اناتومی و فیزیولوژی. عضلات پای انسان سه سر، گاستروکنمیوس، فلکسورها، آناتومی و عملکرد آنها عضلات قوی ساق پا: فواید

عضله تیبیالیس قدامی (m.tibialis anterior) در سمت جلوی ساق پا قرار دارد. از کندیل جانبی و نیمه بالایی سطح جانبی بدن درشت نی و همچنین قسمت مجاور غشای بین استخوانی و روی فاسیای ساق پا شروع می شود. در سطح یک سوم دیستال ساق، بسته‌های عضلانی به یک تاندون بلند می‌روند که از زیر شبکیه فوقانی و تحتانی تاندون‌های بازکننده، جلوی مفصل مچ پا عبور می‌کند. در مرحله بعد، تاندون لبه داخلی پا را دور می زند و به سطح کف پا استخوان میخی داخلی و پایه اولین استخوان متاتارس می چسبد.

عملکرد: پا را در مفصل مچ پا گسترش می دهد، به طور همزمان لبه داخلی پا را بالا می برد و آن را به سمت بیرون می چرخاند (سوپیناسیون)، قوس طولی پا را تقویت می کند. با پای ثابت، ساق پا به جلو متمایل می شود. به نگه داشتن ساق پا در حالت عمودی کمک می کند.

تامین خون: شریان تیبیال قدامی

کشنده انگشتان بلند (m.extensor digitorum longus) یک عضله پنتی است که از کندیل جانبی استخوان درشت نی، سطح قدامی بدن نازک نی، در یک سوم فوقانی غشای بین استخوانی، فاسیا و سپتوم بین عضلانی قدامی شروع می شود. پا. با رفتن به پشت پا، عضله از پشت شبکیه فوقانی و تحتانی تاندون های بازکننده عبور می کند. در سطح مفصل مچ پا، عضله به 4 تاندون تقسیم می شود که در یک غلاف سینوویال مشترک محصور شده اند. هر تاندون به پشتی قاعده فالانژهای میانی و دیستال انگشتان II-V متصل است.

یک بسته کوچک از قسمت تحتانی عضله جدا می شود که به آن می گویند عضله سوم پرونئوس(m.peroneus tertius) که تاندون آن به پایه استخوان متاتارس V متصل است.

عملکرد: انگشتان II-V را در مفاصل متاتارسوفالانژیال و همچنین پا را در مفصل مچ پا گسترش می دهد. سومین عضله پرونئوس لبه جانبی پا را بالا می برد. با یک پای تقویت شده، بازکننده انگشتان بلند ساق پا را در حالت عمودی نگه می دارد.

عصب دهی: عصب پرونئال عمیق (LIV-SI). تامین خون: شریان تیبیال قدامی.

عضله گشاد کننده بلند هالوسیس لونگوس بین عضله تیبیالیس قدامی در قسمت داخلی و عضله اکستانسور بلند هالوسیس در سمت جانبی قرار دارد. قسمتی از جلو توسط آنها پوشیده شده است.از یک سوم میانی سطح قدامی نازک نی، غشای بین استخوانی پا شروع می شود. تاندون عضلانی از پشت پا از زیر رتیناکولوم تاندون بازکننده فوقانی و تحتانی در یک غلاف سینوویال مجزا عبور می کند و روی فالانکس دیستال انگشت شست پا قرار می گیرد. بسته های تاندون جداگانه نیز می توانند به فالانکس پروگزیمال متصل شوند.

عملکرد: شست پا را گسترش می دهد. همچنین در گسترش پا در مفصل مچ پا شرکت می کند.

عصب دهی: عصب پرونئال عمیق (LIV-SI).

تامین خون: شریان تیبیال قدامی.

, , ,

گروه ماهیچه خلفی ساق پا

ماهیچه های گروه خلفی دو لایه - سطحی و عمیق را تشکیل می دهند. عضله سه سر سورای سطحی به شدت توسعه یافته است که گردی ساق پا را ایجاد می کند که مشخصه انسان است. لایه عمیق توسط عضله پوپلیتئوس کوچک و 3 عضله بلند تشکیل می شود: فلکسور انگشتی بلند (که در قسمت داخلی قرار دارد)، عضله تیبیالیس خلفی (موقعیت میانی را اشغال می کند) و فلکسور هالوسیس لانگوس (در سمت جانبی قرار دارد).

لایه سطحی گروه عضلانی خلفی ساق پا

عضله سه سر سورای از دو عضله تشکیل شده است - عضله گاستروکنمیوس که به صورت سطحی قرار دارد و عضله سولئوس که در زیر گاستروکنمیوس پنهان شده است. عضله گاستروکنمیوس یک عضله دو مفصلی است، روی دو مفصل - زانو و مچ پا عمل می کند، در حالی که عضله سولئوس یک عضله تک مفصلی است - فقط روی مفصل مچ پا عمل می کند.

عضلات ساق پا(m.gastrocnemius) دارای دو سر است: میانی و جانبی که لایه های سطحی آن توسط دسته های تاندون قوی نشان داده شده است. سر جانبی (caput laterale) از سطح خارجی اپی فیز تحتانی استخوان ران بالای کندیل جانبی شروع می شود. سر داخلی (caput mediate) از کندیل داخلی استخوان ران شروع می شود. زیر هر سر عضله گاستروکنمیوس یک بورس سینوویال وجود دارد. بین سر جانبی و کپسول مفصل زانو قرار دارد بورس زیرتندینی جانبی عضله گاستروکنمیوس(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). بین سر داخلی و کپسول مفصلی قرار دارد بورس زیرتندینی داخلی عضله گاستروکنمیوس(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). هر دو کیسه، به عنوان یک قاعده، با حفره مفصل زانو ارتباط برقرار می کنند.

در وسط ساق پا، هر دو سر عضله گاستروکنمیوس وارد یک تاندون ضخیم می شود که به سمت پایین باریک می شود و با تاندون عضله کف پا ادغام می شود و تاندون پاشنه ای (آشیل) (تاندو کالکانئوس، s.Achilli) را تشکیل می دهد. به سل پاشنه چسبیده است. بین تاندون و استخوان پاشنه یک بورس از تاندون پاشنه (آشیل) (bursa tendinis calcanei، s.Achillis) وجود دارد.

عضله کف پا(m.soleus) ضخیم، مسطح، زیر عضله گاستروکنمیوس قرار دارد. در جلوی آن ماهیچه های لایه عمیق قرار دارند. عضله کف پا منشأ گسترده ای در سطح خلفی درشت نی (روی خط عضله کف پا) و روی قوس تاندون (arcus tendineus musculi solei) دارد که بین درشت نی و نازک نی پخش می شود. عضله کف پا دارای ساختار پر است، به یک تاندون صاف می رود که در تشکیل تاندون پاشنه شرکت می کند.

عملکرد: عضله سه سر، ساق پا و پا را خم می کند (پلانتار فلکشن). با یک پای ثابت، ساق پا را روی تالوس نگه می دارد و از خم شدن آن به جلو جلوگیری می کند.

عصب دهی: عصب تیبیال (LIV-SI).

عضله پلانتاریس

(m.plantaris) ناپایدار، دارای شکم کوچک و تاندون نازک بلند است. از اپی کندیل جانبی استخوان ران و روی رباط پوپلیتئال مورب شروع می شود. تاندون این عضله از بین عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس عبور می کند، در مجاورت لبه داخلی تاندون پاشنه قرار دارد و همراه با آن به توبرکل پاشنه متصل می شود.

عملکرد: کپسول مفصل زانو را کشیده، در خم شدن ساق پا و پا شرکت می کند.

لایه عمیق گروه عضلانی خلفی ساق پا

لایه عمیق توسط 4 عضله تشکیل شده است: پوپلیتئوس، فلکسور انگشتی بلند، فلکسور هالوسیس بلند و تیبیالیس خلفی که توسط صفحه عمیق فاسیای ساق از عضله کف پا جدا می شوند.

عضله پوپلیتئال (m.popliteus) در عمق حفره پوپلیتئال قرار دارد. به عنوان یک تاندون ضخیم در سطح خارجی کندیل جانبی فمورال (زیر اتصال رباط جانبی فیبولار) شروع می شود. عضله در مجاورت سطح خلفی کپسول مفصلی قرار دارد و در زیر رباط پوپلیتئال قوسی قرار دارد، جایی که بسته های داخلی آن شروع می شود. عضله به یک ناحیه مثلثی شکل در سطح خلفی تیبیا، بالای خط عضله کف پا متصل می شود.

