→ Pravidla bezpečnosti atletiky pro školy. Bezpečnostní opatření v hodinách atletiky. Hodiny tělesné výchovy ve škole Bezpečnost atletiky

Pravidla bezpečnosti atletiky pro školy. Bezpečnostní opatření v hodinách atletiky. Hodiny tělesné výchovy ve škole Bezpečnost atletiky


Výuka atletiky probíhá zpravidla na školním stadionu nebo na školním sportovišti, méně často v tělocvičně. Faktory, které přispívají ke zvýšení úrazovosti a nemocnosti mezi studenty, mohou ovlivnit třídy:

■ záporná teplota vzduchu;

■ mokrá půda (podlaha);

■ silný vítr;

■ spadané listí ze stromů;

■ pád na kluzkém nebo tvrdém povrchu;

■ být v zóně házení při házení malým míčkem nebo granátem;

■ provádění běhů, skákání a házení bez zahřívání.

Typická zranění

Při provádění atletických cvičení jsou možné následující:


  • podvrtnutí lokte, ramene, kotníku a kolenních kloubů;

  • podvrtnutí a natržení bicepsu a čtyřhlavého svalu stehna;

  • zánět periostu holenní kosti;

  • bolest svalů;

  • oslabení klenby nohy.
Někdy dochází k „gravitačnímu šoku“ - krátkodobé ztrátě vědomí v důsledku prudkého zastavení cvičence po intenzivním běhu, kdy se zpomalí krevní oběh a tím se sníží průtok kyslíku do mozku.

Bezpečnostní opatření

1. Proveďte kvalitní a komplexní rozcvičku. Měl by obsahovat dvě části cvičení: všeobecná přípravná(pomalý běh 2-3 minuty, soubor obecných rozvojových cvičení 6-8 minut) a speciální přípravné(běhová a skoková cvičení, zrychlení).

Provádění zahřívací cvičení, je nutné dodržovat tato metodická pravidla:

■ důsledně pracovat na hlavních svalových skupinách (strečink, cvičení paží a ramenního pletence, cvičení svalů trupu a nohou, skákání, dechová cvičení a relaxační cvičení);

■ cvičení svým charakterem a intenzitou musí odpovídat nadcházející hlavní činnosti v hodině;

■ obecný vývojový komplex by měl obsahovat alespoň 6-8 cvičení různých směrů, každé opakování 6-8x.

Speciální běžecká cvičení se provádějí k přípravě svalů a vazů pohybového aparátu na intenzivní práci. 3-5 cviků na vzdálenost 30-40 m, stačí 2-3 opakování.

2. Při dirigování běžecké třídy:

■ zkontrolovat a vyčistit cestu od cizích předmětů;

■ běžet pouze jedním směrem;

■ na krátké vzdálenosti běžte pouze po své vlastní dráze;

■ za cílovou čárou musí trať pokračovat minimálně 15 m;

■ po běhu neprovádějte náhlé „zastavení“ zastavení.

3. Při dirigování třídy skoku do dálky.

■ místo přistání musí být rovné, volné, bez cizích předmětů;

■ během seskoků byste měli pravidelně vyhrabávat písek, abyste zabránili tvrdému přistání;

■ užitkové vybavení (hrábla, lopaty) musí být umístěno ne blíže než 1 m od doskočiště. Položte hrábě na zem se zuby dolů;

■ dráha musí být rovná, pevná a bez výmolů, zejména v místě vzletu;

■ při živých seskocích je nutné dodržovat bezpečnou vzdálenost;

■ paralelní rozběh a skoky na stejném boxu jsou možné pouze v případě, že je mezi dráhami bezpečná vzdálenost.

4. Při dirigování Třídy skoku do výšky:

■ v tělocvičně musí být gymnastické podložky v místě přistání položeny pevně a rovnoměrně;

■ plochy rozběhu a vzletu musí být rovné a suché;

■ v případě studentů používajících rozběh z různých stran by měla být věnována větší pozornost regulaci pořadí, ve kterém se skoky provádějí: nejprve by mělo být umožněno studentům běžícím na jedné straně (odtlačovací noha - levá). skok a pak na druhou (odsunovací noha - pravá);

■ vyhněte se spěchu při zvedání tyče do její maximální výšky;

■ nepoužívejte ve výuce metody skoku do výšky, které nejsou stanoveny osnovami a pravidly soutěže.

4. Zapnuto lekce házení:

■ neprovádějte protiházení;

■ přísně stanovit pořadí házení projektilu (granátu, koule);

■ povel „sbírejte projektily“ je vydán až poté, co všichni studenti dokončili házení;

■ před prováděním cvičení se musíte ujistit, že v vrhačském sektoru nikdo není;

■ neházet bez svolení učitele;

■ nenechávejte sportovní vybavení (malé míčky, granáty) bez dozoru;

■ nemůžete stát napravo od házejícího a být v zóně házení;

■ nechodit na házecí zařízení bez svolení učitele;

■ nepředávejte si projektil navzájem házením.

Aby nedošlo ke zranění kloubu, je nutné zajistit, aby při hodu byla ruka s projektilem (míč, granát) nesena přes rameno a ne přes bok.


  1. Bezpečnost v hodinách gymnastiky
Studenti provozující určitá cvičení (zejména na gymnastickém náčiní a přeskocích) jsou spojeni s určitým rizikem. Nedodržení bezpečnostních opatření a neobratné pohyby mohou mít za následek pády z náčiní (hrazda, nerovné tyče, kladina, gymnastický žebřík atd.), což může mít za následek zranění.

Typická zranění:

■ oděrky, oděrky a mozoly;

■ pohmožděniny a podvrtnutí vazivového aparátu kloubů zápěstí, lokte, ramene, kolena a kotníku;

■ ruptury Achillovy šlachy a m. triceps surae;

■ jsou možné pohmožděniny hlavy.

Bezpečnostní opatření

1. Vyberte správná místa pro trénink a umístěte vybavení v hale v dostatečné vzdálenosti od stěn a od sebe. Zařízení nemůžete umístit tak, aby studenti prováděli cvičení proti jasnému světlu. Studenti by měli jasně vidět střelu a místo sesednutí. Nářadí musí být pokryto gymnastickými podložkami s ohledem na místa přistání po sesednutí a případných poruchách a pádech. Na přistávací plochy je vhodné položit dvě vrstvy rohoží. Pokládejte gymnastické podložky takto. tak, že mezi nimi nejsou žádné mezery a přistání nastává uprostřed jednoho z nich.

2. Při přípravě na cvičení na bradlech je třeba nejprve zkontrolovat výšku bradel. Chcete-li to provést, podepřete tyč (nikoli vložky) jednou rukou a druhou odšroubujte zajišťovací šroub a stiskněte pružinu západky. Pokud to uděláte společně, jeden student by měl držet tyče a měnit jejich výšku a druhý by měl odšroubovat a utáhnout zajišťovací šrouby. Výška tyčí se obvykle nastavuje na obou koncích současně a stání pod nimi je zakázáno.

3. Při instalaci příčníku a tyčí různých výšek je třeba věnovat zvláštní pozornost svislé poloze regálů a rovnoměrnému napnutí kabelů u tyče příčky nebo u tyčí tyčí tak, aby nedošlo překrytí. Při připevňování na háky na podlaze (žáby) je nutné zajistit, aby byl článek řetězu předem uvolněn a kotevní lana byla bezpečně utažena. Chcete-li zkontrolovat správnou instalaci projektilů, musíte chytit kabely a silně je vytáhnout směrem k sobě a od sebe: příčka a tyče musí být v přísně svislé a stabilní poloze. Před zahájením lekce byste měli otřít tyč příčky suchým hadrem a obrousit ji jemným brusným papírem.

4. Minimálně 1x za školní rok je nutné pečlivě zkontrolovat zavěšené náčiní (lano, tyč, kruhy) a gymnastické stěny. Zvláště často a pečlivě byste měli kontrolovat spolehlivost upevnění projektilů. Lana, tyče, gymnastické stěny musí být pevné a bezpečně připevněné ke stropu nebo stěně. Přetržení nití a uzly nejsou na lanech povoleny. Tyče a lišty gymnastické stěny musí být hladké a bez prasklin a třísek.

5. V přípravné části hodiny při provádění obecných vývojových cvičení, zejména s předměty, je nutné uvádět vhodné vzdálenosti a intervaly, aby se žáci navzájem nedotýkali, což může vést k otlakům. Rozcvička by měla zahrnovat průpravná cvičení řízeného vlivu.

Pro přípravu zápěstního kloubu používají se rotační pohyby ruky; skákání a pohyb na rukou vleže; ze stoje, ohnutý, spadnout dopředu do lehu.

Příprava hlezenního kloubu prováděné rotačními pohyby chodidla; zvedání prstů s pružným kýváním atd.

Pro přípravu loketní a ramenní klouby provádět: rotační a trhavé pohyby; flexe a extenze paží. Účinné je provádět tato cvičení pomocí gymnastických holí a závaží, jako jsou činky.

Příprava mezi obratlovými klouby zahrnuje: ohýbání a hluboké ohýbání; různé otáčky a rotace.

Při provádění cvičení flexibility je nutné vzít v úvahu úroveň fyzické zdatnosti účastníků, protože některá cvičení (například splity) mohou způsobit poškození svalově-vazivového aparátu.

6. V hlavní části lekce je důležitá bezpečnost. pomoc a pojištění. Pomoc v gymnastice usnadňuje akce studenta při provádění cvičení. Pomáhá studentům rozvíjet správné porozumění cviku a osvojit si techniku ​​jeho provádění; používá se při nedostatečném rozvoji svalové síly, koordinačních schopností a rychlosti.

K dispozici jsou následující možnosti nápovědy:

■ vedení - jednání učitele tělesné výchovy provází žáka po celou dobu cvičení nebo jeho jednotlivé části, fáze;

■ fixace - učitel zdržuje žáka v určitém bodě pohybu;

■ šťouchání – krátkodobá pomoc při pohybu studenta zdola nahoru;

■ podpora - krátkodobá pomoc při přesunu studenta shora dolů;

■ twist - krátkodobá pomoc žákovi při provádění obratů;

■ kombinovaná asistence - využití různých technik aplikovaných současně a postupně.

Pomoc je zpravidla poskytována v počáteční fázi učení nového cvičení. Jak si osvojíte techniku ​​provedení cviku, přímá pomoc je nahrazena pojištěním, které vám umožní vyřešit problémy s psychickou přípravou zúčastněných (překonání strachu), a také se vyhnout zranění.

Pojištění je zajištění bezpečnosti při provádění cvičení, které provádí učitel tělesné výchovy nebo žáci třídy. V závislosti na složitosti cviku jistí jedna osoba nebo několik osob současně. Nemůžete pojistit studenty, kteří na to nejsou připraveni.

Všichni zúčastnění by měli být proškoleni nejen v asistenčních a pojistných technikách, ale také v samopojištění, aby se dokázali samostatně dostat z nebezpečných situací.

Sebepojištění jsou předem naučené bezpečnostní techniky, které používá samotný praktik k prevenci zranění. Pádu z náčiní můžete zabránit například včasným zastavením pohybu, seskokem z náčiní, provedením dalších pohybů (ohnutím paží, nohou, trupu pro zpomalení setrvačného pohybu) a změnou cviku.

Je velmi důležité naučit se správně přistávat při pádu: při pádu dozadu musíte si sednout, ohnout se a vrátit se zpět; při pádu dopředu- vleže se převalte dopředu nebo spadněte naplocho a pružně pokrčte paže.

Osoba stojící na jištění si musí vybrat správné místo pro zajištění a bez zasahování do cvičení dovedně používat různé techniky jištění. Takže při provádění cvičení na nerovných tyčích nemůžete držet ruce nad tyčemi v dráze studentových pohybů. Na hrazdě, kruzích a bradlech různých výšek se jištění provádí buď postavením přesně pod střelu, nebo mírným pohybem při postupu švihu. Zejména je nutné studenty při seskoku jistit (jistič musí být umístěn přímo v blízkosti místa přistání). Při provádění přeskoků na koni (koze), jištění ve stoji přímo na místě dopadu, podpírání studenta za ruku.


  1. Bezpečnost při venkovních hrách
Venkovní hry zařazené do programu tělesné výchovy pro školáky se vyznačují rozmanitostí pohybových akcí: běh, zastavení, otáčení, skákání, šplhání, přelézání, seskakování, pohyb po úzké podpěře atd. Proto se v hodinách tělesné výchovy, kdy provádění venkovních her, abyste se vyhnuli zranění, musíte:

1. Přísně dodržujte pravidla hry.

2. Vyhněte se kolizím s hráči, strkáním a úderům do paží a nohou hráčů.

3. Při pádu se přeskupte.

4. Pozorně poslouchejte a dodržujte všechny příkazy (signály) vedoucího.

5. Hru spusťte, ve hře dělejte zastávky a hru ukončujte pouze na příkaz (signál) učitele.


  1. Bezpečnost ve třídě pro sportovní hry
Basketball

Vyznačuje se rozmanitostí pohybových akcí na malém sportovišti, neustálými změnami situací a přímým kontaktem s nepřítelem.

Příčiny zranění během lekcí basketbalu mohou být:

■ vychytávky, odposlechy a neúspěšné finty;

■ náhlé skoky a kolize;

■ pád na mokrou, kluzkou podlahu (na hřišti);

■ neukázněné chování, např. jeden ze studentů po absolvování cvičení nedal míček na určené místo a ten se překutálel na hřiště, další student o míč zakopl a zvrtl si nohu.

Mezi typická poranění patří poškození prstů, hlezenního kloubu, postranních zkřížených vazů, menisků kolenních kloubů a obratlů křížové páteře.

1. Výuka basketbalu musí probíhat na suchém sportovišti nebo v tělocvičně s čistou a suchou podlahou.

2. Tělocvična by měla být předem vyvětrána a hřiště by mělo být vyčištěno od cizích předmětů.

3. Účastníci musí mít sportovní oblečení a sportovní obuv (tréninkový úbor, trička, šortky, tenisky s protiskluzovou podrážkou). Nehty jsou ostříhané nakrátko. Brýle jsou navíc zajištěny.

4. Před lekcí si musíte sundat všechny šperky (prsteny, náramky, řetízky, náušnice atd.).

5. Při vyučování je nutné důsledně dodržovat kázeň a řídit se pokyny učitele tělesné výchovy (rozhodčí, kapitán družstva).

6. Buďte zvláště opatrní při soubojích s hráči u zdí nebo v blízkosti jakéhokoli sportovního vybavení, které se někdy nachází v hale.

Všechny ostré a vyčnívající části zařízení je nutné nejprve zmatnit nebo oplotit.

Disciplína, dobrá rozcvička, zvládnutí racionální techniky a dodržování pravidel hry jsou základem pro zajištění bezpečnosti v hodinách basketbalu.

Volejbal

Pohybová aktivita žáků v hodinách volejbalu je prováděna pomocí herních technik - pohyb různými způsoby (chůze, běh, skákání), podávání, přijímání a přihrávání míče, útočné údery a blokování, jakož i oboustranné (výchovné) hry. .

Ke zranění při hře volejbalu může dojít při příjmu silně podaného míče, pádu, skákání a blokování míče. Nezkušenost a nedostatek rychlé reakce u některých a silné údery do míče u jiných mohou způsobit poškození rukou, obličeje, hlavy a trupu.

Typická zranění: vykloubení článků prstů, podvrtnutí vazivového aparátu zápěstního kloubu, luxace v ramenním kloubu, pohmožděniny trupu. Důsledkem špatného zahřátí může být: podvrtnutí a natržení svalů bérce, Achillova šlacha, vazy kotníku; poškození kolenních kloubů.

Stejná pravidla je nutné dodržovat i při hraní basketbalu. Při hře se doporučuje používat ochranné pomůcky (nákolenky, lokty atd.).

Fotbal

Pohybovou aktivitu žáků v hodinách fotbalu charakterizují různé pohyby s rychlými změnami rychlosti a směru, zrychlení, prudké škubání s míčem i bez míče, skákání (boj o letící míč), finty, odebírání míče soupeři, odpalování. míček. Aby se hráč zmocnil míče, musí se často pustit do samostatného souboje, odtlačit soupeře bokem ramenem nebo tělem a klást odpor svými vlastními činy.

Příčiny úrazů při výuce fotbalu jsou: podrazy, finty, skákání a srážky hráčů, pády na mokrou, kluzkou podlahu, úmyslné porušení pravidel hry, hrubost ve hře.

Typická zranění:

■ podvrtnutí kolenních a hlezenních kloubů;

■ poškození menisku kolenního kloubu;

■ ruptury a natržení svalů zadní strany stehna a adduktorů;

■ otřes mozku;

■ pohmožděniny při kolizi nebo neúspěšném pádu.

Je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Všichni by měli mít stejný typ bot (tenisky nebo kozačky).

2. Před vyučováním zkontrolujte stav fotbalového hřiště a stabilitu branky.

Fotbalové třídy se konají pouze na rovném a suchém hřišti (žádné díry, příkopy, louže). Pole musí být očištěno od všeho, co by mohlo způsobit zranění (kameny, plechovky, plastové lahve, štěpky, větve stromů atd.).

3. Při provádění skoků, kolizí a pádů používejte techniky sebepojištění, např. zasunuté doskoky, zasunutá salta a kotouly.

4. Při hře dodržujte herní disciplínu a nepoužívejte hrubé a nebezpečné techniky.


  1. Bezpečnost při výuce lyžování
Pohybová aktivita žáků při výuce lyžařského výcviku se skládá z rozmanitých způsobů pohybu na lyžích - pohyby na lyžích, stoupání, klesání, brzdění, zatáčky; probíhá při nízkých teplotách vzduchu.

Během lyžování můžete:

■ omrzliny obličeje, rukou a nohou při rychlosti větru vyšší než 1,5-2,0 m/sa teplotách vzduchu pod minus 20°C;

■ úrazy v důsledku nespolehlivého upevnění lyží k botám (odřeniny na chodidlech v důsledku nesprávného nazutí lyžařských bot;

■ modřiny, zlomeniny v důsledku pádu při sestupu z hory nebo skoku ze skokanského můstku.

Typickýúrazy: pohmožděniny, odřeniny, podvrtnutí vazivového aparátu končetin. Nejčastěji k úrazům dochází, když studenti plní úkoly, které jsou nad jejich síly, nebo když přecházejí příliš rychle od jednoduchých k obtížným cvičením, například sjíždění strmých a nerovných svahů, zatáčení a brzdění ve vysoké rychlosti atd.

Příčinou zranění může být:

■ krátké zahřátí, únava;

■ nedostatečná technická nebo fyzická připravenost studenta;

■ nedodržení určité vzdálenosti mezi studenty na lyžařské trati;

■ šlapání na paty lyžím předjíždějící osoby.

Chyba učitele tělesné výchovy při organizaci hodiny může vést ke zranění. Pokud se tedy například sjíždění a stoupání svahu provádí na stejném místě nebo se protínají sjezdovky dvou tréninkových skupin, jsou možné kolize a pády studentů.

Ke zranění může dojít: při jízdě po úzkých lesních cestách; na zledovatělých svazích; na křupavém sněhu; v místech, kde je málo sněhu, kde trčí pařezy, kameny a rostou keře.

Je třeba dodržovat následující pravidla:

1. Výuka lyžařského výcviku začíná a končí pouze ve škole nebo na lyžařské základně s povinnou kontrolou žáků podle seznamu.

2. Vyjmout z činností ty, kteří si stěžují na své zdraví nebo se necítí dobře.

3. Umožněte účast ve výuce pouze těm, kteří mají speciální sportovní uniformu.

4. Předem si určete a připravte místo pro výuku: rozvrhněte cvičný kruh a cvičné kruhy, odstraňte cizí předměty (větve, kameny atd.) z lyžařské stopy, odstraňte srázy a pro žáky obtížné svahy.

Učitel musí volit strmost svahu v souladu s úrovní technické připravenosti žáků. Na svahu nebo schované pod sněhem by neměly být žádné vyčnívající kameny, kořeny, pařezy nebo popadané stromy. Sníh na svahu musí být zhutněn, aby se do něj lyže nezaryly. Je lepší neprovádět třídy na zledovatělém sněhu, protože jsou možné pády a zranění. Svah musí být dostatečně dlouhý, aby v případě potřeby umožnil brzdění.

Z mírných svahů do strmých je třeba přecházet postupně. Když studenti provádějí klesání, brzdění, zatáčky a stoupání, učitel je obvykle uprostřed svahu a skupina je umístěna v řadě nahoře. Studenti se střídavě sjíždějí ze svahu, plní úkol a vracejí se nahoru a míjejí za učitelem. V tomto případě nedojde k žádnému protijedoucímu provozu, kolizím a zraněním.

Při sestupu je potřeba držet hůlky jejich hroty (čepy) dozadu. Nemůžete je dát dopředu: pokud ztratíte rovnováhu a upadnete, hrozí nebezpečí, že do nich narazíte obličejem nebo tělem, což může vést k vážným zraněním.

Na lyžařské trati a na sjezdovkách je nutné udržovat určitý odstup. Při pohybu na lyžích ve skupině po jedné v koloně dodržujte následující odstup od osoby vepředu: minimálně 3-4 m na rovných úsecích lyžařské trati a minimálně 30 m při sjíždění ze svahu. .

Po sestupu by se student neměl prudce zastavit, jinak by se s ním mohl srazit ten, kdo sestupuje za ním. Ve výjimečných případech, kdy se při sjezdu nečekaně objeví překážka a není možné normálně brzdit, je nutné brzdit úmyslným pádem, aby nedošlo k vážnému zranění.

Je nutné přísně dodržovat teplotní normy, při kterých jsou povoleny kurzy lyžařského výcviku pro jednu nebo jinou věkovou skupinu studentů:

1-4. třídy - do minus 12°, 5.-9. třídy do minus 16°, 10-11. třídy - do minus 20° za bezvětří nebo slabého větru.

Aby v hodinách tělesné výchovy nedocházelo k situacím nebezpečným pro život a zdraví školáků, je nutné:

1. Vytvořit dobrou materiální a technickou základnu.

2. Dodržujte hygienické a hygienické požadavky.

3. Vyberte si správné místo ke studiu.

4. Metodicky kvalifikovaně plánovat a vést vyučovací hodiny.

5. Upozorněte žáky na možná zranění v důsledku porušení kázně, nedodržování pokynů nebo nesprávného motorického jednání.

Tělesná výchova na všeobecné škole by měla být prováděna podle známého bezpečnostní vzorec:

■ vždy předvídat;

■ vyhnout se, pokud je to možné;


1. Všeobecné bezpečnostní požadavky 1. Studenti musí nosit sportovní oblečení a obuv, které neomezují v pohybu a jsou přiměřené tématu a podmínkám výuky. 2. Student musí zacházet se sportem opatrně. inventář a zařízení, nepoužívejte je k jiným účelům. 3. Při vyučování musí žáci dodržovat postup při vedení školení a pravidla osobní hygieny.








6. Běh Žák musí: 1. Při skupinovém startu na krátké vzdálenosti běžet po vlastní trati. 2. Při běhu se dívejte na svou cestu. 3. Vraťte se na start po krajní cestě, při startu závodu nepoužívejte schody. 4. V běhu na dlouhé vzdálenosti předběhněte ty, kteří běží po pravé straně. 5. Proveďte zahřívací běh na nejvzdálenější dráze














13. Hod Žák musí: 1. Před hodem se přesvědčit, že nikdo není ve směru hodu. 2. Uvolněte projektil způsobem, který zabrání selhání. 3. Při házení ve skupině se postavte na levou stranu vrhače. 4. Za vlhkého počasí si utřete ruce a vybavení do sucha. 5. Po odhození jděte pro projektil pouze se svolením učitele, neházejte dobrovolně.






16. Bezpečnostní požadavky v mimořádných situacích: 1. Žák musí: Pokud se necítí dobře, přerušit vyučování a oznámit to učiteli tělesné výchovy. 2. Za pomoci učitele poskytnout zraněnému první pomoc, v případě potřeby jej odvézt do nemocnice nebo zavolat sanitku. 3. V případě požáru v tělocvičně okamžitě zastavit vyučování a pod vedením vyučujícího opustit místo vyučování nouzovým východem dle evakuačního plánu.


17. Bezpečnostní požadavky na konci tříd:. Žák musí: 1. Pod vedením vyučujícího odnést sportovní vybavení do jeho úložných prostor. Opusťte místo školení v pořádku. 3. V šatně se převlékněte, sundejte tepláky a sportovní boty. 4. Umyjte si ruce mýdlem



Z bezpečnostních důvodů by měly být atletické třídy vedeny v souladu s následujícími požadavky:

Běhejte na stadionu pouze proti směru hodinových ručiček;

Jako dokončovací stuhu používejte pouze snadno roztrhatelné látky a vlněné nitě. Použití nylonu, nylonových tkanin a nití je zakázáno;

Při skupinovém startu na krátké vzdálenosti byste měli běžet pouze ve svém pruhu. Trať musí sahat minimálně 15 m za cílovou značku;

Abyste předešli kolizím, vyhněte se náhlým zastavením během běhu;

Neprovádějte skoky na nerovném, volném a kluzkém terénu, při skákání nedopadejte na ruce;

Před hodem se podívejte, zda jsou v vrhačském sektoru lidé;

Neházejte bez svolení učitele;

Nenechávejte vrhací zařízení bez dozoru;

Nestůjte napravo od vrhače (při házení levou rukou - doleva);

Nebuďte v zóně házení;

Neberte projektily k házení bez svolení učitele;

Neházejte mezi sebou projektily;

Je zakázáno provozovat současně neslučitelné sporty (například fotbal a házení, fotbal a běh).

Jaký je rozdíl mezi rychlostními a silovými vlastnostmi člověka a jakými cviky je lze rozvíjet?

Obvykle existuje pět typů fyzických vlastností: rychlost, síla, vytrvalost, flexibilita a hbitost. V procesu biologického zrání lidského těla jsou pozorována období zvláště intenzivních kvalitativních a kvantitativních změn v jeho orgánech a strukturách, která se nazývají senzitivní nebo kritická (nejpříznivější) období vývoje. Tato období rozvoje motorických funkcí u dětí školního věku nastávají: v síle v 9-10, 12-13, 14-15 letech a v rychlosti v 9-10, 11-15 letech.

Abychom mohli posoudit rozdíl mezi rychlostními a silovými vlastnostmi člověka, podívejme se na ně podrobněji.

Schopnost člověka překonat vnější odpor nebo mu čelit svalovým úsilím se nazývá síla. Silové schopnosti člověka se posuzují dvěma způsoby. První metoda je založena na použití speciálních měřicích přístrojů – dynamometrů. Druhým je provádění speciálních kontrolních úkolů pro sílu: přítahy na hrazdě, flexe a extenze paží vleže, dřepy s činkou atd. Pro rozvoj síly je potřeba správně zvolit množství dodatečné zátěže ( odpor). Vypočítává se v závislosti na konkrétních cílech silového tréninku. Nejprve se určí maximální výkonové schopnosti a poté se v souladu s konkrétním úkolem určí hmotnost dodatečné zátěže. Hodnoty těchto vah jsou vyjádřeny jako procento ukazatelů maximální síly sportovců. Provádění cviků s individuálně dávkovanou zátěží umožňuje i těm nejslabším cvičencům jasně vidět skutečný úspěch. V počáteční fázi silového tréninku se doporučuje použít metodu neomezující hmotnosti. S rostoucím tréninkem by měla převládat metoda maximální váhy.

Schopnost člověka provádět pohyby v minimálně krátkém časovém úseku se nazývá rychlost.

Rychlost se projevuje rychlostními schopnostmi, které jsou vyjádřeny v elementárních a komplexních formách. Mezi elementární formy patří rychlost motorické reakce, rychlost jednotlivého pohybu, frekvence (tempo) pohybů. Složité formy se objevují ve všech sportovních hnutích. Jedná se o rychlost běhu, pohyby boxera, volejbalisty, šermíře, fotbalisty atd. V procesu tréninku je nutné rozvíjet všechny formy projevu rychlosti. Takže pro zlepšení reakční doby můžete použít venkovní hry s náhlým zastavením, běh z různých výchozích pozic na náhlý signál. Změňte délku pauz mezi předběžnými a výkonnými příkazy při provádění startů z různých výchozích pozic. Pro udržení vysokého tempa pohybů má velký význam schopnost rychlého stahování a uvolňování svalů, k čemuž se využívají opakované pohyby s co největší frekvencí, bez nadměrného napětí. Abyste tyto pohyby prováděli technicky správně, musíte se je nejprve dobře naučit. Cvičení, která rozvíjejí rychlost, můžete provádět ne déle než 6-10 sekund. Po provedení cvičení odpočívejte 20-25 sekund. Velký počet opakování je nutné rozdělit do sérií. Odpočinek mezi sériemi by měl být 2-3 minuty.

Cvičení, která kombinují rychlost a sílu, se nazývají rychlostně-silová cvičení.

Odhalte rysy organizace a vedení jednotlivých otužovacích procedur (řekněte nám, jak na to).

Od pradávna lidé využívají přírodní faktory k otužování, tedy ke zvýšení odolnosti organismu vůči nepříznivým vlivům vnějšího prostředí. Otužování chrání organismus před chřipkou, nemocemi horních cest dýchacích, angínou, zápalem plic atd. Smyslem otužování je, že působením slunce, vzduchu a vody si tělo na tyto vlivy zvyká. Základními principy otužování jsou systematičnost, postupnost, různá intenzita a rozmanitost prostředků.

Vliv slunečního záření na organismus je různorodý: zlepšuje se metabolismus, klesá krevní tlak, prohlubuje se dýchání, zvyšuje se pocení, zvyšuje se počet červených krvinek a hemoglobinu, zvyšuje se vstřebávání kyslíku a uvolňování oxidu uhličitého. Zároveň se dostavuje pocit elánu a zvyšuje se výkon. To vše se může stát za jedné povinné podmínky – správného využívání slunečních paprsků. Špatné a nadměrné využívání sluneční energie poškozuje tělo a vede k vážným onemocněním nervového systému, vnitřních orgánů a popáleninám kůže. Při opalování musíte striktně dodržovat řadu pravidel. Opalujte se 2-2,5 hodiny po jídle. Zpočátku by doba opalování neměla přesáhnout 5-6 minut, poté je přípustné přidat 3-4 minuty každý den, čímž se doba trvání procedury zvýší na 30 minut. Při opalování je potřeba ležet určitou dobu na zádech, pak na jedné straně, na druhé a nakonec na břiše. Je přísně zakázáno vystavovat se slunci s nezakrytou hlavou. Při prvních známkách onemocnění, vyjádřených ve špatném zdravotním stavu, bolesti hlavy, nevolnosti, bušení srdce atd., byste měli okamžitě přestat vystavovat se slunci. Nejvhodnější doba pro slunění je 9-12 hodin v jižních oblastech Ruska a 22-13 hodin ve středním pásmu.

Vzduchové procedury jsou založeny na postupném přizpůsobování těla okolní teplotě, vlhkosti a pohybu (větru). Vzduchové koupele se doporučují za pohybu, např. při ranním hygienickém cvičení (při teplotě vzduchu minimálně 16-18°C), při túrách nebo procházkách v lese, v terénu. Tyto koupele by měly být prováděny 1-1,5 hodiny po jídle. Když se objeví zimnice, musíte se rychle zahřát energickými pohyby. Při koupelích je nutné se chránit před přímým slunečním zářením. Otužování na vzduchu by mělo začít v létě, pak pokračovat na podzim a v zimě a tak dále po celý rok bez přerušení. Pokud dochází k nadměrnému pocení způsobenému vysokými teplotami vzduchu, měli byste přestat užívat vzduchové lázně.

Voda je vynikající tužidlo, které poskytuje rychlé výsledky. Při koupání v moři, sprchování nebo polévání působí mechanicky. Voda má také schopnost rozpouštět minerální soli a plyny. Otužující účinek vody začíná u pokožky. Prostřednictvím nervového aparátu uloženého v kůži voda ovlivňuje celý nervový systém a tím i tělo jako celek a ovlivňuje různé procesy probíhající v buňkách a tkáních.

Je třeba se vyvarovat vzniku zimnice, která vede k pocitu únavy, celkové slabosti, nespavosti, bolestem hlavy. Poměrně jednoduchou formou otužování vodou je tření. Pomocí houby nebo kusu hrubé látky si nejprve otřete ruce, poté krk, hrudník, břicho, záda, nohy. Směr pohybů při utírání by měl být od „periferie“ (nohy, paže) ke „středu“ (srdci). Po otření je třeba pokožku otřít suchým ručníkem, dokud se nedostaví pocit tepla. První potření se provádí mírně vlažnou vodou a poté se teplota vody postupně snižuje na studenou. Postup stírání by neměl trvat déle než 5-8 minut. Po přípravě těla pomocí rubdownů můžete přistoupit k druhému typu otužování - výplachům. K tomu je třeba stát ve vaně nebo umyvadle s vodou a pomalu ji nalít z džbánu nejprve na záda a poté na hrudník. Poté se musíte otřít suchým ručníkem. Po nalití a rozetření se doporučuje masírovat. Při nalévání by se teplota vody měla snižovat postupně. Sprcha způsobuje větší stimulaci než sprcha, proto se nedoporučuje užívat ji bezprostředně po těžké fyzické aktivitě. Délka sprchování by měla být 2-3 minuty v závislosti na teplotě vody. Na studenou sprchu byste si měli postupně zvykat. Koupání v jezerech, řekách a mořích má silný otužující účinek. Teplota vody by měla být taková, aby ji začátečník snadno snesl. Délka prvního pobytu ve vodě je do 5 minut. V budoucnu se doba koupání postupně zvyšuje na 20 minut. Zpočátku byste se měli koupat 1x denně, pokud lékař dovolí, 2x s intervalem mezi koupáním minimálně 4-5 hodin.

Tělesná kultura a sport jsou jedním z prostředků všestranného osobního rozvoje, přípravy lidí na pracovní a společenské aktivity; harmonický rozvoj těla; příprava na vojenskou službu.

1. Tělesná výchova a sport…………3
2.Zdravotní požadavky na
atletika …………………..5
3. Bezpečnostní opatření před
atletika………………..6
4.Bezpečnostní opatření
třídní čas
4.1 Bezpečnostní opatření: běh…………...7
4.2 Bezpečnostní opatření: skákání
a sportovní potřeby 8
4.3 Bezpečnostní opatření: házení…….9
4.4 Bezpečnostní opatření: plavání…..10
5.Bezpečnostní opatření při
zranění ………………………………… 11
6. Bezpečnostní opatření
konec vyučování ……………………… 12
7. Závěr………………………………………..13
Reference……………………………… 14

Práce obsahuje 1 soubor

    Abstrakt k disciplíně:

    „Fyzická kultura“ na téma:

    Bezpečnostní opatření při atletice

    Analýza výkonů:

1. Tělesná výchova a sport…………3

    2.Zdravotní požadavky na

    atletika …………………..5

    3. Bezpečnostní opatření před

    atletika………………..6

    4.Bezpečnostní opatření

    třídní čas

    4.1 Bezpečnostní opatření: běh…………...7

    4.2 Bezpečnostní opatření: skákání

    a sportovní potřeby 8

    4.3 Bezpečnostní opatření: házení…….9

    4.4 Bezpečnostní opatření: plavání…..10

    5.Bezpečnostní opatření při

    zranění ………………………………… 11

    6. Bezpečnostní opatření

    konec vyučování ……………………… 12

    7. Závěr………………………………………..13

    Reference……………………………… 14

1.Tělesná výchova a sport

Tělesná kultura a sport jsou jedním z prostředků všestranného osobního rozvoje, přípravy lidí na pracovní a společenské aktivity; harmonický rozvoj těla; příprava na vojenskou službu.

Tělesná kultura je soubor hmotných a duchovních hodnot, výdobytků společnosti souvisejících s oblastí tělesného rozvoje, vzdělávání a výchovy. Tělesná výchova je cílevědomý proces ovlivňování člověka pomocí speciálních cvičení a hygienických opatření s využitím přírodních faktorů; jeho cílem je utváření takových znalostí, schopností, dovedností a motorických vlastností, které přispívají k potřebám společnosti a osobním zájmům každého člověka.

Sport je jednou z forem tělesné kultury. Vlastnosti sportu - touha po vyšších úspěších, systematický trénink, specializace na určité typy fyzických cvičení. Sport je stejně jako zdraví upevňující tělesná výchova využívána jako jeden z nejdůležitějších faktorů harmonického rozvoje člověka, tedy kombinace duševních, mravních a fyzických vlastností v míře, která dává možnost úspěšně studovat. pracujte a buďte připraveni bránit vlast. Sportovní aktivity zlepšují zdraví, podporují správný tělesný vývoj a zlepšují životně důležité motorické vlastnosti - obratnost, sílu, rychlost, koordinaci, vytrvalost. Sport je boj s protivníky. Pravidla sportovní etiky ale vyžadují, aby tento boj byl spravedlivý. A přestože se ve sportu používají klamné techniky - projev hrubosti, ublížení soupeři není povoleno. Naopak za hodného všeobecného respektu je považován soutěžící, který svému protivníkovi v těžké situaci pomůže a poskytne potřebné rady.

Tělesné cvičení není jen nepřetržitá práce, fyzické a dobrovolné úsilí a napětí. Je to také velké potěšení: uspokojení potřeby pohybu, příjemná únava, krása postavy, sebevědomí, radost z komunikace. Mezi hlavní druhy atletiky patří každodenní běh, gymnastická cvičení, různé druhy skoků, posilovací cvičení a cvičení flexibility.

      2.Zdravotní požadavky na atletiku

Při cvičení atletiky se dělá mnoho chyb. Aby k tomu nedocházelo, je nutné při sportování dodržovat obecná bezpečnostní pravidla:

  1. Atletiky se mohou účastnit osoby, které prošly lékařskou prohlídkou a poučením o ochraně práce.
  2. Nebezpečné faktory:
  • zranění při pádu na kluzkém nebo tvrdém povrchu;
  • zranění při pobytu v zóně vrhu během lekcí vrhu;
  • provádění cvičení bez zahřívání.
  • Při cvičení atletiky musí být k dispozici lékárnička vybavená potřebnými léky a obvazy pro poskytnutí první pomoci obětem.
  • Po ukončení atletiky se každý sportovec musí osprchovat a důkladně si umýt ruce mýdlem.

        • 3.Bezpečnostní opatření před atletikou

    Před zahájením tréninku musí sportovec, který si je jistý svými schopnostmi, aby dosáhl rekordních výsledků, dodržovat pravidla přípravy na soutěže a účast v nich:

    1. Před soutěží je nutné se předem a podrobně seznámit se stadionem, tratí, sektorem, vybavením a vybavením. V předstihu si na určeném místě nacvičte rozcvičku a odsud dojděte na místo startu stejným způsobem jako v den soutěže. Pojistíte se tak proti zpoždění při registraci před startem a zbytečné úzkosti;
    2. Po zahřátí si označte délku rozjezdu, otestujte aparaturu, proveďte zkušební pokusy a nakonec se připravte na start;
    3. Zahřejte se ve cvičebním úboru a sportovní obuvi s protiskluzovou podrážkou. Oblečení by mělo být teplé, ale dostatečně porézní, aby nedocházelo k přehřívání těla. Boty by měly být měkké, mít malou tepelnou vodivost, dobře sedět na noze, ale zároveň být dost prostorné.
    4. Mezi tréninky by neměly být dlouhé přestávky, to znamená, že lehký trénink je lepší než pasivní odpočinek.

        4.Bezpečnost při vyučování

        4.1 Bezpečnostní opatření: běh

    Při běhání venku jsou dodržována následující bezpečnostní pravidla:

    1. Žák je povinen pečlivě dodržovat pokyny trenéra a přísně je plnit;
    2. V kruhu můžete běžet pouze jedním směrem - proti směru hodinových ručiček;
    3. Při skupinovém startu na krátké vzdálenosti je potřeba běžet pouze ve svém pruhu. Trať musí pokračovat alespoň 15 metrů za cílovou značkou;
    4. Abyste se vyhnuli kolizím, nezastavujte náhle.

        4.2 Bezpečnostní opatření: skákací a sportovní vybavení

    Při nácviku skákání venku a cvičení na sportovním náčiní jsou dodržována následující bezpečnostní pravidla:

    1. Neprovádějte skoky na nerovném, volném a kluzkém terénu, při skákání nedopadejte na ruce;
    2. Když děláte dlouhé skoky, před zahájením rozběhu byste se měli ujistit, že je přistávací otvor volný;
    3. Při skákání do výšky musíte dodržovat pořadí rozběhu na pravé a levé straně;
    4. Cvičení na náčiní můžete provádět pouze v případě, že jsou umístěny podložky;
    5. Pokud zjistíte závadu na přístroji, musíte okamžitě přerušit cvičení.

        4.3 Bezpečnostní opatření: házení

    Při venkovních aktivitách (házení) jsou dodržována následující bezpečnostní pravidla:

    1. Před prováděním vrhačských cvičení se podívejte, zda jsou v vrhačském sektoru lidé;
    2. Neházejte bez svolení trenéra, nenechávejte sportovní náčiní bez dozoru;
    3. Nestůjte napravo od vrhače, nezdržujte se v zóně vrhu, nechoďte pro výstroj bez svolení trenéra;
    4. Neházejte projektil k sobě;
    5. Házení proti sobě je přísně zakázáno.

        4.4 Bezpečnostní opatření: plavání

    Při plavání se dodržují následující bezpečnostní pravidla:

    1. Výuka v krytých bazénech probíhá v souladu s provozním řádem těchto zařízení;
    2. Při pořádání kurzů na přírodních vodních plochách je nutné správně vybrat a vybavit místo pro trénink: najít povolenou hloubku, vzít v úvahu rychlost proudu a teplotu vody;
    3. Při plavecké výuce je třeba vstupovat a vystupovat z vody pouze na příkaz trenéra nebo s jeho svolením;
    4. Je zakázáno plavat mimo cvičiště nebo vyvolávat falešný poplach;
    5. Na otevřené vodní ploše se všechna cvičení provádějí pouze směrem ke břehu nebo mělčině.

        5.Bezpečnostní opatření v případě zranění

    1. Pokud se necítíte dobře, ukončete trénink a informujte trenéra;
    2. Pokud je poranění těžké, přiložte hadřík navlhčený vodou a poté tlakový obvaz;
    3. Pokud je kloub pohmožděný, omezte jeho pohyblivost při bandážování;
    4. V případě uzavřené zlomeniny nebo podezření na ni zajistěte nehybnost končetiny a okamžitě pošlete postiženého k lékaři;
    5. Pokud utrpíte zranění, měli byste okamžitě poskytnout první pomoc oběti, informovat o tom vedení ústavu a rodiče oběti a v případě potřeby ji poslat do nejbližšího zdravotnického zařízení.

        6. Bezpečnostní opatření na konci vyučování

    Na konci atletiky se dodržují následující bezpečnostní pravidla:

    1. Umístěte sportovní vybavení do vyhrazeného úložného prostoru;
    2. Sundejte si teplákovou soupravu a sportovní obuv;
    3. Osprchujte se nebo si důkladně umyjte ruce mýdlem.

    7. Závěr

    Atletika dává tělu zdraví, radost z pohybu, svalovou sílu, vytrvalost, podporuje tvrdou práci, odvahu a vůli vítězit. Atletika je přístupná především těm, kteří od dětství běhali, hodně skákali, trávili dny v lese, házeli kameny na břeh řeky...

    Moderní sportovec zná svůj typ atletiky, dobře se orientuje v pohybových technikách a taktice, ví důkladně, jak trénovat a chovat se ve třídách a soutěžích, ví, jak zhodnotit stav svého těla a mnoho dalšího.

    Sportovní trénink navíc netoleruje dogma. I ten nejlepší tréninkový systém musí být aplikován s ohledem na individuální vlastnosti, s neustálým přizpůsobováním tréninkového programu podle měnících se možností těla.

    Sportovec se neustále vzdělává a má rozsáhlé znalosti. V první řadě potřebuje znát obecné principy teorie a metod atletiky, které mu pomohou správně budovat trénink a úspěšně zlepšovat jeho sportovní zdatnost.

    VZOR POKYNŮ

    pro studenty

    o dodržování bezpečnostních opatření ve výuce/třídě

    v atletice.

    1. Obecné požadavky

    1.1. Možné vystavení studentů rizikovým faktorům během lekcí/cvičení v atletice:

    • používání vadného sportovního vybavení a vybavení;
    • pád na kluzkou podlahu, zem nebo plošinu;
    • nalezení cizích předmětů na běžícím pásu a ve skokovém sektoru;
    • být v zóně vrhu během lekcí vrhu.

    1.2. Během hodiny/sezení tělesné výchovy dodržovat pravidla požární bezpečnosti, znát umístění primárního hasicího zařízení a evakuační plán.

    1.3. Při výuce/cvičení v atletice dodržovat pravidla chování na sportovištích, stadionech a v tělocvičnách.

    1.4. Dodržujte pořadí provádění cvičení během lekcí/lekcí atletiky.

    1.5. V případě úrazu je poškozený nebo očitý svědek úrazu povinen neprodleně ohlásit událost vyučujícímu (učitele, vychovatele), který o tom informuje správu ústavu.

    2. Požadavky na dodržování bezpečnostních opatření před zahájením výuky.

    2.1. Noste teplákovou soupravu a sportovní obuv s protiskluzovou podrážkou.

    2.2. Pozorně poslouchejte pokyny učitele o pořadí, pořadí a bezpečnostních opatřeních při provádění tělesných cvičení.

    3. Požadavky na dodržování bezpečnostních opatření při vyučování.

    3.1. Při skupinovém startu na krátké vzdálenosti běžte pouze ve svém pruhu.

    3.2. Abyste předešli zranění, nezastavujte náhle.

    3.3. Neprovádějte skoky na nerovném, volném nebo kluzkém povrchu a při skákání nedosedejte na ruce.

    3.4. Neprovádějte skoky se zavřeným sektorem skoku.

    3.5. Před prováděním vrhačských cvičení se podívejte, zda jsou v vrhačském sektoru lidé.

    3.5. Neházejte bez svolení vyučujícího, nenechávejte sportovní náčiní bez dozoru.

    3.6. Nestůjte vpravo od vrhače, nechoďte pro vrhací náčiní bez svolení učitele.

    3.7. Neházejte projektil k sobě.

    3.8. Nezdržujte se v oblasti, kde probíhají skákání, běhání a házení.

    3.9. Před házením za vlhkého počasí otřete střely do sucha.

    4. Požadavky na dodržování bezpečnostních opatření v mimořádných situacích.

    4.1. V případě mimořádných událostí přírodního, umělého nebo společenského charakteru okamžitě zastavte vyučování a přísně dodržujte pokyny učitele k evakuaci.

    5. Požadavky na dodržování bezpečnostních opatření na konci vyučování.

    5.1. Oznamte špatný zdravotní stav učiteli na konci hodiny/sezení tělesné výchovy.

    5.2. Sportovní vybavení umístěte do určeného úložného prostoru.

    5.3. Udržujte disciplínu v šatně tělocvičny.




     

     
    Toto je zajímavé: