Dom → Za trčanje Sažetak rukometnog treninga. Rukomet u sportskim sekcijama Tehnike hvatanja i dodavanja lopte

Sažetak rukometnog treninga. Rukomet u sportskim sekcijama Tehnike hvatanja i dodavanja lopte

Datum:

Nastavnik fizičkog vaspitanja:

Tema lekcije

Vrsta lekcije: Kombinovano.

Svrha lekcije:

Ciljevi lekcije:

Razvijati spretnost, pažnju, koordinaciju pokreta;
Negujte disciplinu, uzajamnu pomoć, poštovanje drugova;

Lokacija: teretana

Inventar: rukometne lopte, zvižduk.

Bortnitskaya Oksana Pavlovna, 23.10.2017

829 100

Razvojni sadržaj

Plan časa za rukomet u 5. razredu.

Datum:

Nastavnik fizičkog vaspitanja:

Tema lekcije: Unapređenje tehnike vođenja lopte.

Vrsta lekcije: Kombinovano.

Tip časa: individualni, grupni, kontinuirani, takmičarski.

Svrha lekcije: Kontrolišite fizičku aktivnost i razvijajte osnovne fizičke kvalitete kroz igru rukometa.

Ciljevi lekcije:

1.Unaprijediti tehniku vođenja lopte mijenjajući ruke.

Develop agilnost, pažnja, koordinacija pokreta;

Spomenuti disciplina, uzajamna pomoć oh, postovanje za vase drugove;

Lokacija: teretana

Inventar: rukometne lopte, zvižduk.

Posebni problemi			Doziranje opterećenja				Organizaciona i metodološka uputstva
I. Pripremni dio (15 min)
1. Organizirajte djecu za lekciju.	1. Formacija, pozdrav. 2. Određivanje teme časa , šifrirano u rebusu. 3. Saopštite ciljeve i ciljeve lekcije.				Obratite pažnju na sportsku odjeću! T.B. u razredu. Riješite zagonetke i saznat ćete kakoi ja sportskii ja igricei ovdje je šifriran.
2. Pripremite se karpal, koljeno i gležanj spojeva za raditi u osnovni delove lekcije	Hodanje 1) na prstima, ruke gore; 2) na petama, ruke iza glave; 3) na spoljnoj strani stopala, ruke na pojasu; 4) sa unutrašnje strane stopala, ruke do ramena;				Dok se učenici kreću u krug, nastavnik stoji u krugu ili se kreće malo ispred kolone, objašnjavajući položaj ruku i pokazujući vježbe. Prilikom hodanja i trčanja obratite pažnju na držanje, održavanje distance, pravilno disanje i tehničko izvođenje vježbi u pokretu.
3. Pripremite se organizam djeca da raditi u osnovni delove lekcije.	1) Trčite ujednačenim tempom i sa zadatkom Bočni korak lijevo, desno, ruke na struku. 2) . Specijalne vježbe trčanja: – sa visokim podizanjem kuka; – sa preklapanjem potkoljenice; S ravnim nogama ispruženim naprijed; Višeskokovi sa promjenom nogu; Skakanje trčanje širokim korakom.				Prilikom trčanja obratite pažnju na držanje, održavanje distance, pravilno disanje i tehničko izvođenje vježbi u pokretu. Vježbe izvodite polako ali često.
	Hodanje sa vežbama disanja				Podignite ruke kroz bokove, udahnite kroz nos, spustite ruke dolje, izdahnite, izdisaj treba da bude duži od udisaja.
Promijenite u 2 reda. vanjski razvodni uređajsa lopticama:5 minuta.
Pomaže u jačanju mišića vrata Pomaže u jačanju mišića lumbalne regije Pomaže u jačanju leđnih mišića Pomaže u jačanju mišića nogu Razviti sposobnost skakanja		1. I.p.: stoje, lopta dolje; 1 – lopta gore, levi bek na prstu; 2 – i.p.; 3–4 – isto sa desnicom.		4-5 puta		Sagni se, glavu gore. Držite leđa uspravno.
		2. I.p.: o. With. , lopta naprijed; 1 – nagib glave napred, 2 – nagib glave unazad; 3 – nagib glave ulevo; 4 – nagib glave udesno;		4-5 puta		Izvodite glatko, bez naglih pokreta
		3. I.p.: o. With. , lopta gore; 1–2 nagiba ulijevo; 3–4 – isto desno.		4-5 puta		Padina je dublja
		4. I.p.: stajanje sa razdvojenim nogama, lopta napred; 1–4 – kružno kretanje tijela ulijevo; 5–8 – isto desno.		4-5 puta		Amplituda je veća, pogledajte loptu.
		5. I.p.: široki stav sa razdvojenim nogama, lopta gore; 1 – 3 nagiba naprijed – dodirnuti loptu na pod; 4 – i.p.;		4-5 puta		Prilikom savijanja nemojte savijati koljena.
		6. I.p.: o. With. , lopta dolje; 1 – iskorak lijevo u stranu, lopta naprijed; 2 – i.p.; 3–4 – isto sa desnom nogom, desno;		4-5 puta		Telo je pravo, iskorak je dublji.
		7. IP: uski stav sa razdvojenim nogama, lopta gore; 1 – loptu naprijed i lijevom rukom dodirnuti loptu; 2 – i.p.; 3–4 – isto na drugoj nozi.		4-5 puta		Zamah s ravnom nogom. Mirno spustite nogu na pod.
		8. I.p.: stajanje, lopta ispred grudi; 1 – skok nogu u stranu, lopta gore; 2 – skok nogu zajedno, lopta ispred grudi; 3–4 – isto.		4-5 puta		Skočite na prste, lagano savijajući koljena.
		9. Hodanje u mjestu, lopta u desnoj ruci.				Držite leđa uspravno.
II. Glavni dio (25 min)
Promovirati razvoj vještine vođenja lopte bez vizualne kontrole.		Vodenje lopte s promjenom ruke.				Svaki timski igrač mora driblati loptu između stativa naprijed desnom rukom i nazad lijevom rukom.
Pomozite u razvoju vještina hvatanja i dodavanja		Dodavanje lopte u pokretu.				U tom slučaju možete promijeniti udaljenost između igrača, način dodavanja lopte (jednom rukom odozgo, odozdo, iza glave, odostraga, itd.), brzinu kretanja ili se uporno približavati svom partneru, a zatim se udaljite od njega. Glavnu pažnju obratite na preciznost dodavanja, jer od toga u velikoj mjeri zavisi i sposobnost zabijanja lopte u protivnički gol u igri.
Promovirati razvoj vještina driblinga i šuta		Dribling, šutiranje na gol.				Bacite loptu nakon 3 koraka. Pokušajte pogoditi donje ili gornje uglove gola. - ista vježba, ali sa golmanom
Razvijte brzinu odgovora		Igra na otvorenom "Zauzmi slobodno mjesto."				Igrači sjede u krug, svaki od njih ima loptu. Ima žetona na terenu, jedan ih je manje nego igrača. Učenici vode loptu desnom rukom u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Na znak učitelja, igrači zauzimaju prazna mjesta u blizini čipa. Igrač koji nema vremena da to uradi eliminiše se iz igre.
Razvijte osjećaj za timski rad		Rukometna igra.				Primjenjuje se pravilo tri koraka i sekunde. Ponovo dribling lopte bez ponovnog dodavanja znači prekršaj i lopta ide u posjed protivnika. (devojčice igraju 5 minuta, dečaci igraju 5 minuta)
III. Završni dio (5 min)
1. Obnavljanje disanja, redukcija Otkucaji srca Sumiranje lekcije		1. Formiranje u liniji. Diskusija o postignutim ciljevima i zadacima postavljenim na početku časa. Sumirajući lekciju, odraz: Zove se tehnika kojom se završava napad u rukometu? Koliko igrača jednog tima može biti na terenu u isto vrijeme? Slobodno bacanje u rukometu se izvodi sa? Koje su dimenzije rukometnog terena? Koliko koraka sa loptom u rukama je dozvoljeno kada igrate rukomet?					Ukazati na greške u tehnici izvođenja vježbi. Procijeniti rad učenika na času, njihovu aktivnost, samostalnost; pročitaj date ocjene. Ako vam se dopala lekcija i način na koji ste to uradili, udarite loptu u gol, ako vam se nije svidjelo, ubacite loptu u koš.
		Zadaća					Pravila igre
2. Organizirano kraj lekcije.		Organizovani odlazak iz sale.

Opštinska obrazovna ustanova dodatnog obrazovanja djece

Gradska dečija i omladinska sportska škola u Krasnodaru

(Na osnovu materijala iz udžbenika V.N. Kudritskog)

Sastavio: Ryabovol L.G. .,

trener-učitelj MOUDOD GYUSSH

Krasnodar, 2009

ORGANIZACIJA PROCESA OBRAZOVANJA I OBUKE

RUKOMET U SPORTSKIM SEKCIJAMA
Prilikom organizovanja nastave u rukometnim sportskim sekcijama, posebna pažnja se mora posvetiti postepenom podizanju nivoa fizičke, tehničke i taktičke osposobljenosti učesnika. Tome će, prije svega, doprinijeti dobra organizacija nastave, uz dovoljnu količinu i kvalitet sportske opreme i opreme.

Jedan od osnovnih uslova za dobru organizaciju nastave u sportskoj sekciji je planiranje obrazovnog procesa. Određuje obim, redoslijed i vrijeme dodijeljenih zadataka. Planiranje pokriva

glavni delovi organizacionog, obučkog i obrazovnog rada treba da budu jednostavni, pristupačni i specifični.

Glavni dokumenti za planiranje su godišnji

nastavni plan i program: raspored obrazovnog procesa; program; plan rada; plan -

bilješke sa lekcija; Raspored časova.

Godišnji nastavni plan i program sastavlja se za svaku godinu studija i mora

utvrđuje opšti sadržaj obrazovno-vaspitne nastave za teorijsku i praktičnu obuku studenata.

Raspored učenja pojašnjava nastavni plan i program i sačinjava ga za godinu, utvrđuje opšti sadržaj nastavnog i treninga u pripremnom, takmičarskom i prelaznom periodu. Raspored otkriva redoslijed polaganja nastavnog materijala po sedmicama i mjesecima, a također određuje vrijeme učešća učenika na predstojećim takmičenjima, probnim igrama i polaganju testova.

standarde i kreditne zahtjeve.

Plan rada pruža duže objašnjenje napretka i rezultata obrazovnog procesa za relativno kratak, ali logično zaokružen vremenski period.

Plan rada se izrađuje za jedan do dva mjeseca ili za svaki period procesa obuke.

U planu rada gradivo treba rasporediti određenim redoslijedom kako u okviru jednog časa tako i u ciklusu časova.

Plan - sažetak treninga izrađuje se na osnovu plana rada za svaki čas sa naznakom sadržaja, doze i organizaciono-metodičkih uputstava.

Prilikom sastavljanja bilješki potrebno je voditi računa o obrađenom gradivu, uslovima izvođenja nastave i dostupnosti sportske opreme.

Raspored časova je od velikog značaja za organizaciju obrazovno-vaspitnog rada, disciplinuje učenike. Raspored mora biti stalan na određeno vrijeme, unaprijed dostavljen studentima i istaknut na vidljivom mjestu. Označava koja grupa uči, kojim danima i satima, mjesto održavanja nastave i ime nastavnika.

Glavni oblik provjere nivoa izvođenja tehničkih tehnika igre, fizičkog i moralno-voljnog treninga, obrazovnog rada u sportskoj sekciji je učešće onih koji su uključeni u kalendarska i vankalendarska takmičenja.

Takmičarske pripreme

Tokom takmičenja provjeravaju se rezultati obrazovno-vaspitnog rada, njegova metodologija i sadržaj. Tokom takmičenja postoji prilika da se upoznaju sa tehnikama i taktikom igrača koji su postigli visoke sportske rezultate.

U kalendar- uključiti takmičenja predviđena kalendarom sportskih događaja (prvenstva, takmičenja za nagradu, pehar). Ovo su najvažnija takmičenja koja određuju šampiona prvenstva ili osvajača kupa.

Ne-kalendarski takmičenja (meč susreti, egzibiciona, klasifikacijska ili kvalifikaciona takmičenja) organizuju se sporazumno. Održavaju se u obrazovne i trenažne svrhe i predvode kalendarska takmičenja. Većina takmičenja se održava uz pomoć dva glavna sistema žrebanja - kružni krug

sistem i nokaut sistem, ponekad se koristi mešoviti tip žreba.

Sa kružnim sistemom ekipe se moraju međusobno sastati jednom ako se takmičenje održava u jednom krugu i dva puta ako se održava u dva kruga. Ovaj sistem žrebanja omogućava objektivno utvrđivanje ravnoteže snaga konkurentskih timova i određivanje najjačeg tima.

Mjesta svih ekipa koje učestvuju na ovom takmičenju određuju se po kružnom sistemu. Redoslijed igara po krugu određuje se žrijebom za ekipe koje učestvuju. Na osnovu utvrđenog broja ekipa sastavlja se raspored utakmica.

Prilikom održavanja takmičenja u jednom krugu igra se na terenu ekipe koja je prva u paru. Ako takmičenje ima dva, druga utakmica se mora odigrati na terenu druge ekipe. Nokaut sistem se po pravilu koristi kada postoji veliki broj ekipa koje učestvuju, kada se utakmice moraju odigrati u kratkom vremenu. Ekipa koja je izgubila ispada iz takmičenja. Prednost nokaut sistema je što se, uprkos velikom broju ekipa, pobjednik određuje u kratkom vremenu.

Međutim, značajan nedostatak ovog sistema je to što se parovi timova koji se susreću određuju žrijebom i to unosi veliki element slučajnosti. Može se ispostaviti da će dvije najjače ekipe, igrom slučaja, završiti u jednoj polovini sekcije. Tada, čak i prije finala, jedan od njih mora odustati od daljeg učešća u takmičenju. Ovim sistemom obično se određuje pobjednik: 1. mjesto - pobjednik finala; 2. mjesto - ekipa koja je izgubila finalnu utakmicu. Za smanjenje vremena za prvenstvo koristi se mješoviti tip žrebanja. Da bi se to postiglo, uzastopno se koristi round-robin sistem, a zatim nokaut sistem ili obrnuto.

Prvo se u okviru tima za fizičko vaspitanje održavaju takmičenja po kružnom sistemu kako bi se identifikovala mesta koja zauzimaju svi timovi, a zatim se u drugoj fazi žrebanja, u nokaut sistemu, sastaju ekipe iz različitih produkcijskih timova. zauzeo odgovarajuće mjesto u tvorničkom ili fabričkom prvenstvu. U takmičenjima po ovoj metodi, uprkos učešću velikog broja ekipa, pobednik će biti određen u relativno kratkom vremenskom periodu.

Za identifikaciju pobjedničkog tima na takmičenjima koja se održavaju po kružnom sistemu, potrebno je ocijeniti bodove. Prilikom izvlačenja prvenstva ekipe fizičke kulture u rukometu, ekipi se dodeljuju dva boda za pobedu, jedan bod za remi, a nula bodova za poraz i izostanak.

Možete promijeniti bodovanje tako da dodijelite tri boda za pobjedu, dva boda za remi, jedan bod za poraz i nula bodova za nepojavljivanje. Da bi se odredio pobjednik izvlačenja, potrebno je zbrojiti broj bodova koji je tim dobio za rezultate svakog susreta. Ekipno mjesto na takmičenju određuje se ukupnim brojem bodova. Tako ekipa sa najviše bodova zauzima prvo mjesto, sljedeća drugo i tako dalje. Za informacije o održanim sastancima i sumiranju rezultata takmičenja sastavlja se tabela žrebanja prvenstva u kojoj su navedeni nazivi ekipa, broj postignutih i propuštenih golova, broj postignutih bodova i zauzeto mjesto. od strane ekipe na žrijebu.

Obrazovni i trening proces

Edukacije i treninzi u sportskim sekcijama odvijaju se tokom cijele godine prema planu rada koji predviđa teorijsku i praktičnu nastavu, kao i polaganje kontrolnih normi za fizičku obuku i učešće učesnika na takmičenjima.

Godišnji plan Preporučljivo je rad sportske sekcije podijeliti na ljetni i zimski trenažni ciklus i shodno tome svaki od ovih ciklusa mora biti podijeljen na pripremni, takmičarski i prelazni period.

Trajanje menstruacije Zimski ciklus je najbolje organizovati sledećim redosledom: preporučljivo je započeti trenažni rad u pripremnom periodu od 1. septembra do 30. oktobra; takmičarski period - od 1. novembra do 1. januara; prelazni period - od 1. januara do 1. marta, trajanje perioda letnjeg ciklusa se preporučuje da se gradi sledećim redosledom: pripremni period - od 1. marta do 30. aprila, takmičarski period - od 30. aprila do 1. jula, prelazni period period - od 1. jula do 1. septembra.

Glavni zadaci pripremnog perioda su povećanje nivoa razvijenosti fizičke i tehničke osposobljenosti uključenih. Kao i pružanje teorijskih znanja studentima o pregledu razvoja rukometa, o ličnoj i javnoj higijeni, fizičkoj kulturi i sportu, o rasporedu rada i odmora, o medicinskom nadzoru i samokontroli u procesu fizičkog vaspitanja, pravilima takmičenja. , organizaciju i provođenje takmičenja.

Na početku pripremnog perioda glavna pažnja se posvećuje opštem fizičkom treningu, treningu i usavršavanju tehnike i taktike igre.

Sredinom ovog perioda posebna pažnja se poklanja fizičkom treningu sa elementima posebne fizičke pripreme, te je u toku proces usavršavanja tehnike i taktike igre.

Na kraju perioda veliko mjesto u treningu zauzima specijalna fizička priprema, uče se i učvršćuju kombinacijski potezi igre, tj. jasno učenje otvaranja, kako u napadu tako i u odbrani.

Trenuci igre počinju da dominiraju na treningu, a dvostrane igre s kombinacijama učenja vremenom se povećavaju. U ovom trenutku potrebno je odrediti sastav tima, a ne oslabiti opću i specijalnu fizičku obuku.

IN takmičarski period posebno mjesto se pridaje taktičkoj obuci igrača, stabilizuje se obim fizičkog rada zahvaljujući specijalnoj fizičkoj obuci, tehnička obuka igrača se nastavlja na boljoj osnovi, povećava se obim prijateljskih i kontrolnih utakmica. Raste obim individualne tehničko-taktičke obuke. Sredinom takmičarskog perioda, tim bi trebao dostići vrhunsku formu i biti spreman da se takmiči u takmičenjima bilo koje veličine.

Fizička obuka, opšta i posebna, u većoj meri se unapređuje kroz učešće igrača u dvosmernim igrama. Posebno mjesto u takmičarskom periodu zauzima psihološka priprema igrača. Mora biti usmjeren ka sportskom usavršavanju i postizanju cilja koji zahtijeva maksimalan povratak fizičkih, moralnih i voljnih kvaliteta. Kako bi učenici u određenoj mjeri mogli testirati svoju sportsku obuku, preporučuje se u obrazovni proces uključiti takmičenja u različitim sportovima, koja se održavaju po pojednostavljenim pravilima. Ovo će omogućiti učenicima da identifikuju slabosti u fizičkoj, tehničkoj i taktičkoj obuci i postepeno steknu samopouzdanje u treningu igre.

Psihološka priprema

Psihološka priprema Preporučujemo da se to radi u dva pravca – opšta psihološka priprema i psihološka priprema za predstojeće takmičenje.

Glavni zadaci općeg psihološkog treninga uključuju razvoj voljnih kvaliteta - odlučnost, upornost, izdržljivost, hrabrost i volja za pobjedom, sposobnost uključenih da izdrže različite vanjske podražaje - vremenske prilike, ponašanje gledalaca i neprijatelja; razviti sposobnost procene situacija u igri i trenutnog donošenja efektivne odluke, procene snage i slabosti protivnika i taktike protivničkog tima.

Preporučujemo da glavni zadaci psihološke pripreme za predstojeće takmičenje budu: vera u pobedu; sposobnost prevladavanja negativnih emocija prije početka; mogućnost brzog prelaska na efikasnije taktike igre.

Da biste pokazali visoke i stabilne rezultate, morate upravljati svojim psihičkim i voljnim stanjem. Ova sposobnost se može steći kroz trening, koji istovremeno poboljšava tehničku, taktičku, fizičku i psihološku pripremu.

Pravilo broj jedan za one koji se bave treba da bude redovno pridržavanje dnevne rutine, savesno prisustvo na treninzima, obavezno ispunjavanje društvenih zadataka, sposobnost da se savladaju različite poteškoće, a da pri tome ostanu samozatajni i korektni, bez obzira na situacije koje se javljaju tokom sportskih takmičenja. i ishod takmičenja.

Određeni nivo psihološke osposobljenosti može se postići redovnim vaspitno-obrazovnim radom tokom čitavog vaspitno-obrazovnog procesa.

Usađivanje visokog nivoa svijesti kod onih koji se bave edukativnim i trenažnim aktivnostima zavisi od zadataka sa kojima se suočavaju sportske sekcije. Prije svega, to je postizanje dobrih rezultata učenika u fizičkoj spremi, fizičkom razvoju i stručno-primijenjenoj fizičkoj obuci; visoke stope pri polaganju kontrolnih standarda.

Razvoj osobina jake volje jedan je od glavnih faktora u postizanju visokih sportskih rezultata. Sportska takmičenja su od velikog značaja u razvoju voljnih kvaliteta sportista, usled čega se otkriva nivo fizičke, psihičke i taktičke pripremljenosti učesnika takmičenja, povećava interesovanje, odlučnost i aktivnost onih koji su uključeni u nastavu i je velika želja za daljnjim usavršavanjem individualnih i kolektivnih sportskih vještina.

Razvoj radne i takmičarske discipline u sekcijama provodi se kroz cjelokupan proces obrazovanja i obuke. Potrebno je osigurati da učenici redovno izvršavaju individualne zadatke, savjesno izvode elemente tehnike igranja na treningu, te gajiti potrebu za izvođenjem fizičkih i igračkih vježbi sa punom posvećenošću.

Negovanje osećaja odgovornosti prema timu zauzima važno mesto u životu svakog čoveka. Potrebno je osigurati da svaki učenik obavlja individualne, grupne i kolektivne zadatke, složene vježbe i različite zadatke. Osjećaj odgovornosti svih članova tima za čast svog tima je izraženiji na takmičenjima, kada uspjeh tima u potpunosti zavisi od svrsishodne sportske borbe cijelog tima.

Prijelazni period je barijera između intenzivnog sportskog rada i početka postepenog smanjenja opterećenja. U tom periodu potrebno je provoditi fizičke, tehničke i taktičke treninge, postupno smanjujući intenzitet treninga s prelaskom na aktivan odmor. Preporučljivo je da se u prijelaznom periodu veliko mjesto posveti turizmu i igrama na otvorenom, možete se prebaciti na trening igre u drugim sportovima. Prijelazni period se može podijeliti na fazu postepenog prelaska na aktivnu rekreaciju i fazu aktivne rekreacije.

Trening u ovom periodu treba prvenstveno da ima za cilj ispravljanje tehničkih i taktičkih grešaka uočenih na takmičenjima. Osnovni ciljevi prelaznog roka treba da budu: održavanje dostignutog nivoa opšte i posebne fizičke spremnosti; postupno smanjenje opterećenja i prelazak na izvođenje vježbi iz drugih sportova; prelazak na aktivnu rekreaciju; temeljite provjere zdravstvenog stanja uključenih; priprema za veća opterećenja preliminarne faze pripremnog perioda.

Navedeni alati za obuku po periodima i fazama obavezni su za studente svih nivoa. Obim i priroda vežbi određuju se u zavisnosti od lokalnih uslova, faze obrazovno-vaspitnog procesa i nivoa opšte fizičke i posebne pripremljenosti učenika.

