→ Standardi za fizičku kulturu. Standardi za fizičku kulturu Kako su se standardi za fizičku kulturu promijenili

Standardi za fizičku kulturu. Standardi za fizičku kulturu Kako su se standardi za fizičku kulturu promijenili

STANDARDI OBUKE

ZA OSVAJANJE VJEŠTINA, SPOSOBNOSTI I RAZVOJA MOTORIČKIH KVALITETA.

2. razred

Test vježbe

Momci

1. Trčanje30 m od visokog starta, s

2. Shuttle run 3x10 m, s

Shuttle run 4x9m, s

3. Trčanje na 1000 m,

Nepoznavanje vremena

4. Višeskok 8 skokova, m

5. Bacanje lopte u metu sa 6 m iz 5 pokušaja, jednom

6. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

7. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

8. Skijanje 1 km, min, sek

9. Pređite 1 km

Nepoznavanje vremena

10. Skok u dalj iz mjesta, cm

11. Preskakanje užeta za 1 minut

3. razred

Test vježbe

Momci

2. Shuttle run 3x10 m, s

3. Shuttle run 4x9m, s

4. Trčanje 1500 m,

Nepoznavanje vremena

5. Višeskok 8 skokova, m

6. Bacanje lopte u metu sa 6 m iz 5 pokušaja, jednom

7. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

8. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

9. Skijanje 1 km, min, sek

10. Skijanje 1 km, min, sek

Nepoznavanje vremena

11. Križ 1,5 km

Nepoznavanje vremena

11. Skok u dalj iz mjesta, cm

12. Preskakanje užeta za 1 minut

4. razred

Test vježbe

Momci

1. Trčanje 30 m od visokog starta, s

2. Trčanje 60 m, s

3. Trčanje 200 m, s

4. Trčanje 2000 m,

Vrijeme se ne uzima u obzir

5. Skok u dalj u trčanju, cm

6. Skok u vis u trčanju, cm

7. Bacanje lopte 150 g, m

8. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

9. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

10. Skijanje 1 km, min, sek

11. Skijanje 2 km, min, sec

Vrijeme se ne uzima u obzir

12. Križ 2 km

Vrijeme se ne uzima u obzir

13. Skok u dalj iz mjesta, cm

14. Podizanje tela iz ležećeg položaja, skrštenih ruku na grudima za 1 minut, jednom

15. Shuttle run 4x9 m, sek

16. Preskakanje užeta za 1 minut

5. razred

Test vježbe

Momci

Ekspresni testovi

1. Trčanje 30 m, s

4. Skok u dalj iz mjesta, cm

atletika

1. Trčanje 60 m, s

2. Trčanje 300 m, min, s

3. Trčanje 1000 m, min, s

4. Trčite 2000 m

Nema praćenja vremena

5. Križ 1,5 km, min, s

8. Bacanje lopte 150 g, m

Skije

1. Simultano beskonačno kretanje

2. Podizanje riblje kosti

3. Spuštanje u “kapiju” napravljenu od štapova

4. Kočenje pluga

5. Skijanje 1 km, min, sek

6. Skijanje 2 km, min, sec

Nema praćenja vremena

KOŠARKA

1. Trčanje lopte

GIMNASTIKU

1. Penjanje užetom u dva koraka i spuštanje

2. Akrobatska kombinacija 3-4 elementa

3. Svod preko koze

4. Preskakanje užeta za 1 minut

PLIVANJE

1. Plivanje bez vremena, m

6. razred

Test vježbe

Momci

Ekspresni testovi

1. Trčanje 30 m, s

2. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

3. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

4. Skok u dalj iz mjesta, cm

5. Podizanje tela iz ležećeg položaja, skrštenih ruku na grudima za 1 minut, jednom

6. Shuttle run 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Trčanje 60 m, s

2. Trčanje 300 m, min, s

3. Trčanje 1000 m, min, s

4. Trčanje 1500 m, min, s

5. Trčite 2000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

6. Skok u dalj u trčanju, cm

7. Skok u vis u trčanju, cm

8. Bacanje lopte 150 g, m

9. Pređite 1,5 km

10. Cross 3 km, min, sec

Bez uzimanja u obzir vremena

KOŠARKA

GIMNASTIKU

1. Penjanje užetom u 3 i 2 koraka

2. Razdvojeni svod preko koze

3. Preskakanje užeta za 1 minut

4. Akrobatska kombinacija 3-4 elementa

SKIS

2. Simultano kretanje u dva koraka

4. Plug se okreće na spuštanju

5. Skijaško trčanje 1 km

6. Skijanje 2 km, min, sec

PLIVANJE

1. Plivanje, min, s

7. razred

Test vježbe

Momci

Ekspresni testovi

1. Trčanje 30 m, s

2. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

3. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

4. Skok u dalj iz mjesta, cm

5. Podizanje tela iz ležećeg položaja, skrštenih ruku na grudima za 1 minut, jednom

6. Shuttle run 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Trčanje 60 m, s

2. Trčanje 300 m, min, s

3. Trčanje 1000 m, min, s

4. Trčanje 1500 m, min, s

5. Trčite 2000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

6. Skok u dalj u trčanju, cm

7. Skok u vis u trčanju, cm

8. Bacanje lopte 150 g, m

KOŠARKA

1. Bacite u obruč nakon driblinga

GIMNASTIKU

5. Širina svoda preko koze (105 si)

SKIS

1. Naizmjenični dvostepeni hod

3. Simultani pokret u jednom koraku

5. Skijaško trčanje 1 km

6. Skijanje 2 km, min, sec

6. Skijanje 3 km, min, sec

Nema praćenja vremena

PLIVANJE

1. Plivanje, min, s

2. Plivanje bez vremena, m

8. razred

Test vježbe

Momci

Ekspresni testovi

1. Trčanje 30 m, s

2. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

3. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

4. Skok u dalj iz mjesta, cm

5. Podizanje tela iz ležećeg položaja, skrštenih ruku na grudima za 1 minut, jednom

6. Shuttle run 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Trčanje 60 m, s

2. Trčanje 300 m, min, s

3. Trčanje 1000 m, min, s

4. Trčanje 2000 m, min, s

5. Trčite 3000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

6. Skok u dalj u trčanju, cm

7. Skok u vis u trčanju, cm

8. Bacanje lopte 150 g, m

KOŠARKA

GIMNASTIKU

1. Penjanje užetom u 2 koraka

2. Penjanje užetom u 3 koraka

3. Složena vježba na neravnim šipkama

4. Vežbe povezivanja na šipki

5. Preskok preko konja sa okretom od 90°

6. Podrška kroz kozu u dužini (110 cm)

7. Preskakanje užeta za 1 minut

8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementa

SKIS

1. Naizmjenični dvostepeni hod

3. Klizanje

5. Skijaško trčanje 1 km

6. Skijanje 2 km, min, sec

7. Skijanje 3 km, min, sec

8. Skijanje 5 km, min, sec

Bez uzimanja u obzir vremena

9. Križ 2 km, min, s

10. Križ 3 km, min, s

PLIVANJE

1. Plivanje, min, s

2. Plivanje bez vremena, m

9. razred

Test vježbe

Momci

Ekspresni testovi

1. Trčanje 30 m, s

2. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

3. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

4. Skok u dalj iz mjesta, cm

5. Podizanje tela iz ležećeg položaja, skrštenih ruku na grudima za 1 minut, jednom

6. Shuttle run 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Trčanje 60 m, s

2. Trčanje 300 m, min, s

3. Trčanje 1000 m, min, s

4. Trčanje 2000 m, min, s

5. Trčite 3000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

6. Skok u dalj u trčanju, cm

7. Skok u vis u trčanju, cm

8. Bacanje lopte 150 g, m

KOŠARKA

1. Ubacivanje u obruč nakon driblinga (od 6 šuteva)

2. Slobodno bacanje (od 10 šuteva) (djevojke sa 3 metra)

3. Jump Shot

GIMNASTIKU

2. Penjanje užetom u 3 koraka

3. Složena vježba na neravnim šipkama

4. Vežbe povezivanja na šipki

5. Bočni preskok preko konja sa okretom od 90o

6. Svod sa nogama savijenim preko koze u dužini (115 cm)

7. Preskakanje užeta za 1 minut

8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementa

10. Vježba ravnoteže na gredi (veza)

SKIS

1. Naizmjenični pokreti u četiri koraka

2. Simultani pokret u jednom koraku

3. Klizanje

4. Kočenje i okretanje "rala"

5. Skijaško trčanje 1 km

6. Skijanje 2 km, min, sec

7. Skijanje 3 km, min, sec

8. Skijanje 5 km, min, sec

Bez uzimanja u obzir vremena

9. Križ 2 km, min, s

10. Križ 3 km, min, s

PLIVANJE

1. Plivanje, min, s

2. Plivanje bez vremena, m

10. razred

Test vježbe

Momci

Ekspresni testovi

1. Trčanje 30 m, s

2. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

3. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

4. Skok u dalj iz mjesta, cm

5. Podizanje tela iz ležećeg položaja, skrštenih ruku na grudima za 1 minut, jednom

6. Shuttle run 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Trčanje 100 m, s

2. Trčanje 300 m, min, s

3. Trčanje 1000 m, min, s

4. Trčanje 2000 m, min, s

5. Trčite 3000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

6. Trčite 5000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

7. Križ 800 m

6. Skok u dalj u trčanju, cm

7. Skok u vis u trčanju, cm

KOŠARKA

1. Ubacivanje u obruč nakon driblinga (od 6 šuteva)

2. Slobodno bacanje (od 10 šuteva) (djevojke sa 3 metra)

GIMNASTIKU

2. Penjanje po užetu

3. Kombinovanje vježbi na šipkama od 3-4 elementa

4. Kombinovanje vežbi na prečki od 3-4 elementa

5. Bočni svod preko konja pod uglom

6. Dugi svod preko konja (120 cm)

7. Preskakanje užeta za 1 minut

8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementa

9. Podizanje naopako na visokoj šipki

11. Penjanje po užetu bez upotrebe nogu, m

1. Naizmjenični dvostepeni hod

7. Klizanje

8. Skijaško trčanje1 km

9. Skijanje 2 km, min, sec

Bez uzimanja u obzir vremena

12. Križ 2 km, min, s

13. Križ 3 km, min, s

14. Križ 5 km, min, s

Bez uzimanja u obzir vremena

PLIVANJE

1. Plivanje, min, s

2. Plivanje bez vremena, m

11. razred

Test vježbe

Momci

Ekspresni testovi

1. Trčanje 30 m, s

2. Zgibovi na visokoj šipki od vješanja, jednom

3. Zgibovi na niskoj šipki iz visećeg položaja, jednom

4. Skok u dalj iz mjesta, cm

5. Podizanje tela iz ležećeg položaja, skrštenih ruku na grudima za 1 minut, jednom

6. Shuttle run 4x9 m, s

ATLETIKA

1. Trčanje 100 m, s

2. Trčanje 300 m, min, s

3. Trčanje 1000 m, min, s

4. Trčanje 2000 m, min, s

5. Trčite 3000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

6. Trčite 5000 m

Bez uzimanja u obzir vremena

7. Pređite 1 km

6. Skok u dalj u trčanju, cm

7. Skok u vis u trčanju, cm

KOŠARKA

1. Ubacivanje u obruč nakon driblinga (od 6 šuteva)

2. Slobodno bacanje (od 10 šuteva)

GIMNASTIKU

1. Penjanje po užetu

2. Kombinovanje vježbi na šipkama od 4-5 elemenata

3. Kombinovanje vežbi na prečki sa 4-5 elemenata

4. Preskok preko konja

5. Dugački svod preko konja (120 cm) razmaknutih nogu

6. Preskakanje užeta za 1 minut

7. Akrobatska kombinacija 4-5 elemenata

8. Podizanje naopako na visokoj šipki

9. Podizanje sa silom u otvor na visokoj šipki

10. Vježba ravnoteže na gredi (kombinacija 3-4 elementa)

11. Držanje nogu u uglom položaju, sa

12. Savijanje i ispružanje ruku u osloncu na neravnine, jednom

13. Penjanje po užetu 5 m bez upotrebe nogu, sa

14. Kombinacija sa gimnastičkim konopom, sa

15. Dugi salto preko prepreke 100 cm

16. Kombinacija sa gimnastičkim obručem

SKIS

1. Naizmjenični dvostepeni hod

2. Simultano beskonačno kretanje

3. Simultani dvostepeni hod

4. Prelazak iz jednog poteza u drugi

5. Naizmjenični pokreti u četiri koraka

6. Simultani pokret u jednom koraku

7. Klizanje

8. Skijaško trčanje1 km

9. Skijanje 2 km, min, sec

10. Skijanje 3 km, min, sec

11. Skijanje 5 km, min, sec

Bez uzimanja u obzir vremena

12. Križ 2 km, min, s

13. Križ 3 km, min, s

14. Križ 5 km, min, s

Bez uzimanja u obzir vremena

PLIVANJE

1. Plivanje, min, s

2. Plivanje bez vremena, m

cure 5 4 3 5 4 3 5.9 7.0 7.2 6.6 7.2 7.4 9.1 10.0 10.4 (sek) 9.7 10.7 11.2 12.0 12.8 13.2 (sek) 12.4 12.8 13.2 Nema praćenja vremena Nema praćenja vremena 1050 950 850 (m) 750 650 550 8.30 9.30 10.30 Skijanje 1 km, min, sec 9.00 10.00 11.30 10 8 6 (m) 9 7 5 150 125 110 (cm) 140 115 100 60 50 40 (cm) 50 40 35 60 50 30 60 sekundi (puta) 65 55 40 40 36 32 (broj puta/min) 36 32 28 23 18 13 (m) 16 12 7 15 12 10 (m) 12 10 8 310 245 215 (cm) 280 215 175 4 2 1 od 6 m / 5 pokušaja 3 2 1 4 2 1 (jednom) 14 9 7 (jednom) 11 7 5 18 10 2 (sek) 12 6 2 11 9 5 (jednom) 9 5 3 18 15 12 30 sekundi (puta) 16 13 10 32 27 18 60 sekundi (puta) 22 18 15 +7 +4 +2 (cm) +8 +6 +4

Momci

cure
5.7 6.6 6.8 6.3 6.8 7.0
8.8 9.9 10.2 (sek) 9.3 10.3 10.8
12.0 12.2 12.4 (sek) 11.8 12.4 13.0

Nema praćenja vremena

Nema praćenja vremena

Nema praćenja vremena

 (min.sec)

Nema praćenja vremena
1100 1000 900 (m) 800 700 600
7.30 8.00 8.30 Skijanje 1 km, min, sec 8.00 8.30 9.00
12 9 7 (m) 11 8 6
155 130 120 (cm) 145 125 110
80 70 60 (cm) 70 60 45
70 60 40 60 sekundi (puta) 75 65 50
42 38 34 (broj puta/min) 38 34 30
27 22 15 (m) 17 14 9
18 15 12 (m) 15 12 10
360 270 220 (cm) 345 265 215
19 17 13 30 sekundi (puta) 17 14 11
33 30 20 60 sekundi (puta) 25 20 16
+8 +5 +3 (cm) +9 +7 +4
5 3 1 (jednom)
16 11 9 (jednom) 13 8 6
20 12 3 (sek) 14 8 2
12 10 6 (jednom) 9 6 4

Momci

cure
5.5 6.3 6.7 6.2 6.6 6.8
11.0 11.5 12.0 11.4 11.8 12.2
40 46 50 (sek) 44 48 54
8.6 9.5 9.9 (sek) 9.1 10.0 10.4
11.2 11.4 11.6 (sek) 11.5 11.8 12.2
5.10 5.50 6.20 (min) 6.00 6.30 6.50

Nema praćenja vremena

Nema praćenja vremena
1150 1050 950 (m) 850 750 650
7.00 7.30 8.00 Skijanje 1 km, min, sec 7.30 8.00 8.30
165 140 130 (cm) 155 135 120
290 260 220 (cm) 260 220 180
100 90 80 (cm) 90 70 60
14 10 8 (m) 13 9 7
80 70 60 60 sekundi (puta) 90 85 70
44 40 36 (broj puta/min) 40 36 32
6 4 2 (jednom) 4 2 1
14 11 7 (jednom) 10 6 4
5 3 2 (jednom)
17 13 11 (jednom) 13 9 7
23 14 5 (sek) 16 10 3
30 25 17 (m) 19 15 10
21 18 15 (m) 18 15 12
380 310 270 (cm) 350 275 230
+9 +6 +4 (cm) +10 +8 +5
20 18 15 30 sekundi (puta) 18 15 12
34 32 22 60 sekundi (puta) 28 22 18

Momci

cure
5.3 5.8 6.2 5.8 6.2 6.6
10.8 11.3 11.8 11.0 11.5 12.0
38 41 44 (sek) 42 45 48
1.05 1.10 1.15 (min.sec) 1.10 1.15 1.20
1.35 1.41 1.50 (min.sec) 1.40 1.53 2.20
2.00 2.05 2.10 (min.sec) 2.10 2.15 2.25
4.15 4.30 5.20 (min.sec) 4.20 5.10 5.20
8.5 9.3 9.7 (sek) 8.9 9.7 10
10.5 10.9 11.5 (sek) 11.0 11.4 11.8
4.40 4.55 5.10 (min) 5.25 5.40 6.00
8.40 9.20 9.50 (min.sec) 9.00 9.50 10.20
Nema praćenja vremena Nema praćenja vremena
1200 1100 1000 (m) 900 800 700
15 14 13 (m) 14 13 12
30 29 26 (m) 24 22 20
170 160 140 (cm) 160 150 130
300 270 250 (cm) 270 240 210
105 100 90 (cm) 100 80 70
550 520 490 (cm) 500 460 420
30 25 20 15 sekundi (puta) 35 30 25
90 80 70 60 sekundi (puta) 110 100 75
Za opremu Goat vault Za opremu
46 42 38 (broj puta/min) 42 38 34
7 5 3 (jednom) 5 3 2
33 27 19 (m) 20 16 12
25 22 19 (m) 22 19 16
400 330 290 (cm) 380 290 240
7 5 3 (jednom)
19 15 13 (jednom) 15 10 8
25 15 6 (sek) 18 12 5
21 19 16 30 sekundi (puta) 19 16 13
36 33 24 60 sekundi (puta) 31 23 20
+10 +8 +6 (cm) +12 +8 +5
16 12 8 (jednom) 11 6 5
6.30 7.00 7.40 7.00 7.30 8.10
14.30 15.00 15.30 14.50 15.50 18.00
50 25 12 Plivanje bez vremena, m 50 25 12

Momci

cure
5.1 5.6 5.8 5.4 6.0 6.3
10.4 10.9 11.4 10.8 11.3 11.8
37 40 43 (sek) 41 44 47
1.00 1.03 1.07 (min.sec) 1.05 1.08 1.12
1.20 1.30 1.50 (min.sec) 1.37 1.47 2.00
1.55 2.00 2.05 (min.sec) 2.05 2.10 2.20
3.30 3.40 4.20 (min.sec) 3.40 4.10 5.20
4.28 4.40 4.52 (min) 5.11 5.25 5.50
7.30 7.50 8.10 (min.sec) 8.00 8.20 8.40
Nema praćenja vremena Nema praćenja vremena
1250 1150 1050 (m) 950 850 750
8.3 9.0 9.3 (sek) 8.8 9.6 9.9
10.2 10.8 11.2 (sek) 10.8 11.2 11.6
6.00 6.30 7.00 Skijanje 1 km (min, sek) 6.15 6.45 7.30
14.00 14.30 15.00 Skijanje 2 km (min, sek) 14.30 15.00 15.30
16 15 14 (m) 14 14 13
32 30 28 (m) 26 24 22
175 165 145 (cm) 165 155 140
330 300 270 (cm) 300 270 240
110 105 95 (cm) 100 90 80
560 530 500 (cm) 510 490 450
Za opremu Goat vault Za opremu
95 85 75 60 sekundi (puta) 125 115 80
36 29 21 (m) 23 18 15
28 25 23 (m) 25 23 20
430 350 305 (cm) 400 320 250
8 6 4 (jednom)
27 20 10 (sek) 20 14 5
20 16 12 (jednom) 11 7 5
37 34 26 60 sekundi (puta) 32 25 22

Momci

cure
5.0 5.3 5.6 5.2 5.9 6.1
9.8 10.3 10.8 10.8 11.3 11.8
15.1 15.6 16.2 Trčanje na 100 metara (sek.) 17.5 18.5 19.5
36 39 42 (sek) 40 43 46
58 1.01 1.05 (min.sec) 1.03 1.06 1.10
1.18 1.27 1.48 (min.sec) 1.30 1.40 2.00
1.50 1.55 2.00 (min.sec) 2.00 2.05 2.15
3.10 3.30 4.10 (min.sec) 3.30 4.10 5.20
4.16 4.30 4.45 (min) 4.58 5.10 5.50
7.00 7.30 8.00 (min.sec) 7.30 8.00 8.30
9.40 10.40 11.30 (min.sec) 11.20 12.40 13.50
1300 1200 1100 (m) 1000 900 800
8.2 8.8 9.0 (sek) 8.6 9.4 9.7
9.8 10.2 10.6 (sek) 10.7 11.0 11.5
5.45 6.15 6.45 Skijanje 1 km (min, sek) 6.15 6.45 7.30
13.00 14.00 14.30 Skijanje 2 km (min, sek) 14.00 14.30 15.00
17 16 15 (m) 15 14 13.5
34 33 32 (m) 28 26 24
180 170 150 (cm) 170 160 145
360 330 300 (cm) 330 300 270
115 110 100 (cm) 105 100 85
580 550 520 (cm) 515 500 470
100 90 80 60 sekundi (puta) 110 100 85
Za opremu Goat vault Za opremu
39 31 23 (m) 26 19 16
30 28 26 (m) 28 26 24
465 415 390 (cm) 430 350 300
9 7 5 (jednom)
30 25 15 (sek) 22 16 6
26 22 18 (jednom) 12 7 5
4.0 2.0 1.0
38 35 28 60 sekundi (puta) 34 28 25

Momci

cure
4.8 5.1 5.4 5.1 5.8 6.0
9.2 9.7 10.2 10.2 10.7 11.2
14.7 15.3 15.8 Trčanje na 100 metara (sek.) 17.2 18.2 19.0
35 38 41 (sek) 39 42 45
55 58 1.02 (min.sec) 1.00 1.04 1.07
1.15 1.21 1.40 (min.sec) 1.29 1.39 1.50
1.45 1.50 1.55 (min.sec) 1.55 2.00 2.10
3.00 3.20 4.00 (min.sec) 3.30 4.00 5.10
4.03 4.15 4.30 (min) 4.48 5.00 5.20
9.30 10.20 11.20 (min.sec) 11.00 12.30 13.20
1350 1250 1150 (m) 1050 950 850
8.0 8.6 8.8 (sek) 8.5 9.3 9.6
9.6 10.0 10.4 (sek) 10.6 10.9 11.4
5.30 6.00 7.00 Skijanje 1 km (min, sek) 6.00 6.30 7.30
12.00 12.30 13.30 Skijanje 2 km (min, sek) 13.00 13.30 14.30
18.00 19.00 20.00 Skijanje 3 km (min, sek) 20.00 21.30 23.00
18 17 16 (m) 15.5 15 14.5
36 35 34 (m) 30 28 26
190 180 165 (cm) 175 165 150
380 350 320 (cm) 350 310 260
120 115 110 (cm) 105 100 90
620 610 590 (cm) 520 505 475
105 95 85 60 sekundi (puta) 115 105 90
Za opremu Goat vault Za opremu
42 37 28 (m) 27 21 17
34 31 28 (m) 30 27 25
565 435 395 (cm) 480 390 340
10 8 5 (jednom)
35 30 20 (sek) 24 19 11
30 26 22 (jednom) 12 8 6
6.0 4.0 2.0
39 36 29 60 sekundi (puta) 36 30 27

Momci

cure
4.6 5.0 5.3 5.0 5.7 5.9
8.8 9.4 10.0 9.8 10.3 10.8
14.5 15.0 15.5 Trčanje na 100 metara (sek.) 16.8 17.8 18.2
34 37 40 (sek) 38 41 44
52 56 1.00 (min.sec) 58 1.01 1.05
1.12 1.16 1.30 (min.sec) 1.28 1.38 1.45
1.40 1.45 1.50 (min.sec) 1.50 1.55 2.05
2.55 3.10 3.50 (min.sec) 3.30 4.00 5.10
3.57 4.10 4.25 (min) 4.39 4.54 5.15
9.20 10.00 11.00 (min.sec) 10.20 12.00 13.00
1400 1300 1200 (m) 1100 1000 900
7.9 8.5 8.7 (sek) 8.4 9.2 9.5
9.3 9.9 10.3 (sek) 10.5 10.8 11.3
5.00 5.30 6.30 Skijanje 1 km (min, sek) 5.30 6.00 7.00
11.30 12.00 13.00 Skijanje 2 km (min, sek) 12.30 13.00 14.00
17.30 18.00 19.00 Skijanje 3 km (min, sek) 19.30 20.00 21.30
19 18 17 (m) 16 15.5 15
37 36 34.5 (m) 32 29 27
210 200 180 (cm) 180 170 155
410 380 350 (cm) 360 320 280
125 120 115 (cm) 110 105 95
640 620 600 (cm) 525 510 480
45 40 35 30 sekundi (puta) 60 50 40
110 100 90 60 sekundi (puta) 120 110 95
Za opremu Goat vault Za opremu
45 40 31 (m) 28 23 18
40 35 32 (m) 35 32 30
695 530 430 (cm) 545 445 385
11 9 6 (jednom)
8 6 4 Viseće podizanje nogu (jednom)
40 35 25 (sek) 26 21 15
32 28 24 (jednom) 13 8 6
10 8 5 (jednom)
6.0 4.0 3.0
41 37 30 60 sekundi (puta) 37 31 28

Momci

cure
4.5 4.9 5.2 5.0 5.6 5.9
8.6 9.0 9.4 9.7 10.2 10.7
14.2 14.7 15.2 Trčanje na 100 metara (sek.) 16.5 17.5 18.0
32 34 36 (sek) 36 39 42
50 55 57 (min.sec) 57 1.00 1.04
1.35 1.40 1.45 (min.sec) 1.45 1.50 2.00
3.44 3.58 4.15 (min) 4.31 4.45 5.00
8.40 9.20 10.00 (min.sec) 10.10 11.40 12.40
13.40 14.40 15.40 (min.sec)
1450 1350 1250 (m) 1150 1050 950
7.3 8.0 8.2 (sek) 8.2 9.0 9.3
9.2 9.8 10.2 (sek) 10.4 10.7 11.2
20 19 17.5 (m) 16.5 16 15.5
37.5 36.5 35 (m) 33 30 28
Skijanje 1 km (min, sek) 5.30 6.00 7.00
10.00 11.00 12.30 Skijanje 2 km (min, sek) 12.00 12.30 13.30
15.30 16.30 18.00 Skijanje 3 km (min, sek) 19.00 20.00 21.00
27.00 29.00 31.00 Skijanje 5 km (min, sek)
220 210 190 (cm) 185 170 160
430 400 370 (cm) 370 330 300
130 125 120 (cm)) 110 105 95
660 640 620 (cm) 530 515 490
50 45 35 30 sekundi (puta) 65 55 45
115 105 95 60 sekundi (puta) 125 115 100
32 26 22 (puta) (sek) (cm) M-5kg / D -3kg (m)

Bavljenjem sportom možete ojačati svoj mišićno-koštani sistem. Blagotvorno utiču na mišićno-koštani sistem, sprečavajući razvoj promena u vezi sa godinama. Umjerenim treningom povećava se protok limfe u kralježnicu, a to je odlična prevencija osteohondroze. Uz pomoć fizičke aktivnosti možete aktivirati rad centralnog nervnog sistema, zbog čega se ubrzavaju ne samo metabolički već i psihološki procesi. Djeca uključena u fizičko vaspitanje mogu bolje naučiti školsko gradivo. Odrasli na taj način povećavaju svoju izdržljivost i poboljšavaju performanse.

Zašto su časovi fizičkog vaspitanja važni u školi?

Nikada prije problem vezan za nisku fizičku aktivnost djece i adolescenata nije bio tako akutan kao danas. Razlog tome je mnogo faktora, među kojima je i opća fascinacija djece kompjuterskim igricama i društvenim mrežama. Roditelji moderne dječije generacije stalno su igrali igrice na otvorenom, a djecu sada zanimaju samo kompjuteri. Istovremeno, fizička aktivnost sada doživljava toliki deficit da su 2-3 časa fizičkog vaspitanja sedmično već kap u moru, koja nije u stanju da utiče na fizički razvoj učenika. A ako tome dodamo sve veću statistiku tragičnih incidenata prilikom donošenja standarda, onda se postavlja logično pitanje: da li je uopšte potrebno izvoditi časove fizičkog u školi? Možda je vrijeme da ih u potpunosti izbacimo iz školskog programa?

Ovako radikalan pristup otklanjanju ovog problema je, naravno, nerazuman. Štaviše, može se uporediti sa sugerisanjem giljotine kao lijeka za glavobolju. Neophodno je ne isključiti tjelesni odgoj, već nekako pomoći da ono bude što korisnije i da ga djeca počnu smatrati sastavnim dijelom svog svakodnevnog života. Da bi se to dogodilo, moraju se napraviti temeljne promjene u nastavi tako važnog predmeta u školama.


Koji su problemi u nastavi fizike?

Danas se fizičko vaspitanje u školi suočava sa brojnim problemima, a to su:

  • Zastarjele nastavne metode;
  • Nedostatak stručnih stručnjaka;
  • Nedostatak finansiranja.

Ako je nekome zaista stalo do zdravlja mlađe generacije, onda je vrijeme da se preduzmu odlučni koraci da se problemi nastave fizike u školama otklone, i to što prije.

Pitanje zastarjelih programa i nastavnih metoda: I to je danas prilično aktuelno! Za nastavu fizičkog vaspitanja u školama predviđen je minimalan broj učenika, a učenici su obavezni da polažu standarde, sa čime ne mogu svi da se izbore. Očigledno se od učenika očekuje da samostalno treniraju nakon škole, što pomaže u poboljšanju njihovih atletskih performansi. Međutim, ovakav pristup nije ništa drugo do utopija, pogotovo ako se uzme u obzir trenutna pomama školaraca kompjuterskim igricama i internetom.


Fizičko vaspitanje treba da bude usmereno ne na procenu fizičkog razvoja učenika, već na sam razvoj. Prenošenje standarda od neobučenog djeteta neće donijeti nikakvu korist, već naprotiv, može naštetiti njegovom zdravlju. Nažalost, u posljednje vrijeme tragični incidenti uzrokovani ovim su čak i češći.

Koji su školski standardi za fizičko vaspitanje?

Školski standardi nisu običan hir nastavnika, već službeni zahtjev Ministarstva obrazovanja Ruske Federacije.


Država bi trebala biti zainteresirana za zdravlje sljedeće generacije, te stoga razvija standarde koji pomažu motivaciji učenika da poboljšaju svoje zdravlje i razviju fizički kvalitet. Standardi su podijeljeni u pet tipova, odnosno prema fizičkim kvalitetama:

  • Izdržljivost;
  • snaga;
  • spretnost;
  • Fleksibilnost;
  • Koordinacija.

Dakle, da bi dobili dobru ocjenu iz fizičkog vaspitanja, učenici moraju biti potpuno fizički razvijeni.

Šta se dešava sa standardima nakon njihovog usvajanja?

Nakon polaganja standarda i dobijanja ocjena, oni se šalju u centre za prikupljanje statističkih podataka. Tamo se obrađuju i prosječuju. Ovo pomaže da se dobije slika o tome da li fizički razvoj učenika ispunjava zahtjeve predloženog programa. Ako se ukaže potreba, standardi se mogu pojednostaviti ili zakomplicirati, ali to ovisi o smjeru dinamike. Fiziolozi koriste ove podatke kako bi pratili godine u kojima djeca pokazuju značajno povećanje fizičke izvedbe. Generalno, standardi ne predstavljaju samo procjenu, već i cijeli lanac korisnih podataka.

Oslobađanje učenika od fizičkog vaspitanja – šteta ili korist?

Iz raznih razloga roditelji pokušavaju da svoje dijete oslobode nastave fizičkog u školi. Neki su posebno zabrinuti za zdravlje djeteta, dok drugi jednostavno ne žele da njihovo dijete ima slabu ocjenu na svjedodžbi. Osnova svakog razloga treba da budu zdravstveni problemi ili loš fizički razvoj, koji može ometati djetetovu nastavu fizičkog vaspitanja. Međutim, zapravo, za učenike s takvim problemima, naprotiv, fizička aktivnost je korisnija u odnosu na njihove vršnjake.

Sistematske, dobro odabrane fizičke vježbe i pravilna prehrana mogu učiniti prava čuda. Štoviše, ovo se odnosi na sve, a posebno na djecu, jer je njihovo tijelo u rastu podložnije blagotvornom dejstvu fizičkog vaspitanja. Uzimajući to u obzir, roditelji ne bi trebali žuriti da „dobiju“ željenu potvrdu o izuzeću, koja im omogućava da ne idu na časove fizičkog vaspitanja, već je bolje razgovarati sa učiteljem i saznati o zdravstvenim grupama ili terapijskim vježbama. , tako da fizičko vaspitanje postane sastavni dio života malog čovjeka.


Roditelji moraju biti uporni u tom pitanju i uložiti sve napore u tom pravcu, a onda će do kraja škole dijete koje zaostaje u fizičkom razvoju moći dobiti odličnu ocjenu u svedočanstvu, i što je još važnije, dobro zdravlja i odlične fizičke forme. Zar ovo nije vrednija nagrada?! Ovo posebno važi za roditelje dece sa prekomernom težinom. Mnoge majke se trude da djecu sa prekomjernom težinom oslobode nastave fizičkog, kako im se drugovi iz razreda ne smiju, ali za dijete je to "medveđa usluga"! Gojazna djeca još više trebaju redovnu fizičku aktivnost i igre na otvorenom u fizičkom odgoju.

Standardi su razvijeni za sve učenike koji pripadaju „osnovnoj“ zdravstvenoj grupi. Učenici u „pripremnoj“ grupi treba da polažu samo standarde koji nisu uključeni u odeljak o kontraindikacijama. Za „specijalnu“ grupu (SMG) ne postoji odredba za polaganje standarda, već postoji poseban program za nju. U idealnom slučaju, učenici sa zdravstvenim problemima bi trebalo da se podučavaju odvojeno i da imaju poseban režim.

Klasa

 Test vježbe

INDIKATORI
Studenti

Momci

 cure
Ocjena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
5 Shuttle run 4x9 m, sek
5 Trčite 30 m, sekunde
5 Trčanje 500m, min
5 Trčanje 1000m, min
5 Trčite 60 m, sekunde
5 Trčanje 2000 m, min

Nema praćenja vremena
5 Skok u dalj iz mjesta
5
5 Fleksija i ekstenzija ruku u ležećem položaju
5 Savijanje napred iz sedećeg položaja, cm
5
5 Skijaško trčanje 1 km, min
5 Skijaško trčanje 2 km, min
5 Višeskok, 8 skokova, m
5 Preskakanje užeta, 15 sekundi, puta
5 Plivanje (bez vremena)

Standardi fizičkog vaspitanja za 6. razred

Klasa

 Test vježbe

INDIKATORI
Studenti

Momci

 cure
Ocjena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
6 Shuttle run 4x9 m, sek
6 Trčite 30 m, sekunde
6
6 Trčite 60 m, sekunde
6 Trčanje 2000 m, min

Nema praćenja vremena
6 Skok u dalj iz mjesta
6 Visoko povlačenje
6
6
6 Podizanje tijela za 1 minut. iz ležećeg položaja
6 Skijaško trčanje 2 km, min
6 Skijaško trčanje 3 km, min
6
6 Plivanje

Standardi fizičkog vaspitanja za 7. razred

Klasa

 Test vježbe

INDIKATORI
Studenti

Momci

 cure
Ocjena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
7 Shuttle run 4x9 m, sek
7 Trčite 30 m, sekunde
7 Trčanje 1000m - dječaci, min 500m - djevojčice, min
7 Trčite 60 m, sekunde
7 Trčanje 2000 m, min
7 Skok u dalj iz mjesta
7 Visoko povlačenje
7 Fleksija i ekstenzija ruku u osloncu
7 Nagnite se naprijed iz sjedećeg položaja
7 Podizanje tijela za 1 minut. iz ležećeg položaja
7 Skijaško trčanje 2 km, min
7 Skijaško trčanje 3 km, min
Preskakanje užeta, 20 sekundi, puta

Standardi fizičkog vaspitanja za 8. razred

Klasa

 Test vježbe

INDIKATORI
Studenti

Momci

 cure
Ocjena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
8 Shuttle run 4x9 m, sek
8 Trčite 30 m, sekunde
8 Trčanje 1000 m, min
8 Trčite 60 m, sekunde
8 Trčanje 2000 m, min
8 Skok u dalj iz mjesta
8 Visoko povlačenje
8 Fleksija i ekstenzija ruku u osloncu
8 Nagnite se naprijed iz sjedećeg položaja
8 Podizanje tijela za 1 minut. iz ležećeg položaja
8 Skijaško trčanje 3 km, min
8 Skijaško trčanje 5 km, min

Nema praćenja vremena
8

Standardi fizičkog vaspitanja za 9. razred

Klasa

 Test vježbe

INDIKATORI
Studenti

Momci

 cure
Ocjena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
9 Shuttle run 4x9 m, sek
9 Trčite 30 m, sekunde
9
9 Trčite 60 m, sekunde
9 Trčanje 2000 m, min
9 Skok u dalj iz mjesta
9 Visoko povlačenje
9 Fleksija i ekstenzija ruku u osloncu
9 Nagnite se naprijed iz sjedećeg položaja
9 Podizanje tijela za 1 minut. iz ležećeg položaja
9 Skijaško trčanje 1 km, min
9 Skijaško trčanje 2 km, min
9 Skijaško trčanje 3 km, min
9 Skijaško trčanje 5 km, min

Nema praćenja vremena
9 Preskakanje užeta, 25 sekundi, puta

Standardi fizičkog vaspitanja za 10. razred

Klasa Test vježbe

INDIKATORI
Studenti

Momci

 cure
Ocjena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
10 Shuttle run 4x9 m, sek
10 Trčite 30 m, sekunde
10 Trčanje 1000 m - dječaci, sek 500 m - djevojčice, sek
10 100 m trčanje, sekunde
10 Trčanje 2000 m, min
10 Trčanje 3000 m, min
10 Skok u dalj iz mjesta
10 Visoko povlačenje
10 Fleksija i ekstenzija ruku u osloncu
10 Nagnite se naprijed iz sjedećeg položaja
10 Podizanje tijela za 1 minut. iz ležećeg položaja
10 Skijaško trčanje 1 km, min
10 Skijaško trčanje 2 km, min
10 Skijaško trčanje 3 km, min
10 Skijaško trčanje 5 km, min

Nema praćenja vremena
10 Skijaško trčanje 10 km, min

Nema praćenja vremena
10

Standardi fizičkog vaspitanja za 11. razred

Klasa

 Test vježbe

INDIKATORI
Studenti

Momci

cure
Ocjena “5” “4” “3” “5” “4” “3”
11 Shuttle run 4x9 m, sek
11 Trčite 30 m, sekunde
11 Trčanje 1000 m - dječaci, sek 500 m - djevojčice, sek
11 100 m trčanje, sekunde
11 Trčanje 2000 m, min
11 Trčanje 3000 m, min
11 Skok u dalj iz mjesta
11 Visoko povlačenje
11 Fleksija i ekstenzija ruku u osloncu
11 Nagnite se naprijed iz sjedećeg položaja
11 Podizanje tijela za 1 minut. iz ležećeg položaja
11 Skijaško trčanje 1 km, min
11 Skijaško trčanje 2 km, min
11 Skijaško trčanje 3 km, min
11 Skijaško trčanje 5 km, min

Nema praćenja vremena
11 Skijaško trčanje 10 km, min

Nema praćenja vremena
11 Preskakanje užeta, 30 sekundi, puta


 

 
ovo je zanimljivo: