→ Normy pro tělesnou kulturu. Standardy tělesné kultury Jak se změnily standardy tělesné kultury

Normy pro tělesnou kulturu. Standardy tělesné kultury Jak se změnily standardy tělesné kultury

TRÉNINKOVÉ STANDARDY

PRO ZVLÁDNUTÍ DOVEDNOSTÍ, SCHOPNOSTÍ A ROZVÍJENÍ MOTORICKÝCH KVALIT.

2. stupeň

Testovací cvičení

Chlapci

1. Běh30 m od vysokého startu, s

2. Kyvadlový běh 3x10 m, s

Kyvadlová dráha 4x9m, s

3. Běh na 1000 m,

Neznalost času

4. Víceskok 8 skoků,m

5. Hod míčkem na cíl ze 6 m z 5 pokusů, jednou

6. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

7. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

8. Lyžování 1 km, min, sec

9. Přejezd 1 km

Neznalost času

10. Skok daleký vestoje, cm

11. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

3. třída

Testovací cvičení

Chlapci

2. Kyvadlový běh 3x10 m, s

3. Shuttle run 4x9m, s

4. Běh 1500 m,

Neznalost času

5. Víceskok 8 skoků,m

6. Hod míčkem na cíl ze 6 m z 5 pokusů, jednou

7. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

8. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

9. Lyžování 1 km, min, sec

10. Lyžování 1 km, min, sec

Neznalost času

11. Přejezd 1,5 km

Neznalost času

11. Skok daleký vestoje, cm

12. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

4. třída

Testovací cvičení

Chlapci

1. Běh na 30 m z vysokého startu, s

2. Běh 60 m, s

3. Běh 200 m, s

4. Běh 2000 m,

Bez ohledu na čas

5. Běh skok daleký, cm

6. Běh skok vysoký, cm

7. Vrh míčem 150g,m

8. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

9. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

10. Lyžování 1 km, min, sec

11. Lyžování 2 km, min, sec

Bez ohledu na čas

12. Přejezd 2 km

Bez ohledu na čas

13. Skok daleký vestoje, cm

14. Zvedání těla z polohy na zádech, paže zkřížené na hrudi za 1 minutu, jednou

15. Kyvadlový běh 4x9 m, sec

16. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

5. třída

Testovací cvičení

Chlapci

Expresní testy

1. Běh 30 m, s

4. Skok daleký vestoje, cm

Atletika

1. Běh 60 m, s

2. Běh 300 m, min, s

3. Běh 1000 m, min, s

4. Běh 2000 m

Žádné sledování času

5. Kříž 1,5 km, min, s

8. Vrh míčkem 150g,m

Lyže

1.Současný plynulý pohyb

2. Rybí kost výtah

3. Sestup do „brány“ z klacků

4. Brzdění pluhu

5. Lyžování 1 km, min, sec

6. Lyžování 2 km, min, sec

Žádné sledování času

BASKETBALL

1. Běh s míčem

GYMNASTIKA

1. Lezení na laně ve dvou krocích a sestup

2. Akrobatická kombinace 3-4 prvků

3. Klenba přes kozu

4. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

PLAVÁNÍ

1. Plavání bez času, m

6. třída

Testovací cvičení

Chlapci

Expresní testy

1. Běh 30 m, s

2. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

3. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

4. Skok daleký vestoje, cm

5. Zvedání těla z polohy na zádech, paže zkřížené na hrudi za 1 minutu, jednou

6. Kyvadlový běh 4x9 m, v

ATLETIKA

1. Běh 60 m, s

2. Běh 300 m, min, s

3. Běh 1000 m, min, s

4. Běh 1500 m, min, s

5. Běh 2000 m

Bez zohlednění času

6. Běh skok daleký, cm

7. Běh skok vysoký, cm

8. Vrh míčkem 150g,m

9. Přejezd 1,5 km

10. Přejezd 3 km, min, sec

Bez zohlednění času

BASKETBALL

GYMNASTIKA

1. Lezení na laně ve 3 a 2 krocích

2. Klenba přes kozu

3. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

4. Akrobatická kombinace 3-4 prvků

LYŽE

2. Současný dvoukrokový pohyb

4. Zapnutí pluhu při klesání

5. Běh na lyžích 1 km

6. Lyžování 2 km, min, sec

PLAVÁNÍ

1. Plavání, min

7. třída

Testovací cvičení

Chlapci

Expresní testy

1. Běh 30 m, s

2. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

3. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

4. Skok daleký vestoje, cm

5. Zvedání těla z polohy na zádech, paže zkřížené na hrudi za 1 minutu, jednou

6. Kyvadlový běh 4x9 m, v

ATLETIKA

1. Běh 60 m, s

2. Běh 300 m, min, s

3. Běh 1000 m, min, s

4. Běh 1500 m, min, s

5. Běh 2000 m

Bez zohlednění času

6. Běh skok daleký, cm

7. Běh skok vysoký, cm

8. Vrh míčkem 150g,m

BASKETBALL

1. Hodit do obruče po driblování

GYMNASTIKA

5. Šířka klenby nad kozou (105 si)

