خانه → برای دویدن خلاصه جلسه تمرین هندبال. هندبال در بخش های ورزشی تکنیک های گرفتن و پاس دادن توپ

خلاصه جلسه تمرین هندبال. هندبال در بخش های ورزشی تکنیک های گرفتن و پاس دادن توپ

تاریخ برگزاری:

معلم تربیت بدنی:

موضوع درس

نوع درس:ترکیب شده.

هدف از درس:

اهداف درس:

توسعه مهارت، توجه، هماهنگی حرکت؛
انضباط، کمک متقابل، احترام به رفقا را پرورش دهید.

محل:سالن ورزش

فهرست:توپ دستی، سوت.

بورتنیتسکایا اوکسانا پاولونا، 23.10.2017

829 100

محتوای توسعه

طرح درس هندبال در کلاس پنجم.

تاریخ برگزاری:

معلم تربیت بدنی:

موضوع درس: بهبود تکنیک دریبل زدن توپ.

نوع درس:ترکیب شده.

نوع درس: انفرادی، گروهی، مستمر، رقابتی.

هدف از درس:کنترل فعالیت بدنی و توسعه کیفیات فیزیکی اولیه از طریق بازی هندبال.

اهداف درس:

1. بهبود تکنیک دریبل زدن توپ با تغییر دست.

توسعه دهید چابکی، توجه، هماهنگی حرکات;

بالا بیاورید انضباط،همکاری دوسویه آه، احترام به رفقایتان;

محل:سالن ورزش

فهرست:توپ دستی، سوت.

مشکلات خاص			دوز بار				دستورالعمل های سازمانی و روش شناختی
I. بخش مقدماتی (15 دقیقه)
1. سازماندهی کنید بچه ها برای درس	1. تشکیل، احوالپرسی. 2. تعیین موضوع درس ، در rebus رمزگذاری شده است. 3. اهداف و مقاصد درس را به اشتراک بگذارید.				به لباس ورزشی توجه کنید! T.B در کلاس پازل ها را حل کنید و خواهید فهمید که چگونهو من ورزشیو من بازی هاو در اینجا رمزگذاری شده است.
2. آماده کنید مچ دست، زانو و مچ پا مفاصل به کار در پایه ای بخش هایی از درس	پیاده روی 1) روی انگشتان پا، بازوها بالا. 2) روی پاشنه های خود، دست ها در پشت سر خود. 3) در قسمت بیرونی پا، دست ها روی کمربند. 4) در قسمت داخلی پا، بازوها تا شانه ها.				در حالی که دانش آموزان به صورت دایره ای حرکت می کنند، معلم در دایره می ایستد یا کمی جلوتر از ستون حرکت می کند و موقعیت دست ها را توضیح می دهد و تمرین هایی را نشان می دهد. هنگام راه رفتن و دویدن به وضعیت بدنی، حفظ فاصله، تنفس صحیح و اجرای تکنیکی تمرینات در حرکت توجه کنید.
3. آماده کنید ارگانیسم کودکان به کار در پایه ای بخش هایی از درس	1) با سرعت یکنواخت و با کار بدوید سمت چپ، سمت راست، دست ها روی کمر. 2) . تمرینات ویژه دویدن: – با لیفت هیپ بالا؛ - با همپوشانی ساق پا؛ با پاهای صاف به جلو کشیده شده؛ چند پرش با تغییر پاها؛ دویدن پرش با گامی وسیع.				در حین دویدن به وضعیت بدنی، حفظ فاصله، تنفس صحیح و اجرای تکنیکی تمرینات در حرکت توجه کنید. تمرینات را به آرامی اما اغلب انجام دهید.
	پیاده روی با تمرینات تنفسی				بازوهای خود را از دو طرف بالا ببرید، از طریق بینی نفس بکشید، بازوها را پایین بیاورید، بازدم کنید، بازدم باید طولانی تر از دم باشد.
تبدیل به 2 رتبه تابلو برق در فضای بازبا توپ:5 دقیقه.
کمک به تقویت عضلات گردن به تقویت عضلات ناحیه کمر کمک کنید کمک به تقویت عضلات پشت کمک به تقویت عضلات پا توانایی پریدن را توسعه دهید		1. I.p.: ایستادن، توپ پایین. 1 - توپ به بالا، پشت چپ روی انگشت پا. 2 - i.p. 3-4 - با سمت راست یکسان است.		4-5 بار		خم شو، سر بالا. پشت خود را صاف نگه دارید.
		2. I.p.: o. با. ، توپ رو به جلو؛ 1 – کج شدن سر به جلو، 2 – کج شدن سر به عقب. 3- کج شدن سر به چپ 4 - کج شدن سر به سمت راست		4-5 بار		به آرامی و بدون حرکات ناگهانی انجام دهید
		3. I.p.: o. با. ، توپ به بالا 1-2 شیب به چپ؛ 3-4 - همان سمت راست.		4-5 بار		شیب عمیق تر است
		4. I.p.: ایستادن با پاهای باز، توپ به جلو. 1-4 - حرکت دایره ای بدن به سمت چپ. 5-8 - همان سمت راست.		4-5 بار		دامنه بیشتر است، به توپ نگاه کنید.
		5. I.p.: ایستادن گسترده با پاهای باز، توپ بالا. 1 – 3 شیب به جلو – توپ را به زمین لمس کنید; 4 - i.p.		4-5 بار		هنگام خم شدن، زانوهای خود را خم نکنید.
		6. I.p.: o. با. ، توپ پایین. 1 - لانژ چپ به پهلو، توپ به جلو. 2 - i.p. 3-4 - همان با پای راست، به سمت راست.		4-5 بار		بدن صاف است، لانژ عمیق تر است.
		7. IP: موضع باریک با پاهای باز، توپ بالا. 1- توپ را به جلو ببرید و با دست چپ توپ را لمس کنید. 2 - i.p. 3-4 - روی پای دیگر هم همینطور.		4-5 بار		تاب خوردن با پای صاف. به آرامی پای خود را روی زمین پایین بیاورید.
		8. I.p.: ایستادن، توپ در جلوی سینه; 1 - پاها را از هم جدا کنید، توپ را بالا ببرید. 2- پاها را به هم بپرید، توپ جلوی سینه. 3-4 - یکسان.		4-5 بار		روی انگشتان پا بپرید، زانوهای خود را کمی خم کنید.
		9. راه رفتن در محل، توپ در دست راست.				پشت خود را صاف نگه دارید.
II. بخش اصلی (25 دقیقه)
توسعه مهارت دریبل زدن توپ بدون کنترل بصری.		دریبل زدن توپ با تغییر دست.				هر بازیکن تیم باید با دست راست خود توپ را بین تیرهای به جلو و با دست چپ خود به عقب دریبل کند.
به توسعه مهارت های گرفتن و پاس کردن کمک کنید		پاس دادن توپ در حرکت.				در این صورت می توانید فاصله بین بازیکنان، روش پاس دادن توپ (با یک دست از بالا، از پایین، از پشت سر، از پشت و غیره)، سرعت حرکت را تغییر دهید و یا به طور مداوم نزدیکتر شوید. به شریک زندگی خود، سپس از او دور شوید. به دقت پاس‌ها توجه کنید، زیرا توانایی وارد کردن توپ به دروازه حریف در بازی تا حد زیادی به آن بستگی دارد.
توسعه مهارت های دریبل و شوت زنی را ارتقا دهید		دریبل زدن، شوت زدن به دروازه.				پس از 3 مرحله توپ را پرتاب کنید. سعی کنید به گوشه های پایین یا بالایی دروازه ضربه بزنید. - تمرین مشابه، اما با دروازه بان
سرعت پاسخگویی را توسعه دهید		بازی در فضای باز "یک صندلی آزاد بگیرید."				بازیکنان در یک دایره می نشینند، هر یک از آنها یک توپ دارد. در زمین تراشه ها وجود دارد، یک عدد از آنها کمتر از بازیکنان موجود است. دانش آموزان با دست راست خود در خلاف جهت عقربه های ساعت توپ را دریبل می کنند. با علامت معلم، بازیکنان یک صندلی خالی نزدیک چیپ می‌گیرند. بازیکنی که زمان انجام این کار را نداشته باشد از بازی حذف می شود.
حس کار گروهی را در خود پرورش دهید		بازی هندبال.				قانون سه مرحله و ثانیه اعمال می شود. دریبل مجدد توپ بدون پاس مجدد به معنای تخلف است و توپ در اختیار حریفان قرار می گیرد. (دختران 5 دقیقه بازی می کنند پسرها 5 دقیقه)
III. قسمت پایانی (5 دقیقه)
1. بازیابی تنفس، کاهش ضربان قلب جمع بندی درس		1. تشکیل در یک خط. بحث در مورد اهداف به دست آمده و اهداف تعیین شده در ابتدای درس. جمع بندی درس، بازتاب: تکنیکی که یک حمله را در هندبال کامل می کند نام دارد؟ چند بازیکن یک تیم می توانند همزمان در زمین باشند؟ پرتاب آزاد در هندبال با؟ ابعاد زمین هندبال چقدر است؟ هنگام بازی هندبال چند قدم با توپ در دست مجاز است؟					به اشتباهات تکنیک انجام تمرینات اشاره کنید. ارزیابی کار دانش آموزان در کلاس، فعالیت آنها، استقلال. نمرات داده شده را بخوانید اگر از درس و نحوه انجام آن خوشتان آمد، توپ را به درون دروازه بکوبید، اگر دوست نداشتید، توپ را داخل سبد بیندازید.
		مشق شب					قوانین بازی
2. سازماندهی شده پایان درس		خروج سازماندهی شده از سالن.

موسسه آموزشی شهرداری آموزش تکمیلی برای کودکان

مدرسه ورزشی کودکان و نوجوانان شهر در کراسنودار

(بر اساس مطالب کتاب درسی V.N. Kudritsky)

گردآوری شده توسط: ریابوول ال.جی. .,

مربی-معلم MOUDOD GYUSSH

کراسنودار، 2009

سازمان فرایند آموزش و پرورش

هندبال در بخش های ورزشی
در زمان برگزاری کلاس ها در بخش های ورزشی هندبال باید به افزایش تدریجی سطح تمرینات بدنی، فنی و تاکتیکی دست اندرکاران توجه ویژه شود. این امر قبل از هر چیز با سازماندهی خوب کلاس ها با کمیت و کیفیت کافی تجهیزات و تجهیزات ورزشی تسهیل می شود.

یکی از شروط اصلی برای برگزاری خوب کلاس ها در بخش ورزش، برنامه ریزی در روند آموزشی است. حجم، ترتیب و زمان انجام وظایف محول شده را تعیین می کند. پوشش های برنامه ریزی

بخش های اصلی کار سازمانی، آموزشی و آموزشی باید ساده، در دسترس و مشخص باشد.

اسناد اصلی برای برنامه ریزی سالانه است

برنامه درسی: برنامه زمانبندی فرآیند آموزشی. برنامه؛ برنامه کار؛ طرح -

یادداشت های درسی؛ جدول زمانی کلاس ها

برنامه درسی سالانه برای هر سال تحصیلی تدوین شده و باید

تعیین محتوای کلی جلسات آموزشی و آموزشی برای آموزش نظری و عملی دانشجویان.

برنامه مطالعه برنامه درسی را روشن می کند و آن را برای سال ترسیم می کند، محتوای کلی جلسات آموزشی و آموزشی را در دوره های مقدماتی، رقابتی و انتقالی تعیین می کند. برنامه ترتیب گذراندن مطالب آموزشی را به تفکیک هفته و ماه نشان می دهد و همچنین زمان شرکت دانش آموزان در مسابقات آتی، بازی های آزمایشی و تکمیل آزمون ها را مشخص می کند.

استانداردها و الزامات اعتباری

برنامه کار توضیح طولانی تری از پیشرفت و نتایج فرآیند آموزشی برای مدت زمان نسبتاً کوتاه اما منطقی کامل ارائه می دهد.

برنامه کاری برای یک تا دو ماه یا برای هر دوره از فرآیند آموزشی تهیه می شود.

در برنامه کاری، مطالب باید در یک توالی مشخص در یک درس و در یک چرخه از دروس توزیع شود.

طرح - خلاصه جلسه آموزشی بر اساس یک برنامه کاری برای هر درس با ذکر محتوا، دوز و دستورالعمل های سازمانی و روش شناختی تهیه می شود.

هنگام تنظیم یادداشت ها، لازم است مطالب تحت پوشش، شرایط برگزاری کلاس ها و در دسترس بودن تجهیزات ورزشی در نظر گرفته شود.

جدول زمانی کلاس ها برای سازماندهی کار آموزشی اهمیت زیادی دارد و دانش آموزان را نظم می دهد. برنامه باید برای مدت معینی دائمی باشد، از قبل به اطلاع دانش آموزان برسد و در مکانی قابل مشاهده ارسال شود. این نشان می دهد که کدام گروه در حال مطالعه، در چه روزها و ساعت ها، محل کلاس ها و نام معلم است.

شکل اصلی بررسی سطح عملکرد فنون فنی بازی، تربیت بدنی و اخلاقی-ارادی، کار آموزشی در بخش ورزش، شرکت دست اندرکاران در مسابقات تقویمی و غیر تقویمی است.

آمادگی رقابتی

در طول مسابقه، نتایج کار آموزشی، روش شناسی و محتوای آن بررسی می شود. در طول مسابقه فرصتی برای آشنایی با تکنیک ها و تاکتیک های بازیکنانی که نتایج ورزشی بالایی کسب کرده اند فراهم می شود.

به تقویم- شامل مسابقات پیش بینی شده در تقویم رویدادهای ورزشی (مسابقات قهرمانی، مسابقات برای جایزه، جام). اینها مهمترین مسابقاتی هستند که قهرمان قهرمانی یا برنده جام را مشخص می کنند.

غیر تقویمیمسابقات (جلسات مسابقه، نمایشگاه، رده بندی یا مسابقات مقدماتی) با توافق متقابل سازماندهی می شود. آنها برای اهداف آموزشی و آموزشی برگزار می شوند و منجر به مسابقات تقویم می شوند. اکثر مسابقات با استفاده از دو سیستم اصلی ترسیم - دور دور برگزار می شود

سیستم و یک سیستم حذفی، گاهی اوقات از نوع ترکیبی قرعه کشی استفاده می شود.

با سیستم دور روبیناگر مسابقه در یک دور برگزار شود تیم ها باید یک بار و اگر در دو دور برگزار شود دو بار با یکدیگر دیدار کنند. این سیستم ترسیم امکان شناسایی عینی توازن نقاط قوت تیم های رقیب و تعیین قوی ترین تیم را فراهم می کند.

مکان تمامی تیم های شرکت کننده در این مسابقات با استفاده از سیستم رفت و برگشت مشخص می شود. ترتیب بازی های رفت و برگشت با قرعه کشی برای تیم های شرکت کننده مشخص می شود. بر اساس تعداد تیم های تعیین شده، برنامه بازی ها تنظیم می شود.

هنگام برگزاری مسابقات در یک دایره، بازی در زمین تیمی که در جفت اول است انجام می شود. اگر مسابقه ای دارای دو مسابقه باشد، بازی دوم باید در زمین تیم دیگر انجام شود. سیستم حذفی معمولاً زمانی استفاده می شود که تعداد تیم های شرکت کننده زیادی وجود دارد، زمانی که بازی ها باید در زمان کوتاهی انجام شوند. تیم بازنده از مسابقات حذف می شود. مزیت سیستم حذفی این است که با وجود تعداد زیاد تیم ها، برنده در زمان کوتاهی مشخص می شود.

با این حال، یک اشکال مهم این سیستم این است که جفت‌های تیم‌هایی که با آنها مواجه می‌شوند به صورت قرعه‌کشی تعیین می‌شوند و این عنصر تصادفی زیادی را معرفی می‌کند. ممکن است به طور اتفاقی دو تیم قدرتمند در یک نیمه پرانتز قرار بگیرند. سپس، حتی قبل از فینال، یکی از آنها باید از حضور بیشتر در مسابقه انصراف دهد. با این سیستم، برنده معمولاً مشخص می شود: مقام اول - برنده فینال. مقام دوم - تیمی که در بازی نهایی شکست خورد. یک نوع ترسیم ترکیبی برای کاهش زمان قهرمانی استفاده می شود. برای انجام این کار، یک سیستم دور رابین به صورت متوالی و سپس یک سیستم حذفی یا بالعکس استفاده می شود.

ابتدا مسابقات درون تیم تربیت بدنی به صورت دوره ای برای شناسایی مکان های اشغال شده توسط تمامی تیم ها برگزار می شود و سپس در مرحله دوم قرعه کشی به صورت حذفی تیم هایی از تیم های مختلف تولیدی با یکدیگر دیدار می کنند. جایگاه مربوطه را در مسابقات قهرمانی کارخانه یا کارخانه به دست آورد. در مسابقاتی که از این روش استفاده می شود، با وجود شرکت تعداد زیادی تیم، برنده در مدت زمان نسبتاً کوتاهی مشخص می شود.

برای شناسایی تیم برنده مسابقاتی که به صورت رفت و برگشت برگزار می شود، باید امتیازات را ارزیابی کرد. در هنگام قرعه کشی مسابقات قهرمانی یک تیم تربیت بدنی در هندبال، به یک تیم برای پیروزی دو امتیاز، برای تساوی یک امتیاز و برای باخت و غیبت صفر امتیاز تعلق می گیرد.

شما می‌توانید امتیاز را طوری تغییر دهید که سه امتیاز برای یک برد، دو امتیاز برای تساوی، یک امتیاز برای باخت و صفر امتیاز برای عدم حضور در نظر گرفته شود. برای تعیین برنده قرعه کشی، لازم است تعداد امتیازهای دریافتی تیم برای نتایج هر دیدار جمع بندی شود. جایگاه تیم در مسابقات با مجموع امتیازات مشخص می شود. به این ترتیب تیمی که بیشترین امتیاز را کسب کند مقام اول، تیم بعدی دوم و ... برای اطلاع از جلسات برگزار شده و جمع بندی نتایج مسابقات جدولی از قرعه کشی قهرمانی تهیه می شود که در آن نام تیم ها، تعداد گل های زده و از دست رفته، تعداد امتیازات کسب شده و مکان اشغال شده مشخص شده است. توسط تیم در قرعه کشی

فرآیند آموزشی و تربیتی

جلسات آموزشی و آموزشی در بخش های ورزشی در تمام طول سال بر اساس برنامه کاری انجام می شود که در آن کلاس های تئوری و عملی و همچنین گذراندن استانداردهای کنترلی برای تربیت بدنی و شرکت دست اندرکاران در مسابقات پیش بینی شده است.

برنامه سالانه توصیه می شود که کار بخش ورزشی به چرخه های آموزشی تابستانی و زمستانی تقسیم شود و بر این اساس، هر یک از این چرخه ها باید به دوره های آماده سازی، رقابتی و انتقالی تقسیم شوند.

مدت دوره ها چرخه زمستانی به بهترین وجه به ترتیب زیر سازماندهی می شود: توصیه می شود کار آموزشی را در دوره مقدماتی از 1 سپتامبر تا 30 اکتبر آغاز کنید. دوره رقابتی - از 1 نوامبر تا 1 ژانویه؛ دوره انتقال - از 1 ژانویه تا 1 مارس، مدت زمان دوره های چرخه تابستان توصیه می شود به ترتیب زیر ساخته شود: دوره آماده سازی - از 1 مارس تا 30 آوریل، دوره رقابتی - از 30 آوریل تا 1 ژوئیه، انتقال دوره - از 1 ژوئیه تا 1 سپتامبر.

وظایف اصلی دوره مقدماتی افزایش سطح توسعه تربیت بدنی و فنی دست اندرکاران است. و همچنین ارائه دانش نظری به دانش آموزان در مورد مروری بر توسعه هندبال، در مورد بهداشت فردی و عمومی، فرهنگ بدنی و ورزش، در مورد برنامه کار و استراحت، در مورد نظارت پزشکی و خودکنترلی در روند تربیت بدنی، قوانین مسابقات. ، برگزاری و برگزاری مسابقات.

در ابتدای دوره تدارکاتی، توجه اصلی به تمرینات بدنی عمومی، تمرین و بهبود تکنیک و تاکتیک بازی است.

در اواسط این دوره به تمرینات بدنی با عناصر تربیت بدنی ویژه توجه ویژه ای می شود و روند بهبود تکنیک و تاکتیک بازی در حال انجام است.

در پایان دوره، تمرینات بدنی ویژه جایگاه زیادی در تمرین دارد؛ حرکات ترکیبی بازی یاد گرفته و تثبیت می شود، یعنی. یادگیری واضح بازها، هم در حمله و هم در دفاع.

لحظات بازی در تمرین شروع به غالب شدن می کنند و بازی های دو طرفه با ترکیب های یادگیری به مرور زمان افزایش می یابد. در این زمان است که باید ترکیب تیم مشخص شود و تمرینات بدنی عمومی و خاص ضعیف نشود.

که در دوره رقابتی جایگاه ویژه ای به تمرینات تاکتیکی بازیکنان داده می شود، حجم کار بدنی به دلیل تمرینات بدنی خاص تثبیت می شود، تمرینات فنی بازیکنان بر اساس بهتری ادامه می یابد، حجم بازی های دوستانه و کنترلی افزایش می یابد. حجم تمرینات فنی و تاکتیکی فردی در حال افزایش است. در اواسط دوره مسابقات، تیم باید به اوج خود برسد و آماده رقابت در مسابقات با هر اندازه باشد.

تمرینات بدنی اعم از عمومی و ویژه با شرکت بازیکنان در بازی های دو طرفه تا حد زیادی بهبود می یابد. جایگاه ویژه ای در دوره رقابتی به آمادگی روانی بازیکنان اختصاص دارد. باید به سمت ارتقای ورزش و رسیدن به هدفی که مستلزم بازگشت حداکثری کیفیات جسمانی، اخلاقی و ارادی است، هدایت شود. برای اینکه دانش آموزان بتوانند تمرینات ورزشی خود را تا حدودی محک بزنند، توصیه می شود در روند آموزشی مسابقات ورزشی مختلف را که طبق قوانین ساده شده برگزار می شود، قرار دهند. این امر دانش آموزان را قادر می سازد تا نقاط ضعف را در تمرینات بدنی، فنی و تاکتیکی شناسایی کرده و به تدریج در تمرینات بازی اعتماد به نفس پیدا کنند.

آمادگی روانی

آمادگی روانی توصیه می کنیم این کار را در دو جهت انجام دهید - آمادگی روانی عمومی و آمادگی روانی برای مسابقه آینده.

وظایف اصلی آموزش روانشناختی عمومی شامل توسعه خصوصیات ارادی - عزم، پشتکار، استقامت، شجاعت و اراده برای پیروزی، توانایی افراد درگیر برای مقاومت در برابر محرک های مختلف خارجی - شرایط آب و هوایی، رفتار تماشاگران و دشمن است. توانایی ارزیابی موقعیت های بازی و تصمیم گیری موثر فوری، ارزیابی نقاط قوت و ضعف حریف و تاکتیک های تیم مقابل را توسعه دهید.

ما توصیه می کنیم که وظایف اصلی آمادگی روانی برای مسابقات آینده عبارتند از: ایمان به پیروزی. توانایی غلبه بر احساسات منفی قبل از شروع؛ توانایی تغییر سریع به تاکتیک های بازی موثرتر.

برای نشان دادن نتایج بالا و پایدار، باید حالت روانی و ارادی خود را مدیریت کنید. این توانایی را می توان از طریق تمرین به دست آورد که به طور همزمان آمادگی فنی، تاکتیکی، فیزیکی و روانی را بهبود می بخشد.

قانون شماره یک برای دست اندرکاران باید پایبندی منظم به روال روزانه، حضور با وجدان در تمرین، انجام اجباری تکالیف اجتماعی، توانایی غلبه بر مشکلات مختلف، در عین حال خوددار ماندن و درست ماندن، صرف نظر از شرایطی که در طول مسابقات ورزشی ایجاد می شود. و نتیجه مسابقه

سطح معینی از آموزش روانشناختی را می توان از طریق کار آموزشی منظم در کل فرآیند آموزشی و آموزشی به دست آورد.

ایجاد سطح بالای هوشیاری در بین دست اندرکاران فعالیت های آموزشی و تربیتی بستگی به وظایف پیش روی بخش های ورزشی دارد. اول از همه، این دستاورد دانش آموزان به نتایج خوب در آمادگی جسمانی، رشد بدنی و تمرینات بدنی حرفه ای-کاربردی است. نرخ های بالا هنگام عبور از استانداردهای کنترلی.

توسعه ویژگی های با اراده قوی یکی از عوامل اصلی دستیابی به نتایج ورزشی بالا است. مسابقات ورزشی اهمیت زیادی در رشد کیفیت های ارادی ورزشکاران دارد که در نتیجه آن سطح آمادگی جسمانی، روانی و تاکتیکی شرکت کنندگان در مسابقات آشکار می شود، علاقه، عزم و فعالیت دست اندرکاران کلاس ها افزایش می یابد و وجود دارد. تمایل زیادی برای بهبود بیشتر مهارت های ورزشی فردی و جمعی است.

توسعه کار و انضباط رقابتی در بخش ها در کل فرآیند آموزشی و آموزشی انجام می شود. لازم است اطمینان حاصل شود که دانش آموزان به طور منظم وظایف فردی را انجام می دهند، عناصر تکنیک بازی را با وجدان انجام می دهند و نیاز به انجام تمرینات فیزیکی و بازی را با فداکاری کامل پرورش می دهند.

پرورش احساس مسئولیت در قبال تیم جایگاه مهمی در زندگی هر فرد دارد. لازم است هر دانش آموزی به انجام وظایف فردی، گروهی و جمعی، تمرینات پیچیده و تکالیف مختلف وادار شود. احساس مسئولیت همه اعضای تیم در قبال افتخار تیمشان در مسابقات بیشتر مشهود است، زمانی که موفقیت تیم کاملاً به مبارزه ورزشی هدفمند کل تیم بستگی دارد.

دوره گذار مانعی بین کار شدید ورزشی و شروع کاهش تدریجی بار است. در این دوره، لازم است جلسات تمرین فیزیکی، فنی و تاکتیکی انجام شود و به تدریج از شدت تمرین با گذار به استراحت فعال کاسته شود. توصیه می شود در دوره انتقال، مکان زیادی را به گردشگری و بازی های در فضای باز اختصاص دهید؛ می توانید به تمرین بازی در سایر ورزش ها بروید. دوره گذار را می توان به مرحله گذار تدریجی به تفریح فعال و مرحله تفریح فعال تقسیم کرد.

تمرین در این دوره باید در درجه اول با هدف اصلاح خطاهای فنی و تاکتیکی شناسایی شده در مسابقات باشد. اهداف اصلی دوره گذار باید عبارتند از: حفظ سطح به دست آمده از آمادگی جسمانی عمومی و ویژه. کاهش تدریجی بار و انتقال به انجام تمرینات از ورزش های دیگر. انتقال به تفریح فعال؛ بررسی کامل وضعیت سلامت افراد درگیر؛ آماده سازی برای بارهای بالاتر مرحله مقدماتی دوره مقدماتی.

ابزارهای آموزشی اعلام شده بر اساس دوره ها و مراحل برای دانش آموزان در تمام سطوح اجباری است. حجم و ماهیت تمرینات بسته به شرایط محلی، مرحله فرآیند آموزشی و آموزشی و میزان آمادگی عمومی بدنی و ویژه دانش آموزان تعیین می شود.

اشکال سازماندهی فرآیند آموزشی
شکل اصلی سازماندهی فرآیند آموزشی، جلسه آموزشی آموزشی است. تمرین نیز مانند سایر انواع تمرینات بدنی به سه بخش مقدماتی، اصلی و نهایی تقسیم می شود. در طول فرآیند آموزش، معلم به دانش آموزان آموزش و آموزش می دهد، کلاس های تئوری را برگزار می کند، دانش آموزان بر تکنیک و تاکتیک های بازی تسلط می یابند، سطح آمادگی جسمانی و رشد بدنی را افزایش می دهند.

در قسمت مقدماتی درس، معلم آموزش های سازمانی اولیه را با دانش آموزان انجام می دهد - ساخت و ساز، وظیفه و محتوای درس را توضیح می دهد. گرم کردن و تغییرات مختلف را برای انجام تمرینات بدنی بعدی انجام می دهد. برای سازماندهی گرم کردن، از تمرینات رشدی کلی از ورزش های مختلف استفاده می شود که هدف آن آماده سازی بدن برای کار آینده است. این می تواند تمرینات ژیمناستیک، دو و میدانی، بازی های در فضای باز، وزنه برداری و سایر ورزش ها باشد.

تمرینات را می توان در محل یا در حال حرکت انجام داد.

در بخش اصلی درس، وظایف اصلی حل می شود: آموزش و بهبود تکنیک و تاکتیک های بازی. افزایش تربیت بدنی عمومی و ویژه؛ آماده سازی ورزشکاران برای مسابقات ابزار اصلی تمرین باید تمرینات با هندبال، توپ های طبی، بازی های بیرون از منزل و تدارکاتی و تمرینات سایر ورزش ها باشد. :

در قسمت پایانی درس باید با تمرینات تنفسی اصلاحی و تمدد اعصاب به آرامی بار را کاهش داد، بدن کارآموزان را به حالت نسبتاً آرام رساند و عامل عاطفی ناشی از تمرین را کاهش داد. در قسمت پایانی درس اغلب از دویدن آهسته و پیاده روی آهسته و تمرینات مته استفاده می شود. در این قسمت معلم درس را جمع بندی می کند و برای آمادگی جسمانی یا فنی دانش آموزان تکالیف می دهد.

مدت زمان قسمت پایانی درس می تواند 5-10 دقیقه باشد.

طرح درس

بر اساس برنامه کاری برای هر درس، خلاصه ای تهیه می شود که محتوای مطالب آموزشی، مدت زمان هر قسمت، دوز تمرینات یا تکنیک های بازی، یادداشت های سازمانی و روش شناختی را نشان می دهد.

در طرح کلی، محتوای کل درس باید به طور مختصر و واضح نوشته شود.

معلم هنگام آماده شدن برای یک جلسه آموزشی آموزشی باید تمام ویژگی های این گروه از دانش آموزان، شرایط برگزاری کلاس ها و همچنین مطالب آموزشی تحت پوشش را در نظر بگیرد. ستون "قسمت های درس" شامل: بخش مقدماتی است که به بخش مقدماتی و ویژه-آمادگی درس تقسیم می شود. قسمت اصلی درس و قسمت پایانی آن. در ستون "زمان" معلم کل زمان اختصاص داده شده برای انجام وظایف محول شده در هر قسمت از درس را وارد می کند.

در ستون «محتوای درس»، باید انواع تغییرات در فرم ها، چرخش، راه رفتن و دویدن، تمرینات رشدی عمومی و ویژه انجام شده در حرکت و در محل را وارد کرد. تمرین ها و تمرین های ویژه برای آموزش و بهبود فنون بازی به اختصار شرح داده شده است. ستون "دوز" زمان اختصاص داده شده برای انجام تمرینات بدنی یا تعداد دفعات انجام آنها را نشان می دهد. ستون "دستورالعمل های روش شناختی" شامل یادداشت های اساسی در مورد انجام تمرینات فردی، در مورد موجودی و تجهیزات لازم، در مورد ترتیب ساخت یک گروه هنگام انجام تمرینات بدنی است.

ما محتوای تقریبی یک جلسه آموزشی را برای سازماندهی اولیه فرآیند آموزشی ارائه می کنیم.

درس شماره 1

وظایف.

اطلاعات نظری

نکات ایمنی در طول کلاس

آموزش ایستادن و حرکت در محل.

آموزش دریبل کردن توپ.

مدت زمان درس- 90 دقیقه

فهرست- توپ های پزشکی و توپ های دستی. مخفف خطوط کلی است.

کرونومتر

بخش مقدماتی- 5 دقیقه.

ساخت دانش آموزان و توضیح اهداف درس.

اطلاعات نظری

دستورالعمل سل

قسمت آماده سازی - 20 دقیقه.

راه رفتن طبیعی است، روی پاشنه پا، روی انگشتان پا، راه رفتن مسابقه ای با انتقال به دویدن، راه رفتن، توقف در یک علامت، چرخش و راه رفتن در جهت مخالف.

تمرینات حرکتی: دایره های بزرگ با بازوها به جلو و عقب، بازو در جلوی سینه، بالا بردن دست ها به طرفین، راه رفتن به صورت نیمه اسکات، راه رفتن در لانژ با چرخش تنه و حرکت بازوها به پهلو - عقب. ; پریدن روی یک و دو پا، دویدن آهسته، راه رفتن.

تنظیم مجدد دانش آموزان برای انجام تمرینات در محل.

8-10 تمرین با هدف توسعه انعطاف پذیری.

بخش اصلی- 60 دقیقه

موضع اولیه در دفاع و حمله.

حرکت دادن بازیکن در اطراف زمین

1) توپ را با یک دست از شانه از بالا پاس دهید و با هر دو دست در جای خود توپ را بگیرید.

2) برای حرکت روبه رو هم همینطور.

3) پاس دادن توپ با یک دست از شانه از بالا و گرفتن توپ با دو دست به صورت دوتایی.

4) دریبل زدن توپ در یک خط مستقیم با سرعت متوسط.

5) دریبل زدن توپ با سرعت در ستون های مخالف.

قسمت پایانی- 5 دقیقه.

پیاده روی رایگان، پیاده روی همراه با تمدد اعصاب و تمرینات تنفسی.

جمع بندی درس.

خروج سازمان یافته ورزشکاران از سالن بدنسازی.

رهنمودها

هنگام سازماندهی فرآیند آموزشی در اولین دروس، باید به تجهیزات موجود توجه ویژه ای داشت و آن را با دقت آماده کرد. توصیه می شود در یک گروه تمرینی به ازای هر جفت دانش آموز یک توپ هندبال و در صورت لزوم بیشتر باشد. موجودی باید در شرایط کار خوب باشد. دانش آموزان در هنگام تمرین هندبال با نکات ایمنی و قوانین اولیه بازی آشنا می شوند. به تربیت بدنی توجه زیادی می شود که باید به تدریج از درس به درس افزایش یابد.

درس شماره 2

وظایف.

اطلاعات نظری

آموزش پاس دادن و گرفتن توپ در محل و در حرکت.

آموزش دریبل کردن توپ.

آمادگی جسمانی عمومی عبارت است از توسعه کیفیت های فیزیکی اولیه - قدرت، سرعت، توانایی پرش، استقامت.

فهرست. توپ های پزشکی و هندبال، جایگاه های دریبلینگ، کرونومتر، طناب های پرش، نیمکت های ژیمناستیک.

قسمت مقدماتیدرس - 20 دقیقه

ساخت، گزارش، ابلاغ اهداف درس.

راه رفتن در محل، چرخش به راست، چپ، اطراف.

راه رفتن طبیعی است، روی پاشنه، روی انگشتان پا، راه رفتن مسابقه ای همراه با انتقال به دویدن.

راه رفتن، توقف در هنگام علامت دادن، چرخش و راه رفتن در جهت مخالف.

5-6 تمرین در حرکت.

بازسازی گروه، 6-8 تمرین در محل، با هدف توسعه

مهارت

بخش اصلی- 67 دقیقه

پاس دادن توپ با یک دست از بالا و گرفتن آن با دو دست در نقطه.

همین امر در مورد ترافیک روبرو نیز صدق می کند.

دریبل زدن توپ در یک خط مستقیم با سرعت متوسط.

دریبل زدن توپ در حین دریبل زدن در اطراف پست یا توپ های پزشکی.

مسابقه رله بازی.

مجموعه ای از تمرینات با هدف توسعه سرعت و قدرت

آماده سازی.

مجموعه ای از تمرینات روی شبیه سازها با هدف توسعه سرعت

آموزش قدرت.

بازی در فضای باز "دفاع از قلعه".

قسمت پایانیدرس - 3 دقیقه

پیاده روی رایگان، پیاده روی با تمرینات تمدد اعصاب و

جمع بندی دروس

رهنمودها . در درس اول باید ایده های خاصی در مورد این ورزش ایجاد شود. کلاس ها باید به گونه ای تنظیم شوند که آموزش و آموزش دانش آموزان در کل فرآیند آموزشی انجام شود. در طول فرآیند یادگیری، مجموعه های مورد استفاده تمرینات بدنی باید متنوع شوند. دانش آموزانی را که می توانند تکنیک های نوازندگی را به خوبی اجرا کنند شناسایی کنید و تمرین های پیچیده تری به آنها بدهید.

لازم است دانش آموزان با در نظر گرفتن ویژگی های فردی به طور مساوی در فعالیت های آموزشی شرکت کنند. باید به دانش آموزان تکالیف مشخصی داده شود که در این درس خاص قابل حل باشد.

درس شماره 3

وظایف.

آموزش گرفتن و پاس دادن توپ با یک دست از بالا در محل و در حرکت به صورت دوتایی.

تمرین بدنی عمومی عبارت است از توسعه کیفیات فیزیکی اولیه (قدرت، سرعت، توانایی پرش و انعطاف پذیری) از طریق تمرینات روی شبیه سازها و تجهیزات اضافی.

فهرستب پزشکی و هندبال، جایگاه دریبلینگ، کرونومتر، نیمکت ژیمناستیک، توپ پزشکی.

بخش مقدماتی کلاس ها - 20 دقیقه.

ساخت، گزارش، مقدمه ای بر اهداف درس. 2-3 تمرین برای توجه تبدیل شدن به پیاده روی به دویدن؛ دویدن به سمت راست، سمت چپ و عقب به جلو؛ در حین دویدن، یک حرکت تند و سریع 8-10 متر ایجاد کنید. با سیگنال بالا بپرید 5-6 تمرین در حرکت. بازسازی گروه 5-6 تمرین در محل با توپ های طبی. 1. توپ را بالای سر خود بیندازید و آن را با دو دست بگیرید. 2. پاس دادن توپ با دو دست از قفسه سینه به صورت دوتایی. 3. پاس دادن توپ با هر دو دست بالای سر. 4. پشت سر گذاشتن توپ از روی سر و گرفتن آن در حین پریدن. 5. پاس دادن توپ با یک دست از پهلو. 6. پاس دادن توپ در حالت نشسته با تاکید بر کار دست ها و گرفتن آن با رول به پشت.

بخش اصلی کلاس ها- 67 دقیقه

پاس دادن توپ به صورت دو و سه.

پاس دادن دو به دو توپ در فاصله 10 تا 15 متری.

آموزش پرتاب توپ از یک مکان، از دویدن با بازوی خمیده از شانه.

مسابقه رله در پاس دادن توپ در ستون های مخالف.

مجموعه ای از تمرینات با هدف تمرین قدرتی.

مجموعه ای از تمرینات روی شبیه سازها با هدف تمرینات سرعت-قدرت.

دریبل زدن توپ با سرعت.

قسمت پایانیکلاس ها - 3 دقیقه

راه رفتن آهسته با موقعیت های مختلف دست ها: به طرفین، بالا، پایین، پشت سر، روی کمر. جمع بندی درس. انحلال سازمان یافته دست اندرکاران.

رهنمودها . معلم هنگام آموزش فنون نوازندگی باید از روش تمرین کل نگر استفاده کند. در ابتدای آموزش باید توجه دانش آموزان به حرکت اصلی معطوف شود. سپس، با تسلط بر تمرین، جزئیات فردی تکنیک را بهبود بخشید.

در آینده، تکنیک های بازی باید در شرایط مختلف بهبود یابد که دقت اجرای آنها را تضمین کند. برای اینکه دانش آموزان بتوانند تمرینات را در محیط بازی به کار ببرند، آموزش و بهبود تکنیک های فنی بازی، عمدتاً در حرکت از موقعیت های مختلف شروع در ترکیب با عناصر مختلف بازی، ضروری است. تمرینات ترکیبی باید هم در مکان و هم در حرکت انجام شود و دانش آموزان را به موقعیت های بازی سوق دهد. باید توجه ویژه ای به تربیت بدنی عمومی و ویژه دانش آموزان از طریق تمرینات روی شبیه سازها و تجهیزات اضافی شود.

درس شماره 4

وظایف.

آموزش پاس دادن و گرفتن توپ

آموزش پرتاب توپ به سمت دروازه

آمادگی جسمانی عمومی توسعه کیفیت های فیزیکی اولیه - قدرت، سرعت، توانایی پرش، انعطاف پذیری، استقامت، از طریق تمرینات روی شبیه سازها است.

فهرست. توپ های پزشکی و هندبال، جایگاه های دریبلینگ، کرونومتر، نیمکت های ژیمناستیک.

قسمت مقدماتی- 20 دقیقه.

ساخت و ساز، گزارش توضیح اهداف درس. در جای خود می چرخد. 2-3 تمرین برای توجه پیاده روی، مسابقه پیاده روی، پیاده روی در مقابل. در سیگنال بدوید، به سمت راست، سمت چپ و به عقب بدوید. دویدن منظم و به دنبال آن پیاده روی. 6-8 تمرین در محل با هدف توسعه قدرت.

بخش اصلی- 67 دقیقه

گرفتن و پاس دادن توپ از روی شانه از بالا.

گرفتن و پاس دادن توپ از پشت و از پایین.

پرتاب توپ به سمت دروازه ها به روش های مختلف.

دریبل زدن توپ در یک خط مستقیم هنگام راه رفتن و دویدن.

مسابقه رله بازی، دریبل زدن توپ به شریکی که در ستون مقابل ایستاده است.

انجام یک مجموعه با هدف تمرینات قدرتی.

مجموعه ای از تمرینات روی شبیه سازها با هدف تمرینات سرعت-قدرت

یک بازی در فضای باز "توپ را به راننده نده".

قسمت پایانیکلاس ها - 3 دقیقه

پیاده روی، تنفس و تمرینات تمدد اعصاب رایگان.

جمع بندی دروس

رهنمودها . شرط اصلی برای برگزاری موفق کلاس ها، توانایی معلم در انتخاب و به کارگیری روش خاصی از تمرین ها در فرآیند یادگیری است. بسیار مهم است که اطمینان حاصل شود که دانش آموزان حرکات کششی و تمرینات پیچیده بعدی را به درستی در ابتدای تمرین انجام می دهند. هنگام مطالعه تکنیک های فنی بازی، لازم است تعدادی تمرین مقدماتی در ساختار و سرعت اجرا مشابه تکنیک تکنیکی انجام شود. در طول دوره بهبود آموزش فنی، لازم است که توانایی های فردی افراد درگیر در نظر گرفته شود و در رابطه با آنها، گزینه های خاصی برای انجام تمرینات انتخاب شود. باید توجه ویژه ای به توسعه تربیت بدنی عمومی و ویژه از طریق افزایش تراکم و شدت کلاس ها از طریق وارد کردن تجهیزات اضافی و شبیه سازهای مختلف به فرآیند آموزشی شود.

درس شماره 5

وظایف.

آموزش پاس دادن و گرفتن توپ به طرق مختلف در حین حرکت.

آموزش دریبلینگ

آموزش پرتاب، توپ در دروازه.

تکنیک بازی دروازه بان.

فهرست. توپ های پزشکی و هندبال، نیمکت.

قسمت مقدماتی- 20 دقیقه.

تشکیل گروه و توضیح اهداف درس.

در جای خود می چرخد. 2-3 تمرین برای توجه

پیاده روی، مسابقه راه رفتن، راه رفتن در مقابل، دویدن، در یک علامت، دویدن با سمت راست، چپ و عقب به جلو.

دویدن منظم و به دنبال آن پیاده روی، 6-8 تمرین در حرکت.

تنظیم مجدد گروه برای انجام مجموعه ای از تمرینات در محل با هدف توسعه چابکی.

بخش اصلی- 65 دقیقه

گرفتن و پاس دادن توپ با یک دست از شانه در صفوف.

گرفتن و پاس دادن توپ با یک دست از شانه در حین حرکت دوتایی.

گرفتن و پاس دادن توپ با یک دست در حین حرکت سه نفره.

همین امر در مورد حرکت متقابل دانشجویان نیز صادق است.

پرتاب توپ به سمت دروازه.

تکنیک بازی دروازه بان.

دریبل زدن توپ در محل، در حرکت و سرعت.

دریبل زدن توپ در ستون های مقابل و به دنبال آن پاس دادن.

مسابقه رله - دریبل زدن توپ با سرعت هنگام دریبل زدن توپ های پزشکی.

قسمت پایانی- 5 دقیقه: پیاده روی، تنفس و تمرینات تمدد اعصاب رایگان. جمع بندی نتایج کلاس ها و اخراج سازمان یافته دانش آموزان.

رهنمودها . در مرحله اولیه یادگیری تکنیک پاس دادن و گرفتن توپ باید به وضعیت صحیح دست با توپ و حرکات هماهنگ تنه و پاها توجه ویژه ای شود. هنگام اجرای تکنیک‌های تکنیکی، تمرین‌کنندگان باید تمام تمرکز خود را روی بازیکن با توپ متمرکز کنند و در اجرای ترکیب‌ها در حرکت مراقب باشند. هنگام آموزش دروازه بان، لازم است تمرینات خاصی را انتخاب کنید تا به طور غیرمنتظره انجام شوند تا واکنش دروازه بان آموزش داده شود؛ هنگام انجام دریبل با اجسام دریبل، این تمرین باید با سرعت بالا انجام شود.

درس شماره 6

وظایف.

تمرین برای نگه داشتن توپ.

آموزش تکنیک پاس دادن و گرفتن توپ دوتایی و سه تایی در محل و در حرکت.

آموزش دریبل زدن توپ در یک خط مستقیم و با تغییر جهت.

آموزش تیراندازی.

تکنیک بازی دروازه بان.

آموزش تاکتیک های بازی در حمله و دفاع.

فهرست

قسمت مقدماتی- 20 دقیقه.

ساخت، گزارش، آشنایی با اهداف درس.

در جای خود می چرخد.

انواع پیاده روی و دویدن. 6-8 تمرین در حرکت.

تنظیم مجدد گروه برای انجام تمرینات در محل با هدف توسعه چابکی.

بخش اصلی- 67 دقیقه

آموزش گرفتن توپ با انگشتان

گرفتن و عبور با یک دست از روی شانه به صورت جفت، سه، چهار، هشت، در حرکت.

دریبل زدن توپ با دریبل زدن توپ های پزشکی و سپس پاس دادن به یک شریک.

پرتاب توپ از دویدن، در حین پریدن، هنگام سقوط.

تکنیک دروازه بان در ضربه زدن به توپ با دست و پا.

آموزش تکنیک های دفاعی برای آرایش موقعیت بازیکنان 6 بر 0.

آموزش تکنیک های حمله با استفاده از سیستم 3:3.

انجام مجموعه ای از تمرینات با هدف توسعه انعطاف پذیری.

قسمت پایانی- 3 دقیقه

پیاده روی، تنفس و تمرینات تمدد اعصاب رایگان. جمع بندی درس. انحلال سازمانی دست اندرکاران.

رهنمودها . در قسمت مقدماتی درس باید به اجرای تمرینات مقدماتی و ویژه توجه ویژه شود. افراد درگیر را تشویق کنید تا تمرینات را در حرکت با حداکثر سرعت انجام دهند. هنگام یادگیری تمرینات ترکیبی ساده، توصیه می شود از روش تمرینات تکه تکه شده - سازنده و کل نگر استفاده کنید. در هنگام تمرین، اگر این کار مربوط به پاس دادن، گرفتن یا پرتاب توپ به سمت دروازه باشد، باید به استفاده صحیح از دست ها توجه ویژه ای شود. هنگام آموزش تکنیک بازی دروازه بان باید به حرکت او در دروازه توجه ویژه ای داشت.

درس شماره 7

وظایف.

آموزش گرفتن و پاس دادن توپ در نقطه و در حرکت.

آموزش دریبل کردن توپ.

آموزش پرتاب توپ.

آموزش تاکتیک در دفاع و حمله.

فهرست. توپ پزشکی و هندبال، دمبل، طناب پرش.

قسمت مقدماتی- 20 دقیقه.

تشکیل گروه، ارتباط با اهداف درس.

تمرینات توجه

راه رفتن، دویدن با گام های جانبی در سمت چپ و راست و به عقب.

دویدن با تغییر جهت و سرعت دویدن، تکان های 10-15 متری در یک سیگنال.

تمرینات در حرکت و در مکان با هدف توسعه توانایی پرش.

بخش اصلی درس- 67 دقیقه

آموزش گرفتن و پاس دادن توپ به صورت سه و چهار.

آموزش دریبل زدن توپ در صورت مقاومت حریف.

آموزش پرتاب توپ هنگام پریدن و افتادن

آموزش فنون بازی دروازه بان.

قرار دادن توپ در بازی، ضربه زدن به توپی که در گوشه های پایینی دروازه پرواز می کند.

آموزش تاکتیک های حمله موضعی با آرایش بازیکنان 2:4، آموزش در تاکتیک های دفاعی منطقه 4:2.

انجام مجموعه ای از تمرینات با هدف توسعه قدرت.

قسمت پایانی-3 دقیقه

دویدن آهسته و به دنبال آن پیاده روی.

ورزش هایی برای آرامش و بازیابی تنفس.

جمع بندی درس.

انحلال سازمانی دست اندرکاران.

رهنمودها . هنگام آموزش فنون فنی بازی، در این مورد گرفتن و پاس دادن توپ، معلم باید به وضعیت صحیح پاها، نیم تنه و بازوها توجه ویژه داشته باشد. پاها باید در زانو خم شوند، بدن کمی به سمت جلو متمایل شود، پاها باید به اندازه عرض شانه باز باشند، در سمت چپ یا راست جلو باشند. وزن بدن به طور مساوی روی پنجه های هر دو پا توزیع می شود، پاشنه ها کمی از زمین بلند می شوند، سر باید صاف نگه داشته شود و توپ و بازیکنان باید با چشم کنترل شوند. آموزش گرفتن و پاس دادن توپ را می توان در فرم های مختلف دانش آموزان - در ردیف ها، ستون ها، دایره ها و همزمان با اجرای تکنیک های فنی توسط همه دانش آموزان انجام داد. در همان مرحله اول آموزش، نمایش مورد نیاز است و سپس اجرای عملی تمرینات با تکرارهای متعدد وجود دارد.

درس شماره 8

وظایف.

بهبود گرفتن، پاس دادن، پرتاب و دریبل کردن توپ در شرایط بازی.

تکنیک بازی دروازه بان.

تاکتیک های بازی در دفاع و حمله.

فهرست.توپ پزشکی و هندبال، طناب پرش، نیمکت ژیمناستیک.

قسمت مقدماتی- 20 دقیقه.

راه رفتن روی انگشتان پا، بازوها به طرفین، ایستادن روی پاشنه‌ها، دست‌ها در پشت سر، در حالت نیمه چمباتمه زدن، در حالت چمباتمه همراه با انتقال به راه رفتن مسابقه‌ای.

دویدن: روی انگشتان پا معمولی با پاهای صاف به سمت جلو حرکت می کند، با ساق پا روی هم قرار می گیرد، با شتاب های 15-20 متر.

تمرینات در حرکت و در محل با هدف توسعه انعطاف پذیری.

بخش اصلی-65 دقیقه

آموزش تاکتیک های حمله موضعی با آرایش بازیکن 1:5.

آموزش تاکتیک های دفاعی منطقه 4:2.

بازی دو طرفه با استفاده از تکنیک های بازی که قبلاً آموخته اید (گرفتن و پاس دادن توپ، دریبل زدن در شرایط بازی، پرتاب از موقعیت های دور و نزدیک). استفاده از اقدامات فریبنده و صفحه نمایش. هدف از تکنیک بازی دروازه بان، تعامل با شرکا در هنگام دفاع از دروازه است. تجزیه و تحلیل خطاها در طول بازی.

انجام مجموعه ای از تمرینات با هدف توسعه توانایی پرش.

قسمت پایانی- 5 دقیقه.

جمع بندی درس.

انحلال سازمان یافته دست اندرکاران.

رهنمودها . هنگام آموزش تکنیک‌های تاکتیکی و اقدامات فنی به دانش‌آموزان، لازم است ثبات در فرآیند یادگیری حفظ شود. هنگام آموزش تکنیک های فنی بازی، توصیه می شود دنباله خاصی را دنبال کنید - تمرین، به عنوان یک قاعده، با حرکات در امتداد منطقه دروازه بان، موضع گیری در دفاع و حمله، توقف و چرخش شروع می شود و سپس به سمت یادگیری نحوه پاس دادن می رود. و گرفتن توپ، دریبل زدن توپ، شوت به سمت دروازه، اقدامات فریب، صفحه نمایش، بازی دروازه بان و اقدامات تاکتیکی.

هنگامی که به دانش‌آموزان تکنیک‌های تاکتیکی اولیه بازی را آموزش می‌دهید، می‌توانید با آموزش حمله در برابر دفاع سازمان‌یافته با استفاده از حرکات بازیکن در یک دایره، در هشت کوچک و بزرگ شروع کنید. سپس می‌توانید به افرادی که در حمله نقش دارند آموزش دهید که در مرکز زمین، در کناره‌ها، از طریق نزدیک‌ترین بازیکن به دروازه‌بان، عبور کنند.

درس شماره 9

وظایف.

بهبود تکنیک های فنی برای انجام بازی های دو طرفه.

بهبود تاکتیک های حمله

بهبود تاکتیک های دفاعی

تربیت بدنی عمومی و ویژه.

فهرست. توپ پزشکی و هندبال، طناب پرش، نیمکت ژیمناستیک.

قسمت مقدماتی- 20 دقیقه.

در جای خود راه بروید، به راست، چپ یا اطراف بپیچید وقتی سیگنالی به شما داده شد.

راه رفتن روی قوس بیرونی و داخلی پا، راه رفتن با تنه کج شده؛ راه رفتن در حالت نیمه اسکات و اسکات.

دویدن با پرش، لانژ به سمت راست، چپ و جلو.

بدوید و به سمت بالا بپرید، پاها را از هم باز کنید، روی انگشتان پا با پشت به جلو بپرید.

دویدن با شتاب در طول مورب سالن به مدت 15-20 متر.

تمرینات ج. در حرکت و در مکان، با هدف توسعه توانایی پرش.

بخش اصلی- 65 دقیقه

بهبود تاکتیک های حمله موضعی هنگام موقعیت یابی بازیکنان.

بهبود تاکتیک های دفاع مختلط (شخصی در زمین و منطقه شما - 5:1).

یک بازی آموزشی دو طرفه با تجزیه و تحلیل موقعیت های بازی در حال ظهور.

تمرین داوری بازی.

انجام مجموعه ای از تمرینات بر روی شبیه سازها با هدف تمرین سرعت-قدرت افراد درگیر. انجام مجموعه ای از تمرینات با هدف توسعه سرعت.

رهنمودها . آموزش و بهبود تکنیک های فنی و تاکتیکی بازی باید به گونه ای انجام شود که رابطه مشخصی بین مواد تکمیل شده و جدید وجود داشته باشد. بسیار مهم است که دانش آموزان در هر درس چیز جدیدی یاد بگیرند. کلاس ها زمانی مؤثر خواهند بود که از تمرینات مختلف از درس به درس با افزایش تقاضا برای اجرای صحیح تکنیک ها و فعالیت بدنی استفاده کنند. هنگام تدریس، لازم است اطمینان حاصل شود که دانش آموزان هر تکنیک فنی را به کمال انجام می دهند.

قسمت پایانی- 5 دقیقه.

تمرینات ریلکسیشن و تنفسی را انجام دهید.

تجزیه و تحلیل خطاهایی که در بازی های دو طرفه رخ می دهد.

جمع بندی درس.

انحلال سازمان یافته دست اندرکاران.

درس شماره 10

وظایف.

بهبود تکنیک های فنی، انجام بازی های دو طرفه.

تصویب استانداردهای تربیت بدنی

تصویب استانداردهای ورزشی و فنی.

فهرست. توپ های دستی، جایگاه های دریبلینگ، کرونومتر.

قسمت مقدماتی-20 دقیقه.

راه رفتن با سرعت معمولی روی انگشتان پا با حالت های مختلف دست.

راه رفتن در لانژ، بازوها در جلوی سینه و به طرفین.

پریدن روی یک پا و به دنبال آن دویدن.

دویدن روی انگشتان پا با تغییر جهت - مورب، مار مانند، حرکت مخالف در یک مارپیچ باز و بسته.

با پرش به راست و چپ با شتاب های جزئی بدوید.

تمرینات در حرکت و در مکان با هدف توسعه قدرت.

بخش اصلی-65 دقیقه

یک بازی آموزشی دو طرفه با استفاده از تکنیک های تاکتیکی و فنی بازی طبق دستور مربی مربی.

تمرین قضاوت.

تجزیه و تحلیل موقعیت های بازی

گذراندن استانداردهای آزمون قدرت، سرعت، استقامت، چابکی و توانایی پرش.

گذراندن استانداردهای تمرینات ورزشی و فنی: دریبل زدن توپ با سرعت. عبور و گرفتن دو به دو در حین حرکت با سرعت؛ پاس دادن، گرفتن با سرعت و به دنبال آن پرتاب به سمت دروازه. بر اساس یک سیگنال، انجام غربالگری جلو و جانبی. انجام حرکات چرخشی و رول با توپ در دستان شما.

قسمت پایانی- 5 دقیقه.

جمع بندی درس. نمره دادن به تمرینات بدنی و ورزشی- فنی. انحلال سازمانی دست اندرکاران.

رهنمودها . هنگام سازماندهی کلاس هایی برای آموزش و بهبود تکنیک های فنی بازی؛ استفاده از روش پیشانی برای انجام تمرینات توصیه می شود. در این حالت، دانش آموزان در خطوط یا در ستون های مخالف قرار می گیرند که به آنها اجازه می دهد تمرینات را بدون تاخیر انجام دهند. هنگام تمرین، باید به تمرینات بدنی ویژه ای توجه شود که در ساختار حرکات شبیه به تکنیک های فنی بازی است و تحت تأثیر آن، کیفیت های بدنی لازم ایجاد می شود.

هنگام انتخاب مواد آموزشی، لازم است سطح آمادگی جسمانی دانش آموزان و توانایی آنها در انجام تکنیک های فنی در نظر گرفته شود.

پیشگیری از آسیب دیدگی هنگام بازی هندبال

هنگام تمرین هندبال، فشارهای ناگهانی و زیاد روی اندام های حرکتی و سیستم اسکلتی عضلانی افراد درگیر اغلب ضروری است. بازیکنانی که با سرعت زیاد حرکت می کنند اغلب با یکدیگر برخورد می کنند؛ در چنین مواقعی، معلم باید برخوردهای احتمالی را پیش بینی کند و با در نظر گرفتن پیشگیری از آسیب، روند تمرین را با پیشرفت کلاس ها دوباره ترتیب دهد. در اولین جلسات آموزشی، کلاس‌های تئوری در مورد پیشگیری از آسیب‌دیدگی هنگام بازی هندبال برگزار می‌شود؛ معلم هنگام انجام تمرین‌ها یا تکنیک‌های خاص بازی، سؤالاتی را در مورد موقعیت‌های احتمالی آسیب نشان می‌دهد.

معلم باید معنای "کشتی ورزشی" را با وقوع آسیب ها توضیح دهد، دانش قوانین بازی را در آنها القا کند که رعایت آنها از عواقب نامطلوب جلوگیری می کند - برخورد، مبارزه نادرست برای توپ، وضعیت نامناسب تجهیزات و زمین بازی توجه دست اندرکاران نه تنها باید به جلوگیری از آسیب های شدید، بلکه از آسیب های جزئی نیز معطوف شود که در صورت تکرار باعث کاهش عملکرد ورزشی می شود.

علل آسیب هایی که هنگام بازی هندبال رخ می دهد می تواند به شرح زیر باشد:

کار آموزشی ناکافی در میان دست اندرکاران گروه؛

آمادگی فنی و فیزیکی ناکافی دست اندرکاران؛

تجهیزات ضعیف اماکن آموزشی، خرابی تجهیزات،

لباس و کفش نامناسب، نور کافی.

علت اصلی آسیب. در طول فرآیند آموزشی و تمرینی، بازی های دوستانه و مسابقات ورزشی، کار آموزشی ضعیفی با دانش آموزان صورت می گیرد که در نتیجه بازیکنان بی انضباط ظاهر می شوند که رفتار گستاخانه ای از خود نشان می دهند و از تکنیک های بازی ممنوع استفاده می کنند، بنابراین وظیفه اصلی معلم توانایی کار آموزشی را در کل دوره آموزشی اختصاص دهید.

بسیار مهم است، در صورت امکان، فردی کردن آموزش و بهبود آموزش، با تمرکز مجموعه بر دانش آموزانی که عقب مانده اند و کلاس ها را از دست داده اند. در مرحله اولیه باید حریفی را انتخاب کرد تا از نظر آمادگی جسمانی و ورزشی - فنی نزدیک باشد.

در طول کلاس ها باید توجه ویژه ای به آماده سازی مفاصل برای حرکات ناگهانی داشت، زیرا بخش قابل توجهی از آسیب های حین تمرین هندبال در مفاصل رخ می دهد.

در جلسات آموزشی و آموزشی باید به پیشگیری از آسیب های اندام فوقانی و تحتانی توجه شود.

کسانی که در این ورزش فعالیت می کنند، آسیب به مفاصل انگشتان و مچ دست را تجربه می کنند که در بیشتر موارد به دلیل رشد ناکافی عضلات به دلیل افتادن روی دست ها اتفاق می افتد. با رشد ناکافی عضلات پا، پا به داخل غلت می خورد و گاهی اوقات این امر منجر به شکستگی مچ پا و آسیب به منیسک مفصل زانو می شود. شدت این آسیب ها می تواند متفاوت باشد. اما با سازماندهی صحیح فرآیند آموزشی و آموزشی با هدف افزایش تدریجی بارها، یادگیری فنون فنی، شروع از موقعیت های ترکیبی ساده با گذار تدریجی به شرایط پیچیده تر، می تواند بهترین پیشگیری در برابر هر نوع آسیب باشد.

بازیکنان هنگام تمرین هندبال باید از زانوبند الاستیک، آرنج بند استفاده کنند و به انتخاب کفش توجه ویژه ای داشته باشند. کفش هایی که اندازه مناسبی ندارند می توانند باعث آسیب های جدی همراه با دررفتگی و شکستگی شوند.

نظارت آموزشی و پزشکی
هدف اصلی کنترل آموزشی و پزشکی ترویج کامل تأثیر مثبت ورزش بر سلامت، رشد جسمانی و آمادگی افراد درگیر است. معاینات پزشکی عمیق انجام می شود: مقدماتی - پس از پذیرش در یک مدرسه ورزشی و دوره ای - دو بار در سال.

در طول کنترل پزشکی، توجه ویژه ای به وضعیت سلامت و سیستم های عملکردی بدن می شود، در حالی که وظایف زیر حل می شود: توانایی، به دلایل بهداشتی، شروع یا ادامه بازی هندبال؛ شناسایی موارد منع مصرف برای بازی هندبال در زمان معاینه.

نتیجه گیری: این برنامه سرآغاز آموزش فعال برای دانش آموزان مدارس جهت ارتقای سلامت و ارتقای ورزش آنها می باشد. پس از فارغ التحصیلی از مدرسه ورزشی کودکان و نوجوانان، بهترین دانش آموزان به SDYUSSHOR در هندبال نقل مکان کردند.

ادبیات

1. Bobrovich E.I. کودریاشوف V.A. توپ دستی - مینسک، "برداشت، 1968.

2. Klusov N.P. هندبال. - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1361.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. مدرسه توپ سریع. - م.: تربیت بدنی و

ورزش، 1983.

4. Kudritsky V.N., Mironovich S.I. این توپ دستی سریع - مینسک،

"پلیمیا"، 1980.

5. بازی های ورزشی: تکنیک، تاکتیک های آموزشی: Proc. برای دانش آموزان بالاتر Ped

کتاب درسی موسسات - یو.دی. ژلزنیاک، یو.م. پورتنوف. در و. ساوین، A.V. لکساکوف;

اد. Yu.D. ژلزنیاک. - م.: مرکز انتشارات "آکادمی"، 1380.

6. Ratirnidze A.، Marushak V. بازی یک دروازه بان هندبال. - M. 1981.

7. Kholodov Zh.K.، Kuznetsov V.S. نظریه و روش شناسی تربیت بدنی

و ورزش: Proc. کمک هزینه برای دانش آموزان دانشگاه ها. - م.: آسادما، 2000.

8. نظریه و روش های تربیت بدنی: کتاب درسی. برای دانش آموزان جعلی فیزیک

فرقه - بی.ا. اشمارینا، یو.آ. وینوگرادوف و غیره؛ زیر. ویرایش بی.ا. اشمارینا. -

م.: روشنگری، 1990.__

تایید میکنم

قائم مقام مدیر MBU DO

مدرسه ورزشی کودکان و نوجوانان "المپوس"

__________________ E.A. اوبوخان

"____"_______________________

طرح کلی جلسه آموزشی

قلمرو: روستای Voronezhskaya s/k "Fakel"

نام و نام خانوادگی. گواهی شده: در باره کریمنکو ناتالیا نیکولای VNA

محل کار، موقعیت: مربی-معلم موسسه بودجه شهرداری آموزش اضافی مدرسه ورزشی کودکان و نوجوانان "Olympus"، Ust-Labinsk

گروه: NP-3 _

موضوع: « گرفتن توپ در حرکت ».

وظایف : 1 . آموزش گرفتن توپ به روش های مختلف

2. آموزش گرفتن توپ در حال حرکت

3. آموزش گرفتن توپ در حالت ایستاده

محل: هنر Voronezh s/k "Fakel"، ساعت 13:45-15:15، تاریخ 10/31/15.

تجهیزات ورزشی: توپ های پزشکی، توپ های دستی، چیپس.

بخش مقدماتی،

ساخت و ساز.

قسمت مقدماتی

2 دقیقه

کل زمان آماده سازی قطعات

18 دقیقه

توضیح هدف اصلی درس.

1. گرم کنید

6 دقیقه

2. تمرینات دویدن با توپ.

یکی یکی در یک ستون.

3. تمرینات در محل برای توسعه مهارت.

دو و سه نفره کار کنید.

اصلی بخشی از درس

کل زمان پایه قطعات

65 دقیقه

1 توپ را با یک دست از شانه از بالا بگیرید.

جفت در جای خود

2. گرفتن توپ با یک دست از شانه به حرکت

در سه نفر، در دو نفر در مکان های خود با محدودیت

3. گرفتن توپ با یک دست از شانه در حرکت، با پرتاب به سمت دروازه

در سه، در دو در سرعت.

III

قسمت پایانی

کل زمان بسته شدن قطعات

5 دقیقه

1. تمرینات ریکاوری

پیاده روی، تنفس و تمرینات تمدد اعصاب رایگان.

2. جمع بندی

موفقیت ها و کاستی ها را جشن بگیرید

حاضر: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

مربی-معلم N.N. Okhrimenko

مرور

برای انجام : جلسه آموزش

مربی-معلم: اوخریمنکو ناتالیا نیکولاونا

موضوع: " گرفتن توپ در حرکت »

ارایه شده « » 201 جی.

نتیجه گیری : مربی-معلم Okhrimenko N.N. دارای دانش و مهارت های جامد است که الزامات استانداردهای دولتی آموزش پرورش را برآورده می کند. کار با دانش آموزان طبق یک برنامه تقویمی - موضوعی انجام می شود.

جلسه تمرین هندبال در گروه NP-3 در سطح احساسی بالایی انجام شد. ناتالیا نیکولایونا از روش های توضیح و نمایش استفاده کرد که به رشد تاکتیکی ورزشکاران کمک می کند. جلسات آموزشی در مراحل جامع است که تضمین می کند دانش آموزان مهارت های فنی را توسعه می دهند و تمرینات بدنی ویژه را بهبود می بخشند. این آموزش با در نظر گرفتن سن و ویژگی های فردی دانش آموزان انجام شد که به آنها امکان می دهد حداکثر نتایج را در مسابقات کسب کنند.

وظایف محوله به دانش آموزان انجام شد.

توصیه ها و پیشنهادات : باید به دانش آموزان تکالیف مشخصی داده شود که در این درس قابل حل باشد. شرکت کنندگان را تشویق کنید تا تمرینات حرکتی را با حداکثر سرعت انجام دهند.

"__"___________ 201__

امضای حاضرین .

طرح تربیت بدنی دانش آموزان پایه هفتم با موضوع "هندبال".

تاریخ برگزاری:

محل: سالن بدنسازی OSSH شماره 7

موضوع درس: هندبال. گرفتن و پاس دادن توپ. دریبل زدن شوت به سمت دروازه اقدامات تاکتیکی بازیکنان

اهداف درس:

1. کیفیت های فیزیکی اولیه را توسعه دهید.

2. آموزش اقدامات تاکتیکی بازیکنان در دفاع و حمله.

3. تکنیک گرفتن و پاس دادن توپ، دریبل زدن توپ و شوت زدن به دروازه را تقویت کنید.

4. جمع گرایی و تفکر بازیگوش را پرورش دهید.

HPV – 12 دقیقه .

ساخت و ساز, با درود, پیاموظایفدرس. پیاده روی, اجرا کن, پیاده روی – تمریناتبربهبودنفس كشيدن.

تابلو برق در فضای باز که به صورت دایره ای حرکت می کند:

آی پی بازوها به طرفین: 1 - گام با پای چپ، بازوها روی شانه ضربدری. 2- گام با پای راست و. پ؛

آی پی بازوها به طرفین، کف دست ها پایین. برای هر مرحله سوپینیشن و پرونیشن (چرخش) وجود دارد.

آی پی بازوها در جلو مستقیم برای هر مرحله، انگشتان خود را ببندید و باز کنید.

آی پی دست ها تا شانه ها: 1- آرنج ها را پشت سر خود بالا بیاورید: 2- i.p.

آی پی دست ها جلوی سینه، کف دست ها پایین. راه رفتن با زانوهای لمس دست

آی پی دست ها تا شانه ها: 1- ران چپ را به سمت بالا بچرخانید تا زانو با آرنج راست برخورد کند: 2- با پای چپ گام بردارید: 3-4 - همینطور با پای راست.

آی پی نیمه اسکوات، دست ها روی کمربند: 1-4 - راه رفتن در این وضعیت: 5-8 - راه رفتن عادی، بازوها به طرفین.

پایه ای قسمت – 30 دقیقه .

1. گرفتن و پاس دادن توپ. دریبل زدن شوت به سمت دروازه

گرفتن و پاس دادن توپ: در نقطه، در حرکت، در یک پرش.

دانش آموزان در دو خط صف می کشند، سپس به دستور معلم، توپ را از جایی پاس می دهند و آن را با دو دست در محل می گیرند.

دانش آموزان به صورت دایره ای می نشینند: توپ در حال تغییر جهت عبور داده می شود.

دریبل زدن: بازیکنی که توپ را دریبل می کند، حرکات تند و تند با دست انجام می دهد و به توپ ضربه می زند تا از کمرش بالاتر نپرد.

دانش آموزان در فواصل 3-4 متر در دو ردیف صف می کشند. کسانی که در رتبه اول ایستاده اند توپ را در اختیار دارند. در علامت، آنها آن را با یک دست در جای خود، سپس در یک خط مستقیم و عقب دریبل می کنند و سپس توپ را به خط دوم پاس می دهند.

دو ستون از دانش‌آموزان روبروی هم ایستاده‌اند، در یک علامت، رهبر یک ستون توپ را به سمت ستون دیگر هدایت می‌کند و به رهبر این ستون می‌دهد و خودش در انتهای آن می‌ایستد. دانش آموزی که توپ را دریافت کرده نیز همین کار را می کند.

شوت به دروازه:

دانش آموزان خود را در مقابل خط دروازه قرار می دهند و با علامت معلم به طور متناوب پرتاب های ایستاده و پیاده روی انجام می دهند.

پرتاب های مرکزی؛

پرتاب در یک زاویه حاد: در علامت، دانش آموزان در خدمت توپ، توپ را به راهنماها پاس می دهند و آنها به سمت دروازه شوت می کنند.

اقدامات تاکتیکی بازیکنان

دانش آموزان یک نیم دایره در نزدیکی خط دروازه تشکیل می دهند و به سرعت از بازیکنی به بازیکن دیگر پاس می دهند. دومی از یک مکان به سمت دروازه شوت می کند و پس از آن مکان ها یک بار تغییر می کنند.

تمرینات به صورت دو نفره. مدافعان در نزدیکی خط دروازه قرار دارند، مهاجمان مقابل آنها در فاصله 6-8 متر قرار دارند. با علامت، مهاجمان توپ را دریبل می کنند، مدافعان به خط پرتاب آزاد می روند و پرتاب ها را مهار می کنند. پس از این، دانش آموزان جای خود را تغییر می دهند.

بازی تمرینی هندبال.

با قوانین بازی قضاوت کنید.

نهایی قسمت – 3 دقیقه .

تشکیل، نتایج درس، خروج از سالن.

خلاصه درس با موضوع ” اقدامات تاکتیکی تیمی در حمله در هندبال ”

گروه 4-G T-5

اهداف و مقاصد: توسعه استقامت سرعت، بهبود تکنیک پرتاب، اقدامات تاکتیکی در حمله

تجهیزات: توپ دستی، چیپس

از نظر سازمانی

دستورالعمل ها

من

دقیقه