چرخش یک فرد حول محور خود. چرخش حول محور خود هنگام بالا بردن شانه ها. یک تمرین باستانی تبتی برای بازیابی فوری انرژی حیاتی. این مدیتیشن چه می دهد؟

به روز رسانی: اکتبر 2018

بدن انسان یک مکانیسم پیچیده است که در آن هر قسمت از بدن بافت‌های مختلفی را با هم ترکیب می‌کند که به طور سخاوتمندانه با عروق و اعصاب با کالیبرهای مختلف در یک زمان در هم تنیده شده است. در برخی مناطق اعصاب بیشتری وجود دارد، در برخی دیگر ممکن است اصلاً وجود نداشته باشد.

یک رشته عصبی می‌تواند اطلاعاتی را از بافت‌های نزدیک، اما با این وجود، انتقال دهد (به عنوان مثال، از کپسول مفصلی و ماهیچه‌هایی که آن را حرکت می‌دهند). علاوه بر این، اعصابی هستند که طول کافی دارند. آنها از فیبرهایی تشکیل شده اند که از اندام های زیرین و پوشاننده می آیند. بنابراین آنها اطلاعات مربوط به احساسات (این کاری است که رشته های عصبی حسی انجام می دهند) را از اندام هایی که دور از یکدیگر قرار دارند و به هم متصل نیستند، حمل می کنند.

چرا این انحراف غزلی؟ این به طور مستقیم با سوال شما مرتبط است - چه چیزی ممکن است باعث درد در مفصل شانه شود. این علامت اغلب با بیماری های ساختارهای خود مفصل و ماهیچه هایی که مسئول حرکات در آن هستند همراه است. اما علل درد ممکن است در آسیب شناسی اندام های داخلی نیز باشد. فیبرهای عصبی بزرگ حاوی اطلاعاتی در مورد حساسیت کمربند شانه و در عین حال کیسه صفرا (سپس در سمت راست درد می‌کند)، قلب (درد در سمت چپ موضعی است) و دیافراگم (می‌تواند از هر دو طرف صدمه دیده است).

آناتومی

در زیر به جزئیات فردی آناتومی باز خواهیم گشت. حالا به طور خلاصه به شما می گوییم.

مفصل شانه متحرک ترین است. حرکت را در هر جهتی فراهم می کند. بنابراین، بازو را می توان از بدن به پهلو و بالا برد، به سمت آن آورد، بالا آورد، پشت سر یا پشت سر قرار داد، در صورت خم شدن در آرنج، چرخش (به عنوان حرکت حول محور خود نامیده می شود).

تحرک بالا با شکل مفصل مشخص می شود که به آن کروی می گویند. در اینجا استخوان بازو به یک "توپ" تقریباً کامل ختم می شود و با یک "سکوی" تقریباً مسطح در کنار کتف (به آن حفره گلنوئیدی می گویند) در تماس است. اگر این ناحیه مفصلی از همه طرف توسط بافت غضروفی احاطه نشده بود، سر استخوان بازو با هر حرکتی از مفصل به بیرون پرواز می کرد. اما این «لب» مفصلی، و همچنین رباط‌هایی که مفصل استخوان‌ها را به وفور در هم می‌پیچانند، شانه را در جای خود نگه می‌دارند.

کپسول مفصلی یک ساختار بافتی شبیه به دستگاه لیگامان است. این ساختار هر مفصل را "پیچیده" می‌کند و به گردش در این فضای بسته اجازه می‌دهد. ویژگی کپسول این مفصل خاص این است که پهن است و فضا را برای حرکات فراوانی که در مفصل انجام می شود ایجاد می کند.

از آنجایی که مفصل حرکات زیادی انجام می دهد، باید توسط تعداد زیادی ماهیچه احاطه شود که رشته های آنها در جهات مختلف می روند و انتهای خود را به طرف های مختلف استخوان بازو، به سینه، و به کتف و به کتف وصل می کنند. استخوان ترقوه دومی، اگرچه بخشی از مفصل شانه در نظر گرفته نمی شود، اما مستقیماً در فعالیت آن دخالت دارد، و یک تکیه گاه اضافی برای چرخش بازو در همه جهات است.

ماهیچه ها به استخوان بازو متصل می شوند و از آن در جهات مختلف تابش می کنند. آنها روتاتور کاف را تشکیل می دهند:

• عضله دلتوئید مسئول ربودن شانه است.
• subscapularis - برای چرخش شانه به داخل؛
• supraspinatus - برای بلند کردن و ربودن به پهلو.
• teres minor و infraspinatus – شانه را به سمت بیرون بچرخانید.

ماهیچه های دیگری مانند عضله دو سر بازو نیز وجود دارد که تاندون آنها در داخل مفصل قرار دارد. اینکه کدام یک از آنها ملتهب است می توان به طور غیرمستقیم قضاوت کرد که کدام حرکت مختل شده یا باعث درد می شود (به عنوان مثال، دردی که هنگام بالا بردن بازو ظاهر می شود نشان دهنده التهاب عضله فوق خاری است).

تمام این ساختارها - ماهیچه ها، رباط ها، غضروف مفصلی و کپسول - توسط اعصاب حسی نفوذ می کنند که اگر هر یک از بافت ها دچار التهاب، کشش یا پارگی شوند، احساس درد را به مغز منتقل می کنند.

در اینجا، فیبرهای حرکتی از ستون فقرات عبور می کنند - آنها فرمانی را به ماهیچه ها منتقل می کنند تا اندام را در یک جهت یا جهت دیگر حرکت دهند. اگر بین استخوان یا سایر ساختارها گیر کنند، درد نیز رخ می دهد.

لطفاً توجه داشته باشید که کارکنان پزشکی به یک سوم فوقانی بازو به عنوان "شانه" اشاره می کنند - از شانه تا مفصل آرنج. ناحیه گردن تا مفصل شانه را در پزشکی "کمربند شانه" می نامند و همراه با ساختارهای اطراف تیغه شانه و استخوان ترقوه، کمربند شانه را تشکیل می دهند.

چرا مفصل شانه درد می کند؟

علل درد در مفصل شانه به طور معمول به 2 گروه تقسیم می شود:

1. آسیب شناسی های مرتبط با خود مفصل و رباط ها، تاندون ها یا عضلات اطراف. این شامل التهاب کپسول، عضله روتاتور کاف، کپسول مفصلی، غضروف روی استخوان‌های مفصلی، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها یا کل مفصل و برخی بیماری‌های غیر التهابی همین ساختارها می‌شود.
2. آسیب شناسی با محلی سازی خارج مفصلی. این گروه شامل التهاب رشته عصبی حساس (نوریت) یا کل عصب بزرگی است که بخشی از شبکه بازویی (پلکسیت)، بیماری قفسه سینه، بیماری قلبی یا دستگاه گوارش است که التهاب یا تورم آن به ناحیه شانه «تابش می‌کند».

اجازه دهید هر یک از علل درد را با جزئیات در نظر بگیریم و از اولین گروه از آسیب شناسی ها شروع کنیم.

تاندونیت (التهاب تاندون عضلانی)

از آنجایی که همانطور که گفتیم مفصل شانه توسط عضلات زیادی احاطه شده است که در اینجا با تاندون های خود متصل شده اند، بنابراین تاندونیت می تواند موضع گیری های مختلفی داشته باشد. علائم بیماری به این بستگی دارد.

ویژگی های رایج هر تاندونیت عبارتند از:

• اغلب در افرادی که حرکات کلیشه ای شانه را انجام می دهند (ورزشکاران، لودرها) رخ می دهد.
• درد می تواند تیز، مبهم یا دردناک باشد.
• اغلب درد در ناحیه شانه تیز است و بدون دلیل ظاهری رخ می دهد.
• در شب بیشتر درد می کند؛
• تحرک بازو کاهش می یابد (یعنی ربودن، خم شدن یا بلند کردن آن دشوار می شود).

تاندونیت سوپراسپیناتوس

این ماهیچه ای است که در بالای تیغه شانه قرار دارد و در طول مسیر کوتاهی به قسمت بیرونی سر بازو می رسد. تاندون آن اغلب به دلیل آسیب یا اگر التهاب مزمن بورس در زیر فرآیند آکرومیون کتف وجود داشته باشد ملتهب می شود.

در اینجا، درد در شانه یا افزایش می یابد یا کاهش می یابد - متناوب. حداکثر درد در صورتی مشاهده می شود که بازوی خود را 60-120 درجه به پهلو ببرید. همچنین اگر روی شانه فشار دهید یا آن را نوازش کنید، درد خواهد داشت.

یکی از عوارض تاندونیت درمان نشده، پارگی ناقص تاندون است.

تاندونیت عضله دوسر

این عضله که بیشتر به آن عضله دو سر بازو گفته می شود (کلمه دوسر بازو از لاتین به عنوان "عضله دوسر" ترجمه شده است) در مفاصل شانه و آرنج خم می شود و امکان چرخاندن دست ها را با کف دست ها رو به بالا فراهم می کند.

علائم این تاندونیت:

• درد مکرر در امتداد سطح جلوی شانه، که اغلب به بازو می رسد.
• بدون درد در هنگام استراحت؛
• خم شدن بازو در شانه و آرنج درد دارد.
• فشار روی ساعد (ناحیه از مفصل آرنج تا دست) دردناک است.
• می توانید نقطه ای را در ناحیه سر استخوان بازو پیدا کنید که لمس آن باعث درد شدید می شود.

این تاندونیت می تواند با پارگی کامل یا سابلوکساسیون تاندون پیچیده شود. آخرین حالت زمانی است که تاندون از شیار روی سطح استخوانی که باید در آن قرار بگیرد خارج شود.

تاندونیت Infraspinatus

این بیماری ورزشکاران و کارگران سنگین کار بدنی است. علائم مشخصی ندارد. فقط درد در هنگام چرخش کل اندام، اگر به مفصل شانه فشار بیاورید. چنین درد نه تنها در شانه موضعی است، بلکه در امتداد پشت بازو تا آرنج، و گاهی اوقات پایین تر - به انگشتان نیز گسترش می یابد.

یکی از عوارض این بیماری درمان نشده پارگی کامل تاندون است.

التهاب روتاتور کاف

در اینجا، درد در مفصل شانه هنگام بالا بردن بازو (زمانی که نیاز به رسیدن به چیزی یا هنگام کشش دارید) تشخیص داده می شود.

این در روز دوم بعد از اینکه شخص به شدت با دستان خود کار کرده است اتفاق می افتد، به خصوص اگر قبلاً مجبور به انجام چنین کاری (مثلاً سفید کردن سقف) نشده باشد. درد تیز، شدید است و با پایین آوردن دست از بین می رود. در حالت استراحت آزارم نمی دهد.

اگر معاینه اشعه ایکس مفصل شانه را انجام دهید، رادیولوژیست می گوید که هیچ آسیب شناسی نمی بیند. تشخیص فقط توسط یک تروماتولوژیست یا پزشک پزشکی ورزشی انجام می شود.

التهاب کپسول مفصلی (بورسیت) و التهاب کپسول مفصلی همراه با تاندون‌های مجاور (تنوبورسیت)

در اینجا، درد در مفصل شانه حاد است، بدون دلیل ظاهری رخ می دهد، حرکات بازو را محدود می کند، و اجازه نمی دهد یک غریبه (مثلاً یک پزشک) با بازوی آسیب دیده حرکات غیرفعال انجام دهد.

کپسولیت (التهاب کپسول مفصلی)

این عارضه نادر است، بنابراین باید آخرین بار به آن فکر کنید و بیماری های جدی تری مانند آرتریت، پارگی رباط های مفصلی یا تشعشع درد در بیماری های اندام های شکمی را حذف کنید.

بیماران مبتلا به کپسولیت مفصل شانه بیشتر از زنان 40 تا 50 ساله رنج می برند که مجبور بودند برای مدت طولانی بدون حرکت کامل بازوی خود دراز بکشند.

التهاب به تدریج و بدون توجه انسان ایجاد می شود. در نقطه‌ای متوجه می‌شود که انجام حرکت معمول با دست، که مستلزم بلند کردن آن یا قرار دادن آن در پشت است، بسیار دشوار شده است (مانند احساس «بی‌حسی»). بنابراین، برای مثال، نواختن یک آلت موسیقی یا مدیریت یک گیره سوتین دردناک می شود. این علامت "شانه یخ زده" نامیده می شود.

آرتریت - التهاب ساختارهای داخلی مفصل

این بیماری به دلایل زیر ایجاد می شود:

• تماس مفصل با بافت های عفونی؛
• آسیب نافذ با یک جسم آلوده یا جراحی با ابزار غیر استریل.
• باکتری هایی که از طریق جریان خون وارد مفصل می شوند.
• روماتیسم ناشی از باکتری استرپتوکوک (معمولاً پس از گلودرد یا گلومرولونفریت ایجاد می شود).
• خونریزی های ناشی از بیماری های سیستم انعقاد خون، زمانی که خون وارد حفره مفصلی می شود و سپس خفه می شود.
• صدمات مفصلی با توسعه متعاقب التهاب و چروک؛
• بیماری های متابولیک (به عنوان مثال)، هنگامی که مفصل توسط نمک های اسید اوریک وارد شده به آن تحریک می شود.
• آلرژی به موادی که وارد بدن شده اند (اغلب این واکنش در پاسخ به تزریق داروهای پروتئینی به ورید یا عضله رخ می دهد: سرم ها، آنتی توکسین ها، واکسن ها).
• آسیب خود ایمنی، زمانی که بدن پروتئین های مفصل را خارجی در نظر می گیرد و شروع به تولید آنتی بادی علیه آنها می کند (این اتفاق در مورد آنها می افتد).

اگر آرتریت ناشی از آسیب نباشد، ممکن است دو طرفه باشد.

علائم آرتریت را نمی توان نادیده گرفت. این:

• درد شدید در مفصل شانه؛
• در حالت استراحت از بین نمی رود، اما با حرکت تشدید می شود، به خصوص زمانی که سعی می کنید دست خود را پشت سر خود قرار دهید، آن را بلند کنید یا به پهلو ببرید.
• درد با لمس (لمس توسط پزشک) یا لمس ملایم مفصل افزایش می یابد.
• بالا بردن بازو در بالای یک خط معمولی که به صورت افقی از طریق محور مفصل شانه (یعنی بالای کمربند شانه) کشیده شده است، غیرممکن است.
• مفصل به دلیل تورم تغییر شکل داده است.
• مفصل ممکن است در لمس داغ شود.
• دمای بدن افزایش می یابد.

آرتروز - آسیب غیر التهابی به بافت های مفصلی

این آسیب شناسی با ایجاد تغییرات در غضروف مفصلی پوشاننده سر استخوان بازو یا سطح مفصلی کتف همراه است. اغلب در نتیجه آرتریت مکرر و همچنین در افراد مسن ایجاد می شود - به دلیل اختلال در خون رسانی طبیعی به ساختارهای مفصلی.

علائم آرتروز به شرح زیر است:

• درد حاد در شانه، که با هر حرکت بازو رخ می دهد، اما با استراحت از بین می رود.
• حداکثر درد - هنگام بلند کردن وزنه با این دست؛
• وقتی استخوان ترقوه و پایین تیغه شانه را لمس می کنید، درد می کند.
• تحرک ضعیف در مفصل به تدریج ایجاد می شود: دیگر درد نمی کند، اما غیرممکن است که بازوی خود را بالا بیاورید یا بازوی خود را پشت سر خود بیندازید.
• هنگام حرکت، صدای خرچنگ یا سر و صدایی در شانه شنیده می شود.

آسیب های شانه

دردی که بعد از ضربه به این ناحیه، افتادن به پهلو، بلند کردن اجسام سنگین یا حرکت ناگهانی یا غیرطبیعی بازو در شانه ظاهر می‌شود، نشان می‌دهد که فرد به خود مفصل شانه یا رباط‌ها یا تاندون‌های اطراف آسیب رسانده است.

اگر فقط درد در شانه وجود داشته باشد، عملکرد حرکتی آن مختل نمی شود، ما در مورد کبودی بافت های اطراف مفصل صحبت می کنیم. اگر بعد از آسیب، درد در شانه تا آرنج وجود دارد، بازو درد می‌کند یا به دلیل درد امکان حرکت وجود ندارد، ممکن است پارگی تاندون یا آسیب عضلانی وجود داشته باشد - فقط یک تروماتولوژیست می‌تواند بین این موارد تمایز قائل شود. شرایط

تغییر شکل مفصل پس از آسیب با ناتوانی در حرکت بازو به طور معمول نشان دهنده دررفتگی است. اگر حرکات فعال غیرممکن است، فقط می توانید به صورت غیرفعال (با کمک دست دیگر یا زمانی که شخص ثالثی این کار را انجام می دهد) با این اندام حرکاتی انجام دهید، در حالی که ممکن است کرانچ یا نوعی حرکت زیر پوست احساس شود اگر ناحیه خود مفصل یا زیر آن متورم شده است، قبل از لمس آن درد دارد، به احتمال زیاد شکستگی رخ داده است.

رسوب نمک های کلسیم در بافت های تاندون یا رباط

این وضعیت - کلسیفیکاسیون بافت های نرم مفصل - می تواند در افراد بالای 30 سال به دلیل بدتر شدن فرآیندهای متابولیک ایجاد شود. قبل از این سن، کلسیفیکاسیون در فردی که از بیماری های غدد پاراتیروئید رنج می برد، رخ می دهد که در آن متابولیسم کلسیم مختل می شود.

علائم این آسیب شناسی به شرح زیر است:

• درد شانه ثابت است؛
• در حالت استراحت ناپدید نمی شود؛
• هنگام بالا بردن بازو یا حرکت دادن آن به پهلو تشدید می شود.
• شدت آن در طول زمان افزایش می یابد.

بیماری های ستون فقرات

آسیب شناسی در ناحیه 4-7 مهره ستون فقرات گردنی، خواه این باشد:

1. پوکی استخوان بدون عارضه؛
2. فتق دیسک بین مهره ای؛
3. جابجایی یک مهره نسبت به مهره دیگر (اسپوندیلولیستزیس)؛
4. التهاب بدن مهره ها (اسپوندیلیت)؛
5. سابلوکساسیون یا شکستگی-دررفتگی مهره ها

به صورت درد در مفصل شانه ظاهر خواهد شد.

دررفتگی و شکستگی-دررفتگی بعد از آسیب ظاهر می شود. اسپوندیلیت اغلب در پس زمینه سل ظاهر می شود که تظاهرات آن سرفه خشک، ضعف، تعریق و تب کم بود.

شایع ترین بیماری ستون فقرات که باعث درد شانه می شود پوکی استخوان است. این وضعیت زمانی است که غضروف واقع در بین مهره ها (دیسک بین مهره ای) در امتداد محیط نازک تر می شود و بخش ژله مانند مرکزی آن به سمت کانال نخاعی جابجا می شود. هنگامی که چنین هسته ای یا مهره های "در معرض" باقی مانده، ریشه چهارم، پنجم یا ششم عصب نخاعی گردنی را فشرده می کند، درد شانه رخ می دهد.

بیماری های ستون فقرات با موارد زیر مشخص می شوند:

• درد در شانه و بازو رخ می دهد: از مفصل شانه به آرنج و گاهی اوقات به دست گسترش می یابد.
• هنگام چرخش و کج کردن سر بدتر می شود.
• همراه با درد، حساسیت دست مختل می شود: یخ می زند یا برعکس، احساس گرما می کند.
• با توجه به بیمار، بی حسی یا گزگز مشاهده می شود.

استئوکندروز اغلب با پری آرتریت گلنوهومرال پیچیده می شود، زمانی که تاندون های عضلات حرکت دهنده شانه و همچنین کپسول و رباط های این مفصل ملتهب می شوند. پری آرتریت همچنین می تواند با آسیب های شانه یا التهاب واکنشی در نتیجه یک فرآیند عفونی مزمن در بدن (لوزه، التهاب کلیه ها یا برونش ها) رخ دهد.

درد شانه اینجاست:

• به طور ناگهانی و بدون دلیل ظاهری ظاهر می شود.
• به تدریج افزایش می یابد؛
• در شب رخ می دهد؛
• هنگام بالا بردن بازو و همچنین تلاش برای قرار دادن آن در پشت سر، قرار دادن آن در پشت سر یا حرکت دادن آن به پهلو تشدید می شود.
• در طول روز، در حالت استراحت، درد فروکش می کند.
• درد در شانه ها و گردن موضعی است ;
• پس از چند ماه، حتی بدون درمان، درد از بین می رود، اما مفصل تحرک خود را از دست می دهد: بالا بردن بازو بالای خط افقی یا حرکت دادن آن به پشت غیرممکن می شود.

نوریت بازویی

در اینجا مفصل شانه درد را تجربه می کند و در شرایط عالی همراه با بافت های اطراف قرار دارد. این آسیب شناسی با ظهور "لومباگو" در شانه مشخص می شود، پس از آن درد حاد باقی می ماند. با حرکت دادن دست تشدید می شود.

پلکسیت بازویی

با این آسیب شناسی، یک، دو یا سه تنه عصبی بزرگ تحت تأثیر قرار می گیرند که درست از زیر استخوان ترقوه عبور می کنند. آنها دستورات را به گردن، بازو حمل می کنند و اطلاعات مربوط به احساسات را از آنجا جمع آوری می کنند.

آسیب شناسی بعد از:

• صدمات: شکستگی استخوان ترقوه، رگ به رگ شدن یا دررفتگی مفصل شانه.
• تروما هنگام تولد - در نوزاد تازه متولد شده؛
• اقامت طولانی مدت در وضعیت اجباری: در طی یک عمل پیچیده و طولانی بر روی قفسه سینه یا اندام های شکمی، با ویژگی های خاص فعالیت حرفه ای که نیاز به موقعیت طولانی با بازوی ربوده شده یا بالا دارد.
• ارتعاشات؛
• پوشیدن عصا؛
• بیماری عفونی عمومی (بیماری های ناشی از ویروس های گروه تبخال به ویژه توانایی این را دارند: مونونوکلئوز، هرپس زوستر، هرپس سیمپلکس، آبله مرغان).
• هیپوترمی ناحیه شانه؛
• در نتیجه اختلال در فرآیندهای متابولیک در بدن: با، نقرس).

این بیماری نیاز به کمک فوری دارد و با علائم زیر مشخص می شود:

• درد شدیدی که به شانه می رسد، اما در ناحیه بالا یا زیر استخوان ترقوه موضعی دارد.
• هنگام فشار دادن روی ناحیه زیر استخوان ترقوه تشدید می شود.
• هنگام حرکت دادن دست قوی تر می شود.
• به عنوان تیراندازی، درد، خسته کننده یا درد مشخص می شود.
• ممکن است مانند درد در شانه ها و گردن احساس شود.
• دست در داخل (جایی که انگشت کوچک است) حساسیت خود را از دست می دهد.
• دست رنگ پریده می شود و حتی ممکن است رنگ مایل به آبی پیدا کند.
• ممکن است دست متورم شود.
• "برآمدگی های غاز" که در امتداد قسمت داخلی بازو "روند" هستند، اما بیشتر در قسمت پایینی.
• دست احساس گرما/سرما یا درد نمی کند.

دلایل دیگر

این علامت که اغلب به عنوان درد در عضلات شانه، کمتر به عنوان درد در شانه یا مفصل شانه توصیف می شود، می تواند نه تنها با بورسیت، التهاب تاندون ها، پری آرتریت گلنوهومرال، آرتروز و استئوکندروز رخ دهد. بیماری ها و شرایط دیگری نیز وجود دارد:

1. سندرم تنگی (سندرم برخورد)؛
2. پلکسوپاتی سرویکوبراکیال؛
3. سندرم میوفاشیال؛
4. میلوپاتی

هیچ علامت ذهنی مشخصه ای برای این بیماری ها وجود ندارد. تشخیص توسط پزشک انجام می شود - عمدتاً یک متخصص مغز و اعصاب، اما ممکن است مشورت با یک روماتولوژیست یا تروماتولوژیست ضروری باشد.

درد ارجاع شده

درد ممکن است به دلیل بیماری های اندام های داخلی به شانه تابیده شود:

1. آنژین صدری وضعیتی است که در آن قلب در نتیجه اکسیژن رسانی ناکافی به آن دچار مشکل می شود. در اینجا درد در پشت جناغ و در عین حال در مفصل شانه چپ موضعی خواهد شد. این در برابر پس زمینه فعالیت بدنی از هر ماهیتی رخ می دهد، چه راه رفتن برخلاف باد، بلند کردن وزنه یا بالا رفتن از پله ها؛ لزوماً نباید حرکت با دست چپ باشد. درد با استراحت از بین می رود. ممکن است با احساس وقفه در عملکرد قلب همراه باشد. .
2. خود را به روشی مشابه آنژین نشان می دهد انفارکتوس میوکارد. اما در اینجا علامت اصلی - حتی اگر ناحیه مرگ عضله قلب کوچک باشد - نقض شرایط عمومی است. این نقض ریتم قلب، عرق چسبناک، لرزش، ترس و احتمالاً از دست دادن هوشیاری است. درد بسیار شدید است و نیاز به کمک فوری پزشکی دارد. .
3. درد در شانه ها و تیغه های شانه مشخصه آن است التهاب پانکراس. در این حالت درد شدید است و به نیمه بالایی شکم می رسد و با حالت تهوع، مدفوع شل و تب همراه است.
4. اگر سندرم درد بر شانه راست و تیغه شانه تأثیر بگذارد، این ممکن است به معنای ایجاد کوله سیستیت باشد - حاد یا تشدید مزمن. در این حالت معمولا حالت تهوع، طعم تلخ در دهان و تب مشاهده می شود.
5. پنومونی لوب فوقانیهمچنین ممکن است با درد در شانه از ریه آسیب دیده همراه باشد. در این مورد، احساس ضعف، کمبود هوا، سرفه - خشک یا مرطوب وجود دارد. دما اغلب افزایش می یابد.
6. پلیمیالژیا روماتیکا. اگر درد در شانه بعد از گلودرد شخصی ظاهر شد یا، به ویژه اگر قبل از آن افزایش و درد در مفصل زانو وجود داشت، به احتمال زیاد او دچار عارضه ای شد - روماتیسم. و درد در ناحیه شانه یکی از مظاهر این بیماری است.
7. تومورهای بافت قفسه سینه. به عنوان مثال، سرطان رأس ریه که باعث درد در شانه و بین تیغه های شانه می شود.

درد شانه بر اساس محل

بیایید به ویژگی های دردی که می تواند در هر مفصل شانه ایجاد شود نگاه کنیم:

وقتی درد داره	این چیه
هنگام بالا بردن بازو به سمت جلو یا حرکت دادن آن به پهلو	تاندونیت سوپراسپیناتوس
هنگام چرخاندن دست حول محور خود به سمت شست، اگر آرنج به بدن فشار داده شود	تاندونیت Infraspinatus
هنگامی که بازو در شانه حول محور خود به سمت انگشت کوچک می چرخد، زمانی که آرنج به بدن فشار داده می شود.	عضلات ناحیه زیر کتف ملتهب هستند
درد در جلوی بازو زمانی که ساعد به سمت انگشت کوچک می چرخد باز کردن در با کلید درد دارد درد شانه هنگام بلند کردن بار بدتر می شود شانه هنگام خم شدن آرنج درد می کند درد از آرنج تا شانه ظاهر می شود	التهاب تاندون دوسر بازو
مفصل با هر حرکتی درد می کند. درد هنگام چرخاندن سر یا حرکت دادن گردن بدتر می شود	کپسول مفصل ملتهب
فقط هنگام بلند کردن اجسام سنگین، حتی کوچک، درد دارد.	تاندون دلتوئید ملتهب
درد هنگام حرکت بازوها به عقب	تاندونیت یا رگ به رگ شدن تاندون فوق خاری
اگر بازوی خود را به صورت عمودی بالا بیاورید، شانه درد می کند	آرتریت یا آرتروز یک مفصل کوچک بین روند استخوان کتف و ترقوه، زمانی که عضلات اطراف آن ملتهب می‌شوند.
شانه درد می کند زمانی که می خواهید موهای خود را شانه کنید، موهای خود را حالت دهید، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید یا آنها را به دور یک محور به سمت انگشت شست بچرخانید.	کشش اینفراسپیناتوس یا تاندون ترز مینور
درد دردناک است و فقط زمانی ظاهر می شود که دستان خود را پشت سر خود قرار دهید یا زمانی که می خواهید جسمی را از جیب پشت خود بیرون بیاورید. دراز کشیدن دست به سمت انگشت کوچک درد دارد	تاندون ساب کتف آسیب دیده (کشیده یا ملتهب شده است)
درد شانه و گردن	آرتروز پوکی استخوان میالژی پلکسیت مفصل شانه آرتروز آرتروز
درد شانه و بازو	فتق بین مهره ای تاندونیت بورسیت پری آرتریت گلنوهومرال
درد از آرنج تا شانه	پری آرتریت هومروسکاپولار پوکی استخوان بورسیت التهاب بافت غضروفی مفصل آرنج (اپیکوندیلیت یا "آرنج تنیس بازان"، "آرنج گلف باز") روماتیسم مفصلی دررفتگی آرنج آرتریت یا آرتروز مفصل شانه آرتریت نقرسی مفصل شانه
درد شانه و کمر	این نشان دهنده اسپاسم عضلانی به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در یک موقعیت ناخوشایند، همان نوع کار عضلانی، هیپوترمی و سندرم کمپارتمان است.
درد شانه و استخوان ترقوه	شکستگی ترقوه نیشگون گرفتن و التهاب ریشه های عصبی نخاعی نورالژی شبکه بازویی پری آرتریت گلنوهومرال

اگر شانه راست شما درد می کند

درد در شانه راست برای موارد زیر مشخص است:

1. بورسیت؛
2. تاندونیت عضله دوسر؛
3. آسیب های مفصلی؛
4. کلسیفیکاسیون بافت های اطراف مفصلی؛
5. پری آرتریت هومروسکاپولار؛
6. پنومونی سمت راست؛
7. تشدید کللیتیازیس

علائم زیر نشان دهنده آسیب به مفصل شانه راست است نه بافت عضلانی:

• درد ثابت است؛
• درد در حالت استراحت، با حرکت بدتر می شود.
• درد منتشر؛
• تمام حرکات بدون استثنا محدود است.
• بزرگ شدن مفصل قابل مشاهده است.

شانه چپ درد می کند

این یک محلی سازی خطرناک تر از علامت است: درد در شانه چپ ممکن است با انفارکتوس میوکارد همراه باشد. حتی ممکن است علاوه بر این علامت، سکته قلبی هیچ علامت دیگری نداشته باشد، فقط ترس ناگهانی و "عرق کردن" تند.

درد در شانه چپ همچنین ممکن است نشان دهنده آسیب شناسی قلبی دیگری باشد - آنژین صدری. سپس این علامت همراه با فعالیت بدنی، راه رفتن خلاف باد (به خصوص سرما) و بالا رفتن از پله ها است. درد معمولا با استراحت از بین می رود و با مصرف نیتروگلیسیرین تسکین می یابد.

درد در شانه چپ زمانی رخ می دهد که:

• پری آرتریت شانه؛
• کلسیفیکاسیون تاندون؛
• نشانگان گیرافتادگی شانه؛
• گیر افتادن ریشه عصب نخاعی
• آسیب های مفصل شانه؛
• تومورهای شانه

تشخیص بسته به شدت درد

بیایید در نظر بگیریم که چه بیماری می تواند این یا آن ویژگی ذهنی درد شانه را ایجاد کند.

درد شدید

درد اینگونه توصیف می شود:

1. رگ به رگ شدن تاندون شانه. سپس فرد به یاد می‌آورد که روز قبل وزنه‌های سنگینی را حمل می‌کرد یا می‌توانست در وضعیتی ناراحت‌کننده بخوابد.
2. دررفتگی شانه. در این مورد، شما همچنین می توانید قسمتی را به خاطر بیاورید که شخصی دست شما را کشید یا مجبور شد یک شی متحرک را بگیرد.
3. شکستگی استخوان بازو نیز با درد شدید در ناحیه شانه همراه خواهد بود. اما در اینجا نیز تروما در ابتدای بیماری ذکر می شود.
4. آرتروز. در این حالت مفصل قرمز می شود، تغییر شکل می دهد و لمس آن بسیار دردناک است.
5. بورسیت درد به طور ناگهانی رخ می دهد و از حرکت دادن بازوی فرد یا پزشک معاینه جلوگیری می کند.
6. تاندونیت. آسیب شناسی هنگام انجام حرکات مختلف خود را به صورت درد نشان می دهد که بستگی به این دارد که کدام تاندون ملتهب شده است. علائم تاندونیت ماژور در بالا توضیح داده شده است.
7. فتق بین مهره ای. در عین حال، درد فقط در شانه نیست، بلکه در گردن و صورت نیز وجود دارد. دست یخ می زند، "غاز" روی آن می ریزد، سرما یا گرما را به خوبی احساس نمی کند.
8. بیماری های ریه، کبد یا طحال. آنها در بالا توضیح داده شده اند.

درد وحشتناک

اگر درد در عضلات شانه را بتوان تیز توصیف کرد، این ممکن است نشان دهنده ایجاد یک بیماری عصبی مانند پلکسوپاتی بازویی ایدیوپاتیک باشد. علت این آسیب شناسی ناشناخته است. عقیده ای وجود دارد که ارثی است، اما اغلب ظاهر آن با واکسیناسیون تحریک می شود. این بیماری با این واقعیت مشخص می شود که در یک طرف شاخه های کوتاهی که از شبکه بازویی می آیند ملتهب می شوند. معمولا بین 20 تا 40 سالگی ایجاد می شود.

در اینجا درد در یک شانه به طور ناگهانی رخ می دهد و دارای شخصیت تیز است. نه تنها شانه، بلکه کمربند شانه نیز درد می کند. این چند روز ادامه پیدا می کند، سپس از بین می رود. ضعف عضلانی ظاهر می شود: بلند کردن بازو، گذاشتن آن به پشت، چرخاندن کلید در در و شانه کردن موهایتان دشوار می شود.

همچنین، درد شدید در شانه با سایر بیماری ها همراه خواهد بود:

رگ به رگ شدن یا پارگی رباط ها، شکستگی - اگر این درد قبل از آسیب باشد.

آرتروز: درد همراه با هر حرکتی همراه با صدای خرچنگ است.

پری آرتریت گلنوهومرال درد در شب رخ می دهد، به تدریج تشدید می شود، با درد بدتر می شود.

بیماری اندام های داخلی: هپاتیت، کوله سیستیت، پنومونی، انفارکتوس میوکارد.

درد بلانت

آنها آن را اینگونه توصیف می کنند:

• تاندونیت در این حالت، درد با حرکت تشدید می شود.
• پری آرتریت گلنوهومرال درد با حرکت نیز ارتباط دارد.
• بیماری های اندام های شکمی؛
• خفه کردن فتق بین مهره ای ناحیه تحتانی گردن رحم یا قسمت فوقانی قفسه سینه؛
• انفارکتوس میوکارد

درد سوزش

سندرم با چنین ویژگی هایی در بیماری های ستون فقرات ذاتی است. در اینجا درد با حرکات فعال بازو افزایش می یابد، اما اگر اندام ثابت شود، درد از بین می رود.

علاوه بر درد، حساسیت دست نیز مختل می‌شود و به‌طور دوره‌ای «برآمدگی‌های غازی» روی آن ایجاد می‌شود. قدرت عضلات اندام فوقانی کاهش می یابد. او ممکن است سرد شود.

درد تیراندازی

این درد مشخصه التهاب ریشه عصبی نخاعی است که می تواند با پوکی استخوان، اسپوندیلوز و آسیب های ستون فقرات رخ دهد.

درد همراه با بی حسی در بازو

این علامت با موارد زیر همراه است:

• پری آرتریت گلنوهومرال؛
• فتق بین مهره ای؛
• تومورهای قفسه سینه؛
• بورسیت؛
• دررفتگی شانه

در صورت درد شانه چه باید کرد

برای درمان صحیح درد در مفصل شانه بازو، باید علت آن را مشخص کنید. آنها ابتدا با مشاوره با یک درمانگر شروع می شوند، که هدف از معاینه او حذف پاتولوژی های تهدید کننده زندگی مانند انفارکتوس میوکارد، کوله سیستیت حاد، پنومونی و آنژین است. اگر پزشک مشکوک به بیماری های داخلی را تأیید کند، یا به متخصص مربوطه (جراح، متخصص گوارش، قلب و عروق) مراجعه می کند یا یک ارجاع برای بستری شدن در بیمارستان چند رشته ای می نویسد.

اگر آسیب شناسی تهدید کننده زندگی کنار گذاشته شود، به فرد توصیه می شود با یک تروماتولوژیست ارتوپدی مشورت کند. این متخصص حرکت در امتداد هر یک از محورهای اندام را بررسی کرده و مفصل را لمس می کند. او ممکن است انواع تحقیقات زیر را تجویز کند:

• اشعه ایکس از مفصل: آسیب شناسی استخوان را نشان می دهد: شکستگی، دررفتگی، شکستگی-دررفتگی.
• رادیوگرافی ستون فقرات گردنی و قفسه سینه؛
• سونوگرافی مفصل که التهاب عضلانی، پارگی یا رگ به رگ شدن رباط ها و تاندون ها و وجود مایع التهابی در مفصل را نشان می دهد.
• سی تی اسکن مفصل یا ستون فقرات - اگر اشعه ایکس اطلاعات جامعی را ارائه نکرد.

اگر ارتوپد آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی را رد کند، به متخصص مغز و اعصاب مراجعه می کند. این متخصص حساسیت، رفلکس ها را بررسی می کند و اگر در مورد آسیب شناسی ماهیت عصبی فکر می کند، برای روشن شدن تشخیص روی داده های چنین مطالعاتی تمرکز می کند:

• سی تی اسکن قسمت تحتانی گردن رحم و ستون فقرات فوقانی قفسه سینه؛
• الکترومیوگرافی؛
• سونوگرافی با داپلروگرافی عروق بزرگ سر، گردن، اندام فوقانی.

درمان شانه درد به تشخیص بستگی دارد. قبل از رسیدن به پزشک یا مراجعه به پزشک، فقط می‌توانید از داروهای مسکن استفاده کنید:

1. به شکل پماد یا ژل: "" ("Voltaren")، "Ibufen"، "DIP"؛
2. فقط در ناحیه مفصل شانه و بافت های اطراف آن؛
3. فقط در صورتی که درد با حرکت همراه باشد.

شما نمی توانید بلافاصله قبل از مراجعه به متخصص درد خود را تسکین دهید: به این ترتیب، پزشک نمی تواند علت را تعیین کند یا شما را به روش تشخیصی که در وهله اول مورد نیاز است ارجاع دهد.

اگر بین درد و حرکت خاصی از بازو ارتباطی وجود دارد، همچنین باید اندام آسیب دیده را با خم کردن آن در آرنج و آوردن آن به سمت بدن، بی حرکت کنید (بی حرکت کنید). در این صورت، قبل از مراجعه به پزشک ارتوپد یا متخصص مغز و اعصاب، می توانید داروهای مسکن را به شکل قرص مصرف کنید: آنالژین، دیکلوفناک.

اگر درد مفاصل پس از آسیب یا تمرین رخ دهد، قوانین فوق برای بی حرکتی و مصرف مسکن در اینجا نیز اعمال می شود. کمک های اولیه با اعمال روی مفصل درد تکمیل می شود:

• در روز اول - یخ: 15-20 دقیقه هر 3 ساعت.
• از روز دوم - گرمای خشک (گرم شدن با لامپ آبی یا) - 3 بار در روز، هر کدام 20 دقیقه.

قبل از مشورت با یک درمانگر، نمی توانید از هیچ گونه داروهای مردمی استفاده کنید، ماساژ شانه یا ورزش درمانی را به تنهایی انجام دهید. همه اینها توسط یک متخصص تجویز می شود.

انواع سرگیجه

شاید کسی وجود نداشته باشد که تجربه نکند سرگیجه. انواع مختلفی از سرگیجه وجود دارد، اما در افراد مختلف به روش های مختلف ظاهر می شود: برخی لرزش های درونی را تجربه می کنند یا به یک جهت یا جهت دیگر پرتاب می شوند، برخی دیگر از راه رفتن ناپایدار و ناتوانی در حفظ تعادل شکایت دارند.

اما اغلب، با سرگیجه، توهم چرخش شدید رخ می دهد: یا اشیاء اطراف "چرخش" می شوند، یا به نظر می رسد که فرد چرخش بدن خود را احساس می کند. گاهی در هنگام سرگیجه، دید تاریک می شود، حالت تهوع، استفراغ و تپش قلب ظاهر می شود و فرد از جهت گیری در فضا بازمی ماند.

سرگیجه می تواند به طور ناگهانی در افراد کاملاً سالم روی تاب، هنگام بالا رفتن از ارتفاع زیاد (در حالی که به پایین نگاه می کنند) یا هنگام تماشای اجسام در حال حرکت سریع رخ دهد.

برخی از افراد از اینکه در ماشین، هواپیما یا قایق احساس سرگیجه می کنند، شکایت دارند.
به این نوع سرگیجه، دریازدگی می گویند. به محض ورود فرد به محیطی دیگر به سرعت از بین می رود و خطری برای سلامتی ندارد. کسانی که از این نوع سرگیجه رنج می برند می توانند با آموزش مناسب از شر آن خلاص شوند. وضعیت فعالیت عصبی بالاتر در بروز دریازدگی اهمیت زیادی دارد.