LYŽE

1. Střídavý dvoukrokový zdvih

3. Současný pohyb v jednom kroku

5. Běh na lyžích 1 km

6. Lyžování 2 km, min, sec

6. Lyžování 3 km, min, sec

Žádné sledování času

PLAVÁNÍ

1. Plavání, min

2. Plavání bez času, m

8. třída

Testovací cvičení

Chlapci

Expresní testy

1. Běh 30 m, s

2. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

3. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

4. Skok daleký vestoje, cm

5. Zvedání těla z polohy na zádech, paže zkřížené na hrudi za 1 minutu, jednou

6. Kyvadlový běh 4x9 m, v

ATLETIKA

1. Běh 60 m, s

2. Běh 300 m, min, s

3. Běh 1000 m, min, s

4. Běh 2000 m, min, s

5. Uběhněte 3000 m

Bez zohlednění času

6. Běh skok daleký, cm

7. Běh skok vysoký, cm

8. Vrh míčkem 150g,m

BASKETBALL

GYMNASTIKA

1. Lezení na laně ve 2 krocích

2. Lezení na laně ve 3 krocích

3. Složené cvičení na nerovných tyčích

4. Spojovací cviky na hrazdě

5. Přeskok přes koně s obratem o 90°

6. Podepření přes kozu na délku (110 cm)

7. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

8. Akrobatická kombinace 3-4 prvků

LYŽE

1. Střídavý dvoukrokový zdvih

3. Bruslení

5. Běh na lyžích 1 km

6. Lyžování 2 km, min, sec

7. Lyžování 3 km, min, sec

8. Lyžování 5 km, min, sec

Bez zohlednění času

9. Kříž 2 km, min, s

10. Kříž 3 km, min, s

PLAVÁNÍ

1. Plavání, min

2. Plavání bez času, m

9. třída

Testovací cvičení

Chlapci

Expresní testy

1. Běh 30 m, s

2. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

3. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

4. Skok daleký vestoje, cm

5. Zvedání těla z polohy na zádech, paže zkřížené na hrudi za 1 minutu, jednou

6. Kyvadlový běh 4x9 m, v

ATLETIKA

1. Běh 60 m, s

2. Běh 300 m, min, s

3. Běh 1000 m, min, s

4. Běh 2000 m, min, s

5. Uběhněte 3000 m

Bez zohlednění času

6. Běh skok daleký, cm

7. Běh skok vysoký, cm

8. Vrh míčkem 150g,m

BASKETBALL

1. Hodit do obruče po driblování (ze 6 ran)

2. Trestný hod (z 10 ran) (dívky ze 3 metrů)

3. Skoková střela

GYMNASTIKA

2. Lezení na laně ve 3 krocích

3. Složené cvičení na nerovných tyčích

4. Spojovací cviky na hrazdě

5. Boční skok přes koně s obratem o 90o

6. Klenba s nohama ohnutým přes kozu na délku (115 cm)

7. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

8. Akrobatická kombinace 3-4 prvků

10. Balanční cvičení na kladině (spojení)

LYŽE

1. Střídavý čtyřkrokový pohyb

2. Současný pohyb v jednom kroku

3. Bruslení

4. Brzdění a otáčení "pluh"

5. Běh na lyžích 1 km

6. Lyžování 2 km, min, sec

7. Lyžování 3 km, min, sec

8. Lyžování 5 km, min, sec

Bez zohlednění času

9. Kříž 2 km, min, s

10. Kříž 3 km, min, s

PLAVÁNÍ

1. Plavání, min

2. Plavání bez času, m

Stupeň 10

Testovací cvičení

Chlapci

Expresní testy

1. Běh 30 m, s

2. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

3. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

4. Skok daleký vestoje, cm

5. Zvedání těla z polohy na zádech, paže zkřížené na hrudi za 1 minutu, jednou

6. Kyvadlový běh 4x9 m, v

ATLETIKA

1. Běh 100 m, s

2. Běh 300 m, min, s

3. Běh 1000 m, min, s

4. Běh 2000 m, min, s

5. Uběhněte 3000 m

Bez zohlednění času

6. Uběhněte 5000 m

Bez zohlednění času

7. Přejezd 800 m

6. Běh skok daleký, cm

7. Běh skok vysoký, cm

BASKETBALL

1. Hodit do obruče po driblování (ze 6 ran)

2. Trestný hod (z 10 ran) (dívky ze 3 metrů)

GYMNASTIKA

2. Lezení na laně

3. Kombinace cvičení na nerovných tyčích ze 3-4 prvků

4. Kombinace cviků na hrazdě ze 3-4 prvků

5. Boční klenba nad koněm pod úhlem

6. Dlouhý skok přes koně (120 cm)

7. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

8. Akrobatická kombinace 3-4 prvků

9. Zvedání hlavou dolů na vysokou tyč

11. Lezení po laně bez použití nohou, m

1. Střídavý dvoukrokový zdvih

7. Bruslení

8. Běh na lyžích1 km

9. Lyžování 2 km, min, sec

Bez zohlednění času

12. Kříž 2 km, min, s

13. Kříž 3 km, min, s

14. Kříž 5 km, min, s

Bez zohlednění času

PLAVÁNÍ

1. Plavání, min

2. Plavání bez času, m

11. třída

Testovací cvičení

Chlapci

Expresní testy

1. Běh 30 m, s

2. Stahování na vysoké hrazdě ze zavěšení, jednou

3. Přítahy na nízké hrazdě z visu, jednou

4. Skok daleký vestoje, cm

5. Zvedání těla z polohy na zádech, paže zkřížené na hrudi za 1 minutu, jednou

6. Kyvadlový běh 4x9 m, v

ATLETIKA

1. Běh 100 m, s

2. Běh 300 m, min, s

3. Běh 1000 m, min, s

4. Běh 2000 m, min, s

5. Uběhněte 3000 m

Bez zohlednění času

6. Uběhněte 5000 m

Bez zohlednění času

7. Přejezd 1 km

6. Běh skok daleký, cm

7. Běh skok vysoký, cm

BASKETBALL

1. Hodit do obruče po driblování (ze 6 ran)

2. Trestný hod (z 10 střel)

GYMNASTIKA

1. Lezení na laně

2. Kombinace cvičení na nerovných tyčích ze 4-5 prvků

3. Kombinace cvičení na hrazdě se 4-5 prvky

4. Přeskok přes koně

5. Dlouhý skok přes koňské (120 cm) nohy od sebe

6. Skákání přes švihadlo za 1 minutu

7. Akrobatická kombinace 4-5 prvků

8. Zvedání hlavou dolů na vysokou tyč

9. Zvedání silovým hrotem na vysoké tyči

10. Balanční cvičení na kladině (kombinace 3-4 prvků)

11. Udržujte nohy v úhlu, s

12. Ohnutí a prodloužení paží v podpoře na nerovných tyčích, jednou

13. Lezení na laně 5 m bez použití nohou, s

14. Kombinace s gymnastickým lanem, s

15. Dlouhé salto přes překážku 100 cm

16. Kombinace s gymnastickou obručí

LYŽE

1. Střídavý dvoukrokový zdvih

2. Současný plynulý pohyb

3. Simultánní dvoukrokový zdvih

4. Přechod z jednoho tahu do druhého

5. Střídavý čtyřkrokový pohyb

6. Současný pohyb v jednom kroku

7. Bruslení

8. Běh na lyžích1 km

9. Lyžování 2 km, min, sec

10. Lyžování 3 km, min, sec

11. Lyžování 5 km, min, sec

Bez zohlednění času

12. Kříž 2 km, min, s

13. Kříž 3 km, min, s

14. Kříž 5 km, min, s

Bez zohlednění času

PLAVÁNÍ

1. Plavání, min

2. Plavání bez času, m

Dívky 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (s) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (s) 12.4 12.8 13.2 Žádné sledování času Žádné sledování času 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Lyžování 1 km, min, sec 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 sekund (krát) 65 55 40 40 36 32 (početkrát/min) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 od 6 m / 5 pokusů 3 2 1 4 2 1 (jednou) 14 9 7 (jednou) 11 7 5 18 10 2 (s) 12 6 2 11 9 5 (jednou) 9 5 3 18 15 12 30 sekund (krát) 16 13 10 32 27 18 60 sekund (krát) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Chlapci

Dívky
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (s) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (s) 11.8 12.4 13.0

Žádné sledování času

Žádné sledování času

Žádné sledování času

 (min.s)

Žádné sledování času
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Lyžování 1 km, min, sec 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 sekund (krát) 75 65 50
42 38 34 (početkrát/min) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 sekund (krát) 17 14 11
33 30 20 60 sekund (krát) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (jednou)
16 11 9 (jednou) 13 8 6
20 12 3 (s) 14 8 2
12 10 6 (jednou) 9 6 4

Chlapci

Dívky
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (s) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (s) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (s) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (min) 6.00 6.30 6.50

Žádné sledování času

Žádné sledování času
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Lyžování 1 km, min, sec 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 sekund (krát) 90 85 70
44 40 36 (početkrát/min) 40 36 32
6 4 2 (jednou) 4 2 1
14 11 7 (jednou) 10 6 4
5 3 2 (jednou)
17 13 11 (jednou) 13 9 7
23 14 5 (s) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 sekund (krát) 18 15 12
34 32 22 60 sekund (krát) 28 22 18

Chlapci

Dívky
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (s) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.s) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.s) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.s) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.s) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (s) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (s) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (min) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.s) 9.00 9.50 10.20
Žádné sledování času Žádné sledování času
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 sekund (krát) 35 30 25
90 80 70 60 sekund (krát) 110 100 75
Pro vybavení Kozí klenba Pro vybavení
46 42 38 (početkrát/min) 42 38 34
7 5 3 (jednou) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (jednou)
19 15 13 (jednou) 15 10 8
25 15 6 (s) 18 12 5
21 19 16 30 sekund (krát) 19 16 13
36 33 24 60 sekund (krát) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (jednou) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Plavání bez času, m 50 25 12

Chlapci

Dívky
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (s) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.s) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.s) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.s) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.s) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (min) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.s) 8.00 8.20 8.40
Žádné sledování času Žádné sledování času
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (s) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (s) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Lyžování 1 km (min, sec) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Lyžování 2 km (min, sec) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Pro vybavení Kozí klenba Pro vybavení
95 85 75 60 sekund (krát) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (jednou)
27 20 10 (s) 20 14 5
20 16 12 (jednou) 11 7 5
37 34 26 60 sekund (krát) 32 25 22

Chlapci

Dívky
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 běh na 100 metrů (s) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (s) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.s) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.s) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.s) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.s) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (min) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.s) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.s) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (s) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (s) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Lyžování 1 km (min, sec) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Lyžování 2 km (min, sec) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 sekund (krát) 110 100 85
Pro vybavení Kozí klenba Pro vybavení
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (jednou)
30 25 15 (s) 22 16 6
26 22 18 (jednou) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 sekund (krát) 34 28 25

Chlapci

Dívky
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 běh na 100 metrů (s) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (s) 39 42 45
55 58 1.02 (min.s) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.s) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.s) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.s) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (min) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.s) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (s) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (s) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Lyžování 1 km (min, sec) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Lyžování 2 km (min, sec) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Lyžování 3 km (min, sec) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 sekund (krát) 115 105 90
Pro vybavení Kozí klenba Pro vybavení
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (jednou)
35 30 20 (s) 24 19 11
30 26 22 (jednou) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 sekund (krát) 36 30 27

Chlapci

Dívky
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 běh na 100 metrů (s) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (s) 38 41 44
52 56 1.00 (min.s) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.s) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.s) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.s) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (min) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.s) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (s) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (s) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Lyžování 1 km (min, sec) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Lyžování 2 km (min, sec) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Lyžování 3 km (min, sec) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 sekund (krát) 60 50 40
110 100 90 60 sekund (krát) 120 110 95
Pro vybavení Kozí klenba Pro vybavení
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (jednou)
8 6 4 Zvednutí závěsných nohou (jednou)
40 35 25 (s) 26 21 15
32 28 24 (jednou) 13 8 6
10 8 5 (jednou)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 sekund (krát) 37 31 28

Chlapci

Dívky
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 běh na 100 metrů (s) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (s) 36 39 42
50 55 57 (min.s) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.s) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (min) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.s) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.s)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (s) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (s) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Lyžování 1 km (min, sec) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Lyžování 2 km (min, sec) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Lyžování 3 km (min, sec) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Lyžování 5 km (min, sec)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 sekund (krát) 65 55 45
115 105 95 60 sekund (krát) 125 115 100
32 26 22 (krát) (s) (cm) M-5kg / D-3kg (m)

Sportováním můžete posílit svůj pohybový aparát. Mají příznivý vliv na pohybový aparát, zabraňují rozvoji změn souvisejících s věkem. Při mírném tréninku se zvyšuje tok lymfy do páteře a to je vynikající prevence osteochondrózy. Pomocí fyzické aktivity můžete aktivovat práci centrálního nervového systému, v důsledku čehož se zrychlují nejen metabolické, ale i psychické procesy. Děti zapojené do tělesné výchovy se mohou lépe učit školní látku. Dospělí tím zvyšují svou vytrvalost a zlepšují výkon.

Proč jsou hodiny tělesné výchovy ve škole důležité?

Nikdy předtím nebyl problém spojený s nízkou fyzickou aktivitou u dětí a dospívajících tak akutní jako dnes. Je to způsobeno mnoha faktory, mezi které patří obecná fascinace dětí počítačovými hrami a sociálními sítěmi. Rodiče generace moderních dětí neustále hráli venkovní hry a nyní se děti zajímají pouze o počítače. Pohybová aktivita přitom dnes zažívá takový deficit, že 2-3 hodiny tělesné výchovy týdně jsou již kapkou v moři, která není schopna ovlivnit pohybový rozvoj žáků školy. A když k tomu připočteme přibývající statistiky tragických incidentů při předávání norem, nabízí se logická otázka: je vůbec nutné vést hodiny tělesné výchovy ve škole? Možná je čas je úplně odstranit ze školních osnov?

Tak radikální přístup k odstranění tohoto problému je samozřejmě nerozumný. Navíc to lze přirovnat k navrhování gilotiny jako léku na bolesti hlavy. Tělesnou výchovu je potřeba nevylučovat, ale nějak pomoci k tomu, aby byla co nejužitečnější a děti ji začaly považovat za nedílnou součást svého každodenního života. Aby se tak stalo, je třeba provést zásadní změny ve výuce tak důležitého předmětu na školách.


Jaké jsou problémy při výuce hodiny fyziky?

Tělesná výchova ve škole dnes musí čelit mnoha problémům, jmenovitě:

  • Zastaralé vyučovací metody;
  • Nedostatek odborných specialistů;
  • Nedostatek financí.

Pokud někomu skutečně záleží na zdraví mladé generace, pak je na čase učinit rozhodné kroky k odstranění problémů výuky fyziky na školách, a to co nejdříve.

Problematika zastaralých programů a metod výuky: A to je dnes docela aktuální! Na hodiny tělesné výchovy ve školách je vyčleněn minimální počet studentů a studenti jsou povinni absolvovat standardy, které ne každý zvládne. Od studentů se zřejmě očekává, že budou po škole samostatně trénovat, což pomáhá zlepšit jejich sportovní výkon. Tento přístup však není ničím jiným než utopií, zvláště s ohledem na současné šílenství školáků počítačovými hrami a internetem.


Tělesná výchova by měla směřovat nikoli k hodnocení tělesného rozvoje školáků, ale k rozvoji samotnému. Absolvování norem od netrénovaného dítěte nepřinese žádný užitek, ale naopak může poškodit jeho zdraví. Bohužel v poslední době jsou tragické incidenty způsobené tímto ještě častější.

Jaké jsou školní standardy tělesné výchovy?

Školní standardy nejsou prostým rozmarem učitele, ale oficiálním požadavkem Ministerstva školství Ruské federace.


Stát by se měl zajímat o zdraví příští generace, a proto vytváří standardy, které pomáhají motivovat studenty ke zlepšení zdraví a rozvoji fyzické kvality. Normy jsou rozděleny do pěti typů, a to podle fyzických vlastností:

  • Vytrvalost;
  • Síla;
  • Šikovnost;
  • Flexibilita;
  • Koordinace.