Oblici organizacije obrazovnog procesa
Glavni oblik organizacije obrazovnog procesa je edukativna obuka. Trening, kao i druge vrste tjelesnog vježbanja, podijeljen je u tri dijela: pripremni, glavni i završni. U toku trenažnog procesa nastavnik podučava i obrazuje učenike, izvodi teorijsku nastavu, učenici savladavaju tehniku i taktiku igre, podižu nivo fizičke spremnosti i fizičkog razvoja.

U pripremnom delu časa nastavnik sa učenicima sprovodi početnu organizacionu obuku – konstrukciju, objašnjava zadatak i sadržaj časa. Provodi zagrijavanje i razne promjene za izvođenje naknadnih fizičkih vježbi. Za organizaciju zagrijavanja koriste se opće razvojne vježbe iz različitih sportova koje imaju za cilj pripremu tijela za nadolazeći rad. To mogu biti vježbe iz gimnastike, atletike, igre na otvorenom, dizanja utega i drugih sportova.

Vježbe se mogu izvoditi na mjestu ili u pokretu.

U glavnom dijelu časa rješavaju se glavni zadaci: obuka i usavršavanje tehnike i taktike igre; povećanje opšte i posebne fizičke obuke; priprema sportista za takmičenja. Glavna sredstva treninga treba da budu vežbe sa rukometom, medicinke, igre na otvorenom i pripremne igre i vežbe iz drugih sportova. :

U završnom dijelu časa potrebno je polako smanjivati opterećenje kroz korektivne vježbe disanja i opuštanja, dovesti tijelo polaznika u relativno mirno stanje i smanjiti emocionalni faktor koji nastaje treningom. U završnom dijelu lekcije često se koriste polagano trčanje i sporo hodanje, te vježbe vježbanja. U ovom dijelu nastavnik sumira čas i daje domaći zadatak za fizičku ili tehničku pripremu učenika.

Trajanje završnog dijela časa može biti 5-10 minuta.

Plan lekcije

Na osnovu plana rada za svaki čas sastavlja se rezime u kojem se navodi sadržaj nastavnog materijala, vrijeme za svaki dio, doza vježbi ili tehnika igre, organizacione i metodičke napomene.

U okvirnom planu sadržaj čitave lekcije treba kratko i jasno zapisati.

Prilikom pripreme za nastavnu obuku, nastavnik mora uzeti u obzir sve karakteristike ove grupe učenika, uslove za izvođenje nastave, kao i obrađen obrazovni materijal. Kolona „delovi časa” obuhvata: pripremni deo, podeljen na uvodni i posebno-pripremni deo časa; glavni dio časa i njegov završni dio. U kolonu „vrijeme“ nastavnik upisuje ukupno vrijeme predviđeno za izvršenje zadatih zadataka u svakom dijelu časa.

U rubriku „Sadržaj časa“ potrebno je upisati vrste promjena formacija, okreta, hodanja i trčanja, opšte razvojnih i posebnih vježbi koje se izvode u pokretu i u mjestu. Ukratko su opisane posebne vježbe i vježbe za podučavanje i usavršavanje tehnika igre. Kolona “doziranje” označava vrijeme predviđeno za izvođenje fizičkih vježbi ili koliko puta se one izvode. U rubrici „metodičke upute“ nalaze se osnovne napomene o izvođenju pojedinačnih vježbi, o potrebnom inventaru i opremi, o redoslijedu građenja grupe pri izvođenju fizičkih vježbi.

Predstavljamo okvirni sadržaj treninga za početnu organizaciju obrazovnog procesa.

Lekcija br. 1

Zadaci.

Teorijske informacije.

Sigurnosne upute tokom nastave.

Obuka stajanja i kretanja po gradilištu.

Trening driblanja lopte.

Trajanje lekcije- 90 min.

Inventar- medicinske lopte i rukometne lopte. Označava obrise.

Štoperica.

Uvodni dio- 5 minuta.

Izgradnja učenika i objašnjenje ciljeva časa.

Teorijske informacije.

TB uputstvo.

Pripremni dio - 20 min.

Hodanje je normalno, na petama, na prstima, trkačko hodanje sa prelaskom na trčanje, hodanje, zaustavljanje na znak, okretanje i hodanje u suprotnom smjeru.

Vježbe u pokretu: veliki krugovi sa rukama naprijed i nazad, ruka ispred grudi, podizanje ruku u strane, hodanje u polučučnju, hodanje u iskoracima sa okretanjem trupa i pomicanjem ruku u stranu - nazad ; skakanje na jednu i dvije noge, sporo trčanje, hodanje.

Preraspoređivanje učenika za izvođenje vježbi na licu mjesta.

8-10 vježbi usmjerenih na razvoj fleksibilnosti.

Glavni dio- 60 min.

Osnovni stav u odbrani i napadu.

Kretanje igrača po terenu.

1) Dodajte loptu jednom rukom od ramena odozgo i uhvatite loptu objema rukama na mjestu.

2) Isto za nadolazeće kretanje.

3) Dodavanje lopte jednom rukom od ramena odozgo i hvatanje lopte objema rukama u pokretu u paru.

4) Vođenje lopte u pravoj liniji srednjom brzinom.

5) Vodenje lopte brzinom u suprotnim kolonama.

Završni dio- 5 minuta.

Slobodno hodanje, hodanje uz vježbe opuštanja i disanja.

Sumiranje lekcije.

Organiziran izlazak vježbača iz teretane.

Smjernice

Prilikom organizovanja obrazovnog procesa na prvim časovima, potrebno je obratiti posebnu pažnju na raspoloživu opremu i pažljivo je pripremiti. Preporučljivo je da u trening grupi bude jedna rukometna lopta po paru učenika, a po potrebi i više. Inventar mora biti u dobrom radnom stanju. Učenici se upoznaju sa sigurnosnim mjerama opreza prilikom bavljenja rukometom i osnovnim pravilima igre. Mnogo pažnje se poklanja fizičkom treningu, koji bi se iz časa u čas trebao postepeno povećavati.

Lekcija br. 2

Zadaci.

Teorijske informacije

Učenje dodavanja i hvatanja lopte na mjestu iu pokretu.

Trening driblanja lopte.

Opća fizička spremnost je razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta - snage, brzine, skakavosti, izdržljivosti.

Inventar. Medicinske i rukometne lopte, tribine za dribling, štoperica, užad za preskakanje, gimnastičke klupe.

Pripremni diočasovi - 20 min.

Konstrukcija, izvještaj, komunikacija ciljeva časa.

Hodanje u mjestu, skretanje desno, lijevo, okolo.

Hodanje je normalno, na petama, na prstima, trkačko hodanje sa prelaskom na trčanje.

Hodanje, zaustavljanje kada se dobije signal, okretanje i hodanje u suprotnom smjeru.

5-6 vježbi u pokretu.

Grupno restrukturiranje, 6-8 vežbi na licu mesta, u cilju razvoja

spretnost.

Glavni dio- 67 min.

Dodavanje lopte jednom rukom odozgo i hvatanje objema rukama na mjestu.

Isto važi i za nailazeći saobraćaj.

Vođenje lopte u pravoj liniji srednjom brzinom.

Vodenje lopte dok dribling oko stubova ili medicinskih lopti.

Igra štafeta.

Skup vježbi usmjerenih na razvoj brzine i snage

priprema.

Skup vježbi na simulatorima usmjerenih na razvoj brzine

trening snage.

Igra na otvorenom “odbrana tvrđave”.

Završni diočasovi - 3 min.

Slobodno hodanje, hodanje uz vježbe opuštanja i

Sumiranje lekcija.

Smjernice . U prvoj lekciji potrebno je stvoriti konkretne ideje o ovom sportu. Nastava mora biti strukturirana tako da se osposobljavanje i obrazovanje učenika odvija kroz cijeli obrazovni proces. Tokom procesa učenja, korišćeni setovi fizičkih vežbi treba da budu raznovrsni. Identifikujte učenike koji dobro izvode tehnike sviranja i dajte im složenije vežbe.

Učenike je potrebno ravnomjerno uključiti u obrazovne aktivnosti, uzimajući u obzir individualne karakteristike. Učenicima treba dati konkretne zadatke koji se mogu riješiti u ovoj lekciji.

Lekcija br. 3

Zadaci.

Učenje hvatanja i dodavanja lopte jednom rukom odozgo u mjestu iu kretanju u parovima.

Opća fizička obuka je razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta (snage, brzine, skakavosti i gipkosti) kroz vježbe na simulatorima i dodatnoj opremi.

Inventar b. Medicina i rukomet, tribine za dribling, štoperica, gimnastičke klupe, medicinske lopte.

Pripremni dio nastave - 20 min.

Konstrukcija, izvještaj, upoznavanje sa ciljevima časa. 2-3 vježbe za pažnju. Hodanje se pretvara u trčanje; trčanje desno, lijevo i nazad naprijed; dok trčite, napravite trzaj od 8-10 m; skočiti na signal. 5-6 vježbi u pokretu. Obnova grupe. 5-6 vježbi na licu mjesta sa medicinskim loptama. 1. Bacite loptu iznad glave i uhvatite je objema rukama. 2. Dodavanje lopte objema rukama od prsa u parovima. 3. Dodavanje lopte s obje ruke iznad glave. 4. Dobacivanje lopte natrag preko glave i hvatanje u toku skoka. 5. Dodavanje lopte jednom rukom sa strane. 6. Dodavanje lopte sjedeći sa akcentom na rad ruku i hvatanje je prevrtanjem na leđa.

Glavni dio nastave- 67 min.

Dodavanje lopte u parovima i trojkama.

Dodavanje lopte u parovima na udaljenosti od 10 do 15 m.

Učenje bacanja lopte s mjesta, iz trčanja savijenom rukom od ramena.

Štafeta u dodavanju lopte u suprotnim kolonama.

Set vježbi usmjerenih na trening snage.

Skup vježbi na simulatorima usmjerenih na trening brzine i snage.

Vodenje lopte na brzinu.

Završni diočasovi - 3 min.

Polako hodanje sa različitim položajima ruku: u stranu, gore, dole, iza glave, na struku. Sumiranje lekcije. Organizirano raspuštanje uključenih.

Smjernice . Prilikom podučavanja tehnikama sviranja, nastavnik treba da koristi holistički metod vježbanja. Na početku treninga pažnja učenika se mora posvetiti glavnom pokretu. Zatim, kako savladate vježbu, poboljšajte pojedinačne detalje tehnike.

U budućnosti bi se tehnike igranja trebale poboljšati u različitim uslovima, što će osigurati tačnost njihove implementacije. Da bi učenici mogli primjenjivati vježbe u okruženju igre potrebno je podučavati i usavršavati tehničke tehnike igre, uglavnom u kretanju iz različitih početnih pozicija u kombinaciji sa različitim elementima igre. Kombinovane vežbe moraju se izvoditi i na mestu i u pokretu i dovesti učenike u situacije igre. Posebnu pažnju treba posvetiti opštoj i specijalnoj fizičkoj obuci učenika kroz vježbe na simulatorima i dodatnoj opremi.

Lekcija br. 4

Zadaci.

Učenje dodavanja i hvatanja lopte.

Učenje bacanja lopte na gol.

Opća fizička spremnost je razvoj osnovnih fizičkih kvaliteta - snage, brzine, skakavosti, gipkosti, izdržljivosti, kroz vježbe na simulatorima.

Inventar. Medicinske i rukometne lopte, tribine za dribling, štoperica, gimnastičke klupe.

Pripremni dio- 20 minuta.

Konstrukcija, izvještaj koji objašnjava ciljeve lekcije. Okreće se na mestu. 2-3 vježbe za pažnju. Hodanje, trkačko hodanje, kontra hodanje. Trčite na signal, trčite desno, lijevo i nazad. Redovno trčanje praćeno hodanjem. 6-8 vježbi na mjestu koje imaju za cilj razvijanje snage.

Glavni dio- 67 min.

Hvatanje i dodavanje lopte sa ramena odozgo.

Hvatanje i dodavanje lopte iza leđa i odozdo.

Bacanje lopte na golove na različite načine.

Vođenje lopte u pravoj liniji tokom hodanja i trčanja.

Štafeta igre, vođenje lopte do partnera koji stoji u suprotnoj koloni.

Izvođenje kompleksa usmjerenog na trening snage.

Skup vježbi na simulatorima usmjerenih na trening brzine i snage

Igra na otvorenom "ne daj loptu vozaču".

Završni diočasovi - 3 min.

Besplatno hodanje, vježbe disanja i opuštanja.

Sumiranje lekcija.

Smjernice . Glavni uslov za uspješno izvođenje nastave je sposobnost nastavnika da odabere i primijeni određeni metod vježbi u procesu učenja. Vrlo je važno osigurati da učenici na početku treninga pravilno izvode istezanje i naknadne složenije vježbe. Prilikom izučavanja tehničkih tehnika igre potrebno je uraditi niz uvodnih vježbi po strukturi i brzini izvođenja sličnih tehničkoj tehnici. U periodu usavršavanja tehničke obuke potrebno je voditi računa o individualnim mogućnostima učesnika iu odnosu na njih odabrati određene opcije za izvođenje vježbi. Posebna pažnja se mora posvetiti razvoju opšte i specijalne fizičke obuke povećanjem gustine i intenziteta nastave, kroz uvođenje različitih dodatnih sprava i simulatora u obrazovni proces.

Lekcija br. 5

Zadaci.

Učenje dodavanja i hvatanja lopte na različite načine u pokretu.

Trening driblinga

Trening u bacanju, lopta na gol.

Tehnika igre golmana.

Inventar. Medicinske i rukometne lopte, klupe.

Pripremni dio- 20 minuta.

Formiranje grupe i objašnjenje ciljeva časa.

Okreće se na mestu. 2-3 vježbe za pažnju.

Hodanje, trkačko hodanje, kontra hodanje, trčanje, kada se dobije znak, trčanje desnom, lijevom stranom i leđima naprijed.

Redovno trčanje praćeno hodanjem, 6-8 vježbi u pokretu.

Preraspoređivanje grupe za izvođenje skupa vježbi na licu mjesta koje imaju za cilj razvijanje agilnosti.

Glavni dio- 65 min.

Hvatanje i dodavanje lopte jednom rukom od ramena u redovima.

Hvatanje i dodavanje lopte jednom rukom od ramena dok se kreću u parovima.

Hvatanje i dodavanje lopte jednom rukom u trojkama.

Isto važi i za kontra kretanje učenika.

Bacanje lopte na gol.

Tehnika igre golmana.

Vodenje lopte na mjestu, u pokretu i brzinom.

Vođenje lopte u protivničkim kolonama praćeno dodavanjem.

Štafeta - vođenje lopte na brzinu uz vođenje medicinskih lopti.

Završni dio- 5 min: slobodno hodanje, vježbe disanja i opuštanja. Sumiranje rezultata nastave i organizovano otpuštanje učenika.

Smjernice . U početnoj fazi učenja tehnike dodavanja i hvatanja lopte, posebna pažnja se mora posvetiti pravilnom položaju ruke sa loptom i koordinisanim akcijama trupa i nogu. Prilikom izvođenja tehničkih tehnika, oni koji vježbaju moraju svu svoju pažnju usmjeriti na igrača s loptom i biti posebno oprezni kada izvode kombinacije igranja u pokretu. Prilikom treninga golmana potrebno je odabrati posebne vježbe tako da se one izvode neočekivano, kako bi se uvježbala golmanova reakcija; kod izvođenja driblinga predmetima za dribling, ova vježba se mora izvoditi velikom brzinom.

Lekcija br. 6

Zadaci.

Trening držanja lopte.

Učenje tehnike dodavanja i hvatanja lopte u paru i trojci na licu mjesta iu kretanju.

Učenje vođenja lopte u pravoj liniji i sa promjenama smjera.

Trening gađanja.

Tehnika igre golmana.

Učenje taktike igre u napadu i odbrani.

Inventar

Pripremni dio- 20 minuta.

Konstrukcija, izvještaj, upoznavanje sa ciljevima časa.

Okreće se na mestu.

Vrste hodanja i trčanja. 6-8 vježbi u pokretu.

Preraspoređivanje grupe za izvođenje vježbi na licu mjesta koje imaju za cilj razvijanje agilnosti.

Glavni dio- 67 min.

Naučite držati loptu prstima.

Hvatanje i dodavanje jednom rukom od ramena u parovima, trojkama, četvorkama, osmicama u pokretu.

Vođenje lopte driblingom medicinskih lopti, a zatim dodavanje partneru.

Bacanje lopte iz trčanja, tokom skoka, prilikom pada.

Golmanova tehnika udaranja lopti rukama i nogama.

Trening odbrambenih tehnika za pozicijski raspored igrača 6:0.

Obuka tehnika napada po sistemu 3:3.

Izvođenje skupa vježbi usmjerenih na razvoj fleksibilnosti.

Završni dio- 3 min.

Besplatno hodanje, vježbe disanja i opuštanja. Sumiranje lekcije. Organizaciono raspuštanje onih koji su uključeni.

Smjernice . U pripremnom dijelu časa posebnu pažnju treba posvetiti izvođenju uvodnih i posebnih vježbi. Ohrabrite one koji su uključeni da izvode vježbe u pokretu maksimalnom brzinom. Prilikom učenja jednostavnih kombiniranih vježbi preporučuje se korištenje metode raskomadanih - konstruktivnih i holističkih vježbi. Prilikom treninga posebna pažnja se mora posvetiti pravilnoj upotrebi ruku, ako se radi o dodavanju, hvatanju ili bacanju lopte na gol. Prilikom podučavanja golmanove tehnike igre posebna pažnja se mora obratiti na njegovo kretanje u golu.

Lekcija br. 7

Zadaci.

Učenje hvatanja i dodavanja lopte na licu mjesta iu pokretu.

Trening driblanja lopte.

Trening bacanja lopte.

Obuka taktike u odbrani i napadu.

Inventar. Medicinske i rukometne lopte, bučice, užad za preskakanje.

Pripremni dio- 20 minuta.

Formiranje grupe, komuniciranje ciljeva časa.

Vježbe pažnje.

Hodanje, trčanje sa bočnim koracima na lijevu i desnu stranu i unazad.

Trčanje sa promjenama smjera i brzine trčanja, trzaji od 10-15 metara na signal.

Vježbe u kretanju i na mjestu koje imaju za cilj razvijanje sposobnosti skakanja.

Glavni dio lekcije- 67 min.

Trening hvatanja i dodavanja lopte u trojkama i četvorkama.

Učenje driblanja lopte kada se protivnik opire.

Učenje bacanja lopte skačući i padajući.

Podučavanje tehnika igre golmana.

Ubacivanje lopte u igru, udaranje lopte koja leti u donje uglove gola.

Trening taktike pozicionog napada sa rasporedom igrača 2:4, trening taktike zonske odbrane 4:2.

Izvođenje skupa vježbi usmjerenih na razvoj snage.

Završni dio-3 min.

Sporo trčanje praćeno hodanjem.

Vježbe za opuštanje i obnavljanje disanja.

Sumiranje lekcije.

Organizaciono raspuštanje onih koji su uključeni.

Smjernice . Prilikom podučavanja tehničkih tehnika igre, u ovom slučaju hvatanja i dodavanja lopte, nastavnik mora obratiti posebnu pažnju na pravilan položaj nogu, trupa i ruku. Noge treba biti savijene u kolenima, tijelo blago nagnuto naprijed, stopala u širini ramena, lijevo ili desno ispred. Težina tijela je ravnomjerno raspoređena na prste oba stopala, pete su blago podignute od poda, glava treba držati uspravno, a loptu i igrače kontrolirati očima. Obuka hvatanja i dodavanja lopte može se izvoditi u različitim formacijama učenika - u redovima, kolonama, krugovima, uz istovremeno izvođenje tehničkih tehnika svih učenika. Već u prvoj fazi treninga potrebna je demonstracija, a zatim slijedi praktična realizacija vježbi sa više ponavljanja.

Lekcija br. 8

Zadaci.

Poboljšanje hvatanja, dodavanja, bacanja i driblinga lopte u uslovima igre.

Tehnika igre golmana.

Taktike igre u odbrani i napadu.

Inventar. Medicinske i rukometne lopte, užad za preskakanje, gimnastičke klupe.

Pripremni dio- 20 minuta.

Hodanje na prstima, ruke u stranu, stajanje na petama, ruke iza glave, u polučučnju, u čučnju sa prelaskom na trkačko hodanje.

Trčanje: normalno na prstima sa ravnim nogama zamahnutim naprijed, sa preklapanjem potkoljenice, sa ubrzanjima od 15-20 metara.

Vježbe u pokretu i na mjestu usmjerene na razvoj fleksibilnosti.

Glavni dio-65 min.

Trening taktike pozicionog napada sa rasporedom igrača 1:5.

Trening taktike zonske odbrane 4:2.

Dvosmerna igra koristeći prethodno naučene tehnike igre (hvatanje i dodavanje lopte, dribling u uslovima igre, bacanja iz bližih i daljih pozicija). Upotreba obmanjujućih radnji i ekrana. Tehnika igre golmana je usmjerena na interakciju sa partnerima prilikom odbrane gola. Analiza grešaka tokom igre.

Izvođenje skupa vježbi usmjerenih na razvoj sposobnosti skakanja.

Završni dio- 5 minuta.

Sumiranje lekcije.

Organizirano raspuštanje uključenih.

Smjernice . Prilikom podučavanja učenika osnovnim taktičkim tehnikama i tehničkim radnjama potrebno je održavati dosljednost u procesu učenja. Prilikom podučavanja tehničkih tehnika igre preporučuje se pridržavanje određenog slijeda - trening po pravilu počinje pokretima po golmanskoj zoni, stavovima u odbrani i napadu, zaustavljanjima i okretima, a zatim se prelazi na učenje dodavanja. i hvatanje lopte, vođenje lopte, udarci na gol, akcije obmane, ekrani, igra golmana i taktičke akcije.

Kada podučavate učenike osnovnim taktičkim tehnikama igre, možete započeti podučavanjem napada na organiziranu odbranu koristeći pokrete igrača u krugu, u maloj i velikoj osmici. Zatim možete preći na podučavanje onih koji su uključeni u napad brzom prodoru kroz centar terena, uz bočne linije, kroz igrača koji je najbliži golmanu.

Lekcija br. 9

Zadaci.

Poboljšanje tehničkih tehnika za igranje dvostranih igara.

Poboljšanje taktike napada.

Poboljšanje odbrambenih taktika.

Opća i posebna fizička obuka.

Inventar. Medicinske i rukometne lopte, užad za preskakanje, gimnastičke klupe.

Pripremni dio- 20 minuta.

Hodajte na mjestu, skrenite desno, lijevo ili okolo kada dobijete znak.

Hodanje po spoljašnjim i unutrašnjim svodovima stopala, hodanje sa nagnutim trupom; hodanje u polučučnju i čučnju.

Trčanje sa skokovima, iskoracima udesno, lijevo i naprijed.

Trčite i skačite, razdvojenih nogu, na prstima sa leđima naprijed.

Trčanje sa ubrzanjem po dijagonali dvorane 15-20 m.

Vježbe c. u pokretu i na mjestu, s ciljem razvijanja sposobnosti skakanja.

Glavni dio- 65 min.

Poboljšanje taktike pozicionog napada prilikom pozicioniranja igrača.

Poboljšanje taktike mešovite odbrane (lično na svom terenu i zoni - 5:1).

Dvosmjerna edukativna igra s analizom novonastalih situacija u igri.

Vežba za suđenje utakmice.

Izvođenje seta vježbi na simulatorima usmjerenih na brzinsko-snažni trening uključenih. Izvođenje skupa vježbi usmjerenih na razvoj brzine.

Smjernice . Obuka i usavršavanje tehničkih i taktičkih tehnika igre mora se odvijati u takvom redoslijedu da postoji određeni odnos između završenih i novih materijala. Veoma je važno da učenici na svakoj lekciji nauče nešto novo. Nastava će biti efikasna kada se iz časa u čas koriste različite vežbe sa sve većim zahtevima za pravilnom primenom tehnika i fizičkom aktivnošću. Prilikom izvođenja nastave potrebno je osigurati da studenti svaku tehničku tehniku izvode do savršenstva.

Završni dio- 5 minuta.

Radite vježbe opuštanja i disanja.

Analiza grešaka koje se javljaju tokom dvostranih igara.

Sumiranje lekcije.

Organizirano raspuštanje uključenih.

Lekcija br. 10

Zadaci.

Usavršavanje tehničkih tehnika, igranje dvostranih igara.

Polaganje standarda za fizičku obuku.

Polaganje standarda za sportsko-tehničku obuku.

Inventar. Rukometne lopte, tribine za dribling, štoperica.

Pripremni dio-20 minuta.

Hodanje normalnim tempom na prstima sa različitim položajima ruku.

Hodanje u iskoracima, ruke ispred grudi i sa strane.

Skakanje na jednoj nozi praćeno trčanjem.

Trčanje na prstima s promjenom smjera - dijagonalno, u zmiji, u suprotnom kretanju duž otvorene i zatvorene spirale.

Trčite skačući udesno i ulijevo uz lagana ubrzanja.

Vježbe u kretanju i na mjestu usmjerene na razvoj snage.

Glavni dio-65 min.

Dvosmjerna edukativna igra koja koristi taktičko-tehničke tehnike igre prema uputama nastavnika-trenera.

Sudijska praksa.

Analiza situacija u igri.

Polaganje standarda za snagu, brzinu, izdržljivost, agilnost i sposobnost skakanja.

Polaganje standarda za sportsko-tehničku obuku: vođenje lopte na brzinu; prelaženje i hvatanje u paru pri kretanju velikom brzinom; dodavanje, hvatanje brzinom praćeno bacanjem na gol; na signal, obavljanje prednjeg i bočnog skrininga; izvođenje salta i kotrljanja sa loptom u rukama.

Završni dio- 5 minuta.

Sumiranje lekcije. Davanje ocjena za fizičku i sportsko-tehničku obuku. Organizaciono raspuštanje onih koji su uključeni.

Smjernice . Prilikom organizovanja nastave za podučavanje i usavršavanje tehničkih tehnika igre; Preporučuje se korištenje frontalne metode izvođenja vježbi. U ovom slučaju, učenici se postrojavaju u redove ili u suprotne kolone, što im omogućava da bez odlaganja izvedu vježbe. Pri treningu se posebna pažnja mora posvetiti posebnom fizičkom treningu, koji je po strukturi pokreta sličan tehničkim tehnikama igre i pod čijim se utjecajem razvijaju potrebne fizičke kvalitete.

Prilikom odabira nastavnog materijala potrebno je voditi računa o stepenu fizičke spremnosti učenika i njihovoj osposobljenosti za izvođenje tehničkih tehnika.

Prevencija povreda pri igranju rukometa

Prilikom bavljenja rukometom često su neophodna iznenadna i velika opterećenja organa za kretanje i mišićno-koštanog sistema uključenih. Igrači koji se kreću velikom brzinom često se sudaraju jedni s drugima; u takvim slučajevima nastavnik mora predvidjeti moguće sudare i preurediti trenažni proces kako nastava napreduje, vodeći računa o prevenciji ozljeda. Na prvim treninzima organizuje se teorijska nastava o prevenciji povreda pri igranju rukometa; nastavnik otkriva pitanja o mogućim situacijama povrede prilikom izvođenja posebnih vežbi ili tehnika igre.

Nastavnik mora objasniti značenje „sportskog rvanja“ nastankom povreda, usaditi im poznavanje pravila igre čije poštovanje sprečava neželjene posljedice - sudare, nepravilnu borbu za lopticu, loše stanje opreme i igralište. Pažnja uključenih treba biti usmjerena na sprječavanje ne samo teških ozljeda, već i lakših ozljeda koje, ako se ponove, mogu uzrokovati smanjenje sportskih performansi.

Uzroci povreda koje nastaju prilikom igranja rukometa mogu biti sljedeći:

Nedovoljan edukativni rad među uključenima u grupu;

Nedovoljna tehnička i fizička pripremljenost uključenih;

Loša opremljenost mjesta za obuku, neispravnost opreme,

neprikladna odjeća i obuća, nedovoljno osvjetljenje.

Glavni uzrok ozljeda. U toku obrazovno-trenažnog procesa, prijateljskih igara i sportskih takmičenja, sa učenicima se odvija loš vaspitno-obrazovni rad, usled čega se pojavljuju nedisciplinovani igrači koji se grubo ponašaju i koriste zabranjene tehnike igranja, stoga je glavni zadatak nastavnika osposobiti se za obrazovno-vaspitnom radu tokom čitavog obrazovnog perioda posvećuju značajno mjesto.

Vrlo je važno, ako je moguće, individualizirati obuku i unaprijediti obuku, fokusirajući zbirku na učenike koji zaostaju i koji su izostali sa nastave. U početnoj fazi potrebno je odabrati protivnika tako da bude blizak u svojoj fizičkoj i sportsko-tehničkoj pripremljenosti.

Tokom nastave potrebno je posebnu pažnju posvetiti pripremi zglobova za nagle pokrete, jer se značajan dio oštećenja pri vježbanju rukometa javlja upravo u zglobovima.

Posebnu pažnju u edukativnim sesijama i treninzima treba posvetiti prevenciji ozljeda gornjih i donjih ekstremiteta.

Kod onih koji se bave ovim sportom dolazi do oštećenja zglobova prstiju i zgloba ručnog zgloba, što se u većini slučajeva javlja zbog nedovoljnog razvoja mišića zbog pada na šake. Kod nedovoljnog razvoja mišića nogu dolazi do ukotrljavanja stopala, što ponekad dovodi do prijeloma skočnog zgloba i oštećenja meniskusa kolenskog zgloba. Težina ovih povreda može varirati. Međutim, pravilnom organizacijom obrazovnog i trenažnog procesa, usmjerenog na postupno povećanje opterećenja, učenje tehničkih tehnika, počevši od jednostavnih kombinovanih situacija s postupnim prelaskom na složenije, može postati najbolja prevencija od bilo kakvog oštećenja.

Prilikom bavljenja rukometom igrači moraju koristiti elastične štitnike za koljena, laktove, a posebnu pažnju moraju obratiti na izbor obuće. Cipele koje nisu odgovarajuće veličine mogu uzrokovati ozbiljne ozljede povezane s dislokacijama i prijelomima.

Pedagoški i medicinski nadzor
Osnovni cilj pedagoške i medicinske kontrole je u potpunosti promovirati pozitivan utjecaj sporta na zdravlje, fizički razvoj i pripremljenost uključenih. Detaljni zdravstveni pregledi se provode: preliminarni - po prijemu u sportsku školu i periodični - dva puta godišnje.

Prilikom lekarske kontrole posebna pažnja se poklanja zdravstvenom stanju i funkcionalnim sistemima organizma, pri čemu se rešavaju sledeći zadaci: osposobljenost, zbog zdravstvenih razloga, za početak ili nastavak bavljenja rukometom; utvrđivanje kontraindikacija za igranje rukometa u trenutku pregleda.

Zaključak: ovaj program je početak aktivnog osposobljavanja učenika za unapređenje zdravlja i sportskog usavršavanja. Nakon završene Dječije i omladinske sportske škole, najbolji učenici su prešli u SDYUSSHOR u rukometu.

LITERATURA

1. Bobrovich E.I. Kudryashov V.A. Ručna lopta - Minsk, „Žetva, 1968.

2. Klusov N.P. Rukomet. - M.: Fizička kultura i sport, 1982.

3. Klusov N.P., Tsurkan A. Škola brze lopte. - M.: Fizičko vaspitanje i

sport, 1983.

4. Kudritski V.N., Mironovič S.I. Ova brza ručna lopta. - Minsk,

"Polymya", 1980.

5. Sportske igre: Tehnika, nastavna taktika: Proc. za studente Više ped.

udžbenik ustanove. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN AND. Savin, A.V. Lexakov;

Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Izdavački centar "Akademija", 2001.

6. Ratirnidze A., Marushak V. Igra rukometnog golmana. - M. 1981.

7. Kholodov Ž.K., Kuznjecov V.S. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja

i sport: Proc. dodatak za studente Univerziteti. - M.: ASADEMA, 2000.

8. Teorija i metode fizičkog vaspitanja: Udžbenik. za studente fak. Phys.

kult. - B.A. Ashmarina, Yu.A. Vinogradov i dr.; ispod. ed. B.A. Ashmarina. -

M.: Prosvjeta, 1990.__

Ja odobravam

zamjenik Direktor MBU DO

Dječija i omladinska sportska škola "Olimp"

__________________ E.A. Obukhan

"____"__________________________G.

Pregled sesije obuke

Teritorija: Voronezhskaya selo s/k "Fakel"

PUNO IME. certificirani: O Khrimenko Natalia Nikolae VNA

Mjesto rada, pozicija: trener-nastavnik opštinske budžetske ustanove za dodatno obrazovanje dečije i omladinske sportske škole "Olimp", Ust-Labinsk

Grupa: NP-3 _

Predmet: « Hvatanje lopte u pokretu ».

Zadaci : 1 . Učenje hvatanja lopte na različite načine.

2. Učenje hvatanja lopte u pokretu

3. Učenje hvatanja lopte dok stojite u mjestu.

Lokacija: Art. Voronjež s/k "Fakel", vreme 13:45-15:15, datum 31.10.15.

Sportska oprema: medicinske lopte, rukometne lopte, čips.

Uvodni dio,

Izgradnja.

Pripremni dio

2 minute

Ukupno vrijeme pripreme dijelovi

18 minuta

Objašnjenje glavnog cilja lekcije.

1. Zagrijte se

6 minuta

2. Vježbe trčanja s loptom.

Jedan po jedan u koloni.

3. Vježbe na licu mjesta za razvoj spretnosti.

Rad udvoje i troje.

Main dio lekcije

Ukupno bazno vrijeme dijelovi

65 minuta

1 Uhvatite loptu jednom rukom od ramena odozgo.

U parovima na svojim mjestima

2. Hvatanje lopte jednom rukom od ramena u pokret

U troje, po dvoje na svojim mjestima uz ograničenja

3. Hvatanje lopte jednom rukom od ramena u pokretu, bacanjem na gol

U troje, udvoje na brzinu.

III

Završni dio

Ukupno vrijeme zatvaranja dijelovi

5 minuta

1. Vježbe oporavka

Besplatno hodanje, vježbe disanja i opuštanja.

2. Sumiranje

Slavite uspjehe i nedostatke

Prisutan: ________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________

Trener-učitelj N.N. Okhrimenko

Pregled

da sprovede : trening sesije

trener-učitelj: Okhrimenko Natalia Nikolaevna

predmet: " Hvatanje lopte u pokretu »

predstavljeno « » 201 G.

zaključci : trener-učitelj Okhrimenko N.N. posjeduje solidna znanja i vještine koje ispunjavaju zahtjeve državnih standarda pedagoškog obrazovanja. Rad sa studentima odvija se prema kalendarsko-tematskom planu.

Rukometni trening u grupi NP-3 protekao je na visokom emotivnom nivou. Natalya Nikolaevna koristila je metode objašnjenja i demonstracije, što doprinosi taktičkom rastu sportaša. Treninzi na etapama su sveobuhvatni, što osigurava da učenici razviju tehničke vještine i unaprijede posebnu fizičku obuku. Obuka je sprovedena uzimajući u obzir uzrast i individualne karakteristike učenika, što im omogućava postizanje maksimalnih rezultata na takmičenjima.

Zadaci koji su postavljeni učenicima su realizovani.

Preporuke i prijedlozi : Učenicima treba dati konkretne zadatke koji se mogu riješiti na ovoj lekciji. Potaknite učesnike da izvode vježbe pokreta maksimalnom brzinom.

"__"___________ 201__ godine

Potpisi prisutnih .

PLAN FIZIČKOG VASPITANJA ZA UČENIKE 7. RAZREDA NA TEMU „RUKOMET“.

Datum:

Lokacija: teretana OSSH br.7

Tema lekcije: Rukomet. Hvatanje i dodavanje lopte. Dribling. Udarci na gol. Taktičke akcije igrača.

Ciljevi lekcije:

1. Razvijati osnovne fizičke kvalitete.

2. Učiti taktičke akcije igrača u odbrani i napadu.

3. Ojačati tehniku hvatanja i dodavanja lopte, driblinga i šutiranja na gol.

4. Negujte kolektivizam i razigrano razmišljanje.

HPV – 12 min .

Izgradnja, pozdravi, porukazadatakalekcija. Hodanje, trči, hodanje – vježbeonoporavakdisanje.

Vanjski razvodni uređaj koji se kreće u krug:

I.P. ruke u stranu: 1 - korak lijevom nogom, ruke prekrštene na ramenu; 2- korak desnom nogom, i. P;

I.P. ruke u strane, dlanovi nadole. Za svaki korak postoji supinacija i pronacija (rotacija);

I.P. ruke ispred ravne. Za svaki korak, stisnite i otpustite prste;

I.P. ruke do ramena: 1- podignite laktove iza glave: 2- i.p.

I.P. ruke ispred grudi, dlanovi nadole. Hodanje sa koljenima koje dodiruju ruke;

I.P. ruke do ramena: 1- zamahnite lijevom butinom prema gore dok koleno ne dodirne desni lakat: 2- korak lijevom nogom: 3-4 - isto i desnom;

I.P. polučučanj, ruke na pojasu: 1-4 – hodanje u ovom položaju: 5-8 – normalno hodanje, ruke u stranu.

BASIC PART – 30 min .

1. Hvatanje i dodavanje lopte. Dribling. Udarci na gol.

Hvatanje i dodavanje lopte: na licu mjesta, u pokretu, u skoku.

učenici se poređaju u dva reda, a zatim, prema uputstvu nastavnika, dodaju loptu s mjesta i hvataju je objema rukama na mjestu;

Učenici sjede u krug: lopta se dodaje mijenjajući smjer.

dribling: igrač koji dribla loptu pravi meke trzajuće pokrete rukom i udara loptu tako da ona ne odskače više od njegovog struka.

učenici se redaju u razmaku od 3-4 m u dva reda; oni koji stoje u prvom rangu imaju loptu; na znak, driblaju je jednom rukom u mestu, zatim u pravoj liniji i nazad, a zatim dodaju loptu drugoj liniji;

dvije kolone učenika stoje jedna naspram druge, na znak vođa jedne kolone vodi loptu prema drugoj i daje je vođi ove kolone, a on sam staje na njen kraj; učenik koji je primio loptu radi isto.

Udarci na gol:

učenici se postavljaju ispred linije gola i na znak nastavnika naizmjenično izvode bacanja iz stojećeg i hoda;

centar bacanja;

bacanja pod oštrim uglom: na znak, učenici koji serviraju loptu dodaju loptu vodičima i oni šutiraju na gol.

Taktičke akcije igrača.

Učenici formiraju polukrug u blizini gol-linije i brzo prelaze od igrača do igrača. Potonji sa mjesta šutira u gol, nakon čega se mjesta mijenjaju za jedan.

Vježbe u paru. Odbrambeni igrači su locirani u blizini linije golmanovog prostora, napadači se nalaze nasuprot njih na udaljenosti od 6-8m. Na znak, napadači driblaju loptu, defanzivci izlaze na liniju slobodnih bacanja i blokiraju bacanja. Nakon toga učenici mijenjaju mjesta.

Trening igra rukometa.

Sudite po pravilima igre.

FINAL PART – 3 min .

Formacija, rezultati časa, napuštanje sale.

Sažetak lekcije na temu „Timske taktičke akcije u napadu u rukometu”

grupa 4-G T-5

Ciljevi i zadaci: razvoj brzinske izdržljivosti, usavršavanje tehnike bacanja, taktičke akcije u napadu

Oprema: rukometne lopte, čips

Organizacijski

smjernice

min

110