عملکرد: ساق پا را خم می کند و آن را به سمت داخل می چرخاند. کپسول مفصل زانو را کشیده و از غشای سینوویال در برابر نیشگون گرفتن محافظت می کند.

عصب دهی: عصب تیبیال (LIV-SII).

تامین خون: شریان پوپلیتئال.

خم کننده بلند انگشتان (m.flexor digitorum longus) ساختاری دوپه دارد و به صورت دسته های گوشتی در سطح خلفی بدن استخوان درشت نی زیر خط عضله کف پا و همچنین روی فاسیا و سپتوم بین عضلانی خلفی شروع می شود. از ساق پا در پشت و میانی عضله تیبیالیس خلفی قرار دارد. تاندون خم کننده انگشت بلند به سمت پایین می رود و از تاندون خلفی تیبیالیس به صورت خلفی و جانبی عبور می کند. سپس تاندون عضلانی در یک غلاف سینوویال جداگانه (بین تاندون‌های تیبیالیس خلفی در داخل و تاندون فلکسور پولیسیس لانگوس از طرف جانبی) به کف پا پشت مالئول داخلی زیر تاندون فلکسور رتیناکولوم می‌رود. سپس تاندون در اطراف تکیه گاه خلفی و تحتانی تالوس خم می شود. این تاندون که در بالای خم کننده انگشت برویس قرار دارد، به 4 تاندون جداگانه تقسیم می شود که به فالانژهای انتهایی انگشتان II-V متصل می شوند و ابتدا تاندون های خم کننده انگشت برویس را سوراخ می کنند (شبیه به تاندون های خم کننده انگشت جلویی در انگشتان دست. دست).

عملکرد: فالانژهای دیستال انگشتان II-V را خم می کند. پا را خم می کند، آن را به سمت بیرون می چرخاند.

عصب دهی: عصب تیبیال (LIV-SII).

تامین خون: شریان تیبیال خلفی.

فلکسور هالوسیس لونگوس

(m.flexor hallucus longus) - عضله دوپهنی، از دو سوم پایین بدن فیبولا، غشای بین استخوانی، سپتوم بین عضلانی خلفی پا شروع می شود. در کنار و خلفی عضله تیبیالیس خلفی قرار دارد. تاندون فلکسور هالوسیس لونگوس از زیر تاندون فلکسور رتیناکولوم پشت مالئول داخلی و در غلاف سینوویال جداگانه به سمت تاندون بلند خم کننده انگشتان می گذرد. در مرحله بعد، تاندون خم کننده بلند انگشت شست پا در شیاری به همین نام روی روند خلفی تالوس قرار دارد و از زیر تکیه گاه تالوس به جلو می گذرد. تاندون فلکسور هالوسیس لانگوس پس از رسیدن به سطح کف پا انگشت شست پا به فالانکس دیستال آن متصل می شود. در مسیر خود از طریق پا، این تاندون با تاندون خم کننده انگشت بلند (در زیر) تلاقی می کند. در سرتاسر سطح کف پا اولین استخوان متاتارس، تاندون فلکسور هالوسیس لانگوس بین شکم داخلی و جانبی فلکسور هالوسیس برویس قرار دارد.

عملکرد: شست پا را خم می کند، در خم شدن (سوپیناسیون) و اداکشن پا شرکت می کند. قوس طولی پا را تقویت می کند.

عصب دهی: عصب تیبیال (LIV-SII).

تامین خون: شریان های تیبیال و پرونئال خلفی.

عضله تیبیالیس خلفی (m.tibialis posterior) در اعماق پشت ساق پا بین فلکسور انگشتی بلند (در داخل) و فلکسور هالوسیس لانگوس (از طرف) قرار دارد. از سطح خلفی بدن نازک نی (بین برجستگی داخلی و حاشیه بین استخوانی)، سطح تحتانی کندیل جانبی و در دو سوم بالای بدن استخوان درشت نی (زیر خط عضله کف پا) شروع می شود. ) و غشای بین استخوانی استخوان درشت نی.

عضله به سمت یک تاندون قوی ادامه می‌یابد، که در شیاری در سطح خلفی مالئول داخلی در جلوی تاندون فلکسور انگشتی بلند (زیر رتیناکولوم تاندون‌های فلکسور) قرار دارد. با حرکت روی سطح کف پا، تاندون به غده استخوان ناویکولار، به هر 3 استخوان گوه‌شکل و همچنین به پایه استخوان متاتارس IV (گاهی V) متصل می‌شود.

عملکرد: پا را خم می کند (پلانتار فلکشن)، پا را جمع می کند و آن را به حالت سوپین می کند.

عصب دهی: عصب تیبیال (LIV-SII).

تامین خون: شریان تیبیال خلفی.

گروه عضلانی جانبی ساق پا

گروه جانبی توسط عضلات پرونئال بلند و کوتاه نشان داده می شود که در سطح جانبی ساق پا در زیر فاسیا بین سپتوم بین عضلانی قدامی و خلفی قرار دارند.

عضله پرونئوس بلند (m.peroneus longus) دوپه ای است، به صورت سطحی قرار دارد، روی سر و دو سوم بالای سطح جانبی نازک نی، روی کندیل جانبی درشت نی، فاسیای ساق پا و روی بین عضلانی شروع می شود. سپتوم پا در سطح مفصل مچ پا، تاندون عضلانی که از پشت به اطراف مالئول جانبی خم می شود، ابتدا از زیر شبکیه فوقانی تاندون های پرونئال در غلاف مشترک سینوویال با تاندون عضله پرونئال کوتاه عبور می کند و سپس در شیار روی شیار قرار می گیرد. استخوان پاشنه (زیر رتیناکولوم تحتانی تاندون های پرونئال). روی کف پا، تاندون عضله پرونئوس لونگوس به صورت مایل به جلو و میانی عبور می کند، در شیار به همین نام در استخوان مکعبی در یک غلاف سینوویال جداگانه (خود) قرار دارد. تاندون به قاعده استخوان های متاتارس اول و دوم و به استخوان میخی داخلی متصل است.

در نقاطی که تاندون تغییر جهت می دهد (پشت مالئول جانبی و روی استخوان مکعبی)، معمولاً به دلیل غضروف فیبرو یا استخوان سزاموئید که در ضخامت آن تشکیل شده است، ضخیم می شود.

عملکرد: پا را خم می کند، لبه جانبی آن را بالا می برد (پروناسیون)، قوس های عرضی و طولی پا را تقویت می کند.

تامین خون: شریان ژنیکولار تحتانی جانبی، شریان پرونئال.

عضله پرونئوس کوتاه (m.peroneus brevis) دوپه ای است که از دو سوم پایین سطح جانبی نازک نی و از سپتوم بین عضلانی پا شروع می شود. تاندون عضلانی به پا پشت مالئول جانبی زیر شبکیه تاندون های پرونئال می رود و در غلاف سینوویال مشترک همراه با تاندون پرونئوس لونگوس قرار دارد. در لبه تحتانی این شبکیه، تاندون پرونئوس برویس به سمت جلو می‌چرخد و در امتداد قسمت بیرونی استخوان پاشنه از زیر تروکلئا فیبولار می‌گذرد تا روی قاعده متاتارس پنجم وارد شود.

عملکرد: لبه جانبی پا را بالا می برد. از چرخش کف پا به داخل جلوگیری می کند. پا را خم می کند (پلانتار فلکشن).

عصب دهی: عصب پرونئال سطحی (LIV-SI).

تامین خون: شریان پرونئال.

عضلات ساق پا به دو گروه قدامی، جانبی و خلفی تقسیم می شوند. استخوان های ساق پا و غشای بین استخوانی گروه های عضلانی قدامی و خلفی را از هم جدا می کنند.

گروه جلو

1. عضله تیبیالیس قدامی (m. tibialis anterior؛ شکل 85). شروع: کندیل جانبی تیبیا، غشای بین استخوانی. چسبندگی: سطح کف پا استخوان اسفنوئید داخلی، پایه اولین استخوان متاتارس.

عملکرد: پا را کشیده و اضافه می کند، در حالی که به طور همزمان لبه داخلی آن را بالا می برد.

2. Extensor digitorum longus (m. extensor digitorum longus؛ شکل 85 را ببینید). شروع: اپی فیز فوقانی تیبیا، سر و لبه قدامی نی نی نی، غشای بین استخوانی. اتصال: چهار تاندون عضله به پشت انگشتان II - IV ختم می‌شوند که دسته میانی هر تاندون به پایه فالانکس میانی و دو تاندون جانبی به پایه فالانکس دیستال متصل است. تاندون پنجم به پایه استخوان پنجم متاتارس متصل می شود.

عملکرد: انگشتان II - IV را صاف می کند، پا را صاف می کند، لبه جانبی آن را بالا می برد.

3. هالوسیس طولانی بازکننده (m. extensor hallucis longus؛ به شکل 85 مراجعه کنید). شروع: قسمت پایینی سطح داخلی بدن فیبولا، غشای بین استخوانی. پیوست: پایه فالانکس دیستال، تا حدی پایه فالانکس پروگزیمال.

عملکرد: شست پا و پا را گسترش می دهد، لبه داخلی پا را بالا می برد.

گروه پشت

لایه سطحی

1. عضله سه سر ران (m. triceps surae؛ شکل 86) از عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس تشکیل شده است که دارای یک تاندون مشترک هستند.

عضله gastrocnemius (m. gastrocnemius) دارای دو سر - جانبی و داخلی است. منشأ: سرها روی اپیکوندیل های مربوط به استخوان ران شروع می شوند. چسبندگی: تاندون مشترک به سل پاشنه.

عملکرد: ساق پا را خم می کند، پا را خم می کند و به بیرون می چرخد.

عضله کف پا (m. soleus) در زیر گاستروکنمیوس قرار دارد. منشاء: سر و قسمت فوقانی سطح خلفی بدن نازک نی، خط عضله کفی استخوان درشت نی. چسبندگی: توبرکل پاشنه، تاندون مشترک با عضله گاستروکنمیوس.

عملکرد: پا را خم می کند و آن را به سمت بیرون می چرخاند.

2. عضله پلانتاریس (m. plantaris؛ به شکل 86 مراجعه کنید) ابتدایی و ناپایدار است. شروع: کندیل جانبی استخوان ران، بورس مفصل زانو. پیوست: استخوان پاشنه.

عملکرد: کپسول مفصل زانو را هنگام خم شدن و چرخش ساق به داخل به سمت عقب می کشد.

لایه عمیق

1. عضله پوپلیتئال (m.popliteus؛ به شکل 86 مراجعه کنید). منشا: کندیل جانبی استخوان ران، کپسول مفصل زانو. چسبندگی: سطح خلفی بدن ساق پا.

عملکرد: ساق پا را خم می کند، آن را به سمت داخل می چرخاند، کپسول مفصل زانو را جمع می کند.

2. خم کننده بلند انگشتان (m. flexor digitorum longus؛ به شکل 86 مراجعه کنید). منشاء: یک سوم میانی سطح خلفی بدن درشت نی. پیوست: چهار تاندون - در کف به پایه فالانژهای دیستال انگشتان II - V.

عملکرد: فالانژهای دیستال انگشتان II - V و پا را خم می کند و آن را به سمت بیرون می چرخاند.

3. عضله تیبیالیس خلفی (m. tibialis posterior؛ به شکل 86 مراجعه کنید). شروع: غشای بین استخوانی، سطوح خلفی بدن استخوان درشت نی و نازک نی. چسبندگی: توبروزیت استخوان ناویکولار، استخوان اسفنوئید پا.

عملکرد: پا را خم می کند، آن را به سمت بیرون می چرخاند و افزایش می دهد.

4. خم کننده هالوسیس طولانی (m. flexor hallucis longus؛ به شکل 86 مراجعه کنید.) منشأ: دو سوم سطح خلفی بدن فیبولا، غشای بین استخوانی. درج: پایه فالانکس دیستال انگشت شست.

عملکرد: شست پا را خم می کند، در خم شدن پا و چرخش آن به بیرون شرکت می کند.

گروه جانبی

1. عضله پرونئوس لونگوس (m. peroneus longus؛ به شکل 85 مراجعه کنید). منشاء: سر و قسمت فوقانی بدن نازک نی. پیوست: پایه استخوان های متاتارس I - II، استخوان اسفنوئید داخلی.

عملکرد: پا را خم می کند، لبه داخلی آن را پایین می آورد، آن را می رباید.

2. عضله پرونئوس کوتاه (m. peroneus brevis، به شکل 85 مراجعه کنید) در زیر عضله قبلی قرار دارد. منشاء: قسمت پایینی سطح جانبی بدن فیبولا، سپتوم بین عضلانی. درج: توبروزیت استخوان متاتارس پنجم.

عملکرد: پا را خم می کند، لبه جانبی آن را بالا می برد، پا را می رباید.

امروز ما منتظر آخرین یادداشت از چرخه نظری نودنیاکوف هستیم و در مورد موضوع "آناتومی عضلات پا" صحبت خواهیم کرد. همه چیز طبق معمول است - در بهترین سنت ها، یعنی ما به یک اطلس عضلانی کامل نگاه می کنیم، هر بخش را شخصا تجزیه و تحلیل می کنیم، در مورد عملکردهای انجام شده و بهترین تمرینات برای پمپاژ یاد می گیریم.

بنابراین همه به سوی آبی ها هجوم آوردند (یا هرچیزی که داری)صفحه نمایش، بیا بریم

آناتومی عضلات پا: چه، چرا و چرا؟

من نمی توانم آن را باور کنم، اما این آخرین یادداشت آناتومیک است، یعنی. ما به طور کامل تمام گروه های عضلانی و راه های پمپاژ آنها را بررسی کرده ایم. اکنون باید تصویر کاملتر و معنی داری از انتخاب تمرینات خاص و درک اینکه کدام عضله در یک حرکت خاص کار می کند داشته باشید. به طور کلی باید گفت که افراد کمی دوست دارند آثار نظری بخوانند و این قبل از هر چیز به دلیل خسته کننده بودن آنهاست. من شما را نمی دانم، اما من معمولاً در نیمه راه با خواندن چنین مقالاتی به خواب می روم. از این گذشته ، شما موافقت خواهید کرد که خواندن در مورد چیزی انتزاعی ، سبک و نزدیکتر به شما بسیار لذت بخش تر است ، مثلاً یا. با توجه به این. نویسنده این سطور حتی انتظار نداشت که چنین یادداشت های آناتومیکی به سلیقه شما باشد - وقتی مردم نه تنها سرگرمی می خواهند، بلکه اراده و درک آن را نیز دارند که این یک چیز ضروری و بسیار مهم است عالی است. پس ممنون که این وسط نخوابیدی :).

در واقع، با سرعتی آرام به آخرین و بزرگترین گروه عضلانی - عضلات اندام تحتانی نزدیک شدیم. بیایید به آناتومی عضلات پا با جزئیات نگاه کنیم و در نهایت این چرخه nudnyakov را ببندیم.

توجه داشته باشید:

برای جذب بهتر مطالب، تمامی روایت های بعدی به فصل های فرعی تقسیم می شود.

ماهیچه های قوی پا: فواید

پاها "گرفتگی" ترین گروه عضلانی هستند که فقط به طور هدفمند پمپاژ می شوند 5-10% افرادی که از سالن های ورزشی بازدید می کنند شما اغلب می توانید تصویری را ببینید که در آن بالا تنه ورزشکار به طور قابل توجهی از پایین او جلوتر است. در باشگاه ما افراد زیادی هستند که پاهای خود را تمرین می دهند، می توانید آنها را روی انگشتان خود بشمارید، حتی می توانم بگویم فقط وجود دارد 1,5 حفار در مورد دختران تناسب اندام، پاها و به خصوص باسن، گروه عضلانی مورد علاقه آنهاست و آنها آماده هستند تا نان های خود را در تمام طول روز "پخت" کنند.

حالا بیایید بفهمیم که پاهای توسعه یافته چه مزایایی دارند و همچنین چرا باید آنها را پمپ کرد. بنابراین، بیایید بنویسیم که باید پاهای خود را تمرین دهید زیرا:

• این یک گروه عضلانی بزرگ است (بر فراز 50% از تمام عضلات)تمریناتی که به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند و
• آنها به طور قابل توجهی رشد حجم عضلانی و توده کلی را افزایش می دهند.
• تمرینات مختلف پا (مثلاً اسکات)به طور قابل توجهی تولید هورمون های طبیعی عضله ساز - ساموتوتروپین و تستوسترون در بدن را افزایش می دهد.
• تمرینات ساق پا همچنین به شما کمک می کند تا عضلات بالای بدن خود را توسعه دهید. (شانه ها، بازوها، قسمت بالایی پشت);
• کمک به توسعه استقامت کلی بدن و افزایش ویژگی های قدرت و قدرت آن در تمرینات مختلف چند مفصلی.
• آنها به تقویت عضلات هسته کمک می کنند و یک کرست بادوام ایجاد می کنند.
• کمک به ساخت بدن متقارن تر (مقایسه قسمت های بالا و پایین با حجم عضله);
• کمک به ایجاد ارتباط عصبی عضلانی بهتر ();
• به تقویت اراده و تمرکز ذهنی کمک می کند.
• پاهای قوی به جلوگیری از آسیب های مختلف کمک می کند (مثلا زانو)و رگ به رگ شدن؛
• تمرینات قدرتی مهم ترین مؤلفه برای پیشگیری و درمان پوکی استخوان و آرتروز است، بنابراین، اگر می خواهید در آینده دچار مشکلات مفصلی نشوید، این کار را از جمله انجام دهید. تمرینات پا با وزنه های متوسط ​​تا متوسط؛
• تمرین پا تأثیر مثبتی بر سلامت سیستم قلبی عروقی و عملکرد قلب دارد.
• مردان واقعاً پاهای باریک و عضلانی را دوست دارند ، بنابراین توجه مردان به صاحبان آنها تضمین می شود.
• باسن های گرد با حجم خوب آهنربایی دیگری است که جنس قوی تر را جذب می کند. با استفاده از آنها، مرد باروری زن و میزان سلامت زن او را تعیین می کند.
• پاهای باریک و عضلانی نیازی به پنهان شدن زیر شلوار جین و شلوار ندارند، بنابراین می توانید لباس های "جذاب" بیشتری بخرید.

به نظر من، چه می توانید بگویید، یک لیست چشمگیر از "طرفداران" که ارزش توجه دقیق به این گروه عضلانی را دارد.

در واقع، اجازه دهید به ...

آناتومی عضلات پا: اطلس

از نظر ساختار عضلات اندام تحتانی، آناتومی عضلات ساق پا 4 گروه های اصلی:

• باسن؛
• جلوی ران؛
• پشت ران؛
• عضلات ساق پا

در نسخه تصویری همه چیز به این صورت است (قابل کلیک).

بیشتر عضلات ساق پا، عضلات بلندی هستند که در فواصل طولانی گسترش می یابند. هنگامی که این ماهیچه ها منقبض یا شل می شوند، استخوان های اسکلتی را حرکت می دهند و در نتیجه باعث می شوند بدن به روش های مختلف حرکت کند. عضلات کوچک به تثبیت عضلات بزرگ کمک می کنند، مفاصل را می چرخانند و همچنین به حفظ وضعیت بدن و تعادل کمک می کنند.

همانطور که احتمالاً به یاد دارید ، در مقالات قبلی مفهومی را به عنوان "اطلس تشریحی لاتین" معرفی کردم - این نام گروه های عضلانی مطابق با نام اصلی آنها است. برای عضلات پا، چنین اطلسی به نظر می رسد (قابل کلیک).

خوب، اکنون اجازه دهید واحدهای عضلانی بزرگ اصلی را جداگانه بررسی کنیم.

شماره 1. باسن (عضلات گلوتئال)

باسن محبوب ترین گروه تمرینی برای خانم های جوان است. با دانستن آناتومی آن، نان های الاستیک و شکلی خواهید ساخت :). باسن شامل موارد زیر است:

• گلوتئوس ماکسیموس، گلوتئوس ماکسیموس;
• گلوتئوس مدیوس، گلوتئوس مدیوس;
• گلوتئوس مینیموس، گلوتئوس مینیموس.

آناتومی باکیفیت عضلات ساق بدون عضله سرینی ماکسیموس غیرممکن است. این مسئول شکل "باسن" است و بزرگترین عضله نه تنها در پاها، بلکه در کل بدن است. نقاط درج عضلات گلوتئال نسبتاً پیچیده است - سر هر عضله از ایلیم، سطح پشتی استخوان خاجی/دنباله سرچشمه می گیرد و به داخل استخوان ران، مجرای ایلیوتیبیال وارد می شود. گلوتئوس مدیوس و مینیموس در زیر گلوتئوس ماکسیموس قرار دارند؛ به لطف تمرین آنها، باسن ها شکلی فشرده تر پیدا می کنند.

عضلات گلوتئال وظایف زیر را انجام می دهند:

• حرکت مفصل ران - صاف کردن تنه؛
• ربودن لگن پشت؛
• ربودن لگن به پهلو

عضله چهار سر ران (چهارسر ران) قوی ترین عضله ساق پا است که بازکننده اصلی مفصل زانو است و تمام جلوی ران را اشغال می کند. همه 4 سرهای چهار سر ران از استخوان ران منشاء می گیرند و به داخل استخوان درشت نی وارد می شوند و یک تاندون مشترک را تشکیل می دهند، به استثنای عضله راست ران که از ایلیوم سرچشمه می گیرد و به آن اجازه می دهد در خم شدن لگن شرکت کند.

عضله چهار سر ران شامل موارد زیر است:

• Vastus lateralis بزرگترین عضله در سمت خارجی ران است. شکل صاف و عرض و ضخامت قابل توجهی دارد. از قسمت بالای ران امتداد می یابد (تروکانتر استخوان ران)و در تاندون عضله راست فموریس بافته می شود.
• vastus medialis - عضله قطره اشک داخلی ران. از لاینا آسپرای استخوان ران شروع می شود، از سطح قدامی آن عبور می کند و به رباط کشکک می رسد. دسته های عضلانی به صورت مایل به سمت پایین و جلو هدایت می شوند.
• واستوس اینترمدیوس (مدیوس) - بین پهنای میانی و واستوس جانبی در جلوی ران قرار دارد. تیرهای آن به صورت عمودی به سمت پایین هدایت می شوند. عضله پهن میانی عمیق ترین و ضعیف ترین عضله چهار سر ران است.
• عضله راست فموریس - دوپهنی، طولانی ترین 4 -x سر عضله، که با تاندون از ایلیوم شروع می شود (استابولوم)و انتهای آن به سل درشت نی می رسد. در بین تمام سرها کمترین تاثیر را در خم شدن زانو دارد.

عضله چهار سر ران مهم ترین عضله قدامی ران است، اما از تنها عضله دور است؛ آنها همچنین شامل پکتینئوس، اددکتور لونگوس، سارتوریوس و گراسیلیس هستند.

عضلات قدامی ران وظایف زیر را انجام می دهند:

• اکستنشن زانو؛
• شیب لگن قدامی و خم شدن لگن.

آنها قسمت خلفی آناتومی عضلات بالای ساق را تشکیل می دهند. عضلات همسترینگ ارائه شده است 3 -دو ماهیچه مجزا که بر حرکات مفاصل ران و زانو تأثیر می گذارند. منشأ همه آنها ایسکیوم است، به استثنای سر کوتاه عضله دو سر رانی که نقطه اتصال آن وسط لب جانبی است.

عضلات همسترینگ عبارتند از:

• عضله دوسر ران - یک عضله دوسر، متشکل از یک سر بلند و کوتاه، که ساق پا را در مفصل زانو خم می کند. (با لگن ثابت). اگر ساق پا بدون حرکت ثابت باشد، عضله دوسر ران همراه با گلوتئوس ماکسیموس به شما اجازه می‌دهد تا بالاتنه را صاف کنید. از ایسکیوم سرچشمه می گیرد و تا سر نازک نی در زانو امتداد می یابد.
• عضله نیمه غشایی - نقطه اتصال (نقطه انتهایی) لبه درشت نی است. عضله استخوان درشت نی را خم می کند (به چرخاندن آن کمک می کند)و باسن را گسترش می دهد.
• عضله semitendinosus - نقطه اتصال سطح داخلی استخوان درشت نی است. در خم شدن مچ پا و اکستنشن مفصل ران نقش دارد.

عضلات پشت ران وظایف زیر را انجام می دهند:

• خم شدن در مفصل زانو (پایه)؛
• چرخش داخلی (چرخش) زانو؛
• چرخش خارجی؛
• ربودن لگن پشت

شماره 4. عضلات ساق پا

عضله ماهیچه های پایین ساق توسط عضله سه سر، که از گاستروکنمیوس و سولئوس تشکیل شده است، که یکی بالای دیگری قرار دارند، نشان داده می شود. این حجم اصلی ارتفاع گوساله را ایجاد می کند. این عضلات پشت سر هم کار می کنند تا عملکرد پلانتار فلکشن را انجام دهند.

عضلات ساق پا عبارتند از:

• گاستروکنمیوس - عضله دوسر بازو (سرهای داخلی/جانبی)که از استخوان ران به سمت پایین امتداد می یابد و در آنجا به تاندون آشیل می چسبد. گاستروکنمیوس بسیار بزرگتر از سولئوس است و قسمت اصلی را تشکیل می دهد (واقعی و تصویری)توده ساق پا؛
• کف پا یک عضله بزرگ و مسطح است که از استخوان درشت نی و نازک نی به سمت پایین امتداد می یابد و در آنجا به تاندون آشیل می چسبد. از نظر جغرافیایی، زیر گوساله قرار دارد و بسیار کوچکتر از آن است. اهمیت زیبایی شناختی خود را به رشد عضلات ساق پا و دید آنها کمک می کند.
• پلانتار یک عضله کوچک با تاندون بلند است که از خط فوق کندیلار جانبی استخوان ران سرچشمه می گیرد. از نظر جغرافیایی بین گاستروکنمیوس و سولئوس قرار دارد. U 10% اصلاً مردمی وجود ندارند، یعنی ابتدایی است.
• تیبیا قدامی - از درشت نی شروع می شود. او پا را دراز می کند و به زیر می زند.

عضلات ساق پا وظایف زیر را انجام می دهند:

• خم شدن پا و مچ پا؛
• چرخش داخلی ساق پا؛
• اکستنشن و خوابیدن پا

تصویر ترکیبی از عضلات ساق پا به شرح زیر است.

در واقع، این همه با تئوری است، اجازه دهید به بخش عملی یادداشت برویم، یعنی ...

آناتومی عضلات پا: نحوه تمرین صحیح

زیرا پاها بزرگترین گروه عضلانی هستند، بنابراین این گروه است که می تواند باعث افزایش قابل توجه توده عضلانی شود. با این حال، برای این کار، آنها باید به درستی آموزش ببینند، برخی از ویژگی های تشریحی و ترفندهای آموزشی عملی خود را بدانند.

توجه داشته باشید:

توصیه کلی اصلی هنگام تمرین دادن پاها این است که یک روز شخصی در طول هفته به آنها اختصاص دهید و به طور انحصاری با آنها کار کنید. علاوه بر این، برای افزایش وزن (برای مردان)، باید با تمرینات اولیه و با گروه های عقب افتاده برای زنان شروع کنید.

شماره 1. باسن

باسن یک ویژگی جالب دارد، یعنی دو نیمه از آن تشکیل شده است 3 -x سر. سهم اصلی در شکل توسط عضله سرینی ماکسیموس انجام می شود، دو عضله دیگر دارای یک اثر گردی اضافی و افزایش دهنده هستند. بنابراین، باید هر سه قسمت را با توجه ویژه به گلوتئوس ماکسیموس آموزش دهید.

بهترین تمرینات برای باسن:

• اسکات عمیق با هالتر روی شانه ها؛
• راه رفتن در لانژ با هالتر روی شانه
• پل باسن با هالتر روی شکم بلند می شود.
• پرس پا (با پاهای بلند روی سکو).

شماره 2. عضلات قدامی ران

گروه عضلانی یکی از بزرگ‌ترین گروه‌ها است، بنابراین اکستنشن پا روی یک دستگاه به تنهایی نمی‌تواند آن را پمپاژ کند؛ شما به تمرینات چند مفصلی، تمرین‌های پیش از خستگی و تمرین‌های رایگان کافی برای تحریک رشد و وزن نیاز دارید.

بهترین تمرینات برای عضلات جلوی ران:

• اسکات جلو (اسکات جلو);
• پرس پای کلاسیک در شبیه ساز سبد خرید؛
• اکستنشن متناوب پا در دستگاه نشسته

شماره 3. عضلات همسترینگ

آنها نسبت به اکثر ورزشکاران عقب هستند. بنابراین، اگر می‌خواهید این ماهیچه‌ها به سمت جلو بیایند، آن‌ها را در ابتدای تمرین با استفاده از وزنه‌های آزاد قرار دهید و تنها تمرینات ایزوله‌سازی را روی دستگاه به‌عنوان تمرین نهایی (پایان) انجام دهید.

بهترین تمرینات برای عضلات همسترینگ

• ددلیفت روی پاهای مستقیم؛
• بالابرهای پشتی با موقعیت ثابت پاها روی شبیه ساز.
• فر دراز کشیدن پا در دستگاه

شماره 4. عضلات ساق پا

هنگام تمرین دادن ساق پا، باید در نظر داشته باشید که اینها عمدتاً فیبرهای عضلانی سریع انقباض (سفید) هستند. این الیاف تند انقباض به خوبی به حرکات قدرت انفجاری پاسخ می دهند، اما به سرعت خسته می شوند. بنابراین تمرین آنها باید به صورت فشرده و با وزنه های سنگین و همچنین به کمک دوی سرعت و پرش انجام شود. هنگامی که ساق پا در مفصل زانو خم می شود، گاستروکنمیوس نقش کوچکی ایفا می کند، بنابراین بلند کردن ساق پا در حالت نشسته در دستگاه عملاً آنها را بار نمی کند، تمام کار توسط کف پا انجام می شود. بنابراین، تمرین دادن گوساله ها با زانوهای خمیده اشتباه است. ساق پاها در تمریناتی که ساق پا صاف است، مانند بالا آوردن ساق پا در حالت ایستاده، کار می کنند.

در مورد عضلات کف پا، اینها عمدتاً فیبرهای عضلانی آهسته انقباض (قرمز) هستند. فیبرهای کند انقباض در برابر خستگی بسیار مقاوم هستند. این بدان معناست که از آنها برای انواع فعالیت های هوازی و استقامتی استفاده می شود که می تواند از حفظ وضعیت بدن تا دویدن در مسافت های طولانی را شامل شود. فیبرهای کند انقباض نمی توانند انقباضات نیرومند مورد نیاز برای ایجاد حرکات سریع و قدرتمند را ایجاد کنند. زمانی که زانو خم می شود، کف پا به طور خاص در تمرینات به صورت جداگانه بارگذاری می شود.

یکی دیگر از ویژگی های تمرین، کشش ایستا عضلات ساق پا در بین رویکردها است. این امر شرایط بهتری را برای رشد عضلات گاستروکنمیوس و کف پا ایجاد می کند. به طور کلی، شایان ذکر است که ماهیچه های سه سر ساق پا باید در شرایط شمال دور در شرایطی که وزن کل بدن بار می شود کار کنند و بنابراین بسیار بادوام هستند و از نظر فیزیولوژیکی سطح مقطع بزرگتری دارند. بنابراین، برای توسعه آنها، باید از وزنه های جدی استفاده کنید و تمرینات مناسب را انتخاب کنید.

در مورد دومی، پس ...

بهترین تمرینات برای عضلات ساق پا:

• بالابر خر;
• گوساله هنگام نشستن در دستگاه بلند می شود.
• بلند کردن گوساله ایستاده در دستگاه.

وای، خوب، به نظر می رسد همه چیز انجام شده است. بله، معلوم شد که به طرز غیرمعمولی حجیم است، اما همه چیز سر جای خود و سرجای خود بود. حالا بیایید خلاصه کنیم و خداحافظی کنیم.

پس گفتار

یک یادداشت نظری دیگر به پایان رسید؛ امروز به موضوع "آناتومی عضلات پا" اختصاص داشت. به هر حال ، ما با موفقیت چرخه یادداشت های نودنیاکوف را باز کردیم و اکنون در حال بسته شدن هستیم. اکنون شما فوق العاده زرنگ هستید و ویژگی های آناتومیکی عضلات و نحوه تمرین صحیح آنها را می دانید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به باشگاه بروید و تئوری را عملی کنید، پس بیایید باد بزنیم!

من به این تعظیم می کنم، دوباره می بینمت!

PS.چگونه پاهای خود را تمرین می دهید و آیا به آنها یک روز جداگانه می دهید؟

P.P.S.آیا پروژه کمکی کرد؟ سپس یک پیوند به آن در وضعیت شبکه اجتماعی خود بگذارید - به علاوه 100 به کارما، تضمین شده اشاره می کند.

با احترام و سپاس، دیمیتری پروتاسوف.

آناتومی پای انسان یک سیستم پیچیده از عضلات، استخوان ها و رباط های به هم پیوسته است. رشد عضلات ساق پا ساختار آنها را تعیین می کند، همانطور که در مورد سیستم عضلانی ناحیه ران یا لگن نیز صادق است - همه این نواحی مسئول توانایی راه رفتن عمودی هستند و این نوع حرکت مستلزم بار زیاد است. کل مجموعه عضلانی ساق پا، سپتوم بین عضلانی و فاسیای ساق (FG) وظیفه عملکرد صحیح زانوها، مچ پا و پاها را بر عهده دارد.

عضلات ساق پا: مکان، عملکردها

این ناحیه در ساق پا قرار دارد و از زانو تا پا ادامه دارد. شالوده اسکلتی سایت تنها بر روی دو جزء ساخته شده است - استخوان درشت نی و نازک نی. ماهیچه ها آنها را از 3 طرف می پوشانند. عملکرد پیچیده:

• اجرای حرکت؛
• خم شدن / گسترش مکانیسم های مفصلی.

بخش تیبیا

به عنوان بخشی از گروه ماهیچه های قدامی ساق پا طبقه بندی می شود. این سیستم ناحیه دستگاه اسکلتی اندام مورد نظر را کنترل می کند. عضله تیبیالیس قدامی (TAM) در صفحه بیرونی استخوانی به همین نام شروع به رشد می کند. متعاقباً از رتیناکولوم تحتانی و فوقانی حرکت می‌کند، که فیبرها را گسترش می‌دهد، که فرآیندهای بزرگ شده مچ پا و فاسیای پا هستند و در قسمت تحتانی ساق ایجاد می‌شوند. سپس PBM به پایه رشد متاتارسوس اول و همچنین به استخوان میخی داخلی متصل می شود.

عضله به راحتی از طریق پوست احساس می شود، این به ویژه در جایی که پا شروع می شود قابل توجه است، زیرا تاندون اتصال فیبر به بیرون بیرون زده است. این به عنوان یک بازکننده عضلات ساق پا عمل می کند و علاوه بر این به عنوان یک تکیه گاه پا عمل می کند.

بازکننده انگشتان (طولانی)

DRP در بالای عنصر ذکر شده قبلی در بخش اولیه محلی سازی شده است. رشد از نوک استخوان درشت نی و سطح حاشیه ای جلویی نازک نی، از FG و غشای بین استخوانی شروع می شود. در سطح پا، جداسازی فیبر به 5 تاندون (T) رخ می دهد:

• 4 به انگشتان 2 تا 5 متصل می شوند.
• دومی - تا ابتدای استخوان متاتارس 5.

Extensor digitorum longus نیز عملکرد پا را انجام می دهد که از نام آن مشخص است. به لطف اتصال تاندون به قسمت بیرونی پا، این عنصر توانایی پرون شدن را نیز دارد.

کشنده های شست

بین وسط PBM و کنار DRP، در برخی از نقاط در ناحیه قدامی که توسط این عضلات پوشیده شده است، یک پولیس اکستانسور طولانی وجود دارد. در یک سوم دوم سطح پیشانی نازک نی و مفاصل عناصر ساق پا تشکیل می شود. تاندون های متعلق به عضله به سمت پاشنه حرکت می کنند و در پشت نگهدارنده های ذکر شده در بالا در یک غلاف سینوویال جداگانه پخش می شوند و پس از آن به کل فالانکس انتهایی انگشت شست پا و در صورت تمایل به فالانکس کنار ناخن می پیوندند. وظیفه عضله سطح قدامی ساق پا صاف کردن مفصل مچ پا و اطمینان از توانایی حرکتی ناحیه پا در مچ پا است.

فلکسور انگشتان

خم کننده انگشتان بلند (flexor digitorum longus) از پشتی استخوان درشت نی بوجود می آید و به سمت کف پا حرکت می کند و در کانال مخصوصی که در زیر فیکساتور قرار دارد، پشت سر مالیل داخلی می لغزد.

در نزدیکی سطح کف پا، Digitorum longus از طریق تاندونی که انگشت شست پا را خم می‌کند می‌گذرد؛ عضله کوادراتوس به آن متصل می‌شود که متعاقباً به 4 عضله مخطط متصل به DF (فالانژهای دیستال) از انگشت دوم تا پنجم پا پخش می‌شود.

این عنصر پا را به زیر می اندازد و باعث به هم فشرده شدن انگشتان پا می شود. وظیفه عضله کوادراتوس ایجاد تعادل در ضربه است که لازم است زیرا ... قسمت تقسیم شده نئوپان خم شدن را انجام می دهد و همچنین اندام را تا سطح میانی بدن متعادل می کند. ساختار عضلانی متصل به سمت بیرون کشیده می شود، اثر افزایشی ضعیف می شود و خم شدن بیشتر در صفحه عمودی بدن رخ می دهد.

عضله سه سر بازو

متعلق به عضلات پشت ساق پا است. این نام به دلیل ساختار آن است، زیرا دارای سه انتهای عضلانی (سر):

• اولی و دومی به درم نزدیکتر هستند و گوساله ها را تشکیل می دهند.
• سومی عمیق‌تر در اندام‌ها قرار دارد و عضله کف پا را تشکیل می‌دهد و ناحیه روی تالوس را بدون حرکت به جلو نگه می‌دارد.

این فرآیندها به هم متصل می شوند و تاندون آشیل را تشکیل می دهند که به توبرکل استخوان پاشنه متصل است.

کندیل های داخلی و جانبی ناحیه فمورال نقطه شروع رشد ساق پا هستند. سر دوم کمتر از اولی توسعه یافته است و کمی جلوتر پایین می آید. آنها دو وظیفه خمشی دارند:

• در زانو؛
• مفصل مچ پا

سر کف پا از قسمت پشتی یک سوم بالایی استخوان BB و از تاندون بین درشت نی و نازک نی اسکلت رشد می کند. این فیبر که در پشت مفصل ساب تالار و مچ پا قرار دارد، خم شدن لبه داخلی پا را تنظیم می کند.

در قسمت مرئی سطحی، عضله سه سر بازویی از نظر بصری متمایز می شود و بدون مشکل با لمس قابل بررسی است. با حداکثر دامنه چرخش عمود بر مفصل مچ پا مشخص می شود زیرا رباط های پاشنه در پشت پا در پشت محور ذکر شده برجسته می شوند.

حفره پوپلیتئال الماسی شکل توسط سر عضله گاستروکنمیوس تشکیل می شود. لوزی توسط گروه خلفی عضلات ساق پا محدود شده است و همچنین:

1. قسمت قدامی فوقانی عضله دوسر فموریس است.
2. پشت و بالا – عضله نیمه غشایی.
3. در قسمت تحتانی عضله پلانتاریس و انتهای گاستروکنمیوس قرار دارند.
4. پایین کپسول مفصل زانو و ران است.

در امتداد قسمت پایین، رشته‌هایی از انتهای عصبی و شریان‌هایی وجود دارد که بافت ماهیچه‌ای و استخوانی را تغذیه و کنترل می‌کنند.

فلکسور پولیسیس

قوی ترین عضله در ساق پا - hallucis longus - از پایین قسمت پشتی مفصل مچ پا و غشای پشتی ایجاد می شود. در نزدیکی کف پا، عضله در وسط اجزای عضله فلکسور مینور قرار دارد و از ابتدای فالانکس دیستال انگشت اول رشد می کند.

هدف از وجود تاندون خم کننده بلند شست یا انگشت اول در بدن فشرده کردن آن و پا است.

به دلیل همجوشی جزئی با تاندون فلکسور، موقعیت انگشت دوم و سوم تحت تأثیر قرار می گیرد. 2 استخوان سزاموئید در نزدیکی مفصل متاتارسوفالانژیال وجود دارد که به لطف آنها، گشتاور DSBP افزایش می یابد.

عضله خلفی تیبیالیس

این عضله عمیق تر از عضله سه سر بین عضلات خم کننده ساق پا قرار دارد. ابتدا قسمت پشتی سپتوم بین استخوانی و قسمت های مجاور استخوان درشت نی است. پس از عبور از مالئول داخلی، عضله به توبرکل استخوان اسکافوئید و اسفنوئید، به متاتارس متصل می شود. عضله تیبیالیس خلفی که متعلق به عضلات ادکتور ساق پا است، وظایف زیر را بر عهده دارد:

• به حرکت در آوردن پا؛
• سوپیناسیون؛
• خم شدن

فیبر توسط یک کانال از عضله کف پا جدا می شود، به اصطلاح. تیبیال-پوپلیتئال، ظاهر جلویی شبیه یک شکاف نازک است. در بستر آن رشته های عصبی و عروق خونی قرار دارند.

بخش دوم الیاف تیبیا

این عضله در همان مکانی که در بالا توضیح داده شد شروع به تشکیل می کند و بر خلاف عضله سه سر در توده ای از بافت قرار دارد. به استخوان های متاتارس، اسفنوئید و ناویکولار چسبیده است. این قطعه از گروه جانبی عضلات ساق پا همراه با CL پا را خم کرده و حرکت می دهد.

بخش پوپلیتئال

شامل مجموعه ای از فیبرهای کوچک به هم پیوسته است که در نزدیکی سطح زانو قرار دارند. آنها از طریق:

• از کندیل جانبی فمورال؛
• عمیق تر از ناحیه ساق پا و بورس سینوویال زانو.
• از عضله کف پا بالا می آیند و به استخوان درشت نی متصل می شوند.

از آنجایی که نوارهای عضلانی تا حدی به بورس زانو متصل هستند، بورس در طول خم شدن به عقب کشیده می شود.

وظایف عملکردی که توسط عضله پوپلیتئوس انجام می شود عبارتند از:

• اطمینان از تحرک پا؛
• پرونیشن طبیعی او

بخش بلند فیبولار

ویژگی بارز سایت ساختار پر آن است. عضله در بالای مگابایت استخوان قرار دارد، از قسمت بیرونی به 2 سوم آن متصل است و از:

• قسمت سر آن؛
• جزئی - فاسیا؛
• کندیل LBC.

هنگامی که عضله پرونئوس لونگوس منقبض می شود، 3 نوع حرکت به طور همزمان انجام می شود:

• رهبری؛
• پرونیشن (خم شدن)؛
• پا در پا خم می شود.

تاندون این فیبر دور قسمت جانبی مچ پا در پشت و زیر آن می پیچد. در نزدیکی پاشنه آنها با شبکیه شدید روبرو می شوند. این عنصر با حرکت بیشتر و احاطه شدن توسط عضلات کف پا، در امتداد شیاری که در امتداد سطح زیرین استخوان مکعبی پا قرار دارد گسترش می یابد و به سمت داخلی آن ختم می شود.

الیاف فیبولار کوتاه

این زیرگروه از تشکیلات عضلانی صاف است که لبه جانبی پا را بالا می‌برد، اجازه نمی‌دهد با سمت کف پا به سمت داخل و پاچنبری بچرخد و خم شدن کف پا را انجام می‌دهد.

فیبر کوتاه MB از ادغام سپتوم های متقاطع و فیبولا در سمت سطحی آن رو به پوست تشکیل می شود. همانطور که تاندون به سمت پایین حرکت می کند و از عضله پرونئوس برویس آزاد می شود، از لبه تحتانی پشتی در اطراف ساختار جانبی مالئولار قرار می گیرد و پس از آن به توبروزیته آخرین استخوان متاتارس متصل می شود.

ناهنجاری های رایج

علاوه بر ناهنجاری های جدی اما نادر مانند عدم وجود یکی از اندام ها یا برخی از قسمت های آنها، جوش خوردن با یکدیگر و سایر نقایص جهانی، از جمله آسیب شناسی های تشکیل استخوان ها و عضلات ساق پا می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. انحنای پا در صفحه فرونتال - ممکن است پس از اینکه کودک راه رفتن مستقل را یاد گرفت، خود به خود از بین برود و نیازی به درمان نیست.
2. سابلوکساسیون یا دررفتگی بومی اغلب دوطرفه است، با تغییر شکل زانو و انقباض همراه است. نوع بدشکلی تشخیص داده شده به شدت و ماهیت تغییرات بستگی دارد. این تغییرات به این دلیل است که ماهیچه ها در مکان هایی که باید وصل نمی شوند، به دلیل توسعه نیافتگی استخوان های ران و ساق پا. این آسیب شناسی ممکن است با مشکلاتی در ساختار و عملکرد مچ پا، رشد ناکافی یا عدم وجود کامل استخوان درشت نی همراه باشد.
3. هیپوپلازی (توسعه نیافتگی و اندازه کوچک) عناصر.
4. وجود مفاصل کاذب، انقباض رباط های گره های تغذیه.

حتی با رشد صحیح ساختارهای پا، ناهنجاری هایی ممکن است در حین رشد ظاهر شوند که ناشی از کمبود معدنی استخوان، التهاب در مفاصل و عضلات، بارهای زیاد یا ناکافی، صدمات، انتخاب نامناسب کفش یا تغذیه نامناسب است.

ساق پا ساختار پیچیده ای است که از بسیاری از اجزای ریز تنظیم شده تشکیل شده است، بنابراین این قسمت از بدن می تواند در معرض تغییرات پاتولوژیک قرار گیرد. بار دائمی بالا خطر ابتلا به بیماری ها و شرایط معیوب را افزایش می دهد. به دلیل آسیب پذیری مفاصل و شکنندگی بافت استخوانی باید در مراقبت های بهداشتی عمومی به ویژه در نوزادان در مراحل اولیه رشد پس از زایمان و در افراد مسن مورد توجه قرار گیرد. هنگام غذا خوردن، لازم است با مصرف دوره ای مجموعه ای از ویتامین ها، سطح ریز عناصر مفید برای اسکلت انسان حفظ شود. همچنین لازم است وضعیت مفاصل نظارت شود، در صورت امکان، بار روی اندام ها با کمک دستگاه های ارتوپدی تخصصی کاهش یابد و عضلات رشد کنند.

عضله گاستروکنمیوس یک عضله دوسر است و در لاتین به آن Musculus gastrocnemius می گویند. با کاوش عمیق تر در آناتومی، می توانیم متوجه شویم که از دو سر تشکیل شده است: جانبی و داخلی (به ترتیب جانبی و داخلی). هر یک از آنها کاملاً قدرتمند و گوشتی هستند ، اما سر که نزدیکتر به وسط قرار دارد توسعه یافته تر است. صحبت از محلی سازی، آنها به طور متقارن به یکدیگر در سطح پشتی ساق پا قرار دارند.

عضله سه سر در سطح خلفی آن قرار دارد و همچنین بر اساس نام دارای سه سر مرکب است. ماهیچه های گاستروکنمیوس که از دو عنصر تشکیل شده اند، سطحی هستند و عضله کف پا در حال حاضر یک ناحیه عمیق است. در تاندون پاشنه، هر سه جزء در یک کل واحد ترکیب می شوند، جایی که به استخوان پاشنه متصل می شوند.

ماهیچه ساق پا از قسمت کروی جانبی و میانی ران شروع می شود. قسمت میانی به دلیل رشد بهتر، بلندتر است و بنابراین تا حدودی پایین تر از قسمت جانبی پایین می آید. در مورد عملکرد سرها، باید توجه داشت که آنها دوگانه هستند، که به فرد اجازه می دهد اندام را در مچ پا و مفصل زانو خم کند.

عضله کف پا از یک سوم بالایی سطح خلفی درشت نی منشا می گیرد. انتهای دوم قسمت ابتدایی قوس تاندون است که بین استخوان درشت نی و نازک نی قرار دارد. این در لایه های عمیق اندام موضعی است و نسبت به ماهیچه ساق پا کمی پایین تر است. عضله کف پا وظیفه خم کردن پا را بر عهده دارد و همه به لطف این واقعیت است که در امتداد پشت مفصل ساب تالار و مچ پا قرار دارد. این حلقه اصلی در هنگام دویدن و پریدن است. علاوه بر این، عضله کف پا مسئول گردش خون طبیعی در مچ پا است.

همچنین شایان ذکر است که در زیر پوست عضله سه سر سورای به وضوح لمس و قابل مشاهده است. تاندون پاشنه تا حد قابل توجهی به سمت پشت از محور عرضی مچ پا بیرون می زند. با توجه به این ویژگی، عضله سه سر سورای گشتاور زیادی (نسبت به محور نشان داده شده) دارد.

در مورد سر ماهیچه های ساق پا (جانبی و میانی)، محل قرارگیری آنها یک سوراخ قابل مشاهده در پشت زانو ایجاد می کند که به شکل الماس ارائه می شود. در امتداد قسمت‌های فوقانی و بیرونی توسط عضله دوسر فموریس، در امتداد قسمت‌های بالایی و داخلی نیمه غشایی و در پایین توسط دو سر ماهیچه ساق پا و کف پا محدود می‌شود.

ویژگی های خاص

ویژگی ساق پا - ساخت توده عضلانی

محل قرارگیری تاندون ها، آناتومی الیاف و محلی سازی خود اندام مسئول بسیاری از وظایف است که به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد تأثیر می گذارد و به او اجازه می دهد به طور طبیعی حرکت کند. به دلیل ترکیب صحیح بخش‌های عضله ساق پا، بدن می‌تواند آزادانه وزن خود را در تعادل حفظ کند؛ افراد راه می‌روند، می‌ایستند، تغییر وضعیت می‌دهند و حرکت می‌کنند، چمباتمه می‌زنند و روی انگشتان پا می‌ایستند. ویژگی فیبر مورد بحث این است که می تواند به شدت کشیده شود و سپس به حالت عادی خود بازگردد، یعنی منقبض شود.

هنگامی که فرد پاهای خود را صاف می کند و مچ پا را حرکت می دهد، سیستم ساق پا مسئول آنها است. در حالت خمیدگی اندام ها، تمام اعمال به لطف عضله کف پا انجام می شود. دقیقاً به دلیل این واقعیت است که اندام تحتانی دارای عضله سه سر بازو است که همه می توانند پاشنه را بالا بیاورند، ساق پا یا پا را خم کنند و ساق پا را از پشت در موقعیتی راحت بکشند.

یکی دیگر از ویژگی های بارز توانایی بالا در افزایش جرم است. اگر شرایط مساعدی برای این امر ایجاد شود. حتی با در نظر گرفتن این واقعیت که شکل گوساله در سطح ژنتیکی تعیین می شود، با تمرینات صحیح می توان آن را اصلاح کرد.

هماهنگی

عضلات ساق پا مکانیزم هماهنگی وضعیت بدن هستند

بسته به عملی که فرد انجام می دهد، عضله ساق پا می تواند به عنوان مقاومت یا تقویت عمل کند. با توجه به توانایی الیاف در تضاد، فرد یک رفلکس وزنه تعادل ایجاد می کند که به لطف آن می تواند موقعیت اصلی را بگیرد. اما هنگام کار در یک طرح راهنما. هنگامی که هم افزایی در میان باشد، حداکثر اثر عمل را می توان به دست آورد.

الیاف مقاومتی نقش فعالی در روند خم شدن و گسترش اندام و مفاصل دارند. در شرایطی که یک گروه در تنش فعال کار می کند، گروه مقاومت دیگر تا حد امکان آرام است. یکی از ویژگی های بارز مکان گروه های آنتاگونیست این است که آنها در همان قسمت بدن قرار دارند. به همین دلیل، خون و مواد مغذی لازم برای رشد کامل بافت ها به همان اندازه تامین می شود.

بسته به اینکه فرد چه حرکتی انجام می دهد، همان گروه عملکردهای متفاوتی را انجام می دهد. نتیجه این است که عضلات گلوتئال و چهار سر ران هم افزایی هستند که می توانند کار آنتاگونیست ها را انجام دهند؛ این دومی است که اساس تمرینات رشدی است.

در لحظه ای که گروه قدامی الیاف مفصل ران منقبض می شود، اثر به لگن و زانو نیز کشیده می شود. دامنه قسمت های چند مفصلی قسمت خلفی ناکافی است که به دلیل کوتاه بودن طول رشته های عضلانی است، به همین دلیل است که وقتی عضلات ساق پا شل می شوند، اندام در مفصل مچ پا کشیده می شود. در جهت مخالف حرکات مستقیماً متناسب هستند.

آسیب شناسی ها

همانطور که از ساختار آناتومیکی می بینید، عضلات ساق پا یک عنصر نسبتاً پیچیده هستند که به لطف آن فرد می تواند بسیاری از اقدامات حمایتی و حرکتی را انجام دهد. ساختار فیبر از بسیاری از رگ های خونی، تاندون ها، رباط ها و عصب تشکیل شده است.

این باعث آسیب پذیری ماهیچه ساق پا می شود و آسیب شناسی های مختلف می تواند آسیب قابل توجهی به کل بدن وارد کند. اول از همه، باید گفت که دلایل زیادی برای شکل گیری بیماری ها یا فرآیندهای پاتولوژیک در عضلات وجود دارد - صدمات، عوامل فیزیولوژیکی، عفونت ها یا عصبی. بیایید در نظر بگیریم که تحت چه شرایطی یک شکست شدید ممکن است رخ دهد:

• هنگامی که درد شدید در داخل عضلات وجود دارد.
• اگر فردی از لنگش متناوب رنج می برد.
• در حضور وریدهای واریسی؛
• اگر ترومبوفلبیت وریدهای سطحی پیشرفت کند.
• چه زمانی به دیستروفی بکر مبتلا شده است.
• با افزایش ضعف عضلانی؛
• در صورت آسیب به رگهای اصلی؛
• در طول میوپاتی، فیبرومیالژیا و استئومیلیت؛

اگر فردی برای مدت طولانی در عضله ساق پا درد داشته باشد، لازم است برای تشخیص و معاینه به تروماتولوژیست، فلبولوژیست، روماتولوژیست، آنژیوجراح یا درمانگر مراجعه کند (او شما را به متخصص ارجاع می دهد). چنین طیف گسترده ای از پزشکان به این دلیل است که این بیماری می تواند علائم مرتبط با آسیب شناسی های مختلف داشته باشد و به طور خاص به عضلات ساق پا مربوط نمی شود، بنابراین تشخیص افتراقی ضروری است.

علائم

با یک علامت مشخص می توانید متوجه شوید که عضلات تحتانی ساق تحت تغییرات پاتولوژیک قرار می گیرند - احساس سوزش شدید در الیاف، اسپاسم بدون علت، تورم، درد درد یا پاها سرد.

سردی پا از علائم بیماری است

بیایید ببینیم چه علائمی نشان می دهد:

1. پاهای سرد - آترواسکلروز عروقی احتمالی؛
2. درد در شب - وریدهای واریسی؛
3. اسپاسم بدون دلیل - کمبود اکسیژن، کم آبی یا مسمومیت؛
4. تورم - گردش خون نامناسب، کشش، آسیب شناسی احتمالی قلب یا اندام های داخلی؛
5. سنگینی در پاها - رکود خون در وریدها و تحریک انتهای عصبی.
6. درد در ساق پا - پوکی استخوان دیسک های ستون فقرات، التهاب عصب سیاتیک.

اگر بیمار درد ناشی از نورالژی را تجربه کند، عضلات تحتانی ساق با جرقه های درد مبهم، که از چند ثانیه تا 15 دقیقه طول می کشد، علامت داده می شود، که اغلب با فرآیندهای التهابی اعصاب محیطی رخ می دهد.

میوزیت را می توان با لمس تشخیص داد، زمانی که گره ها به وضوح زیر پوست احساس می شوند و خود اپیدرم قرمز می شود. ماهیچه ها متراکم و منقبض خواهند بود و هنگامی که میوزیت پس از ضربه یا عفونی ایجاد شود، ضایعات چرکی به علائم اضافه می شود. سپس تورم ظاهر می شود، لرز دوره ای ظاهر می شود و دمای بدن افزایش می یابد.

آناتومی (فیلم)