مشخص است که در افرادی که زمانی از طریق دریا سفر می کردند و از بیماری دریا رنج می بردند، علائم آن در لحظه ورود به کشتی در امتداد نردبان یا با یک خاطره از سفر آینده ظاهر می شود. سلامت آنها ممکن است به دلیل تنش عصبی، بوی روغن های روان کننده و بخارات بنزین بدتر شود. همچنین جالب است بدانید افرادی که در کشتی یا هواپیما از دریازدگی شدید رنج می برند، با دادن سیگنال خطر بلافاصله بهبود می یابند.

برای جلوگیری از دریازدگیبه افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند توصیه می شود در تاب و چرخ و فلک تمرین کنند. مفید تمرینات منظمی که در مجموعه تمرینات صبحگاهی گنجانده شده است، و به ویژه آنهایی که در آنها باید سر خود را به جلو خم کنید، آن را به عقب کج کنید و آن را به طرفین بچرخانید. در نتیجه چنین تمرینی، علائم دریازدگی به تدریج از بین می رود.

با معده خالی نباید با کشتی، هواپیما یا ماشین سفر کنید، بلکه 1 تا 2 ساعت قبل از شروع سفر باید کمی غذا بخورید و تحت هیچ شرایطی الکل را به دهان خود نزنید. صندلی های هواپیما و ماشین باید به جلو نزدیکتر شوند و در کشتی - به قسمت میانی. هنگام سفر، توصیه نمی شود برای مدت طولانی به بیرون از پنجره نگاه کنید. خوب است چیزی داشته باشید که با آن حواس خود را پرت کنید. در صورت امکان، باید بیشتر دراز بکشید. در مورد داروها توصیه می شود یک ساعت قبل از سفر از ناوتیزان یا وازانو یا آئرون استفاده کنید. برای حالت تهوع، والیدول اثر مفیدی دارد - 6-8 قطره با آب یا شکر.

اما افرادی هستند که اغلب و بدون هیچ دلیل مشخصی سرگیجه های مداوم و اغلب دردناک را تجربه می کنند. می تواند ناشی از بیماری های سیستم عصبی مرکزی، گوش، کم خونی، مسمومیت، کار بیش از حد، بیماری های قلبی عروقی و غدد درون ریز باشد.

چرا احساس سرگیجه ایجاد می شود و چگونه آن را از بین ببریم؟

اغلب، ظاهر سرگیجه با حساسیت مادرزادی (همانطور که با دریازدگی مشاهده می شود) یا با اختلال عملکرد دستگاه دهلیزی همراه است. دستگاه دهلیزی نام خود را از کلمه لاتین "vestibulum" - دهلیز گرفته است. در گوش داخلی قرار دارد که هزارتوی پیچیده ای از معابر و کانال های متعدد است. می توان کانال های نیم دایره ای را که در یک زاویه نسبت به یکدیگر در صفحات متقابل عمود بر هم قرار دارند تشخیص داد. این کانال ها همراه با بخش مرکزی گوش داخلی، در مجموع "لابیرنت" نامیده می شوند.

در داخل هزارتوی استخوانی یک لایه نازک وجود دارد. به نظر می رسد در مایعی شناور است که کل فضای حفره گوش داخلی را پر می کند. سلول های عصبی خاصی در کانال های نیم دایره ای و دهلیز هزارتو قرار دارند. هر یک از آنها یک رشته عصبی به آن متصل است. وقتی این الیاف به هم متصل می شوند، تشکیل می شوند عصب دهلیزی، با بسیاری از مناطق مغز مرتبط است. بنابراین، تکانه‌های سلول‌های عصبی دخمه پرپیچ و خم نه تنها می‌توانند تعادل را بر هم بزنند، بلکه باعث شوند. افزایش فشار خون، سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ، تپش قلب.

سلول های عصبی دهلیز و کانال های نیم دایره ای از نظر ساختار با یکدیگر تفاوت دارند. روی سلول های عصبی دهلیز سنگریزه های گوش وجود دارد؛ در کانال های نیم دایره هیچ کدام وجود ندارد. در حرکت سر، سلول‌های عصبی دهلیز در اثر حرکت اتولیت‌های متحرک تحریک می‌شوند و سلول‌های عصبی کانال‌های نیم‌دایره‌ای با حرکت مایعی که آنها را می‌شویند، تحریک می‌شوند. این تحریکات باعث ایجاد تکانه های عصبی می شود که در طول عصب جمجمه به قشر مغز و از آنجا به عضلات، اندام های داخلی و چشم ها منتقل می شود.

دانشمندان دریافته اند که سلول های عصبی دهلیز که همراه با سنگریزه های گوش، دستگاه اتولیت نامیده می شوند، کنترل حرکات بدن در خطوط مستقیم: بالا، پایین، جلو، عقب، راست، چپ و سلول های عصبی کانال های نیم دایره ای با حرکات دایره ای بدن برانگیخته می شوند.

هزارتوی استخوانی و غشایی با تمام تشکیلات موجود در آن، عصب دهلیزی و آن مناطقی از مغز که در آن به پایان می رسد، سیستم دهلیزی را تشکیل می دهند.

سرگیجه ناشی از اختلال در عملکرد دستگاه دهلیزی با سرگیجه ناشی از علل دیگر متفاوت است. با این نوع سرگیجه دهلیزی، فرد، به عنوان یک قاعده، می تواند وضعیتی را که تجربه می کند مشخص کند. برخی از بیماران به طور دوره ای توهم چرخش اجسام اطراف را تجربه می کنند، در برخی دیگر احساس حرکت بدن خود حول یک محور عمودی غالب است، در برخی دیگر توهم چرخش اجسام اطراف با احساس چرخش بدن خود ترکیب می شود. اجسام و بدن در جهت مخالف می چرخند.

در حالت استراحت، معمولاً این احساسات نسبت به هنگام حرکت بدن و به خصوص سر ناپدید می شوند یا کمتر قابل توجه می شوند. بنابراین، چنین بیمارانی سعی می کنند تا حد امکان کمتر حرکت کنند. علاوه بر شکایت از سرگیجه، آنها اغلب احساس "فشار" در یک جهت یا جهت دیگر را تجربه می کنند.
در کلینیک انواع سرگیجه دهلیزی به دو دسته تقسیم می شوند پیرامونیمرتبط با بیماری های گوش داخلی و مرکزی،ناشی از اختلالات سیستم عصبی است.
اولین مورد معمولاً به دلیل تغییرات دردناک مختلف در هزارتو ایجاد می شود و با حملات شدید مشخص می شود که اغلب با اختلال شنوایی همراه است.
علل اختلال در لابیرنت و ظهور سرگیجه محیطی می تواند التهاب گوش داخلی، تصلب شرایین، مسمومیت بدن با الکل، نیکوتین، سموم کرمی، غدد درون ریز و سایر بیماری ها باشد.

اما گاهی اوقات سرگیجه محیطی بدون هیچ تغییر محسوسی در گوش ظاهر می شود. این مثلاً بیماری منیر، به نام پزشک فرانسوی پروسپر منیر، که اولین بار علائم آن را در سال 1861 توصیف کرد، نامگذاری شده است. افراد مبتلا به این بیماری، قبل از حمله سرگیجه‌های شدید و دردناک، معمولاً وزوز گوش را تجربه می‌کنند، شنوایی به تدریج ضعیف می‌شود، بی‌ثباتی در راه رفتن ظاهر می‌شود، هنگام چرخش شدید سر یا اگر چشمان خود را به نقطه‌ای خیره کنند، تعادل به هم می‌خورد. زمان ظهور پیشگوهای یک حمله نزدیک متفاوت است: از چند روز تا چند ماه.

شروع سرگیجهمی تواند چند ثانیه و گاهی چندین ساعت طول بکشد. در برخی موارد، پس از حمله، بیماران احساس سلامتی می کنند، در برخی دیگر احساس از دست دادن قدرت و ضعف می کنند. دفعات حملات از فردی به فرد دیگر متفاوت است. به محض وقوع، حملات گاهی به مدت 10-15 سال عود نمی کنند. علل این بیماری هنوز به اندازه کافی روشن نیست. اکثر دانشمندان بر این باورند که سرگیجه ممکن است نتیجه افزایش فشار مایع در لابیرنت باشد. در افراد مستعد ابتلا به این بیماری، حمله دیگری پس از نوشیدن الکل، پرخوری یا کار زیاد ممکن است.

بیماری منیر تهدید کننده زندگی نیست، اما کسانی که از آن رنج می برند باید از کار در ارتفاعات یا نیاز به تعادل ثابت یا ثابت ماندن طولانی مدت نگاه (ساعت ساز، نقشه کش) معاف شوند.

برای مبارزه با این بیماری از تمرینات درمانی و داروها استفاده می شود. درمان در هر مورد خاص به شدت به صورت فردی تجویز می شود، بنابراین چنین بیمارانی باید تحت نظر پزشک باشند.پس از درمان طولانی و مداوم، حملات کمتر شده و به تدریج به طور کامل متوقف می شوند.

چند کلمه در مورد به اصطلاح سرگیجه دهلیزی مرکزی. بیماران از احساس سقوط سریع، تکان خوردن تخت شکایت دارند. این احساسات می توانند آنقدر "واقعی" باشند که بیماران، ترسیده، لبه تخت یا افراد اطراف خود را بگیرند.

علت سرگیجه دهلیزی مرکزی می تواند عروقی باشد بیماری های مغزیالف، تومورها، اختلالات روانی، آنسفالیت.

پزشک بسته به دلایلی که باعث سرگیجه شده است، روشی را برای درمان سرگیجه تجویز می کند. با التهاب طولانی مدت و مزمن گوش میانی، اغلب نیاز به جراحی وجود دارد. در بیماران مبتلا به فشار خون بالا یا آترواسکلروز، سرگیجه ممکن است نشانه وخامت وضعیت باشد: این بیماران به درمان طولانی مدت و مداوم بیماری زمینه ای نیاز دارند. در مواردی که سرگیجه با بیماری های سیستم اعصاب مرکزی همراه باشد، درمان مناسب مغز و اعصاب یا جراحی مغز و اعصاب توصیه می شود.

سرگیجه یک علامت جدی است که باید فوراً درمان شود. درمان به موقع و مداوم در بیشتر موارد باعث رهایی فرد از این بیماری می شود.

لبه جادویی

دنیای لبه جادو

جهت یابی

نظرسنجی ما

فال

ترکیب نمادهای DHI DHI که دریافت می کنید به معنای پرچم پیروزی است. این ترکیب شخصیت ها

به احتمال زیاد، پیدا کردن فرد خوش شانس تر از شما در دنیا دشوار خواهد بود. آخرین بار کی بود که ...

شما وارد یک دوره شگفت انگیز از زندگی خود می شوید. ترکیبی از نمادهای DHI CA که دریافت کردید سفید است.

فید RSS

عروسک DIY برای موفق باشید

برای ساخت عروسک باید جوراب شلواری نایلونی گوشتی با تراکم تا 20 عدد بدون لیکرا، پلی استر لایی، نخ های گوشتی، سوزن، انبر خیاطی و سنجاق تهیه کنید. 1. سر و صورت عروسک. برای ایجاد یک سر، باید یک توپ از پلی استر لایی درست کنید و آن را در نایلون بپیچید (شکل 2)، لبه های لباس بافتنی در این مرحله باید با سنجاق های خیاط محکم شود. 2. .

چرا آهنربا زیر بالش قرار می گیرد؟

آنها می گویند که با یک آهنربای معمولی می توانید معجزه کنید - دردهای مختلف را درمان کنید ، یک طلسم عشقی را روی محبوب خود بیاندازید. پزشک و شعبده باز معروف پاراسلسوس بیماران خود را با آهنربا معالجه می کرد. مواردی وجود داشت که پس از چنین درمانی، بیماران شدید و ناامید تقریباً بلافاصله بهبود یافتند. این چیست: اثر دارونما یا آهنربا واقعاً خواص غیرعادی دارد؟ آهنربا در همه زمان ها نسبت داده شده است.

آیینی برای تمیز کردن خانه و احضار خوش شانسی با کمک عطرها

بوها نقش بسیار زیادی در باورهای مدرن و نظام های مذهبی دارند. طرفداران ناهنجاری ها ظاهر عطرهای نامناسب را با حضور یک روح مرتبط می دانند؛ بوهای مشمئز کننده از دیدگاه معتقدان به خدایان و شیاطین نشان دهنده بازدید نمایندگان نیروهای شیطانی است. اعتماد به قدرت ویژه عطرها نه تنها در روستاهای جنگلی بدون دسترسی به یک شبکه برق تمام عیار شکوفا می شود.

آیینی برای یک سرمایه گذاری موفق

وقتی پولی در خانه نیست سخت است، اما وقتی آن را دارید، به خصوص بیش از حد، سخت نیست. در این صورت این سوال مطرح می شود که در کجا می توان آنها را سرمایه گذاری کرد تا نه تنها آنچه را که در طول سالیان متمادی اندوخته اند از دست ندهند، بلکه سرمایه خود را افزایش دهند. اگر نمی توانید تصمیم بگیرید که پس انداز خود را به چه کسی بسپارید، آن را خرج کنید.

جادوی خانوادگی: آیا می توان اقوام را طلسم کرد؟

یکی از سؤالاتی که اغلب نگران کسانی است که خودشان کاری را انجام می دهند این است که آیا می توان به طور جادویی بر بستگان تأثیر گذاشت؟ و آیا این تاثیر به شما منتقل نمی شود؟ بهتر است طلسم های عاشقانه یا تأثیرات منفی را سفارش ندهید، زیرا در واقع ممکن است چیزی وارد شود. و شما نباید از جادوی خون استفاده کنید، زیرا شما خود از نظر خونی نسبت خونی دارید. .

این تمرین ساده که در هر سنی و با هر تیپ بدنی قابل انجام است، انرژی شما را در کمترین زمان ممکن توسعه می‌دهد، عملکرد تمام سیستم‌های بدن را تقویت می‌کند و فرآیند درونی خوددرمانی را راه‌اندازی می‌کند. فقط به 5 دقیقه زمان نیاز دارد. اما تأثیر عظیمی دارد. انجام آن فقط 3 بار در روز جایگزین تمرینات بدنی کامل خواهد شد. در این صورت، ورزش منجر به خستگی نمی شود، بلکه تنها عرضه انرژی را افزایش می دهد.

انجام مداوم آن در طول چند هفته منجر به تغییرات تدریجی در احساس شما از خود می شود. سطوح ادراک و کنترل انرژی درونی که استادان یوگای هندی در افسانه ها در مورد آن نوشته اند، قابل دسترسی خواهد بود.

تمرین در واقع جدید نیست. ما چرخ را دوباره اختراع نمی کنیم. این بخشی از سیستم باستانی تبتی برای خودسازی بدن است. راز اصلی آن این است که می توان آن را به طور کامل در انزوا و همراه با هر نوع فعالیت بدنی یا حتی با غیاب کامل آن انجام داد. هیچ گونه منع مصرفی ندارد و نیازی به دانش حجم یوگا ندارد. همه چیزهایی که باید بدانید در زیر توضیح داده خواهد شد.
می توانید به تناسب اندام یا بدنسازی بپردازید و با اضافه کردن آن به برنامه خود، سطح قدرت بدنی خود را بالا ببرید و ظریف ترین سطوح انرژی را آشکار کنید. یا یک کارمند اداری پرمشغله یا یک زن خانه دار باشید که به طور کامل قادر به مراقبت از خود نیستید - و از آن در طول روز برای بازیابی قدرت و تجدید داخلی خود استفاده کنید. هیچ محدودیتی وجود ندارد.

شما فقط به چند متر مربع و ترجیحا یک اتاق تهویه شده نیاز دارید.

لباس ها نباید محدود کننده باشند. در حالت ایده آل، حداقل آن وجود خواهد داشت.
هیچ کس نباید شما را تماشا کند. تمرکز و آرامش درونی لازم است.

قبل از اجرای آن، خوب است که برای یک یا دو دقیقه کمی گرم کنید. در جای خود بدوید، مفاصل خود را بکشید.

صاف بایستید، مطمئن شوید که هیچ مکان در این نزدیکی وجود ندارد که به طور تصادفی به آن برخورد کنید.

بازوهای خود را به طرفین باز کنید، کف دست ها را پایین بیاورید. شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت حول محور خود کنید. (اگر صفحه خیالی زیر پای شما به شما نگاه می کند). 10-12 چرخش را با سرعت متوسط ​​انجام دهید. و سپس 3-5 چرخش در خلاف جهت عقربه های ساعت.

متوقف کردن. کف دست ها را در مقابل سینه قرار دهید (مثل نماز) و نگاه خود را به نقطه ای دقیقاً جلوی چشمان خود خیره کنید، دم بکشید و هنگام بازدم کف دست ها را محکم به یکدیگر فشار دهید. عمیق نفس بکشید و در حین بازدم دوباره فشار دهید. و به همین ترتیب چندین بار. این سرگیجه را متوقف می کند و باز شدن کره های انرژی را تثبیت می کند. این مرحله تثبیت سرعت چرخش انرژی است. در مرحله بعد، بازوهای خود را پایین بیاورید و فقط یک یا دو دقیقه آرام و صاف بایستید و با چشمان غیر متمرکز روبروی خود نگاه کنید.

چنین چرخشی به دور خود، کره های انرژی نامرئی بدن ما (که در سطح ستون فقرات و در مفاصل قرار دارند) را می چرخاند و باعث می شود که آنها به شدت انرژی را از فضای اطراف جذب کنند. واقعیت این است که آنها دائماً در حال چرخش هستند و سلامت ما و مقدار واقعی انرژی درونی ما بستگی به این دارد که آنها چقدر این کار را به درستی انجام دهند. چرخش می تواند در نتیجه استرس ذهنی تجربه شده با طبیعت های مختلف که در ضمیر ناخودآگاه رسوب می کند سردرگم و کند شود. و این می تواند به تدریج بر رفاه و سلامتی به صورت منفی تأثیر بگذارد.

انجام روزانه این تمرین چرخش کره های انرژی را از نو شروع و تثبیت می کند و به تدریج همه سیستم ها را به حالت عادی باز می گرداند. شما باید ورزش را به طور مداوم و روزانه انجام دهید. بسیار خوب است اگر بتوانید 3 بار در روز وقت خود را به آن اختصاص دهید: صبح، ناهار و عصر. تمرین روزانه برای چندین هفته بدون شک نتیجه خواهد داد. خودتان آن را خواهید دید، انرژی درونی را احساس خواهید کرد و متوجه خواهید شد که دیگر خسته نیستید. در آینده، می توانید تعداد رویکردها را به دو مورد در روز کاهش دهید: صبح و عصر. و سپس، زمانی که احساس کردید که وضعیت شما به حالت عادی بازگشته است ("شما دائماً در اوج شکل خود هستید") - حداکثر یک بار در روز. اما انجام آن را به طور کامل متوقف نکنید. این تمرین را حداقل یک بار در روز به صورت پیشگیرانه انجام دهید و عملکرد پایدار حوزه های انرژی خود را حفظ کنید.

تعداد دورهای مشخص شده (10-12 + 3-5) حداقل سطح برای شروع تمرین است. در مرحله بعد، تعداد دورها باید افزایش یابد و همچنین می توانید سرعت چرخش حول محور آن را افزایش دهید. معیار کمیت بهزیستی طبیعی است: در طول چرخش و بعد از آن، حالت تهوع و سرگیجه غیرقابل قبول است. اگر حتی بعد از روش تثبیت چرخش احساس تهوع کردید، باید تعداد دور و سرعت چرخش را کاهش دهید! نیازی به راندن اسب ها نیست. یک یا دو هفته و به تدریج نتایج شما همیشه افزایش می یابد. به تدریج تعداد دورها را به 30 (+ 7-8 در جهت مخالف) افزایش دهید. باز هم اجتناب از احساسات ناخوشایند، توقف سرگیجه به موقع.

به تدریج، چاکراها باز می شوند، رشد می کنند، به حالت هماهنگ می رسند و با آنها وضعیت شما به تدریج بهبود می یابد. فقط موارد زیر را به وضوح به خاطر بسپارید: هنگام چرخش در جهت عقربه‌های ساعت، کره‌ها به سمت مجموعه باز می‌شوند و هنگام چرخش در خلاف جهت عقربه‌های ساعت، آن‌ها را بسته و محصور می‌کنند. اگر محل چرخش را قاطی کنید، حتی ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهید. مراقب باش! ابتدا برای به دست آوردن انرژی باز می شوید و سیستم انرژی را با ذرات انرژی از فضای اطراف پر می کنید. سپس سیستم را می بندید و آنچه را که انباشته شده است، توزیع می کنید، آن را به داخل خود هدایت می کنید - در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید و سپس متوقف شوید.

