Leichtathletik-Sicherheitsregeln für Schulen. Sicherheitsvorkehrungen im Leichtathletikunterricht. Sportunterricht in der Schule. Sicherheit in der Leichtathletik
Der Leichtathletikunterricht findet in der Regel im Schulstadion oder auf dem Schulsportplatz statt, seltener in der Turnhalle. Faktoren, die zur Zunahme von Verletzungen und Morbidität bei Schülern beitragen, können sich auf den Unterricht auswirken:
■ negative Lufttemperatur;
■ nasser Boden (Boden);
■ starker Wind;
■ abgefallene Blätter von Bäumen;
■ Stürze auf rutschigen Boden oder harte Oberflächen;
■ sich in der Wurfzone aufzuhalten und dabei einen kleinen Ball oder eine Granate zu werfen;
■ Lauf-, Sprung- und Wurfübungen ohne Aufwärmen durchführen.
Typische Verletzungen
Bei der Durchführung von Leichtathletikübungen ist Folgendes möglich:
Verstauchungen der Ellenbogen-, Schulter-, Knöchel- und Kniegelenke;
Verstauchungen und Risse der Bizeps- und Quadrizepsmuskulatur des Oberschenkels;
Entzündung der Knochenhaut des Schienbeins;
Muskelschmerzen;
Schwächung des Fußgewölbes.
Sicherheitsmaßnahmen
1. Führen Sie ein hochwertiges und umfassendes Aufwärmtraining durch. Es sollte zwei Übungsteile umfassen: allgemeine Vorbereitung(langsames Laufen 2-3 Minuten, eine Reihe allgemeiner Entwicklungsübungen 6-8 Minuten) und besondere Vorbereitung(Lauf- und Sprungübungen, Beschleunigung).
Durchführung Aufwärmübungen, Dabei sind folgende methodische Regeln einzuhalten:
■ Konsequente Arbeit an den Hauptmuskelgruppen (Dehnungen, Übungen für Arme und Schultergürtel, Übungen für die Rumpf- und Beinmuskulatur, Sprünge, Atemübungen und Entspannungsübungen);
■ Übungen müssen in ihrer Art und Intensität der bevorstehenden Hauptaktivität im Unterricht entsprechen;
■ Ein allgemeiner Entwicklungskomplex sollte mindestens 6-8 Übungen in verschiedene Richtungen umfassen, wobei jede Übung 6-8 Mal wiederholt werden sollte.
Spezielle Laufübungen werden durchgeführt, um die Muskeln und Bänder des Bewegungsapparates auf intensive Arbeit vorzubereiten. 3-5 Übungen im Abstand von 30-40 m, 2-3 Wiederholungen reichen aus.
2. Beim Dirigieren Laufkurse:
■ den Weg inspizieren und von Fremdkörpern befreien;
■ nur in eine Richtung laufen;
■ Laufen Sie bei kurzen Strecken nur auf Ihrem eigenen Weg;
■ Nach der Ziellinie muss die Strecke mindestens 15 m lang sein.
■ Machen Sie nach dem Laufen keinen plötzlichen Stopp.
3. Beim Dirigieren Weitsprungkurse.
■ der Landeplatz muss eben, locker und frei von Fremdkörpern sein;
■ Bei Sprüngen sollten Sie regelmäßig den Sand umgraben, um eine harte Landung zu verhindern;
■ Nutzgeräte (Rechen, Schaufeln) dürfen nicht näher als 1 m von der Sprunggrube entfernt sein. Legen Sie den Rechen mit den Zähnen nach unten auf den Boden.
■ die Landebahn muss eben, fest und frei von Schlaglöchern sein, insbesondere am Startplatz;
■ Bei Live-Sprüngen muss ein Sicherheitsabstand eingehalten werden.
■ Parallelanlauf und Sprünge auf die gleiche Grube sind nur möglich, wenn zwischen den Start- und Landebahnen ein Sicherheitsabstand besteht.
4. Beim Dirigieren Hochsprungklassen:
■ In der Turnhalle müssen Turnmatten am Landeplatz dicht und gleichmäßig verlegt werden;
■ die Anlauf- und Startflächen müssen eben und trocken sein;
■ Bei Schülern, die einen Anlauf von verschiedenen Seiten nutzen, sollte verstärkt auf die Reihenfolge der Sprünge geachtet werden: Zunächst sollte es den Schülern ermöglicht werden, auf einer Seite (dem Abstoßbein – links) zu laufen springen und dann auf die andere (das Abstoßbein - rechts);
■ Vermeiden Sie Eile beim Anheben der Stange auf ihre maximale Höhe.
■ Verwenden Sie im Unterricht keine Hochsprungmethoden, die nicht im Lehrplan und in den Wettkampfregeln vorgesehen sind.
4. Ein Wurfunterricht:
■ keinen Gegenwurf ausführen;
■ Legen Sie strikt die Reihenfolge fest, in der ein Projektil (Granate, Kugel) geworfen wird.
■ Der Befehl „Projektile einsammeln“ wird erst gegeben, nachdem alle Schüler mit dem Werfen fertig sind.
■ Bevor Sie Übungen durchführen, müssen Sie sicherstellen, dass sich niemand im Wurfbereich aufhält.
■ nicht ohne Erlaubnis des Lehrers werfen;
■ Sportgeräte (Bälle, Granaten) nicht unbeaufsichtigt lassen;
■ Sie dürfen nicht rechts vom Werfer stehen und sich in der Wurfzone aufhalten;
■ Gehen Sie nicht ohne die Erlaubnis des Lehrers zum Werfen von Ausrüstung;
■ Geben Sie das Projektil nicht durch Werfen aneinander weiter.
Um Verletzungen des Gelenks zu vermeiden, ist darauf zu achten, dass beim Wurf die Hand mit dem Projektil (Kugel, Granate) über der Schulter und nicht über der Seite getragen wird.
Sicherheit im Turnunterricht
Typische Verletzungen:
■ Schürfwunden, Abschürfungen und Schwielen;
■ Prellungen und Verstauchungen des Bandapparates der Handgelenk-, Ellenbogen-, Schulter-, Knie- und Sprunggelenke;
■ Rupturen der Achillessehne und des Musculus triceps surae;
■ Kopfprellungen sind möglich.
Sicherheitsvorkehrungen
1. Wählen Sie die richtigen Orte für das Training und platzieren Sie die Geräte in der Halle und platzieren Sie sie in ausreichendem Abstand von den Wänden und voneinander. Sie können die Geräte nicht so platzieren, dass die Schüler die Übung vor hellem Licht durchführen. Die Schüler sollten das Projektil und die Absprungstelle deutlich sehen. Unter Berücksichtigung der Landeplätze nach Abgängen und möglicher Pannen und Stürze sind die Geräte mit Turnmatten abzudecken. Es empfiehlt sich, im Landebereich zwei Lagen Matten zu verlegen. Turnmatten so auslegen. so dass zwischen ihnen keine Lücken entstehen und die Landung in der Mitte eines von ihnen erfolgt.
2. Wenn Sie sich auf Barrenübungen vorbereiten, müssen Sie zunächst die Höhe der Barren überprüfen. Stützen Sie dazu mit einer Hand die Stange (nicht die Liner), lösen Sie mit der anderen die Feststellschraube und drücken Sie auf die Verriegelungsfeder. Wenn Sie dies gemeinsam tun, sollte ein Schüler die Stangen halten und ihre Höhe ändern, und der andere sollte die Feststellschrauben lösen und festziehen. Die Höhe der Stangen wird in der Regel an beiden Enden gleichzeitig eingestellt und es ist verboten, sich darunter aufzuhalten.
3. Bei der Montage von Querträgern und unterschiedlich hohen Stäben ist besonders auf die vertikale Lage der Gestelle und die gleichmäßige Spannung der Seile an der Querträgerstange bzw. an den Stangenstangen zu achten, damit diese nicht verrutschen Überlappung. Bei der Befestigung an Haken am Boden (Frösche) ist darauf zu achten, dass das Kettenglied zuvor gelöst und die Abspannseile sicher gespannt wurden. Um die korrekte Installation der Projektile zu überprüfen, müssen Sie die Kabel greifen und sie kräftig zu sich hin und von sich weg ziehen: Die Querstange und die Stangen müssen sich in einer streng vertikalen und stabilen Position befinden. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie die Leiste der Querlatte mit einem trockenen Lappen abwischen und mit feinem Schleifpapier schleifen.
4. Mindestens einmal im Schuljahr ist eine sorgfältige Inspektion der Hängegeräte (Seil, Stange, Ringe) und der Turnwände erforderlich. Besonders häufig und sorgfältig sollte die Zuverlässigkeit der Befestigung der Geschosse überprüft werden. Seile, Stangen und Turnwände müssen stark und sicher an der Decke oder Wand befestigt sein. Fadenbrüche und Knoten sind an Seilen nicht erlaubt. Die Stangen und Latten der Turnwand müssen glatt und frei von Rissen und Absplitterungen sein.
5. Im vorbereitenden Teil des Unterrichts ist es bei der Durchführung allgemeiner Entwicklungsübungen, insbesondere mit Gegenständen, notwendig, die entsprechenden Abstände und Intervalle anzugeben, damit sich die Schüler nicht gegenseitig berühren, was zu blauen Flecken führen kann. Das Aufwärmen sollte vorbereitende Übungen mit gezielter Einflussnahme beinhalten.
Zur Vorbereitung von Handgelenk es werden Rotationsbewegungen der Hand verwendet; Springen und Bewegen auf den Händen im Liegen; Aus dem Stand nach vorn gebeugt in die Liegeposition fallen.
Vorbereitung Sprunggelenk ausgeführt durch Rotationsbewegungen des Fußes; Aufstehen auf den Zehenspitzen mit federndem Schwanken usw.
Zur Vorbereitung von Ellenbogen- und Schultergelenke ausführen: Dreh- und Ruckbewegungen; Beugung und Streckung der Arme. Diese Übungen lassen sich effektiv mit Gymnastikstöcken und Gewichten, beispielsweise Hanteln, durchführen.
Vorbereitung zwischen Wirbelgelenken beinhaltet: Biegen und tiefes Biegen; verschiedene Drehungen und Drehungen.
Bei der Durchführung von Beweglichkeitsübungen ist auf die körperliche Fitness der Teilnehmer zu achten, da es bei manchen Übungen (z. B. Spagat) zu Schäden am Muskel-Band-Apparat kommen kann.
6. Im Hauptteil der Lektion ist Sicherheit wichtig. Hilfe und Versicherung. Unter der Hilfestellung beim Turnen versteht man die Erleichterung der Handlungen des Schülers bei der Durchführung von Übungen. Es hilft den Schülern, ein korrektes Verständnis der Übung zu entwickeln und die Technik ihrer Ausführung zu beherrschen. Wird verwendet, wenn die Muskelkraft, die Koordinationsfähigkeit und die Geschwindigkeit der Schüler nicht ausreichend entwickelt sind.
Folgende Hilfemöglichkeiten stehen zur Verfügung:
■ Führung – die Handlungen des Sportlehrers begleiten den Schüler während der gesamten Übung oder eines einzelnen Teils, einer Phase;
■ Fixierung – der Lehrer verzögert den Schüler an einem bestimmten Punkt der Bewegung;
■ Anstupsen – kurzfristige Hilfestellung beim Verschieben eines Schülers von unten nach oben;
■ Unterstützung – kurzfristige Unterstützung beim Übergang eines Schülers von oben nach unten;
■ Drehung – kurzfristige Unterstützung des Schülers bei Drehungen;
■ kombinierte Hilfe – der Einsatz verschiedener Techniken, die gleichzeitig und nacheinander angewendet werden.
Die Hilfestellung erfolgt in der Regel in der Anfangsphase des Erlernens einer neuen Übung. Wenn Sie die Technik zur Durchführung der Übung beherrschen, wird die direkte Hilfe durch eine Versicherung ersetzt, die es Ihnen ermöglicht, die Probleme der psychologischen Vorbereitung der Beteiligten (Überwindung von Ängsten) zu lösen und Verletzungen zu vermeiden.
Versicherung ist die Gewährleistung der Sicherheit bei der Durchführung von Übungen durch den Sportlehrer oder die Klassenschüler. Je nach Komplexität der Übung sichern eine Person oder mehrere Personen gleichzeitig. Studierende, die nicht darauf vorbereitet sind, können Sie nicht in die Versicherung aufnehmen.
Alle Beteiligten sollten nicht nur in der Assistenz- und Versicherungstechnik, sondern auch in der Selbstversicherung geschult werden, damit sie aus gefährlichen Situationen selbstständig herauskommen können.
Bei der Selbstversicherung handelt es sich um vorab erlernte Sicherheitstechniken, die der Praktiker selbst anwendet, um Verletzungen vorzubeugen. Sie können beispielsweise verhindern, dass Sie vom Gerät fallen, indem Sie die Bewegung rechtzeitig stoppen, vom Gerät springen, zusätzliche Bewegungen ausführen (Arme, Beine, Rumpf beugen, um die Trägheitsbewegung zu verlangsamen) und die Übung ändern.
Es ist sehr wichtig zu lernen, wie man bei Stürzen richtig landet: beim Rückwärtsfallen Sie müssen sich hinsetzen, sich bücken und zurückrollen; beim Vorwärtsfallen- Im Liegen nach vorne rollen oder flach fallen, dabei die Arme elastisch beugen.
Die Person, die an der Sicherung steht, muss den richtigen Ort zum Sichern wählen und, ohne die Übung zu beeinträchtigen, verschiedene Sicherungstechniken gekonnt anwenden. Wenn Sie also Übungen am Stufenbarren durchführen, dürfen Sie Ihre Hände nicht über den Stangen halten und den Bewegungen des Schülers im Weg stehen. An Querlatten, Ringen und Barren unterschiedlicher Höhe erfolgt die Sicherung entweder durch genaues Stehen unter dem Projektil oder durch leichte Bewegung im Verlauf des Schwungs. Es ist besonders wichtig, die Schüler beim Abstieg zu sichern (der Sichernde muss sich direkt in der Nähe des Landeplatzes befinden). Wenn Sie Sprünge auf einem Pferd (Ziege) ausführen, sichern Sie sich direkt am Landeplatz und stützen Sie den Schüler mit der Hand.
Sicherheit bei Spielen im Freien
1. Befolgen Sie strikt die Spielregeln.
2. Vermeiden Sie Kollisionen mit Spielern, Stöße und Schläge auf die Arme und Beine der Spieler.
3. Wenn Sie fallen, gruppieren Sie sich neu.
4. Hören Sie aufmerksam zu und befolgen Sie alle Befehle (Signale) des Leiters.
5. Starten Sie das Spiel, machen Sie Spielstopps und beenden Sie das Spiel nur auf Befehl (Signal) des Lehrers.
Sicherheit im Klassenzimmer für Sportspiele
Es zeichnet sich durch vielfältige motorische Aktionen auf einem kleinen Sportplatz, kontinuierliche Situationswechsel und direkten Kontakt mit dem Feind aus.
Ursachen für Verletzungen im Basketballunterricht können sein:
■ Tackles, Interceptions und erfolglose Finten;
■ plötzliche Sprünge und Kollisionen;
■ auf einen nassen, rutschigen Boden fallen (auf dem Spielplatz);
■ undiszipliniertes Verhalten, zum Beispiel, dass einer der Schüler den Ball nach Abschluss der Übung nicht an der vorgesehenen Stelle platzierte und er auf das Spielfeld rollte, und ein anderer Schüler stolperte über den Ball und verdrehte sein Bein.
Typische Verletzungen sind Schäden an Fingern, Sprunggelenk, seitlichen Kreuzbändern, Menisken der Kniegelenke und Wirbeln der Kreuzwirbelsäule.
1. Der Basketballunterricht muss auf einem trockenen Sportplatz oder in einer Turnhalle mit sauberem, trockenem Boden stattfinden.
2. Die Turnhalle sollte vorab gelüftet und der Spielplatz von Fremdkörpern befreit werden.
3. Die Teilnehmer müssen Sportkleidung und Sportschuhe (Trainingsanzug, T-Shirts, Shorts, Turnschuhe mit rutschfester Sohle) tragen. Die Fingernägel werden kurz geschnitten. Die Brille wird zusätzlich gesichert.
4. Vor dem Unterricht müssen Sie sämtlichen Schmuck (Ringe, Armbänder, Ketten, Ohrringe usw.) entfernen.
5. Während des Unterrichts ist strikte Disziplin einzuhalten und den Anweisungen des Sportlehrers (Richter, Mannschaftskapitän) Folge zu leisten.
6. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie gegen Spieler in der Nähe von Wänden oder in der Nähe von Sportgeräten kämpfen, die sich manchmal in der Halle befinden.
Alle scharfen und hervorstehenden Teile der Ausrüstung müssen zunächst mit Matten oder einem Zaun versehen werden.
Disziplin, gutes Aufwärmen, die Beherrschung einer rationalen Technik und die Einhaltung der Spielregeln sind die Grundlage für die Sicherheit im Basketballunterricht.
Volleyball
Die motorische Aktivität der Schüler im Volleyballunterricht erfolgt durch Spieltechniken – Bewegung auf verschiedene Arten (Gehen, Laufen, Springen), Aufschlagen, Annehmen und Passen des Balls, Angriffsschläge und Blocken sowie doppelseitige (Lern-)Spiele .
Verletzungen während des Volleyballspiels können durch die Annahme eines stark angeschlagenen Balls, Stürze, Sprünge und das Blocken des Balls entstehen. Unerfahrenheit und mangelnde schnelle Reaktion bei manchen und starke Schläge auf den Ball bei anderen können zu Schäden an Händen, Gesicht, Kopf und Rumpf führen.
Typische Verletzungen: Luxationen der Fingerglieder, Verstauchungen des Bandapparates des Handgelenks, Luxationen im Schultergelenk, Prellungen des Rumpfes. Die Folge eines schlechten Aufwärmens kann sein: Verstauchungen und Risse der Unterschenkelmuskulatur, der Achillessehne, der Bänder des Sprunggelenks; Schäden an den Kniegelenken.
Beim Basketball müssen die gleichen Regeln beachtet werden. Während des Spiels wird die Verwendung von Schutzvorrichtungen (Knieschützer, Ellbogenschützer usw.) empfohlen.
Fußball
Die motorische Aktivität von Schülern im Fußballunterricht ist gekennzeichnet durch verschiedene Bewegungen mit schnellen Geschwindigkeits- und Richtungswechseln, Beschleunigungen, scharfe Stöße mit und ohne Ball, Springen (Kampf um einen fliegenden Ball), Finten, Ballabnahme vom Gegner, Schlagen der Ball. Um den Ball in Besitz zu nehmen, muss sich der Spieler oft auf einen Zweikampf einlassen, indem er den Gegner mit der Schulter oder dem Körper zur Seite stößt und sich durch eigene Aktionen widersetzt.
Ursachen von Verletzungen im Fußballunterricht sind: Stolpern, Finten, Sprünge und Zusammenstöße von Spielern, Stürze auf nassen, rutschigen Boden, vorsätzliche Verstöße gegen die Spielregeln, Rauheit im Spiel.
Typische Verletzungen:
■ Verstauchung der Knie- und Sprunggelenke;
■ Schädigung des Meniskus des Kniegelenks;
■ Brüche und Risse der Muskeln der Oberschenkelrückseite und der Adduktoren;
■ Gehirnerschütterung;
■ Prellungen am Körper durch einen Zusammenstoß oder einen misslungenen Sturz.
Folgende Regeln sind zu beachten:
1. Jeder sollte die gleiche Art von Schuhen haben (Turnschuhe oder Stiefel).
2. Überprüfen Sie vor dem Unterricht den Zustand des Fußballfeldes und die Stabilität des Tores.
Der Fußballunterricht findet nur auf einem ebenen und trockenen Spielfeld statt (keine Löcher, Gräben, Pfützen). Das Feld muss von allem befreit werden, was Verletzungen verursachen könnte (Steine, Dosen, Plastikflaschen, Holzspäne, Äste usw.).
3. Wenden Sie bei Sprüngen sowie Kollisionen und Stürzen Selbstsicherungstechniken an, z. B. gehockte Landungen, gehockte Saltos und Rollen.
4. Achten Sie während des Spiels auf Spieldisziplin und wenden Sie keine groben und gefährlichen Techniken an.
Sicherheit im Skiunterricht
Während des Skifahrens können Sie:
■ Erfrierungen im Gesicht, an Händen und Füßen bei Windgeschwindigkeiten von mehr als 1,5–2,0 m/s und Lufttemperaturen unter minus 20 °C;
■ Verletzungen durch unzuverlässige Befestigung der Skier an den Schuhen (Abschürfungen an den Füßen durch unsachgemäße Passform der Skischuhe);
■ Prellungen, Brüche infolge eines Sturzes beim Abstieg vom Berg oder beim Sprung von einer Skisprungschanze.
Typisch Verletzungen: Prellungen, Schürfwunden, Verstauchungen des Bandapparates der Gliedmaßen. Am häufigsten treten Verletzungen auf, wenn Schüler Aufgaben ausführen, die ihre Kräfte übersteigen, oder wenn sie zu schnell von einfachen zu schwierigen Übungen wechseln, z. B. beim Abstieg von steilen und unebenen Hängen, beim Wenden und Bremsen mit hoher Geschwindigkeit usw.
Die Verletzungsursache kann sein:
■ kurzes Aufwärmen, Ermüdung;
■ unzureichende technische oder körperliche Vorbereitung des Schülers;
■ Nichteinhaltung eines gewissen Abstandes zwischen den Schülern auf der Skipiste;
■ dem Überholenden auf die Skier zu treten.
Der Fehler eines Sportlehrers bei der Unterrichtsorganisation kann zu Verletzungen führen. Erfolgt also beispielsweise der Ab- und Aufstieg einer Piste am selben Ort oder kreuzen sich die Skipisten zweier Trainingsgruppen, kann es zu Kollisionen und Stürzen von Schülern kommen.
Es kann zu Verletzungen kommen: beim Fahren auf schmalen Waldwegen; auf vereisten Pisten; auf verkrustetem Schnee; an Orten, an denen wenig Schnee liegt, an denen Baumstümpfe, Steine herausragen und Büsche wachsen.
Folgende Regeln sind zu beachten:
1. Skitrainingskurse beginnen und enden nur in der Schule oder an einem Skistützpunkt mit obligatorischer Überprüfung der Schüler anhand der Liste.
2. Befreien Sie Personen von Aktivitäten, die sich über ihre Gesundheit beschweren oder sich unwohl fühlen.
3. Erlauben Sie nur Personen die Teilnahme am Unterricht, die eine spezielle Sportuniform tragen.
4. Bestimmen und bereiten Sie den Ort für den Unterricht im Voraus vor: Legen Sie einen Trainingszirkel und Trainingszirkel an, entfernen Sie Fremdkörper (Äste, Steine usw.) von der Skipiste, beseitigen Sie Klippen und schwierige Pisten für die Schüler.
Der Lehrer muss die Steilheit des Abhangs entsprechend der technischen Vorbereitung der Schüler wählen. Es dürfen keine hervorstehenden Steine, Wurzeln, Baumstümpfe oder umgestürzten Bäume am Hang liegen oder unter dem Schnee verborgen sein. Der Schnee auf der Piste muss verdichtet werden, damit sich die Skier nicht darin eingraben. Es ist besser, den Unterricht nicht auf vereistem Schnee durchzuführen, da Stürze und Verletzungen möglich sind. Der Hang muss über eine ausreichend lange Ausrollstrecke verfügen, um bei Bedarf ein Bremsen zu ermöglichen.
Sie müssen schrittweise von sanften zu steilen Hängen übergehen. Wenn Schüler Abfahrten, Bremsungen, Wendungen und Anstiege durchführen, befindet sich der Lehrer normalerweise in der Mitte des Hangs und die Gruppe wird oben in einer Reihe aufgestellt. Die Schüler gehen abwechselnd den Hang hinunter, erledigen die Aufgabe und kehren hinter dem Lehrer zurück. In diesem Fall kommt es nicht zu Gegenverkehr, Kollisionen und Verletzungen.
Beim Abstieg müssen Sie die Stöcke mit ihren Spitzen (Stiften) nach hinten halten. Sie können sie nicht nach vorne stellen: Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren und stürzen, besteht die Gefahr, dass Sie mit dem Gesicht oder dem Körper gegen sie stoßen, was zu schweren Verletzungen führen kann.
Auf der Skipiste und auf den Pisten muss ein gewisser Abstand eingehalten werden. Wenn Sie sich in einer Gruppe einzeln in einer Kolonne auf Skiern bewegen, sollten Sie folgenden Abstand zum Vordermann einhalten: mindestens 3-4 m auf flachen Streckenabschnitten und mindestens 30 m bei der Abfahrt vom Hang .
Nach dem Abstieg sollte der Schüler nicht abrupt anhalten, da sonst der Abstieg nach ihm mit ihm kollidieren kann. In Ausnahmefällen, wenn beim Abstieg unerwartet ein Hindernis auftaucht und ein normales Bremsen nicht möglich ist, ist eine Bremsung durch absichtlichen Sturz erforderlich, um schwere Verletzungen zu vermeiden.
Es ist notwendig, die Temperaturstandards, bei denen Skitrainingskurse für die eine oder andere Altersgruppe von Schülern erlaubt sind, strikt einzuhalten:
1.-4. Klasse - bis minus 12°, 5.-9. Klasse bis minus 16°, 10.-11. Klasse - bis minus 20° bei ruhigem Wetter oder leichtem Wind.
Um zu verhindern, dass es im Sportunterricht zu lebens- und gesundheitsgefährdenden Situationen von Schulkindern kommt, ist Folgendes erforderlich:
1. Schaffen Sie eine gute materielle und technische Basis.
2. Beachten Sie die hygienischen und hygienischen Anforderungen.
3. Wählen Sie den richtigen Ort zum Lernen.
4. Unterricht methodisch kompetent planen und durchführen.
5. Warnen Sie die Schüler vor möglichen Verletzungen aufgrund von Disziplinverstößen, Nichtbefolgen von Anweisungen oder falschen motorischen Handlungen.
Der Sportunterricht an einer Gesamtschule sollte nach einem bekannten Prinzip durchgeführt werden Sicherheitsformel:
■ immer antizipieren;
■ wenn möglich vermeiden;
1. Allgemeine Sicherheitsanforderungen 1. Die Studierenden müssen Sportkleidung und Schuhe tragen, die die Bewegungsfreiheit nicht einschränken und dem Thema und den Bedingungen des Unterrichts angemessen sind. 2. Der Schüler hat den Sport pfleglich zu behandeln. Benutzen Sie das Inventar und die Ausrüstung nicht für andere Zwecke. 3. Während des Unterrichts müssen die Studierenden das Verfahren zur Durchführung von Schulungssitzungen und die Regeln der persönlichen Hygiene einhalten.
6. Laufen Der Schüler muss: 1. Während eines Gruppenstarts über kurze Distanzen auf seiner eigenen Strecke laufen. 2. Schauen Sie beim Laufen auf Ihren Weg. 3. Kehren Sie auf dem äußersten Weg zum Start zurück; benutzen Sie beim Start des Rennens keine Stufen. 4. Überholen Sie beim Langstreckenlauf diejenigen, die auf der rechten Seite laufen. 5. Machen Sie einen Aufwärmlauf auf der äußersten Bahn
13. Werfen Der Schüler muss: 1. Vor dem Werfen sicherstellen, dass sich niemand in der Wurfrichtung befindet. 2. Lassen Sie das Projektil so los, dass ein Versagen verhindert wird. 3. Wenn Sie in einer Gruppe werfen, stellen Sie sich auf die linke Seite des Werfers. 4. Wischen Sie bei nassem Wetter Ihre Hände und Ausrüstung trocken. 5. Gehen Sie nach dem Werfen nur mit Erlaubnis des Lehrers zum Projektil, werfen Sie es nicht freiwillig.
16. Sicherheitsanforderungen in Notsituationen: 1. Der Schüler muss: Wenn er oder sie sich unwohl fühlt, den Unterricht abbrechen und den Sportlehrer benachrichtigen. 2. Leisten Sie dem Verletzten mit Hilfe des Lehrers Erste Hilfe, bringen Sie ihn ggf. ins Krankenhaus oder rufen Sie einen Krankenwagen. 3. Sollte es in der Turnhalle zu einem Brand kommen, unterbrechen Sie den Unterricht sofort und verlassen Sie unter Anleitung des Lehrers den Unterrichtsort gemäß Evakuierungsplan durch den Notausgang.
17. Sicherheitsanforderungen am Ende des Unterrichts:. Der Schüler muss: 1. Unter Anleitung des Lehrers die Sportgeräte in ihre Aufbewahrungsbereiche bringen. Verlassen Sie den Schulungsort ordnungsgemäß. 3. Umziehen Sie sich in der Umkleidekabine, ziehen Sie Ihren Trainingsanzug und Ihre Sportschuhe aus. 4. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife
Aus Sicherheitsgründen sollte der Leichtathletikunterricht unter Einhaltung folgender Anforderungen durchgeführt werden:
Laufen Sie im Stadion nur gegen den Uhrzeigersinn;
Verwenden Sie als Abschlussband nur leicht reißbare Stoffe und Wollfäden. Die Verwendung von Nylon, Nylongeweben und -fäden ist verboten;
Bei einem Gruppenstart über kurze Distanzen sollte man nur auf der eigenen Spur laufen. Die Strecke muss mindestens 15 m über die Zielmarke hinausragen;
Um Kollisionen zu vermeiden, vermeiden Sie plötzliche Stopps beim Laufen.
Führen Sie keine Sprünge auf unebenem, lockerem und rutschigem Untergrund durch und landen Sie beim Springen nicht auf Ihren Händen.
Überprüfen Sie vor dem Werfen, ob sich Personen im Wurfbereich befinden.
Werfen Sie nicht ohne die Erlaubnis des Lehrers;
Lassen Sie die Wurfausrüstung nicht unbeaufsichtigt;
Stehen Sie nicht rechts vom Werfer (beim Werfen mit der linken Hand - nach links);
Halten Sie sich nicht in der Wurfzone auf;
Nehmen Sie ohne die Erlaubnis des Lehrers keine Projektile zum Werfen auf;
Werfen Sie keine Projektile aufeinander;
Es ist verboten, gleichzeitig unvereinbare Sportarten auszuüben (z. B. Fußball und Werfen, Fußball und Laufen).
Was ist der Unterschied zwischen den Schnelligkeits- und Kraftqualitäten eines Menschen und mit welchen Übungen kann man sie entwickeln?
Typischerweise gibt es fünf Arten von körperlichen Qualitäten: Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Beweglichkeit. Im Prozess der biologischen Reifung des menschlichen Körpers werden Perioden besonders intensiver qualitativer und quantitativer Veränderungen seiner Organe und Strukturen beobachtet, die als sensible oder kritische (günstigste) Entwicklungsperioden bezeichnet werden. Diese Entwicklungsphasen der motorischen Funktion treten bei Kindern im schulpflichtigen Alter auf: Kraft im Alter von 9–10, 12–13, 14–15 Jahren und Geschwindigkeit im Alter von 9–10, 11–15 Jahren.
Um den Unterschied zwischen den Geschwindigkeits- und Kraftqualitäten einer Person zu beurteilen, schauen wir uns diese genauer an.
Die Fähigkeit eines Menschen, äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm durch Muskelanstrengung entgegenzuwirken, wird als Kraft bezeichnet. Die Kraftfähigkeit einer Person wird auf zwei Arten beurteilt. Die erste Methode basiert auf dem Einsatz spezieller Messgeräte – Dynamometer. Die zweite besteht darin, spezielle Kontrollaufgaben für die Kraft auszuführen: Klimmzüge an der Stange, Beugung und Streckung der Arme im Liegen, Kniebeugen mit einer Langhantel usw. Um Kraft zu entwickeln, müssen Sie die Menge an zusätzlichem Gewicht richtig wählen ( Widerstand). Sie wird abhängig von den konkreten Zielen des Krafttrainings berechnet. Zunächst werden die maximalen Leistungsfähigkeiten ermittelt und anschließend entsprechend der konkreten Aufgabenstellung das Gewicht der Zusatzbelastung ermittelt. Die Werte solcher Gewichte werden als Prozentsatz der maximalen Kraftindikatoren der Athleten ausgedrückt. Durch die Durchführung von Übungen mit individuell dosierter Belastung können auch die schwächsten Trainierenden den echten Erfolg deutlich erkennen. In der Anfangsphase des Krafttrainings empfiehlt sich die Anwendung der nicht limitierenden Gewichtsmethode. Mit zunehmendem Training sollte sich die Maximalgewichtsmethode durchsetzen.
Die Fähigkeit eines Menschen, Bewegungen in minimal kurzer Zeit auszuführen, wird als Geschwindigkeit bezeichnet.
Geschwindigkeit manifestiert sich durch Schnelligkeitsfähigkeiten, die in elementaren und komplexen Formen ausgedrückt werden. Zu den elementaren Formen gehören die Geschwindigkeit der motorischen Reaktion, die Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung, die Häufigkeit (Tempo) von Bewegungen. Komplexe Formen treten in allen Sportbewegungen auf. Dies ist die Laufgeschwindigkeit, die Bewegungen eines Boxers, Volleyballspielers, Fechters, Fußballspielers usw. Im Trainingsprozess ist es notwendig, alle Formen der Geschwindigkeitsausprägung zu entwickeln. Um die Reaktionszeit zu verbessern, können Sie Outdoor-Spiele mit einem plötzlichen Stopp nutzen und bei einem plötzlichen Signal aus verschiedenen Startpositionen rennen. Ändern Sie die Dauer der Pausen zwischen vorläufigen und ausführenden Befehlen, wenn Sie Starts aus verschiedenen Startpositionen ausführen. Um ein hohes Bewegungstempo aufrechtzuerhalten, ist die Fähigkeit zur schnellen Anspannung und Entspannung der Muskulatur von großer Bedeutung, wobei wiederholte Bewegungen mit größtmöglicher Häufigkeit und ohne übermäßige Anspannung eingesetzt werden. Um diese Bewegungen technisch korrekt ausführen zu können, muss man sie zunächst gut erlernen. Sie können Übungen, die Geschwindigkeit entwickeln, nicht länger als 6-10 Sekunden durchführen. Ruhen Sie sich nach der Durchführung der Übungen 20–25 Sekunden lang aus. Eine große Anzahl an Wiederholungen muss in Serien aufgeteilt werden. Die Pause zwischen den Serien sollte 2-3 Minuten betragen.
Übungen, die Geschwindigkeit und Kraft kombinieren, werden Schnellkraftübungen genannt.
Zeigen Sie die Besonderheiten der Organisation und Durchführung einzelner Härteverfahren auf (erzählen Sie uns, wie Sie es machen).
Seit der Antike nutzen Menschen natürliche Faktoren zur Abhärtung, also zur Erhöhung der Widerstandskraft des Körpers gegenüber den schädlichen Einflüssen der äußeren Umgebung. Die Verhärtung schützt den Körper vor Grippe, Erkrankungen der oberen Atemwege, Halsschmerzen, Lungenentzündung usw. Die Bedeutung der Verhärtung besteht darin, dass sich der Körper unter dem Einfluss von Sonne, Luft und Wasser an diese Einflüsse gewöhnt. Die Grundprinzipien der Härtung sind Systematik, Gradualität, unterschiedliche Intensität und Vielfalt der Mittel.
Die Wirkung des Sonnenlichts auf den Körper ist vielfältig: Der Stoffwechsel verbessert sich, der Blutdruck sinkt, die Atmung wird tiefer, das Schwitzen nimmt zu, die Zahl der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins nimmt zu, die Sauerstoffaufnahme und Kohlendioxidabgabe nimmt zu. Gleichzeitig stellt sich ein Gefühl der Kraft ein und die Leistungsfähigkeit steigt. All dies kann unter einer zwingenden Bedingung geschehen – der richtigen Nutzung der Sonnenstrahlen. Unsachgemäße und übermäßige Nutzung der Sonnenenergie schadet dem Körper und führt zu schweren Erkrankungen des Nervensystems, der inneren Organe und Hautverbrennungen. Beim Sonnenbaden müssen Sie einige Regeln strikt befolgen. Nehmen Sie 2–2,5 Stunden nach dem Essen ein Sonnenbad. Die Dauer des Sonnenbadens sollte zunächst 5-6 Minuten nicht überschreiten, dann dürfen täglich 3-4 Minuten hinzugefügt werden, sodass sich die Dauer des Eingriffs auf 30 Minuten erhöht. Beim Sonnenbaden müssen Sie eine gewisse Zeit auf dem Rücken liegen, dann auf der einen Seite, auf der anderen und schließlich auf dem Bauch. Es ist strengstens verboten, sich mit unbedecktem Kopf der Sonne auszusetzen. Bei den ersten Krankheitszeichen, die sich in einem schlechten Gesundheitszustand, Kopfschmerzen, Übelkeit, Herzrasen usw. äußern, sollten Sie die Sonnenexposition sofort beenden. Die beste Zeit zum Sonnenbaden ist in den südlichen Regionen Russlands 9-12 Uhr und in der mittleren Zone 22-13 Uhr.
Luftbehandlungen basieren auf der allmählichen Anpassung des Körpers an die Umgebungstemperatur, Luftfeuchtigkeit und Bewegung (Wind). Empfehlenswert ist die Einnahme von Luftbädern unterwegs, zum Beispiel bei morgendlichen Hygieneübungen (bei einer Lufttemperatur von mindestens 16-18 °C), bei Wanderungen oder Spaziergängen im Wald, auf dem Feld. Diese Bäder sollten 1-1,5 Stunden nach den Mahlzeiten durchgeführt werden. Wenn Schüttelfrost auftritt, müssen Sie sich schnell mit kräftigen Bewegungen aufwärmen. Beim Baden ist es notwendig, sich vor direkter Sonneneinstrahlung zu schützen. Die Lufthärtung sollte im Sommer beginnen, dann im Herbst und Winter fortgesetzt werden und so weiter das ganze Jahr über ohne Unterbrechung. Kommt es durch hohe Lufttemperaturen zu übermäßigem Schwitzen, sollten Sie auf Luftbäder verzichten.
Wasser ist ein ausgezeichnetes Härtemittel, das schnelle Ergebnisse liefert. Beim Schwimmen im Meer, beim Duschen oder beim Übergießen entsteht eine mechanische Wirkung. Wasser hat auch die Fähigkeit, Mineralsalze und Gase zu lösen. Die härtende Wirkung von Wasser beginnt bereits auf der Haut. Über den in der Haut eingebetteten Nervenapparat beeinflusst Wasser das gesamte Nervensystem und damit den gesamten Körper und beeinflusst verschiedene Prozesse in Zellen und Geweben.
Es ist notwendig, das Auftreten von Schüttelfrost zu vermeiden, da dies zu Müdigkeit, allgemeiner Schwäche, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen führt. Eine relativ einfache Form der Wasseraufhärtung ist das Reiben. Wischen Sie mit einem Schwamm oder einem groben Tuch zuerst Ihre Hände ab, dann Hals, Brust, Bauch, Rücken und Beine. Die Bewegungsrichtung beim Wischen sollte von der „Peripherie“ (Beine, Arme) zur „Mitte“ (Herz) erfolgen. Nach dem Abwischen müssen Sie die Haut mit einem trockenen Handtuch trocken wischen, bis ein Wärmegefühl auftritt. Die ersten Einreibungen erfolgen mit leicht lauwarmem Wasser, anschließend wird die Wassertemperatur nach und nach auf kalt gesenkt. Der Wischvorgang sollte nicht länger als 5-8 Minuten dauern. Nachdem Sie Ihren Körper mit Massagen vorbereitet haben, können Sie mit der zweiten Art der Verhärtung fortfahren – Duschen. Dazu müssen Sie in einer Badewanne oder einem Becken mit Wasser stehen und es langsam aus dem Krug zuerst auf Ihren Rücken und dann auf Ihre Brust gießen. Danach müssen Sie sich mit einem trockenen Handtuch abwischen. Nach dem Übergießen und Einreiben empfiehlt sich eine Massage. Beim Gießen sollte die Wassertemperatur schrittweise gesenkt werden. Eine Dusche ist stimulierender als eine Dusche, daher wird davon abgeraten, sie unmittelbar nach starker körperlicher Aktivität einzunehmen. Die Duschdauer sollte je nach Wassertemperatur 2-3 Minuten betragen. An eine kalte Dusche sollten Sie sich nach und nach gewöhnen. Das Schwimmen in Seen, Flüssen und Meeren hat eine starke abhärtende Wirkung. Die Wassertemperatur sollte so sein, dass ein Anfänger sie problemlos verträgt. Die Dauer des ersten Aufenthalts im Wasser beträgt bis zu 5 Minuten. Zukünftig wird die Badezeit schrittweise auf 20 Minuten erhöht. Zunächst sollten Sie einmal täglich baden, und wenn der Arzt es zulässt, zwei Mal mit einem Abstand zwischen den Bädern von mindestens 4 bis 5 Stunden.
Körperkultur und Sport sind eines der Mittel zur umfassenden Persönlichkeitsentwicklung und bereiten Menschen auf Arbeit und soziale Aktivitäten vor; harmonische Entwicklung des Körpers; Vorbereitung auf den Militärdienst.
1. Leibeserziehung und Sport…………3
2. Medizinische Anforderungen für
Leichtathletik……………..5
3. Sicherheitsvorkehrungen vorher
Leichtathletik…………….6
4. Sicherheitsvorkehrungen
Unterrichtszeit
4.1 Sicherheitsvorkehrungen: Laufen…………...7
4.2 Sicherheitsvorkehrungen: Springen
und Sportgeräte……………….8
4.3 Sicherheitsvorkehrungen: Werfen…….9
4.4 Sicherheitsvorkehrungen: Schwimmen…..10
5.Sicherheitsvorkehrungen, wenn
sich verletzen………………………....11
6. Sicherheitsvorkehrungen
Ende des Unterrichts………………………12
7. Fazit……………………………..13
Referenzen………………………...14
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Zusammenfassung zur Disziplin:
„Körperkultur“ zum Thema:
Sicherheitsvorkehrungen bei der Leichtathletik
Leistungsbewertung:
1. Leibeserziehung und Sport…………3
2. Medizinische Anforderungen für
Leichtathletik……………..5
3. Sicherheitsvorkehrungen vorher
Leichtathletik…………….6
4. Sicherheitsvorkehrungen
Unterrichtszeit
4.1 Sicherheitsvorkehrungen: Laufen…………...7
4.2 Sicherheitsvorkehrungen: Springen
und Sportgeräte……………….8
4.3 Sicherheitsvorkehrungen: Werfen…….9
4.4 Sicherheitsvorkehrungen: Schwimmen…..10
5.Sicherheitsvorkehrungen, wenn
sich verletzen………………………....11
6. Sicherheitsvorkehrungen
Ende des Unterrichts………………………12
7. Fazit……………………………..13
Referenzen………………………...14
1.Physikalische Bildung und Sport
Körperkultur und Sport sind eines der Mittel zur umfassenden Persönlichkeitsentwicklung und bereiten Menschen auf Arbeit und soziale Aktivitäten vor; harmonische Entwicklung des Körpers; Vorbereitung auf den Militärdienst.
Körperkultur ist eine Reihe materieller und spiritueller Werte, Errungenschaften der Gesellschaft im Bereich der körperlichen Entwicklung, Bildung und Erziehung. Sportunterricht ist ein gezielter Prozess der Beeinflussung eines Menschen durch spezielle Übungen und Hygienemaßnahmen unter Nutzung natürlicher Faktoren; Ihr Ziel ist die Bildung solcher Kenntnisse, Fähigkeiten, Fertigkeiten und motorischen Qualitäten, die zu den Bedürfnissen der Gesellschaft und den persönlichen Interessen jedes Einzelnen beitragen.
Sport ist eine Form der Körperkultur. Merkmale des Sports - der Wunsch nach höheren Leistungen, systematisches Training, Spezialisierung auf bestimmte Arten von Körperübungen. Sport gilt neben dem gesundheitsfördernden Sportunterricht als einer der wichtigsten Faktoren für die harmonische Entwicklung eines Menschen, also als Kombination geistiger, moralischer und körperlicher Qualitäten in dem Maße, das ein erfolgreiches Lernen ermöglicht , arbeite und sei bereit, das Mutterland zu verteidigen. Sportliche Aktivitäten verbessern die Gesundheit, fördern die körperliche Entwicklung und verbessern lebenswichtige motorische Qualitäten – Beweglichkeit, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer. Sport ist ein Kampf mit Gegnern. Aber die Regeln der Sportethik verlangen, dass dieser Kampf fair ist. Und obwohl im Sport betrügerische Techniken eingesetzt werden – ein Ausdruck von Unhöflichkeit – ist es nicht erlaubt, einem Gegner Schaden zuzufügen. Im Gegenteil, der Wettkämpfer, der seinem Gegner in einer schwierigen Situation hilft und ihm den nötigen Rat gibt, wird als würdig angesehen, allgemein respektiert zu werden.
Körperliche Bewegung ist nicht nur kontinuierliche Arbeit, körperliche und willentliche Anstrengung und Anspannung. Es ist auch ein großes Vergnügen: Befriedigung des Bewegungsbedürfnisses, angenehme Müdigkeit, Schönheit des Körpers, Selbstbewusstsein, Freude an der Kommunikation. Tägliches Laufen, gymnastische Übungen, verschiedene Sprungarten, Kraftübungen und Beweglichkeitsübungen sind die Hauptarten der Leichtathletik.
2. Medizinische Anforderungen für die Leichtathletik
Bei der sportlichen Betätigung werden viele Fehler gemacht. Um dies zu verhindern, müssen beim Sport die allgemeinen Sicherheitsregeln beachtet werden:
- Zur Teilnahme an der Leichtathletik sind Personen zugelassen, die sich einer ärztlichen Untersuchung und einer Arbeitsschutzunterweisung unterzogen haben.
- Gefährliche Faktoren:
- Verletzungen durch Stürze auf rutschigem Untergrund oder hartem Untergrund;
- Verletzungen beim Aufenthalt in der Wurfzone während des Wurfunterrichts;
- Übungen ohne Aufwärmen durchführen.
3.Sicherheitsvorkehrungen vor dem Leichtathletiksport
Um Rekordergebnisse zu erzielen, muss ein Sportler, der von seinen Fähigkeiten überzeugt ist, vor Beginn des Trainings die Regeln für die Vorbereitung auf Wettkämpfe und deren Teilnahme befolgen:
- Vor dem Wettkampf ist es notwendig, sich vorab und im Detail mit dem Stadion, der Strecke, dem Sektor, der Ausrüstung und der Ausrüstung vertraut zu machen. Üben Sie vorab Ihr Aufwärmen am vorgesehenen Ort und laufen Sie von hier aus auf dem gleichen Weg wie am Wettkampftag zum Startplatz. So sind Sie vor verspäteter Anmeldung vor dem Start und unnötiger Angst geschützt;
- Markieren Sie nach dem Aufwärmen die Länge des Startlaufs, testen Sie das Gerät, machen Sie Probeversuche und bereiten Sie sich schließlich auf den Start vor.
- Wärmen Sie sich in einem Trainingsanzug und Sportschuhen mit rutschfester Sohle auf. Die Kleidung sollte warm, aber porös genug sein, um eine Überhitzung des Körpers zu verhindern. Schuhe sollten weich sein, eine geringe Wärmeleitfähigkeit haben, gut am Fuß anliegen, aber gleichzeitig recht geräumig sein.
- Zwischen den Trainingseinheiten sollten keine langen Pausen liegen, d. h. leichtes Training ist besser als passive Ruhe.
4. Sicherheit während des Unterrichts
4.1 Sicherheitsvorkehrungen: Laufen
Beim Laufen im Freien sind folgende Sicherheitsregeln zu beachten:
- Der Schüler ist verpflichtet, die Anweisungen des Trainers sorgfältig zu befolgen und strikt auszuführen;
- Sie können nur in eine Richtung im Kreis laufen – gegen den Uhrzeigersinn;
- Bei einem Gruppenstart über kurze Distanzen müssen Sie nur auf Ihrer eigenen Spur laufen. Die Strecke muss mindestens 15 Meter über die Zielmarke hinaus weiterführen;
- Um Kollisionen zu vermeiden, vermeiden Sie plötzliches Anhalten.
4.2 Sicherheitsvorkehrungen: Sprung- und Sportgeräte
Beim Üben des Springens im Freien und beim Üben an Sportgeräten sind folgende Sicherheitsregeln zu beachten:
- Führen Sie keine Sprünge auf unebenem, lockerem und rutschigem Untergrund durch und landen Sie beim Springen nicht auf Ihren Händen.
- Bei weiten Sprüngen sollte vor Beginn des Anlaufs darauf geachtet werden, dass das Landeloch frei ist;
- Beim Hochspringen ist die Anlaufreihenfolge auf der rechten und linken Seite einzuhalten;
- Übungen an Geräten können nur durchgeführt werden, wenn Matten vorhanden sind.
- Wenn Sie eine Fehlfunktion des Gerätes feststellen, müssen Sie die Übung sofort abbrechen.
4.3 Sicherheitsvorkehrungen: Werfen
Bei Outdoor-Aktivitäten (Werfen) werden folgende Sicherheitsregeln beachtet:
- Überprüfen Sie vor der Durchführung von Wurfübungen, ob sich Personen im Wurfbereich aufhalten.
- Werfen Sie nicht ohne Erlaubnis des Trainers, lassen Sie Sportgeräte nicht unbeaufsichtigt;
- Stehen Sie nicht rechts vom Werfer, halten Sie sich nicht in der Wurfzone auf und holen Sie keine Ausrüstung ohne Erlaubnis des Trainers.
- Werfen Sie das Projektil nicht aufeinander;
- Gegeneinanderwerfen ist strengstens untersagt.
4.4 Sicherheitsvorkehrungen: Schwimmen
Beim Schwimmunterricht werden folgende Sicherheitsregeln beachtet:
- Der Unterricht in Hallenbädern wird gemäß den Betriebsregeln dieser Einrichtungen durchgeführt;
- Bei der Organisation von Kursen an natürlichen Gewässern ist es notwendig, den Trainingsplatz richtig auszuwählen und auszustatten: Finden Sie die zulässige Tiefe, berücksichtigen Sie die Strömungsgeschwindigkeit und die Wassertemperatur;
- Während des Schwimmunterrichts ist das Betreten und Verlassen des Wassers nur auf Anweisung des Trainers oder mit dessen Erlaubnis gestattet;
- Es ist verboten, außerhalb des Trainingsbereichs zu schwimmen oder einen Fehlalarm auszulösen.
- In einem offenen Gewässer werden alle Übungen nur in Richtung Ufer oder flacher Stelle durchgeführt.
5.Sicherheitsvorkehrungen im Falle einer Verletzung
- Wenn Sie sich unwohl fühlen, brechen Sie das Training ab und informieren Sie den Trainer;
- Bei schweren Verletzungen ein mit Wasser angefeuchtetes Tuch und anschließend einen Druckverband anlegen;
- Wenn ein Gelenk geprellt ist, schränken Sie seine Beweglichkeit beim Bandagieren ein;
- Im Falle einer geschlossenen Fraktur oder bei Verdacht auf eine solche stellen Sie sicher, dass sich die Gliedmaße nicht bewegt, und schicken Sie das Opfer sofort zu einem Arzt.
- Wenn Sie verletzt werden, sollten Sie dem Opfer sofort Erste Hilfe leisten, die Anstaltsleitung und die Eltern des Opfers darüber informieren und es gegebenenfalls in die nächstgelegene medizinische Einrichtung schicken.
6. Sicherheitsvorkehrungen am Ende des Unterrichts
Am Ende der Leichtathletik gelten folgende Sicherheitsregeln:
- Platzieren Sie Sportgeräte in einem dafür vorgesehenen Lagerbereich.
- Ziehen Sie Ihren Trainingsanzug und Ihre Sportschuhe aus;
- Duschen Sie oder waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife.
7. Fazit
Leichtathletik verleiht dem Körper Gesundheit, Bewegungsfreude, Muskelkraft, Ausdauer, fördert harte Arbeit, Mut und Siegeswillen. Leichtathletik ist besonders für diejenigen zugänglich, die seit ihrer Kindheit viel gelaufen sind, viel gesprungen sind, Tage im Wald verbracht haben, Steine am Flussufer geworfen haben ...
Ein moderner Sportler kennt seine Sportart, beherrscht Bewegungstechniken und Taktiken, weiß genau, wie man trainiert und sich im Unterricht und bei Wettkämpfen verhält, weiß den Zustand seines Körpers einzuschätzen und vieles mehr.
Darüber hinaus duldet das Sporttraining keine Dogmen. Auch das beste Trainingssystem muss unter Berücksichtigung individueller Besonderheiten angewendet werden, wobei das Trainingsprogramm ständig an die sich ändernden Fähigkeiten des Körpers angepasst werden muss.
Der Sportler lernt ständig dazu und verfügt über umfangreiches Wissen. Zunächst muss er die allgemeinen Prinzipien der Theorie und Methoden der Leichtathletik kennen, die ihm helfen, sein Training richtig aufzubauen und seine sportlichen Fähigkeiten erfolgreich zu verbessern.
BEISPIELANLEITUNG
für Studierende
zur Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen im Unterricht/Unterricht
in der Leichtathletik.
1. Allgemeine Anforderungen
1.1. Mögliche Exposition von Schülern gegenüber gefährlichen Faktoren während des Unterrichts/Trainings in der Leichtathletik:
- Verwendung fehlerhafter Sportgeräte und -geräte;
- auf einen rutschigen Boden, Untergrund oder eine rutschige Plattform fallen;
- Auffinden von Fremdkörpern auf dem Laufband und im Sprungbereich;
- Aufenthalt in der Wurfzone während des Wurfunterrichts.
1.2. Befolgen Sie während der Sportstunde/Sitzung die Brandschutzvorschriften, kennen Sie den Standort der primären Feuerlöschausrüstung und den Evakuierungsplan.
1.3. Beachten Sie beim Leichtathletikunterricht/-training die Verhaltensregeln auf Sportplätzen, Stadien und Turnhallen.
1.4. Halten Sie sich an die Reihenfolge der Übungen während des Unterrichts/Leichtathletikunterrichts.
1.5. Im Falle eines Unfalls ist das Opfer oder der Augenzeuge des Unfalls verpflichtet, den Vorfall unverzüglich dem Lehrer (Lehrer, Erzieher) zu melden, der die Verwaltung der Anstalt darüber informiert.
2. Anforderungen an die Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen vor Unterrichtsbeginn.
2.1. Tragen Sie einen Trainingsanzug und Sportschuhe mit rutschfester Sohle.
2.2. Hören Sie aufmerksam auf die Anweisungen des Lehrers zu Reihenfolge, Reihenfolge und Sicherheitsmaßnahmen bei der Durchführung von Körperübungen.
3. Anforderungen an die Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen im Unterricht.
3.1. Bei einem Gruppenstart über kurze Distanzen nur auf der eigenen Spur laufen.
3.2. Vermeiden Sie abruptes Anhalten, um Verletzungen zu vermeiden.
3.3. Führen Sie keine Sprünge auf unebenem, lockerem oder rutschigem Untergrund durch und landen Sie beim Springen nicht auf Ihren Händen.
3.4. Führen Sie keine Sprünge mit geschlossenem Sprungsektor durch.
3.5. Überprüfen Sie vor der Durchführung von Wurfübungen, ob sich Personen im Wurfbereich aufhalten.
3.5. Werfen Sie nicht ohne Erlaubnis des Lehrers, lassen Sie Sportgeräte nicht unbeaufsichtigt.
3.6. Stehen Sie nicht rechts vom Werfer und gehen Sie nicht ohne Erlaubnis des Lehrers auf die Wurfausrüstung.
3.7. Werfen Sie das Projektil nicht aufeinander.
3.8. Halten Sie sich nicht in der Nähe von Bereichen auf, in denen gesprungen, gelaufen oder geworfen wird.
3.9. Wischen Sie die Projektile vor dem Werfen bei nassem Wetter trocken.
4. Anforderungen an die Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen in Notfallsituationen.
4.1. Bei Notfällen natürlicher, vom Menschen verursachter oder sozialer Art ist der Unterricht sofort zu unterbrechen und die Evakuierungsanweisungen des Lehrers strikt zu befolgen.
5. Anforderungen an die Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen am Ende des Unterrichts.
5.1. Melden Sie dem Lehrer am Ende der Sportstunde/Sitzung einen schlechten Gesundheitszustand.
5.2. Platzieren Sie Sportgeräte an einem dafür vorgesehenen Lagerplatz.
5.3. Halten Sie in der Umkleidekabine des Fitnessstudios Disziplin aufrecht.
