagyon fontos, hogy a hallgatók az edzés elején helyesen hajtsák végre a nyújtásokat és az azt követő összetettebb gyakorlatokat. A játék technikai technikáinak tanulmányozásakor számos bevezető gyakorlatot kell elvégezni a technikai technikához hasonló szerkezetben és végrehajtási sebességben. A technikai képzés fejlesztésének időszakában figyelembe kell venni az érintettek egyéni képességeit, és azokhoz viszonyítva kiválasztani a gyakorlatok végrehajtásának egyes lehetőségeit. Különös figyelmet kell fordítani az általános és speciális testedzés fejlesztésére az órák sűrűségének és intenzitásának növelésével, különféle kiegészítő eszközök, szimulátorok oktatási folyamatba történő bevezetésével.

5. lecke

Feladatok.

Megtanulni a labdát különféle módon passzolni és elkapni mozgás közben.

Dribling képzés

Edzés dobásban, labda kapuban.

A kapus játéktechnikája.

Leltár. Medicine és kézilabda labdák, padok.

Előkészítő rész- 20 perc.

Csoportalakítás és az órai célok ismertetése.

Helyben fordul. 2-3 gyakorlat a figyelem felkeltésére.

Gyaloglás, versenyséta, számlálójárás, futás, jelzésre, futás jobb, bal oldallal és hátra előre.

Rendszeres futás, majd gyaloglás, 6-8 gyakorlat mozgásban.

A csoport átszervezése a mozgékonyság fejlesztését célzó gyakorlatok helyben történő elvégzésére.

Fő rész- 65 perc.

A labda elkapása és átadása egy kézzel a vállról sorokban.

Egy kézzel labda elkapása és átadása vállról páros mozgás közben.

Egy kézzel labda elkapása és átadása hármasban mozgás közben.

Ugyanez igaz a diákok ellenmozgására is.

A labda kapura dobása.

A kapus játéktechnikája.

A labda csepegtetése a helyén, mozgásban és sebességgel.

A labda csepegtetése az ellenfél oszlopaiban, majd beadás.

Váltóverseny - labda csepegtetése sebességgel, miközben medicinlabdákat csepegtet.

Utolsó rész- 5 perc: ingyenes séta, légző- és relaxációs gyakorlatok. Az órák eredményeinek összesítése és a tanulók szervezett elbocsátása.

Irányelvek . A labdapasszolás és -elkapás technikájának elsajátításának kezdeti szakaszában különös figyelmet kell fordítani a kéz labdával való helyes helyzetére, valamint a törzs és a lábak összehangolt cselekvésére. Technikai technikák végrehajtásakor a gyakorlóknak minden figyelmüket a labdás játékosra kell összpontosítaniuk, és különösen óvatosnak kell lenniük, amikor mozgásban játszanak kombinációkat. A kapus képzése során speciális gyakorlatokat kell kiválasztani, hogy azokat váratlanul hajtsák végre, a kapus reakciójának edzése érdekében; ha csöpögő tárgyakkal csöpög, ezt a gyakorlatot nagy sebességgel kell végrehajtani.

6. lecke

Feladatok.

A labdatartás edzése.

A labdapasszolás és -fogás technikájának megtanítása párban és hármasban a helyszínen és mozgásban.

Megtanulni a labdát egyenes vonalban és irányváltoztatással csepegtetni.

Lövésedzés.

A kapus játéktechnikája.

Játéktaktika tanítása támadásban és védekezésben.

Leltár

Előkészítő rész- 20 perc.

Építés, beszámoló, az óra célkitűzéseinek megismertetése.

Helyben fordul.

Séta és futás fajtái. 6-8 gyakorlat mozgásban.

A csoport átszervezése a mozgékonyság fejlesztését célzó, helyszíni gyakorlatok elvégzésére.

Fő rész- 67 perc.

Tanuld meg tartani a labdát az ujjaiddal.

Elkapás és passzolás egy kézzel vállról párban, hármasban, négyesben, nyolcasban mozgásban.

Labda csöpögtetése medicinlabdákkal, majd átadás egy partnernek.

Labdadobás futásból, ugrás közben, esés közben.

A kapus technikája kézzel-lábbal üti a labdákat.

Védekezési technikák edzése a játékosok helyzeti elrendezéséhez 6:0.

Támadási technikák oktatása 3:3 rendszerben.

A rugalmasság fejlesztését célzó gyakorlatsor végrehajtása.

Utolsó rész- 3 perc

Ingyenes séta-, légző- és relaxációs gyakorlatok. Összegezve a tanulságot. Az érintettek szervezeti feloszlatása.

Irányelvek . Az óra előkészítő részében kiemelt figyelmet kell fordítani a bevezető és speciális gyakorlatok elvégzésére. Ösztönözze az érintetteket, hogy mozgásban, maximális sebességgel végezzenek gyakorlatokat. Az egyszerű kombinációs gyakorlatok elsajátítása során javasolt a feldarabolt - konstruktív és holisztikus gyakorlatok módszere alkalmazása. Edzéskor különös figyelmet kell fordítani a helyes kézhasználatra, ha ez passzolásról, elkapásról vagy a labda kapura dobásáról van szó. A kapus játéktechnika tanításakor kiemelt figyelmet kell fordítani a kapuban való mozgására.

7. lecke

Feladatok.

Megtanulni elkapni és átadni a labdát a helyszínen és mozgásban.

Edzés a labda csöpögésére.

Labdadobó edzés.

Védekezési és támadási taktikai képzés.

Leltár. Gyógy- és kézilabda labdák, súlyzók, ugrókötelek.

Előkészítő rész- 20 perc.

Csoportalakítás, órai célok kommunikálása.

Figyelem gyakorlatok.

Gyaloglás, futás oldallépésekkel bal és jobb oldalon és hátra.

Futás irányváltoztatással és futási sebességgel, jelzésre 10-15 méteres rántások.

Mozgásban és helyben végzett gyakorlatok, amelyek célja az ugróképesség fejlesztése.

Az óra fő része- 67 perc.

Labdafogás és -passz képzés hármasban és négyesben.

Megtanulni csöpögni a labdát, amikor az ellenfél ellenáll.

Megtanulni dobni a labdát ugrás és esés közben.

Kapusjátéktechnikák oktatása.

A labda játékba adása, a kapu alsó sarkaiba repülő labda eltalálása.

Pozíciós támadástaktika edzés 2:4-es játékoselrendezéssel, 4:2-es zónavédelmi taktikák edzés.

Erőfejlesztést célzó gyakorlatsor végrehajtása.

Utolsó rész-3 perc

Lassú futás, majd gyaloglás.

Gyakorlatok a lazításra és a légzés helyreállítására.

Összegezve a tanulságot.

Az érintettek szervezeti feloszlatása.

Irányelvek . A játék technikai technikáinak, jelen esetben a labda elkapásának és passzolásának oktatása során a tanárnak kiemelt figyelmet kell fordítania a lábak, törzs, karok helyes helyzetére. A lábakat térdre kell hajlítani, a testet enyhén előre dönteni, a lábfejet vállszélességben kell elhelyezni, elöl balra vagy jobbra. A testsúly egyenletesen oszlik el mindkét láb lábujjain, a sarka kissé felemelkedik a padlóról, a fejet egyenesen kell tartani, a labdát és a játékosokat pedig szemmel kell irányítani. A labda elkapására és átadására vonatkozó képzés a tanulók különféle formációiban - sorokban, oszlopokban, körökben - végezhető, miközben minden tanuló egyidejűleg hajtja végre a technikai technikákat. Az edzés legelső szakaszában bemutatóra van szükség, majd a gyakorlati gyakorlatok több ismétléses végrehajtása következik.

8. lecke

Feladatok.

A labda elkapásának, passzolásának, dobásának és eldobásának fejlesztése játékkörülmények között.

A kapus játéktechnikája.

A játék taktikája védekezésben és támadásban.

Leltár. Gyógy- és kézilabda labdák, ugrókötelek, tornapadok.

Előkészítő rész- 20 perc.

Lábujjakon járás, karok oldalt, sarkon állva, kezek a fej mögött, félguggolásban, guggolásban versenyjárásra való átállással.

Futás: normál lábujjakon, egyenes lábakkal előrelendülve, lábszárátfedéssel, 15-20 méteres gyorsulásokkal.

A rugalmasság fejlesztését célzó gyakorlatok mozgásban és helyben.

Fő rész-65 perc

Pozíciós támadási taktika képzése 1:5 játékos elrendezéssel.

4:2-es zóna védekezési taktika edzés.

Kétirányú játék korábban tanult játéktechnikákkal (labdafogás és -passzolás, cselezés játékkörülmények között, dobások közeli és távoli helyzetből). Megtévesztő műveletek és képernyők használata. A kapus játéktechnikája a kapuvédés során a partnerekkel való interakcióra irányul. A játék közbeni hibák elemzése.

Az ugróképesség fejlesztését célzó gyakorlatsor végrehajtása.

Utolsó rész- 5 perc.

Összegezve a tanulságot.

Az érintettek szervezett feloszlatása.

Irányelvek . Az alapvető taktikai technikák és technikai műveletek tanításakor a tanulóknak meg kell őrizni a tanulási folyamat következetességét. A játék technikai technikáinak tanításakor ajánlott egy bizonyos sorrendet követni - az edzés általában a kapuszóna mentén végzett mozgásokkal, védekezésben és támadásban való állásokkal, megállással és fordulással kezdődik, majd továbblép a passzolás megtanulására. és a labda elkapása, a labda csepegtetése, a kapura lövés, a megtévesztés, a képernyők, a kapusjáték és a taktikai akciók.

A játék alapvető taktikai technikáinak megtanításakor kezdheti a szervezett védekezés elleni támadás megtanítását körben, a kis- és nagy nyolcasban. Ezután áttérhet arra, hogy megtanítsa a támadásban résztvevőknek egy gyors áttörést a pálya közepén, az oldalvonalak mentén, a kapushoz legközelebb eső játékoson keresztül.

9. lecke

Feladatok.

Technikai technikák fejlesztése a kétoldalas játékokhoz.

A támadási taktika fejlesztése.

A védekezési taktika fejlesztése.

Általános és speciális fizikai edzés.

Leltár. Gyógy- és kézilabda labdák, ugrókötelek, tornapadok.

Előkészítő rész- 20 perc.

Sétáljon a helyén, forduljon jobbra, balra vagy körbe, ha jelzést kap.

Járás a láb külső és belső ívén, járás megdöntött törzstel; félguggolásban és guggolásban járás.

Futás ugrásokkal, kitörésekkel jobbra, balra és előre.

Fuss és ugorj fel, lábad szét, lábujjakon, háttal előre.

Futás gyorsulással a csarnok átlójában 15-20 m-ig.

Gyakorlatok c. mozgásban és helyben, melynek célja az ugróképesség fejlesztése.

Fő rész- 65 perc.

A pozíciós támadási taktika fejlesztése a játékosok pozicionálásakor.

A vegyes védekezés taktikájának fejlesztése (személyes a pályán és a zónádon - 5:1).

Kétirányú oktató játék a felmerülő játékhelyzetek elemzésével.

Játékbírói gyakorlat.

Az érintettek gyorsasági-erős edzését célzó gyakorlatsor végrehajtása szimulátorokon. A sebesség fejlesztését célzó gyakorlatsor végrehajtása.

Irányelvek . A játék technikai és taktikai technikáinak képzését és fejlesztését olyan sorrendben kell végrehajtani, hogy az elkészült és az új anyagok között bizonyos kapcsolat legyen. Nagyon fontos, hogy a tanulók minden órán tanuljanak valami újat. Az órák akkor lesznek hatékonyak, ha óráról órára különféle gyakorlatokat alkalmaznak, és egyre nagyobb követelményeket támasztanak a technikák és a fizikai aktivitás helyes végrehajtásával szemben. A tanítás során ügyelni kell arra, hogy a tanulók bármilyen technikai technikát tökéletesen végezzenek.

Utolsó rész- 5 perc.

Végezzen relaxációs és légzőgyakorlatokat.

A kétoldalas játékok során előforduló hibák elemzése.

Összegezve a tanulságot.

Az érintettek szervezett feloszlatása.

10. lecke

Feladatok.

Technikai technikák fejlesztése, kétoldalú játékok.

A fizikai edzés szabványainak teljesítése.

A sport és a technikai képzés szabványainak teljesítése.

Leltár. Kézilabdák, csepegtető állványok, stopper.

Előkészítő rész-20 perc.

Normál tempójú séta a lábujjakon különböző kéztartással.

Séta kitörésekben, karokkal a mellkas előtt és oldalt.

Egy lábon ugrás, majd futás.

Lábujjakon futás irányváltással - átlósan, kígyószerűen, nyitott és zárt spirálban ellentétesen haladva.

Fuss jobbra és balra ugrálva enyhe gyorsításokkal.

Erőfejlesztést célzó gyakorlatok mozgásban és helyben.

Fő rész-65 perc

Kétirányú oktatójáték a játék taktikai és technikai technikáinak felhasználásával a tanár-oktató utasításai szerint.

Bíráló gyakorlat.

Játékhelyzetek elemzése.

Az erő, a sebesség, az állóképesség, a mozgékonyság és az ugróképesség tesztstandardjainak teljesítése.

Passzolási normák a sportban és a technikai képzésben: gyors labda csöpögés; páros átadás és elkapás sebességgel haladva; passzolás, gyors elkapás, majd kapura dobás; jelzésre elülső és oldalsó átvilágítást végez; bukfencezés és gurítás végrehajtása labdával a kezedben.

Utolsó rész- 5 perc.

Összegezve a tanulságot. Fizikai és sport-technikai edzések osztályozása. Az érintettek szervezeti feloszlatása.

Irányelvek . Órák szervezése során a játék technikai technikáinak tanítására és fejlesztésére; A gyakorlatok végzésének frontális módszere javasolt. Ebben az esetben a tanulók sorokba vagy ellentétes oszlopokba sorakoznak, ami lehetővé teszi a gyakorlatok késedelem nélküli elvégzését. Edzéskor kiemelt figyelmet kell fordítani a speciális fizikai edzésre, amely a mozgások felépítésében hasonlít a játék technikai technikáihoz, és amelynek hatására kialakulnak a szükséges fizikai tulajdonságok.

Az oktatási anyagok kiválasztásakor figyelembe kell venni a tanulók fizikai edzettségi szintjét és technikai technikák végrehajtási képességét.

Sérülések megelőzése kézilabdázás közben

A kézilabda gyakorlása során gyakran szükség van az érintettek mozgásszerveinek és mozgásszervi rendszerének hirtelen és nagy megerőltetésére. A nagy sebességgel mozgó játékosok gyakran ütköznek egymással, ilyenkor a tanárnak előre kell látnia az esetleges ütközéseket, és az órák előrehaladtával át kell rendeznie az edzési folyamatot, figyelembe véve a sérülések megelőzését. Az első edzéseken elméleti órákat szerveznek a kézilabdázás során bekövetkező sérülések megelőzéséről, a tanár kérdéseket tesz fel a lehetséges sérülési helyzetekre vonatkozóan speciális gyakorlatok vagy játéktechnikák végrehajtása során.

A tanárnak meg kell magyaráznia a „sportbirkózás” jelentését a sérülések előfordulásával, el kell építenie bennük a játékszabályok ismeretét, amelyek betartása megakadályozza a nemkívánatos következményeket - ütközéseket, nem megfelelő küzdelmet a labdáért, a felszerelés rossz állapotát és a játékteret. Az érintettek figyelmének arra kell irányulnia, hogy ne csak a súlyos, hanem a kisebb sérüléseket is megelőzzék, amelyek ismétlődően a sportteljesítmény csökkenését okozhatják.

A kézilabdázás során előforduló sérülések okai a következők lehetnek:

Elégtelen nevelőmunka a csoportban résztvevők körében;

Az érintettek nem megfelelő technikai és fizikai felkészültsége;

Az edzőhelyek rossz felszereltsége, a berendezések meghibásodása,

nem megfelelő ruházat és cipő, elégtelen világítás.

A sérülés fő oka. A nevelési-oktatási folyamat, a barátságos játékok és a sportversenyek során gyenge oktató-nevelő munka folyik a tanulókkal, aminek következtében fegyelmezetlen játékosok jelennek meg, akik durva magatartást tanúsítanak, tiltott játéktechnikákat alkalmaznak, ezért a pedagógus fő feladata az, hogy oktató-nevelő munkát a teljes oktatási időszak alatt jelentős helyet fordítani.

Nagyon fontos lehetőség szerint a képzés egyénre szabása és a képzés fejlesztése, a lemaradó, óráról hiányzó tanulókra összpontosítva a gyűjtést. A kezdeti szakaszban úgy kell kiválasztani egy ellenfelet, hogy szoros legyen fizikai és sport-technikai felkészültségében.

Az órákon kiemelt figyelmet kell fordítani az ízületek felkészítésére a hirtelen mozgásokra, hiszen a kézilabdaedzés során bekövetkező sérülések jelentős része az ízületekben keletkezik.

Az oktatási és képzési foglalkozásokon különös figyelmet kell fordítani a felső és alsó végtagok sérüléseinek megelőzésére.

E sportágban résztvevők az ujjízületek és a csuklóízület károsodását tapasztalják, ami a legtöbb esetben a kézre esések miatti elégtelen izomfejlődés miatt következik be. A lábizmok elégtelen fejlettsége esetén a láb begurul, és ez néha bokatörésekhez és a térdízület meniszkuszainak károsodásához vezet. Ezeknek a sérüléseknek a súlyossága eltérő lehet. A terhelés fokozatos növelését célzó oktatási és képzési folyamat helyes megszervezésével azonban a technikai technikák elsajátítása, az egyszerű kombinációs helyzetektől kezdve a fokozatos átállással a bonyolultabbak felé, a legjobb megelőzés lehet bármilyen károsodás ellen.

A kézilabda gyakorlása során a játékosoknak rugalmas térdvédőt, könyökvédőt kell használniuk, és kiemelt figyelmet kell fordítaniuk a cipő kiválasztására. A nem megfelelő méretű cipők súlyos sérüléseket okozhatnak, amelyek kimozdulással és törésekkel járhatnak.

Pedagógiai és orvosi felügyelet
A pedagógiai és orvosi kontroll fő célja, hogy teljes mértékben elősegítse a sport pozitív hatását az érintettek egészségére, testi fejlődésére, felkészültségére. Mélyreható orvosi vizsgálatokat végeznek: előzetes - sportiskolába való felvételkor és időszakos - évente kétszer.

Az orvosi ellenőrzés során kiemelt figyelmet fordítanak a szervezet egészségi állapotára és funkcionális rendszereire, miközben az alábbi feladatokat oldják meg: a kézilabdázás megkezdésének, folytatásának képessége egészségügyi okokból; a kézilabdázás ellenjavallatainak azonosítása a vizsgálat időpontjában.

Következtetések: ez a program az iskolai tanulók aktív képzésének kezdete egészségi állapotuk és sportjavításuk érdekében. A Gyermek- és Ifjúsági Sportiskola elvégzése után a legjobb tanulók a SDYUSSHOR-ba kerültek kézilabdában.

IRODALOM

1. Bobrovich E.I. Kudrjasov V.A. Kézi labda - Minszk, „Szüret, 1968.

2. Klusov N.P. Kézilabda. - M.: Testkultúra és sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. A gyorslabda iskolája. - M.: Testnevelés és

sport, 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovics S.I. Ez a gyors kézi labda. - Minszk,

"Polymya", 1980.

5. Sportjátékok: Technika, tanítási taktika: Proc. diákoknak Magasabb ped.

tankönyv létesítmények. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. AZ ÉS. Savin, A.V. Lexakov;

Szerk. Yu.D. Zheleznyak. - M.: "Akadémia" Kiadói Központ, 2001.

6. Ratirnidze A., Marushak V. Egy kézilabda kapus játéka. - M. 1981.

7. Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S. A testnevelés elmélete és módszertana

és sport: Proc. juttatás diákoknak Egyetemek. - M.: ASADEMA, 2000.

8. A testnevelés elmélete és módszerei: Tankönyv. diákoknak fak. Phys.

kultusz. - B.A. Ashmarina, Yu.A. Vinogradov stb.; alatt. szerk. B.A. Ashmarina. -

M.: Felvilágosodás, 1990.__

Helyeslem

Helyettes Az MBU DO igazgatója

Gyermek és Ifjúsági Sportiskola "Olimposz"

__________________ E.A. Obukhan

"________"____________________________________G.

Az edzés vázlata

Terület: Voronezhskaya falu s/k "Fakel"

TELJES NÉV. hitelesített: RÓL RŐL Krimenko Natalia Nikolae VNA

Munkavégzés helye, beosztása: az Ust-Labinsk "Olympus" gyermek- és ifjúsági sportiskola kiegészítő oktatási önkormányzati költségvetési intézményének edző-tanára

Csoport: NP-3 _

Tantárgy: « A labda elkapása mozgásban ».

Feladatok : 1 . Megtanulni különböző módon elkapni egy labdát.

2. Megtanulni elkapni egy mozgásban lévő labdát

3. Megtanulni elkapni egy labdát álló helyzetben.

Elhelyezkedés: Művészet. Voronyezsi s/k "Fakel", idő 13:45-15:15, dátum 10/31/15.

Sportfelszerelés: medicinlabdák, kézilabdák, chipsek.

Bevezető rész,

Építkezés.

Előkészítő rész

2 perc

Teljes felkészülési idő alkatrészek

18 perc

Az óra fő céljának magyarázata.

1. Bemelegítés

6 perc

2. Futógyakorlatok labdával.

Egyenként egy oszlopban.

3. Helyszíni gyakorlatok a kézügyesség fejlesztésére.

Dolgozz kettesben és hármasban.

Fő a lecke része

Teljes alapidő alkatrészek

65 perc

1 Fogja meg a labdát egyik kezével a vállról felülről.

Párban a helyükön

2. A labda elkapása egy kézzel a válltól mozgásba

Hármasban, kettesben a helyükön korlátozásokkal

3. Egy kézzel labda elkapása a vállról mozgás közben, kapura dobással

Hármasban, kettesben sebességgel.

III

Utolsó rész

Teljes zárási idő alkatrészek

5 perc

1. Helyreállító gyakorlatok

Ingyenes séta-, légző- és relaxációs gyakorlatok.

2. Összegzés

Ünnepelje a sikereket és a hiányosságokat

Ajándék: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Edző-tanár N. N. Okhrimenko

Felülvizsgálat

dirigálni : edzés

tréner-tanár: Okhrimenko Natalia Nikolaevna

tantárgy: " A labda elkapása mozgásban »

bemutatott « » 201 G.

következtetéseket : oktató-tanár Okhrimenko N.N. szilárd tudással és készségekkel rendelkezik, amelyek megfelelnek a pedagógiai oktatás állami szabványainak. A tanulókkal való munka naptári-tematikus terv szerint történik.

Az NP-3 csoportban a kézilabda edzés magas érzelmi szinten zajlott. Natalya Nikolaevna magyarázati és demonstrációs módszereket alkalmazott, ami hozzájárul a sportolók taktikai növekedéséhez. Az egyes szakaszokban zajló edzések átfogóak, ami biztosítja, hogy a tanulók technikai készségeiket fejlesszék és a speciális fizikai felkészültséget javítsák. A képzést a tanulók életkorának és egyéni sajátosságainak figyelembevételével végeztük, ami lehetővé teszi számukra, hogy maximális eredményeket érjenek el a versenyeken.

A tanulókra háruló feladatokat elvégezték.

Ajánlások és javaslatok : A tanulóknak konkrét feladatokat kell adni, amelyeket ezen az órán meg lehet oldani. Ösztönözze a résztvevőket a mozgásgyakorlatok maximális sebességgel történő elvégzésére.

"__"___________ 201__

A jelenlévők aláírásai .

TESTNEVELÉSI TERV 7. OSZTÁLYOS TANULÓKNAK „KÉZILABDA” TÉMÁBAN.

A dátum:

Elhelyezkedés: edzőterem OSSH 7. sz

Óra témája: Kézilabda. A labda elkapása és átadása. Csöpögő. Kapura lövések. A játékosok taktikai akciói.

Az óra céljai:

1. Alapvető fizikai tulajdonságok fejlesztése.

2. Tanítsa meg a játékosok taktikai akcióit védekezésben és támadásban.

3. Erősítsd meg a labda elkapásának és passzolásának, a labda csepegtetésének és a kapura lövésnek a technikáját.

4. Elősegíti a kollektivizmust és a játékos gondolkodást.

HPV – 12 min .

Építkezés, üdvözlettel, üzenetfeladatokatlecke. Séta, fuss, gyaloglás – feladatoktovábbfelépüléslélegző.

Körben mozgó kültéri kapcsolóberendezések:

I.P. karok oldalra: 1 - lépés bal lábbal, keresztbe tett karok a vállon; 2- lépés a jobb lábbal, és. P;

I.P. karok oldalra, tenyérrel lefelé. Minden lépéshez van szupináció és pronáció (rotáció);

I.P. karok elöl egyenesek. Minden lépésnél szorítsa össze és oldja ki az ujjait;

I.P. kezek vállhoz: 1- emelje fel könyökét a feje mögé: 2- i.p.

I.P. kezek a mellkas előtt, tenyérrel lefelé. Séta a térd érintésével;

I.P. kezek a vállakhoz: 1- lendítsük fel a bal combot, amíg a térd hozzá nem ér a jobb könyökhöz: 2- lépjünk a bal lábbal: 3-4 - ugyanez a jobb oldallal;

I.P. félguggolás, kezek az övön: 1-4 – járás ebben a helyzetben: 5-8 – normál járás, karok oldalt.

ALAPVETŐ RÉSZ – 30 min .

1. A labda elkapása és átadása. Csöpögő. Kapura lövések.

Labdafogás és -passzolás: a helyszínen, mozgásban, ugrásban.

a tanulók felsorakoznak két sorba, majd a tanár utasítására egy helyről passzolják a labdát, és a helyszínen két kézzel elkapják;

A tanulók körben ülnek: a labdát irányt változtatva passzolják.

Csöpögő: a labdát csepegtető játékos lágy rángatózó mozdulatokat végez a kezével, és úgy üti el a labdát, hogy az ne pattanjon feljebb a derekánál.

a tanulók 3-4 m-es időközönként két sorba sorakoznak; az első helyen állóknál van a labda; a jelzésre egy kézzel a helyén csepegtetik, majd egyenes vonalban és vissza, majd a második vonalba passzolják a labdát;

két diákoszlop áll egymással szemben, jelzésre az egyik oszlop vezetője a másik felé vezeti a labdát és átadja ennek az oszlopnak a vezetőjének, ő maga pedig annak végére áll; a labdát kapott diák is így tesz.

Kapura lövések:

a tanulók elhelyezkednek a célterület vonala előtt, és a tanári jelzésre felváltva hajtanak végre álló és gyalogos dobásokat;

középre dobások;

hegyesszögben dobások: a jelzésre a labdát adogató tanulók továbbítják a labdát az irányítóknak, és azok kapura lőnek.

A játékosok taktikai akciói.

A tanulók félkört alkotnak a gólvonal közelében, és gyorsan átadnak játékosról játékosra. Utóbbi helyről lő a kapuba, ami után eggyel változnak a helyek.

Gyakorlatok párban. A védők a kapuvonal közelében, a támadók velük szemben, 6-8 m távolságra helyezkednek el. A jelzésre a támadók lecsorolják a labdát, a védők a szabaddobásvonalhoz mennek és blokkolják a dobásokat. Ezt követően a tanulók helyet cserélnek.

Edző játék a kézilabda.

Ítélj a játékszabályok szerint.

VÉGSŐ RÉSZ – 3 min .

Alakítás, óraeredmények, a terem elhagyása.

Óraösszefoglaló a „Csapattaktikai akciók támadásban kézilabdában” témában

csoport 4-G T-5

Célok és célkitűzések: gyorsasági állóképesség fejlesztése, dobástechnika fejlesztése, taktikai akciók támadásban

Felszerelés: kézilabdák, zsetonok

Szervezetileg

iránymutatásokat

én

min