Anatoomia ja füsioloogia. Inimese jalalihased triitseps, gastrocnemius, painutajad, nende anatoomia ja funktsioonid Tugevad jalalihased: eelised

Sääreluu eesmine lihas (m.tibialis anterior) asub sääre esiküljel. See algab külgmisest kondüülist ja sääreluu keha külgpinna ülemisest poolest, samuti luudevahelise membraani külgnevast osast ja jala fastsiast. Jala distaalse kolmandiku tasemel liiguvad lihaskimbud pikaks kõõluseks, mis läbib sirutajakõõluste ülemise ja alumise võrkkesta alla, hüppeliigese ees. Järgmisena läheb kõõlus ümber jalalaba mediaalse serva ja kinnitub mediaalse kiilkujulise luu tallapinna ja esimese pöialuu aluse külge.

Funktsioon: pikendab jalalaba hüppeliigesest, tõstab samaaegselt labajala mediaalset serva ja pöörab seda väljapoole (supinatsioon), tugevdab jalalaba pikivõlvi. Fikseeritud jala korral kaldub sääreosa ettepoole; aitab hoida sääre vertikaalses asendis.

Verevarustus: sääreluu eesmine arter

Sirgelihas (m.extensor digitorum longus) on pennate lihas, mis algab sääreluu külgmisest kondüülist, pindluu keha esipinnast, luudevahelise membraani ülemisest kolmandikust, fastsiast ja eesmisest lihastevahelisest vaheseinast. jalg. Suundudes jalalaba seljale, liigub lihas sirutajakõõluste ülemise ja alumise võrkkesta taga. Hüppeliigese tasandil jaguneb lihas 4 kõõluks, mis on suletud ühisesse sünoviaalsesse kesta. Iga kõõlus on kinnitatud II-V sõrme keskmise ja distaalse falange aluse seljale.

Lihase alumisest osast eraldatakse väike kimp, nn kolmas peroneuse lihas(m.peroneus tertius), mille kõõlus kinnitub V pöialuu aluse külge.

Funktsioon: pikendab II-V sõrmi metatarsofalangeaalsetes liigestes, samuti jalalaba hüppeliigeses. Kolmas peroneuse lihas tõstab jalalaba külgmist serva. Tugevdatud jalaga hoiab sirutaja sirutaja digitorum longus sääre vertikaalasendis.

Innervatsioon: sügav peroneaalne närv (LIV-SI). Verevarustus: sääreluu eesmine arter.

Pikk sirutajalihase hallucis paikneb mediaalselt sääreluu eesmise lihase ja külgsuunas pika sirutajalihase vahel; osaliselt nendega kaetud eest.Algab pindluu esipinna keskmisest kolmandikust, sääre luudevahelisest membraanist. Lihase kõõlus kulgeb mööda jalalaba seljaosa allapoole ülemise ja alumise sirutajakõõluse võrkkesta all eraldi sünoviaalkestas ja sisestatakse suure varba distaalsesse falanksi. Üksikud kõõluste kimbud võivad kinnituda ka proksimaalse falanksi külge.

Funktsioon: pikendab suurt varvast; osaleb ka jalalaba pikendamises hüppeliigeses.

Innervatsioon: sügav peroneaalne närv (LIV-SI).

Verevarustus: sääreluu eesmine arter.

, , ,

Sääre tagumine lihasrühm

Tagumise rühma lihased moodustavad kaks kihti - pindmine ja sügav. Tugevamalt on arenenud pindmine triitsepslihas, mis tekitab inimesele omase sääre ümaruse. Sügava kihi moodustavad väike popliteus-lihas ja 3 pikka lihast: painutaja digitorum longus (asub kõige mediaalselt), sääreluu tagumine lihas (asub vahepealses asendis) ja painutaja hallucis longus (asub külgsuunas).

Jala tagumise lihasrühma pindmine kiht

Triceps surae lihas koosneb kahest lihasest - gastrocnemius lihasest, mis paikneb pealiskaudselt, ja tallalihasest, mis on peidetud gastrocnemius'e alla. Gastrocnemius lihas on biartikulaarne lihas, see toimib kahele liigesele - põlvele ja pahkluule, samas kui tallalihas on ühe liigese lihas - see toimib ainult hüppeliigesele.

Säärelihas(m.gastrocnemius) on kaks pead: mediaalne ja lateraalne, mille pindmised kihid on esindatud tugevate kõõluste kimpudega. Külgpea (caput laterale) algab reieluu alumise epifüüsi välispinnalt külgmise kondüüli kohal. Mediaalne pea (caput mediate) algab reieluu mediaalsest kondüülist. Iga gastrocnemius lihase pea all on sünoviaalne bursa. Külgmise pea ja põlveliigese kapsli vahel asub gastrocnemius'e lihase külgmine subtendinous bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii lateralis). Mediaalse pea ja liigesekapsli vahel on gastrocnemius lihase mediaalne alatüveline bursa(bursa subtendinea musculi gastrocnemii medialis). Mõlemad kotid suhtlevad reeglina põlveliigese õõnsusega.

Sääre keskosas lähevad gastrocnemius lihase mõlemad pead jämedaks kõõluks, mis kitseneb allapoole ja sulandub tallalihase kõõlusega, moodustades lubjakõõluse (tendo calcaneus, s.Achilli), mis on kinnitunud lubjakivituberkli külge. Kõõluse ja lülisamba vahel paikneb kõõlus (Achilleuse) kõõluse bursa (bursa tendinis calcanei, s.Achillis).

Tallalihas(m.soleus) paks, lame, asub gastrocnemius lihase all. Selle ees on sügava kihi lihased. Tallalihas on ulatusliku päritoluga sääreluu tagumisel pinnal (tallalihase joonel) ja kõõluskaarel (arcus tendineus musculi solei), mis levib sääreluu ja pindluu vahel. Tallalihas on sulgja struktuuriga, läheb üle lamedaks kõõluks, mis osaleb luukõõluse moodustumisel.

Funktsioon: triitsepsi lihas painutab sääre- ja labajalaosa (plantaarne fleksioon); fikseeritud jalaga hoiab see sääreosa taluluu küljes, vältides selle ettepoole kaldumist.

Innervatsioon: sääreluu närv (LIV-SI).

Plantaris lihased

(m.plantaris) on ebastabiilne, tal on väike kõht ja pikk õhuke kõõlus. See algab reieluu külgmisest epikondüülist ja kaldus popliteaalsest sidemest. Selle lihase kõõlus läbib gastrocnemius- ja tallalihaste vahelt, külgneb kõõluse kõõluse mediaalse servaga, millega koos kinnitub see kõõlusetuberkli külge.

Funktsioon: venitab põlveliigese kapslit, osaleb sääre ja labajala paindes.

Jala tagumise lihasrühma sügav kiht

Sügava kihi moodustavad 4 lihast: popliteus, flexor digitorum longus, flexor hallucis longus ja tibialis posterior, mis on tallalihasest eraldatud jala fastsia sügava plaadiga.

Popliteaallihas (m.popliteus) asub sügaval popliteaalses lohus. See algab paksu kõõlusena külgmise reieluu kondüüli välispinnal (fibulaarse sideme kinnituskoha all). Lihas külgneb liigesekapsli tagumise pinnaga ja asub kaarekujulise popliteaalse sideme all, kust algavad selle mediaalsed kimbud. Lihas kinnitub kolmnurksele alale sääreluu tagumisel pinnal, tallalihase joone kohal.

Funktsioon: painutab sääre, pöörates seda sissepoole; venitab põlveliigese kapslit, kaitstes sünoviaalmembraani muljumise eest.

Innervatsioon: sääreluu närv (LIV-SII).

Verevarustus: popliteaalarter.

Sõrmede pikk painutaja (m.flexor digitorum longus) on kahepoolse struktuuriga, algab lihakate kimpudena sääreluu keha tagumisel pinnal tallalihase joonest, samuti fastsiast ja tagumisest lihastevahelisest vaheseinast jalast. Asub sääreluu tagumise lihase taga ja mediaalselt. Pikkuse painutaja kõõlus kulgeb allapoole ja ületab sääreluu tagumise kõõluse tagant ja külgsuunas. Seejärel liigub lihase kõõlus jalatallani mediaalse malleolus'i taga painutajakõõluse võrkkesta all eraldi sünoviaalses ümbrises (sääreluu tagumise kõõluste vahel mediaalselt ja flexor pollicis longuse kõõluse vahel). Seejärel paindub kõõlus taluluu tagumise ja alumise toe ümber. Asub sõrme painutaja brevise kohal ja jaguneb neljaks eraldi kõõluks, mis kinnituvad II-V sõrme distaalsete falangetega, läbistades esmalt sõrme painutaja kõõluste (sarnaselt sõrme painutaja kõõlustega. käsi).

Funktsioon: painutab II-V sõrme distaalseid falange; painutab jalga, pöörates seda väljapoole.

Innervatsioon: sääreluu närv (LIV-SII).

Verevarustus: sääreluu tagumine arter.

Flexor hallucis longus

(m.flexor hallucus longus) - kahepoolne lihas, algab pindluu keha alumisest kahest kolmandikust, luudevahelisest membraanist, jala tagumisest lihastevahelisest vaheseinast. Asub sääreluu tagumise lihase küljel ja taga. Paindja hallucis longus kõõlus läbib painutajakõõluse võrkkesta all mediaal malleolus taga ja külgsuunas flexor digitorum longus kõõluse eraldi sünoviaalkestas. Järgmisena asetseb suure varba pika painutaja kõõlus taluluu tagumises protsessis olevas samanimelises soones, kulgedes talluu toe all edasi. Jõudnud suure varba plantaarsele pinnale, kinnitub painutaja hallucis longus kõõlus selle distaalsele varbale. Teel läbi jalalaba lõikub see kõõlus (asub) painutaja digitorum longuse kõõlusega. Kogu esimese metatarsaalluu plantaarpinnal paikneb painutaja hallucis longuse kõõlus painutaja hallucis brevis'e mediaalse ja külgmise kõhu vahel.

Funktsioon: painutab suurt varvast, osaleb jala painutamises (supinatsioonis) ja adduktsioonis; tugevdab jala pikivõlvi.

Innervatsioon: sääreluu närv (LIV-SII).

Verevarustus: sääreluu tagumised ja peroneaalsed arterid.

Tagumine sääreluulihas (m.tibialis posterior) asub sügaval sääre tagaküljel pika painutaja (mediaalselt) ja painutaja hallucis longuse (külgsuunas) vahel. Algab pindluu kere tagumiselt pinnalt (keskmise harja ja luudevahelise serva vahel), külgmise kondüüli alumiselt pinnalt ja sääreluu keha ülemisest kahest kolmandikust (tallalihase joonest allpool ) ja sääreluu luudevaheline membraan.

Lihas jätkub tugevaks kõõluseks, mis asetseb flexor digitorum longuse kõõluse ees (painutajakõõluste võrkkesta all) mediaalse malleolus tagumise pinna soones. Liikudes jalalaba plantaarsele pinnale kinnitub kõõlus navikulaarluu tuberosity, kõigi 3 kiilukujulise luu külge, samuti IV (mõnikord V) metatarsaalluu alusele.

Funktsioon: painutab jalga (plantaarne fleksioon), viib jalalaba aduktidesse ja supineerib seda.

Innervatsioon: sääreluu närv (LIV-SII).

Verevarustus: sääreluu tagumine arter.

Vasika külgmine lihasrühm

Külgmist rühma esindavad pikad ja lühikesed peroneaalsed lihased, mis asuvad jala külgpinnal eesmise ja tagumise lihastevahelise vaheseinte vahelise fastsia all.

Pikk peroneuslihas (m.peroneus longus) on kaheharuline, asetseb pindmiselt, algab peast ja ülemisest kahest kolmandikust pindluu külgpinnast, sääreluu külgmisest kondüülist, sääre fastsiast ja lihastevahelisest lihasest. jala vaheseinad. Hüppeliigese tasandil läbib lihase kõõlus, mis paindub tagant ümber külgmise malleoluse, esmalt peroneaalkõõluste ülemise võrkkesta alt ühises sünoviaalkestas koos lühikese peroneaallihase kõõlusega ja seejärel soones. calcaneus (peroneaalsete kõõluste alumise võrkkesta all). Tallal kulgeb peroneus longuse lihase kõõlus kaldu ette ja mediaalselt, asub risttahuka luu samanimelises soones eraldi (oma) sünoviaalkestas. Kõõlus on kinnitatud esimese ja teise pöialuu aluse ning mediaalse kiilkirja luu külge.

Nendes kohtades, kus kõõlus suunda muudab (külgmise malleolu taga ja risttahukal luul), pakseneb see tavaliselt selle jämeduses moodustunud fibrokhre või seesamoidse luu tõttu.

Funktsioon: painutab jalga, tõstab selle külgserva (pronatsioon), tugevdab jala põiki- ja pikivõlvi.

Verevarustus: külgmine alumine genikulaararter, peroneaalarter.

Lühike peroneuslihas (m.peroneus brevis) on kaheharuline, algab pindluu külgpinna alumisest kahest kolmandikust ja sääre lihastevahelistest vaheseintest. Lihase kõõlus läheb jalale külgmise malleoluse taga peroneaalsete kõõluste võrkkesta alla, mis asub ühises sünoviaalkestas koos peroneus longuse kõõlusega. Selle võrkkesta alumises servas pöördub peroneus brevise kõõlus ettepoole ja kulgeb piki luu väliskülge fibulaarse trohlea all kuni selle sisestamiseni viienda pöialuu alusele.

Funktsioon: tõstab jalalaba külgmist serva; takistab talla sissepoole pöördumist; painutab jalga (plantaarne fleksioon).

Innervatsioon: pindmine peroneaalne närv (LIV-SI).

Verevarustus: peroneaalarter.

Sääre lihased jagunevad eesmiseks, külgmiseks ja tagumiseks rühmaks. Sääre luud ja luudevaheline membraan eraldavad eesmise ja tagumise lihasrühma.

Esirühm

1. Sääreluu eesmine lihas (m. tibialis anterior; joon. 85). Algus: sääreluu külgmine kondüül, luudevaheline membraan; kinnitus: mediaalse sphenoidluu plantaarpind, esimese pöialuu alus.

Funktsioon: pikendab ja liidab jalga, tõstes samal ajal selle keskmist serva.

2. Sirgelihase sirutaja (m. extensor digitorum longus; vt joon. 85). Algus: sääreluu ülemine epifüüs, pindluu pea ja eesmine serv, luudevaheline membraan; kinnitus: neli lihase kõõlust lõpevad II - IV sõrme tagaküljel, kusjuures kummagi kõõluse keskmine kimp on kinnitatud keskmise falanksi alusele ja kaks külgmist distaalse falanksi aluse külge. Viies kõõlus kinnitub viienda metatarsaalluu aluse külge.

Funktsioon: sirutab II - IV sõrmi, sirutab jalga, tõstes selle külgserva.

3. Long sirutajakõõluse (m. extensor hallucis longus; vt joon. 85). Algus: pindluu keha mediaalse pinna alumine osa, luudevaheline membraan; kinnitus: distaalse phalanxi põhi, osaliselt proksimaalse phalanxi alus.

Funktsioon: pikendab suurt varvast ja jalalaba, tõstab labajala mediaalset serva.

Tagarühm

Pinnakiht

1. Triceps surae lihas (m. triceps surae; joon. 86) koosneb gastrocnemius- ja tallalihastest, millel on ühine kõõlus.

Gastrocnemius lihasel (m. gastrocnemius) on kaks pead - külgmine ja mediaalne. Päritolu: pead algavad reieluu vastavatelt epikondüülidelt; kinnitus: harilik kõõlus kõõlusetuberklile.

Funktsioon: painutab sääreosa, paindub ja väliselt pöörab jalga.

Tallalihas (m. Soleus) asub gastrocnemius’e all. Päritolu: pindluu keha tagumise pinna pea ja ülemine osa, sääreluu tallalihase joon; kinnitumine: kaltsikõlg, ühine kõõlus gastrocnemius lihasega.

Funktsioon: painutab jalga ja pöörab seda väljapoole.

2. Plantaris lihas (m. plantaris; vt joon. 86) on algeline ja ebastabiilne. Algus: reieluu külgmine kondüül, põlveliigese bursa; kinnitus: kaltsineus.

Funktsioon: tõmbab põlveliigese kapslit tahapoole, kui painutada ja pöörata sääreluu sissepoole.

Sügav kiht

1. Popliteaallihas (m. popliteus; vt joon. 86). Päritolu: reieluu külgmine kondüül, põlveliigese kapsel; kinnitus: sääreluu keha tagumine pind.

Funktsioon: painutab sääre, pöörab seda sissepoole, tõmbab põlveliigese kapsli sisse.

2. Sõrmede pikk painutaja (m. flexor digitorum longus; vt joon. 86). Päritolu: sääreluu keha tagumise pinna keskmine kolmandik; kinnitus: neli kõõlust - tallal II - V sõrme distaalsete falangide alusele.

Funktsioon: painutab II - V sõrmede ja jalalaba distaalseid falange, pöörates seda väljapoole.

3. Sääreluu tagumine lihas (m. tibialis posterior; vt joon. 86). Algus: luudevaheline membraan, sääreluu ja pindluu kehade tagumised pinnad; kinnitus: navikulaarluu tuberosisus, labajala sphenoidsed luud.

Funktsioon: painutab jalga, pöörab seda väljapoole ja liidab.

4. Long flexor hallucis longus (m. flexor hallucis longus; vt joon. 86.) Päritolu: alumine kaks kolmandikku pindluu keha tagumisest pinnast, luudevaheline membraan; sisestamine: pöidla distaalse falanksi alus.

Funktsioon: painutab suurt varvast, osaleb labajala paindes ja selle väljapoole pööramises.

Külgmine rühm

1. Peroneus longus lihas (m. peroneus longus; vt joon. 85). Päritolu: pindluu pea ja keha ülaosa; kinnitus: I - II pöialuu põhi, mediaalne sphenoidluu.

Funktsioon: painutab jalga, langetades selle mediaalset serva, röövib selle.

2. Lühike peroneuslihas (m. peroneus brevis, vt joon. 85) asub eelmise all. Päritolu: pindluu kere külgpinna alumine osa, lihastevaheline vahesein; sisestamine: viienda metatarsaalluu tuberosity.

Funktsioon: painutab jalga, tõstab selle külgserva, röövib jalalaba.

Täna ootame Nudnjakovi teoreetilise tsükli viimast märkust ja räägime teemal "Jalalihaste anatoomia". Kõik on nagu tavaliselt - parimate traditsioonide kohaselt vaatame nimelt täielikku lihasatlast, analüüsime iga sektsiooni isiklikult, õpime tundma sooritatavaid funktsioone ja parimaid harjutusi pumpamiseks.

Nii et kõik tormasid siniste juurde (või mis iganes sul on) ekraanid, lähme.

Jalalihaste anatoomia: mis, miks ja miks?

Ma ei suuda seda uskuda, aga see on viimane anatoomiline noot, st. oleme põhjalikult läbi vaadanud kõik lihasrühmad ja nende pumpamise viisid. Nüüd peaks teil olema täielikum ja sisukam pilt teatud harjutuste valimisest ja arusaamisest, milline lihas konkreetse liigutuse korral töötab. Üldiselt tasub öelda, et vähestele meeldib teoreetilisi oopuseid lugeda ja see on tingitud ennekõike nende tüütusest. Ma ei tea, kuidas teiega on, aga ma jään tavaliselt poole selliste artiklite lugemise pealt magama. Lõppude lõpuks nõustute, et palju meeldivam on lugeda millestki abstraktsest, kergest ja teile lähedasemast, noh, näiteks või. Selle tõttu. nende ridade autor isegi ei oodanud, et sellised anatoomilised märkmed teie maitsele nii sobivad - on suurepärane, kui inimesed mitte ainult ei taha meelelahutust, vaid neil on ka tahtejõudu ja arusaam, et see on vajalik ja äärmiselt oluline asi. Nii et aitäh, et vahepeal magama ei jäänud :).

Tegelikult lähenesime rahulikus tempos viimasele ja suurimale lihasrühmale - alajäsemete lihastele. Vaatame üksikasjalikult jalalihaste anatoomiat ja lõpuks sulgeme selle nudnyakovi tsükli.

Märge:

Materjali paremaks assimilatsiooniks jagatakse kogu edasine jutustamine alapeatükkideks.

Tugevad jalalihased: eelised

Jalad on kõige "ummistunud" lihasrühm, mida ainult sihipäraselt pumbatakse 5-10% inimesed, kes külastavad jõusaale. Tihti võib näha pilti, kus sportlase tipp on põhjast oluliselt ees. Meie jõusaalis treenib palju inimesi jalgu, neid võib sõrmedel üles lugeda, ma isegi ütleks, et seal on ainult 1,5 kaevaja. Mis puutub fitnessitüdrukutesse, siis jalad ja eriti tuharad on nende lemmiklihasgrupp ning nad on valmis terve päeva oma kukleid “küpsetama”.

Nüüd selgitame välja, milliseid eeliseid arenenud jalad pakuvad ja ka miks tuleks neid üles pumbata. Niisiis, paneme kirja, et peate oma jalgu treenima, sest:

• see on suur lihasrühm (üle 50% kõikidest lihastest) treeningud, mis aitavad põletada rohkem kaloreid ja;
• need suurendavad oluliselt lihasmahu ja üldise massi arengut;
• erinevad jalgade harjutused (nt kükid) suurendab märkimisväärselt looduslike lihaseid suurendavate hormoonide – samototropiini ja testosterooni – tootmist organismis;
• Jalaharjutused aitavad teil arendada ka ülakeha lihaseid. (õlad, käed, selja ülaosa);
• aidata arendada keha üldist vastupidavust ning tõsta selle jõu- ja jõuomadusi erinevates mitmeliigestes harjutustes;
• need aitavad tugevdada süvalihaseid, luues vastupidava korseti;
• aitab luua sümmeetrilisemat keha (ülemise ja alumise osa võrdlemine lihasmahu järgi);
• aidata arendada paremat neuromuskulaarset ühendust ();
• see aitab tugevdada tahtejõudu ja vaimset keskendumisvõimet;
• tugevad jalad aitavad vältida erinevaid vigastusi (nt põlved) ja nikastused;
• Jõutreening on osteoporoosi ja artriidi ennetamise ja ravi kõige olulisem komponent, seega kui tahad edaspidi liigeseprobleeme mitte vaevata, siis tee seda muuhulgas. jalgade harjutused keskmise ja mõõduka raskusega;
• jalgade treening avaldab positiivset mõju kardiovaskulaarsüsteemi tervisele ja südametegevusele;
• meestele meeldivad väga saledad, lihaselised jalad, nii et nende omanikele on tagatud meeste suurenenud tähelepanu;
• hea mahuga ümarad tuharad on veel üks magnet, mis tõmbab tugevama soo esindajaid ligi. Nende abil määrab mees emase viljakuse ja naise tervise taseme;
• Sihvakaid ja lihastoonuses sääri ei pea peitma teksade ja pükste alla, nii saad endale lubada “atraktiivsemaid” rõivaid.

Mida saate öelda, minu arvates muljetavaldav nimekiri "plussidest", mis väärib sellele lihasrühmale suurt tähelepanu.

Tegelikult liigume edasi...

Jalalihaste anatoomia: atlas

Alajäsemete lihaste ehituse seisukohalt on jalalihaste anatoomia 4 peamised rühmad:

• tuharad;
• reie eesmine osa;
• reie tagakülg;
• vasika lihaseid.

Pildiversioonis näeb see kõik välja selline (klõpsatav).

Enamik jalalihaseid on pikad lihased, mis ulatuvad pikkade vahemaade taha. Kui need lihased kokku tõmbuvad/lõdvestuvad, liigutavad nad skeleti luid, pannes seeläbi keha mitmel viisil liikuma. Väikesed lihased aitavad suurtel lihastel stabiliseerida, liigeseid pöörata ning samuti säilitada kehahoiakut ja tasakaalu.

Nagu te ilmselt mäletate, tutvustasin eelmistes artiklites sellist mõistet nagu "ladina anatoomiline atlas" - see on lihasrühmade nimi vastavalt nende esialgsetele nimedele. Jalalihaste jaoks näeb selline atlas välja selline (klikitav).

Vaatame nüüd eraldi peamisi suuri lihasüksusi.

nr 1. Tuharad (Tuhmalihased)

Tuharad on noorte daamide kõige lemmikum treeningrühm. Teades selle anatoomiat, ehitad elastsed ja vormitud kuklid :). Tuharad koosnevad:

• gluteus maximus, Gluteus maximus;
• gluteus medius, Gluteus medius;
• gluteus minimus, gluteus minimus.

Jalalihaste kvaliteetne anatoomia on mõeldamatu ilma tuharalihaseta. See vastutab "tagumiku" kuju eest ja on suurim lihas mitte ainult jalgades, vaid kogu kehas. Tuharalihaste sisestuskohad on suhteliselt keerulised – iga lihasepea pärineb niudeluust ehk ristluu/sabaluu seljapinnalt ja “sisestatakse” reieluu ehk niudeluutrakti. Tuharalihase all asuvad gluteus mediaus ja minimus, tänu nende treenitusele omandavad tuharad toonusema kuju.

Tuharalihased täidavad järgmisi funktsioone:

• puusaliigese liikumine - torso sirgendamine;
• puusa selja röövimine;
• puusa röövimine küljele.

Reie nelipealihas (nelipealihas) on tugevaim jalalihas, mis on põlveliigese peamine sirutaja ja hõivab kogu reie esiosa. Kõik 4 Nelipealihase pead pärinevad reieluust ja "sisestatakse" sääreluu sisse, moodustades ühise kõõluse, välja arvatud reie sirglihas, mis pärineb niudeluust, mis võimaldab tal osaleda puusa painutamises.

Nelipealihas koosneb:

• Vastus lateralis on reie väliskülje suurim lihas. Sellel on lame kuju ning märkimisväärne laius ja paksus. Ulatub reie ülaosast (reieluu trohhanter) ja on kootud sirglihase kõõlusesse;
• vastus medialis – reie sisekülje pisaralihas. See algab reieluu linea asperast, kulgeb mööda selle esipinda ja läheb põlvekedra sidemesse. Lihaskimbud on suunatud kaldu alla ja ette;
• vastus intermedius (medius) - asub vastus medialis ja vastus lateralis vahel reie esiosas. Selle talad on suunatud vertikaalselt allapoole. Vastus medialis on nelipealihase sügavaim ja nõrgim lihas;
• rectus femoris lihas - bipennate, pikim 4 -x pealihas, mis algab niudeluust kõõlusega (atsetabul) ja otsad ulatuvad sääreluu tuberkulini. Kõigist peadest mõjutab see kõige vähem põlve paindumist.

Nelipealihas on reie eesmise lihase kõige olulisem lihas, kuid see pole kaugeltki ainus, nende hulka kuuluvad ka pektineus, adductor longus, sartorius ja gracilis.

Reie eesmise osa lihased täidavad järgmisi funktsioone:

• põlve pikendamine;
• vaagna ettepoole kallutamine ja puusade painutamine.

Need moodustavad jala ülaosa lihaste anatoomia tagumise osa. Esitatakse hamstringi lihased 3 -kaks üksikut lihast, mis mõjutavad puusa- ja põlveliigeste liikumist. Kõik need pärinevad ischiumist, välja arvatud biitsepsi reielihase lühike pea, mille kinnituspunktiks on külghuule keskosa.

Reielihaste lihaste hulka kuuluvad:

• biitseps femoris - biitsepslihas, mis koosneb pikast ja lühikesest peast, mis painutab sääre põlveliigeses (fikseeritud vaagnaga). Kui sääreosa on fikseeritud liikumatult, võimaldab reie biitseps koos gluteus maximusega kere sirgendada. Pärineb ischiumist ja ulatub põlveliigese pindluu peani;
• poolmembraanne lihas – kinnituspunkt (lõpp-punkt) on sääreluu serv. Lihas painutab sääreluu (aitab pöörata) ja pikendab puusa;
• poollihas - kinnituskoht on sääreluu mediaalne pind. See on seotud pahkluu painutamise ja puusa pikendamisega.

Reie tagaosa lihased täidavad järgmisi funktsioone:

• paindumine põlveliigeses (baas);
• põlve sisemine pöörlemine (rotatsioon);
• väline pöörlemine;
• puusa selja röövimine.

nr 4. Vasika lihased

Säärelihaste lihaskonda esindab triitseps, mis koosneb üksteise kohal paiknevast gastrocnemiusest ja tallast. See loob vasika kõrguse peamise mahu. Need lihased töötavad tandemina, et täita plantarfleksiooni funktsiooni.

Sääre lihaste hulka kuuluvad:

• gastrocnemius - biitsepslihas (keskmised/külgmised pead), mis ulatub reieluust allapoole, kus kinnitub Achilleuse kõõluse külge. Gastrocnemius on tallast palju suurem ja moodustab peamise (reaalne ja visuaalne) sääre mass;
• Tald on suur, lame lihas, mis ulatub sääreluust ja pindluust allapoole, kus see kinnitub Achilleuse kõõluse külge. Geograafiliselt asub see vasika all ja on sellest palju väiksem. See aitab kaasa selle esteetilisele tähtsusele säärelihaste arengule ja nende nähtavusele.
• plantaar on pika kõõlusega väike lihas, mis pärineb reieluu külgmisest suprakondülaarsest joonest. Geograafiliselt paikneb gastrocnemius'e ja soleus'e vahel. U 10% inimesi pole üldse, st. see on algeline;
• eesmine sääreluu – algab sääreluust. Ta sirutab ja supineerib jalga.

Vasika lihased täidavad järgmisi funktsioone:

• jala ja pahkluu paindumine;
• sääre sisemine pöörlemine;
• jala pikendamine ja supineerimine.

Jalalihaste koondpilt on järgmine.

Tegelikult on see teooriaga kõik, liigume edasi märkme praktilise osa juurde, nimelt...

Jalalihaste anatoomia: kuidas õigesti treenida

Sest Jalad on suurim lihasrühm, seega võib see lihasmassi oluliselt suurendada. Selleks tuleb neid aga õigesti koolitada, teades mõningaid nende anatoomilisi iseärasusi ja praktilisi treeningnippe.

Märge:

Peamine üldine soovitus jalgade treenimisel on anda neile nädala sees isiklik päev ja töötada ainult nendega. Veelgi enam, kaalu (meeste jaoks) saamiseks peate alustama põhiharjutustest ja naiste mahajäämusrühmadest.

nr 1. Tuharad

Tuharal on üks huvitav omadus, nimelt koosnevad kaks poolt 3 -x pead. Peamise panuse kujusse annab gluteus maximus lihas, ülejäänud kahel on täiendav ümarust suurendav efekt. Seetõttu peate treenima kõiki kolme osa, pöörates erilist tähelepanu Gluteus Maximusele.

Parimad harjutused tuharatele:

• sügavad kükid kangiga õlgadel;
• kõndimine väljaastumistes, kangiga õlgadel;
• tuharasild tõstab kangiga kõhule;
• jalapress (kõrgete jalgadega platvormil).

nr 2. Reie eesmise osa lihased

Lihasgrupp on üks suuremaid, nii et ainuüksi jalapikendused masinal ei suuda seda üles pumbata, vaja on harjutusi mitmele liigesele, enne väsimust ja vabu harjutusi, mis on piisavad kasvu ja kaalu stimuleerimiseks.

Parimad harjutused reie esiosa lihastele:

• eesmised kükid (kükid ees);
• klassikaline jalapress vankrisimulaatoris;
• vahelduvad jalapikendused istumismasinas.

nr 3. Hamstringi lihased

Need jäävad enamikule jõusaaliskäijatele maha. Seega, kui soovite, et need lihased tuleksid ette, siis asetage need treeningu algusesse, kasutades vabu raskusi ja tehke viimase (lõpu)harjutusena ainult isolatsiooniharjutusi masinal.

Parimad harjutused reielihaste jaoks

• surnud tõste sirgetel jalgadel;
• seljatõstukid jalgade fikseeritud asendiga simulaatoril;
• lamades jalgade lokid masinas.

nr 4. Vasika lihased

Vasikaid treenides pead arvestama, et need on enamasti kiirelt tõmbuvad lihaskiud (valged). Need kiired tõmbluskiud reageerivad hästi plahvatuslikele jõuliigutustele, kuid väsivad kiiresti. Seetõttu tuleb nende treeningut teha intensiivselt ja suurte raskustega, samuti sprindi ja hüppamise abiga. Gastrocnemius mängib väiksemat rolli, kui jalg on põlveliigesest kõverdatud, mistõttu vasikate tõstmine masinas istudes neid praktiliselt ei koorma, kogu töö teeb tald. Seetõttu on viga treenida vasikaid kõverdatud põlvedega. Vasikad töötavad harjutustes, kus jalg on sirge, näiteks sääretõsted seistes.

Mis puutub tallalihastesse, siis need on enamasti aeglased tõmblused (punased) lihaskiud. Aeglaselt tõmbuvad kiud on väga vastupidavad väsimusele. See tähendab, et neid kasutatakse aeroobsete ja vastupidavusalade jaoks, mis võivad ulatuda kehahoiaku säilitamisest kuni pikamaajooksuni. Aeglaselt tõmbuvad kiud ei suuda tekitada jõulisi kokkutõmbeid, mis on vajalikud kiirete ja võimsate liigutuste loomiseks. Tald on spetsiaalselt koormatud isoleeritult harjutuste ajal, kui põlv on painutatud.

Treeningu teine ​​omadus on säärelihaste staatiline venitamine lähenemiste vahel. See loob paremad tingimused gastrocnemius- ja tallalihaste kasvuks. Üldiselt tasub öelda, et sääre triitsepsi lihased peavad Kaug-Põhja tingimustes töötama kogu keha raskusega koormatuna ning seetõttu on nad väga vastupidavad ja füsioloogiliselt suurema ristlõikega. Seetõttu peate nende arendamiseks kasutama tõsiseid raskusi ja valima õiged harjutused.

Mis puudutab viimast, siis...

Parimad harjutused säärelihaste jaoks:

• eeslitõstukid;
• vasikatõsted masinas istudes;
• seistes vasikas tõstetakse masinas.

Pheh, tundub, et kõik on tehtud. Jah, see osutus ebatavaliselt mahukaks, kuid kõik oli paigas ja asjakohane. Nüüd võtame selle kokku ja jätame hüvasti.

Järelsõna

Järjekordne teoreetiline märkus on lõppenud, täna oli see pühendatud teemale "Jalalihaste anatoomia". Muide, avasime edukalt ja nüüd sulgeme Nudnjakovi märkmete tsükli. Nüüd olete erakordselt taiplik ja teate lihaste anatoomilisi iseärasusi ja seda, kuidas neid õigesti treenida. Jääb üle minna jõusaali ja teooria praktikas rakendada, nii et puhume!

Ma kummardan selle ees, näeme jälle!

PS. Kuidas sa oma jalgu treenid ja kas annad neile eraldi päeva?

P.P.S. Kas projekt aitas? Seejärel jätke oma suhtlusvõrgustiku olekusse selle link – pluss 100 osutab karma poole, garanteeritud.

Austuse ja tänuga Dmitri Protasov.

Inimese jala anatoomia on omavahel ühendatud lihaste, luude ja sidemete kompleksne süsteem. Säärelihaste areng määrab nende struktuuri, nagu ka reie või vaagnapiirkonna lihaste süsteemi puhul - kõik need piirkonnad vastutavad püsti kõndimise võime eest ja seda tüüpi liikumine eeldab suurt koormust. Põlvede, pahkluude ja labajalgade õige toimimise eest vastutab kogu sääre lihaste kompleks, lihastevahelised vaheseinad ja sääre fastsia (FG).

Säärelihased: asukoht, funktsioonid

See tsoon on jalas ja kulgeb põlvest jalani. Saidi skeletivundament on ehitatud ainult kahele komponendile - sääreluule ja pindluule. Lihased katavad neid kolmest küljest. Komplekssed funktsioonid:

• liikumise rakendamine;
• liigeste mehhanismide paindumine/pikendus.

Sääreluu segment

Klassifitseeritud vasika eesmise lihasrühma osaks. See süsteem kontrollib kõnealuse jäseme luustiku piirkonda. Sääreluu eesmine lihas (TAM) hakkab arenema samanimelise luu välistasandil. Seejärel liigub see kaugemale kui alumine ja ülemine võrkkest, mis pikendavad kiude, mis on pahkluu ja labajala fastsia laienenud protsessid ja arenevad säärel. Seejärel kinnitatakse PBM esimese metatarsuse kasvu aluse külge, samuti mediaalse kiilkirja luu külge.

Lihast on lihtne läbi naha tunnetada, see on eriti märgatav kohas, kust jalg algab, sest kiudu ühendav kõõlus ulatub väljapoole. See toimib säärelihaste sirutajana ja toimib lisaks säärte toena.

sõrme sirutaja sirutaja (pikk)

DRP paikneb algsegmendis eelnevalt mainitud elemendi peal. Kasv algab sääreluu tipust ja pindluu eesmisest äärepinnast, FG-st ja luudevahelisest membraanist. Jalatasandil jagunevad kiud viieks kõõluks (T):

• 4 on kinnitatud varvaste 2 kuni 5 külge;
• viimane - 5. pöialuu algusesse.

Sirutajasirutaja digitorum longus täidab ka jala funktsiooni, mis on selle nimest selge. Tänu kõõluste kinnitusele jala välisküljele on elemendil ka pronatsioonivõime.

Pöialde sirutajad

PBM-i keskosa ja DRP külje vahel, mõnel pool nende lihastega kaetud eesmises piirkonnas, on pikk sirutajakõõluse pollicis. See moodustub pindluu esipinna teises kolmandikus ja sääreelementide liigestes. Lihasele kuuluvad kõõlused liiguvad kannale, levides ülalmainitud hoidikute taha eraldi sünoviaalkestas, misjärel ühinevad kogu suure varba distaalse falanksiga ning valikuliselt küüne kõrval asuvaga. Sääre eesmise pinna lihase ülesandeks on hüppeliigese sirgendamine ja jalalabapiirkonna motoorika tagamine hüppeliigeses.

Flexor digitorum

Pikk-painutaja (flexor digitorum longus) tekib sääreluu seljaosast ja liigub talla poole, libisedes mediaalse malleolu taha spetsiaalses kanalis, mis asub fiksaatori all.

Tallapinna lähedal kulgeb Digitorum longus läbi suurt varvast painutava kõõluse, mille külge on kinnitatud nelinurkne lihas, mis seejärel hajub neljaks vöötlihaseks, mis on ühendatud DF-ga (distaalsed falangid) teisest kuni 5. varbani.

Element supineerib jalalaba ja paneb varbad kokku suruma. Kvadraatlihase ülesanne on tasakaalustada lööki, mis on vajalik, kuna... puitlaastplaadi poolitatud osa teostab paindumist ja ühtlasi tasakaalustab jäseme keha kesktasandiga. Kinnitunud lihasstruktuur tõmbub väljapoole, aduktiivne toime nõrgeneb ja paindumine toimub pigem keha vertikaaltasandil.

Triitseps surae lihas

Kuulub sääre tagaosa lihastesse. Nimi tuleneb selle struktuurist, sest sellel on kolm lihase otsa (pead):

• esimene ja teine ​​on pärisnahale lähemal ja moodustavad vasikad;
• kolmas asub sügavamal jäsemetes ja moodustab tallalihase, hoides seda piirkonda taluluul ilma seda ettepoole liigutamata.

Protsessid ühenduvad, moodustades Achilleuse kõõluse, mis on kinnitatud kalkaani tuberkuloosi külge.

Reieluu piirkonna mediaalsed ja külgmised kondüülid on vasika kasvu lähtepunktiks. Teine pea on vähem arenenud kui esimene, laskudes veidi kaugemale. Neil on kaks painutusülesannet:

• põlves;
• hüppeliigese.

Tallapea kasvab BB-luu ülemise kolmandiku seljaosast ning luustiku sääreluu ja pindluu vahelisest kõõlusest. Subtalaarse liigese ja pahkluu taga asuv kiud reguleerib labajala mediaalse serva paindumist.

Pindmises nähtavas osas eristub visuaalselt triitsepslihas ja seda saab raskusteta katsudes uurida. Seda iseloomustab maksimaalne hüppeliigesega risti asetsev pöörlemisulatus, mis tuleneb asjaolust, et jalalaba tagaosas olevad kanna sidemed paistavad mainitud telje taha.

Rombikujulise popliteaalse lohu moodustavad gastrocnemius lihase pead. Rombi piirab sääre tagumine lihaste rühm, samuti:

1. Anterosuperior osa on biitseps femoris lihas.
2. Selja- ja ülaosa – poolmembraanne lihas.
3. Alumises osas on jalatalla lihas ja gastrocnemius'e otsad.
4. Põhi on põlveliigese ja reie kapsel.

Põhjas on närvilõpmete ja arterite niidid, mis toidavad ja kontrollivad lihas- ja luukoe.

Flexor pollicis

Sääre kõige võimsam lihas - hallucis longus - areneb hüppeliigese dorsaalse osa põhjast ja seljamembraanist. Talla lähedal asub lihas väikese painutajalihase komponentide keskel ja kasvab esimese sõrme distaalse falanksi algusest.

Pöidla ehk esiteks sõrme pika painutajakõõluse kehas olemasolu eesmärk on selle ja jalalaba kokkusurumine.

Feksorkõõluse osalise sulandumise tõttu on mõjutatud teise ja kolmanda sõrme asend. Metatarsofalangeaalliigese lähedal on 2 seesamoidset luud, tänu neile suureneb DSBP pöördemoment.

Sääreluu tagumine lihas

See paikneb jala painutajalihaste vahel sügavamal kui triitsepslihas. Algus on luudevahelise vaheseina tagumine külg ja sääreluu külgnevad osad. Pärast mediaalse malleoluse läbimist kinnitub lihas abaluude ja sphenoidsete luude tuberkulli, pöialuu külge. Sääreluu tagumine lihas, mis kuulub jala aduktorlihaste hulka, vastutab järgmiste toimingute eest:

• jala liikuma panemine;
• supinatsioon;
• paindumine.

Kiud on tallalihasest eraldatud kanaliga, nn. sääreluu-popliteaalne, esiosa välimus meenutab õhukest pilu. Selle voodis asuvad närvikiud ja veresooned.

Sääreluu kiudude teine ​​jaotus

See hakkab moodustuma samas kohas, kus ülalkirjeldatud lihas ja paikneb erinevalt triitsepsi lihasest koe massis. Kinnitub pöialuu-, sphenoid- ja navikulaarluudele. See säärelihaste külgmise rühma fragment koos CL-ga painutab ja liigutab jalga.

Popliteaalne segment

Koosneb omavahel ühendatud väikeste kiudude kompleksist, mis asuvad põlve pinna lähedal. Nad läbivad:

• külgmisest reieluu kondüülist;
• sügavamal kui vasika piirkond ja põlve sünoviaalbursa;
• tõusevad tallalihasest kõrgemale ja kinnituvad sääreluu külge.

Kuna lihasribad on osaliselt põlveliigese külge kinnitatud, tõmmatakse painde ajal bursa tagasi.

Popliteuse lihase funktsionaalsed ülesanded hõlmavad järgmist:

• jalgade liikuvuse tagamine;
• tema loomulik pronatsioon.

Pikk fibulaarne segment

Saidi eripäraks on selle sulgjas struktuur. Lihas asub luu MB peal, on kinnitatud selle 2 kolmandiku külge välisosast, kasvades:

• selle peaosa;
• osaliselt – fastsia;
• kondüül LBC.

Kui peroneus longus lihas tõmbub kokku, pakutakse korraga 3 tüüpi liikumist:

• plii;
• pronatsioon (painutamine);
• jalg paindub jalas.

Selle kiu kõõlus keerdub ümber pahkluu külgmise osa taga ja all. Kanna lähedal kohtuvad nad äärmise võrkkestaga. Olles edasi liikunud ja ümbritsetud talla lihastega, levib element piki jalalaba risttahuka luu alumist pinda kulgevat soont ja lõpeb selle siseküljel.

Lühikesed fibulaarsed kiud

Just see lamedate lihasmoodustiste alatüüp tõstab jalalaba külgserva, ei lase tal pöörata jalatalla küljega sissepoole ja lampjalal ning teostab plantaarset fleksiooni.

Lühike MB kiud moodustub ristvaheseinte ja pindluu ühinemisel selle naha poole jääval pindmisel küljel. Kui kõõlus liigub allapoole ja vabaneb peroneus brevis lihasest, sobib see ümber malleolaarse külgstruktuuri selja alumisest servast, misjärel see kinnitub viimase pöialuu tuberosity külge.

Sagedased väärarengud

Lisaks tõsistele, kuid haruldastele kõrvalekalletele, nagu ühe jäseme või mõne selle osa puudumine, kokkusulamine ja muud globaalsed defektid, on jala luude ja lihaste moodustumise patoloogiate hulgas:

1. Jala kõverus otsmikutasandil – võib iseenesest mööduda pärast seda, kui laps õpib iseseisvalt kõndima ja ravi pole vaja.
2. Natiivne subluksatsioon või dislokatsioon on sageli kahepoolne, sellega kaasneb põlvede kuju ja kontraktuuri muutumine. Diagnoositud deformatsiooni tüüp sõltub muutuste tugevusest ja iseloomust. Muutused on tingitud sellest, et reieluu ja sääreluu vähearenenud lihased ei ole kinnitunud kohtadesse, kus peaks. Selle patoloogiaga võivad kaasneda probleemid pahkluu struktuuri ja funktsiooniga, sääreluu ebapiisav areng või täielik puudumine.
3. Elementide hüpoplaasia (alaareng ja väike suurus).
4. Vale liigeste olemasolu, toitmissõlmede sidemete ahenemine.

Isegi jalgade struktuuride õige arengu korral võivad nende kasvades ilmneda kõrvalekalded, mis on põhjustatud luude puudulikust mineralisatsioonist, põletikest liigestes ja lihastes, liigsetest või ebapiisavatest koormustest, vigastustest, ebaõigest jalatsite valikust või valest toitumisest.

Sääreosa on keeruline struktuur, mis koosneb paljudest peenelt kohandatud komponentidest, nii et see kehaosa võib alluda patoloogilistele muutustele. Suur püsikoormus suurendab haiguste ja defektsete seisundite tekke riski. Sellele tuleb pöörata tähelepanu üldises tervishoius, eriti imikutel sünnijärgse arengu algstaadiumis ja vanematel inimestel liigeste haavatavuse ja luukoe hapruse tõttu. Söömisel on vaja säilitada inimese luustikule kasulike mikroelementide tase, võttes perioodiliselt vitamiinide kompleksi. Samuti on vaja jälgida liigeste seisukorda, võimalusel vähendada jäsemete koormust spetsiaalsete ortopeediliste seadmete abil ja arendada lihaseid.

Gastrocnemius lihas on kakspealihas ja ladina keeles nimetatakse seda Musculus gastrocnemius. Anatoomiasse süvenedes võib märkida, et see koosneb kahest peast: lateraalne ja mediaalne (vastavalt lateraalne ja mediaalne). Igaüks neist on üsna võimas ja lihav, kuid keskkohale lähemal asuv pea on arenenum. Rääkides lokaliseerimisest, asuvad need üksteise suhtes sümmeetriliselt sääre tagapinnal.

Triceps surae lihas asub selle tagumisel pinnal ja lisaks on sellel nimest lähtuvalt kolm liitpead. Kahest elemendist koosnevad gastrocnemius lihased on pindmised ja tallalihas on juba sügav tsoon. Kõõluses on kõik kolm komponenti ühendatud ühtseks tervikuks, kus need kinnituvad kannaluu külge.

Säärelihas algab reie külgmisest ja keskmisest sfäärilisest osast. Mediaalne osa on oma parema arengu tõttu pikem ja laskub seetõttu külgmisest osast mõnevõrra madalamale. Peade funktsioonidest rääkides tuleb märkida, et need on kahekordsed, mis võimaldab inimesel jäset pahkluu ja põlveliigesest painutada.

Tallalihas pärineb sääreluu tagumise pinna ülemisest kolmandikust. Esialgse osa teine ​​ots on kõõluste kaar, mis asub sääreluu ja pindluu vahel. See paikneb jäseme sügavates kihtides ja vasika lihase suhtes veidi madalamal. Tallalihas vastutab jala painutamise eest ja seda kõike tänu sellele, et see kulgeb piki subtalaarset ja hüppeliigese tagumist osa. See on peamine lüli jooksmise ja hüppamise ajal. Lisaks vastutab tallalihas pahkluu normaalse vereringe eest.

Samuti tasub teada, et naha all on selgelt palpeeritud ja nähtav triitsepsi lihas. Kannakõõlus ulatub pahkluu põikteljest märkimisväärsel tasemel tahapoole. Tänu sellele omadusele on triitsepsi surae lihasel suur pöördemoment (näidatud telje suhtes).

Mis puutub säärelihaste peadesse (külgmised ja mediaalsed), siis nende asukoht moodustab põlve tagaküljel nähtava augu, mis on esitatud rombi kujul. Seda piiravad piki ülemist ja välimist osa reie biitsepsi lihas, piki poolmembraani ülemist ja sisemist osa ning altpoolt sääre- ja jalatallalihaste kaks pead.

Iseärasused

Sääre omadus – lihasmassi kasvatamine

Kõõluste asukoht, kiudude anatoomia ja elundi enda lokaliseerimine vastutavad paljude ülesannete eest, mis mõjutavad oluliselt inimese elukvaliteeti ja võimaldavad tal normaalselt liikuda. Tänu säärelihase lõikude õigele kombinatsioonile saab keha vabalt oma keharaskust tasakaalus hoida, inimesed kõnnivad, seisavad, vahetavad asendeid ning liiguvad, kükitavad ja seisavad varvastel. Kõnealuse kiu eripära on see, et see võib üsna tugevalt venida ja seejärel naasta oma tavalisse asendisse, st kokku tõmbuda.

Kui inimene sirutab jalgu ja liigutab pahkluu, vastutab nende eest sääre sääre sääresüsteem. Jäsemete painutatud olekus tehakse kõik toimingud tänu tallalihasele. Just tänu sellele, et alajäsemetel on triitsepslihas, saab igaüks mugavasse asendisse tõsta kanda, painutada sääre või jalalaba ning tõmmata sääre selja tagant.

Teine iseloomulik tunnus on suur massi suurendamise võime. Kui selleks luuakse soodsad tingimused. Isegi kui võtta arvesse tõsiasja, et sääre kuju on määratud geneetilisel tasandil, saab seda õigete harjutustega korrigeerida.

Koordineerimine

Säärelihased on kehahoiaku koordineerimise mehhanism

Sõltuvalt sellest, millist tegevust inimene teeb, võib säärelihas toimida kas vastupanu või tugevdusena. Tänu kiudude antagoniseerimisvõimele tekib inimesel vastukaalu refleks, tänu millele saab ta asuda algsesse asendisse. Kuid juhtprojektsioonis töötades. Kui kaasatakse sünergistid, on võimalik saavutada maksimaalne toime.

Resistentsed kiud osalevad aktiivselt jäseme ja liigeste painde ja pikendamise protsessis. Olukordades, kus üks rühm töötab aktiivses pinges, on teine ​​vastupanurühm võimalikult lõdvestunud. Antagonistide rühmade paiknemise iseloomulik tunnus on nende paiknemine samas kehaosas. Tänu sellele on nad võrdselt varustatud vere ja toitainetega, mis on vajalikud kudede täielikuks arenguks.

Sõltuvalt sellest, millist liigutust inimene teeb, täidab sama rühm erinevaid funktsioone. Sellest järeldub, et reie tuhara- ja nelipealihased on sünergistid, mis suudavad täita antagonistide tööd, just viimased on arendavate harjutuste aluseks.

Sel hetkel, kui puusaliigese eesmine kiudude rühm tõmbub kokku, laieneb mõju ka puusale ja põlvele. Tagumise osa multiartikulaarsete lõikude amplituud on ebapiisav, mis on tingitud lihaskiudude lühikesest pikkusest, mistõttu säärelihaste lõdvestamisel laieneb hüppeliigeses jäse. Vastupidises suunas on liikumised otseselt proportsionaalsed.

Patoloogiad

Nagu anatoomilisest struktuurist näha, on säärelihased üsna keeruline element, tänu millele saab inimene sooritada paljusid toetavaid ja motoorseid toiminguid. Kiudude struktuur koosneb paljudest veresoontest, kõõlustest, sidemetest ja närvidest.

See muudab säärelihase haavatavaks ja mitmesugused patoloogiad võivad kogu kehale olulist kahju tekitada. Kõigepealt tuleb öelda, et haiguste või patoloogiliste protsesside tekkeks lihastes on palju põhjuseid – vigastused, füsioloogilised tegurid, infektsioonid või neuroloogia. Mõelgem, millistel asjaoludel võib tõsine lüüasaamine tekkida:

• kui lihastes on tugev valu;
• kui isik kannatab vahelduva lonkamise all;
• veenilaiendite esinemisel;
• kui pindmiste veenide tromboflebiit progresseerub;
• millal on Beckeri düstroofia;
• suurenenud lihasnõrkusega;
• kui esines peaveenide kahjustus;
• müopaatia, fibromüalgia ja osteomüeliidi ajal;

Kui inimesel on pikemat aega valutanud säärelihas, siis on vaja minna diagnoosimiseks ja läbivaatuseks traumatoloogi, fleboloogi, reumatoloogi, angiokirurgi või terapeudi juurde (tema suunab edasi eriarsti juurde). Arstide nii lai valik on tingitud asjaolust, et haigusel võivad olla seotud sümptomid erinevate patoloogiatega, mitte aga konkreetselt vasikalihastega, mistõttu on vajalik diferentsiaaldiagnostika.

Sümptomid

Seda, et säärelihastes toimuvad patoloogilised muutused, saate teada iseloomuliku sümptomi järgi - kiudude tugev põletustunne, põhjuseta spasm, turse, valutav valu või külmad jalad.

Külmad jalad on haiguse sümptom

Vaatame, millised märgid näitavad, mida:

1. Külmad jalad – tõenäoline veresoonte ateroskleroos;
2. Öine valu - veenilaiendid;
3. Põhjuseta spasmid - hapnikupuudus, dehüdratsioon või mürgistus;
4. Turse – ebaõige vereringe, venitused, võimalikud südame- või siseorganite patoloogiad;
5. Raskustunne jalgades - vere stagnatsioon veenides ja närvilõpmete stimuleerimine;
6. Valu vasikates – lülisamba ketaste osteokondroos, istmikunärvi põletik.

Kui patsiendil tekib neuralgiast tingitud valu, annavad säärelihastest märku mõnest sekundist kuni 15 minutini kestev tuim valu, mis esineb sageli perifeersete närvide põletikuliste protsesside korral.

Müosiiti saab diagnoosida palpatsiooniga, kui naha all on selgelt tunda sõlmesid ja epidermis ise muutub punaseks. Lihased on tihedad ja pinges ning traumajärgse või nakkusliku müosiidi tekkimisel lisanduvad sümptomitele mädased kahjustused. Siis ilmnevad tursed, perioodilised külmavärinad ja kehatemperatuur tõuseb.

Anatoomia (video)