→ Kehakultuuri standardid. Kehakultuuri standardid Kuidas kehakultuuri standardid muutusid

Kehakultuuri standardid. Kehakultuuri standardid Kuidas kehakultuuri standardid muutusid

KOOLITUSSTANDARDID

OSKUSTE, VÕIMETE OMAMISEKS JA MOOTORILISTE OMADUSTE ARENDAMISEKS.

2. klass

Testharjutused

Poisid

1. Jooksmine30 m kõrgelt stardist, s

2. Süstikujooks 3x10 m, s

Süstikujooks 4x9m, s

3. 1000 m jooks,

Aja teadmatus

4. Mitmehüpe 8 hüpet, m

5. Palli viskamine märklauda 6 m kauguselt viiest katsest, üks kord

6. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

7. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

8. Suusatamine 1 km, min, sek

9. Risti 1 km

Aja teadmatus

10. Kaugushüpe seistes, cm

11. Hüppenöör 1 minutiga

3. klass

Testharjutused

Poisid

2. Süstikujooks 3x10 m, s

3. Süstikujooks 4x9m, s

4. 1500 m jooks,

Aja teadmatus

5. Mitmehüpe 8 hüpet, m

6. Palli viskamine märklauda 6 m kauguselt viiest katsest, üks kord

7. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

8. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

9. Suusatamine 1 km, min, sek

10. Suusatamine 1 km, min, sek

Aja teadmatus

11. Risti 1,5 km

Aja teadmatus

11. Kaugushüpe seistes, cm

12. Hüppenöör 1 minutiga

4. klass

Testharjutused

Poisid

1. Jooks 30 m kõrgelt stardist, s

2. Jooks 60 m, s

3. Jooks 200 m, s

4. Jooks 2000 m,

Aega ei arvestata

5. Jooksev kaugushüpe, cm

6. Jooksev kõrgushüpe, cm

7. Palli viskamine 150 g, m

8. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

9. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

10. Suusatamine 1 km, min, sek

11. Suusatamine 2 km, min, sek

Aega ei arvestata

12. Risti 2 km

Aega ei arvestata

13. Kaugushüpe seistes, cm

14. Keha tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord

15. Süstikujooks 4x9 m, sek

16. Hüppenöör 1 minutiga

5. klass

Testharjutused

Poisid

Ekspresstestid

1. Jooks 30 m, s

4. Kaugushüpe seistes, cm

Kergejõustik

1. Jooks 60 m, s

2. Jooks 300 m, min, s

3. Jooks 1000 m, min, s

4. Jooks 2000 m

Aja jälgimine puudub

5. Rist 1,5 km, min, s

8. Pallivise 150 g, m

Suusad

1.Samaaegne astmeteta liikumine

2. Kalasabatõst

3. Laskumine pulkadest tehtud “väravasse”.

4. Adra pidurdamine

5. Suusatamine 1 km, min, sek

6. Suusatamine 2 km, min, sek

Aja jälgimine puudub

KORVPALL

1. Palli jooksmine

VÕIMLEMINE

1. Köielronimine kahes astmes ja laskumine

2. Akrobaatiline kombinatsioon 3-4 elemendist

3. Võlv üle kitse

4. Hüppenöör 1 minutiga

UJUMINE

1. Ujumine ilma ajata, m

6. klass

Testharjutused

Poisid

Ekspresstestid

1. Jooks 30 m, s

2. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

3. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

4. Kaugushüpe seistes, cm

5. Keha tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord

6. Süstikujooks 4x9 m, s

KERGEJÕUSTIK

1. Jooks 60 m, s

2. Jooks 300 m, min, s

3. Jooks 1000 m, min, s

4. Jooks 1500 m, min, s

5. Jooks 2000 m

Aega arvestamata

6. Jooksev kaugushüpe, cm

7. Jooksev kõrgushüpe, cm

8. Pallivise 150 g, m

9. Risti 1,5 km

10. Risti 3 km, min, sek

Aega arvestamata

KORVPALL

VÕIMLEMINE

1. Köielronimine 3 ja 2 sammuga

2. Poolitatud jalavõlv üle kitse

3. Hüppenöör 1 minutiga

4. Akrobaatiline kombinatsioon 3-4 elemendist

SUUSAD

2. Samaaegne kaheastmeline käik

4. Adra pööre laskumisel

5. Murdmaasuusatamine 1 km

6. Suusatamine 2 km, min, sek

UJUMINE

1. Ujumine, min, s

7. klass

Testharjutused

Poisid

Ekspresstestid

1. Jooks 30 m, s

2. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

3. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

4. Kaugushüpe seistes, cm

5. Keha tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord

6. Süstikujooks 4x9 m, s

KERGEJÕUSTIK

1. Jooks 60 m, s

2. Jooks 300 m, min, s

3. Jooks 1000 m, min, s

4. Jooks 1500 m, min, s

5. Jooks 2000 m

Aega arvestamata

6. Jooksev kaugushüpe, cm

7. Jooksev kõrgushüpe, cm

8. Pallivise 150 g, m

KORVPALL

1. Pärast tilgutamist visake rõngasse

VÕIMLEMINE

5. Laiusvõlv üle kitse (105 si)

SUUSAD

1. Vahelduv kaheastmeline löök

3. Samaaegne üheastmeline käik

5. Murdmaasuusatamine 1 km

6. Suusatamine 2 km, min, sek

6. Suusatamine 3 km, min, sek

Aja jälgimine puudub

UJUMINE

1. Ujumine, min, s

2. Ujumine ilma ajata, m

8. klass

Testharjutused

Poisid

Ekspresstestid

1. Jooks 30 m, s

2. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

3. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

4. Kaugushüpe seistes, cm

5. Keha tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord

6. Süstikujooks 4x9 m, s

KERGEJÕUSTIK

1. Jooks 60 m, s

2. Jooks 300 m, min, s

3. Jooks 1000 m, min, s

4. Jooks 2000 m, min, s

5. Jooks 3000 m

Aega arvestamata

6. Jooksev kaugushüpe, cm

7. Jooksev kõrgushüpe, cm

8. Pallivise 150 g, m

KORVPALL

VÕIMLEMINE

1. Köielronimine 2 sammuga

2. Köiel ronimine 3 sammuga

3. Kompleksharjutus ebatasastel vardadel

4. Ühendamisharjutused kangil

5. Hobuse hüppamine 90° pöördega

6. Toetage läbi kitse pikkuses (110 cm)

7. Hüppenöör 1 minutiga

8. Akrobaatiline kombinatsioon 3-4 elemendist

SUUSAD

1. Vahelduv kaheastmeline löök

3. Uisutamine

5. Murdmaasuusatamine 1 km

6. Suusatamine 2 km, min, sek

7. Suusatamine 3 km, min, sek

8. Suusatamine 5 km, min, sek

Aega arvestamata

9. Risti 2 km, min, s

10. Risti 3 km, min, s

UJUMINE

1. Ujumine, min, s

2. Ujumine ilma ajata, m

9. klass

Testharjutused

Poisid

Ekspresstestid

1. Jooks 30 m, s

2. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

3. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

4. Kaugushüpe seistes, cm

5. Keha tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord

6. Süstikujooks 4x9 m, s

KERGEJÕUSTIK

1. Jooks 60 m, s

2. Jooks 300 m, min, s

3. Jooks 1000 m, min, s

4. Jooks 2000 m, min, s

5. Jooks 3000 m

Aega arvestamata

6. Jooksev kaugushüpe, cm

7. Jooksev kõrgushüpe, cm

8. Pallivise 150 g, m

KORVPALL

1. Viska pärast tilgutamist rõngasse (6 lasust)

2. Vabavise (10 viskest) (tüdrukud 3 meetrilt)

3. Jump Shot

VÕIMLEMINE

2. Köiel ronimine 3 sammuga

3. Kompleksharjutus ebatasastel vardadel

4. Ühendamisharjutused kangil

5. Külghüpe üle hobuse 90o pöördega

6. Võlvik, mille jalad on kõverdatud üle kitse pikkuses (115 cm)

7. Hüppenöör 1 minutiga

8. Akrobaatiline kombinatsioon 3-4 elemendist

10. Tasakaaluharjutus tasakaalutalal (ühendus)

SUUSAD

1. Vahelduv neljasammuline käik

2. Samaaegne üheastmeline käik

3. Uisutamine

4. Pidurdamine ja pööramine "ader"

5. Murdmaasuusatamine 1 km

6. Suusatamine 2 km, min, sek

7. Suusatamine 3 km, min, sek

8. Suusatamine 5 km, min, sek

Aega arvestamata

9. Risti 2 km, min, s

10. Risti 3 km, min, s

UJUMINE

1. Ujumine, min, s

2. Ujumine ilma ajata, m

10. klass

Testharjutused

Poisid

Ekspresstestid

1. Jooks 30 m, s

2. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

3. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

4. Kaugushüpe seistes, cm

5. Keha tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord

6. Süstikujooks 4x9 m, s

KERGEJÕUSTIK

1. Jooks 100 m, s

2. Jooks 300 m, min, s

3. Jooks 1000 m, min, s

4. Jooks 2000 m, min, s

5. Jooks 3000 m

Aega arvestamata

6. Jooks 5000 m

Aega arvestamata

7. Rist 800 m

6. Jooksev kaugushüpe, cm

7. Jooksev kõrgushüpe, cm

KORVPALL

1. Viska pärast tilgutamist rõngasse (6 lasust)

2. Vabavise (10 viskest) (tüdrukud 3 meetrilt)

VÕIMLEMINE

2. Köiel ronimine

3. Harjutuste kombineerimine ebaühtlastel kangidel 3-4 elemendist

4. Harjutuste kombineerimine põiktalal 3-4 elemendist

5. Külghüpe üle hobuse nurga all

6. Pikk hüpe üle hobuse (120 cm)

7. Hüppenöör 1 minutiga

8. Akrobaatiline kombinatsioon 3-4 elemendist

9. Tagurpidi tõstmine kõrgel latil

11. Köiega ronimine ilma jalgu kasutamata, m

1. Vahelduv kaheastmeline löök

7. Uisutamine

8. Murdmaasuusatamine1 km

9. Suusatamine 2 km, min, sek

Aega arvestamata

12. Risti 2 km, min, s

13. Risti 3 km, min, s

14. Risti 5 km, min, s

Aega arvestamata

UJUMINE

1. Ujumine, min, s

2. Ujumine ilma ajata, m

11. klass

Testharjutused

Poisid

Ekspresstestid

1. Jooks 30 m, s

2. Tõmbed kõrgel latil rippumisest, üks kord

3. Tõmbed madalal kangil rippuvast asendist, üks kord

4. Kaugushüpe seistes, cm

5. Keha tõstmine lamavasse asendist, käed rinnal risti 1 minuti jooksul, üks kord

6. Süstikujooks 4x9 m, s

KERGEJÕUSTIK

1. Jooks 100 m, s

2. Jooks 300 m, min, s

3. Jooks 1000 m, min, s

4. Jooks 2000 m, min, s

5. Jooks 3000 m

Aega arvestamata

6. Jooks 5000 m

Aega arvestamata

7. Risti 1 km

6. Jooksev kaugushüpe, cm

7. Jooksev kõrgushüpe, cm

KORVPALL

1. Viska pärast tilgutamist rõngasse (6 lasust)

2. Vabavise (10 viskest)

VÕIMLEMINE

1. Köiel ronimine

2. Harjutuste kombineerimine ebaühtlastel kangidel 4-5 elemendist

3. Harjutuste kombineerimine 4-5 elemendiga risttalal

4. Vault üle hobuse

5. Pikk võlv üle hobuse (120 cm) jalad üksteisest eemal

6. Hüppenöör 1 minutiga

7. Akrobaatiline kombinatsioon 4-5 elemendist

8. Tõstmine tagurpidi kõrgel latil

9. Tõstmine jõuga punkttoorikuga kõrgel latil

10. Tasakaaluharjutus tasakaalutalal (3-4 elemendi kombinatsioon)

11. Jalgade hoidmine nurga all, koos

12. Käte painutamine ja sirutamine toestamisel ebatasastel vardadel, üks kord

13. Köielronimine 5 m ilma jalgu kasutamata, koos

14. Kombinatsioon võimlemisköiega, koos

15. Pikk salto üle takistuse 100 cm

16. Kombinatsioon võimlemisrõngaga

SUUSAD

1. Vahelduv kaheastmeline löök

2. Samaaegne astmeteta liikumine

3. Samaaegne kaheastmeline löök

4. Üleminek ühelt käigult teisele

5. Vahelduv neljasammuline käik

6. Samaaegne üheastmeline käik

7. Uisutamine

8. Murdmaasuusatamine1 km

9. Suusatamine 2 km, min, sek

10. Suusatamine 3 km, min, sek

11. Suusatamine 5 km, min, sek

Aega arvestamata

12. Risti 2 km, min, s

13. Risti 3 km, min, s

14. Risti 5 km, min, s

Aega arvestamata

UJUMINE

1. Ujumine, min, s

2. Ujumine ilma ajata, m

Tüdrukud 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (sek) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (sek) 12.4 12.8 13.2 Aja jälgimine puudub Aja jälgimine puudub 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Suusatamine 1 km, min, sek 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 sekundit (korda) 65 55 40 40 36 32 (kordade arv/min) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 alates 6 m / 5 katset 3 2 1 4 2 1 (üks kord) 14 9 7 (üks kord) 11 7 5 18 10 2 (sek) 12 6 2 11 9 5 (üks kord) 9 5 3 18 15 12 30 sekundit (korda) 16 13 10 32 27 18 60 sekundit (korda) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Poisid

Tüdrukud
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (sek) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (sek) 11.8 12.4 13.0

Aja jälgimine puudub

Aja jälgimine puudub

Aja jälgimine puudub

 (min.sek)

Aja jälgimine puudub
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Suusatamine 1 km, min, sek 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 sekundit (korda) 75 65 50
42 38 34 (kordade arv/min) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 sekundit (korda) 17 14 11
33 30 20 60 sekundit (korda) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (üks kord)
16 11 9 (üks kord) 13 8 6
20 12 3 (sek) 14 8 2
12 10 6 (üks kord) 9 6 4

Poisid

Tüdrukud
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (sek) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (sek) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (sek) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (min) 6.00 6.30 6.50

Aja jälgimine puudub

Aja jälgimine puudub
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Suusatamine 1 km, min, sek 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 sekundit (korda) 90 85 70
44 40 36 (kordade arv/min) 40 36 32
6 4 2 (üks kord) 4 2 1
14 11 7 (üks kord) 10 6 4
5 3 2 (üks kord)
17 13 11 (üks kord) 13 9 7
23 14 5 (sek) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 sekundit (korda) 18 15 12
34 32 22 60 sekundit (korda) 28 22 18

Poisid

Tüdrukud
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (sek) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.sek) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.sek) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.sek) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.sek) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (sek) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (sek) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (min) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.sek) 9.00 9.50 10.20
Aja jälgimine puudub Aja jälgimine puudub
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 sekundit (korda) 35 30 25
90 80 70 60 sekundit (korda) 110 100 75
Varustuse jaoks Kitsevõlv Varustuse jaoks
46 42 38 (kordade arv/min) 42 38 34
7 5 3 (üks kord) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (üks kord)
19 15 13 (üks kord) 15 10 8
25 15 6 (sek) 18 12 5
21 19 16 30 sekundit (korda) 19 16 13
36 33 24 60 sekundit (korda) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (üks kord) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Ujumine ilma ajata, m 50 25 12

Poisid

Tüdrukud
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (sek) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.sek) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.sek) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.sek) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.sek) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (min) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.sek) 8.00 8.20 8.40
Aja jälgimine puudub Aja jälgimine puudub
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (sek) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (sek) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Suusatamine 1 km (min, s) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Suusatamine 2 km (min, sek) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Varustuse jaoks Kitsevõlv Varustuse jaoks
95 85 75 60 sekundit (korda) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (üks kord)
27 20 10 (sek) 20 14 5
20 16 12 (üks kord) 11 7 5
37 34 26 60 sekundit (korda) 32 25 22

Poisid

Tüdrukud
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 100 meetri jooks (sek) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (sek) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.sek) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.sek) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.sek) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.sek) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (min) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.sek) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.sek) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (sek) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (sek) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Suusatamine 1 km (min, s) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Suusatamine 2 km (min, sek) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 sekundit (korda) 110 100 85
Varustuse jaoks Kitsevõlv Varustuse jaoks
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (üks kord)
30 25 15 (sek) 22 16 6
26 22 18 (üks kord) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 sekundit (korda) 34 28 25

Poisid

Tüdrukud
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 100 meetri jooks (sek) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (sek) 39 42 45
55 58 1.02 (min.sek) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.sek) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.sek) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.sek) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (min) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.sek) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (sek) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (sek) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Suusatamine 1 km (min, s) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Suusatamine 2 km (min, sek) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Suusatamine 3 km (min, sek) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 sekundit (korda) 115 105 90
Varustuse jaoks Kitsevõlv Varustuse jaoks
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (üks kord)
35 30 20 (sek) 24 19 11
30 26 22 (üks kord) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 sekundit (korda) 36 30 27

Poisid

Tüdrukud
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 100 meetri jooks (sek) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (sek) 38 41 44
52 56 1.00 (min.sek) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.sek) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.sek) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.sek) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (min) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.sek) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (sek) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (sek) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Suusatamine 1 km (min, s) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Suusatamine 2 km (min, sek) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Suusatamine 3 km (min, sek) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 sekundit (korda) 60 50 40
110 100 90 60 sekundit (korda) 120 110 95
Varustuse jaoks Kitsevõlv Varustuse jaoks
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (üks kord)
8 6 4 Rippuvad jalatõstused (üks kord)
40 35 25 (sek) 26 21 15
32 28 24 (üks kord) 13 8 6
10 8 5 (üks kord)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 sekundit (korda) 37 31 28

Poisid

Tüdrukud
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 100 meetri jooks (sek) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (sek) 36 39 42
50 55 57 (min.sek) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.sek) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (min) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.sek) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.sek)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (sek) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (sek) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Suusatamine 1 km (min, s) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Suusatamine 2 km (min, sek) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Suusatamine 3 km (min, sek) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Suusatamine 5 km (min, sek)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 sekundit (korda) 65 55 45
115 105 95 60 sekundit (korda) 125 115 100
32 26 22 (korda) (s) (cm) M-5kg / D -3kg (m)

Spordiga saate tugevdada luu- ja lihaskonna süsteemi. Neil on kasulik mõju luu- ja lihaskonnale, takistades vanusega seotud muutuste teket. Mõõduka treeningu korral suureneb lümfivool lülisambasse ja see on suurepärane osteokondroosi ennetamine. Füüsilise tegevuse abil saate aktiveerida kesknärvisüsteemi tööd, mille tulemusena kiirenevad mitte ainult metaboolsed, vaid ka psühholoogilised protsessid. Kehalise kasvatusega tegelevad lapsed saavad koolimaterjali paremini selgeks õppida. Täiskasvanud suurendavad seeläbi oma vastupidavust ja parandavad jõudlust.

Miks on kehalise kasvatuse tunnid koolis olulised?

Kunagi varem pole laste ja noorukite vähese kehalise aktiivsusega seotud probleem olnud nii terav kui praegu. Selle põhjuseks on paljud tegurid, sealhulgas laste üldine vaimustus arvutimängudest ja suhtlusvõrgustikest. Kaasaegse laste põlvkonna vanemad mängisid pidevalt õues mänge ja nüüd on lapsed huvitatud ainult arvutitest. Samas on kehalises aktiivsuses praegu selline defitsiit, et 2-3 kehalise kasvatuse tundi nädalas on juba piisk meres, mis ei ole võimeline kooliõpilaste kehalist arengut mõjutama. Ja kui lisada siia juurde ka standardite läbimise traagiliste juhtumite statistika, siis tekib loogiline küsimus: kas koolis on üldse vaja kehalise kasvatuse tunde läbi viia? Võib-olla oleks aeg need kooli õppekavast üldse eemaldada?

Selline radikaalne lähenemine selle probleemi kõrvaldamisele on loomulikult ebamõistlik. Lisaks võib seda võrrelda giljotiini soovitamisega peavalude raviks. Kehalist kasvatust tuleb mitte välistada, vaid kuidagi aidata kaasa sellele, et see oleks võimalikult kasulik ja lapsed hakkaksid seda pidama oma igapäevaelu lahutamatuks osaks. Et see juhtuks, tuleb nii olulise aine õpetamisel koolides teha põhimõttelisi muudatusi.


Millised on probleemid füüsikatunni õpetamisel?

Tänapäeval peab kehaline kasvatus koolis silmitsi seisma paljude probleemidega, nimelt:

  • Vananenud õppemeetodid;
  • professionaalsete spetsialistide puudumine;
  • Rahastuse puudumine.

Kui kellelegi noorema põlvkonna tervis tõesti korda läheb, siis on aeg astuda otsustavaid samme, et koolides füüsika õpetamise probleemid likvideerida ja seda võimalikult kiiresti.

Vananenud programmide ja õppemeetodite teema: ja see on tänapäeval üsna aktuaalne! Koolides on kehalise kasvatuse tundidesse eraldatud minimaalne arv õpilasi ja õpilastelt nõutakse normide läbimist, millega kõik hakkama ei saa. Ilmselt oodatakse õpilastelt pärast kooli iseseisvat treenimist, mis aitab parandada nende sportlikku sooritust. See lähenemine pole aga midagi muud kui utoopia, eriti arvestades praegust koolinoorte hullust arvutimängude ja internetiga.


Kehaline kasvatus peaks olema suunatud mitte kooliõpilaste kehalise arengu hindamisele, vaid arengule endale. Treenimata lapselt standardite ületamine ei too mingit kasu, vaid vastupidi, võib kahjustada tema tervist. Kahjuks on viimasel ajal sellest põhjustatud traagilised juhtumid isegi sagenenud.

Millised on kehalise kasvatuse koolistandardid?

Koolistandardid ei ole lihtne õpetaja kapriis, vaid Vene Föderatsiooni haridusministeeriumi ametlik nõue.


Riik peaks olema huvitatud järgmise põlvkonna tervisest ja seetõttu töötab ta välja standardeid, mis aitavad motiveerida õpilasi oma tervist parandama ja kehalist kvaliteeti arendama. Standardid jagunevad viide tüüpi, nimelt füüsiliste omaduste järgi:

  • Vastupidavus;
  • Tugevus;
  • Osavus;
  • Paindlikkus;
  • Koordineerimine.

Seega peavad õpilased kehalises kasvatuses hea hinde saamiseks olema täielikult füüsiliselt arenenud.

Mis juhtub standarditega pärast nende vastuvõtmist?

Pärast standardite läbimist ja hinnete saamist saadetakse need statistiliste andmete kogumiskeskustesse. Seal neid töödeldakse ja keskmistatakse. See aitab saada pildi sellest, kas kooliõpilaste füüsiline areng vastab kavandatava programmi nõuetele. Vajadusel võib standardeid lihtsustada või keerulisemaks muuta, kuid see sõltub dünaamika suunast. Füsioloogid kasutavad neid andmeid, et jälgida vanust, mil laste füüsiline jõudlus oluliselt paraneb. Üldiselt ei kujuta standardid mitte ainult hinnangut, vaid ka tervet kasulike andmete ahelat.

Õpilase kehalisest kasvatusest vabastamine – kahju või kasu?

Erinevatel põhjustel püüavad vanemad last koolis kehalise kasvatuse tundidest vabastada. Eelkõige on mõned mures lapse tervise pärast, teised aga lihtsalt ei taha, et nende lapse tunnistusel oleks madal hinne. Iga põhjuse aluseks peaksid olema terviseprobleemid või kehv füüsiline areng, mis võivad segada lapse kehalise kasvatuse tundi. Kuid tegelikult on selliste probleemidega õpilastele kehaline aktiivsus eakaaslastega võrreldes kasulikum.

Süstemaatilised, hästi valitud füüsilised harjutused ja õige toitumine võivad teha tõelisi imesid. Veelgi enam, see kehtib kõigi kohta, eriti laste kohta, kuna nende kasvav keha on kehalise kasvatuse kasulike mõjude suhtes vastuvõtlikum. Seda arvesse võttes ei tohiks lapsevanemad kiirustada ihaldatud vabastustunnistuse “hankimisega”, mis lubab kehalise kasvatuse tundidesse mitte minna, vaid parem rääkida õpetajaga ja uurida tervisegruppide või terapeutiliste harjutuste kohta. , et kehaline kasvatus muutuks väikese inimese elu lahutamatuks osaks.


Vanemad peavad olema selles küsimuses järjekindlad ja pingutama selles suunas ning siis saab kooli lõpuks füüsilises arengus mahajäänud laps tunnistusel suurepärase hinde ja mis veelgi olulisem, hea. tervis ja suurepärane füüsiline vorm. Kas see pole väärtuslikum tasu?! See kehtib eriti ülekaaluliste laste vanemate kohta. Paljud emad püüavad ülekaalulised lapsed kehalise kasvatuse tundidest vabastada, et klassikaaslased nende üle ei naeraks, kuid lapse jaoks on see “karuteene”! Rasvunud lapsed vajavad kehalises kasvatuses veelgi enam regulaarset kehalist tegevust ja õuesmänge.

Standardid töötatakse välja kõigile “baas” tervisegruppi kuuluvatele õpilastele. Ettevalmistava rühma õpilased peavad võtma ainult need standardid, mis pole vastunäidustuste jaotises. Spetsiaalse rühma (SMG) jaoks pole standardite läbimist ette nähtud, selle jaoks on eraldi programm. Ideaalis tuleks terviseprobleemidega õpilasi õpetada eraldi ja neil peaks olema erirežiim.

Klass

 Testharjutused

INDIKAATORID
Õpilased

Poisid

 Tüdrukud
Hinne “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Süstikujooks 4x9 m, sek
5 Jooks 30 m, sekundit
5 Jooks 500m, min
5 Jooks 1000m, min
5 Jooks 60 m, sekundit
5 Jooks 2000 m, min

Aja jälgimine puudub
5 Kaugushüpe seistes
5
5 Käte painutamine ja sirutamine lamades
5 Kummardus istumisasendist ette, cm
5
5 Murdmaasuusatamine 1 km, min
5 Murdmaasuusatamine 2 km, min
5 Mitmehüpe, 8 hüpet, m
5 Hüppenöör, 15 sek, korda
5 Ujumine (mitte ajastatud)

Kehalise kasvatuse normid 6. klassile

Klass

 Testharjutused

INDIKAATORID
Õpilased

Poisid

 Tüdrukud
Hinne “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Süstikujooks 4x9 m, sek
6 Jooks 30 m, sekundit
6
6 Jooks 60 m, sekundit
6 Jooks 2000 m, min

Aja jälgimine puudub
6 Kaugushüpe seistes
6 Kõrge lati tõmbamine
6
6
6 Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist
6 Murdmaasuusatamine 2 km, min
6 Murdmaasuusatamine 3 km, min
6
6 Ujumine

Kehalise kasvatuse normid 7. klassile

Klass

 Testharjutused

INDIKAATORID
Õpilased

Poisid

 Tüdrukud
Hinne “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Süstikujooks 4x9 m, sek
7 Jooks 30 m, sekundit
7 Jooks 1000m - poisid, min 500m - tüdrukud, min
7 Jooks 60 m, sekundit
7 Jooks 2000 m, min
7 Kaugushüpe seistes
7 Kõrge lati tõmbamine
7 Toes olevate käte paindumine ja pikendamine
7 Painutage istumisasendist ettepoole
7 Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist
7 Murdmaasuusatamine 2 km, min
7 Murdmaasuusatamine 3 km, min
Hüppenöör, 20 sek, korda

Kehalise kasvatuse normid 8. klassile

Klass

 Testharjutused

INDIKAATORID
Õpilased

Poisid

 Tüdrukud
Hinne “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Süstikujooks 4x9 m, sek
8 Jooks 30 m, sekundit
8 Jooks 1000 m, min
8 Jooks 60 m, sekundit
8 Jooks 2000 m, min
8 Kaugushüpe seistes
8 Kõrge lati tõmbamine
8 Toes olevate käte paindumine ja pikendamine
8 Painutage istumisasendist ettepoole
8 Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist
8 Murdmaasuusatamine 3 km, min
8 Murdmaasuusatamine 5 km, min

Aja jälgimine puudub
8

Kehalise kasvatuse normid 9. klassile

Klass

 Testharjutused

INDIKAATORID
Õpilased

Poisid

 Tüdrukud
Hinne “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Süstikujooks 4x9 m, sek
9 Jooks 30 m, sekundit
9
9 Jooks 60 m, sekundit
9 Jooks 2000 m, min
9 Kaugushüpe seistes
9 Kõrge lati tõmbamine
9 Toes olevate käte paindumine ja pikendamine
9 Painutage istumisasendist ettepoole
9 Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist
9 Murdmaasuusatamine 1 km, min
9 Murdmaasuusatamine 2 km, min
9 Murdmaasuusatamine 3 km, min
9 Murdmaasuusatamine 5 km, min

Aja jälgimine puudub
9 Hüppenöör, 25 sek, korda

Kehalise kasvatuse normid 10. klassile

Klass Testharjutused

INDIKAATORID
Õpilased

Poisid

 Tüdrukud
Hinne “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Süstikujooks 4x9 m, sek
10 Jooks 30 m, sekundit
10 Jooks 1000 m - poisid, sek 500 m - tüdrukud, sek
10 100 m jooks, sekundid
10 Jooks 2000 m, min
10 Jooks 3000 m, min
10 Kaugushüpe seistes
10 Kõrge lati tõmbamine
10 Toes olevate käte paindumine ja pikendamine
10 Painutage istumisasendist ettepoole
10 Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist
10 Murdmaasuusatamine 1 km, min
10 Murdmaasuusatamine 2 km, min
10 Murdmaasuusatamine 3 km, min
10 Murdmaasuusatamine 5 km, min

Aja jälgimine puudub
10 Murdmaasuusatamine 10 km, min

Aja jälgimine puudub
10

Kehalise kasvatuse normid 11. klassile

Klass

 Testharjutused

INDIKAATORID
Õpilased

Poisid

Tüdrukud
Hinne “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Süstikujooks 4x9 m, sek
11 Jooks 30 m, sekundit
11 Jooks 1000 m - poisid, sek 500 m - tüdrukud, sek
11 100 m jooks, sekundid
11 Jooks 2000 m, min
11 Jooks 3000 m, min
11 Kaugushüpe seistes
11 Kõrge lati tõmbamine
11 Toes olevate käte paindumine ja pikendamine
11 Painutage istumisasendist ettepoole
11 Kere tõstmine 1 minutiga. lamavast asendist
11 Murdmaasuusatamine 1 km, min
11 Murdmaasuusatamine 2 km, min
11 Murdmaasuusatamine 3 km, min
11 Murdmaasuusatamine 5 km, min

Aja jälgimine puudub
11 Murdmaasuusatamine 10 km, min

Aja jälgimine puudub
11 Hüppenöör, 30 sek, korda


 

 
See on huvitav: