Korišćenje savremenih tehničkih sredstava tokom obuke. Kontrola u treningu sportista Praćenje stanja funkcionalnih sistema

Naučnici i praktični radnici narodne privrede, u bliskoj kreativnoj saradnji, sistematski ispunjavaju zadatak koji je postavio 25. kongres KPSS - da ubrzaju tempo naučnog i tehnološkog napretka.
Upotreba brojnih tehničkih sredstava, savremenih simulatora, upotreba najnovijih podataka iz mnogih srodnih nauka omogućava značajno korigovanje savremenih naučnih predstava o fizičkoj kulturi i mogućnostima ljudskog organizma.

Pojava novih uređaja i tehnika omogućava da se učilišta pretvore u naučne laboratorije i utiče na unapređenje naučne, pedagoške i logističke podrške pokretu fizičkog vaspitanja. Došlo je do radikalne promjene u stavovima o upotrebi fizičkog vaspitanja u zavisnosti od starosti, pola i uslova života. Stvaraju se neophodni uslovi da se ojača jedinstvo nauke i prakse, da se spoje mogućnosti naučno-tehnološke revolucije sa prednostima socijalističkog ekonomskog sistema.
Sa sigurnošću možemo reći da su rezultati naučne i tehnološke revolucije uspješno prodrli u sve sfere ljudskog života. Danas se uspjesi biologije, medicine i fizičke kulture sve više povezuju s razvojem različitih tehničkih sredstava. Radio elektronika i radio telemetrija postale su jedna od glavnih istraživačkih i kontrolnih metoda za praćenje stanja ljudi tokom intenzivnog rada, tokom treninga ili takmičenja. Da bi to postigli, naučnici i inženjeri razvili su mnoge radio i televizijske sisteme koji snimaju fiziološke funkcije tijela i prenose informacije na različite udaljenosti.
Savremeni zahtjevi tjeraju stvaranje minijaturnih i ekonomičnih radio predajnika, razvoj male, na smetnje otporne, višekanalne radio telemetrijske opreme sposobne pružiti maksimalnu količinu informacija o stanju čovjeka pri obavljanju različitih vrsta aktivnosti. Slični uređaji se koriste, na primjer, na svemirskim letjelicama. Koriste se i u sportu. Sovjetski biciklisti, koji su prvi put osvojili zlatne medalje u ekipnoj utrci na 100 km na Svjetskom prvenstvu u Engleskoj 1970. i na Olimpijskim igrama u Minhenu 1972. godine, svoj uspjeh uvelike duguju naučnoj potpori treninga pomoću radio telemetrijskih uređaja.
Sve veći značaj pridaje se obradi primljenih informacija na računarima korišćenjem efikasnih dijagnostičkih algoritama. Najjednostavnije kodiranje fizioloških informacija je kardiofon, koji pretvara telesni elektrokardiogram u audio signale. Telemetrijski uređaji kratkog dometa za prijenos fizioloških informacija iz tjelesnih šupljina - endoradiosondometrija - postali su prilično rašireni.
Dostignuća u sportskoj medicini usko su vezana za dalji razvoj biološke radiotelemetrije i stvaranje pouzdanih sistema za medicinsko praćenje i preglede sportista. Rješavanje glavnih tehničkih problema prijenosa bioinformacija usmjereno je na smanjenje težine i dimenzija senzora, povećanje efikasnosti i pouzdanosti opreme. Sve to stvara preduslove za širu primjenu ovakvih metoda u sportskoj praksi, za stvaranje radiotelemetrijskih laboratorija na stadionima koji će uspješno rješavati složene probleme.
Upotreba minijaturnih biotelemetrijskih senzora za praćenje sportista tokom treninga i takmičenja značajno proširuje sposobnosti trenera i stavlja u ruke sportskog lekara metode za objektivnu procenu stanja osobe koja se nalazi na znatnoj udaljenosti od istraživača.
Proučavanju mehanizama bioloških reakcija na trenažno opterećenje, povećanju zahtjeva za prikupljanjem i obradom informacija danas se pridaje veliki značaj. Registracija motoričkih činova, elektropletizmografija, studije energetskog metabolizma, aktivnosti endokrinog sistema, probave, psihofizioloških karakteristika sportiste, biološke kontrole - ovo je nepotpuna lista problema sa kojima se trenutno suočava nauka. Vrijeme zanatskih metoda obrade dobijenih informacija je davno prošlo, sve se više koristi posebna oprema koja treneru i učitelju pruža opsežne podatke o promjenama u ljudskom tijelu pod utjecajem fizičke vježbe.
Savremeni naučni instrumenti, pojačala, osciloskopi, dinamografski uređaji neophodna su istraživačka oprema koja određuje dalje uspehe naučne misli. U oblasti fizičke kulture sve više se koriste elektronski uređaji za određivanje osnovnih parametara sportskih pokreta, uređaji eksperimentalne psihologije sporta, eksperimentalne fiziologije i sportske medicine. Sofisticirana oprema iz nedavne prošlosti dio je svakodnevne prakse. Danas je već uveliko u upotrebi pouzdana radiotelemetrijska oprema sistema „Sport“, koja omogućava dobijanje neophodnih medicinskih i bioloških informacija za pedagošku upotrebu.
Nastupi sovjetskih sportista na Olimpijskim igrama u Minhenu, Insbruku i Montrealu duguju značajne zasluge sovjetskim naučnicima, lekarima i trenerima. Opsežne hitne informacije o biološkim procesima koji se dešavaju u ljudskom organizmu pod uticajem fizičkog vaspitanja i sporta omogućavaju treneru i nastavniku da nastavni i trenažni rad učine naučno kontrolisanim, što preciznije dovedu sportistu do visokih rezultata, a one koji se bave fizičkim vežbama do poboljšati zdravlje i kreativnu dugovječnost.
Savremena tehnička sredstva i instrumentalne metode upravljanja koriste se u obrazovnom i trenažnom procesu u mnogim sportovima. Koristi se i praćenje performansi sportista pomoću različitih testova.
Podaci dobijeni tokom naučnih istraživanja govore da su savremena tehnička sredstva jedan od najvažnijih faktora koji mogu značajno povećati efikasnost učenja. Upotreba instrumentalnih metoda praćenja kvaliteta nastavnog materijala omogućava bolje proučavanje individualnih karakteristika učenika. Dostignuća naučnog i tehnološkog napretka stvaraju pretpostavke za kvalitativno unapređenje obrazovnog i trenažnog procesa u sportu i fizičkom vaspitanju.

Kontrola je usmjerena na prikupljanje, evaluaciju i analizu potrebnih informacija o stvarnom napretku trenažnog procesa i stanju sportaša. Pokriva sve aspekte pripremnog procesa i omogućava vam da njime upravljate na ciljani način.

Planiranje i kontrola su neodvojivi jedno od drugog. U cilju dobijanja pouzdanih i pouzdanih informacija u sportskoj praksi koriste se različite metode kontrole: prikupljanje mišljenja sportista i trenera; analiza radne dokumentacije procesa obuke; pedagoška zapažanja tokom treninga i takmičenja, utvrđivanje i registracija pokazatelja koji karakterišu aktivnosti sportista tokom treninga (meranje vremena, pulsometrija, dinamometrija, video snimanje, itd.); testovi (kontrolni testovi) različitih aspekata pripremljenosti sportista, medicinska i biološka merenja itd. Kontrola u treningu sportista treba da obuhvata, pre svega, procenu trenažnog i takmičarskog opterećenja, jer su oni glavni faktor koji utiče na razvoj sportista. sportskih performansi; stanje sportista, njihova pripremljenost (fizička, tehnička i dr.), sportski rezultati sportista i njihovo ponašanje na takmičenjima.

Kontrola treninga i takmičarskih opterećenja. Govoreći o trenažnom opterećenju, treba imati na umu da se pod ovim konceptom podrazumijeva funkcionalna inkrementalna aktivnost tijela (u odnosu na nivo odmora ili neki drugi početni nivo) uvedena izvođenjem vježbi treninga, te stepen savladavanja poteškoća u ovom slučaju (L.P. Matveev).

Kontrola opterećenja podrazumeva procenu sledećih karakteristika (M.A. Godik): 1) specijalizovano opterećenje, tj. mjera sličnosti datog alata za obuku sa takmičarskom vježbom i na osnovu toga raspodjela svih sredstava na specijalizirana i nespecijalizirana, određujući njihov omjer za određeni vremenski period (godina, period, faza, mjesec, sedmica i jedan čas); 2) koordinaciona složenost opterećenja. Da biste to učinili, potrebno je identificirati karakteristike na osnovu kojih će sva sredstva za obuku biti podijeljena na jednostavna i složena. Takvi znakovi uključuju brzinu i amplitudu pokreta, prisustvo ili odsustvo aktivne konfrontacije, nedostatak vremena, iznenadnu promjenu situacije itd.; 3) smer opterećenja, zasnovan na preovlađujućem uticaju primenjene vežbe i njenih komponenti na razvoj određenog kvalitetnog ili funkcionalnog sistema tela. Na osnovu fokusa razlikuju se sljedeće grupe opterećenja (N.I. Volkov): anaerobna alaktička (brzinsko-snaga), anaerobna, glikolitička (brzinska) izdržljivost, aerobno-anaerobna (sve vrste fizičkih sposobnosti), aerobna (opća izdržljivost), anabolički (snaga i snaga izdržljivost); 4) veličinu opterećenja, i to: određivanje apsolutnih ili relativnih pokazatelja zapremine i intenziteta spoljašnje (fizičke) ili unutrašnje (fiziološke) strane opterećenja. U nekim slučajevima, kombinirani indikatori opterećenja, koji se definiraju kao proizvod (ili omjer) fizičkih i fizioloških parametara opterećenja, pokazuju se kao informativni. Naravno, indikatori koji se koriste za kontrolu opterećenja će se razlikovati ovisno o sportu.

Praćenje fizičke spremnosti uključuje mjerenje nivoa razvoja snage, brzine, izdržljivosti, fleksibilnosti, agilnosti i srodnih sposobnosti. Glavni metod kontrole u ovom slučaju je metoda kontrolnih vježbi (testova). Prilikom odabira testova moraju biti ispunjeni sljedeći uslovi: odrediti svrhu ispitivanja; osigurati standardizaciju mjernih postupaka; koristiti testove s visokim vrijednostima pouzdanosti i informativnog sadržaja; koristiti testove i tehnike čije je izvođenje relativno jednostavno i nema značajan uticaj na rezultate ispitivanja; testovi moraju biti tako dobro savladani da pri njihovom izvođenju napori sportaša budu usmjereni na postizanje maksimalnih rezultata, a ne na želju da se pokret izvede tehnički kompetentno; imati maksimalnu motivaciju za postizanje maksimalnih rezultata na testovima; imaju sistem za ocjenjivanje postignuća na testovima.

Stepen razvijenosti fizičkih sposobnosti utvrđuje se pomoću dvije grupe testova. Prva grupa, koja uključuje nespecifične testove, namijenjena je za procjenu opće fizičke spremnosti, a druga grupa uključuje specifične testove koji se koriste za procjenu posebne fizičke spremnosti. Treba napomenuti da izbor testova za procenu fizičke spremnosti u velikoj meri zavisi od vrste sporta, uzrasta, kvalifikacija sportista, kao i strukture godišnjeg ili višegodišnjeg ciklusa sportskog treninga. Kontrola tehničke spremnosti sastoji se od procene šta sportista može da uradi i kako izvodi savladane pokrete – dobro ili loše, efektivno ili neefikasno, efektivno ili neefikasno. Tokom procesa kontrole procjenjuje se volumen, svestranost, efikasnost i vladanje tehnikama pokreta. Prva dva kriterija odražavaju kvantitativnu, a posljednja dva - kvalitativnu stranu tehničke spremnosti.

Obim tehnike određuje se ukupnim brojem radnji koje sportista izvodi tokom treninga i takmičenja. U ovom slučaju, tehnika se ocjenjuje na osnovu činjenice izvođenja konkretnih tehničkih radnji: izvršio - nije izvršio, zna kako - ne zna kako. U tu svrhu koriste se vizuelna zapažanja, video snimanje i snimanje.

Svestranost je određena stepenom raznovrsnosti tehnika koje sportista savladava. Na primjer, u sportskim igrama i borilačkim vještinama, ovo je stupanj raznolikosti napadačkih i odbrambenih akcija. Informativni pokazatelj svestranosti tehnike je učestalost upotrebe različitih tehnika i njihov odnos u trenažnim ili takmičarskim uslovima.

Učinkovitost tehnike sportskog kretanja određena je stepenom njene blizine optimalnoj opciji. U zavisnosti od toga kako se utvrđuje: na osnovu poređenja: sa bilo kojim standardom ili sa tehnikom visokokvalifikovanih sportista ili sa rezultatima u takmičarskoj i kontrolnoj vežbi, razlikuje se apsolutna, uporedna i implementaciona efikasnost tehnike.

Prilikom utvrđivanja efektivnosti tehnologije koriste se tri vrste procjena - integralno, diferencijalno i diferencijalno-totalno. Integralni - ocjenjuju efikasnost tehnike vježbanja u cjelini: diferencijalni se povezuju s procjenom određenih elemenata takmičarske ili trening vježbe: diferencijalni - ukupni - određuju se na osnovu zbrajanja efektivnosti pojedinih elemenata tehnike sportskog vježbanja. .

Predavanje 9

Tema: “KONTROLA I UPRAVLJANJE U SPORTSKOM TRENINGU”

Plan:

Svrha, predmet i vrste kontrole

Praćenje fizičke spremnosti

Svrha, predmet i vrste kontrole

Efikasnost trenažnog procesa sportiste u savremenim uslovima u velikoj meri je posledica upotrebe sredstava i metoda integrisane kontrole kao upravljačkog alata koji omogućava povratnu informaciju između trenera i sportiste i, na osnovu toga, povećanje nivoa upravljačkih odluka u priprema sportista.

Svrha kontrole je optimizacija procesa treninga i takmičarske aktivnosti sportista na osnovu objektivne procene različitih aspekata njihove pripremljenosti i funkcionalnih mogućnosti najvažnijih sistema organizma. Ovaj cilj se ostvaruje rješavanjem niza konkretnih problema vezanih za procjenu stanja sportista, stepena njihove pripremljenosti, realizacije trenažnih planova, efikasnosti takmičarskih aktivnosti itd.

Informacije koje su rezultat rješavanja pojedinih kontrolnih problema implementiraju se u proces donošenja upravljačkih odluka koje se koriste za optimizaciju strukture i sadržaja trenažnog procesa, kao i takmičarske aktivnosti sportista.

Predmet kontrole u sportu je sadržaj obrazovnog i trenažnog procesa, takmičarska aktivnost, stanje različitih aspekata pripremljenosti sportista (tehničke, fizičke, taktičke i dr.), njihove performanse, mogućnosti funkcionalnih sistema.

Vrste kontrole. U teoriji i praksi sporta uobičajeno je razlikovati sljedeće vrste kontrole - etapne, tekuće i operativne, od kojih je svaka vezana za odgovarajuću vrstu stanja sportaša.

Kontrola pozornice omogućava vam da procenite stanje sportiste, što je posledica dugotrajnog efekta treninga. Takva stanja sportiste rezultat su dugotrajnog treninga tokom niza godina, godine, makrociklusa, perioda ili etape.

Trenutna kontrola ima za cilj procjenu trenutnih stanja, odnosno onih stanja koja su posljedica opterećenja niza časova, treninga ili takmičarskih mikrociklusa.

Operativna kontrola predviđa procjenu operativnih stanja – hitne reakcije organizma sportista na opterećenja tokom individualnih treninga i takmičenja.

U zavisnosti od broja pojedinih zadataka i obima indikatora uključenih u program istraživanja, razlikuju se dubinska, selektivna i lokalna kontrola.

Napredna kontrola povezana je sa upotrebom širokog spektra indikatora koji omogućavaju sveobuhvatnu procjenu pripremljenosti sportiste, efikasnosti takmičarske aktivnosti i kvaliteta obrazovnog i trenažnog procesa u prethodnoj fazi.

Izborna kontrola provodi se korištenjem grupe indikatora koji omogućavaju procjenu bilo kojeg aspekta pripremljenosti ili učinka, takmičarske aktivnosti ili procesa obrazovanja i obuke.

Lokalna kontrola zasniva se na upotrebi jednog ili više indikatora koji omogućavaju procjenu relativno uskih aspekata motoričke funkcije, sposobnosti pojedinih funkcionalnih sistema itd.

Dubinska kontrola se obično koristi u praksi procjene etapanog stanja, selektivnog i lokalnog – tekućeg i operativnog.

U zavisnosti od sredstava i metoda koje se koriste, kontrola može biti pedagoške, socio-psihološke i medicinsko-biološke prirode.

U toku pedagoška kontrola Procjenjuje se nivo tehničke, taktičke i fizičke pripremljenosti, karakteristike nastupa na takmičenjima, dinamika sportskih rezultata, struktura i sadržaj trenažnog procesa itd.

Socio-psihološka kontrola povezano sa proučavanjem osobina ličnosti sportista, njihovog psihičkog stanja i pripremljenosti, opšte mikroklime i uslova treninga i takmičarske aktivnosti itd.

Medicinska i biološka kontrola omogućava procjenu zdravstvenog stanja, sposobnosti različitih funkcionalnih sistema, pojedinih organa i mehanizama koji nose glavno opterećenje u trenažnim i takmičarskim aktivnostima.

Trenutno se u teoriji i metodologiji sportskog treninga, u praksi sporta, ostvaruje

potreba da se u zbiru koristi čitav niz vrsta, metoda i sredstava kontrole, što je na kraju dovelo do pojave koncepta „integrisane kontrole“.

Ispod sveobuhvatna kontrola treba razumeti paralelnu upotrebu etapnih, tekućih i operativnih vidova kontrole u procesu ispitivanja sportista, uz korišćenje pedagoških, socio-psiholoških i medicinsko-bioloških pokazatelja za sveobuhvatnu procenu pripremljenosti, sadržaja obrazovnog i trenažni proces i takmičarska aktivnost sportista.

Zahtjevi za indikatore koji se koriste u kontroli

Indikatori koji se koriste u procesu postepene, tekuće i operativne kontrole moraju pružiti objektivnu procjenu stanja sportiste, zadovoljiti uzrast, pol, kvalifikacione karakteristike kontingenta subjekata, ciljeve i zadatke određene vrste kontrole. .

U procesu svake vrste kontrole može se koristiti veoma širok spektar indikatora koji karakterišu različite aspekte pripremljenosti sportista, ukoliko ti pokazatelji ispunjavaju navedene uslove.

U kompleksnoj kontroli, glavni su socio-psihološki i medicinsko-biološki pokazatelji. Pedagoški pokazatelji karakterišu nivo tehničke i taktičke spremnosti, stabilnost nastupa na takmičenjima, sadržaj obrazovnog i trenažnog procesa itd. Socijalno-psihološki pokazatelji karakterišu uslove okoline, snagu i pokretljivost nervnih procesa sportista, njihovu sposobnost da asimiliraju i obrađuju informacije, stanje analitičke aktivnosti i dr. Medicinski i biološki uključuju anatomske, morfološke, fiziološke, biohemijske, biomehaničke i druge pokazatelje.

Indikatori koji se koriste u procesu kontrole podijeljeni su u dvije grupe.

Indikatori prve grupe karakterišu relativno stabilne osobine koje se prenose genetski i malo se menjaju tokom treninga. Pokazatelji adekvatni ovim karakteristikama koriste se prvenstveno u postupnoj kontroli pri rješavanju problema selekcije i orijentacije u različitim fazama dugotrajne obuke. Stabilne karakteristike uključuju dužinu tijela, broj vlakana raznih vrsta u skeletnim mišićima, vrstu nervne aktivnosti, brzinu nekih refleksa itd.

Indikatori druge grupe karakterišu tehničko-taktičku spremnost, stepen razvoja individualnih fizičkih kvaliteta, pokretljivost i efikasnost glavnih vitalnih sistema tela sportista u različitim uslovima obrazovno-trenažnog procesa i takmičarske aktivnosti itd., tj. podložni značajnim pedagoškim uticaj.

U odnosu na uslove svake vrste kontrole, indikatori moraju ispunjavati sljedeće zahtjeve.

Usklađenost sa specifičnostima sporta. Uzimanje u obzir specifičnosti sporta od najveće je važnosti za izbor indikatora koji se koriste u kontroli, budući da su postignuća u različitim sportovima određena različitim funkcionalnim sistemima i zahtijevaju striktno specifične adaptivne reakcije zbog prirode takmičarske aktivnosti.

U sportskim i individualnim disciplinama koje se odnose na ispoljavanje izdržljivosti (plivanje, veslanje, biciklizam, skijanje, brzo klizanje, trčanje na srednje i duge staze i dr.) i sa objektivno metrički merenim rezultatima, pokazatelji koji karakterišu stanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema, metaboličke procesa, jer je zahvaljujući potonjem moguće najpouzdanije procijeniti potencijalne sposobnosti sportista u postizanju visokih sportskih rezultata.

U brzinsko-snažnim sportovima, gdje je glavna sposobnost sportiste sposobnost da pokaže kratkoročnu maksimalnu neuromišićnu napetost (sprintsko trčanje, atletsko skakanje i bacanje, dizanje utega, određene discipline biciklizma, brzo klizanje, plivanje itd.), oni koriste se kao sredstva kontrole indikatori koji karakterišu stanje neuromišićnog sistema, centralnog nervnog sistema, brzinsko-snažne komponente motoričke funkcije, koji se manifestuju u specifičnim testnim vežbama.

U sportovima u kojima su sportska postignuća u velikoj mjeri određena aktivnošću analizatora, pokretljivost nervnih procesa koji osiguravaju tačnost i proporcionalnost kretanja u vremenu i prostoru (gimnastika, akrobacija, umjetničko klizanje, skokovi u vodu, sve vrste sportskih igara, streljaštvo itd. ), u procesu kontrole koristi se širok raspon indikatora koji karakteriziraju tačnost reprodukcije vremenskih, prostornih i parametara snage određenih pokreta, sposobnost obrade informacija i brzog donošenja odluka,

elastičnost skeletnih mišića, pokretljivost zglobova, sposobnost koordinacije itd.

Usklađenost sa starosnim i kvalifikacionim karakteristikama uključenih. Poznato je da su struktura i sadržaj trenažnih i takmičarskih aktivnosti u velikoj mjeri determinisani starosnim i kvalifikacionim karakteristikama sportista. Shodno tome, sadržaj kontrole treba graditi uzimajući u obzir uzrast sportista, kao i nivo njihovih sportskih kvalifikacija.

Na primjer, pri ocjenjivanju tehničke vještine mladih sportista sa relativno niskim kvalifikacijama, oni prije svega ocjenjuju širinu i raznolikost savladanih motoričkih sposobnosti i sposobnost savladavanja novih pokreta. Prilikom procjene aerobnih performansi, vodi se indikatorima snage aerobnog sistema za opskrbu energijom. Kada se ispituju odrasli sportisti visoke klase, drugi pokazatelji dolaze do izražaja: kod procene tehničke veštine - karakteristike koje omogućavaju da se utvrdi sposobnost sportiste da demonstrira racionalnu tehniku ​​u ekstremnim uslovima takmičenja, otpornost tehnike na zbunjujuće faktore, njena varijabilnost , itd.; kod procene aerobnih performansi - efikasnost, mobilnost i stabilnost u aktivnostima sistema snabdevanja aerobnom energijom. U narednim fazama pripreme, sposobnost sportiste da ostvari motorički potencijal u specifičnom takmičarskom okruženju postaje od najveće važnosti. Dakle, u svakoj fazi dugoročnog usavršavanja, kao kontrolu treba koristiti različite indikatore koji su adekvatni uzrasnim karakteristikama i stepenu pripremljenosti učenika.

Korespondencija sa smjerom procesa obuke. Stanje pripremljenosti i kondicije sportista značajno se menja ne samo od faze do faze u procesu dugotrajne pripreme, već iu različitim periodima trenažnog makrociklusa. Ove promjene u velikoj mjeri zavise od smjera fizičkog vježbanja, prirode trenažnog opterećenja itd. Iskustvo pokazuje da su najinformativniji u procesu kontrole pokazatelji koji zadovoljavaju specifičnosti trenažnog opterećenja koji se koriste u ovoj fazi pripreme. Dakle, ako je u sportovima u kojima je uspjeh takmičarske aktivnosti osiguran pretežnim razvojem brzinsko-snalnih kvaliteta (sprinterske udaljenosti u raznim sportovima, atletsko skakanje, bacanje i sl.), sportisti u nekom periodu godišnjeg ciklusa koriste kros. trčanje ili druge vježbe za razvoj kardiovaskularnog sustava

vaskularni, respiratorni i drugi sistemi koji obezbeđuju visoke performanse, onda je svrha kontrole u ovoj fazi treninga da proceni relevantne sposobnosti uključenih i uključi indikatore koji su adekvatni trenažnoj aktivnosti. U takmičarskom trenažnom periodu, kada su sportisti u stanju visoke specijalne obuke, najinformativniji su pokazatelji brzine i snage koji odgovaraju prirodi takmičarske aktivnosti.

Glavni kriterijumi koji određuju mogućnost uključivanja pojedinih indikatora u program kontrole su njihov informativni sadržaj i pouzdanost.

Informativni sadržaj Indikator se određuje koliko tačno odgovara kvalitetu ili svojstvu koje se procjenjuje. Postoje dva glavna načina odabira indikatora na osnovu kriterija sadržaja informacija. Prvi način uključuje izbor indikatora na osnovu poznavanja faktora koji određuju nivo ispoljavanja datog svojstva ili kvaliteta. Ovaj put se možda neće uvijek implementirati zbog nedovoljnog poznavanja ovih faktora. Drugi način se zasniva na pronalaženju statistički značajnih veza između indikatora i kriterijuma koji ima dovoljno naučno opravdanje. Ako je veza između indikatora i kriterija konstantna i jaka, postoji razlog da se ovaj indikator smatra informativnim.

U teoriji i praksi sporta oba ova puta se koriste u organskom jedinstvu. Ovo vam omogućava da odaberete indikatore za kontrolu na osnovu uspostavljanja uzročno-posledičnih veza koje otkrivaju mehanizme povezanosti različitih indikatora sa nivoom sportskih rezultata, strukturom pripremljenosti i takmičarske aktivnosti u određenom sportu, te usklađenošću sa zahtjevi matematičke statistike.

Pouzdanost indikatori se određuju korespondencijom rezultata njihove upotrebe stvarnim promjenama u nivou određene kvalitete ili svojstva kod sportaša u uvjetima svake vrste kontrole, kao i stabilnošću rezultata dobivenih ponovljenom upotrebom indikatora. pod istim uslovima.

Što je veća razlika između rezultata istraživanja različitih sportista ili istog sportiste u različitim funkcionalnim stanjima, i što su bliže locirani rezultati zabeleženi za istog sportistu u stalnim uslovima, to je veća pouzdanost korišćenih indikatora.

KONTROLA KVALITETA SNAGE

U sportskoj praksi prati se nivo razvoja maksimalne snage, brzinske snage i izdržljivosti snage. Kvalitete snage mogu se procjenjivati ​​pod različitim načinima rada mišića (dinamički, statički), specifičnim i nespecifičnim testovima, sa i bez upotrebe mjerne opreme. Uz registraciju apsolutnih pokazatelja, uzimaju se u obzir i relativni (uzimajući u obzir tjelesnu težinu sportaša) pokazatelji. U procesu kontrole potrebno je osigurati standardizaciju načina rada mišića, početnih položaja, uglova fleksije u zglobovima, psihičkih stavova i motivacije.

Procjena maksimalne snage najlakše se može uraditi kada se radi u statičkom režimu. U tu svrhu koriste se različiti mehanički i deformacijski dinamografi i dinamometri koji omogućavaju selektivnu procjenu maksimalne snage različitih mišićnih grupa.

Međutim, treba napomenuti da statička sila nije specifična za aktivnost u većini sportova. Odražavajući u velikoj meri osnovni potencijal ovog kvaliteta, statička snaga ne garantuje visok nivo sposobnosti snage u procesu izvođenja specijalnih pripremnih i takmičarskih vežbi. Takođe je važno znati da se kod učenja u statičkom režimu sposobnosti snage procjenjuju u odnosu na određenu tačku amplitude pokreta, te se ti podaci ne mogu prenijeti na cijeli njen opseg. U tom smislu, mjerenja koja se vrše tokom dinamičkog rada mišića su mnogo informativnija. Međutim, ovdje mnogo ovisi o načinu snimanja sile. Konkretno, procjena snage pri izvođenju dinamičkih pokreta s maksimalnom dostupnom težinom pati od značajnog nedostatka. Otpor je u ovom slučaju konstantan, jer se standardni utezi koriste u cijelom rasponu pokreta, iako mišićna snaga zbog biomehaničkih karakteristika njegovih različitih faza značajno fluktuira (Platonov, 1984; Green, 1991).

Točnost procjene kvaliteta snage značajno se povećava kada se radi u izokinetičkom načinu rada. Trenutno se u modernoj praksi široko koriste izokinetički simulatori i dijagnostički uređaji napravljeni na njihovoj osnovi. Na primjer, posljednjih godina, za sveobuhvatno proučavanje mogućnosti snage sportaša, naširoko se koriste različiti dijagnostički kompleksi čija se tehnička rješenja temelje na rezultatima kako čisto mehaničkih, tako i anatomskih i fizioloških eksperimenata. Kompleksi se sastoje od stolica sa podesivom visinom sedišta i nagiba naslona, ​​i sistema za pričvršćivanje trupa i udova, obezbeđujući standardne uslove pri sprovođenju istraživanja. Kompleksi su opremljeni sistemom za regulisanje amplitude i brzine kretanja (obično od 0 do 500 stepeni" 1), a uključuju i kompjuterske programe za obradu činjeničnog materijala, analogne i digitalne uređaje za snimanje (Sl. 30.1).

Kompleksi omogućavaju snimanje izometrijske i dinamičke snage u bilo kojoj tački pokreta, dinamiku ispoljavanja sile u punoj amplitudi pokreta sa različitim ugaonim brzinama kretanja segmenata tela, kao i izdržljivost snage tokom ponovljenih izvođenja. kretanja različitim brzinama. Sila se može zabilježiti prilikom izvođenja određenih pokreta u različitim smjerovima (fleksija - ekstenzija, adukcija - abdukcija).

Kada se identifikuju sposobnosti sportaša u različitim dijelovima pokreta, obično se koristi termin "krivulja sile". Kriva sile je dijagram rezultujućeg momenta oko ose kroz zglob prema promjenama ugla zgloba. Istovremeno, izbor indikatora za određivanje snage sportiste (snaga, N) ili rezultujućeg momenta (Nm) zavisi od opreme koja se koristi, jer je poznato da oba indikatora daju pouzdane informacije o mogućnostima snage sportiste. osoba (Hay, 1992).

Osnovno pitanje je metoda određivanja kuta zgloba kako bi se odredio njegov oblik u svakom konkretnom trenutku vježbe. Mjerenja anatomskih ili uključenih uglova koriste se za označavanje oblika zgloba (slika 30.2). Odabrana metoda za određivanje ugla zgloba određuje oblik grafa sile, jer korištenje anatomskih ili uključenih uglova predodređuje njegovu suprotnu dinamiku.

Na sl. 30.3-30.6 predstavljaju uzorke registracije brojnih indikatora koji odražavaju potencijal snage sportaša i registrirani pomoću Suvekh kompleksa.

Pored općeg potencijala mišića koji nose glavno opterećenje pri izvođenju vježbi karakterističnih za određeni sport, često je preporučljivo utvrditi nivo složene manifestacije sposobnosti snage u procesu izvođenja vježbi snage. Kao primjer na sl. 30.7 i 30.8 prikazani su pokazatelji maksimalne vučne sile razvijene u plivanju i veslanju pri obavljanju određenog posla.

At kontrola sile brzine koristite gradijent sile, koji je definiran kao omjer maksimalne sile koja je uložena u vrijeme kada je postignuta ili kao vrijeme za postizanje maksimalnog nivoa mišićne sile (apsolutni gradijent) ili bilo koji dati nivo sile, na primjer 50, 75 % maksimalnog nivoa (relativni gradijent). Između sportista specijalizovanih za različite sportove, razlike u pokazateljima apsolutnog gradijenta su posebno velike (Kots, 1986; Hartmann, Tünnemann, 1988). Sportisti koji nastupaju u sportovima brzine i snage imaju najveći apsolutni gradijent snage. Ovi pokazatelji su prilično visoki za sprintere specijalizirane za cikličke sportove, umjetničke klizače, alpske skijaše i hrvače. U isto vrijeme, sportaše specijalizirane za sportove koji zahtijevaju izdržljivost karakteriziraju niski pokazatelji apsolutnog gradijenta snage. Kada su u pitanju relativni gradijenti čvrstoće, razlike su manje izražene (Sale, 1991.).

U raširenoj sportskoj praksi, brzina se najčešće mjeri jednostavnim indirektnim metodama - do trenutka kada sportaš izvede određeni pokret sa datim otporom (obično 50, 75 ili 100% maksimalnog), visinom skoka iz mjesta itd. Istovremeno, brzina sile se kontroliše često u kombinaciji sa ispoljavanjem brzine i tehničkih mogućnosti. Primjer su indikatori koji odražavaju efektivnost starta (vrijeme od signala starta do prelaska oznake na 10 metara u plivanju, 30 metara u trčanju, veslanju itd.); vrijeme izvođenja integralnih motoričkih radnji koje zahtijevaju velike mogućnosti snage (npr. bacanja u hrvanju i sl.) (Platonov, Bulatova, 1992).

U procesu praćenja treninga snage često je potrebno razlikovati nivo razvijenosti počinjati I eksplozivna sila kao oblici ispoljavanja sile brzine.

Sposobnost brzog razvoja snage, čiji nivo razvoja ocjenjuje snagu brzine, najbolje se određuje s relativno malim otporima - 40-50 % maksimalni nivo snage. Trajanje rada treba biti vrlo kratko - do 50-80 ms, kako bi se već na početku opterećenja otkrila sposobnost mišića da brzo razviju snagu. Stoga su osnova testova za procjenu brzinske snage relativno jednostavna i kratkotrajna opterećenja karakteristična za određeni sport - udarac šakom u boksu, početne faze radnih pokreta ruke u plivanju ili veslanju itd. Brzinska snaga je posebno dobra. procijenjeno pri radu u izokinetičkom režimu pri velikoj ugaonoj brzini. U ovom slučaju, vrijednosti gradijenta relativne snage su indikativne - vrijeme za dostizanje 40-50% maksimalnog nivoa mišićne snage.

Da biste pratili eksplozivnu snagu, trebali biste koristiti testove zasnovane na holističkim pokretima određenog sporta - trzaj utegom; dummy throw - u hrvanju; pokret koji imitira udar pri radu na biokinetičkoj klupi, u plivanju, itd. Opravdano je ocjenjivati ​​eksplozivnu silu koristeći apsolutni gradijent sile.

Izdržljivost snage Preporučljivo je ocjenjivati ​​pri izvođenju pokreta imitativne prirode, sličnih po obliku i karakteristikama funkcionisanja neuromišićnog sistema takmičarskim vježbama, ali sa pojačanim

Noah udio u komponenti snage. Za bicikliste to znači rad na biciklističkom ergometru s različitim količinama dodatnog otpora na rotaciju pedala; za trkače - trčanje sa dodatnim otporom u laboratoriji ili na stadionu, trčanje duž standardne rute uzbrdo; za hrvače - lažna bacanja u datom modu; za bokserice - rad na torbi itd.

Poboljšanje kvalitete kontrole izdržljivosti snage olakšava se korištenjem kompleksa treninga snage i dijagnostičkih kompleksa specifičnih za svaki sport, koji omogućavaju kontrolu kvaliteta snage, uzimajući u obzir karakteristike njihovog ispoljavanja u specijalnim treninzima i takmičarskim aktivnostima. Na primjer, za dijagnosticiranje izdržljivosti snage plivača često se koristi takozvana biokinetička klupa, koja vam omogućava da izvodite pokrete koji simuliraju udarce u uvjetima rada mišića u izokinetičkom modu (Sharp, Troup, Costill, 1982). Za procjenu izdržljivosti snage veslača često se koriste simulatori opružne poluge s različitim otporom ovisno o stvarnim sposobnostima mišića u različitim fazama amplitude pokreta.

Izdržljivost snage se procjenjuje na različite načine:

Prema trajanju datog standardnog rada;

Na osnovu ukupnog obima obavljenog posla tokom izvođenja test programa;

Prema omjeru impulsa sile na kraju rada predviđenog odgovarajućim testom prema njegovom maksimalnom nivou (sl. 30.9, 30.10).

KONTROLA FLEKSIBILNOSTI

Kontrola fleksibilnosti ima za cilj identificiranje sposobnosti sportaša da izvodi pokrete velike amplitude.

Aktivna kontrola fleksibilnosti provodi se kvantitativnom procjenom sposobnosti sportista da izvode vježbe velike amplitude zbog aktivnosti skeletnih mišića. Pasivna fleksibilnost karakterizira raspon pokreta koji se postiže primjenom vanjskih sila (pomoć partnera, korištenje utega, blok uređaja itd.). Pokazatelji pasivne fleksibilnosti su uvijek viši od indikatora aktivne fleksibilnosti (Slika 30.11). Razlika između aktivne i pasivne fleksibilnosti odražava količinu rezerve za razvoj aktivne fleksibilnosti. Kako fleksibilnost ne zavisi samo od anatomskih karakteristika zglobova, već i od stanja mišićnog sistema sportiste, proces kontrole otkriva indikator nedostatka aktivne fleksibilnosti kao razliku u vrednostima aktivne i pasivne fleksibilnosti.

U sportskoj praksi koriste se ugaona i linearna mjerenja za određivanje pokretljivosti zglobova. Prilikom linearnog mjerenja na rezultate kontrole mogu utjecati individualne karakteristike ispitanika, na primjer, dužina ruku ili širina ramena, koje utiču na rezultate mjerenja pri savijanju naprijed ili pri izvođenju zaokreta s stick. Stoga, kad god je to moguće, treba preduzeti mjere za otklanjanje ovog uticaja. Na primjer, kada izvodite uvrtanje štapom, efikasno je odrediti indeks fleksibilnosti - pokazatelj omjera širine hvata (cm) i širine ramena (cm). Međutim, potreba za tim se javlja samo kada se uporedi nivo fleksibilnosti kod sportista sa različitim morfološkim karakteristikama.

Maksimalni opseg pokreta sportiste

mogu se mjeriti različitim metodama: goniometrijskim, optičkim, radiografskim.

Goniometrijska metoda uključuje upotrebu mehaničkog ili električnog goniometra-goniometra, na čiju je jednu nogu pričvršćen kutomjer ili potenciometar. Prilikom određivanja amplitude pokreta, noge goniometra su pričvršćene na uzdužne ose segmenata koji tvore zglob.

Optičke metode povezane su sa video snimanjem pokreta sportiste, na zglobnim tačkama čijeg tela su pričvršćeni markeri. Obrada rezultata promjena položaja markera omogućava vam da odredite amplitudu pokreta.

Rentgenska metoda može se koristiti u slučajevima kada je potrebno odrediti anatomski dozvoljeni opseg pokreta u zglobu.

Treba podsjetiti da je objektivna procjena fleksibilnosti sportaša određivanjem pokretljivosti pojedinih zglobova nemoguća, jer velika pokretljivost u nekim zglobovima može biti praćena prosječnom ili malom pokretljivošću u drugim. Stoga, za sveobuhvatnu studiju

fleksibilnosti, potrebno je odrediti opseg pokreta u različitim zglobovima (Hubley-Kozey, 1991).

Predstavimo glavne metode koje se koriste za procjenu pokretljivosti u različitim zglobovima (Saigin, Yagomagi, 1983).

Pokretljivost u zglobovima kičmenog stuba. Obično se određuje stepenom nagiba trupa naprijed. Sportista stoji na klupi i naginje se naprijed što je više moguće, bez savijanja nogu u zglobovima koljena. Pokretljivost u zglobovima se ocjenjuje po udaljenosti od ruba klupe do srednjih prstiju (cm): ako su prsti viši od ruba klupe, tada je količina pokretljivosti nedovoljna; što su prsti niži, to je veća pokretljivost u zglobovima kičmenog stuba (slika 30.12).

Pokretljivost kičmenog stuba pri bočnim pokretima ocjenjuje se po razlici između udaljenosti od poda do srednjeg prsta ruke kada je sportista u glavnom stavu i kada se savija u stranu do granice.

Da bi se izmerila pokretljivost tokom ekstenzijskih pokreta kičmenog stuba, sportista se savija što je više moguće unazad iz početnog stojećeg položaja, sa stopalima u širini ramena. Mjeri se razmak između šestog vratnog i trećeg lumbalnog pršljena.

Druga metoda za određivanje pokretljivosti može se koristiti kod savijanja trupa naprijed (slika 30.13). Sportista sjedi na gimnastičkoj klupi ispravljenih nogu bez hvatanja rukama. Torzo i glava su aktivno nagnuti naprijed i dolje. Goniometrom se mjeri ugao između vertikalne ravnine i linije koja povezuje ilijačni greben zdjelice sa spinoznim nastavkom posljednjeg (sedmog) vratnog pršljena. Dobra pokretljivost se primjećuje kada glava sportiste dodirne koljena (ugao od najmanje 150°); ako ruke ne dosežu skočne zglobove (ugao manji od 120°), pokretljivost je slaba.

Mobilnost V ramenog zgloba. Sportista sjedi na podu ispravljenih leđa. Ravne noge su ispružene naprijed (koljena pritisnuta na pod). Ravne ruke su ispružene naprijed u visini ramena, dlanovi okrenuti prema unutra. Drugi sportista, koji stoji iza subjekta, naginje se prema njemu i, hvatajući ga za ruke, pomiče ih što je više moguće unazad u strogo horizontalnoj ravni. Subjekt ne bi trebao savijati leđa ili mijenjati položaj dlanova. Ako se njegove ruke približavaju jedna drugoj na udaljenosti od 15 cm bez većeg napora od strane asistenta, to znači da sportista ima prosječnu fleksibilnost; ako se ruke dodiruju ili ukrste, to znači da je količina fleksibilnosti iznad prosjeka.

U drugoj metodi procene pokretljivosti u ramenom zglobu, sportista leži na leđima na gimnastičkoj klupi, sa glavom na ivici klupe. Spojene ruke se spuštaju (pasivno - pod vlastitom težinom) iza glave. Mjeri se ugao između uzdužne ose ramena i horizontalne ravni (slika 30.14). Kod dobre pokretljivosti laktovi se spuštaju ispod horizontalne ravnine za 10-20°, a kod slabe pokretljivosti ruke se nalaze horizontalno ili iznad nivoa klupe.

Mobilnost u skočnom zglobu. Da bi se utvrdila pokretljivost pri savijanju stopala, sportaš sjedi na klupi, skupljenih nogu, ispravljenih u zglobovima koljena, a zatim savija stopalo do granice. Ako je stopalo u pravoj liniji sa potkolenicom (ugao 180"), tada je fleksibilnost ocenjena iznad proseka. Što je ovaj ugao manji, to je lošija pokretljivost u skočnom zglobu; mala pokretljivost se primećuje kada je ugao između uzdužne ose tibija i os stopala su ispod 160" (Sl. 30.15).

Za sportiste brojnih specijalizacija (na primjer, prsno plivanje, golmane u hokeju na ledu, hrvače slobodnim stilom, itd.), sposobnost rotacije prema van u zglobovima koljena i kuka je od velike važnosti (Sl. 30.16). Prilikom rotacije zglobova koljena, sportista je u klečećem položaju, pete su spojene. Raširenjem stopala prema van, koja su u položaju dorzalne fleksije, prelazi u sedeći položaj na petama. Mjeri se ugao pasivne rotacije, odnosno ugao između osa stopala (linija sredine pete i drugog prsta). Dobra pokretljivost se primjećuje kada je ugao od 150° ili više (vizualno: potpetice ne više od 3 cm od poda); nedovoljna pokretljivost - 90° ili manje (vizuelno: ugao između osovina stopala je manji od pravog). Prilikom rotacije u zglobovima kuka, sportista leži na gimnastičkoj klupi, noge su ispravljene zajedno, stopala opuštena, a zatim okreće stopala prema van što je više moguće. Mjeri se ugao aktivne rotacije između osa stopala.

Dobra pokretljivost je zabilježena pod uglom od 120° ili više (vizuelno: drugi prst je na nivou donje ivice pete); slaba pokretljivost -

90 stepeni i manje (vizuelno: ugao između stopala je manji od pravog ugla).

Mobilnost u zglobovima može se procijeniti i tokom vježbi koje imaju za cilj razvijanje fleksibilnosti. U ovom slučaju vježbe mogu biti i osnovne i posebne prirode. Prilikom korištenja osnovnih vježbi potrebno je izvoditi različite pokrete (fleksija, ekstenzija, adukcija, abdukcija, rotacija) koji zahtijevaju visok nivo pokretljivosti u zglobovima (Sl. 30.17). Vježbe bi trebale biti raznovrsne kako bi se u potpunosti procijenila i aktivna i pasivna fleksibilnost. Međutim, upotreba vježbi je od posebne važnosti za procjenu nivoa posebna fleksibilnost, uzimajući u obzir blisku vezu između nivoa pokretljivosti u zglobovima i efikasnosti sportske opreme, sposobnosti realizacije snage, brzinskih kvaliteta i koordinacije izdržljivosti (Platonov, 1980; Shabir, 1983).

Specifičnosti svakog sporta diktiraju zahtjeve za odabir posebnih vježbi. Na primjer, za sport i umjetnost

gimnastike, akrobacije i ronjenja, sljedeći pokazatelji mobilnosti zabilježeni prilikom izvođenja posebnih vježbi mogu biti efikasni:

Ugao naginjanja napred iz sedećeg položaja;

Ugao podizanja (držanja) noge napred i u stranu;

Udaljenost od ruke do pete potporne noge pri izvođenju gimnastičkog mosta na jednoj nozi, drugoj naprijed i prema gore.

Prilikom kontrole fleksibilnosti treba uzeti u obzir da različiti sportovi, pa čak i različite discipline istog tipa postavljaju različite zahtjeve za pokretljivost pojedinih zglobova. Na primjer, podaci u tabeli 30.1 odražavaju zahtjeve koje različiti sportovi postavljaju na pokretljivost zglobova.

KONTROLA IZDRŽLJIVOSTI

Kontrola izdržljivosti provodi se korištenjem raznih testova, koji mogu biti specifični i nespecifični. Nespecifični testovi uključuju fizičku aktivnost koja se razlikuje od takmičarske po koordinacionoj strukturi pokreta i posebnostima funkcionisanja potpornih sistema. Nespecifični testovi se najčešće zasnivaju na trčanju ili hodanju na traci za trčanje ili pedaliranju na bicikl ergometru.

Specifični testovi zasnivaju se na obavljanju poslova u kojima su koordinaciona struktura pokreta i aktivnost sistema koji podržavaju ovaj rad što je moguće bliži specifičnostima takmičarske aktivnosti. U tu svrhu koriste se različite kombinacije posebnih pripremnih vježbi (na primjer, dozirane serije bacanja u hrvanju, serije segmenata u trčanju ili veslanju, setovi specifičnih vježbi u igrici itd.). Za trkače su specifični testovi zasnovani na materijalu trčanja na traci za trčanje, za bicikliste - pedaliranje na biciklergometru, za skijaše - hodanje sa motkama na traci za trčanje, za plivače - plivanje u hidrokanalu.

Pokazatelji za provjeru fizičkog razvoja fudbalera.

Razmotrimo sada, koristeći konkretne primjere, metode kontrole koje se koriste u sportskom treningu.

Kontrola u sportu- ovo je, prije svega, kontrola fizičkog stanja osobe, njegovih tehničkih i taktičkih vještina i opterećenja tokom treninga.

Poznato je da fizičko stanje osobe karakterizira nivo tjelesne građe, zdravstveno stanje i stepen razvijenosti motoričkih funkcija. Stoga se praćenje fizičkog stanja u suštini svodi na praćenje ova tri indikatora.

Sastav tijela može se procijeniti korištenjem različitih antropometrijskih instrumenata. Detaljna metodologija za ovakva mjerenja je sasvim u potpunosti opisana u smjernicama za medicinski nadzor. Napomenimo samo da su pokazatelji tjelesne građe posebno informativni za mlade (mlađe od 16-17 godina) i slabo trenirane fudbalere. Koristeći ove grupe sportista, moguće je pratiti kako se nivo tjelesne građe mijenja pod uticajem fizičke aktivnosti različite veličine i prirode. Kod odraslih kvalifikovanih sportista, pokazatelji nivoa tjelesne građe mogu indirektno ukazivati ​​na stepen razvoja motoričkih kvaliteta osobe. Na primjer, apsolutni pokazatelji snage i izdržljivosti snage su veći kod fudbalera velike težine i visine. Istovremeno, takvi sportisti imaju manje sposobnosti za obavljanje poslova u čisto aerobnim uslovima itd.

Testovi koji procjenjuju nivo tjelesne građe koriste se samo za periodično (etapno) praćenje. Neprikladno je koristiti ih kao testove tekuće ili operativne kontrole, jer se većina njih praktično ne mijenja pod utjecajem jedne ili serije treninga.

Trenutno se za provjeru fizičkog razvoja fudbalera koriste sljedeći pokazatelji:

1) dužina tijela, 2) tjelesna težina, 3) dužina nogu, 4) veličina stopala, 5) masna masa, 6) mišićna masa, 7) odnos između masti i mišićne mase.

Mjerenje ovih pokazatelja nije teško, a ako je istraživač dobro pripremljen, može se izvršiti u roku od 5-7 minuta.

Podaci o veličini tijela fudbalera, a posebno o odnosu njegovih masnih i mišićnih komponenti, mogu prilično precizno ukazati na prevlast proizvodnje energije tokom rada, dinamiku prilagođavanja trenažnim opterećenjima itd.

Samo ljekar može procijeniti Vaše zdravstveno stanje. Njegove informacije su izuzetno važne i trener uvijek mora uzeti u obzir medicinske savjete.

Stepen razvijenosti motoričkih funkcija eksterno se manifestuje u nivou razvijenosti motoričkih kvaliteta, što se može meriti rezultatom u takmičarskoj vežbi. Međutim, imajući u vidu da na ovaj rezultat utiču i drugi vidovi treninga sportista (tehnički, voljni i sl.), kao i da je generalno nemoguće precizno izmeriti rezultat u fudbalu, ovaj način procene treba smatrati veoma približnim. . Procjena se također može izvršiti na osnovu rezultata izvođenja bilo kojeg elementa takmičarske vježbe. Dakle, da biste izmerili nivo kvaliteta snage fudbalera, možete izmeriti silu (ili gradijent sile) u trenutku odbijanja. Konačno, treći način procjene nivoa fizičke spremnosti povezan je sa korištenjem kontrolnih vježbi, odnosno testova. Glavni zahtjev je da testovi budu tehnički vrlo jednostavni. Tek tada će rezultat kontrolnih vježbi biti određen stepenom razvijenosti motoričkih kvaliteta.

Preporučljivo je mjeriti nivo razvoja motoričkih kvaliteta fudbalera korištenjem sljedećih testova:

1. Trčanje 15 m od starta - za procjenu sposobnosti brzog starta (“start” brzina).

2. Trčanje 15 m u pokretu - za procjenu nivoa razvijenosti maksimalnih brzinskih sposobnosti (brzina na „distancu”).

Poznato je da odnos između početne i daljinske brzine može biti vrlo različit, ali općenito ne postoji ovisnost između njih. To znači da igrač koji ima najbolji učinak u sprintu na 15 metara od početka može završiti posljednji u sprintu na 15 metara od početka. Drugim riječima, jedna strana brzinskih sposobnosti fudbalera je dobro razvijena (sposobnost brzog starta), dok je druga slabo razvijena. Stoga će na treninzima, praćenjem brzinskih mogućnosti igrača, trener moći jasno odrediti u kojem smjeru je potrebno nastaviti raditi na poboljšanju tako važne komponente pripremljenosti fudbalera kao što je brzina trčanja.

3. Skok u vis iz stojećeg položaja, odgurivanje s obje noge, za procjenu sposobnosti skakanja.

4.Step test - za procjenu izdržljivosti.

Za procjenu istog kvaliteta koriste se testovi kao što su maksimalna potrošnja kisika (MOC) i maksimalni anaerobni kapacitet (MAC).

Procijeniti agilnost fudbalera pomoću posebnih testova prilično je teško. Prije svega, zato što je teško pronaći test koji bi stvarno reproducirao stvarne situacije u igri.

Za vrlo približnu procjenu onoga što konvencionalno nazivamo agilnost (ili sposobnost koordinacije), možemo koristiti testove u kojima fudbaleri po zadatku moraju reproducirati određene vrijednosti snage, prostorne i vremenske karakteristike pokreta (na primjer, skočiti uvis na visinu jednaku 26-50% od maksimuma, poslati loptu 10, 15, 20 m itd.).

Tehnička vještina sportiste može se ocijeniti na nekoliko načina. Najjednostavniji od njih je vizualna procjena tehnike pokreta (okom). U nekim sportovima ova metoda je do danas jedina. Tako se mjeri tehnička vještina u fudbalu, gimnastici, akrobatici, umjetničkom klizanju i nekim drugim sportovima. Međutim, sljedeći pokazatelji najbolje ukazuju na tehničku vještinu fudbalera (prema V.M. Zatsiorsky):

1. Obim tehnike, odnosno broj radnji (tehnika) koje sportista može izvesti.

2. Svestranost radnje, odnosno koliko su različiti pokreti (tehnike) koje igrač koristi.

3. Efikasnost tehnike pokreta.

Indikatori zapremine opreme važni su iz dva razloga. Prvo, oni su usko povezani sa nivoom razvoja motoričkih kvaliteta. To znači da što sportista ima više pokreta, to je jači, brži i otporniji. Drugo, velika količina opreme daje sportisti koji je posjeduje određene prednosti u odnosu na protivnika. On može pobijediti u borbi koristeći tehniku ​​za koju protivnik nema odgovarajuću kontru.

Prema prijedlogu Yu. A. Morozova, u fudbalu se obim tehnike ocjenjuje prema sljedećim pokazateljima: kratki i srednji dodavanja nazad i preko terena, kratki dodavanja naprijed, duga dodavanja, selekcija, presretanje, udarac glavom, udarci na gol, slobodni udarci i korner. Sve ove tehnike fudbaleri izvode u igri, a njihov broj se kreće od 600 do 1000. Pretpostavlja se da ako je ekipa u toku utakmice izvela 800-900 tehnika, tada je njena aktivnost bila na visokom nivou. Imajte na umu, međutim, da je u svakom konkretnom slučaju potrebno pažljivo analizirati komponente ove sume. Može se ispostaviti da je povećanje volumena postignuto besciljnim i dugim crtanjem. Stoga, u svim slučajevima, stenografska analiza igre mora biti dopunjena kvalitativnom analizom trenera.

Isto se može reći i za takav pokazatelj tehničke vještine kao što je svestranost tehnologije. Ovaj pokazatelj karakterizira raznolikost motoričkih vještina. Pretpostavimo da sportista ima veliku količinu tehnike, ali skoro sve vežbe koje poznaje su monotone. Na primjer, koriste se samo odbrambene tehnike ili samo ofanzivne tehnike. U ovom slučaju, veoma je teško dobiti borbu sa protivnikom raznovrsnom tehnikom. Sportista za kojeg se može reći da je tehnički dobro obučen, po pravilu ima ne samo visok nivo motoričkih kvaliteta, već i njihov skladan razvoj. Osim toga, tokom takmičenja takav sportista gotovo uvijek "nametne" svoju taktiku svom protivniku, kontrolirajući njegove akcije raznim odgovorima.

Jedan od načina za procjenu efikasnosti je poređenje sportskog rezultata sa potencijalnim sposobnostima sportiste. U ovom slučaju, oni su određeni nivoom razvoja motoričkih kvaliteta. Obično se upoređuju rezultati u dvije vježbe: tehnički složene i tehnički jednostavne, koje zahtijevaju ispoljavanje istih motoričkih kvaliteta. Na primjer, ocjenjuje se razlika između rezultata u trčanju na 20 metara i pri izvođenju istog trčanja, ali vođenja lopte.

Najčešći način za procjenu efikasnosti neke tehnike u fudbalu je izračunavanje koeficijenta efikasnosti (EC), koji se izračunava kao omjer ispravno (bez grešaka) izvedenih tehnika prema svim tehnikama. Štaviše, u zavisnosti od svrhe izračunavanja FE, on može biti generalizovan ili specifičan. Generalizovani FE se odmah izračunava za sve tehnike koje fudbaler izvodi u igri. Na primjer, F. Beckenbauer je na utakmici Svjetskog prvenstva 1974. izveo 117 tehnika tokom igre i napravio grešku samo u 7. Njegov generalizovani FE = 0,93. U istoj utakmici, atletičar je napravio 33 driblinga i nikada nije pogriješio; 6 ubačaja, od kojih su dva bila greške. Parcijalni EC: za dribling = 1,0, za presretanja = 0,66.

Omjeri efikasnosti za igrače različitih uloga su različiti. Za defanzivce, dobrim EC se smatra 0,85, za vezne igrače - 0,75-0,80, za napadače - 0,65-0,70.

Nakon provjere fizičkog stanja sportiste i njegovih tehničko-taktičkih sposobnosti, može se pristupiti planiranju trenažnog rada.

Trenutno je trenažni proces koji za cilj ima postizanje visokih rezultata od strane sportiste nezamisliv bez: planiranja i kontrole, dobre medicinske podrške i materijalnih sredstava, kvalifikovanog trenerskog kadra i kvalifikovane selekcije za sport, itd. Sve navedeno i integrisano u sistem daje rezultate na Olimpijskim igrama i međunarodnim takmičenjima, naša zemlja je prepoznata kao sportska sila u cijelom svijetu.

Dakle, jedan od najvažnijih aspekata sportskog treninga je kontrolu.

Najinformativniji i najpotpuniji je sveobuhvatna kontrola. Na osnovu sveobuhvatnog praćenja moguće je pravilno proceniti efikasnost sportskog treninga, identifikovati prednosti i nedostatke pripremljenosti sportista, izvršiti odgovarajuća prilagođavanja njihovog trenažnog programa, proceniti efikasnost izabranog pravca trenažnog procesa, ili jedan ili druga odluka koju je doneo trener.

Sveobuhvatna kontrola- ovo je mjerenje i evaluacija različitih pokazatelja u trenažnim ciklusima u cilju utvrđivanja nivoa pripremljenosti sportiste (koriste se pedagoške, psihološke, biološke, sociometrijske, sportsko-medicinske i druge metode i testovi).

Složenost kontrole se ostvaruje samo kada se evidentiraju tri grupe indikatora:

1) indikatori obučenosti i konkurentskih uticaja;

2) pokazatelje funkcionalnog stanja i pripremljenosti sportiste, registrovane u standardnim uslovima;

3) indikatori stanja spoljne sredine.

Složena kontrola se u većini slučajeva sprovodi tokom testiranja ili postupka merenja rezultata u testovima. Postoje tri grupe testova.

Prva grupa testova- testovi obavljeni u mirovanju. To uključuje pokazatelje fizičkog razvoja (visina i tjelesna težina, debljina kožnih i masnih nabora, dužina i obim ruku, nogu, trupa itd.).

Test(od lat. test - zadatak, test) - metoda istraživanja ličnosti, zasnovana na njegovoj procjeni na osnovu rezultata standardiziranog zadatka, testa, testa sa unaprijed određenom pouzdanošću i valjanošću. U mirovanju se mjeri funkcionalno stanje srca, mišića, nervnog i vaskularnog sistema. U ovu grupu spadaju i psihološki testovi.

Podaci dobijeni testovima prve grupe su osnova za procjenu fizičkog stanja sportiste.

Druga grupa testova- ovo su standardni testovi kada se od svih sportista traži da izvedu isti zadatak (na primjer, trčanje na traci za trčanje brzinom od 5 m/s u trajanju od 5 minuta ili zgibove na šipki 10 puta u roku od 1 minute itd. ). Specifičnost ovih testova je izvođenje neograničenog opterećenja, te stoga motivacija za postizanje maksimalnog mogućeg rezultata ovdje nije potrebna.

Treća grupa testova- ovo su testovi tokom kojih trebate pokazati najveći mogući motorni rezultat. Mjere se vrijednosti biomehaničkih, fizioloških, biohemijskih i drugih pokazatelja (sile iskazane u testu; otkucaji srca, MOC, anaerobni prag, laktat itd.). Posebnost ovakvih testova je potreba za visokim psihološkim stavom i motivacijom za postizanje maksimalnih rezultata.

Na osnovu zadataka upravljanja treningom sportiste postoje operativna, strujna i scenska kontrola.

Operativna kontrola usmjeren je prvenstveno na optimizaciju programa obuke, odabir takvih vježbi i takvih kompleksa koji će najviše doprinijeti rješavanju postavljenih zadataka. Ovdje se može koristiti širok izbor testova za identifikaciju optimalnog režima rada i odmora za svakog sportaša, intenziteta rada, opterećenja težine itd. Ove vrste kontrole služe kao osnova za izradu odgovarajućih planova obuke: dugoročni - za naredni makrociklus ili etapu obuke; struja - za mezociklus, makrociklus, lekciju; operativni - za zasebnu vježbu ili njihov kompleks.

Trenutna kontrola- ovdje se vrši procjena rada različitih primarnih pravaca, utvrđivanje formiranja procesa zamora sportista pod utjecajem opterećenja pojedinačnih aktivnosti, uzimajući u obzir tok procesa oporavka u tijelu, karakteristike interakcije sa opterećenjima različite veličine i smjera tokom dana ili mikrociklusa. To vam omogućava da optimizirate proces sportskog treninga tokom dana, mikro- i mezociklusa i stvorite najbolje uvjete za razvoj specificiranih adaptivnih promjena.

Kontrola pozornice- glavni ciljevi su utvrđivanje promjena u stanju sportaša pod utjecajem relativno dugog perioda treninga i razvijanje strategije za sljedeći makrociklus ili trenažni period. Shodno tome, u procesu kontrole korak po korak, sveobuhvatno se procjenjuje stepen razvijenosti različitih aspekata pripremljenosti, utvrđuju se nedostaci u pripravnosti i dalje rezerve za poboljšanje. Kao rezultat, razvijaju se individualni planovi za izgradnju trenažnog procesa za poseban period obuke ili za cijeli makrociklus.

Učestalost pregleda u fazi kontrole može biti različita i zavisi od karakteristika godišnjeg planiranja, specifičnosti sporta i materijalno-tehničkih uslova. Najefikasniji je ovaj oblik postepene kontrole, kada se ispiti provode tri puta u makrociklusu - u prvoj i drugoj fazi pripremnog i takmičarskog perioda. Ako su planirana 2-3 makrociklusa u toku godine, tokom takmičarskog perioda sprovode se postepeni ispiti - jednom u makrociklusu, a na osnovu tih podataka se gradi trenažni proces u narednom makrociklusu.

Posebnu pažnju treba posvetiti identitetu uslova prilikom provođenja postupnih ispitivanja i eliminisanju mogućeg uticaja prethodnih trenažnih opterećenja na njihove rezultate. Stručnjaci nastoje da odaberu testove čiji rezultati ne odražavaju dinamiku svakodnevnih mogućnosti sportista tokom primenjenih opterećenja. U suprotnom, moguće je zabilježiti ne stvarne promjene koje su se dogodile u stanju sportaša kao rezultat treninga, već samo neke trenutne promjene u njegovom stanju, koje mogu značajno fluktuirati tokom nekoliko dana. Međutim, u sportskoj praksi objektivna procjena pripremljenosti sportaša je u pravilu moguća samo u procesu korištenja opterećenja specifičnih za određeni sport, koji zahtijevaju najveću mobilizaciju odgovarajućih funkcionalnih sposobnosti. Nivo njihove manifestacije varira pod uticajem pravca i veličine individualnih trenažnih opterećenja koja prethode pregledu, psihičkog stanja sportista itd. Stoga je objektivna manifestacija funkcionalnih sposobnosti sportiste u većini testova moguća tek nakon posebne pripreme za pregled. Priprema se sastoji od otklanjanja umora od prethodnog treninga, pripremanja sportista da ozbiljno shvate programe testiranja, itd. Za kontrolu faza po etapu, sportisti moraju, prvo, biti dovedeni u optimalnu kondiciju i, drugo, osigurati, ako je moguće, standardne uslove pregleda.

Tabela 8 - glavni sadržaj integrisanog upravljanja i njegove vrste

Vrste integrisanog upravljanja	Smjerovi kontrole
Kontrola nad takmičarskim i trenažnim uticajima	Praćenje stanja i pripremljenosti sportista	Praćenje stanja spoljašnjeg okruženja
Kontrola konkurentske aktivnosti (SC)	Kontrola aktivnosti obuke (TD)
Uprizoreno	a) mjerenje i vrednovanje različitih pokazatelja na takmičenjima koja završavaju određenu fazu priprema; b) analiza dinamike SD indikatora na svim takmičenjima etape	a) konstrukcija i analiza dinamike opterećenja u fazi pripreme; b) zbrajanje opterećenja na svim indikatorima za etapu i određivanje njihovog omjera	Mjerenje i evaluacija kontrolnih indikatora u posebno organizovanim uslovima na kraju pripremne faze	Za klimatske faktore (temperatura, vlažnost, vetar, sunčevo zračenje), za kvalitet inventara, opreme, premaza sportskih objekata, karakteristike takmičarskih i trenažnih staza, klizanje, ponašanje gledalaca i objektivnost suđenja na takmičenjima i njihov uticaj na rezultate na sportskim takmičenjima i kontrolnim časovima treninga
Current	Mjerenje i vrednovanje učinka na takmičenju kojim se završava makrociklus treninga (ako je uključeno u plan)	a) konstrukcija i analiza dinamike opterećenja u trenažnom mikrociklusu; b) zbir opterećenja za sve karakteristike po mikrociklusu i određivanje njihovog sadržaja	Registracija i analiza svakodnevnih mjerenja pripremljenosti sportista uzrokovanih sistematskim treninzima
Operativni	Mjerenje i vrednovanje učinka na bilo kojem takmičenju	Mjerenje i procjena fizičkih i fizioloških karakteristika opterećenja, serije vježbi, treninga	Mjerenje i analiza pokazatelja koji informativno odražavaju promjene stanja sportista u vrijeme ili neposredno nakon vježbanja i nastave

Vrste kontrole

Kontrola nad konkurentskim uticajima ima dva pravca: praćenje rezultata takmičenja u trenažnim ciklusima i merenje i procena efektivnosti takmičarske aktivnosti.

Kontrola rezultata takmičenja sastoji se od procjene efektivnosti nastupa na takmičenjima u određenom (najčešće godišnjem) ciklusu treninga. Dinamika pokazatelja takmičarske aktivnosti u ciklusu treninga često se koristi kao kriterij za procjenu stanja atletske forme sportaša. Na primjer, neki stručnjaci smatraju da je sportista u stanju sportske forme sve dok fluktuacije njegovih rezultata na takmičenjima leže u zoni 2-3%. Ove vrijednosti u velikoj mjeri zavise od karakteristika sportske discipline.

Mjerenje i ocjenjivanje efektivnosti konkurentske aktivnosti. Savremena mjerno-računska tehnologija omogućava registraciju na desetine različitih pokazatelja takmičarske vježbe i takmičarske aktivnosti. Tako, na primjer, u tako jednostavnoj vježbi kao što je trčanje na 100 m, možete izmjeriti vrijeme reakcije sprintera, vrijeme kada postigne maksimalnu brzinu, vrijeme koje se drži i pada, dužinu i učestalost koraka na različitim dijelovima staze. udaljenost, vrijeme oslonca i leta, horizontalna i vertikalna komponenta napora, kolebanja u općem centru mase tijela, uglovi na zglobovima u različitim fazama oslonca i perioda leta itd. Prosto je nemoguće da ih trener sve registruje i analizira, upoređujući ih sa kriterijumima trenažnih aktivnosti i indikatorima koji karakterišu pripremljenost sportista. Stoga je potrebno birati samo iz niza indikatora takmičarske vježbe informativan, koje treba izmjeriti tokom kontrole.

Kontrola nad uticajima treninga sastoji se od sistematskog bilježenja kvantitativnih vrijednosti karakteristika treninga koje izvodi sportista. Za oba se koriste isti indikatori kontrolu, i za planiranje opterećenja

Glavni pokazatelji obima opterećenja su broj dana treninga; broj treninga; vrijeme provedeno na treningu i takmičarskim aktivnostima; količina, kilometraža specijalizovanih vežbi.

Indikatori intenziteta opterećenja su koncentracija vježbi u vremenu, brzini i snazi ​​vježbi.

U procesu kontrole opterećenja sumira se obim specijaliziranih vježbi; obim vježbi koje se izvode u odvojenim zonama intenziteta (snage); obim vježbi u cilju poboljšanja opšte i posebne fizičke, tehničke i taktičke spreme; obim rehabilitacijskih vježbi koje se izvode u mikrociklusima, mjesečno i godišnje. Upoređivanje ovih pokazatelja sa dinamikom sportskih rezultata omogućava treneru da identifikuje racionalne odnose između pojedinih vrsta trenažnih opterećenja, vremena postizanja najviših rezultata nakon njihovih vršnih vrijednosti i perioda odgođene transformacije trenažnog opterećenja u visoke sportske rezultate.

Praćenje stanja spremnosti sportiste. Procjena stanja spremnosti sportiste vrši se tokom testiranja ili tokom takmičenja i uključuje:

Procjena posebne fizičke sposobnosti;

Procjena tehničko-taktičke spremnosti;

Procjena psihičkog stanja i ponašanja na takmičenjima.

Procjenu zdravstvenog stanja i osnovnih funkcionalnih sistema, po pravilu, medicinskim i biološkim metodama vrše specijalisti iz oblasti fiziologije, biohemije i medicine sporta. Metodologija za ovu kontrolu data je u posebnim udžbenicima.

Procjena posebne fizičke spremnosti sastoji se od individualnih procena nivoa osnovnih fizičkih kvaliteta: snage, brzine, izdržljivosti i gipkosti. U ovom slučaju, glavna pažnja se poklanja vodećim fizičkim kvalitetima ili individualnim sposobnostima koje čine ove opšte pojmove za datu sportsku disciplinu.

Procjena tehničke spremnosti. Kontrola tehničke spremnosti sastoji se od procene kvantitativnih i kvalitativnih aspekata tehnike sportiste prilikom izvođenja takmičarskih i trenažnih vežbi.

Kontrola opreme se vrši vizualno i instrumentalno. Kriterijumi za tehničko majstorstvo sportiste su obim tehnike, raznovrsnost tehnike i efikasnost. Obim tehnike određuje se ukupnim brojem radnji koje sportista izvodi tokom treninga i takmičenja. On se kontroliše brojenjem ovih radnji.

Svestranost tehnologije određuje se stepenom raznovrsnosti motoričkih radnji kojima sportista savladava i koristi ih u takmičarskim aktivnostima. Oni kontroliraju broj različitih akcija, omjer tehnika koje se izvode na desnoj i lijevoj strani (u igricama), napadačkih i odbrambenih akcija itd.

Efikasnost tehnologije određen stepenom njegove blizine individualno optimalnoj opciji. Efikasna tehnika je ona koja osigurava postizanje maksimalnog mogućeg rezultata unutar datog pokreta.

Sportski rezultat- važan, ali ne i jedini kriterijum efikasnosti tehnologije. Metode za procenu efikasnosti tehnike zasnivaju se na realizaciji motoričkog potencijala sportiste. U cikličnim sportovima posebno su važni pokazatelji tehničke efikasnosti, jer postoji vrlo jasan obrazac - obrnuto proporcionalan odnos između nivoa tehničke vještine i količine napora, fizičkog utroška po jedinici pokazatelja sportskog učinka (metar udaljenosti).

Procjena taktičke spremnosti.

Praćenje taktičke spremnosti sastoji se od procene prikladnosti postupaka sportiste (tima) u cilju postizanja uspeha na takmičenjima. Omogućava kontrolu nad taktičkim razmišljanjem, taktičkim akcijama (obim taktičkih tehnika, njihova svestranost i efikasnost upotrebe).

Tipično, kontrola taktičke spremnosti poklapa se sa kontrolom takmičarske aktivnosti.

Povezane informacije.