Aby tedy studenti dostali dobrou známku z tělesné výchovy, musí být plně fyzicky vyvinuti.

Co se stane s normami po jejich schválení?

Po absolvování standardů a obdržení známek jsou odeslány do středisek sběru statistických dat. Tam se zpracují a zprůměrují. To pomáhá udělat si obrázek o tom, zda tělesný rozvoj školáků odpovídá požadavkům navrhovaného programu. V případě potřeby lze normy zjednodušit nebo zkomplikovat, ale to závisí na směru dynamiky. Fyziologové používají tato data ke sledování věku, ve kterém děti vykazují výrazné zvýšení fyzické výkonnosti. Obecně platí, že normy nepředstavují pouze hodnocení, ale také celý řetězec užitečných dat.

Osvobození žáka od tělesné výchovy – škoda nebo prospěch?

Rodiče se z různých důvodů snaží své dítě osvobodit od výuky tělesné výchovy ve škole. Někteří se zejména obávají o zdraví dítěte, jiní prostě nechtějí, aby jejich dítě mělo na vysvědčení nízkou známku. Základem jakéhokoli důvodu by měly být zdravotní problémy nebo špatný tělesný vývoj, které mohou narušit výuku tělesné výchovy dítěte. Ve skutečnosti je však pro žáky s takovými problémy naopak pohybová aktivita ve srovnání s jejich vrstevníky přínosnější.

Systematické, dobře zvolené fyzické cvičení a správná výživa dokážou skutečné zázraky. Navíc to platí pro všechny, zvláště pro děti, protože jejich rostoucí tělo je náchylnější k příznivým účinkům tělesné výchovy. S ohledem na to by rodiče neměli spěchat, aby „získali“ kýžené osvědčení o výjimce, které jim umožňuje nechodit na hodiny tělesné výchovy, ale místo toho je lepší promluvit si s učitelem a informovat se o zdravotních skupinách nebo terapeutických cvičeních. , aby se tělesná výchova stala nedílnou součástí života malého človíčka.


Rodiče musí být v této věci vytrvalí a vynaložit veškeré úsilí v tomto směru, a pak do konce školy bude dítě, které zaostává ve fyzickém vývoji, schopno získat na vysvědčení vynikající známku, a co je důležitější, dobrou zdraví a vynikající fyzickou kondici. Není tohle hodnotnější odměna?! To platí zejména pro rodiče dětí s nadváhou. Mnoho matek se snaží vyjmout děti s nadváhou z hodin tělesné výchovy, aby se jim spolužáci nesmáli, ale pro dítě je to „medvědí služba“! Obézní děti ještě více potřebují pravidelnou pohybovou aktivitu a hry venku v tělesné výchově.

Standardy jsou vypracovány pro všechny studenty patřící do „základní“ zdravotní skupiny. Studenti v „přípravné“ skupině musí absolvovat pouze standardy, které nejsou zahrnuty v sekci kontraindikace. Pro „speciální“ skupinu (SMG) neexistuje ustanovení o absolvování norem, existuje pro ni samostatný program. V ideálním případě by studenti se zdravotními problémy měli být vyučováni samostatně a měli by mít speciální režim.

Třída

 Testovací cvičení

INDIKÁTORY
Studenti

Chlapci

 Dívky
Školní známka “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Kyvadlová dráha 4x9 m, sec
5 Běh 30 m, sekund
5 Běh 500m, min
5 Běh 1000m, min
5 Běh 60 m, sekund
5 Běh 2000 m, min

Žádné sledování času
5 Skok do dálky ve stoje
5
5 Flexe a extenze paží vleže
5 Předkloňte se ze sedu, cm
5
5 Běh na lyžích 1 km, min
5 Běh na lyžích 2 km, min
5 Víceskok, 8 skoků, m
5 Švihadlo, 15 sekund, časy
5 Plavání (bez časového omezení)

Standardy tělesné výchovy pro 6. ročník

Třída

 Testovací cvičení

INDIKÁTORY
Studenti

Chlapci

 Dívky
Školní známka “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Kyvadlová dráha 4x9 m, sec
6 Běh 30 m, sekund
6
6 Běh 60 m, sekund
6 Běh 2000 m, min

Žádné sledování času
6 Skok do dálky ve stoje
6 Stahování vysoké tyče
6
6
6 Zvedání těla za 1 minutu. z polohy vleže
6 Běh na lyžích 2 km, min
6 Běh na lyžích 3 km, min
6
6 Plavání

Standardy tělesné výchovy pro 7. ročník

Třída

 Testovací cvičení

INDIKÁTORY
Studenti

Chlapci

 Dívky
Školní známka “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Kyvadlová dráha 4x9 m, sec
7 Běh 30 m, sekund
7 Běh 1000m - chlapci, min 500m - dívky, min
7 Běh 60 m, sekund
7 Běh 2000 m, min
7 Skok do dálky ve stoje
7 Stahování vysoké tyče
7 Flexe a extenze paží v podpoře
7 Předkloňte se ze sedu
7 Zvedání těla za 1 minutu. z polohy vleže
7 Běh na lyžích 2 km, min
7 Běh na lyžích 3 km, min
Švihadlo, 20 sekund, časy

Standardy tělesné výchovy pro 8. ročník

Třída

 Testovací cvičení

INDIKÁTORY
Studenti

Chlapci

 Dívky
Školní známka “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Kyvadlová dráha 4x9 m, sec
8 Běh 30 m, sekund
8 Běh 1000 m, min
8 Běh 60 m, sekund
8 Běh 2000 m, min
8 Skok do dálky ve stoje
8 Stahování vysoké tyče
8 Flexe a extenze paží v podpoře
8 Předkloňte se ze sedu
8 Zvedání těla za 1 minutu. z polohy vleže
8 Běh na lyžích 3 km, min
8 Běh na lyžích 5 km, min

Žádné sledování času
8

Standardy tělesné výchovy pro 9. ročník

Třída

 Testovací cvičení

INDIKÁTORY
Studenti

Chlapci

 Dívky
Školní známka “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Kyvadlová dráha 4x9 m, sec
9 Běh 30 m, sekund
9
9 Běh 60 m, sekund
9 Běh 2000 m, min
9 Skok do dálky ve stoje
9 Stahování vysoké tyče
9 Flexe a extenze paží v podpoře
9 Předkloňte se ze sedu
9 Zvedání těla za 1 minutu. z polohy vleže
9 Běh na lyžích 1 km, min
9 Běh na lyžích 2 km, min
9 Běh na lyžích 3 km, min
9 Běh na lyžích 5 km, min

Žádné sledování času
9 Švihadlo, 25 sekund, časy

Standardy tělesné výchovy pro 10. ročník

Třída Testovací cvičení

INDIKÁTORY
Studenti

Chlapci

 Dívky
Školní známka “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Kyvadlová dráha 4x9 m, sec
10 Běh 30 m, sekund
10 Běh 1000 m - chlapci, sek 500 m - dívky, sec
10 Běh na 100 m, sekund
10 Běh 2000 m, min
10 Běh 3000 m, min
10 Skok do dálky ve stoje
10 Stahování vysoké tyče
10 Flexe a extenze paží v podpoře
10 Předkloňte se ze sedu
10 Zvedání těla za 1 minutu. z polohy vleže
10 Běh na lyžích 1 km, min
10 Běh na lyžích 2 km, min
10 Běh na lyžích 3 km, min
10 Běh na lyžích 5 km, min

Žádné sledování času
10 Běh na lyžích 10 km, min

Žádné sledování času
10

Standardy tělesné výchovy pro 11. ročník

Třída

 Testovací cvičení

INDIKÁTORY
Studenti

Chlapci

Dívky
Školní známka “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Kyvadlová dráha 4x9 m, sec
11 Běh 30 m, sekund
11 Běh 1000 m - chlapci, sek 500 m - dívky, sec
11 Běh na 100 m, sekund
11 Běh 2000 m, min
11 Běh 3000 m, min
11 Skok do dálky ve stoje
11 Stahování vysoké tyče
11 Flexe a extenze paží v podpoře
11 Předkloňte se ze sedu
11 Zvedání těla za 1 minutu. z polohy vleže
11 Běh na lyžích 1 km, min
11 Běh na lyžích 2 km, min
11 Běh na lyžích 3 km, min
11 Běh na lyžích 5 km, min

Žádné sledování času
11 Běh na lyžích 10 km, min

Žádné sledování času
11 Švihadlo, 30 sekund, časy


 

 
Toto je zajímavé: