→ Estándares para la cultura física. Estándares para la cultura física Cómo cambiaron los estándares para la cultura física

Estándares para la cultura física. Estándares para la cultura física Cómo cambiaron los estándares para la cultura física

ESTÁNDARES DE ENTRENAMIENTO

PARA DOMINAR HABILIDADES, HABILIDADES Y DESARROLLAR CUALIDADES MOTRICES.

2do. grado

Ejercicios de prueba

Niños

1. Corriendo30 m desde el inicio alto, s

2. Lanzadera 3x10 m, s

Lanzadera 4x9m, s

3. Correr 1000 m,

ignorancia del tiempo

4. Multisalto 8 saltos, m

5. Lanzar la pelota al objetivo desde 6 m en 5 intentos, una vez

6. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

7. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

8. Esquiar 1 km, min, seg

9. Cruzar 1 km.

ignorancia del tiempo

10. Salto de longitud de pie, cm

11. Saltar la cuerda en 1 minuto

3er grado

Ejercicios de prueba

Niños

2. Lanzadera 3x10 m, s

3. Lanzadera 4x9m, s

4. Corriendo 1500 m,

ignorancia del tiempo

5. Multisalto 8 saltos, m

6. Lanzar la pelota al objetivo desde 6 m en 5 intentos, una vez

7. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

8. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

9. Esquiar 1 km, min, seg.

10. Esquiar 1 km, min, seg

ignorancia del tiempo

11. Cruzar 1,5 km.

ignorancia del tiempo

11. Salto de longitud de pie, cm

12. Saltar la cuerda en 1 minuto

Cuarto grado

Ejercicios de prueba

Niños

1. Correr 30 m desde una salida alta, s

2. Corre 60 m, s

3. Corre 200 m, s

4. Corre 2000 m,

No se tiene en cuenta el tiempo

5. Salto de longitud en carrera, cm

6. Correr salto de altura, cm

7. Lanzar una pelota de 150 g, m

8. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

9. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

10. Esquiar 1 km, min, seg

11. Esquiar 2 km, min, seg

No se tiene en cuenta el tiempo

12. Cruzar 2 km.

No se tiene en cuenta el tiempo

13. Salto de longitud de pie, cm

14. Levantar el cuerpo desde posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez

15. Lanzadera 4x9 m, seg.

16. Saltar la cuerda en 1 minuto

5to grado

Ejercicios de prueba

Niños

pruebas expresas

1. Corre 30 m, s

4. Salto de longitud de pie, cm

Atletismo

1. Corre 60 m, s

2. Corre 300 m, min, s

3. Corre 1000 m, min, s

4. Corre 2000 m

Sin seguimiento del tiempo

5. Cruzar 1,5 km, min, s

8. Lanzamiento de pelota 150 g, m

Esquís

1.Movimiento continuo simultáneo

2. Levantamiento en espiga

3. Descenso a la “puerta” hecha de palos

4. Frenado del arado

5. Esquiar 1 km, min, seg

6. Esquiar 2 km, min, seg

Sin seguimiento del tiempo

BALONCESTO

1. Correr la pelota

GIMNASIA

1. Escalada por cuerda en dos pasos y descenso.

2. Combinación acrobática de 3-4 elementos.

3. Bóveda sobre cabra

4. Saltar la cuerda en 1 minuto

NADAR

1. Nadar sin tiempo, m

6to grado

Ejercicios de prueba

Niños

pruebas expresas

1. Corre 30 m, s

2. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

3. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

4. Salto de longitud de pie, cm

5. Levantar el cuerpo desde posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez

6. Lanzadera 4x9 m, s

ATLETISMO

1. Corre 60 m, s

2. Corre 300 m, min, s

3. Corre 1000 m, min, s

4. Corre 1500 m, min, s

5. Corre 2000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

6. Salto de longitud en carrera, cm

7. Correr salto de altura, cm

8. Lanzamiento de pelota 150 g, m

9. Cruzar 1,5 km.

10. Cruzar 3 km, min, seg.

Sin tener en cuenta el tiempo

BALONCESTO

GIMNASIA

1. Escalada por cuerda en 3 y 2 pasos

2. Salto con pierna dividida sobre cabra

3. Saltar la cuerda en 1 minuto

4. Combinación acrobática de 3-4 elementos.

ESQUÍS

2. Movimiento simultáneo de dos pasos

4. Arado en descenso

5. Esquí de fondo 1 km.

6. Esquiar 2 km, min, seg

NADAR

1. Natación, min, s

Séptimo grado

Ejercicios de prueba

Niños

pruebas expresas

1. Corre 30 m, s

2. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

3. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

4. Salto de longitud de pie, cm

5. Levantar el cuerpo desde posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez

6. Lanzadera 4x9 m, s

ATLETISMO

1. Corre 60 m, s

2. Corre 300 m, min, s

3. Corre 1000 m, min, s

4. Corre 1500 m, min, s

5. Corre 2000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

6. Salto de longitud en carrera, cm

7. Correr salto de altura, cm

8. Lanzamiento de pelota 150 g, m

BALONCESTO

1. Lanzar al aro después de driblar

GIMNASIA

5. Ancho de bóveda sobre cabra (105 si)

ESQUÍS

1. Trazo alterno de dos pasos

3. Movimiento simultáneo de un paso

5. Esquí de fondo 1 km.

6. Esquiar 2 km, min, seg

6. Esquiar 3 km, min, seg

Sin seguimiento del tiempo

NADAR

1. Natación, min, s

2. Nadar sin tiempo, m

Octavo grado

Ejercicios de prueba

Niños

pruebas expresas

1. Corre 30 m, s

2. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

3. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

4. Salto de longitud de pie, cm

5. Levantar el cuerpo desde posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez

6. Lanzadera 4x9 m, s

ATLETISMO

1. Corre 60 m, s

2. Corre 300 m, min, s

3. Corre 1000 m, min, s

4. Corre 2000 m, min, s

5. Corre 3000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

6. Salto de longitud en carrera, cm

7. Correr salto de altura, cm

8. Lanzamiento de pelota 150 g, m

BALONCESTO

GIMNASIA

1. Escalada por cuerda en 2 pasos

2. Escalada por cuerda en 3 pasos

3. Ejercicio compuesto en barras asimétricas

4. Ejercicios de conexión en la barra.

5. Saltar sobre un caballo con un giro de 90°.

6. Soporte a través de la cabra de largo (110 cm)

7. Saltar la cuerda en 1 minuto

8. Combinación acrobática de 3-4 elementos.

ESQUÍS

1. Trazo alterno de dos pasos

3. Patinaje

5. Esquí de fondo 1 km.

6. Esquiar 2 km, min, seg

7. Esquiar 3 km, min, seg

8. Esquiar 5 km, min, seg

Sin tener en cuenta el tiempo

9. Cruzar 2 km, min, s

10. Cruzar 3 km, min, s

NADAR

1. Natación, min, s

2. Nadar sin tiempo, m

Noveno grado

Ejercicios de prueba

Niños

pruebas expresas

1. Corre 30 m, s

2. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

3. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

4. Salto de longitud de pie, cm

5. Levantar el cuerpo desde posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez

6. Lanzadera 4x9 m, s

ATLETISMO

1. Corre 60 m, s

2. Corre 300 m, min, s

3. Corre 1000 m, min, s

4. Corre 2000 m, min, s

5. Corre 3000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

6. Salto de longitud en carrera, cm

7. Correr salto de altura, cm

8. Lanzamiento de pelota 150 g, m

BALONCESTO

1. Lanzar al aro después de driblar (de 6 tiros)

2. Tiro libre (de 10 tiros) (chicas desde 3 metros)

3. Tiro en suspensión

GIMNASIA

2. Escalada por cuerda en 3 pasos

3. Ejercicio compuesto en barras asimétricas

4. Ejercicios de conexión en la barra.

5. Salto lateral sobre el caballo con giro de 90º

6. Bóveda con las piernas dobladas sobre la cabra de largo (115 cm)

7. Saltar la cuerda en 1 minuto

8. Combinación acrobática de 3-4 elementos.

10. Ejercicio de equilibrio en una barra de equilibrio (conexión)

ESQUÍS

1. Movimiento alternativo de cuatro pasos

2. Movimiento simultáneo de un paso

3. Patinaje

4. Frenar y girar "arado"

5. Esquí de fondo 1 km.

6. Esquiar 2 km, min, seg

7. Esquiar 3 km, min, seg

8. Esquiar 5 km, min, seg

Sin tener en cuenta el tiempo

9. Cruzar 2 km, min, s

10. Cruzar 3 km, min, s

NADAR

1. Natación, min, s

2. Nadar sin tiempo, m

Grado 10

Ejercicios de prueba

Niños

pruebas expresas

1. Corre 30 m, s

2. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

3. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

4. Salto de longitud de pie, cm

5. Levantar el cuerpo desde posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez

6. Lanzadera 4x9 m, s

ATLETISMO

1. Corre 100 m, s

2. Corre 300 m, min, s

3. Corre 1000 m, min, s

4. Corre 2000 m, min, s

5. Corre 3000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

6. Corre 5000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

7. Cruzar 800 m

6. Salto de longitud en carrera, cm

7. Correr salto de altura, cm

BALONCESTO

1. Lanzar al aro después de driblar (de 6 tiros)

2. Tiro libre (de 10 tiros) (chicas desde 3 metros)

GIMNASIA

2. Escalada con cuerda

3. Combinar ejercicios en barras asimétricas de 3-4 elementos

4. Combinar ejercicios en el travesaño de 3-4 elementos.

5. Salto lateral sobre el caballo en ángulo.

6. Salto largo sobre caballo (120 cm)

7. Saltar la cuerda en 1 minuto

8. Combinación acrobática de 3-4 elementos.

9. Levantar boca abajo sobre una barra alta

11. Subir por una cuerda sin usar las piernas, m

1. Trazo alterno de dos pasos

7. Patinaje

8. Esquí de fondo1 km

9. Esquiar 2 km, min, seg

Sin tener en cuenta el tiempo

12. Cruzar 2 km, min, s

13. Cruzar 3 km, min, s

14. Cruzar 5 km, min, s

Sin tener en cuenta el tiempo

NADAR

1. Natación, min, s

2. Nadar sin tiempo, m

Grado 11

Ejercicios de prueba

Niños

pruebas expresas

1. Corre 30 m, s

2. Dominadas en barra alta desde colgado, una vez

3. Dominadas en barra baja desde posición colgante, una vez

4. Salto de longitud de pie, cm

5. Levantar el cuerpo desde posición supina, con los brazos cruzados sobre el pecho en 1 minuto, una vez

6. Lanzadera 4x9 m, s

ATLETISMO

1. Corre 100 m, s

2. Corre 300 m, min, s

3. Corre 1000 m, min, s

4. Corre 2000 m, min, s

5. Corre 3000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

6. Corre 5000 m

Sin tener en cuenta el tiempo

7. Cruzar 1 km.

6. Salto de longitud en carrera, cm

7. Correr salto de altura, cm

BALONCESTO

1. Lanzar al aro después de driblar (de 6 tiros)

2. Tiro libre (de 10 tiros)

GIMNASIA

1. Escalada con cuerda

2. Combinar ejercicios en barras asimétricas de 4-5 elementos

3. Combinar ejercicios en el travesaño con 4-5 elementos

4. Salto sobre caballo

5. Salto largo sobre caballo (120 cm) con las piernas separadas

6. Saltar la cuerda en 1 minuto

7. Combinación acrobática de 4-5 elementos.

8. Levantar boca abajo sobre una barra alta

9. Levantar con fuerza a quemarropa sobre una barra alta

10. Ejercicio de equilibrio en barra de equilibrio (combinación de 3-4 elementos)

11. Manteniendo las piernas en posición angular, con

12. Flexión y extensión de los brazos en apoyo sobre las barras asimétricas, una vez

13. Escalada por cuerda de 5 m sin utilizar piernas, con

14. Combinación con cuerda de gimnasia, con

15. Salto mortal largo sobre un obstáculo de 100 cm.

16. Combinación con aro de gimnasia.

ESQUÍS

1. Trazo alterno de dos pasos

2. Movimiento continuo simultáneo

3. Brazada simultánea de dos pasos

4. Transición de un movimiento a otro

5. Movimiento alternativo de cuatro pasos

6. Movimiento simultáneo de un solo paso

7. Patinaje

8. Esquí de fondo1 km

9. Esquiar 2 km, min, seg

10. Esquiar 3 km, min, seg

11. Esquiar 5 km, min, seg

Sin tener en cuenta el tiempo

12. Cruzar 2 km, min, s

13. Cruzar 3 km, min, s

14. Cruzar 5 km, min, s

Sin tener en cuenta el tiempo

NADAR

1. Natación, min, s

2. Nadar sin tiempo, m

Chicas 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (segundo) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (segundo) 12.4 12.8 13.2 Sin seguimiento del tiempo Sin seguimiento del tiempo 1050 950 850 (metro) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Esquiar 1 km, min, seg 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (metro) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 segundos (veces) 65 55 40 40 36 32 (número de veces/min) 36 32 28 23 18 13 (metro) 16 12 7 15 12 10 (metro) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 desde 6 m / 5 intentos 3 2 1 4 2 1 (una vez) 14 9 7 (una vez) 11 7 5 18 10 2 (segundo) 12 6 2 11 9 5 (una vez) 9 5 3 18 15 12 30 segundos (veces) 16 13 10 32 27 18 60 segundos (veces) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Niños

Chicas
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (segundo) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (segundo) 11.8 12.4 13.0

Sin seguimiento del tiempo

Sin seguimiento del tiempo

Sin seguimiento del tiempo

 (min.seg)

Sin seguimiento del tiempo
1100 1000 900 (metro) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Esquiar 1 km, min, seg 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (metro) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 segundos (veces) 75 65 50
42 38 34 (número de veces/min) 38 34 30
27 22 15 (metro) 17 14 9
18 15 12 (metro) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 segundos (veces) 17 14 11
33 30 20 60 segundos (veces) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (una vez)
16 11 9 (una vez) 13 8 6
20 12 3 (segundo) 14 8 2
12 10 6 (una vez) 9 6 4

Niños

Chicas
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (segundo) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (segundo) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (segundo) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (minutos) 6.00 6.30 6.50

Sin seguimiento del tiempo

Sin seguimiento del tiempo
1150 1050 950 (metro) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Esquiar 1 km, min, seg 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (metro) 13 9 7
80 70 60 60 segundos (veces) 90 85 70
44 40 36 (número de veces/min) 40 36 32
6 4 2 (una vez) 4 2 1
14 11 7 (una vez) 10 6 4
5 3 2 (una vez)
17 13 11 (una vez) 13 9 7
23 14 5 (segundo) 16 10 3
30 25 17 (metro) 19 15 10
21 18 15 (metro) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 segundos (veces) 18 15 12
34 32 22 60 segundos (veces) 28 22 18

Niños

Chicas
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (segundo) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.seg) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.seg) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.seg) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.seg) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (segundo) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (segundo) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (minutos) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.seg) 9.00 9.50 10.20
Sin seguimiento del tiempo Sin seguimiento del tiempo
1200 1100 1000 (metro) 900 800 700
15 14 13 (metro) 14 13 12
30 29 26 (metro) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 segundos (veces) 35 30 25
90 80 70 60 segundos (veces) 110 100 75
Para equipos Bóveda de cabra Para equipos
46 42 38 (número de veces/min) 42 38 34
7 5 3 (una vez) 5 3 2
33 27 19 (metro) 20 16 12
25 22 19 (metro) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (una vez)
19 15 13 (una vez) 15 10 8
25 15 6 (segundo) 18 12 5
21 19 16 30 segundos (veces) 19 16 13
36 33 24 60 segundos (veces) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (una vez) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Nadando sin tiempo, m 50 25 12

Niños

Chicas
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (segundo) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.seg) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.seg) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.seg) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.seg) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (minutos) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.seg) 8.00 8.20 8.40
Sin seguimiento del tiempo Sin seguimiento del tiempo
1250 1150 1050 (metro) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (segundo) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (segundo) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Esquiar 1 km (min, seg) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Esquiar 2 km (min, seg) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (metro) 14 14 13
32 30 28 (metro) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Para equipos Bóveda de cabra Para equipos
95 85 75 60 segundos (veces) 125 115 80
36 29 21 (metro) 23 18 15
28 25 23 (metro) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (una vez)
27 20 10 (segundo) 20 14 5
20 16 12 (una vez) 11 7 5
37 34 26 60 segundos (veces) 32 25 22

Niños

Chicas
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 Carrera de 100 metros (seg) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (segundo) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.seg) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.seg) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.seg) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.seg) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (minutos) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.seg) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.seg) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (metro) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (segundo) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (segundo) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Esquiar 1 km (min, seg) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Esquiar 2 km (min, seg) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (metro) 15 14 13.5
34 33 32 (metro) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 segundos (veces) 110 100 85
Para equipos Bóveda de cabra Para equipos
39 31 23 (metro) 26 19 16
30 28 26 (metro) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (una vez)
30 25 15 (segundo) 22 16 6
26 22 18 (una vez) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 segundos (veces) 34 28 25

Niños

Chicas
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 Carrera de 100 metros (seg) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (segundo) 39 42 45
55 58 1.02 (min.seg) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.seg) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.seg) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.seg) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (minutos) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.seg) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (metro) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (segundo) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (segundo) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Esquiar 1 km (min, seg) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Esquiar 2 km (min, seg) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Esquiar 3 km (min, seg) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (metro) 15.5 15 14.5
36 35 34 (metro) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 segundos (veces) 115 105 90
Para equipos Bóveda de cabra Para equipos
42 37 28 (metro) 27 21 17
34 31 28 (metro) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (una vez)
35 30 20 (segundo) 24 19 11
30 26 22 (una vez) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 segundos (veces) 36 30 27

Niños

Chicas
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Carrera de 100 metros (seg) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (segundo) 38 41 44
52 56 1.00 (min.seg) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.seg) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.seg) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.seg) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (minutos) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.seg) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (metro) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (segundo) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (segundo) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Esquiar 1 km (min, seg) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Esquiar 2 km (min, seg) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Esquiar 3 km (min, seg) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (metro) 16 15.5 15
37 36 34.5 (metro) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 segundos (veces) 60 50 40
110 100 90 60 segundos (veces) 120 110 95
Para equipos Bóveda de cabra Para equipos
45 40 31 (metro) 28 23 18
40 35 32 (metro) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (una vez)
8 6 4 Elevaciones de piernas colgantes (una vez)
40 35 25 (segundo) 26 21 15
32 28 24 (una vez) 13 8 6
10 8 5 (una vez)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 segundos (veces) 37 31 28

Niños

Chicas
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 Carrera de 100 metros (seg) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (segundo) 36 39 42
50 55 57 (min.seg) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.seg) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (minutos) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.seg) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.seg)
1450 1350 1250 (metro) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (segundo) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (segundo) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (metro) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (metro) 33 30 28
Esquiar 1 km (min, seg) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Esquiar 2 km (min, seg) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Esquiar 3 km (min, seg) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Esquiar 5 km (min, seg)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 segundos (veces) 65 55 45
115 105 95 60 segundos (veces) 125 115 100
32 26 22 (veces) (seg) (cm) M-5kg / D -3kg (m)

Al practicar deporte puedes fortalecer tu sistema musculoesquelético. Tienen un efecto beneficioso sobre el sistema musculoesquelético, previniendo el desarrollo de cambios relacionados con la edad. Con un entrenamiento moderado, aumenta el flujo de linfa a la columna, lo que es una excelente prevención de la osteocondrosis. Con la ayuda de la actividad física, es posible activar el trabajo del sistema nervioso central, como resultado de lo cual se aceleran no solo los procesos metabólicos sino también los psicológicos. Los niños que participan en educación física pueden aprender mejor el material escolar. De este modo, los adultos aumentan su resistencia y mejoran el rendimiento.

¿Por qué son importantes las lecciones de educación física en la escuela?

Nunca antes el problema asociado a la baja actividad física en niños y adolescentes había sido tan agudo como lo es hoy. Esto se debe a muchos factores, entre los que se encuentra la fascinación generalizada de los niños por los juegos de ordenador y las redes sociales. Los padres de la generación infantil moderna jugaban constantemente a juegos al aire libre y ahora a los niños solo les interesan las computadoras. Al mismo tiempo, la actividad física está experimentando tal déficit que 2 o 3 clases de educación física por semana son ya una gota en el océano, que no es capaz de influir en el desarrollo físico de los escolares. Y si a esto le sumamos las crecientes estadísticas de incidentes trágicos durante la aprobación de estándares, entonces surge una pregunta lógica: ¿es necesario impartir lecciones de educación física en la escuela? ¿Quizás sea hora de eliminarlos por completo del plan de estudios escolar?

Por supuesto, un enfoque tan radical para eliminar este problema no es razonable. Además, se puede comparar con sugerir la guillotina como remedio para los dolores de cabeza. Es necesario no excluir la educación física, sino ayudar de alguna manera a que sea lo más útil posible y que los niños comiencen a considerarla parte integral de su vida diaria. Para que esto suceda, se deben realizar cambios fundamentales en la enseñanza de una materia tan importante en las escuelas.


¿Cuáles son los problemas al enseñar una lección de física?

Hoy en día, la educación física en la escuela tiene que afrontar muchos problemas, a saber:

  • Métodos de enseñanza obsoletos;
  • Falta de especialistas profesionales;
  • Falta de fondos.

Si alguien realmente se preocupa por la salud de la generación más joven, entonces es hora de tomar medidas decisivas para eliminar los problemas de la enseñanza de la física en las escuelas, y lo antes posible.

La cuestión de los programas y métodos de enseñanza obsoletos: ¡y esto es muy relevante hoy en día! En las escuelas se asigna un número mínimo de estudiantes a las clases de educación física y se exige que los estudiantes aprueben estándares que no todos pueden superar. Aparentemente, se espera que los estudiantes entrenen de forma independiente después de la escuela, lo que ayuda a mejorar su rendimiento deportivo. Sin embargo, este enfoque no es más que una utopía, sobre todo teniendo en cuenta la locura actual de los escolares por los juegos de ordenador e Internet.


La educación física no debe tener como objetivo evaluar el desarrollo físico de los escolares, sino el desarrollo mismo. Pasar los estándares de un niño no entrenado no traerá ningún beneficio, al contrario, puede dañar su salud. Desafortunadamente, últimamente los trágicos incidentes causados ​​por esto se han vuelto aún más frecuentes.

¿Cuáles son los estándares escolares para la educación física?

Los estándares escolares no son un simple capricho del maestro, sino un requisito oficial del Ministerio de Educación de la Federación de Rusia.


El estado debe estar interesado en la salud de la próxima generación y, por lo tanto, desarrolla estándares que ayuden a motivar a los estudiantes a mejorar su salud y desarrollar su calidad física. Los estándares se dividen en cinco tipos, concretamente según las cualidades físicas:

  • Resistencia;
  • Fortaleza;
  • Destreza;
  • Flexibilidad;
  • Coordinación.

Entonces, para obtener una buena calificación en educación física, los estudiantes deben estar completamente desarrollados físicamente.

¿Qué sucede con los estándares una vez aprobados?

Después de aprobar los estándares y recibir calificaciones, se envían a los centros de recopilación de datos estadísticos. Allí se procesan y promedian. Esto ayuda a tener una idea de si el desarrollo físico de los escolares cumple con los requisitos del programa propuesto. Si surge la necesidad, las normas pueden simplificarse o complicarse, pero esto depende de la dirección de la dinámica. Los fisiólogos utilizan estos datos para rastrear la edad a la que los niños muestran aumentos significativos en el rendimiento físico. En general, los estándares representan no sólo una evaluación, sino también toda una cadena de datos útiles.

Eximir a un estudiante de educación física: ¿daño o beneficio?

Por diversas razones, los padres intentan eximir a sus hijos de las clases de educación física en la escuela. En particular, algunos están preocupados por la salud del niño, mientras que otros simplemente no quieren que su hijo tenga una calificación baja en su certificado. La base de cualquier motivo deben ser problemas de salud o un desarrollo físico deficiente que puedan interferir con las lecciones de educación física del niño. Sin embargo, de hecho, para los estudiantes con tales problemas, por el contrario, la actividad física es más beneficiosa en comparación con sus compañeros.

Los ejercicios físicos sistemáticos y bien elegidos y una nutrición adecuada pueden obrar verdaderos milagros. Además, esto se aplica a todos, especialmente a los niños, ya que su cuerpo en crecimiento es más susceptible a los efectos beneficiosos de la educación física. Teniendo esto en cuenta, los padres no deben apresurarse a “obtener” el ansiado certificado de exención, que les permite no asistir a clases de educación física, sino que es mejor hablar con el profesor e informarse sobre grupos de salud o ejercicios terapéuticos. , para que la educación física se convierta en parte integral de la vida del pequeño.


Los padres deben ser persistentes en este asunto y hacer todo lo posible en esta dirección, y luego, al final de la escuela, un niño rezagado en el desarrollo físico podrá obtener una calificación excelente en el certificado y, lo que es más importante, una buena Salud y excelente forma física. ¿No es esta una recompensa más valiosa? Esto es especialmente cierto para los padres de niños con sobrepeso. Muchas madres se esfuerzan por eximir a los niños con sobrepeso de las lecciones de educación física, para que los compañeros no se rían de ellos, ¡pero para el niño esto es un "flaco favor"! Los niños obesos necesitan aún más actividad física regular y juegos al aire libre en educación física.

Se desarrollan estándares para todos los estudiantes que pertenecen al grupo de salud "básico". Los estudiantes del grupo "preparatorio" solo deben tomar estándares que no estén incluidos en la sección de contraindicaciones. Para el grupo "especial" (SMG), no existe ninguna disposición para aprobar estándares; existe un programa separado para ello. Lo ideal es que los estudiantes con problemas de salud reciban clases separadas y tengan un régimen especial.

Clase

 Ejercicios de prueba

INDICADORES
Estudiantes

Niños

 Chicas
Calificación “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Lanzadera 4x9 m, seg.
5 Corre 30 m, segundos.
5 Corre 500 m, mínimo
5 Corre 1000 m, mínimo
5 Corre 60 m, segundos.
5 Corre 2000 m, mín.

Sin seguimiento del tiempo
5 salto de longitud de pie
5
5 Flexión y extensión de los brazos estando acostado.
5 Inclinarse hacia adelante desde una posición sentada, cm
5
5 Esquí de fondo 1 km, min.
5 Esquí de fondo 2 km, min.
5 Multisalto, 8 saltos, m
5 Saltar la cuerda, 15 segundos, veces.
5 Natación (no cronometrada)

Estándares de educación física para 6to grado.

Clase

 Ejercicios de prueba

INDICADORES
Estudiantes

Niños

 Chicas
Calificación “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Lanzadera 4x9 m, seg.
6 Corre 30 m, segundos.
6
6 Corre 60 m, segundos.
6 Corre 2000 m, mín.

Sin seguimiento del tiempo
6 salto de longitud de pie
6 Dominadas con barra alta
6
6
6 Levantando el cuerpo en 1 minuto. desde una posición acostada
6 Esquí de fondo 2 km, min.
6 Esquí de fondo 3 km, min.
6
6 Nadar

Estándares de educación física para 7mo grado.

Clase

 Ejercicios de prueba

INDICADORES
Estudiantes

Niños

 Chicas
Calificación “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Lanzadera 4x9 m, seg.
7 Corre 30 m, segundos.
7 Correr 1000 m - niños, min 500 m - niñas, min
7 Corre 60 m, segundos.
7 Corre 2000 m, mín.
7 salto de longitud de pie
7 Dominadas con barra alta
7 Flexión y extensión de los brazos en apoyo.
7 Inclínate hacia adelante desde una posición sentada.
7 Levantando el cuerpo en 1 minuto. desde una posición acostada
7 Esquí de fondo 2 km, min.
7 Esquí de fondo 3 km, min.
Saltar la cuerda, 20 segundos, veces.

Estándares de educación física para el octavo grado.

Clase

 Ejercicios de prueba

INDICADORES
Estudiantes

Niños

 Chicas
Calificación “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Lanzadera 4x9 m, seg.
8 Corre 30 m, segundos.
8 Corre 1000 m, mín.
8 Corre 60 m, segundos.
8 Corre 2000 m, mín.
8 salto de longitud de pie
8 Dominadas con barra alta
8 Flexión y extensión de los brazos en apoyo.
8 Inclínate hacia adelante desde una posición sentada.
8 Levantando el cuerpo en 1 minuto. desde una posición acostada
8 Esquí de fondo 3 km, min.
8 Esquí de fondo 5 km, min.

Sin seguimiento del tiempo
8

Estándares de educación física para el noveno grado.

Clase

 Ejercicios de prueba

INDICADORES
Estudiantes

Niños

 Chicas
Calificación “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Lanzadera 4x9 m, seg.
9 Corre 30 m, segundos.
9
9 Corre 60 m, segundos.
9 Corre 2000 m, mín.
9 salto de longitud de pie
9 Dominadas con barra alta
9 Flexión y extensión de los brazos en apoyo.
9 Inclínate hacia adelante desde una posición sentada.
9 Levantando el cuerpo en 1 minuto. desde una posición acostada
9 Esquí de fondo 1 km, min.
9 Esquí de fondo 2 km, min.
9 Esquí de fondo 3 km, min.
9 Esquí de fondo 5 km, min.

Sin seguimiento del tiempo
9 Saltar la cuerda, 25 segundos, veces.

Estándares de educación física para el décimo grado.

Clase Ejercicios de prueba

INDICADORES
Estudiantes

Niños

 Chicas
Calificación “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Lanzadera 4x9 m, seg.
10 Corre 30 m, segundos.
10 Correr 1000 m - niños, segundos 500 m - niñas, segundos
10 carrera de 100 m, segundos
10 Corre 2000 m, mín.
10 Corre 3000 m, mín.
10 salto de longitud de pie
10 Dominadas con barra alta
10 Flexión y extensión de los brazos en apoyo.
10 Inclínate hacia adelante desde una posición sentada.
10 Levantando el cuerpo en 1 minuto. desde una posición acostada
10 Esquí de fondo 1 km, min.
10 Esquí de fondo 2 km, min.
10 Esquí de fondo 3 km, min.
10 Esquí de fondo 5 km, min.

Sin seguimiento del tiempo
10 Esquí de fondo 10 km, min.

Sin seguimiento del tiempo
10

Estándares de educación física para el 11º grado.

Clase

 Ejercicios de prueba

INDICADORES
Estudiantes

Niños

Chicas
Calificación “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Lanzadera 4x9 m, seg.
11 Corre 30 m, segundos.
11 Correr 1000 m - niños, segundos 500 m - niñas, segundos
11 carrera de 100 m, segundos
11 Corre 2000 m, mín.
11 Corre 3000 m, mín.
11 salto de longitud de pie
11 Dominadas con barra alta
11 Flexión y extensión de los brazos en apoyo.
11 Inclínate hacia adelante desde una posición sentada.
11 Levantando el cuerpo en 1 minuto. desde una posición acostada
11 Esquí de fondo 1 km, min.
11 Esquí de fondo 2 km, min.
11 Esquí de fondo 3 km, min.
11 Esquí de fondo 5 km, min.

Sin seguimiento del tiempo
11 Esquí de fondo 10 km, min.

Sin seguimiento del tiempo
11 Saltar la cuerda, 30 segundos, veces.


 

 
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