Kodu → Jooksmiseks Käsipalli treeningu kokkuvõte. Käsipall spordiosades Palli püüdmise ja söötmise võtted

Käsipalli treeningu kokkuvõte. Käsipall spordiosades Palli püüdmise ja söötmise võtted

Kuupäev:

Kehalise kasvatuse õpetaja:

Tunni teema

Tunni tüüp: Kombineeritud.

Tunni eesmärk:

Tunni eesmärgid:

Arendada osavust, tähelepanu, liigutuste koordinatsiooni;
Kasvatada distsipliini, vastastikust abi, austust kaaslaste vastu;

Asukoht: Jõusaal

Varud: käsipallid, vile.

Bortnitskaja Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Arendussisu

Käsipalli tunniplaan 5. klassis.

Kuupäev:

Kehalise kasvatuse õpetaja:

Tunni teema: Palli triblamise tehnika täiustamine.

Tunni tüüp: Kombineeritud.

Tunni tüüp: individuaalne, rühm, pidev, võistlus.

Tunni eesmärk: Kontrollige füüsilist aktiivsust ja arendage põhilisi füüsilisi omadusi läbi käsipallimängu.

Tunni eesmärgid:

1. Täiustage palli triblamise tehnikat käte vahetamise teel.

Arendada väledus, tähelepanu, liigutuste koordineerimine;

Üles tooma distsipliin, vastastikune abi oh austust oma kaaslaste vastu;

Asukoht: Jõusaal

Varud: käsipallid, vile.

Konkreetsed probleemid			Koormuse doseerimine				Organisatsioonilised ja metoodilised juhised
I. Ettevalmistav osa (15 min)
1. Korralda lapsed tunni jaoks.	1. Moodustamine, tervitamine. 2. Tunni teema määramine , krüpteeritud rebussis. 3. Teatage tunni eesmärgid ja eesmärgid.				Pöörake tähelepanu spordirõivastele! T.B. klassis. Lahendage mõistatusi ja saate teada, kuidasja mina sportlikja mina mängudja on siin krüpteeritud.
2. Valmistage ette randmed, põlve- ja pahkluu liigesed kuni sisse töötama põhilised tunni osad	Jalutamine 1) varvastel, käed püsti; 2) kandadel, käed pea taga; 3) jalalaba välisküljel käed vööl; 4) jalalaba siseküljel, käed õlgadeni;				Sel ajal, kui õpilased liiguvad ringis, seisab õpetaja ringis või liigub veidi sambast ette, selgitades käte asendit ja näidates harjutusi. Kõndimisel ja joostes pöörake tähelepanu kehahoiakule, distantsi hoidmisele, õigele hingamisele ja harjutuste tehnilisele sooritamisele liikumisel.
3. Valmistage ette organism lastele sisse töötama põhilised tunni osad.	1) Jookse ühtlases tempos ja ülesandega Külg samm vasak, parem külg, käed vöökohal. 2) . Spetsiaalsed jooksuharjutused: – kõrge puusatõstega; – sääreosa kattumisega; Sirgete jalgadega ettepoole sirutatud; Mitmehüpped koos jalgade vahetusega; Hüppejooks laia sammuga.				Jooksmise ajal pöörake tähelepanu kehahoiakule, distantsi hoidmisele, õigele hingamisele ja harjutuste tehnilisele sooritamisele liikumisel. Tehke harjutusi aeglaselt, kuid sageli.
	Jalutamine hingamisharjutustega				Tõstke käed külgede kaudu üles, hingake nina kaudu sisse, laske käed alla, hingake välja, väljahingamine peaks olema pikem kui sissehingamine.
Muutke 2 auastmeks. välisjaotusseadmedpallidega:5 minutit.
Aidake tugevdada kaela lihaseid Aidake tugevdada nimmepiirkonna lihaseid Aidake tugevdada selja lihaseid Aidake tugevdada jalalihaseid Arendage hüppevõimet		1. I.p.: seista, pall alla; 1 – pall üles, vasak tagasi varbal; 2 – i.p.; 3–4 – sama ka paremaga.		4-5 korda		Kummarda, pea püsti. Hoidke selg sirge.
		2. I.p.: o. Koos. , pall edasi; 1 – pea kallutamine ette, 2 – pea kallutamine taha; 3 – pea kallutamine vasakule; 4 – pea kallutamine paremale;		4-5 korda		Tehke sujuvalt, ilma järskude liigutusteta
		3. I.p.: o. Koos. , pall üles; 1–2 kallet vasakule; 3–4 – sama paremale.		4-5 korda		Kallak on sügavam
		4. I.p.: seista, jalad laiali, pall ette; 1–4 – keha ringliikumine vasakule; 5–8 – sama paremale.		4-5 korda		Amplituud on suurem, vaadake palli.
		5. I.p.: lai hoiak, jalad laiali, pall üles; 1–3 ettepoole kallutamine – puudutage palli põrandale; 4 – i.p.;		4-5 korda		Painutamisel ärge painutage põlvi.
		6. I.p.: o. Koos. , pall alla; 1 – vasak sööst kõrvale, pall ette; 2 – i.p.; 3–4 – sama parema jalaga, paremale;		4-5 korda		Keha on sirge, väljalangemine on sügavam.
		7. IP: kitsas hoiak, jalad eemal, pall üles; 1 – lükake pall edasi ja puudutage palli vasaku käega; 2 – i.p.; 3–4 – sama ka teisel jalal.		4-5 korda		Kiik sirge jalaga. Langetage jalg rahulikult põrandale.
		8. I.p.: seista, pall rinna ees; 1 – hüppa jalad lahku, pall üles; 2 – hüppavad jalad kokku, pall rinna ees; 3-4 - sama.		4-5 korda		Hüppa oma varvastele, painutades kergelt põlvi.
		9. Kohal kõndimine, pall paremas käes.				Hoidke selg sirge.
II. Põhiosa (25 min)
Edendada visuaalse kontrollita palli triblamise oskuse arendamist.		Palli triblamine käte vahetamisega.				Iga võistkonnamängija peab palli postide vahel parema käega edasi ja vasakuga tagasi tribeerima.
Aidake arendada püüdmis- ja möödumisoskusi		Palli söötmine liikumisel.				Sel juhul saab muuta mängijate vahelist kaugust, palli söötmise viisi (ühe käega ülevalt, alt, pea tagant, tagant jne), liikumiskiirust või järjepidevalt lähemale liikuda. oma partnerile, seejärel eemalduge temast. Pöörake põhitähelepanu söötude täpsusele, sest sellest sõltub suuresti võime lüüa pall mängus vastase väravasse.
Edendada triblamis- ja laskmisoskuste arendamist		Dribimine, väravasse löömine.				Viska pall pärast 3 sammu. Proovige tabada värava alumist või ülemist nurka. - sama harjutus, kuid väravavahiga
Arendage reageerimiskiirust		Õuemäng "Istuge vabale kohale."				Mängijad istuvad ringis, igaühel on pall. Väljakul on žetoone, neid on üks vähem kui mängijaid. Õpilased triblavad palli parema käega vastupäeva. Õpetaja märguandel võtavad mängijad kiibi lähedal tühja koha. Mängija, kellel pole selleks aega, eemaldatakse mängust.
Arendada meeskonnatöö tunnet		Käsipalli mäng.				Kehtib kolme sammu ja sekundi reegel. Palli uuesti triivimine ilma kordussööta tähendab rikkumist ja pall läheb vastaste valdusesse. (tüdrukud mängivad 5 minutit, poisid mängivad 5 minutit)
III. viimane osa (5 min)
1. Hingamise taastamine, vähendamine Südamerütm Õppetunni kokkuvõte		1. Moodustus reas. Arutelu saavutatud eesmärkide ja tunni alguses püstitatud eesmärkide üle. Õppetundi kokku võttes, peegeldus: Seda tehnikat, mis käsipallis rünnaku lõpetab, nimetatakse? Mitu ühe meeskonna mängijat võib korraga väljakul olla? Käsipallis sooritatakse vabavise? Mis on käsipalliväljaku mõõdud? Mitu sammu, kui pall käes, on käsipalli mängides lubatud?					Too välja vead harjutuste sooritamise tehnikas. Hinnata õpilaste tööd tunnis, nende aktiivsust, iseseisvust; lugege ette antud hinded. Kui tund meeldis ja kuidas sa seda tegid, löö pall väravasse; kui sulle ei meeldinud, viska pall korvi.
		Kodutöö					Mängu reeglid
2. Korraldatud õppetunni lõpp.		Korraldatud lahkumine saalist.

Laste lisaõppe munitsipaalõppeasutus

Linna laste ja noorte spordikool Krasnodaris

(V.N. Kudritski õpiku materjalide põhjal)

Koostanud: Ryabovol L.G. .,

treener-õpetaja MOUDOD GYUSSH

Krasnodar, 2009

HARIDUSE JA KOOLITUSPROTSESSI KORRALDUS

KÄSIPALL SPORDIOSAKTIDES
Käsipallispordi sektsioonides tundide korraldamisel tuleb erilist tähelepanu pöörata asjaosaliste füüsilise, tehnilise ja taktikalise ettevalmistuse taseme järkjärgulisele tõstmisele. Sellele aitab kaasa eelkõige hea tundide korraldus, piisava koguse ja kvaliteediga spordivarustus ja -varustus.

Spordiosakonna tundide hea korraldamise üks peamisi tingimusi on õppeprotsessi planeerimine. See määrab määratud ülesannete mahu, järjekorra ja ajastuse. Planeeringu kaaned

korraldus-, koolitus- ja kasvatustöö põhiosad peaksid olema lihtsad, juurdepääsetavad ja konkreetsed.

Planeerimise peamised dokumendid on aasta

õppekava: õppeprotsessi ajakava; programm; tööplaan; plaan -

tunnimärkmed; Tundide tunniplaan.

Aastane õppekava koostatakse iga õppeaasta ja peab

määrab kindlaks õpilaste teoreetilise ja praktilise koolituse õppe- ja koolitussessioonide üldise sisu.

Õppekava täpsustab õppekava ja koostab selle aastaks, määrab õppe- ja koolitustundide üldsisu ettevalmistus-, võistlus- ja üleminekuperioodil. Ajakava näitab õppematerjali läbimise järjekorda nädala ja kuu lõikes ning määrab ka õpilaste osalemise aja eelseisvatel võistlustel, testmängudel ja testide täitmisel.

standardid ja krediidinõuded.

Tööplaan annab pikema selgituse õppeprotsessi edenemise ja tulemuste kohta suhteliselt lühikese, kuid loogiliselt tervikliku aja jooksul.

Tööplaan koostatakse üheks kuni kaheks kuuks või igaks koolitusprotsessi perioodiks.

Tööplaanis tuleks materjal jaotada kindlas järjestuses nii ühe tunni sees kui ka tundide tsüklis.

Plaan – treeningu kokkuvõte koostatakse igaks õppetunniks tööplaani alusel, kus on märgitud sisu, annus ning korralduslikud ja metoodilised juhised.

Märkmete koostamisel on vaja arvestada läbitud materjali, tundide läbiviimise tingimusi ja spordivahendite olemasolu.

Tundide tunniplaan omab suurt tähtsust kasvatustöö korraldamisel, distsiplineerib õpilasi. Ajakava peab olema teatud aja jooksul püsiv, eelnevalt õpilastele tähelepanu juhitud ja nähtavale kohale riputatud. See näitab, milline rühm õpib, mis päevadel ja tundidel, tundide toimumise koht ja õpetaja nimi.

Mängu tehniliste võtete, füüsilise ja moraalse-tahtliku ettevalmistuse ning kasvatustöö taseme kontrollimise põhivorm spordiosas on kalendri- ja mittekalendrivõistlustel osalejate osalemine.

Võistluslik ettevalmistus

Võistluse käigus kontrollitakse kasvatustöö tulemusi, selle metoodikat ja sisu. Võistluse käigus on võimalus tutvuda kõrgeid sportlikke tulemusi saavutanud mängijate tehnika ja taktikaga.

Kalendrisse- lisada spordiürituste kalendris ette nähtud võistlused (meistrivõistlused, võistlused auhinnale, karikavõistlused). Need on olulisemad võistlused, mis selgitavad meistri- või karikavõitja.

Mittekalendriline võistlused (matškohtumised, näitus, arvestus- või kvalifikatsioonivõistlused) korraldatakse vastastikusel kokkuleppel. Neid peetakse haridus- ja koolituseesmärkidel ning need viivad kalendrivõistlusteni. Enamik võistlusi peetakse kahe peamise joonistussüsteemi abil - ringmäng

süsteemi ja väljalangemise süsteemi, mõnikord kasutatakse segatüüpi viiki.

Round-robin süsteemiga võistkonnad peavad omavahel kohtuma üks kord, kui võistlus peetakse ühes voorus, ja kaks korda, kui see peetakse kahes voorus. See joonistussüsteem võimaldab objektiivselt tuvastada võistlevate meeskondade tugevuste tasakaalu ja määrata tugevaima meeskonna.

Kõikide sellel võistlusel osalevate võistkondade kohad selgitatakse välja ringsüsteemis. Ringmängude järjekord määratakse loosi teel osalenud võistkondadele. Kindlaks määratud võistkondade numbrite alusel koostatakse mängukava.

Võistluste läbiviimisel ühes ringis toimub mäng selle võistkonna väljakul, kes on paaris esimesena. Kui võistlusel on kaks, peab teine mäng toimuma teise meeskonna väljakul. Knockout süsteemi kasutatakse reeglina siis, kui osalevaid võistkondi on palju, kui mänge tuleb mängida lühikese aja jooksul. Kaotanud meeskond langeb konkurentsist välja. Väljalangemise süsteemi eeliseks on see, et vaatamata võistkondade suurele arvule selgub võitja lühikese ajaga.

Selle süsteemi oluliseks puuduseks on aga see, et kohatud võistkondade paarid määratakse loosi teel ja see toob kaasa suure juhuslikkuse elemendi. Võib juhtuda, et kaks tugevaimat meeskonda satuvad juhuslikult ühte poolde. Seejärel peab üks neist juba enne finaali edasisest konkursil osalemisest loobuma. Selle süsteemiga selgitatakse tavaliselt võitja välja: 1. koht - finaali võitja; 2. koht - finaalmatši kaotanud meeskond. Meistrivõistluste aja vähendamiseks kasutatakse segatüüpi joonistamist. Selleks kasutatakse järjestikku ring-robin-süsteemi ja seejärel knockout-süsteemi või vastupidi.

Esmalt peetakse kehalise kasvatuse meeskonnasisesed võistlused ringsüsteemis, et selgitada välja kõikide võistkondade hõivatud kohad ja seejärel loosimise teises etapis, väljalangemise süsteemis, kohtuvad omavahel erinevate tootmismeeskondade meeskonnad, kellel on võtnud vastava koha tehase või tehase meistrivõistlustel. Seda meetodit kasutavatel võistlustel, vaatamata suure hulga võistkondade osalemisele, selgitatakse võitja välja suhteliselt lühikese aja jooksul.

Ringsüsteemis peetud võistluste võitjameeskonna väljaselgitamiseks on vaja punkte hinnata. Kehakultuurimeeskonna meistritiitli loosimisel käsipallis antakse võistkonnale võidu eest kaks punkti, viigi eest üks punkt ning kaotuse ja puudumise eest null punkti.

Saate punktiarvestust muuta nii, et võidu eest antakse kolm punkti, viigi eest kaks punkti, kaotuse eest üks punkt ja mitteilmumise eest antakse null punkti. Loosi võitja väljaselgitamiseks on vaja summeerida iga kohtumise tulemuste eest võistkonna poolt saadud punktide arv. Võistkonna koht võistlusel määratakse punktide koguarvu järgi. Seega saavutab enim punkte kogunud võistkond esikoha, järgmine saab teise jne. Infoks peetud kohtumiste kohta ja võistluste tulemuste kokkuvõtmiseks koostatakse meistrivõistluste loosimise tabel, kus on kirjas võistkondade nimed, löödud ja löömata väravate arv, kogutud punktide arv ja hõivatud koht loosis osalenud meeskonna poolt.

Haridus- ja koolitusprotsess

Spordisektsioonides toimuvad õppe- ja treeningtunnid aastaringselt vastavalt tööplaanile, mis näeb ette teoreetilised ja praktilised tunnid, samuti kehalise ettevalmistuse ja võistlustel osalemise kontrollnormide läbimise.

Aastaplaan Spordisektsiooni töö on soovitav jagada suvisteks ja talvisteks treeningtsükliteks ning vastavalt sellele tuleb iga tsükkel jagada ettevalmistavaks, võistlus- ja üleminekuperioodiks.

Perioodide kestus Talvetsükkel on kõige parem korraldada järgmises järjestuses: treeningtööd on soovitatav alustada ettevalmistusperioodil 1. septembrist 30. oktoobrini; võistlusperiood - 1. novembrist 1. jaanuarini; üleminekuperiood - 1. jaanuarist 1. märtsini, suvetsükli perioodide kestus on soovitatav ehitada järgmises järjestuses: ettevalmistusperiood - 1. märtsist 30. aprillini, võistlusperiood - 30. aprillist 1. juulini, üleminek periood - 1. juulist 1. septembrini.

Ettevalmistusperioodi peamised ülesanded eesmärk on tõsta asjaosaliste füüsilise ja tehnilise ettevalmistuse taset. Samuti anda õpilastele teoreetilisi teadmisi käsipalli arengust, isiklikust ja avalikust hügieenist, kehakultuurist ja spordist, töö- ja puhkegraafikust, meditsiinilisest järelevalvest ja enesekontrollist kehalise kasvatuse protsessis, võistlusreeglitest. , võistluste korraldamine ja läbiviimine.

Ettevalmistusperioodi alguses pööratakse põhitähelepanu üldfüüsilisele ettevalmistusele, treeningutele ning mängutehnika ja taktika täiustamisele.

Selle perioodi keskel pööratakse erilist tähelepanu füüsilisele treeningule koos spetsiaalse kehalise ettevalmistuse elementidega ning käimas on mängu tehnika ja taktika täiustamise protsess.

Perioodi lõpus on treeningul suur koht kehalisel eritreeningul, õpitakse ja kinnistatakse mängu kombineeritud liigutusi, s.t. selge avangute õppimine nii ründes kui kaitses.

Treeningutel hakkavad domineerima mängumomendid ning aja jooksul sagenevad kahepoolsed mängud koos õpikombinatsioonidega. Just sel ajal on vaja kindlaks määrata meeskonna koosseis ja mitte nõrgendada üld- ja erifüüsilist ettevalmistust.

IN võistlusperiood eriline koht on mängijate taktikalisel treeningul, füüsilise töö maht stabiliseerub tänu spetsiaalsele kehalisele ettevalmistusele, mängijate tehniline ettevalmistus jätkub parematel alustel, suureneb sõprus- ja kontrollmängude maht. Kasvab individuaalse tehnilise ja taktikalise väljaõppe maht. Võistlusperioodi keskel peaks meeskond saavutama tippvormi ja olema valmis võistlema igas suuruses võistlustel.

Füüsilist ettevalmistust, nii üld- kui ka spetsiaalset, täiustatakse suuremal määral läbi mängijate osalemise kahepoolsetes mängudes. Eriline koht võistlusperioodil on mängijate psühholoogilisel ettevalmistusel. See peab olema suunatud spordi parandamisele ja eesmärgi saavutamisele, mis nõuab füüsiliste, moraalsete ja tahteomaduste maksimaalset tagastamist. Selleks, et õpilased saaksid oma sporditreeningut mingilgi määral proovile panna, on soovitatav õppeprotsessi kaasata erinevate spordialade võistlused, mis toimuvad lihtsustatud reeglite järgi. See võimaldab õpilastel tuvastada nõrkusi füüsilises, tehnilises ja taktikalises treeningus ning järk-järgult omandada enesekindlust mängutreeningu vastu.

Psühholoogiline ettevalmistus

Psühholoogiline ettevalmistus Soovitame seda teha kahes suunas – üldine psühholoogiline ettevalmistus ja psühholoogiline ettevalmistus eelseisvaks võistluseks.

Üldpsühholoogilise treeningu põhiülesanneteks on tahteomaduste arendamine – sihikindlus, visadus, vastupidavus, julgus ja võidutahe, asjaosaliste võime taluda erinevaid väliseid stiimuleid – ilmastikutingimusi, pealtvaatajate ja vaenlase käitumist; arendada oskust hinnata mängusituatsioone ja teha koheselt efektiivne otsus, hinnata vastase tugevaid ja nõrku külgi ning vastasmeeskonna taktikat.

Eelseisva võistluse psühholoogilise ettevalmistuse peamiste ülesannete hulka soovitame lisada: usk võidusse; võime ületada stardieelseid negatiivseid emotsioone; võimalus kiiresti üle minna tõhusamale mängutaktikale.

Kõrgete ja stabiilsete tulemuste näitamiseks peate oma psühholoogilist ja tahtlikku seisundit juhtima. Seda võimet saab omandada treeningutega, mis parandavad samaaegselt tehnilist, taktikalist, füüsilist ja psühholoogilist ettevalmistust.

Reegel number üks asjaosaliste jaoks peaks olema regulaarne igapäevarutiinist kinnipidamine, kohusetundlik treeningutel käimine, sotsiaalsete ülesannete kohustuslik täitmine, oskus ületada erinevaid raskusi, jäädes samal ajal enesevalitsejaks ja korrektseks, olenemata spordivõistlustel tekkivatest olukordadest. ja võistluse tulemus.

Teatud psühholoogilise väljaõppe taseme saab saavutada regulaarse kasvatustööga kogu haridus- ja koolitusprotsessi vältel.

Haridus- ja koolitustegevusega seotud isikute kõrge teadvuse taseme juurutamine sõltub spordiosakondade ees seisvatest ülesannetest. Esiteks on see õpilaste heade tulemuste saavutamine füüsilises vormis, kehalises arengus ja erialases rakenduskehalises ettevalmistuses; kõrged määrad kontrollstandardite läbimisel.

Tahtejõuliste omaduste arendamine on üks peamisi tegureid kõrgete sportlike tulemuste saavutamisel. Spordivõistlustel on suur tähtsus sportlaste tahteomaduste arendamisel, mille tulemusena avaldub võistlustel osalejate füüsilise, psühholoogilise ja taktikalise ettevalmistuse tase, suureneb tundides osalejate huvi, sihikindlus ja aktiivsus ning on suur soov individuaalseid ja kollektiivseid sportimisoskusi veelgi täiendada.

Töö- ja võistlusdistsipliini arendamine sektsioonides toimub kogu õppe- ja koolitusprotsessi vältel. Tuleb jälgida, et õpilased täidaksid regulaarselt individuaalseid ülesandeid, sooritaksid treeningul kohusetundlikult mängutehnika elemente ning kasvataksid kehaliste ja mänguliste harjutuste täieliku pühendumisega sooritamise vajadust.

Vastutustunde kasvatamine meeskonna ees on iga inimese elus olulisel kohal. On vaja panna iga õpilane täitma individuaalseid, rühma- ja kollektiivseid ülesandeid, keerulisi harjutusi ja erinevaid ülesandeid. Kõigi koondislaste vastutustunne oma võistkonna au eest avaldub paremini võistlustel, mil meeskonna edu sõltub täielikult kogu meeskonna sihikindlast sportlikust võitlusest.

Ülemineku periood on takistuseks intensiivse sporditöö ja koormuse järkjärgulise vähenemise alguse vahel. Sel perioodil on vaja läbi viia füüsilisi, tehnilisi ja taktikalisi treeninguid, vähendades järk-järgult treeningu intensiivsust koos üleminekuga aktiivsele puhkusele. Üleminekuperioodil on soovitatav pühendada suur koht turismile ja õuemängudele, mängutreeningutele saab üle minna muudel spordialadel. Üleminekuperioodi saab jagada järkjärgulise aktiivsele puhkusele ülemineku etapiks ja aktiivse puhkuse etapiks.

Selle perioodi treeningud peaksid olema suunatud eelkõige võistlustel tuvastatud tehniliste ja taktikaliste vigade parandamisele. Üleminekuperioodi peamised eesmärgid peaksid olema: üld- ja erifüüsilise vormi saavutatud taseme hoidmine; koormuse järkjärguline vähendamine ja üleminek harjutuste sooritamisele teistelt spordialadelt; üleminek aktiivsele puhkusele; asjaosaliste tervisliku seisundi põhjalik kontroll; ettevalmistusperioodi eeletapi suuremateks koormusteks valmistumine.

Nimetatud koolitusvahendid perioodide ja etappide kaupa on kohustuslikud kõikide tasemete õpilastele. Harjutuste maht ja iseloom määratakse sõltuvalt kohalikest tingimustest, õppe- ja väljaõppeprotsessi etapist ning õpilaste üldfüüsilise ja erivalmiduse tasemest.

Haridusprotsessi korraldamise vormid
Haridusprotsessi korraldamise peamine vorm on õppetreening. Treening, nagu ka muud tüüpi füüsilised harjutused, jaguneb kolmeks osaks: ettevalmistav, peamine ja viimane. Treeningprotsessi käigus õpetab ja kasvatab õpetaja õpilasi, viib läbi teoreetilisi tunde, õpilased valdavad mängu tehnikat ja taktikat, tõstavad füüsilise vormi ja kehalise arengu taset.

Tunni ettevalmistavas osas viib õpetaja õpilastega läbi esmase organisatsioonilise koolituse - ehituse, selgitab tunni ülesannet ja sisu. Viib läbi soojenduse ja erinevaid muudatusi järgnevate füüsiliste harjutuste sooritamiseks. Soojenduse korraldamiseks kasutatakse erinevate spordialade üldarendavaid harjutusi, mille eesmärk on keha ette valmistada eelseisvaks tööks. Need võivad olla harjutused võimlemisest, kergejõustikust, välimängudest, tõstmisest ja muudest spordialadest.

Harjutusi saab teha paigal või liikvel olles.

Tunni põhiosas lahendatakse põhiülesandeid: treenitakse ja täiendatakse mängutehnikat ja taktikat; üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse suurendamine; sportlaste ettevalmistamine võistlusteks. Peamisteks treeninguvahenditeks peaksid olema harjutused käsipalliga, meditsiinipallid, väli- ja ettevalmistusmängud ning harjutused muudelt spordialadelt. :

Tunni lõpuosas on vaja läbi korrigeerivate hingamis- ja lõdvestusharjutuste koormust aeglaselt vähendada, viia treenitavate keha suhteliselt rahulikku seisundisse ning vähendada treeningust tulenevat emotsionaalset faktorit. Tunni lõpuosas kasutatakse sageli aeglast jooksmist ja aeglast kõndimist ning drilliharjutusi. Selles osas teeb õpetaja tunni kokkuvõtte ja annab õpilaste füüsiliseks või tehniliseks ettevalmistuseks kodutöö.

Tunni lõpuosa kestus võib olla 5-10 minutit.

Tunniplaan

Iga tunni tööplaani alusel koostatakse kokkuvõte, kus on märgitud õppematerjali sisu, iga osa jaoks kuluv aeg, harjutuste või mänguvõtete doseerimine, korralduslikud ja metoodilised märkmed.

Konspektiplaanis tuleks kogu tunni sisu lühidalt ja selgelt kirja panna.

Hariduslikuks koolituseks valmistudes peab õpetaja arvestama selle õpilaste rühma kõigi omadustega, tundide läbiviimise tingimustega, samuti käsitletava õppematerjaliga. Veerus “Õppetunni osad” on: ettevalmistav osa, mis on jagatud tunni sissejuhatavaks ja eriettevalmistavaks osaks; tunni põhiosa ja selle lõpuosa. Veergu “aeg” märgib õpetaja igas tunniosas määratud ülesannete täitmiseks eraldatud aja.

Veergu “Õppetunni sisu” on vaja sisestada muutuste tüübid koosseisudes, pööretes, kõndimises ja jooksmises, liikumises ja paigas sooritatavad üldarendus- ja eriharjutused. Lühidalt kirjeldatakse spetsiaalseid harjutusi ja harjutusi mängutehnika õpetamiseks ja täiustamiseks. Veerus "annustamine" on näidatud füüsiliste harjutuste sooritamiseks määratud aeg või nende sooritamise kordade arv. Veerg “metoodilised juhised” sisaldab põhimärkusi üksikharjutuste sooritamise, vajaliku inventari ja varustuse kohta, rühma moodustamise järjekorra kohta kehaliste harjutuste sooritamisel.

Esitame õppeprotsessi esialgseks korraldamiseks mõeldud koolituse ligikaudse sisu.

Õppetund nr 1

Ülesanded.

Teoreetiline teave.

Ohutusjuhised tundide ajal.

Seismise ja objektil liikumise koolitus.

Treening palli triblamiseks.

Tunni kestus- 90 min.

Inventuur- meditsiinipallid ja käsipallid. Tähistab piirjooni.

Stopper.

Sissejuhatav osa- 5 minutit.

Õpilaste ülesehitus ja tunnieesmärkide selgitamine.

Teoreetiline teave.

TB juhendamine.

Ettevalmistav osa - 20 min.

Kõndimine on tavaline, kandadel, varvastel, jooksuskõnd koos üleminekuga jooksmisele, kõndimine, märguandel peatumine, ümberpööramine ja vastupidises suunas kõndimine.

Harjutused liikumisel: suured ringid kätega ette ja taha, käsi rindkere ees, käte tõstmine külgedele, poolkükis kõndimine, torso pöördega väljahüpped ja käte liigutamine küljele - taha ; hüppamine ühel ja kahel jalal, aeglane jooksmine, kõndimine.

Õpilaste ümberkorraldamine harjutuste sooritamiseks kohapeal.

8-10 harjutust, mis on suunatud painduvuse arendamisele.

Põhiosa- 60 min.

Põhiseisund kaitses ja ründes.

Mängija liigutamine väljakul.

1) Sööda pall ühe käega õlast ülalt ja püüa pall mõlema käega paigal.

2) Sama ka vastutuleva liikumise puhul.

3) Ühe käega palli söötmine õlast ülalt ja palli püüdmine kahe käega liigutuses paaris.

4) Palli triivimine sirgjoonel keskmise kiirusega.

5) Palli triblamine kiirusega vastastulbas.

Lõpuosa- 5 minutit.

Tasuta kõndimine, kõndimine koos lõõgastus- ja hingamisharjutustega.

Õppetunni kokkuvõte.

Treenijate organiseeritud väljumine jõusaalist.

Juhised

Haridusprotsessi korraldamisel esimestes tundides on vaja pöörata erilist tähelepanu olemasolevatele seadmetele ja hoolikalt ette valmistada. Soovitav on, et treeningrühmas oleks õpilaspaari kohta üks käsipallipall, vajadusel rohkem. Inventar peab olema heas töökorras. Õpilased tutvuvad käsipalli harjutamisel ettevaatusabinõude ja põhiliste mängureeglitega. Suurt tähelepanu pööratakse kehalisele treeningule, mis peaks järk-järgult tõusma õppetunnist õppetundi.

Õppetund nr 2

Ülesanded.

Teoreetiline teave

Palli söötmise ja püüdmise õppimine kohapeal ja liikumisel.

Treening palli triblamiseks.

Üldfüüsiline sobivus on põhiliste füüsiliste omaduste – jõu, kiiruse, hüppevõime, vastupidavuse – arendamine.

Inventuur. Meditsiini- ja käsipallipallid, triblamistendid, stopper, hüppenöörid, võimlemispingid.

Ettevalmistav osaõppetunnid - 20 min.

Tunni eesmärkide konstrueerimine, aruanne, kommunikatsioon.

Kohapeal kõndimine, paremale, vasakule, ümberpööramine.

Kõndimine on tavaline, kandadel, varvastel, jooksuskõnd koos üleminekuga jooksmisele.

Kõndimine, märguande korral peatumine, ümberpööramine ja vastupidises suunas kõndimine.

5-6 harjutust liikumises.

Rühma ümberstruktureerimine, 6-8 õppust kohapeal, suunatud arengule

osavus.

Põhiosa- 67 min.

Palli söötmine ühe käega ülevalt ja kahe käega püüdmine kohapeal.

Sama kehtib ka vastutuleva liikluse kohta.

Palli triivimine sirgjoonel keskmise kiirusega.

Palli triblamine postide või meditsiinipallide ümber triblades.

Mängu teatejooks.

Harjutuste komplekt, mille eesmärk on arendada kiirust ja jõudu

ettevalmistus.

Harjutuste komplekt simulaatoritel, mille eesmärk on arendada kiirust

jõutreening.

Välimäng “kindluse kaitse”.

Lõpuosaõppetunnid - 3 min.

Tasuta kõndimine, kõndimine koos lõõgastusharjutustega ja

Õppetundide kokkuvõtteid.

Juhised . Esimeses tunnis on vaja luua konkreetseid ideid selle spordiala kohta. Tunnid peavad olema üles ehitatud nii, et õpilaste väljaõpe ja kasvatus toimuks kogu õppeprotsessi vältel. Õppeprotsessi käigus tuleks kasutatavaid kehaliste harjutuste komplekte mitmekesistada. Tehke kindlaks õpilased, kes oskavad mängutehnikaid hästi sooritada, ja tehke neile keerukamaid harjutusi.

Õpilasi on vaja ühtlaselt kaasata õppetegevusse, võttes arvesse individuaalseid iseärasusi. Õpilastele tuleks anda konkreetsed ülesanded, mida saab selles konkreetses tunnis lahendada.

Õppetund nr 3

Ülesanded.

Palli püüdmise ja söötmise õppimine ühe käega ülalt paigal ja liikumises paaris.

Üldfüüsiline ettevalmistus on põhiliste füüsiliste omaduste (jõud, kiirus, hüppevõime ja painduvus) arendamine läbi harjutuste simulaatoritel ja lisavarustusel.

Inventuur b. Meditsiini- ja käsipallid, triblamistendid, stopper, võimlemispingid, meditsiinipallid.

Tundide ettevalmistav osa - 20 min.

Konstruktsioon, aruanne, tunni eesmärkide tutvustus. 2-3 tähelepanu harjutust. Kõndimisest jooksmine; jooksmine paremale, vasakule küljele ja tagasi ettepoole; joostes tehke tõmblus 8-10 m; hüppavad signaali peale üles. 5-6 harjutust liikumises. Grupi ümberehitamine. 5-6 harjutust kohapeal meditsiinipallidega. 1. Viska pall üle pea ja püüa see kahe käega kinni. 2. Kahe käega palli söötmine rinnalt paaris. 3. Palli söötmine kahe käega pea kohal. 4. Palli üle pea tagasi söötmine ja selle püüdmine hüpates. 5. Palli söötmine ühe käega küljelt. 6. Palli söötmine istudes rõhuga käte tööle ja rulliga seljale püüdmine.

Klasside põhiosa- 67 min.

Palli söötmine paaris ja kolmes.

Palli söötmine paarikaupa 10–15 m kauguselt.

Palli viskamise õppimine kohast, jooksust kõverdatud käega õlast.

Teatejooks palli söötmises vastastulpades.

Jõutreeningule suunatud harjutuste komplekt.

Harjutuste komplekt simulaatoritel, mis on suunatud kiiruse ja jõu treenimisele.

Palli triivimine kiirusel.

Lõpuosa klassid - 3 min.

Aeglane kõndimine erinevate käteasenditega: külgedele, üles, alla, pea taha, vöökohale. Õppetunni kokkuvõte. Asjaosaliste organiseeritud laialisaatmine.

Juhised . Mängutehnikate õpetamisel peaks õpetaja kasutama terviklikku harjutuste meetodit. Koolituse alguses tuleb õpilaste tähelepanu pöörata põhiliigutusele. Seejärel täiustage harjutuse omandamisel tehnika üksikasju.

Edaspidi tuleks mängutehnikaid erinevates tingimustes täiustada, mis tagab nende teostamise täpsuse. Selleks, et õpilased saaksid mängukeskkonnas harjutusi rakendada, on vaja õpetada ja täiendada mängu tehnilisi võtteid, peamiselt erinevatest lähteasenditest liikumisel koos erinevate mänguelementidega. Kombineeritud harjutusi tuleb sooritada nii paigal kui ka liikudes ning viia õpilased mänguolukordadesse. Erilist tähelepanu tuleb pöörata õpilaste üld- ja erifüüsilisele ettevalmistusele läbi harjutuste simulaatoritel ja lisavarustusel.

Õppetund nr 4

Ülesanded.

Palli söötmise ja püüdmise õppimine.

Õppige palli väravasse viskama.

Üldfüüsiline ettevalmistus on põhiliste füüsiliste omaduste – jõu, kiiruse, hüppevõime, painduvuse, vastupidavuse – arendamine simulaatoritel harjutuste kaudu.

Inventuur. Meditsiini- ja käsipallipallid, triblamistendid, stopper, võimlemispingid.

Ettevalmistav osa- 20 minutit.

Ehitus, tunni eesmärke selgitav aruanne. Pöörab kohale. 2-3 tähelepanu harjutust. Kõndimine, võistluskõnd, kontrakõnd. Jookse märguande järgi, jookse paremale, vasakule küljele ja taha. Regulaarne jooks, millele järgneb kõndimine. 6-8 harjutust, mis on suunatud jõu arendamisele.

Põhiosa- 67 min.

Palli püüdmine ja söötmine õlast ülevalt.

Palli püüdmine ja söötmine selja tagant ja alt.

Palli viskamine erinevatel viisidel väravatesse.

Palli triivimine sirgjooneliselt kõndides ja joostes.

Mängu teatejooks, palli tilgutamine vastaskolonnis seisvale partnerile.

Jõutreeningule suunatud kompleksi läbiviimine.

Harjutuste komplekt simulaatoritel, mis on suunatud kiiruse ja jõu treenimisele

Välimäng “Ära anna palli juhile”.

Lõpuosa klassid - 3 min.

Tasuta kõndimis-, hingamis- ja lõõgastusharjutused.

Õppetundide kokkuvõtteid.

Juhised . Tundide eduka läbiviimise peamine tingimus on õpetaja oskus valida ja rakendada õppeprotsessis teatud harjutuste meetodit. Väga oluline on jälgida, et õpilased sooritaksid treeningu alguses õigesti venitusi ja järgnevaid keerukamaid harjutusi. Mängu tehniliste võtete õppimisel on vaja teha mitmeid tehnilisele tehnikale sarnaseid sissejuhatavaid harjutusi ülesehituse ja täitmise kiiruse osas. Tehnilise väljaõppe täiustamise perioodil on vaja arvestada asjaosaliste individuaalseid võimeid ja valida nendega seoses teatud võimalused harjutuste sooritamiseks. Erilist tähelepanu tuleb pöörata üld- ja erifüüsilise ettevalmistuse arendamisele, suurendades tundide tihedust ja intensiivsust, läbi erinevate lisaseadmete ja simulaatorite kasutuselevõtu õppeprotsessi.

Õppetund nr 5

Ülesanded.

Õppige liikumise ajal palli mitmel viisil söötma ja püüdma.

Dribli koolitus

Treening viskamises, pall väravas.

Väravavahi mängutehnika.

Inventuur. Meditsiini- ja käsipallipallid, pingid.

Ettevalmistav osa- 20 minutit.

Rühma moodustamine ja tunni eesmärkide selgitamine.

Pöörab kohale. 2-3 tähelepanu harjutust.

Kõndimine, jooksuring, kontrakõnd, jooksmine, märguande järgi, jooksmine parema, vasaku küljega ja seljaga ette.

Regulaarne jooks, millele järgneb kõndimine, 6-8 harjutust liikumises.

Rühma ümberkorraldamine, et teha kohapeal harjutuste komplekt, mille eesmärk on arendada agilityt.

Põhiosa- 65 min.

Palli püüdmine ja söötmine ühe käega õlast ridades.

Palli püüdmine ja söötmine ühe käega õlast paaris liikumisel.

Kolmekesi liikudes ühe käega palli püüdmine ja söötmine.

Sama kehtib ka õpilaste vastuliikumise kohta.

Palli viskamine väravasse.

Väravavahi mängutehnika.

Palli tilgutamine paigal, liikumisel ja kiirusel.

Palli triivimine vastaste veergudes, millele järgneb sööt.

Teatejooks - palli triblamine kiirusega samal ajal kui meditsiinipalle.

Lõpuosa- 5 min: tasuta kõndimine, hingamis- ja lõõgastusharjutused. Tundide tulemuste summeerimine ja õpilaste organiseeritud vallandamine.

Juhised . Palli söötmise ja püüdmise tehnika õppimise algfaasis tuleb erilist tähelepanu pöörata käe õigele asendile palliga ning torso ja jalgade koordineeritud tegevusele. Tehniliste võtete sooritamisel peavad harjutajad koondama kogu oma tähelepanu palliga mängijale ning olema eriti ettevaatlikud mängukombinatsioonide sooritamisel liikumises. Väravavahi treenimisel on vaja valida spetsiaalsed harjutused, et need sooritataks ootamatult, et treenida väravavahi reaktsiooni, triblavate esemetega triblamist sooritades tuleb seda harjutust sooritada suurel kiirusel.

Õppetund nr 6

Ülesanded.

Treening palli hoidmiseks.

Kohapeal ja liikumisel paaris-kolmekesi söödu ja palli püüdmise tehnika õpetamine.

Palli sirgjoonel ja suunamuutustega triblamise õppimine.

Lasketreening.

Väravavahi mängutehnika.

Mängutaktika õpetamine ründes ja kaitses.

Inventuur

Ettevalmistav osa- 20 minutit.

Konstrueerimine, aruanne, tunni eesmärkidega tutvumine.

Pöörab kohale.

Kõndimise ja jooksmise sordid. 6-8 harjutust liikumises.

Rühma ümberkorraldamine, et sooritada agility arendamisele suunatud harjutusi kohapeal.

Põhiosa- 67 min.

Õppige palli sõrmedega hoidma.

Ühe käega püüdmine ja söötmine õlast paaris, kolmekesi, neljakesi, kaheksakesi liikumises.

Palli triblamine meditsiinipallidega ja seejärel sööt kaaslasele.

Palli viskamine jooksu pealt, hüpates, kukkudes.

Väravavahi tehnika käte ja jalgadega pallide löömisel.

Mängijate positsioonilise paigutuse kaitsetehnika treening 6:0.

Rünnakutehnika koolitus 3:3 süsteemis.

Painduvuse arendamisele suunatud harjutuste komplekti sooritamine.

Lõpuosa- 3 min.

Tasuta kõndimis-, hingamis- ja lõõgastusharjutused. Õppetunni kokkuvõte. Asjaosaliste organisatsiooniline likvideerimine.

Juhised . Tunni ettevalmistavas osas tuleks erilist tähelepanu pöörata sissejuhatavate ja eriharjutuste sooritamisele. Julgustage asjaosalisi sooritama harjutusi liikumises maksimaalse kiirusega. Lihtsate kombineeritud harjutuste õppimisel on soovitatav kasutada tükeldatud - konstruktiivsete ja terviklike harjutuste meetodit. Treeningul tuleb erilist tähelepanu pöörata käte õigele kasutamisele, kui see puudutab söötmist, püüdmist või palli viskamist väravasse. Väravavahi mängutehnika õpetamisel tuleb erilist tähelepanu pöörata tema liikumisele väravas.

Õppetund nr 7

Ülesanded.

Palli püüdmise ja söötmise õppimine kohapeal ja liikumisel.

Treening palli triblamiseks.

Palliviskamise treening.

Kaitse- ja rünnakutaktika koolitus.

Inventuur. Meditsiini- ja käsipallipallid, hantlid, hüppenöörid.

Ettevalmistav osa- 20 minutit.

Rühma moodustamine, tunni eesmärkide edastamine.

Tähelepanu harjutused.

Kõndimine, jooksmine külgsammudega vasakul ja paremal küljel ja tagurpidi.

Jooksmine suuna ja jooksukiiruse muutustega, signaali peale 10-15 meetrised tõmblused.

Harjutused liikumises ja paigas, mille eesmärk on hüppevõime arendamine.

Tunni põhiosa- 67 min.

Kolme-neljaga palli püüdmise ja söötmise treening.

Palli triblamise õppimine, kui vastane osutab vastupanu.

Palli viskamise õppimine hüpates ja kukkudes.

Väravavahi mängutehnika õpetamine.

Palli mängu panemine, värava alumistesse nurkadesse lendava palli löömine.

Positsioonilise ründe taktika väljaõpe 2:4 mängija paigutusega, 4:2 tsoonikaitse taktika treening.

Jõu arendamisele suunatud harjutuste komplekti sooritamine.

Lõpuosa-3 min.

Aeglane jooks, millele järgneb kõndimine.

Harjutused lõõgastumiseks ja hingamise taastamiseks.

Õppetunni kokkuvõte.

Asjaosaliste organisatsiooniline laialisaatmine.

Juhised . Mängu tehniliste võtete õpetamisel, antud juhul palli püüdmisel ja söötmisel, peab õpetaja pöörama erilist tähelepanu jalgade, torso ja käte õigele asendile. Jalad peaksid olema põlvedest kõverdatud, keha veidi ettepoole kallutatud, jalad peavad olema õlgade laiuses, ees vasakul või paremal. Keharaskus jaotub mõlema jala varvastele ühtlaselt, kontsad on põrandast veidi üles tõstetud, pea tuleb hoida sirgena ning palli ja mängijaid juhtida silmadega. Palli püüdmise ja söötmise treenimist saab läbi viia erinevates õpilaste koosseisudes - ridades, kolonnides, ringides, tehes samal ajal tehnilisi võtteid kõigi õpilaste poolt. Koolituse kõige esimeses etapis on vajalik demonstratsioon ja seejärel toimub mitme kordusega harjutuste praktiline rakendamine.

Tund nr 8

Ülesanded.

Palli püüdmise, söötmise, viskamise ja triblamise parandamine mängutingimustes.

Väravavahi mängutehnika.

Mängu taktika kaitses ja ründes.

Inventuur. Meditsiini- ja käsipallipallid, hüppenöörid, võimlemispingid.

Ettevalmistav osa- 20 minutit.

Käed varvastel, käed külgedele, seistes kandadel, käed pea taga, poolkükis, kükis koos üleminekuga võistluskõnnile.

Jooks: tavaline varvastel, sirged jalad ettepoole õõtsuvad, sääred kattuvad, kiirendustega 15-20 meetrit.

Painduvuse arendamisele suunatud harjutused liikudes ja paigas.

Põhiosa-65 min.

Positsioonilise ründe taktika väljaõpe 1:5 mängija paigutusega.

Treenitakse 4:2 tsoonikaitse taktikat.

Kahesuunaline mäng, kasutades eelnevalt õpitud mänguvõtteid (palli püüdmine ja söötmine, triblamine mängutingimustes, visked lähedalt ja kaugelt). Petlike toimingute ja ekraanide kasutamine. Väravavahi mängutehnika on suunatud värava kaitsmisel partneritega suhtlemisele. Vigade analüüs mängu ajal.

Hüppamisvõime arendamiseks mõeldud harjutuste komplekti sooritamine.

Lõpuosa- 5 minutit.

Õppetunni kokkuvõte.

Asjaosaliste organiseeritud laialisaatmine.

Juhised . Õpetades õpilastele põhilisi taktikalisi võtteid ja tehnilisi toiminguid, on vaja säilitada õppeprotsessis järjepidevus. Mängu tehniliste võtete õpetamisel on soovitatav järgida kindlat järjestust – treenimine algab reeglina liikumistega mööda väravavahtide tsooni, kaitse- ja ründeasenditest, peatustest ja pööretest ning seejärel liigutakse edasi söötmise õppimisega. ja palli püüdmine, palli triivimine, löögid väravasse, pettused, ekraanid, väravavahi mäng ja taktikalised tegevused.

Õpetades õpilastele mängu põhilisi taktikalisi võtteid, võite alustada rünnaku õpetamisest organiseeritud kaitse vastu, kasutades mängijate liikumist ringis, väikeses ja suures kaheksas. Seejärel saate ründes osalenutele õpetada kiiret läbimurret läbi väljaku keskosa, mööda äärt, väravavahile lähima mängija kaudu.

Tund nr 9

Ülesanded.

Kahepoolsete mängude mängimise tehniliste võtete täiustamine.

Rünnaku taktika parandamine.

Kaitsetaktika parandamine.

Üld- ja erifüüsiline ettevalmistus.

Inventuur. Meditsiini- ja käsipallipallid, hüppenöörid, võimlemispingid.

Ettevalmistav osa- 20 minutit.

Kõndige paigal, pöörake signaali korral paremale, vasakule või ringi.

Kõndimine jala välimisel ja sisemisel võlvil, kõndimine kallutatud torsoga; poolkükis ja kükis kõndimine.

Hüpetega jooksmine, hüpped paremale, vasakule ja edasi.

Jookse ja hüppa üles, jalad laiali, varvastel, selg ettepoole.

Jooksmine kiirendusega mööda saali diagonaali 15-20 m.

Harjutused c. liikumises ja paigas, mille eesmärk on hüppevõime arendamine.

Põhiosa- 65 min.

Positsioonilise rünnaku taktika parandamine mängijate positsioneerimisel.

Segakaitse taktika täiustamine (isiklik oma väljakul ja tsoonis - 5:1).

Kahesuunaline hariv mäng esilekerkivate mängusituatsioonide analüüsiga.

Mängu kohtunike praktika.

Simulaatoritel harjutuste komplekti sooritamine, mille eesmärk on asjaosaliste kiirus- ja jõutreening. Kiiruse arendamisele suunatud harjutuste komplekti sooritamine.

Juhised . Mängu nii tehniliste kui ka taktikaliste võtete väljaõpe ja täiustamine tuleb läbi viia sellises järjestuses, et valminud ja uute materjalide vahel oleks teatav suhe. On väga oluline, et õpilased õpiksid igas tunnis midagi uut. Tunnid on tõhusad, kui nad kasutavad erinevaid harjutusi õppetunnist õppetundi, suurendades nõudmisi tehnikate õige rakendamise ja kehalise aktiivsuse osas. Õpetamisel on vaja jälgida, et õpilased sooritaksid kõik tehnilised võtted täiuslikult.

Lõpuosa- 5 minutit.

Tehke lõõgastus- ja hingamisharjutusi.

Kahepoolsete mängude käigus tekkivate vigade analüüs.

Õppetunni kokkuvõte.

Asjaosaliste organiseeritud laialisaatmine.

Õppetund nr 10

Ülesanded.

Tehniliste võtete täiustamine, kahepoolsete mängude mängimine.

Kehalise ettevalmistuse standardite läbimine.

Spordi- ja tehnilise ettevalmistuse standardite läbimine.

Inventuur. Käsipallid, triblamistribüünid, stopper.

Ettevalmistav osa-20 minutit.

Normaalses tempos kõndimine varvastel erinevate käteasenditega.

Kõndimine väljas, käed rinna ees ja külgedel.

Ühel jalal hüppamine, millele järgneb jooksmine.

Varvastel jooksmine suunamuutusega - diagonaalselt, ussilaadne, vastuliikumine avatud ja suletud spiraalis.

Jookse hüpates kergete kiirendustega paremale ja vasakule.

Harjutused liikudes ja paigas, mille eesmärk on jõudu arendada.

Põhiosa-65 min.

Kahesuunaline õppemäng, milles kasutatakse mängu taktikalisi ja tehnilisi võtteid vastavalt õpetaja-treeneri juhistele.

Kohtupraktika.

Mänguolukordade analüüs.

Jõu, kiiruse, vastupidavuse, agility ja hüppevõime testistandardite läbimine.

Spordi- ja tehnilise ettevalmistuse läbimise normid: palli triblamine kiirusel; kiirusel liikudes paarikaupa möödasõit ja püüdmine; söötmine, kiire püüdmine, millele järgneb vise väravasse; märguande peale esi- ja külgsõeluuringu teostamine; sooritades saltot ja veeredes pall käes.

Lõpuosa- 5 minutit.

Õppetunni kokkuvõte. Hinnete andmine kehalise ja sportlik-tehnilise ettevalmistuse eest. Asjaosaliste organisatsiooniline laialisaatmine.

Juhised . Tundide korraldamisel õpetada ja täiustada mängu tehnilisi võtteid; Harjutuste sooritamiseks on soovitatav kasutada frontaalset meetodit. Sel juhul rivistuvad õpilased ridadesse või vastastulgudesse, mis võimaldab neil harjutusi viivitamatult läbi viia. Treenides tuleb erilist tähelepanu pöörata spetsiaalsele füüsilisele ettevalmistusele, mis liigutuste ülesehituselt sarnaneb mängu tehniliste võtetega ja mille mõjul kujunevad välja vajalikud füüsilised omadused.

Õppematerjali valikul tuleb arvestada õpilaste füüsilise vormisoleku taset ja oskust sooritada tehnilisi võtteid.

Vigastuste vältimine käsipalli mängimisel

Käsipalli harjutamisel on sageli vajalikud äkilised ja suured pinged asjaosaliste liikumisorganitele ning luu- ja lihaskonnale. Suurel kiirusel liikuvad mängijad põrkavad sageli omavahel kokku, sellisel juhul peab õpetaja võimalikke kokkupõrkeid ette nägema ja treeninguprotsessi tundide edenedes ümber korraldama, arvestades vigastuste ennetamist. Esimestel treeningutel korraldatakse teoreetilised tunnid vigastuste vältimisest käsipalli mängimisel, õpetaja avab küsimusi võimalike vigastussituatsioonide kohta spetsiaalsete harjutuste või mängutehnikate sooritamisel.

Õpetaja peab selgitama "sportliku maadluse" tähendust vigastuste tekkimisega, sisendama neile teadmisi mängureeglitest, mille järgimine hoiab ära soovimatute tagajärgede - kokkupõrked, ebaõige võitlus palli pärast, varustuse halb seisukord ja mänguväljak. Asjaosaliste tähelepanu peaks olema suunatud mitte ainult raskete vigastuste, vaid ka kergemate vigastuste ennetamisele, mis kordumisel võivad põhjustada sportliku soorituse languse.

Käsipalli mängimisel tekkivate vigastuste põhjused võivad olla järgmised:

Ebapiisav kasvatustöö rühmas osalenute seas;

Asjaosaliste ebapiisav tehniline ja füüsiline valmisolek;

Treeningukohtade halb varustus, seadmete talitlushäired,

sobimatud riided ja jalanõud, ebapiisav valgustus.

Vigastuse peamine põhjus. Õppe- ja treeningprotsesside, sõprusmängude ja spordivõistluste ajal toimub vilets kasvatustöö õpilastega, mille tulemusena ilmuvad välja distsiplineerimatud mängijad, kes käituvad ebaviisakalt ja kasutavad keelatud mänguvõtteid, mistõttu on õpetaja peamiseks ülesandeks oskus pühendama kasvatustööle kogu õppeperioodi jooksul olulisel kohal.

Väga oluline on võimalusel koolitusi individualiseerida ja koolitust täiustada, keskendudes kogumikus mahajäänud ja tundidest puudunud õpilastele. Algstaadiumis on vaja vastane valida nii, et ta oleks oma füüsiliselt ja sportlik-tehniliselt valmis.

Tundide ajal tuleb erilist tähelepanu pöörata liigeste ettevalmistamisele äkilisteks liigutusteks, kuna käsipallitreeningu ajal tekib märkimisväärne osa kahjustustest liigestes.

Erilist tähelepanu tuleks haridus- ja koolitustel pöörata üla- ja alajäsemete vigastuste ennetamisele.

Selle spordialaga tegelejad kogevad sõrme- ja randmeliigese kahjustusi, mis tekivad enamikul juhtudel kätele kukkumise tõttu ebapiisava lihaste arengu tõttu. Jalalihaste ebapiisava arengu korral rullub jalg sisse ja mõnikord põhjustab see hüppeliigese murde ja põlveliigese meniski kahjustusi. Nende vigastuste raskusaste võib olla erinev. Haridus- ja koolitusprotsessi korrektsel korraldamisel, mille eesmärk on koormuste järkjärguline suurendamine, võib tehniliste võtete õppimine, alustades lihtsatest kombinatsiooniolukordadest järkjärgulise üleminekuga keerulisematele, saada aga parimaks ennetuseks igasuguste kahjustuste vastu.

Käsipalli harjutamisel peavad mängijad kasutama elastseid põlvekaitsmeid, küünarnukikaitsmeid ning pöörama erilist tähelepanu jalatsite valikule. Jalatsid, mis pole õige suurusega, võivad põhjustada tõsiseid vigastusi, mis on seotud nihestuste ja luumurdudega.

Pedagoogiline ja meditsiiniline järelevalve
Pedagoogilise ja meditsiinilise kontrolli põhieesmärk on igakülgselt propageerida spordi positiivset mõju asjaosaliste tervisele, kehalisele arengule ja valmisolekule. Põhjalikud terviseuuringud viiakse läbi: esialgne - spordikooli vastuvõtmisel ja perioodiline - kaks korda aastas.

Meditsiinilise kontrolli käigus pööratakse erilist tähelepanu organismi tervislikule seisundile ja funktsionaalsetele süsteemidele, kusjuures lahendatakse järgmised ülesanded: võime tervislikel põhjustel alustada või jätkata käsipalliga tegelemist; käsipalli mängimise vastunäidustuste tuvastamine läbivaatuse ajal.

Järeldused: see programm on kooliõpilaste aktiivse treeningu algus tervise ja spordi parandamiseks. Parimad õpilased siirdusid pärast Laste- ja Noorte Spordikooli lõpetamist käsipalli SDYUSSHOR-i.

KIRJANDUS

1. Bobrovich E.I. Kudrjašov V.A. Käsipall - Minsk, “Saak, 1968.

2. Klusov N.P. Käsipall. - M.: Kehakultuur ja sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Kiire palli kool. - M.: Kehaline kasvatus ja

sport, 1983.

4. Kudritski V.N., Mironovitš S.I. See kiire käsipall. - Minsk,

"Polymya", 1980.

5. Spordimängud: Tehnika, õpetamise taktika: Proc. õpilaste jaoks Kõrgem ped.

õpik asutused. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN JA. Savin, A.V. Lexakov;

Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2001.

6. Ratirnidze A., Marushak V. Käsipalliväravavahi mäng. - M. 1981.

7. Kholodov Ž.K., Kuznetsov V.S. Kehalise kasvatuse teooria ja metoodika

ja sport: Proc. toetust õpilaste jaoks ülikoolid. - M.: ASADEMA, 2000.

8. Kehalise kasvatuse teooria ja meetodid: Õpik. õpilaste jaoks fak. Phys.

kultus. - B.A. Ashmarina, Yu.A. Vinogradov jne; all. toim. B.A. Ashmarina. -

M.: Valgustus, 1990.__

ma kiidan heaks

asetäitja MBU DO direktor

Laste ja noorte spordikool "Olympus"

__________________ E.A. Obukhan

"________"_____________________________________G.

Treeningu ülevaade

Territoorium: Voronežskaja küla s/k "Fakel"

TÄISNIMI. sertifitseeritud: KOHTA Khrimenko Natalia Nikolae VNA

Töökoht, ametikoht: Ust-Labinski laste- ja noorte spordikooli "Olympus" valla eelarvelise lisaõppeasutuse treener-õpetaja

Grupp: NP-3 _

Teema: « Palli püüdmine liikumises ».

Ülesanded : 1 . Palli püüdmise õppimine erinevatel viisidel.

2. Õppige püüdma liikuvat palli

3. Palli püüdmise õppimine paigal seistes.

Asukoht: Art. Voroneži s/k "Fakel", aeg 13:45-15:15, kuupäev 31.10.15.

Spordivarustus: meditsiinipallid, käsipallid, krõpsud.

Sissejuhatav osa,

Ehitus.

Ettevalmistav osa

2 minutit

Kogu ettevalmistusaeg osad

18 minutit

Tunni põhieesmärgi selgitus.

1. Soojenda

6 minutit

2. Jooksuharjutused palliga.

Ükshaaval veerus.

3. Harjutused kohapeal osavuse arendamiseks.

Töö kahekesi ja kolmekesi.

Peamine osa õppetunnist

Kogu baasaeg osad

65 minutit

1Püüdke pall ühe käega õlast ülalt kinni.

Paarikaupa oma kohtades

2. Palli püüdmine ühe käega õlast liikuma

Kolmekesi, kahekesi oma kohtadel piirangutega

3. Palli püüdmine ühe käega õlast liikumisel, viskega väravasse

Kolmekesi, kahekesi kiirusel.

III

Lõpuosa

Sulgemise aeg kokku osad

5 minutit

1. Taastavad harjutused

Tasuta kõndimis-, hingamis- ja lõõgastusharjutused.

2. Kokkuvõtete tegemine

Tähistage õnnestumisi ja puudujääke

Olevik: _____________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Koolitaja-õpetaja N.N. Okhrimenko

Ülevaade

läbi viima : treeningsessioon

treener-õpetaja: Okhrimenko Natalia Nikolaevna

teema: " Palli püüdmine liikumises »

esitati « » 201 G.

järeldused : treener-õpetaja Okhrimenko N.N. omab tugevaid teadmisi ja oskusi, mis vastavad pedagoogilise hariduse riiklike standardite nõuetele. Töö õpilastega toimub kalender-temaatilise plaani järgi.

Käsipallitreening NP-3 rühmas viidi läbi kõrgel emotsionaalsel tasemel. Natalja Nikolaevna kasutas selgitamise ja demonstreerimise meetodeid, mis aitavad kaasa sportlaste taktikalisele kasvule. Treeningud etappidel on terviklikud, mis tagab õpilaste tehniliste oskuste arendamise ja erilise kehalise ettevalmistuse. Koolituse läbiviimisel võeti arvesse õpilaste vanust ja individuaalseid iseärasusi, mis võimaldab saavutada võistlustel maksimaalseid tulemusi.

Õpilastele pandud ülesanded said täidetud.

Soovitused ja ettepanekud : Õpilastele tuleks anda konkreetsed ülesanded, mida saab selles tunnis lahendada. Julgustage osalejaid sooritama liikumisharjutusi maksimaalse kiirusega.

"__"___________ 201__

Kohalolijate allkirjad .

7. KLASSI ÕPILASTE KEHALINE KASVATUSE KAVA TEEMAL “KÄSIPALL”.

Kuupäev:

Asukoht: jõusaal OSSH nr 7

Tunni teema: Käsipall. Palli püüdmine ja söötmine. Dribling. Löögid väravale. Mängijate taktikalised tegevused.

Tunni eesmärgid:

1. Arendage põhilisi füüsilisi omadusi.

2. Õpetada mängijate taktikalisi tegevusi kaitses ja ründes.

3. Tugevdada palli püüdmise ja söötmise, palli triblamise ja väravasse löömise tehnikat.

4. Edendada kollektivismi ja mängulist mõtlemist.

HPV – 12 min .

Ehitus, tervitusi, sõnumülesandeidõppetund. Jalutamine, jooksma, kõndides – harjutusipealtaastuminehingamine.

Ringikujuline välisjaotusseade:

I.P. käed külgedele: 1 - samm vasaku jalaga, käed risti õlal; 2- samm parema jalaga ja. P;

I.P. käed külgedele, peopesad allapoole. Iga sammu jaoks on supinatsioon ja pronatsioon (rotatsioon);

I.P. käed ees sirged. Iga sammu jaoks suruge sõrmed kokku ja vabastage;

I.P. käed õlgadeni: 1- tõsta küünarnukid pea taha üles: 2- i.p.

I.P. käed rinna ees, peopesad allapoole. Kõndimine põlvedega, puudutades käsi;

I.P. käed õlgadele: 1- liigutage vasakut reit üles, kuni põlv puudutab paremat küünarnukki: 2- samm vasaku jalaga: 3-4 - sama ka paremaga;

I.P. poolkükk, käed vööl: 1-4 – selles asendis kõndimine: 5-8 – tavaline kõndimine, käed külgedele.

BASIC OSA – 30 min .

1. Palli püüdmine ja söötmine. Dribling. Löögid väravale.

Palli püüdmine ja söötmine: kohapeal, liikumisel, hüppel.

õpilased rivistuvad kahte ritta, seejärel söödavad nad õpetaja korraldusel palli ühest kohast ja püüavad selle kohapeal kahe käega kinni;

Õpilased istuvad ringis: pall söödetakse suunda muutes.

Dribling: palli triblav mängija teeb käega pehmeid tõmblevaid liigutusi ja lööb palli nii, et see ei põrkaks tema vööst kõrgemale.

õpilased rivistuvad 3-4 m vahedega kahes reas; esimesel kohal seisjatel on pall; märguande peale triblavad nad seda ühe käega paigal, seejärel sirgjooneliselt ja tagasi ning seejärel söödavad palli teisele reale;

kaks õpilaste kolonni seisavad üksteise vastas, märguande peale juhib ühe kolonni juht palli teise poole ja annab selle selle kolonni juhile ning ise seisab selle otsas; palli saanud õpilane teeb sama.

Löökid väravale:

õpilased asetavad end väravaala joone ette ja sooritavad õpetaja märguandel vaheldumisi seistes ja kõnniviskeid;

tsentrivisked;

visked teravnurga all: märguande peale söödavad palli serveerivad õpilased palli juhtidele ja nad löövad väravasse.

Mängijate taktikalised tegevused.

Õpilased moodustavad väravajoone lähedal poolringi ja liiguvad kiiresti mängijalt mängijale. Viimane teeb kohast löögi väravasse, misjärel kohad muutuvad ühe võrra.

Harjutused paaris. Kaitsjad asuvad väravaala joone lähedal, ründajad asuvad nende vastas 6-8m kaugusel. Märguande peale triblavad ründajad palli, kaitsjad lähevad vabaviskejoonele ja blokeerivad visked. Pärast seda vahetavad õpilased kohti.

Treeningmäng käsipallist.

Otsusta mängureeglite järgi.

FINAL OSA – 3 min .

Moodustumine, tunni tulemused, saalist lahkumine.

Tunni kokkuvõte teemal “Meeskonna taktikalised tegevused ründes käsipallis”

rühm 4-G T-5

Eesmärgid ja eesmärgid: kiirusvastupidavuse arendamine, visketehnika täiustamine, taktikalised tegevused rünnakul

Varustus: käsipallid, kiibid

Organisatsiooniliselt

juhised

min

110