این کل اصل است. شما باید آن را درک کنید و با شایستگی مطالعات خود را بر روی آن بنا کنید. فقط شما می توانید بفهمید که به چند انقلاب نیاز دارید و چقدر برای شما کافی است. در سطح پیشرفته، پس از یک ماه یا کمی بیشتر، می توانید 30 بار یا بیشتر بدون سرگیجه یا حالت تهوع آزادانه بچرخید و آنها را کاملاً فراموش خواهید کرد. با گذشت زمان، حتی می توانید تعداد چرخش ها را به 100 یا حتی بیشتر افزایش دهید، اما ترفند این است که این امر به ویژه ضروری نیست. تلاش کمتر کافی است، نکته اصلی ثابت است.

بالاترین سطح از این تمرین که می توان به آن دست یافت، انجام آن برای مدت طولانی با تغییر مداوم جهت چرخش است. به عنوان مثال: 30 در جهت عقربه های ساعت - 10 در خلاف جهت عقربه های ساعت، سپس بدون توقف، دوباره در جهت عقربه های ساعت، سپس دوباره در خلاف جهت عقربه های ساعت. و به همین ترتیب چندین بار، رفت و برگشت. چاکراها در یک حالت بسیار سخت در همان زمان آموزش می بینند. اگر این کار را با سرعت بالا انجام دهید، قبلاً تمرینات تنفسی را انجام داده اید، به معنای واقعی کلمه می توانید احساس کنید که چگونه انرژی به داخل مکیده شده و شروع به ارتعاش در بدن می کند! این سطح بسیار بالایی است. و بهترین بخش این است که شما می توانید به آن دست پیدا کنید! بدون استاد و خواندن مجلدات ادبیات تخصصی. با این تمرین 5 دقیقه ای.

تنها نکته ظریفی که دانستن آن برای شما مفید خواهد بود: بعداً با داشتن انرژی انباشته شده، بدن شما شروع به نشان دادن علائمی می کند که باید آن را در برخی مناطق عقب مانده و مسدود شده بدن توزیع کنید. شما می خواهید کمی کشش، کرانچ، ماساژ مفاصل انجام دهید یا فقط با ورزش منظم عضلات خود را تمرین دهید. شما می خواهید انرژی اضافی را از طریق ورزش، دویدن یا رقصیدن به من بدهید. در مقابلش مقاومت نکن از راهنمایی ها و احساسات درونی خود پیروی کنید و بدن شما را به سمت رفاه مطلوب راهنمایی می کند.

3 نظر به “ یک تمرین باستانی تبتی برای بازیابی فوری انرژی حیاتی«

1. اولگا
   2:35 بعد از ظهر در 15 مه 2015

سلام! من این تمرین را قبلا انجام دادم و هنوز هم آن را با گرم کردن صبح انجام می دهم، اما فقط در یک جهت - 21 بار. من توصیه شما را امتحان خواهم کرد. سوال: آیا می توان با واریس پا تمرین کرد، آیا مضر است؟

با تشکر از شما برای تمرین موثر.
شروع کردم به انجامش به آرامی کار نمی کند، فوراً انجام می شود!

من امتحانش کردم! واقعا کار می کند! تقلب نکن! من خودم چاکراهایم را می چرخاندم! جالب ترین چیز این است که مغز متفاوت شروع به کار می کند! خلق كردن! و جهان بینی به سمت مثبت تغییر می کند! باور کن!

چرخش حول محور آن سرگیجه

این اتفاق می‌افتد که فرد فقط متوجه بی‌ثباتی خود و بی‌ثباتی (تلو تلو خوردن، لرزیدن) فضای اطرافش می‌شود، احساس عقب انداختن سر، حرکت دادن پاها و تنه‌اش در یک جهت (معمولاً به سمت بالا) و سرش در جهت دیگر. (معمولاً وقتی به پشت دراز کشیده به سمت پایین)، احساس افتادن در پرتگاه. سرگیجه زمانی رخ می دهد که عملکرد اندام های بینایی و سیستم عصبی مرکزی که مسئول حس موقعیت بدن در فضا (جنبشی) و حس تعادل (دهلیزی) است، ناسازگار باشد.

علائم و دوره:

دلایل زیادی برای سرگیجه وجود دارد. همچنین می تواند در افراد کاملاً سالم رخ دهد، به عنوان مثال، هنگامی که از ارتفاع زیاد به پایین نگاه می کنید یا وقتی به ابرها نگاه می کنید، اگر در نزدیکی یک ساختمان بلند بایستید - این احساس وجود دارد که این ابرها نیستند که حرکت می کنند. اما ساختمان در حال کج شدن است. اگر برای مدت طولانی دور محور خود بچرخید و سپس متوقف شوید، سرگیجه رخ می دهد.

سرگیجه به عنوان یک تظاهرات بیماری می تواند ناشی از بیماری گوش داخلی باشد، زمانی که دستگاه دهلیزی (تعادل) تحت تأثیر یک فرآیند التهابی یا توموری قرار می گیرد. چنین بیمارانی معمولاً برای مدت طولانی از التهاب گوش داخلی (اوتیت) رنج می برند؛ ابتدا شنوایی آنها کاهش می یابد و سپس سرگیجه ظاهر می شود. با آسیب تومور، حملات در پس زمینه از دست دادن شنوایی، صدای زنگ در گوش رخ می دهد و حملات سرگیجه به تدریج بیشتر و تشدید می شود.

سرگیجه زمانی که به شدت سر خود را به طرفین می چرخانید، صبح هنگام بیرون آمدن از رختخواب، پرتاب سر به عقب (هنگام کاغذ دیواری، آویزان کردن لباس ها، برداشتن کتاب از قفسه بالا)، هنگام کج کردن سر به پهلو بسیار شایع است. یا برای مدت طولانی به جلو (علف های هرز، تعمیر ماشین، خواب طولانی در قطار یا اتوبوس)، گاهی اوقات هنگام راه رفتن "پرتاب به کنار" است. چنین سرگیجه‌ای ناشی از اسپاسم یا فشرده‌سازی شریان مهره‌ای است که خون را به بخش‌هایی از مغز که مسئول تعادل هستند، می‌رساند.

سرگیجه می تواند با فشار خون بالا یا پایین رخ دهد. مسمومیت، از دست دادن مایعات (استفراغ، اسهال) یا از دست دادن خون (خونریزی). همراه با سرگیجه و کم خونی (کمبود گلبول قرمز در خون) و درجه حرارت بالا.

بر اساس شکایات بیمار، علائم مشخصه (راه رفتن در حالت مستی، تلاش بیمار برای گرفتن اشیاء اطراف، ناتوانی در ایستادن یا نشستن، تکان دادن ریتمیک مکرر چشم ها (هنگام نگاه کردن به پهلو یا بالا) دشوار نیست.

درمان و کمک های اولیه:

در صورت بروز سرگیجه، بیمار را به پشت قرار دهید تا سر، گردن و شانه های او روی بالش قرار گیرند، زیرا در این حالت پیچ خوردگی رگ های مهره ای برطرف می شود. باید از چرخاندن سر به پهلو خودداری کنید، باید پنجره ها را باز کنید، اتاق را تهویه کنید، یک باند سرد روی پیشانی خود بگذارید، می توانید آن را کمی با سرکه مرطوب کنید. پس از اندازه گیری فشار و دما، اقدامات لازم را برای عادی سازی آنها انجام دهید؛ اگر ضربان قلب بیش از 100 ضربه در دقیقه بود یا ضربان قلب نامنظم ظاهر شد و اگر سرگیجه با حالت تهوع و استفراغ مکرر (بیش از 3 بار) همراه بود، باید تماس بگیرید. یک آمبولانس.

انتخاب تاکتیک های درمانی برای سرگیجه بر اساس علت بیماری و مکانیسم های توسعه آن است. در هر صورت، درمان باید با هدف رهایی بیمار از ناراحتی و اختلالات عصبی مرتبط باشد. درمان اختلالات عروق مغزی شامل نظارت بر فشار خون، تجویز داروهای ضد پلاکت، نوتروپیک، ونتونیک، گشادکننده عروق و در صورت لزوم داروهای ضد صرع است. درمان بیماری منیر شامل تجویز دیورتیک ها، محدود کردن مصرف نمک خوراکی و در غیاب اثر مطلوب و حملات مداوم سرگیجه، تصمیم گیری در مورد مداخله جراحی است. درمان نورونیت دهلیزی ممکن است نیاز به استفاده از داروهای ضد ویروسی داشته باشد. از آنجایی که در مورد BPPV استفاده از داروهایی که فعالیت آنالایزر دهلیزی را مهار می کنند نامناسب تلقی می شود، روش اصلی درمان سرگیجه موضعی حمله ای خوش خیم تکنیک Epley است.

وستیبولولیتیک ها (بتاگیستین 48 میلی گرم در روز) به عنوان یک درمان علامتی برای سرگیجه استفاده می شود. اثربخشی آنتی هیستامین ها (پرومتازین، مکلوزین) در مورد آسیب غالب به آنالایزر دهلیزی ثابت شده است. درمان غیردارویی در درمان سرگیجه غیرسیستمیک از اهمیت بالایی برخوردار است. با کمک آن می توان هماهنگی حرکات را بازیابی کرد و راه رفتن را بهبود بخشید. توصیه می شود درمان سرگیجه روان زا همراه با روان درمانگر (روانپزشک) انجام شود، زیرا در برخی موارد ممکن است نیاز به تجویز داروهای ضد اضطراب، ضد افسردگی و ضد تشنج باشد.

پیش آگهی بستگی به ماهیت سرگیجه دارد.

اطلاعات ارائه شده در این بخش برای متخصصان پزشکی و دارویی در نظر گرفته شده است و نباید برای خوددرمانی استفاده شود. اطلاعات فقط برای مقاصد اطلاعاتی ارائه شده است و نمی تواند رسمی تلقی شود.

آیا می توان از شر سرگیجه خلاص شد؟

چرا سرم می چرخد؟

دانشمندانی که این پدیده را مطالعه کردند دریافتند که دستگاه دهلیزی مسئول درک فضایی است. هنگام چرخش، چرخش و سایر حرکات بدن در فضا، سیگنال هایی را به مغز می فرستد. چنین اقداماتی برای حفظ تعادل لازم است.

دستگاه دهلیزی اندام پیچیده ای است که در گوش داخلی قرار دارد و مجموعه ای از نورون ها است. به دلیل شکل پیچیده آن، آن را "لابیرنت" نامیدند. در قسمت خاصی از "لابیرنت" یک مایع ژل مانند با ریزذرات "شناور" در آن وجود دارد (اتولیت). وقتی حرکت می کنیم، ریزذرات نیز حرکت می کنند و موهای حساس را می گیرند. دومی بلافاصله سیگنال هایی را به مغز می فرستد و ما هر گونه کج شدن، چرخش، شتاب و مانند آن را احساس می کنیم.

هنگام چرخش، اتولیت ها به سرعت حرکت می کنند و هنگامی که حرکت بدن ناگهان متوقف می شود، به طور غیرقابل تحمل به "رقص" خود ادامه می دهند. مغز سیگنال های بینایی و دهلیزی را با هم مقایسه می کند و تناقض در داده های دریافتی تشخیص داده می شود: چشم ها می گویند که شما ثابت ایستاده اید و گوش داخلی می گوید که شما در حال حرکت هستید! این احساس را ایجاد می کند که زمین از زیر پای شما ناپدید می شود.

آیا می توان از شر سرگیجه خلاص شد؟

برخی از افراد با تمرین چند روزه موفق به غلبه بر "دریازدایی" می شوند. اما قرار نیست هر کسی ملوان یا فضانورد شود. تمایل به سرگیجه و حالت تهوع گاهی قویتر از تداوم می شود و بدن عوارض خود را می گیرد.

از اوایل کودکی، والدین می توانند کودک را برای اهداف پیشگیرانه از نظر جسمی رشد دهند. دستگاه دهلیزی در صورت مراجعه به موارد زیر فعال می شود:

• پیست یخ،
• استخر،
• باشگاه های رقص،
• مجموعه های مختلف سرگرمی و ورزشی کودکان (تاب، چرخ فلک، سرسره، میله های افقی، ترامپولین و غیره).

همچنین، چرخش منظم حول محور آن و راه رفتن «پشت به جلو» به کاهش سرگیجه بعد از چرخش کمک می کند. به طور کلی، هر چیزی که باعث می شود برای حفظ تعادل بجنگید.

برای اولین تمرین، باید بایستید، بازوهای خود را در مقابل شانه ها دراز کنید. سپس شروع به چرخاندن بدن خود در جهت عقربه های ساعت کنید؛ برای اولین بار، سه چرخش از این قبیل کافی خواهد بود. اگر احساس سرگیجه شدید دارید، سعی کنید نگاه خود را برای مدتی روی یک نقطه ثابت نگه دارید. نوک انگشتان برای این اهداف به خوبی عمل می کنند.

برای تمرین دوم، به پشت دراز بکشید، ترجیحاً روی تشک نرم کننده. بازوها در امتداد بدن قرار دارند، انگشتان به هم متصل شده و به زمین فشار داده می شوند. سر خود را بلند کنید، چانه خود را به سینه خود فشار دهید. سپس پاهای صاف خود را به صورت عمودی بالا بیاورید، اما سعی کنید لگن خود را روی زمین بگذارید. پس از این به حالت افقی اولیه برگردید.

هنگام انجام تمرین دوم، باید تنفس خود را کنترل کنید. در حالت افقی، ریه های خود را از هوا خالی کنید. سر و پاهای خود را بالا ببرید، به آرامی نفس بکشید. پایین آوردن سر و پاها با بازدمی نرم همراه است. مهم است که روی عمق تنفس تمرکز کنید، روی آن تمرکز کنید و روی احساسات بدن تمرکز کنید.

تمرینات سوم و چهارم: زانو زدن و قرار گرفتن روی میز

تمرین سوم در حالت زانو زدن انجام می شود و زانوها به اندازه عرض لگن از هم فاصله دارند. این اجازه می دهد تا باسن عمودی شود. کف دست ها باید در پشت ران، زیر باسن قرار گیرند. چانه به سینه فشار داده می شود. بعد، موارد زیر انجام می شود: سر به عقب و بالا خم می شود، قفسه سینه به جلو رانده می شود، ستون فقرات به عقب خم می شود. در عین حال، دستان شما می توانند کمی روی باسن قرار گیرند. مجدداً، در موقعیت شروع که باید با ریه های خالی باشید، در حالی که تمرین را کامل می کنید، نفس آهسته بکشید.

تمرین چهارم در حالت نشسته انجام می شود، پاها در مقابل شما کشیده می شوند، پاها به اندازه عرض شانه باز می شوند. پشت صاف است، کف دست ها در طرفین بدن قرار دارند، انگشتان به هم متصل هستند و به جلو نگاه می کنند. سر به سمت قفسه سینه می افتد، پس از آن به عقب و بالا پرتاب می شود. بالاتنه به سمت جلو بالا می رود و به حالت افقی می رسد؛ باید در همان صفحه با باسن باشد. ساق پا و بازوها به عنوان تکیه گاه عمودی عمل می کنند. چند ثانیه در همین حالت بمانید و به حالت اولیه برگردید. تنفس خود را در طول تمرین کنترل کنید؛ باید با ریه های خالی شروع کنید. در حالی که بالاتنه خود را بالا می آورید، به آرامی نفس خود را انجام دهید و نفس خود را در نقطه پایانی حبس کنید.

تمرین پنجم: حالت زاویه حاد

تمرین پنجم از حالت دراز کشیده، با کمر کمانی انجام می شود. نقاط تکیه گاه کف دست و نوک انگشتان پا هستند و بقیه در بالای زمین قرار دارند. انگشتان به جلو نگاه می کنند، محکم بسته شده اند. کف دست ها و پاها به اندازه عرض شانه از هم قرار می گیرند. سر به عقب و بالا پرتاب می شود و پس از آن وضعیت بدن را تغییر می دهیم. هنوز روی کف دست و نوک انگشتان پا قرار می گیرد، اما اکنون در حالت زاویه حاد با راس در بالا قرار دارد. سر به سینه فشار داده می شود، پاها صاف هستند. در حالت دراز کشیدن، ریه ها خالی است، در هنگام تا کردن بدن، یک نفس گرفته می شود. در نقطه افراطی، نفس حبس می شود و هنگام بازگشت به محدوده نقطه خالی، بازدم انجام می شود.

سریعترین راه برای بازیابی سلامتی و... جوانان!
کتاب اصلی، چشم رنسانس، اثر پیتر کالدلر را بخوانید!

اولین اقدام آیینی "چشم تولد دوباره"

عمل آیینی یکبسیار ساده. این با هدف ایجاد یک لحظه اینرسی اضافی به چرخش گرداب ها انجام می شود. به بیان ساده، به نظر می رسد که با کمک اولین اقدام آیینی، گرداب ها را پراکنده می کنیم و سرعت چرخش و ثبات آنها را می دهیم.

موقعیت شروع برای اولین اقدام آیینی- صاف بایستید و بازوها را به صورت افقی به پهلو در سطح شانه کشیده اند. پس از مصرف آن، باید شروع به چرخش در اطراف محور خود کنید تا زمانی که احساس سرگیجه خفیفی کنید. در این مورد، جهت چرخش بسیار مهم است - از چپ به راست. به عبارت دیگر، اگر در مرکز یک صفحه ساعت بزرگ که روی زمین خوابیده بودید، رو به بالا ایستاده بودید، باید بچرخانید. در جهت عقربه های ساعت زنان در همان جهت می چرخند.

برای اکثریت قریب به اتفاق بزرگسالان، چرخش نیم دوجین برای شروع احساس سرگیجه کافی است. بنابراین، لاماها توصیه می کنند که مبتدیان خود را به سه دور محدود کنند. اگر پس از انجام اولین عمل تشریفاتی، برای رهایی از سرگیجه احساس نیاز به نشستن یا دراز کشیدن کردید، حتما این نیاز طبیعی بدن خود را رعایت کنید. در ابتدا، این دقیقاً همان کاری بود که من همیشه انجام می دادم.

در دوره اولیه تسلط بر اعمال آیینی، بسیار مهم است که زیاده روی نکنید. سعی کنید هرگز از خطی عبور نکنید که فراتر از آن سرگیجه خفیف بسیار قابل توجه است و با حملات خفیف حالت تهوع همراه است، زیرا انجام اقدامات آیینی بعدی در این مورد می تواند باعث استفراغ شود. همانطور که هر پنج عمل آیینی را تمرین می کنید، به مرور زمان خواهید دید که می توانید در اولین اقدام بیشتر و بیشتر بچرخید بدون اینکه باعث سرگیجه شدید خود شوید.

علاوه بر این، برای "به عقب راندن حد سرگیجه" می توانید از تکنیکی استفاده کنید که به طور گسترده در تمرین آنها توسط رقصندگان و اسکیت بازان استفاده می شود. قبل از اینکه شروع به چرخیدن کنید، نگاه خود را به نقطه ثابتی که مستقیماً روبروی خود قرار دارد خیره کنید. همانطور که شروع به چرخیدن می کنید، تا جایی که ممکن است چشم خود را از نقطه انتخابی خود برندارید. هنگامی که به دلیل چرخش سر، نقطه تثبیت نگاه شما از میدان دید شما خارج شد، سریع سر خود را جلوتر از چرخش بدن خود بچرخانید و در سریع ترین زمان ممکن دوباره نقطه عطف خود را با نگاه خود "تسخیر" کنید. . این روش کار با استفاده از یک نقطه مرجع به شما امکان می دهد تا حد سرگیجه را به طور قابل توجهی به عقب برگردانید.

زمانی که در هند خدمت می‌کردم، بیش از یک بار از دیدن دراویش به اصطلاح رقصنده شگفت‌زده شدم که ساعت‌ها بدون توقف در یک رقص مذهبی عجیب حول محور خود می‌چرخیدند. دو نکته مهم را به خاطر آوردم: اولاً دراویش رقصنده همیشه در یک جهت می چرخند - از چپ به راست یعنی در جهت عقربه های ساعت و ثانیاً همه آنها بسیار قوی و جوان به نظر می رسند - قابل مقایسه با افراد معمولی هم سن و سال نیست.

از یکی از لاماهای معلم صومعه پرسیدم که آیا رقصیدن درویش با اعمال آیینی مرتبط است؟ او پاسخ داد که دراویش در عمل خود از همین اصل استفاده می کنند، اما آن را به حد پوچ می رسانند. در نتیجه تحریک بیش از حد در تعامل بدن و گرداب ها، در نقطه ای یک عدم تعادل جدی رخ می دهد. چیزی شبیه "پارگی داخلی" رخ می دهد که عواقب بسیار مخربی برای بدن دارد. دراویش این انفجار را به "تصویر روانی" تعبیر می کنند - نوعی درخشش روشنگری مذهبی. با این حال، در بیشتر موارد این یک اشتباه است، زیرا وضعیت حاصل ارتباط بسیار کمی با "روشنگری واقعی" دارد.